www.samopomich.org
Безкоштовний тижневик
№ 22(236) 01 - 07 червня 2012
ВИДАВАЛАСЯ З СІЧНЯ 1909 РОКУ КРАЄВИМ СОЮЗОМ РЕВІЗІЙНИМ У ЛЬВОВІ ВІДНОВЛЕНА У БЕРЕЗНІ 2005 РОКУ ОБ`ЄДНАННЯМ «САМОПОМІЧ» У ЛЬВОВІ
Актуально
Новини Рух обмежать Під час ЄВРО 2012 вул. Стрийська для приватного транспорту буде закрита тільки 3 дні по 12 годин – 9, 13 та 17 червня, з 14:00 – 02:00. Решту червня рух транспорту по вул. Стрийській не обмежуватимуть. Львівська міська рада закликає мешканців не планувати поїздок приватним транспортом на цей час, адже, як повідомлялось раніше, перепусток для проїзду по закритій вулиці не видаватимуть. Радіальний маршрут зміниться У рух радіальних маршрутів у Львові внесено зміни. У зв’язку з великим транспортним навантаженням на вул. Підвальній, прийнято рішення зкоротити радіальні маршрути. Про це повідомили в управлінні транспорту та зв’язку Львівської міської ради. Відтак, маршрути №3а і №4а матимуть кінцеву зупинку біля «Корони», №1а їздитиме до пл. Галицької, №2а і №6а – до пл. Різні. Нагадаємо, з 28 травня до 5 липня, пр. Свободи у Львові закрито для руху транспорту, адже там функціонуватиме офіційна фан-зона на час Євро 2012.
А куди ти викидаєш 4 ст. пляшку? продовження
«Чисто не там, де прибирають, а там, – де не смітять». Фраза, якою можна виправдати будьякого несумлінного прибиральника, але не львівського. Тому що підприємства, які займаються ви-
возом та сортуванням сміття у Львові, працюють сумлінно та відповідально. З чого все починалось та чим можемо похвалитись вже сьогодні, читайте далі у номері.
Евакуатори «на сторожі» У Львові визначено перелік вулиць, де у дні проведення матчів буде заборонено паркування транспортних засобів. У тому числі і на відведених та спеціально обладнаних майданчиках для паркування. При необхідності застосовуватимуть евакуатори. Біля університету та стадіону чергуватимуть евакуатори. Вони будуть переміщувати автомобілі, що заважають проїзду громадського транспорту. Проте штрафні санкції щодо власників цих машин застосовувати не будуть. У дні матчів – 9, 13 та 17 червня – буде заборонена парковка на 51-й вулиці, у центральній частині міста. Заборонена стоянка і парковка приватного транспорту біля залізничного вокзалу. Авто можна залишити на платній парковці Львівської залізниці.
САМОПОМІЧ ПРОПОНУЄ:
Свічка своїми руками! Спільнота «Лярш-Ковчег» запрошує усіх охочих на безкоштовний майстер-клас із виготовлення декоративних свічок. 6 червня, середа, о 16:30 проспект Шевченка, 13(у приміщенні Львівської обласної універсальної наукової бібліотеки) Реєстрація за тел. 297-55-00
Обери успішне майбутнє!
Ти молодий, активний та бажаєш провести літо з користю? Громадське об’єднання запрошує тебе на стажування: • тренінги; • волонтерство; • практика у різних цікавих сферах; • молодий колектив; • втілення власних проектів.
Літній табір для Конкурс старших людей дитячих талантів • екскурсії; • цікаві лекції про здоров’я; • зустрічі із психотерапевтами; • перегляд фільмів; • поетичні вечори; • спільна оздоровча гімнастика. З першого червня, у вівторок та четвер, з 11:00 до 15:00, у приміщенні бібліотеки № 44 ЦБС для дорослих, вул. Петлюри, 43. Деталі за телефоном: 297-1000
З 24 травня до 7 червня САМОПОМІЧ спільно з мережею кінотеатрів «Кінопалац» оголошують конкурс дитячих малюнків. Ваша дитина має змогу виграти цінні призи від партнерів конкурсу, намалювавши одного з героїв мультфільму «Мадагаскар». Малюнки потрібно приносити за адресою пл. Ринок, 15, 3 пов., пн-пт., з 8:00 до 20:00. Детальніше за тел. 297-55-00 та на сайті samopomich.org.
2
Бути в гармонії із самим собою
Саме під таким гаслом об’єднання САМОПОМІЧ спільно із Українською спілкою психологів та психотерапевтів провели і розвинули безкоштовну навчальну програму «Практична психологія». В рамках програми, мешканці міста Львова мали змогу відвідати тренінги «Як подолати стрес?», «Як вирішити конфлікти?», навчитись мистецтву спілкування, відвідувати музико- та арт-терапію. Також працював «Психологічний кіноклуб». Загалом, проект відвідало понад 600 осіб.
Дитячі майданчики стають ближчими
Не знаєте коли і біля вашого будинку з’являться дитячі майданчики? Об'єднання САМОПОМІЧ звернулось до міського голови із прохання створити списки, графік та черговість встановлення дитячих майданчиків. А , якщо такі списки уже є, то оприлюднити їх, та залучити громадськість до здійснення контролю за цим процесом. Графік встановлення дитячих майданчиків мають розміщуватись на дошках оголошень біля центрів обслуговування мешканців районних адміністрацій та в приміщенні міської ради.
Неймовірно, але факт
Ви приходите в комунальне підприємство свого району, а вам гостинно відчиняють двері? В чергах не чути нарікань, а секретарка реєструє вас без зайвих запитань? Директор адекватно відповідає на ваші скарги і виконує поставлені обіцянки? Не вірите? Саме таку дивину виявило об'єднання САМОПОМІЧ в ЛКП «Дністер» в ході кампанії «Таємний клієнт». Юристи об'єднання пройшли довгий шлях від вхідних дверей до вирішення проблеми, і розводять руками, але є ще надія - міські органи влади. Віримо, надіємось, чекаємо!
www.samopomich.org
Грамоти вчиться - завтра знадобиться
Хочеш вчитись? САМОПОМІЧ пропонує! Наше майбутнє – cаморозвиток, саме тому об’єднання САМОПОМІЧ активно займається організацією масштабних безкоштовних навчальних програм. Цього року понад 100 випускників шкіл відвідали лекції школи молодого юриста та школи корисної журналістики. «Я навчаюсь в екологічному коледжі, проте ще зі школи мріяла стати журналістом. Тож, коли почула про Школу корис-
По допомогу в лабіринт?
До САМОПОМОЧІ неодноразово зверталися мешканці зі скаргами, що стосуються прозорості, відкритості та доступності для громадян міської влади. Більшість скарг львів’ян стосуються відсутності у приміщеннях Львівської міської ради ознакування, яке має допомогти мешканцю оперативно вирішити свою проблему, не блукаючи коридорами Ратуші. Також є скарги на незрозумілість повноважень департаментів, управлінь та відділів мерії. «Для мене ратуша – це лабіринт,– розповідає п. Надія, – куди іти і, кого шукати, зрозуміти не вдасться, навіть з компасом. Може для людей, які розуміються у всіх цих управляннях і департаментах все, як на долоні, проте я тут розібрати нічого не можу». У травні було проведене спеціальне дослідження, спільно зі шведськими експертами, яке підтвердило гостроту цієї проблеми. Опитані відповіли, що найбільшою незручністю є відсутність детальної структури ЛМР у формі стендів, таблиць з керівними особами, номерами кабінетів та відсутність ознакування на дверях кабінетів посадовців: хто за що відповідає і чим займається. Існуюче ознакування в ЛМР, яке має допомагати громадянам в оперативному вирішенні їхніх проблем та безперешкодному доступі до посадових осіб, є недостатнім. Львів’яни просто не знають, до кого саме звернутись зі своїми проблемами. «Ми вважаємо, що відкритість і прозорість влади є пріоритетним завданням для розвитку нашого міста. Тому для по-
ної журналістики, яку організовує САМОПОМІЧ, не вагалась жодної секунди. Уся школа пройшла на одному диханні, тож тепер чекаю наступної. Саме лекції діючих журналістів та практичні завдання від організаторів, дали мені не тільки розуміння, що журналістикою я хочу займатись, а й практику і доробки для вступу на факультет. Зараз я стажуюсь в САМОПОМОЧІ, у медіа відділі і отримую надзвичайне задоволення, коли пишу статті у газету, чи беру коментарі у відомих людей!»,- розповідає Ольга. Крім того для молоді та людей середнього віку САМОПОМІЧ організувала навчальні програми, такі як: «Школа розвитку» та «Дізнайся як…». Під час цих програм львів’яни безкоштовно могли прослухати різноманітні лекції та тренінги. Досвідчені тренери вчили охочих ефективному спілкуванню, як правильно ставити цілі у житті, як управляти своїм часом, фінансами та проектами. Таких шкіл та проектів у САМОПОМОЧІ ще багато(у червні стартує вже друга Школа розвитку для молоді), тому читайте газету «Самопоміч» та слідкуйте за анонсами в соціальних мережах. Реєструватись та дізнатись більше можна за телефоном 297-55-00. кращення рівня прозорості, відкритості та доступності для громадян міської влади необхідно створити у приміщеннях Львівської міської ради ознакування, яке має допомогти мешканцю оперативно вирішити свою проблему», - розповів юрист об'єднання САМОПОМІЧ Дмитро Стельмащук. Звернення такого змісту із пропозиціями було скероване міському голові від об’єднання САМОПОМІЧ. У зверненні міській раді запропоновано модель вирішення цієї проблеми: - Встановити у приміщенні коридору першого поверху ЛМР, поряд із стендом прийому посадовців ЛМР, таблицю чи стенд з розширеною структурою виконавчих органів ЛМР, із зазначенням ПІП керівників структурних підрозділів і № кабінетів. Така інформаційна таблиця дасть змогу громадянам уже при вході в Ратушу зорієнтуватись, до якої структурної частини чи конкретного посадовця їм слід звернутися для вирішення питання. Додаткова інформація на стенді про № кабінету чи телефон, дасть змогу ще більше спростити цей процес. - Встановити на дверях кожного кабінету відділу (чи іншого структурного підрозділу) ЛМР вивіску-таблицю з наступною інформацією: ПІП керівника або спеціалістів відділу (чи іншого структурного підрозділу) та короткий і чіткий виклад компетенції працівників цього структурного підрозділу. Це дозволить громадянам, не блукаючи коридорами ратуші, шукаючи конкретного посадовця чи спеціаліста у певній галузі, звернутися до компетентних осіб для вирішення проблеми. Часто трапляються випадки «відфутболювання» громадян з одного кабінету до іншого, а такі інформаційні вказівники нададуть змогу громадянам убезпечити себе від протиправних і необґрунтованих відмов посадовців. Від себе САМОПОМІЧ запропонувала провести роз’яснювальну роботу серед львів’ян щодо їхніх прав у конфліктних ситуаціях. Мешканці зможуть звернутися до юристів САМОПОМОЧІ, які проконсультують і при потребі оформлять необхідну правову документацію. Більше інформації можна отримати за телефоном: 093-723-48-98
№ 22(236) 01 - 07 червня 2012
ВАЖЛИВО Нові можливості для старших людей
Завершилась весна, картоплю уже посадили, а нову ще не зібрали? Проведіть літо з користю! Спеціально для активних пенсіонерів, яким набридло марнувати кращі роки свого життя, САМОПОМІЧ відкриває літній табір. Майстер-класи від народних майстрів, оздоровча гімнастика на свіжому повітрі, екскурсії та перегляд фільмів, зустрічі з цікавими людьми та багато іншого. Зустрічі відбуватимуться в приміщенні бібліотеки-філії №44 ЦБС для дорослих, що за адресою Петлюри, 43, двічі на тиждень. Табір розпочинається з 5 червня. Реєстрація за телефоном 297-1000.
Подаруй дитині свято
У суботу, 2 червня, об'єднання САМОПОМІЧ за підтримки Львівської міської ради, організовує грандіозне свято до Дня захисту дітей. З 12:00 до 18:00 на майданчику біля Порохової вежі, на дітей та батьків очікує яскраве шоу сили та витривалості від Володимира Рекші та Сергія Конюшка, а також акробатичний цирк, свято «Вибух магії», аквагрим, дитячі колективи та багато іншого. Разом із дітьми заспіває відома співачка Еріка. На відвідувачів чекають численні солодкі та корисні призи від партнера свята – компанії АВК.
Стань фотографом для своєї бабусі!
З 1 червня і до 31 серпня об'єднання САМОПОМІЧ організовує акцію «Бабуся-книгоман». Викладіть фотографії своїх бабусь, що люблять читати, на сторінку САМОПОМОЧІ в соціальній мережі Вконтакте та Однокласники. Голосування триватиме до 1 лютого. Найцікавіші роботи будуть представлені під час Літнього табору для пенсіонерів та на інших заходах. Нагородження переможця відбудеться на Ярмарку для літніх людей. Детальніше за телефонами 297-1000, 097-20-99-980 та на сайті www.samopomich.org
тел. 297-1000
НАШЕ МІСТО
День без книги, що обід без хліба
Щоп`ятниці кіно Проект «Муніципальний розвиток та оновлення старої частини міста Львова» спільно із Музеєм Ідей запрошує на Кіномісто – перегляд фільмів про міста, їх мешканців, зміни та речі, які в них залишаються незмінними. Перегляд відбуватиметься щоп`ятниці, о 20:30 протягом червня, в «Майстерні міста»зі східної сторони площі Ринок. Програма Час: 20:30 01.06 "Рим", Ф. Фелліні, 113 хв. (1972)
08.06 "Нові часи", Ч. Чаплін, 87 хв. (1936) 15.06 "Німеччина рік нульовий", Р. Роселліні, 72 хв. (1948) 22.06 "Німеччина дев'ять нуль", Ж.Л. Ґодар 62 хв. (1991) 29.06 "Трафік", Ж. Таті, 97 хв. (1971) Зі східної сторони площі Ринок, навпроти Центру обслуговування мешканців, встановлено павільйон, в якому під час єврочемпіонату, паралельно відбуватимуться семінари з реставрації металу, каменю та столярки, а також семінар для склодувів.
3
Літо – час інфекцій
Зелений вулик
Дмитро Стельмащук Коли вперше відвідуєш Рясне-2, особливо в передобідні години, складається враження, що потрапляєш у великий гамірний дитячий садок, який створюється на кожному дитячому майданчику, дітвори й, справді, багато! Сам мікрорайон оточений зеленню, у внутрішніх двориках будинків розташовані дитячі майданчики, а акуратні лавочки вздовж міжбудинкових вуличок милують око. Чисто. Справді чисто, мабуть треба завдячувати не лише хорошій роботі двірників, а й свідомим мешканцям, які зберігають чистоту на вузеньких вуличках свого мікрорайону. За багатоповерхівками розкинувся сосновий ліс, який за словами місцевих мешканців «омолоджує, бадьорить і очищає легені». У мікрорайоні компактно розташувалися школа та дитячий садок. Мають ряснівчани і своє поштове відділення, ЛКП, церкву та амбулаторію сімейної медицини.
www.samopomich.org
І мешканці тут цікаві, приємні, ввічливі, ніхто не метушиться, не поспішає. Інколи, коли сидиш в тіні дерев внутрішніх двориків, складається враження, що і час тут пливе повільніше і дихається якось вільніше, на повні груди. Сидиш і розумієш, що ось воно, саме тут хотілося б ганяти м ’яча зі своїми дітлахами чи збиратися з друзями на пікнік. Але і цей мікрорайон має свої буденні проблеми - це часті «гідравлічні випробування» на котельнях, що залишають мешканців на декілька днів без гарячої води, це і проблеми з доїздом і «впихання» в набиті маршрутки, і віддаленість, що зменшує можливості для малечі та школярів відвідувати гуртки та спортивні секції. Проте і ці проблеми можна вирішити, а найважливішим є те, що проживаючи тут, ви одержуєте дещо цінніше, якісніше, відмінне від «міської суєти» - це комфорт та затишок для вас і вашої сім ’ї.
У літню пору року, коли шкідливі бактерії розмножуються досить швидко, дуже легко отримати харчове отруєння чи кишкові інфекції, пов'язані із уживанням продуктів харчування та питної води, забруднених збудниками зазначених захворювань. Більшість групових інфекційних захворювань та отруєнь виникають після проведення масових святкувань – весіль, ювілеїв, випускних вечорів тощо. Що є збудником? Основними причинами спалахів є нехтунання елементарними правилами особистої гігієни, порушення технологій приготування їжі, зберігання харчових продуктів в антисанітарних умовах, без належного температурного режиму. Факторами передачі інфекції найчастіше стають готові страви, молоко і молочні продукти, кондитерські вироби, які готуються "із запасом", що призводить до накопичення у продуктах збудників інфекційних захворювань. Захворювання проявляється у вигляді тих чи інших порушень функцій органів травної системи. Характерними є нудота, блювота, діарея, різкі болі в області живота, загальна слабкість, підвищення температури тіла. Заразитись дуже легко! Від хворої людини збудник з виділеннями попадає в зовнішнє середовище. Тривале виживання мікробів у зовнішньому середовищі, забруднення ними води, фруктів, овочів, харчових продуктів, при вживанні яких відбувається зараження здорових людей, які про це і не здогадуються. Це причина того, що кишкова інфекція стоїть поруч із найбільш розповсюдженими в даний час. Джерелом кишкових інфекцій є хвора людина. Але головними розповсюджувачами є особи з легким перебігом захворювання і особливо ті, хто по роду своєї діяльності зайнятий в сфері обслуговування населення. А саме – продавці продуктових магазинів, робітники системи громадського харчування, підприємств харчової промисловості, дитячих закладів. Залишаючись на робочому місці, такі співробітники, будучи хворими, здатні забруднювати збудниками все, до чого торкаються їх руки: посуд,
№ 22(236) 01 - 07 травня 2012
харчові продукти, предмети навколишнього середовища. З метою профілактики інфекційних захворювань та харчових отруєнь рекомендовано: - не вживати продуктів і напоїв при найменшій підозрі щодо їх недоброякісності та з протермінованим споживання. Зберігати продукти харчування тільки у спосіб, зазначений на упаковці та у встановлений термін; не купувати продукти харчування на стихійних ринках або з рук у приватних осіб; не вживати незнайомі гриби, ягоди, трави та інші рослини; не готувати страви із запасом; приготовані страви бажано вживати відразу, а у разі повторного споживання, вони мають проходити вторинну термічну обробку; зберігання виготовленої страви без холоду не повинно перевищувати 2 годин; не брати у дорогу продукти, що швидко псуються (ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські вироби або інші продукти, які потребують охолодженого зберігання); не використовувати для пиття, приготування їжі та миття посуду воду з незнайомих джерел водопостачання (ріки, озера, підземні джерела, поверхневі води тощо); перед приготуванням їжі та перед її вживанням завжди мити руки з милом; обов'язково мити руки після відвідування туалетів; для купання та відпочинку слід користуватися лише офіційно дозволеними пляжами; вести боротьбу з мухами. У разі виявлення перших ознак кишкового захворювання, необхідно терміново звернутись до найближчої лікувальної установи. Самолікування небезпечне для здоров'я . Ще раз хочемо нагадати, що ваше здоров’я – у ваших руках, тож бережіть його! ДЗ « Галицька районна санепідстанція м. Львова», зав. епідвідділом Лозинська Н. П.
тел. 297-1000
4
ТЕМА ТИЖНЯ
Дім без книги - день без сонця
А куди ти викидаєш пляшку? Ярослава Федораш
Пілотний проект із сортування сміття розпочався у Львові, у 2009 році. Сьогодні вже жодного львів’янина не здивуєш контейнерами для ПЕТ-пляшок, скла та паперу, ними забезпечені всі райони міста. Запровадивши таке нововведення, ми стали ще на крок ближче до Європи. Львів’янам подяка та уклін «У Львові почали сортувати сміття 3 роки тому (ПЕТ-пляшку) та 2 роки – папір та скло. Не може не тішити те, що до викидання пластикових пляшок мешканці призвичаїлись досить швидко. А от із папером та скляними ємкостями ще є певні труднощі, проте тут справа не у сумлінності львів’ян. На сьогоднішній день є проблема в тому плані, що контейнери із таким сміттям розкривають безхатченки та намагаються на ньому зробити собі «бізнес». Хотілося б висловити свою щиру подяку львів’янам, тому що без їхнього розуміння проблеми та сприяння у її вирішенні, ми б не досягли того, що маємо на вулицях сьогодні. Звичайно, ще не все задумане втілено в життя, проте ми працюємо над реалізацією наших планів», – говорить Олександр Удовенко, голова Шевченківської районної адміністрації. Дисципліна понад усе «Робота, яку ми робимо – надзвичайно відповідальна, тому дисципліна на підприємстві прирівнюється до військової. Жодних запізнень, невідповідальності та порушень правил внутрішнього розпорядку, на такі дії єдина реакція – звільнення. За час нашої роботи, в галузі сортування сміття, ми напрацювали надзвичайну команду, яка не підведе. Особисто для мене, люди, які працюють на маршрутах – водії та вантажники – найважливіші. Вони виконують основну роботу та є обличчям всього підприємства. Робота на маршруті досить важка, тому люди працюють позмінно – 2 дні роботи/ 2 дні
відпочинку. Платня у кожного залежить від специфіки та обсягу зробленої роботи. До прикладу, заробіток водія маршруту коливається від 3000 до 5000 гривень, у вантажника трохи менше. Перед початком впровадження системи сортування сміття у Львові, була невпевненість у дієздатності програми, чи запрацює. На сьогоднішній день є результат і ми ним задоволені. Самі ж мешканці нашого міста показують себе, як свідомі громадяни та люди, які дбають про довкілля, за що їм можу лише подякувати. Єдине, чого б хотілося – це те, щоб у школах та інших навчальних закладах проводилось більше роз’яснюючи уроків та лекцій, щодо важливості кидати саме пляшку до пляшок, а не до паперу, тому що діти не зовсім усвідомлюють суть програми, а вони ж мають її продовжувати та підтримувати», – каже Олег Гайовишин, генеральний директор компанії “AVE Львів”. Мистецтво по-європейськи У Німеччині прийнято сортувати
сміття по різних контейнерах. У цій справі – безліч усяких тонкощів і нюансів, у яких відмінно розбираються тільки самі німці. У Німеччині сортування сміття – справа звична. Відходи розділяють для того, щоб менше засмічувати довкілля при їхній утилізації. Близько будинків розташовують різнобарвні контейнери, куди громадяни викидають різні види сміття. Навіть на залізничних станціях багато урн мають 4 відділення. Сині контейнери Сині контейнери призначені для паперу й картону. Туди кидають газети й журнали, паперові пакети, обгортковий папір. Однак брудний папір, обривки старих шпалер, пакети з-під соку, вощений папір і фотографії в такі контейнери викидати не можна. У Німеччині рекомендується при покупці товару, по можливості, позбуватися від обгортки одразу в магазині. Тобто, якщо ви купуєте впакування із шести пляшок пива, скріплених картонною основою, то вам не складе ніякої праці покласти пляшки в сумку, а впакування викинути в магазині, у спеціальний ящик. Скло викидають у спеціальні контейнери, також розділені залежно від кольору скла – білого, зеленого або коричневого. Найсвідоміші перед тим, як викинути пляшку, звільняють її від пробкового "нашийника" та обгортки. Важливий момент: пляшки не можна викидати ввечері та у вихідні, щоб шум битого скла не потривожив мешканців. За деякі пляшки береться застава, тому їх можна здати в магазин. Жовті контейнери У жовті контейнери викидають пластикове впакування (наприклад, коробочки від йогуртів), целофанові пакети, фольгу, пакети від молока й соку, вакуумне впакування та алюмінієві банки .
www.samopomich.org
№ 22(236) 01 - 07 червня 2012
У ці контейнери не можна кидати відео- й аудіокасети, батарейки, різні великогабаритні відходи. Упакування може бути не вимите, але неодмінно порожнє і сухе. Коробочки треба викидати не окремо, а вставляти їх одна в одну. Пакети з-під соку або молока перед тим, як викинути, потрібно скласти. Коричневі контейнери У коричневі контейнери йдуть органічні відходи: обрізані гілки, листя, квіти, яєчна шкарлупа, залишки їжі (але не приготовленої!), фільтри від кавоварок. Рекомендується загортати такі відходи в газетний папір, оскільки він вбирає вологу, не дає їм гнити завчасно та перешкоджає неприємному запаху. У коричневі контейнери не можна викидати попіл, обрізки м'яса й ковбаси, пилюку з порохотягів. Відходи не можна викидати в пластикових пакетах. Усі відходи, які не підходять до вищеописаних категорій, викидають у контейнери з написом "Restmüll" ("інше сміття"). Різні великогабаритні предмети вивозяться спеціальними фірмами. Час вивозу можна довідатися в органах місцевого керування. Старий одяг і взуття в Німеччині (чисте й придатне до носіння) збирають у спеціальних контейнерах. Крім того, кілька разів у році, Червоний хрест та інші благодійні організації повідомляють про акції по збору одягу для бідних. Збір сміття в Німеччині – це ціла система. Німці до неї давно звикли й строго виконують усі правила. Новачкові в ній буває складно розібратися: перш ніж викинути щось у відро для сміття потрібно на секунду задуматися, у яке саме? І, якщо ви викинете на вулиці пакет з-під соку в контейнер для пляшок, то не виключено, що вас можуть за це оштрафувати.
тел. 297-1000
СІМ'Я
З книгою подружишся, розуму наберешся
Комплексувати – природньо Ярослава Федораш «Не родись вродливою, а родись без комплексів!» В сучасному світі відома всім фраза про щастя вже давно перефразована саме так. Цікаво, чому не багатою, не розумною, а саме без комплексів? Хтось вважає, що людина вільна від них – щаслива людина. Проте комплекси не такі погані, як прийнято вважати, маючи їх, з них можна взяти для себе багато корисного. Комплекси як мотиватор Світ змінюється щодня все більш яскравішими картинками. З обкладинок до нас посміхаються пишногруді та довгоногі красуні, а із
фільмів – сильні та вродливі красені-рятувальники. Все ніби нічого, проте їхня штучна «краса» дуже часто сприяє зародженню у головах середньостатистичного жителя гору комплексів. Вони можуть викликати як позитивні, так і негативні наслідки. Якщо особистість страждає від комплексів, але водночас є психічно сильною, то вони є неймовірним мотиватором для вдосконалення. Дивлячись на вродливих, інколи розумних кумирів, людина починає ставати такою ж: займається спортом, розвивається, читає більше корисних книг. «Відчуття власної недосконалості – це природно і нормально, цього не слід боятися», – стверджує
Ми є те, що ми їмо! «Нехай їжа стане нашими ліками» – з цього вислову розпочалась розмова із Ольгою Муштрук. Кваліфікований лікар-дієтолог за період своєї роботи не раз промовляла це своїм пацієнтам, адже вона твердо переконала, що «ми є те, що ми їмо». Розкажіть, будь ласка, яким повинен бути питний режим людини? Кожен має знати, що на 1кг ваги людини повинно припадати 30 мл води. І важливо, що 3\4 випитого має бути звичайна вода. Щодо вживання рідини разом із їжею, то раджу приймати трапезу окремо від напоїв. А ще краще – за 30хв. до чи опісля їжі. Так ми не перешкоджаємо шлунковому соку перетравлювати спожите. Що ви порадите їсти зранку, перед роботою? Ранок можна розпочинати з каші,
www.samopomich.org
адже це вуглеводи, які нам необхідні. Каша може бути як вівсяна, так і гречана чи рисова. Додавайте у цю суміш прянощі, мед, сік лимону тощо. Яку олію потрібно використовувати у приготуванні їжі? Сьогодні ринки переповнені асортиментом олій. Тут кожен зможе обрати для себе найкраще. Хочу лиш наголосити, що олію краще купувати у темних пляшках та з написом «нерафінована». У цій олії краще зберігаються корисні властивості. А найголовніше, – не бійтесь експериментувати! Спробуйте поєднати у їжі декілька олій. Здивуйте себе приємними ароматами олії волоського горіха чи виноградних кісточок. Це смачно, а головне – корисно. Яким має бути обмін речовин протягом дня? Основний обмін речовин у лю-
психолог, Зоя Романець. Негативним проявом наявності комплексів є те, що під їх тягарем людина знижує свою соціальну активність, стає залежною від думки оточуючих, які навіть не є їй близькими. З часом це може спричинити різноманітні фобії та неврози. Дуже важливо, щоб у кожного «комплексуючого» були такі люди, які б допомагали йому боротись із власними проблемами, заряджаючи емоційним позитивом. Звідки взялись? «Всі ми родом із дитинства, звідти і всі наші комплекси та страхи. Здоров’я, не лише фізичне, а й психологічне, залежить на 90% від наших батьків. Якщо в сім’ї основне, чого вимагають від дитини – це плідної праці в школі та наполегливої допомоги по господарству, забуваючи про духовні та емоційні аспекти, то є вся вірогідність того, що чадо виросте закомплексованим та частково асоціальним. Для того, щоб дитина нормально розвивалась, їй потрібно приділяти як мінімум 70% свого вільного часу. Неабияк позитивно на психічний стан маленької особистості впливає похвала, але потрібно не забувати, що вона має бути об’єктивною. Дитина має відчувати власну потрібність, не тільки у випадку, коли потрібно щось допомогти, а й просто поспілкуватись, провести разом час», – говорить психолог Зоя Романець. дини спостерігається з 6 до 12 год. ранку. Ближче до вечора цей процес уповільнюється. А опісля 19:00 він знижується до мінімуму. Тому, краще не заглядати в холодильник у цей період (усміхається). Що порадите тим, у кого слабка сила волі? Варто вдатись до хитрощів. У такому випадку можна посмакувати чайною ложечкою меду, довго розсмоктуючи у роті, або ж спробувати ложкою їсти кефір. Такий затяжний процес трапези дає сигнал нашому шлунку, що ми наїлись. Скільки разів на день варто харчуватись, щоб бути ситим і почуватись здорово? Їсти варто кожні 2-3 години, тобто 6-7 разів на день. Не варто мучити себе голодом , або ж навпаки – постійно щось пережовувати у роті. Ефективнішим та кориснішим цей процес буде, якщо ви вживатимете їжу в однаковий час. Яке ваше відношення до дієт? Люди забули справжнє значення поняття «дієта». Це слово означає не відмову від їжі, а спосіб харчування. Наше тіло – цілісний механізм. Навіщо його травмувати та виснажувати? Організм звикає до зміни харчування лише на 5 день. А до цього часу він використовує наші жирові запаси. Тому добре подумайте, перш ніж нашкодити своєму організму. Отже, користь моно-дієт це все міф? Я підтримую таке поняття як моно-дієти, але називаю це по-своєму – розвантажувальні дні. Та все ж зауважу, що це варто робити лише 1 раз на тиждень. Додам, що моно-дієти можуть бути на будь-який смак: овочеві, фруктові тощо.
№ 22(236) 01 - 07 травня 2012
5
Спекотно? Зробіть свій дім місцем прохолоди! Ірина Труш
З кожним днем позначка плюс на термометрі збільшується, а з нею і бажання знайти прохолодний затишок від спеки у себе вдома. За допомогою яких засобів можна забезпечити прохолоду, нащо варто звернути увагу при їхній покупці та експлуатації дізнавались журналісти САМОПОМОЧІ. Кондеціонери лідирують Кондиціонер стає дедалі вживанішим засобом для забезпечення прохолоди. В його обов’язки входить: підтримувати комфортні умови всередині приміщення та, за допомогою системи охолодження, створювати оптимальну атмосферу в будинку. Також, він автоматично підтримує температуру, чистоту, вологість і швидкість руху повітря в кімнатах. Сервісне обслуговання Для того, щоб кондиціонер виконував своє призначення, йому необхідне регулярне сервісне обслуговування, яке на 20-50% продовжує термін його роботи. «Сервісне обслуговування необхідно робити, принаймні, 1 раз на рік. Проводити чищення і обслуговування вузлів кондиціонера, особливо потрібно перед активним сезоном» – розповідає продавець-консультант у магазині побутової техніки, Орест Лященко. Збережіть здоров'я Викликати захворювання і застуду може неправильно виставлена температура у кондеціонері. Найоптимальнішою для вашого здоров’я вважається температура на 5-6° нижче за ту, що на вулиці. Звичайно, такий спад температури може здатися не «допоміжним», але слід пам’ятати, що здоров’я важливіше Вентилятор Попри численні переваги кондиціонера, підходить він не кожному. До прикладу, немає сенсу ставити кондиціонер, коли приміщення невеликих розмірів і коли гаманець й так на «дієті». Якщо у вас саме така ситуація, не засмучуйтесь, створити прохолодну погоду у вашому домі допоможе вентилятор. А який обрати? Щоб вирахувати, якої саме потужності вам потрібен вентилятор, досить помножити обсяг приміщення на два. Якщо у вашому домі є маленька дитина, задля вашої безпеки та безпеки малюка, варто купувати вентилятор, який має захисну щітку. Найкраще, коли вона буде тонкою, з дрібними осередками. Ціна прохолоди Вартість вентиляторів від 65 гривень(маленький) до 200 грн. і більше, в залежності від ваших потреб і виробника. Щодо кондиціонерів, то їхня ціна коливається від 1.555грн. до 3.399грн. Домашні поради Якщо все ж таки, ви вирішили зекономити кошти та час на покупки, вам не підходять не засмучуйтесь, зберегти прохолоду вдома можна за допомогою кількох порад. По-перше, не варто відчиняти вікна допоки не зайде сонце, якщо не можливо зробити перетягу. По-друге, можна скористатись сонцезахисною плівкою з відбиваючим ефектом, знайти цей еліксир від спеки можна у будівельному магазині. Можна також звернутись за допомогою до квітів з великим листям, якщо їх часто зволожувати холодною водою, вони довше зберігатимуть прохолоду у вашому домі.
тел. 297-1000
З ручаїв - ріки, з книжок - знання
6
Бути здоровим – легко! Ольга Трудолюбська З віком людина все частіше відчуває дискомфорт під час руху, сидячи на дивані і навіть стоячи. Виною всьому – проблеми із хребтом та порушення постави. Особливо від цього страждають пенсіонери. Автор унікального комплексу вправ для лікування та корекції хребта Оксана Слінько спеціально для людей старшого віку рекомендує подбати про своє здоров’я та виконувати наступні дієві вправи. Здорова шия 1. Складаємо руки в кулаки і кладемо їх один на одний між підборіддям та грудною кліткою. На вдих натискаємо підборіддям на затиснуті кулаки, тим самим виконуючи протидію на 50% зусиль, очі дивляться вниз. Тримаємо напруження 3 секунди. На видиху дивимось прямо, розслабляємось. Вправу виконують тричі по 3 підходи. 2. Кладемо долоню правої руки на випуклу частину черепної коробки. На вдих тримаємо голову прямо і натискаємо долонею на бокову частину голови, очі розвертаємо в сторону напруження. Робимо видих ротом і розслабляємось. Вправу виконують тричі по 3 підходи. 3. Вправа, що заміняє пігулку від головної болі. Руки переплетені між собою в проекції чола. На вдих натискаємо чолом на долоню і утримуємо протидію на 50% зусиль. На 3 секунди затримуємо дихання, потім видих ротом і розслаблення. Вправу виконують 3 рази по 3 підходи.
Для гарної постави 1. Стоячи в колінно-долонному положенні, на вдих прогинаємо хребет вниз, потилицю тягнемо до куприка. Потім на видих вигинаємо хребет вгору і тягнемо підборіддя до пупця. 2. Сидячи, ставимо стопи на ширині плечей. На вдих розвертаємо плечовий пояс так, щоб побачити спину. Якщо вам важко, тримайтесь за спинку стільця. Слідкуйте за диханням: при розвороті короткий носовий вдих, при поверненні у початкове положення – довший видих ротом. Такі скручування можна робити у вертикальному положенні, сидячи та стоячи. 3. Самомасаж. Лягаємо на 2 тенісні м'ячики і перебираючи плечима, ковзаємось по підлозі. При цьому м’ячики мають ковзати вздовж хребта. Чим твердіша поверхня для цієї вправи, тим краще. Людям із підвищеним артеріальним тиском рекомендується робити ці вправи повільно, обережно та починати із мінімальної кількості разів. Нове життя для попереку 1. Лежачи на підлозі та тримаючись за поручні, робіть підтягування, але будьте обережними із навантаженням на руки. Якщо людина має зайву вагу, тоді підтягування не для неї. 2. Облаштуйте собі місце для 20-30-хвилинного лежачого відпочинку. Користуйтесь спеціальними валиками (скручені рушники), розслабтесь і не напружуйте хребет. 3. Плавайте. Плавання перешкоджає виникненню остеохондрозу та кил міжхребцевих дисків.
Руки будуть вам вдячні! 1. Щоб тренувати плечові суглоби і м'язи грудей, використовуйте гантелі або пляшки з водою (1л.). 2. Крокування. Лежачи на животі, тримайте стопи на ширині плечей і чоло в підлогу. На вдих руки біля плечей, піднімаємо, випростовуємо та кладемо їх вперед. На видих повертаємось у вихідне положення. 3. Вихідне положення те саме, руки випростані вздовж тіла та притиснуті до корпусу. На вдих піднімаємо прямі руки вгору, затримуємо дихання, на видих повертаємось у вихідне положення . Така вправа тренує триголовий м'яз плеча. Красиві ноги та коліна 1. Вихідне положення, стоячи хребтом до стіни на відстані 40 см. Потилиця, плечі, таз та руки притиснуті до стіни. Присядьте так, щоб між гомілками та стегнами був прямий кут і утримуйте таке положення до першої втоми. Дихання довільне. 2. Вихідне положення стоячи, стопи на ширині плечей. Нахиліть корпус до переду, долоні при цьому впираються в колінні суглоби. Хребет рівний, між корпусом та стегнами утворюється прямий кут. На вдих згинаємо ноги в колінних суглобах, імітуючи сідання на стілець. Далі опускаємо сідниці до лінії колінних суглобів, хребет при цьому залишається рівним, а руки впираються в коліна. Зафіксуйте положення на декілька секунд і на видих поверніться у вихідне положення. 3. Частіше піднімайтесь по сходах та відбивайте чечітку. Дихайте вільно! Ефективність вправ напряму залежить від дихання. Для того, щоб навчитись правильно дихати під час фізичних навантажень, зробіть наступне: поставте ноги на ширині плечей і на рівні грудей затисніть руки в кулаки. Далі різко розведіть руками вбік і не контролюйте дихання. А коли ви різко захлопнете руки перед грудьми, мимовільно видихнете. Надалі піддавайтеся рефлекторним відчуттям. Бережіть себе!
2.
Візьміть 6 білих сирих домашніх курячих яєць. Залийте їх соком із 10-ти лимонів та залиште на 7 днів у темному прохолодному місці. Сік лимона роз'їсть оболонки яєць і вони стануть м'якими. Викиньте яєчні плівки, а до залишених яєць долийте сік лимона, 125 г коньяку та 150-200 г меду. Цей засіб ефективний проти остеопорозу, вживайте його по 1 ст. ложці 3 рази вдень за півгодини до їжі або за 1 год після їжі.
Лікує яєчна шкарлупа Ольга Трудолюбська Вилікувати захворювання хребта у домашніх умовах можливо! Ось корисні рецепти проти остеопорозу із використанням яєць та яєчної шкарлупи, що підійдуть усім. Автор унікального комплексу вправ для лікування та корекції хребта Оксана Слінько рекомендує:
www.samopomich.org
1.
3.
Кальцієва водичка. Відваріть 6 перепелиних яєць та зніміть зі шкарлупи внутрішню плівку. Подрібніть шкаралупу, помістіть її в трилітрову банку та залийте 3-ма літрами очищеної води. Додайте 1 ст. ложку лимонного соку. Настоюйте 1 добу в темному місці та вживайте не менше 3-ох разів на день, півгодини до їжі.
Потрібно взяти одне біле сире домашнє яйце та добре його помийте. Потім покладіть у півлітрову банку та залийте 9% оцтом із скляної пляшки так, щоб яйце було під рівнем оцту. Залиште його на 36 год у прохолодному місці. Пізніше виделкою проколіть м'яку шкірку яйця та вилийте його в оцет. Розмішайте та зберігайте у холодному місці. Втирайте засіб на зовнішні ураженні остеопорозом ділянки. Термін застосування - від 10 днів до кількох місяців.
№ 22(236) 01 - 07 червня 2012
АКТУАЛЬНО
Інспектор і водій: хто кого? Дуже часто до юристів САМОПОМОЧІ звертаються власники транспортних засобів, щодо непорозумінь з інспекторами ДАІ. Часто такі «сутички на дорозі» призводять до накладення на водіїв штрафів, як правило, необґрунтованих і незаконних. Узагальнюючи нашу практику з цього питання, спробуємо навести приклади найпоширеніших запитань, які турбують водіїв при «зустрічах» з інспекторами і відповіді на них. Чи може інспектор ДАІ зупиняти авто без причини? Зупиняти транспортний засіб працівник ДАІ повинен у повній міліцейській амуніції, подаючи сигнал жезлом або свистком. Перед початком розмови інспектор має чітко назвати своє звання та прізвище і пояснити причину зупинки транспортного засобу. Просто так, без причини, він зупиняти автомобіль не має права. Щоправда, причиню зупинки авто може також бути якась операція, що проводиться спільно з міліцією із затримання певних осіб чи автомобілів. Чи має право працівник ДАІ обшукувати автомобіль і водія? Ні, не має, це прерогатива правоохоронних органів. Однак, є різниця між обшуком і поверхневим оглядом. Огляд працівник ДАІ може проводити. Це означає, що він може попросити водія відкрити багажник, але не має права нишпорити по салоні, знімати панелі тощо. Чи може працівник ДАІ штрафувати водія? Ні, він лише складає адміністративний матеріал, який згодом скеровується до суду. Нічого спільного з будь-якими фінансовими операціями він мати не може. Зазначу також, що кожен працівник ДАІ має повідомити командира батальйону про те, скільки грошей бере із собою на роботу. У разі, якщо у нього знайдуть більше, ніж він задекларував, він може мати серйозні неприємності. Чи може працівник ДАІ проводити патрулювання на власній машині? Якщо ділянка дороги освітлюється, вжиті всі заходи особистої безпеки, працівник ДАІ має право проводити нагляд за учасниками дорожнього руху, використовуючи при цьому власний транспорт. Однак працівники ДАІ мають бути на посту обов'язково удвох, у формі й з нагрудними знаками, мати білі портупеї, жезли, та світло-відбивні жилети у нічний період. Чи повинен "ДАІшник" мати путівку, документ, який засвідчує, що його скерували саме на цю ділянку? Так, це маршрутна карта. Однак призначена вона виключно для службового користування. Водії не мають права її вимагати. Натомість вони можуть перевірити посвідчення працівника міліції, а також звернутися з письмовою заявою до керівника батальйону постової служби, у якій попросить пояснити, чи мав працівник ДАІ знаходитися на тому чи іншому посту. Що буде, якщо водій відмовиться складати акт і давати пояснення? Інспектор має зробити запис у протоколі у присутності двох свідків. Тоді остаточне рішення виносить суддя.
тел. 297-1000
Книга корисна, коли її читають
Календар свят
НЕЗАБАРОМ
7
31 травня – День відмови від тютюну,
нікотину
1 червня – День захисту дітей 3 червня – Зіслання Святого Духа, Іменини
Костянтина та Олени 4 червня – Пресвятої Трійці 5 червня – Св. Михаїла, День охорони навколишнього середовища 6 червня – Іменини Микити, День журналіста України
Афіша
Погода
Для сім’ї
Оздоровча ходьба Львівський осередок оздоровчої ходьби за методом Олександра Шимка проводить організаційний збір членів осередку і всіх бажаючих освоїти методику оздоровчої ходьби. Збір відбудеться на Сихівсьому масиві, в неділю, 10 червня, о 17:00, на стадіоні школи №90, вул. Кос-Анатольського (недалеко від торгового центру «ВАМ»). Планується на організаційному зборі: 1. Обговорити діяльність осередку і роботу груп. 2. Провести підбір організаторів і відкрити нові групи. 3. Провести навчання і передати досвід бажаючим освоїти техніку оздоровчої ходьби. Запрошуються члени осередку м. Львова, учасники зустрічей з Олександром Шимком, і всі бажаючі навчитись методики оздоровчої ходьби. «Ми працюємо на ентузіазмі, абсолютно безкоштовно», - каже голова Львівського осередку оздоровчої ходьби Музичак Зіновій. Контактні телефони: (095) 8286984, (096) 6177327. Gismeteo.ua
Львівський національний академічний театр опери та балету імені С. Крушельницької 1 червня, п’ятниця 18:00 – гастролі артистів Римської Опери (Італія) 2 червня, субота 12:00 – концерт учнів Львівської державної хореографічної школи 7 червня, четвер 18:00 – опера «Украдене щастя» пр. Свободи, 28, т. 235-65-86
Для дітей Дитячий розважальний центр «Веселий вулик» 1 червня, п’ятниця 19:00 – розважальна програма «День захисту дітей» Вул. Княгині Ольги 106, ТЦ «Львів», 16 зал, т. 244-59-09 Львівський академічний обласний театр ляльок 2 червня, субота 12:00, 14:00 – казка «Два леви» 3 червня, неділя 12:00,14:00 – казка «Жирафа і носоріг» 5 червня, вівторок 12:00 – казка «А де ж п’яте ?» Пл. Данила Галицького 1, тел. 235-58-32
Для молоді Львівський академічний театр імені Леся Курбаса 6 червня, середа 19:00 – судовий експеримент «МА-NA HA-TA» Вул. Леся Курбаса 3 , тел. 272-49-19 Театр імені Марії Заньковецької 6 червня, середа 18:00 – смішна трагедія «Криза» 7 червня, четвер 18:00 – оперета «Гуцулка Ксеня» Вул. Лесі Українки 1, тел. 235-55-83, 235-67-62 5 – 24 червня З 11:00 до 18:00 – Виставка ЄВРО 2012 Вул. Вірменська, 7, тел. 235-75-49
Тижневик. Розповсюджується безкоштовно Реєстраційне свідоцтво: КВ №9749 від 7.04.2005 Головний редактор: Христина Шира Журналісти: Ольга Євстігнєєва, Ярослава Федораш, Тетяна Юркевич, Вікторія Крупеня, Ірина Труш Дизайн та верстка: Юрій Телепко Фото: Роман Барабах, Олег Михалюк, Юрій Ворожбит Карикатури: Роман Барабах Літературний редактор: Ольга Ткачів Кольороподіл видавництва “А-прінт”. Віддруковано у видавництві “А-прінт” на офсетній машині Solna D30 (Швеція). м. Тернопіль. тел.: 52-27-37, e-mail: office@a-print.com.ua, тираж: 40000, замовлення №231.
www.samopomich.org
№ 22(236) 01 - 07 травня 2012
тел. 297-1000
8
Книгу читають не очима, а розумом
Влітку все починається!
Цими вихідними львів’яни мали унікальну нагоду обрати корисне дозвілля для своїх дітей влітку. САМОПОМІЧ провела Ярмарок літніх можливостей та Ярмарок спорту в Івано-Франківську. Ярмарок літніх можливостей відвідало понад 2000 львів’ян, які змогли побачити усю різноманітність дитячого дозвілля влітку та записати своїх дітей на гуртки, денні табори та мовні школи. Батьки могли розглянути літні пропозиції від установ дитячо-юнацьких молодіжних клубів шести районів Львова, еколого-натуралістичного центру, ансамблів естрадних танців. Діти із захопленням брали участь у
Буклет «Дозвілля у Львові влітку» можна отримати, зателефонувавши в офіс САМОПОМОЧІ за телефоном 297-55-00. майстер-класах із бісероплетіння, ляльки-мотанки, в’язання, кераміки, малювання на склі. Одним із активних учасників Ярмарку був навчальний центр для дітей, немовлят та підлітків «Хелен Дорон Рання Англійська», які за допомогою танців, співів та ігор, вчили діток від 2-х років англійської мови. Яскрава бджілка від дитячорозважального центру «Веселий вулик», пропонувала різноманітне дозвілля для дітей віком від 2-х до 14 років. Також під час Ярмарку
була гарна нагода зробити сімейне безкоштовне фото від «Студії 111» та отримати цінні призи. Кожен учасник Ярмарку літніх можливостей отримав безкоштовний буклет «Дозвілля у Львові влітку», де по районах розписане дозвілля впродовж літніх канікул. «Площа ринок перетворилася на дитячий майданчик ігор та щирого сміху, ми зробили один день яскравим і закликаємо усіх батьків зробити таке ж літо – цікавим, яскравим та корисним для своїх дітей» – каже координатор акції Ольга Ткачів. А тим часом, в Івано-Франківську, вперше відбувся Ярмарок спорту. За два дні свято спорту зібрало, манежі коледжу фізичного виховання, понад три тисячі франківчан. Тут і діти, і дорослі змогли спробувати себе у тхеквондо, танці живота, фітнесі, баскетболі та інших представлених тут видах спорту. Тридцять клубів та федерацій ділились з малюками секретами бойового мистецтва, танцю та техніці спортивних ігор. А ще, брали участь у конкурсах, за що отримували подарунки від солодкого партнера, кондитерської компанії АВК. Командний дух витав не лише на показових майданчиках, усі, хто взяв участь у Ярмарку, мали нагоду стати однією великою сім’єю, яка об’єдналась, аби залучити і дорослого, і малого до здорового способу життя. САМОПОМІЧ хоче подякувати генеральному партнеру МТС, офіційному перевізнику компанії SiXT Auto та Івано-Франківській міській раді, за надану підтримку!
САМОПОМІЧ у Вас вдома
ЦІКАВО Вам здається, що корисна їжа – це дорого і складно? САМОПОМІЧ спеціально для Вас збирає корисні рецепти, які можна готувати вдома. Це легко і недорого. Подбайте про здорове майбутнє своєї родини!
Овочевий омлет зі шпинатом
Ти можеш змінити! Інгредієнти: (на 6 порцій) 3 яйця; 300 г шпинату (замороженого); 150 г нежирного сиру; 1/4 зеленого болгарського перцю, нарізаного кубиками; 2 столові ложки дрібно нарізаної ріпчастої цибулі. Приготування: Розігрійте духовку до 200С. Приготуйте шпинат в мікрохвильовій печі (приблизно 2,5 хвилини). Злийте зайву рідину з посуду зі шпинатом. Змастіть рослинним маслом форму для запікання. Збийте яйця, змішайте їх із сиром, цибулею, перцем, шпинатом і соусом. Добре перемішайте. Перекладіть суміш у форму та запікайте 20 хвилин. Смачного!
Актуальні новини Анонси цікавих подій для всієї сім’ї Корисні рубрики про здоров’я, спорт, дозвілля Телепрограма «Самопоміч: пульс міста»: «Новий канал» Неділя, 18:30 «12 канал» Субота, 18:40
Радіопрограма «Для небайдужих львів’ян»: Радіо «ЕКО» (Обласне радіо) П’ятниця, 06:30 Субота, 15:30 www.samopomich.org
№ 22(236) 01 - 07 червня 2012
тел. 297-1000