Hyvää oloa: Kylmänä, kiitos

Hyvää oloa

TEKSTI PAULA LARJO KUVAT GETTY IMAGES JA VALMISTAJA

Kylmänä, kiitos!

Kylmäaltistus antaa mielihyvää, karaisee kehoa ja vähentää stressiä. Moni vannookin nyt avantouinnin nimeen. Aloita avantouinti lyhyillä pulahduksilla, ja pidennä aikaa oman tuntemuksesi mukaan.

Valitse varusteiksi uima asu, päähine, jalkineet sekä halutessasi käsineet. Vältä pään kastelua, se ei tee hyvää sydämelle.

Kevätjäät ovat petollisia, joten suosi avantouintiin tarkoitettuja rantoja. Voit nauttia kylmän veden terveysvaikutuksista myös kotisuihkussa, vinkkaa vanhempi tutkija Sirkka Rissanen Työterveyslaitokselta.

Käännä hana lämpimän suihkun jälkeen 15 sekunniksi kylmälle, ja pidennä aikaa seuraavilla kerroilla vähitellen puoleentoista minuuttiin. Jatka mielellään päivittäin. Keho tottuu kylmään parissa viikossa, ja alat huomata sen hyvät vaikutukset.

OSTOSLISTALLE

Neopreenistä valmistetut Arena Bow ‑tossut ovat lämpimät, ja ne suojaavat jalkoja jäältä ja kiviltä. Tossut sopivat mainiosti myös muihin vesilajeihin ja uimahalliin. Arena Bow ‑avantouintitossut 22,90 €, Intersport.