24ª Edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

ANO 6 | N O 24 | R$ 9.90

DO SOBREPESO AO CORPO DOS SONHOS

CASAL TREINA JUNTO E ENCONTRA O EQUILÍBRIO TREINO (COM O LOVE)

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

CREMES PARA GRÁVIDAS OS MELHORES PARA EVITAR ESTRIAS SEGUNDO AS MAMÃES TESTAMOS NOVA TÉCNICA ALIVIA A ENXAQUECA JÁ NA PRIMEIRA SESSÃO

ALIMENTOS PARA TURBINAR SEU TREINO!

WHEY PROTEIN

HIDRATAÇÕES DIFERENTONAS PARA TER CABELOS DE PROPAGANDA

ISSN 2237-6216

PROMETE AUMENTAR MASSA MAGRA E DEFINIR. MAS É SEGURO?

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EDITORIAL

Diferentona!

BEAUTY CLUB CABELO E MAKE:

ssa é a nossa primeira capa com um casal e, pra ser sincera, ficamos bem felizes com o resultado! O casal Monique e Ricardo não está estampando a capa da Saúde Fortaleza à toa e você pode ter certeza disso (na pág. 36) quando ler a história deles. Seguindo a linha diferentona, fomos no salão de beleza Donna Salon, aqui em Fortaleza, para saber mais sobre os vários tipos de hidratação e tratar as madeixas. Com tanta química sendo usada e tantos tratamentos novos nos salões, fica realmente difícil saber o que funciona de verdade. Para atender aos pedidos de vocês leitoras, nós testamos e selecionamos as melhores e mais diferentes hidratações. E não tem nada de creminho no lavatório, são diferentes mesmo e funcionam! Confere na pág.46. Ainda para quem pediu muito sobre beleza, a gente ouviu vocês: tem uma lista bem informativa com os melhores demaquilantes de cada categoria para você escolher de acordo com a sua pele (pág. 50); os esmaltes nudes que caíram no gosto das fashionistas; os batons que estão em alta e os melhores cremes para evitar estrias durante a gravidez, segundo as mamães que usaram. Além de treino (claro!) com a Mônica Pinto para ganhar massa muscular! Ah! E também tem dicas sobre como consumir o famoso whey protein sem riscos. Tá demais!

O primeiro casal a estampar a capa da Saúde Fortaleza foi só alegria durante a sessão de fotos. Monique Frota e Ricardo Lopes vibram amor e muita alegria. A energia boa desses parceiros de vida e na academia fez toda a diferença na hora das fotos. O resultado final não poderia ter saído mais lindo! Veja o making of em www.saudefortaleza.com.br

Capa: Monique Frota e Ricardo Lopes Make e hair: Beauty Club @beautycluboficial / make: @brendonalcantara / hair: @jhonatarobert Look: Bolhadagua @bolhadagua Foto: Rodrigo Carvalho @rodrigopcarvalhoo Vídeo: Pedro Martins @dezoitoinfinito Produção: Natália Fonteles @nataliafonteles_

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EXPEDIENTE

www.saudefortaleza.com.br Editora responsável: Karine Colaço Jornalista responsável: Natália Fonteles Estagiária: Raiane Ribeiro Projeto gráfico e diagramação: Art2 Design Fotografia: Rodrigo Carvalho e Pedro Martins Banco de dados: Shutterstock Comercial: Karine Colaço

Bastidores desta edição

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A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br Anúncios: (85) 3456.3262 / (85) 99815.0490 comercial@saudefortaleza.com.br

SUMÁRIO

48 26 ALIMENTAÇÃO

BELEZA

[18] Conheça os óleos vegetais que podem acabar com sua dieta

[46] Hidratações diferentonas (que dão resultado)!

[40] A lista de alimentos para turbinar seu treino

PAIS E FILHOS

É preciso cautela ao aderir alguns óleos no seu cardápio.

Saiba quais alimentos interferem no seu rendimento

QUALIDADE DE VIDA

[32] Água Mineral x Água Adicionada de Sais Qual a real diferença? [36] Capa

Monique Frota e Ricardo Lopes, contam sua história e mostram sua rotina de treino e dieta

[56] Rolê no mercado saudável Nossa colunista, Ju Pontes, vai ao mercado do Restaurante Orgânico e mostra um pouco do que não pode faltar na sua dispensa

As melhores terapias capilares que dão brilho e maciez aos cabelos

[60] Melhores cremes para prevenir estrias

As mamães separaram uma lista com os melhores produtos

CLÍNICA GERAL [64] VARIZES - Causas e tratamentos Confira as dicas para evitar esse problema

[65] Os pró e contras dos implantes hormonais

44 10

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42 SEÇÕES FIXAS

[12] Melhor das mídias [14] Almanaque Saúde [16] Tire suas dúvidas [20] Supermercado light [22] Orgânicos e veganos [24] Vilão ou aliado? [26] Prazer à mesa [28] Viva saudável [30] Onde ir [34] Testamos [48] Fique de olho [42] Treino Power [44] Mundo Fitness [50] Facilite sua vida [52] Prateleira Dela [54] Prateleira Dele [58] Nos primeiros meses [60] Bebê Hi-Tech [66] Onde encontrar

O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

AsMAIS CURTIDAS

PRA SE REFRESCAR

PRA TE ESTIMULAR QUER UM BUMBUM TURBINADO? AGACHAAA!!! O exercício chamado de levantamento terra (da foto) feito pela Carlinha do ig  @equilibriosempre na academia  @centraldocorpo é um dos melhores para turbinar os glúteos, porém ele tem que ser bem executado para não causar lesão na coluna. Além de garantir um bumbum durinho ele também tonifica a parte posterior da coxa e o abdômen. Que beleza, hein?!

BATIDA DE ÁGUA DE COCO A dica da Dra. Maryna Landim, médica ortomolecular (ig  @dramarynalandim), é tomar uma batida geladinha feita com água de coco e com a "carninha" do coco. Bate tudo no liquidificador e pronto! A água de coco é uma excelente fonte de nutrientes que ajuda na hidratação e no fortalecimento da imunidade do corpo. E essa batida fica SENSA!

CAFÉ

Pré treino: café + óleo de coco  @vivodikoko. Porque essa mistura dá um gás danado. E faça chuva ou faço sol, tem treino!

ESTÚDIO PINK Orgulho do nosso Team! No mês de agosto aconteceu o Festival Costume Saudável 2017, o maior evento de saúde do Norte e Nordeste, e a nossa equipe assumiu a cobertura do evento. Foram mais de 25 horas de transmissão nas redes sociais. Além dos nossos jornalistas, circulamos por todo o evento com o #girodasaude mostrando tudo: lançamentos saudáveis, stands, oficinas culinárias, palestras, entrevistas, etc. Ao final fizemos uma matéria com a cobertura completa e galeria de fotos de quem esteve por lá! Você pode conferir tudo no site (www.saudefortaleza.com.br).

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SMOTHIE DE BANANA E UVA Smoothie saudável Feito com polpa 100 % natural (sem adição de açúcar e sem conservantes) da  @nossafrutabrasil! Anota ai a receita: 200g de polpa de uva da Nossa Fruta 1 banana prata picada Mel de engenho para adoçar Gelo Bate tudo no liquidificador, até que as pedras de gelo se desmanchem totalmente. E tá pronto!

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A gente AMA

Use a hashtag #saudefortaeza e troque figurinhas sobre alimentação, treino ou idéias fit.

 @descobertasaudavel

Cafezinho da manhã: 50g do pão lowcarb da  @specialepaes, 1 ovo, 40g de ricota e café com 1colher de sopa de protein coffee da  @power1one (que não está na foto)! Tenho tentado aumentar a quantidade de proteínas na minha alimentação para atingir meu objetivo. Nunca pensei que comer mais fosse tão difícil. Eu era acostumada a sempre comer de menos.

 @inlovecomabalanca

Esta versão saborizada do cente Kombucha (bebida eferve ntada rica em probióticos ferme heça em cultura de açúcar - con w. ww em a mais dessa bebid ito mu é r) saudefortaleza.com.b @ gostosa! E vai vender no  amiga: mercadinhossaoluiz. Dica ! O meu abra em cima de uma pia bastante a u lho quase explodiu e mo tado. mesa, apesar de não ter agi

 @odiariodapry

Almoço: mix de folhas, batata doce, carn e de porco acebolada e rest inho de frango! Isso aqui é saúde, o paladar acostum a e o corpo agradece! Fique atento ao que você coloca no seu prato.

 @thiagommacedo Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe vá acompanhado! Bom dia nação corredora, acredite, não tem coisa melhor do que aproveita as primeiras horas do dia pra injetar aquela dose de endorfina.

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

LANÇAMENTO

saudável

A Nossa Fruta Brasil, conhecida pelas polpas de fruta 100% naturais e por não conter nenhum tipo de aditivo químico, nem adição de água, acaba de lançar novos sabores: tangerina e pitaya. A polpa de pitaya é diferenciada pela embalagem, ela vem numa caixinha da cor da fruta e contém duas polpas individuais dentro. Na medida certa para um lanche!

ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL A Granja Regina apresentou uma novidade no Festival Costume Saudável 2017: ovos caipiras produzidos por galinhas criadas soltas e com nutrição 100% vegetal. Um cuidado todo especial para tornar a nossa alimentação ainda mais saudável. Já estão disponíveisl para venda nos Mercadinhos São Luiz.

INAUGURAÇÃO Um novo lugar de comida saudável chega ao Shopping Iguatemi Fortaleza, o restaurante Orgânico Alimentos Saudáveis tem como proposta oferecer um espaço completo com buffet variado feito com alimentos orgânicos e um mercado com produtos prontos para levar pra casa. Esse é o primeiro restaurante da rede baiana na cidade.

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GRANOLA ORGÂNICA A Jasmine investiu em uma linha totalmente orgânica e desenvolveu a granola de Castanha do Pará. Feita com flocos de aveia, castanha do Pará, açúcar mascavo, flocos de cereais, mel, quinoa em grãos, amaranto e aromas naturais. Todos os ingredientes são orgânicos. Ótima opção para compor um café da manhã mais natural.

Dieta LOW CARB Após muitos pedidos e testes, a Bem Leve Bolos, famosa marca local que tem várias opções doces no seu menu, chega com uma novidade salgada deliciosa e saudável! O pão low carb é a base de farinha de castanha de caju, azeite, ovo e pysllium . Uma porção (50g) contém apenas 4g de carboidratos!

CIRURGIA PLÁSTICA E PÓS OPERATÓRIO

A clínica Stetic Class, além de realizar procedimentos estéticos faciais e corporais mais simples, conta com atendimento especializado em cirurgias plásticas. O cirurgião plástico Dr. Valderi Vieira é sócio proprietário da clínica e especialista em cirurgias de implantação e troca de próteses de silicone, rinoplastia e lipoaspiração. Para maior praticidade do paciente, todo o acompanhamento pós cirúrgico pode ser feito na clínica também.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Mirelly Resende

Olga Vieira

Adivânia Pinheiro

dentista

fisioterapeuta dermatofuncional

cirurgiã plástica

Qual o tempo de recuperação da gengivoplastia? Que cuidados devem ser tomados durante a recuperação? Os dentes ficam mais sensíveis após o procedimento?

Por que não pode fazer a sessão de depilação à laser depois de ter se bronzeado há pouco tempo? Quais os são os principais cuidados que devemos ter após fazer esse procedimento?

Existe contraindicação para fazer cirurgia íntima? O procedimento pode provocar a perda da sensibilidade no local? A cirurgia íntima para reduzir os grandes lábios deixa uma cicatriz muito aparente?

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Por ser minimamente invasiva, a plástica gengival causa pouco dano ao tecido da gengiva. Como consequência, o pós-operatório é tranquilo, sem sintomas de inflamação tecidual, sem inchaço ou dor. Novas técnicas, como o uso do bisturi elétrico, dispensam o uso de pontos. Recomenda-se 48 horas de repouso de grandes esforços e exposição ao sol, bem como seguir as recomendações de higiene dadas pelo dentista. A sensibilidade dos dentes não é afetada, pois não há exposição de dentina, região sensível do dente.

Não é permitido realizar a depilação enquanto estiver bronzeada porque a pele fica sensível, favorecendo o risco de complicações após a sessão a laser, como queimaduras e surgimento de manchas. Após a sessão, é recomendado evitar tocar, manipular e coçar a área tratada; evitar uso de desodorantes a base de álcool nas primeiras 48h; utilizar vestimentas leves e passar protetor solar duas vezes por dia. Se o procedimento for realizado na face, reaplicar filtro solar a cada duas horas. O profissional responsável deve ser contatado em caso de ardor e sensibilidade intensa na área.

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O procedimento não apresenta contraindicações específicas, mas, como qualquer cirurgia, precisa de cuidados especiais para pacientes que possuem doenças sistêmicas. Para as pacientes que apresentam infecção local ou corrimento, o tratamento específico deve ser realizado antes da cirurgia. Na área onde são feitos os cortes durante o procedimento não existe nervo que altere a sensibilidade. Nos primeiros dias, devido ao inchaço local, a paciente pode apresentar uma redução da sensibilidade. As cicatrizes ficam quase imperceptíveis, pois a região genital apresenta pele fina e com cicatrização rápida.

@romadistribuidora

ALIMENTAÇÃO

Conheça os óleos vegetais que podem acabar com sua dieta! Vegetal nem sempre é sinônimo de saudável. É preciso cautela ao aderir alguns óleos no seu cardápio.

or muito tempo acreditou-se que óleos vegetais eram melhores que outros tipos de gordura, como manteiga e banha animal. Estudos recentes realizados na Universidade de Oxford, nos Estados Unidos, mostram que isso não é verdade absoluta. É preciso ter cautela ao cozinhar com alguns tipos de óleos. Segundo as pesquisas, pessoas que ingerem maior quantidade de óleos vegetais tem colesterol mais baixo do que quem consome gordura saturada. Entretanto, é preciso ter cuidado na ingestão desses óleos, porque além de sabotar a dieta, eles aumentam o risco de doenças cardíacas.

OS QUE DEVEM SER EVITADOS Óleo de canola Óleo de milho Óleo de girassol Óleo de soja * ELES SÃO FONTES DE ÔMEGA 6, QUE PODE ESTIMULAR O POTENCIAL OXIDATIVO E INFLAMATÓRIO. ALÉM DE AUMENTAR AS CALORIAS RUINS DA ALIMENTAÇÃO. 18

FIQUE ATENTO!

Os óleos vegetais contêm grande quantidade de gordura polinsaturada - os ácidos graxos essenciais: Ômega 3 e Ômega 6. É na desproporção entre a quantidade de Ômega 6 e Ômega 3 que mora o perigo de desenvolver problemas mentais e dislexia, por exemplo. Além disso, uma refeição com peixe e batata fritos em óleo vegetal tem de 100 a 200 vezes mais compostos químicos tóxicos do que o limite diário estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Esses compostos estão relacionados a doenças cardíacas, câncer, malformações do bebê durante a gravidez, inflamações, riscos de úlcera e aumento da pressão sanguínea. Óleo de canola, milho, girassol e soja são fontes de ômega 6, que pode estimular o potencial oxidativo e inflamatório. Quando esses óleos são aquecidos suas estruturas moleculares mudam em contato com o oxigênio, ocorre então a oxidação e formam-se aldeídos e peróxidos de lipídio, substâncias diretamente relacionados a um maior risco de câncer e doenças cardíacas.

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MELHORES ÓLEOS...

O azeite de oliva e azeite extra-virgem apresentam muito menos aldeídos quando aquecidos, assim como a manteiga e a banha de porco – que devem ser consumidos com moderação e de acordo com a indicação do seu nutricionista. A razão disso é que são ricos em gorduras monoinsaturadas e saturadas, sendo muito mais estáveis sob aumento de temperatura. "O óleo de macadâmia e o azeite podem ser usados para temperar saladas cruas. Evite frituras, especialmente em temperaturas muito altas, armazene seu óleo em locais adequados e não o reutilize”. Morgana Rolim, nutricionista

OS QUE PODEM SER CONSUMIDOS Óleo de coco Azeite extra-virgem Óleo de macadâmia * Esses óleos são as melhores opções. Apesar de serem considerados calóricos, auxiliam na perda de peso se consumidos com orientação profissional.

Saúde e beleza levadas a sério. A paixão pela Dermatologia, a busca pela melhor quali cação pro ssional e a dedicação ao trabalho fazem da Dra. Kaline Ferraz referência em sua área de atuação. Em seu consultório ela traz para os seus pacientes o que há de melhor na área da Dermatologia, Cosmiatria e Laser, sempre buscando o mais alto padrão de excelência no seu atendimento e nos tratamentos oferecidos.

Dra. Kaline Ferraz é Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e membro da Academia Americana de Dermatologia (AAD) e da Academia Européia de Dermatologia e Venereologia (EADV), com especialização em Câncer de Pele em Milão - Itália.

Agende sua consulta CE Saúde - Rua Cel. Linhares, 2470 (85) 3017.1160 / 98835.4544 Blue D Spa - Rua Tibúrcio Cavalcante, 1435 (85) 3023.5070 / 99173.0240 www.kalineferraz.com.br CRM 10407 / RQE 7702

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SUPERMERCADO LIGHT

SUPERMERCADO

Saudável 3. SNACK PROTEICO VEGANO QPOD

Tem 8g de proteínas originadas do grão de bico. É rico fibras e possuir um delicioso tempero caseiro à base de raspas de limão e cebola. Quando hidratado se transforma em um delicioso hommus para você usar da maneira que sua imaginação mandar. Onde encontrar: Loja Supplements Preço médio: R$ 16,69

7. MASSA 5 CEREALLI BARILLA

Massa integral composta por cinco cereais integrais e ancestrais (milho, espelta, cevada, centeio e trigo), fonte de fibras que proporcionam saciedade. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz Preço médio: R$ 13,49

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4. GRANOLA ORGANICA DA JASMINE

100% integral e elaborada com Grãos Ancestrais, a granola orgânica é fonte de fibras, contém em sua composição a quinoa, uma ótima fonte de proteína vegetal e o amaranto, poderoso antioxidante. Disponível nos sabores Castanha do Pará e Chocolate com Coco. Onde encontrar: Restaurante Orgânico Alimentação Saudável Preço médio: R$ 14,75

8. SHOYU MRS TASTE

Além de ser zero calorias, ele tem 76% menos sódio que um Shoyu comum, e é adicionado de Sal Rosa do Himalaia, que tem inúmeros benefícios comparado ao sal comum. Onde encontrar: Loja Supplements Preço médio: R$ 11,65

2. NUTS BAR CASTANHA, COCO E NIBS DE CACAU

1. CHIPS DE COCO QPOD

Une os benefícios de 3 ingredientes amigos da dieta e emagrecimento: Castanha, coco e nibs de cacau. É Zero Sódio e Zero Adição de Açúcar. Uma opção de lanche rápido e nutritivo para carregar na bolsa. Onde encontrar: Restaurante Orgânico Alimentação Saudável Preço médio: R$ 2,99

Uma opção de snack crocante e saudável. Ideal para consumir acompanhado de saladas, iogurtes, molhos e saladas. Disponível nos sabores cacau, café, chilli peper, natural, lemon peper, tomate e ervas. Onde encontrar: Loja Supplements Preço médio: R$ 13,45

5. SNACK DE FRANGO COM BATATA DOCE QPOD

6. ISOCRISP VEGAN

Alimento proteico à base de Proteína de Ervilha e rico em fibra de beterraba. O suplemento proteico ideal para equilíbrio de nutrientes em dietas veganas e vegetarianas. Onde encontrar: Loja Supplements Preço médio: R$ 28,90 (Pote com 60g)

O snack é equivalente a 50g de batata doce e 46g de frango in natura. Com crocância garantida pelo processo de liofilização, eles são Zero fritura. Disponível nos sabores lemon peper/ tomate e ervas. Onde encontrar: Loja Supplements Preço médio: R$ 16,69

BREVE

O MENT LANÇA

Zero calorias, Zero gorduras e com baixo teor de sódio. Recomendado para substituir o queijo e requeijão tradicional, de forma mais prática e saudável. É adicionado de Sal Rosa do Himalaia que é rico em vitaminas e minerais, promovendo saúde e equilíbrio durante as refeições. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz Preço médio: R$ 14,59

9. CREMES DE QUEIJO ZERO MRS TASTE

N A S L OJ

10. ADOÇANTE ORGANICO STEVITA O primeiro adoçante Orgânico produzido no Brasil. Sua produção se dá através de técnicas orgânicas certificadas, sem uso de substâncias prejudiciais à sua saúde e com total respeito pela natureza. Ele é 100% Stévia, um adoçante natural originado de uma planta.

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ORGÂNICOS E VEGANOS

10 Os

melhores snacks veganos

Fitas de Coco Caramelizadas Miss Croc, 40g, - Snack assado, vegano e sem glúten. As fitas de coco são caramelizadas com açúcar de coco e flor de sal. Onde encontrar: Mercadinho São Luiz. Preço médio: R$ 16,09

2 Cookies integrais Coco Orgânico Jasmine, 150g - Além de ser feito com coco orgânico, é vegano (isento de leite e derivados!) e 100% integral. Onde encontrar: Restaurante Orgânico Alimentação Saudável. Preço médio: R$ 4,40 3 Cranberry coberta com Chocolate Flormel, 30g - 52% cacau. Zero adição de açúcar e adoçante, sem corante, lactose e glúten. Onde encontrar: Loja Supplements. Preço médio: R$ 10,10

Chips de batata-doce roxas Roots to Go, 45g - Fonte de

fibras, assado, feito com ingredientes 100% naturais, com vitaminas, minerais, fibras e sem conservantes, sem glúten e sem lactose! Onde encontrar: Mercadinho São Luiz. Preço médio: R$ 7,11 5 Energy Gummy Strawberry BiO2, 60g - À base de ingredientes 100% naturais, o mel de abelhas orgânico é o ingrediente principal associado ao agar-agar, uma espécie de gelatina vegetal proveniente de algas marinhas. Onde encontrar: Mundo Verde. Preço médio: R$ 12,40

6 Crunchy Couve Banana Brasil, 50g - Biscoito salgado assado, com sementes e sal marinho, sem glúten e 100% natural. Onde encontrar: Loja Supplements Preço médio: R$ 6,29 7

Chips de Coco com Gengibre Boa Forma Flormel, 20g -

São apenas três ingredientes: coco, gengibre e xilitol. É vegano, assado e sem glúten. Onde encontrar: Mercadinho São Luiz. Preço médio: R$ 4,50

8 Artesan Chips de Batatas Exóticas com Sal de Mar Tika, 45g - Sem conservantes, sem glúten, sem colesterol. Onde

encontrar: Mercadinho São Luiz. Preço médio: R$ 10,95

Cookies Limão com Chia Levittá, 100g, - Vegano, sem ovos ou lactose. Sem conservantes e corantes. Zero adição de açúcar. Onde encontrar: Mercadinho São Luiz. Preço médio: R$ 7,99 10 Snack Blueberry e Maçã BiO2, 23g - Um mix de frutas desidratadas. Não contém glúten. É uma forma prática de consumir frutas ao longo do dia, complementando os lanches intermediários ou como pré-treino, já que é fonte de carboidrato. Onde encontrar: Mundo Verde Preço médio: R$ 11,20

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VILÃO OU ALIADO?

WheyProtein Whey Protein é um suplemento composto em sua maior parte pela proteína extraída do soro do leite, que tem alto valor biológico. O produto pode ser encontrado em pó ou em barrinhas e é o suplemento mais usado pela turma fitness.

e acordo com a nutricionista Ticyana Falcão, O whey é um excelente aliado para a saúde. Ele possui aminoácidos essenciais que nosso organismo não é capaz de produzir e ainda ajuda a melhorar a composição corporal. "A quantidade a ser ingerida vai variar de acordo com o peso total da pessoa, a composição, nível de atividade física, presença de lesões ou de doenças", destaca Ticyana. * Consulte um nutricionista para saber qual o tipo e a quantidade ideal para o seu consumo.

ALIADO:

VILÃO:

ACÚMULO DE GORDURA

Para quem pratica exercícios moderados, o indicado é de 1,2g a 1,8g por quilo corporal. Já os atletas de alto nível devem consumir em torno de 2,4g por quilo corporal. O ideal é bater o pó com 200ml a 300ml de água ou leite desnatado.

Se for ingerido acima das quantidades indicadas e antes do treino, pode levar ao acúmulo de gordura. O excesso de Whey Protein no shake pós treino também pode provocar gases.

GANHO DE MASSA MUSCULAR

Se ultrapassar a necessidade diária, pode causar insuficiência e cálculo renal.

As proteínas de alto valor biológico contribuem para a reparação do músculo. A fibra muscular fica maior e mais forte.

AJUDA NA IMUNIDADE

Tem ação antioxidante, antiviral, antitumoral e anti bacteriano

SAÚDE DO CORAÇÃO

Baixa o colesterol e reduz a pressão arterial o risco de doenças cardíacas e derrames.

Receita da nutri 1/2 pitaya 15g de Whey Protein Bata no liquidificador ou mixer os pedaços de pitaya congelada e acrescente Whey.

Exagerar no consumo de proteína engorda tanto quanto extrapolar nos carboidratos. Em excesso, vira gordura.

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SOBRECARGA DOS RINS

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O consumo em excesso, pode afetar as funções renais, causando inchaço no corpo.

CONSTIPAÇÃO

O excesso de proteína eleva o pH do organismo, deixando-o mais ácido causar prisão de intestino.

ACNE

A proteína do leite contém substâncias que elevam a incidência de acne.

ENVELHECIMENTO PRECOCE

Quando há muita proteína no intestino, as bactérias locais produzem uma alta quantidade de radicais livres, substâncias relacionadas ao envelhecimento celular.

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa

por: Gabriela Carvalho

Vegetariano completo! Entrada:

Fritada de shitake 10 gr de shitake desidratado 1 cebola picada azeite 1 tomate picado 2 dentes de alho picados sal defumado folhas de manjericão 3 ovos 2 rodelas de pimentão Modo de preparo: refogue o shitake com cebola, tomate e alho no fio de óleo de azeite. Corte o pimentão na horizontal para usar como aro. Coloque uma porção do shitake refogado no centro do pimentão e frite os ovos dentro do aro de pimentão. Coloque sal defumado para temperar. Use folhas de manjericão para decorar.

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Prato Principal::

Almôndegas de grão de bico Almôndegas: 500gr de Grão de bico cozido suco de um limão farinha de aveia sem glúten Recheio: 1 cebola picada 1 tomate sem sementes 2 colheres de sopa de azeitona picada 4 dentes de alho picados manjericão para aromatizar refogue tudo com azeite.

Modo de preparo: Cozinhe o grão de bico na panela de pressão por 40 minutos. Coloque o grão de bico cozido (sem pele) e temperado com suco de um limão no processador para virar uma pasta. Acrescente 2 colheres de sopa de farinha de aveia sem glúten e modele as almôndegas e coloque o recheio. Passe a bolinha no gergelim tostado e leve ao fogo até dourar.

Sobremesa:

Creme brulée de banana 400 ml de leite de coco meia xícara de açúcar mascavo 1 pitada de canela em pó 1 pitada de noz moscada 10 gr de gelatina incolor 10 gotinhas de essência baunilha Modo de preparo: bate tudo no liquidificador e leve ao fogo até levantar fervura. Acrescente 5 paus de canela e cravos da índia enquanto mexe a mistura e acrescente a baunilha. Espere esfriar, polvilhe açúcar mascavo por cima e passe o maçarico.

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VIVA SAUDÁVEL

PELAS NUTRICIONISTAS: MARYNA CASTRO MORGANA ROLIM TICYANA FALCÃO

KEFIR: conheça um dos melhores probióticos para a saúde C

onsumida há milhares de anos, a bebida à base de Kefir sempre foi relacionada com bem-estar e saúde. Na verdade, seu nome de origem turca “Keyif”, significa “bom sentimento”. Trata-se de um produto da fermentação do leite com culturas preparadas a partir de grãos. Os grãos de Kefir tem um aspecto que lembram um couve-flor e é composto por uma mistura de bactérias e leveduras benéficas. Esses grãos podem ser adicionados a qualquer tipo de leite, que causam uma fermentação, gerando compostos como: ácido láctico, ácido acético, CO2, álcool e compostos aromáticos. Esses compostos gerados proporcionam características únicas na bebida. Um sabor efervescente, ácido e refrescante. Além disso, a bebida apresenta vitaminas (vit. B1, vit. B2, cálcio, ácido fólico, biotina, Vit. K), minerais (cálcio, magnésio, fósforo), e proteínas (em especial o triptofano, responsável pelo bem-estar).

Mas o objetivo principal da produção do Kefir, é a formação de um probiótico natural. Probióticos são “organismos vivos”. Essas bactérias vivas são benéficas à saúde e estão relacionadas ao equilíbrio microbiano, que é responsável pela saúde intestinal, imunológica e prevenção de diversas doenças. Em relação a forma de produção do Kefir, existem várias, desde a mais tradicional até a industrial. O método tradicional acontece através da adição dos grãos ao leite, por um período de fermentação de 18 a 24 horas a 20 a 25 graus Celsius. Após isso, os grãos são separados da bebida por uma peneira e podem ser reutilizados. A composição nutricional da bebida pronta é variável, já que depende

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do tipo de leite, tempo de fermentação e composição dos grãos. A bebida é capaz de promover o funcionamento dos movimentos intestinais, reduzir os gases e tornar a microbiota do intestino mais saudável. Mas, os benefícios à saúde vão muito além do bom funcionamento intestinal. A bebida pode ser usada para uma variedade de condições, como distúrbios metabólicos, obesidade, aterosclerose, doenças alérgicas, pacientes imunossuprimidos, fadiga crônica, câncer, herpes, com função antibacteriana e antifúngica. Outra boa notícia, é que a quantidade de lactose diminui de acordo com o tempo de fermentação, podendo ser, muitas vezes, totalmente tolerado pelos intolerantes à lactose.

ONDE IR

6 lugares para comer os melhores hambúrgueres saudáveis Veja mais locais para comer bem e de forma saudável no nosso site: www.saudefortaleza.com.br

Cora Alimentação

Hey Joe Food ‘n’ Bar

Club Life To Go

 @corafortaleza

 @heyjoefoodnbar

 @clublifetogo.fortaleza

O cardápio healthy food é feito com alimentos funcionais e orgânicos. Há opções com pães de batata doce e integrais. Para os intolerantes à lactose, é possível trocar o queijo por uma versão sem lactose. Além dos sanduíches com burguer bovino ou de frango, tem burguer vegetariano de berinjela e grão de bico. Rua Padre Luís Figueira, 252 - Aldeota

Tem comida para todos os gostos! O cardápio de hambúrgueres artesanais é dividido em clássicos, light e vegetarianos. Os sanduíches são feitos com cortes de carnes magras e sem adição de gordura. Tem ainda a opção de pedir no pão low carb. Rua Norvinda Pires, 32 - Aldeota

Hambúrguer de fraldinha com relish de pepino, cebola caramelizada e queijo brie no pão low carb. Perfeito para matar a vontade de comer e sem culpa. Rua Leonardo Mota, 752 - Aldeota

Fit Stop Shakeria

El Chancho

Café Viriato

 @fitstopshakeria

 @elchanchobr

 @cafeviriatodelpaseo

O cardápio de sanduíches é flexível, você escolhe as opções e monta seu sanduíche da melhor forma possível. Frango desfiado, peito de peru, queijo minas, ricota e tomate seco são algumas opções de recheio. Pão de batata doce ou integral são ótimas pedidas para completar, assim como a salada completa! Av. Desembargador Moreira, 1750 - Aldeota

A hamburgueria no estilo street food oferece opções saudáveis. O sanduíche “no beef” é composto de queijo coalho, salada coleslaw e rúcula, já o hambúrguer de falafel tem burguer de grão de bico, salada fresca e molho de iogurte. Rua Leonardo Mota, 1477 - Aldeota

São diversas opções saudáveis e low carb no cardápio. São duas opções de fit burguers, com carne bovina ou frango. O pão é sem farinha de trigo, com mix de folhas, queijo branco sem lactose e maionese verde sem lactose. Av. Santos Dumont, 3131 - Aldeota (Shopping Del Paseo)

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QUALIDADE DE VIDA

Água Mineral Água Adicionada de Sais Entenda a real diferença

ingestão de água ao longo do dia é uma recomendação básica para manutenção da saúde e da hidratação do corpo. É preciso atentar para o tipo de água que consumimos. As letras miúdas nas embalagens declaram que existe diferença: apesar de partirem da mesma matéria-prima extraída da natureza, água mineral e água adicionada de sais não são a mesma coisa.

YASMIM BEZERRA, NUTRICIONISTA

#ficaadica

“Grande parte dos consumidores acredita que toda água engarrafada é mineral, mas na maioria dos casos você pode estar levando para casa uma água adicionada de sais. As diferenças entres esses dois tipos de água são sutis, mas podem alterar a qualidade da água e produzir alguns efeitos no nosso organismo”, explica a nutricionista Yasmim Bezerra.

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Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), a captação e tratamento antes de chegarem ao consumo diferem em alguns pontos:

MINERAL

 A água mineral é retirada de fontes naturais ou poços perfurados para extração e vendida diretamente; só é permitido passá-la por filtros para manter as características físicoquímicas e medicamentosas vindas da natureza.  A exploração de água mineral depende de autorização do Departamento Nacional de Produção Mineral (DNPM). É o DNPM que avalia a qualidade da água que sai das fontes e vai para as garrafas.

ADICIONADA DE SAIS

 A água adicionada de sais também pode ser retirada do subsolo, mas deve ser tratada e adicionada de pelo menos um tipo de sal na proporção de 30 a 60 miligramas por litro, além de ser engarrafada.  Cinco tipos de sais (bicarbonato, carbonato, citrato, cloreto ou sulfato) podem ser adicionados nas águas engarrafadas. Cada um deles pode ser de quatro diferentes tipos de minerais: cálcio, magnésio, potássio e sódio. Assim, existem 20 combinações diferentes de sais minerais, já que cada sal pode ser de um tipo de mineral.

CUIDADOS

Mineral ou adicionada de sais, as duas podem ser contaminados por bactérias, fungos ou vírus desde a captação até o armazenamento. O consumidor deve atentar para qualquer alteração de cheiro, já que a água é inodora e não tem cheiro. Para as compras em garrafão, deve-se observar os aspectos do recipiente, como rachaduras, amassados, sujeira e o lacre na tampa. O garrafão deve ter certificação de qualidade e o rótulo deve ter o nome da empresa, tipo de água e as datas de fabricação e validade.

OBRIGATORIEDADE DO RÓTULO

Para evitar confusão, em 2011, foi aprovado um projeto de lei (PLC 92/2010) que define as normas para rotulagem e os padrões de qualidade das águas adicionadas de produtos industrializados. É obrigatório o rótulo conter as expressões "Água adicionada de sais" ou "Água adicionada de vitaminas e minerais". Além disso, os rótulos devem informar as substâncias químicas adicionadas à água, em ordem decrescente de concentração, com as concentrações em miligramas por litro; a origem da água utilizada para produção e os processos para sua purificação complementar e desinfecção.

ANVISA ADVERTE

Água com sabor ou flavorizada não é entendida como água. A adição de outros ingredientes como corantes, aromatizantes ou suco de fruta é enquadrada em outras categorias, como refrigerante.

TESTAMOS

Nova técnica de tratamento manual promete aliviar dores crônicas A

Posturoterapia Neuro-Sensorial (PNS) é uma novo método de origem francesa que promete realinhar o corpo e aliviar as dores crônicas por meio de estimulações manuais precisas. A técnica foi trazida para Fortaleza pela fisioterapeuta Amanda Ferreira. A PNS é indicada para quem sofre com dores crônicas como dores na coluna e enxaquecas. A fisioterapeuta explica que a técnica é algo bem leve, mas que proporciona resultados eficazes em pouco tempo. Em até 3 sessões há um alívio e até desaparecimento da dor.

TESTADO

O TRATAMENTO

A enxaqueca é uma das minhas maiores queixas. A fisioterapeuta fez avaliações na minha postura e em seguida pediu para eu deitar na maca para aplicar a técnica. Após identificar os pontos específicos, Amanda fez as neuro estimulações por meio do tratamento manual. Os toques são leves e rápidos. A sessão durou em média 40 minutos. Após a aplicação da técnica, senti uma alívio e como se o corpo estivesse mais “solto”. O resultado vai muito além do imediato. Senti que as minhas dores de cabeça demoraram bem mais a

aparecer do que o de costume. Após a sessão deve haver um intervalo médio de 2 à 3 semanas para executar nova consulta. De acordo com a fisioterapeuta, 3 sessões são suficientes para acabar com as dores crônicas relacionadas à postura e enxaquecas.

OVA D O

A sessão consiste em uma conversa com a fisioterapeuta para indicar em quais pontos se sente mais dor. A fisioterapeuta faz testes posturais e observa os distúrbios nas dinâmicas das movimentações da cabeça e membros. A partir disso, ela encontra as disfunções no corpo e elege os pontos mais críticos para aplicar a técnica. São feitas estimulações manuais em algumas partes como cabeça, pés e rosto com o intuito de “resetar” a funcionalidade normal do organismo. Com isso, o corpo reencontra o equilíbrio e se desbloqueia. O resultado disso é um realinhamento do corpo e menos dor.

PRIMEIRA SESSÃO por Natália Fonteles

O tratamento é indicado para quem sente: dor de cabeça e enxaquecas problemas respiratórios dor nas costas acelerações temporárias dos síndrome da ATM (articulação batimentos cardíacos temporomandibular) visão turva PARA OS ATLETAS QUE SENTEM BASTANTE DORES APÓS OS EXERCÍCIOS, A TÉCNICA TAMBÉM É BASTANTE INDICADA!

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INTELIGÊNCIA FINANCEIRA

CAPA

E U Q L CASA

TREINA JUNTO, EVOLUI

JUNTO!

Ela se curou da bulimia, encontrou o equilíbrio e conquistou o corpo dos sonhos

a alegria ou na tristeza, na saúde ou na doença, no treino ou na dieta. Os casais têm se tornado público cada vez mais frequente nas academias e lugares de prática esportiva. E acredite, essa parceria mudou a vida de Monique e Ricardo. Os treinos intensos e a dieta balanceada fazem parte da vida da estudante de nutrição Monique Frota, 20, e do estudante de Direito Ricardo Lopes, 22. Os namorados estão juntos há 4 anos sendo parceiros na vida e na academia. Há quase um ano eles criaram o perfil @doseuladoo com o intuito de se motivarem e inspirarem outras pessoas mostrando um pouco da rotina saudável que levam. Os namorados estão na sua melhor fase física, porém, quem acompanha o casal nas redes sociais sabe que não foi fácil chegar aos hábitos saudáveis que seguem hoje. Os dois passaram por momentos bem delicados até chegarem na plena forma atual.

Monique Frota e Ricardo Lopes durante a sessão de fotos para a capa da revista.

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SOBRE ELA... Aos 14 anos, Monique estava acima do peso, com 65 quilos, e desenvolveu um transtorno alimentar: a bulimia. A doença é marcada pela compulsão por alimentos seguida de métodos para impedir o ganho de peso, como provocar vômito ou utilizar de efeitos laxantes logo após a ingestão de alguma refeição. A doença acompanhou Monique por 3 anos. Após o tratamento, ela se matriculou em uma academia e passou a frequentar todos os dias. As dietas passaram a ser acompanhadas de perto por uma profissional. Porém, a busca pelo corpo perfeito conduziu Monique ao extremo. Com 1,62m de altura, ela passou a pesar 45 kg, com um percentual de 9% de gordura. Ela estava magra demais. E de uma forma nada saudável. Após um tempo e muitos alertas de amigos e familiares, Monique percebeu que precisava de uma nova mudança. Ela buscou ajuda profissional e passou a ter mais consciência do seu comportamento, passando a ter hábitos muito mais saudáveis. Sem radicalismo e sem pressão em busca do corpo perfeito. Hoje, Monique é uma nova mulher. Corpo e mente estão equilibrados e ela está na sua melhor fase, com 56 quilos. Todo esse processo foi acompanhado pela namorado, Ricardo Lopes, que sempre apoiou a companheira nos momentos mais difíceis. "Ricardo esteve sempre comigo e me ajudou a superar isso. Hoje, o transtorno é passado. Apenas uma lembrança". Monique está curada e em plena forma. Ricardo sempre seguiu uma rotina de treinos e passou a incentivar Monique a buscar o equilíbrio e uma vida mais saudável. O casal de namorados mora junto, treina junto e incentiva milhares de pessoas pelas redes sociais com a sua história de vida.

Antes e depois do casal. À esquerda: Em 2014, o casal começava a treinar juntos. À direita: Em 2017, casal mais focado na dieta e nos treinos.

1 Monique com sobrepeso 2 Com 45 quilos 3 Na fase atual com 56 quilos

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CAPA

SOBRE ELE...

Para sair da rotina pesada de treinos na academia, o casal pratica exercícios funcionais na praia.

O circuito funcional na praia é muito praticado pela dupla.

A rotina de dieta e treinos já faz parte da vida de Ricardo desde pequeno. Ele carrega isso DNA. Ricardo é filho de Roberto Lopes, atleta de vôlei que foi medalhista no circuito mundial ao lado da parceiro Franco. A mãe de Ricardo é a digital influencer fitness Lu Lopes, fisioterapeuta que inspira mulheres com sua vida saudável, fruto de anos e anos de dedicação aos treinos e a dieta balanceada. Hoje, Ricardo pesa 99 quilos distribuídos em 1,80 m de altura. O corpo musculoso do estudante foi esculpido com uma dieta rica em proteínas e com a ajuda da musculação. "Pra mim não é tão difícil seguir dieta. Eu nasci em um ambiente onde meu pai e minha mãe faziam isso todo dia", conta Ricardo. Na verdade, ainda fazem, Roberto deixou as quadras, mas continua firme e forte com treinos, velejos de kite surf e uma dieta mais equilibrada. Lu segue firme nos exercícios físicos e com uma alimentação bem regrada. Desde o início do namoro com Monique, Ricardo, já acostumado a uma rotina mais saudável, incentivava a parceira a buscar a melhor versão de si mesma, dentro e fora da academia. O estudante adora treinar e se arrisca na cozinha com receitas saudáveis que divide no perfil do casal.

REDES SOCIAIS

O perfil  @doseuladoo já conta com mais de 29,5 k seguidores e mostra um pouco da rotina dos dois. Os stories sempre estão cheios de muito bom humor, informações, dicas de locais bacanas para alimentação, treinos, danças e até imitações do Silvio Santos. Sim, Ricardo já trabalhou com locução e se arrisca com imitações (perfeitas!) do apresentador. Os seguidores são fiéis e sempre participam com perguntas, comentários e milhares de likes nas fotos do casal.

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Monique Frota e Ricardo adoram ir à praia.

ALIMENTAÇÃO

A lista de alimentos para turbinar seu treino Acredite, alguns alimentos fazem toda diferença no pré e no pós treino, ajudando na preparação e na recuperação do corpo. Separamos doze alimentos que vão te ajudar a ganhar mais energia e ter fôlego para aguentar um treino puxado.

Água de coco

Cereais Integrais

Uva passa

Salmão

Além de hidratar, é fonte de potássio, mineral associado à contração muscular e à melhora do desempenho físico.

Pães e arroz integrais são ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos (açúcares) que fortalecem a musculatura e ajudam a potencializar a resistência durante os exercícios.

Rica em ferro e antioxidantes. É petisco ideal antes de ir à

academia pois funcionam como um verdadeiro combustível para o corpo.

Consumir ômega 3 e ômega 6 ajuda a ganhar mais músculos, reduzir o estoque de gordura nos tecidos ao redor dos órgãos e acelera o metabolismo.

Arroz

Banana

Leite

Cafeína

O arroz cozido, especialmente se tiver um pouco de mel, faz um bom fornecimento de energia.

Altamente calórica e com abundância de potássio, é um alimento tão bom quanto uma bebida esportiva. Tem antioxidantes, fibras e vitamina B.

O leite com baixo teor de gordura tem os três componentes necessários para a recuperação adequada: hidratos de carbono, potássio e proteína.

A cafeína melhora o desempenho, diminui a fadiga e a percepção de esforço. Um potente ergogênico nutricional, ajuda a mobilizar gorduras e utilizá-las como fonte de energia.

Batata doce

Aveia

Ovo

Beterraba

Excelente fonte de energia e fácil de ser consumida em qualquer lugar. Tem carboidratos com baixo índice glicêmico, perfeitos para perda de peso.

Favorece o emagrecimento e ganho de massa muscular devido ao alto índice de proteína com baixo índice glicêmico. Rica em vitamina B, é uma ótima fonte de fibra.

Favorece o ganho de massa muscular. Tem vitamina D, zinco e proteína magra.

Ótima fonte de carboidratos e rica em nitrato, substância que potencializa a circulação e a oxigenação de tecidos, melhorando a performance no treino.

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Dra. Maryna Landim CREMEC 16304

- Médica Ortomolecular - Medicina Integrativa e Preventiva - Longevidade Saudável

er saúde vai muito além de não ter

Uma vida plena significa equilíbrio corpo, mente e espírito. E a ideia é morrer tarde o mais jovem possível. Aproveite e preencha abaixo o seu check-list de Uma Boa Saúde.

Check list de uma Boa Saúde:: Ter precisão no pensamento e na ação

Ter boa memória

Ter bom apetite (o que significa comer bem)

Adormecer e acordar com facilidade

Ter bom humor

Não sentir fadiga

E ser honesto, humilde, agradecido e afetuoso.

NOVO ENDEREÇO E TELEFONE: Shopping Pátio Dom Luís | Torre 2. Sala 1914

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TREINO POWER

TREINO RÁPIDO PARA HIPERTROFIA Uma série para ganhar massa muscular com Mônica Pinto. A série foi montada pelo personal trainer Richard Ayala, da academia Central do Corpo.

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AGACHAMENTO

O melhor exercício para desenvolver a musculatura das pernas e glúteos. Posicione os pés com uma largura maior que do seu ombro. Mantenha a cabeça erguida e as costas retas. Agache lentamente segurando a barra. Fique atenta à postura do quadril. Desça até os joelhos formarem um ângulo de 90º. Retorne para posição inicial. 3 séries de 8 a 12 repetições

REMADA CURVADA

Pegue na barra com os pés afastados um pouco menos que a largura do ombro. Levante a barra como se estivesse fazendo o levantamento terra. Com a barra na altura da cintura, dobre o quadril para que o tronco fique próximo de 90º. Mantenha a coluna reta. Com os cotovelos próximo ao corpo puxe a carga em direção ao umbigo. 3 séries de 8 a 12 repetições

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SUPINO

Deite-se no banco com os pés fixos no chão mantendo a lombar firme. Pegue na barra com uma distância um pouco maior que a largura dos ombros. Desça o peso em direção ao peito de maneira controlada até que a barra toque levemente o peito. Agora, sem intervalo, erga a barra de maneira até voltar à posição inicial. 3 séries de 8 a 12 repetições

EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA

Apoie os cotovelos no chão juntamente com os joelhos. Eleve uma perna com a sola do pé pra cima e depois retorne para posição inicial. Repita o movimento intercalando as pernas.

Onde encontrar: Studium Fitness | Preço: a partir de R$ 39

AVANÇO COM PASSADA

Em pé, com as pernas afastadas na largura do quadril e braços estendidos ao longo do corpo, segure os kettlebells (pesos). Dê um passo à frente com uma das pernas e flexione os joelhos até formarem um ângulo de 90 graus. Estenda e dê outro passo com a outra perna, flexionando os joelhos, e vá repetindo sucessivamente, alternando os lados. 3 séries de 12 passadas

Onde encontrar: Studium Fitness Preço: a partir de R$ 112

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MUNDO FITNESS

LOOK DO DIA OS MELHORES LOOKS PARA TREINAR COM MUITO ESTILO

BOLHA D`ÁGUA

Um dos queridinhos da nossa colunista Ju Pontes (@juprp)! A roupa da Bolha D’água (@ bolhadagua) é extremamente funcional. Tem tecido firme, mas confortável. A estampa ousada e o detalhe nas costas são incríveis. Impossível passar despercebida!

BOLHA D`ÁGUA

A nossa capa Luciana Lopes (@ lulopesmulherde40) abusou das cores nesse look da Bolha D’Água (@bolhadagua). O cropped verde neon combinado com o short multicolorido é um arraso total para um treino na praia. Além disso, é mega confortável!

LÍQUIDO FORTALEZA

A blogueira Camila Corradini (@camilacorradini) não tem medo de ousar. Impossível pensar em uma forma melhor de montar um look do que com essa aquisição dourada sensacional da Liquido Fortaleza (@liquidofortaleza).

LÍQUIDO FORTALEZA

A escolha da Beta Dias (@ betamdias) foi a calça Shape Up da Líquido Fortaleza (@ liquidofortaleza). Modela a barriga sem deixar de lado o conforto. O desenho inovador tem 20cm a mais de elástico na parte superior e comprime o abdômen. Perfeita para academia e para o dia a dia.

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LINE UP SPORT WEAR

Nossa parceira Synara Leal (@synaraleal) optou por uma jumpsuit da Line Up Sport Wear (@lineupsportwear)! Apesar de ser preto, não é nada básico. O resultado foi esse look funcional e elegante.

LINE UP SPORT WEAR

Sem medo de exibir o corpo definido, a modelo Annelyse Schoenberger (@ anneschoenberger) apostou em um cropped curtinho e um calça também estampada da Line Up Sport Wear (@lineupsportwear). Deu para perceber que estampa está com tudo, né?!

TRACK & FIELD

A Bruna Cardoso (@ brureallife) também apostou na combinação sucesso: cropped + legging nesse look da Track & Field (@trackfieldfortaleza). A estampa nas cores azul, branco e preto deixam o visual super moderno.

TRACK & FIELD

A Alix Pinho (@alixpinho) escolheu um look prático: cropped preto com um decote discreto e uma calça cinza maravilhosa da Track & Field Fortaleza (@ trackfieldfortaleza). Além de funcionais, essas peças te deixam prontas para o dia a dia.

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BELEZA

Hidratações diferentonas (que dão resultado)

Listamos as melhores hidratações do salão de beleza Donna Salon para tratar as madeixas

ALGOTERAPIA A Algoterapia deixa o cabelo muito mais maleável e com um brilho fantástico. Feito através da utilização de algas marinhas in natura que possuem vitaminas: A, complexo B, C, E, F, K, Ferro, Cálcio, Proteínas, Hidratos de Carbono e Sais Minerais (cálcio, flúor, magnésio, cobalto e potássio) em seu organismo. Resultado: reestrutura a fibra capilar e a recomposição de massa de queratina do fio. Indicada para ser feita antes e depois de qualquer processo químico no cabelo.

TADO ES

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ARGILOTERAPIA Tratamento capilar à base de argila sulfurosa, rica em oligoelementos e sais minerais. Suas propriedades ajudam a manter a saúde do couro cabeludo e dos fios agindo como uma espécie de peeling capilar, além de ativar a circulação sanguínea. Resultado: ação renovadora, bactericida, anti-séptica e anti-inflamatória. A máscara de argila tonifica, desintoxica o couro cabeludo e hidrata os fios. Os cabelos ficam leves e com textura sedosa.

BOTOX CAPILAR É perfeito para manter o cabelo bem cuidado durante a rotina corrida, pois o procedimento é rápido. O botox não tem na sua composição produtos químicos como o formol, por exemplo. Ele hidrata e alinha os cabelos. Resultado: reconstrói, tonifica, hidrata e alinha os fios, melhorando os frizz.

REMINERALIZAÇÃO CAPILAR O tratamento ajuda a recuperar o formato original dos cabelos. O liso fica muito mais liso e os cacheados apresentam cachos mais modelados. Os minerais repostos valorizam até mesmo o corte e a cor do cabelo, principalmente para quem colore, preservando o tom por mais tempo. Resultado: repõe nutrientes essenciais para a saúde e a beleza dos cabelos e hidrata os fios.

TRATAMENTO NIOXIN O tratamento consiste em fazer um peeling no couro cabeludo que remove de forma intensa as células mortas e o excesso de impurezas, criando condições para que novos fios cresçam. A aplicação da máscara especial intensifica o fortalecimento e hidrata os fios, deixando-os com uma textura mais saudável. Resultado: limpeza profunda do couro cabeludo, fios mais fortes e hidratados.

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TO N E M O M O D O TOM Conheça esmaltes que acompanham essa tendência arrebatadora

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Longa duração, extrafino e super brilhante. Nude clássico. Onde encontrar: American News, Shopping Iguatemi - Avenida Washington Soares, 85, Edson Queiroz Preço: R$ 160,00

3 Nars - Bad influence

“Selvagemente chique”, o esmalte é de longa duração. Onde encontrar: www.narscosmetics.com Preço: U$ 20,00

4 M·A·C Studio Nail Lacquer - Soiree

Longa duração e alto impacto. Não desbota, não perde o brilho nem forma estrias. Bronze dourado cintilante. Onde encontrar: MAC, Shopping Iguatemi - Avenida Washington Soares, 85, Edson Queiroz Preço: R$ 50,00

5 Color Show Essentials Maybelline Classic Nude Fórmula à base de gel, pigmentos concentrados e aplicação precisa. Onde encontrar: Quiosque Maybelline, Shopping del Paseo - Avenida Santos Dumont, 3131, Aldeota Preço: R$ 13,90

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O Beauty Club sempre tem opções para quem curte andar na moda. A cor Jóias das Águas da Risqué é uma das mais pedidas do salão. Clássica e atual, a cor já ganhou as fashionistas e se tornou tendência fortíssima. O queridinho do momento foi a escolha da semana da nossa editora.

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A primeira Solução Micelar do mundo, com poder demaquilante e tolerância inigualáveis. Para todos os tipos de pele, mesmo as mais sensíveis. Preço médio: R$ 69,00 - 250ml Onde encontrar: Farmácias Pague Menos

Dica de amiga:

Ideal pra tirar maquiagem principalmente dos olhos e quando usamos produtos a prova d’água. Pra quem tem pele oleosa não é ideal usar no rosto inteiro, mas nos olhos sem problemas. É só tirar tudo direitinho com sabonete facial depois.

Dica de amiga:

Indicado para tirar a maquiagem do rosto. Tenha cuidado com alguns que contém álcool na composição (não é o caso desse da Bioderma), porque com o tempo eles acabam irritando e ressecando a pele.

DEMAQUILANTE EM CREME Benefiance Creamy Cleansing Emulsion, da Shiseido

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É uma emulsão de ação suave que promove uma limpeza e remove de maneira eficaz a maquiagem e as impurezas, sem retirar a hidratação natural da pele. Preço médio: R$ 280,00 Onde encontrar: Loja American News do shopping Del Paseo

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Removedor superpoderoso! De formulação botânica, contém óleos naturais. Em contato com a água transforma-se em emulsão que limpa de modo mais fácil, deixando a pele com aspecto macio. Não acnéico. Preço médio: R$ 153,00 - 150ml - Onde encontrar: Lojas da M.A.C nos shoppings Iguatemi e Riomar Fortaleza

Dica de amiga:

Quem tem a pele mais seca ou com sinais da idade deve optar pela versão em creme, pois possui hidratação mais profunda. Quem tem pele oleosa deve evitar, pois ele aumenta a produção de óleo

Dica de amiga:

Ele é bem legal pra ser usado com as mãos, esfregue delicadamente como um sabonete e depois retire com a água, ele não deixa a pele melecada nem pegajosa.

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DICA Esperta!

Composto feito à base de chá verde e aloevera. Além de remover maquiagem, filtro solar e resíduos de poluição, promove ação desintoxicante e refrescante na pele. Preço médio: R$ 97,00 - 130ml Onde encontrar: Lojas Adcos nos shoppings Iguatemi e Riomar Fortaleza

Dica de amiga:

Bem mais leve que o em creme, ajuda a remover o sebo acumulado na pele. Outra opção para quem tem esse tipo de pele seria o demaquilante de fórmula aquosa.

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Óleo de coco

Isso mesmo, o óleo de coco é uma ótima opção para retirar o rímel. Ele retira até aquele a prova d'água mais resistente. Deixe alguns segundos o óleo sobre os cílios, isso ajuda a derreter o produto e sair tudo facilmente.

Dica de amiga:

Depois de remover todo o rímel, deixe o óleo de coco por mais tempo nos cílios para hidratá-los!

O óleo de coco da Dikoko tem excelente custo benefício. R$ 17,90 - 250ml | R$ 48,00 500ml na Loja De Bem Com a Vida

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uma técnica para garantir a limpeza adequada e hidratação dos cabelos com produtos sem sulfato, pois essa substância é utilizada para fazer a limpeza profunda dos fios causando ressecamento e perda da oleosidade natural. Confira a lista dos produtos liberados para quem quer aderir ao low poo:

1 Shampoo Curly Wurly Lola Cosmetics, 230ml

Fórmula é livre de sulfatos, corantes sintéticos, silicone, óleo mineral e parabenos. Composto de vinagre balsâmico, óleo de coco, óleo de jojoba e extrato de aloe vera. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Preço: R$ 28,90

2 Shampoo Botica Algas Marinhas Bio Extratus, 270ml

Sem adição de sal, corantes ou parabenos. É um mix de ativos naturais de Tutano de Bamboo e Algas Marinhas, que confere força e resistências aos fios. Onde encontrar: www.extra.com.br | Preço: R$ 24,99

3 Light-Poo Reparação 5+ Elseve

Fórmula sem sulfato e petrolato, enriquecido com o óleo de marula, que contém alto teor de antioxidantes para promover maciez aos cabelos danificados. Onde encontrar: Loja Cosbel | Preço: R$ 41,70

4 Shampoo Low-Poo Hidratante Deva Curl, 355ml

Limpa e hidrata. É formulado com lúpulo, alecrim e camomila e livre de sulfato e silicone. Onde encontrar: www.sephora.com.br | Preço: R$ 78,00

5 Shampoo Sou + Cachos Low Poo Yenzah, 240ml 5

Fórmula com agentes hidratantes e emolientes e sem sulfato. Higieniza de forma suave sem remover a nutrição natural da fibra capilar. Onde encontrar: Loja IAP Cosméticos | Preço: R$ 23,90

6 Condicionador Divine Curls Inoar 250ml

Sua fórmula contém Vitamina E, óleo de pequei e óleo de macadâmia que dão disciplina aos fios, brilho e protegem os cabelos. Onde encontrar: www.epocacosmeticos.com.br | Preço: R$ 25,70

7 Condicionador Hidratação Intensa Oro Argan Bioderm 7

Enriquecida com ProVitamina B5, aumenta a resistência e combate o ressecamento conferindo força, vitalidade e maciez. Onde encontrar: www.bioderm.com.br | Preço: R$19,50

8 Máscara de Tratamento Baixo Poo Trésemmé – 400g

Fórmula leve com ingredientes condicionantes que proporcionam nutrição e revitalização máximas. Onde encontrar: Pão de Açúcar Preço: R$ 18,25

9 Máscara de Tratamento Monange Cachos Perfeitos 300g

Mais controle e definição para os cachos. Contém os ativos de leite de amêndoas e nozes que têm poder emoliente e deixam os cachos mais definidos. Onde encontrar: ultrafarma.com.br | Preço: R$ 9,12

10 Natura Ekos Castanha Máscara Hidratante para Cabelos 200g

A máscara penetra na fibra capilar, diminuindo a porosidade dos fios, tratando profundamente os danos. Onde encontrar: rede.natura.net Preço: R$ 31,30

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Fácil de aplicar e com alta cobertura, não resseca os lábios. Com cor intensa e uniforme ele possui duração de até 8 horas e acabamento opaco. Onde encontrar: O Boticário Preço: R$ 29,90

Batom Metalizado Let’s Rock Punk Blues Vult Fórmula cremosa é enriquecida com partículas luminosas que proporciona efeito metalizado nos lábios. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Preço: R$ 15,90

Vice Lipstick 714 Urban Decay Fórmula com alta pigmentação e textura. cremosa. Contém óleos de Aloé Vera, jojoba e abacate que hidratam, nutrem e suavizam os lábios. Onde encontrar: www.sephora.com.br Preço: R$ 292,00

Batom Líquido Nude Matte Mark FPS 15

Com cores vibrantes, possui fácil aplicação e destaca seus lábios, definindo-os. O acabamento matte é super confortável, além de proteger contra raios solares, pois tem FPS 15. Onde encontrar: www.avonstore.com.br Preço: R$ 22,90

Batom Manhunt Nars Lipstick

Textura luxuosa. Com fórmula exclusiva e enriquecida com vitaminas e infusão de óleos essenciais, proporciona aos lábios maior hidratação, cobertura e conforto. Fórmula livre de fragrâncias sintéticas. Onde encontrar: www.sephora.com.br Preço: R$ 109,00

Gloss Hidratante Brilhante Rouge Coco Icing Chanel

Dior Addict Lip Tattoo Cherry 761

Uma tinta de lábios “sem transferência” com 10 horas de duração, cor natural e que traz sensação de lábios nus e aderência extremamente leve. Onde encontrar: www.dior.com Preço: R$ 159,00

Sua textura de gel não colante é absorvida pelos lábios, oferecendo uma cobertura que vai desde a mais transparente até a mais opaca. Onde encontrar: American News Preço: R$ 180,00

They’re real double the lip Fuchsia Fever Benefit Cosmetics Batom e contorno labial em um só produto! Onde encontrar: www.sephora.com.br Preço: R$ 109,00

Batom Le Rouge à Porter 302 Givenchy

Além de colorir, o batom hidrata os lábios pois é composto por esferas de ceras naturais com ácido hialurônico, que combate os efeitos de envelhecimento da pele. Onde encontrar: www.sephora.com.br Preço: R$ 179,00

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NA PRATELEIRA

Shampoo Limpeza Diária 2 em 1 Clear Anticaspa Formulado com Bio Nutrium 10, uma rica mistura de ingredientes nutritivos e extratos botânicos. Ativa a camada de proteção natural do couro cabeludo. Onde encontrar: Farmácias Pague Menos Preço: R$ 11,85

Remoção da Oleosidade Shampoo Head & Shoulders Fórmula DermaSense com PH balanceado, remove a oleosidade excessiva da raiz. Onde encontrar: ExtrafamaPreço: R$ 11,99

Dele

Shampoo Schwarzkopf Professional BC Bonacure Scalptherapy Dandruff Control Limpa suavemente, enquanto elimina e evita a formação da caspa, cuidando do couro cabeludo e dos fios. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Preço: R$ 59,90

Shampoo ANTICASPA

Shampoo Acquaflora Equilíbrio Caspa Secos ou Danificados Sua fórmula a base de ácido cítrico proporciona elementos para limpeza suave eliminando o excesso de oleosidade dos cabelos. Sela as cutículas formando uma película protetora nos fios proporcionando brilho. Onde encontrar: www. acquaflora.com.br Preço: R$ 21,90

Bioderma Nodé DS+ Intense - Shampoo Anticaspa

Combate o fungo que causa descamação, reduz a coceira e limita a oleosidade. Onde encontrar: Extrafarma Preço: R$ 76,90

Shampoo Anticaspa Teloss DS

Possui Ciclopirox Olamina, Ácido Salicílico, Piritionato de Zinco, Pantenol, Vitaminas E e B6. Controla a oleosidade excessiva, restaura e hidrata os cabelos. Onde encontrar: www.drogaraia.com.br Preço: R$ 82,30

Men Shampoo 2 em 1 Anticaspa/Ultraforça

Shampoo Anticaspa Clássico Palmolive

Com climbazol e óleo de eucalipto de origem 100% natural, o shampoo tem fórmula especializada e fortificada, que limpa o couro cabeludo de forma efetiva e delicada. Onde encontrar: Farmácias Pague Menos Preço: R$ 11,00

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Deixa os cabelos mais fortes e resistentes, além de combater a caspa já na primeira aplicação. Proporciona alívio imediato da coçeira, não irrita nem resseca o couro cabeludo. Onde encontrar: O Boticário Preço: R$ 28,00

ALIMENTAÇÃO

Rolê no mercado Convidamos nossa capa e colunista de receitas saudáveis, Juliana Pontes, para conhecer o mercado do Restaurante Orgânico e mostrar um pouco do que não pode faltar na sua dispensa

u Pontes, como prefere ser chamada, é apaixonada pela culinária saudável. Mas nem sempre foi assim, ela já foi amante das guloseimas mais gordas e chegou a pesar 72 quilos. Foi fazendo uma releitura saudável dos pratos que ela mais gostava que começou a se encantar pela cozinha. Na rede social, compartilha seu dia a dia

de treino e dieta, e as melhores receitas dela você encontra no Blog Magra e Saudável no nosso site (www.saudefortaleza.com.br). o Restaurante Orgânico, novo aqui em Fortaleza, oferece uma enorme variedade saudável. Além de um buffet completíssimo cheio de opções sem glúten, sem lactose e com baixo índice de carboidratos, tem a parte do mercado, uma loja também repleta de opções, onde é possível encontrar produtos integrais, veganos, low carb, diet e light. E nós fomos às compras com a Ju. Confere o que não pode faltar na dispensa dela e a receitinha (delícia!) preparada com alguns dos produtos escolhido no mercado Orgânico.

Queridinhos da Ju: c

Xylitol da Essential

Ela usa para adoçar as receitinhas

Vinagre de cereal de arroz da Rosani

Ótimo para limpar o frango e temperar.

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Goji berry (a granel)

O restaurante inaugurou com a maior parte dos produtos totalmente orgânicos. Segundo o sócio Cláudio Silveira, o objetivo é alcançar os 100%.

Frutinha que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e dá um sabor irresistível às receitas.

Farinha de amêndoas (a granel):

Sem aditivos artificiais e integral. Ela usa muito em bolos, panquecas e outras receitas.

saudável

RECEITA DA JU

Bolo protéico

Ingredientes: 2 ovos 1 colher de xylitol 1/2 colher de manteiga ghee 1 colher de farinha de amêndoa 1 colher de psylium 1 colher de café de fermento em pó goji berry e castanhas trituradas a gosto Cobertura: 1/2 scoop de whey protein de chocolate com um pouco de água e misture até ficar em uma textura mais homogênea. Modo de fazer: Bata os ovos (no Mix ou liquidificador) com o adoçante, depois acrescenta a manteiga ghee e bata mais um pouco. Adicione a farinha e o psylium. Bata até ficar uma mistura homogênea. Por último adicione o fermento e a porção de Goji berry. Coloque em forminhas e leve ao forno médio por 20 minutos

Leite condensado zero lactose da D’minas + cacau em pó da Mãe Terra Para garantir um brigadeiro saudável.

Smoothie de frutas vermelhas e de frutas silvestres da Queensberry

Ajuda a garantir as três porções de fruta que o corpo precisa por dia.

Fusilli e Molho de tomate orgânico da Jatobá

Pra fazer uma macarronada mais saudável. O fusilli é a base de farinha de sorgo, fibra de bambu e manjerona. O molho de tomate é orgânico e dá o toque final na receita.

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Bio Snack com mixes de frutas e oleaginosas Para um lanche rápido e saudável, a Ju sempre tem na bolsa.

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PAIS & FILHOS

Os melhoress cremes para estria (segundo as mamães)

A gravidez é um momento único de doação na vida de uma mulher. No entanto, os cuidados consigo mesma não podem ser deixados de lado. Conversamos com mamães que se cuidaram e ficaram ainda mais lindas grávidas para descobrir as melhores opções de cremes para evitar as temidas estrias:

Ingrid Machado

Olga Vieira

Camilla Revuelta

Kelly Mota

"Intercalei entre o da Adcos e o da Mustela e deu muito certo."

"Estou na segunda gravidez e o Palmer's Cocoa Butter funcionou muito bem pra mim."

"Usei diversos cremes durante minha gestação e esse se destacou.”

“O creme tem uma ótima textura e a secagem rápida ajuda muito.”

Óleo de Prevenção de Estrias Mustela Maternité, 105ml

Creme de massagem para Estrias Palmer's Cocoa Butter, 125g

Óleo Corporal Castanha do Brasil Granado, 120ml

Materskin Loção Corporal, 200g Contém 3 óleos para hidratação da pele, evitando a perda de água e o ressecamento. Repõe os lipídios que a pele perde com o passar dos anos. Onde encontrar: www.ultrafarma.com.br Preço: R$ 122,40

Elaborado com óleos de origem natural e de rápida absorção, reforça as fibras da pele para que elas não se rompam. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Preço: R$ 88,90

Composto por colágeno, elastina, centella asiática, óleo de argan, óleo de amêndoas doces, manteiga de karité, extrato de cacau puro e vitamina. Aumenta a elasticidade da pele. Onde encontrar: www.belezanaweb.com.br Preço: R$ 73,90

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Formulado com óleos vegetais e Vitamina E. Sem corantes e parabenos, possui melhor espalhabilidade, é mais suave e menos alergênico. Onde encontrar: Shopping RioMar Fortaleza Preço: R$ 23,50

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BEBÊ HI-TECH

TECNOLOGIAS PARA FACILITAR OS CUIDADOS COM O BEBÊ

PARA AS TENTANTES!

BERÇO TECNOLÓGICO HAPPIEST BABY SNOO

PULSEIRA QUE DETECTA FERTILIDADE AVA

Acalma e ajuda no sono. Microfones no berço detectam se o bebê está acordado e respondem com o aumento de som e movimento. Se o bebê permanecer irritado por mais de três minutos, o berço desliga, sinalizando que o bebê está angustiado por algo que precisa do envolvimento dos pais.

Uma pulseira clinicamente testada que usa tecnologia sensorial para detectar fertilidade. Mostra os cinco dias mais férteis de cada mês. É sincronizado ao celular, iOS ou android e deve ser usado somente durante a noite.

Onde encontrar: www.happiestbaby.com Preço: U$ 1.160

Onde encontrar: www.avawomen.com Preço: U$ 199

BOMBA DE AMAMENTAÇÃO WILLOW

A primeira em forma de bojo: simples, discreta e silenciosa. É possível retirar o leite com apenas um clique. Composta por duas peças, a bomba encaixa por baixo do sutiã e o leite é coletado em um “saco” de leite à prova de vazamentos que fica dentro da bomba. Quando o saco está cheio, a bomba para automaticamente.

LUNII MY FABULOUS STORYTELLER

Um contador de histórias que permite que as crianças direcionem os contos. É possível escolher quatro elementos: o herói, o lugar, o personagem e um objeto. São 48 histórias para mixagem. Para crianças a partir de 3 anos. Onde encontrar: lunii-english.strikingly.com/ Preço: 59,90 €

Onde encontrar: www.willowpump.com Preço: U$ 479

CADEIRA DE DESCANSO MAMAROO 3.0 Além de confortável, tranquiliza os bebês. Imita os movimentos do colo dos pais e do aconchego do carro. É controlado através de tablet ou smartphone, possui botões de controle de volume, selecionador de movimentos e intensidade e selecionador de sons. Onde encontrar: www.walmart.com.br Para alugar: loja Torre de Bebel no shopping Iguatemi Preço: R$ 1.999,00

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Fonte: Secretaria Estadual de Saúde

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(85) 99611-8954

www.al.ce.gov.br

O Aedes avança e o combate não pode parar. O perigo do Aedes Aegypti cresce no Ceará: de janeiro a 14 de julho deste ano, só a chikungunya já tinha chegado a 54.096 casos confirmados, com 51 óbitos causados pela doença, segundo a Secretaria Estadual da Saúde. A eliminação dos criadouros continua sendo o combate mais eficaz.

COMBATA OS FOCOS EM SUA CASA PELO MENOS UMA VEZ POR SEMANA. PROTEJA A SUA VIDA E A DA SUA FAMÍLIA.

Mantenha as calhas sempre limpas.

Uma luta pela vida .

Deixe garrafas sempre viradas.

Guarde pneus velhos sem água e abrigados da chuva.

NOS PRIMEIROS MESES Se o bebê regurgita frequentemente e em grandes quantidades, apresenta irritação e choros constantes, mesmo após o sexto mês de vida, o quadro pode ser mais grave. Procure sempre um especialista!

Como tratar refluxo em recém-nascidos R

efluxo é algo comum em bebês. Para as mamães de primeira viagem, a situação pode ser preocupante, mas calma! É normal nos recém-nascidos. Todos os bebês têm certo grau de refluxo ao nascer, na maioria dos casos é devido a imaturidade do sistema digestório. Esse tipo regride naturalmente, mas existem algumas medidas para amenizar e evitar a situação. O QUE É REFLUXO? É quando a comida não fica no estômago e volta para o esôfago. Existe uma válvula entre eles, o es-

fíncter esofágico inferior. Quando comemos, ela se fecha, impedindo que o alimento retorne. Nos casos de refluxo, esse mecanismo não funciona direito e não consegue impedir a volta do bolo alimentar. É mais comum entre o quarto e sexto mês vida, pois o bebê começa a se movimentar mais. No entanto, o desenvolvimento do sistema digestório acontece durante todo o primeiro ano de vida. Na maioria dos casos, o bebê não apresenta sintomas, mas está relacionado a regurgitação: quando a comida volta até a boca.

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DICAS PARA PREVENIR Evite troca de fraldas antes ou depois da amamentação, pois a movimentação pode favorecer a ocorrência de refluxo. Ao amamentar ou dar mamadeira, mantenha o bebê inclinado, com a cabeça elevada em relação ao corpo. No fim, segure-o apoiado contra seu ombro para arrotar. Na hora de dormir, posicione o bebê inclinado, com a ajuda de um travesseiro, e de barriga para cima. Evite roupas apertadas, especialmente na região da barriga. Depois do sexto mês, a alimentação mais variada, com alimentos sólidos ou pastosos, deve auxiliar naturalmente que a comida faça o caminho normal até o estômago.

CLÍNICA GERAL

VARIZES - Causas e tratamentos Um incômodo para muitas mulheres são as varizes, veias dilatadas, de cor roxa-azuladas, que se estendem ao longo das pernas. Presentes em 40% das mulheres brasileiras, as varizes podem ser mais do que problemas estéticos.

s veias das pernas possuem válvulas que se abrem e se fecham para que o sangue circule na região dos membros inferiores e retorne ao coração. Por predisposição genética, gravidez, idade, obesidade ou uso de pílula anticoncepcional, as válvulas passam a funcionar de maneira ineficiente e o sangue fica parado dentro das veias, resultando em veias deformadas e dilatadas.

SINAIS E SINTOMAS COMO EVITAR

As varizes têm origem genética e grande influência hormonal. Mulheres que usam hormônios femininos por tempo prolongado têm grande chance de desenvolver varizes no futuro. Algumas medidas de precaução podem ser tomadas:

Evite sedentarismo e ficar sentada por longos períodos de tempo. Meias elásticas, prescritas por especialistas, ajudam a bombear melhor o sangue. Evite excesso de peso para prevenir a sobrecarga do sistema circulatório.

VEIA ABAULADA

FERIDAS

INCHAÇO

COMPLICAÇÕES

As varizes merecem mais atenção quando têm um aspecto inchado e causam incômodo. Um dos primeiros sintomas de alerta é a sensação de cansaço nas pernas. Devido à má circulação do sangue pode ocorrer formação de edemas. Eczemas, quando a pele fica vermelha, escamosa e coçando, também são complicações decorrentes. VEIA NORMAL

Não fume: as substâncias do cigarro deixam o sangue mais viscoso, o que dificulta a circulação. 64

COCEIRA

DOLORIDO E LATEJANDO

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VEIA COM VARIZES

TRATAMENTO

Os métodos não cirúrgicos para tratar as varizes incluem aplicações de laser e injeção de medicamentos no interior dos vasos problemáticos. São recomendados para fases inicias do problema. Para a cirurgia existem três indicações: estética e prevenção da piora do quadro; funcional, quando o paciente apresenta sintomas e nos casos de urgência, quando há inflamação da safena magna na coxa e com progressão para a crossa da safena (região da virilha), levando ao risco de embolia pulmonar. A cirurgia fecha os pontos de refluxo e retira apenas as veias superficiais dilatadas. O procedimento é rápido, o tempo de hospitalização é curto e a recuperação em casa pode durar algumas semanas.

ARTIGO

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Dra. Rejane Belchior

Endocrinologista e Nutrológa CRM 11.146

OS PRÓS E CONTRAS DOS IMPLANTES HORMONAIS

s implantes hormonais foram inicialmente desenvolvidos como opção de anticoncepção, sendo uma boa opção para as pacientes que não toleram o uso de anticoncepcionais orais e que tem contra-indicação ao uso de estrógeno, já que os primeiros foram exclusivamente de progestágenos. Outra indicação é o uso como terapia de reposição hormonal (TRH) em pacientes menopausadas. No entanto se a preocupação é o risco de trombose ou câncer, não há vantagem, já que o hormônio circula igualmente no sangue. Eles são implantados em procedimento com anestesia local, ficam no subcutâneo e não precisa de repouso. Duram entre 6 meses a 3 anos e podem ser retirados em qualquer momento quando desejar. O implante de Gestrinona é a opção mais desejada quando se fala em TRH e também em patologias ginecológicas como miomas, endometriose, TPM, cólicas menstruais e como anticoncepcional, entretanto a sua maior procura é como sendo o “chip da beleza”, sendo associado à melhora da libido, ganho de massa muscular e diminuição da celulite. Claramente esses últimos efeitos não são “milagres” de qualquer hormônio que

A PROPAGANDA DIVULGA O USO DE IMPLANTES PARA FINS ESTÉTICOS, COMO UMA MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO E GANHAR CURVAS E MÚSCULOS DESEJADOS, MAS NÃO MENCIONA A SÉRIE DE RISCOS INERENTES À PRATICA.

pode ter em tal “chip” (podem ser associados no mesmo implante testosterona, estradiol ou outros hormônios), mas sim de mudanças de estilo de vida, como a prática de exercício, alimentação adequada, abandono do tabagismo e consumo moderado de álcool. Quanto à melhora do desejo sexual,

isso depende de uma série de condições que ultrapassam a disfunção hormonal, já que a libido feminina tem como fatores principais os psicológico e emocional. A propaganda divulga o uso de implantes para fins estéticos, como uma maneira fácil de perder peso e ganhar curvas e músculos desejados, mas não menciona a série de riscos inerentes à pratica. Diversos efeitos colaterais são relatados, inclusive nas redes sociais, com pacientes insatisfeitos com a oleosidade excessiva da pele, acne, aumento de pelos, engrossamento de voz e aumento do clítoris, ou seja, efeitos deletérios dos anabolizantes. Além disso, na ausência de exercício e de dieta saudável, o uso de hormônios causa justamente ganho de peso, e não a silhueta magra. A prática de modulação hormonal e do tal “chip” no Brasil é proibida pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. O uso de hormônios que o corpo já produz pode interferir na produção fisiológica e fazer o corpo parar de produzir naturalmente, portanto cuidado e prudência nunca são demais.

ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Amanda Ferreira Moreira Fisioterapeuta Rua Nunes Valente, 919 - Aldeota - (85) 9.86823498 Artesani Rua Beni de Carvalho, 239 - Aldeota (85) 3244.2611 / (85) 3268.1252 / (85) 3223.2266 www.artesani.com.nbr Beauty Club Rua Padre Valdevino, 2546 – Aldeota (85) 3224.3100 / (85) 98896.3100 www.beautycluboficial.com.br/ Bolhadagua Fábrica: Avenida Humberto Monte, 1167 ( 85) 98970.1342 Shopping Iguatemi Avenida Washington Soares, 85 – Edson Queiroz (85) 98970.2982 www.bolhadagua.com Central do Corpo Unidade Aldeota Av. Santos Dumont, 2456 (85) 3023.8338 Unidade Dunas Av. Engenheiro Luís Vieira, 920 (85) 2181.1715 Unidade Galpão Rua Coronel Jucá, 523 (85) 3085.0942 www.centraldocorpo.com.br

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