ISSN: 1847-9227
besplatni primjerak godina 2 | broj 12 | svibANJ 2012
tema broja
Moje tijelo – lijepo, zdravo i u formi intervju
Renata Sopek
Cijeli život nešto treniram i motiviram druge Podrška dijetnom planu Ples... emotivna strana vježbanja Doručak je ključ zdravlja Veganska prehrana
POSEBNO IZDANJE ZDRAVLJE & LJEPOTA
WWW.S H O P-I N - ZAGR EB.CO M.H R s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
1
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
2
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
pro m o
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
3
uvodn a r iječ
Nikad nije kasno za dobre odluke... + Mirjana Kožić
I doista nije! Pogotovo ako te dobre odluke danas, znače mrvicu više zdravlja i ljepote već sutra... I ne moraju biti u pitanju revolucionarne odluke, već je dovoljno u život unijeti male promjene – piti vodu, a ne gazirani sok, penjati se na peti kat, a ne „liftati“ se do njega, nasmiješiti se češće, pa makar to značilo i koju boru više; pojesti krušku, a ne puding... Za sve to, a osobito ovo posljednje, ne zaboravite uključiti volju ;) A kako to nalaže tema izdanja, ne zaboravite uključiti i ljubav za svoje tijelo, kao i bavljenje nekom od ljetnih rekreativnih aktivnosti, primjerice plesom, kojem će vas podučiti Ivka. S vremena na vrijeme organizmu priuštite i detoksikaciju metodama koje predlaže Petra. Dobrim i zdravim preporukama naših cura, pridružuje se i TV voditeljica i instruktorica fitnessa Renata Sopek u intervjuu izdanja. Preporuke vrhunskih preparata za oču-
IMPRESSUM IZDAVAČ: Kreativna tvornica d.o.o. Zagrebačka avenija 104b, 10000 Zagreb info@kreativna-tvornica.com / www.kreativna-tvornica.com OIB: 62308807956 DIREKTOR: Robert Sedlar robert@shop-in-zagreb.com.hr
vanje zdravlja i ljepote iznutra & izvana u ovom izdanju potpisuje Oktal Pharma, a mi smo se pobrinuli za korisne male savjete za njegu kose, kože i mladolik izgled, a tu je i pokoji dijetni trik u koji su redom upleteni: jedna društvena mreža, jedan priručnik i jedno nebesko tijelo. Puno više od dijetnih trikova vesele me nove, korisne i posve logične, preporuke za zdraviji, ljepši i kvalitetniji život, koje s nama dijele promotor zdravog života Mario Valentić kroz tematiku o važnosti kvalitetnog doručka i aktivistica Prijatelja životinja Katja Matovina inspirativnom pričom o veganstvu i svemu što ono obuhvaća. P.S. Tradicionalna kineska medicina kaže kako su ljepota i zdravlje do 20 godine života – dar prirode, a nakon 40 – veliki rad čovjeka. Dakle, ovisno o dobi, uživajte u darovima ili radite :)
PLUS - uvijek novo iznenađenje! DIREKTOR MARKETINGA: Zlatko Tomić zlatko@shop-in-zagreb.com.hr
MARKETING I PRODAJA: oglasavanje@shop-in-zagreb.com.hr
GLAVNA UREDNICA: Mirjana Kožić mirjana@shop-in-zagreb.com.hr
DISTRIBUCIJA: Kreativna tvornica d.o.o., A1 Direkt d.o.o.
SURADNICI: Oktal Pharma tim info@oktal-pharma.hr
TISAK: Kerschoffset Zagreb d.o.o. Ježdovečka 112, 10250 Zagreb-Lučko
DIZAJN & GRAFIČKA PRIPREMA: Kreativna tvornica d.o.o. www.kreativna-tvornica.com
ISSN 1847-9227 NAKLADA: 20.000
Ni jedan dio Plus izdanja ne smije se kopirati, imitirati, stavljati na elektroničke medije ili na bilo koji drugi način koristiti bez suglasnosti i dopuštenja izdavača. Sva prava su pridržana za tekstove, fotografije i oblikovanja objavljena u Plus izdanju. Redakcija ne odgovara za sadržaj oglasnih stranica.
4
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
sa drža j
shop in
www.shop-in-zagreb.com.hr
/ svibanj 2012.
4 UVODNIK / IMPRESSUM SHOP IN TEMA 6 MOJE TIJELO – Lijepo, zdravo i u formi! Mozaik za dobro osjećanje izgleda ovako: Voljeti svoje tijelo, provesti aktivno ljeto, detoksicirati organizam & stres odagnati plesom! INTERVJU 10 TV voditeljica i instruktorica fitnessa Renata Sopek o dobroj formi, vježbanju kod kuće, svom modnom stilu, sunčanju, omiljenim wellness tretmanima, estetskim zahvatima... OKTAL PHARMA PROMO 14 Bio-Kult – Probioticima do zdravlja 15 Cerustop – Oslobodite svoje uši 16 Exomega – ABCDE pravila atopije 18 Klorane – Linija za kosu s ekstraktom manga 19 Anacaps – Do ljepše i snažnije kose djelovanjem iznutra 20 Esemtan Aktiv gel – Kad noge otkažu poslušnost PLUS TEME 22 Moja kosa – Rješenje za najčešće „kosa situacije“ 24 Moja koža – Baršunasto nježan i mekan „omotač“ 26 Moje tijelo – Podrška dijetnom planu 28 Moje prehrana – Zeleni čaj / Anti-ageing namirnice 30 Kvalitetan doručak je ključ zdravlja 32 Veganska prehrana u službi zdravlja i ljepote
Pridružite nam se na Facebooku! Postanite fan stranice SHOP IN ZAGREB - Zagreb online shopping magazin
DARUJEMO 34 Insako / Elancyl / Avene s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
5
tema i zdan ja
ZDRAVLJE, LJEPOTA & JOŠ PONEŠTO
Moje tijelo – lijepo, zdravo i u formi! Osobno zadovoljstvo izgledom tijela, ali i stanjem duha složeni je, no u osnovi vrlo jednostavan mozaik kojeg čine individualno odabrane aktivnosti za postizanje životne ravnoteže. Od svega što nam je na raspolaganju za „samo naš mozaik“, koncentrirali smo se najprije na psihologiju, zatim na ljetne aktivnosti te detoksikaciju kakvu predlaže Petra (vidi 8. stranicu) i rješavanje stresa plesom... oko šipke, na koji nas nagovara Ivka (vidi 9. stranicu).
U OGLEDALU...
Volite svoje tijelo! Kozmetička industrija, zajedno s estetskom medicinom svake godine ostvaruje bilijunske profite i u stalnom je porastu. Ukalkulirano je tu puno drastičnih zahvata i manjih korekcija izvedenih kako bi se ljudi osjećali bolje u svom tijelu i tako mogli steći samopouzdanje. No, mora li biti tako? Možda samo trebamo promijeniti kut gledanja na sebe. Najvažnije je voljeti svoje tijelo, no ponekada je to toliko teška i komplicirana misija. Voljeti se i iznutra, dakle imati duševni mir je važno u istoj mjeri kao i biti pomiren s fizičkim izgledom.
Ljepota dolazi u puno oblika i nijansi! Mediji i modna industrija nastoje projicirati vrlo ograničene i sužene poglede na pojam ljepote. Nažalost, to se odražava na ljude i njihove osjećaje te potiče njihovu nesigurnost vezanu za fizički izgled. Najvažnije je prihvatiti sebe... vidjeti se samopouzdano! Već i sama činjenica da se većina ljudi, osobito žena, ne uklapa u precizirane standarde koji se nameću potvrđuje nepostojanje „savršenog tijela“. Govore tome u prilog i brojne izjave supermodela koje muče „slabe točke“! Spoznajte da prava ljepota dolazi iznutra! Sigurno ste nekada sreli osobu koja vas je fizički privukla na prvi pogled, no nakon što ste ju bolje upoznali shvatili ste koliko je ta osoba
6
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
emocionalno zakinuta i plitka u razmišljanjima. Građenje samopouzdanja, gledanja drugih kroz cjelokupnu pojavu i osobnost te rad na ljepoti iznutra i prepoznavanju iste kod drugih, nezamjenjiva je karakteristika kvalitetnog života i međuljudskih odnosa. Brinite o zdravlju! Njegujte svoje tijelo, no neka vam to ne bude opsesija! Važnije je biti dobrog zdravlja nego stalno brinuti oko nekoliko kilograma viška. Istovremeno radite i na svom mentalnom zdravlju, upoznajte sebe i razmotrite kako možete promijeniti način na koji razmišljate kako bi bili zadovoljniji sobom i mogli ostvarivati sadržajnije socijalne veze. Ne zaboravite da zreo stav i pozitivan duh ne blijede s godinama.
te m a i zda nj a
AKTIVNO LJETO
Plivanje, hodanje, tenis, ples, vožnja biciklom...? Preduvjet za tijelo u zavidnoj formi svakako je redovita fizička aktivnost. Izaberite svoju aktivnost, nešto što će vas veseliti, a istovremeno vam činiti dobro. Ljeto je idealno godišnje doba za „zarazu“ zdravim kretanjem, a bez obzira što izabrali, dovest ćete i tijelo i duh u novo stanje dobrog osjećanja. • Najljepša ljetna rekreacija je svakako PLIVANJE. Osim što najravnomjernije oblikuje figuru, jedan je od najboljih sportova za poticanje rada srca i krvotoka. Plivanje jača i leđnu muskulaturu i prsne mišiće te troši 500 kalorija/h. • Ako ste mlađi, te volite tulumariti do kasno u noć izaberite PLES. Osim što je zabavan, potiče krvotok, jača sposobnost koordinacije i koncentracije, a plesom ćete potrošiti 400 kalorija/h. • VOŽNJA BICIKLOM
poboljšava izdržljivost i koordinaciju i već zbog toga neka vam ljeti bicikl postane glavno prijevozno sredstvo. Vozeći bicikl trošite 500 kalorija/h. • HODANJE je idealna sport za starije osobe i osobe s prekomjernom težinom. Ne opterećuje zglobove, potiče izmjenu tvari, snižava krvni tlak, jača srce, krvotok i troši 250 kalorija/h. • IGRANJEM TENISA poboljšava se kondicija, koordinacija, te jača natjecateljski duh. Za
igru je potrebno društvo, ali nije timski sport, no troši 650 kalorija/h. • AEROBIK je sličan plesu, iako nešto zahtjevniji. Ovim sportom se povećava izdržljivost, jačaju sve skupine mišića, a idealan je za one koji žele izgubiti kilograme. Aerobikom trošite 600 kalorija/h. • JOGOM jačate i tijelo i duh. Ojačava psihičku snagu te mišićima daje vretenast izgled, a i troši 500 kalorija/h. • ROLANJE je zabavan
sport kojim savršeno oblikujete noge i stražnjicu, a blagotvorno je i za ostatak tijela, a rolanjem trošite 550 kalorija/h. • Kao i svi timski sportovi ODBOJKA jača timski duh, muskulaturu, te poboljšava koordinaciju i koncentraciju. Odbojkom ćete potrošiti 550 kalorija/h. • TRČANJE je korisno je za cijelo tijelo, te poboljšava temeljnu izdržljivost. Ovisno o tempu, trčanjem trošite 500800 kalorija/h.
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
7
tema i zdan ja
DETOKSIKACIJA
Pokrenite svoj prirodni mehanizam liječenja!
piše Petra Šafranko www.divineenergypark.org
Kako bi se s vremena na vrijeme odmorili od nezdrave prehrane, pomladili svoje tijelo, ojačali imunitet i zaštitili se od raznih bolesti, primjenite detoksikaciju organizma. Zbog prisutnosti toksina i loših životnih navika, u našem organizmu javlja se pretjerana kiselost i nedostatak kisika koji preopterećuju rad unutarnjih organa i predstavljaju tlo pogodno za razvoj bakterija i virusa uzrokujući tako lakše ili teže bolesti – ovisno koliko je organizam zagađen. Ljudsko tijelo ima prirodni sustav izbacivanja otpadnih tvari, ali zbog prisutnih toksina poput kemijski obrađene hrane, pesticida, farmaceutskih lijekova, kemijskih proizvoda za njegu i sl. – treba pomoć u obliku detoksikacije. Jednostavne i učinkovite metode detoksikacije:
Detoksikacijom čistimo krv i stanice, potičemo mladolikost vanjskih i unutarnjih organa te prirodni mehanizam liječenja nastupa!
• JABUČNI OCAT je jedna od najboljih namirnica koja dovodi pH organizma u ravnotežu i prirodan antiseptik u kojem se krije više od 90 ljekovitih sastojaka – vitamina, minerala, enzima... Svakodnevno, ujutro na prazan želudac, popite 1 žlicu jabučnog octa u malo vode. • MUĆKANJE ULJEM je dobro provoditi ujutro na prazan želudac, tako što se 1 žlica suncokretovog nerafiniranog ulja u ustima polako mućka, u trajanju od 15 min. Kad ispljunute tekućinu, usta isperite vodom, te operite zube. Izvlači toksine iz cijelog tijela! • (JEDNODNEVNI) POST dobar je za održavanje dobrog zdravlja kojim ćemo odmoriti probavni sustav od njegovih svakodnevnih „dužnosti“ i obnoviti tijelo. Kad postite dobro je uzimati sok od cikle, mrkve i krastavca ili sok od jabuke. Post je dobro primjenjivati jednom tjedno ili svaka dva tjedna.
Detoksikacija je nešto što si svatko treba priuštiti kako bi uvidio da niti jedna bolest ne može snaći organizam koji je snažan i zdrav. Jedite obilje cjelovitih žitarica, organski uzgojeno voće i povrće, izbacite bijeli šećer te izbjegavajte kemijski obrađenu i tretiranu hranu. Tijelo će vam biti zahvalno i zdravo!
8
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
te m a i zda nj a
ZAPLEŠITE...
Plesom protiv stresa, ali i do lijepo oblikovanog tijela
piše Ivka Armanda www.angels.com.hr
Kad bi vas netko pitao postoji li nešto čega se nikako ne možete riješiti i koliko god se trudili, uvijek ostaje s vama, što biste odgovorili? Što god nabrajali, kakve god neugodne ljude, situacije ili navike odabrali kao odgovor, u pozadini se krije neizbježni – STRES. Možemo li ublažiti posljedice stresa? Negativne emocije kojih nismo svjesni ili smo ih potisnuli, napetost u tijelu kao grč ili onaj poznati osjećaj otežanog disanja... Svega toga može nas osloboditi ples! Svaka žena koja se ikad bavila plesom ili je barem zaplesala u privatnosti svoje sobe, zna kakav je sjajan i ispunjavajući osjećaj kretati se u skladu s glazbom i pustiti mišiće da se gibaju. Već samo kretanje, uz glazbu koja nas opušta, potiče lučenje serotonina – hormona sreće i dopušta nam da se makar na par trenutaka udaljimo od svakodnevnice. Za antistresni ples nije potrebna posebna koreografija! Tijelo koje se kreće uz muziku koja ga ispunjava, bez pravila, bez razmišljanja, bez ograničenja dovoljno je samo inteligentno i emotivno da ispleše sve negativno iz sebe. Takav je ples slobodan ples. Onaj koji dozvoljava potpunu individualnost, izražavanje osobnosti, kretanje u vlastitom ritmu i slobodu bez zadane koreografije, ne ovisi o talentu, samo o trenutnom osjećaju osobe koja pleše. Slobodan ples je ples koji postaje meditacija, a sve negativno izbacuje se iz tijela.
Ples na šipci... emotivna strana vježbanja Ples na šipci Angels je odličan način vježbanja tijela i duha, a polaznice tvrde da se vremenom poveća za samopouzdanje i povjerenje u vlastito tijelo. Na treningu se, između ostaloga, koriste joga metode pomoću kojih se upoznaje emotivna strana vježbanja i plesa, a zahvaljujući slobodnom kretanju i meditaciji u pokretu koja se uči na treninzima, tijelo se oslobađa nakupljenog stresa. Upravo zbog toga je Angels trening za žene svih godina koje jednako uživaju u rušenju barijera srama, straha i upoznavanju sebe. Fizička kondicija i gimnastičke sposobnosti nisu preduvjet za bavljenje ovom vrstom plesa već je to nešto što se stiče iz treninga u trening.
Angelsice ovih dana pokreću i nov način vježbanja BODY & EMOTIONS koji će također uključivati jogu, pilates i plesne kretnje, ali izostavlja šipku. Kroz Body & Emotions program osvjestit ćete svoje disanje, upoznati tijelo i učvrstiti ga te spoznati kako trening može biti pravi užitak i zabava! Prijave u tijeku na info@angels.com.hr
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
9
p lus i nt er v ju
RENATA SOPEK
Cijeli život nešto treniram i motiviram druge! razgovarala Mirjana Kožić
TV voditeljica i instruktorica fitnessa Renata Sopek prepoznata je kao osoba koja živi zdravo i aktivno te takav stil života promovira osobno, ali i kroz svoj posao na raznim projektima RTL televizije. Tjelovježba i uravnotežena prehrana njena su svakodnevica još od tinejdžerskih dana, a posljednjih godina nekako je prirodno taj „hobi“ spojila s poslom. Za njeno sjajno tijelo doista se može reći da je u dobroj formi, a ona u isto takvoj planira još dugo i ostati; kako tijelom, tako i vedrim & pozitivnim duhom. Renata nas kroz intervju za ovo posebno PLUS izdanju podsjeća na to kako je za puno zdravlja, ljepote i onog unutarnjeg zadovoljstva, dovoljno imati želju/volju za promjenom loših navika... Za početak barem. Dobra forma je stanje tijela, ali i duha. Slažeš se?
Svakako se slažem, jer sve dolazi iznutra i nekako, kad je čovjek zadovoljan sobom i zdrav to se itekako vidi i na van.
ANTICELULITNA STRATEGIJA
Moram reći da nemam problema s celulitom, a rezultat je to zdrave prehrane i konzumacije puno vode. No, svakako odlazim na anticelulitne masaže, jer zlu ne trebalo... (smijeh). Uvijek sam pristalica one izreke: Bolje spriječiti nego liječiti.
10
Sve su popularniji wellness tretmani za tu ravnotežu dobre tjelesne i duhovne forme. Koje bi ti wellness programe izdvojila?
Pa svakako bi izdvojila masaže, jer mislim da je za čovjeka jako važno da se relaksira i opušta, osobito nakon treninga. Meni je osobno izvrsna i korisna masaža nakon treninga, jer se tako rješavam nakupljene mliječne kiseline. Osim masaže, izdvojila bi i svima preporučila anticelulitne tretmane, osobito u kombinaciji s treningom. Kako se rješavaš stresa?
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Osim treningom koji odlično „oslobađa“ stres i izbacuje višak energije, rješavam ga se razgovorom s dragim osobama, kućnom atmosferom uz dobru knjigu, vremenom provedenim sa svojim psima, nekim malim, ali učinkovitim ritualima. Uz ljepotu i zdravlje direktno je vezano i pitanje kilograma, odnosno najčešće njihovog viška. Koji je najučinkoviti „recept“ za njihovo skidanje?
Recept je vrlo jednostavan i znači promjenu prehrambenih navika nabolje – kvalitetni, ali reducirani obroci; manji, no češći, zatim prelazak na mediteransku kuhinju, puno tekućine i naravno, aerobni trening. Koje su vježbe dobre za mršavljenje, a koje za učvršćivanje tijela?
Mršavljenje se uvijek bazira na aerobnom treningu koji uključuje
pl us i nte rv j u
0 > 3 mjeseca
trčanje, bicikl, rolanje, pa i šetnje, planinarenje, plivanje... U slučaju takvog vježbanja u teretani znači to grupni trening – aerobik, zumba..., a ako vježbate kod kuće jednostavno stanete na traku ili steper i odvalite 45 minuta do sat vremena treninga. Ima dosta vježbi za ciljano učvršćivanje tijela, pa tu ovisi sve o tome tko što voli, koje sprave u teretani i sl. Koji su ti omiljeni rituali za njegu tijela? HRANJENJE
Pa, volim napraviti peeling jer imam dosta suhu kožu i nakon toga mi je prekrasna. Također, volim kožu dobro nahraniti hidratantnim losionima. I opet su tu omiljene masaže za koje gnjavim mlađu sestru Sandu, inače kozmetičarku po struci. Uvijek ju žicam, pa makar masažu dlanova. (smijeh) Rjeđe se govori i o dijetama za debljanje, odnosno jačanje. Kakva je tu prehrana važna i kojom se vrstom vježbanja treba baviti?
Tu se radi o obaveznom konzumiranju ugljikohidrata te redovitim i uravnoteženim obrocima. Trening nije preporučljivo bazirati na aerobnom, već raditi na treningu snage, odnosno jačanju mišićne mase. Od kuda ljubav, volja i disciplina prema vježbanju i zdravom životu koji traju već godinama?
O VJEŽBANJU KOD KUĆE... UZ DVD Snimila si nekoliko uspješnih DVD-a s vježbama koje se mogu izvoditi kod kuće. Kako se natjerati na disciplinu i kontinuiranost takvog vježbanja? Sve se može bez problema i samo je bitna volja i upornost. Znam to po odličnim reakcijama žena koje vježbaju uz moje DVD-ove. Ako se nekome ne da raditi na sebi, on se neće moći natjerati ni na odlazak u teretanu, a ni na vježbanje kod kuće. Ima puno ljudi kojima zbog napetog dnevnog rasporeda baš odgovara vježbanje kod kuće kad si sami oslobode vrijeme, stave DVD u player i na miru vježbaju. Smatram da su vježbe koje pokazujem prilagođene upravo takvom vježbanju, a i način na koji držim taj virtualni trening je motivirajuć i potiče na akciju.
Cijeli život nešto treniram! Eto, od šesnaeste godina sam krenula vježbati i nisam željela biti „običan“ vježbač, već sam se stalno informirala, educirala... I, sve se dalje nekako prirodno dogodilo, jer me vježbanje zanimalo, stalno sam htjela naučiti više, a imala sam i priliku surađivati s vrhunskim fitness stručnjacima. Mogu reći da sam našla svoje interese u treniranju, a i stalno pronalazim nove, otkrivam... Drago mi je da su na RTL-u to prepoznali i osmislili projekt koji su mi ponudili, tako da je došlo do super priče pa s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
11
p lus i nt er v ju
blijed. Kod korištenja solarija doziranje je jako bitno. Bliži nam se i ljeto... Kako ćeš se pripremiti za zaštitu od sunca i zdravo tamnjenje?
Uoči ljetne sezone uzimam beta karoten kako bi kožu pripremila iznutra, a izvana se štitim tako što se ne izlažem suncu po najvećoj vrućini, u početku koristim jači zaštitni faktor, naravno ne idem nikud bez šešira i sunčanih naočala, jer glavu treba posebno paziti... RENATIN LJETNI TANJUR
Tijekom ljeta se baš lagano hranim i prirodno mi je izbaciti težu hranu, jer ju tijelo ni ne traži. Na mom tanjuru nađe se voće i povrće uz obavezno puno tekućine. Omiljene namirnice su mi lubenica, dinja, i trešnje, zatim svježi krastavci s vrhnjem na salatu, lagana riba, svi proizvodi na bazi soje...
su moja ljubav i hobi povezani s televizijskim poslom na način koji me čini sretnom i ispunjenom. Volim oba segmenta svog posla i imam sreću da sam ih ovako uspješno ujedinila na TV projektima i DVD izdanjima. Koliko dnevno vježbaš i koje su ti vrste treninga najomiljenije?
Vježbam 3 do 4 puta tjedno, a imam i privatne treninge tako da dosta treniram. Unazad par mjeseci radim i funkcionalne treninge s Marijem Mlinarićem, a novi DVD koji spremam također će ići u tom smjeru. Osobno jako volim trčanje i zumbu. Sve se više o govori o štetnosti solarija. Posjećuješ li ih i kako doziraš takvo sunčanje?
Posjećujem, ali vrlo rijetko s obzirom na moju pigmentaciju kože. Ne bi išla ni toliko da nije prvenstveno zbog posla kojim se bavim, jer ipak čovjek izgleda ljepše na fotkama i ispred kamere kad nije previše
ESTETSKI ZAHVATI Nemam ništa protiv! Ako netko ima problema bilo koje vrste, ako nije zadovoljan sobom, ako ga nešto čini nesretnim... Zašto ne? Osobito ako se to što osobu priječi da bude sretna može riješiti malom korekcijom. No, naravno ne treba i ne smije se pretjerivati, a tu je najprije najvažniji razgovor s psihologom. Da, to je svakako najvažnije!
12
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Uz vanjsku ljepotu ide i moda. Kakvim bi opisala svoj stil? Koja ti je najomiljenija kombinacija za podizanje samopouzdanja?
To je ukratko jedan dobar miks svega. (smijeh) No, puno toga ovisi o prilici. Naravno, zbog prirode posla uglavnom sam u trenirkama ili sportskim casual varijantama, ali kad eventi zahtijevaju volim izgledati lijepo, ženstveno i elegantno, što uključuje štikle, neke super traperice i običnu potkošulju na to. To je ona neka kombinacija za podizanje samopouzdanja, a kad želim zablistati u večernjem izdanju najbolje se osjećam u haljinama Aleksandre Dojčinović. Osim njenih, volim još kreacije Matije Vuice, modnog dvojca Arileo, a i Zorana Mrvoša, koji me oduševio svojom posljednjom kolekcijom haljina i kožnih jakni, baš onako za žene sa stavom.
I preparativna i dekorativna kozmetika sinonimi su za ljepotu. Koju koristiš? Što ti je važno pri odabiru?
Najvažnije mi je da mi preparat dobro nahrani kožu s obzirom da imam dosta suhu, tako da mi je tu super Dermalogica, a i Nivea ima izvrsnu liniju preparata za njegu tijela. Njihov losion mi je zakon, kao i dezodorans koji je kvalitetan i dugo traje, što je meni posebno važno.
PROVJERENA KOMBINACIJA
Svakodnevna njega kvalitetnim prepratima osigurava zdravlje i ljepotu! Brinuti o zdravlju i ljepoti tijekom cijele godine imperativ je današnjice. Bez obzira da li je riječ o prevenciji ili liječenju, odabrati kvalitetne preparate provjerenih brendova izvrstan je početak. Uživati u njihovim blagodatima za kožu, kosu, nokte... znači najviše zdravog zadovoljstva.
“
Uvijek ćemo se truditi biti u trendu suvremenog poslovanja i svojim klijentima pružiti što kvalitetniju uslugu radi zadovoljenja njihovih želja i potreba.
w w w. o k t a l - p h a r m a . h r
”
Na stranicama koje slijede preporuke su Oktal Pharme ... s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
13
ok ta l p har m a p r omo
Bio-Kult®
Probioticima do zdravlja Mikroorganizmi su svugdje. Mikroorganizmi su svemoćni. Mikroorganizmi će imati posljednju riječ.” Ova Pasteurova misao rodila se dok je proučavao bakterije. Doista, bakterije žive svuda – u zraku, zemlji, vodi, u drugim živim organizmima, na snježnim prostranstvima i u termalnim vrelima. Nije ni čudo, jer imaju izrazito važnu ulogu u kruženju tvari u prirodi s obzirom na to da sudjeluju u razgradnji uginule organske tvari. Svima je već dobro poznato kako posljedica uzimanja antibiotika može biti proljev. Osim antibiotika, na crijevnu mikrofloru negativno utječu i stresne situacije kojima je izložen organizam, ili kad prehranu odlikuje visok unos zasićenih masnoća, crvenog mesa, namirnica bogatih transmasnim kiselinama i nizak unos prehrambenih vlakana i drugih vrijednih nutrijenata.
Dodatni unos „dobrih“ bakterija Stoga bi dodatni unos “dobrih” bakterija, bilo putem hrane ili dodataka prehrani, mogao biti od velike koristi. Na temelju istraživanja identificirani su određeni probiotički sojevi kojima su dokazani konkretni povoljni učinci na zdravlje čovjeka. Tako blagodati redovita unosa probiotika obuhvaćaju povoljan učinak na imunosni sustav, poboljšanje integriteta crijevne sluznice, smanjenu učestalost i trajanje crijevnih infekcija, utjecaj na alergijski odgovor i općenito povoljan učinak na probavu. Najčešće korišteni probiotički sojevi istraženi su u brojnim znanstvenim studijama, posebice kod prevencije i ublažavanja nuspojava izazvanih terapijom antibioticima, putničkih proljeva i utjecaja na regulaciju probave. Usto, znanstveno je dokazano da su probiotički pripravci koji u sebi sadrže više sojeva učinkovitiji od onih koji imaju jedan ili dva soja probiotičkih bakterija.
Probiotički pripravak nove generacije Bio-Kult® je probiotički pripravak nove generacije koji, u usporedbi sa svim
probioticima prisutnim na policama naših ljekarni, sadrži najviše, odnosno čak 14 različitih probiotičkih sojeva. Oni su u svakoj kapsuli prisutni u iznimno visokoj koncentraciji. Bio-Kult® je posebno formuliran za održavanje zdravoga probavnog i imunološkog sustava, ali i kao pomoć kod raznih probavnih smetnji. Pogodan je za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva i upalnim bolestima crijeva. Uzmite ga kada uzimate antibiotike jer oni mogu uzrokovati proljev, a uz pomoć Bio-Kult®-a ponovno će se uravnotežiti zdrava mikroflora u crijevima. Ovaj probiotički pripravak pomaže i kod probavnih tegoba na putovanjima. Bio-Kult®je dostupan u ljekarnama u pakiranjima od 30 i 60 kapsula.
14
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
w w w.ok ta l-p h a r m a. h r | w w w.va se z d r av l je. com
o k ta l pha rm a pro m o
CERUSTOP®
Oslobodite svoje uši Za razliku od ostalih dijelova tijela, njega uha neopravdano se zanemaruje, stoga nije naodmet podsjetiti na moguće posljedice. Ceruminalni čep – Cerumen ili ušna mast prirodna je izlučevina ceruminalnih žlijezda u zvukovodu. Dok je svjež, u polutekućem je stanju i svijetložute boje, a stajanjem se stvrdnjava i postaje tamniji. No, u nekim situacijama dolazi do poremećaja koji za posljedicu imaju njegovo nakupljanje i stvaranje ceruminalnog čepa.
Sterilni uljni sprej s bademovim uljem i vitaminom E Kad ceruminalni čep dođe u doticaj s vodom (tuširanje, kupanje...), nakuplja vodu i bubri, što dovodi do slabljenja sluha i osjećaja pritiska i začepljenosti uha. Ono što u tom slučaju nikako ne smijete upotrijebiti su štapići s vatom, jer tako možete još dublje potisnuti nabubrelu nakupinu u koštani dio zvukovoda. Kako biste izbjegli neu-
godnosti, preporučujemo CERUSTOP® Sprej, sterilni uljni sprej s bademovim uljem i vitaminom E. On ima dubinsko djelovanje za čišćenje uha pomoću kojeg ćete na siguran i medicinski prihvatljiv način otopiti stvrdnutu ušnu mast te omogućiti lakše ispiranje uha i uklanjanje nečistoće. CERUSTOP® Sprej može se primijeniti kod djece i odraslih.
CERUSTOP
®
SPREJ
uljni sprej za čišćenje uha • otapa stvrdnutu ušnu mast • odstranjuje ljuskice i nečistoću • omogućava lakše ispiranje uha • za djecu i odrasle • posebno se preporučuje za
korisnike slušnih pomagala
lakši način primjene
:7/ *,9 *96 6.
www.o k t a l-pha rma.hr | www.vasezd ravlje.com
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
15
ok ta l p har m a p r omo
EXOMEGA
ABCDE pravila atopije Atopijski dermatitis najčešća je dječja kožna bolest od koje boluje oko 15 do 20 posto djece predškolske i školske dobi. Kod većine oboljelih simptomi se pojavljuju između druge i pete godine života. Bolest najčešće počinje upravo u najranijoj dobi, između drugog i šestog mjeseca života, no može se pojaviti u bilo kojoj dobi, kako u djece, tako i u odraslih. Intenzitet bolesti najčešće s godinama slabi, tako da nakon desete godine više od 90 posto oboljele djece nema smetnje.
A kao ALIMENTACIJA ili PREHRANA U većini slučajeva djeca koja boluju od atopijskog dermatitisa hrane se potpuno normalno i mogu konzumirati sve namirnice. Kod neke djece može se pojaviti alergija na određenu vrstu hrane. Kada je to potvrđeno testovima na alergije, hrana na koju je vaše dijete alergično, mora se ukloniti s jelovnika.
B kao BATH ili KUPANJE Održavanje svakodnevne higijene vrlo je važno. Kupanje treba trajati 5 do 10 minuta kako se koža ne bi isušila, a temperatura vode ne smije prelaziti 32-33oC . Za kupanje se preporučuje korištenje sindeta ili gelova bez sapuna koji ne izazivaju iritacije na koži. Važno je dobro isprati kožu i nježno je osušiti tapkanjem bez trljanja.
C kao COTTON ili PAMUK
Izbjegavajte sintetičke tkanine i vunu koja često izaziva svrbež. Koristite pamučnu odjeću, blaga sredstva za pranje rublja, a rublje nakon pranja dobro isperite. Izbjegavajte omekšivače rublja.
D kao DISTRACTION ili RAZONODA Sve vrste razonoda su dozvoljene. Atopijski ekcem najčešće se poboljšava u ljetnim mjesecima, pod djelovanjem ultraljubičastih zraka i boravkom na svježem zraku. Kao i kod druge djece, treba izbjegavati direktno izlaganje suncu i pridržavati se pravila o zaštiti od sunca. Koristite odjeću, naočale i šešir kao zaštitu. Potrebno je nanijeti proizvod za zaštitu od sunca s visokim zaštitnim faktorom i redovito ponavljati njegovo nanošenje. Djecu mlađu od 3 godine ne treba izlagati suncu.
E kao EXOMEGA
16
Nanošenje emolijentne kreme je privilegirani trenutak nježnosti i umirenja koji je od izrazite važnosti za vaše dijete. Proizvod na kožu treba nanijeti čistim rukama, nježno, kružnim pokretima, dok se potpuno ne upije u kožu.
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
w w w.ok ta l-p h a r m a. h r | w w w.va se z d r av l je. com
o k ta l pha rm a pro m o Odgovor na sve potrebe atopične i vrlo suhe kože
Kozmetika s posebnom namjenom
EXOMEGA AUX PLANTULES D’AVOINE RHEALBA®
A-Derma Exomega linija proizvoda sadrži dvije inovativne djelatne tvari: - ekstrakt izdanaka Rhealba® zobi, bogat flavonoidima i saponinima koji imaju antiiritacijska i imunoregulacijska svojstva.* - Filaxerin®, kombinacija djelatnih sastojaka koji potiču sintezu filagrina i omega 6 masnih kiselina, omogućuje brzo obnavljanje zaštitnog hidrolipidnog sloja.* *Testirano in vitro.
Emolijentna njega klinički dokazane učinkovitosti. Podnošljivost testirana pod dermatološkom i pedijatrijskom kontrolom.
Smanjenje SCORAD indeksa, (n = 53) Klinička studija primjene Exomega bogate emolijentne kreme
PREPORUK
*a
HRVATSK A IH DERMAT OVENER OLOGA*
nke ta p hr va rovedena na 4. kongresu tskih der matovenerologa
Exomega pjenušavi gel 500 ml
Exomega bogata emolijentna krema 200 ml
Exomega ulje Exomega za tuširanje emolijentna krema 200 ml
200 ml
DERMATOLOŠKI LABORATORIJI A-DERMA Dermatološka stručnost stečena u suradnji s prirodom
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
17
ok ta l p har m a p r omo
KLORANE
Klorane linija s ekstraktom manga Jedna od tri žene smatra da ima suhu kosu, dok ih čak 100% ima suhu kosu nakon ljeta. Klorane linija proizvoda s ekstraktom manga pravi je izbor za njegu suhe, oštećene i suncu izložene kose. Sastoji se od šampona, balzama, maske te seruma koji se ne ispire, a od sada Klorane nam pruža novu mogućnost njege za suhu i oštećenu kosu – Mango ulje u raspršivaču.
Mango – za dubinsko hranjenje i zaštitu Djelatni sastojci Klorane Mango linije, koji dubinski hrane vlasi, dolaze iz koštice manga. Uzgajano u Indiji tijekom više od 4000 godina, drvo manga poznato je po svojim oplemenjujućim odlikama. U središtu ploda nalazi se koštica bogata masnim kiselinama. Primjenom tradicionalne lokalne metode, Laboratoriji Klora-
ne iz koštice manga dobivaju maslac, čije masne kiseline dubinski hrane oštećenu vlas. Mango se bere prije no što dozrije, jer je biljka tada puna vitalnosti. Ekstrakcija se uvijek vrši hladnim postupkom. Tako dobivene djelatne tvari štite kosu od isušivanja.
Ne zaboravite! Zaštitite ili obnovite svoju kosu isušenu djelovanjem sunca, vjetra ili morske vode. Kosa je nakon uporabe Klorane Mango linije zaštićena, nahranjena, fleksibilna, sjajna i meka.
18
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Klorane linija proizvoda s ekstraktom manga Njega suhe kose počinje pranjem Klorane Mango šamponom, zatim se kondicionira i hrani balzamom, a za vrlo suhu i oštećenu kosu preporuča se i maska. Za svakodnevno hranjenje duge, suhe kose oštećenih vrhova koristi se serum, koji se ne ispire i nježno obavija vlas. Klorane Mango ulje u raspršivaču odlikuju hranjiva, obnavljajuća i UV protektivna svojstva. Zato se može koristiti višenamjenski: kao intenzivna obnavljajuća njega, kao svakodnevna hranjiva njega te kao UV zaštita. Ulje se rasprši po kosi i ne ispire se. Kosi daje prekrasan miris. Ulje ima bogatu formulu, ali ne masti i ne otežava kosu, a ne sadrži konzervanse, paraben, silikon i vodootporno je. Odlično je i za oštećenu, neposlušnu ili kovrčavu kosu.
w w w.ok ta l-p h a r m a. h r | w w w.va se z d r av l je. com
o k ta l pha rm a pro m o
ANACAPS
Do ljepše i snažnije kose djelovanjem iznutra Ispadanje kose može ali i ne mora biti uzrok za zabrinutost. Svakodnevno gubimo 50 do 80 vlasi i to je normalan proces kojim se naša kosa obnavlja. O ispadanju kose govorimo kada dnevno ispada više od 100 vlasi.
Problem koji pogađa oba spola Problem s ispadanjem kose, koji se čini bezazlen, ipak je važan izvor tjeskobe za muškarce i žene koji se s tim problemom susreću. Smanjenje gustoće kose pa čak i pojava potpuno golih područja vlasišta, vrlo je često uznemirujuća, naročito za žene. Ispadanje kose mogu izazvati različiti čimbenici, a otkrivanjem pravog uzroka, učinkovito se možemo boriti protiv ovog problema.
Razlikujemo kronično i trajno ispadanje kose uzrokovano hormonima, koje je karakteristično za muškarce i povremeno reaktivno ispadanje kose, koje se češće javlja kod žena. Gubitak kose kao posljedica stresa, hormonskog poremećaja, dijete...
Gubitak kose kod žena javlja se kao posljedica hormonskog poremećaja, stresa, umora, stroge dijete ili nakon
trudnoće. U većini slučajeva nije trajan, nego trenutan i povezan s nekim od navedenih uzroka. Kosa postaje tanka, lomljiva i gubi volumen. Gubitak kose kod muškaraca uvjetovan je naslijeđem i hormonima. Ispadanje kose je kronično i progresivno, a kosa postaje oslabljena, lomljiva i beživotna. Velika fizička i psihička iscrpljenost također se mogu odraziti na kosi. Ona gubi sjaj, postaje lomlji-
va i pojačano ispada. U tim slučajevima nužan je tretman za jačanje i učvršćivanje, kako se ispadanje ne bi pogoršalo. U današnjem brzom načinu života, često zaboravljamo da je za zdravlje i ljepotu najvažnija pravilna i raznolika prehrana, koja će našem organizmu pružiti sve potrebne tvari. Kako bi se potaknuo rast nove i jače kose, prvenstveno se mora djelovati iznutra.
Anacaps koncentrat kapsule Za obnovu kose i vlasišta stručnjaci iz Laboratorija Ducray kreirali su Anacaps koncentrat kapsule. Zahvaljujući svojoj originalnoj i potpunoj formuli, Anacaps koncentrat kapsule vašem organizmu osiguravaju sve esencijalne sastojke potrebne za prehranu i jačanje kose. Anacaps koncentrat kapsule pakirane su u kutiju koja sadrži 60 kapsula, a uzimaju se 2 kapsule ujutro s čašom vode. Za najbolje rezultate preporučujemo primjenu 3 mjeseca, uz istovremenu uporabu Anaphase šampona protiv ispadanja kose. Preparat je namijenjen za odrasle osobe i ne preporuča se kod trudnica i dojilja.
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
19
ok ta l p har m a p r omo
ESEMTAN AKTIV GEL
Kad noge otkažu poslušnost
piše Marina Gradinac dr. med. www.oktal-pharma.hr
Stručnjaci procjenjuju da 60 do 70 posto svjetske populacije pati od nekog problema koji se manifestira teškim i bolnim nogama. Noge iznimno pate kad su izložene velikim ljetnim vrućinama. Tegobe poput osjeta teških i bolnih nogu nekad su bile “rezervirane” samo za starije osobe. Međutim, način života, praćenje modnih trendova, npr. cipele visokih potpetica i vrsta posla koji svakodnevno obavljamo, npr. višesatno sjedenje, negativno utječu na cirkulaciju i posljedičnu prokrvljenost, što pridonosi javljanju tih tegoba kod sve mlađe populacije. Osjet teških i bolnih nogu gotovo je redovito pratitelj određenih zanimanja koja zahtijevaju dugotrajno stajanje, kao što je slučaj kod stomatologa, konobara, frizerki itd. Problem dodatno pogoršavaju povećana tjelesna težina, različite deformacije svoda stopala (ravna stopala), neka stanja (npr. trudnoća), uzimanje oralnih kontraceptiva...
Sve je stvar cirkulacije Uzrok teških i bolnih nogu nakon duljeg vremena provedenog u stojećem ili sjedećem položaju je u slaboj cirkulaciji u nogama. Što se zapravo događa? Srce funkcionira kao svojevrsna pumpa, koja tjera krv u sve dijelove našeg tijela, odakle se putem vena vraća natrag u srce. S obzirom na to da se srce nalazi na višoj razini u odnosu na noge, krv kroz vene u nogama kreće se suprotno sili gravitacije, da bi stigla do srca. Ako taj put prenesemo u mjernu jedinicu za dužinu, onda kod prosječne osobe put koji venska krv prevali iz nogu do srca iznosi 1,5 metar. Kako bi to olakšala, priroda se pobrinula da različitim mehanizmima potpomogne povratak krvi u srce. Dok smo u pokretu,
kontrakcije mišića na nogama djeluju poput pumpe, pritišćući na stijenke vena i potiskujući krv prema srcu. Drugim riječima, što se više krećemo, jače potiskujemo krv natrag prema srcu. Tijekom dulje neaktivnosti, primjerice duljeg stajanja ili sjedenja u istom položaju, mišići nogu nedovoljno se kontrahiraju i manje pritišću na stijenku vena, što otežava povratak venske krvi prema srcu i izaziva nakupljanje krvi u nogama, a to dovodi do osjeta teških i bolnih nogu. Ako takvo stanje dulje traje, mogu uslijediti trajnije promjene na unutarnjoj stijenci vena i slabljenja venskih zalisaka. Ako se promjene ne tretiraju na vrijeme, uskoro se razvijaju ozbiljniji venski poremećaji.
Trenutno olakšanje za teške i bolne noge može biti tuširanje hladnom vodom i potom lagano umasiravanje gela s učinkom hlađenja.
20
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
w w w.ok ta l-p h a r m a. h r | w w w.va se z d r av l je. com
o k ta l p h a rm a pro m o
www.o ktal-ph ar m a.h r | w ww.vasezdravl je.com
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
21
p lus t ema
MOJA KOSA
Rješenje za najčešće „kosa situacije“ Ne, nećemo o frizura situacijama, koje nas najčešće mogu doslovno izludjeti i vrlo lako pokvariti dan, već o rješenju za tri najčešće situacije sa zdravljem kose, jer je upravo njeno zdravlje osnovni preduvjet za ljepotu – sjaj, mekoću i kvalitetu. Stop ispadanju kose!
Za pranje kose koristite blage i neutralne šampone, a vlasištu možete pripomoći i biljnim pripravcima. Za ispiranje koristite blagi čaj od kamilice ili koprive. Vlasište redovito masirajte lavandinim, orahovim ili čičkovim uljem pomiješano s jednakom količinom glicerina. Za utrljavanje u vlasište najbolje je koristiti pripravak od svježih kopriva. Pola kg svježih listova koprive prelijte litrom kipuće vode, te ostavite 30-ak minuta. Lagano procijedite, iz kopriva iscijedite sok i dodajte čašu ricinusovog ulja. Smjesom trljajte vlasište svaki dan tijekom kure u trajanju od 20 dana. Masna kosa pod kontrolom
Lijepa i zdrava kosa najljepši je ukras koji glava može nositi. Dobra frizura koja će pratiti crte lica i oblik glave također nije na odmet :)
22
Prirodna pomoć za suhu kosu
Ovisno o dužini kose, nanesite na svježe opranu kosu 1 do 3 žlice maslinovog ulja. Ostavite nekoliko minuta na kosi, a zatim uzmite sušilo i lagano prosušite kosu, istovremeno je masirajući jagodicama prstiju. Nakon 10 minuta sušenja omotajte kosu u ručnik i držite tako oko pola sata. Zatim maknite ručnik, njime još dodatno upijte preostalo ulje i operite kosu koristeći samo regenerator ili balzam. Ponavljajte jednom tjedno kako bi zadržali prirodno zdrav izgled kose uz sve manje izraženu suhoću.
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Bilo da se radi o pranju, dodatnoj njezi, sušenju ili oblikovanju frizure, za masnu kosu uvijek morate koristiti specijalno formulirane preparate na dnevnoj bazi. Šampon uvijek ispirite nešto hladnijom vodom. Koristite balzam ili kremu za kosu s oznakom light koju nanesite sve do vrhova kose, počevši 1 do 2 cm od samog korijena. Ostavite da djeluje nekoliko minuta i isperite hladnijom vodom. Za oblikovanje frizure koristite preparate namijenjene vašem tipu kose koji ne sadrže uljne supstance. Ciljani preparati će vašoj kosi podariti svježinu i lepršavost.
pl us te m a
Zaustavite “CVJETANJE” vrhova Kako bi došli do rješenja i pomogli svojoj kosi najprije se zapitajte kroz što sve vaša kosa prolazi! Raščešljavanje, bojanje, pramenovi, feniranje, peglanje... Sve je to kombinacija koja dovodi do slabljenja kose i rascvjetanih vrhova. • Ukoliko nanosite kemikalije na kosu neka
to bude maksimalno po predviđenom vremenu za tretman, a zatim kosu regenerirajte balzamom s dubinskim djelovanjem koji ostavite na kosi 5 do 10 minuta. Ukoliko koristite peglu za kosu, probajte spriječiti štetne posljedice tako da smanjite zagrijavanje za koji stupanj kako temperatura ne bi bila previsoka, a rezultati ipak zadovoljavajući. •
Preporuka je da kosu uvijek operete navečer, kako bi ujutro izbjegli tuširanje, pranje kose i djelomično brzinsko sušenje fenom koji će ju u toj žurbi dodatno zapetljati. No, ako imate rutinu... •
Koristite kvalitetan šampon i balzam – investicija koja se vraća kroz zdravlje i sjaj kose! Ne zaboravite ni na kvalitetnu četku ili čak češalj sa zaobljenim vrhovima. •
Prosječno ljudsko tjeme ima oko 100 tisuća folikula. Tijekom života iz jedne folikule može izrasti 20 različitih vlasi. Kosa mjesečno u prosjeku naraste 1 do 1,5 cm.
Kako izbjeći „dan loše frizure“ i kako izgledaju svjetske celebrity face kad ih kosa ne želi slušati ili frizer krivo shvati? Saznajte na blogu www.badhairday. typepad.com
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
23
p lus t ema
MOJA KOŽA
Baršunasto nježan i mekan “omotač” Vrijeme, godine, zagađenje i svakodnevna „upotreba“ kožu mogu oštetiti i oslabiti. Poslužite se malim trikovima – poznatijim pod nazivom 3 H i posegnite za kremom s vitaminom E kako bi ju zadržali sjajnom, glatkom i zdravom!
3 H kao hidratacija, hranjenje i higijena
Do glatke kože pripravkom od zobene kaše! Nekoliko minuta lagano prelazite po koži lica uz blago trljanje i zatim isperite mlakom vodom.
Nije neka novost, no nije na odmet ni ponoviti – pijte puno vode! Briga o hidrataciji je najjednostavniji način održavanja vlažnosti i mekoće kože. Ukoliko nemate vremena za pridržavanje brojnih preporuka hidratacije ovo je svakako jedna koju je lako svakodnevno provoditi u djelo. Dovoljna količina vode će koristiti koži, ali i zdravlju kompletnog organizma. Uvrstite u svoju prehranu namirnice bogate Omega 3 masnim kiselinama, kao što su riba (tuna,
losos...) ili voće (avokado, dinja...) i već nakon kratkog vremena osjetit ćete pozitivne promjene na koži. Kozmetičkom blazinicom ili vaticom nanesite malu količinu maslinovog ulja na očišćenu kožu lica i ostavite da
djeluje barem sat vremena. Prije odlaska na spavanje uklonite preostalu masnoću umivanjem u toploj vodi i brisanju pamučnim ručnikom.
24
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Sve blagodati kreme s vitaminom E...
Krema s vitaminom E svojim bogatstvom hidratizirajućih sastojaka pomaže koži održati dobar tonus i zdrav izgled. Svakodnevnim korištenjem koža postaje meka i glatka. Osobito se preporučuje za suhu, osjetljivu i oštećenu kožu. Krema obogaćena vitaminom E može biti spas i za suhu kožu stopala... priuštite im hidratizirajuću masažu i provjerite! Dobre rezultate nanošenja kreme s vitaminom E na bilo koji dio tijela moći ćete osjetiti i vidjeti u obliku mekše, glatkije i podatnije kože. Iskoristite blagodati vitamina E u kremi kao pomoćnog sredstva kod masaža. Krema s vitaminom E izvrsna je za prevenciju strija, a za maksimalne rezultate trebalo bi ju nanositi dva puta dnevno. Isprobajte kremu s vitaminom E za omekšavanje kožice oko noktiju i jačanje noktiju.
pl us te m a Najvažnije karakteristike kvalitetne kreme s vitaminom E: • oporavak
oštećene kože obnavljanje i pomlađivanje stanica kože •
• hidratacija i
zaštita kože Limunov sok ima svojstvo prirodnog izbjeljivača te uz redovito nanošenje blazinicom na mrlje, tamna područja i pjege od sunca može pomoći ujednačavanju tena.
Uzmite zdravlje i ljepotu svoje kože u svoje ruke, jer industrijska kozmetika puna konzervansa i kemikalija više šteti nego što koristi. Više na www.lightofayurveda.com
Sauna – blagodat za tijelo i duh! Kako bi uživali u svim blagodatima koje sauna nudi za opuštanje i regeneraciju, važno je znati kako se za nju pripremiti te u njoj boraviti.
Prije nego uđete u saunu, trebate se istuširati mlakom vodom i gelom za tuširanje, a nekoliko dana ranije je preporučljivo napraviti i peeling. •
hladnom vodom. Ponovno se dobro obrišite, a nakon toga ostanite ležati ili mirovati 5 do 10 minuta. Vratite se u saunu na 5 minuta i izađite, a taj postupak ponovite dva puta. •
Nakon tuširanja se dobro obrišite ručnikom i tek onda uđite u saunu. Ako je to vaš prvi put, u sauni ne ostajte dulje od pet minuta, bez obzira na to što se nećete oznojiti. Na početku je najvažnije priviknuti tijelo na promjene temperature. •
•
Po izlasku iz saune istuširajte se
Osobe koje su već navikle na saunu, cijeli postupak ponavljaju dva puta, no mogu ostati u njoj između 10 i 15 minuta. U pravilu se ne preporučuje boravak dulji od pola sata zbog gubljenja tekućine, kao i minerala te elektrolita. •
Ovisno o temperaturi zraka i postotku vlage razlikuju se sva osnovna tipa saune - finska (suha) i turska (mokra).
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
25
p lus t ema
MOJE TIJELO
Podrška dijetnom planu s interneta i iz priručnika Eto nešto za sve one koji se pri provođenju dijete moraju držati određenog plana, odrednica ili programa kako bi uspjeli u naumu da skinu nekoliko kilograma. Dakle, mogu se osloniti na društvenu mrežu ili popularni priručnik.
Posljednji online hit – TWITTER DIJETA! Nova nada za sve one koji se bore s viškom kilograma i pravi online hit je javna globalna dijeta pod motom: Tweet What You Eat, a njeni pobornici na Twitteru svakodnevno upisuju sve što su pojeli. I uspjesi i neuspjesi držanja dijete se tako dijele s ostalim korisnicima ove aplikacije koja predstavlja pravi interaktivni dnevnik dijete. Zdravo dokazivanje i zanimljiv podstrek
Aplikacija već ima nekoliko tisuća korisnika, a naravno, ne ograničava vas u jelu, već jednostavno stavlja ego u prvi plan i sve ono što pojedete (naravno, ukoliko poneki slatki grijeh “zaboravite upisati”) vide i svi ostali... Dijeta koja nema ograničenja, no ipak potiče na zdravo dokazivanje – zanimljiv podstrek neodlučnima i dovoljno društva u sličnoj „dijetnoj situaciji“, na koje se mogu, barem virtualno, osloniti. Aplikacija www. tweetwhatyoueat.com povezana je s bazom podataka u kojoj se nalaze kalorijske vrijednosti namirnica, a njih su unijeli korisnici te računa koliko je kalorija bilo u obroku koji ste unijeli u organizam. Zahvaljujući modernoj tehnologiji sad možete imati svoj javni dijetni dnevnik, kontrolirati kalorijski unos i na forumu razmjenjivati iskustva s drugim korisnicima.
26
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
pl us te m a
Dijeta 5 FAKTORA Jedinstven program prehrane i vježbi pravi je hit među holivudskim zvijezdama, Dijeta 5 faktora, sve je popularnija i kod nas! Program Dijete 5 faktora omogućuje da po jednostavnom principu prehrane i laganih vježbi u kratkom vremenu izgubite suvišne kilograme.
Njen autor, Harley Pasternak, ističe kako pridržavanje ovih 5 faktora ne znači gladovanje, ni preveliko odricanje od pojedinih namirnica i jela, već osigurava puno energije i izvrsnu formu. Pasternak ističe kako je riječ o jednoj od najjednostavnijih dijeta, a jedino je važno slijediti pravilo broja 5!
Harley Pasternak
Pravilo broja 5 znači PLAN PREHRANE koji traje 5 TJEDANA, a uključuje: • 5 obroka dnevno • 5 vrsta hrane u svakom obroku • 5 minuta za pripremu jela • 5 sastojaka za svako jelo • 5 vježbi tjedno (svaka se sastoji od 5 petominutnih faza)
“Dijeta 5 faktora ne tjera vas na gladovanje već vas uči zdravom načinu življenja pa nemate osjećaj da vam nedostaje hrana koju volite!” ALICIA KEYS “Harley mi je promijenio život. Ne samo da se osjećam bolje nego ikad, već si bez osjećaja krivnje mogu priuštiti pizzu kad god zaželim – i to me čini sretnom!” EVA MENDES
Mjesečeva dijeta – zdrava i efikasna detoksikacija! Dva do tri kilograma manje za samo 24 sata i bez negativnih posljedica? Moguće je, no samo uz provođenje Mjesečeve dijete, odnosno jednodnevnog posta tijekom kojeg je u organizam dozvoljeno unositi samo tekućinu i to najbolje vodu, od 3 do 4 litre.
Mjesečeva dijeta se poklapa s ciklusom mjesečevih mijena, a post treba započeti u strogo određeno vrijeme kada Mjesec ulazi u novu fazu, odnosno mora trajati sljedećih 24 sata. Osim vode, smije se piti čaj ili pak prirodni sokovi bez dodanog šećera, dok u gazirana i alkoholna pića te mlijeko zabranjeni. Iako se gube kilogrami, odnosno voda, na ovaj način nije preporučljivo skidati suvišne kilograme jer će se smanjivati mišićna masa, a ne masno tkivo. Provođenje Mjesečeve dijete je korisno za čišćenje organizma nakon blagdanskog prejedanja i kao priprema za ozbiljnu dijetu tijekom koje je najvažnija zdrava i uravnotežena prehrana, kretanje i kontroliranje tjelesne težine.
Mjesečeva dijeta nema negativnih posljedica jer će se tijelo kroz 24 sata riješiti viška tekućine i nakupljenih toksina, a poboljšat će se probava što će regenerirati cjelokupni organizam.
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
27
p lus t ema
MOJA PREHRANA
Zeleni čaj – saveznička šalica zdravlja i vitalnosti Čaj, taj svjetski putnik kojeg karakteriziraju različiti sastavi, okusi i boje, ovog je ranog ljeta doputovao u zelenom ruhu. Vrijeme za čaj sada znači vrijeme za zeleni čaj jer zelena šalica krijepi duh i tijelo!
Kad smo kod čaja, može i žuti i/ili crni starenja kože. Upravo iz tog razloga zeleni čaj je obavezni sastojak sve većeg broja kozmetičkih preparata. Ekstrakt zelenog čaja pridonosi obnavljanju stanica epiderme, smanjujući pritom nastanak bora te reducirajući već nastale na licu. Djeluje umirujuće – antibakterijski i protuupalno, čisti i sužava pore te štiti od posljedica štetnog UV zračenja.
Ljetni mjeseci idealni su za pijenje hladnog zelenog čaja u kombinaciji s limunom!
Svakodnevno ispijanje zelenog čaja, naravno bez šećera, dobro djeluje na zdravlje duha i tijela. Zeleni čaj osobito dobro djeluje na neutralizaciju stresa, prevenciju srčano-žilnih oboljenja, smanjenje rizika od kancerogenih bolesti, zaštitu usne šupljine i desni, prirodnu regulaciju tjelesne težine s obzirom da se povezuje s ubrzanim metabolizmom... Ovakav učinak zelenog čaja zahvaljujemo sadržanim polifenolima koji imaju snažna antioksidanska svojstva. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale koji svojom prisutnošću oštećuju organizam. Uz zeleni, odličan učinak u borbi sa slobodnim radikalima daju žuti i crni čaj. Zeleni čaj znači zdravlje iznutra i ljepotu izvana! Visok udio antioksi-
dansa u zelenom čaju, uključujući vitamine E i C usporava procese
28
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Naša preporuka: kavu zamijenite zelenim čajem! Zeleni čaj u pravilu
sadrži više kofeina nego kava, a taj učinak pojačava i polifenol, poznat kao katehin. Svježina, otklonjeni umor i pospanost, aktivnije sive stanice i bolje raspoloženje stižu već s prvim gutljajem. Dovoljno razloga da jutro više ne započinje kavom već stimulativnom šalicom zelenog čaja? Probajte zeleni čaj s medom, limunom ili jasminom! Zeleni čaj je,
uz vodu kao osnovni napitak, prvi izbor mnogih vegetarijanaca. Njegov okus koji ne odgovara svima može se poboljšati dodacima u obliku žličice meda ili par kapi limunovog soka. Nema znanstvene studije koja se bavila zelenim čajem, a da zaključak nije bio savršeno blagotvorno djelovanje na duh i tijelo. Zeleni čaj je više od toplog ili rashlađenog napitka, to je javna tajna za zdravlje, ljepotu i vitalnost!
pl us te m a
MOJA PREHRANA
Najbolje anti-ageing namirnice! Iako na dokaze kako prehrana bogata određenim namirnicama s puno nutritivno važnih sastojaka osigurava zdrav život i dugo zadržavanje mladalačkog izgleda nailazimo svakodnevno, dobro se što češće prisjetiti koje su to namirnice te ih, što je više moguće, uvrstiti na jelovnik. TAMNA ČOKOLADA Predznak tamna ja u priči o čokoladi i zdravlju najbitniji, a u postocima izražen znači 70 posto kakaa. U malim količinama, ova slastica bogata proteinima i vitaminom B potiče sagorijavanje masti i poboljšava stanje kože i kose. BOROVNICE Male ljubičaste bobice bogate vitaminom C potiču cirkulaciju i organizmu osiguravaju potrebnu količinu mineralnih soli za učinkovitu borbu sa starenjem. Najbolje od svega je što dodavanjem borovnica u u žitne pahuljice ili shake za doručak možete zaboraviti na zadržavanje vode koje nam često zadaje muku.
CRNO VINO Kakva bi to lista zdravih namirnica bila bez crnog vina? Prirodni antioksidansi, osobito resveratrol štite od srčanih i kancerogenih oboljenja te poboljšavaju tonus kože. Znači, najprije čaša crnog vina u ruci, a zatim u kadu na peeling od zgnječenih bobica crnog grožđa. Sve za zdravlje i ljepotu!
AVOKADO BOva južna voćka je dobra vijest za kožu i kosu jer visoke doze vitamina E i antioksidativna svojstva osiguravaju glatku i zategnutu kožu te zdravi i sjajnu kosu. Avokado također sadrži folnu kiselinu koja je esencijalna za regeneraciju stanica kože i obnavljanje epiderme.
CIMET Mirisni štapići se svojim stimulacijskim karakteristikama i instant zagrijavanjem organizma učinkovito bore protiv masnoća. Ne zaboravite posipati malo cimeta u prahu na pitu od jabuka, pahuljice s mlijekom, zgnječenu bananu ili umiješati u vruću čokoladu... tamnu, dakako!
Otkrijte začine i obogatite omiljena jela zdravim sastojcima! Koristite ružmarin, metvicu, peršin, mirisne orašćiće, metvicu, vaniliju, kadulju, papriku... BROKULA Brokula, ali i cvjetača ili njihov piramidasti križanac – šenon, kuhani na pari zadržavaju sve nutrijente koje ovo izvrsno povrće sadrži te pomažu održavanju tjelesne težine, a bogatstvo vitamina C i beta-karotena presudno je za zdravlje srca. s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
29
p lus t ema
MOJA PREHRANA
Kvalitetan doručak je ključ zdravlja! piše Mario Valentić www.officefit.hr
Povećajte unos važnih nutrijenata i ukupnu razinu energije: Doručak pruža visoku razinu dnevno važnih i hranjivih tvari te daje vitaminsku te zaštitnu podlogu za svaki drugi obrok u danu.
Zdrav doručak ima puno dobrih strana Bez obzira koliko ste zaposleni, važno je dati svome tijelu svu energiju koja mu je potrebna. Dobar doručak će vas namiriti za ostatak dana. Stoga ne preskačite ovaj obrok.
www.officefit.hr je specijalizirani portal koji nudi sadržaje vezane uz zdravi uredski život. Kroz dnevno osvježavane članke portal nudi vježbe za ured, savjete za zdraviju prehranu, smjernice za postizanje bolje ergonomije radnog mjesta, te razne druge sadržaje relevantne za postizanje veće razine zdravlja i produktivnosti u uredu.
30
Ubrzajte metabolizam na najbrži način nakon što se uspavao preko noći. Doručak razbija noćna posna razdoblja i nadopunjava razinu glukoze u tijelu. Glukoza je izvor energije i nestaje nakon što tijelo iscrpi sve ugljikohidrate. Tijekom spavanja, razina glukoze drastično pada, a nakon što se to dogodi, tijelo ispušta glikogen iz mišića i jetre kako bi nadoknadio razinu glukoze. Nakon toga počinje razgrađivati stanice masnoće kako bi stvorio energiju. Bez ugljikohidrata, stanice masnoće tek djelomično oksidiraju što može prouzročiti smanjenu energetsku razinu.
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
Doručak pospješuje gubitak kilograma! Nakon 12 sati sna u
kojem je tijelo postilo, ujutro ste skoro u prvoj fazi izgladnjivanja. Preskačući doručak, vaše tijelo ostaje u tom stadiju, dok će vam doručak s druge strane ubrzati metabolizam te prekinuti tu fazu. Ako nastojite izgubiti nešto kilograma, zadnja stvar što želite napraviti jest ostati bez doručka. Zdrav doručak će potaknuti
otapanje masnih stanica.
Uključite u vaš doručak važne sastojke kroz zdrave namirnice kao što su željezo, vitamini i vlakna. Osnovni vitamini i minerali mogu se
pl us te m a nadomjestiti samo kroz hranu.
Naravno, sve je vezano i sa mentalnim radom. Mozak također koristi jutarnju energiju kako bi tijekom dana radio na maksimalnoj razini u zadacima rješavanja problema i pamćenja. Doručak će spriječiti da budete gladni tijekom dana. Na taj način ćete uspjeti izbjeći visoko kaloričnu hranu na koju naiđete na poslu. Ako ga preskočite, lakše ćete doći u napast da konzumirate grickalice i kavu iz automata.
Od čega bi se trebao sastojati zdrav doručak? Zdrav doručak trebao bi sadržavati raznovrsnu hranu. Najbolje bi bilo imati na tanjuru kompleksne ugljikohidrate, proteine i vlakna. Proteini mogu doći od jaja, graha i soje. Vlakna i ugljikohidrati mogu biti pahuljice, zrnje i voće. Dobar doručak bi bio kuhano jaje, naranča te pahuljice od cijelog zrna sa obranim mlijekom. Bez obzira na to što odaberete, doručak će dati vašem tijelu i mozgu potrebnu energiju koja vam je potrebna tijekom dana. Budite dobri prema sebi i jedite doručak jer ćete se osjećati bolje tijekom dana.
„Fat burning“ doručak Doručak bogat složenim ugljikohidratima, odnosno energijom koja se sporije oslobađa, unešen u organizam tri sata prije vježbanja može pomoći sagorijavanju masti. A evo i ideja! MUESLI S VOĆEM Započnite dan doručkom od najobičnijih muesli s niskokaloričnim jogurtom ili mlijekom te osigurajte proteine i kalcij za cijeli dan. Obrok dodatno obogatite sušenim grožđicama, marelicama ili brusnicama, jabukama, smokvama, trešnjama... •
WAKE-UP SMOOTHIE Dovoljna je šaka smrznutog ili svježeg bobičastog voća – borovnice, kupine, jagode... u kombinaciji sa sojinim mlijekom i ukusan smoothie je gotov, a s njim i idealna dnevna doza vitamina C, vlakana, željeza i proteina. •
LIJENE KOMBINACIJE Sporo otpuštajuću energiju osigurat će i doručak koji predlažemo za one najljenije ujutro – žitna energetska pločica i voće kao što je jabuka ili kruška. Naravno, tu je i dobra stara kutija industrijski smiješane kombinacije žitarica kojoj samo treba dodati mlijeko. •
BANANA I ČOKOLADA Na prvi pogled se ne čini kao “fat burning” obrok, no zgnječena banana dodana u pola šalice omiljenih žitnih pahuljica uz malo naribane tamne čokolade predstavlja pravu poslasticu bogatu dragocjenim vlaknima koja reguliraju probavu. •
Povećajte unos važnih nutrijenata i ukupnu razinu energije: Doručak pruža visoku razinu dnevno važnih i hranjivih tvari te daje vitaminsku te zaštitnu podlogu za svaki drugi obrok u danu.
Mario Valentić, autor članka KVALITETAN Doručak je ključ zdravlja!, kao promotor zdravog života i društveno odgovornog poslovanja, svojim projektom OfficeFit nastoji, ne samo podići svijest zaposlenika o važnosti vježbanja i zdravije prehrane na radnom mjestu, već nudi i konkretan proizvod koji će pomoći tvrtkama u ispunjenju zakonskih i društveno odgovornih elemenata brige o zdravlju zaposlenika.
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
31
p lus t ema
MOJA PREHRANA
Veganska prehrana u službi zdravlja i ljepote Biti vegan je istovremeno složeno, izazovno i nagrađujuće, jer je svaki element života jednog vegana izabran kroz svijest i svjesnost. Kad osoba odluči biti vegan, ona ima etičku obvezu poboljšavati sebe i svijet oko sebe, na što nije jednostavno djelovati.
Raznovrsna veganska prehrana ukusna je i zdrava!
Postati vegan je proces; vrlo rijetko se preko noći prelazi u potpuno veganstvo i najčešći način je mijenjanje prehrane, u početku, a potom postupno mijenjanje odjeće, kozmetike i neprimjerenih navika mnogo suosjećajnijim opcijama.
32
Prošle godine bivši američki predsjednik Bill Clinton postao je vegan kako bi, nakon pretrpljenog infarkta, spriječio daljnji razvoj srčane bolesti. Tenisačica Venus Williams prešla je na vegansku prehranu kako bi smanjila upalu u zglobovima i druge posljedice autoimune bolesti od koje boluje. Glumice Ellen DeGeneres i Portia de Rossi otvorile su veganski restoran, a Russell Brand, Ted Danson i Ozzy Osbourne pridružili su se poznatim osobama koje su već otprije vegani, kao što su Jared Leto, Tobey Maguire, Olivia Wilde, Woody Harrelson i mnogi drugi. Neovisno
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
piše Katja Matovina www.prijatelji-zivotinja.hr
žele li poboljšati svoje zdravlje, održavati željenu tjelesnu težinu, izgledati ljepše i mlađe ili se protive iskorištavanju i ubijanju životinja i zabrinuti su za okoliš, svi se slažu u jednome – raznovrsna veganska prehrana ukusna je i zdrava. U Hrvatskoj i svijetu u porastu je broj ljudi na veganskoj prehrani, koja se temelji na biljnoj hrani – voću, povrću, žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama, i isključuje sve namirnice životinjskog podrijetla. Nutricionisti potvrđuju da je uravnotežena veganska prehrana najzdraviji način života.
pl us te m a
Razlika između vegetarijanaca i vegana
Pravilna veganska prehrana kao prevencija i način liječenja za mnoge bolesti
Američka nutricionistička udruga iznosi stajalište da je „pravilno planirana veganska prehrana zdrava, nutritivno odgovarajuća i može osigurati zdravstvene prednosti u prevenciji i liječenju mnogih bolesti“, a prikladna je za ljude u svim razdobljima života, čak i za one s povećanim nutritivnim potrebama, kao što su djeca u razvoju, trudnice, dojilje i vrlo aktivni sportaši. Istraživanja pokazuju da ljudi koji slijede veganski način života uživaju u brojnim zdravstvenim prednostima, poput niže razine kolesterola i nižega krvnog tlaka, zdravijeg indeksa tjelesne mase, manjeg rizika za bolesti srca i karcinom, bolje kontrole i prevencije dijabetesa. U SAD-u broj vegana premašuje broj vegetarijanaca, a slična tendencija je i u Hrvatskoj gdje se preko 160 tisuća ljudi hrani vege prehranom. Sudeći po zdravstvenim blagodatima, važnosti održivog razvoja i okrenutosti etičnim izborima, veganska prehrana je prehrana budućnosti, koju možete početi stvarati već danas. Više informacija i recepti mogu se naći na www.vegan.hr
Najveću i najraznovrsniju kolekciju vegetarijanskih i veganskih recepata pronađite na www.vegetariantimes.com, a možete se pretplatiti i na istoimeno tiskano izdanje.
Vegetarijanci ne jedu mrtve životinje ni njihove dijelove. Uključuje TO crveno meso, meso kokoši i ostale peradi, ribu i ostala vodene životinje i bilo koje nusproizvode, kao što su želatina, životinjske masti..., a puno vegetarijanaca ne jede niti jaja. Vegani ne jedu životinje, a također izbjegavaju jaja i mliječne proizvode (proizvode od kravljeg, kozjeg, ovčjeg mlijeka ili mlijeka bilo koje druge životinje). To uključuje mlijeko, vrhnje, jogurt, sir i sve što sadrži te proizvode ili njihove prerađevine. Također izbjegavaju med jer je životinjskog porijekla, a konačno, vegani, kao i neki vegetarijanci, ne nose vunu, kožu i svilu te izbjegavaju korištenje kozmetike i proizvoda za čišćenje koje sadrže životinjske sastojke. Zapravo, vegani, često zvani pravim vegetarijancima, zapravo ne jedu niti na drugi način koriste ništa što potječe od životinja, bilo onih živih ili mrtvih.
Veganstvo obuhvaća ono što osoba jest... Veganstvo ne povlači za sobom samo što osoba jede ili ne jede – ono obuhvaća što osoba jest. Osoba koja je vegan nastoji prožeti svaki aspekt svog života etikom suosjećanja. To utječe na njezine svakodnevne izbore, političke poglede, društvene stavove i osobne odnose. Navedeno ne znači da su svi vegani jednaki, da se ponašaju jednako ili da gledaju na svijet i svoje mjesto u njemu na jednak način. No unatoč svim mogućim razlikama među njima, jedno je zajedničko, a to je zajedničko načelo koje provode i koje izgrađuje kolektivnu svijest. Vegan nije čin niti amblem odličnosti. To je samo riječ koja opisuje osobu. Osobu koja provodi duboko poštovanje prema svakom životu i koja je posvećena tom načelu.
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
33
p romo & z an im ljivost i
Lijepi i zdravi uz naše male darove... Odaberite dar i napišite nam vašu najdražu rečenicu iz ovog broja Plusa. Mailove šaljite na info@shop-in-zagreb.com. hr, a za one NAJ osigurani su darovi. Ovog puta nagrađuju vas Insako i Oktal Pharma. Odaberite dar i pošaljite mail – ne zaboravite kontakt podatke, a svoje ime među sretnicima potražite 11. lipnja na www.shop-in-zagreb.com.hr
INSAKO
Avène
Farmasi lakovi Avène poklon paketi za nokte i Global uljni acetoni
Réflexe SOLAIRE SPF 50+ novi je proizvod iz Avène narančaste
linije za vrlo visoku zaštitu od sunca. Moderne i praktične ambalaže stane i u najmanji džep i uvijek je pri ruci. Na taj način omogućava zaštitu od sunca u svim situacijama! Bez parabena je i vrlo je vodootporan.
S lijepim vremenom želimo da i naši nokti bljesnu. Široka paleta Farmasi lakova (12 ml) omogućit će svakom da nađe nijansu koju traži. Kad nam dosadi ili nam baš danas ne paše jedna nijansa vrlo lako ćemo ju zamijeniti drugom uz pomoć Global uljnih acetona (65 ml). Jedinstveni na tržištu, oduševit će vas praktičnošću svoje primjene. Dovoljno je umočiti nokat u spužvicu natopljenu acetonom koja se nalazi unutar bočice i laka više nema. Boje laka i acetona na fotografiji su simbolične. Proizvode možete potražiti u trgovinama Kaufland i drogerijama Kozmo. Više info na www.insako.hr
x5
x5
Avène poklon paket sadrži: • torbu za plažu • Réflexe SOLAIRE SPF 50+ (30ml)
x3
Elancyl
Elancyl poklon paketi Elancyl Cellu Slim gel – inovacija u borbi protiv tvrdokornog celulita. Dokazana učinkovitost mršavljenja u samo 7 dana! Elancyl poklon paket sadrži: • torbu za plažu • termo torbicu • 4 uzorka Elancyl Cellu Slim gela • 4 uzorka Elancyl remodelirajućeg gela za dekolte i prsa
x5 34
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!
s h o p-in -pl u s / sa m o z d r avo je i li je p o !
35
36
s h op-i n-plus / samo zdravo je i l ijepo!