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ÉSTE DICIEMBRE REGALA BELLEZA Y SALUD
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#FITNESS_WORLD Queremos celebrar contigo nuestras primeras Navidades
Tendencias deportivas y vida sana
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CONTENTS
DICIEMBRE 2015
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43 4 - Súmate al Body Combat 6 - Preparados, listos, ¡Running! 8 - ¡Pásate a un estilo de vida más healthy! 12 - ¡Pónte en forma! 15 - Un desconocido, el potasio 26 - Una manzana y... ¡Bingo! 37 - El pecado más dulce, el chocolate 43 - Zumba, ¡un baile muy de moda! 2 -Olympicus-
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E Q U I N O X
S ALORÍA
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A QUEM
¡Y PREOCUPACIONES!
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eguro que has oído hablar de ello. Hay una nueva rutina deportiva que lleva el apellido combat, que, junto al de spinning, está ganando todo el protagonismo en el gimnasio. La nueva fiebre del fitness responde al nombre de BodyCombat un programa de Les Mills (empresa especializada en salud y fitness) que viene pegando fuerte (nunca mejor dicho). ¿Es la primera noticia que tienes? Entonces, posiblemente, tu primera rección haya sido la siguiente: ¿Combat? ¡Eso no va conmigo! Descarta la negatividad y los juicios de valor anticipados, probablemente estemos hablando de una de las clases más divertidas del gimnasio. ¡La curiosidad asoma! Lo primero que
SÚMATE AL
tienes que saber es que, pese a su nombre, no es un deporte de contacto. Se trata de una clase de cardio de alta intensidad inspirada en las artes marciales que bebe de muchas disciplinas (karate, boxeo, taekwondo, tai chi, y muay thai) en la que no hay combate ni contacto. Sus únicas armas son: un instructor y música muy potente. Ambos te marcarán los pasos y movimientos para golpear y patear a tu manera en una estudiada coreografía, quemando calorías y logrando un bienestar cardio superior. ¿Qué ganas con ello? Además de la parte mental (fuera estrés), es una de las clases de cardio más completas. En una sesión de 55 minutos puedes perder casi 800 calorías. ¿Te parece poco? Seguimos narrándote alguna de sus bondades: mejora el funcionamiento de tus pulmones y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Tonifica y moldea grupos de músculos claves. Quema calorías. Mejora tu coordinación, agilidad y flexibilidad, también tu postura, fuerza y estabilidad y refuerza tu confianza. ¿Aún no lo has probado? ¡Estás tardando!
BODY COMBAT Es una de las clases TOP del gimnasio y no, no te dejes engañar por el nombre, no es un deporte de contacte. Te contamos qué es y qué te aporta.
Otros programas que querrás probar BODYPUMP
BODYSTEP
BODYATTACK
BODYBALANCE
Clase en la que utilizarás peso con el que fortalecerás y tonificarás todo el cuerpo.
Programa de entrenamiento con step que combina el trabajo de cardio con el de resistencia.
Se busca el trabajo cardiovascular y la fuerza. Se combinan movimientos aeróbicos.
Es un programa de entrenamiento inspirado en el yoga, el tai chi y el Pilates. bienestar.
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www.nike.com
Preparados, listos... DEPORTE Y MÚSICA: ¡LA MEJOR COMBINACIÓN PARA ESTAR A TOPE EN EL GYM!
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egún un estudio, la música ayuda a conseguir un mejor desempeño físico y a su vez es un método eficaz para combatir los primeros síntomas de Esto stá demostrado que los en- fatiga. trenamientos acompaña- significa que el dos de música son eficaces. cuando Y es que la música es un instru- cuerpo te pide mento motivador que da energía y parar de hacer transmite muy buen rollo. ¿A quién deporte porno relaja escuchar su canción pre- que quizá ya ferida mientras está haciendo una empieza a estar cansado, la actividad pesada? música es el estímulo que motiva al cuerpo y a la persona a seguir os más dudosos pensarán: “¿Deporte y música son compatibles?” Pues deben saber que esta combinación está, cada vez más, al orden del día. Y es que, quién no ha visto por la calle a alguien haciendo ‘running’ con los cascos puestos o quién no ha practicado algún deporte en el gimnasio siguiendo una melodía o incluso, cantándola por dentro?
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con ese ejercicio…¡Y lo mejor de todo es que te cansas menos que si lo haces sin música!
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llas optan más por canciones de Rihanna, Lady Gaga o Beyoncé mientras que ellos prefieren escuchar canciones motivadoras de películas como Rocky o cantantes y grupos como Avicii.
RRER!
O ¡SAL A C
¡ENTRÉNATE CADA DÍA!
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¡RUNNING!
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cer...
nda ha recomie
Más de 30’ de ejerciccio
Es hora de renovar tu armario. Te traemos lo último en materia running para que sigas sumando kilómteros.
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res runner. Recorrres las calles a golpes de zapatilla, has formado un grupo bastante fiel con tus amigos y amigas y salís a sumar kilómteros al menos tres tardes a la semana. Tus formas de calcular las distancias ha cambiado (ahora solo piensas en 5 o 10 kilómetros, maratón y media maratón) y tu espíritu, tu actitud, tu estilo y tu comportamiento se han visto alterados por una fiebre más que saludable que está contagiando a todos. Sucumbiste. Hiciste bien. En breve empezarás a sentir una larga lista de beneficios en tu salud. ¿Has renovado ya tu equipación? No esperes más. Por este motivo os dejamos una muestra de los mejores materiales que encontrarás en materia running. ¿Quieres depedir el año como mejor sabes? Ficha la carrera más divertida de la Navidad en www.carrerapapanoel.com. ¡Estás a tiempo! Prepárate esta (y muchas más) con el club de running Run Academy: entrenamientos dirigidos, charlas con atletas, regalo de dorsales para las principales maratones internacionales y muhcas ventajas más. Visita: www.runacademy.com.
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Keeps the doctor away
e ayer a hoy y de hoy a mañana. Trabajamos presente para fabricar un futuro. La moda healthy se ha convertido en nuestro día a día y ha venido para quedarse. El gimnasio es el tabaco del ayer; salir a correr es el sofá de después de trabajar y los foodies substituyen cada vez más la comida rápida y la basura. Cuidarse para reinventarse y sentirse bien. A la suma de todo esto cabe destacar la tendencia más de moda de los últimos años; el postureo. Todo lo mío es para ti, lo hago para que lo veas. De ti a mí y de mi a ti y, así, tiro porque me toca. De esta forma, al menos, nuestra sociedad está ins-
taurando un estilo healthy que ayuda a millones de personas a mejorar su salud, tanto física como mental.
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a pregunta es: ¡¿Cómo?! La respuesta es clara y sencilla: Hábito.
uy sencilla pero: a la práctica ¿qué? Un hábito significa fuerza de voluntad… ¿Para qué? Para cambiar y por lo tanto, mejorar, siempre.
“Convierte un hábito en una rutina con tan solo 21 dias”
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LA TAGLIATELLA ...Salsa
Trio di sughi
Magret tartufina Alla Norma
Tartufo al parmigiano Calabrese
Campiñón y almendra Tartufo e funghi Al pepe
Carbonara Pesto
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Noci e gorgonzola
Peperoncino e gamberi
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Elaboramos nuestros platos con productos Italianos según las recetas originales, respetando la tradición de cada región italiana
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