EXPERIMENTO CON ACEITE DE CBD, CBN Y MELATONINA PARA DORMIR MEJOR: ÉXITO TOTAL

Desde hace años muchas personas emplean el CBD para dormir mejor, con tres aplicaciones principales, dormirse antes, no desvelarse a medianoche y mejorar la calidad del sueño. Experimenté con el aceite de noche ofrecido por “The CBD Side” durante tres semanas y los resultados fueron claros, más tiempo de sueño y de mejor calidad.

Los primeros pioneros en usar CBD para dormir mejor, empleaban sencillamente aceites que favorecen la relajación del cuerpo y, por tanto, de la mente, reportando que ya les daban resultados. También personas que consumían CBD, o combinaciones de CBD/THC para tratar dolencias graves como el cáncer o el dolor crónico, señalaban que les ayudaba a dormir mejor. Más adelante surgieron combinaciones destinadas al sueño, donde al CBD se le añade CBN, melatonina y otros extractos vegetales relajantes.

EXPERIMENTO 21 DÍAS CON ACEITE DE CBD, CBN Y MELATONINA

Aunque los estudios científicos que señalaré luego y multitud de testimonios relatan la ayuda del CBD para dormir, quise hacer un experimento en persona durante 4 semanas, registrando los resultados con un reloj Polar, que mide tanto las horas de sueño, como la recarga del sistema Nervioso Autónomo, es decir la calidad del sueño.

Normalmente consumo melatonina para dormir mejor. Empecé una semana con el uso de aceite de CBD de espectro completo al 10% de “The CBD Side”, en esta semana pude observar un resultado positivo, pero ligeramente inferior a la melatonina. Sobre todo, en el tiempo que se tarda en conciliar el sueño tras ingerir el aceite, que sería unos 8 minutos superior a cuando se toma melatonina, así como un pequeño incremento de la dificultad para conciliar el sueño de nuevo tras los despertares nocturnos. Luego opté durante tres semanas por el aceite de noche comercializado por “The CBD Side”, que tiene como principales ingredientes el CBD, el CBN y la melatonina. En cada gota de este aceite hay 10 miligramos de CBD, 2,5 miligramos de CBN y Melatonina, además de extractos de plantas utilizadas tradicionalmente para mejorar el sueño como valeriana, santolina y lavanda de algodón. Opté por una dosis considerada media - alta, de 5 gotas. A destacar en este aceite es que es un producto orgánico certificado, que ha sido registrado en el portal europeo CPNP y además es apto para uso bucal. Durante las tres semanas con este aceite de noche experimenté un resultado en el sueño muy superior a no usar nada y significativamente superior a usar una pastilla con 1,95 mg de melatonina y otras plantas medicinales como valeriana, pasiflora y amapola de California. Comparadas las mediciones ofrecidas por el reloj Polar con el uso de solo melatonina, se incrementa la rapidez para conciliar el sueño y la duración del sueño, así como mayor facilidad para conciliar el sueño tras interrupciones. Sobre todo, destaca en la mejora de la calidad del sueño, ya que con solo melatonina en muchas ocasiones el Polar indicaba una recarga regular del Sistema Nervioso Autónomo, mientras que con el aceite de noche ofrecido por “The CBD Side” marca una recarga muy buena.

Con el uso de aceite de noche de The CBD Side la recarga nocturna se mide como Muy Buena.

También note una cierta mejora respecto a la combinación de un aceite de CBD y la pastilla de melatonina, en este caso la mejora es sobre todo al levantarse, donde con la combinación de pastilla de melatonina y aceite se nota una cierta pesadez en los primeros minutos del día, mientas que con el aceite de noche ofrecido por “The CBD Side” se siente haber dormido bien y levantarse con ligereza desde el despertar. Esta mejora la atribuyo a una cantidad menor de melatonina, así como a la presencia del CBN.

Literatura Cient Fica

Por supuesto, mis apreciaciones sobre el CBD y el sueño, tras un uso de 4 semanas no se pueden considerar algo relevante para todas las personas y situaciones, por lo que comentaré brevemente las conclusiones de varios estudios científicos, sin entrar a citar y resumir cada uno, pues el espacio de este artículo es muy inferior al requerido para hacer un metaanálisis científico. Los primeros estudios sobre Cannabis y sueño se basaban en el THC, recientemente empieza a aparecer la evidencia científica a favor del CBD, tanto en estudios con ratones, como con personas. Distintos artículos señalan que el CBD es sedante en dosis medias o altas, mientras que en dosis bajas sería estimulante. En pacientes con dolor crónico, lo más apropiado sería la combinación de THC y CBD. También se señala que facilita conciliar el sueño y mejora su calidad. En los estudios basados en cuestionarios, los pacientes señalan como razones para emplear CBD la ansiedad, problemas de sueño la mejora en el sueño de como mínimo un sector de sus participantes. Incluso se ha estudiado en grupos muy específicos, como los enfermos de Parkinson con resultados positivos. En todo caso, las revisiones de distintos estudios señalan que la investigación sobre el CBD y el sueño están en su infancia y es necesaria mucha más profundización, en todo caso señalan que las primeras evidencias son prometedoras, por lo que merece la pena seguir haciendo estudios clínicos a largo plazo y con grupo de control. Sobre el CBN, los artículos científicos son muy inferiores en número y con resultados poco claros. Respecto a la melatonina, los estudios científicos señalan que es la hormona principal involucrada en el ciclo de dormir – despertar, además de considerarse su uso como muy seguro y dar excelentes resultados tanto en reducir el insomnio, como en mejorar la calidad del sueño, pero también en otros aspectos, como la mejora del jet lag o incluso la protección contra el cáncer.

OTRAS MEDIDAS PARA LA HIGIENE DEL SUEÑO

Hay que indicar claramente que la mejora del sueño va más allá de tomar unas gotas de aceite. Siempre que puedo aplico una serie de prácticas para conseguirlo. En primer lugar, ajustarse al ciclo circadiano natural, de día y noche, levantándome y acostándome a una hora parecida. Otra clave es dar un paseo al levantarse y exponerse a la luz solar temprano en la mañana, mirando el cielo, aunque sea a través de una ventana abierta, sin enfocar directamente al sol que es negativo. Por la noche evito la luz azul y sobre todo las pantallas. Tampoco tomo cenas copiosas antes de ir a dormir. Después de la cena tomo una ducha caliente y durante el sueño uso tapones de cera para los oídos que evitan ruidos, así como esparadrapo en la boca para evitar roncar.

Conclusiones

y el estrés. Cuando se hacen estudios con ratones, señalan que el periodo de sueño y su latencia se incrementan de forma significativa cuando reciben CBD, en comparación con el grupo que recibe placebo. También revisiones sistemáticas sobre insomnio y cannabinoides señalan

Si te cuesta conciliar el sueño, mantenerlo o notas que no descansas bien, vale la pena que experimentes con una combinación de CBD y melatonina. El aceite de noche de “The CBD Side”, además de resultados excelentes, tiene certificación orgánica, es apto para uso bucal y con un equilibrio muy estudiado entre todos sus elementos.