Amais julho 2018 by REVISTA AMAIS CONCEITO

EXPEDIENTE

Ao leitor

lĂĄ Caros leitores, tudo bem com vocĂŞs? e ai, o que acharam do novo visual? EstĂĄ TOP !!! nĂŁo ĂŠ? Depois de muito tempo, a necessidade da mudanĂ§a chegou a nossa porta e o nosso compromisso com vocĂŞs Leitores e Clientes foi de trazer sempre o melhor e por esses motivos decidimos repaginar completamente a revista, deixando ela mais moderna e com a diagramaĂ§ĂŁo mais intuitiva. Tempos de mudanĂ§a, novos ares, novos assuntos que iremos abordar daqui pra frente. Para abrir com chave de ouro, Marco Luque estampa nossa capa dessa ediĂ§ĂŁo, em entrevista exclusiva, o ator e comediante nos conta um pouco de seus personagens e da sua vida pessoal. Alem das sessĂľes jĂĄ conhecidas por vocĂŞs, teremos MĂŁes e Filhos, Lista Amais, onde todo mĂŞs trarePRV RV Ä&#x2020;OPHV GR PÂŹV DV VÂŤULHV RV MRJRV RV DSOLFDWLYRV H muito mais.., sessĂŁo de Jogos, moda feminina, Bem estar, Esportes, Dicas e todo o conteĂşdo produzido especialmente para vocĂŞs. Nesse mĂŞs temos o LanĂ§amento do Toyota Ayres, motivos para se ter uma Horta em casa, como elaborar senhas fortes na sessĂŁo de Tecnologia. Um boituvense Paraskatista, atleta que pretende representar o Brasil pelo PXQGR D IRUD H FRQWD FRP D DMXGD GRV SDWURFLQDGRUHV (QÄ&#x2020;P muita coisa nova acontecendo e vai acontecer.. Aguardem. Uma Ăłtima leitura e um grande abraĂ§o.

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Coordenador Geral: Roger Alves Comercial: Leandro Lucchetta e Gilberto Sampaio Financeiro: Ronaldo Paz $UWH H 3URMHWR *UÂŁÄ&#x2020;FR Rafael Araujo ConteĂşdo:Hannalee Motta Colaboradores: Assessoria de Imprensa Toyota, Assessoria de Imprensa, ValĂŠria Pilon, Julio Petta, Camila Reis, Alexandre (Q notĂcia), Jozimar A. Bezerra, JĂşlia Soares Capa: Acessoria de Imprensa Foto: Gustavo Arrais Make: Will Vieira Stylist: Alessandro LĂĄzaro e MaurĂcio Mariano

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ImpressĂŁo: *UDÄ&#x2020;ODU DistribuiĂ§ĂŁo: Boituva, IperĂł, Cerquilho, TatuĂ, Laranjal Paulista e Sorocaba

RRL ComunicaĂ§ĂŁo & Revista AMAIS Av. Zelia de Lima Rosa, 197 Portal Ville - Boituva - SP (15) 3263-3033 www.revistaamais.com.br /revistaamais

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A Revista AMAIS ĂŠ uma publicaĂ§ĂŁo mensal, distribuiĂda gratuitamente com tiragem de 10.000 exemplares. A Revista AMAIS nĂŁo se responsabiliza pelos produtos e promoĂ§Ăľes divulgados. NĂŁo ĂŠ permitida a reproduĂ§ĂŁo total ou parcial sem prĂŠvia autorizaĂ§ĂŁo. Os artigos nĂŁo UHÄ&#x2021;HWHP QHFHVVDULDPHQWH D RSLQLÂĽR da revista.

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Unidade 1

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Unidade 2

Est. Mun. Roque Antunes Fragoso, 75 Fone: (15) 3264-1457 @colegioanglodeboituva

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contato@anglodeboituva.com.br

ÍNDICE

Marco Luque

Informe Publicitário

Motos

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Árvore da Imaginação / Brisa Village

Apaixonados por motos como todo Brasileiro!

Bem Estar

Técnicas de Mindfulness para levar a vida com mais leveza

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Tecnologia

Arquitetura

Empreendedorismo

Moda

Como escolher senhas fortes

Você conhece o Superadobe?

Principais características de um Empreendedor

Tricot: história e tendências

Esporte

Autos

SaĂşde

Eventos

Paraskatista Jota Ribeiro, uma histĂłria de superaĂ§ĂŁo e inspiraĂ§ĂŁo

Toyota apresenta o novo Yaris

RecĂŠm-nascidos exigem atenĂ§ĂŁo especial nos primeiros dias de vida

6ÂŞ EdiĂ§ĂŁo da Festa do Branco com Jojo Todynho

Cervejaria PetrĂłpolis

\VWDO ODQÂŠD QRYR Ä&#x2020;OPH FRP FDQWRU FĂĄbio Junior

Gourmet

Estrogonofe de Carne e Torta de Doce de Leite

Arte e Cultura

Google lanĂ§a a maior coleĂ§ĂŁo digital do mundo e o tema ĂŠ Frida Kahlo

Turismo

Vida Animal

Fitness

Meio Ambiente

Lista AMAIS

Cervejaria PetrĂłpolis

Gourmet

Arte e Cultura

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Estrogonofe de Carne e Torta de Doce de Leite

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3 passeios de trem em SĂŁo Paulo

5 curiosidades sobre as Calopsitas

GlĂşteos, cadĂŞ vocĂŞ?

6 Motivos para ter uma Horta em Casa

)LOPHV GH )LFÂŠÂĽR &LHQWÂŻÄ&#x2020;FD TXH revolucionaram o cinema

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Festa do Sertão da Árvore da Imaginação Fotos: Cainã Nacimento

omo uma Árvore cheia de Imaginação, assim foi a nossa Festa do Sertão.

Os primeiros frutos foram dos alunos resgatando e vivenciando as artes visuais nordestinas com o desenvolvimento da decoração pela xilogravura. As comidinhas típicas tornaram o ambiente ainda mais característico com o bolo, a cocada mole, o quentão, vinho quente e o milho verde, que encheram os nossos galhos de cores e sabores. A música ao vivo permitiu uma viagem direta ao sertão, pudemos sentir o fungado da sanfona e a raiz da nossa árvore se fortaleceu nos corações dos presentes, deixando a dança acontecer. E assim foi a Árvore no Sertão.

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Teatro - Capoeira - Shantala Culinária - Musicalização Horticultura - Artesanato

Berçário | Educação Infantil | Meio Período | Período Integral Rua Evaristo Martins de Lima, 41 - Jd. Maria Paulina Boituva/SP (trav. Av. Pereira Ignácio) Fone: (15) 3268-1856 arvoredaimaginacao E-mail: arvoredaimaginacao@gmail.com

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Boituva agora estĂĄ

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cidade de Boituva ĂŠ muito conhecida por vĂĄrios motivos, destacamos: a proximidade com a Capital, apenas 103 km; possui o CNP (Centro Nacional de Paraquedismo) a maior ĂĄrea de paraquedismo da AmĂŠrica Latina e uma das maiores do mundo; pelos passeios de balĂŁo com cenĂĄrios incrĂveis; por manter aspectos agradĂĄveis de cidade do interior. Agora hĂĄ um diferencial marcante: um modelo de bairro perfeito, o condomĂnio Brisa Village, um bairro planejado com muito charme e estilo, que prioriza a qualidade de vida, bem-estar, conforto e muita seguranĂ§a. A portaria 24 horas com controle de acesso para moradores e visitantes, garante a proteĂ§ĂŁo e seguranĂ§a para vocĂŞ e seus familiares desfrutarem ainda mais de toda a estrutura de lazer

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e diversĂŁo que hĂĄ no Brisa Village. Estamos falando de uma estrutura completa de clube com piscinas adulto e infantil, deck molhado, solarium adulto e infantil, quadra poliesportiva,

Ä&#x2020;WQHVV YHVWLÂŁULRV EULQTXHGRWHca, dois espaĂ§os para o playground e baby place, ou seja, vocĂŞ e sua famĂlia aproveitando o melhor da vida com muita comodidade e conveniĂŞncia.

Vale a pena reforçar que há mais itens que evidenciam o bem-estar dos moradores desse condomínio e contribuem para manter a alegria e disposição de curtir a vida em sua plenitude, com equilíbrio em todas as áreas, desde brincar e competir no salão de jogos, juntar os familiares e amigos para celebrar e comemorar a vida em um belo salão de festas e no espaço gourmet com churrasqueira, interagir e conversar no lounge de conveniência, ou simplesmente descansar após uma boa caminhada com a certeza que viver bem é um privilégio.

suítes, espaços otimizados e com muita interação entre os ambientes que proporcionam muito conforto, aconchego e independência, sem contar que o VHX FDUUR ĆFD QD JDUDJHP QD porta de casa. Outro ponto alto é TXH VHXV ĆOKRV SRGHU¥R EULQFDU como nos bons e velhos tempos, desde andar de bicicleta, a caminhar pelas ruas e alamedas do condomínio com toda liberdade TXH JRVWDP H YRF¬ ĆFDU£ tranquilo por saber que estão seguros e protegidos. Essa tranquilidade é algo imensurável e está ao seu alcance no Brisa Village.

São mais de 25 mil m² pensados e planejados para reforçar a sensação de viver com tranquilidade em casas de 78 m² com 2

Boituva agora está completa com o Brisa Village, as obras estão em ritmo acelerado para a realização do sonho da casa

própria com muito aconchego e conforto, a comodidade de ter um clube completo dentro do condomínio e de áreas comuns que exaltam a diversão, o lazer e a interação entre as pessoas com muita segurança e privacidade, pois mais que viver, é preciso viver bem. Veja mais detalhes no portal da Revista AMAIS

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MOTOS

Dia do

Moto ciclista

Apaixonados por motos como todo Brasileiro!

ento no rosto, milhares de quilĂ´metros pela frente e uma sensaĂ§ĂŁo indescritĂvel de liberdade. Ă&#x2030; isso que o motociclista encontra cada vez que pilota com ou sem rumo pelas estradas. E ĂŠ nas curvas que os apaixonados por velocidade e pelas "motocas" alimentam sua paixĂŁo. Os amantes das duas rodas comemoram no dia 27 de julho o Dia Nacional do Motociclista, que ĂŠ uma homenagem pĂłstuma a Marcus Bernardi, motociclista e mecĂ˘nico de uma das mais famosas marcas de motocicletas. Ele morreu em 27 de julho de 1974. E foi no mesmo ano, na dĂŠcada de setenta, no dia 10 de outubro, em Guarulhos, na grande SĂŁo Paulo, que era fabricada a primeira motocicleta brasileira. Uma Yamaha RD 50, que passou a ser chamada de â&#x20AC;&#x153;cinquentinhaâ&#x20AC;?. Esse foi o pontapĂŠ inicial da histĂłria da Yamaha do Brasil, uma das maiores indĂşstrias de motocicletas do paĂs. Ao longo dos anos, a Yamaha sĂł foi crescendo e alimentando os sonhos dos motociclistas, criando novos modelos, acessĂłrios e peĂ§as, sempre inovando e aperfeiĂ§oando o que jĂĄ nasceu perfeito.

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O nome Yamaha vem do fundador, Torakusu Yamaha. O sĂmbolo da Yamaha, um arranjo de trĂŞs GLDSDVÂˇHV XVDGRV SDUD DÄ&#x2020;QDU LQVWUXPHQWRV PXVLFDLV IRL GHÄ&#x2020;QLGR HP H WHP VLGR XVDGR SHOD Yamaha Motor desde a sua fundaĂ§ĂŁo. A ideia vem de que hĂĄ trĂŞs braĂ§os de produĂ§ĂŁo, marketing e tecnologia ousadamente ascendendo para o mundoâ&#x20AC;?. A Yamaha Motor Corporation, que inicialmente fazia parte da Nippon Gakki Corporation, foi fundada por Genichi Kawakami em 1955. Atualmente, a Yamaha fabrica motocicletas, quadriciclos, motores de popa, acessĂłrios e atĂŠ linha musical. Mas o carro chefe da marca pode ser visto nas ruas e estradas, cada vez mais robustas e VRÄ&#x2020;VWLFDGDV Da composiĂ§ĂŁo simples da cinquentinha, foram surgindo outros modelos. Prova disso ĂŠ que a Yamaha foi pioneira mundial no segmento On/Off 5RDG FRP R ODQÂŠDPHQWR GD <DPDKD '7 HP (P YHLR R ODQÂŠDPHQWR GR PRGHOR 77 instituindo assim, o segmento de motocicletas on/off-road no mercado das motocicletas nacionais.

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BEM ESTAR

TĂŠcnicas de

Mindfulness para levar a vida com mais leveza Atitudes mĂnimas podem te ajudar a viver os dias com menos tensĂŁo e sofrimento Fonte: Camila Bahia Braga - Claudia

m estudo publicado na UHYLVWD FLHQWÂŻÄ&#x2020;FD britĂ˘nica Lancet comparou os resultados obtidos por remĂŠdios antidepressivos e por terapias baseadas em mindfulness, e eles IRUDP SDUHFLGRV R TXH VLJQLÄ&#x2020;FD que os exercĂcios podem ser uma alternativa ao uso de medicamentos. Mindfulness pode ser traduzido como atenĂ§ĂŁo ou consciĂŞncia plena. Ă&#x2030; o princĂpio mais bĂĄsico da vida: o de que estamos aqui e agora â&#x20AC;&#x201C; onde e quando quer que LVVR VLJQLÄ&#x2020;TXH Os benefĂcios vĂŁo alĂŠm de se tornar uma pessoa mais real e inteira. Ativar a consciĂŞncia plenamente ĂŠ tambĂŠm um mĂŠtodo para se tornar mais calma, segura e serena, o que

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PHOKRUD DV UHODÂŠÂˇHV SURÄ&#x2020;VVLRnais, amorosas, familiares, e a relaĂ§ĂŁo consigo mesma. Nascidas da meditaĂ§ĂŁo budista, as prĂĄticas mindfulness estĂŁo ganhando adeptas e adeptos por todo o mundo. Selecionamos uma lista de exercĂcios para trazer melhorias para a sua vida tambĂŠm.

1- Observe sua respiraĂ§ĂŁo Assim que acordar, antes mesmo de sair da cama, leve a atenĂ§ĂŁo atĂŠ a respiraĂ§ĂŁo. Observe como o ar entra, circula e sai do seu corpo. Durante o dia, repita o exercĂcio algumas vezes. Perceba como sua respiraĂ§ĂŁo se altera ou se mantĂŠm. O encontro com a

prĂłpria respiraĂ§ĂŁo ĂŠ tambĂŠm um encontro com si mesma. 2- Perceba o prĂłprio corpo ao comer e andar Comer nĂŁo ĂŠ sĂł jogar para dentro: comida tem cheiro, gosto, textura. Perceba como vocĂŞ coloca os alimentos na boca, mastiga, engole. Enquanto vocĂŞ anda, muitas coisas acontecem no seu corpo. Repare na sua postura, nos seus joelhos, braĂ§os, em como tudo estĂĄ funcionando no seu ato de DQGDU FRUUHU Ä&#x2020;FDU VHQWDGD RX em pĂŠ. 3- Foque em suas atividades Provavelmente vocĂŞ vai se preocupar em ter foco em uma apresentaĂ§ĂŁo de trabalho, ao atravessar uma rua ou manejar

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BEM ESTAR

mesma agradece.

uma panela quente. Mas por quê não prestar atenção ao amarrar os sapatos, fazer xixi, pisar na grama? Todas as suas atitudes merecem sua presença mental.

sensível ao que te circunda é inteligência. Contextos mudam, e você deve percebê-los para se adequar a eles (em volume de voz, postura, tom, etc).

4- Ouça e fale com consciência

6- Faça pequenas pausas

Nem terminamos de ouvir uma frase e já concordamos, discordamos ou temos algo a acrescentar. Exercite só ouvir, palavra por palavra, sem apertar fast forward. O mesmo para dizer: por quê omitir ou exagerar, quando é possível simplesmente falar o que precisa ser falado?

Elas são necessárias, principalmente depois de momentos importantes. Encaixar um compromisso direto no outro, sem um mínimo de intervalo, é pedir para a cabeça se embaralhar. Separe um tempo para digerir acontecimentos e conversas, planejar próximos passos e UHćHWLU

5- Note seu entorno Desligue o piloto automático e lembre-se que está em volta de pessoas, cada uma delas com um estado de espírito e humor. Estar

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O dia não te pareceu mais possível e leve assim? Antes de dormir, volte a notar sua respiração, seu corpo e existência. Você

TECNOLOGIA

senhas fortes Como escolher

Para navegar com segurança na internet e evitar que sua conta seja invadida, é importante HVFROKHU XPD ERD VHQKD &RQĆUD GH] GLFDV SDUD FULDU H PDQWHU XPD VHQKD IRUWH H UHGX]LU DV chances de se tornar vítima de cibercrimes: Fonte: Olhar Digital

digite sua senha...

1. Escolha senhas fáceis de lembrar Uma senha fácil de guardar na memória evita que o usuário tenha que anotá-la em papéis ou arquivos, que podem chegar às mãos de pessoas erradas. 2. Não use palavras reais Uma palavra que pode ser encontrada no dicionário pode facilitar o trabalho de hackers. Para tornar esse trabalho mais difícil, use frases ao invés de substantivos. Continua...

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3. Combine maiĂşsculas, minĂşsculas, caracteres nĂŁo alfanumĂŠricos e nĂşmeros A inserĂ§ĂŁo desses itens na senha complica ainda mais o trabalho de quem estiver mal intencionado. 4. NĂŁo recicle senhas Por exemplo, nĂŁo use "senha1 â&#x20AC;&#x2DC;, ' senha2 â&#x20AC;&#x2DC;, ' senha3 ' em contas diferentes. Ao mudar apenas um caractere, o usuĂĄrio corre o risco de entregar o acesso a outros serviĂ§os ao cibercriminoso. 5. NĂŁo use a mesma senha para vĂĄrias contas O mesmo se aplica nesse caso. Caso o pior aconteĂ§a, o usuĂĄrio perde a seguranĂ§a de todas as suas contas. 6. NĂŁo use senhas Ăłbvias que podem ser facilmente descobertas NĂŁo escolha como cĂłdigo o nome de pessoas da famĂlia, FRPR Ä&#x2020;OKR PDULGR RX DWÂŤ GR animal de estimaĂ§ĂŁo. Ao investigar levemente a vida de alguĂŠm, esses nomes sĂŁo facilmente descobertos e podem se tornar uma arma. 7. NĂŁo compartilhe sua senha Nunca compartilhe suas informaĂ§Ăľes pessoais. Se alguma empresa pedir sua senha, mesmo que por telefone, nĂŁo informe. Lembre-se, vocĂŞ nĂŁo sabe quem estĂĄ do outro lado da linha telefĂ´nica. 8. Se algum site enviar um e-mail GH FRQÄ&#x2020;UPDÂŠÂĽR FRP XPD QRYD senha, inicie uma nova sessĂŁo na pĂĄgina e altere sua senha imediatamente

Esse procedimento evita possĂveis fraudes. Ao abrir links suspeitos, o usuĂĄrio pode acabar fornecendo informaĂ§Ăľes pessoais sem perceber. &HUWLÄ&#x2020;TXH VH GH TXH VHX VRIWZDUH GH VHJXUDQÂŠD GD ,QWHUQHW EORTXHLH DV LQWHQÂŠÂˇHV GRV cibercriminosos de interceptar ou roubar senhas Muitos ataques podem ser evitados ao ativar serviĂ§os bĂĄsicos de proteĂ§ĂŁo na internet dos antivĂrus. 10. Se vocĂŞ achar que ĂŠ difĂcil lembrar-se de vĂĄrias senhas FRPSOH[DV FRQVLGHUH D LQVWDODÂŠÂĽR de um gerenciador de senhas HĂĄ diversos programas disponĂveis que armazenam os dados de maneira segura e ajudam os mais esquecidos. Veja os todos os aplicativos no portal da Revista AMAIS

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ARQUITETURA

VocĂŞ conhece o

Superadobe? Essa ĂŠ uma tĂŠcnica muito prĂĄtica, que usa os recursos da regiĂŁo de construĂ§ĂŁo (terra, areia, pedras, madeira) e que pode ser executada por pessoas sem experiĂŞncia ou treinamento HVSHFÂŻÄ&#x2020;FR ( SDUD DOÂŤP GH IÂŁFLO H EDUDWD ÂŤ XPD WÂŤFQLFD TXH WUD] PXLWDV YDQWDJHQV Fonte: Olhar Digital

â&#x20AC;&#x153; O

superadobe ĂŠ uma tĂŠcnica de construĂ§ĂŁo com solo compactado desenvolvida pelo arquiteto iraniano Nader Khalili, fundador do Calearth - California Institute of Earth Arquitecture.

O Calearth tem como missĂŁo ensinar e levantar casas de baixo custo, resistentes e de baixo impacto ambiental. 32 â&#x20AC;˘

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$ WHUUD ÂŤ R PDWHULDO PDLV HFROÂľJLFR DEXQGDQWH H GH PDLRU GXUDELOLGDGH TXH H[LVWH H SDUD DOÂŤP GLVVR HVWÂŁ HP WRGR ODGR 0LOKÂˇHV GH SHVVRDV QR mundo precisam de uma casa para morar ou moram em casas SUHFÂŁULDV H IUÂŁJHLV PDV com o meu sistema isso jĂĄ QÂĽR YDL DFRQWHFHU Nader Khalili &RQWLQXD

Mas quem ĂŠ Nader Khalili? Nader Khalili, iraniano de nascimento e californiano de adoĂ§ĂŁo, foi um arquiteto formado no IrĂŁ, Turquia e Estados Unidos. Aos 38 anos deu uma reviravolta em sua vida, comprou uma moto e se foi para o deserto do IrĂŁ onde viveu por 5 anos. Naquele retiro estudou as tĂŠcnicas tradicionais de construĂ§ĂŁo com terra. Desde entĂŁo dedicou sua vida a trabalhar em paĂses em desenvolvimento. Sua meta: empoderar os pobres do mundo. O superadobe pode ser usado para se construir qualquer tipo de casa - sua aplicaĂ§ĂŁo ĂŠ extensa nos acampamentos de refugiados de terremotos, por exemplo, e seu custo ĂŠ muito menor do que os de qualquer outro tipo de abrigo, sendo mais segura e termicamente adequada. Khalili calcula que o custo de uma casa pequena em superadobe ĂŠ de 150 euros.

â&#x20AC;&#x153;

Uma casa pequena pode ser construĂda em um a dois dias, por 3 pessoas sem experiĂŞncia anterior Nader Khalili

Estas sĂŁo casas especialmente adequadas para regiĂľes desertas, ventosas, onde podem acontecer terremotos e inundaĂ§Ăľes ou maremotos, segunda a avaliaĂ§ĂŁo da ONU. Outro benefĂcio do uso do superadobe ĂŠ que nĂŁo requer, para a construĂ§ĂŁo e estrutura, de madeira e, portanto, ĂŠ muito adequado Ă s regiĂľes onde este bem ĂŠ escasso ou precisa ser preservado. A estrutura trabalha por compressĂŁo e as cargas (das paredes) sĂŁo distribuĂdas uniformemente o que as torna muito resistentes. Propriedades estruturais

Vantagens de se construir com

VXSHUDGREH

Propriedades tĂŠrmicas As construĂ§Ăľes com superadobe sĂŁo termicamente estĂĄveis pois, a terra absorve o calor externo e R Ä&#x2020;OWUD SDUD GHQWUR GD FDVD impedindo que esta aqueĂ§a demasiado no verĂŁo e tambĂŠm, que perca aquecimento interno no inverno.

Paredes de terra compactada com cimento e cal, em sacos de propileno, permitem equilĂbrio HVWUXWXUDO QDV SDUHGHV TXH Ä&#x2020;FDP resistentes a movimentos do solo, inundaĂ§Ăľes e deslizamentos. Estas propriedades tambĂŠm derivam do desenho, circular, adotado para estas construĂ§Ăľes. Custos reduzidos de construĂ§ĂŁo, zero de resĂduos e economia energĂŠtica: estas sĂŁo as condicionantes ambientais que mais se ressaltam nesta tĂŠcnica de construĂ§ĂŁo ecolĂłgica.

Isolamento acĂşstico Paredes grossas de terra sĂŁo Ăłtimo isolamento acĂşstico criando um ambiente interno gostoso e saudĂĄvel.

Veja mais fotos e inspire-se no portal da Revista AMAIS

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Julio Petta

MXOLR#FROODERULFRQVXOWRULD FRP EU _ ZZZ FROODERULFRQVXOWRULD FRP EU

EMPREENDEDORISMO

*UDGXDGR HP $GPLQLVWUDÂ©Â¥R GH (PSUHVDV SHOD 8QLYHUVLGDGH 3UHVELWHULDQD 0DFNHQ]LH )XQGDGRU GD &ROODERUL &RQVXOWRULD H &DSDFLWDÂ©Â¥R

Principais caracterÃsticas de um

Empreendedor ([LVWHP GLYHUVRV IDWRUHV TXH LQÄ&#x2021;XHQFLDP QR VXFHVVR GH XPD HPSUHVD H XP GRV SULQFLSDLV Â« R SHUÄ&#x2020;O GR HPSUHHQGHGRU 'H DFRUGR FRP GLYHUVRV HVWXGRV HPSUHHQGHGRUHV GH VXFHVVR SRVVXHP YÂ£ULDV FDUDFWHUÂ¯VWLFDV HP FRPXP DV TXH FRQVLGHUR PDLV LPSRUWDQWHV VÂ¥R

Assumir riscos A decisÃ£o de empreender jÃ¡ Ã© o primeiro risco assumido e depois vÃ¡rias outras novas decisÃµes deverÃ£o serÃ£o tomadas, porÃ©m a capacidade de analisar a situaÃ§Ã£o e calcular e assumir os riscos necessÃ¡rios permitirÃ¡ que o empreendedor tenha sucesso. 34 â&#x20AC;¢

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Capacidade de Planejamento Um dos principais motivos de fechamento das empresas no Brasil é a falta de planejamento. O empreendedor precisa ter um planejamento prévio de qual será sua entrega de valor para os clientes, como sua empresa irá funcionar, quais gastos serão necessários e acompanhar/revisar o plano de acordo com o resultado. Persistência Mesmo com o planejamento feito, surgem diversas novas situações ao longo do tempo e é preciso que o empreendedor consiga se adaptar rapidamente, traçar novas estratégias de acordo com o cenário e não

desistir diante das adversidades. É comum que os empreendedores tenham que mudar de rumo várias vezes e até recomeçar o negócio até chegar no formato ideal e alcançar o sucesso.

pessoas é essencial para que sua equipe e parceiros se mantenham motivados e conscientes da função de cada um no funcionamento do negócio.

(ĆFL¬QFLD Geralmente em um novo negócio o empreendedor terá poucos recursos disponíveis, porém os clientes esperam uma entrega de qualidade. Saber trabalhar de maneira a otimizar os recursos, entregar valor agregado para o seu cliente e buscar a melhoria continua da empresa é fundamental. Liderança

Se você quer empreender e não possui alguma dessas características, não se preocupe! Muitos empreendedores também iniciam não possuindo alguma dessas características, então procure se desenvolver praticando no dia a dia, pesquisando e fazendo cursos!

Saber ouvir, orientar e inspirar

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Camila Bertolini cacareis@gmail.com

MODA

instagram.com/donadalojatoda

Tricotando... “E de repente eu olhava, ela e seu tricô”

Chico Buarque de Holanda

ocê já ouviu falar da história grega de Penélope narrada em Odisseia de Homero? Bom, conta-se que ela era apaixonada por Ulisses, mas sem saber se ele estava vivo ou morto foi obrigada por seu pai a se casar novamente. Para adiar o prazo estabeleceu a condição de que se casaria somente após terminar de tecer uma colcha de tricô mas todas as noites ela desfazia o serviço com o intuito de ganhar prazo. A mitologia é linda, mas sabe-se que o tricô é originário do Egito, entretanto foi popularmente trabalhado na Inglaterra onde as mulheres desenvolveram uma técnica para produzir meias e cachecóis que protegessem seus

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PDULGRV H ĆOKRV QR LQYHUQR Quem assim como eu, é da década de 80, deve se lembrar da maquininha de crochê cor-de-rosa. Era só comprar um novelo, colocar a linha na agulhinha e ĆFDU URGDQGR D PDQLYHOD (VVH era um dos meus brinquedos preferidos! Mesmo que na maioria das vezes as “roupinhas” que eu fazia, tinham de ser arrematadas pela minha mãe. Eu, particularmente, acho bacana usar peças de tricô, gosto daquele ar nostálgico, da época em que a minha avó ainda era viva e fazia cachecóis, xales e blusas. Também é interessante o fato de lembrar algo feito à mão (mesmo sabendo que na maioria dos casos foi trabalhado em

máquina), sem contar aquele “quê” de exclusividade. E mesmo assim, se você ainda pensa que isso é coisa da vovó, esqueça e aposte nesse hit, pois se este inverno fosse um jogo, com certeza o ponto iria pro tricô! Aproveite que a bolsa de valores fashion ainda não subiu e garanta já o seu.

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MODA

Dicas... 1. O tricĂ´ giga (gigante) sĂŁo megachiques. Pode ser apenas um gorro enorme, pode acompanhar o formato do corpo e atĂŠ ser drapeado. No caso das roupas, cuidado. Por fazer um volume tremendo, o ideal ĂŠ que seja usado por quem tem tronco miĂşdo, seios pequenos e braĂ§os Ä&#x2020;QRV 'HSHQGHQGR GD SHÂŠD QÂĽR ÂŤ legal usar durante o dia. 2. Uma opĂ§ĂŁo pra quem nĂŁo tem tempo de voltar pra casa pra trocar de roupa ĂŠ o cardigĂŁ. Ele tambĂŠm ĂŠ Ăştil para se levar na bolsa nos dias mais ensolarados, pois pode ser usado com vestido estampado ou saia de tecido leve (como seda). Bem no estilinho ladylike! 3. Os Maxi-CardigĂŁs fazem o estilo mais largadinho, do tipo fui ali e jĂĄ volto, mas sem perder o estilo. 4. Outra peĂ§a coringa sĂŁo os VXÂŤWHUHV TXH Ä&#x2020;FDP ÂľWLPRV FRP jeans ajustados ou saia lĂĄpis.

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5. SuĂŠter ou vestido? Essa reinvenĂ§ĂŁo dos stylists, denominada sweater dress, tem tudo pra ser a queridinha da estaĂ§ĂŁo. 6. CachecĂłis ou golinhas tambĂŠm sĂŁo de arrasar, tanto pra eles quanto pra elas. Se vocĂŞ, por exemplo, for trabalhar de manhĂŁ, depois for pra faculdade e se cansar do acessĂłrio, uma dica legal ĂŠ usar o cachecol como FLQWR Ä&#x2020;FD EHP RULJLQDO 6H IRU giga vale brincar com a maneira de usar, o visual vocĂŞ que cria. Sobre os ombros, totalmente enrolado no pescoĂ§o...

â&#x20AC;&#x153;

... Cada passo Cada lĂĄgrima somada Cada ponto do tricĂ´ Seu silĂŞncio de aranha Vomitando paciĂŞncia PrĂĄ tecer o seu destino ... MĂŁe Solteira Tom ZĂŠ

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ESPORTES

Jota Ribeiro Paraskatista

Jota ĂŠ um paraskatista brasileiro nascido em GuareĂ/SP, anda de Skate desde os 13 anos e atualmente reside em Boituva.

os 19, envolveu-se em um acidente de transito a qual levou a amputaĂ§ĂŁo da sua perna direita. Desde cirurgias complexas atĂŠ a cicatrizaĂ§ĂŁo do membro, passaram-se longos 12 meses e em seguida mais 2 anos sem poder andar por nĂŁo ter condiĂ§Ăľes Ä&#x2020;QDQFHLUDV GH REWHU XPD SUÂľWHVH (X sempre pensava que era uma fase ruim e que ia passar, focava mais em pensamentos positivos. Talvez seja por isso que estou aqui KRMH DÄ&#x2020;UPD -RWD 2 DSRLR GD IDPÂŻOLD tambĂŠm foi fundamental para a recuperaÂŠÂĽR 0LQKD HVSRVD H Ä&#x2020;OKD GH XP DQR PH DSRLDP H VHPSUH HVWÂĽR DR PHX ODGR (P FRQTXLVWRX VXD SUÂľWHVH H DV VHVVÂˇHV GH Ä&#x2020;VLRWHUDSLD IRUDP D SUÂŁWLFD GR Skate. $WXDOPHQWH -RWD VH SRVLFLRQD HQWUH R PHOKRUHV SDUDWOHWDV GR %UDVLO (VWÂŁ DFRPSDnhado de sua equipe e seus principais objetivos sĂŁo a captaĂ§ĂŁo de patrocinadores (para que possa dedicar-se ao esporte em tempo integral) e tambĂŠm representar o Brasil e o 3DUDWOHWLVPR HP FDPSHRQDWRV GH QÂŻYHO regional e nacional.

@jotaribeiroparatleta Contatos para patrocĂnio (com Marcos Bueno) (15) 99151-7142 | (15) 98823-4779 44 â&#x20AC;˘

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AUTOS

Toyota apresenta o novo

Yaris ao mercado brasileiro

hega ao Brasil o novo Yaris, carro global da Toyota, sucesso de vendas em diversos países do mundo e sinônimo do autêntico QDR – Qualidade, 'XUDELOLGDGH H &RQĆDELOLGDGH GD marca japonesa.

produtos de categoria superior, e foi feito para representar um novo momento na vida das pessoas.

O Yaris é o carro para um novo momento da indústria e do mercado automobilístico, onde as expectativas dos consumidores são cada vez mais altas e os automóveis são vistos como formas de expressão. Por isso, o Yaris foi pensado para cativar à primeira vista.

• Design avançado e emocional – tanto a versão hatch como a sedã possui desenho primoroso, elegante, digno de um veículo de próxima geração no segmento B premium.

Com design harmonioso e cheio de estilo, excelente espaço interno e qualidade interior impressionante, o Yaris é um carro “One Class Above”, ou seja, digno de 46 •

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Para isso, sua concepção levou em consideração cinco pontos importantes:

• Conforto expansivo – interior espaçoso, onde todos os passageiros sentam-se confortavelmente. Destaque para a ausência do túnel traseiro, o que faz com que o assoalho seja completamente plano. • Dirigibilidade e silêncio a bordo – Rodar silencioso e macio garantem

uma experiência agradável para todos os ocupantes. ï (ĆFL¬QFLD GLQ¤PLFD å XPD GDV principais características dos carros Toyota foi ainda mais aprimorada no Yaris. • Tecnologia e Segurança – Controle de estabilidade e tração para todas as versões e sete airbags na versão topo de linha são os destaques. Disponível nas carrocerias hatch e sedã, o modelo conta com os motores 1.3 e 1.5 litro Dual VVT-i que já equipam o Etios e fazem do compacto um exemplo de conforto, dirigibilidade e economia de combustível; transmissão automática CVT e manual de seis velocidades, além de uma recheada lista de itens de

conveniência, tecnologia e segurança em todas as versões, como vidros e travas elétricos, controle de estabilidade, tração e assistente de subida em rampa, faróis com regulagem elétrica e acendimento automático, roda de liga leve de 15” e faróis de neblina. Para atender às necessidades GRV PDLV GLIHUHQWHV SHUĆV GH clientes, o novo Yaris chega ao Brasil em cinco versões. Para o modelo hatch, são elas: XL manual e XL CVT, XL Plus Tech CVT (todas com motorização 1.3 litro), XS e XLS, estas com câmbio CVT e motor 1.5 litro. A carroceria sedã possui as mesmas versões, somente com motorização 1.5 litro.

Design Externo Ao desenhar o Yaris os projetistas da Toyota pensaram em criar um design do qual os clientes sentissem orgulho. Ao olhar os dois automóveis, hatch e sedã, nota-se uma sensação de dinamismo que vai desde o para-choque dianteiro, passando pelas laterais e chegando até a traseira, dando ao veículo um SHUĆO HOHJDQWH H ULFR HP emoção. Com relação às dimensões gerais, o novo Yaris possui 4.145 mm de comprimento (4.425 na versão sedã), 1.730 mm de largura, 1.490 mm de altura e 2.550 mm de distância entreeixos. A capacidade do porta-malas na versão hatch é de 310 litros, enquanto no sedã, 473

litros. Já o tanque de combustível comporta 45 litros. $O«P GH FULDU XPD VLOKXHWD VRĆVticada, que transmite uma ótima sensação, a aparência moderna também é criada pela forma como os faróis se conectam diretamente a partir da grade dianteira, dentro do conceito de design global da marca, o Keen Look, que é uma expressão inspirada no olhar focado de um atleta de alto rendimento antes de uma competição.

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AUTOS

Acabamento Interno A qualidade superior do novo Yaris ĂŠ demonstrada tambĂŠm HP VHX LQWHULRU XQLQGR VRÄ&#x2020;VWLFDĂ§ĂŁo e funcionalidade. Desde a versĂŁo de entrada XL, o acabamento interno ĂŠ primoroso. Todas as versĂľes contam com acabamento em preto, incluindo as colunas e o revestimento do teto (em cinza na versĂŁo sedĂŁ), transmitindo uma sensaĂ§ĂŁo de requinte e esportividade. O painel de instrumentos se conecta do centro para as laterais, valorizando a central multimĂdia e os principais comandos. A parte superior se estende amplamente para ambos os lados acentuando a sensaĂ§ĂŁo de espaĂ§o. A parte inferior se conecta perfeitamente ao acabamento da porta para envolver gentilmente o motorista e o passageiro. NĂvel de Equipamentos A Toyota recheou o novo Yaris com ampla lista de itens de conforto, conveniĂŞncia, tecnologia e seguranĂ§a, fazendo dele um dos modelos mais completos de sua categoria. Desde a versĂŁo de entrada XL de cĂ˘mbio manual, a linha traz de sĂŠrie, computador de bordo, comandos no volante, descansa-braĂ§os dianteiro, controle de estabilidade (VSC), traĂ§ĂŁo (TRC) e assistente de partida em rampa (HAC). O modelo tambĂŠm possui direĂ§ĂŁo eletroassistida progressiva (EPS), ar-condicionado, vidros dianteiros e traseiros com acionamento elĂŠtrico por um toque, travas elĂŠtricas, farĂłis com regulagem elĂŠtrica, farĂłis de neblina, retrovisor interno

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eletrocrĂ´mico, banco traseiro rebatido 40/60 (sedĂŁ), entre outros itens, alĂŠm dos obrigatĂłrios airbag duplo dianteiro e freios com sistema ABS de Ăşltima geraĂ§ĂŁo com distribuiĂ§ĂŁo eletrĂ´nica de frenagem (EBD). Performance O Yaris estĂĄ disponĂvel nas motorizaĂ§Ăľes 1.3L e 1.5L para a versĂŁo hatch e 1.5L para o sedĂŁ. Os motores 1.3L e 1.5L, ambos 16V Flexfuel, trazem a jĂĄ consagrada tecnologia de duplo comando de vĂĄlvulas variĂĄvel Dual VVT-i da Toyota, que atua no gerenciamento dos sistemas de admissĂŁo e escape da cĂ˘mara de combustĂŁo, otimizando a queima do combustĂvel de PDQHLUD LQWHOLJHQWH UHÄ&#x2021;HWLQGR em melhor desempenho e menor consumo. Veja a matĂŠria completa e mais fotos no portal da Revista AMAIS

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SAĂ&#x161;DE

RecĂŠmNascidos exigem atenĂ§ĂŁo especial nos primeiros dias de vida MĂŠdico pediatra de Cerquilho reĂşne dez dicas de cuidados essenciais que contribuem para o desenvolvimento saudĂĄvel dos bebĂŞs Fonte: QNotĂcia

chegada de um recĂŠm-nascido enche a famĂlia toda de alegrias H WDPEÂŤP GH GÂźYLGDV DÄ&#x2020;QDO D vida de todos ao redor muda com o novo membro da famĂlia, que inspira muitos cuidados nesta primeira fase. $Ä&#x2020;QDO RV EHEÂŹV QÂĽR WÂŹP PDQXDO GH LQVWUXÂŠÂˇHV HQWÂĽR ÂŤ LPSRUWDQWH EXVFDU orientaĂ§Ăľes a respeito de como cuidar corretamente e tambĂŠm evitar preocupaĂ§Ăľes desnecessĂĄrias. Dr. Luis Rubinato, mĂŠdico pediatra do Centro MĂŠdico SĂŁo JosĂŠ, de Cerquilho, reuniu as principais questĂľes a respeito desta etapa.

â&#x20AC;&#x153; 50 â&#x20AC;˘

Dr. Luis Rubinato

As crianĂ§as recĂŠm-nascidas (atĂŠ 28 dias apĂłs o nascimento), necessitam de alguns cuidados, listados a seguir, para se desenvolverem fortes e com saĂşde

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Continua...

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SAĂ&#x161;DE

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1. AmamentaĂ§ĂŁo: ĂŠ importante HVWLPXODU D DPDPHQWDÂŠÂĽR MÂŁ QD VDOD GH SDUWR 0HVPR TXH R EHEÂŹ QÂĽR FRQVLJD VXJDU QHVVH PRPHQto, ĂŠ preciso haver o contado FRP D SHOH GD PÂĽH SRLV WRUQD PDLV IÂŁFLO H QDWXUDO D DGDSWDÂŠÂĽR Nesta fase ĂŠ necessĂĄrio DPDPHQWDU D FDGD WUÂŹV KRUDV 2. Limpeza do nariz: o ideal ĂŠ OLPSDU R QDUL] GR EHEÂŹ FRP VRUR Ä&#x2020;VLROÂľJLFR DQWHV GH DPDPHQWDU sendo indicado o soro em spray, para uma melhor capacidade de UHVSLUDÂŠÂĽR GXUDQWH DV PDPDGDV 3. Trocas de fraldas: inicialmente RFRUUHP FRP PDLV IUHTXÂŹQFLD SRLV RV EHEÂŹV PDLV QRYRV ID]HP cocĂ´ cerca de oito vezes ao dia. Evite os lenĂ§os umedecidos, que contĂŠm produtos quĂmicos que SRGHP LUULWDU D SHOH GR EHEÂŹ 3UHÄ&#x2020;UD DOJRGÂĽR H ÂŁJXD PRUQD Meninos e meninas devem ser limpos sempre da frente para trĂĄs, com movimentos suaves. 4. Banho: uma boa dica ĂŠ deixar tudo o que serĂĄ utilizado, por perto (sabonete lĂquido de glice-

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ULQD WRDOKD DOJRGÂĽR IUDOGD H roupas). Nessa etapa deve-se HQURODU R FRUSR GR EHEÂŹ HP XPD toalha para a cabeĂ§a ser lavada primeiro para depois, secar a cabeĂ§a e lavar o corpo, gentilmente. 5. Umbigo: em geral, o coto umbilical cai atĂŠ o 15Âş dia de vida. AtĂŠ que isso ocorra, ĂŠ preciso higienizar bem a base, com ĂĄlcool DSÂľV FDGD WURFD GH IUDOGDV Ă&#x2030; normal sair um pouco de sangue. 6. A importĂ˘ncia do silĂŞncio: o EHEÂŹ DFDERX GH VDLU GH XP ambiente tranquilo, que ĂŠ o Ăştero materno. Por isso, a casa precisa ser igualmente tranquila e silenciosa nos primeiros dias de vida. Principalmente durante a DPDPHQWDÂŠÂĽR H QD KRUD GH dormir. 7. CirculaĂ§ĂŁo restrita: ĂŠ importanWH HYLWDU YLVLWDV QR SULPHLUR PÂŹV de vida, mas, se ocorrerem, ĂŠ SUHFLVR FHUWLÄ&#x2020;FDU TXH VHMDP GH FXUWD GXUDÂŠÂĽR QR PÂŁ[LPR quinze minutos. Todos devem

Seguindo essas dicas, os primeiros dias de vida do bebĂŞ tĂŞm bem mais chances de serem tranquilos e sem surpresas desagradĂĄveis. Esteja sempre prĂłximo ao seu pediatra de FRQÄ&#x2020;DQÂŠD QÂĽR SHUFD DV consultas e desfrute deste momento Ăşnico em famĂlia ODYDU DV PÂĽRV DQWHV GH WRFDU QR EHEÂŹ ,QFOXVLYH RV SDLV 8. Evite passeios no primeiro mĂŞs: a dica vale tanto para preservar D VDÂźGH GR EHEÂŹ TXDQWR GD PÂĽH que teve um parto recentemenWH $WÂŤ TXH R EHEÂŹ HVWHMD PDLV IRUWH H UHVLVWHQWH H D PÂĽH WRWDOmente recuperada, ĂŠ importante evitar saĂdas desnecessĂĄrias de casa. 9. NĂŁo esqueĂ§a das vacinas: ĂŠ extremamente importante VHJXLU R FDOHQGÂŁULR GH YDFLQDÂŠÂĽR SRLV DV YDFLQDV VÂĽR IXQGDPHQtais para aumentar a imunidade H SURWHÂŠÂĽR GR EHEÂŹ DRV PDLV diversos tipos de doenĂ§as. 10. Consulte sempre o pediatra: a primeira consulta ao pediatra ocorre logo nos primeiros sete GLDV DSÂľV D DOWD KRVSLWDODU Depois disso, mensalmente.

Veja mais informaĂ§Ăľes sobre o Centro MĂŠdico SĂŁo JosĂŠ no portal da Revista AMAIS

CAPA

Marco Luque Ator, humorista e integrante do Altas Horas, da Rede Globo

Fonte: Assessoria de Imprensa Foto: Gustavo Arrais Make: Will Vieira Stylist: Alessandro Lázaro e Maurício Mariano

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Natural de SĂŁo Paulo, o ator e humorista Marco Luque mostrava desde pequeno sua aptidĂŁo para o que faz de melhor: proporcionar alegria na vida das pessoas. Ainda pequeno, o paulistano era a grande atraĂ§ĂŁo de seu colĂŠgio, tendo espaĂ§o reservado por uma SURIHVVRUD DR Ä&#x2020;QDO GH FDGD DXOD SDUD apresentaĂ§ĂŁo de suas imitaĂ§Ăľes aos colegas de classe. Formado em Artes PlĂĄsticas pela FundaĂ§ĂŁo Armando Alvares Penteado (FAAP), exerceu diversas funĂ§Ăľes no inĂcio da carreira, como garĂ§om de buffet, animador de festa infantil, monitor de acampamento, entre outras. Tanto trabalho e dedicaĂ§ĂŁo geraram frutos, Marco Luque foi convidado a integrar o grupo do projeto â&#x20AC;&#x153;TerĂ§a Insanaâ&#x20AC;?, idealizado pela atriz e diretora Grace Gianoukas. No espetĂĄculo, nasceram personagens marcantes, como o motoboy Jackson Faive, o taxista Silas Simplesmente, a diarista Mary Help, entre outros. &RQÄ&#x2020;UD QRVVD HQWUHYLVWD H[FOXVLYD

AMAIS: Nos conte quando que acendeu a lĂ˘mpada de â&#x20AC;&#x153;Vou fazer humorâ&#x20AC;?? Marco Luque: Desde crianĂ§a fui uma pessoa muito tĂmida e reservada. Mas sempre gostava de fazer brincadeiras com meus colegas de turma e com a professora, entĂŁo vi no humor a possibilidade de me expressar mais, de ser eu mesmo. Desde aquele momento, vi o quanto amava arrancar sorrisos dos outros e senti que aquele deveria ser o caminho a ser trilhado. Vi que meu propĂłsito era fazer as pessoas rirem. AMAIS: O que vocĂŞ tem em comum com seus personagens Mustafary, Mary Help, Silas Simplesmente e Jackson Faive? E por que vocĂŞ acha que o pĂşblico

EUDVLOHLUR VH LGHQWLÄ&#x2020;FD FRP HOHV" Marco Luque: Acho que o que mais tenho em comum ĂŠ a alegria de viver e premissa de seguir sempre sorrindo. Procuro sempre trazer alguns pontos meus nos detalhes de composiĂ§ĂŁo, mas essa alegria ĂŠ com certeza o ponto mais semelhante entre mim e os personagens. Sempre procurei trazer empatia e familiaridade aos personagens e acho que o pĂşblico sente isso e VH LGHQWLÄ&#x2020;FD FRP DV VLWXDÂŠÂˇHV com a cultura. AMAIS: VocĂŞ se prepara para entrar nos papĂŠis ou apenas entra? Nos conte sobre sua preparaĂ§ĂŁo! VocĂŞ fez laboratĂłrio com os motoboys, diaristas...? Marco Luque: Me preparo sim, com certeza. Meu estudo envol-

ve muito da observaĂ§ĂŁo atenta Ă s pessoas, aos detalhes, gestos, culturas nas quais estĂŁo inseridos, dialetos. Gosto de trazer caracterĂsticas de nossa populaĂ§ĂŁo Ă tona, jĂĄ que somos um paĂs multicultural. AMAIS: Nesta altura do campeonato, qual o papel que o programa CQC exerceu sob a polĂtica brasileira na sua opiniĂŁo? Marco Luque: Eu acho que ele foi um dos pioneiros em trazer temas polĂticos Ă tona, de forma UHÄ&#x2021;H[LYD H FRQWXQGHQWH 2 &4& deu o pontapĂŠ inicial e alĂŠm de um programa televisivo, trouxe informaĂ§ĂŁo de utilidade pĂşblica, promoveu debates e ajudou a incentivar o exercĂcio Ă cidadania.

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CAPA

AMAIS: Recentemente vocĂŞ postou uma imagem no Twitter com a hashtag #autobullying. VocĂŞ sofreu bullying na adolescĂŞncia? O que tem para dizer aos jovens que passam por isso? Marco Luque: Eu posto para descontrair, gerar uma brincadeira com os meus seguidores. Sofri bullying por ser muito pequeno, sempre fui o primeiro GD Ä&#x2020;OD $JRUD VREUH R EXOO\LQJ KRMH WHQKR Ä&#x2020;OKDV H QÂĽR DFKR bacana porque mexe com a autoestima de uma maneira, muitas vezes, devastadora. Jovens, sejam gentis! Tenham empatia, isso ĂŠ premissa pra tudo na vida. Ă&#x2030; o que eu ensino SDUD DV PLQKDV Ä&#x2020;OKDV AMAIS: O seu humor ĂŠ leve, divertido, para a famĂlia toda assistir junto. O que acha dos humoristas que continuam fazendo â&#x20AC;&#x153;humorâ&#x20AC;? diminuindo as pessoas? Marco Luque: &RPR GLVVH HVWH tipo de humor nĂŁo faz o meu estilo. Acho que cada um tem que fazer o que te faz bem, e o que me faz feliz ĂŠ proporcionar momentos de risadas e alegria para as pessoas, esse ĂŠ o meu maior objetivo. AMAIS: VocĂŞ estreou em seu primeiro musical, â&#x20AC;&#x153;Os Produtoresâ&#x20AC;?, ao lado de Miguel Falabella e Danielle Winits. Nos conte o que estĂĄ achando! Qual a diferenĂ§a para vocĂŞ da magia do teatro com a das redes sociais e TV? Marco Luque: Eu estou amando! Tem sido uma experiĂŞncia muito importante na minha carreira e HX VÂľ WHQKR D DJUDGHFHU &RQWUDcenar e ser dirigido pelo Miguel agrega a cada cena, a cada bate papo nos bastidores. Mesma coisa com a Dani. Para mim ĂŠ

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5DSLGLQKDV 6ÂŤULH RX VÂŤULHV IDYRULWDV" SĂŠries favoritas. Adoro! Ahah uma honra, quero continuar fazendo projetos assim. Sobre diferenĂ§as, cada meio tem suas caracterĂsticas prĂłprias, seus universos, mas todos tĂŞm magia e sĂŁo especiais Ă sua forma. AMAIS: Lemos uma entrevista sua para a Revista Quem em que vocĂŞ diz que tem planos para levar seus personagens para a telona. Pode nos contar mais sobre? Marco Luque: Sim, tenho planos futuros com isso, mas ainda ĂŠ algo que estĂĄ sendo estruturado. Mas quero muito. AMAIS: E o Marco Luque no tempo livre? O que ele faz? Marco Luque: Ama estar ao lado GDV PLQKDV Ä&#x2020;OKDV FXUWLQGR XP Ä&#x2020;OPH XP SURJUDPD GH WY GHVHnhando, cozinhando com elas haha! AlĂŠm disso, adoro encontrar os amigos, assistir jogos de futebol, esculpir.

Â&#x192;OEXP RX ÂŁOEXQV GD YLGD RX GR PRPHQWR" Ă lbuns da vida. Tem mĂşsicas que marcam momentos e sĂŁo levadas para a vida toda. 8PD FRPLGD" Alcachofra /XJDU IDYRULWR" Minha casa 2 Ä&#x2020;OPH GD VXD YLGD" VĂĄrios que envolvam super herĂłis! Eu gosto demais! Marco Luque estĂĄ em cartaz com o Ä&#x2020;OPH â&#x20AC;&#x153;Talvez uma histĂłria de amorâ&#x20AC;?, de Rodrigo Bernardo e com seu primeiro musical, â&#x20AC;&#x153;Os Produtoresâ&#x20AC;?, que comeĂ§a dia 13 no RJ. Em VHWHPEUR HVWUHLD R Ä&#x2020;OPH ĂŞUm Homem Perfeitoâ&#x20AC;?, de Marcus Baldini e em novembro entra como Patropi na nova temporada da â&#x20AC;&#x153;Escolinha do professor Raimundoâ&#x20AC;?, na Globo.

EVENTOS

6ª Edição da Festa do Branco com

Jojo Todynho

No sábado 23/06, aconteceu na Sociedade Recreativa Boituvense a 6ª Edição da Festa do Branco, comemorando 10 anos da RF Full Promotion, com shows de Rodrigo Freitas, DJ Nenê Camargo e a queridíssima Jojo Todynho, que além de cantar seus sucessos e outros, ainda recebeu a equipe da Revista AMAIS. Fotos: Ana Johanes

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&U\VWDO ODQÂŠD QRYR Ä&#x2020;OPH FRP FDQWRU

FĂĄbio Junior A Crystal apresenta mais uma campanha com o seu grande parceiro de mesa de bar, o icĂ´nico )ÂŁELR -XQLRU 'HSRLV GR VXFHVVR GR FDQWRU QR Ä&#x2020;OPH FRP VXDV H[ VRJUDV D &HUYHMD GRV (QFRQ WURV H[LEH XPD VHTXÂŹQFLD EHP KXPRUDGD GHVWD YH] HQYROYHQGR )ÂŁELR -XQLRU H XP JDUÂŠRP $VVHVVRULD GH ,PSUHQVD GR *UXSR 3HWUÂľSROLV

riada pela Y&R, em parceria com o departamento de marketing do Grupo PetrĂłpolis, a propaganda mostra a conversa entre FĂĄbio e o garĂ§om Orestes, que cochicha para o cantor: â&#x20AC;&#x153;Vai, FĂĄbio, casa. Casa, vaiâ&#x20AC;?. Assustado, FĂĄbio responde: â&#x20AC;&#x153;Casa? De novo, Orestes?â&#x20AC;?. A cena se abre e mostra que eles estĂŁo em um bar, abrindo uma garrafa de Crystal. O trocadilho se revela quando o garĂ§om mostra que a â&#x20AC;&#x153;casaâ&#x20AC;? (e nĂŁo a sugestĂŁo de casamento) pode estar estampada na tampinha da cerveja. Ă&#x2030; aĂ que eles anunciam a â&#x20AC;&#x153;PromoĂ§ĂŁo Crystal Casa com Encontrosâ&#x20AC;?, aĂ§ĂŁo promocional da marca em que, ao comprar uma Crystal de 600 ml, o consumidor concorre a prĂŞmios como: mais uma garrafa de Crystal 600ml, frigobar e, ainda, tem a oportunidade de tirar um cĂłdigo para se cadastrar e concorrer a uma casa no valor de R$ 400 mil reais. As informaĂ§Ăľes detalhadas e o regulamento estĂŁo no site ZZZ FDVDFRPHQFRQWURV FRP EU A promoĂ§ĂŁo ĂŠ vĂĄlida apenas para garrafas 600 ml e os cĂłdigos devem ser cadastrados atĂŠ o dia 8 de agosto de 2018. O sorteio serĂĄ realizado no dia 22 de agosto de 2018.

6REUH D &U\VWDO Crystal ĂŠ uma cerveja leve, cristalina, preparada com ingredientes cuidadosamente selecionados e matĂŠrias-primas especiais. AlĂŠm de todos esses atributos, ela tambĂŠm ĂŠ pioneira: foi a primeira cerveja do Brasil a receber o selo de proteĂ§ĂŁo no bocal das suas latas.

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&RP GXUDÂŠÂĽR GH VHJXQGRV R Ä&#x2020;OPH WHYH DR todo, 26 horas de produĂ§ĂŁo e foi gravado na regiĂŁo da Mooca, em SĂŁo Paulo. O curta estĂĄ circulando desde o dia 27 de maio, nas principais praĂ§as participantes da promoĂ§ĂŁo. SĂŁo elas SĂŁo Paulo, Minas Gerais, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, RondĂ´nia, Acre e GoiĂĄs. Acesse o site da promoĂ§ĂŁo e veja informaĂ§Ăľes detalhadas atravĂŠs do portal da Revista AMAIS

-ÂźOLD 6RDUHV

GOURMET

contato@oquevaiternajanta.com.br | www.oquevaiternajanta.com.br

Criadora do Blog â&#x20AC;&#x153;O Que Vai Ter Na Janta?â&#x20AC;? facebook.com/oquevaiternajanta instagram.com/oquevaiternajanta

Estrogonofe de Carne Rendimento: 6 a 8 pessoas 'LÄ&#x2020;FXOGDGH MĂŠdia 7HPSR GH SUHSDUR 1 hora

,QJUHGLHQWHV y J GH Ä&#x2020;OÂŤ PLJQRQ RX PLROR GH DOFDWUD y J GH FRJXPHORV FKDPSLJQRQ IUHVFRV y FHEROD y WRPDWHV VHP SHOH H VHP VHPHQWHV y J GH NHWFKXS y J GH PRVWDUGD GLMRQ y FROKHU FKÂŁ GH PROKR LQJOÂŹV y J GH PDQWHLJD FODULÄ&#x2020;FDGD y PO GH FUHPH GH OHLWH IUHVFR y PO GH YRGFD RX FRQKDTXH y 6DO H SLPHQWD GR UHLQR D JRVWR

0RGR GH SUHSDUR 1. Corte a carne em tiras ou cubos e tempere com sal e pimenta do reino. Pique a cebola e os tomates em cubinho e fatie os cogumelos.

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2. Em uma panela grande aqueĂ§a a manteiga FODULÄ&#x2020;FDGD H VHOH D FDUQH HP SHTXHQDV SRUÂŠÂˇHV SDUD QÂĽR MXQWDU ÂŁJXD SRLV WHP TXH GRXUDU H QÂĽR cozinhar. Pode ser em 3 partes e mantenha o fogo alto. Retire da panela e reserve. 3. Abaixe o fogo e refogue a cebola na mesma SDQHOD DSURYHLWDQGR SDUD VROWDU DTXHOD FDPDGD TXH Ä&#x2020;FRX JUXGDGD QD SDQHOD LVVR VH FKDPD GHJODFHDU 6H QHFHVVÂŁULR DFUHVFHQWH XP SRXFR GH ÂŁJXD para ajudar. 4. Adicione os cogumelo e cozinhe por alguns minutos. Retire tudo da panela e reserve. 5. Abaixe o fogo e coloque os tomates e a carne na SDQHOD HVSHUH DWÂŤ TXH HVWHMDP DTXHFLGRV &RORTXH D YRGFD RX R FRQKDTXH H Ä&#x2021;DPEH 6. $GLFLRQH RV FRJXPHORV R PROKR LQJOÂŹV D PRVWDUGD R NHWFKXS R FUHPH GH OHLWH H PLVWXUH EHP 3URYH H DFHUWH R VDO RX D TXDQWLGDGH GH NHWFKXS H PRVWDUGD GH DFRUGR FRP R VHX JRVWR H sirva com arroz e batata palha.

JĂşlia Soares

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Criadora do Blog â&#x20AC;&#x153;O Que Vai Ter Na Janta?â&#x20AC;? facebook.com/oquevaiternajanta instagram.com/oquevaiternajanta

Torta de Doce de Leite ,QJUHGLHQWHV 0DVVD Âˇ 3 ovos pequenos y J GH DÂŠÂźFDU UHÄ&#x2020;QDGR Âˇ 75 g de farinha de trigo Âˇ 1/2 colher (chĂĄ) de extrato de limĂŁo ou 1 colher (chĂĄ) de raspas de limĂŁo

Rendimento: 10 a 12 pedaĂ§os 'LÄ&#x2020;FXOGDGH DifĂcil 7HPSR GH SUHSDUR 1 hora + 2 horas na geladeira

5HFKHLR Âˇ 600 ml de leite integral Âˇ 1 fava de baunilha y J GH DÂŠÂźFDU UHÄ&#x2020;QDGR Âˇ 7 gemas Âˇ 50 g de amido de milho Âˇ 40 g de manteiga Âˇ 350 g de doce de leite &REHUWXUD Âˇ 250 g de creme de leite fresco Âˇ 1 colher (sopa) de doce de leite

0RGR GH SUHSDUR 1. Ligue o forno para preaquecer. 2. Comece com a massa: em uma batedeira, bata os ovos inteiros por 10 minutos (eles irĂŁo aumentar 4 vezes de tamanho). 3. $RV SRXFRV DFUHVFHQWH R DÂŠÂźFDU UHÄ&#x2020;QDGR SHQHLrado e bata por mais 1 minuto. 4. Retire da batedeira e com o fouet misture de baixo para cima, delicadamente, a farinha peneirada e o extrato/raspas de limĂŁo. Para assar, utilize uma forma de 22 centĂmetros de diĂ˘metro, pois a PDVVD GHYH Ä&#x2020;FDU EHP EDL[LQKD &RORTXH SDSHO manteiga no fundo da forma e unte o papel e as laterais, de preferĂŞncia com desmoldante. 5. Leve ao forno (jĂĄ preaquecido) ajustando a temperatura para 180Âş C para assar por mais ou menos 15 minutos. Para saber se estĂĄ no ponto, insira nela um palito de dente; quando sair seco o bolo estarĂĄ pronto. Desenforme ainda morno, retire o papel e deixe esfriar. Reserve. 6. Agora faĂ§a o recheio: em uma panela coloque o OHLWH D VHPHQWHV GD EDXQLOKD H R DÂŠÂźFDU UHÄ&#x2020;QDGR H leve para ferver. 64 â&#x20AC;˘

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7. Enquanto o leite aquece, misture em uma tigela as gemas e o amido de milho. 8. Quando o leite ferver, desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por 10 minutos. Retire a fava de baunilha em seguida. 9. Junte primeiro uma concha do leite quente a mistura de gemas e amido e mexa rapidamente com uma espĂĄtula. VĂĄ adicionando o leite aos poucos, misturando bem e depois volte tudo para panela. 10. Leve a panela ao fogo baixo e mexa por alguns minutos, atĂŠ que o creme engrosse. Em torno de 5 minutos. 11. Retire do fogo, acrescente a manteiga e misture. 12. Despeje em um recipiente, misture o doce OHLWH FXEUD FRP XP Ä&#x2020;OPH SOÂŁVWLFR HP FRQWDWR FRP o creme e leve a geladeira para esfriar. 13. Montagem: pegue uma assadeira limpa, coloque o acetato na lateral e coloque a base de bolo. Se preferir, umedeĂ§a-o com uma calda. Por cima coloque o creme de doce leite e alise bem. 14. Bata o creme de leite fresco em ponto de chanWLOO\ Ä&#x2020;UPH H PLVWXUH D FROKHU GH VRSD GH GRFH OHLWH apenas para adoĂ§ar e dar um pouco de cor. Espalhe por cima da torta e leve a geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir.

Tatuí: Rua José Bonifácio, 703 - Centro - 15 3259-1223

ARTE E CULTURA

Google lanĂ§a a maior coleĂ§ĂŁo digital do mundo e o tema ĂŠ

Frida Kahlo

O Google disponibilizou atravĂŠs do app Google Arts & Culture, a maior coleĂ§ĂŁo digital de artefatos e obras de arte do mundo. A primeira artista escolhida para ter sua arte exposta virtualmente foi a mexicana Frida Kahlo. Fonte: B9

rida Kahlo foi uma importante pintora mexicana do sĂŠculo XX. Ă&#x2030; considerada, por alguns especialistas em artes plĂĄsticas, uma artista que fez parte do Surrealismo. PorĂŠm, a prĂłpria Frida negava que era surrealista, pois dizia que nĂŁo pintava sonhos, mas sua prĂłpria realidade. Destacou-se ao defender o resgate Ă cultura dos astecas como forma de oposiĂ§ĂŁo ao sistema imperialista cultural europeu. Para conseguir disponibilizar todo o material de Frida, o Google trabalhou em parceria com 33 museus de 7 paĂses diferentes, alĂŠm de especialistas que Ä&#x2020;]HUDP D FXUDGRULD GH UHXQLU PDLV GH REUDV H LPDJHQV HP DOWD UHVROXÂŠÂĽR TambĂŠm ĂŠ possĂvel conferir cinco tours com o Street View em lugares que marcaram a vida da artista, como a casa azul onde Frida nasceu e morreu.

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ARTE E CULTURA

Sem Esperança O quadro mostra Frida presa à uma cama, em um cenário rude e estéril. Uma terrível cornucópia de carne e peixes está suspensa acima da boca da artista em um cone carnoso. Essa é uma das obras mais perturbadoras e poderosas de Frida. Na época em que pintou o quadro, Frida perdera tanto peso que precisava ser alimentada através de um funil. Na pintura, o funil foi representado tão grande que precisava ser apoiado em uma estrutura de madeira e cheio de pilhas de carne crua. No verso do quadro, Frida colocou uma frase que dá nome a obra:

"Não resta nem a menor esperança em mim... Tudo se move em sintonia com o que o estômago contém." Autorretrato com colar de espinhos e EHLMD ćRU Sua realidade era dolorosa, já que ela sempre sofreu com a sua saúde debilitada. Frida também conheceu a dor emocional, pois sua vida foi marcada por relacionamentos conturbados, que incluíam o líder revolucionário russo Leon Trótski e o artista mexicano Diego Rivera. )ULGD SLQWD D VL PHVPD FRPR XPD ĆJXUD inspiradora e politicamente ativa por ajudar o México pós-revolucionário. Ela retrata-se como uma orgulhosa mestiça, uma mexicana de ascendência europeia e baseia-se em imagens pré-colombianas e cristãs. A artista se vê como uma divindade martirizada da tradição folclórica mexicana.

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TURISMO

3 passeios bate e volta para fazer de

Trem em SP

Moramos numa cidade onde o trem de passageiros jĂĄ foi uma realidade. VocĂŞ jĂĄ passeou de trem? NĂŁo? ConheĂ§a 3 passeios bate e volta para fazer de trem na capital! Fonte: Guia da Semana

Expresso TurĂstico da CPTM: PARANAPIACABA

onhecer a cidade de SĂŁo Paulo sempre ĂŠ uma Ăłtima ideia. Por mais que a gente saiba dos principais pontos turĂsticos, ainda hĂĄ muito o que explorar (e se surpreender)! Uma prova disso sĂŁo os passeios de trem pelas cidades prĂłximas Ă capital, que mostram um pouco da histĂłria e cultura de cada local.

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O Expresso TurĂstico ĂŠ uma locomotiva dos anos 50 que leva os passageiros a cidades turĂsticas prĂłximas a SĂŁo Paulo. Existem 3 opĂ§Ăľes de roteiros TXH DOWHUQDP HQWUH RV Ä&#x2020;QDLV GH semana do mĂŞs e partem da EstaĂ§ĂŁo da Luz, em SĂŁo Paulo. A cidade turĂstica de Paranapiacaba ĂŠ um dos destinos do ([SUHVVR 7XUÂŻVWLFR (OD Ä&#x2020;FD QR distrito de Santo AndrĂŠ e visitĂĄ-la ĂŠ como voltar no tempo dos barĂľes de cafĂŠ, onde as cidades eram rĂşsticas e pequenas. A regiĂŁo abrigou, em 1867,

imigrantes ingleses que vieram ao paĂs para construir a ferrovia paulista. Por conta disso, Paranapiacaba possui uma arquitetuUD GLIHUHQFLDGD FRP HGLÄ&#x2020;FDÂŠÂˇHV construĂdas pelos britĂ˘nicos e mantidas atĂŠ hoje. AlĂŠm disso, trilhas, cachoeiras e bastante contato com a natureza completam as atraĂ§Ăľes do lugar. Partida: EstaĂ§ĂŁo da Luz, Ă s 8h30. Volta marcada para 16h30. Quando: Todos os domingos do mĂŞs. (Mais informaĂ§Ăľes no site da CPTM). PreĂ§o: R$ 48 (1 pessoa); R$ 80 (2 pessoas) ida e volta.

Paranapiacaba

Maria Fumaça: CAMPINAS O passeio da Maria Fumaça parte da cidade de Campinas com destino a Jaguariúna e é um dos melhores passeios de trem para fazer, principalmente com crianças! A viagem de 3 horas e meia tem duas paradas: na Estação Tanquinhos, onde o público aprende o funcionamento do trem a vapor, conhecido como Maria Fumaça. Em seguida, o passeio prossegue até Jaguariúna, onde é realizada uma visita a um museu com roupas de época. Além disso, em cada vagão um monitor explica os locais importantes por onde a locomotiva passa. Partida: Rua Dr. Antônio Duarte Conceição - Campinas (estacionamento no local gratuito) Quando: Sábados, domingos e feriados. São feitas 2 saídas por dia: percurso completo e meio percurso. Preço: R$ 100 (inteira); R$ 50 (meia), ida e volta no percurso completo.

Maria Fumaça: GUARAREMA $ FLGDGH GH *XDUDUHPD ĆFD D aproximadamente 1 hora de São

Paulo e é uma incrível opção de passeio bate e volta para quem quer sair da rotina e conhecer um lugar novo cheio de atrações incríveis. O local que chama atenção por sua quantidade de passeios gratuitos, é muito procurado por quem quer conhecer lugares novos sem gastar muito - e de quebra ter uma experiência diferente. A Estação de Trem de Guararema é o marco da cidade, pois foi uma das primeiras construções a VHUHP IHLWDV SRU O£ $RV ĆQDLV GH semana, é realizado um passeio turístico de trem até o bairro de Luiz Carlos, percorrendo uma distância de 7 km. O trem turístico é uma composição com três carros de madeira fabricados na Inglaterra e tracionado por uma locomotiva a vapor fabricada nos Estados Unidos, a maior em atividade no Brasil.

Campinas

Gurarema

Partida: Partidas às 10h e 14h30 (com duração de 2 horas) Quando: Finais de semana, emendas de feriados e feriados Preço: R$ 65,40 (ida e volta) por pessoa. Para garantir o seu com antecedência, acesse o site do Trem de Guararema.

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VIDA ANIMAL

5 Curiosidades sobre as

Calopsitas

&DUDFWHU¯VWLFDV H D©·HV HVSHF¯ĆFDV GL]HP PXLWR VREUH HVVD DYH TXH FRQTXLVWRX RV ODUHV DR UHGRU GR PXQGR Fonte: &DQDO GR 3HW L*

s calopsitas estão, a cada dia que passa, conquistando o seu espaço na vida dos tutores. Uma das curiosidades sobre calopsitas é que elas estão entre as principais escolhas de quem deseja ter uma ave de estimação. São fofas, adoráveis e uma ótima opção para quem gosta de interação, uma vez que elas, muitas vezes, amam brincar com os humanos.

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Esta espécie de pássaro é doméstico, ou seja, ele precisa do homem para determinadas funções. Por isso mesmo é muito importante que os donos conheçam muito bem elas. Exatamente por isso, separamos 5 curiosidades sobre calopsitas , dá uma olhada!

1. Elas podem viver mais de 10 anos! A verdade é que a estimativa de vida das calopsitas chega aos 30 anos - e as de cativeiro aos 20 anos. Se você cuidar dela certinho e atender suas necessidades, poderá ter uma companhia amigável e carinhosa por muito tempo, já que o tempo médio de vida das calopsitas variam entre 12 e 15 anos. 2. Sua crista pode ser um termômetro de humor É possível saber qual o estado de humor da sua calopsita apenas observando os movimentos de sua crista. Quando está bem tranquila, ela costuma deixar as penas para baixo, já quando está assustada, eufórica ou animada, ĆFD FRP DV SHQDV SDUD FLPD

4. Fidelidade é seu codinome Elas são consideradas aves monogâmicas, ou seja, quando escolhem um companheiro é para a vida toda. Quem geralmente opta por um parceiro é a fêmea e não é um processo nada fácil, já que elas são rigorosas e podem demorar anos até encontrar o par ideal.

3. Ela mostra que está com preguiça bocejando

5. Como saber se é macho ou fêmea?

Assim como os humanos, as calopsitas demonstram sua preguiça, sono ou cansaço, com um movimento bem característico: bocejando. A verdade é que esse momento que acontece repetidas vezes está entre uma das coisas mais fofas que esse pássaro faz.

,GHQWLĆFDU VH D VXD FDORSVLWD « macho ou fêmea pode ser bem difícil e, nesses casos, o mais indicado é fazer um exame de sexagem. Também é possível perceber as diferenças de comportamento. De qualquer forma, muito cuidado ao escolher o nome do seu pet sem saber qual o sexo exato!

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Jozimar A. Bezerra - Teco Personal

FITNESS

CREF:095139-G/SP

PĂłs - Graduado em Fisiologia do ExercĂcio e Treinamento â&#x20AC;&#x201C; Anhanguera Sorocaba SĂłcio ProprietĂĄrio da Academia NINE SPORT

GlĂşteos, cadĂŞ vocĂŞ?

Primeiramente, ĂŠ importante destacar que ExercĂcios, Multiarticulares sĂŁo mais HÄ&#x2020;FLHQWHV SDUD R GHVHQYROYLPHQWR GRV glĂşteos, ainda sim, algumas pessoas precisam de mais exercĂcios que outras, em funĂ§ĂŁo do Biotipo de cada um. Mas nada que a regularidade e persistĂŞncia QÂĽR UHVROYDP &DVR VXD PRELOLGDGH DUWLFXODU H VXD Ä&#x2021;H[LELOLGDGH tambĂŠm forem ruins, seu glĂşteo nĂŁo irĂĄ se desenvolver ,QVXÄ&#x2020;FLÂŹQFLD $WLYD H RX SDVVLYD LQLELÂŠÂĽR recĂproca, e â&#x20AC;&#x153;blĂĄ..blĂĄâ&#x20AC;?... podem ser as causas.

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_ ZZZ UHYLVWDDPDLV FRP EU

E agora? O que eu faĂ§o Professor? $SÂľV XPD $YDOLDÂŠÂĽR )XQFLRQDO 3RVWXUDO H &LQHDQWURSRPÂŤWULFD WHU XP SURJQÂľVWLFR SDUD VHU WHU XP â&#x20AC;&#x153;Norteâ&#x20AC;? â&#x20AC;&#x201C; Certamente os Resultados irĂŁo aparecer. Onde faĂ§o isso Professor? 3URFXUH SURÄ&#x2020;VVLRQDLV GH HGXFDÂŠÂĽR IÂŻVLFD FDSDFLWDdos e ou procure um Fisioterapeuta Especialista, para que ambos possam trabalhar como uma equipe Multidisciplinar.

Quanto a amplitude, descer, atĂŠ onde? O ideal seria ultrapassar o Â¤QJXOR GH | UHODÂŠÂĽR 4XDGULO Joelho), mas se perceberem a SHUGD GH DOJXPD GDV FXUYDWXUDV DQDWÂśPLFDV GD FROXQD YHUWHEUDO 3$5( (P PÂŤGLD DSÂľV Â˘ VHPDQDV YRFÂŹ MÂŁ WHUÂŁ RXWUD postura e terĂĄ ganho maior DPSOLWXGH RV UHVXOWDGRV MÂŁ HVWDUÂĽR YLVÂŻYHLV

( RV H[HUFÂŻFLRV LVRODGRV"

$ HOHYDÂŠÂĽR GH TXDGULO ÂŤ XPD excelente opĂ§ĂŁo; eu arriscaria dizer que outros da mesma forma (quando bem feitos, claro). 3RU H[HPSOR XPD $EGXÂŠÂĽR GH quadril unilateral em decĂşbito lateral com a perna estendida (Trabalho para tensor da fĂĄscia lata), importantĂssimo para HYLWDU GHVHTXLOÂŻEULRV PXVFXODUHV com os adutores de quadril, alĂŠm de â&#x20AC;&#x153;quando bem aplicadoâ&#x20AC;?, unido D WXGR TXH MÂŁ IRL HVFULWR SRGH DX[LOLDU Â˘ FRUULJLU D IDPRVD depressĂŁo troncantĂŠrica (aquele â&#x20AC;&#x153;buracoâ&#x20AC;? que se forma ao lado do seu Quadril). $X[LOLDU nĂŁo ĂŠ solucionar.

Os exercĂcios isolados (tĂŁo FRQGHQDGRV SRGHP QRV DMXGDU D UHDWLYDU PÂźVFXORV â&#x20AC;&#x153;adormecidosâ&#x20AC;?, especialmente o glĂşteo.

-$0$,6 UHSURGX]D XP WUHLQR VHP D VXSHUYLVÂĽR GH XP SURÄ&#x2020;VVLRQDO GH HGXFDÂŠÂĽR IÂŻVLFD FDSDFLWDGR

Periodizar: ForĂ§a, Mobilidade e Flexibilidade Tudo faz parte do treino

No perĂodo inicial, ĂŠ recomendaGR R WUDEDOKR GH Ä&#x2021;H[LELOLGDGH com umas 6h de diferenĂ§a do WUHLQR GH IRUÂŠD D Ä&#x2020;P GH HYLWDU lesĂľes. NĂŁo confunda Ä&#x2021;H[LELOLGDde com alongamento HVWH GHYH estar presente sempre).

Leiam, Interpretem, â&#x20AC;&#x153;viagemâ&#x20AC;? nas possibilidades, mas principalmente tenham em mente que SDUD FDGD LQGLYÂŻGXR TXH SRVVXL DOJXPDV GHVWDV GLÄ&#x2020;FXOGDGHV D QRVVD LQWHUYHQÂŠÂĽR FRPR 3URÄ&#x2020;Vsionais, serĂĄ de suma importĂ˘ncia SDUD D HÄ&#x2020;FLÂŹQFLD H VHJXUDQÂŠD QD SUHVFULÂŠÂĽR GH H[HUFÂŻFLRV 1ÂľV SURÄ&#x2020;VVLRQDLV WHPRV TXH HVWDU sempre nos atualizando com QRYDV IRUPDV H WÂŤFQLFDV GH HQVLQR SDUD RIHUHFHU FDGD YH] PDLV XP VHUYLÂŠR GH TXDOLGDGH H com muita responsabilidade.

ZZZ UHYLVWDDPDLV FRP EU _

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MEIO AMBIENTE

6 Motivos para ter uma

Horta em Casa

Ter acesso a temperos e hortaliĂ§as orgĂ˘nicos (sem agrotĂłxicos) e colhidos na hora do consumo nĂŁo ĂŠ exclusividade de quem dispĂľe de grandes espaĂ§os para cultivo de uma horta em casa. Fonte: ArmĂĄrio OrgĂ˘nico

s hortas podem ser cultivadas praticamente em qualquer casa ou apartamento. Basta um pouco de dedicaĂ§ĂŁo e criatividade.

Segundo o MinistĂŠrio do Meio $PELHQWH R %UDVLO ÂŤ R PDLRU consumidor de produtos agrotĂł[LFRV QR PXQGR $VVLP R PHOKRU jeito de controlar a qualidade do que se come ĂŠ plantando vocĂŞ mesmo. 1HVVH VHQWLGR WHU XPD KRUWD HP 1. SaĂşde casa pode ser de grande ajuda. VocĂŞ tambĂŠm tĂŞm a impressĂŁo Ela estimula um maior consumo de que atualmente parece que se GH YHJHWDLV H OHJXPHV MÂŁ TXH ÂŤ DOLPHQWDU WHP Ä&#x2020;FDGR FDGD YH] PXLWR SUD]HURVR FRPHU R TXH mais perigoso? vocĂŞ mesmo plantou. Os resultados da nossa alimenta- $OÂŤP GLVVR YRFÂŹ VDEH D SURFHĂ§ĂŁo sĂŁo sentidos em nosso corpo dĂŞncia exata dos alimentos que GLDULDPHQWH $ ORQJR SUD]R RV HVWÂŁ FRPHQGR WHQGR D FHUWH]D efeitos de uma mĂĄ alimentaĂ§ĂŁo que sĂŁo livres de toxinas e podem ser devastadores na agrotĂłxicos. Ă&#x2030; a tal comida de saĂşde de uma pessoa. verdade!

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2. Sustentabilidade Ter uma horta em casa ĂŠ uma prĂĄtica extremamente sustentĂĄvel. Cultivar seus prĂłprios alimentos em casa gera menos OL[R PHQRV GHVSHUGÂŻFLR QÂĽR estimula o desmatamento e o DTXHFLPHQWR JOREDO QÂĽR SROXL R solo e os rios e nĂŁo ĂŠ conivente com o trabalho anĂĄlogo ao escravo. 3. Economia Os preĂ§os dos alimentos nos supermercados estĂŁo subindo a FDGD GLD FKHJDQGR D SDWDPDUHV abusivos. Adquirir mudas e sementes ĂŠ muito mais barato. $VVLP YRFÂŹ FRQVHJXH JDUDQWLU alimentos de qualidade que ID]HP EHP SDUD R VHX EROVR H para a sua saĂşde. E jĂĄ pensou em promover as hortas no seu bairro? Cada YL]LQKR SODQWD DOJXPD FRLVD H depois vocĂŞs trocam! Todo PXQGR JDQKD VDÂźGH HFRQRPL]D e cuida do ambiente. 4. Lazer / TerapĂŞutico $OÂŤP GR SUD]HU GH FXOWLYDU DOLPHQWRV QD VXD SUÂľSULD FDVD R cuidado com as plantas tambĂŠm DMXGD D UHGX]LU R HVWUHVVH GR GLD a dia atravĂŠs do contato com a

QDWXUH]D 1R PRPHQWR HP TXH vocĂŞ entra em contato com a WHUUD VXDV HQHUJLDV VÂĽR UHQRYDdas. A atividade estimula a OLEHUDÂŠÂĽR GH VHURWRQLQD KRUPÂśQLR GR EHP HVWDU DXPHQWD VXD DXWRHVWLPD H ID] YRFÂŹ VH VHQWLU Ăştil.

HOH WRGRV RV EHQHIÂŻFLRV TXH MÂŁ citamos anteriormente. Discuta os impactos de uma alimentaĂ§ĂŁo VDXGÂŁYHO D UHODÂŠÂĽR FRP R DOLPHQWR H FRP R GHVSHUGÂŻFLR R senso de responsabilidade e cuidado com os outros.

5. Educativo

6. Alimentos fresquinhos a qualquer hora

2 FXOWLYR GH KRUWDV ÂŤ FDSD] GH desenvolver processos de aprenGL]DJHP LQRYDGRUHV VHQVLELOL]DQWHV H SURPRWRUHV GD FLGDGDnia ambiental. Quem tem crianĂ§a em casa sabe FRPR ÂŤ GLIÂŻFLO HQWUHWÂŹ ODV H manter a sua atenĂ§ĂŁo em alguma coisa que nĂŁo seja tecnolĂłgica. (QWÂĽR VH YRFÂŹ WHP Ä&#x2020;OKRV HQYROva-os no processo de cultivo e cuidados com a horta. Explique a

Com a sua hortinha vocĂŞ tem DOLPHQWRV H WHPSHURV GLVSRQÂŻveis a qualquer hora. Sempre IUHVTXLQKRV GLUHWR GD WHUUD SDUD vocĂŞ. &RP LVVR YRFÂŹ SRXSD WHPSR QÂĽR precisando ir constantemente a mercados para comprar produtos frescos. AlĂŠm de criar muito mais intimidade com seu alimenWR Â&#x2039; PXLWR PDLV VDERU SUD]HU H satisfaĂ§ĂŁo.

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LISTA AMAIS

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LISTA AMAIS

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O Exterminador do Futuro 2

Matrix

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