3 minute read
Angst is een heel nuttig gevoel
Carine over coronastress
Angst en stress: we hebben er allemaal wel eens mee te maken. En door de coronacrisis nog meer dan anders. Dat is normaal, zegt Carine Van Ighem, bezielster en psychotherapeute van groepspraktijk De Remise.
Komen door de coronacrisis meer mensen langs met stressproblemen?
“Toch wel, we merkten dat vooral tijdens de lockdown angst de kop op stak. Niet alleen voor besmetting, maar ook voor de onzekere situatie. We wisten niet wat er op ons afkwam, hoe ermee om te gaan en hoelang het zou duren. Velen moesten ook creatief op zoek naar oplossingen om werk en privé thuis te combineren. Na de lockdown kregen we redelijk wat mensen over de vloer met vermoeidheid en stress.”
Wat waren de meest gehoorde bezorgdheden?
“Dat was heel afhankelijk van de leeftijd. Senioren kampten duidelijk met een dilemma. Ze wisten dat ze tot de risicogroep behoorden, maar wilden liever toch zélf beslissen of ze hun (klein)kinderen zouden zien. De werkende mensen waren vooral bezorgd over hun job: hoe lang zouden ze economisch werkloos zijn, zou er ontslag volgen, …? En studenten voelden zich geïsoleerd en aan hun lot overgelaten omdat ze niet meer naar de les konden.”
En die angst, dat is iets heel normaals?
“Absoluut, de coronacrisis heeft ons geraakt in onze kwetsbaarheid. Sinds de Verlichting, in de achttiende eeuw, leven we in de veronderstelling dat de natuur, de maatschappij en het leven maakbaar zijn. Maar corona deed ons beseffen dat we níét de meester van de planeet zijn. Dat is best een schok. Maar voor alle duidelijkheid: angst is een heel nuttig gevoel. Het zette onze voorouders aan om weg te lopen van roofdieren en zo te overleven. Angst heeft dus een alarmerende functie, ook nu heeft ze ervoor gezorgd dat we de maatregels respecteerden om het virus af te remmen.”
Carine deelt ook nog haar favoriete quote met jou. Die komt van psychiater Dirk De Wachter en luidt: ‘doe verantwoord onnozel.’ Want humor is nodig om de schaduwkanten van ons bestaan te kunnen aanschouwen.
5 TIPS VOOR OMGAAN MET STRESS
Angst is een heel normaal gevoel. Het mag alleen niet je doen en laten beheersen. Want anders dreigt je lichaam in constante stressmodus te gaan, wat kan leiden tot depressie of burn-out. Met deze vijf tips zorg je voor extra veerkracht.
1 Las een piekermoment in Je angst negeren heeft geen zin. Want dat is hetzelfde als een boemerang weggooien en hopen dat die niet terugkeert. Zonder je dagelijks een kwartiertje af en schrijf je angsten neer of maak er een tekening over. Op dat moment is het helemaal oké om je negatieve gedachten ten volle te voelen. Borrelen ze nadien opnieuw op? Laat ze dan maar kort toe en ga er pas dieper op in bij je volgende creatieve momentje.
2 Stel je negatieve gedachten in vraag We hebben nogal snel de neiging om te veralgemenen. Maar klopt het wel of het ‘altijd’ en ‘overal’ zo rampzalig is? Durf jezelf kritisch te bevragen. Dan ontdek je wellicht dat er ook goede momenten zijn en dat je dus met onjuiste gedachten zit. Dat is jammer, want die leiden nodeloos tot negatieve gevoelens.
3 Hou een geluksdagboek bij Wil je gelukkiger in het leven staan? Dat helpt het om te beseffen dat je wel degelijk gelukkige momenten beleeft. Dat fijne gesprek met een vriend, die zalige koffie op een terras, dat goed boek in bad, … Schrijf elke avond voor het slapengaan vijf van die momentjes neer.
4 Volg het nieuws niet constant Zit je voortdurend aan het scherm van je tv of gsm gekluisterd? Dan vang je heel wat nieuwsberichten op die waar óf onwaar zijn. Dat zorgt voor een pak negatieve prikkels in je brein, wat ervoor zorgt dat je hoofd op den duur veel te vol zit. Sluit je dus gerust eens een paar uur af van de media.
5 Beweeg in de natuur Wandelen, fietsen, joggen, …? Het is de ideale manier om je hoofd leeg te maken. Hoe groener je decor, hoe beter dat lukt.
