Основні правила ведення спеціалізованих щоденників: 1. Заповнюйте щоденник регулярно, навіть якщо пропустили якийсь день, обовязково поверніться до нього наступного дня. Порожніх днів бути не повинно! 2. Заповнюйте щоденник, навіть якщо вам “немає що писати”. З часом мозок звикне до завдань і знаходитиме потрібні слова чи згадуватиме потрібні події. 3. Заповнюйте сторінки поступово – одна ща одною – так ефект від виконаних вправ буде найкращим! Не забігайте у щоденнику наперед. 4. Навіть якщо не знаєт що писати у тій чи іншій вправі чи завданні – пишіть інтуїтивно – те, що само НАЙВАЖЛИВІШІ напрошується! Однакової інструкції для кожної впра-ПОДІЇ МІСЯЦЯ ви, яка б підходила усім – немає! 5. Ідеальних щоденників не має, але є такі, що більшою мірою можуть вам допомогти. Підлаштовуйте 1 щоденник під свої завдання – зробіть його зручним для інших своїх цілей. 2 6. Будьте готові що час від часу Вам доведеться боротись з лінню і небажанням робити якусь вправу регулярно – але треба! Не змушуйте себе, але обов`язково3 виділіть собі 10-15 хв. у день на заповнення щоден4 ника. Пам`ятайте: безглуздо рубати дерево тупою сокирою! 7. Поставтесь до вправ серйозно, адже це ваше життя!5 Усі завдання у щоденнику підібрані дуже ретельно – жодна з них не є випадковою! 6 І насамкінець: Щоденник працюватиме тільки якщо ви працювати- 7 мемте з ним “у парі” – займатимемтись ним регулярно не перескакуючи і не забігаючи наперед заповню- 8 ватимете відповідні чарунки і рядки. Невпинного саморозвитку Вам! 9
Щоденник допоможе Вам налагодити взаємини із собою у часі, стати більш дисциплінованими і мотивованими, зрозуміти, куди дівається ваш час і енергія і, як наслідок – виконати, завдання які ви відкладали місяцями чи навіть роками. Але щоденник працюватиме тільки у тому випадку, коли ви щоденно, регулярно і незважаючи ні на що його заповнюватимете! Без Вашої активної участі у своєму житті – змін не буде!
ЩОДЕННИК ДЛЯ УДОСКОНАЛЕННЯ САМООРГАНІЗАЦІЇ 10
21
11
22
12
23
13
24
14
25
15
26
16
27
17
28
18
29
19
30
20
31
У цих місцях варто виписувати найважливіші завдання, справи і події місяця. Можна використаовувти як планкувальник (візія майбутнього), а можна як аналізатор (згадування і висновки з минулого).
Ц ІЛІ НА М ІС Я Ц Ь 1. Той, хто не ставить собі конкретних, вимірних, добре окреслених 2. у часі цілей – живе цілями інших людей і проживає не своє життя. Знайте, чого ви3. хочете і Ваші дні, тижні і місяці ставатимуть дедалі якіснішими! А за роки Вашим здобуткам подивується будь-яка людина! 4.
Обов`язково позначайте ступінь досягнення тих чи інших цілей.
5.
Пл ан В ашо го ідеа л ь но го ти ж ня :
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П’ятниця
Субота
Неділя
06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00
Для того, щоб досягнути бажаного – треба знати, чого хочете! Ми надто рідко задумуємось про ідеальне і, як наслідок, не отримуємо 12:00 його у своє життя! Висновок простий: частіше думайте про ідеальне, а 13:00 його! ще краще виписуйте І щодня перепиуйте себе – що я зроблю сьогодні, щоб мій день став 14:00 близький до ідеального?
15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 Пам’ятайте: що структурована робота з дотриманням вдалого режиму – дає найкращі результати. Не забудьте включити у розклад час на коханих і дітей, на роботу над власним тілом і саморозвиток! Спробуйте кожен свій тиждень порівнювати і наближати до такого ідеалу!
Ц ІЛІ НА ТИ Ж ДЕ НЬ 1. Подумайте: що саме я можу за цей тиждень зробити, щоб максимально реалізувати свою ціль цього місяця?
2. 3.
У кружечках обов`язково відзначайте ступінь виконання завдання.
4. 5.
Пл ан ро з витк у В аши х нави к ів: Вид навику Особистісні (те ,завдяки чому я стану кращою особистістю)
Приклади
Відповідальність, наполегливість, ініціативність, пунктуальність … Професійні (те, що Вміння продавати, дозволить мені стати вміння писати кращим фахівцем) листи, спілкування з проблемними клієнтами, освоєння нової мови програмування, грамотний підбір персоналу … Навик тіла (те, що Спортивна секція, фітнес, дозволить моєму тілу плавання, біг, тренажернй краще функціонувати) зал, готування здорової їжі … Творчий навик (те, що Малювання, витинання, дозволить мені розвинути конструювання, орігамі, ефективність правої ліплення … півкулі) Навик розбудови Вміння приймати, взаємин (навики, для яких давати, цінувати, потрібна інша людина) обнімати, бути вдячним, пробачати … Інтелектуальний Вивчення іноземної мови, навик (те, що «включає» швидко читання, гра мислення) у шахи, складання кубика Рубика … Інформаційний навик Історія ХХ століття, (те, що потребує лише підбір одягу, сервірування знаходження інформації) столу, відрізнення творів класчної музики … Рутинний навик (щось Миття посуду, побутове і щоденне, яке прасування, готування потрібно навчитись їжі, прибирання, робити з домінуючою ксерокопіювання … емоцією радості і інтересу)
Що робитиму?
Скільки часу в день Який термін потрібен? виділятиму?
Використовуйте тематичні вправи на тиждень, для кращого пропрацювання тематики грошей. Жодного поля на тижневій сторінці не повинно бути порожнього!
Час не любить, коли його вбивають. Люїс Керролл
ПОНЕДІЛОК
число
міс яць
Мотивуйтсь! Але використовуйте своє натхнення для творення власної кращої реальності, а не для споживання і байдикування.
Найважливіше завдання дня
7:00
Якщо ми спершу виконаємо найважливіше завдання дня, то у нас направду вивільниться ресурс на те, щоб прожити цілий день яскраво і якісно.
8:00 для своїх думок чи Використовуйте ці поля як записник ідей щодо грошей, або використовуйте їх як у діловому щоденнику, у якому можна запланувати 9:00завдання і справи дня. 10:00
Найскладніше завдання дня
11:00
Найскладніше завдання – це зазвичай те, яке складається з якомога більшої частини дрібних етапів. Зробіть його – і все решта піде вам заввиграшки!
12:00 13:00 Найгірше завдання дня
14:00 15:00 16:00
Впродовж дня ми живемо у трьох різних станах: 17:00 і зазвичай насолоджуємось приємними для Хочу – це коли ми не пояснюємо собі, а дозволяємо відчувати нас діями. Треба – оператор раціонального, такого, що потребує бути виконаним незалежно від емоцій. 18:00 Мушу – оператор цінностей, допомагає людині вибудовувати всередині себе стійкий фундамент. Без «хочу» людина втрачає яскравість життя, без «треба» 19:00 – нічого не досягає, без «мушу» – втрачає основу і занедбує свої цінності. Надмір «хочу» – породжує інфантильність; надмір «треба» – робить людиною успішною компютерною програмою; надмір «мушу» – робить 20:00 фанатиком, який усім щось доказує і як наслідок – не має часу на власні дії. Щодня відслідковуйте пропорцію станів, у яких ви знаходитесь, для того, щоб збалансувати і урівноважити 21:00 своє життя.
Хочу
Пропорція справ Тр е б а Мушу
П ит а ння д н я: Що Ви зробите сьогодні заради своєї цілі?
Те, чого ми найбільше намагаємось уникнути, але точно знаємо, що мусимо зробити, – краще зробити у першу чергу! Тоді ми поставимо собі ментальну галочку і далі зможемо цілком сконцентруватися на важливих завданнях.
Дайте відповідь на одне просвітлююче питання в день і впродовж місяця ваші ставлення до часу, до себе і до життя загалом – кардинально зміняться!
22:00
Наші емоції, що ми відчуваємо впродовж дня, дуже часто залежать від завдань, які ми виконуємо. Завдання можуть змінюватись на шкалі від простих до складних, а майстерність наша так само може бути у якомусь випадку – максимальною, а у якомусь – мінімальною. Відповідна комбінація створює той чи інший емоційний стан. Просто ставте крапочки чи рисочки під час виконання будь-яких завдань і ви навчитесь справлятися із своїми емоціями, регулюючи рівень майстерності і складність задачі. Це концепція Міхайа Чиксентміхайї, але вона також описана у моїй книзі «Дій! другі сто тисяч кроків до успіху». Більшість людей живуть зліва від чорної лінії – наше завдання більшість часу опинятися справа!
23:00 За д а чі
Підйом
Паніка
Випишіть динаміку руху впродовж дня
«Потік»
Хвилювання
Важ ли віс ть
Матриця Ейзенхауера
Важливі, але нетермінові справи
Важливі і термінові справи
Неважливі і нетермінові справи
Неважливі, але термінові справи
Контроль
Апатія
Розслабленість Нудьга
Май с т ерніс ть
Те р м ін о в іст ь
Якщо не знаєте, як «підібратись до якоїсь справи» – випишіть її у відповідну клітинку. А далі дійте згідно правил: 1. Важливі нетермінові справи – першогергово виконуєте самі; 2. Важливі термінові – не створюєте, тобто займаєтесь справами ще до того, як вони виникнуть і стануть критичними; 3. Неважливі, нетермінові справи – взагалі не виконуєте і закреслюєте їх; 4. Неважливі, термінові – завчасно делегуєте. Про цю техніку написано чимало, зокрема і у моїй книзі «Дій! другі сто тисяч кроків до успіху» – шукайте і користуйтесь!