З О В Н І Ш Н І С Т Ь К А Р ’ Є Р А Ф О Р М А С Т О С УН К И
ВЕСНА 2012
КИШЕНЬКОВИЙ ЖУРНАЛ ДЛЯ СУЧАСНОГО ЧОЛОВІКА
ОЛЕКСАНДР ОВЕЧКІН ТА СЕКРЕТ ЙОГО УСПІХУ НАЙШВИДША ЛЮДИНА
ПРАВИЛ УСПІШНОГО СТАРТУ AНДРІЯ ГОВОРОВА
СМ-99991619
УСЕЙН БОЛТ
СХВАЛЕНО ЖУРНАЛОМ
Твiй найкращий старт! Ти думав коли-небудь про те, що навіть найграндіозніше звершення починається з простої думки: «А що, коли...». Та що там: все наше життя – це низка подій, кожна з яких зумовлена крихітною мимолітною думкою. Головне тут – не піддатися ліні, не відкласти на потім те, що стане новим Чудом Світу, геніальним витвором мистецтва, а чи просто викличе радісну посмішку. Але від «почати» до «завершити» почасти довгий шлях. Відома австралійська письменниця Колін Маккалоу сказала: «Неважливо, звідки ви вийшли, з чого почали. Важливо лише, куди ви прийдете». Міні-журнал, який ти тримаєш в руках (а точніше – поради експертів Men’sHealth і спеціалістів компанії Gillette, які ти в ньому знайдеш), допоможе тобі знайти і правильно розпочати вірний шлях до твоєї мети. Я впевнений, на тебе чекають звершення, про які ти в цю мить можеш лише мріяти. Головне, прямо зараз дай собі вірну відповідь на маленьке питання «А що, коли?..» Удачі! Віталій Бондар, головний редактор сайту menshealth.com.ua
Читай у номері: Зовнішність Як виглядати зранку на всі 100% 4 // 5 правил ідеального гоління 5 // Чемпіонський набір 6 // Сам собі стиліст 8 // Знайди свій неповторний образ 9 // Питання/Відповідь 10 // Еволюція гоління 10 // форма Правильний сніданок – відмінний початок дня 12 // Нікіта Лобінцев: 5 правил відмінного старту 13 // Олександр Овечкін: «Завжди йди до своєї мети» 14 // Правила життя Усейна Болта 16 // Як збільшити свій зріст 18 // Кар’єра Як підвищити свій IQ на 11 пунктів 20 // Бери в голову! Як запам’ятати ім’я людини та номер її телефону 21 // 7 правил успішної співбесіди 22 // Заряди мізки вручну 23 // Як утамувати біль у шиї?23 // Стосунки Що можуть сказати про тебе твої речі? 24 // 3 секрети ідеального поцілунку 26 // Брошура «Вiдмiнний Старт», №1 Замовник: ООО «Проктер енд Гембл Трейдинг Україна» Юр. адреса: 04070 Київ, вул. Набережно-Хрещатицька, 5/13 А Телефон: (044) 490 09 09, факс: (044) 492 01 02 Видавець: ТОВ «Видавничi Iнiцiативи» CustomLAB by Sanoma Media Ukraine Адреса: 01601, Київ, вул. Воровського, 33, пов. 3 Телефон: (044) 390 58 70 Директор CustomLAB Sanoma Media: Роман Сулiма Видруковано у типографiї: ТОВ «Колор Консалтинг», тел. (044) 360 64 34 Тираж: 650 000 Дата виходу: весна 2012 Розповсюджується безкоштовно Фото: Depositphotos.com, © Corbis/FotoChannels, Getty Images/ Fotobank.ua, Bridgeman/Fotodom, Динара Дєвлєт-Кильдєєва Ілюстрації: Мурад Ібатуллін
3
зовнішність Твій зовнішній вигляд – ключ до того, яким тебе побачать оточуючі. Спеціалісти Gillette, Blend-a-med, Oral-B, Braun та Men’s Health знають, як зробити перше враження про тебе – чудовим!
Як виглядати зранку на всі 100%? Дві особливі прикмети заспаної людини – мішки під очима і безлад на голові. Наші поради дадуть тобі змогу щоранку виглядати свіжим і бадьорим. Проблема: синці під очима Рішення: спи на спині
Проблема: неслухняне волосся Рішення: нанеси віск або гель на вологе волосся
Коли ти спиш на боці або на животі, впершись обличчям у подушку, під тягарем голови навколо очей утворюються зморшки. Чим регулярніше ти бачиш сни в такій позі, тим імовірніше, що складки навколо очей припинять розгладжуватися після ранкового вмивання. Хочеш забути, що таке припухлі повіки, намагайся спати обличчям догори. Так, спочатку, ймовірно, ти будеш довго дивитися у стелю, але потім звикнеш. Якщо незручно, підклади запасну подушку.
Ти прокинувся, встав, а з тобою піднялося твоє волосся? Віск або гель приведуть його до ладу. Тільки запам’ятай важливе правило: наносити засіб потрібно на вологе волосся, а не на мокре чи сухе. Нанесеш на мокре – фіксація буде нетривалою. Оптимальний варіант – вимити голову, висушити шевелюру рушником і лише через 5 хвилин застосовувати стайлінг-продукти.
4
5 правил ідеального гоління Хочеш справити позитивне враження – почни день із правильного гоління. 1. Підготуй інвентар Одна із складових успішного гоління – хороша бритва зі змінними лезами. На відміну від одноразових бритв вона дає змогу вибрати саме те, що потрібно тобі. Три леза чи п’ять*, із батарейкою** чи без, дешевше чи дорожче – вибір за тобою!
2. Підготуй шкіру Неможливо просто взяти бритву і почати шкребти нею по сухій шкірі обличчя. Порізів, почервонінь та інших неприємностей із шкірою тоді точно не уникнути. Умий обличчя теплою водою, використовуючи спеціальний гель для вмивання. Наприклад, Gillette Series із алое вера, – який прекрасно видаляє залишки шкірного жиру і поту, які перешкоджають поглинанню води. * Май на увазі, для комфортного і найбільш чистого гоління 5 лез оптимальні. ** Бритва з батарейкою генерує пом’якшувальні мікроімпульси, що знижують тертя та покращують ковзання.
3. Забезпеч ковзання Гель Gillette Fusion ProGlide містить у 3 рази більше змащувальних компонентів (порівняно із гелями для гоління Gillette Series), що забезпечує відмінне ковзання лез по шкірі. Наслідок – менший ризик порізів, більше комфорту. Крім того, на відміну від піни, мусу та інших засобів гель для гоління витрачається економніше.
4. Слідкуй за технікою Спочатку від поросту звільняється верхня частина щік, потім вилиці, потім – підборіддя і шия, насамкінець – ділянка над верхньою губою. До речі, якщо ти використовуєш будь-яку бритву Gillette ProGlide (у т.ч. без батарейки), можеш голити як за ростом, так і проти росту волосся.
5. Заспокой шкіру Після гоління ополосни обличчя і шию холодною водою, щоб закрилися пори, і промокни обличчя рушником. Настала черга спеціальних заспокійливих засобів після гоління. Хороший вибір – бальзам після гоління 3в1 Gillette Pro «Миттєве зволоження» з гліцерином. Він миттєво зволожує шкіру, живить її вітамінами В3, В5 та Е та захищає від негативного впливу ультрафіолетових променів (фактор захисту SPF 15+).
5
зовнішність Чемпіонський набір
ДЕЗОДОРАНТ GILLETTE Завдяки спеціальній технології дезодоранти Gillette не просто маскують неприємний запах, але й знищують бактерії – причину його появи.
*Від Gillette.
Як повинна виглядати ідеальна поличка у твоїй ванній кімнаті? Приблизно так:
ГЕЛЬ ДЛЯ ГОЛІННЯ GILLETTE FUSION PROGLIDE ЗВОЛОЖУвальний До його формули входять олія ши та гліцерин, які зволожують твою шкіру в процесі гоління. Більше зволоження для комфортнішого гоління.
ГЕЛЬ ДЛЯ ВМИВАННЯ GILLETTE SERIES ІЗ АЛОЕ ВЕРА Не містить мила, не сушить шкіру та глибоко очищає навіть на жирних ділянках шкіри.
БРИТВА GILLETTE FUSION PROGLIDE POWER Найприкольніша із бритв Gillette**, із лезами тоншими за людську волосину.
6
БАЛЬЗАМ ПІСЛЯ ГОЛІННЯ 3 В 1 GILLETTE PRO «МИТТЄВЕ ЗВОЛОЖЕННЯ» Перший бальзам після гоління 3-в-1* для чоловіків, зволожує, живить шкіру обличчя вітамінами, захищає від негативного впливу ультрафіолетових променів.
ЧОЛОВІЧИЙ АРОМАТ PUMA JAM Натхненний розслабленістю літніх днів, запахами пляжів та екзотичних рослин. Це аромат, який натякає на канікули, але залишається абсолютно реальним. Його можна носити вдень і ввечері, й завжди відчувати чистоту, свіжість, прилив сил, ніби після двох тижнів відпочинку на пляжі..
**Від Gillette, перші леза Fusion ProGlide тонші, ніж леза Fusion.
ЗУБНА ЩІТКА ORAL-B TRIUMPH Ідеальне доповнення до зубної пасти Blend-amed. Завдяки технології перехресних щетинок CrissCross, які дбайливо видаляють зубний наліт із поверхні емалі, вона здатна видалити близько 90% відсотків нальоту в складно досяжних місцях.
Зубная паста Blend-a-med PRO-EXPERT ВСе в ОДНОМу Інноваційний Stanous Complex, що входить до її складу, забезпечує професійний захист за всіма ознаками здоров’я зубів і ясен, здійснюючи профілактику таких стоматологічних захворювань, як зубний камінь, бактеріальний наліт, підвищена чутливість зубів, карієс, темний наліт і свіжість дихання.
7
ЗОВНІШНІСТЬ Сам собі стиліст
Досить витрачати півстипендії на похід у перукарню! Пропонуємо твоїй увазі лінійку багатофункціональних інструментів від Braun. Тепер підстригти (чи поголити) себе ти можеш самостійно. Причому не лише на голові ;-)
<< Braun cruZer Beard Потужний прилад для догляду за бородою. Регульований гребінь для бороди має 6 налаштувань довжини (від 1 до 11мм), що дасть тобі змогу досягти ідеального << Braun cruZer Face Тут тобі й бритва, і стайлер, і тример. Коротше, все, що потрібно для догляду за волоссям на обличчі. Прилад оснащений двома насадками-тримерами різної ширини. Широка дає змогу підрівнювати широкі << Braun cruZer Body Тіло чоловіка повинно бути акуратним усюди. І там (ну, ти нас зрозумів), – також! Сумніваєшся? Тоді ознайомся із результатами опитування дівчат (див. нижче) і дізнайся, яким вони тебе хочуть бачити. Опитування Men’s Health
МІСЦЯ ПОТРІБНО ЗНАТИ! Співробітники журналу Men’s Health провели масштабне опитування серед відвідувачок сайту cosmo.ru, щоб з’ясувати, що думають українські дівчата про порость на тілі чоловіка. Результати перед тобою!
8
результату. Тривалість автономної роботи – 50 хвилин. А після використання леза достатньо просто промити водою.
ділянки щетини. Вона ідеально підходить для корегування бакенбардів та вус. Вузька – ідеальний засіб для окреслення контурів. Вона дає змогу робити чіткі лінії та кромки. До речі, стригтися-голитися цим приладом можна безпосередньо під душем – води він не боїться. А для гладшого та чистого гоління він оснащений умонтованими лезами Gillette Fusion.
Груди Залиш у спокої, нехай собі колоситься. Пахви Або підкорочуй (як радять 26% дівчат), або голи зовсім (на цьому наполягають 60% представниць слабкої статі). Спина Ворс на плечах та спині видаляй нещадно. Хутро у цій ділянці вибачається лише Миколі Валуєву – зрештою, це частина його іміджу. Ноги Якщо ти не професійний спортсмен, якому волосся на ногах чомусь заважає, голити їх не варто. Пах 66% дівчат вважають, що волосся тут потрібно голити, 25% – що підкорочувати. Дій!
Знайди свій неповторний образ
Із тримерами Cruzer тобі не доведеться більше вибирати – під Пушкіна (відростити тільки баки) або під Толстого (відпустити бороду). Включи фантазію! А наша таблиця дасть змогу підібрати найстильніший із варіантів залежно від форми твого обличчя
Кругле обличчя Зроби акцент (за рахунок довжини волосся) на підборідді, щоб обличчя міні еспаздавалося не таким ньйолка круглим.
шкіпер
мушкетер
підборіддя – вперед!
росомах
дивись сюди
стрічки
байкер
злий поліцейський
якір
окладиста
доктор Хаус
мішаний ліс
Видовжене обличчя Залиш більше по боках і менше на підборідді, щоб обличчя здавалося менше витягнутим.
хвилі
Квадратне обличчя По боках – прибираємо, на підборідді – залишаємо, щоб візуально еспаньйолка дещо витягнути обличчя.
Овальне обличчя Щасливець! Із такою формою обличчя ти можеш обрати будь-який мисливець стиль! Заздримо
9
питання/відповідь
зовнішність значно знижують тертя та механічний вплив на шкіру. А проблемна шкіра дуже чутлива до цього. Хороший вибір у даному випадку – Gillette Fusion ProGlide Power. • Четверта порада — після гоління у 100% випадків використовуй засоби для догляду. Для тих, у кого шкіра схильна до вугрів, рекомендовані спиртовмісні засоби, наприклад гель після гоління Gillette Series для чутливої шкіри з алое вера. А для тих, у кого шкіра схильна до подразнення та почервоніння, – засоби з догляду за чутливою шкірою, наприклад бальзам після гоління Gillette Series для чутливої шкіри з алое вера.
УУ мене мене жирна жирна та та дещо дещо проблемна проблемна шкіра шкіра (є (є прищі). прищі). Чи Чи потрібно потрібно мені мені дотримуватися дотримуватися особливих особливих правил правил при при голінні? голінні? Кирило,Харкiва Харкiв Кирило, На питання відповідає лікар-дерматолог Владислав Куршев • Перша порада — дбайливе очищення шкіри перед голінням. І найкраще – очищувальним гелем. Наприклад, Gillette Series із алое вера. Шкіра обличчя зволожиться, пом’якшиться, а волосся зафіксується у фолікулі. • Друга порада — завжди використовувати гель для гоління, оскільки проблемна шкіра потребує комфортного гоління, яке без гелю неможливе. У протилежному випадку подразнення не уникнути. • Третя порада — використовуй багатолезову бритву зі змінними касетами. І краще – із живленням від батарейки, оскільки мікроімпульси
Еволюція гоління
У сучасної системи для гоління колись був теж відмінний старт!
Як часто потрібно міняти леза у системі для гоління? Олексій, Київ Про те, що у твоїй системі для гоління (наприклад, Gillette Fusion ProGlide або Gillette Mach3) час змінити лезо, тобі підкаже стрічка-індикатор зверху – вона стане білою. У процесі регулярного використання бритви міняти лезо необхідно не рідше ніж раз на місяць для максимального комфорту. Не зволікай із заміною: затуплені леза можуть спричинити подразнення шкіри та значно погіршити результат гоління.
Перший крем для гоління
Гостро заточений камінь
Голилися у ті дикі часи Шумери не із естетичних мірпершими кувань, а для безпеки зрозуміли, – щоб у бійці супротивник не міг схопити що голитися на суху – не найприємніше заняття, і винайшли тебе за бороду. щось типу крему для гоління, змішавши тваринний жир із рослинними компонентами.
Кам’яний вік
Цивілізація шумерів
10
Початок славних справ
Вікно із Росії у світ гладко виголених щік і підборідь прорубав Петро І, який вважав гладенькі обличчя бояр символом цивілізованої та європеїзованої країни.
XVIII век
Народження дива
Епоха революцій
Кінг Кемп Джилетт. Сорокарічний підприємець із Балтімору, створив перший у світі безпечний станок із одноразовим двобічним лезом. Так почалася історія компанії Gillette.
У 1971 році Gillette починає виробляти Trac II – першу систему для гоління з двома лезами, а в 1977 з’являється Atra/ Contour від Gillette – система для гоління із голівкою, що ковзає, це дає змогу бритві краще повторювати контури обличчя.
1901 рік
70-і роки
Gillette Fusion ProGlide Power
5 найтонших* (значно тонших за людську волосину) інноваційних лез із покращеним покриттям, яке максимально зменшує тертя під час гоління Мікрогребінець спрямовує волосинки до лез для простого й ретельного гоління
Мікроімпульси Power для зменшення опертя й максимально гладкого гоління
Наші часи
* Від Gillette, перші леза в касетах Fusion ProGlide тоньші за леза Fusion.
Якщо хочеш, щоб остаточний реНаскільки принцизультат був макпово користуватисимально ефекся гелем і бритвою тивним, краще однієї марки? використовувати продукти однієї серії. Іван, Київ Адже вони розробляються, щоб оптимально доповнювати один одного. Як це працює? Наприклад, високотехнологічна бритва Gillette Fusion ProGlide і сама по собі гарантує гладке гоління. Звичайно, не на суху, а з гелем. Але якщо перед її використанням нанести на шкіру гель із тієї ж самої лінійки Gillette Fusion ProGlide «Зволожувальний», формула якого збагачена олією ши та гліцерином, ковзання лез стане зовсім непомітним. А застосування бальзаму після гоління 3 в 1 Gillette Pro «Миттєве зволоження» з гліцерином і вітамінами В3, В5 та Е зніме можливий дискомфорт та зволожить шкіру на весь день.
форма Експерти Gillette, Puma та Men’s Health знають, що потрібно, щоб відмінно стартувати у спорті. Увага... Марш!
Правильний сніданок – відмінний початок дня
Ученими доведено: 20-30 г білка на сніданок – і ти будеш відчувати себе щоранку повним сил. Потрібна кількість протеїну міститься у двох-трьох яйцях, які, підозрюємо, набридли тобі до бісиків. Пропонуємо альтернативні варіанти 1.Тости із лососем Підсмаж у тостері пару шматків зернового хліба. Намаж кожен щедрим шаром творога, а зверху поклади по шматку (розміром із півдолоні, грамів по 80) копченої сьомги, нерки чи будь-якого іншого представника лососевих. Лимонний сік та чорний перець – за смаком. 20 г протеїну
2. Омлет із тофу Покриши 150 г соєвого сиру на змазану олією розігріту пательню. Додай цибулі, солодкого перцю, соєвого соусу, поперчи. Смаж, помішуючи, поки не буде виглядати як готовий омлет. Їж із тостами. 25 г протеїну
3.Восьминоги Класичний рецепт із дитинства: надріж хрест-навхрест кінці трьох сосисок і підсмаж їх (в ідеалі – на грилі). Жуй з овочевим салатом та зерновим хлібом. 21 г протеїну
12
Aндрій Говоров: правил успішного старту Андрій Говоров, 20 років. Зріст 190 см, вага 86 кг, розмір взуття 46. Український плавець. Народився в Севастополі. Майстер спорту міжнародного класу, член збірної України. Багаторазовий рекордсмен України, двократний чемпіон юнацької Олімпіади, переможець і призер чемпіонатів світу та Європи. Член міжнародної Олімпійської команди Gillette.
Досьє 1. Надзвичайно важливим є своєчасний старт
Займатися спортом я почав із 7 років у Мурманській області, в далекому військовому гарнізоні за Полярним колом. Мама запропонувала мені спробувати себе в трьох спортивних секціях: тхеквондо, шахмати й плавання. Через рік я зрозумів, що плавання для мене – улюблений вид спорту.
2. Велику роль відіграє навчання
Я вважаю, що школа й інститут є фундаментом усього нашого подальшого життя. Усі основні й необхідні
знання, навички й уміння ми одержуємо разом із нашою загальною освітою.
3. Необхідно підтримувати гарну форму
У мене свої методи тренувань, і підтримувати форму вдається завдяки щоденним рівномірним фізичним і розумовим навантаженням. Неможливо досягнути балансу, якщо розвивати щось одне.
4. Плавцю важливо бути гладенько поголеним
Бути гладенько поголеним – це дуже важливо! Адже для того, щоб досягнути максимальних
цитата
«Я намагаюся користуватися в своєму житті найкращим. Адже тільки найякісніші та найнадійніші речі ніколи тебе не підведуть, зможуть подарувати тобі впевненість у собі та відчуття комфорту. Я намагаюся завжди бути гладенько поголеним і доглянутим, чого бажаю й усім читачам».
13
результатів, необхідно почуватися впевнено й виглядати на всі 100%. Продукцію Gillette у своєму житті я застосовую щодня. В усьому віддаю перевагу найвищій якості та задоволенню від використання.
5. Як досягнути успіхів у плаванні
Мої поради плавцям-початківцям: сувора особиста самодисципліна, бажання повністю віддаватися тренуванню й вірити в себе та свою велику перемогу.
форма
«Завжди йди до своєї мети» Олександре, розкажіть про те, як починали займатися хокеєм? Що вас до цього підштовхнуло?
Я почав займатися хокеєм у вісім років. Для хокею це занадто пізно: я був у групі найстаршим. Складно сказати, чому обрав саме цей спорт, напевне сподобалося, що багато руху (за сімейною легендою, інтерес до хокею з’явився у Олександра ще у віці двох років, коли, гуляючи із мамою магазином, він побачив хокейну форму та не хотів іти, поки комплект не був куплений. – Прим. ред.). Я із спортивної родини. Мій батько – колишній професійний футболіст, виступав за московське «Динамо», а мама – баскетболістка, дворазова олімпійська чемпіонка. Так що, в принципі, одразу було відомо, що і я піду в спорт, але в який саме – вирішував сам. Мама говорила «Завжди йди до своєї мети», і я дотримуюся цього правила, чого і всім решті бажаю. Як вам вдавалося поєднувати хокей та навчання у школі, адже тренування починаються мало не о 7 ранку?
Відомий хокеїст Олександр Овечкін – капітан команди НХЛ «Вашингтон Кепіталз» та обличчя бренду Gillette – ділиться з тобою секретами успіху.
Мої тренування починалися навіть раніше! Щоранку я прокидався ні світ ні зоря і вирушав на лід. Щоранку! Інколи навіть бувало, що запізнювався в школу через це, але деякі мої вчителі, котрі знали, наскільки для мене важливий хокей, і розуміли, що я не проспав, а затримуюся через тренування, не починали навіть давати нові важливі теми, поки я не прийду. А після школи я знову вирушав на хокейну площадку. Так що часу на уроки залишалося
14
зовсім мало. Але це не означає, що я їх не виконував! (Сміється).
У вас є якісь амулети «на вдачу»?
На згадку про фінал чемпіонату світу 2008 року в мене залишився кулон із срібного долара. Я ще від самого початку гри на зборах у центрі кола помітив, що під Із незвичайних вправ, які доводилося льодом монета (напевне, на вдачу хтось виконувати, – винахід Крикунова (Волозалив), і ми з Іллею Нікуліним вирішили у димир Крикунов тренував «Динамо», коли випадку перемоги обов’язково її дістати. там грав Олександр – Прим. ред.). Двоє Після фінальної сирени я розбив лід ковсідають на камеру від вантажівки, а ти в заном та дістав той самий долар. ковзанах повинен її Ви взагалі забобонна протягти туди й назад людина? Кажуть, якщо по хокейній площадці. хочеш перемогти, перед Чи були якісь незвичайні вправи, які вам доводилося виконувати на тренуваннях?
Ви дотримуєтеся якогось особливого раціону харчування, щоб підтримувати себе у відмінній формі?
Я завжди намагаюся харчуватися правильно, є те, що дасть мені змогу залишатися у найкращій спортивній формі, але... Інколи, якщо чесно, не можу відмовити собі у солодощах та фастфуді. (Сміється). Ну й, звичайно, обожнюю мамині пельмені!
У МЕНЕ ЧУТЛИВА ШКІРА, ТОМУ МЕНІ ПОДОБАЄТЬСЯ, ЯК ВПЛИВАЮТЬ НА НЕЇ ПРОДУКТИ ВІД GILLETTE
грою не потрібно голитися...
Я в це не вірю. Багато хто із гравців дотримуються цього правила, але так ще і не виграли Кубок Стенлі. Я вважаю, що удача опиниться на боці того, хто багато працював і присвячував усього себе тренуванням. Тільки це допоможе виграти Кубок Стенлі чи будь-який інший чемпіонат. Так навіщо ходити неголеним? (Посміхається).
Gillette Fusion ProGlide
Як ви налаштовуєтеся на гру перед відповідальним матчем?
Зараз для мене це вже нескладно – справа звички. Щоб не перегоріти, перед важливим матчем я намагаюся відволікатися від думок про гру: проводити більше часу поза хокеєм, ходити в кіно, говорити про щось інше.
Олександре, ви є офіційним обличчям Gillette. Скажіть чесно, ці засоби і системи для гоління справді хороші?
Подивіться (Олександр проводить рукою по своєму гладковиголеному обличчю), як на мене, відмінний результат – вам не здається? У мене чутлива шкіра, тому мені подобається, як впливають на неї продукти від Gillette. Думаю, чоловіки в усьому світі повинні використовувати їх, щоб виглядати на всі сто у будь-яку хвилину!
15
форма
ПРАВИЛА ЖИТТЯ УСЕЙНА БОЛТА
Найшвидша людина на Землі – бігун Усейн Болт – розповідає про життя на Ямайці, чарівні кросівки, силу ароматів та багато про що інше.
... Про таланти і прихильників
... Про Ямайку
Я знаю, що став прикладом для багатьох молодих людей. Уперше я усвідомив це на Олімпіаді в Китаї. Велика кількість молодих людей підходили до мене і говорили, що хочуть бути схожими на мене. Це велика відповідальність, тому мені доводиться працювати все більше й більше. Тепер, коли я тренуюсь чи виступаю на змаганнях, я викладаюся на повну заради тієї молоді, для якої є прикладом.
На Ямайці просто чудово: відпочинок, смачна їжа, красиві люди! Тут ти можеш розслабитися і бути самим собою. Ямайську каву і музику реггі я теж, зрозуміло, люблю. Один із моїх улюблених музикантів – Чарлі Блек. Дуже рекомендую. А ще я дуже люблю танцювати. Танці – це частина мене. Скільки себе пам’ятаю, я завжди рухався. Це інстинкт – чуєш музику і починаєш танцювати.
16
Біг дуже популярний на Ямайці, й усі хлопчики мріють стати спринтерами. Тому починають займатися рано. Так продовжується багато років, можливо, справа вже у генах. ...Про перевагу швидких ніг Одного разу ми з друзями їхали на вечірку і взяли таксі. Коли сіли в машину, кожен думав, що у когось іншого точно є гроші, але коли доїхали до клубу, виявилося, що грошей немає ні в кого. Робити нічого – довелося бігти, слава Богу, розлючений водій нікого не наздогнав.
......Про спортивний режим Я прокидаюся о дев’ятій ранку. Три рази на тиждень роблю вправи із залізом. П’ять разів на тиждень вечорами бігаю на стадіоні. До речі, фінішувати раніше за інших дає мені змогу і мій зріст – коли на стрічці всі тягнуться вперед, я нерідко виграю за рахунок своїх 196 см.
... Про улюблену вправу Більше за все я люблю сидіти на дивані й нічого не робити. Але якщо вже й потрібно
займатися, то я віддав би перевагу вправам на прес.
зачіску й нанести аромат – і в мене одразу класний настрій!
...Про високотехнологічне екіпірування
...Про Puma
Технології, які сьогодні застосовують у спортивному одязі, сильно допомагають – це точно. Я не можу жити без своїх кросівок Puma. Змінюю кросівки після кожного змагання. Виходить 20-25 пар на сезон. Велика кількість їх лежить у коморі. Там само лежать зараз кросівки, у яких я заробив своє олімпійське золото.
Я дуже радий бути обличчям ароматів Puma! Впевненість у собі надзвичайно важлива як у моєму повсякденному житті, так і на біговій доріжці. Ставши обличчям ароматів Puma Animagical та Puma Jam, я можу показати себе з іншого боку.
... Про нагороди
Завжди будь самим собою. Працюй над своєю манерою триматися, вчися бути сміливішим! І завжди отримуй задоволення від того, що ти робиш.
Свої олімпійські медалі я зберігаю у банківському сейфі. Там само всі мої призи – так надійніше.
...Про аромати Аромати – важлива частина образу будь-якої людини. Вони дають змогу відчувати себе неповторним. Після тренування і душу мені потрібно лише поправити
17
... Про секрет успіху
форма Як збільшити свій зріст?
1
уЧЕНІ ЗРОБИЛИ НЕСПОДІВАНИЙ ВИСНОВОК: ВИСОКІ ЛЮДИ ШВИДШЕ БУДУЮТЬ КАР’ЄРУ! ЦІ ВПРАВИ ДАДУТЬ ТОБІ ЗМОГУ ПІДРОСТИ НА ПАРУ САНТИМЕТРІВ. ВИКОНУЙ ЇХ КОМПЛЕКСНО, ОДНУ ЗА ІНШОЮ, ЩОДЕННО. 1
Собака та кішка (5 разів)
2
Стійка кобри (10 разів)
2
Розтягує міжхребцеві диски Стань на четвереньки. На вдиху прогни спину, при цьому не виставляючи живіт уперед. Затримайся на цій позиції і на видиху. Зміцнює поперек, витягує хребет Ляж на живіт, притиснувшись ногами і тазом до підлоги. Руки зігнуті, долоні на підлозі поруч із плечима. На вдиху відірви груди від підлоги та вигни спину. На видиху ляж.
3
3
Корчі на підлозі (10 разів)
Розробляє хребет, знімає напругу в спині Ляж на спину. Підборіддя притисни до грудей. На вдиху підніми зігнуті ноги, на видиху нахили їх управо. Затримай ноги у цій позиції, вдихни і на видиху перемісти вліво. Так і хитайся туди-сюди.
18
кар’єра Спеціалісти Gillette, Blend-a-med, Oral-B, та Men’s Health допоможуть не лише відмінно стартувати, але й стрімко піднятися кар’єрними сходинками. > Запам’ятовуй
Як підвищити свій IQ на 11 пунктів?
Середній IQ жителя України – 96* (для порівняння: у японців він дорівнює 105). І хоча експерти прогнозують, що цей показник зросте на 3% за десятиліття, ти можеш прискоритися і перегнати японців.
Живий розум – запорука успіху в проходженні будь-якого IQ тесту, і він безпосередньо пов’язаний із твоєю нетривалою пам’яттю. Для її розвитку Сюзанна Джеггі з Мічиганського університету пропонувала добровольцям ігри Dual N-Back (dual-n-back.com), у яких вимагається запам’ятати послідовність геометричних образів та звуків. 25 ігрових хвилин щодня підвищують IQ у середньому на 5 пунктів. (Для альтернативи зайди на сайт gamesforthebrian.com або пошукай в Інтернеті ігри на зразок Memo TST). +
> Грай «Відеоігри «від першої особи» покращують візуальне сприйняття і в реальному світі, а це один із ключових факторів підвищення IQ», – пояснює психолог Аніта Абрамс і радить не відмовляти собі у задоволенні провести годинку, граючи в Call of Duty. +
> Бігай
__________ *За даними дослідників університету Ольстера (Белфаст, Великобританія).
Відкинь на певний час штангу і стань на бігову доріжку. Дослідники із Шведського інституту неврології та психології довели, що здорова серцево-судинна система може підвищити розумові здібності на 50%. +
20
Бери до голови! Як запам’ятати ім’я людини та номер її телефону?
...… ім’я
...номер
1.Повтори під час знайомства. «Радий знайомству, Віталій!», «Приємно познайомитися, Полікарп!» – завдяки такому прийому не вийде так, що в одне вухо влетіло, із другого вилетіло. 2. Задай питання, звернувшись до співрозмовника на ім’я («Кажуть, Куршавель уже не той. А ти як думаєш, Серафим?»).
1. Згрупуй. Окремі цифри навіть не нама3. Попрощайся («Акакій, усього найкращогайся запам’ятати. Групуй їх у дво-, три,- та го», «Потрібно буде повторити, Аркаша»). чотиризначні блоки: чотири фрагменти (123- Це взагалі так зване правило англійської ко456-78-90) запам’ятати легше, ніж 10 цифр. ролеви: за час розмови з людиною потрібно промовити її ім’я тричі – під час знайомства, 2. Знайди зв’язок. Нехай номер, який в ході бесіди та прощаючись. потрібно запам’ятати, асоціюється із тими числами, що вже зберігаються у твоїй пам’яті 4. Придумай асоціацію. Припустімо, тебе (314 – це число π, 1024 – кілобайт і т.д.). познайомили з деяким Миколою, і тобі одразу прийшов на згадку твій найкращий 3. Проговори номер телефону вголос. друг Колян – уже певна зацепка для пам’яті. Адже саме так вчать вірші у школі. Інший варіант: ім’я нового знайомого може 4. Уяви, як ти набираєш цей номер на уяв- бути співзвучне із певним предметом (наному телефоні. Таким чином ти запам’ятаєш приклад, Анна – ванна). Підійдуть будь-які асоціації, головне – запустити механізм: не лише цифри, але і послідовність рухів людина добре запам’ятовує нову інформацію, пальця. пов’язуючи її із існуючою.
21
кар’єра
7
правил успішної співбесіди
Співбесіда – твоя перепустка у світ великих окладів та цікавих проектів. Пройди її блискуче! Обнови формат резюме Паперовий варіант – минулий вік. Крім нього, обзаведись легким файлом (бажано у форматі PDF), який буде нормально читатися на екрані комунікатора.
Визнач час
Якщо тобі запропонували вибрати час – пізній ранок (через півторидві години після початку роботи у цій компанії). Інтерв’юер уже прокинувся, але ще не перейнятий думками про бізнес-ланч. Всю увагу отримаєш ти. ___ *Вiд Gillette, першi леза Fusion ProGlide тонкiшi, нiж леза Fusion.
Виглядай акуратно
Більшість HR менеджерів скептично ставляться до неголених пошукувачів. На їхню думку, щетина – ознака того, що перед ними нечепура і ледар, що ставиться до свого працевлаштування несерйозно. Виглядати доглянутим, зібраним і мотивованим дадуть тобі змогу бритва Gillette Fusion ProGlide та її 5 найтонших лез*.
Пройди фейс-контроль
На відміну від дрес-коду, який у кожної компанії свій, білосніжна посмішка – те, що цінується всіма без винятку роботодавцями. Зубна паста Blend-а-med PRO-EX PERT та зубна щітка, що ідеально підходить їй Oral-B PRO-EXPERT 3D Чистота забезпечать тобі професійний захист та догляд за порожниною рота. Тобі залишиться лише білосніжно посміхатися.
Одягнися правильно
Маленька хитрість: за день до інтерв’ю стань біля будівлі компанії у момент закінчення робочого дня, поспостерігай за людьми. Ти отримаєш уявлення про те, що в них прийнято, а що ні.
Не світи свій вік
Якщо не запитають. HR менеджери – ті ж самі люди, і стереотипи, пов’язані з віком, теж впливають на їхнє рішення. Неважливо, закінчив ти інститут чи ні, – важливо, яку користь ти можеш принести компанії.
22
Скажи, що ти хочеш отримати цю роботу
Інколи, саме ця фраза вирішує справу. Не зображай байдужість і віддаленість, а чітко висловлюй бажання отримати це місце. Ти хочеш тих, хто хоче тебе. Чи не це основа будь-яких здорових стосунків?
Заряди мізки вручну
Як втамувати біль у шиї?
Стомився? Голова вже не працює? Пара нехитрих рухів пальцями, і твоє життя заграє новими фарбами?
У кінці складного дня ниє шия? Ми знаємо, що з нею зробити, щоб біль припинився. 1. Нахил голови вбік
Антистрес
М’яко натисни великим пальцем лівої руки на середину правої долоні і крути ним по колу протягом хвилини. Те ж саме зроби правим пальцем на лівій долоні. Це послабить напругу в ділянці шиї і переключить твою увагу.
Коли сидиш, поклади ліву руку на маківку і злегка потягни голову до лівого плеча – тримай її у такій позиції 20 секунд. Це один повтор вправи. Потім те ж саме, тільки вправо.
2. Нахил голови вперед
Прилив сил
Кінчиками пальців обох рук енергійно постукай один об один. Потім кінчиками великого і вказівного пальців правої руки стисни лівий великий палець і проведи ними від основи до кінчика. Те ж саме зроби з великим пальцем правої руки.
Долоня знову на маківці – притискає підборіддя до грудей. Тримай голову в такій позиції 20 секунд, потім відпусти.
3. Повороти влівовправо
Тримаючи шию прямо, притисни до неї підборіддя. Максимально далеко поверни голову спочатку вправо, тримай у такій позиції 20 секунд, потім вліво – і теж 20 секунд.
Запуск мозку
Легко стисни великий палець лівої руки вказівним і середнім пальцями правої (як пасатижамі) і «вгвинтися» ним у цей зажим від кінчика до основи. Те ж саме зроби з правим великим. Такий масаж покращує притік крові до мозку.
Робити два кола по 12 повторів кожен, двічі на тиждень.
23
стосунки Експерти Old Spice та Men’s Health добре знаються на дівчатах і готові дати тобі декілька корисних порад.
Що можуть сказати про тебе твої речі?
Кажуть, речі можуть багато розповісти про людину. Вибери 5 предметів, які краще за все поєднуються із твоїм образом, стилем настроєм, планами на день. Подивимося, що скаже про тебе твій вибір!
В
А
А
Б
Б
В В
А
Б Б
А
В
А
Б В
24
Результати
Більше предметів, позначених літерою А
У тебе сьогодні однозначно романтичний настрій. Саме час запросити на побачення дівчину, на яку ти давно задивляєшся. Не сумнівайся: все пройде як треба! Просто будь собою і дай їй шанс зрозуміти, з яким чудовим хлопцем звела її доля. А Old Spice Noir посилить твою неповторність та привабливість, так що у фіналі побачення на тебе напевно буде чекати явно не лише дружнє рукостискання.
на замiтку
Більше предметів, позначених літерою Б
Ти, як завжди, відважний і готовий до нових подвигів. Вигадай сам, як урятувати світ сьогодні. Можливо, це буде просто кошеня, якого ти силою думки змусиш злізти з дерева. Аромат нового Old Spice Danger Zone дасть тобі змогу відчути себе сміливішим найвідважнішого пілота за штурвалом невипробуваного реактивного літака.
на замiтку
Більше предметів, позначених літерою В
На перший погляд ти звичайний хлопець, але саме твої історії приятелі будуть переповідати своїм друзям, видаючи за свої. Тобі необов’язково носити дорогі речі, щоб стати трендсеттером у своїй компанії, ти просто приходиш і ловиш на собі захоплені заздрісні погляди, а потім виявляєш, що твій стиль намагаються копіювати. На будь-якій тусовці ти на висоті, тому що навіть якщо спітнієш, навряд чи це хтось помітить із Old Spice White Water.
на замiтку
У жарті про темряву, яка друг молоді, лише частина жарту. Британські вчені з’ясували, що чималу роль у виникненні симпатії відіграє розмір зіниці. Чим він більший, тим привабливішим ти видаєшся для дівчат. Із шкільної програми ти можеш знати, що за відсутності яскравого світла зіниця має властивість розширятися. Тому для побачення обирай малоосвітлені приміщення (кав’ярня, зал кінотеатру, і та ін.). Ну, а якщо вона погодиться піти до тебе в гості, безсоромно вигадуй про перегорілі лампочки і замість люстри вмикай торшер/настільну лампу.
Уміння видобути вогонь «із нічого» – перший пункт у списку «100 навичок справжнього героя». Ось перевірений спосіб... 1. Віднайди трут – будь-який матеріал із низькою температурою загорання (берест, суха трава, пух, вата, вовна, папір). 2. Знайди лінзу. Ідеально підійде лупа, але згодяться і дідусеві окуляри, і навіть прозорий пакет, наповнений чистою водою. 3. Проходячи через лінзу, сонячні промені концентруються у пучок. Змінюючи відстань до труту, досягни найбільшої концентрації світла в одному місці. Коли трут почне тліти, злегка подмухай. Ось і вогонь!
Різний Old Spice для різного тебе
25
Виступаючи організатором вечірки, чітко продумай список запрошених. У кожній компанії повинен бути той, хто слухає, і той, хто говорить. Для створення правильної атмосфери перших повинно бути як мінімум удвічі більше – щоб на кожного оратора припадала пара-трійка комплектів вільних ушей. Інакше, всі будуть мовчки тупити, або, навпаки, намагатися перекричати один одного, розповідаючи байки, цікаві тільки їм самим.
стосунки 3 секрети ідеального поцілунку Статистика стверджує: 66% дівчат не прийдуть на друге побачення, якщо на першому з ними погано цілувалися. Адже це не про тебе, правда? Правильне місце Тиха кав’ярня, прогулянки в парку – це все не те. Найкращі поцілунки трапляються в шумних та людних місцях, наприклад на рок-концертах чи домашніх вечірках. «Її серце б’ється частіше від навколишнього руху, адреналіну, а вона думає, що і від твоєї присутності також», – пояснює Метью Хассі, профі з міжособистісної комунікації. До того ж у темряві та суєті у тебе більше можливостей для маневру. Опитування Men’s Health
Придивися до себе поближче!
200 дівчат у віці від 14 до 20 років розповіли нам, що їх дратує у хлопцях, які на перший погляд видалися привабливими: щетина, яка колеться запах із рота запах поту лупа чорні крапки на носі
Підготовка Переважна більшість дівчат цілуються із закритими очима, так що оцінка якості процесу складається із нюхових та дотикових відчуттів. І гірше, що ти можеш запропонувати, – несвіже дихання та
колючу щетину (див. результати опитування зліва). Позбавитися від неприємного запаху з рота, а також від купи інших «оральних» проблем – зубного каменю, карієсу, нальоту... – дасть тобі змогу ідеальна пара: зубна паста Blend-а-med PROEXPERT та зубна щітка Oral-B PRO-EXPERT 3D Чистота. А перетворити своє обличчя у магніт для її губ та рук дадуть змогу бритва Gillette Fusion ProGlide Power та гель для гоління Gillette Fusion ProGlide, який робить гоління максимально гладким.
Контроль
Ваші губи повинні бути зімкнутими і вологими, а рухи – легкими і стрімкими. Дій плавно та легко, контролюючи інтенсивність процесу. «Просто ніжно дотикайся губ – скоро вона їх розкриє, і тоді ви зробите все по-дорослому», – рекомендує експерт із стосунків доктор Джоні Фратер. І головне: ніяких річок слини! Як кажуть французи, поцілунок що вино – чим сухіше, тим краще.
26
Довжина носа = довжина вуха = відстань від підборіддя до носа = відстань від лінії волосся до брів = відстань між зіницями = 1/3 висоти обличчя
Пo шматочках
Твоє тіло – симетрична система. У розмірах одних частин твого організму зашифровані розміри інших*. А саме:
Ширина рота у розслабленому стані = відстань між рогівками очей.
Ширина очей = дистанція між очима = ширина нижньої частини носа
Площа твоєї долоні = 1% поверхні тіла
Відстань від ліктя до кінчика руки = максимум ширини плечей
Відстань від ліктя до пахви = висота голови
Шлунок = два стиснуті кулаки
*Твердження правильне, якщо у тебе нормальний склад тіла, не було травм та генетичних порушень.
Розмах твоїх рук = твій зріст
Відстань від ліктя до пахви = висота голови
Обхват литки = обхват шиї