WARM UP | Inhalt
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Trail-Schuhtest
I N H A LT S V E R Z E I C H N I S WA RM U P
Foto: David Daub/Nike Projektleitung: Jochen Schmitz
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96 Trail-Running
Editorial ............................................................................................................
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Inhaltsverzeichnis ......................................................................................
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58
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Techniktraining für Schüler
Fotos des Monats Purple-Rain-Runners · Feuer und Flamme · The Wall ..........................................................
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Auf Medaillenkurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Marathon im Blütenparadies Der Funchal Marathon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Low-Budget statt Bombast
News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................ 14 Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................ 18
Haller hakt nach Thema: Streckenangebote bei Marathonveranstaltungen ................................................ 20
Der Belgrad Marathon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
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Who is who?
Es wechseln die Zeiten Der Halbmarathon in Prag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Milch in der Krise
74 Always Müsli?
Freunde fürs Leben King Arthur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Sturm auf die Eiserne Lady Treppenlauf im Eiffelturm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
RUNNING-Kids Neues von Siggi ..................................................................................................................................
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Louie, die Großstadtgazelle Bundesjugendspiele ........................................................................................................................ 24
R ATGE B E R
TITELSTORY
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Produkt-News
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Trail-Running 2015
66fit · Arctic · Garmin · Mizuno · Odlo · Patagonia · Scott · Skins
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Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Im Gespräch mit Revolverheld . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 Gemeinsam durch Höhen und Tiefen Trendsport Adventure Race . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Lebensläufe
Reingeschaut
Giganica-Hoffnungslauf-Tour 2015 ............................................................................................ 26
Der Weg weg vom Gewöhnlichen Die neue Lust . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Verkehrte Welt Trail-Running in Kenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Was sagen die Läufersterne?
Strava Local · Runs of New York · Von der Bahn abgekommen · Ready to Run – Entfessle dein natürliches Laufpotenzial ...................................... 42
An die Pfannen, fertig, los!
Horoskope für August/September .............................................................................................. 28
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert
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Die Frage aller Fragen Trail-Schuhtest 2015: Die Herren-Modelle . . . . . . . . . . 102
Pancake Races . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Aus der Szene
Rezepte
Mit der richtigen Sohle über Stock und Stein
Hangzhou
Im Gespräch mit Meb Keflezighi .................................................................................................. 30
Gefüllte Champignons · Süßes Sushi
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Trail-Schuhtest 2015: Die Damen-Modelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Chinas Lauf-Hauptstadt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Aus der Szene
Training mit Körpergewicht
Slip in and run! Trail-Running-Mode 2015 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Pass bloß auf!
Fit ohne Geräte.......................................................................................................... ..................................................................................................................................... 48
Trail-Running mal anders Barfuß durch Wald und Flur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Im Doppelpack Wie alles begann .................................................................................. 36 Querdenker Gruppentraining.............................................................................................. 38
Polar M 400.................................................................................................. .................................................................................................................... 52
Schneller werden über 5 Kilometer Eine Wettkampfdistanz im Abseits /Trainingspläne ................................................ 54
Techniktraining für Schüler Übungen mit der Freihantelstange.......... 58 Einstieg auf Raten So gelingt der Neubeginn ............................................ 62
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Im Gespräch mit Meb Keflezighi
Im Gespräch mit Isabell Teegen
Herr Doktor, mein … tut weh! Teil 10: Die Schulter ................................................................................ 64
Viel mehr als weiße Kügelchen Die Naturheilkunde .......................... 68 Stabile Knochen – gesundes Herz? Neue Erkenntnisse für Läufer .. 70 Mentalcoaching in der Praxis Leistungs- und Erwartungsdruck ........ 72 Always Müsli? Die Freiheit beim Frühstück! .................................................. 74 Ein Lebensmittel in der Krise Birgt Milchgenuss Risiken für Läufer? .. 78 Es geht nicht immer um die Wurst Veganes Grillen für Läufer ........ 82 Sport organisiert Charity
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen: 2 Paar Salomon Speedcross 3 [Seite 14] 1 Körperpflege-Set von Rituals [Seite 16] 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo [Seite 18]
RUNNING | 5/2015
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„Don’t stop the music!“ Popsängerin Rihanna .............................................................................................. 86
Ruanda Im Land der tausend Hügel
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Ab ins Bootcamp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
RUNNING-Lesertest
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Im Praxis-Test: Sonnenschutzmittel für Läufer ............................. ...................... 92
Die Läufer der ersten Stunde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Laufen in Krisengebieten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Catch me if you can Wings for Life World Run
Zu Besuch bei … Susanne Wings . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
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Die Läuferin Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
184
156 Treppenlauf
Laufend durch die Zeitzonen
im Eiffelturm
Flugbegleiterin, Sportlerin und Mutter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Die Galerie der verrückten Ladys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Kiambogo – Nakuru „Nur“ eine Frau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 FOTOS: JAKOB EDHOLM · PRIVAT · MUDRA HONZA/RUNCZECH · HERVE LE GAC · RHIDIAN TAYLOR
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FOTOS: SKECHERS · DAVID DAUB/NIKE · ROZMARINA/ISTOCKPHOTO.COM · PRIVAT · TIMO BÜHRING/PHOTOCASE.COM · POLAR · KLEMENS WAHL
Im Gespräch mit Isabell Teegen....................................................................................................
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R EPO RTAGEN
Club 261 Grenzenlos laufend mutig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134 Lach-Marathon Interview mit Angelika Niedetzky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
148 Halbmarathon in Prag
128 Die Galerie der verrückten Ladys
170 Pancake Races
CO OL D OWN
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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186 Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189 Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Achim Achilles Das hat noch gefehlt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192 Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
RUNNING | 5/2015
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