06/2013
EVAG 2012 Schon wieder nachts busy? Wenn auch Sie nachts unterwegs sind, dann nutzen Sie doch einfach den NachtExpress der EVAG. Täglich stehen ab 23.30 Uhr 16 Bus-Linien und 20 TaxiBus-Linien zur Verfügung. Die nächtliche Sternfahrt startet immer am Essener Hauptbahnhof. Von montags bis freitags können Sie nachts bis 1.30 Uhr fahren. Samstags fährt der NachtExpress bis 6.30 Uhr; sonn- und feiertags sogar bis 7.30 Uhr. Infos unter www.ne.evag.de
Editorial
Start in den Sommer! fand, wird im Juli die EM der Frauen in Schweden ausgetragen. Dabei ist möglicherweise auch die Essenerin Kathrin Längert. Unser aktueller Rookie des Monats steht im vorläufigen Kader der Nationalmannschaft und hofft auf eine Teilnahme am Turnier. Im Interview erzählt Kathrin über ihren erfolgreichen Weg von Borbeck zum FC Bayern München.
Im Juni ist meteorologischer Sommeranfang. Obwohl auf das Wetter kein Verlass ist, dürfen wir uns auf eine tolle Zeit freuen. Denn Sommerzeit ist Festival-Zeit. Daher haben wir in dieser Ausgabe die besten Open-Air-Veranstaltungen unserer Region für euch zusammengestellt. Üblicherweise finden im Sommer auch die großen Fußballturniere statt. Nach dem 2012 die Europameisterschaft der Männer statt-
Viel Spaß mit der neuen Ausgabe! Eure Rookie-Redaktion 03
Rookie Nr. 22 – Juni 2013
Inhalt 03 Editorial: Keine Experimente 06 Special: Festival-Sommer 2013 10 Heimat-Quiz: Wie gut kennst du deine Stadt? 12 Essener Wortschatz: Watt sachse?! 14 Serie: Fitness Mythos des Monats 18 Rookie des Monats: Kathrin Längert ist Fußball-Nationalspielerin 28 Fotogalerie: Partyfotos
des Monats
16 Rookie des Monats Torhüterin Kathrin Längert will mit dem DFB-Team zur EM.
Dr. Rookie
36 Festival-Special Rookie stellt euch die besten Open-Air-Festivals im Sommer vor. 42 Dr. Rookie Fünf Fakten über das Lachen, die du garantiert noch nicht kennst.
30 Terminkalender: Partytipps 32 Ratgeber: So motivierst du dich zum Lernen 38 Facebook-Ranking: Die beliebtesten Facebook-Seiten aus unserer Stadt 42 Dr. Rookie: Lach doch mal! 46 48 50 50
Horoskop Rätselseite Olis Cartoon Gewinnspiel
Ratgeber 12 Ratgeber Rookie gibt dir Tipps, mit denen du dich richtig zum Lernen motivieren kannst.
04
Impressum: Rookie Magazin Das junge Magazin für Essen Alfredstraße 279 45133 Essen
Rookie ist das junge Stadtmagazin mit Karriere-Schwerpunkt für Essen. Das Magazin erscheint zehn Mal im Jahr, jeweils zu Beginn des Monats und wird im gesamten Stadtgebiet zur kostenlosen Mitnahme ausgelegt.
Fon 0201/45 189 400 Fax 0201/45 189 410 kontakt@rookie-magazin.de www.rookie-magazin.de
Verteilung an den 65 Essener Gymnasien, Gesamt-, Real, Haupt- und Berufsschulen sowie 240 weiteren Locations in Essen.
Herausgeber: Kevin Mill (verantwortlich)
Haftung und Urheberrecht: Keine Gewähr für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben. Vom Verlag erstellte Inhalte dürfen ohne schriftliche Erlaubnis nicht verwendet werden.
Anzeigen: Kevin Mill werbung@rookie-magazin.de Redaktion: Barbara Seck, Kevin Mill, Sebastian Paas, Basti Hattermann
Rookie wird unterstützt von:
Cover-Foto: Bongarts / Getty Images Illustrationen: Barbara Seck Cartoon: Oli Hilbring (oli-hilbring.de) 05
Sommer-Special
FestivalSommer
06
22. Juni, Krayer Volksgarten
Kray or Die Das Jugendkulturevent hat mittlerweile einen festen Platz im Essener Veranstaltungskalender. Zum fünften Mal rocken Essener, Gelsenkirchener und Bochumer Nachwuchsbands die große Hauptbühne. Mit Freakatronic sind bekannte Lokalmatadoren live zu sehen. Außerdem gibt es Dance-Formationen, die Stadtmeisterschaft im Skaten, einen offenen BMX-Contest sowie Parkour- und Graffiti-Workshops und vieles mehr.
17.-21. Juni, Stadtgarten
Park Sounds Zum dritten Mal verwandelt sich der Stadtgarten hinter der Philharmonie in einen Ort mit einem ganz besonderen Ambiente. An fünf Abenden kann man sich von elektronischen Klängen berauschen lassen und sich entspannt auf der Wiese oder in einem der Liegestühle niederlassen – bei einem Glas Wein oder einem kleinen Snack. Zwei Stunden täglich, von 20 bis 22 Uhr, gibt es Park Sounds! 07
06. Juli, Seaside Beach
Smag Sundance Am 06. Juli verwandelt sich der Seaside Beach am Baldeneysee in NRWs größte Festivalbühne für Housemusic-Fans. Kein Geringerer als Superstar DJ Antoine wird hier an den Plattentellern stehen. Außerdem sind Danny Avila und Plastik Funk als weitere Headliner dabei. Das Open-Air am Baldeneysee wird auch in diesem Jahr ein absolutes Spektakel!
29. Juni, OlgaPark Oberhausen
Ruhr in Love Das Ruhr in Love Festival fährt in diesem Jahr groß auf. 400 DJs sind gebucht und auf 38 Open-Air-Floors sollen 44.000 Besucher tanzen. Die Bühnen werden von Agenturen, Veranstaltern, Labels und Magazinen eigenständig entworfen, sodass ein bunter Mix zu erwarten ist. Damit soll ein Festival von der Szene für die Szene geschaffen werden. Die musikalische Bandbreite des Festivals reicht von Techno, House, Dubstep und Hardcore bis hin zu Trance. 08
06. Juli, Essen-SchĂśnebeck
Pfarrfestival Bereits zum neunten Mal findet das Pfarrfestival im Essener NordWesten statt. Am 06. Juli reichen sich insgesamt sechs lokale und internationale KĂźnstler die Klinke in die Hand. Das Festival, das auf einer Pfarrwiese stattfindet, hat sich im Laufe der letzen acht Jahre von einem Geheimtipp zu einem Ăźberregional beliebtem Sommerevent entwickelt.
Heimat-Quiz
Wie gut kennst du deine Stadt?
Special: Rüttenscheid
1. Wie viele Einwohner hat der Stadtteil Rüttenscheid? a) 18.526 b) 28.265 c) 82.652
4. Welcher Konzern hat seinen Hauptsitz in Rüttenscheid? a) RWE AG b) E.ON Ruhrgas c) Evonik Industries AG
2. Seit wann gibt es das Rü-Fest? a) seit 1980 b) seit 1988 c) seit 1999 d) seit 2005
5. Wie heisst der Neubau am Rüttenscheider Stern? a) Rü 62 b) Rü 2013 c) Rü-Haus
3. Welcher Bau wurde 1988 nach zwölfjähriger Bauzeit fertiggestellt? a) U-Bahn-Tunnel b) Hotel Arosa c) Alfredstraße
6. Wie hieß die Rüttenscheider Straße früher? a) Krupp Chaussee b) Rüttenscheider Chaussee c) Kettwiger Chaussee
Lösungen
Punkte 6 4—5 2—3 0—1
1.b) 2.b) 3.a) 10
5 5 5 5
Ergebnis: Du bist ... Bürgermeister-Kandidat gebildeter Lokalpatriot Ruhr2010-Tourist Gelsenkirchener
4.b) 5.a) 6.c)
17. 06. – 21. 06. 2013
PARK SOUNDS Elektronische Klänge verzaubern den Stadtgarten Essen 20:00 Uhr – 22:00 Uhr | Eintritt frei
Veranstalter: Eine Kooperation der Philharmonie Essen mit dem ICEM (Institut für Computermusik und Elektronische Medien) der Folkwang Universität der Künste. Gefördert von der RWE Deutschland AG.
„Wie man dat in Essen sacht” Rookie sucht jeden Monat für euch die besten und lustigsten Essener Wortschätzchen für den stilvollen Alltagsgebrauch heraus. Ei
Kollege Bratwurst
»Hömma, der trifft dat Ei einfach nicht mit seinen zwei linken Füßen!« (Fußball)
»Hömma Kollege Bratwurst, mach dich selten!« (Bezeichnung für jemanden der doof ist)
fodorri nommah zappenduster
»Fodorri nommah, jetzt reichts mir aber mit deinem Genörgel!« (Verdammt nochmal)
»Dat Spiel is aus und verloren. Jetz sieht et aber zappenduster aus für den Verein.« (stockdunkel)
Haifischmagen weich
»Ers hat der die Sahnetorte eingeatmet, dann Hering mit Pommes rot-weiss un sieben Pils. Der hat nen Haifischmagen.« (Allesfresser)
»Sachma bisse weich inne Birne?!« (blöd, bekloppt)
Schluss aus Micky Maus Kodderschnauze
»So Schluss aus Micky Maus! Ab ins Bett jetzt mit euch Blagen!« (endgültig Schluss)
»Halt ma deine Kodderschnauze!« (Rede nicht dauernd dazwischen) 12
s s e n t i F
s o h t y M ts des Mona
von Personal Trainer und Coach Tobias Zamhöfer
Mythos 2:
»Durch viele Sit-ups bekommt man schnell einen Waschbrettbauch« »Leider nicht richtig! Entscheidend ist vor allem der Körperfettanteil. Erst ab einem geringen Fettanteil von ca. 14 Prozent wird das Sixpack sichtbar. Das Problem bei vielen Sportlern ist allerdings, dass der Körper gerade am Bauch das meiste Fett speichert.
Der Grund ist relativ einfach. Die Bauchmuskeln sind eine sehr kleine Muskelgruppe. Je mehr Muskelmasse beim Training in Bewegung gebracht wird, desto höher ist der Energieverbrauch. Daher sollte man für gute Erfolge das Kraftund Ausdauertraining sowie eine bewusste Ernährung kombinieren.«
Beim Bauchtraining selber baut man ebenfalls kaum Fett ab.
5 Mehr von Tobias Zamhöfer: www.koerper-arbeit.com
14
BeflĂźgelnd.
Unsere Grugahalle
29 | 06 | 2013 Herbert Knebels Affentheater 12 | 07 | 2013 – 21 | 07 | 2013 42. Sommerfest 18 | 09 | 2013 OTTO 28 | 09 | 2013 Willkommen bei Carmen Nebel 18 | 10 | 2013 Teddy Show 26 | 10 | 2013 Musical Allstars
25 Jahre - Jubiläumsshow kauft! Ausver an der Grugahalle „Geboren um zu blĂśdeln“ „GroĂ&#x;e ZDF Fernsehgala“ „Was labersch Du...“
Rob Fowler u.a. im Foyer „Pink is bjutiful“
10 | 11 | 2013 SchallplattenbĂśrse 14 | 11 | 2013 Cindy aus Marzahn auf 06 | 12 | 2013 – Verlegt 3.2014 .0 0 19.-2 07 | 12 | 2013 Mario Barth 14 | 12 | 2013 23. Oldie Night - Die Letzte ! ! 15 | 12 | 2013 Paul Panzer „Alles auf Anfang“
"" "" # $ % Geschäftsbereich Grugahalle # & ' ()*+,+ Tel.: +49.(0)201.7244.0 Montag bis Freitag 10.00 – 18.30 Uhr Fax: +49. (0)201.7244.500
Ticket-Hotline:
02 01.72 44 290
Ganz nah dran mit dem QR-Code.
Terminstand: Mai 2013 . Ă„nderungen vorbehalten . info@grugahalle.de . www.grugahalle.de
Rookie des Monats: Kathrin Längert
Die Traumhüterin Kathrin Längert ist Fußballerin beim FC Bayern München. Zurzeit steht die Essenerin im vorläufigen Kader der Nationalmannschaft für die anstehende Europameisterschaft im Juli. Das große Ziel der Torhüterin ist es, bei der EM dabei zu sein.
Kathrin Längert (26) spielt seit sieben Jahren in der Bundesliga und hat bereits den DFB-Pokal und den UEFA-Cup gewonnen. Die Torhüterin vom FC Bayern München ist seit zwei Jahren Bestandteil der Nationalmannschaft und träumt davon, bei der anstehenden EM in Schweden den Titel zu gewinnen. Kathrin, wie hast du es von Essen in die Bundesliga und in die Nationalmannschaft geschafft? Bei mir hat da überhaupt kein Plan hinter gesteckt. Als Kind habe ich bei TuS 84/10 in Bergeborbeck mit dem Fußball begonnen und die ersten Jahre in Jungenmannschaften gespielt. Anfangs wusste ich gar nicht, dass so ein Unterschied zwischen Jungs und Mädchen gemacht wird und dass es überhaupt eine eigene Frauen-Natio-
Wie ging es weiter? Als ich 10 Jahre alt war, wurde ich zur Kreisauswahl eingeladen. Da habe ich dann zum ersten Mal bemerkt, wie viele Mädchen es überhaupt gibt, die Fußball spielen. Vorher habe ich ja immer nur mit Jungs gespielt. Etwas später wurde ich zur Verbandsauswahl ein18
Fotos: Bongarts / Getty Images
nalmannschaft gibt. Wie bei meinen Mitspielern auch, war es mein Traum, eines Tages in der Männer-Bundesliga beim BVB kicken. Weder ich noch meine Eltern haben damals große Bemühungen angestellt, aus mir eine Bundesligaspielerin zu machen. Ich habe mich nie irgendwo beworben oder bin zu Probetrainings gefahren. Es war immer so, dass Leute von außen auf mich zugekommen sind und ich mich dann den Herausforderungen gestellt habe.
Kathrin Längert Beruf: FuĂ&#x;ballerin Geburtstag: 04.06.1987 Heimatort: Essen-Borbeck Hobbies: Familie, Freunde, Lesen, Musik, Filme Web: fcbayern-frauenfussball.de
Wie ging es in Duisburg weiter? In Duisburg lief alles fast wie von alleine. Die ersten Monate habe ich noch ganz normal in der Jugendmannschaft trainiert. Dann bekam ich die Möglichkeit, einmal in der Woche bei der 1. Mannschaft zu trainieren. Ich weiß noch, wie aufgeregt ich war! Ich durfte zusammen mit Spielerinnen wie Inka Grings, Martina Voss und Melanie Hoffmann trainieren, die ja alle richtige Stars aus der NationalUnd da wurde dir klar, dass du es in mannschaft wadie Bundesliga ren! Ich habe mich schaffen kannst? Als Kind habe ich immer dann ganz gut anEs war auf jeden gegen Jungs gespielt. Ich gestellt und nach Fall der Punkt, wusste damals überhaupt kurzer Zeit sollte an dem ich mich nicht, dass es Frauenich dann nur noch zum ersten Mal mannschaften gibt. bei den Erwachdamit beschäftisenen trainieren. gen musste, ob Das war schon ein krasser Sprung für ich diesen Sport wirklich ernsthaft mich. Am Anfang war ich im Training betreiben möchte. Ich war damals total überfordert, aber nach einer 15 und konnte locker spielen, ohne Zeit habe ich mich an das Niveau große Opfer zu bringen. Schule und gewöhnt. Das hat mir dann auch Freizeit zu vereinbaren, war bis ziemlich großes Selbstbewusstsein hierher kein Problem. Nun sollte ich gegeben, weil ich gemerkt habe, dass mehrmals die Woche Training haben, ich auf diesem Level mithalten kann. längere Fahrzeiten und sollte sogar im Urlaub täglich joggen gehen. Aber Im Jahr 2006 hast du dann dein ersich habe nicht lange nachgedacht und tes Bundesligaspiel gemacht. Als das Angebot angenommen. Es war unsere erste Torhüterin Silke Rotteneine tolle Chance für mich und die berg den Verein verließ, gab es in der Neugier hat von Anfang an überwoSaisonvorbereitung einen offenen gen. Ich wollte einfach wissen, wie Konkurrenzkampf zwischen zwei weit ich es schaffen kann, wenn ich weiteren Torhüterinnen und mir. Ich es ernsthaft versuche. geladen und beim Länderpokal vom Bundesligisten FCR Duisburg entdeckt. Es hat mich schon gefreut, von so einem Verein, der schon damals zur absoluten Spitze in Deutschland zählte, umworben zu werden. Der Trainer hat meine Familie und mich damals zuhause besucht und wollte mich überzeugen, nach Duisburg zu wechseln.
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Siegerlächeln: Kathrin Längert gewann bereits zweimal den begehrten DFB-Pokal.
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Ich bin sehr heimatverbunden, ein echter »Ruhrpott-Kanacke«. Wie sehr einen die Heimat prägt, merkt man erst, wenn man mal weg ist.
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Distanz war mir wichtig. Ich dachte, habe wochenlang hart trainiert, weil ich muss vielleicht mal raus aus dem ich mir so wahnsinnig gewünscht gewohnten Umfeld und mich neu behabe, die neue Nummer 1 zu werden. weisen. Ich wollte wissen, ob ich auch Das war eine schwierige Situation. woanders Erfolg haben kann. Ich war Man ist so kurz davor, sich seinen sieben Jahre in Duisburg und habe alle Traum zu erfüllen und hat dennoch meine Ziele erreicht. Erst wollte ich oft auch Zweifel. Ich habe mich oft Nummer 1 in der Jugendmannschaft gefragt, ob ich wirklich gut genug werden, dann in der Bundesliga spiebin und was ich mache, wenn ich es len und schließlich einmal einen gronicht bin. Schließlich wurde ich dann ßen Titel mit Duisburg gewinnen. In zur Nummer 1 und hatte das große meiner letzten Saison haben wir dann Glück, dass mein erstes Bundesligaden DFB-Pokal und dazu noch den spiel wirklich traumhaft verlaufen ist. UEFA-Cup gewonnen. Das war wirkWir gewannen das Spiel mit 1-0 und lich was Besondeich habe mit zwei, res und für mich drei Aktionen den Als ich ganz kurz davor auch ein ganz tolSieg festgehalten. war, meinen Traum von der Das war wirklich Bundesliga zu erfüllen, hatte ler Abschluss meiich dennoch oft Zweifel aber ner Zeit beim FCR ein wunderschöich schaffte es. Duisburg. nes Erlebnis, den Tag werde ich nie Wie ist das, wenn man beim FC Bayvergessen. Ich war gerade mal 19 ern München spielt? Es ist schon Jahre alt und hatte mir meinen Traum professioneller, als bei reinen Frauverwirklicht. enfußball-Vereinen. Wir sind schon stark in den Gesamtverein eingebunDu warst mit dem FCR Duisburg sehr den. Im Winter trainieren wir zum erfolgreich. Wieso bist du 2009 zum Beispiel an der Säbener Straße, wo FC Bayern München gewechselt? Ich auch die Männer zuhause sind. Im hatte einfach das Gefühl, dass es Zeit letzten Jahr wurden wir zum Finale für etwas Neues wird. Mein Vertrag der Champions League eingeladen lief aus und als plötzlich Angebote oder wir waren mal mit der Mannvon anderen Vereinen kamen, habe schaft bei Uli Hoeneß am Tegernich zum ersten Mal daran gedacht, see zum Mittagessen. Insgesamt woanders zu spielen. Ich hatte Lust genießt der Frauenfußball beim FC auf eine Veränderung, um mich weiBayern schon einen hohen Stellenter zu entwickeln. Auch die räumliche
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Beim DFB-Hallenpokal 2010 wurde Kathrin L채ngert als beste Torh체terin ausgezeichnet.
Vorbereitung auf die Europameisterschaft: Kathrin und ihre Teamkolleginnen trainiern zurzeit f체r die EM in Schweden.
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Abschiedsgeschenk: Kurz vor ihrem Wechsel nach München gewann Kathrin den DFB-Pokal mit Duisburg.
auch in der gesamten EM-Qualifikation dabei. Für mich wäre es ein Traum, mit nach Schweden zu reisen.
wert, nicht erst seit unserem DFBPokalsieg im letzten Jahr. Der Verein ermöglicht uns super Bedingungen, das ist schon eine andere Welt als in Duisburg.
Was glaubst du, Mein oberstes Ziel ist es, kann die Mannschaft bei der EM Du stehst im vorbei der EM in Schweden im Ich läufigen Kader der Kader der Nationalmannschaft erreichen? bin zuversichtNationalmannzu sein. lich, dass unsere schaft für die EM Mannschaft bei der EM eine gute im Juli in Schweden. Wie siehst du Rolle spielen kann. Allerdings wird deine Perspektive? Im Juni haben das keine einfache Sache, da wir dort wir zwei Lehrgänge mit der Natioauf starke Gegnerinnen treffen. Bei nalmannschaft. Kurz vor der EM gibt der Europameisterschaft treffen die die Bundestrainerin den endgültigen Top-Nationen aufeinander, da gibt es Kader bekannt. Mein oberstes Ziel ist kaum noch Qualitätsunterschiede. Ich es natürlich, im Kader zu sein. Ich bin denke, dass oftmals die Tagesform jetzt fast zwei Jahre im Team und war
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nistik studiert und im letzten Jahr meinen Bachelor gemacht. Ich hätte Lust, nach der Karriere was im Bereich Journalismus oder in der Literatur zu machen. Aber erstmal hoffe ich, dass ich noch ein paar Jahre Fußball spielen kann und den Rest wird man sehen. Ansonsten wünsche ich mir, dass ich Steht der Frauenfußball deiner Meieinfach gesund bleibe. Ich liebe meinung nach immer noch im Schatten nen Beruf und möchte es genießen, so des Männerfußballs? Natürlich steht lange es dauert. Was den Fußball ander Frauenfußball im Schatten der geht, würde ich gerne mal Deutscher Männer. Das ist aber in allen SportMeister werden und natürlich mein arten so. Es gibt in Deutschland den erstes Länderspiel Fußball der Männer und alle anNatürlich steht der Frauen- machen. deren Sportarten. fußball im Schatten des Vielleicht ist es ja Egal ob Basketball, Männerfußballs. In dessen schon am 15. Juni Handball, TenSchatten stehen aber auch beim Länderspiel nis oder Frauen- alle anderen Sportarten. der DFB-Frauen in fußball – gegen Essen gegen Schottland soweit. Freust den Profifußball der Männer kann in du dich, mit der Nationalmannschaft Deutschland keine Sportart bestehen. nach Essen zu kommen? Ja total, das Weder vom Geld her, noch von der ist wirklich was Besonderes und ein Aufmerksamkeit der Medien. Wir im schönes Gefühl. Ich finde es toll, dass Frauenfußball sind da noch in einer Essen mit dem neuen Stadion ein guten Situation. Ich habe zum Beispiel Länderspiel bekommen hat.Ich bin heidas Glück, dass ich von meinem Sport matverbunden, ein echter „Ruhrpottleben kann und mein Hobby zum BeKanacke“ und komme immer gerne zuruf machen konnte. Ich habe schon rück.Wie sehr einen die Heimat prägt, viele Sportler aus anderen Sportarten merkt man erst wenn man mal weg ist. getroffen, die haben ganz andere ProIch freue mich umso mehr, jetzt mal bleme und wissen oft nicht, wie sie mit der Nationalmannschaft zu komz.B. ihre Reisekosten bezahlen sollen. men.Viele Freunde und meine Familie werden im Stadion sein – das wird beWas für Ziele hast du für die Zukunft? stimmt ein schöner Tag. ^ Ich habe neben dem Fußball Germaentscheiden wird. Natürlich träumen wir vom Titel, aber man muss immer einen Schritt nach dem andern machen. Momentan bereiten wir uns einfach nur gut auf das Turnier vor und trainieren hart für unser Ziel.
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Fotos: Deluxe Nights
NAKED // VAP Leibniz & Gesamtschule Nord – 19.04.2013
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Mupa // VAP Goethe & Grashof – 01.04.2013
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Partykalender
Thank god it´s friday
Du, Ich & RüFest 2013
VAP Überruhr& M.-Wächtler
Freitag, 7. Juni Oldschool Music 22 Uhr - Solid Club
Samstag, 8. Juni House & Electro 12 Uhr - Solid Club
Samstag, 14. Juni Charts & House 21.30 Uhr - NAKED
19 Jahre Mupa
Ruhr in Love
Smag Sundance
Samstag, 14. Juni Charts & House 22 Uhr - Mupa
Samstag, 29. Juni House & Electro 12 Uhr - OlgaPark OB
Samstag, 6. Juli House & Electro 12 Uhr - Seaside Beach
Eure Party fehlt? Schickt uns eure Partyflyer an redaktion@rookie-magazin.de!
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So motivierst du dich zum Lernen Wenn es ums Lernen geht, k채mpfen wir alle gegen den inneren Schweinehund. Rookie gibt dir Tipps, wie du dich zum Lernen motivieren kannst.
Illustration: Barbara Seck
Ratgeber
Kaum steht eine Arbeit, ein Referat oder eine Prüfung an, meldet sich unser innerer Schweinehund und will mal wieder Gassi geführt werden. Man weiß eigentlich, dass man lernen sollte, stattdessen wird das Zimmer aufgeräumt, abgewaschen oder Zettel sortiert. Typisch! Dinge, die uns auf der ersten Blick unangenehm sind, schieben wir nur zu gerne vor uns her. Doch wie motiviere ich mich zum Lernen?
diffuser Berg von Arbeit vor dir, sondern du bist durch deinen Zeitplan bereits mit dem ungefähren Umfang und dem Inhalt vertraut und hast ein erstes, konkretes Ziel. Dieser Punkt ist äußerst wichtig: sobald man den Umfang einer Aufgabe und deren Teilschritte abschätzen kann, fällt der große Motivationshemmer Unsicherheit schonmal weg und man hat ein klares Ziel vor Augen. Damit ist der wichtigste Schritt – die Überwindung zum Anfangen – bereits getan!
Der erste Schritt: Auch wenn es abgedroschen klingt: der erste Schritt ist immer der Schwerste – das gilt auch beim Lernen. Wenn man sich einmal zum Anfangen aufgerafft hat, ist der schwerste Teil eigentlich schon geschafft. Daher brauchen wir einen Trick, um uns diesen Schritt etwas einfacher zu machen. Und der lautet: anfangen, ohne anzufangen.Statt mit dem eigentlichen Lernen zu beginnen, bereiten wir erstmal ein paar Dinge vor: die Arbeitsfläche frei machen, das notwendige Lernmaterial zusammensuchen, einen Zeitplan inkl. Themengebieten erstellen.
Der 15- Minuten-Trick: Die Vorbereitungsmethode hat nicht geholfen, du kannst dich trotz des Zeitplans nicht zum Anfangen aufraffen? Dann kommt hier die nächste Methode, deinem Schweinehund das Fürchten zu lehren. Setze dir erstmal ein kleines Ziel und danach entscheidest du aus freien Stücken, ob du weitermachst. Wenn es z.B. um ein Referat geht, setzt du dir einen festen Termin: Heute um 16 Uhr werde ich 15 Minuten lang die Themen meines Referates aufschreiben. Danach steht dir frei, ob du weitermachst oder nicht. Wichtig: falls du die 15 Minuten tatsächlich gearbeitet hast und danach trotzdem absolut keine Lust zum weitermachen hast, dann hör wirklich erstmal auf
Dabei ist wichtig, dass du dir wirklich vornimmst, noch nicht zu lernen! Nur vorbereiten. Wenn du dann, z.B. am nächsten Tag, mit dem eigentlichen Lernen beginnen willst, steht kein 33
ein neues Buch, ein Kinobesuch, eine DVD, ein Computerspie oder sogar ein Urlaub. Was genau, bleibt jedem selbst überlassen. Wichtig ist, dass es etwas ist, auf das man sich wirklich freut und – das man sich nicht sowieso kaufen wird. Auch hier gilt nämlich: damit es funktioniert, muss man sich daran halten.
und setze dir einen neuen Termin. Der Trick an dieser Methode ist aber, dass man sich in den meisten Fällen nach den 15 Minuten denkt »Jetzt hab ich einmal angefangen, da kann ich auch weitermachen«. Das hat gar nichts mit Selbstüberlistung zu tun – es funktioniert einfach. Belohnungen: Es gibt zwei mögliche Arten: Belohnung nach einer erfolgreichen Lerneinheit und die Belohnung nach Erreichen des Gesamtzieles. Das ganze ist ziemlich einfach: in Schritt 1 gönnt man sich nach jeder erfolgreichen Lerneinheit eine kleine Belohnung – ein Stück Schokolade oder ein Kapitel seines aktuellen Buches. Die Belohnungen sollten mit der Zeit zu einem festen Ritual werden, d.h. man sollte sich diese konkrete Belohnung wirklich nur nach einer erfolgreichen Lerneinheit gönnen. Nur so wird der Zusammenhang auch verinnerlicht. Schummeln bringt einen hier nicht weiter – man muss sich konsequent an die Regel halten, damit die Motivation zum Lernen im Unterbewusstsein ankommt.
Der Blick von Außen Um deine inntere Motivation zu wecken, solltest du dir eine wichtige Frage stellen: Warum sollte ich diese Aufgabe erledigen? Versuche, deine Situation von außen zu betrachten. Stell dir z.B. vor, ein Freund hat in einer Woche eine Prüfung und schiebt das Lernen immer weiter vor sich her. Was würdest du ihm sagen? Dass er sich wegen dem bisschen Lernen nicht das Abi oder das Studium versauen soll? Dass er mit einem schlechten Abschluss keinen guten Job bekommt und sich kein Auto leisten kann? Fällt dir noch mehr ein? Prima – dann schreib das auf eine kleine Liste, denn das sind genau die Argumente, die du auch dir selber gegenüber anbringen musst.
Zusätzlich schaffen wir uns einen Anreiz für das Erreichen des Gesamtziels: Man denkt sich eine Belohnung aus, die man sich für das Erreichen dieses Zieles erlauben könnte – je nach Wichtigkeit der Prüfung z.B.
Zweck dieser Übung ist es, das größere Ziel bzw. die Belohnung hinter der ungeliebten Teilaufgabe zu verinnerlichen und daraus deine Motivation für das Lernen zu ziehen. ^ 34
Essen in Zahlen
Facebook Ranking Rookie präsentiert die 25 beliebtesten Fanseiten mit Bezug zur Stadt Essen. 01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08. 09. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25.
Essen Motor Show Limbecker Platz Essen WAZ Reviersport.de Holi Festival Of Colours Essen Essener Ghettoblaster Boy Seaside Beach Baldeney Delta Essen Radio Essen Zeche Zollverein Studio Club Essen Hotel Shanghai Essence Naked Essen Rot Weiss Essen (Fanseite) Museum Folkwang Privatbrauerei Jacob Stauder Unperfekthaus Universität Duisburg-Essen We Love Essen Essen.Original Rüttenscheid I love Stadt Essen Mupa Essen Hauptbahnhof
63.845 26.971 25.859 22.601 17.747 15.927 14.225 12.804 11.769 11.633 10.562 10.549 10.096 9.661 8.875 8.636 8.249 8.138 7.882 7.391 7.232 6.625 6.489 6.003 5.662
Berücksichtigt wurden nur aktive Fanseiten mit besonderem und schwerpunktmäßigem inhaltlichen Bezug zur Stadt. Nicht mit einbezogen wurden Seiten von Prominenten aus Essen(z.B. Atze Schröder mit 220.000 Fans). Stand: 01.06.2013. Für die Richtigkeit der Angaben und die Vollständigkeit der Liste wird keine Haftung übernommen.
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Dr. Rookie
Lach doch mal! Dr. Rookie deckt fünf wissenschaftliche Fakten über das Lachen auf, die du garantiert noch nicht wusstest.
5 1. Soziale Bedeutung
sundes Gebiss hat, demonstriert also Kraft und Dominanz. Innerhalb einer Gruppe aber hat es etwas Verbindendes: Sich untereinander die Zähne zu zeigen heißt, Teil einer starken Gemeinschaft und ein gleichberechtigter Partner innerhalb der Gruppe zu sein. Meist ist Lachen fröhlich. Lachen kann aber auch bei bösartigen Situationen auftreten (sarkastisches Lachen oder Gelächter).
Illustration: Barbara Seck
Im menschlichen Miteinander wird das Lachen als Ausdruck für Sympathie und gegenseitigem Einverständnis verstanden. Es besänftigt und reguliert Konflikte zwischen den Menschen, die in sozialen Gruppen miteinander leben. Manche Forscher sagen, Lachen sei die grundlegendste Kommunikationsform des Menschen, die der Entwicklung der Sprache deutlich vorausgeht. Das Lachen wird in einer Gehirnregion ausgelöst und gesteuert, die deutlich älter ist als das Sprachzentrum.
5 3. Anatomie Das Lachen ist ein unwillkürlicher Akt, bei dem ein Reiz dadurch ausgeglichen wird, dass er auf die Nerven der beim Lachen in Kontraktion versetzten Muskeln übertragen wird. Das Lachen selbst ist eine besondere Atmungsbewegung, bei der die Ausatmung in mehreren schnell hintereinander folgenden Stößen unter mehr
5 2. Enstehung Ursprünglich war das Lachen eine Drohgebärde, entstanden ist es aus dem Zähnefletschen. So kann man es auch heute noch bei Affen beobachten. Es zeigt, dass jemand ein ge41
ler haben herausgefunden, dass nach ein paar Lachanfällen soger mehr Abwehrstoffe im Blut sind als sonst. Die Zahl der Stresshormone sinkt deutlich und sogar die Schmerzempfindung wird verringert. Selbst gegen Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen soll Lachen helfen.
oder weniger starkem Schall ausgeführt wird. Wenn ein Mensch lacht, werden innerhalb der Gesichtsregion 17 und am ganzen Körper sogar 80 Muskeln betätigt. Die Augenbrauen heben sich, die Nasenlöcher weiten sich, man zieht die Mundwinkel nach oben, die Augen verengen sich zu Schlitzen, der Atem geht schneller und die Stimmbänder werden in Schwingung versetzt. Im Gegensatz zu all den angespannten Muskeln entspannen sich andere Muskeln im Körper – deswegen kippen wir vor Lachen nach vorne. Auch die Blasenmuskulatur entspannt sich, daher die Redensart »sich vor Lachen in die Hose machen«.
5 5. Echt oder fasch? Was und wie beim Lachen kommuniziert wird, untersuchen weltweit Lachforscher, sogenannte Gelotologen. Sie forschen dabei in zwei Richtungen: Die meisten Wissenschaftler untersuchen die Mimik beim Lachen, nur eine Handvoll beschäftigt sich mit den Geräuschen, die dabei entstehen. Lachforscher glauben dass der Mensch intuitiv zwischen einem echten und einem falschen Lachen unterscheiden kann. Ein echtes Lachen beginnt spätestens eine halbe Sekunde nach dem Lachreiz. Der Lachende schließt die Augen und schaut sein Gegenüber dann erst einmal nicht mehr an. Ein weiteres Indiz sind die Lachfalten. Ohne die ist das Lachen wahrscheinlich gespielt. Die Wissenschaftler sagen, dass der komplexe Vorgang des Lachens, also die Lachmelodie und die Veränderung der Tonhöhe unbewusst gesteuert werden und deshalb niemals glaubwürdig nachgeahmt werden können.
5 4. Effekte Nicht nur, dass man sich nach einem Lachanfall total entspannt und glücklich fühlt, er ist auch noch gut für die Gesundheit. Lachen stärkt die Funktion der Lungen. Durch die schnelle Atmung transportiert die Lunge drei- bis viermal so viel Sauerstoff wie normal. Der Puls rast und die Durchblutung wird angeregt. Herzhaftes Lachen kräftigt außerdem das Herz-Kreislauf-System. 20 Sekunden Lachen entspricht etwa der körperlichen Leistung von Einer Minute schnellem Joggen. Zudem wird die Herzinfarktgefahr durch häufiges Lachen halbiert. Wissenschaft42
Horoskop
Steinbock
Wassermann
Fische
22. Dezember — 20. Januar
21. Januar — 19. Februar
20. Februar — 20. März
Solange man selbst redet, erfährt man nichts. Es würde dir gutttun, dein Herz nicht immer auf der Zunge zu tragen und auch mal den anderen Fragen zu stellen.
Deine Lebenssituation hat sich vor kurzem geändert. Du hast diese Herausforderung wunderbar gemeistert. jetzt wird es Zeit damit an die Öffentlichkeit zu gehen.
Du bist zur Zeit gelangweilt vom Partyleben in dem du doch sonst immer so aktiv warst. Mach dir keine Sorgen, dass du alt wirst. Kommt Zeit, kommen wieder Partys!
Widder
Stier
Zwilling
21. März — 20. April
21. April — 20. Mai
21. Mai — 21. Juni
Manchmal hast du große Selbstzweifel. Ob du alles richtig gemacht hast? Ob du gut genug aussiehst? Niemand ist perfekt und das wird auch von niemandem erwartet.
Was man ernst meint, sagt man am besten im Spaß. So lässt sich Kritik einfach besser kommunizieren als es jemandem vor den Kopf zu stoßen. Etwas mehr Humor bitte!
»Wer sich den Gesetzen nicht fügen will, muss die Gegend verlassen, wo sie gelten.« wusste bereits Goethe. Finde heraus was du wirklich willst. Vergiss was von dir erwartet wird.
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Krebs
Löwe
Jungfrau
22. Juni — 22. Juli
23. Juli — 23. August
24. August — 23. September
Bei schlechten Wetter hängst du nur vor dem PC bei Facebook rum. Pass nur auf, dass du beim stalken nicht versehentlich »gefällt mir« klickst.
Der Löwe in dir erwacht gerade aus dem Winterschlaf und hat den Drang anzugreifen. Was du jetzt anfasst, wird dir mit dieser Power gelingen.
Jungfrauen haben den Ruf besonders ordentlich zu sein. Wenn du krank bist, sieht das bei dir ganz anders aus. Dann fliegt alles durcheinander und du lässt dich bedienen.
Waage
Skorpion
Schütze
24. September — 23. Oktober
24. Oktober — 22. November
23. November — 21. Dezember
»Man kann nicht jeden Tag etwas Großes tun, aber gewiss etwas Gutes.« ist der Leitspruch der Waagen. Behalte dir diese Tugend bei und du wirst Dankbarkeit ernten.
»Kluge Leute lernen auch von ihren Feinden.« sagte Aristoteles damals. Lasse dich nicht von negativen Menschen herunerziehen - analysiere sie!
Das Leben ist wunderschön! Du musst es nur durch die richtige Brille sehen. Eigne dir eine positive Einstellung an und deine Mitmenschen werden dich lieben.
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Bilderr채tsel
Foto: Winderbergs
Finde die sieben Fehler im unteren Bild.
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Rebus Gesucht wird etwas, das wir haben, wenn die Temperatur über 20°C steigt.
1. 5 -4, -5, -6, -7, -8
2. 5 -1, -2
4. 5 1=l
3.
Lösungswort
______ – _______ 49
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St ud si ien ch p er la n! tz
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