De l’énergie à revendre

L’âge, c’est dans la tête

Les années avancent, la fatigue augmente... Et bien non, il n’y a pas de fatalité ici. Certes, on n’arrête pas (encore) le processus du vieillissement. Il est possible toutefois d’en ralentir les effets, cela vous coûtera un paquet de chips.

Un paquet de chips ? Celui que vous ne mettrez pas dans votre panier de courses la prochaine fois. « Évidemment, l’alimentation nous fournit les principaux nutriments (protéines, lipides, glucides) », rappelle la diététicienne et nutritionniste Hanane Afellah. « Les minéraux et vitamines vont optimiser nos différentes fonctions physiologiques et hormonales et maintenir un niveau d’énergie stable. »

Cela commence par une alimentation équilibrée, même si la mode est à l’ingrédient miraculeux. « Aucun aliment n’est miraculeux en soi », insiste la nutritionniste. Pourtant... « Mais un remède de grand-mère possède des vertus insoupçonnées : le bouillon de poule. Il booste le système immunitaire, nourrit la peau et agit comme un protecteur cellulaire. Il améliore aussi la qualité de nos articulations et stimule la fonction hépatique. » L’usage de compléments alimentaires est aussi de plus en plus conseillé. H. Afellah : « J’ai tendance à les recommander au cas par cas. » Mais de grandes tendances reviennent. « La vitamine D limite le risque de développer du diabète, une maladie auto-immune ou encore les maladies neurodégénératives de type Alzheimer ou Parkinson, elle est également antidépressive. Une majeure partie de la population belge est aussi carencée en Magnésium et en Zinc. Et la vitamine E, avec son effet anti-vieillissement, peut être intéressante. » Dans le genre remède miracle et naturel, le sommeil ne doit pas non plus être négligé. « Il faut savoir que lorsque nous dormons, le corps met tous ses organes vitaux au repos et entre en mode de récupération. C’est essentiel pour la réalisation de nos activités, sportives ou autres », rappelle le Master coach et Nutrithérapeute (Function4fit), Ali Datoussaid. Contre le vieillissement encore, le sommeil a d’incroyables pouvoirs.

Sans parler de son importance pour lutter contre l’hypertension, les maladies cardiovasculaires ou encore le surpoids, le sport a bien des avantages. « Une activité physique régulière, à raison de 30 minutes minimum par jour, réduit la mortalité et prévient la dégradation de nos cellules », explique Ali Datoussaid. « En stimulant le système neurocognitif, il aide à prévenir les maladies comme l’alzheimer. »

Alimentation et sport sont la clé de votre bien-être ces prochaines années. Et cela commence dans 40 minutes : saviez-vous que quelques dizaines de minutes de sport suffisent à vous rendre plus heureux ? « L’activité physique est excellente pour le moral grâce à cette hormone du bonheur, l’endorphine, que produit le corps pendant le sport », conclut M. Datoussaid.

Lorsque nous dormons, le corps met tous ses organes vitaux au repos et entre en mode de récupération.

— Ali Datoussaid, Master coach et Nutrithérapeute