Foot soaking Technique Arabic

Page 1

Foot Soaking ‫نقع األرجل بالماء والملح‬

:

This technique relieves the body of stress and allows for a peaceful and relaxed night’s rest. (‫)ھذه التقنية تريح الجسد من االرھاق وتساعد على النوم الھنيء‬ In many traditional societies the practice of foot soaking is common. After a long day, or when feeling particularly exhausted, it is not uncommon for people to put their feet in a basin of water with some salt (dissolved) to help deal with stress and tiredness. ‫ بعد عناء نھار طويل انھا عادة معروفة بوضع األرجل‬.‫)في الكثير من المجتمعات تمارس عادة نقع األرجل بالماء والملح‬ (.‫في وعاء من الماء والملح فيريح االرھاق والتعب‬ This is helpful at any time of the day, but can be especially beneficial after a busy day’s work, especially just before bedtime. (.‫)انھا مساعدة في أي وقت من النھار ولكنھا أكثر افادة بعد نھار طويل في العمل وخاصة قبل النوم‬ You need a buckets/basins and salt. Use the bucket or basin only for foot soaking, not for any other purpose. .‫ الوعاء يستعمل فقط لنقع األرجل وليس ألي غرض آخر‬.‫أنت بحاجة لوعاء وملح‬ Experiment with the water temperature. If you’ve been very busy or it’s a hot day, you might prefer to use cool water straight from the cold tap. Or, if you prefer, use lukewarm water, especially if you live in a very cold climate where the water is likely to be extremely chilly. Sometimes having a full salt bath followed by a short shower might be just the right thing. ‫قد تفضل استعمال المياه العادية‬،‫ اذا كنت منشغال طوال النھار بالعمل أو اذا كان الطقس حارا‬.‫اختبر مع حرارة الماء‬ .‫ أم اذا فضلت يمكنك استعمال الماء الفاترة أو الساخنة خاصة اذا كلن الطقس باردا وماء الحنفية تكون مجلدة‬.‫الباردة‬ .‫أحيانا نقع كل الجسم بالماء والملح يليه حمام من المياه العذبة قد يكون األنسب لك‬

Follow this procedure for effective Foot Soaking :‫من أجل الفعالية اتبع االرشادات التالية‬


Put a handful of salt into your basin/bucket of cool or lukewarm water (the water should reach your ankles). (‫)ضع ملئ اليد من الملح في الوعاء مع الماء الفاتر حتى مستوى الكاحل‬

Sit comfortably in a chair with your hands on your lap.‫اجلس على الكرسي مع اليدين على الحضن‬

Place your feet in the basin/bucket. ‫ضع األرجل في الوعاء‬

Meditate for 10 to 15 minutes using any of the strategies mentioned above.

.‫ دقيقة حسب التعليمات السابقة‬15 ‫ الى‬10 ‫تأمل من‬

You can say some affirmations if you wish..‫يمكنك قول بعض األمنيات أو الجمل االجابية‬

When finished, rinse feet with a fresh glass of water, then dry feet. ‫ غسل األرجل‬،‫عند االنتھاء‬ ّ ‫بالماء ثم ن‬ ‫شفھا‬

Flush the water down the toilet and rinse the bucket.‫ارمي الماء في الحمام واشطف الوعاء‬ If you are outdoors enjoying nature, it can be very beneficial to take the opportunity to footsoak in a river, lake or the sea. .‫اذا كنت في الطبيعة يمكنك االستفادة بھذه الفرصة والتمتع بنقع األرجل في النھر أو البحر‬ Similarly, pouring water over your bare feet while standing on the earth, or putting bare feet on dew-covered grass, can help to clear your subtle system. See what works best for you. .‫ اختر ما يناسبك‬.‫ أو وضع األرجل على الندى بين الحشيش يساعد بتنقية الجھاز اللطيف‬،‫كذلك غسل األرجل في الطبيعة‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.