Revista de Salud 2017. Número 3

Revista de Salud y Bienestar Prevención del cáncer de colon Cribado de cáncer colorrectal El cáncer colorrectal es un problema de salud de primer orden en los países desarrollados, suponiendo la tercera neoplasia maligna más frecuente en el mundo y la cuarta en mortalidad si consideramos ambos sexos.

Mindfulness y Terapia Odontología que Neural respeta la biología En la Clínica Samuel Anciano apostamos por las nuevas tendencias en Salud y Bienestar introduciendo las terapias y los métodos más novedosos que nos puedan ayudar a mejorar nuestra salud, combatir el dolor y aumentar nuestro bienestar.

Todos comprendemos los beneficios y repercusiones de una boca sana. Lo que no es tan conocido es la influencia y relación que tiene el complejo craneomaxilar y la respiración en trastornos como dolores de cabeza y cuello, migrañas, bruxismo, etc...

Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017

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Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017.

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Sumario

Saira Design

Pág. 3. Sumario y Editorial

A las puertas del verano, que ha llegado con más calor que otros años, sale a la luz la tercera edición de nuestra Revista de Salud y Bienestar.

Pág. 4. Saluda del Excmo. Ayto. de Alcázar de San Juan.

Pág. 5. Cribado de cáncer colorrectal.

Pág. 6-7. Hablemos de la epidural.

Pág. 8-9. Mindfulness y Terapia Neural.

Pág. 10. Psicología. Ensayos breves.

Pág. 11. Zoonosis de verano en animales de compañía.

Pág. 12-13. Odontología que respeta la biología.

Pág. 14. Salud laboral: ergonomía en la oficina.

Pág. 15. Carta para mamá y papá. ¿Cómo debemos actuar con la salud bucal de los más pequeños de la casa?

Pág. 16-17. Golf, ¿un deporte para la salud?

Pág. 18-19. Yoga terapéutico.

Intentamos cada año tocar nuevos temas, siempre de interés para nuestros lectores. Y dado que nos consta que hay lectores de todas las edades, procuramos, por tanto, que nuestros colaboradores mimen sus artículos y los adapten a que su lectura sea lo más sencilla posible para todos.

Aunque todos los artículos incluidos son interesantes, queremos destacar y agradecer que médicos especialistas del aparato digestivo del Hospital Mancha Centro hayan querido hablarnos de un tema, por desgracia, muy a la orden del día: el cáncer de colon.

Es fundamental su prevención y su detección en los estadios iniciales. Para ello nos hablan de una técnica que se pone en práctica en nuestro Hospital Comarcal, el cribado de cáncer colorrectal.

También consideramos importante, que las futuras mamás tengan lo más claro posible todas las opciones de que disponen a la hora de dar a luz. Nuestro artículo sobre la epidural seguramente disipará sus miedos y les servirá para elegir con total tranquilidad, esta posibilidad que se ofrece en los centros hospitalarios.

Pág. 20. Razones por las que las mujeres deberían correr.

Pág. 21. ¿Por qué se hinchan las piernas con la llegada del buen tiempo?

Pág. 22-23. Arte, pintura y bienestar emocional.

Depósito Legal D.L. CR 666-2017 Esta publicación no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos ofrecidos a través de esta revista, salvo autorización expresa de Saira Design.

Artículo 32.1, párrafo segundo, Ley 23/2006 de la Propiedad Intelectual.

En cuanto a la salud bucodental, hemos querido darle en esta ocasión especial relevancia, incluyendo dos artículos sobre el tema. Algo que parece a veces una nimiedad, y a lo que, sin embargo, no debemos restar importancia. Es necesario, que desde edades tempranas, eduquemos a los niños en el cuidado bucodental, y que los mayores, tampoco dejemos de cuidar nuestra boca.

Nuestra salud mental, tan importante como vital, se trata en varios artículos de la Revista: mindfulness, psicología, yoga terapéutico, y el arte y la pintura, como modos de relajar nuestra mente y hacernos mantener el bienestar emocional necesario para nuestro día a día.

Tampoco nos hemos olvidado de lo fundamental que es practicar deporte. Golf y running son los deportes tratados en esta ocasión.

Como siempre, agradecemos a todos los colaboradores el tiempo que dedican a transmitirnos los conocimientos que aquí dejan plasmados. Hoy en día, es lo que más debemos de valorar precisamente, ese tiempo que a nadie nos sobra.

www.revistade.es - www.sairadesign.es Tlf. 926 551 582 - comercial@sairadesign.es Yolanda Gallego

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EL BIENESTAR Y LA SALUD COMPETEN A TODAS LAS ÁREAS MUNICIPALES La importancia de la prevención y la concienciación Al hablar de salud y bienestar no podemos acotar un territorio cerrado porque son asuntos transversales para los que se trabaja desde todas las áreas municipales. Esto es aún más evidente cuando se trata de llevar a la práctica campañas de prevención y concienciación para evitar hábitos poco saludables, en algunos casos, o para dar visibilidad a determinados colectivos de pacientes, en otros. Este tipo de campañas son importantes porque contribuyen a la construcción de una sociedad de bienestar, más sostenible y saludable.

Se podría decir que cualquier acción dirigida al fomento de hábitos saludables –deportiva, lúdica, cultural, etc.- contribuye en el ámbito de la salud y el bienestar; al igual que todos los servicios que desde el Ayuntamiento se ofrecen para facilitar una mejor calidad de vida de nuestros vecinos, especialmente de las personas mayores o con discapacidad.

Es por esto que la tarea de las administraciones locales –a pesar de no tener competencias sanitarias específicas- se realiza de un modo transversal con el objetivo de mejorar la vida y el bienestar de vecinos y vecinas que, en definitiva, debe ser el principal objetivo de la tarea política.

La prevención es muy importante, especialmente cuando se trata de fomentar hábitos saludables en contraposición con una serie de conductas adictivas como puede ser el tabaquismo o el consumo de estupefacientes. Desde el área de Educación, en colaboración con Infancia y Juventud, Bienestar Social y el hospital Mancha Centro, se promueven con regularidad este tipo de campañas entre escolares y estudiantes de secundaria; advirtiendo de los riesgos que estos hábitos conllevan para su salud y proponiendo alternativas de ocio.

Campañas que se complementan con otro tipo de acciones para incentivar la práctica deportiva, como sucede en el barrio de La Pradera, donde la prevención dirigida a los jóvenes está muy presente, enmarcada dentro del Plan Integral para esta zona de la ciudad.

Otra cuestión importante es dar visibilidad a los colectivos de pacientes relacionados con la sanidad de la localidad, desde los donantes de sangre, la AECC o Afanion, pasando por la Asociación de Hígado y Riñón, la de diabéticos, la del daño cerebral sobrevenido y otras patologías. Son estas asociaciones las que realizan un destacado trabajo de concienciación acerca de este tipo de enfermedades y la forma de enfrentarlas para mejorar la calidad de vida; al tiempo que recoger fondos –en algunos casos- para contribuir a su investigación.

Estos colectivos cuentan siempre con el apoyo del Ayuntamiento para cualquier actividad que quieran llevar a cabo, como la difusión de campañas o la ‘Carrera de la Mujer’.

A todo esto se suman los servicios que se ofrecen desde Bienestar Social a mayores y personas con discapacidad que contribuyen a mejorar su entorno y su calidad de vida, como el aula activa o la ayuda a domicilio. Sin olvidarnos de los órganos que fomentan la participación de estos colectivos, para escuchar sus propuestas y sugerencias, como son el Consejo de la Discapacidad o el de Mayores.

En definitiva, la salud y el bienestar de vecinos y vecinas está muy presente en muchas de las acciones que se llevan a cabo desde el Consistorio, y así debe ser para conseguir que nuestra ciudad sea un buen lugar para vivir.

Rosa Idalia Cruz.

Concejalía de Salud.

Imagen cedida por Ayto. Alcázar de San Juan

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CRIBADO DE CÁNCER COLORRECTAL El cáncer colorrectal es un problema de salud de primer orden en los países desarrollados, suponiendo la tercera neoplasia maligna más frecuente en el mundo y la cuarta en mortalidad si consideramos ambos sexos.

En hombres es el 2º tumor más frecuente, después del cáncer de próstata; y en mujeres ocupa el mismo puesto, después del cáncer de mama, aunque existen diferencias en cuanto a incidencia y mortalidad, siendo más frecuentes en países desarrollados y en hombres. En España, es la segunda causa de muerte por neoplasia, suponiendo unas 13.000 muertes al año. Esta mortalidad tan elevada probablemente se deba a un diagnóstico tardío en la mayoría de los casos y a la escasa introducción de programas de prevención del cáncer de colon.

que en la población general, estaría indicado incluir a personas entre 50 y 69 años. En caso de pacientes con antecedentes familiares de cáncer de colon, la edad varía dependiendo del grado de parentesco, el número de familiares afectos y la edad de diagnóstico de los mismos, adelantándose a edades más tempranas como regla general.

El colon es un órgano que forma la parte final del aparato digestivo con forma de tubo cuya pared está formada por cuatro capas, siendo del interior al exterior, mucosa, submucosa, muscular y serosa; y que tiene la función de absorción de agua y electrolitos (sodio, potasio,…) y del almacenaje del material fecaloideo para su expulsión a través del ano.

El cáncer tiene origen en el crecimiento incontrolado de células que puede tener lugar en cualquier parte del cuerpo. En el caso del colon, este crecimiento se produce en la capa más interna, la mucosa, dando en primer lugar, pólipos que protruyen al interior de la luz intestinal, y éstos con el paso del tiempo, podrían degenerar y convertirse en cáncer de colon. Si esto ocurre, y un pólipo empieza a convertirse en cáncer, éste podría invadir todas las capas del colon, incluso llegando a sobrepasarla, momento a partir del cual, podría propagarse al otras partes del cuerpo formando lo que se conocen como metástasis, lo que supondría un estadio avanzado de la enfermedad.

La idea del cribado de cáncer de colon es la detección de estas lesiones en los estadios iniciales, es decir, cuando aún son pólipos y el tratamiento de los mismos mediante la extirpación y su eliminación con lo que podríamos evitar su progresión a cáncer de colon y aumentar la supervivencia de la población.

¿Qué exploraciones complementarias se realizan en el cribado de cáncer colorrectal?

Como hemos indicado antes, el cribado de cáncer colorrectal supone la detección de estas lesiones premalignas y la extirpación de las mismas, a través de la endoscopia, con el fin de evitar su progresión a CCR. Las pruebas complementarias recomendadas en España son el test de sangre oculta en heces(SOH) y la colonoscopia. El test de SOH permite, mediante una o tres muestras de heces, según el tipo de test que se realice, identificar la existencia de sangre en las mismas, lo que nos haría sospechar la existencia de estas lesiones premalignas en el colon.

En cambio la colonoscopia, a pesar de ser una exploración más incómoda para el paciente, es la única prueba complementaria que permite la detección exacta de dichas lesiones y su extirpación en una misma exploración, evitando así la progresión de las mismas a neoplasia.

Además ésta incomodidad se ha solventado en una gran parte gracias a la sedación del paciente durante la exploración, de manera que la prueba es bien tolerada por parte del mismo y en la mayoría de los casos no tienen el recuerdo de la misma. En caso de que el test de SOH resulte positivo, está indicada la realización de la colonoscopia a la mayor brevedad posible para la detección de la lesión y la extirpación de la misma. A los pacientes a los que se realiza el test de SOH, éste se deberá realizar cada 2 años.

A los pacientes a los que se realiza la colonoscopia, ésta se repetirá de acuerdo a los hallazgos que se hayan obtenido (número y tamaño de pólipos), edad del paciente, antecedentes familiares y edad de los familiares afectos de cáncer de colon si los tuviera.

Pero, ¿a quienes incluir en el programa de cribado de cáncer de colon?

La colonoscopia es el método más sensible y específico a la hora de prevenir el cáncer de colon.

La elección de un test de SOH o la colonoscopia se realiza según decisiones económicas o de disponibilidad de los medios sanitarios de la Comunidad.

La incidencia de pólipos y CCR aumenta a partir de la quinta década de la vida, por lo

Dr. Pedro González Carro. Gastroenterólogo. Dra. Esperanza Romero.

Servicio de Aparato Digestivo, Hospital La Mancha Centro de Alcázar.

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HABLEMOS DE LA EPIDURAL El final de la gestación y la cercanía del momento del parto suponen para la mujer y futura madre una vivencia llena de estrés. A la preocupación por el bienestar del bebé, se añade su miedo al dolor y al sufrimiento que supondrá el traerlo al mundo. Las dudas y la desinformación sobre las posibilidades de analgesia y el desarrollo de su ingreso y estancia en paritorio, no lo hace más fácil.

Hablemos de la epidural... En primer lugar, dejar claro que estamos hablando de un método que proporcionará bienestar y analgesia a la madre, no anestesia ni pérdida de conciencia. Que las implicaciones sobre el proceso natural del parto son mínimas y la afectación del feto, nula.

La analgesia epidural consiste en el bloqueo nervioso mediante la administración de un anestésico local a través de un catéter (o tubito muy fino), que un médico especialista en Anestesiología, Reanimación y Tratamiento del Dolor le coloca en la espalda en el paritorio.

Este anestésico se distribuye cerca de las terminaciones nerviosas que transmiten el dolor durante el parto y la posterior expulsión de la placenta, minimizando o anulando la sensación del dolor. La realización de esta técnica requiere un consentimiento médico firmado por la paciente en el que acepta la analgesia epidural y las posibles complicaciones que pudieran aparecer derivadas de la misma.

Para la realización de la técnica, la paciente se coloca tumbada o bien sentada en la cama y el anestesiólogo determina mediante palpación el lugar, entre las vértebras lumbares, en el que procederá para la colocación del catéter. A esta altura la columna vertebral no tiene médula, solo terminaciones nerviosas, por lo que las lesiones neurológicas, en caso de producirse, son mínimas. En un primer lugar se anestesia la piel y tejidos más profundos y posteriormente se busca con otra aguja y una jeringa especial, el espacio epidural. Esta técnica requiere la colaboración total de la paciente y su inmovilidad, ya que el espacio que el anestesista tiene que localizar es de un par de milímetros. Conseguido este primer paso, se introduce el catéter a través de la aguja en el espacio, lo que a veces provoca sensación de calambre pasajero o cosquilleo.

Posteriormente, el anestesiólogo se asegura de la efectividad de la técnica con dosis de anestésico local que inyecta a través del catéter. Después, se coloca una perfusión de la mezcla analgésica, bien de manera continua o en bolos (que se administra la propia paciente a través de un pulsador manual) hasta el final del parto. La aparición de los primeros síntomas de alivio no es inmediata, tarda en notarse unos pocos minutos y va aumentando poco a poco. Si transcurrido un tiempo prudencial, la analgesia no es satisfactoria, puede ocurrir que se le vuelva a repetir la colocación del catéter en otro espacio lumbar. Sea como sea, la paciente siempre va a ser informada.

Los efectos y las posibles complicaciones que pudieran surgir tras la colocación del catéter, son controlados por el anestesiólogo, la matrona y el ginecólogo.

El dolor durante el parto está producido sobre todo por las contracciones de la musculatura del útero y por la presión del peso del bebé sobre el cuello de la matriz. Este tipo de dolor se experimenta como espasmos intensos o retortijones en el abdomen, ingles, hacia la espalda y, a veces, también en piernas o costados. Al dolor se le suma la sensación de cansancio y el agotamiento por la repetición de contracciones durante horas. El dolor es una experiencia personal e intransferible, además de irrepetible.

Difiere por lo tanto, de una mujer a otra y de un parto a otro. Influyen, en esta vivencia factores emocionales y no solo físicos, y por lo tanto, la experiencia de la epidural, durante el parto, es diferente de unas pacientes a otras.

Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017.

No existe un momento determinado en el que sea preferible la colocación del catéter epidural. Lo importante es la aparición del dolor y el factor que determina que la futura madre solicite alivio. Según estudios clínicos, la analgesia epidural colocada de manera precoz (muy al principio del proceso del parto), no influye en la incidencia de partos instrumentales ni cesáreas. A la paciente se le puede negar la colocación de la analgesia epidural si el parto ya está muy avanzado o sus posibilidades de poder colaborar son mínimas.

Una causa frecuente de malestar o insatisfacción materna es el bloqueo motor, que influirá en la incapacidad para andar, orinar o en el momento de pujar. El bloqueo motor se produce por acumulación de anestésico en las terminaciones nerviosas, durante partos prolongados, o cuando la dosis administrada ha sido alta por la mayor sensibilidad de la paciente frente al dolor del parto. Este bloqueo motor es lo que provoca el aumento de partos instrumentales, prolongación de la segunda etapa del parto y el uso en mayores dosis de oxitocina.

La sensación de picor en piernas o abdomen de algunas parturientas con analgesia epidural no se debe a una reacción alérgica, sino al efecto secundario de uno de los fármacos que se administran a través del catéter para potenciar la acción analgésica.

En caso de que se tuviera que realizar una cesárea o bien se produjeran desgarros en el canal del parto o se tuviera que extraer manualmente la placenta, la colocación de un catéter epidural previo evita la administración de otro tipo de anestesia, ya que a través del mismo se puede inyectar el medicamento con la dosis y potencia suficiente para facilitar la intervención.

Tras la retirada del catéter por la matrona, después del parto, irá recobrando poco a poco la sensibilidad en las extremidades y en la parte inferior de su cuerpo, así como el control de la micción o sensación de las ganas de orinar.

No es posible la colocación de un catéter epidural en caso de alergias a anestésicos locales, infección en el lugar de la punción, problemas de coagulación, enfermedades neurológicas, falta de colaboración de la paciente, parto demasiado avanzado o rechazo de la futura madre a la realización de la técnica.

Las complicaciones que se pueden presentar son la hipotensión arterial, dolores de cabeza (no todos los dolores de cabeza posteriores al parto son debidos a esto; a veces se deben a contracturas musculares intensas producidas en el momento de pujar o al estrés), dolor en la zona de punción, analgesia “parcheada” (solo en algunas zonas, el anestésico no se reparte de manera homogénea), temblor pasajero, aumento de partos instrumentales (no el de cesáreas) y en casos muy poco frecuentes, lesiones neurológicas.

La decisión, por parte de la mujer, de la colocación de un catéter epidural en el momento del parto, es una decisión que le concierne solo a ella, ya que es sólo ella la que sufre y experimenta ese dolor físico y emocional, en muchos casos hasta el agotamiento y que la marcará de por vida. La analgesia epidural es una técnica segura y, controlada por médicos especialistas, es más efectiva y satisfactoria que otro tipo de técnicas más naturales. La elección de una u otras debería hacerse, no influida por corrientes sociales o de moda, sino por el conocimiento de las mismas y la información.

Les deseo BUEN PARTO.

Dra. Maria López de Garayo Salcedo.

Especialista en Anestesiología, Reanimación y Terapia del Dolor.

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MINDFULNESS Y TERAPIA NEURAL En la Clínica Samuel Anciano apostamos por las nuevas tendencias en Salud y Bienestar introduciendo las terapias y los métodos más novedosos que nos puedan ayudar a mejorar nuestra salud, combatir el dolor y aumentar nuestro bienestar.

En esta línea, hemos incrementado nuestra oferta asistencial recientemente con dos nuevos servicios:

¿Pero cómo podemos aumentar nuestra atención?

Podemos aumentarla y reforzarla de la misma manera que hacemos con los músculos. La clave reside en una práctica bien dirigida.

La atención plena es una cualidad de la que todos disfrutamos, y que podemos reforzar. La práctica de Mindfulness ofrece pasos prácticos para conducirnos al siguiente nivel de atención.

Si podemos reforzar nuestra facultad de atención, nuestras vidas mejorarán sensiblemente, aprenderemos a estar PRESENTES en lo que está ocurriendo en cada instante. La necesitad de estar presentes es vital para nuestra conexión con nosotros mismos y con los demás.

¿Qué método nos propones para entrenar Mindfulness?

-El método MindFulness, impartido por Yolanda Frías -La Terapia Neural, aplicada por el Doctor David Navas.

Para hablarnos de MINDFULNESS hemos entrevistado a Yolanda Frías Escribano, Licenciada en INEF, profesora de educación secundaria, Coach, formadora en Inteligencia Emocional y especialista en Mindfulness.

En continua formación en MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction) por el centro de Mindfulness que fundó el Dr. JON KABAT-ZINN en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, lleva impartiendo cursos de Mindfulness desde hace años en su localidad de residencia, Tomelloso, y, desde hace unos meses, en la Clínica Samuel Anciano.

¿Qué es y para qué sirve el método Mindfulness?

Tal y como se emplea Mindfulness en Occidente, se refiere a la ATENCIÓN PLENA; es la traducción del término “sati”, que implica ser consciente y prestar atención.

La aplicación del Mindfulness supone vivir con plena conciencia, de manera que incrementamos nuestra presencia en nuestra propia vida, ayudándonos a responder de forma voluntaria en lugar de reaccionar de forma inconsciente, tanto ante los grandes momentos de nuestra existencia como en cada pequeño encuentro cotidiano.

Un programa sistematizado de Mindfulness mediante el que realizaremos una serie de ejercicios formales para reforzar la atención (meditaciones), pero también otros para reforzar la atención plena durante las actividades cotidianas para, de esta manera, entrenarla durante todo el día.

Jon Kabat-Zinn propone “enfocar voluntariamente la atención en la experiencia de cada momento sin dejarse llevar por juicios, expectativas o ideas preconcebidas”; esto nos permitirá actuar de forma voluntaria, no de forma inconsciente.

La mayoría de las personas siente que su vida mejora notablemente con el entrenamiento que propone el Dr. Jon Kabat-Zinn: • Reducen los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.

• Aumentan la capacidad para concentrarse y relajarse.

• Aumentan la energía y el entusiasmo en la vida.

• Afrontan más eficazmente situaciones personales y profesionales.

Para terminar, sólo me queda trasladaros las palabras que un monje budista dirigió a los neurocientíficos que querían estudiar los efectos de la práctica avanzada de meditación: “si de verdad quieren entender los efectos de la meditación (es decir, el Mindfulness), gustosamente les enseñaré, pero solamente a través de la propia experiencia podrán ustedes conocer los efectos de esta práctica”.

Yolanda Frías Escribano. Licenciada en INEF y Especialista en Mindfulness y relajación.

Cuando practicamos Mindfulness aprendemos a actuar siendo CONSCIENTES de la importancia de cada uno de nuestros actos y apreciarlos como son.

Y para conseguir la atención plena, debemos entrenar la ATENCIÓN.

¿Cómo afecta la atención en nuestra vida?

Si no somos capaces de centrar nuestra atención, no podremos realizar plenamente nuestras actividades cotidianas como estudiar, trabajar, educar a nuestros hijos, escuchar, conversar con los demás, jugar, ni siquiera dormir bien…

Una atención disminuida perjudica todo lo que hacemos, no nos damos cuenta de detalles que pueden ejercer una poderosa influencia en nuestra vida, mientras que una atención concentrada produce resultados mucho mejores.

Podología Psicología Mindfulness Pilates Osteopatía

Fisioterapia Rehabilitación Traumatología Consulta del dolor Ajuste posición bicicleta

“En las mejores manos” C/ Juan Bta. Concepción, 12 Alcázar de San Juan (Ciudad Real)

Telf.: 651 659 389 926 551 285

Y para hablarnos sobre la TERAPIA NEURAL, hemos entrevistado al Dr. David Navas, pionero en Castilla la Mancha en su aplicación, Jefe de Sección del Servicio de Anestesia del Hospital La Mancha Centro y uno de los responsables de la Unidad de Dolor Crónico de dicho hospital.

¿Es eficaz la Terapia Neural?

Es un método SUMAMENTE EFICAZ para aliviar el dolor, que además logra excelentes resultados en el tratamiento de diversas enfermedades crónicas y degenerativas, especialmente cuando fallan la medicina tradicional, la farmacología o incluso la Fisioterapia.

¿En qué consiste la Terapia Neural?

Se trata de una terapia integral que trata todo nuestro organismo en conjunto y que actúa a través del sistema nervioso vegetativo mediante la inyección de anestésicos locales en puntos dolorosos, cicatrices, glándulas, ganglios y nervios periféricos, con el fin de restablecer en el organismo el equilibrio biológico, alterado por la enfermedad, y conseguir con ello la mejoría del dolor.

¿Cuáles son los principios en los que se basa?

La Terapia Neural se inició en Alemania por los hermanos Huneke. En 1928 Ferdinand estaba tratando a su hermana de una migraña crónica sin resultados positivos cuando un día, por equivocación, le inyectó por vía endovenosa un preparado que contenía un anestésico local, en vez de hacerlo por vía intramuscular como estaba indicado. Al día siguiente había desaparecido por completo el dolor de cabeza. Perplejo porque sabía que no podía deberse a la persistencia del efecto anestésico de la procaína, pensó que quizás estaba ante una nueva forma de curar. Ayudado por su hermano en las investigaciones posteriores, los Huneke informarían en 1928 al mundo de lo que denominaron “Efectos desconocidos a distancia de los anestésicos locales”, información que complementarían doce años después, en 1940, con la existencia de lo que llamaron “Fenómeno en segundos”.

¿Fenómeno en segundos?

Sí. Un día estaban tratando a una paciente con dolor constante en el hombro y brazo derechos sin lograr gran cosa, cuando al inyectarle procaína en una antigua cicatriz en la pierna izquierda comprobaron que recuperaba la movilidad del brazo y desaparecían de forma súbita y permanente los dolores de hombro y brazo. Ello les permitió descubrir que existían estados irritativos de los nervios que llamaron “Campos de interferencia energética” y que eran responsables de provocar o mantener por vía nerviosa enfermedades a distancia.

¿Quiere decir que la cicatriz había provocado una especie de “interferencia” que causaba el dolor y la inmovilidad del brazo contrario?

Exactamente. Interferencia que desapareció con una simple inyección de procaína.

Pero, ¿cómo actúa la procaína y hasta qué punto está demostrada su acción curativa?

El sistema nervioso necesita energía para funcionar, energía que le es suministrada por las células, pero al recibir demasiados impulsos (que es lo que sucede en un estado de dolor crónico), esa célula pierde su capacidad de suministrar energía. La procaína que inyectamos restablece las células y normaliza las funciones nerviosas alteradas, eliminando así el dolor.

Disponemos de tres posibilidades de actuación terapéutica con la procaína: 1- A nivel local, tratando la región alterada.

2- En el “segmento medular”, actuando desde la superficie de la piel y zonas cercanas.

3- En el “campo interferente”, tratando cicatrices y zonas alteradas por traumatismos o enfermedades antiguas.

¿En el tratamiento de qué enfermedades está indicada la Terapia Neural?

Al ser una terapia integral, es decir, de todo el organismo, las indicaciones abarcan numerosas enfermedades, destacando: - Enfermedades de origen reumático (artritis, artrosis…)

- Fibromialgia,cefaleas y migrañas.

- Neuralgias.

- Estrés, decaimiento físico y anímico.

Para recibir una información mucho más extendida podéis visitar la página web www.terapianeural.com.

Imágenes cedidas por Clínica Samuel Anciano

Dr. David Navas Manchado. Anestesista y especialista en Terapia Neural.

“Mucho más que un centro de Fisioterapia”

ENSAYOS BREVES. “SENSACIONES COMPARTIDAS” PARA TODOS LOS GUSTOS 1. Dobles sentidos para Entendibles Hay veces que nuestra mente quiere detener el tiempo, y luchar contra él, no porque no quiera avanzar su camino sino porque está siendo capaz de unir sensaciones increíbles, en fila, bien colocadas y ordenadas alborotadamente, que plasman felicidad y algo de seguro desconcierto. Vivir muchos minutos un episodio similar que ponga patas arriba ciertas realidades intocables… Hay veces que esas sensaciones las producen episodios simbólicos o incluso pensamientos llamativos que elaboramos con nuestro coquito… Hay veces que el simbolismo queda en las bambalinas y se transforma en escena visible y disfrutable… Hay veces que esos episodios son de eterna risa compartida, enmascarada en lo absurdo y entendida en lo intelectual… Hay veces que esa risa te hace calmarte por dentro y vislumbrar siempre futuros cercanos llenos de maravillas… Hay veces que ese futuro te crea tantas cosas que no sabes ni lo que son, que no la sabes ni colocar, que no sabes nada más que quieres que haya MUCHAS VECES de esas.

Y justo te das cuenta de que esas “muchas veces” que han pasado hay coincidencia personificada. Olores definibles. Situación localizada. Tacto reconocible.

Así es el “Ser Humano y su Gusto Divino”. Caprichoso y selectivo. Sigue el rastro sentido, de momentos sin sentido que le acomodan en un sentido lleno de sentidas vivencias con personas sentidas que dan sentido al sentido y camuflan suspiros. Y entonces te ves casi parada, como si te tratases del segundero, obligándote de forma repentina a repasar tu línea, para ser consciente de que domina el haber sido feliz y el que te han ayudado a serlo…Y vuelves a detenerte para afianzar a todas esas personas en tu sentido, las encriptas y raptas a las que sabes que siempre te lo harán sentir así. Aparecen en tu fórmula mágica de felicidad… y te das cuenta de que son componente necesario para completar tu resultado, un resultado que crece si están a tu lado. Te suman, siempre te sumarán. Y tú, que eres egoísta en potencia, quieres dar la bienvenida y la “nuncasalida” a esos pequeños factores que componen esa receta. Gritar un TE QUIERO mucho más amplio que el amor que se procesan los amantes de telenovelas, QUERER más que lo que escribe Neruda, más de lo que Eros pide a Thánatos, más de lo que Venus pide al aire, más de lo que se escribe en los poemas pastel, más de lo que nadie pudo llegar a pensar, más que el ansia viva, más de lo que un quiasmo puede retorcer, más que a Gala según Dalí y más que a la coca según Sabina, más que nada, más que todo, más que siempre, menos que nunca…. Y todo lo guardas en un frasquito pequeño al lado del plano emocional para no molestar, pero sí potenciar. Esto, justo esto, se siente con las dobles.

2. El equilibrio de la vida y el falso equilibrio humano Desde que el mundo es mundo la regulación es obligatoria. Todo necesita de un equilibrio para poder enraizar al hombre en un estrato supremo y hacerlo disfrutar. Hay muchas teorías, cientos de investigaciones, y millones de palabrerías… pero casi todos los que se han puesto a pensar sobre el tema llegan a la misma conclusión: nuestras fuerzas internas funcionan mejor si disponen de homeostasis. El ecosistema funciona mejor si alberga simbiosis entre cielo y tierra. Todo está medido. Milimétricamente. Y en medio de esa vorágine estamos nosotros. Como hormiguitas rondando en verano. Intentando vivir y asentar nuestro campamento.

No es fácil colocar un campamento base y a la vez equilibrarse con el “karma”. Y mucho menos fácil es alinear nuestra propia autorregulación interna. Dentro de nosotros existen fuerzas contrarias, necesarias para ordenar esa sensación. Fuerzas motivadoras e impulsoras de potencial intrínseco que nos ayudan a vislumbrar un futuro mejor, deteniéndonos pormenorizadamente en un presente manejable y digno de ser vivido con melodías heroicas. Fuerzas destructoras que canalizan los estados negros que todos poseemos con la intención de exteriorizarlos y no hacernos daño. Catarsis de salud para lo interno, peligro de daño para el que resiste nuestra presencia. Si estas fuerzas se conocen y se trabajan para reconciliarlas y manejarlas, podremos gozar de ese equilibrio necesario del que tanto se habla. También es cierto que tenemos ventaja. Aunque la fuerza negra “thanácita” se manifieste durante un tiempo, siempre tenemos destellos de luz que no dejan que nos tapemos los ojos. Luego, cabe rondar la idea de asentar porcentajes elevados de blanco emocional aún existiendo tenebrosa oscuridad. Sin extremar conclusiones podemos redondear un mérito curativo: el ser humano goza de un falso equilibrio. Es poseedor camuflado de fuerzas redirectoras del bienestar (su trabajo es conocerlas, potenciarlas y sacarlas a escena) en un porcentaje superior al de energías oscuras (que nos hipnotizan para saltar a su redil pero también nos ayudan a liberar nuestro interior). Luego tenemos el privilegio de saber que, aún pasando malos momentos, podemos mirar nuestra vida y siempre encontrar cosas buenas, potenciando las que ya teníamos y que a veces dejamos olvidadas, y las nuevas que nos llegan para recordarnos que nuestra obligación es seguir hacia delante. El tándem de lo antiguo con lo nuevo va creando nuestra biografía… dejemos ver con claridad nuestros fotogramas sin que la tinta se caiga en nuestro álbum. ¡Así es nuestro incierto equilibrio perfecto! Es cierto que todo es más complicado. Madeja grande y enredada de hijo gordo lleno de nudos. Difícil deshacerlos, nunca imposible. Quitando nudos caminamos, con la necesidad de utilizar el que enhebra la aguja que nos hace lucir el vestido. Todo es complicado, muy complicado, pero desliar facilita y soluciona. Centrarse en lo importante es necesario y urgente. Y vivir un sufrimiento es antinatural y muy difícil. ¡¡Con lo que nos gusta estrenar vestido, y que vayamos en pijama de lana con pelotas negras!!

Isabel Ortuno Paniagua.

Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017.

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ZOONOSIS DE VERANO EN ANIMALES DE COMPAÑÍA Ya empieza a hacer calor y con ello aumenta nuestra preocupación por los parásitos externos que tanto molestan a nuestros peludos y a nosotros mismos.

En este artículo trataremos de forma breve, las enfermedades transmitidas por pulgas, garrapatas y mosquitos a nuestras mascotas y veréis que la mayoría de ellas también son zoonosis (enfermedades de los animales que afectan al ser humano). Con ello quiero que comprendáis mejor la importancia de desparasitar externamente a nuestras mascotas, sobre todo perros pequeños y gatos, si van a dormir en la cama o sofá con nosotros. ¿Debemos preocuparnos de pulgas, garrapatas y mosquitos sólo en verano?

Mucha gente tiene la equivocada idea de que solamente es necesario desparasitar externamente a nuestras mascotas durante los meses de verano.

Y lo cierto es que habría que estar atentos a este tema durante todo el año pues disponemos de calefacción en las casas, que ayuda a la supervivencia de parásitos externos como las pulgas.

España es un país con una amplia distribución de estas enfermedades, de las cuales es bastante difícil defenderse por el clima templado de nuestro territorio. Sobre todo en zonas de costa.

Castilla La Mancha es zona endémica de graves enfermedades como son la Leishmaniosis (enfermedad del mosquito) y la Dirofilariosis (enfermedad del gusano del corazón).

Las enfermedades endémicas son aquellas enfermedades infecciosas que afectan de forma permanente, o en determinados períodos de tiempo, a una región. Por ejemplo, el mapa que tenéis a continuación hace referencia a la distribución de la Dirofilariosis en España, siendo nuestra zona geográfica clasificada como de alto riesgo.

Enfermedades transmitidas por mosquitos

Afecta principalmente al perro pero también puede afectar a gatos y humanos. Las manifestaciones clínicas son muy amplias y variadas, desde sintomatología cutánea como pérdida de pelo, dermatitis, infecciones secundarias en la piel, crecimiento desmesurado de las uñas, lesiones alrededor de los ojos, orejas y extremidades, hasta cojeras y lesiones renales graves.

Dirofilariosis o enfermedad del gusano del corazón Las filarias son gusanos redondos que parasitan el sistema circulatorio y el tejido subcutáneo de perros y gatos aunque el ser humano puede adquirir la infección. La mayoría de las filarias son transmitidas por mosquitos (de los géneros Culex, Aedes y Anopheles) entre los que se encuentra el mosquito tigre. Pulgas y/o garrapatas también pueden transmitir algunas filarias.

El curso de la enfermedad suele ser crónico debido a las alteraciones que se producen en las arterias y en el pulmón, sin embargo en infecciones masivas se pueden presentar cuadros agudos de curso muy rápido y mortal. La sintomatología es variable pudiendo aparecer ascitis, edema vascular, pérdida de peso, deshidratación, soplo cardíaco, toses, insuficiencia respiratoria y muerte súbita.

Otras especies pueden producir dirofilariosis subcutánea o incluso ocular.

Enfermedades transmitidas por pulgas Las pulgas son unos molestos parásitos para nuestras mascotas y son muy difíciles de erradicar del medio ambiente debido a su elevada capacidad de reproducción. Son vectores de transmisión de la Bartonelosis y parásitos internos como el Dipilidium, gusano plano potencialmente contagioso para el hombre.

Enfermedades transmitidas por garrapatas Las garrapatas son eficientes vectores de enfermedades para los animales y como veréis, todas las enfermedades que se citan a continuación son zoonosis. Las garrapatas se localizan en zonas donde la piel es fina pero con abundante riego sanguíneo como alrededor de los ojos, en la base de las orejas, entre los dedos, en los pliegues de la piel del abdomen o alrededor del ano. Normalmente es más probable que nuestras mascotas se contagien de garrapatas en zonas con vegetación, arbustos, etc. ya que es donde las garrapatas esperan para lanzarse sobre sus hospedadores y fijarse a su cuerpo.

El consumo de sangre por parte de las garrapatas puede producir un cuadro de anemia grave, debilidad, lesiones cutáneas y además, transmitirnumerosas enfermedades como son: Erlichiosis, Anaplasmosis, Borreliosis o enfermedad de Lyme, Babesiosis, Encefalitis vírica y Parálisis por garrapatas. Como hemos dicho antes todas estas enfermedades son zoonosis, lo que supone una afectación potencial del ser humano. ¿Qué podemos hacer para evitar estas enfermedades?

Existen en el mercado múltiples productos antiparasitarios, pero hay que destacar que es el veterinario el que mejor puede aconsejar cuáles utilizar en función de cada caso particular.

Habrá perros y gatos que con una pipeta sea suficiente y otros

Leishmaniosis o enfermedad del mosquito

casos en los que la protección necesitará ser mayor. Sin olvidar nunca el control de estos parásitos en el ambiente de jardines, chalets y cercados donde vivan nuestros peludos.

Además el veterinario puede aconsejar hacer un análisis para la detección precoz de las enfermedades más graves citadas como Leishmania, Filaria, Erlichia y Anaplasma o Babesia.

Se trata de una enfermedad causada por el protozoo Leishmania infantum y transmitida por flebotomos (mosquitos).

Margarita Palomino Galán. Directora de Vital Veterinaria.

Fuente: blogveterinaria.com

Centro de Especialidades Odontológicas

DENTILA CONSIGUE TU EQUILIBRIO….

ODONTOLOGÍA QUE RESPETA LA BIOLOGÍA Todos comprendemos los beneficios y repercusiones de una boca sana.

Lo que no es tan conocido -ni tan siquiera en el propio ámbito de la odontología y la medicina en general- es la influencia y relación que tiene el complejo craneomaxilar y la respiración en trastornos como DOLORES DE CABEZA Y CUELLO, MIGRAÑAS, BRUXISMO, VÉRTIGOS, APNEA DEL SUEÑO, DOLORES DE COLUMNA, TRANSTORNOS POSTURALES …entre otros .

La odontología, la medicina y la vida en general están acusando una evolución que sólo podrá ir en beneficio de la persona si somos capaces de ver al individuo como un conjunto, un ser completo y complejo; olvidándonos de estudiarlo en parcelas independientes como la medicina tradicional viene haciendo.

Partiendo de esa premisa, en nuestra clínica combinamos los más modernos sistemas tecnológicos con tratamientos que respetan, potencian y mejoran la función del aparato estomatognático (labios, lengua, dientes, encías, paladar, maxilares, etc) con repercusión positiva para el resto del cuerpo.

No creemos en la pastilla mágica para solucionar los problemas, creemos en un trabajo en el que paciente y odontólogo se implican por igual y trabajan juntos para devolver al organismo su equilibrio, facilitando así la recuperación de su salud original a través de la boca. En la búsqueda de este equilibrio nos ayudamos de diferentes herramientas como los Bioreguladores, Ortodoncia Invisible Invisalign (OII), y la Planificación Digital de la Sonrisa (PDS). ¿Qué es un BIO-REGULADOR DE FUNCIÓN? Son aparatos usados en odontología desde 1940. Su uso actual no está muy extendido, probablemente por desconocimiento del odontólogo general en su uso.

Nuestra búsqueda en pro de la salud y el equilibrio global con el mínimo daño colateral e intervención al paciente nos ha llevado a utilizarlos en niños y adultos desde hace más de 10 años, constatando así sus beneficios. Debemos destacar que esta aparatología ejerce su acción sin dolor ni molestias y, en muchos casos, su uso es sólo nocturno.

BENEFICIOS DE LOS REGULADORES EN EL NIÑO • Trata las deficiencias en el crecimiento de los maxilares • Facilita la mejora de la respiración nasal, imprescindible para la salud del organismo. Puede ayudar a mejorar la tonicidad y postura general • Tratamiento del bruxismo • Rehabilita musculatura del perímetro de la boca • Permite el normal crecimiento de las estructuras maxilar y mandibular, asegurando el espacio para albergar todas las piezas dentarias.

• Disminuye el tiempo con aparatología correctora (brackets o invisalign) o la hace innecesaria.

Pretratamiento

Postratamiento

BENEFICIOS DE LOS REGULADORES EN EL ADULTO • Rehabilita la musculatura perioral, mejorando el aspecto facial • Mejora la oxigenación de los tejidos y de la piel • Puede ayudar en el tratamiento de problemas crónicos como cefaleas, migrañas, vértigos, fibromialgia, bruxismo, apnea del sueño, entre otros.

ORTODONCIA INVISIBLE INVISALIGN (OII) Siguiendo nuestra filosofía de conseguir el equilibrio del paciente, hemos volcado la atención en la ortodoncia del siglo XXI: un nuevo concepto para conseguir una estética y funcionalidad envidiable de una forma menos agresiva que la ortodoncia tradicional de bráckets.

Los alineadores ofrecen muchas ventajas frente a la ortodoncia convencional: son discretos y permiten al paciente seguir con sus hábitos de vida normales. Son cómodos, y al poderse retirar de la boca en cualquier momento permiten una higiene oral adecuada. El número y tiempo de visitas a clínica es menor que con respecto a la ortodoncia tradicional con bráckets.

PLANIFICACIÓN DIGITAL DE LA SONRISA (PDS) Una nueva herramienta de planificación y comunicación en Odontología: El Dr.J. Antonio Ortiz es creador y director del curso impartido por él mismo a nivel nacional de Planificación Digital de Sonrisa.

Gracias a ello y al esfuerzo por aunar los beneficios del diseño de sonrisa y la ortodoncia invisible surge el PDS+OII: Con esta técnica estudiamos los rasgos faciales analizando las formas que componen el rostro para definir la armonía de una sonrisa bella y única, respetando las singularidades de cada persona.

Se analizan las preocupaciones del paciente sobre su estética, se toman fotos, vídeos y moldes del paciente que nos ayudan a realizar un detallado análisis sobre el que diseñaremos su sonrisa ideal. El paciente podrá valorar varios diseños de sonrisa y elegir el que más se ajuste a su deseo: Sonrisas a la Carta. ¡Por fin somos capaces de emocionar, de hacer sentir y llegar al lado más humano de las personas; y todo a través de una sonrisa!

• Proporciona estabilidad en la posición de los dientes a lo largo de la vida.

Si tu sonrisa te impide aportarle al mundo tu alegría, cámbiala

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AND

La sonrisa es la forma más poderosa de expresión que tenemos los seres humanos, traspasa fronteras, conecta a las personas a través de la emoción. Una sonrisa saludable y bella mejora el estado de ánimo, la autoestima, la expresión y por ello la calidad de vida y salud.Poderse ver con la sonrisa deseada antes de empezar el tratamiento es un sueño que hoy en día hacemos realidad con la planificación digital de sonrisas PDS. El paciente podrá verse, tocar y sentir el resultado final mediante una simulación real en su boca antes de comenzar el tratamiento.

Irene Ortiz. Odontóloga.

Máster en Implantología.

Especialista en prótesis, estética dental y planificación digital de la sonrisa.

Conseguimos así una odontología más predecible, con unos resultados ajustados a las necesidades del paciente.

Ana M Ortiz. Odontóloga.

Especialista en Ortodoncia Invisible, tradicional y ortopedia bucofacial.

Estudios de Medicina Tradicional China.

Jose Antonio Ortiz. Odontólogo.

Ingeniero Superior Informática.

Docente.

RELLENOS DE LA PARTE INFERIOR FACIAL:

Especialista en Estética dental y planificación digital de la sonrisa.

En nuestra búsqueda de la armonía y la recuperación de la belleza de la persona, contamos con una formación por parte de todos los Doctores en rellenos biológicos para solucionar las pequeñas arrugas e imperfecciones que la vida nos dibuja.

El ácido hialurónico es, junto al colágeno, nuestro gran aliado en la lucha contra la pérdida de volumen. Es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo. A partir de los 35 años su presencia va disminuyendo considerablemente, provocando la pérdida de volumen y de firmeza, y la aparición de arrugas, y por lo tanto el envejecimiento de la piel.

El ácido hialurónico consigue, de manera prácticamente inmediata, devolver a su piel su volumen inicial e hidratarla en profundidad, mejorando su tersura y luminosidad. Así, se corrigen los primeros signos del envejecimiento cutáneo manteniendo nuestra piel joven por más tiempo.

Las zonas más comunes en las que se aplica son: •Contorno y comisura de los labios.

•Volumen labial.

•Arrugas labiales o peribucales (alrededor de la boca).

•Surcos nasogenianos (líneas

CEOS Dentiland

de expresión a ambos lados de

Dres. Ortiz- Implicación y dedicación

la nariz y la boca).

más de 35 años trabajando para mejorar tu salud Imágenes cedidas por Dentiland Alcázar

C/Cardenal Cisneros, 11 - Alcázar de San Juan www.dentiland.com

Tel: 926 541 935 Tel: 926 540 109

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SALUD LABORAL: ERGONOMÍA EN LA OFICINA Cuida tu postura y evita el sedentarismo en la oficina Nadie lo duda: las personas que adoptan hábitos saludables mejoran su calidad de vida. En Adeslas somos expertos en salud y además de contar con el mayor cuadro médico del país ofrecemos a nuestros asegurados información y herramientas para la prevención de riesgos y enfermedades, como los consejos que se desprenden de este artículo en el que, todos, nos podemos ver reflejados.

Cada día es más habitual trabajar en una oficina y pasar muchas horas sentado delante de un ordenador. Cuidar la postura, hacer pequeños descansos y activar el cuerpo es un hábito saludable que todas las personas con trabajos sedentarios deberían adoptar.

Cuida tu postura para que tus horas de trabajo no pasen factura a tu cuerpo: • Utiliza una silla regulable y con ruedas, con un respaldo que permita mantener las curvas naturales de la espalda. Ajusta la silla a tus medidas.

• Mantén una postura correcta: ambos pies apoyados en el suelo o en un reposapiés, y ambos muslos apoyados en el asiento. No cruces las piernas, ni los pies. Mantén las rodillas a la misma altura de las caderas o ligeramente por encima de ellas. La espalda debe estar recta, pero sin forzar, apoyada en el respaldo y con los hombros hacia atrás. Los reposabrazos deben quedar a la altura de los codos. Coloca la silla cerca y frente a tu área de trabajo.

• La altura de la mesa debe estar adaptada a tu tipo de trabajo: si haces trabajo de escritorio debe estar a la altura de los codos, y estos bien apoyados en la mesa. Si tu trabajo es de precisión (por ejemplo relojero) debe estar ligeramente más alta, y si realizas esfuerzos con las manos o los brazos debe estar ligeramente más baja.

• Coloca bien el ordenador: la pantalla debe estar enfrente de ti, a unos 45 cm de distancia de los ojos, a su altura o ligeramente por debajo de ellos. Cuida tu cuerpo mientras trabajas: mantén los codos y antebrazos apoyados en la mesa. Ten el teclado, ratón, teléfono y demás objetos de uso habitual al alcance de tus manos.

• Siéntate y levántate bien: apoya las manos en los muslos o en el reposabrazos de la silla, flexiona las piernas sin brusquedad y manteniendo la espalda recta. Para levantarte haz el proceso inverso.

Actívate mientras estás sentado • Realiza ejercicios musculares sin necesidad de moverte. Son los llamados ejercicios isométricos. Contrae los músculos de las piernas durante 5 segundos, relaja y repite 10 veces. Después haz lo mismo con los glúteos, el abdomen y la parte alta de la espalda.

• Tonifica tu cuello y tus brazos: cruza tus manos detrás de la cabeza y presiona con ella hacia atrás sin mover el cuello durante 5 segundos.

Con una sola mano haz el mismo ejercicio presionando en los laterales de la cabeza. Repite tres veces, luego relaja agachando la cabeza y haciéndola girar suavemente hacia ambos lados.

• Mueve los dedos de los pies con frecuencia, así como las manos y los hombros, para activar la circulación sanguínea.

• Moviliza tu espalda: cúrvala ligeramente hacia atrás y hacia delante, empezando por la parte baja (las caderas) y acabando a la altura de los omóplatos.

Además, haz pequeñas pausas al menos cada dos horas, y aprovecha para levantarte, ir al baño, beber agua, ….y estirar tus músculos Otras ideas para hacer ejercicio en la jornada laboral • Acude al trabajo andando. ¿Está lejos? aparca el coche o bájate del transporte público a diez minutos caminando de tu oficina. Si vas en metro, aprovecha las escaleras para tonificar las piernas.

• Sube a tu oficina por las escaleras. Si estás en un piso muy alto, utiliza el ascensor pero piensa que puedes terminar de subir por las escaleras.

• Si tienes jornada partida, haz comidas ligeras y aprovecha para pasear o incluso ir al gimnasio durante el tiempo de descanso.

Si quieres más ideas para adoptar un estilo de vida más saludable, los planes de prevención y cuidados de Adeslas pueden ayudarte a mejorar tu bienestar físico. Llama al 902 200 200 e infórmate de toda la salud que Adeslas puede darte.

SegurCaixa Adeslas.

CLÍNICA DENTAL Esther Cano CARTA PARA MAMÁ Y PAPÁ. ¿CÓMO DEBEMOS ACTUAR CON LA SALUD BUCAL DE LOS MAS PEQUEÑOS DE LA CASA? Estimados Papás, Soy Miriam Padilla, Odontopediatra, es decir, una dentista especializada en la salud bucodental de los más pequeños. He dedicado 3 años de formación en este campo y otros 2 en el tratamiento y atención bucodental de niños con necesidades especiales. Desde hace más de un año trabajo en Alcázar de San Juan en la Clínica de Esther Cano, donde me han invitado a escribir estas líneas.

Durante mis años de formación y los más de 10 años de experiencia he visto muchas deficiencias en la atención bucodental del niño que me gustaría trasmitirles.

La primera es que el niño acude muy tarde a la consulta y, muchas veces, con problemas que se podían haber detectado o evitado mucho antes. En general, los 6 años es una edad muy tardía para empezar a observar a un niño, ya que éste tiene que ser visto desde el primer año de vida. Así lo aconsejan también las más importantes Sociedades Científicas dedicadas a la atención exclusiva del niño.

En segundo lugar, he observado un aumento importante de caries en niños con edades entre 2 y 5 años. Algunas de ellas son caries muy avanzadas y agresivas que incluso afectan al nervio del diente de leche llegando a destruirlo tanto que no hay otra solución que la de extraer el diente y mantener su espacio. Esto está relacionado con hábitos que no son correctos y que, si son detectados mucho antes y explicados bien a los padres, los problemas disminuirían considerablemente.

En tercer lugar, si un niño tiene caries hay que tratarla SIEMPRE. El famoso dicho son dientes de leche, estos se van caer, no pasa nada por no tratarlos es erróneo. El diente temporal hay que cuidarlo y mantenerlo sano hasta su último momento en boca. Su tratamiento, en caso de existir patología, es muy importante para que el niño se desarrolle de manera adecuada, pueda masticar bien, hablar bien y se mantenga un espacio adecuado para la salida de los dientes definitivos. El niño, por lo general, no suele quejarse de dolor por lo que a veces este problema pasa desapercibido por los padres y si no es tratado, las consecuencias pueden ser importantes.

Por otro lado, veo que es más frecuente la erupción o salida de los molares de los 6 años y de los incisivos permanentes con alteraciones del esmalte. Este problema se denomina Síndrome de Hipomineralización Incisivo-Molar, y es importante diagnosticarlo a tiempo, pudiendo ser detectado incluso con una radiografía si son de gran extensión. La edad de 6 o 7 años puede ser ya tarde y el tratamiento suele ser complejo.

En cuarto lugar, considero que frecuentemente los traumatismos dentales, sobre todo en la dentición temporal, no se manejan adecuadamente. Cualquier golpe de un niño en un diente, es siempre una situación de urgencia, por lo que hay que acudir lo antes posible al odontólogo. Como consecuencia del golpe pueden aparecer problemas algunos meses o años después del golpe, que afectan tanto al diente de leche en su interior (el diente se pone negro, sale un granito de pus en la encía, o la raíz puede estar rota) o al diente permanente si se está formando en el hueso, o que ya está en boca en el momento del traumatismo.

Muchas veces el golpe lo recibe un diente permanente que no está todavía del todo formado.

Por último, insistirles en la importancia de la prevención desde edades muy tempranas. Mi objetivo como Odontopediatra en la Clínica de Esther Cano es que el niño se desarrolle a nivel bucodental de la mejor manera posible, llegando a una etapa adulta con cero caries y acudiendo al denominado hogar dental sin miedo alguno.

Igualmente atendemos a niños con necesidades especiales, para lo cual disponemos también de un servicio de anestesia general en caso de no poder ser atendido el niño de manera ambulatoria en la consulta.

Gracias a vosotros padres que depositáis vuestra confianza en mí. Sabed que para mí es un regalo ver a los niños en la consulta contentos, tranquilos y sin miedo.

Dra. Miriam Padilla Miranda. Odontopediatra.

C/ Rondilla Cruz Verde, 148 13600 Alcázar de San Juan Cita Previa: 926 550 785 626 2978 198 www.esthercano.es

Imagen cedida por Clínica Dental Esther Cano

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GOLF ¿UN DEPORTE PARA LA SALUD? En nuestra sociedad moderna el sedentarismo y la falta de actividad física suponen un riesgo para la salud ampliamente demostrado.

Enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, arterioesclerosis, enfermedades del corazón, osteoporosis, etc., tienen una prevalencia mucho más alta en la gente que no realiza actividades deportivas de forma habitual.

Por lo tanto tenemos que tener claro que el deporte es un camino hacia la salud y el bienestar. Está demostrado que las personas que practican deporte de forma habitual tienen una mejor calidad de vida sobre todo a partir de los 55-60 años. Viven más tiempo y sobre todo “viven mejor”.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado unas recomendaciones sobre la cantidad de actividad física que debemos realizar para mejorar nuestra salud en función de la edad. Para niños y jóvenes un mínimo de una hora diaria de deporte moderado aeróbico y tres veces por semana actividades vigorosas para estimular el desarrollo muscular y óseo. Para los adultos hasta los 65 años recomiendan un mínimo de tres horas a la semana de deportes aeróbicos y una hora semanal de actividades vigorosas. A partir de los 65 años un mínimo de tres horas de actividades aeróbicas. Estas son las recomendaciones mínimas. A partir de ahí cuanto más tiempo podamos dedicar al deporte mejor para nuestra salud.

Por lo tanto, si pensamos en realizar algún tipo de deporte, el golf es una opción más. ¿Qué características tiene el golf para que sea un deporte recomendable para nuestra salud? Se practica al aire libre y en un entorno natural, en contacto con la naturaleza. Lo más indicado es realizar una vuelta de 18 hoyos caminando con lo que se calcula que se gastan alrededor de 2000 calorías y andamos unos 9-10 kilómetros durante un tiempo entre 4-5 horas. Durante el swing, que es como se llama el movimiento que hacemos para golpear la bola, se mueven 124 músculos y participan casi todas las articulaciones del aparato locomotor: tobillos, rodillas, caderas, columna, hombros, codos, muñecas.

Es decir jugar al golf de forma habitual cumple más que de sobra con los requisitos mínimos que nos recomienda la OMS para mejorar nuestra salud. ¿Qué beneficios tiene el golf para el sistema pulmonar y cardiovascular?

Al ser totalmente aeróbico mejora la función del corazón y aumenta su fuerza, controla la tensión arterial y mejora la oxigenación de nuestro organismo. Incluso es recomendable para pacientes que ha sufrido infarto de miocardio. ¿Y para el aparato locomotor…para los huesos, articulaciones y músculos? Tanto caminar como golpear a la bola en multitud de situaciones distintas hacen trabajar a nuestras articulaciones y músculos de una manera coordinada. El movimiento es muy recomendable para mantener el cartílago articular. Los ligamentos y los músculos se mantienen más elásticos. Generalmente los dolores articulares y musculares múltiples mejoran con el golf.

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¿Y desde el punto de vista psicológico sirve también para algo el golf?

Rotundamente sí. Golpear la bola no solo exige coordinación muscular y de las articulaciones. Además es imprescindible la concentración para realizar un “buen swing”. Pero aún hay más… cada golpe que vayamos a dar a la bola nos obliga a pensar en una estrategia según cada campo, donde queremos que vaya la bola, distancia, obstáculos que hay que salvar, viento, etc. La concentración que nos exige el golf produce una desconexión total del estrés diario, disminuye nuestra adrenalina y nos lleva a un estado de relajación mental muy significativo. Desde el punto de vista social, el deporte debe inculcar a la persona y a la sociedad valores de lucha, esfuerzo y sacrificio. Pero también, y desde mi punto de vista mucho más importante, compañerismo, honestidad, respeto al contrincante y a las normas del juego. Estos valores nos hacen crecer como personas y como sociedad. En el golf se intensifican. Ser honesto y respetar las reglas tanto si estamos en un campeonato oficial como en una vuelta de amigos, respetar y cuidar el campo donde jugamos, aplaudir y felicitar a tu contrincante por su juego, es una práctica habitual. No en vano en el golf existen unas “reglas de etiqueta” que todo jugador en cualquier campo del mundo debe cumplir.

En lo referente a la edad a la que se puede jugar al golf… ¿existe algún límite? Aunque de vez en cuando vemos videos caseros donde niños de apenas 2 o 3 años ya hacen sus “pinitos” con un palo de golf y una bola, lo recomendable es que a partir de los 5 o 6 años los niños ya pueden empezar a aprender a realizar el swing y jugar. Para ellos jugar al golf estimula de una manera muy importante lo que los pedagogos llaman “las habilidades motrices básicas”: la conciencia sobre el movimiento corporal, la coordinación, estabilidad, equilibrio, etc. La concentración y atención es particularmente beneficiosa en los niños más inquietos y activos.

En el otro extremo están las personas mayores, de la tercera edad y jubilados, para los que jugar al golf los mantiene física y mentalmente activos. Para mí personalmente es muy gratificante cuando juego una partida con algún mayor y me dice: “yo todos los días juego 18 hoyos temprano y luego me voy a las tareas, recoger los nietos del cole, etc”.

Para aquellos lectores que hasta ahora han visto el golf como un “entretenimiento elitista” espero que mis palabras hayan suscitado al menos el interés suficiente para probar un deporte que puede practicarse a cualquier edad y que fundamentalmente es beneficioso para nuestra salud.

Por suerte en Alcázar de San Juan tenemos la facilidad de poder aprender, entrenar y practicar el deporte del golf en el campo de la Escuela Municipal Abedul Golf. Además cualquiera de los más de 200 socios de El Hidalgo Club de Golf estará encantado de introducir en este deporte a cualquier persona que se acerque por el campo y poder comprobar por sí mismos cuánto hay de cierto y cuanto hay de mito en este deporte.

Ricardo Crespo Romero.

Jefe de Servicio de Traumatología. Hospital La Mancha Centro.

Jugador de golf amateur. Socio de “El Hidalgo Club de Golf”.

Imágenes cedidas por Ricardo Crespo Romero

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YOGA TERAPÉUTICO El Yoga Terapéutico está basado en el conocimiento profundo de la anatomía del cuerpo humano, para adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar nuestro físico de manera individualizada.

Cada persona está mecánicamente organizada de una forma distinta. Todos tenemos anormalidades y asimetrías en la alineación de nuestros huesos o en la tensión muscular, incluso sin que seamos conscientes de ello; por ejemplo, rodillas en valgo, un hombro más alto que otro, pies planos o cavos, curvaturas escolióticas, anomalías en la posición de la pelvis, una tendencia crónica a inclinar el cuerpo hacia adelante, etc. Las anomalías en la alineación ósea y articular desencadenan una respuesta muscular y fascial para mantener la funcionalidad del cuerpo dentro del desequilibrio que, en mayor o menor medida, todos tenemos. Dichas tensiones miofasciales y los conflictos mecánicos articulares son los responsables, conjuntamente con la inadecuada utilización del cuerpo, de la mayor parte de procesos dolorosos y patológicos del aparato locomotor.

El enfoque del yoga terapéutico considera que el cuerpo posee abundantes recursos y gran inteligencia para encontrar el equilibrio y la fuerza. La práctica de yoga despierta las capacidades de auto-observación, de sensibilización corporal y de relajación, con el fin de restablecer el equilibrio.

Las técnicas del yoga terapéutico nos permiten explorar y tratar nuestra dolencia o enfermedad, tomando un papel más activo y responsable en el viaje hacia la curación. También nos invita a reconsiderar que nuestra salud depende de nosotros mismos y de nuestros hábitos diarios tales como postura corporal, dieta, pautas de respiración, relación con el estrés mental, etc...y a comprender como dichos hábitos juegan un papel integral en nuestro bienestar.

La práctica de Yoga Terapéutico hace que se estimule el Sistema Parasimpático lo que ayuda a regular todo el sistema nervioso para que actúe y se adapte a nuestras necesidades; así mismo activa el Sistema Nervioso Simpático que se encarga de la regulación del humor y del estrés, por lo que la práctica de Yoga ayuda a disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Las diferentes estrategias yóguicas ayudan con los procesos patológicos en los enfermos ya que aumenta el umbral del dolor: - Mediante la secuencia de asanas (posturas) que restablece el fluyo de energía por los nadis (canales energéticos), ayuda a restablecer la alineación de la columna vertebral, por lo que mejora la postura y beneficia el resto del cuerpo en forma estructural.

- La relajación, el no-juicio y la aceptación, logran actuar sobre la función del sistema nervioso neurovegetativo, accediendo así al control de nuestras funciones inconscientes. Las relajaciones pueden llevar implícitas visualizaciones y autoafirmaciones positivas, para facilitar la liberación de los viejos hábitos que nos han llevado al desequilibrio o a la falta de salud.

- Los pranayamas (respiración) es otro de los pilares básicos en la práctica de Yoga, que restablece el prana (energía vital). Una respiración profunda y controlada promueve la calma interior, alivia el estrés y elimina la fatiga mental y la angustia, así como aumenta la capacidad pulmonar y la oxigenación en sangre.

- La meditación, otro pilar básico, el estado meditativo con sus diferentes herramientas hace que el alumno disminuya su percepción del dolor ya que la meditación actúa sobre el sistema cognitivo, sensitivo, motivacional y afectivo, promueve que el alumno tenga herramientas para no identificarse con el dolor o el desequilibrio, “siente el dolor pero no es el dolor”.

En realidad toda forma de yoga es terapéutica, aunque en este enfoque se utiliza con fines específicos, para tratar diferentes patologías, aplicando técnicas especiales para cada caso.

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Cualquier persona puede comenzar a practicar yoga. No hace falta tener un cuerpo flexible ni esbelto para encontrar sus beneficios. La práctica del yoga facilita un desarrollo progresivo de mente y cuerpo. Con ello, evoluciona todo nuestro ser. La exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado de integración y de armonía.

Los profesores en Yoga Terapéutico tienen un nivel de conocimiento de la anatomía, fisiología y patología del cuerpo humano que les permite plantear la práctica de sus alumnos y la de ellos mismos de manera más consciente, terapéutica y eficaz.

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Las clases de Yoga Terapéutico están adaptadas en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar su físico de manera personalizada. El Yoga Terapéutico no está hecho para que el profesor haga el “trabajo” por el alumno, es decir, el profesor no “sana” al alumno. Es la responsabilidad del alumno incorporar los hábitos adecuados en el día a día y practicar regularmente prestando atención a su alineamiento físico en las posturas de yoga y a su respiración.

Se le da especial relevancia al alineamiento corporal en las asanas y puede haber mayor uso de apoyos (como mantas, sillas, cinturón, etc.).

En Yoga Terapéutico las clases son personalizadas o bien realizadas en grupos reducidos y están diseñadas específicamente para reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones orgánicas y/o psicológicas de los practicantes de forma individualizada.

El objetivo del profesor/a de yoga terapéutico es proporcionar al alumno las herramientas adecuadas para practicar yoga de una manera segura y autónoma, y poder usar estos recursos para mejorar su calidad de vida y restablecer el equilibrio.

El proceso de curación requiere paciencia, esfuerzo, y constancia. Para ello es necesario tomar la decisión de atendernos en muchos niveles, haciendo cambios en nuestro estilo de vida, cultivando una actitud positiva, reflexionando sobre el origen de la enfermedad mas allá de los síntomas, marcarse objetivos accesibles, sentir confianza y valorar cada pequeña mejora que hagamos.

Gloria Osuna Utrilla Profesora Hatha Yoga (RYS200) Profesora Yoga Integral (RYS300) Experta en Yoga Terapéutico Diplomada en Educación Social Directora y profesora titular de OmMara Yoga y Salud

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RAZONES POR LAS QUE LAS MUJERES DEBERÍAN CORRER El running es un deporte en el que la mujer tiene un protagonismo importante, representando un porcentaje cada vez más alto en carreras populares o distancias más largas, como medias y maratón. Además de los aspectos obvios que obtenemos gracias a la práctica de este deporte cardio, vamos a explicar algunas buenas razones por las que correr es un deporte top para las mujeres.

Muslos de acero El running es un excelente deporte para definir rápidamente piernas y nalgas. El ejercicio cardiovascular continuado nos va a permitir perder peso, pero también lograr un cuerpo más estilizado y definido.

Mente sana Una mente sana irá de la mano de un cuerpo sano. Correr de forma regular mejorará nuestro estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas. Esta actividad también tiene impacto en el crecimiento de nuevas células nerviosas, con incremento del volumen del hipocampo en el cerebro, la zona vinculada al aprendizaje y la memoria, entre otras cosas. Así que correr, nos hace tener una mente más fuerte.

Buenas noches La actividad de práctica deportiva regular puede ayudar a regular el ciclo del sueño. Si padeces insomnio, empezar a correr y practicar deporte debe ser una de las primeras medidas a introducir en tu vida.

Entrenamiento metabólico, beneficios para la pérdida de grasa ¿Qué es el entrenamiento metabólico?

El entrenamiento metabólico es un método de entrenamiento que busca aumentar el gasto calórico mediante la realización de ejercicios de alta intensidad aeróbicos y anaeróbicos combinados con el fin de incrementar la pérdida de grasa corporal.

Estructura y beneficios del entrenamiento metabólico El entrenamiento metabólico se compone de sesiones tipo HIIT en los que se combina periodos de elevada intensidad con tiempos de descansos incompletos para mantener un ritmo alto. Suelen incluir ejercicios multi-articulares en los que se implique un mayor número de músculos. En cuanto a los beneficios de este tipo de entrenamiento cabe destacar: • Pequeñas ganancias musculares pero de buena calidad.

• Aumento de la fuerza.

• Gran incidencia en el trabajo del CORE. • Entrenamientos variados y dinámicos.

Ventajas del entrenamiento metabólico frente a otros métodos de pérdida de grasa • Mayor activación muscular.

• Mayor gasto calórico post-ejercicio, “efecto EPOC”.

• Aumento del ritmo metabólico basal 3 veces más que el ejercicio aeróbico a ritmo lento.

• Aumento del gasto calórico hasta 72 horas después gracias a la inclusión de ejercicios de fuerza.

Ejemplos de entrenamientos metabólicos

Está en tus huesos Este deporte nos va a ayudar a una correcta remodelación ósea. Si ya tienes algún problema tipo artritis, osteoporosis, antes de comenzar a correr deberás consultar con tu médico. Para todas las chicas que no tengan este problema, el running puede ayudarnos a construir una estructura ósea potente.

“Margarita” 5 rondas con 3 minutos de descanso

Alivia el dolor del ciclo menstrual de cada mes

• 50 sentadillas

Sesiones suaves de running nos permiten liberar endorfinas que van a ayudarnos para hacer frente a los cambios de humor y aliviar los dolores que acompañan a la regla.

“Ana” AMRAP (tantas rondas como sea posible) durante 20 minutos

No estás sola

• 5 dominadas

Como decía al inicio, en algunas zonas de España, el porcentaje de chicas que están en las carreras populares se acerca al 30%. Así que no pienses que es un deporte minoritario. Además, puede ser una excelente forma de conectar con otros grupos, clubs o comunidades. Es un deporte que une.

• 10 flexiones

Love is in the air

• 20 dominadas • 30 flexiones • 40 sit-ups

• 15 sentadillas “Teresa” AMRAP durante 20 minutos • Correr 400m • Máximas dominadas posibles

Hay bastantes estudios que han demostrado que la práctica regular de ejercicio físico tiene impacto sobre la estimulación sexual, e incluso hace más fácil alcanzar orgasmos. El running aumenta la seguridad en uno mismo, y te hace sentir más sexy, más feliz con tu cuerpo.

Espero que sirva!

Alberto Viana. Gerente Centro Deportivo Atenas Fitness.

Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017.

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¿PORQUÉ SE HINCHAN LAS PIERNAS CON LA LLEGADA DEL BUEN TIEMPO? ¡Buena pregunta!

Puede ser debido a muchos factores, por ejemplo: constitución corporal, embarazos, llevar una vida sedentaria, tabaquismo, mala circulación, pasar mucho tiempo de pie o sentado, usar ropa ceñida, etc.

Sin lugar a dudas quienes más lo padecen son las mujeres debido a su constitución, tendencia a retener líquidos en las piernas como consecuencia de la mala circulación sobretodo en época de verano por el sol, rayos UVA (fuente de calor directa a la piel) que hace que se dilaten más las venas produciendo inflamación o hinchazón de piernas incluso a veces acompañado de dolor u hormigueo.

Para poder aliviar este tipo de sensaciones se recomienda hacer baños o duchas de agua fría, poner las piernas en alto, intentar no llevar ropa ceñida o demasiado ajustada, hacer ejercicio, etc.; pero si además se combina con un equipo médico-estético como es la presoterapia podemos lograr mejores resultados incluso para la celulitis edematosa.

¿En qué consiste la presoterapia?

Contraindicaciones

Es una máquina que aplica aire a través de varias cámaras hinchables o neumáticas que va desde la planta de los pies, zona abdominal y en algunos casos brazos, pasando por un proceso de llenado y vaciado logrando un efecto llamado “oleaje”, consiguiendo el vaciado de los vasos linfáticos y estimulando el Sistema Circulatorio.

Pacientes oncológicos.

Cuando existe cualquier tipo de infección.

En el caso de estar embarazada consultar con el médico.

Quintina Palomino. Esteticista.

¿Para qué se utiliza?

Tiene mucho tipo de usos, estos son los más comunes: Ayuda a estimular la circulación venosa y linfática.

Previene varices.

Celulitis.

Obesidad.

Retención de líquidos.

Pesadez de piernas.

Cuidados post-parto.

Estimula el Sistema Inmunológico.

Favorece el tránsito intestinal.

Relajación y bajada de tensión arterial.

Etc.

Calle San Francisco, 1 A - 1º A - Alcázar de San Juan 628 154 304 - quinti.palomino@gmail.com

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Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017.

ARTE, PINTURA Y BIENESTAR EMOCIONAL Estás conduciendo por la carreta por la que viajas todos los días al trabajo, te sientes seguro, a salvo, el conocimiento de ese trayecto hace que tu cuerpo realice los mismos movimientos un día tras otro. La carretera está desierta y tu cerebro se concentra en el último CD de tu artista preferido; tu cuerpo y tus sentidos se relajan hasta perder la conciencia de dónde estás y qué estás haciendo.

Cuando “vuelves en sí” adviertes que por unos segundos tu mente ha estado en blanco mientras tu cuerpo seguía realizando la conducción y no te has dado cuenta de que ya has pasado por ese bosque a mitad de trayecto. Experimentas una sensación de lucidez y equilibrio que solo una mente descansada puede generar…

Imagen cedida por Belén López

Nuestro cerebro experimenta esta sensación placentera cuando le hacemos trabajar con una actividad artística. Pero ¿qué es el Arte? Pienso que es aquello que te permite comunicar algo que no podrías explicar ni con palabras. Es la forma más elevada de expresión humana porque es el corazón y la mente trabajando para crear un sentimiento de identidad y permanencia a través de la emoción y el conocimiento.

Las Artes Plásticas tienen un gran papel en el desarrollo personal y social para la integración de la colectividad. El Arte tiene una dimensión emocional importante, es la capacidad sensorial de evocar y conmover y de proporcionar un espacio en el que expresar emociones, sentimientos y pensamientos. Esto es verdaderamente importante en nuestro mundo, ya que la capacidad emocional de sentir es lo más valioso del hombre, lo que hace que seamos creativos y avancemos moviendo el mundo.

Por eso, desde los años 20 del siglo pasado se ha formalizado el “Arteterapia”, una práctica que utiliza el Arte como herramienta terapéutica para indagar en el conocimiento interno del ser a través de las emociones y su expresión para el tratamiento de patologías de salud mental y bienestar emocional. Se viene aplicando en el ámbito educativo, social y clínico con grandes beneficios canalizadores para las personas, porque la plasticidad de nuestro cerebro hace que éste cambie según lo que le demos y cualquier actividad artística modifica positivamente nuestra estructura cerebral.

Escribir, bailar, cantar, tocar un instrumento… puede llenar nuestra vida de profundidad y sentido y puede ayudarnos a sanar nuestras emociones.

Concretamente dibujar y pintar abren la mente y la transforman, porque el acto de pintar nos emociona y nos absorbe completamente mientras no existen preocupaciones ni sensaciones negativas en nosotros.

Esto es posible por una razón neurológica muy interesante: cada hemisferio del cerebro está especializado en modalidades cognitivas y de pensamiento diferentes y complementarias. Cada hemisferio percibe una realidad distinta de acuerdo a las capacidades que procesa; siendo la parte izquierda del cerebro la que trabaja la mayor parte del tiempo en nuestra vida diaria; es la modalidad racional y lógica. La parte derecha es irracional e intuitiva. La parte izquierda del cerebro es verbal, utiliza la palabra, es analítica, simbólica, abstracta, lleva la conciencia del tiempo y la sucesión de acontecimientos, usa los números y es lineal (piensa en función de ideas encadenadas, un pensamiento lleva a otro). Mientras, la parte derecha es no verbal, sintética, ve las cosas como conjuntos, es la modalidad de procesamiento visual, no tiene sentido del tiempo, es irracional, es espacial (percibe las relaciones entre las cosas y cómo las partes forman un todo), es intuitiva y holista (ve la totalidad de las cosas de una vez, percibe formas y estructuras en su conjunto).

El dibujo y la pintura son actividades extraordinarias para utilizar la parte derecha del cerebro, una modalidad de pensamiento distinta a la habitual. Parece que nuestra capacidad para dibujar y, yo diría mejor, para sentir el dibujo, depende del acceso consciente o inconsciente a utilizar la parte derecha del cerebro. Es la que necesitamos para las Artes plásticas; la que hace que cuando conseguimos un alto grado de concentración realizando una actividad que nos tiene absortos (conducir por la carretera o pintar) permite que perdamos la noción del tiempo, la consciencia de estar aquí y ahora, de todo lo que nos rodea en ese momento, olvidemos la palabra, no nos acordemos de nada ni de nadie… solo pintemos. Es una sensación de plenitud que al volver al procesamiento cerebral izquierdo, es como si no hubiéramos existido, somos conscientes de que por unos momentos no hemos pensado en nada, hemos tenido la mente en blanco pero seguíamos creando y esa sensación es maravillosa.

Revista de Salud y Bienestar Número 3. Año 3. Junio de 2017.

Especialmente, el dibujo y la pintura en el mundo de la infancia es de una importancia necesaria, ya que el arte proporciona un espacio dinámico y unificador clave en el desarrollo vital de un niño. El arte es un medio de expresión libre para ellos, un juego, una forma de conocer e interpretar la realidad y es lo que proporciona un desarrollo integral. Por ello es necesario educar desde las emociones y los sentimientos y aprender a través de los sentidos pues es con ellos con los que interactuamos con la realidad. Para los niños, los procesos artísticos son en sí son una terapia, un medio para la autoexpresión, la integración y el desarrollo social.

Y es que la pintura estimula la imaginación, la creatividad, la sensibilidad, el conocimiento de un mundo más especial, aporta variedad en la visión de cómo los demás ven el mundo, la manera en la que ver el medio que nos rodea para sentirlo e interpretarlo.

En los niños como en los adolescentes y adultos, hacer trabajar la parte derecha de nuestro cerebro con la pintura ayuda a la concentración y la relajación, puede reducir el estrés y la ansiedad porque calma la mente y nos distancia de las preocupaciones. Aporta bienestar y motivación por la satisfacción de crear algo valioso para nosotros, mejorando nuestra salud física y mental, la espontaneidad y el flujo de ideas y es una vía de escape para evacuar pensamientos negativos. Fomentan el pensamiento creativo y divergente, la curiosidad y la observación de la naturaleza. Y es una potente herramienta de autocontrol, algo fundamental en el ser humano.

En la edad avanzada refuerza la memoria visual sobre todo y la memoria a largo plazo, llena vacíos ocupacionales, distrae de las enfermedades, crea otro tipo de emociones diferentes, placenteras. Lleva a la reflexión… a conectar mente y cuerpo.

Como diría Jesús C. Guillén “El cerebro humano, que es un órgano complejo en continua reestructuración, agradece los retos y necesita el arte”.

Belén López Jiménez.

Pintora y profesora de Artes Plásticas. www.academiapinturabelenlopez.com.

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