Scienze motorie 2 biennio 1 trimestre

Scienze Motorie Programma del Primo Trimestre Per il Secondo Biennio A. S. 2012/2013 Prof. Domenico Borelli

Struttura del tessuto muscolare

Classificazione dei muscoli e delle fibre muscolari Produzione di forza e leve muscolo-scheletriche Muscoli e movimento

 E’

costituito da:  75% di acqua  20% di proteine  5% di zuccheri, grassi e sali minerali.

Tessuto Muscolare 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%

75%

20% 5% Acqua

Proteine

Zuccheri, grassi, Sali

E’ un tessuto elastico capace quindi di allungarsi, accorciarsi, tornare alla lunghezza di riposo.  Attraverso la contrazione il sistema neuromuscolare, 



     

Mantiene la postura del corpo Determina il movimento Produce calore Aumenta il metabolismo Protegge l’organismo dai traumi diretti e indiretti Agisce come stabilizzatore attivo del sistema osteoarticolare E’ parte essenziale del sistema cardiovascolare e digerente.

 Sono

circa 600 i muscoli del corpo  Il peso della massa muscolare complessiva è in media il 40% del peso corporeo. Varia in base alle caratteristiche del soggetto (sesso, età, costituzione fisica), al livello ed al tipo di allenamento. 

Dati Calciatori di serie B   

Peso corporeo = 72,5 ± 6,8 Massa muscolare = 50% ± 1,8 Massa grassa = 15% ± 1,8

 Striato 

Sono i muscoli scheletrici, quelli preposti al movimento, adatti a generare elevati livelli di forza. Molte miofibrille.

 Liscio 

o volontario

o involontario

Sono i muscoli delle pareti arteriose e intestinali, la contrazione è prolungata e di intensità minima

 Cardiaco 

La sua struttura è adatta a contrarsi in modo ritmico e continuo senza subire i limiti della fatica.

 Le

striature verticali sono dovute all’alternanza dei filamenti che lo costituiscono.  I filamenti più importanti sono l’actina e la miosina.  L’interazione tra questi filamenti determina la contrazione del muscolo scheletrico.

 Vasi

sanguigni  Nell’apparato digerente  Attraverso

la contrazione ed il rilasciamento regola il flusso sanguigno, convoglia il cibo lungo l’apparato digerente, consente di espellere l’urina, ha una funzione importante durante il parto.

 Questo

tipo di tessuto è presente solo nel cuore  Ha una struttura simile a quella del tessuto scheletrico.  È ricco di mitocondri in modo da produrre energia esclusivamente con il metabolismo aerobico  Il cuore è capace di autostimolarsi e la sua contrazione non dipende dalla volontà.

 In

fisica F = m x a  La forza è determinata da tre fattori Grandezza  Punto di applicazione  Direzione 

 Nel

comprendere come un muscolo agisce, occorre considerare il punto di origine, il decorso delle fibre ed il punto di inserzione

Origine Capo Breve

Origine Capo Lungo Punto di Inserzione



In relazione al superamento o meno della resistenza che gli si oppone ed all’azione del muscolo, si distinguono 4 tipi di contrazione    

Concentrica – il muscolo si accorcia e produce movimento superando la resistenza esterna Isometrica – il muscolo mantiene la sua lunghezza non produce movimento e non supera la resistenza esterna Eccentrica – il muscolo si allunga e cede alla resistenza esterna Pliometrica – il muscolo prima si allunga e poi nella stessa azione, si accorcia sfruttando le qualità elastiche di fibre, fasci muscolari e tendini.

Pliometrica

F  ma

F  Se F = P contrazione isometrica

 F  m g  Se F > P contrazione concentrica

P

P  m g

 F  ( m  g )  ( m  a)  Se F < P contrazione eccentrica

 F  ( m  g )  ( m  a)



In base ai capi d’origine 



In base all’allineamento delle fibre  



Fusiformi Pennati

In base al movimento 

 





Numero di Tendini

Agonista Sinergico Fissatore Antagonista

In base alle caratteristiche delle fibre  

Fibre lente Fibre veloci

 Monocipite 

1 tendine – soleo (nella gamba)

 Bicipite 

2 tendini – bicipite femorale (nella coscia)

 Tricipite 

3 tendini – tricipite brachiale (nel braccio)

 Quadricipite 

4 tendini – quadricipite femorale (nella coscia)



Fusiformi 



Le fibre sono allungate e scorrono parallele all’asse di trazione del tendine. Sono muscoli veloci

Pennati 

Le fibre scorrono diagonalmente all’asse di trazione del tendine.

Sono corte ed in maggior numero a parità di spessore rispetto a un muscolo fusiforme di conseguenza anche la sezione trasversa è più ampia dei muscoli fusiformi e quindi esprimono più forza.

 Fibre 

Sono fibre resistenti alla fatica, ma poco potenti capaci di usare l’ossigeno e di consumare grassi

 Fibre 

veloci e resistenti o tipo FT A

Sono fibre che consumano zuccheri e tollerano molto bene la fatica ad alta intensità

 Fibre 

lente o tipo ST

veloci ed esplosive o tipo FT B

Sono fibre molto potenti e veloci, ma con scarse capacità di resistenza

 In

un movimento complesso, i diversi muscoli che partecipano possono essere distinti in 

Agonista – è il muscolo principale nell’esecuzione del movimento 



Sinergico – partecipa al movimento con l’agonista 



Contrazione Concentrica

Fissatore – fissa i segmenti scheletrici per consentire un punto fisso ai muscoli agonisti 



Contrazione Concentrica

Contrazione Isometrica

Antagonista – si oppone alla forza dei muscoli agonisti controllando e dirigendo il movimento 

Contrazione Eccentrica

 Il

movimento è generato dalla forza prodotta dalla contrazione muscolare che agisce sulla struttura scheletrica.  Questa associazione di strutture crea delle vere e proprie leve corporee.  La forza muscolare necessaria a superare una qualsiasi resistenza sottostà alle leggi della dinamica.  L’equazione che consente di calcolare le forze che agiscono nelle leve è:

P  bp  R  br

 In

base alla disposizione dei tre elementi che costituiscono una leva 

Potenza – Resistenza - Fulcro

 Abbiamo

tre tipi di leve

Leva di 1° genere  Leva di 2° genere  Leva di 3° genere 

 Potenza

– Fulcro - Resistenza  Può essere: vantaggiosa, svantaggiosa, neutra

 Potenza

– Resistenza - Fulcro  È sempre vantaggiosa

 Fulcro

- Potenza – Resistenza  È sempre svantaggiosa

 Si

ha un vantaggio statico quando la forza applicata è inferiore alla resistenza da superare (leve di 1° e 2° genere)  Si ha un vantaggio dinamico quando un movimento di ampiezza ridotta a livello del fulcro determina un movimento di grande ampiezza nel punto di applicazione della resistenza (leve di 1° e 3° genere)  Vantaggio Statico = Svantaggio Dinamico  Svantaggio Statico = Vantaggio Dinamico

La leva costituita dai muscoli del braccio e dall’articolazione del gomito è una leva di terzo genere che presenta un notevole guadagno dinamico migliorando le capacità di difesa e attacco.

br P  R bp

br  10   P  2R bp  5  br  10   P  5R bp  2 

Il bicipite brachiale, muscolo fusiforme con caratteristiche di velocitĂ .

Tricipite surale (polpaccio) e articolazione metatarsale formano una leva di 2째 genere, sempre vantaggiosa, quindi un guadagno di forza per sostenere il peso corporeo.

•

Qual è la % di proteine nel muscolo?

•

•

Qual è il peso della massa muscolare in un sedentario •

•

Forti

Le fibre ST hanno caratteristiche di resistenza o velocità?

•

•

Antagonista

I muscoli pennati sono forti o veloci?

•

•

Bicipite

Il muscolo opposto a quello che compie il movimento è •

•

Isometrica

Il muscolo con 2 tendini si chiama •

•

Isometrica, Concentrica, Eccentrica, Pliometrica

Se F = P la contrazione sarà?

•

•

40%

Quali sono i tipi di contrazione muscolare?

•

•

20%

Resistenza

Una leva di 3° genere ha un vantaggio statico o dinamico?

•

Dinamico

 Conoscere

l’azione di un muscolo o gruppo muscolare ci permette di: Sapere quali movimenti compiere per allenarli  Sapere come agiscono a livello posturale  Saperli localizzare per verificarne lo stato 

  

Contrattura Debolezza Infortunio

 Si

articolano tra l’osso occipitale, l’osso temporale, le vertebre dorsali, la scapola, la clavicola, lo sterno  Determinano tutti i movimenti della testa

 Romboide 

È il muscolo tra la colonna vertebrale e le scapole

 Trapezio 

È il muscolo che possiamo toccare tra collo e spalla

 Gran 

dorsale

È il muscolo che possiamo toccare posteriormente sotto l’ascella

ď&#x201A;&#x17E; Si

articola tra le vertebre dorsali e la scapola ď&#x201A;&#x17E; Avvicina la scapola alla colonna vertebrale

ď&#x201A;&#x17E; Eleva

scapola e spalla ď&#x201A;&#x17E; Flette la testa posteriormente

ď&#x201A;&#x17E; Compie

i movimenti di arrampicata

 Compie

movimenti di spinta dal petto e avvicina le braccia al centro del corpo  È localizzato sul torace 

Possiamo toccarlo anteriormente sotto l’ascella e ovviamente sul petto

 Sono

localizzati su tutto l’addome Retto addominale  Obliquo esterno  Obliquo interno  Trasverso 

 Compiono

movimenti di flessione e torsione del busto

 Si

articolano con la colonna vertebrale e con il bacino Quadrato dei Lombi  Ileo lombare 

 Compiono

movimenti di estensione del busto , flessione laterale e torsione

ď&#x201A;&#x17E;

Sono gli esercizi che potenziano la zona addominale e lombare in forma isometrica

È

il muscolo che ricopre la spalla 

Compie movimenti di elevazione laterale, in avanti e indietro dell’arto superiore



Bicipite anteriormente 

Flette l’avambraccio sul braccio

 Tricipite posteriormente  Estende

l’avambraccio sul braccio

 Glutei

posteriormente

Estendono e ruotano lateralmente la coscia  Partecipano al sollevamento del corpo dalla posizione di accosciata 

 Psoas

Iliaco anteriormente 

Flette la coscia al bacino e solleva il busto dopo i primi 30°

 Quadricipite 

anteriormente

 Ischiocrurali 

posteriormente

 Abduttori 

lateralmente

 Adduttori 

medialmente

 Ricopre

anteriormente il femore  Movimenti Estende la gamba sulla coscia  Flette la coscia sul bacino  Solleva il corpo dalla posizione di accosciata 

 Ricoprono

posteriormente il femore  Sono tre muscoli Bicipite femorale  Semitendinoso  Semimembranoso 

 Flettono

la gamba sulla coscia e estendono la coscia sul bacino

Ricoprono internamente il femore  Sono sei muscoli 

 

   



Pettineo Adduttore breve Adduttore medio Adduttore lungo Grande Adduttore Gracile

Adducono (avvicinano al centro del corpo) la coscia.

 Ricoprono

con i glutei l’articolazione dell’anca  Tensore della fascia lata 

Estende lateralmente la coscia sul bacino

 Polpaccio

 Sono

tre muscoli

Gemelli  Soleo 

 Compie

il movimento di flessione plantare dell’articolazione della caviglia facendoci sollevare sulle punte dei piedi