NATACIÓ
BUTLLETÍ CLUB NATACIÓ BARCELONA Num. 651 · 2013 / Setembre
REPORTATGE: TITAN DESERT ACTIVITATS: POWER CIRCUIT ENTREVISTA: JAUME MORATA
NATACIÓ EDITORIAL
EDITORIAL ra i Santaulària, fins que, per qüestions de feina, vaig haver de deixar els càrrecs directius, tot i que vaig continuar fent de locutor, no solament al Club, sinó també fora.
VALENTÍ AMBRÓS SECRETARI DE LA JUNTA DEL CLUB NATACIÓ BARCELONA Estimats/ades socis i sòcies, En aquest quart butlletí de l’era digital, em toca a mi, com a secretari del Club, escriure l’editorial. Permeteu-me, abans de tot, que em presenti. El meu nom és VALENTÍ AMBRÒS i MONSONÍS i he accedit al càrrec de secretari a través d’una trucada del president, Juan Luis Abellán, i la posterior ratificació de l’assemblea del 25 d’abril, de manera que us dono les gràcies a tots per la confiança que em feu. Malgrat que jo havia format part de l’altra candidatura en les darreres eleccions, vaig creure oportú donar un cop de mà al Club i a la gent que mirava de tirar-lo endavant, i tot i que ja col·laborava omplint de continguts la web i el CanalTV que hi ha a la recepció principal, em vaig apuntar al carro de secretari. Fa cinquanta-tres anys que sóc soci del Club i, en aquest llarg període, he estat nedador i àrbitre de natació i waterpolo i, un cop ho vaig haver deixat, locutor d’esdeveniments esportius, principalment aquí. Vaig compaginar aquestes tasques amb la de directiu de l’entitat amb els presidents Sentís, Assalit, Ribe-
Serveixi aquest preàmbul per dir-vos que he viscut intensament l’activitat de la piscina, i m’he sentit cofoi d’haver viscut moments històrics dels nostres esports, com ara la consecució de les dues copes i la Supercopa d’Europa de waterpolo, la celebració de l’edició número 100 de la Copa Nadal, que es disputa cada dia de Nadal a les aigües del port, i que, hores d’ara, gaudeix d’un escenari superb, etc. Aquestes vivències fan que tingui molt arrelada la idea que el Club és un club esportiu i de competició. La seva història va començar, l’any 1907, amb proves esportives: el primer partit de waterpolo jugat a Espanya (contra la tripulació d’un vaixell de guerra anglès), el primer Campeonato de Invierno (que va originar la Copa Nadal), el primer equip espanyol de ballet aquàtic (ara natació sincronitzada) i moltes més, en què vam ser precursors i pioners, no tan sols a la piscina, sinó també practicant altres modalitats esportives (atletisme, rugbi, vela, pilota, etc.) Aquesta base esportiva i de competició, el vertader esperit del Club, a vegades no és ben entesa per molts dels socis, que només veuen l’entitat com un club d’esbarjo i obliden (o desconeixen) la seva història (només hem de recordar que, als estatuts del Club, es diu que “El Club Natació Barcelona és una associació privada de persones físiques constituïda per temps indefinit el 10 de novembre de l’any 1907, declarada d’utilitat pública, sense afany de lucre, amb personalitat jurídica pròpia i capacitat d’obrar, que té
com a finalitats principals el foment, la pràctica i la difusió de la natació, les activitats relacionades amb la mar i l’esport en general, i que dedica com a mínim el 80% de les seves rendes anuals a la realització d’aquestes finalitats. L’activitat principal de l’entitat és de caràcter federatiu”). Ara les circumstàncies econòmiques actuals han fet que l’escenari sigui molt diferent i, per tal de destinar el màxim de recursos al soci, s’està treballant perquè la pràctica de l’esport de competició, el verdader vaixell almirall del Club, no sigui una càrrega, ja que no hem d’oblidar que som un club privat, que pertany als socis, i que no tenim els ajuts que tenen altres entitats amb una altra faceta. Per això els mateixos socis som els que podem i hem de solucionar-ho. Vull encoratjar-vos a formar part activa del Club, que en sigueu membres actius, que col·laboreu amb l’entitat, no cal dedicar-hi molt de temps ni esforç: podeu fer-ho de moltes maneres. Per exemple, estalviant en serveis (energia, aigua, etc.); parlant del Club amb els vostres familiars i amics, a les empreses, als cercles en què us soleu moure; no fent córrer rumors infundats, que moltes vegades s’han originat malintencionadament i que perjudiquen el Club, i de moltes altres maneres que de ben segur se us acudiran. Espero que aquest missatge us faci reflexionar i puguem gaudir d’una massa social amb empenta i col·laboradora. No em vull allargar més. M’acomiado amb un crit que ha fet història al llarg de més d’un segle: UN PAL, DOS PALS, TRES PALS, QUATRE PALS, CINC PALS, OHHHH!
President Juan Luis Abellán Palahí
Tresorer Joan Josep González
Vocal Karate Gabriel Fort Segovia
Vicepresidenta Optimització Carmen Bernal Guiteras
Vocal Natació David Barri
Vocal Social Carol Kun Galofré
Vicepresident Esportiu Ricard Navarro Plana
Vocal Waterpolo
Secretari Valentí Ambrós Monsonís
Vocal Pilota Javier González Sanz
Joan Valls León
03 EDITORIAL VALENTÍ AMBRÓS
14 SERVEIS MASSATGE
Nº 651 Club Natació Barcelona Telèfon: 932 214 600 E-mail: cnb@cnb.es Direcció: Pg. Joan de Borbó, 93 08039 Barcelona
22 NOTÍCIES BREUS
SUMARI 06 ENTREVISTA JAUME MORATA
16 ACTIVITATS POWER CIRCUIT
24
HISTÒRIA PORTADA 1955
26 RESULTATS ESPORTIUS
9
REPORTATGE TITAN DESERT 2013
18
ACTIVITATS ESPECIALS FESTIVAL DE SALTS
JAUME MORATA:
“El club ho significa tot. Ha estat la meva segona casa, aquí em vaig criar”
NATACIÓ ENTREVISTA
JAUME MORATA SOLÉ Fill i nét de nedadors i entrenadors. Nedador i actual entrenador del primer equip de natació del Club. Defineix-te Sóc una persona apassionada i sobretot, afortunada. Tinc la sort de tenir una família meravellosa, una dona i un fill increïbles, uns amics que sempre estan al meu costat quan els necessito i de moment, una bona salut. Em sento privilegiat de poder desenvolupar la meva feina en un àmbit que no només m’agrada, sinó del qual gaudeixo i que m’apassiona: la natació. Sobretot estic content de desenvolupar-lo en el lloc on em vaig criar de petit, on he competit i que estimo: el meu Club.
Com vas conèixer el Club La meva història amb el Club es remunta molts anys enrere. La nostra família sempre hi ha estat vinculada i, a més, amb molta importància. El meu avi, en Jaume Solé, en va ser entrenador durant molts anys, va ser una institució en la natació nacional que va aconseguir que el Club fos tota una referència. Són nombrosos els exnedadors, molts d’ells socis del Club, que van aconseguir el que tot esportista somia, participar en uns Jocs Olímpics, i en part, va ser gràcies a ell. El meu pare, en Paco Morata, a més de practicar nombroses disciplines del Club, va ser membre de la Junta Directiva, concretament vocal de Natació, juntament amb el seu germà (el meu oncle), que ho era de waterpolo. La meva mare, la Pepi, com és més coneguda, ha estat nedadora i treballadora del Club, concretament en la formació de nedadors de categories inferiors, i va desenvolupar una tasca de pedrera impagable. Tant els meus dos germans, en Francesc i la Judith, com jo, hem estat nedadors del Club. Per tant, la meva vinculació amb l’entitat és total i per a mi, és un orgull recollir el testimoni de gent
tan important que ha fet tantes coses per aquest Club. Un record del Club En tinc molts. És difícil poder escollir-ne únicament un. Hi he viscut molt bons moments i hi he passat estones impressionants. Si hagués d’escollir-ne un, però, triaria la satisfacció que em dóna el record de quan competia pel CNB i segurament tots els matins i les tardes que, juntament amb els meus companys, passàvem entrenant a la piscina.
El teu lloc preferit del Club Jo sóc d’aquelles persones que coneix tots els racons del Club. Al llarg dels anys n’he anat gaudint, però per a mi hi ha un parell de llocs que destaquen per sobre de la resta. Un és el TA-KA-TÀ, tot i que últimament no hi passo gaire estones, però sempre ha estat un lloc de desconnexió, conversa, debat, etc. L’altre és la piscina. Encara que m’hi passo moltíssimes hores, cada vegada que hi entro m’hi sento còmode i m’agrada la sensació que transmet i el soroll d’aigua. És la meva feina, però també la meva passió, i per tant, és un dels meus llocs preferits.
Què és per tu el Club, què significa? Ho significa tot. Ha estat la meva segona casa, aquí em vaig criar de petit, hi he crescut com a esportista, com a persona, professionalment, ha estat un dels meus llocs d’oci, la meva família també n’ha gaudit i ara la meva dona, però sobretot, el meu fill, el gaudeixen. El meu fill creix i creixerà al voltant del Club i això, abans que res, em tranquil·litza i, a més, m’omple d’il·lusió.
NATACIÓ ENTREVISTA
Per què recomanaries el Club al teu millor amic o amiga? Perquè ho té tot. Només cal mirar les seves instal·lacions. A més a més, coneixent tots els valors positius que he esmentat abans, crec que qualsevol persona que busqui el millor per als seus és lògic que el recomani. A més, la part bona del Club és la diversitat que presenta, inclou tant nens, com adolescents, adults, gent gran, esportistes, etc. Què t’ha “enganxat” de la natació? Jo vaig aterrar a la natació en part per la vinculació que hi tenia la meva família. Però en la vessant professional, m’ha enganxat, i molt, el fet de poder estar constantment treballant amb persones i ajudar-les a aconseguir els seus objectius i alhora, poder-los transmetre valors positius com la superació personal, l’esperit de sacrifici, la disciplina, etc. Crec que no hi ha res més gratificant que ajudar a formar persones i més en la part esportiva. Tu que has estat a tantes piscines, has conegut algun club esportiu com el nostre? He vist moltes piscines modernes, moltes instal·lacions molt maques, però res comparat amb el Club. Recentment, vam anar a competir a Ginebra i la piscina era molt maca, però el Club no només es basa en la nostra piscina, que cal dir que és preciosa, sinó en el seu conjunt i la seva ubicació. Tothom que ve de fora a entrenar o a competir, marxa del Club amb la mateixa cara d’admiració i sorpresa. És un club privilegiat, en un lloc privilegiat. Com veus el futur d’aquí a 15 anys? Doncs veig un futur en què el Club seguirà essent el que és avui en dia; una entitat esportiva en què les seccions que la formen i, especialment la natació, seran protagonistes i donaran molts èxits esportius. Paral·lelament, crec que el Club seguirà sent el centre de trobada de moltes famílies, d’amics que volen fer esport, jugar al dòmino, xerrar, jugar, en definitiva assaborir un ambient i unes instal·lacions únics. Jo, des de la part que em pertoca, lluitaré perquè així sigui i dedicaré tots els meus esforços a aconseguir un Club millor, perquè al final TOTS SÓM EL CLUB.
Vine al Vista Mare a celebrar els teus Sopars de Grup, d’Empresa, Festes d’ Aniversari, etc Tot això, en un entorn immillorable i molt a prop del mar.
Per a més informació i reserves preguntar per: Abel Clementti 932 218 264 cnb.restaurante@gmail.com vistamare@grupandilana.com
NATACIÓ REPORTATGE
NATACIÓ NATACIÓ REPORTATGE REPORTATGE
TITAN DESERT 2013 IGNACIO SOPESENS CNB BIke Em pensava que aquest any no acudiria a la cita, però finalment la Titan i la novetat de poder-m’hi inscriure com a Club Natació Barcelona m’han situat a la línia de sortida. La Titan Desert, per als que no la conegueu, és una cursa de mountain bike a través del desert i de la serralada de l’Atles al Marroc. Està organitzada per RPM, el grup que, entre altres coses, forma part de l’organització del París-Dakar i té com a conseller delegat Joan Porcar, que fou el primer pilot espanyol de motos que va participar en la ja llegendària prova. Aquest preàmbul serveix perquè comenceu a imaginar-vos el que aquestes ments aventureres han creat per als ciclistes durant més de 600 km en sis etapes a través del desert.
NATACIÓ REPORTATGE Aquesta era la vuitena edició. Cal recordar que el grau de duresa de les tres primeres era alt, però assumible. A partir de la quarta edició, els quilòmetres i el desnivell van començar a augmentar. Avui dia ens enfrontem a una prova en què les primeres tres etapes són de muntanya, amb desnivells de més de 1.500 m i distàncies de més de 100 km, i les altres tres són de més de 100 km, però amb poc desnivell. Aquest any, les tres etapes planes han estat un calvari! El vent de cara pràcticament no va deixar de bufar durant els tres dies i, a més a més, la sorra que aixecava, va convertir el terra ferm en sorra solta en la qual fer girar les rodes suposava un esforç que consumia les teves calories més ràpidament que un spinning de la Georgette. Però la cosa no acaba aquí… Quan aconsegueixes agafar velocitat sobre un sòl ferm, de tant en tant hi ha trams a Fes (una piscina de pols blanca tipus ciment que amaga pedres o forats que no es veuen) on respires pols tipus ciment en lloc d’oxigen i d’on de vegades surts disparat tot ensopegant amb algun forat amagat entre la fina sorra blanca. Rodar aquests quilòmetres de desert ha estat extraordinàriament dur aquest any. Una altra característica d’aquesta edició han estat les sortides! De res han servit els consells habituals perquè reservem forces per acabar les etapes més o menys dignament, aquest any ha estat una bogeria. El vent constant, i de cara els primers dies, feia que la tensió per no perdre el teu grup a la sortida fos altíssima. Mitja hora abans de les vuit del matí, l’hora de sortida, els 350 corredors ens picàvem dissimuladament amb els colzes i avançàvem mil·límetre a mil·límetre la roda per guanyar posicions. Quan van fer el senyal de sortida, tot valia: innocents cares femenines que deixaven anar exabruptes per demanar pas, acceleracions de corredors ja madurets com si fossin adolescents, ningú feia cas dels xiulets d’alarma dels Polar, les pulsacions disparades ens feien rodar de forma embogida per “no perdre roda” i s’anaven formant els grups, només quedaven 100 km. A la Titan tots caiem alguna vegada i aquest any, a la segona etapa, quan estava aproximadament al quilòmetre 30, intentant no despenjar-me d’un grup, vaig veure durant
un segon la cara de Roberto Eras, a terra, amb un rictus de dolor que no presagiava res de bo. Efectivament, una clavícula trencada el va apartar de la cursa. Crec que les seves participacions es comptaven per victòries, però aquest any no va poder seguir. La Titan Desert es corre seguint un road book que facilita l’organització i té uns controls, la ubicació dels quals es comunica el dia anterior a cada etapa. L’obligació dels corredors és passar per aquests controls, però no cal fer tot el recorregut marcat al llibre de ruta. Aquest reglament, per tant, admet la “navegació” i tenim la possibilitat de fer dreceres pel nostre compte i risc, sabent que no tindrem avituallaments ni protecció en cas d’accident si sortim de la ruta. Aquesta és una característica realment destacable, ja que possibilita que individus com jo mateix, que ocupem llocs discrets en la classificació, puguin quedar sisens en la primera etapa a pocs segons de Roberto Heras o Pinto, el guanyador d’aquest any. En qualsevol moment us explicaré la satisfacció que t’envaeix després d’haver intentat en força ocasions fer alguna drecera i acabar en un uadi infernal ple de sorra o en un forat negre de l’espai d’un altiplà del desert, i de rodar el 90% de l’etapa sabent que vas entre els 10 primers. Classificacions, 350 participants a la sortida dels quals només 300 van creuar la meta. Els inscrits del Club vam complir i el Ramon Rosell, triatleta que ja havia participat en una de les primeres Titan Desert, després de reservar-se les tres primeres etapes, va acabar fent ventalls amb els corredors del capdavant i esperant-me a l’última etapa per ajudar-me a arribar dignament. El Ricki Ferrer és una llegenda de la Titan. Crec que era la seva cinquena o sisena participació, finisher com sempre. Tant se val que li pugui baixar el sucre, que tingui una distracció i faci trenta quilòmetres de més o que es quedi sense aigua, arriba a la meta amb el seu somriure i dient que no sap si tornarà a fer-la! I un servidor, a qui aquest any va tocar la loteria i va arribar sisè en la primera etapa. I ja que hi era, entre el Ramon Borrell sobretot i algun altre amic que no va parar de “tibar-me”, vaig fer un podi en la categoria. Una salutació a tots. Ignacio Sopesens Soci Nº 327 - CNB-BIKE
NATACIÓ REPORTATGE
NATACIÓ SERVEIS
T’HAS FET ALGUNA VEGADA UN MASSATGE AL CLUB? Per què fer-me un massatge? Podríem dir que els beneficis de fer-se un massatge són molts però, bàsicament, cal destacar-ne el fet que augmenta el metabolisme, d’aquesta manera també s’augmenta el reg sanguini provocant una major aportació de nutrients, oxigenació dels teixits i una major eliminació de toxines. Fer-se un massatge després de practicar esport ajuda a prevenir agulletes i accelera la recuperació muscular però també està indicat com a tractament preventiu de lesions i per ajudar a millorar el rendiment durant la resta del any. En persones d’avançada edat ajuda a mantenir tant el to muscular com la seva elasticitat i està recomanat, per exemple, en processos degeneratius que causen inflamació i dolor com ara l’artritis, artrosi u osteoporosi entre d’altres. També caldria destacar-ne els beneficis psicològics ja que la realització del massatge provoca l’alliberació d’endorfines aportant una sensació de relaxació i benestar, a més d’ajudar en casos de tensió, ansietat, fatiga o dolor.
Aquí hem anomenat només uns quants dels beneficis que aporta fer-se un massatge però, com ja hem dit al principi, els avantatges són innombrables. A què esperes doncs?
Qui pot fer-se un massatge? Qualsevol pot fer-se un massatge! Des de nens fins a persones adultes o gent gran, no hi ha límit d’edat. Això sí: si tens alguna patologia o malaltia cal que tinguis en compte que podria estar contraindicat. El millor és que si no estàs segur de poder rebre un massatge ho consultis abans amb algú de nosaltres.
Pots venir qualsevol dia de la setmana des de les 9:00 fins a les 21:00 de dilluns a divendres. Els dissabtes de 10:00 a 14:00 i els diumenges de 9:00 a 16:00. Pregunta a la recepció de l’esquaix i et diran la disponibilitat d’hores.
L’equip de massatgistes del CNB
Pots venir personalment o trucar per telèfon al 93 221 46 00 (ext. esquaix)
POWER CIRCUIT És una activitat que té com a base la pràctica d’exercicis físics amb el propi pes corporal, utilitzant poc material de fitness, executats principalment en forma de circuit.
Què és el Power Circuit? És una activitat que té com a base la pràctica d’exercicis físics amb el propi pes corporal, utilitzant poc material de fitness, executats principalment en forma de circuit. Aquesta activitat està dissenyada per a tothom i per a totes les edats. Els principals objectius de la classe són mantenir la flexibilitat, millorar la condició física i assolir un nivell òptim de força. Dit això, apropem-nos i endinsem-nos en tot allò que comporten aquests exercicis físics. Tots hem vist a la televisió els atletes en diferents modalitats esportives durant els grans campionats europeus, els mundials o els Jocs Olímpics, i ens preguntem si són tan forts com semblen. Doncs la resposta és sí. El més sorprenent és que, la majoria, han construït la seva força i la seva figura a base de diferents entrenaments amb exercicis físics executats només amb el pes corporal. Una altra pregunta que ens hem de fer és si l’entrenament amb exercicis físics executats amb el pes corporal és beneficiós per als entusiastes
NATACIÓ ACTIVITATS
del fitness. Doncs, un cop més, la resposta és sí. Un error comú és pensar que els exercicis físics executats amb el pes corporal no desenvolupen una força substancial, sinó que són exercicis més adequats per al desenvolupament de la resistència muscular. A la gran majoria, això els evoca les interminables flexions i abdominals, però un múscul que s’oposa a una força, amb perseverança, tendeix a endurir-se cada vegada més. Perquè aquest múscul sigui més fort, la resistència que exerceix o, dit d’una altra manera, la càrrega que rep, ha d’augmentar en cada sèrie. Per això podem afirmar que, amb la creativitat i amb l’experiència, és possible dissenyar exercicis que, amb una execució correcta i una progressió adequada, produeixin sorprenents quantitats de força a més de resistència muscular. D’aquesta manera és gairebé segur que el múscul serà més potent, àgil i flexible que mai.
Quins beneficis ens aporta aquesta classe? L’entrenament en circuit, sobretot els exercicis amb el propi pes corporal, és probablement la forma més natural de donar forma al cos i d’obtenir resultats duradors en un temps mínim; sempre que es combini amb una alimentació adequada. Se centra principalment en els exercicis compostos que utilitzen diversos grups musculars alhora. Té una durada curta, però intensa, uns 25-30 minuts de treball, per tant, comporta un augment del ritme cardíac que incrementa el metabolisme basal i crema ràpidament les calories, fins i tot un cop passades 24-48 hores, segons la intensitat de la sessió d’entrenament. A més a més, aquest tipus d’exercicis enforteixen les articulacions.
Emanuel Iulian Popan
Tècnic de Power Circuit. Llicenciat en Educació Física i Esports
NATACIÓ ACTIVITATS ESPECIALS
FESTIVAL DE SALTS D’ESTIU 15 DE JUNY DEL 2013 Brillant organització del Festival de Salts. Per primera vegada, cursetistes i saltadors del CNB dels grups inferiors de l’Escola de Salts de la FCN van participar conjuntament en una exhibició. Els cursets d’iniciació dels dilluns i els dissabtes instaurats al Club des de fa poc més d’un any comencen a donar fruits i prop d’una trentena de nens i nenes van ser els artistes d’aquest acte. Va ser un dia molt especial per a saltadors i famílies amb una gran assistència i un ambient entranyable. A més de l’exhibició realitzada a la vora de la piscina, els saltadors més novells també van poder demostrar les seves habilitats als llits elàstics, el trampolí en sec i a terra amb les acrobàcies al tumbling i van aconseguir com a premi copes extraordinàries i diplomes de participació. La col·laboració dels voluntaris i la dels saltadors del CN Barcelona, becats al CAR de Sant Cugat, també van ser crucials organitzativament i des d’aquí els volem mostrar el nostre agraïment. El fet que a les disciplines d’aigua hi pugui haver un esport tan diferent de la resta, en què saber nedar no sigui un dels objectius principals i en què la bellesa i la perfecció dels moviments converteixi els esportistes en autèntics ballarins i acròbates aeris, ofereix a les famílies que porten els fills al Club un ventall més ampli d’elecció. És fàcil saber quan un nen o una nena porta
el “cuquet” dels salts a dins perquè són infants que sempre estan fent cabrioles allà on estiguin i solen gaudir més saltant reiteradament de la vora de la piscina que jugant dins l’aigua. Els salts “enganxen” els practicants fàcilment perquè les sensacions que fan viure són gairebé addictives. No cal guanyar medalles per adonar-se’n. I, de fet, malgrat que és una cosa que MAI ,MAI, MAI S’HAURIA DE FER, és fàcil veure persones que es llancen des de roques, ponts, i/o barrancs, justament per aquest motiu tan atraient. La reacció del cos després d’una descarrega d’adrenalina és molt gratificant. Les hormones del benestar apareixen després de sentir l’emoció de “volar” que dóna l’alçada. I una altra cosa que “enganxa” moltíssim és la possibilitat de superar-se un mateix cada dia, d’una manera molt palpable, i sortir de cada entrenament sabent-se millor que abans. Ja sabem que tots els esports busquen aquesta superació personal contínua, però amb els salts (tant si arribes a l’alt rendiment com si no ho fas) són tants els exercicis que cal aprendre que gairebé sempre es pot acabar l’entrenament amb la satisfacció d’un element nou après o millorat. El que es fa al trampolí o a la palanca de la piscina és el resultat final, però per arribar-hi cal aprendre molts exercicis acrobàtics al llit elàstic, al trampolí en sec o a terra, a més dels exercicis de preparació física i flexibilitat que són similars als que ha de fer un gimnasta d’artística. És genial que, mica en mica, vagi augmentant el nombre de practicants al nostre Club perquè no hem d’oblidar mai que el CN Barcelona va ser el primer club d’Espanya que va tenir saltadors i durant molts i molts anys va ser el punt de referència nacional d’aquesta disciplina. Tant de bo algun dia es rehabiliti la llegendària piscina centenària de salts del Club, de què tants i tants socis tenen meravellosos records, i es pugui recuperar, novament, aquest lideratge. Seria genial que no calgués tenir una beca d’alt rendiment per poder entrenar en una piscina de salts i que tothom que ho volgués pogués practicar aquest bonic esport per competir o senzillament per gaudir.
RESULTATS fes click
Mario Vignale Coordinador tècnic de la Sala de Fitness, CNB
ELS ADOLESCENTS I L’EXERCICI A LA
SALA DE FITNESS Sempre se’ns plantegen molts dubtes quan els nostres fills comencen a fer ús d’una sala de fitness per entrenar. Pensem que és molt aviat perquè comencin a exercitar els músculs. En aquest moment ens envaeixen les teories del passat que parlen d’aquest tipus d’exercici com a una causa de sobrecàrrega òssia. És important esvair aquest dubte i entendre que el treball ben executat, amb màquines o pesos lliures i adequadament guiat, no representa, en cap moment, un perill contra el creixement ossi i la salut articular d’un adolescent. Hi ha una sèrie de passos clau per al bon inici de l’entrenament dels més joves a les sales de musculació; el pas més important és l’assessorament del tècnic a l’hora de començar a entrenar. És molt important que tinguin en el seu poder la
la necessitat de complementar el treball a la sala de fitness amb alguna activitat de tipus cardiovascular que millori la funcionalitat dels sistemes cardiocirculator i respiratori. Quant a l’elecció dels exercicis més adequats per a configurar el programa d’entrenament, donarem preferència a aquells que siguin menys agressius per a les articulacions i, en cas d’utilitzar pes, serà sempre moderat i correcte. Per terme mig, una intensitat d’entrenament del 70% aproximadament, sembla ser el més raonable. En conseqüència, el nombre de repeticions serà moderadament alt, entre 12 i 14 aproximadament.
major informació respecte el funcionament de les màquines, així com les tècniques correctes quant al pes lliure i aquest és, molt probablement, el punt més rellevant, ja que si corregim bé la tècnica des del principi, evitarem lesions, no només al principi sinó també al llarg de tota la vida.
A l’època de l’adolescència, és clau donar un tracte prioritari a l’enfortiment dels muscles de la faixa abdominal i de l’esquena amb l’objectiu de prevenir desviacions de la postura que amb el temps derivin en autèntiques deformitats estructurals de la columna, essent les més freqüents l’escoliosi, la cifosi i la hiperlordosi, aquesta última més freqüent a les dones.
Un segon pas, igualment important, és ensenyar al jove que s’inicia a clarificar bé els seus objectius, bé siguin estètics o esportius i orientarlo cap a una millor manera d’aconseguir-los.
• Una completa avaluació mèdica abans de començar el programa.
Una vegada hem fet el primer pas, tot el que aconseguirem és beneficiós per a la salut física i psíquica de l’adolescent. Infonent-los disciplina i vida sana, millorant la qualitat del son, del descans i l’autoestima.
• No s’ha de permetre l’aixecament de peses, alçades de potència, o culturisme fins que l’adolescent arribi a la seva maduresa física completa.
També insistirem sempre en
Consells importants a tenir en compte a l’hora de començar l’activitat: • Haver complert els 14 anys.
• Supervisió presencial realitzada per professionals amb experiència. • Utilització de càrregues suaus que permetin realitzar un mínim de 12 repeticions a cada sèrie.
Únicament queda convidar a tots els joves que ja hagin complert els 14 anys que visitin la nostra sala de fitness i parlin amb els tècnics per aconseguir un bon assessorament i començar el més aviat possible a entrenar.
NOLEUCEMIA al
28027
25 AÑOS LUCHANDO
CONTRA LA LEUCEMIA. HOY TODAVÍA PERDEMOS A UNO DE CADA CUATRO NIÑOS Y A LA MITAD DE LOS PACIENTES ADULTOS.
HAZTE SOCIO DE LA CURACIÓN DE LA LEUCEMIA.
93 414 55 66
www.fcarreras.org
Coste SMS: 1,2€. Donativo íntegro. Disponible para móviles Movistar, Orange y Vodafone.
COLABORA. Envía
NATACIÓ BREUS
NOTÍCIES BREUS CONCERT SOLIDARI DE PACO FARRE L’Obra Social del Club Natació Barcelona va organitzar un concert solidari el passat 11 d’abril a la sala d’estar del Club. Vam comptar amb l’actuació del nostre consoci el Sr. Paco Farré “El Gran Caruso”, amb motiu del seu 50è aniversari com a soci, acompanyat a la guitarra pel Mestre Martí Batalla. Van ser set les cançons melòdiques franceses amb les que ens van delectar.
XERRADA SOBRE NUTRICIÓ El passat divendres 17 de maig en el Club Natació Barcelona es va organitzar una xerrada de nutrició esportiva de la mà de Camila Rolón de “Farfara Lap – Danone”. Van assistir els pares i mares de la secció de waterpolo amb l’objectiu de millorar l’alimentació del nostres esportistes.
SOPAR DE BLANC 29 DE JUNY El passat dissabte 29 de juny en el Club Natació Barcelona es va celebrar el II Sopar de Blanc amb l’assistència de més de 180 socis i acompanyants. Tots vestits de blanc al voltant de la piscina d’aigua salada van poder gaudir d’una nit màgica amb música en directe de la mà de la actriu i cantant Mònica Vives (Musical Mamma Mia, Rock’n’pop,etc..), focs artificials i ball final.
NATACIÓ BREUS
A través d’aquestes línies un presentem un breu resum de les accions que ja heu pogut veure al Club i de les quals us hem anat informant a través del web i del newsletter.
EL CNB A LA 8a MOSTRA DE COMERÇ AL CARRER. CREU COBERTA 20 D’ABRIL DE 2013 Celebració del 7é open de Karate a Creu Coberta organitzat per la Federació Catalana de Karate i D.A. Celebració del XXXIII aniversari de la secció de Karate del Club Natació Barcelona a Creu Cobert.
XX CAMPIONAT DE DOMINO DEL CNB Visita al Castell de Montesquiu i Camprodon; repartiment de premis a Tregura
GALA DE LA FCN 15 DE JUNY Foto molt bonica dels nostres 4 guardonats de Salts del Club Natació Barcelona. Juli Villa, Paula Chillida, Adrià Garcia i Ferran Esteban. El reconeixement pels valors humans i esportius d’en Ferran Esteban varen fer saltar llàgrimes d’emoció a tots els assistents que, dempeus varen dedicar molts aplaudiments en senyal d’admiració i reconeixement a la seva essència humana, mostrar-nos com és ell i per donar-nos les lliçons de vida que ens dóna.
CLOENDA CURSETS D’HIVERN 15 DE JUNY Tots els nens i nenes de cursets van poden participar en la tradicional festa de cloenda que, a diferència d’anys anteriors, ha estat vinculada amb les seccions esportives aquàtiques. Vàrem poder gaudir d’una exhibició de la mà dels nostres esportistes
NATACIÓ
UN BULLETÍ AMB MOLTA HISTÒRIA PORTADA AMB LA FOTO INAUGURAL DE LA PISCINA D’AIGUA SALADA
AGENDA MARXAIRES 7 i 8 de setembre Montardo (Pallars Sobirà - Arán)
UN GRANET DE SORRA CNB i Projecte Aura Aquest any, el Club Natació Barcelona ha realitzat un projecte per a la Fundació Projecte Aura. Aquest, té com a objectiu principal fomentar l’exercici mitjançant activitats fisicorecreatives adaptades, utilitzant el joc per aprofitar el temps i aconseguir la integració social de les persones amb síndrome de Down. A la vegada, busca oferir una resposta adequada a les necessitats d’aquest grup i aconseguir que els usuaris cooperin i es diverteixin mentre es coneixen i realitzen activitats.
5 d’octubre Clàssica de Núria (Ripollès) 16 de novembre Gorg Negre de la Riera de Gualba (Montseny - Vallès Oriental) 14 de desembre Dinar de Nadal al Xoco
Actualment, en l’àmbit de la discapacitat, hi ha la necessitat de millorar l’atenció a les persones amb greu afectació. Amb la intenció d’aportar “un granet de sorra” a aquesta situació, va sorgir aquesta proposta d’innovació que està dirigida als usuaris amb síndrome de Down de la Fundació Projecte Aura. Durant les sessions, els usuaris han practicat nombroses activitats, des d’atletisme, natació i/o waterpolo fins a surf, caiac, aiguagim o aeròbic. Davant les nombroses possibilitats que tenia el grup quant a l’execució de qualsevol activitat física, vam plantejar la possibilitat de realitzar una última activitat relacionada amb els nombrosos esports que s’havien practicat durant totes les sessions. Per això, i tenint en compte en tot moment les necessitats del grup, vam organitzar una Olimpíada esportiva en què els nois i les noies van tenir la possibilitat de treballar junts, donar-se suport i divertir-se en un ambient sa i divertit a les instal·lacions del nostre Club. Amb això, vam donar per finalitzada la temporada amb grans perspectives per al curs vinent i amb una molt bona impressió, sabent que els havíem aportat una gran alegria i satisfacció, sempre un granet de sorra.
fes click
Consulta totes les activitats dels Marxaires a: http://cnbmarxaires.blogspot.com.es/
Pilota
NATACIÓ RESULTATS
fes click
VEURE RESULTATS
RESULTATS Natació VEURE RESULTATS
k es clic
f
fes clic k
Salts
VEURE RESULTATS Lliga Infantil
NATACIÓ RESULTATS
Waterpolo VEURE RESULTATS
ck
li fes c
Karate VEURE RESULTATS
fes click
Natació Sincronitzada VEURE RESULTATS 11 de maig Sant Jordi
fes click