Benoît Massart • De l’exercice physique pour tous et à tous les âges !

Benoît Massart

De l’exercice physique pour tous et à tous les âges !

Le sport pour les aînés est aussi essentiel que pour les plus jeunes, il ne faut pas l’oublier. Et même si l’activité physique des plus âgés a baissé au moment du COVID, c’est désormais reparti dans le bon sens, et c’est tant mieux !

Les sports les plus prisés par les quinquas (et au-delà) sont avant tout pratiqués pour le plaisir. Une bonne condition physique tient en quatre composantes : endurance, force, souplesse et mobilité.

Schématiquement, on trie les activités physique selon trois catégories : d’abord tous les styles de marche, nordique, de randonnée ou « simple » promenade. Viennent ensuite les activités de type aquatique, genre aquagym, aquajogging ou natation. Et je terminerai en citant tout ce qui relève du « gymnique et dansant » : yoga, pilates, tai chi, qi-gong ou zumba gold.

Après, il importe aussi de bouger même lorsqu’on atteint le quatrième âge. Mais là, il faut opter pour une activité adaptée de type « gym Viactive ». Il s’agit d’une gymnastique douce avec accessoires, adaptée aux seniors fragilisés. Praticable en position assise, elle met en mouvement les personnes d’âge avancé.

Enfin, il est fondamental de compléter son programme sportif par des exercices de renforcement musculaire. Ces exercices, rarement très prisés, sont cependant indispensables et procurent encore mieux le sacro-saint réconfort après le non moins sacrosaint effort !

Et puis, il faut insister sur le fait que l’effort physique, outre le fait de bouger, vise aussi à développer du lien social. C’est bien pour cette raison qu’il est tout aussi important que le sport puisse aussi déboucher sur d’autres types d’activités. Je ne dis pas qu’il faut tomber dans les travers, et parfois les excès, des « troisièmes mi-temps ». En revanche, il n’est pas rare, et il est même souhaitable, que les pratiquants enchaînent leur séance de sport avec le partage d’un café, d’un morceau de tarte ou d’une bonne bière. Et parfois, ils se retrouvent même pour suivre des cours de langue ou visiter des musées.

Une preuve supplémentaire que si le sport est bon pour le corps, il s’avère aussi très précieux pour l’esprit !

L’effort physique, outre le fait de bouger, vise aussi à développer du lien social.

Par Benoît Massart, énéoSport ASBL, unique

association sportive multisports de loisirs pour aînés en Fédération Wallonie-Bruxelles reconnue par l’Adeps

Le cancer m’a rapproché comme jamais de ma femme

Chaque année, environ 2.800 Belges apprennent qu’ils ont une tumeur dans la région de la tête ou du cou. Un coup dur qui frappe aussi leurs partenaires. Sur quel soutien peuvent-ils compter ? Et comment cela affecte-t-il leur vie ?

C’est en 2011, alors qu’elle est enceinte de son premier enfant, que Magali est atteinte d’un cancer des glandes salivaires. Une partie de sa langue et de sa mâchoire doivent lui être retirées. La nouvelle est terrible pour Magali , mais aussi pour son mari Mathieu. « J’ai très vite décidé de mettre mes émotions de côté et commencé à me documenter sur le cancer et à aider à préparer la naissance de notre enfant. Je voulais rester fort et offrir un soutien solide à Magali, car je sentais qu’elle vivait très mal sa maladie. » Mais sous l’apparence, on devine parfois des fissures. « De temps en temps, je me permettais de voir des amis et au cours de ces conversations, j’avais parfois du mal. Ou alors je pleurais ou je me sentais déprimé. En réalité, j’étais plutôt soulagé de pouvoir exprimer tous ces sentiments refoulés (rires). Mais je n’ai jamais rien laissé paraître en présence de Magali. »

Le bébé nait six semaines avant terme via un accouchement provoqué. Mais il souffre d’une infection et les médecins craignent des problèmes cérébraux, donnant au bébé 50 % de chances de souffrir d’un handicap permanent. « Finalement, il s’est avéré que notre enfant n’avait rien d’anormal, mais j’ai attendu longtemps avant d’en parler à Magali », reconnaît Mathieu.

Heureusement, l’employeur de Mathieu se montre particulièrement généreux : il peut rester à la maison pendant 3 mois et demi en continuant à percevoir pleinement son salaire. Après son traitement, Magali reprend son travail, mais elle doit rapidement y renoncer. Elle est souvent fatiguée, a des difficultés de concentration et souffre de pertes de mémoire. « C’est ce qui nous a amenés à fonder ensemble l’association sans but lucratif Cancer & Travail pour soutenir les personnes qui éprouvent des difficultés à reprendre le travail après leur traitement contre le cancer. Nous nous adressons à toutes les parties prenantes : patients, médecins, employeurs et services RH, pour faciliter le retour au travail. » Magali est maintenant guérie de son cancer, même si des séquelles se font toujours sentir. Mais pas toujours de manière négative. « Aujourd’hui, nous sommes moins stressés par les futilités et nous prenons la vie de manière plus positive. Notre relation à Magali et à moi est aussi plus forte que jamais. », conclut Mathieu.

Depuis plus de 125 ans, MSD invente, proposant des médicaments et des vaccins pour des maladies graves telles que le cancer, le VIH ou Ebola. Dans le cadre de notre mission de sauver et d’améliorer la vie des patients. Nous nous engageons envers les patients et la santé de la population en améliorant l’accès aux soins de santé grâce à des politiques, des programmes et des partenariats de grande envergure. Pour plus d’informations, visitez www.msd-belgium.be et suivez-nous sur Twitter, LinkedIn, Facebook et Instagram.

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