DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de
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BENELUX
WARM UP | Inhalt
€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90
€ 3,90 Mit Trainingsplan für 10 km
2/2015 (Nr. 166) März/April
TITELSTORY:
[74]
52
ERNÄHRUNG GEGEN ENTZÜNDUNGEN [48]
Winter-Laufschuhtest – Teil 2
[80]
Speedgolf
Im Spurt von Loch zu Loch
Gibt es das ideale Marathongewicht? [46]
[56]
SO NICHT! [44]
[40]
Die häufigsten Trainingsfehler
INHALTSVERZEICHNIS
California Challenge
Trail, Bouldern, Trail
R ATG E B E R :
Läufer richtig fotografieren
MOBI-ÜBUNGEN FÜR DIE NEUE SAISON R E P O RTAG E N :
[84]
[90] Orientierungslauf Wintermarathon in China [86] Ein unschlagbares Duo
IM TEST:
Foto: POLAR Electro GmbH Foto-Tuning: Thomas Marx
43806
Winter-Laufschuhe [52]
WARM UP
COOL DOWN
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Editorial ..................................................................................................................
3
Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform ............................................................ 94
Inhaltsverzeichnis ............................................................................................
4
Impressum ................................................................................................................................. 95
Foto des Monats Richtungsweisend ............................................................................................................................
6
News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................
8
Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................
12
36
40
Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ............................................ 96
Herr Doktor, mein Kopf tut weh!
Mobi-Übungen für Hüfte und Brustkorb
Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe
Achim Achilles Das hat noch gefehlt ............................................................................. 97
RUNNING-Kids Louie, die Großstadtgazelle Lebensläufe Lauf Du Sau .......................................................................................................................................... 18
98
74 und Klettern Trail-Running
Neues von Siggi .................................................................................................................................. 14 Ein toller Käfer .................................................................................................................................... 16
........................................................
in Kalifornien
56 wie Läufer fotografieren ein Profi 58 10-Kilometer-Läufe
Was sagen die Läufersterne? Horoskope für Februar/März ........................................................................................................ 20
Aus der Szene Im Gespräch mit Mohamad Ahansal – dem Marathon-des-SablesRekordgewinner ................................................................................................................................ 22
Im Doppelpack Erkrankungen .......................................................................................... 24 Querdenker Effektiv atmen .................................................................................................. 26
RATGEBER
TITELSTORY
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Produkt-News
Trainingsplan: Mission 10-Kilometer-Bestzeit
Asics · Diadora · Mizuno · Löffler · Julbo Eyewear ...................................................... 28
So erreichen Sie Ihr Ziel ................................................................................................................. 58
Reingeschaut Passend zur Titelstory · Das schwarze Buch · Lauf rauf! · Check it out! .................... 30
10-Kilometer-Läufe in Deutschland, der Schweiz, Österreich und Europa
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert .................. 32
Eine gemeinsame Bühne für Neulinge und Lauflegenden ............................................... 66
Rezepte
Mach mal halblang
Lauch mit Kartoffel-Nuss-Kruste · Hafer-Himbeer-Auflauf ...................................... 33
Teil 7: Der Kopf
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36
Mentalcoaching in der Praxis Warum tun sie es, wie sie es tun?
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38
Bewahren Sie Ihre Haltung So nicht!
Im Gespräch mit Mohamad Ahansal In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen: 3 Halbmarathon-Startplätze für den Uhldinger Pfahlbau Marathon [Seite 8] 1 Körperpflege-Set von Rituals [Seite 10] 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo [Seite 12] 2 Startplätze für den Zugspitz Ultratrail [Seite 77]
4
RUNNING | 2/2015
Die häufigsten Trainingsfehler ....................................................................................
44
Schmaler, leichter, schneller Gibt es das ideale Marathongewicht? ........................................................................ 46
Essen gegen „-itis“ Mit der richtigen Ernährung das Entzündungsrisiko mindern .................................. 48
Naturheilverfahren und Sportler .......................................................... 50 Winter-Laufschuhtest (Teil 2) Neutrale Herren-Modelle ............................................................................................ 52
… und es hat Zoom gemacht (Teil 1) Läufer fotografieren wie ein Profi .............................................................................................. .............................................................................. 56
FOTOS: HORST VON BOHLEN · 123RF.COM · DANIEL WETZEL · ANDREAS SCHUR
Mobi-Übungen für die Hüfte und den Brustkorb ...................................................... 40
FOTOS: BERLIN LÄUFT - DANNI KURZ/ACTION-FOTO · ANNA GATTA · SPEEDGOLF INTERNATIONAL · WOLF KANTELHARDT
Der Halbe ist der neue Ganze ...................................................................................... 70
Herr Doktor, mein … tut weh!
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REPORTAGEN
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Ein Mix aus Klettern und Trail-Running in Kalifornien Gemeinsam bis an die Grenzen .................................................................................................. 74
80 Speedgolf
Und täglich grüßen die Laufschuhe Streak Running ................................................................................................................................. 78
Von Loch zu Loch im Tempolauf Speedgolf ............................................................................................................................................ 80
Ein chinesisches Wintermärchen ...................................................................... 84 Ziemlich beste Freunde ............................................................................................... 86 Firmenportrait: Go!-coach ....................................................................................... 88 Das ist wie ein 10-Kilometer-Lauf und gleichzeitig Schachspielen Orientierungslauf ............................................................................................................................. 90
84 Wintermärchen Ein chinesisches RUNNING | 2/2015
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