Revista Sinal Verde by Sinal Verde

sumário

pág.14 REGIÃO O que acontece na região você fica sabendo aqui! Mantenha-se informado.

pág. Ticiane Pinheiro revela o segredo de tanto sucesso: Espontaneidade!

pág.27 BELEZA Elas voltaram!!! As unhas matte chegam com força total para o outono/inverno 2013.

pág.33 MODA PLUS

Confira os cliks do Vale, Serra, Litoral e Capital

Tecido, modelo, decote...Tudo o que você precisa saber sobre vestido de noiva para gordinhas.

VALEMAIS 30 e 31 Elas suam nas academias, eles transpiram no MMA

pág.44 INFORMAÇÃO O que muda com a nova lei dos empregados domésticos? Tire suas dúvidas.

pág.56 SAÚDE Todo cuidado é pouco. Saiba quais os alimentos previnem e combatem a anemia.

pág.69 CASA Espalhe flores pela sua casa e renove a decoração dos ambientes e traga novos ares.

editorial - O novo, de novo, para renovar! Relembrando 2012, a Revista Sinal Verde passava por transformações. A edição de abril daquele ano contemplou leitores com a entrevista de Jonas Almeida, o divertido, talentoso repórter da TV Vanguarda. Uma edição do novo. Novas editorias, novos assuntos, diferentes abordagens, um projeto gráfico mais moderno e sútil, novos parceiros e novas alianças, nos fizeram crescer, evoluir e aperfeiçoar nosso trabalho. Nesta edição de abril de 2013, mostramos que a dedicação do último ano ainda nos envolve e nos impulsiona a produzir mensalmente uma revista melhor, muito mais interessante. E falando do sucesso que 2012 nos trouxe, Ticiane Pinheiro, nossa capa deste mês, também comemora as conquistas do ano passado. A bela apresentadora da Rede Record e do Canal Bem Simples revela estar vivendo um dos melhores momentos de sua vida e colhe os frutos do sucesso como jornalista, atriz, mãe e esposa. Filha da Helô Pinheiro e esposa de Roberto Justus, Ticiane nasceu para brilhar e, acalenta um sonho: interpretar a mãe, a Garota de Ipanema, no cinema. E já que o sucesso chega por meio de muito trabalho, que tal suar a camisa para alcançar o corpo que se sempre desejou? Ou quem sabe mudar os hábitos alimentares e se tornar vegetariano? Isso seria quase um pecado para quem gosta de carne vermelha, ainda mais com a deliciosa receita de costela bovina que separamos para você. Nossas reportagens esclarecem e propõem. Quem decide é você! Nesta edição reportagens temáticas atuais e interessantes. A nova lei dos empregados domésticos e a luta pela obrigatoriedade do teste do coraçãozinho. Tire suas dúvidas e se atualize. A coluna Vale Mais explica: A morte do Reverendo Moon empobreceu a Coréia do Norte e, a de Hugo Chaves exige ajustes econômicos na Venezuela. O Paralamas do Sucesso, Hebert Vianna, polemiza: É lipo-as ou piração? E, te leva a refletir: A embalagem tem que ser melhor que o produto ou, viceversa? Questionamentos à parte, vire a página e se delicie com o que há de melhor no conteúdo editorial da cena Valeparaibana e nacional. Aqui tudo é novo, para que você se renove. Boa leitura. O anunciante é o único responsável pela veracidade das informações contidas nos anúncios que contratar, bem como pela conferência dos dados, cadastrados por ele, nesta publicação. A veiculação de informações falsas ou de titularidade de terceiros implicará na suspensão imediata da veiculação do anúncio, sujeitando o anunciante às sanções legais cabíveis. A Revista Sinal Verde não se responsabiliza por quaisquer danos diretos e/ou indiretos causados aos usuários ou a terceiros, advindos da exibição dos anúncios, colunas e artigos em desacordo com a legislação brasileira vigente e/ou contrários à política desta Revista. A opinião dos colunistas não representa a opinião da Revista.

Ivan Leyraud Neto Diretor

Use seu smartphone para ler o QR Code ao lado e curtir nossa Fan Page. Capa: Ticiane Pinheiro Fotos: Edu Moraes

expediente I.L.M. RIBEIRO NETO PUBLICIDADE - ME I CNPJ 10.674.673/0001-80 I Inscrição Estadual: ISENTA I Inscrição Municipal: 120949 I ADMINISTRATIVO / FINANCEIRO Paula Canettieri atendimento.sinalverde@hotmail.com I DIRETOR COMERCIAL E JORNALISTA RESPONSÁVEL Ivan Leyraud NETO (12) 7813 3140 - ID 85*228699 - ivan.sinalverde@hotmail.com - Administrador CRA - SP n° 6-001236 I Jornalista MTB/DRT 0070901SP I PROJETO GRÁFICO Agência Sinal Verde I DESIGNER GRÁFICO Eduardo Castro - arte.sinalverde@hotmail.com I COLUNISTA (VALE MAIS) Ivan Leyraud FILHO MTB/DRT nº 033.815 - valemais@uol.com.br - Gestor Público CRA-SP n° 6-000320 I REDAÇÃO/DIAGRAMAÇÃO Thalíta Miranda - jornalsinalverde@ hotmail.com I GERENTE COMERCIAL Wagner Silva I REPRESENTANTES COMERCIAIS Adriana Lucas e Plínio Caninéo I SEDE Avenida JK - 580, conjunto 22 - Campo do Galvão - Guaratinguetá-SP - CEP 12.505-300 / Tel. 12 3133-7415 I DISTRIBUIÇÃO Gratuita e Dirigida nas cidades de: Piquete, Cruzeiro, Cachoeira Paulista, Canas, Lorena, Guaratinguetá, Aparecida, Potim, Roseira, Pindamonhangaba, Taubaté, São José dos Campos, Campos do Jordão, São Paulo, Paraty, Ubatuba, Caraguatatuba, São Sebastião e Ilha Bela I DATA DA EDIÇÃO 16 de ABRIL de 2013 I TIRAGEM 15.000 exemplares. Filiado e Auditado:

Redes Sociais:

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sociallife 1. “Missão dada, missão cumprida!” Luciano Averaldo comemora ao lado de sua esposa Danielle Vieira a chegada da Corrida General Salgado em Taubaté. 2. Esse cara é ele, Marco Aurélio Ortiz! Provas? Não faz-se necessário. Basta ver o sorriso exuberante de Liliam Agostinho. 3. “Tudo que ela toca vira ouro!” Celeste Chad comemora o sucesso da Pop-up Store / Orientavida ao lado de Joice Pascowitch. 4. De mãos dadas com Jorge Issa, seu pai, Lucia Helena declara: - Viajar 340 km para dar um beijo em quem vc ama... Não tem preço! 5. Esbanjando energia e cada vez mais contaminado por sua ideologia política, Pedro Saninni comemora seu aniversário neste mês de abril. 6. Nos poucos minutos que sobram entre tesouras e tinturas, Bruno Lazaro curte o bom e velho “Rock” ao lado da namorada Rita Mendes. 7. E quem não conhece os mais esperançosos representantes da Família Vieira. Mariângela curte o encontro com seus irmãos “Josés”. 8. A frente é sempre a direção dos primos Ana Fernandes e Simon Riess. Ela tem como melhor amiga sua câmera fotográfica e ele como melhor amigo seu laticínio Oro Bianco.

Ana Cristina Lobo Empresária anacrislobo@hotmail.com

3. 5.

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Tendências de Make

Olá Meninas!!! Andei conferindo as makes que passaram pelas passarelas do SPFW e o hit foi mesmo das peles iluminadas, batons coloridos, cílios poderosos, delineado inusitado e sombra colorida, todos itens que prometem dominar a beleza do outono inverno 2013! Bom, pra começar vou falar da make que mais me chamou atenção no desfile, a maquiagem “cara limpa”. A naturalidade irá reinar mesmo na próxima estação! O inverno 2013 promete rostos limpos, com pele perfeita e boca apagada. Garantindo assim, limpeza como foco de produção mostrando que a beleza natural está com tudo! Dica: confiram na edição anterior da Revista Sinal Verde o passo-a-passo para a preparação correta da pele. O que me chamou muito a atenção também foi o iluminador. Peles iluminadas e radiantes. Meninas: e se tem um item que não pode faltar no nécessaire é o iluminador. Para contrapor o cenário sombrio da estação, vale lançar mão de pontos de luz e irradiar beleza. Zona T e têmporas pedem um brilhinho charmoso. Sugiro à vocês, meninas, iluminação no ossinho do nariz, que permite afinar a região, e no “V” da boca para um volume sutil. Nas makes do dia e da noite o iluminador é bem-vindo. Dica: Sabe aquele lápis borradinho na base dos cílios? Fica lindo com uma pele luminosa.

Outono/Inverno 2013 DIRETAMENTE DAS PASSARELAS DO SPFW

Cílios mega poderosos, que eu particularmente adoro. O Cílio poderoso é o truque perfeito para dar uma levantada na make natural. Sem muito esforço é possível conquistar um olhar de mulherão. Boca apagada e blush rosado finalizam a produção. Se no verão a máscara se restringia aos cílios superiores, no inverno, vale usá-lo sem medo, nos inferiores. É a volta do estilo sessentista! Aproveite para usar lápis branco na linha dágua e abrir ainda mais o olhar. Delineado inusitado O delineador gatinho dará lugar a delineados inusitados no inverno. A risca subiu ao côncavo e promete makes nada convencionais. Preto, branco e vinho são os tons da vez! O delineado é o truque do momento para a marcação do côncavo. Vale até acompanhá-lo de sombras coloridas.

Uma boca poderosa com batons escuros? É claro! Continuam com tudo na estação mais fria do ano, mas dessa vez, eles disputarão espaço com os tons mais vibrantes. Rosa Pink, por exemplo, está liberado e funciona como ponto de luz nas produções monocromáticas e escuras que costumam reinar no inverno. Máscara de cílios e sobrancelha marcada funcionam como complemento perfeito das bocas poderosas!

E por último a sombra colorida. Nem pense em tirar a sombra colorida da nécessaire assim que a estação mudar. Azul, verde e rosa são os tons que devem virar febre. Invista! Para o visual de festa, aposte nas versões metalizadas dos tons vibrantes. E o rosa avermelhado tão adorado pelas grifes internacionais promete invadir o inverno brasileiro. Para as menos ousadas, vale restringir o tom a um delineado. O brilho metalizado já conhecido nas temporadas passadas aparece com tudo no inverno porém mais retraído. Meninas, adorei mostrar um pouquinho mais desse mundo que eu amo que é a maquiagem. Invistam bastante, faça na frente do espelho, se jogue! O maior segredo é não ter medo de errar e como sempre aconselho... Arrasem! Helena Freire Maquiadora

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14 I social

AGENDA “De volta aos anos Dourados”

A cidade de Aparecida e região vão curtir um baile à moda antiga, é o “De volta aos anos Dourados. Som Eccus agitando sua noite com os melhores hits dos anos 60, 70, 80 e 90. Dia 21 de abril a partir das 21h. Ingressos já à venda!!! Garanta o seu.

13° Festival do Pinhão

Prefeito Francisco Carlos é eleito presidente do Comitê das Bacias do Rio Paraíba do Sul O prefeito Francisco Carlos foi eleito presidente do Comitê das Bacias Hidrográficas do Rio Paraíba do Sul, gestão 2013/2015. De acordo com o prefeito esse é um trabalho de grande responsabilidade já que a água é um recurso findável e a gestão eficiente é uma questão primordial. “O Comitê desempenha um papel estratégico na política regional de recursos hídricos. É muito importante fazer essa gestão de forma articulada entre a sociedade civil e governos estadual e municipal para que possamos promover as melhorias necessárias para a qualidade de vida dos cidadãos e estimular a economia sustentável por meio das parcerias”, afirmou Gestão será no período de 2013 à 2015.

A Estância Climática de Cunha convida para o 13° Festival do Pinhão. O festival reúne delicias da culinária à base de pinhão, música com os violeiros de Cunha e a alegria da Congada de São Benedito. O evento acontece entre os dias 19 de abril e 5 de maio. Praça de alimentação com barracas abertas às sextas-feiras a partir das 17h e, sábados e domingos, a partir do meio dia.

Festival Gastronômico em São José dos Campos Teve início a 6ª edição do Festival Gastronômico de São José dos Campos, reunindo mais de 40 casas entre bares e botecos, lanches, pizzarias e restaurantes, com o objetivo de fomentar a gastronomia da cidade. Durante o festival, serão oferecidos 80 pratos, alguns lançamentos exclusivos, todos com preços promocionais ou benefícios. O 6° Festival Gastronômico se estende até o dia 30 de abril.

Francisco Carlos em seu discurso de posse. Os comitês de bacias hidrográficas são colegiado democráticos e deliberativos tripartites, integrado por representantes do governo estadual, municipal e membros de entidades e organizações da sociedade civil. Esses fóruns definem as ações e obras de manutenção e recuperação dos recursos hídricos, necessárias em cada bacia hidrográfica.

Lorena inaugura Centro de Especialidades Odontológicas CEO I A cidade de Lorena ganhou um novo Centro de Especialidades Odontológicas – CEO I “Benedita de Almeida Costa”. Através do Programa Brasil Sorridente, do Ministério da Saúde, a cidade foi contemplada com três consultórios completos. O Programa disponibilizou, além dos equipamentos, uma verba de R$40 mil. Por parte do Governo Estadual, foi disponibilizado R$70 mil. As instalações do CEO I conta com seis dentistas, três auxiliares, três consultórios, duas salas para esterilização, um Raio-X, e tem expectativa de atender cerca de 60 pessoas por dia. O Centro Odontológico fica na Rua Carlos Gomes, s/n° no Bairro da Cruz, em anexo com a UBS (Unidade Básica de Saúde).

Eleição do Conselho Tutelar de Lorena O Conselho Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente de Lorena informa que está aberto o edital com o processo de escolha dos membros do Conselho Tutelar, até 25 de abril de 2013. Os pedidos de registro das candidaturas ao Processo Eleitoral são para a eleição de cinco Conselheiros Tutelares e cinco Conselheiros Tutelares Suplentes, com mandatos de três anos, excepcionalmente com mandato de dois anos e cinco meses e 10 dias para necessária adequação á Lei Federal 12.696/2012 e de acordo com a Resolução nº152 de 09/08/2012 do Conselho Nacional dos Direitos da Criança e Adolescentes (CONANDA). Os pedidos de registros de candidaturas serão feitos pessoalmente no Conselho Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente de Lorena, na Avenida Godoy Neto nº 480, da 13h às 18h.

A Prefeitura de Aparecida recebeu representantes do governo federal e da ANTT para conversar sobre o projeto do Trem Bala que passará por Aparecida. A cidade deverá ter uma estação permanente de embarque e desembarque de

passageiros, alavancando o Turismo na região. Na reunião, os engenheiros da empresa responsável pelo projeto apresentaram o plano de trabalho e foram discutidos a viabilização e possíveis locais para a construção dessa estação.

Projeto GURI ganha espaço mais amplo em Guaratinguetá A Prefeitura Municipal de Guaratinguetá disponibilizou um novo espaço para ampliar as atividades do Projeto Guri no município, um programa do Governo do Estado de São Paulo que oferece a jovens e crianças o acesso à cultura musical. O Polo de Guaratinguetá conta com a parceria integral da Prefeitura, que custeia todos os gastos relacionados à merenda, ao transporte e às despesas administrativas do Projeto. Segundo Dyana Mattos, coordenadora da iniciativa, graças a essa parceria, o Projeto Guri está crescendo cada vez mais na cidade.

“Fomos beneficiados com um espaço físico bem maior, que contempla um amplo salão para atividades com capacidade para acomodar os nossos 135 alunos e 08 funcionários. Essa ação facilitará as futuras ampliações de cursos no Polo, o que é algo muito esperado pela comunidade”, afirma a coordenadora. As aulas no Projeto Guri acontecem nas terçasfeiras e quintas-feiras, das 13h30 às 17h30. A instituição está oferecendo192 vagas para cinco cursos: canto coral, percussão/bateria, violão, violino/viola e violoncelo/contrabaixo.

Banco do Povo libera crédito para mutuários da CDHU em Guaratinguetá O Prefeito de Guaratinguetá, Francisco Carlos, esteve em Taubaté para assinar um importante convênio com o Governo do Estado de São Paulo, por meio do Banco do Povo, para que os mutuários da CDHU possam utilizar uma linha de crédito especial de até R$ 7.500,00 para reformar ou ampliar seu imóvel. Trata-se do Programa Casa Paulista Microcrédito, do governo do Estado de São Paulo, para apoiar a população de menor renda na reforma, ampliação e/ou adequação de moradias da CDHU, por meio de linhas de crédito com juros

subsidiados, oferecidas pelo Banco do Povo Paulista. “Estamos sempre atentos às possibilidades oferecidas pelos convênios, pois esta é uma forma de viabilizar projetos e programas que favorecem a população, como este que assinamos junto ao Banco do Povo Paulista, que possibilitará aos mutuários da CDHU de Guaratinguetá ampliar ou readequar suas moradias, por meio de linha de crédito com condições muito boas para as famílias que aderirem”, afirma o prefeito Francisco Carlos.

I Festival de Fotografia de Guaratinguetá

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Prefeitura se reúne com ANTT para discutir obras do Trem Bala

Evento acontece entre os dias 14 e 30 de junho O Portal “O melhor de Guará” e Studio Paulo C. Neves realizam o I Festival de Fotografia de Guaratinguetá. O evento acontece entre os dias 14 a 30 de junho, no Buriti Shopping. Cada participante tem o direito de enviar até três fotos para competir. As melhores serão expostas no shopping. A inscrição tem valor de R$ 35,00 por categoria e deve ser feita pelo site omelhordeguara.com/festival2013 até 31 de maio.

Planejamento realiza treinamento para secretários municipais A Secretaria de Planejamento e Coordenação de Guaratinguetá realizou um treinamento sobre Captação de Recursos exclusivamente do Governo Federal para os secretários e assessores municipais. O treinamento foi ministrado pela administradora de empresas e Coordenadora Geral de Políticas Públicas da Secretaria de Planejamento, Glaucia Kalil. Na oportunidade, foram dadas orientações sobre como acessar o Sistema de Convênios e buscar os programas disponíveis de cada Ministério, onde possam ser inseridas propostas para solicitação de recursos através de convênio ou contrato de repasse. Também foram passadas instruções sobre a forma de encontrar esses programas disponíveis e inserir cada proposta. “Com este treinamento propiciou-se maior sintonia entre a Secretaria de Planejamento e as demais secretarias, além disso, será possível otimizar o trabalho, somando ainda mais resultados positivos e convênios para a cidade e, com isso, mais benfeitorias para os munícipes”, explica o Secretário Luiz Augusto Barbosa Gonçalves. Participaram do treinamento, representantes das secretarias de: Relações Institucionais, Obras, Planejamento, Agricultura, Justiça, Serviços Urbanos, Saúde, Turismo e Esportes e Assistência Social.

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Marcus Soliva em visita ao Asilo Santa Isabel Reforma será realizada na entidade e mão de obra paga com a doação do salário do vereado

Marcus Soliva em visita ao Asilo Santa Isabel , vistoriando as paredes que serão rebocadas para posterior pintura , com mão de obra paga com a doação do salário do vereador a uma entidade respeitada e que precisa muito da ajuda dos cidadãos de Guaratinguetá.

Unesp está com inscrições abertas para o vestibular de meio de ano A Unesp está com inscrições abertas para o vestibular de meio de ano. O prazo vai até o dia 10 de maio. A taxa custa R$ 130. As provas serão realizadas dias 26 de maio (primeira fase) e 22 e 23 de junho (segunda fase). Neste processo seletivo serão oferecidas 420 vagas. A prova da primeira fase será de conhecimentos gerais com questões de múltipla escolha, e está marcada para 26 de maio. A lista de aprovados para a segunda fase sairá no dia 10 de junho. A prova da segunda fase, dissertativa, com conhecimentos específicos e redação, será

nos dias 22 e 23 de junho. O resultado final será publicado em 15 de julho.

IPI menor para carros segue prorrogado até fim do ano O ministro da Fazenda, Guido Mantega, anunciou que o governo desistiu de elevar novamente a alíquota do Imposto Sobre Produtos Industrializados (IPI) para automóveis que aconteceria a partir de abril. Com isso, as alíquotas do IPI para os carros permanecem no atual patamar até o fim deste ano. Mesmo com essa decisão, o tributo ainda seguirá em um patamar acima do que estava sendo cobrado no fim de 2012. A medida, segundo o ministro da Fazenda, Guido Mantega, objetiva “não haver risco de que houvesse uma queda nas vendas ao longo do ano”. O governo informou ainda que busca estimular não somente o setor automotivo com a decisão, classificado como “um dos principais motores da economia”, mas também “toda a cadeia

automobilística, como as indústrias de autopeças, de estofamento e de acessórios”. Segundo o governo, a medida representa uma renúncia fiscal adicional (recursos que deixarão de ser arrecadados) de R$ 2,2 bilhões de abril a dezembro de 2013 em relação ao que já estava programado.

Inaugurada Praça de Exercício do Idoso em Lorena Foi inaugurada a Praça de Exercício do Idoso, localizada na Praça Mário Covas, no Bairro da Cruz, em Lorena. A Praça do Idoso é um Projeto do Fundo Social de Solidariedade do Governo do Estado, em parceria com a Prefeitura, e existe com o objetivo de contribuir para o fortalecimento muscular dos idosos a fim de prevenir quedas.

A Praça de Exercícios do Idoso compõe-se de cinco estações com placas autoexplicativas para a realização segura dos exercícios. Além de poder utilizar livremente os aparelhos, os munícipes poderão contar com atividades monitoradas por um profissional, todas as terças e quintas-feiras, das 7h30 às 9h30.

Foi inaugurado em Guaratinguetá e Lorena a grande rede de supermercado Semar. Esperados por grande parte de população local, o Semar vem ao encontro das necessidades na região de grandes redes de supermercado que disponibiliza produtos antes

encontrados apenas nas capitais. Há anos no mercado e mestre em satisfazer os clientes, a rede chega à região oferecendo qualidade, bom preço e ótimo atendimento. E, está instalada no Pedregulho, no prédio onde funcionava um outro supermercado.

Supermercado Semar em Guaratinguetá

Supermercado Semar em Lorena

Campanha das Associações Comerciais incentiva destinação de IR para Crianças e Adolescentes Toda pessoa física que declarar seu imposto de renda pelo formulário completo pode destinar parte do IR devido para esses fundos até o dia 30 de abril. Com o objetivo de aumentar a destinação do Imposto de Renda para os Fundos Municipais da Criança e do Adolescente (Fumcads), as Associações Comerciais do Estado de São Paulo intensificam a partir deste mês a campanha Leão Amigo. Todo cidadão brasileiro com impostos a pagar e que preencher a declaração de ajuste anual pelo modelo completo, poderá escolher em uma relação de municípios cadastrados para qual deles destinará até 3% do imposto devido. Esta opção permite que o Imposto de renda seja destinado para o município escolhido e evita que todo o imposto de renda devido vá para os cofres da União. Para o presidente da Associação Comercial de São Paulo (ACSP) e da Federação das Associações Comerciais do Estado de São Paulo (Facesp), Rogério Amato, o engajamento das entidades neste período de entrega da declaração de IR é de extrema importância para que o resultado continue sendo positivo. “Essa é uma bandeira que defendemos e, por dever social, temos que informar sobre a possibilidade desta destinação. Nossa função é alertar sobre a grande novidade da declaração deste ano, em que o contribuinte

pode utilizar parte do imposto apurado e destiná-lo para um dos municípios da lista, assim, o contribuinte pode ter o controle de onde o dinheiro está indo”, enfatiza Amato. Para a presidente da Associação Comercial e Empresarial de Guaratinguetá, Márcia Molina, “ao indicarmos para qual cidade queremos que vá nosso dinheiro estamos direcionando recursos que poderão ser investidos em iniciativas que viabilizem o desenvolvimento e promovam a qualidade de vida”. Toda pessoa física que declarar seu imposto de renda pelo formulário completo pode destinar até 6% do IR devido para esses fundos até o dia 30 de abril. “O cidadão pode destinar até 3% do imposto devido até o fim de abril – respeitado o limite total de 6% para as deduções de incentivo. Ao acessar a ficha de doação direta, o contribuinte será informado do valor disponível para doação já considerando esses limites”, explica a coordenadora do Conselho do Terceiro Setor da ACSP, Marília de Castro. Para efetuar a destinação do IR, basta o contribuinte preencher a ficha denominada “Doações diretamente na declaração ECA”.

AGENDA

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Inaugurada Rede de Supermercado Semar na região

Festa à Fantasia Sirena Club

Totalmente consolidado no mercado de entretenimento e referência na cena eletrônica mundial, o Sirena Club apresenta Festa à Fantasia 2013. Uma das festas mais esperadas do ano acontece dia 18/05, sábado, no Sirena Club, em São Sebastião. Presença de Carlinhos Mendigo e Eduardo Poppo. Os residentes Ricardo Menga e Adriano Pagani prometem muita música eletrônica e animação! Escolha sua fantasia e se prepare para a festa. Ingressos já à venda.

24° Festa de Quiririm em Taubaté Tradição, delícias da culinária italiana e muita alegria, a Festa da Colônia Italiana acontece entre os dias 25/04 à 01/05. A festa é realizada no Distrito de Quiririm em Taubaté e tem expectativa de receber mais de 400 mil pessoas durante os 7 dias de festa. Com o tema “A Itália é arte”, a festa pretende valorizar os artistas italianos. Entrada franca.

pensamento 18

MEDO!

“A sociedade o impõe também como forma de regrar e exigir que os ditames sejam cumpridos. “

TEXTO Miguel Júnior, mestre em Linguística Aplicada, é professor na Fatea-Lorena, AEDB de Resende e ESC de Cruzeiro. Medo. Não há uma só pessoa que não tenha se deparado com esse sentimento tão contraditório. Crescemos com ele. A sociedade o impõe também como forma de regrar e exigir que os ditames sejam cumpridos. Alguns o têm como bloqueador da vida. Sentem-se impedidos de fazer muitas coisas por medo de tentar. Outros, assim como eu, têm o sentimento como mola propulsora para alcançar os objetivos. Cada um o encara de uma forma e em inúmeros casos podemos notá-lo de maneiras diferentes. Na criação de um dos maiores heróis das Histórias em Quadrinhos, Batman, seu alterego Bruce Wayne, ainda criança, cai num buraco profundo e se depara com a causa de seus maiores medos: morcegos. Passados anos, Wayne recluso em reformatórios para detentos de alta periculosidade por razões particulares – já que queria conhecer a essência dos criminosos para, de alguma maneira, combatê-los. Treinou de modo intensivo na Liga das Sombras,

na qual, além da filosofia oriental ainda aprendeu karatê shotokan. De volta a Gothan City, buscou uma forma de amedrontar seus inimigos. Assim, usou o seu medo para aterrorizar as pessoas. Definiu as vestes de morcego para causar pavor nos seus inimigos. Além disso, a máscara não era apenas para esconder sua identidade, mas para proteger as pessoas de que gostavam. Quem de nós nunca se viu numa situação que causasse pânico? Até mesmo, quando entramos em casa, tudo escuro, parece que sentimos que alguém está ali, à espreita. Até chegamos a nos arrepiar. O medo é um estado de atenção que ocasiona o receio ao se fazer alguma coisa. Quando o sentimos, há uma liberação de adrenalina no nosso organismo que acelera os batimentos cardíacos. Por vezes, deixamos de sentir dor e esquecemos nossos problemas. Queremos apenas passar pela situação amedrontadora. Outro fato interessante está presente na obra

“Não há dia fácil”, no qual o chefe da expedição que matou Osama Bin Laden conta sua história como membro dos Seal, facção da Marinha norte-americana que atua na água, terra e ar. Em missão, o soldado sentia muito medo de morrer, mas usava isso como fator surpresa para abocanhar seus inimigos. Assim o fez em inúmeras missões até ser convocado para ceifar a vida do maior terrorista de todos os tempos. Quando o medo é exacerbado, ultrapassa os limites da sanidade pode tornar-se uma fobia. A fobia já impede a realização de inúmeras atividades diárias, desde as mais simples. Há casos em que pessoas não saem de casa porque têm medo de encontrar baratas na rua. De qualquer forma, ele faz parte das nossas vidas. Para mim, ele é um belo impulso para que eu realize meus sonhos. Não tenho medo de fracassar, mas de não fazer. Pelo menos tentei. O medo não me priva, mas me incentiva.

Conforto, bem estar, relaxamento, elasticidade, força, equilíbrio e melhora das atividades do dia a dia, seja elas o cotidiano de um idoso a um atleta de alta performance. Utilizar piscinas de água quente com finalidade de reabilitação vem de muito tempo atrás na história. Acredita-se que os Egípcios usaram os banhos com finalidade terapêutica a 2000 aC. O banho mineral ou spa existe a muito tempo em Merano, Itália. Onde existem as evidências do uso organizado das fontes desde 5000 anos atrás. Hidroterapia ou Fisioterapia Aquática é uma modalidade de tratamento da fisioterapia que envolve o uso da água aquecida entre 33ºC e 34ºC como forma terapêutica de prevenção e tratamento para alívio das dores e doenças específicas e que combina técnicas aquáticas, propriedades físicas da água e habilidades do fisioterapeuta para tornar o seu tratamento mais efetivo. Por estas razões associadas a toda física que a água proporciona, entrar na água acaba por ser uma experiência única para as pessoas, proporcionando relaxamento, conforto, liberdade de movimentos e auto estima através da recuperação da sua capacidade.

“O método australiano de Terapia Manual Aquática proporciona através de seus exercícios, benefícios aos sistemas muscular, esquelético, nervoso e cardiovascular.” A Terapia Manual Aquática possui diversos efeitos fisiológicos que podem promover incremento ao processo de reparo tecidual e dentre estes efeitos podem ser citados: o aumento da circulação periférica e consequente aumento no suprimento de oxigênio e nutrientes ao músculo ativado, aumento no retorno sanguíneo, redução de edemas pela ação da pressão hidrostática e redução da sensibilidade dos terminais nervosos que somadas com todas as outras causam um relaxamento muscular geral, muito confortante, através do uso de 3 flutuadores que até quem tem medo de água se sentirá confortável e seguro. Por se tratar de um meio antigravitacional o posicionamento do paciente durante a aplicação da técnica, não permite um ponto de apoio, não criando “travas”, portanto, o respeito aos limites do corpo são totalmente respeitados. Conforto, bem estar, relaxamento, elasticidade, força, equilíbrio e melhora das atividades do dia a dia, seja elas o cotidiano de um idoso a um atleta de alta performance.

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Os alcances da Terapia Manual

capa 20

Ticiane Pinheiro Texto Thalíta Miranda Fotos Edu Moraes

Com talento natural para o cenário artístico, Ticiane Pinheiro trabalha na televisão desde os 7 anos. À frente dos programas “Ser Mulher”, do canal de TV a cabo BemSimples e “Programa da Tarde”, na TV Record, Tici conta com exclusividade sobre as conquistas e os desafios profissionais, além de revelar um pouco sobre sua vida como mãe e esposa. SV - Você trabalha desde os 7 anos. Tanta experiência te ajudou a ser a profissional que você é hoje ou atrapalhou por ter começado muito cedo? Como acompanhava minha mãe na TV Bandeirantes, onde ela apresentava o programa Ela, entrar no meio artístico foi muito natural para mim. Eu vivia nos bastidores, aquele era meu mundo. Até que um dia fui convidada para fazer um teste, passei e comecei a apresentar programa infantil. Tive uma infância deliciosa, porque tudo era divertido, não tinha um peso, uma cobrança. Hoje tenho quase 30 anos de carreira e bastante experiência exatamente por ter começado tão cedo. SV - Atualmente você apresenta o programa “Ser Mulher”, do canal de TV a cabo BemSimples, do grupo Fox Internacional Channels Brasil, e divide o palco com sua mãe, Helô Pinheiro. Vocês deixam de lado a relação mãe e filha nos estúdios? Como é a relação profissional entre vocês duas? O mais bacana de nós duas como dupla de apresentadoras é exatamente porque não deixamos de ser mãe e filha diante das câmeras. Nossa sintonia e nosso amor fica claro para quem assiste. E o programa é bem solto, falamos de nós e do que conhecemos, não seguimos um roteiro muito fechado, apenas temos um tema que vamos desenvolvendo com bastante liberdade. Tem funcionado muito. Vamos gravar a segunda temporada em maio. SV - Formada em jornalismo e cinema, como você acredita que essas duas graduações ajudaram no seu processo de crescimento como apresentadora? Fiz cinema na época em que trabalhava mais como atriz e meu objetivo era entender todo o processo de realização de um filme. Isso sempre me interessou muito: saber todas as etapas do trabalho do qual participo. O jornalismo me deu a base para o trabalho como apresentadora, porque não é apenas apresentar, tem de entender de apuração, reportagem, edição das matérias. As duas formações somaram muito na minha vida profissional. SV - Quais características pessoais da Ticiane, você consegue transmitir em seu trabalho, de forma a complementar sua vida profissional? Acredito que a minha espontaneidade seja um característica marcante. Brinco, me divirto, dou risada quando eu erro e, principalmente, me coloco muito no papel do telespectador. Se estou entrevistando um cantor famoso, por exemplo, faço as perguntas

que fiz o quadro “Nosso Planeta” no Hoje em Dia (Record). Conheci muito mais sobre o assunto e coloquei em prática na minha vida muita coisa que aprendi. SV - Sua vida profissional está sempre aberta a novos trabalhos. Você está à frente de programas de TV, sempre estrela campanhas publicitárias e continua atuando como atriz. Você pretende continuar trabalhando em todas essas áreas ou acha que em algum momento terá que fazer uma escolha? Estou priorizando o trabalho como apresentadora. Ao longo dos anos de carreira senti que é o que mais gosto de fazer, por poder opinar e dar a minha personalidade. Mas adoro atuar e sempre vou reservar momentos para ser atriz, como será com o musical infantil. E quero atuar no cinema, coisa que nunca fiz. Aceito convites! rsrs

No estúdio do “Programa da Tarde”, da Rede Record. e comento coisas como se fosse uma das milhares de fãs daquele artista. Acho que isso gera uma ligação grande com o público, pelo menos é o que sinto quando as pessoas vem me abordar com muito carinho. SV - Você vai estrear agora, no meio do ano, o espetáculo “Dona Natureza”. Um musical voltado para o público infantil sobre a importância e o cuidado com a natureza. A realização deste trabalho é um sonho para você? Por conta do meu trabalho como apresentadora do Programa da Tarde, que é diário e ao vivo, tive que desacelerar um pouco a realização do musical infantil. A produção está em fase de captação de recursos e a estreia deve ficar para 2014. Apenas vai esperar um pouquinho. É um grande sonho protagonizar um musical, ainda mais destinado às crianças, e estou muito feliz por realizar isso em breve. Meu papel é o da “Dona Natureza” e todos os demais personagens são animais e plantas. O tema da sustentabilidade se tornou ainda mais importante para mim depois

SV - Como é dividir 24 horas do seu dia sendo apresentadora, mãe e esposa? É bem corrido. Tento levar a Rafa sempre pra escola logo cedo. Vamos conversando e brincando no carro. É nosso momento. No final do dia, volto para casa correndo para pegá-la ainda acordada ou vou encontrá-la onde ela estiver, festinha, casa de alguma amiguinha ou no shopping com a babá. Gosto de fazê-la dormir. Depois disso, a noite é minha e do Roberto. Gostamos de sair, jantar, ir ao cinema, encontrar os amigos e namorar, claro! Nos finais de semana, procuro estar sempre com o meu marido, minha filha e reunir ainda mais a família: meus filhos “postiços”, meus pais, minhas irmãs e meu irmão. Costumamos ir para nosso sítio no interior de SP. SV - Desde criança você convive com o universo artístico por causa de trabalhos e de sua mãe, que todos nós sabemos é a eterna Garota de Ipanema. E coincidência ou não, sua filha Rafaella vive este mesmo processo, de ter pais famosos e viver rodeada de paparazzis. Você se preocupa com a exposição dela na mídia? Me preocupo sim, mas até o ponto em que isso não me proíba de fazer coisas que toda mãe gosta de fazer. Não deixo de compartilhar nas redes sociais fotos da minha filha, que eu amo e acho a mais linda do mundo, como toda mãe coruja, porque essas fotos vão parar em sites, jornais e revistas. Por outro lado, eu e o Roberto não aceitamos nenhuma das centenas

de solicitações de trabalho que incluem a Rafa: comerciais, campanhas, presenças vips, desfiles... Ela tem rotina de criança, com hora para acordar, comer, dormir, vai à escola, faz aula de música. Não tem agenda de artista, entrevistas, sessão de fotos. Ela é filha de artista, mas é apenas uma menina de 3 anos. Mas se quiser ser artista, vou apoiá-la como minha mãe me apoiou. SV - Como mãe, como foi para você saber que sua filha Rafaella Justus foi eleita entre os paparazzis a celebridade mirim mais amada e comentada do ano de 2012? Ela é muito carismática. E é natural da Rafa fazer pose para as fotos, mandar beijo...Ninguém ensinou, é dela. Isso acontece em situações espontâneas. Quando vamos a festinhas de aniversário, e muitas delas são de pessoas do mundo artístico, nossos amigos, há fotógrafos na festa ou na entrada da festa. Eles pedem fotos e ela posa. Os fotógrafos sempre foram muito carinhosos com ela. Isso dura 3 minutos na entrada e mais 3 na saída do aniversário. E ela brinca na festa horas e horas como todas as crianças. SV - Com 2012 para celebrar tanto na vida pessoal quanto na profissional. Você pode afirmar que atualmente vive a melhor fase da sua vida? Estou fazendo o que sempre quiz: ser apresentadora de um programa diário. E ainda com dois grandes diferenciais. O Programa da Tarde é ao vivo, o que me desafia e torna tudo mais dinâmico. Outro ponto muito importante é que tenho ao meu lado meus amados colegas Ana Hickmann e Britto Jr., com quem eu já tinha trabalhado no Hoje em Dia, e que me receberam de coração aberto. Somos um time! SV - O ano de 2012 foi sem dúvida um ano de afirmação de seu sucesso e de muitas conquistas profissionais para você. O que esperar para 2013? Quais os projetos? Quais os sonhos? Alguma surpresa? Desejo me consolidar como apresentadora, que o Programa da Tarde e o Ser Mulher tenham cada vez mais sucesso e, em breve, quero estar nos palcos com o musical “Dona Natureza”. Ah, e com a Rafa na primeira fila vendo a mãe fazer um trabalho lindo para crianças. SV - Dentre tantas conquistas, a Ticiane Pinheiro ainda tem um sonho não realizado? Quem sabe fazer o papel da minha mãe no filme que conta a história da Garota de Ipanema? SV - Pra quem você dá um Sinal Verde? Pra quem procura estar feliz todos os dias mesmo com os altos e baixos que a vida de todo mundo tem. SV - Deixe uma mensagem para nossos queridos leitores? Adoro as redes sociais e ter o público perto de mim através dessas ferramentas. Me sigam no twitter e no instagram: @ticipinheiro. RAPIDINHAS Amor: Família. Família: Tudo pra mim. Deus: Luz e direção. Sucesso: Resultado do trabalho. Preconceito: Ignorância. Medo: Perder alguém. Uma frase: Levante todos os dias disposto a fazer o melhor.

“Acredito que a minha espontaneidade seja um característica marcante. Brinco, me divirto, dou risada quando erro e, principalmente, me coloco muito no papel do telespectador”.

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Os Signos do Zodíaco e os Florais de Bach correspondentes Os doze principais sintomas emocionais em estado negativo correspondem aos doze signos do zodíaco e se relacionam com os doze remédios do sistema de Bach que você deverá tomar para a sua auto cura. 1. Medo 2. Temor

5. Indiferença ou enfalo 6. Dúvida ou desânimo

9. Falta de confiança em si

3. Tortura mental/preocupação

7. Excesso de preocupação

11. Excesso de entusiasmo

4. Indecisão

8. Fraqueza

8. Orgulho ou insociabilidade

Agrimony corresponde ao signo Sagitário: Indicado para problemas e preocupações de todos os tipos. Ideal para aqueles que escondem seus sentimentos de outras pessoas fingindo estar sempre bem. Aspen corresponde ao signo de Touro: Ideal para medos em geral, especialmente se não houver explicação concreta, maus pressentimentos, pesadelos noturnos. Centaury corresponde ao signo de Virgem: Ajuda a dissolver a subserviência , bem como a falta de iniciativa e a fraqueza em horas de decisões importantes. Cerato corresponde ao signo de Gêmeos: Ideal para aqueles que não sentem confiança em tomar

10. Impaciência

suas próprias decisões e que se deixam influenciar por opiniões alheias. Chicory corresponde ao signo de Escorpião: Ajuda a combater o egoísmo e o sentimento de posse para com os entes queridos. Clematis corresponde ao signo de Peixes: Ideal para tratar a falta de interesse pelos propósitos da vida e a resgatar a capacidade de atenção dos quer vivem no” mundo da lua”. Impatiens corresponde ao signo de Áries: Ajuda na tolerância do tempo do outro. Ideal para acalmar a irritabilidade, a tensão, bem como a impaciência. Red Chestnut corresponde ao signo de Câncer: Ajuda aqueles que sentem exacerbada ansiedade

Viviani Farah Terapeuta Floral

pelos outros. Ajuda a acalmar a mente, o medo e a ansiedade. Rock Rose corresponde ao signo de Peixes: Ideal para aqueles que não conseguem resolver seus próprios problemas. Scleranthus corresponde ao signo de Libra: Ideal para aqueles que tem dificuldade em decidir entre duas coisas. Traz clareza aos pensamentos. Vervain corresponde ao signo de Leão: Indicado para aqueles que tem ideias e princípios fixos e que não gostam de mudanças em suas vidas . Water Violet corresponde ao signo de Aquário: Indicado para aqueles que gostam de fazer as coisas do seu próprio jeito e que preferem ficar sozinhos com suas ideias.

Conheça um pouco mais sobre a Gripe e as formas de prevenção.

“A prevenção de doenças é parte fundamental para a qualidade de vida”

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Previna-se contra a GRIPE Maria Célia Oliveira Administração e auditoria de saúde. imunocenter@imunocentervacinas.com.br

Gripe é uma infecção viral do sistema respiratório causada pelo vírus influenza que se propaga. Os sintomas aparecem de repente, de 01 a 04 dias após contato. A gripe não é resfriado, os sintomas são mais importantes e as complicações são frequentes. Pessoas infectadas pelo vírus influenza podem apresentar: Febre ou sensação de febre; Tosse; Nariz escorrendo; Fadiga (cansaço); Dores de cabeça; Dores musculares; Garganta inflamada; Mal estar, que duram até sete dias. O vírus da gripe pode ser transmitido de duas formas: Transmissão direta: pelo ar, através de espirro ou tosse. Transmissão indireta: por meio das mãos que, após contato com superfícies recentemente contaminadas por secreções respiratórias de um indivíduo infectado, podem carregar o agente infeccioso diretamente para a boca, nariz e olhos. Como podemos prevenir contra a Gripe? Lavar as mãos com água e sabonete. Ao tossir ou espirrar cobrir o nariz e a boca com lenço descartável. Não compartilhar alimentos, copos, toalhas e objetos de uso pessoal. E principalmente a VACINAÇÃO. A vacinação é anual, preferencialmente antes da chegada do inverno. A vacina contra a gripe está recomendada para todas as pessoas acima dos seis meses de idade, requer doses anuais porque o vírus sofre mutações constantes. Lembrando que a vacinação é a estratégia mais eficaz de prevenção indicada para todas as faixas etárias, evitando pandemias e garantindo população mais saudável. “Vacinar é proteger”.

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Sinal Hot

1. A eficiente equipe do DISK CARNE, Danieli, Kelly, Michele, Fernanda, Tamires, Marcia, Izabel e Rodrigo. Bom atendimento é com eles. 2. Inauguração do Bar e Boutique BR 14, o novo espaço para motociclistas em Taubaté. Sucesso! 3. Os amigos Dr. Glauber e Dr. Altair comemoram o sucesso! 4. Adriano e Parreira consultores imobiliários da Brasil Brokers, sempre oferecendo os melhores investimentos imobiliários. 5. A equipe da nova loja Farma Ponto, continuam na mesma praça, agora no numero 50, e com a mesma eficiência, Gil, Bruno Eliane, Felipe, Daiana, Teka, João Luiz e o gerente Marcelo Rocha. 6. Luciano e Adriane novos proprietários da Infobyte Cursos de Informática, oferecidos de uma forma bem diferente e inovadora. 7. Os Noivos Fabiola Marques e Celso Russi estão contando os dias para o grande dia! 8. A catarinense Aline Zattar foi eleita a Miss Brasil Plus Size 2013. A linda jovem saiu vitoriosa dentre 30 candidatas. Parabéns!!! 9. Lindas e simpáticas. Esta a equipe de atendimento da loja L2 Store, no centro de Lorena.

7. 5. 8.

A partir de 21 de dezembro de 2011, em Guaratinguetá, a Lei n°4.350 – obriga a realização do “Teste do Coraçãozinho” (exame de oximetria de pulso), em todos os recém-nascidos, nos berçários das maternidades do Município.

Os Departamentos Científicos (DCs) de Cardiologia e Neonatologia da SBP redigiram um consenso técnico para a realização da oximetria de pulso, também conhecida como Teste do Coraçãozinho. Trata-se de um exame simples, indolor, rápido, que deve fazer parte da triagem de rotina de todos os recém-nascidos, pois é importante para o diagnóstico, precoce de cardiopatia congênita crítica. “Várias doenças podem passar despercebidas no exame da maternidade, só serão detectadas se ocorrer uma busca maior. Sabemos que 30 a 40% dos que têm problemas cardíacos graves recebem alta das maternidades sem o diagnóstico. Temos que descobri-los no berçário e o primeiro passo é, sem dúvida, a oximetria”. assinala o Dr. Jorge Afiune, Presidente do Departamento de Cardiologia. AACC A Associação de Assistência à Criança Cardiopata – Pequenos Corações, entidade sem fins lucrativos com sede em São Paulo e que atua em todo

território nacional (inclusive com um núcleo em Guaratinguetá), luta para que a cardiopatia seja cada vez mais conhecida em todo Brasil e para que, mais vidas possam ser salvas. Atualmente, somente 38% das crianças portadoras de cardiopatia congênita têm atendimento no Brasil. Muitas destas crianças não atendidas falecem, sem nem ao menos terem recebido um diagnóstico a tempo de poderem ser tratadas. “A nossa intenção é que, com o Dia da Conscientização da Cardiopatia Congênita (12 de junho) e, agora, com o Teste do Coraçãozinho mais crianças possam ser tratadas, crescer e ter uma vida plena e feliz, como qualquer criança merece”. Diz uma das representantes da ONG. REGIÃO Em Aparecida, Guaratinguetá e outras cidades da região, já foi aprovada a Lei que torna obrigatório a realização do “Teste do Coraçãozinho” (exame de oximetria de pulso), em todos os recém-nascidos, nos berçários das maternidades

da cidade. É de direito de qualquer família exigir o exame, caso não seja feito. Se não forem detectadas, algumas cardiopatias congênitas podem causar problemas graves ou mesmo fatais. O diagnóstico e o tratamento precoce levam a melhores resultados e salvam vidas.

Cardiopatia Congênita é qualquer anormalidade na estrutura ou função do coração que surge nas primeiras 8 semanas de gestação quando se forma o coração do bebê.

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Cardiologia e Neonatologia da SBP chamam a atenção para o Teste do Coraçãozinho

BOTA CURTA Super companheira de inverno as botas reinam nessa temporada. Ficam lindas com peças curtinhas! JAQUETA DE COURO Para as mais ousadas, elas podem protagonizar o look se você abusar do estilo e prints. SAIA LÁPIS Com uma cara formal ela perde a sobriedade se acompanhada de peças e acessórios mais descolados. Só não esquece o salto pra alongar a silhueta! ANIMAL PRINT Não adianta, nós amamos! Abusadas não importa a estação lá estão elas presentes em nosso closet... Presentes em peças, acessórios, calçados e por aí vai. P&B Confesso que estou apaixonada! Listras, quadradinhos, faixas... A tendência está forte pra esta estação!

Espero que tenham gostado gatas garotas!!! Beijos e até a próxima! Lia Khey

TOP 5

DA ESTAÇÃO NO IG (INSTAGRAM)

Aposta para o outono 2013, as unhas matte se caracterizam pelo uso de esmaltes foscos, ou seja, sem brilho. O verão se foi e com ele todos os esmaltes coloridos e fortes. A tendência para este outono gira em torno dos esmaltes foscos, conhecido popularmente como “unhas matee”. Com textura opaca, a unha matte foi sensação nas estações mais frias em 2009, agora de volta às prateleiras, o esmalte já se torna o número um entre os fabricantes. A unha matte será muito usada no estilo francesinha, na qual somente a ponta terá uma cobertura brilhante. A francesinha é uma alternativa para quem não quer deixar o brilho totalmente de lado. Apesar de as cores escuras fazerem mais sucesso, a unha matte é uma alternativa criativa, e também democrática, justamente por permitir a aplicação do top coat matte, que produz o efeito fosco independentemente da cor do esmalte escolhido. Além disso, o produto ainda aumenta a durabilidade da cor na unha. Na hora de aplicar o esmalte matte, não tem segredo: bastam duas camadas do produto. Veja algumas marcas que oferecem ótimas opções para produzir as UNHAS MATTE.

• SAVOIE, PASSE NATI. O produto cria o efeito fosco e é vendido junto de outro esmalte de cor metalizada como sugestão de kit para inglesinha. Preço sugerido: R$ 4,70.

• TOPÁZIO PÚRPURA, RISQUÉ. O roxo aveludado é sexy e contemporâneo. Preço sugerido: R$ 2,75.

• ROSA BABALU, ELKE. O tom de rosa lembra a cor do chiclete e tem apelo jovem. Preço sugerido: R$ 1,50.

• PRETO GRÁFICO FOSCO, COLORAMA. O esmalte faz parte da nova coleção da marca, que é inspirada nas cores primárias e busca uma pigmentação intensa. Preço sugerido: R$ 2,65.

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UNHAS MATTE elas estão de volta!

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Sinal Hot

1. A bela equipe Sonhos dos Pés – Milena, Rafaela, Kedma, Sabrina e Sara. 2. Vanessa Molina e alunas estreando a 3ª sala de Pilates da academia. 3. Os amigos Diego e Rivanildo comemoraram a super festa de 10 aninhos da Geovana . Parabéns lindas, muitas felicidades! 4. A nossa colunista Renatha e seu amigo Sidney Romão aproveitaram a Festa de São Benedito, em Aparecida para matar as saudades e claro, dançar ao som das congadas e moçambiques. 5. Os negócios estão indo de vento em popa! As amigas Nádia Rabello e Letícia Nascimento comemoram juntam o sucesso com a marca Mary Kay. 6. O casal Douglas Fillipe e Thaís Guedes aproveitam o fim de semana para matar a saudade e curtir um tempinho a sós. 7. O jornalista Guh Sullivam comemorou o aniversário de Camila Ribeiro junto com amigo Jefferson Roberto. Parabéns! 8. Ninguém é de ferro! Nilo, da Ultrashop Nutrição Esportiva deixou a dieta de lado por algumas horinhas e fez o tão merecido ‘dia do lixo’. 9. Camila Rodrigues nos preparativos momentos antes de participar da Procissão em louvor a São Benedito, em Aparecida. 10. A jornalista Mariana Sagossi completou 25 aninhos no começo de abril. Os amigos da Sinal Verde te desejam muita saúde e felicidades!

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SUCESSO!

“A verdadeira realização é a satisfação de encontrar alguém com quem se possa dividir as conquistas” Como seria o seu discurso na noite de sua premiação em “Os Melhores do Ano”? Como pessoa dedicada, focada no trabalho é certo que chegaria lá. Agora chegou e está prestes a discursar para uma plateia ávida por te aplaudir. Você se preparou para isso, nada aconteceu por acaso. Todos querem saber: como consegui? Vão anotar a receita, crendo que podem reproduzir, ao pé da letra para chegarem ao mesmo resultado. Outros vão achar que a vida foi mais justa com você e, por outro lado, mais injusta com eles. Mas não se abata diante dos chorões de leite derramado, é igual pardal, tem em todo lugar. Diga a todos que correr atrás dos sonhos não é uma tarefa simples, exige dedicação, renuncia, muitos sacrifícios e até algumas perdas. Essas perdas ou ameaças fazem a pessoa avaliar os próprios valores fundamentais, no qual alicerça a vida. Aí está outro conflito. São os detalhes sobre carreira, relacionamentos, saúde, filhos, entre muitos outros que devem ser avaliados

com atenção devida. Mas como avaliar? O que fazer no conflito de pilares da vida? Eis o dilema, ou seja, escolha difícil e problemática para a qual há duas saídas, ambas contraditórias ou antagônicas e igualmente insatisfatórias, grande geradora de indecisão e estresse. São os sabotadores de sucesso, que travam a conquista das metas e desejos. Quem não se prepara para esse tipo de situação geralmente desiste antes das quartas de final e nunca se torna campeão. Uma técnica usada em coaching, para gestão de conflitos é fazer as coisas por partes. É mais fácil carregar um elefante aos pedaços. Nunca perca a cabeça. Primeiramente identifique (1) o que se ganha e (2) o que se perde nas opções “A” e “B”. Depois verifique como pode minimizar o dano em cada vertente, essas serão suas tarefas. O sábio rei Salomão já dizia: “quem olha os ventos nunca semeia”. Identifique e gerencie emoções, não adianta vigiar a torre e deixar o castelo desprotegido,

outra perola salomônica diz que “se mostrares fraco no dia da adversidade quão pequena é tua força”. Provas, todos passam, mas aprovação só quem persiste. Lembre-se de pessoas, coisas vêm e vão, mas são as pessoas que interagem com você. Seus maiores professores serão os que te amam, porque ensinam amar; os que te amedrontam, porque ensinam superação; formigas e abelhas porque ensinam organização e perseverança. A realização maior não é a alegria de comemorar uma conquista profissional. A verdadeira realização é a satisfação de encontrar alguém com quem se possa dividir as conquistas. É a plateia no auditório que está disponível a ser influenciada pelo seu estivo vitorioso de ser, por isso capriche no discurso. Gerson Sena de Castro Personal & Professional Coaching desenvolvendo-voce.blogspot.com.br skype: gerson.sena.de.castro

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Vale Mais V+

Ivan Leyraud FILHO • Jornalista MTB-SP 033.815 • Gestor Público - CRA-SP nº 6000.320 • Conselheiro Fiscal e Ética da ADJORI/SP • Membro da ABRAJET-SP • Conselheiro da Sociedade Hípica de Guaratinguetá • Ouvidor Geral do Município de Guaratinguetá

VAPT-VUPT

Moradores da região do Pedregulho e dos 15 bairros adjacentes, ao receberem notificações de cobrança da dívida ativa da Prefeitura de Guaratinguetá, a partir deste mês, devem se dirigir ao VAPT-VUP na Praça Brito Broca s/n°, no bairro Pedregulho, para quitar ou negociar o parcelamento de seu débito. A Prefeitura descentralizou mais esse serviço para facilitar a vida dos munícipes.

BANCO DO POVO

Com a diminuta taxa de 0,5% ao mês, o que representa 6% de juros ao ano, o Banco do Povo, do Governo de São Paulo, empresta até R$10 mil para empreendedores (pessoa física) e, até R$15 mil para pessoas jurídicas (com CNPJ), com pagamento em 24 e, até em 36 parcelas, respectivamente. Em Guaratinguetá, o Banco do Povo está emprestando até R$7.500,00 para que os mutuários do CDHU possam reformar suas residências. Juros de 0,5 % e pagamentos parcelados, representam parcelas de R$200,00 mensais para quem emprestar o montante máximo.

BENEDITO

O sincretismo, as tradições, a plástica das manifestações artísticoreligiosas de louvor a São Benedito continuam encantando. No presente, continua vivo o passado das devoções que sempre mesclaram os cultos afros às festas cristãs. Nos eventos de júbilo ao santificado, a casa grande abre as portas à senzala. E, mantém-se o pragmático na tradição secular do Vaticano de acumular capital interno e pregar a opção pelos pobres. Esse beneditismo nasceu na terra de Frei Galvão, foi levado pelo clero para Aparecida, lá se consolidou e agora, há um trabalho de repatriação às origens.

FLIVAP

O Umuarama Clube de Aparecida sediará a FLIVAP - Feira Literária do Vale do Paraíba, em agosto.

CAPELA

A Arquiteta de Brasília que idealizou a Capela da Fazenda da Esperança de Guaratinguetá foi iluminada pelo mestre Niemayer. A capela de Frei Hans guarda semelhanças arquitetônicas com a Catedral de Brasília. Ambas são tão lindas que merecem ser visitadas.

REVERENDO MOON

Com a morte do Reverendo Moon a Coréia do Norte perdeu seu grande líder religioso, que fez fortuna no planeta pregando a reunificação universal de todas as igrejas em torno de seu nome. Ele se considerava o novo Cristo, com liderança capaz de unir as famílias e as religiões. Por isso, realizava casamentos coletivos e concomitantes, em diversos locais, sob sua “benção”. Estes casamentos “marketizaram” sua pregação megalomaníaca. Até no Brasil o Reverendo Moon patrocinou turismo em massa ao Uruguai, para pescar fiéis. À época, nós fomos e testemunhamos o assédio à fidelização. NO-BREAKS: Top de linha no segmento de trânsito, os no-breaks de semáforo tornaram-se uma necessidade vital às cidades brasileiras que sediarão os jogos da Copa do Mundo e das Olimpíadas. Para Guaratinguetá, que na administração anterior não aproveitou a chance de ter sido escolhida cidade-base da Copa, o Prefeito Francisco Carlos deverá implantar um sistema de telemonitoramento, que deixará a cidade muito segura.

DUDI POR GUTO: Dudi Maia Rosa foi o primeiro mestre do multiartista-quase-guaratinguetaense e, nosso amigo, Guto Lacaz, autor da tese: “São Paulo é uma cidade condenada”. Em sua lápide Guto quer gravada a frase: “Voltarei para ler os livros”.

BASF TRANSFERE PRODUÇÃO DE POLIURETANO PARA GUARATINGUETÁ O Vice Presidente do Complexo Químico da BASF de Guaratinguetá, Willi Nass, que em 2011 anunciou um novo investimento para o site mais importante da empresa transnacional na América do Sul, está transferindo a fábrica de poliuretano da cidade de Mauá para a planta de Guaratinguetá. Nos próximos meses a nova unidade fabril estará concluída e entrará em operação.

Herbert Vianna: Cantor e compositor (que, na sua adolescência, morou em Guaratinguetá, na EEAR).

111

O comandante da Operação Carandiru, que matou 111 detentos, foi assassinado. Restaram para responder pelo massacre, o ex-Governador de São Paulo, Luiz Antonio Fleury, as autoridades judiciárias que avalizaram a operação e os militares que, segundo os autos do processo, foram os autores das 111 mortes. Desde 1992 o massacre do Carandiru virou a “Conceição” cantada por Cauby Peixoto: Ninguém sabe, ninguém viu!

Vale MaisV+ Ivan Leyraud FILHO

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É LIPO-AS OU PIRAÇÃO? Não quero usar nada nem ninguém, nem falar do que não sei, nem procurar culpados, nem acusar ou apontar pessoas, mas ninguém está percebendo que toda essa busca insana pela estética ideal é muito menos lipo-as e muito mais piração? Uma coisa é a saúde e outra é obsessão. O mundo pirou, enlouqueceu. Hoje, Deus é a auto-imagem. Religião é a dieta. Fé, só na estética. Ritual é a malhação. Amor é cafona, sinceridade é careta, pudor é ridículo e sentimento é bobagem. Gordura é pecado mortal. Ruga é contravenção. Roubar pode, envelhecer não. Estria é caso de policia. Celulite é falta de educação e Filho da Puta bem sucedido é exemplo de sucesso. A máxima moderna é uma só: pagando bem, que mal tem? A sociedade consumidora, a que tem dinheiro, a que produz, não pensa em mais nada além da imagem, imagem, imagem, estética, medidas, beleza. Nada mais importa. Não importam os sentimentos, não importa a cultura, a sabedoria, o relacionamento, a amizade, a ajuda, nada mais importa. Não importa o outro, o coletivo. Jovens não têm mais fé, nem idealismo, nem posição política. Adultos perdem o senso em busca da juventude fabricada. Ok, eu também quero me sentir bem, quero caber na roupas, quero ficar legal, quero caminhar, correr, viver muito, ter uma aparência legal mas... Uma sociedade de adolescentes anoréxicas e bulimicas, de jovens lipoaspirados, turbinados, aos vinte anos não é natural. Não é, não pode ser. Que as pessoas discutam o assunto. Que alguém acorde. Que o mundo mude. Que eu me acalme. Que o amor sobreviva. “CUIDE BEM DO SEU AMOR, SEJA ELE QUEM FOR.”

UMBIGO A moda Cropped é chique mas o umbigo de fora das mulheres e as calças saint tropez com as barriguinhas saradas à mostra, são bem mais sexys.

MODERNOS

Enquanto elas suam nas academias, eles transpiram no MMA. Elas, com o corpo malhado; eles, festejando porradas. Quando se juntam...é só prazer.

MADURO MEIO VERDOLENGO Mesmo depois da morte do ex-presidente Hugo Chaves, a Venezuela polarizada elege seu sucessor, o chavista, Nicolas Maduro, e continua sentada na riqueza do petróleo. Sobra ouro negro mas faltam dólares e alguns produtos vitais ao país. Ajustes complexos na Economia deverão marcar o governo revolucionário bolivariano do presidente Maduro.

AUDIÊNCIA NA INTERNET: Em recente pesquisa realizada pelo site: radio.com.br sobre o acesso pela internet às 50 emisssoras de rádio da região do Vale do Paraíba, o ranking em relação à Guaratinguetá, mostrou-se assim:

DREAMS: PUNTA CANA FASHION

Quando estive na República Dominicana, no Caribe, almoçando com o Secretário Nacional de Cultura, em Santo Domingo, no restaurante Meson Bari, o mais antigo da América, degustando pratos típicos, propus ao secretário a realização do evento Punta Cana Fashion pelo estilista dominicano Oscar de La Renta. À semelhança do SPFW, de Paulo Borges. Sonhar é preciso.

SOS: O “Fantástico” bateu forte em uma das instituições mais queridas e de maior credibilidade dos brasileiros: os bombeiros.

OUVIDORIA: Pelo caminhar da carruagem vislumbramos a informatização da Ouvidoria Geral do Município de Guaratinguetá para o 2º semestre de 2013; bem antes do inicialmente previsto, dezembro de 2013. Ainda mais se a Ouvidoria for instalada no prédio do Poupatempo de Guaratinguetá.

SETE: Depois de lançar seu livro

“Iniciação ao Sete” no Departamento de Cultura, em Guaratinguetá, Jorge Abdalla, estará repetindo a dose em Lorena, na Casa da Cultura, dia 19 de abril, às 20 horas, com apresentação teatral, violoncelo e participação de Lena Amann, Christian Gosselfinger, Teresa Barbosa e do próprio autor.

GENUÍNO OU GENÉRICO? Genuíno foi similar quando não esteve na guerrilha do Araguaia. Falsificado e preso ao embarcar na estação rodoviária. Genérico quando atuou no mensalão. Só será Princípio Ativo Genuíno se ficar detido pelas condenações que recebeu do Supremo Tribunal Federal. THERESE DESQUEYROUX

Em uma época onde os casamentos eram feitos para unir as terras e aliar as famílias, Therese casa-se muito cedo e torna-se a senhora DESQUEYROUX. Mas essa jovem mulher inquieta, não cede às convenções da sociedade de sua época e para se libertar do destino que lhe foi imposto, será capaz de tudo. Aproveite, jante no Reserva Bistrô, ganhe o ingresso e assista, no mesmo local, o filme Therese D., no Reserva Cultural, na Av. Paulista.

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A imagem corporal na

ADOLESCÊNCIA A imagem corporal é a figura do próprio corpo que formamos em nossa mente, ou seja, o modo como o corpo se apresenta para nós mesmos.

TEXTO Jéssica Baldwin tualmente as relações com o corpo são influenciadas por diversos fatores socioculturais, assim fazendo com que as adolescentes apresentem uma insatisfação e preocupação com a imagem corporal, influenciando diretamente a busca pela melhor aparência física, sendo assim buscam as academias para a prática de musculação. A imagem corporal é distorcida principalmente na adolescência, fase em que não está totalmente formada a personalidade e opinião. A imagem corporal é a figura do próprio corpo que formamos em nossa mente, ou seja, o modo como o corpo se apresenta para nós mesmos. É o conjunto de sensações construídas pelos sentidos (audição, visão, tato, paladar), influenciadas pelas experiências vividas pelo indivíduo, que cria um referencial do seu corpo. A adolescência é uma fase transitória entre a infância e a idade adulta, havendo uma grande transformação psicológica e fisiológica. A musculação é de grande importância para a saúde física e mental, como também para um melhor condicionamento físico. Sem dúvida, um nível adequado de força muscular é essencial para um estilo de vida saudável. Muitas adolescentes procuram esse tipo de treinamento, para ter músculos fortes, mais resistentes, melhorar a aparência física e a auto-imagem. Os primeiros anos da adolescência podem ser traumáticos para as adolescentes que experimentam a maturação física. Este período de transição, comumente chamado de puberdade, pode ser cruel para as jovens que ficam para trás em relação a tamanho, força ou desenvolvimento sexual. Muitas adolescentes no começo do desenvolvimento sofrem

uma perda de auto-estima significativa e sentem uma insatisfação muito grande com o próprio corpo. Para um bom condicionamento muscular é necessário um treinamento consistente; qualquer tentativa de melhorar o nível de condicionamento muscular será relativamente inútil se não adotar técnicas adequadas e os princípios de treinamento principalmente na adolescência. Diversos estudos apontam que a insatisfação corporal em mulheres adolescentes e jovens é muito alta. Mesmo as adolescentes com peso ideal desejam pesar menos ou mais em relação ao seu peso, sendo assim deve-se observar e orientar os adolescentes para que não haja conflitos nessa fase tão delicada. O profissional de uma academia tem deve ser responsável por orientar e dar o direcionamento correto, para que não ocorra uma distorção no conteúdo programado. Ele deve ajudar os jovens a se tornarem fisicamente condicionados, de forma que tenham um estilo de vida ativo e sucesso no esporte. Se voltar contra o estilo de vida sedentário por meio da apresentação de treinamento de força seguros e sensatos aos adolescentes, que as ajudarão a ter uma boa aparência, a se sentirem bem e a renderem mais em casa, na escola e no campo atlético. Sabemos que mesmo os adolescentes naturalmente ativos possuem muitas tentações em direção à inatividade (como televisão, cinema, vídeos, computadores e atividades sedentárias semelhantes). O resultado é uma composição corporal (proporção de gordura com relação à musculatura) indesejável e um desempenho esportivo fraco. Infelizmente, jovens subcondicionadas fisicamente e com excesso de gordura tornam-se tipicamente adultos também

subcondicionados fisicamente e com excesso de gordura, o que aumenta seus riscos de lesões, enfermidades e morte prematura. Por isso é de extrema relevância o professor de musculação na orientação, e na ajuda no desenvolvimento de um sistema músculo esquelético funcional. Os adolescentes devem desenvolver músculos, ossos, tendões e ligamentos fortes, que lhes permitam realizar atividades físicas com um nível de sucesso alto e um risco de lesões baixo. O melhor meio para desenvolver a força músculo esquelética são exercícios de sobrecarga progressiva requerem músculos para produzir força contra as cargas apropriadas (ou outros tipos de resistências), que você aumenta gradualmente à medida que o músculo esquelético fica mais forte. Os riscos que se corre da beleza se tornar uma obrigação. O culto ao corpo vem crescendo ao decorrer das décadas com grandes mutações, devido à evolução e padronização social. Tem surgido corpos cada vez mais magros com exigências quase inatingíveis causando um colapso em massa nos adolescentes. Nos dias atuais, após grandes evoluções ao passar das décadas, todo esse processo toma proporções que fogem ao controle social. É nesse momento que nos deparamos com adolescentes frustradas com problemas depressivos causados por essa padronização e essa exigência própria dos adolescentes. Nesse momento, é preciso ficar atento, pois o adolescente precisa de atenção redobrada, informação e muito dialogo. As adolescentes querem surpreender, chocar, chamar a atenção É aí que entra o professor de musculação, para poder orientar, dialogar mostrar que existem certas atitudes que não trarão benefício algum.

Subindo ao altar

33 beleza

A modelo Plus Size Fluvia Lacerda.

Chegou a hora de escolher o tão sonhado vestido de noiva, mas aí você percebe que está com uns quilinhos a mais. Nada de desespero. No mercado de noivas há muitas opções para as gordinhas que estão prestes a subir ao altar.

Uns quilinhos a mais nem sempre são bem vistos pelas mulheres, ainda mais se estiver a alguns meses do casamento. Muitas optam por regimes milagrosos, que eliminam quilos em poucos meses, o que pode não ser muito saudável. Em vez de esperar por um “milagre instantâneo”, procure um vestido que ajuste bem em seu corpo e valorize seus pontos fortes. Confira preciosas dicas que farão de você uma noiva elegante. • Opte por saias enviesadas, no formato “A”. Elas alongam a silhueta e ajudam a disfarçar quadris largos. Só tome cuidado para que a saia não tenha volume demais, assim, ela causa o efeito contrário, deixando a noiva mais gordinha do que realmente é. • Se os braços estão cheinhos demais, escolha um vestido com mangas ou modelos que acompanham um bolero. Eles disfarçam bem.

• Não precisa ser gordinha para ter seios grandes, então este dica também vai para as moças com comissão de frente avantajada. Para disfarçar os seios grandes a dica é sempre os decotes em “V”. Só tenha cuidado para não ser um decote muito profundo nem muito sensual. Alças largas também auxiliam no disfarce dos seios. • Um erro bastante comum nas noivas mais cheinhas é tentar parecer mais magra com um vestido todo colado e apertado. Isso só a faz parecer desconfortável e não é essa imagem que você deseja passar, não é mesmo? Uma boa dica para não parecer mais cheinha é usar tecidos foscos, e com rendas mais discretas. Bordados demais dão volume. • Há várias roupas íntimas que ajudam a colocar muita coisa no lugar e contribuem para que o vestido fique com o caimento melhor. Caso se sinta à vontade, pode ser uma opção para usar.

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Sinal Hot

1. PARABÉNS PRA VOCÊ! Ao lado das netas Thaís, Thalíta e Natália, Dona Iolanda celebrou 84 anos com muita saúde e alegria. Que o bom Deus renove todos os dias sua vida! Felicidades. 2. Seu Raimundo Nonato e sua filha Tereza Cristine, com a equipe da GUARATEST em novo endereço. Rua Abilio Coré, 47 - Chácará selles. 3. Equipe Marcão Acessórios, José Antonio, Gustavo e Cleber sempre te esperando com o melhor atendimento. 4. Os noivos Daniele Custódio e Marcelo Macedo esperam ansiosos para o casamento em julho, enquanto isso os preparativos estão a mil! INAUGURAÇÃO DO FUTEBOL SOCIET BOA BOLA! 5. A animada equipe BOA BOLA! Renato Martins, Valdir Leite e Wagner. 6. Ghatto Secco Posto Avenida, Dr. Álvaro e Egídeo. 7. Equipes que inauguraram o BOA BOLA! 8. Glauco e Gustavo Mathídeos Secretário de Esportes. 9. O nosso parabéns especial vai para Cacilda Miranda, que dia 6 de abril festejou mais um ano de vida. Felicidades e muita SAÚDE. Parabéns coleguinha!

2. 2.

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Como escolher o colchão CERTO! Separamos um guia completo para você escolher o modelo ideal de colchão e nunca mais acordar exausta ou com dor nas costas

PARA COMPRAR O CERTO Leve sempre em conta seu peso e altura: as lojas têm tabelas que indicam a densidade para cada corpo. No caso dos colchões de casal, considere os quilos da pessoa mais pesada. Se você se mexe muito à noite, prefira recheios firmes, que não saem do lugar. Consulte um bom vendedor e não sinta vergonha de testar vários modelos antes de fechar a compra. Fique uns minutos deitada para testar se o colchão é bom mesmo. Concentre-se! Se você é casada, leve seu companheiro à loja com você e testem juntos cada modelo. MACIO OU FIRME? O colchão deve ser confortável, deixando a coluna alinhada e os músculos relaxados. Não pode ser nem mole nem duro demais. Colchão muito mole entorta a coluna e causa dor nas costas. Já o colchão duro pode provocar dores nos ombros, quadris e juntas, além de cansar a musculatura. QUAL A HORA DE VIRAR? Para prolongar a vida do seu colchão e evitar que ele comece a formar buracos, é indicado virá-lo. Ele deve ser virado de duas formas: a face de cima para baixo; e a parte dos pés para a cabeceira.

Nunca deixe o colchão mais de três meses na mesma posição. O ideal é repetir esse procedimento uma vez por mês. O colchão deve ser trocado, em média, depois de oito anos de uso. O colchão errado pode provocar... Câimbras; Cansaço; Desvio de coluna; Dores nas costas e região lombar; Falta de concentração; Hérnia de disco; Insônia; Irritabilidade; Dores musculares; Má circulação e formigamento. Os tipos mais comuns de colchão: De espuma de poliuretano: Trata-se do tipo mais vendido, feito com espuma comum. As alturas e densidades variam bastante, então, consulte a tabela dos fabricantes. É também o modelo mais barato, por isso, pode ser trocado com frequência. Deforma rapidamente. De molas Bonnel: Possui molas entrelaçadas

cobertas por uma fina camada de espuma. É mais indicado para solteiros porque, quando uma pessoa se mexe num canto do colchão, o outro lado balança. Durável e bem pesado, exige força e cuidado ao ser manuseado. De molas ensacadas (Sistema Pocket): Indicado para casais, tem molas envolvidas uma a uma, garantindo conforto e durabilidade. Costuma levar em um dos lados uma camada de espuma chamada de pillow top (lê-se “pílou tóp”). Essa camada especial proporciona conforto extra, mas impede que o colchão seja virado periodicamente. De látex: Tem material macio e muito durável, o que o torna um colchão bastante confortável, pois se adapta ao contorno do corpo. Bom para pessoas alérgicas, esse modelo costuma vir com tratamento contra fungos, ácaros e bactérias. De viscoelástico: Tem tecnologia usada por astronautas e uma espuma que se molda ao corpo e não deforma, oferecendo boa sustentação à coluna. Suporta pessoas de qualquer peso e altura sem necessidade de se consultar a tabela. Pena que é um dos mais caros... Ana Paula Souza anadecor@live.com

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NUTRIÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA A

busca por um corpo sarado vem sendo objetivo de muitos jovens atualmente. Devemos ressaltar que a alimentação equilibrada contendo todos os macros e micronutrientes, planejada de acordo com a individualidade biológica, é essencial para que o metabolismo funcione de forma adequada, para que tanto o ganho de massa muscular quanto a perda de gordura sejam obtidos de forma segura e saudável. Fora a dieta, exercícios físicos e o descanso, que são os pilares básicos para haver a modificação da composição corporal, existem inúmeras substâncias extraídas de plantas reconhecidas pela ciência como fitoterápicos que servem como coadjuvantes no processo de emagrecimento e ganho de massa muscular, além de outras aplicações na área da saúde. Entre estas podemos ressaltar o Coleus Forskolli que de acordo com estudos alterou favoravelmente a composição corporal de homens obesos e com sobrepeso com tendência ao aumento significativo da massa magra. Outra substância muito conhecida é o Citrus Aurantium que é uma fruta utilizada na Medicina chinesa utilizada para acelerar o metabolismo e aumento da disponibilidade de gordura como fonte de energia. Apesar de estas substâncias auxiliarem na busca incessante por um físico perfeito somente um profissional habilitado pode prescrevê-las e avaliar a necessidade da administração e dosagem de forma segura para não haver riscos para a sua saúde! Francisco Zaltsman Nutricionista e Especialista em Fisiologia do Exercício

“Pilates desenvolve a uniformidade do corpo, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva espírito.” Joseph Pilates

riado pelo alemão Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o método Pilates leva em consideração o movimento natural do homem, o respeito à sua anatomia e biomecânica, buscando a saúde, o bem estar e a qualidade de vida. Sendo seus princípios fundamentais: Centralização, Concentração, Controle, Precisão, Respiração e Fluidez. Pilates é benéfico para a aptidão geral, condições especiais de saúde e para o seu bem estar global; Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, e harmonioso, favorecendo assim para que as atividades do dia a dia sejam praticadas com mais segurança evitando o risco de lesão. Ao contrário de algumas formas de exercício, o Pilates não super desenvolve

algumas partes do corpo e outras menos, durante o treinamento concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado, promovendo força e desenvolvimento muscular equilibrado. AULAS: Exercícios suaves e eficazes; Poucas repetições de cada movimento; Grande repertório de exercícios ; Aulas únicas, evitando monotonia; Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios; Resultados rápidos e duradouros; Construção de uma postura correta e natural; Não há desgaste físico. BENEFÍCIOS: Aumenta a resistência física e mental; Alongamento e maior controle corporal; Correção postural;Aumento da flexibilidade, tônus e força

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o método Pilates Ana Elisa Correard Crefito: 50400-LTF

muscular; Alívio das tensões, estresse e dores crônicas; Melhora da coordenação motora; Maior mobilidade das articulações; Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue; Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas; Fortalecimento dos órgãos internos; Aumento da concentração; Trabalha a respiração e Promove relaxamento. PÚBLICO: Indicado para pessoas de qualquer idade, pelas modificações e adaptações que permitem direcionar sua prática às mais variadas necessidades e objetivos. MODALIDADE: Aparelho, Solo e Funcional. Individual ou dupla.

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Miss São Paulo e Miss Brasil

PLUS SIZE 2013

“Realmente beleza não tem nada a ver com peso, essas beldades estão aí para provar isso”

Renatha Silva renathavida@yahoo.com.br plussizeaparecida.lorena

conteceu no mês de Março dois grandes eventos de moda Plus Size, claro que eu fui conferir e trazer em primeiríssima mão tudo para vocês. Eu fui convidada para ajudar na organização do Miss São Paulo Plus Size que foi lindo e com candidatas belíssimas, também fiz parte do corpo de jurados ao lado de pessoas ilustres, dentre elas Carol Marques uma das finalistas do programa The Voice Brasil da Rede Globo. Ao todo foram 18 candidatas e as três classificadas são: 1º Lugar : Miss São Paulo Plus Size – Mirna Tardim ( cidade de Martinópolis). 2º Lugar: 1ª Princesa – Viviany Angel (cidade de São Paulo). 3º Lugar: 2ª Princesa – Fernanda Siqueira (cidade de Guaratinguetá). Agora vamos falar em nível nacional, o Miss Brasil foi um luxo só e contou com a apresentação de dança do ventre, onde a Miss Brasil atual Babi Monteiro dançou lindamente com seu grupo. Mas quem levou a coroa de Miss Brasil Plus Size 2013 foi a catarinense Aline Zattar de 28 anos, já a faixa de 2ª princesa ficou para Juliana Casotto, do Espírito Santo. As 30 candidatas desfilaram em três trajes: casual, moda praia e gala. Além de representar o Brasil no Miss Universo Plus Size, a vencedora ganhou um carro zero quilômetro e um contrato com uma agência de modelo.

As ciclovias e as aulas de spinning vêm ganhando mais adeptos, pois traz muitos benefícios para a saúde e a uxilia no emagrecimento. Pedalar melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade cardiorespiratória e a prática está entre as mais apropriadas na prevenção e tratamento de doenças como: hipertensão, colesterol alto, infarto do miocárdio, entre outras. Muitos especialistas apontam que 1 hora de pedaladas é possível perder entre 300 e 500 calorias, mas isso pode variar de acordo com a carga, velocidade e esforço empregados durante o treino. Destacamos os principais benefícios da bicicleta para a saúde: - Melhora a frequência cardíaca: A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco, sendo assim durante o treino com a bicicleta é possível fortalecer o coração, visto que se trata de uma atividade aeróbica. - Retenção de líquidos: Quanto mais se pedala, mais o metabolismo acelera. Mantendo uma boa hidratação (antes, durante e após o treino)

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o corpo tende a potencializar e os processos orgânicos, incluindo a eliminação de toxinas e isso resulta no melhor funcionamento dos rins e na diminuição da retenção de líquidos; - Pele mais saudável: As pedaladas tornam o coração mais fortalecido e os pulmões tendem a respirar com mais qualidade fazendo com que o metabolismo se torne mais eficiente, e permite que a renovação celular ocorra mais rapidamente e a eliminação de toxinas aconteça mais acelerada e os problemas como as olheiras tendem a diminuir; - Controla a ansiedade: O pedalar é uma atividade física que exige muito do corpo, e uma das respostas a este estímulo está associado á produção de hormônios que asseguram bemestar e relaxamento, como a endorfina. Andar de bicicleta, ou realizar aulas de spinning, por pelo menos 3x por semana, garante o controle do estresse e ansiedade; - Definição Muscular: Os membros inferiores são mais exigidos durante o treino e resultam em músculos bem definidos, porém não ocorre o aumento de massa muscular. O abdômen tende a ficar mais definido devido à necessidade

de boa postura e contração permanente para proteger as costas de dores e lesões.

Mas, vale lembrar: antes de iniciar a atividade física com a bicicleta é necessário observar o sistema osteomuscular e portadores de cardiopatias, diabéticos e hipertensos devem consultar um médico para verificar de que forma podem se exercitar sem riscos. Além disso, cada corpo tem seu limite. Portanto, é necessário respeitá-lo!

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Os benefícios da BICICLETA

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social

Taubaté

Pagode de domingo e sertanejo de quinta tem lugar certo em Taubaté. Villa de Phoenix ainda traz para você o Night Fever no dia 20 de abril com Kid Vinil. Corra e garanta seu flyer de desconto no Luizinho Café e Lanches. Confira os cliques dos últimos Pagonejos.

Luizinho Almeida luizinho-cafe@hotmail.com

ROUT 66

No artigo anterior falei sobre Las Vegas e fiquei de dar mais algumas dicas a vocês sobre essa fantástica cidade, conhecida por sinal, como “cidade do pecado”. Isso mesmo, conhecida como “Cidade do Pecado”, um apelido apropriado a todas as atrações e tentações de Las Vegas. Mas cuidado para não exagerar na bebida e acordar casado no outro dia com um desconhecido, pois ao longo da Strip, a mais famosa rua de Las Vegas, há diversas capelas que disponibilizam casamentos relâmpagos, sendo a mais famosa a Little White Wedding Chapel, local onde muitos casais, alguns famosos, como Britney Spears, já se casaram. A maioria sem saber ao certo o que estão fazendo, procuram padres, que se fantasiam de Elvis Prasley, abençoam o casamento. Muito divertido, tive o prazer de acompanhar um casamento de perto, vocês podem conferir na nova temporada do meu programa O Diário Quase Secreto Internacional, que vai ao ar nas noites do Multishow a partir de junho desse ano. Las Vegas é um show à parte. Nos quatros cantos da cidade, como a famosa rua dos Cassinos, é agora a Fremont Street Experience, uma área de pedestres de 1.800 metros quadrados, coberta por uma abóbada repleta de luzes com mais de 14 milhões de lâmpadas. Todas as noites ela cria vida, com shows espetaculares de luz e som. Enquanto isso também, as famosas Fontes do Bellagio emocionam visitantes com seus mais

Padre em Las Vegas costumam se fantasiar para celebrar casamentos relâmpagos na cidade.

Olá queridos amigos e leitores, sigo por aqui levando vocês à conhecerem um pouco mais sobre a curiosa e alucinante cidade de Las Vegas. Darei um tour pela Rout 66, a mãe de todas as estradas dos Estados Unidos. Saindo do Estado dos cassinos de Nevada e passando pelo deserto até chegar à Califórnia, em Los Angeles.

Las Vegas é também chamada de “Cidade do Pecado”.

de 1.000 jatos d’água, com coreografias que acompanham músicas de artistas como Frank Sinatra, Elton John, Whitney Houston e Andréa Bocelli. E o melhor de tudo é que você pode conferir esses espetáculos de graça, sem pagar um centavo ou dólar por isso. Vale a pena! Las Vegas é uma espécie de Disneylândia, cheia de Luzes Neon. Eu super recomendo. Agora mudando da água pro vinho, esqueça o glamour e embarque numa charmosa aventura pela Rota 66, saindo de Las Vegas, passando pelo incrível deserto de Mojave, percorrendo retas e retas de deserto e muita poeira. Saindo de Las Vegas para Los Angeles, temos a mística Rout 66, que já foi cenário de filmes e livros, tema para canções e manifestações culturais, sociais e econômicas. A Rout 66 é a grande metáfora do ‘american way of life”(o famoso estilo de vida americano). É uma das mais legendárias estradas do planeta, atravessando parte dos EUA e passando por oito estados para ligar Chicago a Los Angeles de 3.940 km de asfalto, fotografado, filmado e documentado das mais variadas formas. Em um trecho da Rota 66 no meio de Deserto de Mojave, entre Las Vegas e Los Angeles há um “estranho” lugar chamado Bagdad Café. É um misto de lanchonete e hospedaria. Nele foi rodado o belíssimo filme, a produção germano-americana de 1987. A Rota 66 é um dos grandes ícones da América, nela esta implícita a ideia de liberdade, a solidão

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Viagem com Gil

no coração do país e até a história da migração em massa da grande depressão. Pelo caminho, há um imaginário vibrante, uma espécie de museu orgânico que teima em resistir à passagem do tempo e do progresso, que exclui a Rout 66 dos mapas oficias atuais. Foi inaugurada em 1926 e já perdeu a importância de outros

Gravando para o programa “O Diário Secreto de Gil Jung”, que vai ao ar a partir de junho deste ano no Multishow. tempos, substituída pelas auto estradas, vias rápidas, estradas-de-ferro e viagens de avião a baixo custo. Mas uma ótima dica de viagem pra quem gosta de muita aventura!

Foto tirada no Bagdá Café Misto de lanchonete e hospedaria.

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O QUE MUDA COM A NOVA LEI DOS EMPREGADOS DOMÉSTICOS? Texto André Fernando Cavalcante Advogado e Consultor Especialista em Direito do Trabalho. Entrou em vigor o Projeto de Emenda Constitucional 478/2010, que alterou o artigo 7º da Constituição da República, assegurando novos direitos aos empregados domésticos - onde se inclui caseiro, babá, empregada doméstica, motorista, e outros. O projeto garante benefícios como horas extras (considerando jornada padrão de 8 horas diárias e 44 horas semanais), adicional pelo trabalho noturno (realizado entre 22h e 5h), salário-família, auxílio creche e préescola para filhos e dependentes até 5 anos de idade, Fundo de Garantia por Tempo de Serviço, multa de 40% em caso de rescisão, seguro-desemprego, seguro por acidente de trabalho e adicional de periculosidade ou insalubridade. A análise de especialistas em contabilidade e economia demonstra que o custo pode aumentar em torno de 25% com as novas regras. Não bastasse esse acréscimo, o empregador vai ter que desembolsar também para potencializar essa nova regulamentação, como adquirir um certificado digital para recolhimentos do FGTS, que deverá ser feito diretamente pelo site da Caixa Econômica Federal, bem como para liberação do seguro desemprego. Para maior segurança, principalmente com relação ao controle de jornada, deve ser feito um controle por escrito, para ao fim de cada mês ser recolhida a assinatura do empregado, o que garante sua concordância. Lembrando ao empregador que é aconselhável acompanhar essas anotações para averiguar se as mesmas estão sendo feitas corretamente. Aconselhamos além do registro na Carteira

de Trabalho e Previdência Social, um contrato por escrito, onde deve ser deixado bem claro a razão do contrato e a que se refere a prestação de serviços do empregado doméstico. Nele, deve-se incluir o início de vigência do contrato, o horário de trabalho (inicio, fim, intervalo para refeição), o pagamento de horas extras caso seja ultrapassadas a jornada normal de trabalho, o local onde serão marcadas as horas e ainda se o empregado doméstico irá residir no local de trabalho, se haverá ou não trabalho noturno e o adicional a ser pago. Consequentemente, todas essas modificações e cuidados a serem tomados resultam no aumento do custo ao empregador e uma consequente diminuição de salários dos empregados. Tal diminuição salarial há muito tempo não ocorre com os empregados domésticos, que conquistaram um aumento de renda de 53% nos últimos dez anos segundo o IBGE - o dobro da média dos trabalhadores. Além da diminuição de salários, deve haver também uma busca dos patrões por contração por meio informal, ou por diaristas, aumentando a possibilidade desses atuais empregados com registro em carteira, serem obrigados a aceitar um trabalho sem registro ou ter que trabalhar como diarista em diversos locais. Ao que tudo indica, deve-se registrar um aumento das reclamações trabalhistas nessa categoria. O grande mérito da nova lei é que após a Constituição da República, esse é o primeiro grande passo dado em nossa legislação rumo a dar garantias aos empregados domésticos idênticas aos empregados regidos pela CLT. Para o governo, a solução seria o Projeto de Lei 7279/10, da senadora Serys Slhessarenko (MT), que estabelece como dois dias por semana o tempo máximo de trabalho da diarista na mesma casa, sendo mais uma solução mágica

pela via legal para evitar os problemas que podem ocorrer. Por fim, apesar dos custos, para quem necessita de um empregado doméstico o jeito é recorrer à legalidade. Qualquer alternativa fora do que estabelece a legislação poderá custar ainda mais caro.

A análise de especialistas em contabilidade e economia demonstra que o custo pode aumentar em torno de 25% com as novas regras.

(...) para quem necessita de um empregado doméstico o jeito é recorrer à legalidade. Qualquer alternativa fora do que estabelece a legislação poderá custar ainda mais caro.

Aparecida Antiga “Retratos que marcaram nossa história”

Por Lúcio Mauro Dias

Imagem de 1986 atribuída ao Fotógrafo Luis Roberto Dias, que mostra a Igreja de São Benedito em Aparecida. A Festa de São Benedito comemora em 2013 sua 104ª edição. Quer conferir mais fotos de Aparecida Antiga? Acesse: www.aparecidaantiga11.blogspot.com

saúde 46

Sociedade moderna Atividade física

Ao reviver minha infância me lembro de chegar da escola e passar horas brincando na rua, jogando bola, andando de bicicleta e várias outras atividades que eu fazia com o maior prazer sem imaginar os benefícios que aquilo me faria. Na sociedade moderna, com seus avanços tecnológicos, essa cena já não se repete mais entre as crianças, que ficam mais tempo dentro de casa na frente do computador, se movimentam bem menos e estão cada vez menos ativas fisicamente. Grande parte disso é responsabilidade dos

A sociedade moderna e seus avanços tecnológicos proporcionam vários benefícios e devem ser usufruídos, mas com relação a atividade física esse avanço tem um lado negativo. A solução é uma só: Mexa-se!

próprios pais, que na intenção de proteger seus filhos dos efeitos colaterais do mundo em que vivemos, preferem vê-los dentro de casa numa aparente segurança. Esse cuidado é fácil de entender e até faz sentido, mas aí acontece outro problema. Essas crianças estarão mais propensas a alguns problemas que a falta de atividade física pode acarretar, especialmente o sobrepeso, que segundo o IBGE, atinge mais de 30% das crianças entre 5 e 9 anos. Esse avanço tecnológico tem um efeito negativo não somente nas crianças, mas também nos adultos. Hoje ninguém mais precisa levantar para mudar o canal da televisão. É possível matar a fome comendo alimentos dos mais variados tipos apenas com alguns toques no teclado do telefone, que em breve chegará a sua porta. Praticamente tudo pode ser adquirido sem sair de casa e cria uma população composta por indivíduos pouco ativos do pondo de vista da atividade física. Atualmente o gasto calórico diário é de 350 calorias a menos do que nas décadas de 70 e 80, comprovando que o mundo moderno trouxe contribuições significativas para atividades do diaa-dia, mas em contrapartida criou uma sociedade menos ativa fisicamente. É preciso uma conscientização referente aos benefícios da atividade física e todos os benefícios que ela pode e irá trazer. Os pais não devem privar seus filhos de usufruir das vantagens tecnológicas hoje existentes, mas ter um controle sobre a

quantidade de tempo gasto em outras atividades, como estudar, fazer exercícios etc. Os filhos tendem a se espelhar nos pais, numa espécie de transferência cultural. Pais que não praticam atividade física e se alimentam mal tendem a ter filhos com os mesmos hábitos. A sociedade moderna e seus avanços tecnológicos proporcionam vários benefícios e devem ser usufruídos, mas com relação a atividade física esse avanço tem um lado negativo. A solução é uma só: MEXA-SE! Procure um profissional de saúde para te ajudar e não fique parado. Sua saúde agradece.

Nilo Sérgio Graduando em Educação Física nilo@ultrashopsuplementos.com.br

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ESTRIAS? livre-se delas

As estrias não se apagam jamais, essa é a verdade nua e crua. Mas você não precisa deixar a canga eternamente amarrada sobre o biquíni. As estrias não se vão jamais, infelizmente essa é uma verdade que não agrada a ninguém. Mas você não precisa se esconder atrás de todo pano também né? Dá para amenizar as marcas e torná-las, quase, invisíveis. As estrias aparecem pelo rompimento das fibras de sustentação da pele, constituídas por colágeno e elastina. Apesar de não existir tratamento para extingui-las de vez, existem no mercado produtos muito eficientes para melhorar a aparência da pele. Para se ver livre dessas cicatrizes, basicamente são três os métodos mais usados para estimular a formação de colágeno, a proteína que preenche e disfarça. • O químico é feito com peelings à base de ácidos; • O térmico, por meio de um processo chamado fototermólise seletiva, direciona a luz do laser para a área lesionada;

• O mecânico se vale da microdermoabrasão com cristais para promover uma espécie de lixamento da pele. Dentre as opções, cabe ao dermatologista indicar o mais adequado a cada caso. Ácido retinoico Os cremes à base de ácido retinoico funcionam principalmente nas estrias novinhas. No entanto, tomar sol, mesmo aplicando um filtro solar com alto fator de proteção, fica proibido pelo menos durante seis meses - tempo do tratamento. Isso porque o ativo é fotossensibilizante. E a pele, que se torna mais fina com o uso continuado, corre maior risco de sofrer uma queimadura. Sem falar que as áreas onde as estrias mais aparecem, como bumbum, quadris, coxas, seios, atrás do joelho e região lombar, sofrem o atrito de tecidos, seja o jeans ou até mesmo o sutiã.

O resultado é um alto grau de irritação, o que pode levar à interrupção do tratamento. Tratamentos Os tratamentos apenas reduzem o aspecto enrugado. O sucesso, porém, vai depender do tipo de estria e de pele. A estria vermelha indica que o rompimento da fibra elástica, que resulta na cicatriz, é recente. Nesse caso, as chances de uma reversão aumentam. E quanto antes você agir, melhor. A pele ressecada, mais sujeita ao esgarçamento, costuma ser mais difícil de tratar. Daí a importância de mantê-la bem hidratada. Hidratação A hidratação funciona como prevenção. Vale investir em um hidratante poderoso e de boa qualidade - e não apenas naquele produto cheiroso.

social 48

social

Dai Aldebrand

O Sirena na sua programação de feriado da Páscoa, apresentou uma noite recheada de house music com sets especiais dos DJs Gui Reif, Mau Zarzur, Rodrigo Watson, MADEON, Leo Cury, Ricardo Menga, Tom Keller, PORTER ROBINSON, Fadi Alameddine, Popo e Adriano Pagani. MADEON, 18 anos de idade, chama a atenção do mundo para a sua mistura única de Pop / House / Electro . Seus remixes mais recentes do Deadmau5 “Raise Your Weapon” e Martin Solveig “A Night Out” tem sido um enorme sucesso com o apoio de nomes como Pete Tong, Alan Braxe, Skrillex, Rob Swire...PORTER ROBINSON, 19 anos de idade, apontado por Tiesto e Deadmau5 como a salvação da musica eletrônica. Em 2011 Porter conseguir o que alguns fazem em toda uma carreira. Ele deu apoio turnê para Tiësto e Skrillex, bem como aparições de estréia no Electric Daisy Carnival, Ultra Music Festival e Zoo elétrica que o levou a entrar Top 100 DJ Mag e na Billboard Top 21. Isso é house music, isso é Sirena, e esses, os melhores!

Alininha Ferreira

Amanda Caritá

André Morete e Ana Melhado

Thai Quirino

Beatriz Silveira

Bruna Luchesi

Gabi Monteiro

Grazi Delamuta

Luana Domingos

Dai Aldebrand Relações Públicas Colunista social daialdebrand@hotmail.com

Karlinha Balsano e Emílio Eric Surita

Madeon

Kathleen Chiconi e João Toledo

Maurício Neves

Marcela Peixe

Maria Montoro

Lívia Tzizek

Mariane Nane

Victoria Tinoco

Fernanda Caldeira

Nina Bach

Paquito Ayala e Luana Lanceloti

Porter Robinson

O N A I R A T VEGE “Decidi, vou me tornar vegetariana”. Tomada essa decisão, é importante que a pessoa esteja consciente do que vai abrir mão para ter uma dieta mais saudável.

á muitos motivos que levam uma pessoa a abolir a proteína de seu cardápio, desde questões religiosas até o respeito com o meio ambiente. Na verdade, não importa quais as questões, a pessoa deve ter consciência da decisão que está tomando e muito equilíbrio para seguir a dieta de um vegetariano. Vale ressaltar que o vegetariano por mais que emagreça um pouco devido a extinção de carnes, não está à procura disso em 100% dos casos, a busca pela alimentação saudável é a principal razão. Então se você pensou em se tornar vegetariano apenas para emagrecer, reavalie sua decisão. Para adotar o vegetarianismo não basta somente excluir os produtos de origem animal, é preciso introduzir outros alimentos. É preciso orientação para não faltar nada no cardápio, por isso o auxílio nutricional é essencial para manter a saúde. A variedade é o segredo de uma alimentação vegetariana saudável. Alimentação muito restrita pode fazer com que a pessoa tenha deficiências de vitaminas, minerais e calorias. Inclua alimentos fermentados à base de soja: molho de soja serve para temperar saladas, legumes e sopas. O missô (sopa de pasta de soja) também é uma boa opção de consumo, assim como o tofu (queijo de soja), rico em zinco, cálcio e ferro. Para não ficar apenas na soja, abuse das leguminosas. Há boas opções como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico, que são boas fontes de proteína. Evite misturar alimentos ricos em fitato e cálcio na mesma refeição. Insira na dieta frutas frescas e vegetais folhosos verdes (são fonte de cálcio e zinco). E, ao invés de ingerir sucos, opte pela fruta ao natural. Batida no liquidificador ela perde parte de suas vitaminas.

Procure consumir alimentos ricos em vitamina C junto com as refeições. Essa vitamina melhora a absorção do ferro existente nos vegetais. Ela está disponível em produtos como tomate, repolho e pimentão crus e nas frutas cítricas.

TIPOS DE VEGETARIANO

● Ovolactovegetarianismo: composta de alimentos de origem vegetal, ovos, leite e derivados. A proteína animal é totalmente excluída da alimentação. ● Lactovegetarianismo: essa dieta é composta por alimentos de origem vegetal, leite e derivados. Todos os tipos de carne e ovos também são proibidos. ● Ovovegetarianismo: composta apenas por alimentos de origem vegetal e ovos. As carnes, o leite e seus derivados são totalmente excluídos das refeições. ● Vegetarianismo estrito ou veganismo: composta exclusivamente de alimentos de origem vegetal. Carnes, ovos, leite, derivados são excluídos. Mel e gelatina também são proibidos.

DICA

• Grávidas vegetarianas devem redobrar a atenção quanto ao ferro, cálcio e zinco. Sem as quantidades necessárias, as futuras mamães podem apresentar anemia. Por isso, a recomendação é que, vegetarianas ou não, elas devem fazer uso de suplementação de ferro no período gestacional. • Quem não come peixe deve buscar o nutriente ômega-3 em alimentos como a linhaça.

49 nutrição

CARDÁPIO

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A SABOROSA COSTELA

Com carne macia e saborosa a costela faz sucesso entre os brasileiros

onsiderada uma das carnes mais saborosas do mundo, a costela de vaca rende muitas receitas. No Brasil, é muita consumida no Sul do país nos famosos “Costelão”. Assada na brasa, cozida com batata ou recheando uma deliciosa massa, não importa, a carne é macia, nutritiva e possui um sabor inigualável.

RECEITA lasanha de costela: ingredientes Massa pronta para lasanha 1,2 kg de costela bovina magra 4 tomates em pedaços 1 pimentão vermelho picado 1 cebola picada 1 taça de vinho tinto 2 cubos de caldo de carne 500g de mussarela ralada Parmesão Azeite

Modo de Preparo:

Coloque os pedaços de costela no tempero de vinho, cubos, azeite e um pouco de sal, deixe marinar. Numa panela de pressão aqueça o azeite e frite bem os pedaços de carne, coloque a cebola, mexa, coloque os tomates e o pimentão e mexa; derrame o tempero, feche e cozinhe em pressão por 35 minutos. Abra, se precisar cozinhe mais, até ficar bem molinha, soltando do osso, tire os ossos e desfie bem a carne, misture tudo e faça um molho bem grosso.

Montagem da Lasanha

Num refratário fundo, coloque um pouco de leite, coloque uma massa e um pouco desse molho de costela, mussarela e assim por diante, até encher o recipiente, faça a última camada de molho e cubra com parmesão, leve ao forno médio por 10 minutos com papel alumínio, mais 5 sem o papel.

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SOBREMESA COM

FRUTAS QUENTES

Algumas frutas ficam muito gostosas aquecidas. Confira alguns exemplos de sobremesas simples e saudáveis. Maça: parte no meio e jogue um pouco de canela. Abacaxi: corte em pedaços e salpique um pouco de hortelã. Figo: parta em quatro, coloque um fio de mel. Banana: mantenha a casca e corte no meio de comprido, acrescente canela. Fique atento: toda fruta quando é aquecida solta açúcar, então não é bom adoçar muito. Leve-as ao forno, convencional ou microondas por um minuto.

Salada de frutas: Pique abacaxi, banana, maça, pêra e morango. Jogue por cima meio copo de suco de laranja e esprema meio limão. Deixe também por um minuto no microondas. Farofa: Misture passas, banana, abacaxi e cebola na farinha de mandioca torrada. Numa farofa sem bacon e sem manteiga, as frutas diminuem pela metade a caloria da farofa. Pêra cozida com calda: A pêra deve estar descascada e a calda leva um suco de meio limão, duas xícaras de suco de laranja, duas colheres de açúcar, e também canela em pau e cravo. Deixe no forno por um minuto. Fique atento: modere nesta sobremesa, já que a receita leva duas colheres de açúcar, cada uma com 80 calorias.

SIM, A LIDERANÇA PODE SER ENSINADA E APRENDIDA. BASTA VOCÊ QUERER E SE COMPROMETER A ESTE IDEAL. Queridos Leitores, na edição anterior fizemos um mergulhamos no tema liderança, abordamos seu modus operandi, suas características, atribuições e foi quebrado o primeiro paradigma de que este indivíduo não nasce pronto! Sim a liderança pode ser ensinada e aprendida. Basta você querer e se comprometer a este ideal. Com base nessa premissa fica claro que a maneira como o gestor de pessoas se comporta para influenciar seus colaboradores define o seu estilo de liderança. Portanto, a forma como os colaboradores percebem a influência do gestor para modificarem seus comportamentos em prol das metas e dos objetivos da sua organização chama-se estilo de liderança. Cada estilo possui suas peculiaridades, mas antes de aprofundarmos a respeito dos estilos, precisamos entender as diferenças entre Chefe e Líder. Mas você deve estar se perguntando não ambos não são a mesma coisa? Na verdade não! A liderança é definida como um fenômeno complexo. O líder é a pessoa que tem habilidade de influenciar positivamente outros colaboradores no ambiente de trabalho ou em qualquer outra atividade; já o chefe é designado. Ele tem o poder legítimo e pode tanto premiar como punir. Sua habilidade de influenciar é baseada na autoridade formal inerente a sua posição. Em contraste, o líder tanto pode ser apontado como surgir naturalmente. No quadro ao lado vocês podem visualizar algumas diferenças entre Chefe X Líder. Os grandes líderes são aqueles que formam outros líderes, mas nos dias de hoje muitos chefes têm o discurso de líder na ponta da língua, um discurso bonito que todos gostam de ouvir, porém são suas ações que dirão se ele é realmente um líder. Talvez até tenha mudado a forma de pensar, mas não a de agir, e isto demanda tempo. Outra situação que acontece nas organizações: o líder natural que não tem o cargo mas é seguido,

respeitado, obedecido, espontâneo, consegue unir um grupo, transformá-lo em um time, representálo e leva-los a atingir objetivos. Contudo não se pode olvidar que não existe um único estilo de liderança que seja o melhor em todas as situações. O gestor de pessoas deverá utilizar vários estilos, adequando-os à situação de trabalho e ao nível de desenvolvimento de seus colaboradores. No entanto, é importante reconhecer que cada gestor tem tendência a utilizar com mais frequência um ou dois estilos de influência. De acordo com Kurt Lewin, são três os estilos: autoritário, democrático e

53 comunicação

LIDERANÇA

Henry Leyraud Advogado, Coordenador de cursos, Docente e Consultor no Senac.

o liberal (laissez faire). Na próxima edição, entenderemos cada um dos estilos, identificando qual deles se aproxima mais ao seu perfil, entendendo como seus colaborares reagem e, por fim, quando utilizar cada um deles. E aí topam? Aguardo vocês nas próximas edições.

Dúvidas? É só mandar um e-mail para: henry.lmribeiro@sp.senac.br

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Social KIDS

Isabelle

Beatriz

JoĂŁo Marcelo

LuĂs Miguel

Thiago

Cleyton Bananelli

Enzzo Buttignon

Clara

Geonava

Rafael

Leonardo

É hora de ir para Quando é hora de dormir, muitos pais cometem erros que complicam ainda mais fazer a criança acalmar e pegar no sono. Veja o que pode ser certo e errado nessa hora tão preciosa.

CAMA

Fazer com que a criança durma não é uma tarefa das mais fáceis. Muitos pais encontram dificuldade de fazer com que os filhos peguem no sono por algumas horas, o que dirá para uma noite inteira. Tanta dificuldade pode estar em vícios que os próprios pais criaram sem perceber, mas não se desespere, tais erros têm soluções bem simples. Um erro fácil de perceber é a hora que as crianças dormem. Muitos pais colocam os pequenos para dormir muito tarde, até porque chegam tarde do trabalho e querem brincar um pouco com os filhos. Em outros casos a criança simplesmente não tem um horário certo para dormir. Marque uma hora para ir à cama de noite e de dia também. Não espere ver seu filho bocejando ou chorando de sono para fazer algo. Outro erro comum, ainda mais com bebês pequenos, é o apelo ao movimento. Não deixe que palmadinhas no bumbum, balanço no carrinho ou no berço façam seu filho dormir. Acostume-os a dormir sempre sem movimento. Use tal carinho para acalmar a criança, mas dormir não. Atenção ao estímulos. Objetos grandes, cores fortes e luzes acessas podem distrair a criança no momento do sono. Se possível deixe o quarto o mais escuro que der, assim você elimina qualquer chance de distração para ele durante à noite. Você não precisa seguir um ritual na hora de dormir, mas também não deve fazer cada dia uma coisa diferente. Um dia a criança dorme assistindo TV, no outro você deita com ela até adormecer. O problema está na inconstância. Não deixe que a criança se acostume a dormir em qualquer lugar, o ideal é que ela aprenda que o lugar certo à dormir é em sua cama ou berço. Por mais difícil que seja, não deixe que o choro ou a manha de seu filho faça com que você esqueça as regras e o melhor jeito de cuidar dele. Passe a mensagem que tudo tem sua hora – como o horário para dormir – e seu lugar – como sua cama e quarto . Experimente colocar em prática essas dicas e veja se o resultado é satisfatório. Pode ser que leve algum tempo para que dê certo, até porque a criança precisa se acostumar com os novos hábitos. E se em casos de viagens ou doença a dificuldade aparecer, é normal, pois os hábitos diferentes podem atrapalhar.

saúde 56

Alimentos no combate ao risco

ANEMIA

Desempenho no trabalho e nas atividades físicas, dificuldade de concentração, excesso de sono, tonturas e palpitação, esses são apenas uns dos sintomas da anemia. Se você se identificou com alguns desse, é melhor verificar como anda a saúde. Existem vários tipos de anemia, a mais comum é a ferropriva, causada pela deficiência de ferro no organismo. Caracterizada pela deficiência no tamanho ou no número de células sanguíneas (glóbulos vermelhos), na quantidade de hemoglobina que elas contêm, trazendo como consequência a limitação das trocas de oxigênio e gás carbônico entre o sangue e as outras células do corpo – o que acaba resultando uma série de problemas ao bem estar da pessoa. Uma maneira fácil de checar a presença da anemia é verificar a parte interna no olho. Se estiver pálida, pode ser que algo esteja errado, então procure um médico para confirmar o diagnóstico, nada de se auto medicar e se desesperar com a possível doença. A anemia pode ser desencadeada por vários fatores, entre eles: Baixa ingestão de alimentos ricos em nutrientes. Perda excessiva de sangue por hemorragia, menstruação intensa ou verminoses; anormalidades genéticas e aumento das necessidades de nutrientes em determinadas fases, como infância e adolescência, gestação e amamentação. De todos estes fatores, o mais comum é desencadeado pela deficiência de alimentos ricos em ferro. Por isso a alimentação bem variada, rica em alimentos que naturalmente possuem ferro ou enriquecidos e fortificados com o mineral, é fundamental no consumo do dia a dia. Carnes vermelhas, fígado, peixes e aves são alguns dos alimentos ricos em Ferro heme, que é melhor absorvido pelo organismo, enquanto alimentos como verduras de folhas escuras e leguminosas são fontes de Ferro não heme, é absorvido em menor quantidade pelo organismo. Alimentos que possuem tons mais alaranjados ou verde-escuros, e vísceras, são ricos em vitamina A, que ajuda a transportar o ferro armazenado no fígado para o sangue. Folhas em tons de verde-escuro, fígado, ovos e gérmen de trigo estão repletos de ácido fólico, substância essencial para a formação dos glóbulos vermelhos. As vísceras, ovos, leite e seus derivados e a carne são alimentos que contêm a vitamina B12 .

is do que o Se as atividades do dia a dia cansam ma ba os sintomas normal, você pode estar com anemia. Sai o podem e como hábitos simples com a alimentaçã prevenir e combater a doença. Alimentos onde você encontra vitaminas que podem acabar com a anemia: Grão-de-bico, mexilhão, ameixa seca, vagem, espinafre, iogurte, couve, caju, cogumelo, tomate, leite e derivados, ovos, rúcula, agrião, feijão, soja, batatadoce, ostras, salmão, manga, mamão, abóbora.

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STICKER BOMB! ESSA MODA PEGA?

Para muitas pessoas o carro é como um filho. São muitos os cuidados e gastos para deixá-lo sempre com cara de novo. E é justamente com a aparência do veículo que os motoristas gostam mais de investir, seja rebaixando-os, colocando vidros diferenciados, insulfim, envelopamento, adesivos em todas as partes, entre muitas outras modificações legalizadas. Toda essa criatividade automotiva se tornou tão natural que cada vez mais surgem opções para personalizar o veículo e, a mais nova moda do momento é o Sticker Bomb . O Sticker Bomb é simplesmente um adesivo, porém não só um ou dois, e sim um turbilhão

de colantes para seu carro. O sticker surgiu como arte de rua, que eram combinados com grafites para enfeitar as ruas das cidades, normalmente com imagens divertidas, chamativas e muito colorido, alguns levam conhecidos personagens de desenhos animados, charges de internet e até mesmo logomarcas de empresas automobilísticas. Como a prática de colar stickers nas ruas foi inicializada nos Estados Unidos, os americanos tiveram ideia de não só colá-los nas ruas, mas sim em seus próprios carros como forma de personalização, fazendo jus ao seu nome de sticker bomb, que traduzindo, é realmente um

Conheça os adesivos que são a nova sensação automotiva “bombardeio de adesivos”. O sticker bomb não surgiu somente para dar um ar alegre e bonito ao veículo, mas também para algum tipo de necessidade, já que o adesivo é de baixo custo e é uma boa opção para cobrir possíveis arranhões na lataria. O adesivo pode ser introduzido em qualquer parte interna ou externa do veículo. É possível mandar fazer o sticker bomb, ou comprá-lo em lojas especializadas em adesivos pela internet. No Vale do Paraíba essa moda já chegou. É só ficar atento nas ruas que você encontra um carro circulando com seu sticker bomb. Você, usaria um sticker bomb no seu veículo?

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Sinal Hot

INAUGURAÇÃO INTERMED

1. Dr. Flavio Gil, Dr. Lucas Maldo, Dr. Edson Meirelles, Dr. Paulo Burza, Dr. Bruno Silva, Dra. Mariah Maldonado, Dr. Décio Amaral e Dr. Robson Prudêncio. 2. Dr. Paulo Burza e a esposa Solange com os amigos Cesar Sena e Vitoria. 3. Dr. Lucas Maldonado e Dra. Mariah Maldonado. 4. Dr. Flávio Gil e família. 5. Dr. Edson Meirelles e esposa Adriana. 6. Dr. Décio Amaral Nogueira a esposa Rosaura e as filhas Ana Julia e Maria Fernanda. 7. Os representantes Valdecir da Apsen, Jovino da GSK, Rayane da Apsen, Juliano da Eurofarma, Tatiane da Ache e Adriel da Aventis. 8. Adriel Elias, Thais Dias, Dr. Paulo Burza, Sandra Cruz, Dr. Edson Meireles e Valdecir Fernandes. 9. Luiz Fernando e esposa, Amanda Maldonado e Dra. Mariangela Maldonado. 10. Dr. Lucas Maldonado, Sr. Oscar Maldonado, Dr. Paulo Burza e Dr. Luiz Arenales. 11. Mariah, Dr. Lucas, Amanda e Felipe Maldonado. 12. Dr. Flávio Gil, Dr Paulo Burza e Fernando Teixeira Gerente da Unicred Guaratinguetá. 13. Sandra Cruz, Dr Anizio Jr (coordenador Regional do SAMU, Thais Dias e Dr. Bruno Silva). 14. Dr. Ricardo Eurico e Dr. Bruno Silva.

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Salão do Automóvel

NEW YORK INTERNATIONAL

AUTO SHOW

1. Kia Soul: A Kia aproveitou o Salão de Nova York para revelar o novo Soul renovado. O modelo está 15 centímetros mais largo e conta com espaço entreeixos 20 cm mais longo. Três versões do Soul serão disponibilizadas nos Estados Unidos. A primeira é a Base, a intermediária é a Plus e a versão de topo de linha é a Exclaim.

Durante dez dias - 29 de março à 7 de abril - os apaixonados por carros puderam conferir o Salão do Automóvel na cidade de Nova Iorque. O evento foi realizado no espaço Jacob K. Javits Convention Center em Manhattan e marca o aniversário de 113 º da New York International Auto Show, show da América do Norte auto primeiro e maior participação.

2. Camaro: A Chevrolet apresenta em Nova York a versão 2014 do Camaro, que teve o visual atualizado; a opção mais esportiva do modelo, a Z28 (foto), tem pacote especial de aerodinâmica e o motor 7.0 V8 de 507 cv do Corvette Z06. 3. Jeep Cherokee: Crossover deixou visual “quadradão” de lado e ganhou linha arredondada. Modelo ficou 45% mais econômico e câmbio de 9 marchas é novidade. “O Jeep Cherokee 2014 será referência para o segmento de SUVs médios, com novo nível de dinâmica no asfalto e economia de combustível”. Disse Mike Manley, presidente e CEO da marca Jeep. 4. Mercedes-Benz CLA: Coupé de quatro portas tem motor 2.0, que gera 360 cavalos de potência. Com motor turbo de 1.991 cilindradas, o CLA 45 AMG tem 360 cavalos de potência máxima e 45,88 kgfm de torque. Segundo a empresa, sua velocidade máxima é de 250 km/h. 5. Range Rover Sport: O SUV de luxo traz duas opções de motores, um V6, que rende 345 cavalos, e também opção V8, este alcançando 517 cavalos. Com nova estrutura de alumínio, a nova geração ficou 362,8 kg mais leve. Ambos motores fazem uso de câmbio automático de 8 velocidades 6. Cadillac CTS: A unidade entrega 420 cavalos de potência e 59,4 kgfm de torque. Utilizando transmissão automática de oito marchas, o carro acelera de 0 a 96 km/h em 4,6 segundos e alcança a velocidade máxima de 274 km/h. Há, ainda, outras duas opções de motorização: 2.0 turbo de quatro cilindros, que oferece 272 cv e 3.6 V6 aspirado, de 321 cv.

“O Salão do Automóvel de Nova York, de 113 anos, é uma parte histórica da tessitura da cidade e adoramos a ideia de incorporar outros elementos icônicos no projeto do pôster”, diz o presidente do Salão, John LaSorsa.

7. BMW 328D: Especula-se que o 328D vai receber motor a diesel de 2.0, semelhante ao 328i. O GT 3 apresenta tração nas quatro todas. A montadora também não confirmou a motorização, mas se especula nas opções 2.0 de quatro cilindros turbo ou 3.0 V6.

Com 1.000 veículos além de mais recente em tecnologia, segurança e inovação em quase 900.000 pés quadrados é um dos bilhetes mais quentes de Nova Iorque. Confira alguns lançamentos das grandes marcas automotivas como GM, Jeep, Land Rover, Kia, Chevrolet, Mercedes, entre outros.

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8. Equus: As novidades incluem fárois com luzes de LED, novos desenhos para as rodas de liga leve e uma ampla gama de cores exteriores. No interior, os instrumentos do painel são exibidas em uma tela de TFT. A montadora ainda equipou o Equus com bancos traseiros individuais reclináveis, que incluem também um apoio para os pés.

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9. Jaguar XJR: O sedã é equipado com um motor V8 de 5,0 litros. O modelo traz transmissão automática com oito velocidades com um sistema stop-start integrado. O Jaguar XJR é esperado para lançamento ainda este ano na Alemanha com um preço de 92.500 euros. Segundo a Jaguar, deverá atingir o desempenho de um super carro esportivo. 10. Viper TA: O carro apresenta uma série de modificações para torná-lo mais capaz em circuitos. O motor V10 8,4 litros com 640 cavalores oferece velocidade nas corridas. Os freios foram desenvolvidos pela montadora com o aumento da capacidade térmica para melhorar o desempenho durante o uso da pista. 11. XV Crosstrek: O utilitário é movido a gasolina, traz motor 2.0 e transmissão CVT. A bateria está localizado no porta-malas, o que reduziu um pouco a capacidade de carga para 1.421 litros. Pintado na cor verde, o modelo japonês vai chegar primeiramente ao mercado norte-americano. 12. Golf GTI: A Volkswagen enche os olhos do público com o Golf GTI. O carro traz opção de propulsores 1.8 com injeção direta e 2.0 turbo-diesel. A sétima geração, lançada 38 anos depois do primeiro Golf, não tem previsão para chegar ao Brasil. Além do Golf, a montadora também mostrou em Nova York o Beetle GSR.

finanças 62

Sinal de

mercado

João Vaz Administrador, Gerente Geral da Caixa Econômica Federal

INVESTIMENTOS EM AÇÕES - COMO DECLARAR SEU IMPOSTO DE RENDA? O mercado de investimento em renda variável é desafiador e requer um conhecimento apurado dos movimentos das ações, dos investimentos das empresas, das dificuldades que cercam o cenário econômico local e mundial e além de tudo, muita disposição ao risco. Se você realiza negócios em bolsa de valores ou de mercadorias e futuros, não são somente preocupações com o acompanhamento do movimento do mercado que requerem conhecimento e atenção, pois após apurados os lucros ou prejuízos, há uma preocupação extra, ou seja, declarar corretamente os investimentos em ações no imposto de renda. Ao declarar seus investimentos, o contribuinte repassa à Receita Federal as informações sobre a evolução total ou parcial de seu patrimônio. O valor recebido com ações vai ser computado nos ganhos financeiros para efeitos de variação patrimonial, justificando assim, eventuais aquisições de bens e direitos. São duas as possibilidades consideradas pela Receita Federal em relação aos lucros com movimentação de ações, como segue: Ganhos com vendas mensais de até 20 mil reais em ações: Se o investidor vender até 20 mil reais em ações em um único mês, o ganho obtido com as transações ficará isento de Imposto de Renda. Vem daí a vantagem de não negociar mais do que esse valor a cada 30 dias. O limite, entretanto, vale para todo o conjunto de operações. Logo, se negociar 15 mil reais na conta aberta em uma corretora e 15 mil reais em outra, você terá ultrapassado o teto de isenção. Para declarar a renda obtida em alienações inferiores a 20 mil reais mensais, é preciso acessar o menu “Rendimentos Isentos e Não Tributáveis” no programa de declaração da Receita, e lançar o lucro líquido apurado ao longo do ano no “Item 18 - Ganhos líquidos em operações no mercado à vista de ações”. Por outro lado, o investidor que tiver obtido

prejuízo na venda das ações deve informar esse valor para ganhar a possibilidade de compensálo no cálculo de um eventual lucro tributável. O caminho é acessar a aba “Renda Variável”, no menu principal da declaração, e depois o item “Operações Comuns / Day Trade”. Na tabela “Mercado à vista” do mês da operação, o declarante deve lançar seu prejuízo líquido, precedido por um sinal negativo (-). Ganhos com vendas mensais de mais de 20 mil reais em ações: Se a venda de ativos na Bolsa for superior ao valor de 20 mil reais em um único mês, o investidor vai arcar com uma mordida de 15% sobre os lucros. O pagamento do imposto deve ser feito até o último dia útil do mês seguinte ao da operação, através do pagamento do DARF (Documento de Arrecadação da Receita Federal) com o código 6015. Por isso é importante que o investidor acompanhe de perto suas compras e vendas de ações, seus lucros e prejuízos e se a operação é tributada ou não. Na hora de informar esse ganho na declaração de IR, será preciso abrir a aba “Renda Variável”, selecionar o mês da transação e indicar o lucro líquido obtido no campo “Operações Comuns”. É importante reforçar que esse espaço só deve ser preenchido com os lucros se a negociação das ações tiver superado o valor de 20 mil reais em um mês. Isso porque

o programa automaticamente considera a incidência de 15% sobre os lucros. Como os prejuízos não são tributados, devem ser informados no mesmo quadro. Desta forma, ficarão disponíveis para a compensação nos meses seguintes. Assim, se você tiver um prejuízo de 5 mil reais em um mês e um lucro de 15 mil reais no mês seguinte, você será tributado apenas sobre os 10 mil reais. Este “crédito” sempre poderá ser abatido de outros lucros, inclusive em anos seguintes. Basta que o contribuinte tenha informado esse valor na declaração anterior, resgatando-o na aba de janeiro. Fiquem atentos à essas informações e faça sua declaração de Imposto de Renda cuidando para que seus investimentos sejam corretamente inseridos e você possa ter a tranqüilidade de não cair na malha fina. As informações sobre as corretas formas de declarar ganhos em ações e outros tipos de investimentos estão disponíveis em vários sites especializados em economia, que você encontra na internet, tais como o da Revista Exame, de onde parte das informações desta matéria foram retiradas, da Folha On-Line, do Infomoney, da UOL Economia, dentre outros tantos, além e especialmente, do site da própria Receita Federal: www.receita. fazenda.gov.br.

Boa declaração!!!

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Sinal Vip

1. Glauco (proprietário), Magno Arneiro diretor da Quimipel e Marquinho dos Toldos Vitória prestigiaram a inauguração do Futebol Society BOA BOLA! Sucesso! 2. A pequena Geonava realizou seu maior sonho com a realização de uma festa de aniversário para comemorar seus 10 aninhos. A realização da festa contou com a ajuda do vereador Marcus Soliva. Na foto a pequena Geovana toda feliz ao lado da mãe e de Marcus. 3. No estúdio da Rede Record, nossa linda capa deste mês, Ticiane Pinheiro divide o palco do “Programa da Tarde” com os apresentadores Brito Júnior e Ana Hickmann. Sucesso e talento é o que não falta para esse trio. 4. Dr. Helio Gomes, Mestre em Ortodontia e Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares um dos melhores dentistas da região. 5. Minha amiga Renata Fukimura, capa da edição de n° 42 (maio/2012), colhe os frutos do sucesso que a Revista Sinal Verde lhe proporcionou. Parabéns! 6. Meu grande amigo Gustavo Lucena, proprietário da F5 PRODUÇÕES, agência eventos, com elaboração e execução de Projetos Culturais, Turísticos e Esportivos prepara grandes projetos para 2013. Grande ano e muito sucesso parceiro. 7. Fábio, da Optica Milton, trabalha muito para oferecer os melhores preços e atendimento aos clientes, por isso o grande sucesso da marca. Parabéns! 8. No Shopping Duas Rodas você encontra acessórios, peças e muito mais pra sua moto. De uma passadinha na koja e confira. Os atendentes Henrique, Lucimara, Marília e Fernanda estão prontos para te atender. 9. A equipe da Castor Colchões está muito bem representada pelas simpáticas Thaís e Jasmine. Sucesso sempre meninas!

Ivan Leyraud Neto

Empresário, Administrador, Jornalista MTB/DRT n° 0070901SP e Diretor do Grupo Sinal Verde. ivan.sinalverde@ hotmail.com

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HORÓSCOPO #

ABRIL

Mostre seus talentos e habilidades aos seus chefes e se mostre capaz. Problemas domésticos não estão descartados neste período.

Falsos amigos e pessoas oportunistas podem puxar seu tapete no trabalho. O momento favorece os cuidados com o lar e os momentos agradáveis em família.

Ótimo período para expor suas ideias no trabalho. Em família, procure expor seus pensamentos de forma clara ou poderá não ter a compreensão do pessoal.

A fase indica possibilidade de crescimento em sua carreira: faça o seu melhor e colherá bons frutos. O universo familiar estará no centro de suas atenções.

Curta a sintonia ao lado da sua cara-metade. Bom momento para programar uma viagem romântica com seu par para se desligar dos problemas.

Na paixão, a troca de ideais pode render, mas evite fantasiar. Os momentos de intimidade prometem ser mais intensos neste período.

É uma ótima fase para trabalhar em equipe e investir em parcerias profissionais. Se aproxime mais dos parentes e amigos.

No relacionamento se mostre mais carinhoso e flexível e evite brigas. A intimidade tende a esquentar principalmente no fim do mês.

No círculo familiar, é tempo de retomar relações distantes e se aproximar de entes queridos. No amor, não deixe que o ciúmes faça você perder a cabeça.

Demonstre sua preocupação com os assuntos familiares, principalmente dos seus pais. No amor, se brigou, aproveite para fazer as pazes.

Obstáculos podem servir de incentivo para melhorar o relacionamento com seus parentes. Na paixão, invista no diálogo e melhore o seu relacionamento.

Se deseja crescer em sua carreira, valorize as oportunidades que estão ao seu redor: promoção à vista! Ficar parado(a) não vai ajudar em nada.

www.coquetel.com.br Direitos registrados pelo INPI

Vilã de filmes de espionagem (EUA)

Teve seu maior sucesso em 2012 com a comédia "E Aí... Comeu?"

"(?) a boca!", ordem repressiva

Castor, rato ou esquilo (Zool.)

Tornar dependente de droga

Fazer afagos em (alguém) Móvel largo da sala de espera

"Rico (?) à toa" (dito)

Fator determinante na Mega-Sena Campo de atuação pessoal (fig.) Transtornos naturais numa atividade Palavra de títulos de romances policiais

(?) de Loyola, jesuíta Fina flor

O mosquito picador Aqueles homens

(?) Ciata, sambista Princípio igualitário Ação que libera endorfina no sangue Base da argamassa Cultivo cubano

Dilma (?), primeira presidenta (BR)

Pássaro preto, de voo lerdo (bras.)

Cuidado, em inglês Cópia gratuita e limitada de programa

Eu, tu e ele (Gram.) Tonelada (símbolo) Colocar (pessoas) em linha

(?) o útil ao agradável: intenção do comodista

Direção indicada pelo SW na bússola

A N U "O (?)", sucesso do Cidade Negra

O menos volumoso dos Grandes Lagos

Alice Wegmann, em "Malhação"

Navio de Cabral Roraima (sigla)

Ímpeto repentino e fugaz (fr.)

A carta de maior valor no pôquer Esperta; muito habilidosa (pop.)

4/care — élan — safa. 5/acaso — elite — fêmea. 8/isonomia — perfilar. 10/versão demo. S U D O E S T E

de 11 a 15 anos

R O

R O E

www.coquetel.com.br

NAS BANCAS e livrAriAS

V C I A A C I L I T E A R I C S A L Ç O A N R O D E M R I E N A A R U R B

uM BiCho De

√9 + 22 cabeças

C I N E M A N A C I O N A L

matemática não é

Solução C A R I I A SO F E E A R L A E R C S O U N R S Ã O S E L R F I A F A

DeSCuBrA que A

M A R A C A S E P C A T V E N T P E S

BANCO

Designação pomposa de "cidade"

CRUZADA

PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS

Mais uma cruzada que vai desafiar sua cabeça e seus pensamentos. DIVIRTA-SE!!!

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Decorando com Flores

Arranjos grandes ou pequenos, tradicionais ou criativos. Para decorar um ambiente da casa com flores não é preciso muito espaço, é preciso dedicação e cuidado!

vontade de ter um jardim em casa é grande, mas o espaço para cultivá-los não é. O que fazer? Desistir? Nada disso. Há muitas opções que deixam sua casa um pouquinho mais perto da natureza. Espalhar flores pela casa ajuda na hora de renovar a decoração dos ambientes e trazer novos ares. A ideia é criar um ambiente de jardinagem, no qual pequenos arranjos podem transformar o local e toda a decoração da casa. Se houver um espaço grande destinado a isso, abuse de grandes arranjos, prateleiras de madeira e bonitas floreiras ou paredes vivas no jardim. Agora se o espaço for pequeno, prefira pequenos arranjos de flores, são mais fáceis de cuidar, além de oferecerem muitas opções criativas.

DECORANDO

Misture estilos, tamanhos e cores de vasos. Principalmente cores, para fazer tom sobre tom. Para incrementar a produção como pedrinhas, esculturas de metal e até meias velhas e coloridas costuradas. Pendure os vasos na parede, brinque com eles dispondo-os em alturas diferentes em uma parede lisa. Veja alguns modelos de arranjos que podem fazer toda a diferença em sua casa.

• Utensílios de cozinha também dão vida a vasos super charmosos. • Garrafas e gaiolas antigas ganham um toque especial com flores. Se quiser incrementar, invista em capas e laços. • Usar pequenos arranjos sobre a mesa de centro é uma boa dica na hora de alegrar a decoração da sala. • Jarros e vasos altos decoram a mesa de jantar. Complete com frutas frescas. • Taças simples viram vasos para colorir a mesa. • Não esqueça de complementar os arranjos florais com belas folhagens. Elas valorizam a flor. • A grade de casa pode servir de apoio a coloridos vasinhos de flores. • Arranjos imponentes caem melhor na decoração de grandes eventos. Mas prefira posicioná-los nos cantos.