Spilleregler
Mad & MĂŚngder
Pointbanen findes i yderkanten af spillepladen. Hver gang man får point, flytter man med uret.
Når en deltager rammer på eller passerer et felt med Sense-logo, udløses en Sense-eksamen.
En af de 9 Sense-kategorier, som kort er beskrevet på side 7.
Ide Dette brætspil handler om fødevarer, og deltagerne i spillet dyster med og mod hinanden i 6 forskellige discipliner, der kan være både udfordrende, sjove og kreative. I sidste ende handler det om at være den deltager, der kommer først til eller over målstregen på spillepladens pointbane, hvor deltagerne rykker deres spillebrikker i takt med, at de scorer point i de forskellige discipliner. Spillepladen består af 9 forskellige Sense-kategorier. (Se side 2 & 7) Undervejs i spillet lærer man, hvilke af de 9 kategorier, hver enkelt fødevare hører til, mens man samtidig lærer en masse andet om fødevarerne. Reelt betyder det, at man hurtigt selv bliver i stand til at sætte sine egne Sensemåltider sammen, så det sker efter principperne for Sense-kost. God fornøjelse med spillet! Spillepladens kategorier Spillepladen i Sense vil skabe en vis genkendelse for dem, der har kendskab til Sense-principperne. I Sense bruger man nemlig den såkaldte spisekassemodel, som består af Håndfuld 1 og 2 (grøntsager), Håndfuld 3 (protein), Håndfuld 4 (stivelse og/eller frugt) og endelig Fedt, som udgør det femte element i den klassiske spisekasse-model. I dette brætspil har vi valgt at skille Håndfuld
1 og 2 i henholdsvis Grove grøntsager (med mange kostfibre) og Fine grøntsager (med færre kostfibre), og desuden har vi udvidet spisekassemodellens 5 klassiske kategorier med yderligere 4 kategorier på spillepladen: Frit, Valgfrit, Smagsgiver og Nydelse (nydelseselementer). Forberedelse Æskerne med fødevarekort placeres på bordet, så alle kan nå en af dem. Medmindre andet er angivet, må deltagerne ikke kigge på bagsiden af kortene eller vise dem til de øvrige deltagere. Kortene trækkes fra æsken og placeres i kortholderen, så ingen andre kan se dem. Hver deltager vælger en spillebrik og placerer den på MÅL/START-feltet. Den deltager, der senest har spist en gulerod, starter. Turen går med uret. Spillets gang Deltageren i tur slår med terningen for at finde ud af, hvilken disciplin der skal dystes i. I en del discipliner opsamler man kort, som kan bruges til Sense-eksamen. Disse kort lægger man i en bunke (eksamensbunken) med billedsiden opad ved siden af sig selv. Man må ikke kigge på kortenes bagsider, mens de er i eksamensbunken. Disciplinerne er som følger: 3
eller
Beskriv fødevaren! Deltageren i tur trækker et fødevarekort og vender timeglasset. Deltageren må kigge på både kortets forside og bagside og skal nu beskrive fødevaren uden at vise andre kortet og uden at nævne navn eller farve på fødevaren. De øvrige deltagere må gætte så mange gange, de ønsker det. Gættes fødevaren, inden timeglasset løber ud, får både gætter og deltageren i tur 1 point.
Det gælder om at samle 3 fødevarekort fra en af de 9 kategorier, der findes på spillepladen. Når man mener, at det er lykkedes, råber man ‘SENSE’ og viser kortene til de øvrige deltagere. Er stikket korrekt, får man 2 point, og disciplinen slutter. Er det forkert, udgår man fra disciplinen, mens resten af deltagerne fortsætter. Er man eneste deltager tilbage, vinder man de 2 point.
Fødevarekortet stilles bagest i en kortæske efter disciplinen.
Alle deltagerne lægger deres 4 fødevarekort fra hånden i eksamensbunken, når disciplinen er slut.
Saml 3 ens! Et fødevarekort fra en af kortæskerne placeres med billedsiden opad på midten af spillepladen. Alle deltagere trækker desuden 4 fødevarekort hver. Efter tur kan deltagerne nu:
Byg energitrappen! Alle deltagere trækker 3 fødevarekort fra en af kortæskerne. Man skal nu placere de 3 kort i rækkefølge efter energiindhold pr. 100 g fra højest til lavest. Når alle er klar, viser hver deltager på skift sine 3 kort ved at vende ét ad gangen. En korrekt rækkefølge giver 2 point.
enten - Tage det øverste kort på spillepladen ind og lægge et andet fra sin hånd 4
- Lægge et kort fra hånden oven på det på spillepladen og trække et nyt fra en æske
Alle deltagerne lægger deres 3 fødevarekort i eksamensbunken, når disciplinen er slut.
skift nævne hvilken fødevare, de tror er favoritten. Når alle har haft et gæt, afsløres favoritten ved at vende kortholderen. Man får 1 point for et korrekt gæt. Hvis mindst halvdelen af gættene ramte den korrekte favorit, får deltageren i tur også 1 point.
Kend kategorierne! Alle deltagere trækker 2 fødevarekort fra en af kortæskerne. Deltagerne skal nu på skift placere et kort på den korrekte kategori på spillepladen. Man placerer først kortet på pladen og tjekker derefter på bagsiden, om det er korrekt placeret. Man får 1 point for hvert korrekt placeret kort. (Bemærk: Visse fødevarekort kan placeres korrekt i mere end en af kategorierne).
Fødevarekortene stilles bagest i en kortæske efter disciplinen.
Alle deltagerne lægger deres 2 fødevarekort i eksamensbunken, når disciplinen er slut.
Find favoritten! Deltageren i tur trækker 4 fødevarekort fra en af kortæskerne og viser dem til de øvrige deltagere. Deltageren i tur udvælger sin favorit-fødevare blandt de 4 kort og placerer favoritten øverst i en lille bunke på kortholderen. Bunken må naturligvis ikke være synlig for de andre. De øvrige deltagere skal nu på
Fødevare-forhøret! Deltageren i tur trækker 4 fødevarekort fra en af kortæskerne og placerer kortene i kortholderen. Herefter udvælger deltageren et af kortene ved at vende det med bagsiden opad. Timeglasset vendes, og de øvrige deltagere skal nu forsøge at gætte fødevaren ved på skift at stille spørgsmål, der kan besvares med et ‘ja’ eller et ‘nej’ af deltageren i tur. Kan man ikke finde på et spørgsmål, melder man straks pas, så turen hurtigt kan gå videre. Bliver fødevaren gættet, inden timeglasset løber ud, får både gætter og deltageren i tur 1 point. Fødevarekortene stilles bagest i en kortæske efter disciplinen. 5
Deltagerne må nu kigge deres egne eksamensbunker igennem, men der må KUN kigges på fødevarekortenes billedsider! Det er også nu, at hver enkelt deltager beslutter, om man vil gå til eksamen eller ej. Det er nemlig frivilligt! Sense-symbolerne på spillepladen På pointbanen findes 2 Sense-symboler. Hver gang den forreste deltager lander på et af disse symboler eller passerer det, udløser det en Sense-eksamen. Eksamen starter altid EFTER den igangværende disciplin er afsluttet. Der findes to typer eksamen: Den lille Sense-eksamen og Den store Senseeksamen. I Den lille Sense-eksamen skal hver deltager med sine kort fra eksamensbunken forsøge at placere et kort i hver af de 5 grundlæggende Sense-kategorier på spillepladen, altså de 4 håndfulde (Grove grøntsager, Fine grøntsager, Protein, Stivelse/Frugt) samt Fedt. I Den store Sense-eksamen skal hver deltager med sine kort fra eksamensbunken forsøge at placere et kort i alle 9 Sense-kategorier på spillepladen! Sådan foregår Sense-eksamen Timeglasset vendes, og forberedelsen til Sense-eksamen begynder. 6
Ønsker man at gå til eksamen, placerer man i kortholderen de kort, man vurderer, man skal bruge, for at kunne bestå eksamen. Ønsker man ikke at gå til eksamen, placerer man ingen kort i kortholderen og springer dermed eksamen over. Note: Det kan være klogt at springe eksamen over, hvis man ikke er sikker på, at man har de rette fødevarekort til at kunne bestå. Man kan også vælge at gemme sine kort, fordi man senere vil prøve kræfter med Den store Senseeksamen. De deltagere, der har placeret kort i kortholderen, skal - når timeglasset er løbet ud - på skift gå til eksamen. Før eksamensstart skal man meddele de øvrige deltagere, om man vil gå til Den lille Sense-eksamen eller Den store Sense-eksamen. Herefter placerer man fødevarekortene fra sin kortholder på spillepladen. (5 kort for Den lille Sense-eksamen og 9 kort for Den store Sense-eksamen). Når kortene er placeret, vendes de et ad gangen med
bagsiden opad, så det afsløres, om de er placeret i den korrekte kategori. For at bestå eksamen skal samtlige kort være korrekt placeret.
De 9 kategorier i spillet Håndfuld 1: De grove grøntsager, der indeholder minimum 1,9 g kostfibre pr. 100 g.
Man får 2 point for at bestå Den lille Sense-eksamen og 4 point for at bestå Den store Sense-eksamen, og man rykker med det samme sin spillebrik, hvis man har bestået.
Håndfuld 2: De fine grøntsager, som indeholder under 1,9 g kostfibre pr. 100 g. Bemærk, at frugt også kan placeres som del af håndfuld 2.
Bemærk: Fødevarekortene der bruges i en Sense-eksamen gives ikke tilbage til deltagerne, men stilles i stedet bagest i en kortæske - også hvis man ikke består! Vinderen Den deltager, der først når pladen rundt og frem til MÅL/START-feltet, har vundet spillet (og som bonus lært en masse om fødevarer og om Sense).
Tallene på fødevarekortene i Sensespillet er baseret på DTU’s Fødevaredatabase ‘Frida’ og den amerikanske fødevaredatabase ‘USDA’. Enkelte fødevarer er fastsat ud fra et reelt produkt fra et dansk supermarked. Vær opmærksom på, at kalorieangivelser vil være forskellige fra producent til producent. Har du spørgsmål til fødevarekortene, så skriv til sense@slankmedfornuft.dk
Håndfuld 3: Proteinrige fødevarer. Kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, mager ost og bælgfrugter. Håndfuld 4: Stivelsesrige fødevarer og frugt. Fedt: Alle fødevarer, som energimæssigt indeholder mest fedt. Smagsgivere: Alle de fødevarer, som i små mængder kan give smag til maden. Bemærk, at visse nydelseselementer også kan anvendes som smagsgiver. Nydelse: Alle de fødevarer, som kræver, at du har ekstra opmærksomhed på mængden, når du nyder dem. Valgfrit: Gælder alle mælkeprodukter, herunder også de syrnede mælkeprodukter og magre dressinger. Frit: Alle de fødevarer, som indeholder ingen eller få kalorier, og som derfor kan nydes frit med fornuftshatten på. 7
sensekost.dk