Rosa Otero - Psicóloga clínica y social. Formadora. Técnico de proyectos sociales Mail: rotero(arroba)rotero.es | Web: http://rotero.es
LA RELAJACIÓN
La relajación es un estado físico y mental que provoca una sensación positiva y agradable. Cuando estamos relajados, liberamos la tensión acumulada y nos sentimos mejor. El objetivo es conseguir identificar las señales de sus músculos cuando están en tensión y que, una vez hecho, pongamos en marcha las habilidades aprendidas para reducirlas (nos relajemos).
La relajación es una habilidad y como todas las habilidades, necesita entrenamiento. No te preocupes si al principio te sientes inseguro sobre cómo hacerlo. A tener en cuenta antes de empezar:
• • • • •
Busca un ambiente tranquilo: apaga la TV, silencia el móvil, … La luz debería ser tenue: ni demasiado fuerte ni demasiado débil; Ponte ropa ropa amplia y cómoda, nada demasiado apretado o incómodo; Colócate en una postura cómoda y relajada: por ejemplo, sentado y Elige un momento en el que no tengas prisa ni estés demasiado preocupado, al menos durante el principio del entrenamiento. Mejor evitar hacer el ejercicio después de las comidas J
Publicado originalmente en: http://rotero.es/y-tu-como-te-relajas