Duração

aumentar a intensidade. Porém, deve-se tomar cuidado com tal conclusão, pois pode-se realizar a série mais rapidamente e não ser possível constatar aumento de intensidade. Veja a seguir:

1ª série: peso total 600kg, duração 60s → 600/60 = 10kg/s 2ª série: peso total 300kg, duração 30s → 300/30 = 10kg/s

Neste exemplo, a 2ª série apresentou a mesma relação kg/s, mas foi realizada com metade do peso e o mesmo volume de repetições. A duração total foi menor e cada repetição foi realizada mais rapidamente. Sendo assim, parece pouco apropriado afirmar que não houve alteração na intensidade do treinamento, pois o peso levantado na 1ª série (60kg) é o dobro daquele levantado na 2ª série (30kg). Considerando que é o mesmo indivíduo, a diferença no peso absoluto já indicaria exigências distintas se levamos em conta outra forma de determinar a intensidade (%1RM).

Um treinamento mais difícil nem sempre é um treinamento mais intenso. Ele pode ser mais difícil porque ficou mais volumoso.

Duração

Em algumas modalidades esportivas, a duração também pode ser utilizada para expressar o volume. Em corridas de fundo, por exemplo, o volume pode ser registrado em km/semana (distância) ou em horas/ semana (tempo). No segundo caso, o tempo pode representar tanto a duração quanto o volume do treinamento. Alterar o tempo de corrida

implicará na modificação de ambos componentes. Esta relação deve

ser aplicada com cuidado na musculação, pois o tempo gasto em um treinamento pode ser alterado simplesmente pelo aumento ou diminuição da duração das pausas, não refletindo um aumento do tempo real do estímulo de treinamento.

Para Badillo & Ayestaran (2001) esse componente representa o tempo de aplicação do estímulo desconsiderando as pausas, sendo uma descrição mais adequada deste componente na musculação. Desta maneira, deve ser entendido como a somatória da duração dos estímulos de treinamento, sendo registrado exclusivamente através de medidas de tempo, ou seja, o tempo sob tensão. Porém, no treinamento na musculação, durações totais do treinamento idênticas podem resultar de diferentes prescrições dos programas. Veja o exemplo a seguir:

Programa 1 4 séries x 10 repetições – 62 kg Duração da série – 60 s

Programa 2 Duração da série

1ª série: 12 repetições – 60 kg 60 s 2ª série: 10 repetições – 64 kg 60 s 3ª série: 8 repetições – 66 kg 60 s 4ª série: 6 repetições – 68 kg 60 s

Nesse exemplo, apesar das durações das séries do programa 2 serem as mesmas das 4 séries do programa 1, resultaram de uma prescrição diferente. Conforme pode ser notado, o mesmo tempo total foi atingido com um número diferente de repetições, o que significa uma mudança de exigência para o executante, que realizará repetições com durações distintas.