RUGBY
NO LO PIENSES. SOLO. PATEA.
SIEMPRE CAMPEONES
1
INDICE RUGBY SIEMPRE CAMPEONES
Como ganar masa muscular Gavilanes del Norte Chico
Siempre Campeones Una revista que tiene como propósito incentivar, apoyar y difundir el deporte peruano.
BASKETBALL
Contáctanos: www.siemprecampeones.com facebook/siemprecampeonesperu instagram: siempre campeones Twitter: @siemprecampeones
Baisbol y las matemáticas Entrevista a Jorge Pastor
Entrevista a Julio Cesar
BEISBOL
HOCKEY Beneficios de el Yougourt Entrevista a Leyla RojasEY
4ta edición - 19 de Julio del 2016
DH LONGBOARD Director Creativo: James Vicente
Pateada Dominguera
Prensa: Mayra Rodríguez Lecca Audiovisual Roy Joaquin Eduardo del Portal Área de ventas: Elias Tiza Alejandra Ballardo
2
SIEMPRE CAMPEONES
¡USTED ES SU PADRE, NO SU ENTRENADOR!
M
James Vicente
e siento triste cuando mi padre me regaña después del partido. Me dice que no he jugado con intensidad, que así no seré nunca un jugador de Primera División, que fallo en los pases porque me falta concentración. Y mi madre le apoya. Dice que juego como si no me importara ganar. También me echan en cara que se gasten dinero en mí y que me dedican muchas horas llevándome y recogiéndome . A mí me gusta jugar al, me gusta aprender cosas nuevas, dar un pase , estar con amigos, ganar, pero tampoco me importa mucho perder, porque eso es lo que nos dice el entrenador. Pero últimamente ya no disfruto, vengo a jugar los fines de semana nervioso, pensando que si no le gusto a mi padre, lo oiré gritar desde la banda, me dirá que me mueva, que espabile, y a veces me siento tan nervioso que no sé ni por dónde va el balón. Si vale la pena seguir viniendo cuando ya no disfruto. Pero si decido no jugar más, también les voy a decepcionar. Son muchos los padres y madres que acompañan a sus hijos a los partidos, competiciones y entrenamientos. Se sientan en la grada, observan, les dan directrices y se involucran en el deporte de sus hijos como si ellos fueran los que dirigen, NO LOS CONFUNDA, APOYELOS.
SIEMPRE CAMPEONES
3
RUGBY
SIEMPRE SIEMPRE CAMPEONES CAMPEONES
RUGBY
Si bien es cierto que se relaciona el correr con adelgazar, pues correr ayuda a perder peso, también es verdad que se puede ganar masa muscular corriendo, pese a ser una actividad aeróbica.
¿QUIERES GANAR MASA MUSCULAR?
S
e puede conseguir ganar masa muscular, esto dependerá de cómo se haga el entrenamiento de carrera. Incluso, las personas no acostumbradas a correr empiezan ganando masa muscular porque implica fuerza y resistencia. Por otro lado, es importante no quedarse estancado en los entrenamientos y hacer siempre lo mismo, porque es así cuando los músculos se acomodan y no se obtienen los mejores resultados. Los entrenamientos deben ser optimizados para conseguir los objetivos deseados. Lo principal antes de empezar con las carreras es hacer un buen calentamiento que prepare hacia las sesiones que se realizarán. Si se hacen series cortas e intensas se puede ganar masa muscular, porque el músculo trabaja intensamente. Por eso mismo, si se hacen a más del 90% de capacidad, series cortas de 100 a 400 metros ayudarán en este objetivo. Se deben hacer de unas 6 a 8 series de correr por sesión. Asimismo, se debe hacer buenos descansos entre series para recuperarse mejor. Además, esto se debe complementar con el trabajo de pesas en el gimnasio (o donde se hagan), así como de otros ejercicios, sólo con correr no es suficiente. Además de ejercicio, hay que cuidar la alimentación, es por eso importante tener una dieta equilibrada. Siguiendo todos estos consejos se logrará aumentar masa muscular.
SIEMPRE CAMPEONES
5
¿SABIAS?
GAVILANES DEL NORTE CHICO RUGBY CLUB BARRANCA En el norte chico de Lima, se encuentra un club conformado por muchachos vehementes, apasionados por el deporte de sus amores. A continuación, conoceremos un poco sobre los Gavilanes del Norte Chico –Barranca.
Los Gavilanes del Norte Chico nacieron oficialmente el 21 de septiembre del 2015. En conversación con el entrenador de este club, Juan Diego Bazán, nos cuenta que el club no solamente te brinda la oportunidad de practicar un ejercicio vigoroso. Pues, además de ello, también puedes conocer y entender que el Rugby es un deporte con muchos valores que desarrolla al jugador en un contexto social y moral. Los valores centrales del Rugby son: INTEGRIDAD: La integridad es central para la estructura del Rugby y se genera mediante la honestidad y el juego limpio. PASIÓN: La gente del Rugby tiene un apa-
SIEMPRE CAMPEONES
¿SABIAS? sionado entusiasmo por el Juego. El Rugby genera entusiasmo, adhesión emocional y sentido de pertenencia a la Familia mundial del Rugby. SOLIDARIDAD: El Rugby proporciona un espíritu unificado que conduce a amistades que duran toda la vida, camaradería, trabajo en equipo y lealtad, que trascienden las diferencias culturales, geográficas, políticas y religiosas. DISCIPLINA: La disciplina es una parte integral del Juego tanto dentro como fuera de la cancha y está reflejada en la adhesión a las Leyes, Regulaciones y valores centrales del Rugby.
SIEMPRE CAMPEONES
RESPETO: El respeto por los compañeros, oponentes, oficiales de partidos y aquellos involucrados en el Juego es esencial. “Somos un equipo con el principal objetivo de fomentar los valores fundamentales del rugby en toda la provincia a niños y adultos de todas las edades”, dijo Juan Diego Bazán. Por tanto, si eres hombre, mujer, pequeño, alto, gordo o delgado, estás invitado a formar parte de la familia de los Gavilanes del Norte Chico. ¡Todos son bienvenidos! Gracias Gavilanes del Norte Chico.
BASKET
ยกARRANCA LA CUENTA REGRESIVA PARA LA LNB 2016! WWW.PERUBASKET.COM
8
SIEMPRE CAMPEONES
BASKET
SIEMPRE CAMPEONES
9
BASKET
10
BASKET
ENTREVISTA A JULIO CÉSAR REGALADO
E
s una persona sencilla, humilde, luchadora, muy sociable y alegre. Un joven con muchos deseos de superación y metas. Hoy conocerás un poco más sobre el gran Julio César Regalado. En mi vida todo gira alrededor del basket y siempre estoy entrenando para ser mejor. Me inicié entre los tres y cuatro años. Desde muy pequeño me gustó y jugaba ocasionalmente solo porque no tenía amigos que jugarán. Mi padre fue jugador de basket, así que me animé a decirle a mis padres que me matriculen en una academia a los 13 años, al poco tiempo me jalaron a la UNMS (San Marcos) y posteriormente al “Real Club de Lima”, donde pertenezco actualmente. Desde ese entonces, he jugado en la categoría juveniles hasta la liga de Lima, que es la Liga nacional. Y ahora recientemente vengo de participar en un sudamericano en Venezuela con la selección adulta. Es todo un orgullo. El haber estado en el sudamericano me tiene muy motivado. Por más que Perú lleva muchos años sin participar en competencias internacionales, me abrió los ojos ver el nivel y la preparación de los rivales. Muy bueno todos.
¿Manejas alguna rutina de entrenamiento? Si, cuento con un preparador físico (Yuri Solano) que nos ayuda muchísimo y me siento muy a gusto, además de eso, entreno algunas cosas por mi cuenta.
¿Cuánto mides? Pues, hasta hace poco pensaba que 2.05, pero según fiba 2.04.
¿La talla es muy importante para poder jugar basketball? Si eres atlético y sabes aprovecharla te puede ayudar mucho, pero no es lo principal, hay muchos jugadores que no son muy altos y destacan en ligas como la NBA.
¿Qué mensaje les darías a todos los chicos que estén interesados en la práctica del basketball? Chicos, el basket es un deporte completo, involucra toda la coordinación del cuerpo y por lo tanto requiere mucho entrenamiento, de todas maneras recomiendo seguir un deporte y si es el basket, buena elección.
No todo es basket ¿Practicas otros deportes? En sí, me gusta mucho el deporte, jugar vóley en la playa con mis hermanas, estar en forma, ir al gimnasio,etc. Pero le doy prioridad al basket. 11
BEISBOL
12
SIEMPRE CAMPEONES
BEISBOL
EL BÉISBOL Y LAS MATEMÁTICAS Mucho se ha escrito de la manera en que fue creado el Beisbol, la coincidencia matemática en el Beisbol es un tema de muchas redacciones, pero la verdad es que no hay un deporte diseñado de manera tan precisa.
E
l béisbol es un juego de geometría. Desde las dimensiones del estadio, el área superficial del bateador, la posición de las bases, y cómo un jugador fildea una pelota, los conceptos geométricos gobiernan la mecánica del juego. Entiende cómo estos conceptos geométricos influyen en la dinámica del béisbol y ganarás una mayor apreciación del juego. Fildear una pelota El fildeo de una pelota de béisbol es una estimación de una fracción de segundo de conceptos geométricos. Un jardinero observa la trayectoria de la pelota y compensa el ángulo de su movimiento para ponerse en su camino. Al conocer el punto de partida de la pelota cuando es golpeada, la posición del jugador en el campo y el ángulo en el que el jugador golpea la pelota, puedes averiguar en qué medida y en donde el jugador debe viajar para fildear la pelota. Lanzamiento Considera lo que sucede en lanzamiento. Un lanzador agarra impulso y lanza la pelota en la parte superior del movimiento. La pelota se desplaza entonces en un ángulo hacia el bateador donde ésta es golpeada o cogida por el receptor. El ángulo geométrico creado por el lanzamiento y su objetivo determina la trayectoria del lanzamiento. Batear Los ángulos geométricos determinan hacia donde irá una pelota que es bateada. Este ángulo está compuesto por la trayectoria después de que la pelota es lanzada y es golpeada por el bateador. Por ejemplo, un bateador zurdo que golpea una pelota en un ángulo de 45 grados golpeará la pelota hacia la segunda base. Si ese mismo bateador golpea la pelota en un ángulo de 90 grados golpeará la pelota hacia el campo corto.
SIEMPRE CAMPEONES
13
BEISBOL
14
SIEMPRE CAMPEONES
BEISBOL
ENTREVISTA A JORGE PASTOR
¿Cuál es la anécdota más relevante que te haya dejado alguno de esos campeonatos?
Jorge Pastor es un joven de 21 años. Nació un 27 de Julio de 1994 en la ciudad de Tochigi – Japón.
Cuando gané mi primera medalla de bronce a los 15 años como selección nacional en Miami-Orlando, fue algo muy emocionante para mí.
¿Qué significa para ti el Béisbol?
¿Practicas otros deportes?
Pues, para mí el béisbol es el deporte que complementa mi vida y lo práctico todos los días. No veo estar un día sin jugar béisbol. Le da sentido a mi vida.
No, soy loco beisbol. Moriré jugando béisbol, creo (Risa).
¿A qué edad te iniciaste en el Béisbol?
¿Manejas alguna rutina de entrenamiento?
Mi inicio en el béisbol fue a los 4 años de edad, tenía un amigo en el nido que me invitó a practicar en su club y desde ese entonces ya no lo pude dejar (Sonríe).
¿En cuántos campeonatos has participado? Desde que me inicié en el béisbol y hasta la fecha, he participado aproximadamente en 40 campeonatos nacionales e internacionales.
SIEMPRE CAMPEONES
¿Consideras al béisbol tu pasión? Sí, el béisbol es mi pasión y estilo de vida.
Sí, tengo una rutina diaria, tanto individualmente como en grupo con el club KIUYO que juego béisbol y con la selección nacional.
¿Qué mensaje le darías a todos los chicos que están interesados en la práctica del Béisbol? Que se animen, el béisbol es un deporte bonito e interesante, el cual da mucha satisfacciones cuando uno lo juega.
15
HOCKEY
16
SIEMPRE CAMPEONES
HOCKEY
EL YOGURT EN LA DIETA DE LOS
DEPORTISTAS Uno de los alimentos mas recomendados para los deportistas es el yogurt, ya que le aporta nutrientes y lo ayuda a mantenerse sano.
L
os deportistas deben seguir una dieta equilibrada y saludable para poder tener un buen rendimiento deportivo. El yogurt es rico, nutritivo y fácil de digerir, por eso es recomendado para deportistas, pero también para el resto de las personas. A continuación, una lista con los beneficios del consumo del yogurt en los deportistas: • Ayuda a recuperarse de un desgaste físico intenso por sus cualidades nutricionales. • Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, previniendo enfermedades. • Colabora en la hidratación del deportista, porque posee mucha agua. • El yogurt contiene proteínas, que es un nutriente importante para los deportistas, esto ayuda a crecer y regenerar los músculos y tejidos del cuerpo. • Ayuda a mantener fuerte los huesos por el calcio que posee. • El yogurt suele ser tolerado incluso por personas con alergia a la lactosa. En conclusión, el consumo de yogurt es muy bueno para los deportistas y para todos. Además puede ser combinado con frutas, avena, cereales, semillas o frutos secos para que sea aun más completo este alimento.
SIEMPRE CAMPEONES
17
HOCKEY
18
SIEMPRE CAMPEONES
HOCKEY
San Silvestre Sport SIEMPRE CAMPEONES
19
HOCKEY
“El Hockey es mi forma de salir de la rutina”
20
SIEMPRE CAMPEONES
HOCKEY
ENTREVISTA A LEYLA ROJAS ¿Quién es Leyla Rojas? Soy ingeniera industrial, auditora en un banco, profesora de baile en una Organización de Voluntariado en colegios de escasos recursos y jugadora de hockey.
¿Qué significa para ti el Hockey? El hockey es mi deporte favorito, me libera del estrés y me divierte. Después de intentar a lo largo de mi niñez con deportes como basket, vóley, atletismo y tae kwon do, es en el hockey donde finalmente encontré lo que me gusta hacer en verdad.
¿A qué edad te iniciaste en el Hockey? A los 17 años en primer ciclo de la universidad.
¿En cuántos campeonatos has participado? Probablemente en unos 7 campeonatos.
¿Cuál es la anécdota más relevante que te haya dejado alguno de esos campeonatos? Creo que las mejores anécdotas están cuando viajamos a Chiclayo, aquí se realiza el campeonato nacional de field hockey (aquí se encuentra la única cancha reglamentaria de hockey de Perú) , debido a que estamos 18 chicas del equipo juntas durante 3 días, lo cual nos permite conocernos en otra faceta, apoyarnos y compartir más como equipo.
¿Practicas otros deportes? Me gusta correr 5k y 10k y hago un poco de crossfit.
¿Manejas alguna rutina de entrenamiento? Si, con mi equipo San Silvestre Sport, entreSIEMPRE CAMPEONES
namos los lunes y miércoles, por día hacemos una hora de entrenamiento físico y una hora de técnico. Además, voy al gimnasio 3 veces por semana, en donde hago circuitos funcionales y rutina con pesas.
¿Te veremos en la Challenge Cup 2016 de Chiclayo? No, este año no he podido participar de los entrenamientos de la pre-selección nacional por temas laborales y de estudios, espero más adelante poder integrarme ya que requiere de tiempo y dedicación constante.
¿Qué expectativas para este campeonato? Con mucho esfuerzo hemos ganado todos los partidos del campeonato y clasificamos a la final, el domingo 10 de julio es la final del campeonato nacional de mayores de indoor hockey, tenemos la estrategia clara y venimos a dar todo lo que tenemos, sabemos que será un partido difícil, pero venimos preparándonos constantemente y esperamos que los resultados sean favorables para nosotras y poder lograr ganar este campeonato por cuarto año consecutivo.
¿Qué mensaje les darías a todos los chicos que están interesados en la práctica del hockey? ¡Que se animen! es un deporte increíble que se está expandiendo cada vez más, siempre estamos en busca de nuevos jugadores y jugadoras, a la vez contamos con más empresas que apuestan por el hockey peruano, en el caso de San Silvestre Sport, nos apoya Motorola y Powerade. Búsquennos en Facebook y en Instagram: San Silvestre Sport, nosotras estaremos más que felices de enseñarles a jugar y que formen parte de esta gran familia que es el hockey.
21
BEISBOL / SOFTBOL
22
SIEMPRE CAMPEONES
BEISBOL / SOFTBOL
SIEMPRE CAMPEONES
23
DH LONGBOARD
PATEA TUS LÍMITES
EN LA PATEADA DOMINGUERA La Pateada Dominguera es una organización que busca promover el longboarding de manera responsable, segura y organizada.
T
Redacción: Giorginna Ivanov
uvo sus inicios en el verano del 2013 en Lima, para ser más precisos, en la ciclovía de la Av. Arequipa. Su objetivo por ese entonces era poder reunir a las chicas que recién se iniciaban en el longboarding, ya que para sumarte a este gran encuentro de longboarders solo necesitabas saber patear, pero desde siempre los chicos estuvieron presentes. El tramo que hicieron por primera vez fue del bypass de Javier Prado hasta el Parque Kennedy, reuniendo a 30 riders aproximadamente. Hoy en día, se reúnen alrededor de 70 riders en el Parque Washington, cuadra 5 de la Av. Arequipa y patean sus límites alrededor de 40 cuadras hasta llegar al Parque Kennedy, en Miraflores. Pero la diversión no acaba aquí, el gran grupo de riders toma un breve receso, para descansar e hidratarse y se alista para ir en busca de bajadas. Siendo el downhill una de las modalidades más practicadas en nuestro país, los chicos se enrumban hacia un clásico spot en el distrito de Chorrillos, La Herradura, para practicar y aprender en cada bajada. Con el pasar del tiempo la organización no se limitó a hacer solamente pateadas, sino también en realizar clínicas de longboard, en las cuales riders con gran experiencia comparten consejos y tips para los principiantes, charlas de seguridad, campeonatos underground, donde se reconoce el progreso de cada uno de los riders, sesiones seguras y mucho más. Con estas actividades, la organización busca crear la cultura de deporte, que hace mucha falta en nuestro país.
24
SIEMPRE CAMPEONES
DH LONGBOARD
Para muchos el bypass de Javier Prado es la parte favorita del recorrido de la Pateada Dominguera. ยกVamos por un poco de velocidad!
SIEMPRE CAMPEONES
25
DH LONGBOARD
26
SIEMPRE CAMPEONES
DH LONGBOARD
Vemos que cada vez el grupo crece y se fortalece, esto es muy gratificante para toda la organización. Hace unos meses, la Pateada Dominguera tuvo su primera edición en Cajamarca, organizada por riders locales pero respaldada por la organización desde Lima. Es así que la organización se ve en una expansión entre las provincias con el único fin de promover el deporte en cada localidad. Creemos que el éxito de la Pateada Dominguera es que todos son bienvenidos, principiantes, pro riders, mujeres, hombres, niños, downhillers, freestylers, freeriders; absolutamente todos. El único requisito que tienes para sumarte a este gran encuentro de longboarders los domingos en la Av. Arequipa es que tengas un longboard y quieras compartir un excelente día alrededor de personas que comparten el mismo feeling por el deporte como tú.
SIEMPRE CAMPEONES
27
RUGBY
¡Usa casco siempre y sonríe!
28
SIEMPRE CAMPEONES
RUGBY
Siempre habrá oportunidad para aprender algo nuevo. Siempre habrá oportunidad para patear tus límites.
SIEMPRE CAMPEONES
29 Fotos: Diego Aparicio Vela
DH LONGBOARD
Pateada dominguera en Cajamarca.
30
SIEMPRE CAMPEONES
RUGBY
DIRECTORIO Beisbol / Sรณftbol
Hockey
Dh Longboard
Basketball
SIEMPRE CAMPEONES
Rugby
31
RUGBY
Gracias a los que se esfuerzan por leer.
32
SIEMPRE CAMPEONES