[Dios y yo]
4 El Espíritu y Nuestras vidas 5
Sanando las heridas: Cierra la ventana del pasado, para abrir la puerta a tu futuro, ¿Cómo?, sanando las heridas del alma.
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Algo más...
Simplemente Aprende
El Espíritu y Nuestras Vidas
Dios y yo Hoy vemos en el evangelio que Jesús está consolando a sus discípulos en la Ultima Cena. El ha dicho que se vuelve a su Padre, y que les va a preparar allí una estancia para cada uno. Esto no les consuela demasiado, porque sólo piensan en que ya van a estar separados y sólo les quedará su recuerdo y su enseñanza. Así parece que piensan hoy muchos. Pero Jesús les dice a los apóstoles, y a nosotros también, que no les abandona. Nosotros sabemos que Jesús permanece en el prójimo, especialmente en la comunidad creyente, en su Palabra, en sus sacramentos, y muy especialmente en la Eucaristía; pero hoy nos dice que no nos deja porque estará en su Espíritu, el Espíritu Santo.
El Espíritu es el encargado de asegurar la presencia permanente de Cristo en la Iglesia y de que la obra de la salvación vaya siendo interiorizada y asimilada por sus seguidores. Pero nos deja en libertad y seguimos metidos en medio del mundo. Y como es tan difícil separar el trigo de la cizaña, tenemos mucha parte de malo. Por eso debemos dejarnos guiar por el Espíritu. El está con nosotros. No se trata de una presencia universal, como Dios está en todas las cosas, sino de una presencia personal e íntima. Es como la presencia plena de un amigo, que mora en medio de nuestro corazón. Lo que pasa es que no quiere violentar, sino que es una presencia oculta, sólo perceptible por la fe. Cuando la fe es grande, la llamada del Espíritu se hace más sensible. La triste realidad es que estamos aturdidos con tanto ruido externo, que no llegamos a sentir la voz suave y susurrante del Espíritu.
La Iglesia es algo más que una organización social. Su misterio interior se basa sobre todo en la presencia de Jesús Resucitado y en la acción vivificadora del Espíritu. Este es el mayor don que Jesús Resucitado da a los apóstoles, un don que ahora les promete. Jesús le llama el Defensor o el Consolador; pero dice también que es el Espíritu de verdad, a quien el mundo no puede recibir, porque no le ve ni le conoce. Es decir, que la acción del Espíritu es totalmente diferente de la acción del mundo, envuelto en mentiras, injusticia, opresión, idolatría del dinero y el poder.Esto es lo que encontramos, si examinamos las noticias que se dan en TV o cualquier medio de comunicación. Existe también mucho amor y entrega; pero poco suele salir en las noticias; Por lo tanto, dirá Jesús, es todo un compromiso con sus mandatos, que se reducen al amor: a Dios y al prójimo.
La promesa del Espíritu está estrechamente unida al mandamiento del amor. En el cumplimiento del mandamiento manifestamos la presencia del Espíritu, que anima a toda la Iglesia. También hoy el Espíritu consolador quiere serlo a través de nosotros. Somos como sus manos y sus pies. Pidamos que se nos dé el Espíritu de fortaleza para poder luchar contra el mal, el Espíritu de paciencia para soportar las pruebas. Y sobre todo que nos dé el Espíritu de amor y de alegría para sentirnos dichosos de ser hijos de Dios y poder vivir en una intimidad plena de amor en Dios Padre, Hijo y Espíritu Santo.
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Encontrándome
Sanando las heridas del alma Las lágrimas que hemos derramado en el pasado han tenido un motivo, algunas de alegría, posiblemente por dolor físico, otras de frustración, pero la mayoría de ellas son por heridas del alma y corazón… Estas son las más difíciles de sanar, ya que tú tienes que estar decidido de querer cicatrizarlas. Estas heridas en general son causadas por personas muy cercanas a nosotros, Padres, amigos, pareja, o hermanos; son sentimientos que guardamos a lo largo de nuestra existencia. Al ser niños actuábamos como una esponja absorbiendo toda la información de las personas a nuestro alrededor, hemos sido una creación del aprendizaje, y hoy somos regidos por el estilo de vida de nuestro pasado, es por eso que cuando tenemos la intención de sanar estas heridas, es necesario retroceder un poco, darnos cuentas qué y quién fueron los que las causaron; te daré un ejemplo, si tuvieras una herida en la rodilla infectada y vas al hospital, el doctor lo primero que hará es abrir la herida, limpiarla, aplicar un medicamento y dejar sanar la herida con el tiempo, ¿cierto?, pues así es como se sanan las heridas del alma. Algo importante es saber que nuestro comportamiento actual, nuestro estado de ánimo, las ganas de superarnos, formas de ver la vida, etc., son las reflejos de nuestra niñez, podemos seguir así, tratando de llenar las carencias de la vida pasada, o cerrar esa ventana y abrirle la puerta a un futuro sano y lleno d paz.
La medicina de la que hablo se llama “perdón”, es algo difícil de conseguir, pero la puedes encontrar en la farmacia de tu corazón; Dios ha perdonado nuestros pecados, ¿Quién eres tú para no perdonar a tu hermano(a)? Perdonaras a estas personas no por que merezcan tu perdón, sino porque estas decidido a no vivir más con ese dolor interior, porque ese dolor te está matando el alma. Este perdón será un acto de amor a ti mismo. El veneno que nos dejan estas heridas sin sanar tienen más consecuencias de las que tú te imaginas; está comprobado científicamente que el rencor, odio y resentimiento puede llevarte a enfermedades clínicas como el cáncer, presión alta, depresión, y de mas. Cuando sanemos estas heridas perdonando de corazón, dejando atrás el rencor, odio y frustración podremos romper las cadenas del pasado, creando así un presente lleno de libertad. Enfrentar tus miedos, crea una vida sana. Tu cuerpo emocional es donde se guardan todos los momentos pasados, buenos y malos, y a este se le tiene que proporcionar comprensión, amor, y cariño… a pesar de los malos recuerdos. Vale la pena hacer una cirugía de corazón abierto, detenerte para darte cuenta de las heridas que has cargado todos estos años, regalarte la oportunidad de perdonar el pasado, sanar y vivir tu vida en plenitud… Ana Laura Méndez Gil
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El hombre y su mundo
Importancia de un padre
La palabra padre, pro que significa patron
La sociedad siempre le ha dado mayor importancia a la mujer en el trabajo de criar a un hijo. Pero el rol del padre es tan importante como el de la madre, la forma de crianza de un niño es en base de los dos padres para su vida adulta.
oviene del latín pater, patris no, defensor o protector. El padre de familia es el responsable de imponer junto a la madre los valores a sus hijos pero desde siempre lo hemos visto como el personaje malo del cuanto, el jefe, castigador, impone su voluntad, etc. Una idea errónea la cual se ha dejado con el tiempo. La importancia de un padre en la familia es el compromiso y responsabilidad familiar, cuando el padre participa activamente en el medio familiar sus hijos tienden a tener más confianza en sí mismos, y resolver mejor problemas en el futuro. Antes los padres jugaban un papel un tanto ausente, en la actualidad han tomado una actitud más pro-activa por así decirle, interactúan mas con sus
hijos, se interesan en sus problemas, ayudando esto a hacer jóvenes más seguros a la adversidad de la vida. Un padre ejemplo es el que trata de dirigir las actividades de sus hijos en forma racional, presta atención a sus problemas. Es consistente, exigente, respetuoso y está dispuesto a aplicar el castigos limitados, ya que los niños saben qué se espera de ellos, aprender a juzgar sus expectativas y son capaces de decidir arriesgarse a que sus padres se disgusten, o a que sus actos tengan consecuencias desagradables. Los niños experimentan la satisfacción de poder cumplir con las expectativas de sus padres, los cuales tienen una imagen realista de lo que sus hijos son capaces de dar. 7
Simplemente Aprende
Es muy importante que los Padres se sientan identificados con sus hijos, respetarlos inculcando valores al mismo tiempo de la educación, siendo amorosos, creando un lazo de amistad padre e hijo(a), este tipo de relación consistentes entre niños con sus padres se caracterizan por una mayor capacidad cognitiva, mayor empatía, creencias sexuales menos estereotipadas y mejor capacidad de autocontrol. Los hombres pueden tener mucha influencia en sus hijos, sin necesidad de sacrificar su ‘masculinidad’: solo deben hablar y pasar más tiempo con ellos. Está comprobado que las personas que mejor se desarrollan en su adultez, son aquellos que mayor contacto tuvieron con sus papás, aprenden formas más sanas de competir y de potenciar y maximizar sus capacidades; De igual manera, las hijas también necesitan de la influencia de sus papás, para sentir una seguridad que sólo el género masculino puede otorgarles; En ambos casos, es decir tanto en los chicos como en las chicas, es fundamental la presencia de un hombre adulto –con un rol activo- en el hogar, particularmente porque entre sus 9 y 11 años, ellos exploran su propia identidad, y el padre es el único que puede balancear el cuadro previamente dominado por la madre.
A veces, los padres tienden a darle poco valor a su rol y su implicación en la educación de sus hijos, bajo el argumento de que deben ocuparse de cuestiones mucho más importantes como el trabajo. ¿Qué puede ser más importante que la crianza de un hijo? Nada repone el tiempo perdido en la educación de un niño, algo que no es en absoluto un trabajo, sino un placer.
¡ Felicidades Papá ¡
Educar con amor
¿Cómo inculcar la lectura en nuestros hijos? Ana Laura Méndez Gil
La lectura es una habito que los padres de familia asignan a la escuela y maestros como responsabilidad, ignorando que esta tarea también es una actividad para el hogar. Inculcar la lectura a nuestros hijos desde pequeños los ayudara a tomarle aprecio, gusto, y valor. Esta herramienta les será de utilidad para su futuro, entre mas la practiquen mas provechosa les será con el tiempo.
hijos, eligiendo un tema que a ellos les parezca interesante, no tiene que ser historia o algo escolar, los libros de fantasía también son buenos para principiantes, por su puesto teniendo una placita con nuestros hijos explicando que este tipo de lectura es solo ficción literaria, la cual es un arte. Los padres podemos enseñar a nuestros hijos con el ejemplo, es bueno que ellos observen que disfrutamos de un buen libro, los pequeños por lo general tienden a imitar a los padres.
La lectura no solo nos da información, también es una actividad divertida que ayuda a nuestros hijos a tener una mayor concentración, imaginación, mejor escritura, gramática, comprensión de situaciones, eleva el nivel cultural, y expande su vocabulario; viéndola más que como una tarea tenemos que encontrar la manera de que ellos acepten la lectura como algo “divertido”. Podemos lograr este propósito dedicando ciertos momentos del día a la lectura, siendo esta misma apta para la edad y etapa de nuestros
La lectura realizada antes de dormir ayuda a conciliar el sueño además de relajar, es recomendable leer 20 minutos antes de dormir, ya que esto te relaja, y al desconectarte de los problemas, o actividades diarias será más fácil que llegues a un estado ideal para dormir, lo mismo será para tus hijos. Recuerda que la mejor herencia a tus hijos es la educación.
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Simplemente Aprende
¿Has contado las veces que te miras al espejo en un día?, ¿crees que sea solo vanidad o vas mas allá de eso?...
valdría la pena que lo analices.
Las mujeres hoy en día pensamos que tenemos que competir entre nosotras mismas, creando una guerra dentro de un mismo género, en lugar de ser aliadas parece que estamos dispuestas a luchar por ser la más linda y dejárselo claro a nuestra “amiga”, capaces de interrumpir una relación seria solo por vanidad de ser tú la que ganaste a ese hombre ajeno… ¿eso es amarte? ¿eso es respetar tu valor como mujer? Estamos obsesionadas con quien esta mas linda, delgada, vistiendo la mejor ropa, y todo esto, ¿para qué?. Tan dispuestas a pagar cualquier precio para entrar en los rangos de “belleza”, esta “belleza” que solo es una idea que los medios publicitarios se han encargado de recordarte todos los días en los últimos años, ¿acaso no te das cuenta cada mañana cuando despiertas que eres una mujer maravillosa? ¿necesitaremos una cirugía de alma y corazón para notar la grandeza de Dios en nuestra mirada? La belleza de una mujer no está localizada en su exterior, date cuenta ahora que 10
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Sólo Mujer
Mujer date la oportunidad de amarte
tú vales por quien eres, por tus pensamientos, habilidades, buenos sentimientos, por tus defectos y virtudes… Es un gran reto aprender a amarte tal cual eres, aunque no lo creas, nosotras somos nuestra peor “enemiga”, nos juzgamos tan injustamente que nos hacemos daño; nos llevamos a la depresión, angustia y frustración, sin darnos cuenta que tenemos todo para ser felices por el simple hecho de estar vivas y ser hijas de Dios. Somos seres divinos, con una entereza hacia la vida magnifica, las responsables del milagro de la vida, capaces de dar amor incondicionalmente, dueñas de una maravillosa fuerza a salir adelante en la adversidad , valientes ante el peligro, capaces de defender a nuestra familia, y luchar contra viento y marea… con un simple beso podemos sanar las heridas del alma, ¿esta no es suficiente belleza para ti?; En la antigüedad decían que la belleza del alma es proyectada por los ojos… tu cuerpo es el templo donde reside la magia de ser mujer, somos bellas por nuestra riqueza interior. ¿Si tú no tienes el valor de amarte cómo puedes exigir que alguien te ame de igual manera?. Aceptar que no eres una súper modelo no significa que dejes abandonada tu persona; amarte también quiere decir cuidarte, hacer ejercicio, arreglarte, sentirte linda, no hay que confundir esto, lo importante es aceptarte tal cual eres, proyectar alegría y salir radiantes todos los días a la vida. El encanto de ser mujer se proyecta desde adentro, la pasión por la vida, las ganas de amar, los sueños y la fantasía… date la oportunidad, atrévete a ver lo que hay mas allá de ese espejo, observa tu alma, si lo haces, te aseguro que te enamorarás de Ti. Por Ana Laura Méndez Gil
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En familia
Amar y Respetar,
bases para una buena relación familiar ¿Familia Light?
La familia es el conjunto de mayor importancia en la sociedad, con un papel esencial para crear nuevas generaciones, es la fuente de satisfacciones humanas, sentimientos, educación, seguridad, cariño, etc.; Responsable de la formación de sus integrantes de una manera integral y positiva, de esto depende que al unirse a una sociedad sea una integración sana tanto como productiva. Los valores morales son los criterios que nos ayudan a la convivencia e integración armoniosa entre todos los miembros que forman la sociedad, estos valores son adquiridos en el seno de la Familia, es por eso tan importante saber establecerlos y vivirlos todos los días.
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Los padres tienen la responsabilidad de formar a sus hijos bajo estos criterios de educación, valor moral, respeto y amor, a partir de estas experiencias desde pequeños les será más fácil llevar el ejemplo a su vida futura.
esa obra, así que está en nuestras manos hacer una buena actuación; cosas tan sencillas como el respeto en el hogar, al paso del tiempo si no lo practicamos, llegara el día en que nuestros hijos no sabrán respetar las simples reglas de la escuela, trabajo o sociedad.
Con todo el avance tecnológico que estamos viviendo día a día nos estamos dirigiendo hacia una “sociedad light”, donde estamos perdiendo nuestra esencia, es decir que es más valorado lo que tenemos a lo que somos y valemos como personas individuales.
Si comenzamos reestructurando la educación hacia nuestros hijos, será más sencillo tener un futuro más fresco y sano. Recuerda que para lograr sembrar en tus hijos semillas productivas que florezcan y tengan frutos es necesario influir en ellos no solo con palabras y consejos, también con el ejemplo, si tenemos conductas y actitudes positivas, siendo congruente con lo que hacemos y decimos.
Para entender mejor estas actitudes light”, te daré un ejemplo simple, todos los nuevos productos en el mercado como, leche sin grasa, cigarros sin nicotina, refresco sin azúcar, cerveza light… en realidad cual es el mensaje de todo esto, “tener el sabor sin las consecuencias”, ahora solo aplícalo a la vida diaria, queremos tenerlo todo, pero sin asumir lo que esto significa, disfrutar la vida pero sin responsabilidad alguna, estas actitudes son las causantes de la falta de valores, amor y respeto en las familias.
La esperanza del cambio en Nuestro País, radica desde el trabajo en el Hogar Mexicano, hagamos Familias fuertes, sanas, responsables y llenas de Amor.
Es cierto que nadie nace con un manual para ser Padre, pero lo que sí es verdad es que nuestros hijos son el vivo reflejo de nuestros actos, fuerte declaración, ¿cierto?, nosotros somos los autores de
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Desiciones importantes en lo A lo largo de nuestras vidas nos vemos en la necesidad de tomar decisiones, algunas con poca trascendencia, otras de suma importancia, las cuales pueden marcar el camino de nuestro futuro totalmente. Nosotros los jóvenes basamos la mayoría de las veces nuestras decisiones con el “corazón”, no con la “razón”, pero a la larga nos vamos dando cuenta que nuestras vidas podrían ser distintas si hubiéramos cambiado algo en el pasado; es cierto que el hubiera no existe, y también que tenemos que tener un equilibrio entre razón y corazón, es por eso que haremos un pequeño resumen de aquellas decisiones TAN IMPORTANTES EN TU VIDA, las cuales pueden llevarte a un futuro de éxito o de fracaso.
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os jovenes
EDUCACIÓN Graduación de Preparatoria y ¿ahora que sigue?; esta es una de las primeras preguntas que nos pueden llegar a quitar el sueño… confusión, miedos, inseguridad, etc. Es básico saber cuáles son nuestras habilidades y aptitudes, así también como nuestros gustos, ya que de nuestra elección de carrera universitaria será donde nos proyectaremos a un futuro laboral y económico.
AMIGOS ¿Dime con quién andas y te diré quién eres? Las amistades en nuestra vida son básicas, y esta es la familia que nosotros somos libres de elegir. Un buen amigo nos puede ayudar o también hundir; es por eso que tenemos que abrir bien los ojos al conocerlos.
PADRES La relación de padres e hijos a nuestra edad es algo complicado, ya que nuestros padres tiene que vivir un proceso de aceptación, donde su hijo(a) ya no es un niño, tiene capacidades para tomar decisiones, por eso su preocupación, saben que nuestra poca experiencia puede llevarnos a una mala experiencia o un trago amargo. Por nuestro lado nosotros nos sentimos súper héroes, capaces de lograr todo, vemos la vida color de rosa ignorando los peligros; sentimos que nuestros padres viven en otra era, pasados de moda y que ellos son los que se tienen que ubicar. Lo cierto es que tenemos que equilibrar de las dos partes para fortalecer nuestra relación, comunicación y confianza. Nuestros padres siempre nos apoyaran y darán amor, pero tenemos que respetarlos e invertir en la amistad con ellos, a paso del tiempo nos daremos cuenta que tienen razón.
AMOR, SEXO Y ROCK&ROLL Llegamos a la edad donde la hormona es la reina de la casa, comenzamos a experimentar sentimientos, pensamientos y actitudes en nosotros que no sabemos controlar. En el noviazgo debemos buscar a la persona correcta, no dejarte llevar por la sociedad y estar seguro(a) de cómo vas a manejar esta nueva relación, recuerda que es básico respetar las decisiones de Tu pareja en cuando al tema del sexo, lo ideal es esperar a que tu relación sea estable y te lleve al matrimonio. Durante este proceso de fiestas, salidas y de mas nos encontramos la mayoría de las veces cara a cara con las drogas, tabaco, y alcohol… recuerda que nadie puede juzgarte por decir NO, seguirás teniendo el mismo valor, esto no quiere decir que por consumir drogas, fumar o tomar, eres más “cool”, no bases este tipo de decisión tan importante de tu vida solo por encajar en un grupo social. …nadie es perfecto, si tú has tomado una mala decisión, aun estas a tiempo de corregirla, lo importante es darte cuenta donde te desviaste en tu camino para volver a tomarlo, animo y mucho ojo con las siguientes decisiones a tomar, recuerda que son tu FUTURO. Por Ana Laura Méndez Gil
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El valor de la Humildad [Sólo verdades]
La actitud de humildad se refiere cuando reconocemos debilidades, fracasos, e incluso nuestros logros en la vida, claro teniendo una actuación sin orgullo ante estos mismos, es decir no ser pretencioso. Al conocer nuestras limitaciones o faltantes podemos actuar sobre ellas, el ser humilde nos permite darnos cuenta de todo esto, de otro modo estamos omitiendo estos comportamientos o actitudes positivas o negativas. Somos capaces de ver lo bueno o malo, esto nos hace ser dignos de confianza y ser adaptables, capaces de escuchar con objetividad y aceptar a los demás tal cual son en esencia y espíritu.
sobre nuestra imagen y lo que pensamos sobre nosotros, es decir que nos respetamos al aceptarnos con esos errores y virtudes… nos hace recordar que somos hijos de Dios y al ser hechos a su imagen y semejanza creamos un vinculo de amor. El servicio es una actitud de humildad, y me refiero al servicio en general, en un trabajo se tiene que ser humilde, la mayoría de las veces confundimos el ser humilde con el ser dejado, pero a mayor humildad mayores oportunidades y mas avance en el nivel La sensibilidad que se crea al ser humildes nos hace laboral podremos tener, a lo mismo que en las más seguros sobre la actitud que tomemos ante la relaciones. vida, ya que al tener conciencia de lo que tenemos podemos actuar y defendernos también, ayudando ACTITUDES QUE TE AYUDARAN A SER MAS también al acercamiento con mas personas, ya HUMILDE que esta actitud de sencillez refleja transparencia y carisma. +Aceptar cuando cometimos un error. En la vida es necesario el ser humildes para crear +Saber pedir una disculpa de la forma correcta y de un ambiente de cordialidad y sentirse cómodo en corazón las relaciones desde trabajo, familia, pareja, etc.; al +Darse cuenta de las capacidades de los demás sin convivir con personas con estas características es sentir coraje. más factible llegar a entablar lazos permanentes, ya +No humillar a los demás con actitudes déspotas o que dan inspiración y comprensión. engreídas La humildad nos ayuda a tener un valor agregado +Saber pedir ayuda
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Salud y vida La Alimentación es un factor dominante y necesario en nuestra vida, los alimentos nos proporcionan energía para nuestra actividad diaria y para las funciones vitales como lo son la respiración, la contracción del corazón, el mantenimiento de nuestra masa ósea y muscular, la regulación del movimiento de nuestros músculos, el mantenimiento de la masa de nuestros huesos, la función adecuada de nuestro sistema
Eres lo que comes
Hay diferentes tipos de alimentos en nuestra dieta diaria tenemos: Alimentos Formadores Dentro de este grupo encontramos carnes, pescados, legumbres, huevos y lácteos, se llaman así porque contienen nutrientes (proteínas, vitaminas y minerales que participan en : Reparación de músculos, tejidos y órganos. Formación de huesos, uñas y dientes. Evitan la anemia, la fatiga muscular y mental. Además son esenciales para el crecimiento de los niños y la salud de los adultos. Alimentos Reguladores En este grupo se encuentran los vegetales y frutas. Estos alimentos contienen principalmente vitaminas, agua, minerales y fibra dietética. Son indispensables para la formación y conservación de la piel. Favorecen la visión. Ayudan al crecimiento y desarrollo del organismo, previenen algunas infecciones y contribuyen al buen funcionamiento intestinal. Alimentos Energéticos Son los cereales, tubérculos, azúcares y grasas. Contienen principalmente carbohidratos y grasas proporcionando la energía que el organismo necesita para realizar todas las actividades del día. Otros elementos indispensables en la alimentación diaria y esenciales para 18
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el organismo son el agua y la fibra dietética. El agua se elimina en forma constante a través del aparato digestivo, riñones, pulmones y la piel, lo que hace necesario ingerirla varias veces al día para así hidratar el organismo. La fibra dietética, en cambio no es digerida por el organismo, esto se debe a que el sistema digestivo no cuenta con las sustancias que degraden, sin embargo, es fundamental en la prevención de estreñimiento y obesidad. Además ayuda a disminuir los altos niveles de colesterol en la sangre.
importantes por su aporte de vitaminas, especialmente de antioxidantes, y por su contenido de fibra dietética. El tercer nivel de la pirámide está subdividido en dos partes: el grupo de los lácteos y el que agrupa a las carnes. Los alimentos contenidos en el grupo de los lácteos aportan proteínas como calcio, fósforo, zinc, hierro, niacina y vitaminas A y del complejo B. El grupo de las carnes, mariscos, huevos y leguminosas secas también aportan una variedad de proteínas, mirelas y vitaminas.
Debemos saber en qué nivel podemos consumir estos alimentos diariamente por lo que es necesario hablar sobre la Pirámide Alimentaria y en que niveles están ubicados los alimentos para una Alimentación y Nutrición Equilibrada El objetivo de la pirámide alimentaria es organizar el consumo diario de alimentos en forma equilibrada y variada. Ésta se encuentra dividida en cinco niveles.
El Cuarto nivel de la pirámide agrupa los aceites, mantequilla, margarina y otros alimentos que contienen una importante cantidad de grasas como paltas, aceitunas y frutos secos. En el quinto nivel de esta pirámide se encuentra el azúcar, la miel y los alimentos que contiene azúcares. Es aconsejable disminuir el consumo de estos alimentos.
En el primer nivel se encuentran los cereales, pan, papas y leguminosas frescas. Estos alimentos constituyen la principal fuente de energía, aportando esencialmente carbohidratos. En el segundo nivel se ubican las frutas y verduras. Estos grupos son muy 19
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Autor: Dra. Isabel Salazar Gavilanez
Vidas que inspiran
Beato Juan Pablo II
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También conocido como Beato Juan Pablo Magno, nacido con el nombre de Karol Józef Wojtyła en Polonia, el 18 de mayo de1920, menor de los dos hijos del matrimonio integrado por Karol Wojtyła y Emilia Kaczorowska. Su madre era una ferviente católica, ella falleció cuando él tenía nueve años. Su hermano mayor, Edmund, que era médico, murió en 1932, por contagio de una enfermedad; Su padre, un suboficial del ejército polaco, murió en 1941, durante la ocupación de Polonia por la Alemania nazi. Su padre siempre lo guió en el camino de la fe y el amor cristiano por los semejantes. Participó en la resistencia contra Alemania, para ayudar a salvar a familias judías . Posteriormente, su situación se complicó en Polonia y debió refugiarse en los subterráneos del arzobispado de Cracovia. En 1943 ingresó en el seminario clandestino que había fundado Monseñor Adam Stefan Sapieha, cardenal arzobispo de Cracovia, iniciando la carrera de Teología. Fue ordenado sacerdote de la Iglesia Católica el 1 de noviembre de 1946 en la capilla privada arzobispal. Poco después se trasladó a Roma para asistir a los cursos de la Facultad de Filosofía del Pontificio Ateneo Angelicum, obteniendo el doctorado en Teología con la tesis El acto de fe en la doctrina de San Juan de la Cruz. El 4 de julio de 1958, el Papa Pío XII lo consagró obispo auxiliar de la archidiócesis de Cracovia, bajo el administrador apostólico, arzobispo Eugeniusz Baziak. El 29 de mayo de 1967 fue elevado a la dignidad de cardenal, lo que le convirtió en el segundo más joven de la época, con 47 años de edad. El 28 de septiembre de 1978 murió Juan Pablo I en extrañas circunstancias, tras un pontificado de 33 días. El 16 de octubre de1978, tras dos días de deliberaciones del cónclave, Wojtyła fue elegido sucesor de San Pedro, adoptando el nombre de Johannes Paulus pp II (Juan Pablo II), y convirtiéndose, con 58 años, en el Papa más joven del siglo XX y en el primero no italiano desde el holandés Adriano VI (1522-1523). Fue el 264.º papa de la Iglesia católica y jefe de estado de la Ciudad del Vaticano de1978 a 2005. Fue el primer papa polaco en la historia, y uno de los pocos en los últimos siglos que no nacieron en Italia. Su pontificado de 26 años ha sido el tercero más largo en la historia de la Iglesia católica, después del de San Pedro (se cree que entre 34 y 37 años) y el de Pío IX (31 años).
Juan Pablo II ha sido aclamado como uno de los líderes más influyentes del siglo XX, así como ayudo a la mejora de las relaciones de la Iglesia católica con el judaísmo, el islam, la Iglesia ortodoxa oriental, y la Comunión Anglicana. Fue uno de los líderes mundiales más viajeros de la historia, visitando 129 países durante su pontificado, hablando además los idiomas siguientes: italiano, francés, alemán, inglés, español,portugués, ucraniano, ruso, croata, el esperanto, griego antiguo y latín, así como su natal polaco. Debido a sus múltiples viajes al extranjero fue conocido entre los medios de comunicación, en particular en América Latina, como «el atleta de Dios», «el caminante del Evangelio», el «Papa viajero» o el «Papa peregrino». Durante su prolongado mandato, Juan Pablo II superó numerosas marcas: no sólo fue el pontífice más viajero hasta el momento, sino también el que proclamó más santos y beatos durante su pontificado (el número de santos y beatos elevados a los altares por él equivale al llevado a cabo en los cuatrocientos años anteriores). De entre los hechos más notorios de su pontificado destaca el intento de asesinato que sufrió el 13 de mayo de 1981, mientras saludaba a los fieles en la Plaza de San Pedro, a manos de Mehmet Ali Agca. Tiempo después el terrorista fue perdonado públicamente por el pontífice en persona. Su gran deseo, que materializó, fue llegar al año 2000, abrir la Puerta Santa de la Basílica de San Pedro e introducir la Iglesia en el tercer milenio con el Jubileo del 200, En la primavera de 2000 pudo por fin pisar Tierra Santa. Falleció el 2 de abril de 2005 a las 21:37 (hora de Italia). Pocos minutos después, Monseñor Leonardo Sandri anunció la noticia a las personas congregadas en la Plaza de San Pedro y al mundo entero; Sus últimas palabras fueron “Déjenme ir a la casa de mi Padre”. Como parte de su especial énfasis en la llamada universal a la santidad, beatificó a 1.340 personas y canonizó a 483 santos, más que la cifra combinada de sus predecesores en los últimos cinco siglos. El 19 de diciembre de2009, Juan Pablo II fue proclamado Venerable por su sucesor papal, el papa Benedicto XVI, quien ofició la ceremonia de su beatificación el 1 de mayo de 2011. Fuente: wikipedia
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EL PODER
Nunca te rindas
DE TUS
PENSAMIENTOS Por Ana Laura Méndez Gil
Seguramente has escuchado que nuestra mente es increíblemente poderosa, somos capaces que hacer cosas maravillosas, el problema radica en que no sabemos cómo usar esta fuerza mental, ¿cierto?. Nuestros pensamientos son el reflejo de nosotros hacia las demás personas, esto quiere decir que tu eres lo que piensas, así es, aunque ahora estés pensando que esto es falso tengo que decirte que es una gran VERDAD, la cual si sabemos usar a nuestro favor podríamos llegar a cambiar toda nuestra realidad, el punto clave es pensar, pero pensar ¡POSITIVAMENTE!. ¿Cuántas veces, en la escuela, al presentar un examen decías: “chin NO SE NADA, voy a reprobar”?, muchas, ¿verdad?, ahora, ¿Cuántas veces de ellas reprobaste el examen?, muchas, ¿verdad?... este es un vivo ejemplo del poder de tus pensamientos, tu atraes estos acontecimientos por el simple hecho de pensarlos. Los pensamientos negativos son destructores de las defensas de tu cuerpo y del sistema inmunológico, tu calcúlale cuantos pensamientos negativos tienes al día… ahora sí, esto se puso interesante, ¿no?, pero algo aun más increíble es que solo 5 minutos pensando o hablando sobre cosas agradables o positivas pueden llegar a eliminar toda esta mala energía de tu día registrada en tu cerebro, ósea 5 minutos vs. Todo un día. Si la mayoría de nuestros pensamientos fueran POSITIVOS, ¡ imagínate lo que podríamos lograr!
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El pensar positivo definitivamente es un habito que tenemos que ir adquiriendo poco a poco en nuestra vida diaria, tratando de evadir los pensamientos negativos cada que tengamos oportunidad y automáticamente cambiarlo por uno positivo. ¿Has notado que las personas amargadas, les va peor en la vida?, esto es porque ellas solas se hunden más en sus propios problemas, en lugar de tratar de ver el lado positivo, por escaso que este sea, y buscar una solución, tratando de salir adelante. Tu eres el creador de tus pensamientos, así que de ti depende que tanto valor le des a esta información… Algo básico para transformar tu mente de negativa a positiva-proactiva es: ACEPTAR ante todo la situación de tu realidad, AGRADECER todo lo que te rodea, darte cuenta que hay personas ahí afuera en peores situaciones que las tuyas, CONFIAR en el poder de tus pensamientos positivos, es básico estar convencido de esto, de otro modo todo seguirá como hasta ahora en tu realidad. Este ciclo irá cambiando tu armonía mental, tu notaras el cambio en cuanto antes, te sentirás lleno de energía, y darás mas luz a tu alrededor, porque como dije al inicio, TU ERES UN REFLEJO DE TUS PENSAMIENTOS, esperemos que estos desde Hoy sean ¡POSITIVOS!.
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Crecimiento Sostenido
ÉTICA PROFESIONAL La palabra ética viene del griego ETHOS, que significa costumbre, esta estudia los hábitos de los actos pudiendo ser denominada como la ciencia de los principios constituidos de la vida moral. La ética juega un papel importante, ya que a diferencia de muchas otras ciencias, esta es mucho mas aplicable a nuestras vidas, debido a su contenido practico-técnico, derivado de nuestras propias costumbres y de cómo nos comportamos, siendo que esta las perfecciona y nos ayuda a asegurar nuestra realización como personas teniendo en cuenta que fines vale la pena perseguir y bajo que condiciones vale la pena perseguirlos. ¿como nosotros discernimos entre lo que es correcto o incorrecto? La ética nos proporciona un número de principios fundamentales cuya finalidad es esclarecernos la pregunta anterior, estos son:
•Principio de Equidad: “la única diferencia entre un ser animal y un humano es la inteligencia, por ello debemos forzarnos a actua r inteligentemente y consecuentemente” •Principio de abstenerse de elegir dañar a un ser humano: “no hagas a los demás lo que no te gustaría que te hiciesen” •Principio de eficiencia: “ hay que esforzarse, pero por usar las herramientas más idóneas.”
•Principio de la responsabilidad del papel que hay que desempeñar: “ el compromiso, circunstancias y roles específicos que debemos descubrir y ponerlos al servicio de la sociedad, nos darán una responsabilidad prioritaria en Principio de solidaridad, de equidad o imparcialidad, nuestras vidas.” de eficiencia, de abstenerse de elegir dañar a un ser humano, de la responsabilidad del papel que •Principio de aceptación de efectos colaterales: hay que desempeñar, de aceptación de efectos “la aceptación es un principio que debemos colaterales y el de cooperación en la inmoralidad. cultivar en nuestro diario vivir ya que las consecuencias siempre serán de nuestros •Principio de solidaridad: “como seres humanos actos.” de naturaleza sociable, tenemos la obligación •Principio de cooperación en la inmoralidad: moral de promover el bienestar de todos los seres “tanto peca el que mata la vaca, como el que le humanos, y no solo del nuestro” agarra la pata”… 24
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La ética discute y juzga las normas morales y jurídicas, siendo las primeras las que regulan lo que la sociedad aprueba o desaprueba, y las segundas las que regulan las prohibiciones, castigando el incumplimiento de las mismas. También en ella se realiza por una parte la crítica y el análisis de la moralidad y por otra propone normas, escala de valores o ideales que van a primar sobre otros. Cada uno de nosotros consideramos nuestros actos y comportamiento como buenos o malos, pero en general nos exigimos el obrar bien como un deber, una obligación. Cuando decimos que alguien obró bien generalmente queremos decir que cumplió con su deber, aunque no siempre cumplir con nuestro deber nos conduce a la felicidad, el hecho es que una persona obra bien cuando actúa de acuerdo a las normas existentes de una sociedad, ahora esta calificación de “bien” está determinada por un sujeto externo (no el individuo que realiza la acción) por lo que esta calificación puede estar influenciada por los pensamientos de aquel sujeto que califica. En conclusión el obrar bien no debe ser regido por la moral sino por la ética de cada persona ya que es esta la que realiza la acción y esta también la que debe aceptar las consecuencias. La necesidad de una nueva ética es un tema importante de debate actualmente pero se está desconociendo el verdadero problema, es decir si bien la ética es una necesidad para el desarrollo de la vida, esta no es independiente de la moral, esto quiere decir, que no solo es necesario generar o buscar un cambio a nivel de la ética sino que también hay que buscar una nueva moral.
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Ahora, por lo dicho anteriormente un cambio en la moral implicaría una transformación de la estructura social ya que las relaciones sociales son las que determinan la moral, ahora más que un cambio en las normas morales necesitamos una transformación total. Esto implica no solo un cambio a nivel social sino que también es necesario y mucho más importante un cambio dentro de la persona.
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Tips para la vida BELLEZA Una manera fácil de mantener tus labios hidratados es aplicando manteca de cacao, no solo lucirán preciosos también los va a hidratar.
ECONOMIA Practicar el consumo inteligente, significa valorar si necesitamos lo que queremos comprar, comparando precios y calidad antes de comprarlo es muy importante, así no haremos gastos incensarios.
COMIDA Si estas tratando de cocinar con menos grasa este tip es para ti, para realzar el sabor de las comidas sin grasa agrega condimentos como ajo, jengibre, mostaza, cebollas y jugos de frutas cítricas de esta manera tendras un mejor sabor en tu paladar.
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Algo más...
s a í b a ¿S Qué?
é es as qu ¿Sabí dón No er ario, el p contr ar l A ? olvido es record te n Perdó r lo que lo te sin do a quién y . hirió erida jo la h u d o r p
¿Sabías qué los bebés que toman biberón hasta los 2 años corren riesg o de ser obesos?
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5 palabras
¿Sabí a tus p s qué ensam nega iento tiv s emoc os causa n iones sen ti y nega m i e n t o tivos, s como la dep tales y ans iedad resión ?
Coloquial: Propio de una conversación informal y distendida. Expresión coloquial. Tono, estilo coloquial.
para aprender
IO R A ION C C DI
¿Sabías qué estudio un mosico psicológ tro que el contemplar una revista de modas durante 3 minutos causa depresión, vergüenza y culpabilidad en el 10% de las mujeres?
¿Sabías qué los Mexicanos en promedio leemos medio libro al año? ni siquiera a uno completo llegamos.
E
RA
Trascendencia: aquello que está más allá de los límites naturales y desligado de ellos. Abismo: Diferencia grande entre cosas, personas, ideas, sentimientos, etc. Referencia: elación, dependencia o semejanza de algo respecto de otra cosa. Cautivar: atraer (ganar). Cautivar la atención, la voluntad. 27
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Frases “El ignorante afirma… el sabio duda y reflexiona” Anónimo “Puedes darle la espalda al mañana y vivir en el ayer, o puedes estar feliz por el ayer, consecuencia de tu presente” Anónimo “Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una razones para reír” Anónimo “Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio” Paulo Coelho “Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tú por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso cómo el universo comienza ayudarte, y te trae lo que necesitas” Louise Hay
LINEA DEL TIEMPO 5 5 de junio Día internacional del medio ambiente
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11 de Junio 1861 Benito Juárez es declarado Presidente de la República.
19 de Junio Día del padre
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30 30 de Junio 1520 Hernán Cortés es derrotado por los aztecas en Tenochtitlan. A este episodio se le conoce como La Noche Triste.