DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de
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BENELUX
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196 Seiten
1/2015 (Nr. 165) Januar/Februar
WARM UP | Inhalt
nur
€ 3,90
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58
62
Faszientraining
EINMAL NOCH NEW YORK [96]
TRAINING:
[ REPORTAGEN:
DER MIT DEM WOLF LÄUFT [158] HILFE BEI BAUCHSCHMERZ [48]
Winter-Laufschuhtest
Madagaskar Wüste Gobi Ultra in China
[166]
[
[176] [98]
Steile Sachen: extreme Events
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[160]
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[
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[
TITELSTORY:
[54]
I N H A LT S V E R Z E I C H N I S
Ist Carboloading noch zeitgemäß?
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IM TEST:
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Winter-Laufschuhe
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• für Frauen [66] • für Männer [62] [150] LAUF-T ERMINE 2015 WELTW EIT
Foto: Manfred Heiduk · karstadtsport [
FREMDGEHEN ERLAUBT
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43806
IHRE LAUFBIBEL 2015
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R ATG E B E R |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| F
40
Reingeschaut
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert Rezepte
Mit 85: Das New-York-City-Marathon-Triple vollendet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
86 Marathonszene Die internationale 2014
Marathon in China Staatsschutz, Sonderbehandlung & gebratene Fischköpfe . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vergessene Marathonrekorde
42
....
44
Maronen-Rosenkohl mit Bulgur · Läufer-Punsch ..................................
45
Teil 6: Der Bauch ..............................................................................
48
Inhaltsverzeichnis .......................................................................... Fotos des Monats
............................................................................
52
Marathonvorbereitung Ist Carboloading noch aktuell? .............. Faszientraining – Ein ganzheitlicher Ansatz
54
Prävention · Therapie · Leistungsfaktor..................................................
58
Gestützte Herren-Modelle · Frauen und Überpronation
........................
Das Läuferknie Training gegen Schmerzen .................................... Mini-Bands Dieses Trainingstool sollten Sie kennen
4
Kann ich was Süßes?
6
Gummibärchen und Co. für Läufer
8
Auf Augenhöhe · Frei über den Dächern · Auf Dschingis Khans Spuren · Magic Moment
News Neuigkeiten aus aller Welt ......................................................................
16
Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz
..................................................
20
Mission Mami Teil 21: Abschied ..................................................................
22
RUNNING-Kids Neues von Siggi ......................................................
24
................................................
62 68
..............................................................................................
26
Vom Traum und Alptraum des Transalpine-Run · Laufbericht Frankfurt Marathon ..........................................................................
28
74
Titelstory Marathon Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Ein Blick auf die internationale Marathonszene Durchbruch der Schallmauer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Die nationale Marathon-Bilanz Berlin bleibt der Maßstab – Frankfurt entzückt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
........................................................ .........................................................
Ist eine Kalorie eine Kalorie? ..................
76
Verletzungsprophylaxe für Sprunggelenk und Knie ...... Vom Nutzen der Hügel
78
Training am Hang ....................................................................................
80 82
Nicht im Zählen, sondern im Wählen liegt das Geheimnis
Schreibt doch mal: Weniger ist mehr!
................................
6
[Seite 16] [Seite 17] [Seite 20] [Seite 70]
Ist Carboloading noch aktuell?
Firmenportrait: Slendertone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 Zwischen Faszination und Wahnsinn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166 ........................................................
170
Mongolei Ganz, ganz alleine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Nachgerannt Laufpause mit Hans-Peter Friedrich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 Bierkrugstaffel Mit dem Bier in der Hand von Bayern nach Italien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
Berge, Wellness und Frauenpower
T I T E L STO RY Die Termine für
2015 |||||||||||||
International . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Europa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Inselmarathons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Deutschland . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Landschaftsmarathons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Schweiz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Österreich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bergläufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Luxemburg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kurioses & Neues . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CO O L D O W N
94 102 106 114 128 132 136 140 144 148
Der Viking Women’s Trail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
160 Steile Maximal vertikal – Läufe
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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
MARIDAV · 123RF STOCKFOTO
Startplätze zum Prag Marathon Körperpflege-Set RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo Blackrolls
GIUSEPPE PARISI · ISTOCKPHOTO.COM
2 1 1 3
68 Das Läuferknie 54
Marathon-Bilanz 2014
Maximal vertikal Steile Läufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Die Galerie der Verrückten
32 34 36 38
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:
Prof. Mark Rowlands Der mit dem Wolf läuft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
T I T E L STO RY |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Was sagen die Läufersterne? Aus der Szene Auf Spurensuche im Eukalyptuswald .......................... Im Doppelpack Rück- und Ausblick .......................................................... Querdenker Konzentration auf das Wesentliche ............................
108 Die nationale
72
Lebensläufe
Horoskope für Dezember/Januar ..........................................................................
Eisschnelllaufen Riskier mal ‘ne flotte Kufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Die Madagaskar Challenge
Louie, die Großstadtgazelle Die Elfe von nebenan
Stephan Hugenschmidt Höhenflüge mit Bodenhaftung . . . . . . . . . . . . . 154
SILAS STEIN
DYNAFIT
Editorial ................................................................................................
Brutaler Kampf mit der Natur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Mentale Marktforschung: Wie finde ich einen guten Coach?................
Winter-Laufschuhtest
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Startgebühren quo vadis? ........................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Skibergsteigen: Wenn es innen kocht und außen friert
Mentalcoaching in der Praxis
WA R M U P
Ein Stück deutscher Sportgeschichte ..................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
R E P O RTA G E N |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Herr Doktor, mein … tut weh!
80 Training am Hang
98
KOHLERMEDIA.CH
Auf Spurensuche im Eukalyptuswald
....................................
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Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189 Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Achim Achilles Das hat noch gefehlt .................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
176 inGanz, ganz alleine der Mongolei
Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe ................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... . . . . . . . . 194
RUNNING | 1/2015
RUNNING | 1/2015
96
Einmal noch New York
NORMAN BÜCHER
HELMUT BERNHARD
Dauerlauf und Tütendusche · Der TrailBlog · Race the tube · Ausdauersport und Ernährung
RIC DE RE
MARATONA DI ROMA
2XU · Gore · Mizuno · New Balance · Patagonia · Polar · Suunto · Zoot ............................................................
34
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OY GIL
7
FOTO: ANDREAS SCHUR
Produkt-News
T I T E L STO RY – R E P O RTA G E N ||||||||||||||||||||