DA S G E S U N D H E I T S M AG A Z I N F Ü R S C H A U M B U R G
Ausgabe Januar 2017
Länger besser leben. www.LBL-Stadt.de
Fit in den Frühling Die große BKK24-Frühjahrskur Vom Raucher zum Nichtraucher Seminar in Obernkirchen Neuer Rekord „3000 Schritte“ in Hameln
Länger besser leben.
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Liebe Leserinnen und Leser, das Thema Gesundheit hat auch am Arbeitsplatz in den vergangenen Jahren an Bedeutung gewonnen. Arbeitgeber und Beschäftigte sind mittlerweile für die Verantwortung ihrer eigenen Gesundheit sensibilisiert. Dieses Engagement lohnt sich für die Mitarbeiter ebenso wie für das Unternehmen. Denn gesunde, motivierte und gut ausgebildete Beschäftigte steigern die Arbeitsproduktivität, verringern krankheitsbedingte Fehlzeiten und verursachen geringere Betriebskosten. Eine Verbesserung der Konzentration sorgt zudem für eine Verringerung vermeidbarer Fehler. Hierfür sind häufig Stress, Mobbing und Kommunikationsschwierigkeiten die Ursache. Für Beschäftigte kleinerer und mittlerer Unternehmen werden jedoch meist keine entsprechenden betriebsinternen Fortbildungen angeboten. Und genau hier kommen die Volkshochschulen mit ihren zahlreichen Angeboten ins Spiel. Die VHS Schaumburg bietet beispielsweise regelmäßig eine Vielzahl an Entspannungskursen wie Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Autogenes Training, Meditation, Bewegungstrainings, Gymnastik, Konzentrationsund Kommunikationstrainings, gesunde Ernährung, Kochen, Rücken- und Augenschule. Hinzu kommen Angebote zur Stressbewältigung und zur BurnoutProphylaxe, Kurse zum Umgang mit Mobbing sowie zur Verbesserung der Work-Life-Balance. Diese Themen werden immer wichtiger – ebenso wie die Suchtprävention und der Umgang mit Depressionen.
In puncto Kurs- und Vortragsangebot arbeitet die VHS Schaumburg mit zahlreichen Kooperationspartnern zusammen – auch mit der BKK24. Beispielsweise bieten die VHS und die BKK24 gemeinsam Kurse in den Räumlichkeiten der Krankenkasse an. Das Spektrum reicht von Entspannung (PMR) über Bewegung („Bewegt in den Tag“) bis zum Kurs „Nacken-Spezial“. Ergänzt wird das Angebot um die beiden Vorträge „Prävention statt Arzneimittel“ sowie „Mit Schwung aus dem Winter – Die Längerbesser-leben-Frühjahrskur“. Darüber hinaus organisiert die VHS Schaumburg auf Anfrage individuelle Angebote im betrieblichen Gesundheitsmanagement, die von der Wirtschaftsakademie Weserbergland erstellt werden. Eine wissenschaftliche Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf belegt, dass VHS-Entspannungskurse die gesundheitsbezogene Lebensqualität nachweislich verbessern und psychische sowie körperliche Beschwerden deutlich vermindern. Auch Sie können also Ihre Gesundheit qualitätsgeprüft und nachhaltig verbessern. Hierbei wünsche ich Ihnen viel Spaß. Undine Rosenwald-Metz Direktorin der VHS Schaumburg
Impressum: Herausgeber: BKK24, Sülbecker Brand 1, 31683 Obernkirchen | Vorstand: Friedrich Schütte | Redaktion: BKK24 | Redaktionelle Mitarbeit: Holger Buhre Konzept, Gestaltung und Produktion: Schaumburger Nachrichten, Vera Elze | Fotos: Roger Grabowski, Michael Werk, dpa, privat, fotolia.com, istockphoto.com
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Mit der Easyway-Methode von Allen Carr werden Raucher innerhalb von sechs Stunden zu Nichtrauchern.
Hier werden Raucher zu Nichtrauchern Sechsstündiges Seminar am 25. Februar in Obernkirchen
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auchen Sie? Und wollen Sie damit aufhören? Dann sind Sie hier genau richtig. Denn es gibt einen einfachen Weg, um von den qualmenden Glimmstängeln loszukommen: Mit der sogenannten Easyway-Methode von Allen Carr werden Sie innerhalb eines Tages zum Nichtraucher. Hierbei geht es nur am Rande um die Nachteile des Rauchens. Stattdessen steht die Frage im Mittelpunkt, warum Sie es trotz der Ihnen bekannten Nachteile immer noch tun? Echte Gründe gibt es eigentlich nicht: „Meist sind es nur Ausreden, die dafür sorgen, dass Sie den Ausweg aus der Abhängigkeit nicht finden“, schreibt Carr in seinem Bestseller. Mit dem Seminar am Sonnabend, 25. Februar (10 – 16 Uhr), auf dem Campus der BKK24 in Obernkirchen (Sülbecker Brand 1) werden im Kopf die Ausreden, Rauchgewohnheiten
und Verlustgefühle sowie das schlichte Verlangen nach einer Zigarette beseitigt. „Sie brauchen keine Willenskraft, um etwas nicht zu tun, was Sie nicht tun wollen“, sagt Björn Ulber, der selbst mit der Carr-Methode vom starken Raucher zum überzeugten Nichtraucher geworden ist und die Veranstaltung leiten wird. „Denn erst, wenn Sie nicht mehr rauchen wollen, sind Sie wirklich frei“, weiß der DiplomPsychologe aus eigener Erfahrung.
Die Easyway-Methode wurde mehrfach wissenschaftlich geprüft und für sehr gut befunden. Seit mehr als zehn Jahren verfügt sie über eine Krankenkassenzulassung. Die Kursgebühr beträgt 279 Euro pro Person. Für Versicherte der BKK24 ist der Kurs kostenlos. Vorab müssen alle angehenden Nichtraucher eine Pfandgebühr von 50 Euro hinterlegen, die sie nach der erfolgreichen Seminarteilnahme zurückerhalten.
Anmeldungen nimmt die BKK24 entgegen: telefonisch unter der Nummer (05724) 971-217 sowie per E-Mail (aktionsbuero@bkk24.de). Anmeldeschluss ist der 17. Februar.
Björn Ulber ist Diplom-Psychologe und leitet das Nichtraucher-Seminar am 25. Februar in Obernkirchen.
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Fit in den Frühling Jetzt mit der Frühjahrskur der BKK24 starten
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eigt der Feiertagsstress mit Weihnachtsvöllerei und Silvesterkater Nachwirkungen? Schlägt die dunkle Jahreszeit aufs Gemüt? Ist nur der innere Schweinehund in Höchstform? Dann sind Sie in guter Gesellschaft: Denn viele Menschen möchten die dunkle Jahreszeit am liebsten überspringen. Umso wichtiger ist es, dass dem Winter-Blues nicht gleich die Frühjahrsmüdigkeit folgt. Damit Sie fit in den Frühling starten können, hält die Gesundheitsinitiative „Länger besser leben.“ zahlreiche präventive Möglichkeiten bereit. Die „Länger besser leben.“-Frühjahrskur der BKK24 wirkt wie ein Fitnesstraining für die Gesundheit. Mit vielen Tipps und praktischen Angeboten zu Ernährung und Bewegung ge-
langen Jung und Alt schnell von der Wintermüdigkeit zu Frühlingsgefühlen. Dabei hilft auch die Kommunikation mit anderen Menschen, mit denen man sich beispielsweise zum Kochen oder zum Sport verabredet. Rezepte mit frischem Obst und Gemüse eignen sich ideal, um das Immunsystem zu stärken, den Kreislauf zu trainieren und das Wohlbefinden zu erhöhen.
Zusätzlich dienen die Bewegungsangebote der Stärkung von Herz und Durchblutung. Die positiven Folgen: Infekte werden weniger, die Beweglichkeit wird verbessert, eventuelles Übergewicht abgebaut. Und auch Menschen mit Diabetes profitieren, weil sich ihr Blutzucker normalisiert oder besser eingestellt werden kann.
Melden Sie sich jetzt für die Frühjahrskur unter www.bkk24.de/ fruehjahrskur an. Dann bekommen Sie regelmäßig Tipps, regionale Angebote, Rezepte und vieles mehr von uns.
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Mit Schwung aus dem Winter
Professor Gerd Glaeske erläutert am 14. März, was gegen Frühjahrsmüdigkeit hilft.
Jahr für Jahr klagen viele Menschen über Frühjahrsmüdigkeit. Dieses Phänomen wird vor allem durch den Temperaturwechsel verursacht: Die Kälte verschwindet, die wärmeren Grade kommen. Doch was kann man tun, damit der Körper aus dem Winterschlaf erwacht? „An die frische Luft gehen, Tageslicht tanken, sich gezielt bewegen“, sagt Professor Gerd Glaeske, wissenschaftlicher Leiter des „Länger besser leben.“-Instituts der BKK24. „Aber auch in der Ernährung lässt sich einiges tun, damit der Kreislauf in Schwung kommt.“ Was konkret hilft und was genau hinter der „Länger besser leben.“-Frühjahrskur steckt, schildert Glaeske am Dienstag, 14. März. Von 18.30 bis 20 Uhr gibt der Experte seinen Zuhörern im Vortragsraum der BKK24 in Obernkirchen (Sülbecker Brand 1) zahlreiche Tipps und Anregungen für einen schwungvollen Start in den Frühling sowie ein längeres und besseres Leben. Der Eintritt ist frei. Anmeldungen nimmt die BKK24 entgegen: telefonisch unter der Nummer (05724) 971-217 sowie per E-Mail (aktionsbuero@bkk24.de).
Wo Genuss auf Fitness trifft Diese Mischung ist ideal für sportliche Genießer, denn Nordic Walking steht hier ebenso auf dem Programm wie die Zubereitung eines frischen Frühlingsmenüs. Am Mittwoch,15. März, erwecken die Teilnehmer ab 16.30 Uhr in Bad Nenndorf zunächst ihre eingerosteten Muskeln und Gelenke aus dem Winterschlaf, ehe sie ihre Gaumen mit gleichermaßen leckeren wie gesunden Speisen kitzeln. Los geht’s bei dem Frühjahrskursangebot des Staatsbad Nenndorf mit kurzen Aufwärmübungen und einer Runde Nordic Walking – die Stöcke werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt – durch den historischen Kurpark: vorbei am Schlösschen und den knorrigen Süntelbuchen bis zum Haus Kassel, wo ein „Einkehrschluck“ aus den Bad Nenndorfer Heilquellen wartet. Anschließend beginnt im Gästehaus Edelweiss die Kochschule. Zubereitet werden dann eine Kräutersuppe mit Kokosmilch, vegetarische Brotaufstriche, Dinkelvollkornbrot, ein mediterraner Melonensalat und ein Blattsalat mit Frischkäsebällchen. Anmeldungen werden ab sofort entgegengenommen. Treffpunkt am 15. März (16.30 Uhr) ist die Rezeption der Landgrafen-Klinik (Bahnhofstraße 9). Die Kosten betragen 35 Euro pro Person. Teilnehmer des Programms „Länger besser leben.“ der BKK24 sind für 20 Euro dabei. Besteht zudem eine BKK24-Mitgliedschaft, ist die Teilnahme komplett kostenlos. Dieses Angebot der „Frühjahrskur“ dauert ungefähr drei Stunden. Anmeldungen nimmt die BKK24 entgegen: telefonisch unter der Nummer (05724) 971-217 sowie per E-Mail (aktionsbuero@ bkk24.de).
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Beim Salat-Abend am 22. Februar in Lauenau wird es gesund und lecker zugehen.
Da haben wir den Salat… Wenn der Winter zu Ende geht und die Tage länger werden, steigt mit dem menschlichen Bewegungsdrang auch der Vitaminbedarf. Wie dieser zu stillen ist, zeigen die LandFrauen Schaumburg bei und mit ihrem Kochkurs „Da haben wir den Salat…“. Am Mittwoch, 22. Februar, kreieren die Teilnehmer in der Albert-Schweitzer-Schule Lauenau (Schulweg 1) von 18 bis 21 Uhr gemeinsam ein abwechslungsreiches und raffiniertes Salatbüfett. Unter der fachkundigen Anleitung von Verena Hellmann und Christina Konerding stehen unter anderem Indischer Krautsalat, Topinambur-Salat, Gebratener Kartoffelsalat im Blattsalatnest, Rote-Bete-Walnuss-Salat, Linsensalat mit Schafskäse, Apfel-Lauch-Salat mit Tamari-Kernen sowie marinierte Möhren- und Selleriestreifen auf dem Zubereitungsund Speiseplan. Veredelt werden die gesunden Vitaminbomben mit Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und unterschiedlichen Dressings: zum Beispiel Walnussöl, Rapsöl, Kürbiskernöl und Distelöl. „Die Teilnehmer werden erfahren, warum sich insbe-
sondere hochwertige Pflanzenöle für Salate eignen“, sagt Konerding. Dazu gibt es Baguette und leckere Brotaufstriche. Dieser Kurs kostet 15 Euro pro Person. Teilnehmer des Gesundheitsprogramms „Länger besser leben“ der BKK24 können kostenlos mitmachen. Der Platz in der Schulküche ist begrenzt. Anmeldungen nimmt die BKK24 entgegen: telefonisch unter der Nummer (05724) 971-217 sowie per E-Mail (aktionsbuero@bkk24.de).
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Auszeichnung für Ardagh Glashersteller erhält „Länger besser leben.“-Preis
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as Obernkirchener Werk der Ardagh Glass GmbH ist mit dem „Länger besser leben.“-Preis 2016 ausgezeichnet worden. Damit würdigt die BKK24 einmal jährlich Unternehmen, die Vorreiter in Sachen Prävention und Gesundheitsförderung sind.
Auch in diesem Jahr gibt es wieder den Sportabzeichenwettbewerb für Betriebe. Als nationaler Förderer für das Deutsche Sportabzeichen bringt die BKK24 auf diese Weise sportlichen Schwung in Ihr Unternehmen. Also: Anmelden, mitmachen und Preise im Gesamtwert von 35.000 Euro gewinnen. www.bkk24.de/ betriebssport
Foto: Schaumburger Zeitung
„Der in Obernkirchen ansässige Glashersteller hat in diversen Bereichen des Werkes in zukunftsweisender Form Arbeitsbedingungen verbessert“, hieß es Ende November in der Laudatio. Zudem sorge die Firma mit speziellen Angeboten dafür, dass sich die Mitarbeiter außerhalb oder sogar während der Arbeit fit halten.
So bietet Ardagh mit Unterstützung der BKK24 unter anderem Kurse für Schichtarbeiter an, in denen gezeigt wird, wie sie sich nach der Arbeit leichter erholen können. Darüber hinaus hat das Unternehmen bereits zahlreiche Mitarbeiter dazu motiviert, ihr Sportabzeichen abzulegen. Abgerundet wird das Ardagh-Engagement durch die Azubis, die regelmäßig an Workshops teilnehmen, in denen es um die Vorteile einer gesundheitsbewussten Lebensweise geht.
Die Ardagh-Mitarbeiter (vorne, von links) um BFit Koordinator Dirk Eisberg, Personalleiterin Andrea Zimmermann, Betriebsratsvorsitzenden Stephan Seiffert und Werksleiter Andreas Kehne freuen sich über die Auszeichnung. Zu den Gratulanten (hinten, von links) gehören der wissenschaftliche Leiter des „Länger besser leben.“-Instituts, Prof. Gerd Glaeske, BKK24-Vorstand Friedrich Schütte und Jörg Nielaczny, Leiter des Geschäftsbereichs „Länger besser leben.“ bei der BKK24.
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Von Experten empfohlen: Gesundheitsförderung kann so einfach sein
Mit Know-how länger besser leben Die Volkshochschule Schaumburg (VHS) und die BKK24 kooperieren seit einigen Jahren in puncto Gesundheitsförderung. Hier ein Überblick der gemeinsamen Kurse und Aktionen in den kommenden Wochen und Monaten.
Dietlinde Beerbom leitet die Kurse „Nacken spezial“ und „Bewegt in den Tag“.
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BEWEGT IN DEN TAG NACKENSPEZIAL
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uskuläre Verspannungen kennt vermutlich jeder. Die Ursachen hierfür sind jedoch vielfältig – ebenso wie die Möglichkeiten sie zu lindern oder ihnen entgegenzuwirken. Da viele Menschen insbesondere über Verspannungen im Nackenbereich klagen, geht es in diesem Spezialkurs Ende Februar ganz gezielt um diese Körperregion. Dietlinde Beerbom zeigt den Teilnehmern Übungen zur Entlastung, Dehnung und Kräftigung der Nackenmuskulatur. Hinzu kommen mehrere Entspannungstechniken. Und weil vielen Menschen der Stress buchstäblich im Nacken sitzt, wird es während der drei Kursstunden
auch um die Schaffung von kleinen Ruhezonen gehen. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen. Alle Übungen sind so konzipiert, dass man sie leicht in den Alltag einfließen lassen kann. Samstag, 25. Februar (10-13 Uhr) Wo: BKK24 Obernkirchen (Sülbecker Brand 1) Kosten: 12,50 Euro (Erstattung für BKK24-Versicherte gegen Vorlage der Teilnahmebescheinigung) Anmeldung: bis zum 15. Februar Wann:
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
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ie Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde von dem Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Anspannungen der Muskulatur häufig zusammen mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftreten. Jacobson ging davon aus, dass umgekehrt mit der Entspannung der Muskulatur ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und seelische Entspannung eintreten. Genau dies erfahren die Teilnehmer eines achtwöchigen PMR-Kurses von Mitte Februar bis Anfang April. Unter der fachkundigen Anleitung von Sabine Meier spannen Sie nacheinander unterschiedliche Muskelgruppen an und entspannen diese dann wieder. Dieser Kontrast gibt
der inneren Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Der muskulären Anspannung folgt die körperliche und mentale Entspannung. Mitzubringen sind warme Socken, eine Decke und eventuell ein Kissen. 16. Februar bis 6. April (immer donnerstags von 10.45 bis 12.15 Uhr) Wo: BKK24 Obernkirchen (Sülbecker Brand 1) Kosten: 52 Euro (Erstattung für BKK24-Versicherte gegen Vorlage der Teilnahmebescheinigung) Anmeldung: bis zum 6. Februar Wann:
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aben Sie zuhause ein Fitnessgerät, das gar nicht genutzt wird, sondern nur verstaubt? Dann sind Sie hier richtig: Dietlinde Beerbom zeigt Ihnen im Verlauf der insgesamt acht Übungseinheiten von Mitte Februar bis Anfang April Übungen, mit denen Sie Ihren Körper ohne zusätzliche Anschaffungen in Form bringen können. Erforderlich ist lediglich ein bisschen Zeit. Deshalb können Sie diese Übungen fast überall und jederzeit durchführen. Sie werden staunen, was für ein ideales Fitnessgerät den Menschen buchstäblich in die Wiege gelegt wurde. Mitzubringen ist lediglich eine passende Matte.
17. Februar bis 7. April (immer freitags von 10 bis 11 Uhr) Wo: BKK24 Obernkirchen (Sülbecker Brand 1) Kosten: 35,50 Euro (Erstattung für BKK24-Versicherte gegen Vorlage der Teilnahmebescheinigung) Anmeldung: bis zum 7. Februar Wann:
PRÄVENTION STATT ARZNEIMITTEL
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as hilft ohne Apotheke und Rezept? Mit dieser Frage befasst sich Professor Gerd Glaeske. Der renommierte Gesundheitsexperte und wissenschaftliche Leiter des „Länger besser leben.“Instituts der BKK24 sagt: „Man muss nicht bei allen Symptomen und Störungen Arzneimittel schlucken – bei vielen Krankheiten helfen auch andere Maßnahmen und Hausmittel.“
Laut Glaeske können Prävention und Gesundheitsförderung zudem viele Arzneimittel überflüssig machen. Wie der Experte das konkret meint, erläutert er an diesem informativen Abend mit Aha-Effekt. Dienstag, 4. April (18.30 Uhr) Wo: VHS Schaumburg (Stadthagen, Jahnstraße 21A) Kosten: keine Wann:
Anmeldungen nimmt die VHS entgegen: Telefonisch unter der Nummer (05721) 787-0, sowie per E-Mail info@vhs-schaumburg.de
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Neuer TEILNEHMERREKORD Bei der Aktion „3000 Schritte“ in Hameln waren 1630 Menschen unterwegs
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enn die BKK24 dazu aufruft, gemeinsam 3000 Schritte zu gehen und so die eigene Gesundheit zu fördern, dann sind üblicherweise immer mehrere hundert Menschen auf den Beinen. Nicht so in Hameln: Ende Oktober machten sich insgesamt 1630 Teilnehmer auf eine der vier ausgeschilderten Strecken durch die Innenstadt – ein neuer Rekord. Dementsprechend strahlte Friedrich Schütte bei prächtigem Herbstwetter mit der Sonne um die Wette: „Wir haben auf solch eine Resonanz gehofft, sie aber nicht unbedingt erwartet“, sagte der BKK24-Vorstand nach dem Wiedereintreffen am Startpunkt vor dem Hamelner Hochzeitshaus.
Jede einzelne Route – egal, ob rot, gelb, blau oder grün – ist rund 2,5 Kilometer lang und somit gleichermaßen gut, gemütlich und mit Spaß zu bewältigen. Diese Art der Bewegung hält laut Schütte gesund und „hilft, den Alltagsstress zu vergessen“.
Kurzum: Sie trägt dazu bei, länger und besser zu leben. „Und genau darum geht es ja bei unserer großen Gesundheitsinitiative“, ergänzt Jörg Nielaczny, Geschäftsbereichsleiter „Länger besser leben.“ bei der BKK24.
Zu Fuß „Länger besser leben.“ Ebenso wie in Hameln gibt es die Routen der BKK24Aktion „3000 Schritte“ auch in Stadthagen, Obernkirchen und Rinteln. Auch hier sind die vier Strecken in unterschiedlichen Farben gekennzeichnet und lassen sich ohne großen Aufwand abgehen. Die einzelnen Routenkarten für die jeweils durch die Innenstädte führenden Spaziergänge gibt’s im Internet unter www. bkk24.de/3000schritte. Sie können entweder ausgedruckt oder aufs Smartphone heruntergeladen werden. Und wer sich dann auf den Weg macht, verbessert die eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden. Viel Spaß.
Die Teilnehmer sind auf vier Routen durch die Innenstadt unterwegs. Mit dabei ist auch Hamelns Oberbürgermeister Claudio Griese (zweiter von rechts). Als „vollen Erfolg“ bewertet die parlamentarische Staatssekretärin Gabriele Lösekrug-Möller die Aktion.
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NDR1-Moderator Andreas Kuhnt führt gut gelaunt durchs Programm.
Jeder Teilnehmer erhält vor dem Start einen Schrittzähler.
Nicht nur Zweibeiner absolvieren die 3000 Schritte.
Musik und eine große Tombola runden das Programm ab.
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