http://www.knjigarna.com/UserFiles/File/9789612710705

Violeta Babić STILSKI VODNIK ZA VSAKO PUNCO

ilustrirala Ana Grigorjev

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

Stilski vodnik za vsako punco.indd 5

7/8/10 3:27 PM

Vsebina DRAGA PUNCA 9

NEGA TELESA 43

Noge 43

KAJ JE PUBERTETA 11

Depilacija 46 Urejanje nohtov na nogah (pedikura) 53

Kako rastejo prsi 13

Roke 54

Menstruacija 19 Vložki 21

Nohti 55

Nedrček, modrček, pravzaprav – modrc! 15

Zaščiti roke 54 Da ne boš grizla nohtov 55 Manikira 57

Kako zamenjaš vložek v šoli 25 Tamponi 26 Menstrualni koledar 26 PMS – kaj pa je to? 28

Telo 59

Pravilna drža 59 Celulit 61

Zobje 62

ČISTOČA JE POL ZDRAVJA 31

Koža 31

Kaj vse je pomembno za zdravo kožo 32

Umivanje rok 34 Umivanje, kopanje, prhanje 36 Potenje 39 Nega kože 41

Umivanje zob 62 Čiščenje zob z nitko 65 Aparat za zobe 66

Ušesa 67

Nega ušes 67 Luknjanje ušes 68

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

Stilski vodnik za vsako punco.indd 6

Obraz 70

Tipi kože 70 Določi svoj tip kože 73 Čiščenje obraza 74 Kreme 77

7/8/10 3:27 PM

Kako se spopasti z mozolji 78 Pomembna pravila 80 Ogrci 81 Oči 82 Pri okulistu 82 Izbira očal 83 Leče 84 Sončna očala 84

Ravnanje 121 Veliki kodri 122 Kodranje 123 Barvanje las 124

Pričeske 125

Kakšne oblike je tvoj obraz 125 Kratki lasje 127 Dolgi lasje 128

LIČENJE ZA ZAČETNICE 87

ZDRAVA HRANA – ZDRAVA TI! 135

Manj je več 87 Puljenje obrvi 88 Puder 91 Korektor 95 Pomembnejše kot ličenje 96 Senčila za oči 97 Barve zate 98 Oblike senc 101 Maskara 104 Rdečilo 106 Bleščilo za ustnice in šminka 108 Barve zate 108

Lepota znotraj 135 Beljakovine – gradijo celice 135 Ogljikovi hidrati – dajejo moč 136 Maščobe – pogosto jih je preveč 139 Vitamini in minerali 140 Voda 143 Vitamini 146 Minerali 150

VSE O LASEH 111

PROSTI ČAS 155

Poletje, morje, sonce 155 Sneg, sonce in smučanje 158 Telovadba, trening, šport 158 Če se ukvarjaš s športom 161 Na potovanju 162 Seznam stvari za potovanje 162

knjigarna.com swis721

Tipi las 111 Umivanje las 114 Striženje 116 Friziranje 119 Pripomočki 119

Stilski vodnik za vsako punco.indd 7

CMYK O AVTORICI 164 10/100/90/0

7/8/10 3:27 PM

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

Stilski vodnik za vsako punco.indd 8

7/8/10 3:27 PM

DRAGA PUNCA!

Ti v zadnjem času govorijo, da si čisto ponorela? Še pred kratkim si bila vesela in si poskakovala do nebes, zdaj pa si hitro jezna in te moti vsaka malenkost. Ta trenutek se počutiš super, že naslednji pa kar grmi … In potem − kot da se ni nič zgodilo!

Pa kako ti gredo vsi na živce! Učitelji težijo in še učiti se je treba, mami in oči pritiskata nate ... Ja, ja – on te pa niti ne pogleda! »Saj ni čudno, da sem takšna,« si misliš.

In kakšna si? Kmalu boš velika punca. Ampak ni lahko imeti 11, 13 ali 15 let. Izstopaš iz otroštva, rasteš, razvijaš se, spreminjaš se v čisto vsem. Ja, prišla so nora leta.

Do zdaj so zate skrbeli odrasli: mami in oči, morda babica ali kdo drug. Od zdaj naprej pa jemlješ stvari v svoje roke. Toda, kako se znajti v novem svetu? Kar naenkrat o sebi veš zelo malo – naenkrat ne poznaš več niti svojega telesa niti svojih občutkov in verjetno se pogosto sprašuješ, koga lahko prosiš za pomoč, kdo ti lahko odgovori na vprašanja, ki te morijo.

Ta knjiga je nastala zato, da ti pomaga. V njej boš našla nasvete, ki ti bodo pomagali, da boš lažje odrasla, da boš zdrava, negovana, polna energije. Pomagala ti bo, da se boš v svojem spreminjajočem se telesu počutila čim boljše. Samozavest, ki jo boš tako pridobila, ti bo pomagala, da boš o sebi pokazala vse najboljše. Tudi tisto, kar se na prvi pogled ne vidi.

Uporabi to sebi v prid!

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

Tvoja Violeta

9

Stilski vodnik za vsako punco.indd 9

7/8/10 3:27 PM

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

Stilski vodnik za vsako punco.indd 10

7/8/10 3:27 PM

KAJ JE PUBERTETA? Vsi moramo skozi puberteto in preživeti jo boš morala tudi ti. Puberteta je obdobje sprememb, ki se dogajajo v zelo kratkem času, otroka pa spreminjajo v odraslega. Naporna je, ker se v nekaj letih zgodi toliko stvari, da se človek ob vsem novem kar težko znajde. Če si bila še včeraj mamičina in očijeva punčka, si danes oseba, ki si želi neodvisnosti. Starši in učitelji so postali najbolj dolgočasna bitja na svetu. S prijateljicami se neskončno dolgo pogovarjaš po telefonu. Naenkrat je vse bolj pomembno kot učenje in šola, celo fantje so postali pomembni (zelo pomembni!). Kar nekaj časa preživiš pred ogledalom, v katerem vidiš namesto okroglega obrazka svoj podolgovati obraz (z nekaj mozolji).

Zdaj, ko se je telo začelo spreminjati, misli pa hitijo na vse konce in kraje, ti navezanost na starše ne ustreza več, ker se doživljaš kot samostojno, zrelo osebo. Po drugi strani pa se ne znajdeš v vsem, kar se ti dogaja ...

Dejstvo je, da se spreminjaš. Počasi, a neizogibno.

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0

Stilski vodnik za vsako punco.indd 11

7/8/10 3:28 PM

Pri deklicah se puberteta začne med 8. in 13. letom ter konča, ko tvoje telo doseže višino in težo odrasle osebe, nekje med 15. in 17. letom, včasih tudi pozneje.

Punce dozorevajo prej kot fantje in spremembe so pri njih bolj vidne.

Kaj vse se dogaja v puberteti? pospešeno rasteš pod pazduhami ti začnejo rasti dlačice pojavijo se nežne sramne dlačice, ki sčasoma postanejo temnejše in gostejše rastejo ti prsi boki se razširijo dobiš menstruacijo začneš se zavedati svoje spolnosti Tvoj razvoj je verjetno podoben, kot je bil pri tvojih starših, zato jih vprašaj, kdaj in kako so se oni začeli spreminjati v odrasle. Tudi čas prve menstruacije, ki jo dobi deklica, je podoben tistemu, v katerem jo je dobila njena mama. Če se boš o tem pogovorila z mami, ti bo gotovo lažje, saj boš imela doma zaveznico z izkušnjami (ki jih prijateljice še nimajo, vsaj ne toliko kot tvoja mami) in ji boš lahko potožila, ko ti bo hudo ali te bo kaj bolelo.

V puberteti se bo verjetno dogajalo tudi to, da bodo nekateri deli tvojega telesa (npr. roke ali noge) rasli veliko hitreje od drugih in se boš zdela sama sebi nesorazmerna.

Opazila boš tudi spremembe v kakovosti las, na koži in prsih, ki jih povzročajo hormoni – kemične snovi, ki jih ustvarja telo, da te bo spremenilo iz otroka v žensko.

Da boš čim manj zmedena zaradi vseh sprememb, CMYK se pogovarjaj, sprašuj, beri o tem … Več, kot boš ve10/100/90/0 dela, lažje ti bo!

knjigarna.com swis721 12

Stilski vodnik za vsako punco.indd 12

7/8/10 3:28 PM

KAKO RASTEJO PRSI?

Nekje med 9. in 12. letom boš opazila, da ti rastejo prsi. Del okoli bradavice in kolobar bosta začela nabrekati, kar včasih tudi boli. Ne boj se! To je povsem normalno in se dogaja skoraj vsaki punci. Včasih se ena stran razvije prej kot druga, kar te prav tako ne sme skrbeti. Kmalu bo telo postalo skladno, čeprav verjetno dojki nikoli ne bosta povsem enaki (tudi roke in ušesa niso).

Dokler se ne bodo popolnoma razvile, ne boš mogla niti predvidevati, kakšne bodo. In ni rečeno, da bodo takšne kot mamičine ali sestrine. Toda če ima večina žensk v tvoji družini majhne prsi, bodo verjetno tudi tvoje majhne.

knjigarna.com swis721 CMYK 10/100/90/0 13

Stilski vodnik za vsako punco.indd 13

7/8/10 3:28 PM

1. STOPNJA

Tako so videti prsi punce, ki je tik pred tem, da bo vstopila v puberteto.

Razvoj prsi v puberteti se ponavadi deli na štiri razvojne stopnje. Prikazali smo jih na ilustracijah. Če se ti zdi, da si kakšno stopnjo preskočila, ne zganjaj panike − vse punce se namreč ne razvijajo enako.

Od prve do četrte stopnje ponavadi mine od štiri do pet let. Tvoje prsi bodo verjetno povsem razvite šele okoli 18. leta.

2. STOPNJA

Prsi začnejo nabrekati pod bradavicami, ki se povečujejo in temnijo tako kot kolobarji okoli njih. Včasih so lahko dotiki boleči.

3. STOPNJA

Bradavice in kolobarji okoli njih se še povečujejo in postajajo vse temnejši. Prsi rastejo in so videti malce koničaste.

4. STOPNJA knjigarna.com swis721 Prsi so povsem razvite.

CMYK 10/100/90/0 14

Stilski vodnik za vsako punco.indd 14

7/8/10 3:28 PM