Edición Venezuela Año 1 – Número 2 Septiembre - Octubre 2009
Staff Dirección General / Editor Manuel Fernández despertarvenezuela@gmail.com Dirección Editorial Fátima Hergenreder info@despertarespiritual.com.ar Dirección de Contenidos Soledad de la Torre edicion@despertarespiritual.com.ar Edición Digital Enrique Zygadlo www.despertarespiritual.com.ar Soluciones Tecnológicas Federico Lázzaro Digital File SA www.digitalfilesa.com.ar Dirección Comercial Delia Pérez dperez@despertarespiritual.com.ve Diseño Juan Pablo Picun Nadia Presberg Impresión Gráficas Acea C.A. Impresa en Venezuela. Los editores no se hacen responsables de las opiniones vertidas en la revista por los columnistas, entrevistados, notas firmadas y/o contenidos de los avisos publicitarios. Monroy a Tracabordo, Edificio San Ignacio, Local P.B., La Candelaria, Caracas - Venezuela Telf. +58 (0212)-914.71.71 / (0416)-684.50.30 www.despertarespiritual.com.ve / despertarvenezuela@gmail.com NAMASTE EDITORES, C.A. Depósito Legal: pp200902DC3306 Rif: J-29808703-0
Prohibida la reproducción total o parcial de esta revista.
Hace más de 25 siglos, Tales de Mileto afirmaba que “la cosa más difícil del mundo es conocerse a uno mismo”.Y en el templo de Delfos podía leerse aquella famosa inscripción socrática - gnosei seauton - “Conócete a ti mismo”, que sugiere una idea parecida. Conocerse a uno mismo representa un primer e importante paso para lograr ser artífice de la propia vida, y quizá por eso se ha planteado como un gran reto para el hombre a lo largo de los siglos. Conocernos implica tomar conciencia de nuestros verdaderos deseos e intenciones, escuchar nuestra voz interior, observar nuestros pensamientos y saber quiénes somos, qué queremos y hacia dónde vamos. Es ser más conscientes en cada momento. Conocerse implica dar respuestas a algunas preguntas tales como: ¿Qué estoy sintiendo y pensando?, ¿cuáles son mis sueños?, ¿qué quiero para mi vida?, ¿hago las cosas por mí o para complacer a alguien más?, ¿disfruto de las cosas que hago día a día?, ¿tengo relaciones sanas y basadas en crecimiento?, ¿quién soy?, ¿soy feliz?... Muchos de nosotros fuimos educados con la creencia de que debemos cuidar a los demás en vez de responsabilizarnos de nosotros mismos. Así, nos olvidamos por completo de nuestro interior y vivimos enfocados en los otros y en el afuera. Esto se traduce en una baja autoestima. Pero, ¿cómo puedo amar a otro si no me amo a mí?, ¿cómo puedo dar amor a los demás si no me he dado amor a mí mismo en primer lugar? Deseo que las propuestas de los especialistas y líderes espirituales de la presente edición de Despertar Espiritual te sirvan de ayuda en tu camino de crecimiento personal y le proporcionen una mejora a tu calidad de vida. ¡Hasta nuestro próximo encuentro!
Fátima
Isha Responde tus preguntas sobre la conciencia
Pág. 5
Terapias Alternativas Aromaterapia: fragancias para la salud
Pág. 6
Entrevista a Bernardo Stamateas “Tenemos que aprender a usar las emociones para el enriquecimiento personal”
Pág. 10
Compartires Pág. 14 La comunicación interior Palabra de Especialista Pág. 15 Felicidad, factor de longevidad Informe Aumentan los casos de ansiedad femenina
Pág. 16
Cocina sana & natural Pág. 18 Delicia asiática Claudio María Domínguez Pág. 19 ¿Para qué traer hijos al mundo? Líderes espirituales Pág. 20 Un encuentro con el Ser interior Test de Autoconocimiento Pág. 22 ¿Eres ansioso?
Isha
RESPONDE TUS PREGUNTAS SOBRE LA CONCIENCIA
Isha es una maestra espiritual muy reconocida por la labor de llevar su mensaje de paz al mundo entero. En su libro La Revolución de la Conciencia, Isha responde a las preguntas que han desconcertado a la humanidad. Lo compartimos con ustedes en esta sección. ¿Cómo
nos podemos deshacer de una , ¿cómo nos desapegamos de la dependencia y necesidad que tenemos de las cosas a las que somos
Adicción?
Adictos?
Es irónico. A medida que nos amamos, la satisfacción que recibimos de las adicciones se hace cada vez menor, y también comenzamos a ver que las cosas que más deseamos son las que generalmente nos hacen sufrir. El sufrimiento viene de la necesidad. Sentimos que sin eso en particular no estamos completos, no estamos satisfechos. Cuando las drogas no están en nuestro sistema nos sentimos enfermos. Todo lo que tiene un punto alto es siempre seguido por la desilusión y la necesidad de adquirir aquello nuevamente. Luego, cuando comenzamos a utilizar estas herramientas y el amor comienza a expandirse, las adicciones se van cayendo naturalmente.Y a medida que el sistema nervioso vibra en una frecuencia más elevada, el cuerpo empieza a rechazar las adicciones físicas. Porque para sostener la verdad - la conciencia -, necesitamos que nuestros sistemas nerviosos sanen y eleven su vibración. A medida que nuestra conciencia se expande, los apegos emocionales o adicciones comienzan a espejarnos la necesidad que los causa. Es lo que sucede en las relaciones humanas; una persona normalmente espeja la necesidad y la otra espeja el abandono, y cuando una de ellas siente necesidad o comienza a aferrarse, la otra se aleja porque se siente sofocada. Pero estén muy claros, ambas personas están experimentando miedo, sólo tienen reacciones opuestas. La necesidad está siempre asociada con el miedo a la pérdida. Y esto no tiene nada que ver con la vibración del amor, porque requiere una cantidad muy grande de control y máscaras para poder sostenerlo, entonces, a medida que la conciencia se eleva, las adicciones comienzan a caer. Necesitamos comenzar a soltar y encontrar la plenitud adentro. Esto puede dar mucho miedo y podemos sentirnos muy inseguros, pues es como saltar al vacío de lo desconocido. Pero una vez que saltamos, la recompensa es ilimitada, porque ese salto de fe siempre es recompensado por el amor incondicional y permite que la ilusión del miedo se disuelva.
¿Cualquier persona puede unos pocos elegidos?
Despertar o sólo
Absolutamente todos pueden despertar. La iluminación es quienes nosotros somos, y no hay nada más grandioso que eso. Es todo lo que el corazón humano quiere: volver a casa, a sí mismo.
¿Cuál es el valor de la
Iluminación?
No hay nada más grandioso que la iluminación. Es lo único que tiene algún valor verdadero, porque es lo único real. Puedo tener fama, dinero, ser hermosa, pero seguiría estando incompleta porque mi corazón estaría anhelando algo más. Él siempre va a querer que yo regrese a casa, al amor a mí misma. Sin el amor a uno mismo, estos atributos y riquezas ilusorias no tienen valor. Con él podemos jugar dentro de la ilusión como un niño, abrazando cada aspecto, encontrando la maravilla en la belleza y la magia de nuestras propias creaciones. No hay nada más grandioso que estar iluminado y jugar dentro de la ilusión, porque el miedo se ha ido. No hay miedo a la pérdida y no hay miedo al sufrimiento, sólo hay alegría pura. Siempre que quiero dar un ejemplo de esto pienso en Lady Di. Ella tenía lo que la gente percibiría como una vida idílica: posición social, poder, belleza, fama, a su príncipe, un palacio, niños hermosos… pero nunca era feliz, sufría constantemente. Y ella es un ejemplo clásico de cómo las cosas en la ilusión no son satisfactorias por sí mismas, y la razón es porque creemos que somos nuestros apegos, nuestra riqueza, nuestra posición social, nuestra fama o nuestros niños, ¡y nos aferramos tan fuertemente a nuestras cajitas limitadas e invertimos una cantidad tan grande de energía tratando de controlar nuestro mundo! Si nuestra libertad está basada en la ilusión, es tangible pero inconstante. Siempre está cambiando y siempre está presente el miedo a la pérdida. Pero si nuestra seguridad está en el amor, nunca cambia. Está siempre presente y expandiéndose infinitamente. Nunca puede haber pérdida, nunca puede haber muerte, sólo habrá un nuevo escenario con una multitud de caracteres diferentes, cada uno interpretando su parte para nuestra diversión. ¿Suena petulante?, ¿suena idealista? tal vez, pero es la verdad. No hay nada real sino el amor, y estas ilusiones a las que nos aferramos con tal ferocidad son como nubes que se disuelven con el sol.
El lo
amor es
unico real
En la próxima edición Isha responderá, entre otros, a los siguientes interrogantes: ¿Cómo podemos traer paz al mundo?, ¿Qué es dar y recibir?, El deseo de alcanzar la iluminación, ¿es una garantía de que lo voy a lograr? Si tienes una pregunta para Isha escríbenos a info@despertarespiritual.com.ar. Además de La Revolución de la Conciencia, Isha es autora de El Diamante negro de Atlantis y ¿Por qué caminar si puedes volar? Para conocer sus actividades y su sistema de autosanación ingresa a www.isha.com. 5
Terapias Alternativas
Aromaterapia: fragancias para la salud Nacida hace cientos de años, la terapia de los aromas se utiliza en la actualidad como complemento de la medicina tradicional gracias a que actúa sobre el plano físico, el emocional y el intelectual. De acuerdo a los expertos, sus beneficios pueden disfrutarse a diario en el hogar.
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E
mpleada para mejorar la salud física y promover el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, la aromaterapia o terapia por los aromas es una rama particular de la fitoterapia que estudia el uso de aceites vegetales concentrados, llamados aceites esenciales, a los cuales se les atribuyen propiedades terapéuticas.
sideran la biblia de esta terapia. Posteriormente, comenzó a ser usada por fisioterapeutas, enfermeras, cosmetólogos, masajistas, doctores y otros profesionales, convirtiéndose en una de las terapias alternativas modernas más valiosas. En esta nota, expertos en la materia nos cuentan en qué consiste y cómo aprovechar las propiedades de los aromas para mejorar la salud.
Aunque la utilización de esencias es de tiempos remotos y tiene referencias en todas las culturas y religiones, el término fue aplicado por primera vez por el químico fránces René-Maurice Gattefosé en 1935, y en 1964 el doctor Jean Valnet, cirujano de la armada francesa, publicó Aromathérapie, que muchos con-
Beneficios para el cuerpo y la mente Usada con propósitos terapéuticos desde hace cientos de años, e incorporada a la vida cotidiana como complemento de la medicina tradicional, de acuerdo a los profesionales consultados, ade-
Terapias Alternativas El poder del olfato
Puede tratar una amplia gama de
sintomas y condiciones
Así como la musicoterapia utiliza el sentido del oído y la cromoterapia el de la vista, la aromaterapia usa el más primitivo de todos, el olfato. Este sentido está directamente relacionado con el cerebro, a tal punto que al sentir un aroma inmediatamente se producen imágenes, sensaciones y hasta reacciones físicas. “Básicamente, las moléculas de aroma de cualquier producto se pegan a los receptores químicos contenidos en la mucosa de la pared superior de las fosas nasales, que están unidos a unas ramificaciones del nervio olfatorio que atraviesan el cráneo a través de unos pequeñísimos orificios para llegar hasta el bulbo olfatorio del cerebro. Así, las señales transmitidas por este conjunto de nervios alcanzan la región cerebral en la que se localiza el sentido del olfato”, explican Alicia Macchiavelli de Baus y Helena Wroblewski, docentes a cargo de la escuela de Bio - Zen - Yoga, y recuerdan que los humanos somos capaces de distinguir más de diez mil tipos de olores diferentes y sólo cuatro tipos de sabores. “Los aromas y olores influencian las emociones y los estados anímicos, por eso, si una persona está atravesando por un problema físico, emocional o intelectual, además de ir al médico puede acercarse a la aromaterapia para crear un ambiente que la ayude a mejorar su salud”, agrega la kinesióloga Verónica Guedes, y destaca que “esta terapia también funciona por asociación de aromas y vivencias compartidas en registros inconcientes de nuestra memoria. Al estimular todos los sentidos, ayuda a mejorar el estado anímico del paciente y le proporciona placer y relajación”.
fisicas. más de armonizar el espíritu y relajar la mente conciente, la terapia de los aromas resulta de gran utilidad para aumentar las defensas inmunológicas y tratar numerosos padecimientos físicos. “Al tener propiedades analgésicas, antibióticas, antisépticas, astringentes, sedantes, expectorantes y diuréticas, esta terapia ofrece diversos beneficios y puede tratar una amplia gama de síntomas y condiciones físicas, como los malestares gastrointestinales, las condiciones de la piel, el dolor y las irregularidades menstruales, el estrés, los trastornos del estado de ánimo, los problemas circulatorios y las infecciones respiratorias, entre otros.Además, ofrece beneficios psicológicos, ya que la volatilidad de algunos aceites o facilidad con que se evaporan en el aire tiene un efecto calmante que facilita la relajación”, explica Paola de la Hoz, especialista en aromaterapia y master Reiki del Centro de Terapias Complementarias Mitzel Ayme. Según Daniel Santa Cruz, aromaterapeuta, masajista y reflexólogo, la aromaterapia actúa sobre los planos sutiles, “por ello puede ser utilizada como terapia vibracional, y también ayuda a la meditación, las visualizaciones, la concentración, las afirmaciones y todas aquellas técnicas destinadas a buscar el equilibrio y la armonía interior. De hecho, con aceites podemos purificar y preparar el lugar para meditar, ayudar a aquietar la mente de pensamientos cotidianos, profundizar y serenar la respiración, conseguir claridad mental, balancear los chakras, llevar la energía a tierra y armonizar la de un grupo”, sintetiza el especialista.
Ayuda a mejorar el estado
animico
del paciente y le proporciona
placer y relajacion. 7
Terapias Alternativas Cómo usar los aceites esenciales
Los humanos somos capaces de distinguir mas de
diez mil
olores diferentes. tipos de
A diferencia de la fitoterapia, para la cual se utilizan todas las partes de las plantas, en la aromaterapia sólo se emplean los aceites esenciales, destilados de plantas, cortezas o flores originales. Se trata de productos químicos intensamente aromáticos, no grasos, volátiles por naturaleza y livianos. De acuerdo a los expertos en el tema, estos deben usarse con moderación en mujeres embarazadas, niños y personas que sufran de epilepsia, asma, alta presión o tengan problemas cardíacos, y nunca deben ser ingeridos ni aplicados en forma directa sobre la piel porque, al ser muy puros, pueden quemarla. Por eso, antes de ser colocados en un hornillo o en la piel mediante un masaje, deben ser diluidos en otros aceites, conocidos como bases o vehiculares - el de almendras, el de coco y el de pepitas de uva, entre otros - o en agua. Asimismo, al momento de emplear aceites esenciales es importante tener en cuenta que si bien estos pueden combinarse, no deben usarse más de tres o cuatro juntos, no es aconsejable mezclar aquellos que posean efectos opuestos y es fundamental que la mezcla resulte agradable para la persona. “Los aceites se agrupan en notas altas, notas medias y notas bajas, y cuanto más equilibrada sea la combinación de estas notas, más agradable resultará el aroma”, resume de la Hoz. Consultadas sobre las características de una sesión de aromaterapia, Alicia Macchiavelli de Baus y Helena Wroblewski explican que, de acuerdo a sus necesidades, el paciente puede elegir entre diferentes alternativas.“En primer lugar, el aromaterapeuta le hará
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Terapias Alternativas
La aroma-
terapia nos da un sinfin de posibilidades.
mente, la persona puede relajarse durante unos minutos dejando que los aromas hagan su trabajo”. Por otra parte, los profesionales aseguran que también es posible utilizar los aceites esenciales en el hogar de diversas formas: “Una vez que la persona se ha asesorado sobre las propiedades del aceite a aplicar según sus necesidades específicas, el uso casero del mismo es muy simple. Puede ser en baños de inmersión, pediluvios, compresas, inhalando algunas gotas colocadas sobre pañuelos de papel o una almohada, o en hornillos para expandir el aroma en el ambiente”, indica Elsa Emanuele, líder de región independiente de la empresa SwissJust Argentina. Macchiavelli de Baus y Wroblewski agregan que “la aromaterapia nos da un sinfín de posibilidades. Es una herramienta más con la que contamos para favorecer la salud y prevenir los desfasajes producidos por una vida que se aleja cada vez más de la naturaleza. En definitiva, nos hace responsables y conscientes de nuestras elecciones y nos permite la libertad y la creatividad”.
Soledad de la Torre
una entrevista a fin de saber qué le interesa mejorar y así poder elegir los aceites adecuados y la metodología a implementar. Luego, ambientará el gabinete con hornillos o aspersores de aromas diversos y procederá a hacer un masaje descontracturante, relajante o tonificante, según lo que la persona haya manifestado que necesita. También puede trabajar únicamente sobre el rostro, haciendo un masaje facial y una limpieza de cutis natural o, simple-
Los principales aceites esenciales y sus propiedades para la salud: Albahaca: se utiliza para el dolor de cabeza, las migrañas y la fatiga mental. Angélica: ayuda a contactarse con lo Divino. Bergamota: eleva el espíritu, refresca y relaja. Es muy útil para casos de depresión, ansiedad y tensión. Canela: es afrodisíaco y estimulante mental. Cedro: tiene efecto sedante indicado para el estrés. Cedrón: es sedante. Se combina con lavanda. Ciprés: se usa en duelos u otras etapas de cambio. Clavo de olor: se indica para el agotamiento mental y para dejar de fumar. Enebro: actúa sobre el plano mental, emocional y físico. Alivia situaciones de confusión y cansancio. Eucalipto: actúa en el aparato respiratorio, es descongestivo. Geranio: se usa como antidepresivo, relajante y para estabilizar emociones. Jengibre: calma dolores reumáticos y musculares, agotamiento sexual y físico. Lavanda: es un sedante muy efectivo. Se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como histerias y depresiones. Lemongrass: es un estimulante mental.
Limón: es estimulante mental, antiséptico, astringente y cicatrizante. Mandarina: es calmante y sedante. Brinda alegría. Mejorana: actúa mejorando estados de soledad y ansiedad. Menta: estimula el cerebro y ayuda a despejar los pensamientos. Naranja: es antidepresivo y restaura elevando el espíritu. Pino: es estimulante del sistema nervioso. Brinda energía y bienestar. Romero: estimula la memoria y la claridad mental. Es protector psíquico y estimulante físico. Salvia: es relajante. Distiende la energía sexual. Sándalo: aquieta los pensamientos. Es ansiolítico y antidepresivo. Tomillo: es antiséptico de vías respiratorias y antitusivo. Es tónico y energizante en el nivel físico, mental y emocional. Mejora la memoria. Vetiver: es un relajante profundo. Puede ser afrodisíaco. Ylang-Ylang: es antidepresivo y sedante. Actúa sobre dificultades sexuales por estrés y ansiedad. Es utilizado en estados de tensión nerviosa, insomnio e hiperactividad.
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Entrevista
BERNARDO STAMATEAS
Tenemos que
aprender a usar
las emociones para el enriquecimiento personal Convencido de que cada ser humano posee las herramientas necesarias para liberar del cuerpo las energías negativas y darle paso a las positivas, el reconocido psicólogo y escritor da las claves para acabar con el daño emocional y lograr la transformación interior.
L
as emociones están ahí, presentes en cada instante de nuestra existencia, dispuestas a cambiar de acuerdo a lo que nos ocurre y a los estímulos que percibimos.Y aunque algunas como el amor, la superación, la alegría, el interés y la esperanza nos permiten gozar de la vida, otras como la ansiedad, la angustia, el dolor, el miedo y los celos tienen el poder de paralizarnos y alejarnos de nuestras metas. Avalado por su experiencia como psicólogo y terapeuta familiar, Bernardo Stamateas se propuso analizar estas últimas en su nuevo libro, Emociones Tóxicas, en el cual las define como “energía encapsulada”. En esta entrevista exclusiva con Despertar Espiritual, el autor
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nos invita a perderle el miedo a los distintos sentimientos que experimentamos día a día, otorgándole a cada uno su verdadero valor y significado, y resalta la importancia del autoconocimiento para evitar que las emociones se intoxiquen y dañen la salud.
¿Qué son exactamente las emociones tóxicas?
Son aquellas emociones que nos quedan encapsuladas, guardadas o reprimidas y, entonces, las mandamos a algún lugar de nuestro cuerpo.Toda emoción es energía y tiene un ciclo para ser gastada. Cuando ese ciclo no se cumple, esa energía queda atascada y surgen las enfermedades.
Entrevista ¿Todos tenemos emociones tóxicas?
Sí, porque todos nosotros estamos influenciados por la cultura, de hecho somos producto de ella, de nuestras creencias y del sistema familiar. Si, por ejemplo, me enseñaron que una determinada emoción es sinónimo de debilidad, seguramente la voy a manejar mal, entonces va a ser energía atascada. Culturalmente, las mujeres no pueden enojarse porque pierden la feminidad, pero sí pueden tener miedo, mientras que con los hombres pasa lo opuesto, ya que sentir miedo les hace perder la hombría. En definitiva, todos luchamos con alguna emoción en particular. Descubrir cómo ha quedado encapsulada y poder liberarla hace que ésta fluya.
¿Es recomendable tratar de “controlar” las emociones o es conveniente exteriorizarlas?
Las dos cosas. Las emociones tienen que ser controladas, entendiendo por control su manejo, no su represión, y a la vez deben fluir. Lo que tenemos que hacer es dialogar más con ellas, darles más importancia. Si, por ejemplo, envidiamos a alguien no debemos decir “no tengo que tener envidia porque es un sentimiento negativo”, sino que debemos preguntarnos, “¿por qué tengo envidia?, ¿por qué me gusta lo que el otro tiene?, ¿cuáles son las razones por las que creo que yo no puedo tener lo que él posee?, ¿por qué me siento menos?, ¿por qué siento bronca?” Ese diálogo es una fuente de información que nos permite saber más acerca de nosotros mismos. En resumen, debemos aprender a usar las distintas emociones para el enriquecimiento personal y no tratar de reprimirlas.
Adentrándonos en las diferentes emociones tóxicas que experimentamos a lo largo de la vida, ¿cuál es la diferencia entre el dolor y el sufrimiento?
El dolor es universal y normal, mientras que el sufrimiento es opcional. Cuando, por ejemplo, perdemos a alguien y no expresamos nuestro dolor, este se hace sufrimiento. Quienes más reprimimos el dolor somos los varones, porque culturalmente hemos aprendido que expresarlo es señal de debilidad. Es conveniente manifestar nuestro dolor y hacer el duelo, expresión que quiere decir combate entre dos, una parte que acepta la pérdida y otra que no.
En su último libro habla de dos clases de ansiedad, la “normal” y la “negativa”, ¿cuáles son las diferencias?
Tienen que ver con la cantidad, la duración y el motivo que la provocó. La ansiedad es una sensación de incertidumbre al mañana. Es un miedo sin foco que siempre tiene que ver con el futuro. La persona se pregunta, “¿y si pierdo el trabajo?, ¿y si me enfermo?...” esto genera una sensación de intranquilidad con todos los síntomas propios de la ansiedad, como insomnio, dolor de cabeza, constipación, transpiración excesiva, taquicardia y pensamiento catastrófico, entre otros.
¿Qué características tiene el estrés?
Todos necesitamos un básico de tensión, pero cuando los estímulos externos son muchos más de los que la capacidad interior puede resistir, hablamos de estrés, que antes se conocía como depresión por agotamiento.
BERNARDO STAMATEAS
El dolor es
universal y normal, mientras que
el sufrimiento es
opcional.
Como esta capacidad es diferente en cada persona, lo que es estrés para uno, para otro no lo es. Mientras una persona se estresa al ser despedida de su empleo, otra se motiva y desarrolla un emprendimiento propio. Algunos aguantamos diez cachetazos y otros sólo tres, la clave es conocer cuál es nuestra capacidad de tolerancia para poder reaccionar a tiempo.
¿La angustia es siempre negativa?
La angustia es una especie de alarma que indica que algo está funcionando mal. Nos produce una sensación de estrechez en el pecho y en el cuello. Y, en realidad, es una emoción sana, ya que nos avisa lo que está por pasar. De todos modos, si no le damos importancia puede quedar atascada y volverse negativa.
¿Y cómo debemos hacer para que fluya?
Con palabras, ya que los seres humanos nos curamos hablando. Obviamente esto nos alivia momentáneamente, por eso debemos analizar e indagar cuáles fueron las verdaderas razones por las que sonó esta alarma, sino siempre nos vamos a quedar con cambios superficiales.
¿En que se diferencia la angustia negativa de la depresión?
La depresión es una enfermedad que tiene que ver con el descenso del estado de ánimo de manera tal que la salud se ve afectada y la persona pierde las ganas de realizar cualquier actividad. Y si bien el depresivo siente angustia, ésta no nos lleva a la depresión, sino que su causa son los duelos mal resueltos. El dolor no termina de llevarnos a la normalidad sino que se va acrecentando cada vez más, nos deja pegados a la pérdida, reprimimos las broncas, baja el estado de ánimo y viene la depresión. Por otra parte, debemos diferenciar a la depresión del bajón, que es un malestar ocasional y momentáneo.
¿Cuáles cree que son las razones por las que en las últimas décadas la depresión se ha vuelto tan habitual?
En realidad la depresión existió siempre, pero creo que en los últimos tiempos las enfermedades mentales y los conflictos emocionales se han acrecentado debido a muchos factores, y 11
Entrevista
BERNARDO STAMATEAS
uno de ellos es que hemos perdido la intimidad, que quiere decir “darse a conocer y conocer a alguien”. Cuando una persona siente que nadie entró en su espacio íntimo o que ella no entró en el espacio íntimo del otro, se siente aislada, y ésta es la raíz de los trastornos emocionales. Aunque hoy vivimos conectados a través del chat, los mails y los mensajes de texto, una cosa es estar conectados y otra muy distinta es tener intimidad.
Usted habla de la insatisfacción positiva, ¿cuál es la diferencia con la negativa?
Hay un nivel de insatisfacción que tiene que ver con no resignarnos con lo que hemos logrado y querer crecer, lo cuál es muy positivo porque nos estimula a seguir tratando de superarnos. Si esto no pasara, entraríamos en una zona de meseta y dejaríamos de crecer como personas.
También habla del apego, ¿qué es exactamente y qué características tiene la persona apegada?
Es la necesidad del otro para sentirnos útiles. El apegado es aquel que idealiza al otro: “El otro sabe más, puede más, es mejor…”. Esto le pasa más a las mujeres, porque cultural e históricamente los padres siempre han preferido tener hijos varones. Antiguamente, los hombres eran necesarios como mano de obra para las tareas más pesadas, y eso nos quedó como una herencia tétrica. Cuando idealizamos al otro, nos achicamos y nos volvemos dependientes.
¿Por qué nos hemos vuelto tan apegados a las cosas materiales?
Los seres
humanos nos curamos
hablando.
Por inseguridad. Hoy creemos que vamos a encontrar la felicidad en un auto nuevo, en una casa más grande o en un mejor empleo, pero perdimos de vista que Dios puso la vida dentro nuestro. De todos modos, si bien yo no comparto esa ilusión óptica de que los bienes materiales nos dan vida, tampoco creo que debamos tener un desapego total, ya que los objetos han sido creados para que los disfrutemos. Yo puedo querer cosas sin que eso me lleve al apego. Lo aconsejable es establecer una relación sana con los bienes materiales.
¿Qué es el miedo y en qué se diferencia con el trauma y las fobias?
El miedo es una reacción sana que aparece ante una situación de peligro. Pero cuando es irracional y persistente hablamos de fobia. Quien tiene una fobia sufre mucho porque sabe que ese miedo es irracional, pero no lo puede controlar. Por otra parte, trauma quiere decir marca, y aparece cuando nuestra capacidad de soportar angustia se ve sobrepasada. Esto generalmente ocurre cuando vivimos una experiencia cercana a la muerte. Esta marca es lo que conocemos como estrés post traumático, y sus síntomas son pesadillas, sensación de paranoia, baja estima, una enorme sensación de inseguridad y culpa, entre otros.
¿Y es posible librarnos de los miedos?
Sí, porque son una construcción aprendida. Hay personas más proclives al miedo, por ejemplo, aquellas que se criaron en fami-
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Entrevista
BERNARDO STAMATEAS
hay otras formas de agotarlas que tienen que ver con el arte y el trabajo, donde estas emociones también entran en juego.
¿Practicar deportes también nos ayuda en esta tarea?
En realidad, mediante el ejercicio no descargamos emociones sino adrenalina, lo cual también es positivo.
¿Cuáles son las claves para lograr que las emociones fluyan en el día a día?
Todos nosotros tenemos un dialogo interno, es decir que antes de hablar con los demás lo hacemos con nosotros mismos. Él nos permite conocernos, y cuanto más sabemos acerca de nuestras fortalezas y debilidades, más recursos tenemos para evitar que las emociones se intoxiquen y dañen nuestra salud.
Para terminar, ¿qué mensaje le gustaría darle a los lectores de Despertar Espiritual sobre las emociones? Que necesitamos recuperar la estima, que es la confianza en nosotros mismos; aprender como funciona nuestro mundo emocional y enriquecernos espiritualmente, es decir, recuperar los valores espirituales que consideramos importantes. Esto nos va a permitir tener más herramientas para enfrentar las distintas crisis que sufrimos a lo largo de la vida.
Soledad de la Torre
lias muy inseguras. Los miedos y las fobias tienen un excelente pronóstico de recuperación. Para tratarlos recomiendo buscar psicólogos especializados.
¿Qué son los celos?, ¿sentir un poco de celos por nuestros seres queridos es realmente “sano” y “positivo”?
Mientras la envidia tiene que ver con querer lo que tiene el otro, en los celos sentimos miedo de perder lo que tenemos. Clínicamente hablando, hay tres tipos de celos: los normales, que son ocasionales y de baja intensidad, y que pueden llegar a considerarse positivos porque dan cuenta de nuestro interés por el otro; los frecuentes, donde la persona intenta controlar permanentemente el afuera; y los paranoicos, que se dan en aquellos casos en los que hay persecuciones, delirios, suicidios u homicidios. Los celos no son fáciles de tratar porque tienen que ver con una gran inseguridad interna. Recomiendo hacer un tratamiento terapéutico para que salga a la luz la raíz que los provoca. De hecho, recientemente se descubrió que en la gran mayoría de los celosos hay una infidelidad paterna.
¿Siempre es posible sanar las emociones reprimidas?
Sí. Como dije anteriormente, todas las emociones tienen un ciclo, y por eso tenemos que gastarlas. Podemos hacerlo a través de la palabra, es decir hablando y exteriorizando, y mediante la expresión física, es decir con caricias y abrazos. Después
Bernardo Stamateas es licenciado en psicología, terapeuta familiar, sexólogo clínico y pastor general del ministerio Presencia de Dios, donde miles de personas aprenden a diario a desarrollar su potencial y a tener paz interior. Además de Emociones Tóxicas, ha publicado los bestsellers Autoboicot, Gente Tóxica, Resultados Extraordinarios y Fracasos Exitosos, entre muchos otros libros. Gracias a su conocimiento sobre sociedad, pareja, psicología y autoestima, ofrece charlas en el exterior y es consultado permanentemente por políticos y empresarios, especialmente de los Estados Unidos.
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Compartires La
comunicacion interior cia de que somos nosotros mismos los creadores de nuestra infelicidad. En segundo lugar, cuando reaccionamos estamos actuando en base a una experiencia pasada. La etimología de la palabra así lo demuestra: re-accionar, es decir, actuar nuevamente. Estamos programados para actuar de determinada manera ante hechos específicos. Nos hemos clasificado, si alguien me trata de manera “A”, mi respuesta será “B” pero si me trata “C” entonces será “D”. No estamos pensando libremente, sino, actuando en consecuencia. En el momento en que nos damos cuenta de que estamos reaccionando en base a viejos patrones de conducta, debemos tomarnos un segundo para pensar lo más libremente posible, que es lo que ahora nos pasa con esto que nos presenta la vida. No lo que aprendí, no lo que siempre hice, ni lo que hace todo el mundo, sino, lo que hoy, aquí y ahora me pasa. Reaccionar menos y accionar más.
L
a manera en la que percibimos el mundo y la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos determina en gran parte el grado de felicidad que experimentemos en nuestras vidas. No existe ningún fenómeno externo que pueda causarnos malestar o infelicidad. Creemos que debemos enojarnos si nuestra pareja no actúa como nos gustaría, o que es humano que nos sintamos angustiados por la falta de equidad en el mundo. Que es normal sentirse malhumorado en una congestión de tráfico, o que es lógico que reaccione con rabia y vehemencia si alguien me maltrata. La realidad es que todas estas emociones negativas se originan por lo que nosotros nos decimos a nosotros mismos sobre los hechos que nos presenta la vida y no por el hecho en sí. Cada uno es responsable de sí mismo con todo lo que eso implica. Es más fácil creer que las demás personas hacen que nos sintamos enojados, frustrados, amargados, o malhumorados que trabajar con nosotros mismos.
Cómo funciona el dialogo interno Cuando alguien nos maltrata nos sentimos angustiados porque decidimos creer en lo que esa persona nos dijo. Si en vez de creer en el insulto que nos haya propagado, pensamos “esta bien, tienes derecho a pensar así, pero yo no estoy de acuerdo”, no nos enojaríamos. Nos afecta porque le damos importancia, porque creemos en él, en definitiva por lo que nosotros nos decimos a nosotros mismos. Este diálogo interno ocurre tan rápido que muy probablemente ni siquiera nos demos cuenta. La clave está en la auto-observación. Separarnos del hecho y tratar de observar más objetivamente y analizar por que motivo elegimos sentirnos de esa manera. Qué es lo que estamos tratando de lograr con nuestra actitud y en base a qué estamos reaccionando. En primer lugar hay muchos motivos por los cuales elegimos sentirnos desdichados. Para manipular y lograr nuestro objetivo inmediato, para no tener que realizar un trabajo profundo con nosotros mismos o sencillamente porque no nos sentimos capaces de hacerlo. Sea cual sea el motivo, debemos tomar concien-
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[Cada uno es responsable de si mismo
con todo lo que eso implica.]
El círculo del pensamiento Los sentimientos generan pensamientos que a su vez nos mueven hacia la acción, lo cual genera una consecuencia que a su vez vuelve a generar un sentimiento y luego un pensamiento. Así se forma un círculo infinito que, a menos que estemos atentos, no se puede parar. Por eso somos una parte sumamente activa en la construcción de nuestro universo, porque lo que nosotros nos decimos a nosotros mismos es lo que nos lleva a la acción, no lo que hacen los demás, lo que sucede en el mundo, sino, lo que nosotros nos decimos al respecto. ¿Qué te dices a ti mismo?, ¿cómo reaccionas ante la vida? La manera en que percibimos el mundo que nos rodea es la materia prima con la que nos creamos el nuestro, y la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos determina en gran medida no sólo nuestros sucesos futuros sino también, nuestros pesares o alegrías presentes.
María Eugenia Miqueo mariamiqueo@hotmail.com www.clubdemetafisica.blogspot.com
Palabra de especialista Felicidad, factor de longevidad estilo de vida universitario. Los estudiantes que reciben la capacitación sufren menos enfermedades durante sus años de estudio que los que no realizan el entrenamiento. La esencia de la vida es aprender y seguir el curso de la naturaleza evolutiva de esta existencia; bajo esta perspectiva es mucho más fácil transformar las situaciones más difíciles en experiencias de aprendizaje que nos enriquecen y nos otorgan nuevos elementos para ser más felices cada día.
De acuerdo a recientes investigaciones, tener una actitud positiva podría prolongar la vida.
H
ay sólidas evidencias estadísticas de que la gente feliz vive más y mejor; según el doctor Howard Friedman, de la Universidad de Chicago, “es un hecho que las personas que, desde el punto de vista psicológico, están sanas, viven más tiempo que aquellas que sufren trastornos”. En el año 1975 se llevó a cabo un relevamiento de 660 personas de más de 50 años en Ohio; 23 años después fueron entrevistadas nuevamente y resultó que aquellas que habían tenido una opinión positiva del envejecimiento tenían un promedio de vida superior en 7,5 años. De acuerdo a este resultado, los investigadores concluyeron que “ser optimista tiene un impacto sobre la salud que supera el que produce una reducción controlada de los índices de colesterol o un descenso controlado de la presión que, según determinaron varios estudios, prolongan la vida alrededor de cuatro años. El aporte de la felicidad a la longevidad es mayor que el que hacen el ejercicio, el dejar de fumar y el mantener un peso saludable, que suman entre uno y tres años de vida”. Incluso, se consideraron factores como la raza, el sexo, la situación socioeconómica, el estado de salud, el comportamiento en general y el grado de soledad de los entrevistados, y aún así, concluyeron que “el modo en el que se toma el inevitable envejecimiento tiene altísima correlación con la posibilidad de vivir una vida más prolongada”. Martin Seligman, reconocido psicólogo de la Universidad de Pennsylvania en Estados Unidos, afirma acerca de la importancia de ejercitarse para fomentar una visión más optimista. En la citada universidad, todos los años un grupo de estudiantes novatos reciben un “entrenamiento de optimismo” con el objeto de darles herramientas para manejar el estrés que implica el
Ser optimista tiene un impacto sobre la salud. De acuerdo a su experiencia profesional, los terapeutas, que tienen una visión más amplia en la relación mente - cuerpo, suelen afirmar que muchas veces un desequilibrio emocional tiene su correlato físico. De esta manera, la enfermedad se transforma en un mensajero, un nuevo maestro en esta escuela llamada vida, y comprenderlo nos coloca más cerca de su resolución, dándonos la posibilidad de enriquecer y equilibrar nuestra existencia. Es de esperar que aquellas personas que no tienen una relación fecunda consigo mismas, en el sentido de darse cuenta de sus reales sentimientos, más difícilmente gozarán de buena salud. Verse tal cual uno es, aún con sus emociones más oscuras y en las situaciones más difíciles, nos brinda la oportunidad de superación y, en definitiva, mayores posibilidades de realización y felicidad. Incluso, hay profesionales de gran prestigio internacional, como el doctor John F. Demartini, que afirman que, a pesar de que ciertos condicionamientos a padecer enfermedades vienen marcados genéticamente, “hoy sabemos que existen enzimas que son reparadoras y están controladas por hormonas alteradas por emociones, y éstas, a su vez, por las percepciones que tenemos. Por tanto, las percepciones afectan al sistema nervioso, éste a las hormonas y entonces tenemos sensaciones y emociones que afectan a las células y a los genes y los reparan y cambian”. Es una perspectiva muy interesante, mucho más en esta época en que la genética parece adueñarse de los destinos de la salud humana, poder abrazar la posibilidad real de que un sentimiento de felicidad, amor y gratitud pueda afectar tan profundamente nuestras vidas. Parafraseando al citado especialista: “Con el amor y la gratitud el sistema inmunológico mejora y el cuerpo se recupera. Es posible que incurable signifique, simplemente, curable desde dentro”.
Pablo de la Iglesia, naturópata poreldespertar@yahoo.com.mx www.poreldespertar.com
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Informe
Aumentan los casos de
ansiedad
femenina
De acuerdo a un reciente estudio, por cuestiones tanto hormonales como sociales, cada vez más mujeres realizan consultas por trastornos de ansiedad. Las claves para superarlos.
E
n los últimos años, las mujeres han comenzado a sobreexigirse como nunca lo habían hecho. Y si bien accedieron a posibilidades que las antiguas amas de casa nunca hubiesen imaginado, desarrollándose en lo profesional y laboral - situación que les permitió gozar de independencia económica -, este gran cambio también trajo consigo síntomas de ansiedad que sus abuelas no sufrían. De hecho, según un informe realizado por el Centro de Estudios Especialista en Trastornos de Ansiedad (CEETA), las mujeres sufren más trastornos de ansiedad que los hombres, lo cual se debe a una cuestión tanto hormonal como social. Consultada acerca de estas conclusiones, la licenciada Gabriela Martínez Castro, directora del CEETA, indica que “la gran mayoría de las consultas por trastornos de ansiedad las recibimos por parte del sexo femenino, lo cual tiene diversas causas: hormonales; una mayor carga de responsabilidades simultáneas
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Las mujeres
sufren mas trastor-
nos de ansiedad que los hombres.
Informe como el hogar, los hijos y la profesión; mayor predisposición genética a padecer dichos cuadros; y más permiso social para expresar lo que emocionalmente sienten, incluidos los temores”. Durante la última década, son de público conocimiento casos de trastornos de ansiedad que se han registrado en la sociedad, como el trastorno de pánico, el trastorno por ansiedad generalizada, el obsesivo-compulsivo, las fobias, el trastorno por ansiedad social y el trastorno por estrés postraumático. El pánico se caracteriza por la aparición súbita e inesperada de una crisis, que alcanza su máxima intensidad a los diez minutos y puede estar acompañada de diversos síntomas físicos y psíquicos. En el caso de la ansiedad social, las características esenciales del cuadro son el temor a ser evaluado negativamente, rechazado o burlado, y van acompañadas de síntomas físicos como ruborización, intensa sudoración y taquicardia. También, en casos más extremos, podría llegar a desarrollarse una crisis de pánico. “Siendo que los trastornos de ansiedad van evolucionando hasta incapacitar a quien los sufre, es por esto mismo que son las mujeres quienes más consultan, ya que poco a poco les va impidiendo realizar las tareas habituales, como movilizarse solas, trabajar, estudiar y relacionarse con los demás, entre otras. Llegan a depender de la compañía de otros por temor a padecer una crisis y no disponer de ayuda en caso de considerarla necesaria”, asegura Martínez Castro. De esta forma, todo el entorno se ve afectado por la incapacidad que impone el trastorno y son las mujeres quienes más rápido consultan, ya que hoy día se torna difícil no cumplir con las tareas cotidianas, considerando que son ellas quienes asumen el mayor número de roles.
vida saludable, como así también sobre el aspecto cognitivo, es decir, sobre las formas que adquiere el pensamiento de la persona, que, en caso de ser enferma, está alterado al realizar conclusiones erróneas. Dicha terapia se realiza en conjunto psicólogo - paciente, con la participación eventual de un acompañante terapéutico o co-terapeuta, por lo general alguien del círculo familiar. También se rescata que durante las sesiones, según el avance que presente el paciente, la psicóloga lo acompaña a la situación concreta que le produce ansiedad. Lo importante es que se hace necesario tratarlos ya que “con un trastorno de ansiedad es imposible vivir. Ninguno permite el curso normal de la vida, y la persona no puede solucionarlo sola, debe recurrir a ayuda profesional”, explica la psicóloga, y agrega que un tratamiento adecuado proveerá las herramientas necesarias para que el paciente pueda recuperarse y tener una vida saludable.
Las mujeres
asumen un mayor numero de
roles.
El tratamiento Según su experiencia, la licenciada Martínez Castro propone realizar terapias cognitivas conductuales que se caracterizan fundamentalmente por ser breves: duran de seis meses a un año y tienen una alta participación del paciente, con tareas para el hogar y acompañamiento del enfermo en la situación de dificultad. Martínez Castro trabaja sobre los patrones de conducta que están distorsionados y que, por lo tanto, no son acordes a una
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Cocina SANA & NATURAL
Delicia asiática C
onsiderada el quinto cultivo sagrado de la China y utilizada en medicina desde hace más de 3000 años, la soja es un alimento milenario de alto valor nutricional. Gracias a su valor biológico, similar al de la carne, y a que numerosos estudios científicos demuestran que su consumo regular tiene múltiples beneficios para la salud, la legumbre asiática se está incorporando definitivamente a la gastronomía occidental. Nutritiva, saludable, sabrosa, económica… aquí les proponemos una receta pensada no sólo para los amantes de la cocina oriental sino también para todos aquellos que quieran empezar a disfrutar de sus incontables propiedades. ¡Buen apetito!
La soja & la salud • Es una de las mejores fuentes de proteínas, sales minerales, oligoelementos y enzimas.
Cerdo con hongos, leche de coco y soja Ingredientes para 4 personas 150 grs. de carré de cerdo 2 cdas. de aceite de girasol 30 grs. de jengibre rallado 2 cdas. de salsa hoisin 2 cdas. de salsa de soja 1 cda. de aceite de sésamo 1 taza de agua de jengibre 1 taza de leche de coco 3 cdas. de cebolla de verdeo 50 grs. de brotes de soja 50 grs. de champiñones 300 grs. de arroz blanco hervido Preparación En un wok bien caliente colocar el aceite de girasol y dorar cubos de cerdo por un minuto. Enseguida colocar el agua de jengibre, la salsa de soja y la salsa hoisin. Cocinar por un minuto y agregar el jengibre rallado y la leche de coco. Cocinar un minuto más y por último añadir los champiñones y la cebolla de verdeo cortada en pequeños aros. Para el emplatado, colocar una corona de arroz en cada plato, realizar un hueco en el centro de la misma y poner la preparación anterior colocando por encima brotes de soja. Oscar Goldadler, restaurante Casa de Vietnam en Argentina. www.vietnamlife.com.ar
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• Contiene muchísimo potasio, fósforo y magnesio. • Es la única proteína con 22 aminoácidos esenciales para la salud y el bienestar. • Permite combatir el apetito y, al mismo tiempo, mejorar el estado y la forma de los músculos. • Contiene isoflavonas, compuestos que se encuentran en las plantas y tienen alto poder antioxidante. • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. • Sus fibras solubles protegen al cuerpo contra muchos tipos de cáncer digestivo, tales como el cáncer de colon y de recto. • Contrarresta los efectos de la endometriosis. • Previene problemas de próstata. • Protege contra las osteoporosis. • Controla los síntomas de la menopausia y la post – menopausia. • Ayuda a controlar la diabetes y las enfermedades del riñón.
Claudio María Domínguez ESPIRITUALIDAD PRÁCTICA
¿Para qué traer
hijos al mundo?
¿Cuál es el sentido de tener un hijo?, ¿suplir carencias?, ¿prolongar la ignorancia emocional generación tras generación?, ¿permitirnos crecer en forma acelerada y, de paso, expandir la conciencia del chiquito y de aquellos a los cuales él llegue causalmente en su vida? Pensémoslo juntos en esta nota. Años atrás, un texto de Krishnamurthi sobre la crianza de los niños me dejó shockeado por la claridad y, al mismo tiempo, la munición gruesa del concepto. Él decía que tal como estaban las cosas en el mundo, con sus divisiones partidarias, religiosas y sociales, más la presión mundana llena de ignorancia, pasado y miedo, tener hijos y criarlos de acuerdo a las condiciones habituales, al sistema escolar, a la información hueca exigida, era criarlos para el matadero; para que fueran pasto de las armas y los odios de uno u otro bando, de los fundamentalismos dogmáticos de una y otra religión, de las exigencias absurdas y las ventas a las que el mundo somete a quienes no se detienen a plantearse la totalidad de la existencia. Aún en el caso de aquellos que han deseado fuertemente concebir hijos y lo logran, la pregunta es rotunda: ¿los van a criar como seres libres, verdaderos, que sepan quienes son realmente o los van a seguir haciendo parte de la ignorancia y la manipulación del mundo para que desde chicos respondan a la imagen que los demás tienen sobre ellos, imagen que obviamente empieza con la de sus padres y el hogar, que repiten lo que a su vez ellos han creído, lo que se les dijo que hicieran o no, que fuesen o no, según la aprobación de esa telaraña de mentes adormecidas que representa la sociedad tal como está barajada? ¿A cuántos de ustedes se les dijo de chicos, en ese primer septenio que suele marcar toda una vida, que eran seres divinos, que nacieron para ser felices?, ¿a cuántos que eran hijos deseados, buscados, tan amados, tan disfrutados que vinieron a vivir una experiencia bellísima en el Planeta Tierra? Si criáramos hijos para decirles que son seres de luz, seres divinos en un cuerpo humano durante un rato en este plano pero muchísimo más que eso durante toda la eternidad, seres que
Seres de luz,
somos eso: luz, expansion, evolucion,
maravillas.
vinieron a experimentar amor porque son amor, nacieron por amor, existen por amor y si permanecen en ese estado y lo brindan a las distintas partes de la creación, a todos los compañeros de juego que van a encontrar a cada paso, su vida se convertiría en un paraíso, en una dicha continua, ilimitada, porque sólo el amor es eterno, perfecto, sanador, y eso es lo que ellos son. Un niño así manejaría la autoestima de por vida, pero unida a la humildad, a la generosidad de compartir su despertar y su dicha con las distintas formas de la creación, que son simple y maravillosamente otras prolongaciones de sí mismo. Niños así, que aparecen en el planeta por amor, cuando reciclan su cuerpo, el amor - su única esencia - los sigue llevando a planos cada vez más bellos con más y más expansión de ese amor como ley fundamental del Universo. Tener hijos con ese sentido de amor por la existencia hace que esta telenovela fascinante vaya teniendo sentido y trascienda el mero argumento epidérmico, que todo lo que tiene nombre y forma nos vaya llevando a instancias mucho más profundas que las que el mundo nos va a ofrecer en su amnesia transitoria. Claro que no sabíamos esto, no fuimos criados así, al menos la gran mayoría de nosotros; pero ahora sí lo sabemos, y este es el único momento perfecto de vivirlo, de aplicarlo, de sentirlo, de compartirlo, de transmitirlo a nuestros hijos, a nuestros nietos o a los hijos de otros que aparecen en nuestras vidas y que en un punto claro de unidad álmica también son nuestros hijos o nosotros mismos en distintos momentos de evolución. Seres de luz, somos eso: luz, expansión, evolución, maravillas, ¿por qué tardar tanto tiempo en querer despertar a lo mejor de nosotros mismos? Sólo se tarda un instante. El cambio es ya mismo. No hay pasado, no hay futuro, sólo está este instante único, perfecto, insondable, eterno; sólo este instante para comprender y despertar, para saber la verdad y amar, y trascender lo que el pensamiento y las emociones vapuleadas, presas, dormidas han estado creyendo que era nuestra vida. Sólo en este instante podemos volar sobre nuestras limitaciones, miedos, culpas, bajas estimas y abrazar la inmensidad. Amigos divinos, este es el instante, ya mismo, aquí y ahora, y cada momento que va surgiendo sigue siendo ese presente perfecto en el que somos tantísimo más que lo que estuvimos hasta ahora creyendo que éramos. Esta es la plenitud, no la perdamos, y si la perdemos, recuperémosla nuevamente ya mismo. De eso se trata, de recordar al instante, ni bien hemos comenzado a olvidar. Si quieres conocer más sobre las actividades de Claudio María Domínguez ingresa a www.claudiomdominguez.com.ar. 19
Líderes Espirituales
Un encuentro con el Ser interior D
iscípulo directo de Sri Harilal Poonja (Papaji), renombrado Maestro de Advaita, quien a su vez fue discípulo directo de Sri Ramana Maharshi, conocido como el Sabio de Arunachala, Mooji reconoció el Ser a través de la gracia de su gurú, pero permaneció en silencio hasta que el destino lo llevó a guiar a cientos de personas que vinieron a él de todas partes del mundo en busca de la experiencia directa de la verdad. En esta entrevista, el líder espiritual comparte con nosotros su mensaje de liberación.
Usted habla de Satsang, ¿cuál es su significado?, ¿es lo mismo que la Iluminación?
Satsang significa encontrar y permanecer en asociación con la verdad suprema hasta que se trasciende la perspectiva limitada 20
de verse a sí mismo como separado del supremo omnisciente, Ser-consciencia. Iluminación o Liberación se refiere a un estado en el cual uno reconoce que el ego o el Ser individual es una ilusión, y que nuestro Ser es pura conciencia, como el espacio, inmutable, más allá de toda dualidad.
¿Hay una práctica específica para lograrlo?
La práctica es necesaria al inicio, ya que el Ser en el papel de la personalidad ha olvidado su verdadera naturaleza y se ha apegado a la manifestación cuerpo - mente como su identidad o su sostén. Por lo tanto, en cuanto la posición correcta es comprendida, a través de la auto - investigación o la entrega al Ser Supremo, la práctica es substituida por la auto - absorción, y permanecen una paz y un silencio inquebrantables.
Líderes Espirituales ¿Es posible ser felices en esta vida cuando otros parecen estar sufriendo?
Sí. La felicidad es nuestra naturaleza inherente, y no deberíamos sentirnos avergonzados por ello, aún en la presencia del sufrimiento aparente de otros, porque esto no ayuda a nadie. De todas formas, la mejor actitud que podemos tomar es hacer algo para aliviar el sufrimiento del otro y, al mismo tiempo, permanecer interiormente en soledad. Felicidad, libertad, amor, vida y conocimiento del Ser son uno, y cada uno de nosotros es eso. Más información en: http://www.mooji.org/home_pt.html
La felicidad es nuestra
naturaleza inherente.
Citas del libro Palabras Surgidas del Silencio de Mooji “Todas las corrientes mentales fluyen finalmente hacia el océano único del Ser. Existen muchos caminos para la mente. No hay caminos para el corazón, pues es infinito y todo lo permea”. “Cuando la mente está clara otra vez, no significa que hayas empezado a vivir la paz, sino más bien que estás viviendo pacíficamente. Así como el viento no choca con el espacio, sino que se mueve según su deseo sin que nada lo detenga, la mente del sabio fluye a través de su conciencia y presencia, que permanece inalterada”. “Satsang es la invitación a entrar en el fuego del autodescubrimiento, en el fuego de la completa verdad, libertad y transformación interna. Este fuego no te quemará a ti, sólo quemará lo que no eres”. “Que todos se regocijen sabiendo que somos una familia de seres con un corazón común, un corazón de inimaginable perfección”. “Vivimos la respuesta a nuestras plegarias, pero no estamos conscientes ni agradecidos. Comienza a confiar en el Universo, confía en ti, pero no de forma personal. El Universo ni te reconoce ni te declara separado de Sí mismo. Estás dentro de la Gracia y Ella está dentro de ti, nunca fuera. ¿Tal vez es por eso que no la encuentras?”.
Anthony Paul Moo-Young nació el 29 de enero de 1954 en Port Antonio, Jamaica. Discípulo directo de Sri Harilal Poonja, el renombrado Maestro de Advaita o Papaji, en 1987 una inesperada reunión con un joven místico cristiano cambió su vida. Mientras su conciencia espiritual despertaba, comenzó una transformación interna profunda que se reveló en la forma de muchas experiencias milagrosas y comprensión mística. Poco después, comenzó una vida de simplicidad silenciosa y de entrega a la voluntad de Dios. Una gran paz entró en su Ser y ha permanecido desde entonces. Actualmente Mooji comparte Satsang en Brixton, Londres, donde vive, y también viaja regularmente a Irlanda, Gales, Italia e India, donde conduce Satsangs y retiros. Su estilo es directo, claro, compasivo y simpático.
“La mente hace falta para la práctica. No se requiere práctica para Ser.Yo Soy es quien eres. Sábelo, acéptalo y sé feliz”. “Algunas veces necesitamos sentirnos acorralados. Somos tan obstinados y tozudos que debemos ser empujados a algún punto sin opciones para que algo más profundo se abra. Así cae tu sistema de defensas, y sólo entonces puedes presenciar el milagro de la existencia”.
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Test
de autoconocimiento
¿Eres ansioso/a? La ansiedad es una sensación displacentera que se caracteriza por molestias tanto psicológicas (emocionales) como físicas (corporales) ante una situación dada.Todos la experimentamos en diferentes momentos o situaciones de la vida, pero hay otro tipo de ansiedad que no es normal, es la llamada patológica o excesiva, la cual se caracteriza por: - Una vivencia de incertidumbre o inseguridad que no decae al resolverse la situación que la disparó. - La intensidad es desproporcional al hecho o situación que la activó. Como consecuencia de los síntomas nos vemos inhibidos para desarrollar nuestras actividades habituales. A continuación proponemos un test que permite evaluar si la ansiedad por la que estás pasando es normal o excesiva. Piensa en situaciones que te despiertan ansiedad: rendir un examen, salir con una persona del sexo opuesto, tener una entrevista laboral, ir a reuniones sociales, hacer un trámite, ir de paseo a un lugar con mucha gente… analiza en qué momentos has registrado alguno de estos síntomas descriptos a continuación y responde sí o no:
SINTOMAS
1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 15) 16) 17) 18) 19) 20) 21) 22) 23) 24) 25) 26) 27) 28) 29) 30)
Irritabilidad Miedo a que pase algo Tensión muscular Inquietud Llanto fácil Sobresaltos No poder esperar, impaciencia Miedos varios Dificultad para dormir Interrupción del sueño Cansancio al despertar Pesadillas, temores nocturnos Dificultad para concentrarte Mala Memoria No poder disfrutar Cambios de ánimo Dolor de cabeza Rigidez muscular Rechinar de dientes Zumbidos de oidos Visión borrosa Frío / calor Taquicardia, palpitaciones Opresión en el pecho Sensación de ahogo, suspiros, dificultad para respirar Problemas estomacales, digestivos Problemas menstruales Disminución del deseo sexual Temblores, mareos Pestañeo, tics
Evaluación - Si contestaste que sí a 10 ítems te proponemos volver a hacer el test en tres semanas para ver si ésta se reso lvió, disminuyó o permanece. En ese caso podríamos pensar que está habiendo un mal manejo de la ansiedad . - Si respondiste que sí a por lo menos 15 ítems te proponemos poner en práctica algunos de los tips para disminuir la ansiedad que presentamos a continuación, y luego de practicarlos por tres semanas volver a realizar el test para constatar si algo se ha modificado.
Tips para disminuir la ansiedad - La música tranquila, con sonidos de la naturaleza, nos ayuda a bajar el ritmo acelerado del día. Mediante técnicas de respiración, relajación y visualización podemos recrear en la imaginación un espacio para entregar cuerpo y alma. Debemos crear un clima propicio para mimetizarnos con esa música y adentrarnos en ese paisaje mental para encontrar paz y tranquilidad que el mundo real no nos permite. - Planificar, agendar tiempo para descansar, desenchufarnos y conectarnos con nosotros mismos y con nuestros afectos. - Divertirnos, reírnos mucho y estar con amigos. - Identificar los pensamientos o diálogos internos que nos hacen poner ansiosos. - Reconocer las situaciones que nos disparan la ansiedad. No hay que evitarlas, sólo con afrontamientos podremos superarlas.
Lic. Gisela Holc, psicóloga especialista en trastornos de ansiedad y estrés www.hemera.com.ar 22
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