WARM UP | Inhalt
I N H A LT S V E R Z E I C H N I S ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Editorial ................................................................................................
R ATG E B E R ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3
Produkt-News
Inhaltsverzeichnis ..........................................................................
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2XU · Skins · Polar · Traumeel · Powerbar · Garmin · Ivybands · Thoni Mara
Fotos des Monats
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Give Me A Ticket For An Aeroplane · Eine „klamme“ Angelegenheit · Jungle Unchained · Hals über Kopf · Rette sich, wer kann
News Neuigkeiten aus aller Welt ......................................................................
16
Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz....................................................
22
Mission Mami Teil 17: Pechsträhne beendet ..........................................
24
RUNNING-Kids Neues von Siggi ..........................................
26
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R E P O RTA G E N |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
110
44
Durch den brasilianischen Dschungel UVU Jungle Marathon 2013 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Der große Laufschuhtest 2014
Reingeschaut
Läufertypen 2020
Tretrollern · Break your limits · Merian porträts Berlin · Der Läufer
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46
Ein fundierter Blick in die nahe Zukunft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert
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48
Rezepte Frühlingssalat · Möhrenkuchen ............................................
49
Wie sich ein (Ehe-)Paar in den Rocky Mountains laufend selbst entdeckt .............................................................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Patric Heizmann… über Veganer, Laufen und Sex ...................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Übungen zur Armkräftigung Weil Läufer mehr als ihre Beine benötigen ............................................
THEA KABLAU
52
Augenapfelgymnastik statt Lauftraining
Louie, die Großstadtgazelle Lebensläufe Erreiche dein Ziel – Grenzen schafft der Kopf · Stimmungsmacher statt Kilometerfresser ..........................................
Hang Loose auf O’ahu 30
Herr Doktor, mein … tut weh!
34
Bei Verletzungen die beste Hilfe finden
Was sagen die Läufersterne? Horoskope für April/Mai ......................................................................
Andere Länder, andere Probleme ......................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
28
Aus der Szene Aus Fehlern lernen – Teil 2....................................
36
Jans 2 Seiten Jans letzte zwei Seiten ............................................
40
Querdenker Ernährung unter Belastung........................................
42
Honolulu-Marathon 2013 ....................................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Teil 2: Die Achillessehne .................................................................. Chiropraktik: „Einrenken“ und Co.
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56 60
Wenn das Training zur Qual wird Nervernschmerzsyndrom „Jogger’s Foot“
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64
Sind wir wirklich so abhängig? ............................................
66
Wenn Erfolg unglücklich macht ..............................................................
70
Die psychische Komponente der Ausdauer ........................
72
Wettkampf-Bingo ..............................................................................
76
Ab welchem Kilometer beginnt die Sucht?
WWW.RAVENEYEPHOTOGRAPHY.COM
P wie Pilates ......................................................................................
Die unglaubliche Geschichte des John Ssebunya Vom Monkey Boy zum ugandischen Sporthelden ................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Nachgerannt Laufpause mit Markus Lanz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
148 die Als Paar durch Rocky Mountains
Mentalcoaching in der Praxis
Die neuen Laufkollektionen für den Sommer..........................................
78
T I T E L STO RY ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Der große Laufschuhtest Frühjahr 2014 Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Nicht jeder ist ein Tarahumara Es lebe die Vielfalt . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Der Trend Chi Running Ganz entspannt laufen ............................................................................
78 Malta – Laufsportmoden
84
Das Lebensfeuer-Prinzip Trainingssteuerung mithilfe der Herzratenvariabilität
Frühjahr/Sommer 2014
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86
Quergedacht und nachgefragt
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114
Die Ergebnisse des Herren-Test-Teams . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Die Ergebnisse des Damen-Test-Teams
92
Die Passform von Laufschuhen
So ernähren Sie sich richtig bei Training und Wettkampf ....................
94
Geh mir nicht auf den Senkel!
Machen Light-Produkte das Laufen leichter? ..................
98
Trainingstipps für Masters ......................................................................
RALF GRANER
Das Bewertungsschema
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Es gibt kein altes Eisen!
4
Einfache Regel, schweres Rennen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Doping anno dazumal Frühling im Heiligen Land Tel Aviv Marathon 2014 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
FigureRunning: Künstler auf zwei Beinen Dank GPS laufend Gemälde kreieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Kustmarathon Zeeland Durch die Dünen einer südniederländischen Provinz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
Homophobie im Laufsport Wer das nicht akzeptieren kann, ist falsch, nicht die anderen . . . . . . . . . . . . 184
Sind Frauenfüße anders? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
bei Dr. André Albrecht ..............................................................................
Laufen und Magen-Darm-Probleme
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:
Der Rocky Raccoon 2014
Von Fliegenpilzen, Krötenhaut und Stierhoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Malta Malta
2 Halbmarathon-Startplätze für den Wachaumarathon 2014 1 RUNNING-Laufshirt 2 Paar Brooks Transcend 1 Britax-Römer-Bob-Kinderwagen 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo
Der Marathon du Vignoble d’Alsace ...................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
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128
Vom Pariser Stich bis zum Gerstenkorn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Alternativen zum üblichen Schuheschnüren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Suche … Biete … So finden Sie im Netz den richtigen Trainingspartner – und vielleicht auch mehr ........................................................................ 102
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Wash and Run Sportwaschmittel und die richtige Pflege von Laufbekleidung ...................................................................... 106
RUNNING | 3/2014
CO O L D O W N
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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achim Achilles Das hat gerade noch gefehlt! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
RUNNING | 3/2014
186 189 191 192 194
158 Augenapfelgymnastik statt Lauftraining
CHEN GUOMING
WA R M U P
TITELFOTO: Rainer Zola
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