આંખ માટે જરૂરી 6 તત્વો
( 6 Necessary Elements For The Eye)
1. વવટાવમન -એ શેમ થ ાં ી મળે ?
o મ ખણ, ઘી,ડ ર્ક ગ્રીન પ દ ાં ડ ,પીળ ાં ફળો, ઈંડ , ગ જર, ર્ ચી KERI, દૂ ધ.
રોજ ર્ેટલ ાં જોઈએ?
o
૭૦૦ થી ૯૦૦ મ ઇક્રોગ્ર મ
તેન ાં શ ાં ર્ મ?
o
દ્રષ્ટટ જાળવવ અત્યાંત જરૂરી
2. વવટાવમન- ઈ શેમ ાં થી મળે ? o તેલ, ઘી, લીલ પ દ ાં ડ રોજ ર્ેટલ ાં જોઈએ? o ૧૫ મમલી ગ્ર મ. તેન ાં શ ાં ર્ મ? o આંખ મ ાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ તરીર્ે ર્ મ ર્રે છે .મખ્યત્વે આંખ ન પડદ ને રક્ષણ આપે છે . 3. વવટાવમન બી૨, બી૬, બી૧૨
શેમ ાં થી મળે ?
o દૂ ધ, માખણ, ચીઝ