Gózate la vida con tranquilidad

Si en todo momento estamos asumiendo desafíos y la salud mental es esa búsqueda constante del equilibrio, para saber cómo afrontarlos y disfrutar la vida en la cotidianidad, entonces es necesario hacer de ella algo que lleve a la acción e invite a la conversación sin juicios, sesgos, miedos, ni mitos.

Comprender que la salud mental nos pasa por el cuerpo, que nos atraviesa de punta a punta y que no solo está en la cabeza, sino en lo que pensamos, sentimos, vivimos y en cómo nos comportamos, nos permite empoderarnos y desarrollar hábitos saludables que nos lleven a un estado de bienestar individual y colectivo.

En SURA reconocemos la salud mental desde lo positivo. Por eso te acompañamos de una manera integral para que mejores tus hábitos en salud mental, aprendas a identificar tus emociones, gestionarlas, regularlas y convertirlas en un factor protector para ti y para los demás.

En el programa Vive Más te acompañamos para que te hagas cargo de tu salud mental y logres conectarte con tu interior, comprender mejor lo que te sucede e incorporar acciones que te ayuden a transformar aquello que ya no le aporta a tu bienestar, en elementos que te fortalezcan y faciliten tu búsqueda del equilibrio y armonía.

Te compartimos estos hábitos poderosos que te pueden ayudar a cuidar tu salud mental:

• Descansa para estar mejor: no cabe duda que dormir entre 7,5 y 8 horas es absolutamente necesario, relevante y potente. Pero también lo es hacer las pausas activas durante las jornadas de trabajo y de estudio, así como tomar pequeños descansos que te permitan desconectarte de una misma tarea en la que llevas mucho tiempo, como por ejemplo: mirar la ventana un rato y observar lo que ocurre afuera del lugar, tomar un vaso de agua, salir del sitio de trabajo y dar una pequeña vuelta o escuchar esa canción que tanto te gusta.

• Aliméntate conscientemente: lo haces al mantenerte hidratado, cuando consumes los nutrientes que necesitas, cada vez que respetas tus horarios de alimentación y compartes esos momentos con los demás, siempre que planeas las compras de tus víveres y haces un buen uso de esos recursos, almacenándolos adecuadamente.

• Mantente en movimiento: caminar y correr son hábitos que ayudan a liberar endorfinas, haciéndote sentir placer y disfrutar de la vida. También el ejercicio físico es un hábito saludable porque ayuda a canalizar emociones como la ira, la rabia y la depresión; asimismo, bailar e incluso dar un paseo con la mascota.

• Vincúlate con otros y ten relaciones

interpersonales significativas: contar con el apoyo de buenos amigos, seres queridos y confidentes es vital para la salud mental, por eso es importante que retomes las reuniones y llamadas periódicas con esas personas que tienes en el olvido y que ocupan un lugar especial en tu vida. ¡Conserva tus vínculos afectivos y establece relaciones perdurables que se fortalezcan con el tiempo!

• Expresa tus sentimientos: está comprobado que el desahogarse genera sanación y tranquilidad. Hazlo con quien te aprecia, respeta y genera confianza.

• Establece horarios: seguir un horario ayuda a organizar la vida, afianzar las rutinas, aprovechar al máximo el tiempo y regular el cuerpo y la mente. ¡Inténtalo!

Puedes empezar con establecer la hora para hacer la siesta, levantarse, acostarse, ejercitarse, desayunar, almorzar y cenar, entre otras tantas actividades cotidianas.

¿Te haces cargo de tu salud mental?

Si tu respuesta es sí a más de siete de estas aseveraciones, lo estás haciendo bien. Si respondes a seis o menos, no te preocupes. Ponlos en práctica y hazte cargo.

4

Eres un factor protector

del otro, que sabe escuchar, entender y compartir.

5

Buscas la ayuda que necesitas

con amigos, familiares o profesionales.

10

Experimentas la gratitud

y disfrutas al máximo las bondades que te entrega el universo.

3

Cuentas las situaciones que están

ocurriendo en casa y que impactan, de manera positiva o negativa, tu comportamiento.

6

Realizas periódicamente tus

chequeos médicos y atiendes las recomendaciones de salud mental que te brindan los especialistas.

9

Fortaleces los cuatro atributos o características que hacen parte de tu capital

psicológico: esperanza, eficacia, resiliencia y optimismo.

1

Estás pendiente de tus comportamientos y atiendes

los cambios, por más pequeños y sutiles que sean, que hacen mella en tu vida.

2

Identificas y reconoces las emociones,

positivas o negativas, por las que transitas: alegría, gratitud, orgullo, admiración, calma, compasión, tristeza, enojo, rabia, dolor, miedo, angustia, confusión, frustración, entre otras.

7

Reconoces sensaciones incómodas que alteran la tranquilidad individual o colectiva y actúas para contrarrestarlas, evitarlas o prevenirlas a futuro.

8

Cada vez que reconoces que algo está fallando en ti decides cambiar

tu comportamiento, transformar tus acciones en rutina y convertirlas en hábitos saludables. Lo haces incorporando otros conocimientos, desarrollando nuevas habilidades o entrenándote para potenciar tus fortalezas.

En Vive Más puedes inscribirte a los cursos para cuidar tu salud mental.

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Línea Integral de

Atención en Salud Mental

Partiendo del hecho de que la salud mental se desarrolla en la cotidianidad, en SURA ofrecemos diferentes herramientas para que las personas se sientan acompañadas y puedan ser orientadas en el momento en que más lo necesitan.

Una de esas herramientas valiosas es nuestra Línea Integral de Atención en Salud Mental, a la que se accede directamente desde el programa Vive Más o haciendo clic aquí, en la que un grupo de profesionales está siempre dispuesto a escuchar y conversar sobre eso que quieres expresar y no sabes cómo ni con quién hacerlo. Ellos están para hablar sobre lo que te duele, te molesta, te angustia o quieres mejorar para tu bienestar; están para acompañarte en cada momento de tu vida.

Así es la atención:

El acompañamiento en diferentes temas es realizado por profesionales entre los que se encuentran psicólogos, terapeutas de familia y trabajadores sociales.

Producto de la conversación, el profesional identifica si el riesgo es inminente o no.

Según el tipo de necesidad, se clasifica la atención (triaje) y se realiza el acompañamiento, ya sea en contención emocional, primeros auxilios psicológicos, o atención programada; o se adelanta la derivación del servicio a la red del asegurador.

En esta línea integral de atención telefónica conversamos sobre:

• Manejo emocional. • Dificultades con el ánimo y las emociones. • Fortalezas y valores. • Actitud positiva y autoconfianza. • Gratitud y resiliencia. • Sana convivencia. • Sueño saludable. • Problemas relacionados con el sueño. • Problemas de estrés. • Duelo. • Sexualidad integral. • Crianza de los hijos. • Sentimientos suicidas. • Ansiedad y depresión. • Violencia familiar y agresiones físicas. • Dificultades en pareja. • Abuso sexual. • Intoxicación por consumo de sustancias.