Foot Soaking نقع األرجل بالماء والملح
:
This technique relieves the body of stress and allows for a peaceful and relaxed night’s rest. ()ھذه التقنية تريح الجسد من االرھاق وتساعد على النوم الھنيء In many traditional societies the practice of foot soaking is common. After a long day, or when feeling particularly exhausted, it is not uncommon for people to put their feet in a basin of water with some salt (dissolved) to help deal with stress and tiredness. بعد عناء نھار طويل انھا عادة معروفة بوضع األرجل.)في الكثير من المجتمعات تمارس عادة نقع األرجل بالماء والملح (.في وعاء من الماء والملح فيريح االرھاق والتعب This is helpful at any time of the day, but can be especially beneficial after a busy day’s work, especially just before bedtime. (.)انھا مساعدة في أي وقت من النھار ولكنھا أكثر افادة بعد نھار طويل في العمل وخاصة قبل النوم You need a buckets/basins and salt. Use the bucket or basin only for foot soaking, not for any other purpose. . الوعاء يستعمل فقط لنقع األرجل وليس ألي غرض آخر.أنت بحاجة لوعاء وملح Experiment with the water temperature. If you’ve been very busy or it’s a hot day, you might prefer to use cool water straight from the cold tap. Or, if you prefer, use lukewarm water, especially if you live in a very cold climate where the water is likely to be extremely chilly. Sometimes having a full salt bath followed by a short shower might be just the right thing. قد تفضل استعمال المياه العادية، اذا كنت منشغال طوال النھار بالعمل أو اذا كان الطقس حارا.اختبر مع حرارة الماء . أم اذا فضلت يمكنك استعمال الماء الفاترة أو الساخنة خاصة اذا كلن الطقس باردا وماء الحنفية تكون مجلدة.الباردة .أحيانا نقع كل الجسم بالماء والملح يليه حمام من المياه العذبة قد يكون األنسب لك
Follow this procedure for effective Foot Soaking :من أجل الفعالية اتبع االرشادات التالية
•
Put a handful of salt into your basin/bucket of cool or lukewarm water (the water should reach your ankles). ()ضع ملئ اليد من الملح في الوعاء مع الماء الفاتر حتى مستوى الكاحل
•
Sit comfortably in a chair with your hands on your lap.اجلس على الكرسي مع اليدين على الحضن
•
Place your feet in the basin/bucket. ضع األرجل في الوعاء
•
Meditate for 10 to 15 minutes using any of the strategies mentioned above.
•
. دقيقة حسب التعليمات السابقة15 الى10 تأمل من
•
You can say some affirmations if you wish..يمكنك قول بعض األمنيات أو الجمل االجابية
•
When finished, rinse feet with a fresh glass of water, then dry feet. غسل األرجل،عند االنتھاء ّ بالماء ثم ن شفھا
•
Flush the water down the toilet and rinse the bucket.ارمي الماء في الحمام واشطف الوعاء If you are outdoors enjoying nature, it can be very beneficial to take the opportunity to footsoak in a river, lake or the sea. .اذا كنت في الطبيعة يمكنك االستفادة بھذه الفرصة والتمتع بنقع األرجل في النھر أو البحر Similarly, pouring water over your bare feet while standing on the earth, or putting bare feet on dew-covered grass, can help to clear your subtle system. See what works best for you. . اختر ما يناسبك. أو وضع األرجل على الندى بين الحشيش يساعد بتنقية الجھاز اللطيف،كذلك غسل األرجل في الطبيعة