Journal Ausgabe 1 / 2013
Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit von Ihrem Input Fitnessstudio in Steffisburg
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Körperlich fit und gesund durch Muskeltraining Wer körperlich fit ist, der wird rasch feststellen können, dass man
wichtig, aber nur mit Massen. Ansonsten zehrt der Körper von dieser
auch geistig mehr leisten kann. Das ist ein ganz simpler Hinter-
gerade zugeführten Energie, anstatt an die eigenen Reserven heranzu-
grund. Bei einem fitten Menschen läuft alles einfach runder. Der
gehen. Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente, sowie Eiweiss sind
gesamte Stoffwechsel arbeitet zuverlässiger und das ist nun mal
sehr wichtig in der Ernährung eines Sportlers. Zu guter Letzt das Trinken
ausschlaggebend, wenn man auch geistige Leistungen erbringen
nie vergessen. Man kann niemals zu viel trinken, allerdings kann man
möchte.
viel schneller zu wenig trinken. Unsere Ernährungsexperten helfen Ihnen bei der richtigen Ernährung.
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg Es ist ähnlich mit der Entwöhnung schlechter Angewohnheiten. Ob es
Das Training planen
das Rauchen ist oder das viele Essen. Wer sich zum Ziel setzt körperlich
Um einen wirklich guten Muskelaufbau erzielen zu können, muss man
fit zu werden, muss diese Entscheidung nicht nur aus dem Bauch heraus
sich einen guten Trainingsplan zurecht stellen. Das heisst, dass man an
treffen, sondern viel mehr auch vom Kopf her. Immerhin ist es der Geist,
die eigene Fitness angepasste Übungen machen sollte, die einen nicht
der einem letztendlich beim schrittweisen Aufbau der Muskeln unter-
an den Rand der Belastbarkeit bringen. Man sollte effektiv, in kleinen
stützen muss.
Schritten trainieren. Die Steigerung darf beim Muskeltraining nicht zu rasch erfolgen, weil man damit eher das Gegenteil erreicht. Gut zu wis-
„Einen schönen Körper zu haben ist ein Traum, den man leben sollte!“
Gesunde Lebensweise als Basis
sen ist, dass die Muskeln sich nicht beim Training selber aufbauen, son-
Bevor man mit einem effektiven Muskeltraining beginnt, muss man sich
dern in den kommenden Ruhephasen. Daher ist es unabdingbar, dass
auf eine gesunde Lebensweise einstellen. Das heisst in erster Linie auf
man das Training gut plant und sich ausreichend Pausen gönnt. Zu guter
alle Schadstoffe verzichten und eine ausgewogene Ernährung einführen.
Letzt darf auch die Freude am Sport selber nicht zu kurz kommen. Klei-
Wer ein Muskeltraining anstrebt, der sollte wissen, dass man nun sehr
nere Erfolge sollte man geniessen, denn Wunder darf man nie erwar-
auf das achten muss, was man zu sich nimmt. Kohlenhydrate sind zwar
ten.