april 2023 S-magazine

GEZOND

Betaal niks te veel bij de tandarts

UITGESPROKEN

Open zijn over de menopauze? Zeker!

IN DE KIJKER

Teken mee voor betaalbare geneesmiddelen

MAGAZINE straalt Riadh Bahri na zijn coming-out

hallo

VERANDERING IS DE ENIGE CONSTANTE

Een zondagochtend zonder verplichtingen. Ik zit op mijn terras met een kop koffie en de krant. Ik draai mijn gezicht naar de eerste zonnestralen en sluit mijn ogen. Heerlijk! Ik was vergeten hoe goed dit voelt.

Elke nieuwe lente sta ik ervan te kijken hoe krachtig de zon is. Hoe ze zorgt voor meer energie. Hoe ze mogelijkheden schept en een frisse start brengt. Verandering, misschien.

“Mensen zijn gewoontedieren”, zegt psychologe Gudrun De Meulemeester (p. 6). “We houden van afwisseling, maar niet van verandering.” En toch is het leven een aaneenschakeling van veranderingen.

Sommige veranderingen kondigen zich fluitend aan, zoals een verliefde blik of een echografie met een razendsnel kloppend hartje. Of met pensioen gaan, zoals Ivan deed (p. 10). Vrijwilligerswerk zorgt voor structuur en een netwerk in zijn nieuwe levensfase.

Andere veranderingen halen je onverwacht onderuit. “Ik heb niet het gevoel dat ik iets positiefs uit dit ongeval kan halen”, zegt Kim eerlijk (p. 9). Soms zijn veranderingen gewoon verdomd ellendig.

COLOFON

JAARGANG 51

april 2023

verantwoordelijke

uitgever

Paul Callewaert

algemeen hoofdredacteur

Katrien De Weirdt

Nog andere veranderingen stel je pas vast als ze voltrokken zijn, zoals rimpels in de spiegel en kinderen die groot worden. Of de klimaatverandering. Koen Stuyck van WWF verklaart: “De effecten zijn overal merkbaar: hittegolven, overstromingen, stormen, bosbranden …” (p. 8).

En dan zijn er nog veranderingen die je dwingen je verwachtingen bij te stellen, zoals bij langdurige COVID. Sommige coronapatiënten hebben 3 maanden na de besmetting nog last van vermoeidheid, concentratieproblemen of andere klachten (p. 16).

Solidaris wil er zijn voor jou, bij elke verandering. Een plotse tegenslag of een nieuwe levensfase? Neem contact met ons op. Wij helpen je graag op weg.

Tip: lees ook het interview met Wouter (p. 18), die samen met 3000 andere atleten het beste van zichzelf geeft op de Nationale Spelen van Special Olympics van 17 tot 20 mei in Mechelen. Solidaris is erbij, zien we jou daar ook als vrijwilliger?

Veel leesplezier!

Paul Callewaert

Algemeen secretaris

Solidaris

hoofdredacteur

Gwen Muylaert

werkten mee

aan dit nummer

Bram Beeck, Tom Bosman, Alain Bourda, Joeri Bouwens, Sarah Brancart, Bjorn Brysse, Arne De Backer, Aline

De Meyer, Anneleen De Sadeleer, Mieke De Smet, Nicolas De Vos, Bart Demyttenaere, Geert Dieussaert, Tom Durinck, Silke Hoefkens, Véronique Mertens, Dimitri Neyt, Renée Potters, Carolien Rietjens,

OP DE COVER

7 VRAGEN AAN

Sinds Riadh Bahri uit de kast kwam, schijnt de zon volop in zijn hoofd. Niet meer verbergen, volop ontdekken.

Steven Rombauts, Peter Seijnhaeve, Melissa Tihange, Renée Vansteenwinckel, Pieter Vandenbroucke, Bieke

Volcke, Dean Weyn, Carolien Wouters

concept & realisatie HeadOffice

illustraties en fotografie

Laura Janssens, Stijn Wils

drukkerij

T’Hooft, Brugstraat 186, 9880 Aalter

oplage 530 000 exemplaren

DOSSIER

Veranderingen: vroeg of laat maken we het allemaal mee. Gudrun, Koen, Kim en Ivan vertellen hoe zij ermee omgaan.

DE REKENING VAN Hoeveel kosten de bril en lenzen van Marcia?

en verder

04 NIEUWS

12 GEZOND

Zo betaal je niks te veel bij de tandarts

14 IN DE KIJKER

Alles wat je moet weten over (betaalbare) geneesmiddelen

16 HOEZO

Wat is post-COVID-19 en wat doe je eraan?

22 UITGESPROKEN

De menopauze, weg met het taboe

24 GEZOND EHBO bij kinderen

26 SPORT Makkelijke beweegtips om vol te houden

IN HET SPOOR VAN Atleet Wouter stoomt zich klaar

27 AGENDA Trek eropuit!

CONTACT

vraag of suggestie over S-magazine?

S-magazine

Sint-Jansstraat 32-38, 1000 Brussel

T 02 515 06 96

E s-magazine@solidaris.be

W www.solidaris.be/ s-magazine

IN DE KIJKER Onbezorgd en goed beschermd op vakantie met het juiste vaccin

vraag over de voordelen of (zorg)diensten van ons ziekenfonds?

T (algemeen) 09 333 55 00

T (zorg) 09 333 55 00

(optie 2)

W www.solidaris.be/ contact

De redactie van dit nummer werd afgesloten op 10 maart 2023. De inhoud is gebaseerd op informatie die op dat moment verstrekt en bevestigd werd door de betrokken partijen. De aangegeven tegemoetkomingen, producten en prijzen zijn louter indicatief. Voor de precieze voorwaarden en maxima kan je contact opnemen met Solidaris provincie Oost-Vlaanderen. Deze kan in geen geval aansprakelijk worden gesteld voor eventuele vergissingen bij de druk van deze uitgave.

Kies jouw S-magazine

S-magazine valt 4 keer per jaar (januari, april, juli, oktober) in je bus. Lectuur en info voor elk seizoen.

Scroll je liever 12 keer per jaar online door onze artikels? Wil je sneller nieuws en updates in je mailbox?

Dan is ons digitale magazine iets voor jou. Surf naar www.ikleeszoalsikwil.be. Of scan de QR-code.

Mis niets van Solidaris

Ben jij al geabonneerd op onze nieuwsbrief? Die zit boordevol tips, nieuws en informatie, zoals gewijzigde voordelen en terugbetalingen, nieuwe dienstverlening, gezondheidsinformatie en meer. Kortom: alles voor jouw gezondheid. Eenmaal per maand in je mailbox.

Blijf op de hoogte en meld je aan via www.solidaris.be/ nieuwsbrief-ziekenfonds.

Vakantiegeld voor langdurig zieken

Als je langer dan 1 jaar arbeidsongeschikt bent, heb je mogelijk recht op een inhaalpremie. Dat is een soort vakantiegeld. Je ontvangt deze premie boven op je uitkering die eind mei wordt gestort.

Voor wie?

Je was op 31 december 2022 minstens 1 jaar arbeidsongeschikt (invaliditeit) en je bent in mei 2023 nog altijd arbeidsongeschikt.

Hoeveel?

Als werknemer of werkzoekende mag je rekenen op:

• 475,88 euro als je minstens 1 jaar arbeidsongeschikt was

Zomerkampen bijna volzet

Nog een zomerkamp boeken voor je kind? Wacht niet langer: de inschrijvingen bij onze partnerorganisatie JOETZ lopen héél vlot. Begrijpelijk, want naast heel wat succesformules zijn er ook verschillende nieuwigheden in binnen- én buitenland. En stuk voor stuk bezorgen ze je kind een onvergetelijke tijd! Ben je lid van Solidaris? Dan geniet je een mooie korting op het inschrijvingsgeld.

Schrijf snel in en profiteer als lid van het kortingtarief. Meer weten en inschrijven via www.joetz.be, joetz.oost@joetz.be of 09 333 58 15.

• 582,13 euro als je minstens 1 jaar arbeidsongeschikt was én gezinshoofd bent

• 785,07 euro als je minstens 2 jaar arbeidsongeschikt was

• 931,01 euro als je minstens 2 jaar arbeidsongeschikt was én gezinshoofd bent.

Als zelfstandige krijg je 322,94 euro.

Teken voor betaalbare genees middelen

Sommige geneesmiddelen zijn best duur. Gelukkig betaalt onze sociale zekerheid de meeste medicijnen grotendeels terug. De hoge prijzen die farmaceutische bedrijven voor bepaalde innovatieve geneesmiddelen vragen zijn echter een bittere pil voor de gezondheidszorg.

Daar willen we bij Solidaris iets aan doen! Met een petitie voor rechtvaardige prijzen van de farma-industrie.

Download je attest verhoogde tegemoetkoming makkelijk thuis

Vanaf nu kan je in ons internetloket e-Mut snel en gemakkelijk zelf deze attesten downloaden en printen:

• attest arbeidsongeschiktheid

• attest verhoogde tegemoetkoming (VT).

Surf naar www.solidaris.be/ e-mut en ontdek alle mogelijkheden.

Werelddag zonder tabak: stop voordelig met roken

Op 31 mei is het Werelddag zonder tabak. Een dag om stil te staan bij de gevolgen van roken. Roken is niet alleen schadelijk voor jezelf, maar ook voor de mensen in je omgeving die passief meeroken.

Wil jij ook stoppen met roken, maar weet je niet waar te beginnen? 3 tips:

• Neem een duidelijk besluit, plan je stopdatum en breng je omgeving op de hoogte.

• Zoek hulp om te stoppen, bijvoorbeeld bij een tabacoloog. Dat verhoogt je slaagkans.

• Geef niet te snel op. Elke ernstige stoppoging brengt je dichter bij een definitieve stop.

Zo stop je voordelig met roken:

• Laat je begeleiden door een erkende tabacoloog. Een groot deel van de kosten wordt terugbetaald. Ga naar www.solidaris.be/ terugbetaling-tabacoloog

• Volg ons gratis webinar ‘Stoppen met roken, het kan!’ op woensdag 17 mei van 20 tot 21 uur. Schrijf je in op

www.solidaris.be/webinars

• Volg onze online groepscursus ‘Samen stoppen met roken’. Gespreid over 4 maandagavonden tussen 5 en 26 juni. Schrijf je in op

www.solidaris.be/webinars

voor geneesmiddelen voor geneesmiddelen

Omgaan verandering met

Of het nu gaat om een scheiding, ontslag, ongeval, geboorte of verhuis: vroeg of laat wordt iedereen geconfronteerd met een of meerdere veranderingen in het leven. Maar hoe gaan we daarmee om? En waarom maakt verandering ons zo bang? Gudrun, Koen, Kim en Ivan vertellen hoe zij een wending zien of beleven.

Gudrun helpt mensen verandering omarmen

“Een verandering is een wijziging die een impact heeft op jouw leven, fysiek of gevoelsmatig”, legt arbeidspsycholoog Gudrun De Meulemeester uit. “Er zijn individuele veranderingen, zoals een scheiding of een geboorte. Maar je hebt ook organisatorische veranderingen. Denk aan reorganisaties of fusies bij bedrijven. Een 3de vorm is een maatschappelijke verandering, zoals de oorlog in Oekraïne.”

Hoe mensen omgaan met verandering hangt af van 2 factoren: hun persoonlijkheid en de veranderingsgeschiedenis. “Wie flexibel en veerkrachtig is, kan zich makkelijk aan nieuwe situaties aanpassen. Maar stel: je maakte al een aantal veranderingen mee die je als negatief ervaarde. Dan heb je meer weerstand tegen een nieuwe verandering. Je kan het zien als een potje dat vol geraakt en overloopt.”

VERANDERINGSMOEHEID

“Maar een veranderingsgeschiedenis kan ook een positief effect

hebben: je werd ontslagen, maar je hebt nu een veel betere job. Of je hebt een moeilijke scheiding achter de rug, maar daar ben je alleen maar sterker uitgekomen. Uit zulke situaties putten mensen energie.”

“En je kan wennen aan veranderingen. Hoe vaker je ermee te maken hebt, hoe minder ze als een bedreiging overkomen. De kans bestaat wel dat er veranderingsmoeheid optreedt en dat mensen onverschillig worden. Een bedrijf dat voor de 10de keer zijn beleid aanpast, zal het moeilijk hebben om zijn werknemers nog te motiveren.”

WE ZIJN GEWOONTEDIEREN

Verandering houdt ons scherp. Toch zijn we er tegelijk bang van. “Onderzoek toont aan dat mensen van afwisseling houden, maar níet van verandering”, zegt Gudrun. “We zijn gewoontedieren, comfortzoekers. En dat is het tegenovergestelde van verandering.”

“Er is natuurlijk een verschil als we de verandering zelf in gang

hebben gezet. We kunnen makkelijker omgaan met een verhuis of een scheiding waarvoor we zelf hebben gekozen. Ze geeft nog altijd stress, maar minder dan wanneer je niet zelf de touwtjes in handen hebt.”

“Stress is trouwens het meest voorkomende gevolg van een verandering. Soms kan die positief en motiverend werken. Maar langdurige stress kan zich vertalen in boosheid, frustratie, verdriet, angst en zelfs in depressie of neerslachtige gevoelens. Gelukkig kan je leren omgaan met verandering. Hoe je dat doet, hangt af van je persoonlijkheid.”

PRAAT EROVER

De ene vindt het voldoende om te praten met vrienden of familie, de

andere heeft behoefte aan professionele hulp van een psycholoog. “Beide manieren zijn goed, zolang je er maar over spreekt”, weet Gudrun.

“Praten en een luisterend oor vinden, doet wonderen. Vergelijk het met een ballon die zich vult. Er gebeurt iets en de ballon begint zich op te blazen. ‘Ik kan die nieuwe job niet combineren met mijn gezin, hoe moet het financieel?’ De ballon wordt groter en groter. Maar elke keer als jij je gevoelens uitspreekt, gaat er een beetje lucht uit. De verandering verdwijnt niet, maar je zal je wel beter voelen. Bewegen – zeker in combinatie met praten – helpt ook. Yoga, lopen, fietsen … Bewegen laat je ballon leeglopen. En mindfulness kan ook een grote hulp zijn.”

Veranderingen brengen iets in beweging, ze maken iets los. Dat kan iets goeds zijn, maar evengoed iets negatiefs. Niet alle veranderingen zijn even fijn. Het is belangrijk om datgene waar je geen impact op hebt, uiteindelijk toch te kunnen aanvaarden. De laatste stap is om uiteindelijk toch iets positiefs proberen te halen uit veranderingen die onvermijdelijk zijn. Een ongewenst pensioen kan uiteindelijk toch mooie dingen opleveren. Zelfs een ongeval of een handicap hoeven niet alleen maar ellende met zich mee te brengen. Zoek een houvast die je uit het verdriet en de pijn haalt. Vind iets wat een nieuwe betekenis aan je leven geeft, zoals vrijwilligerswerk. Dat kan goud waard zijn.”

Gudrun De Meulemeester (50 jaar)

Houdt van lopen, fietsen, skiën, reizen, op stap gaan met vriendinnen

Koen wil klimaatangst omzetten in daden

De klimaatverandering is een van de grootste veranderingen waarmee iedereen wereldwijd wordt geconfronteerd. “Door onder meer de sterk gestegen uitstoot van koolstofdioxide (CO2) leven we in een wereld die 1,2 graden warmer is dan zo’n 200 jaar geleden. De klimaatverandering is geen verre toekomst, ze is volop bezig”, zegt Koen Stuyck, woordvoerder van het World Wide Fund for Nature (WWF) in België.

“De effecten zijn overal ter wereld merkbaar. Het gaat vooral over extreme weersomstandigheden, zoals hittegolven, overstromingen, enorme stormen. Denk aan de grote bosbranden in onder meer Australië, Griekenland en Frankrijk. Of aan de periodes van langdurige droogte met watertekorten, ook in ons land. En in 2021 waren er de grote overstromingen in Wallonië en Duitsland. Het was de 1ste keer dat we een gevolg van de klimaatverandering zo dramatisch en zo dichtbij meemaakten.”

MISLUKTE OOGSTEN EN FIJN STOF

Die gebeurtenissen hebben uiteraard een grote impact op onze gezondheid en maatschappij.

“Tijdens de hittegolf van 2003 vielen er in Europa 70 000 hittedoden. Op zulke hete dagen worden we ook meer blootgesteld aan ozon en fijn stof. Dat is zeer slecht voor onze luchtwegen en kan astma veroorzaken.”

“De droogte brengt dan weer mislukte oogsten met zich mee, waardoor de voedselprijzen stijgen. Het oppervlaktewater zakt, transporten via de rivieren lukken niet meer en leveringen aan bedrijven

komen in gevaar. Het grondwater wordt niet genoeg aangevuld, waardoor een tekort aan drinkwater ontstaat. Kerncentrales, die water nodig hebben om af te koelen, en waterkrachtcentrales vallen stil. In Noorwegen ontstond daardoor een elektriciteitstekort.”

KLIMAATANGST IS ECHT

Veranderingen roepen angst op en dat is bij deze klimaatverandering niet anders. “De klimaatangst is reëel. Maar de oplossing is niet om het dan allemaal maar te laten gebeuren”, zegt Koen. “We moeten jongeren die op straat komen voor het klimaat alle steun en vertrouwen geven. De beste remedie tegen angst is om niet bij de pakken te blijven zitten en actie te ondernemen. We mogen niet het gevoel hebben dat dit een onoverkomelijk drama is waaraan we niets kunnen doen.”

“In 1ste instantie moet de overheid ingrijpen: er zijn maatregelen nodig om de CO2­uitstoot te verminderen. We moeten absoluut stoppen met het investeren in fossiele brandstoffen, zoals olie, kolen en aardgas. We moeten ook ophouden met bouwen in overstromingsgebied. We moeten de natuur beschermen, want die is onze grootste bondgenoot. Natte gebieden, zoals moerassen en veengebieden,

vangen bijvoorbeeld enorm veel water op bij overstromingen.”

MEER GROEN, MINDER VLEES

Daarnaast kan ieder van ons iets doen. “Eet meer groenten en fruit in plaats van vlees, want de vleesproductie zorgt voor een hoge CO2­uitstoot en groot waterverbruik. Laat de auto staan en neem het openbaar vervoer of de fiets. Isoleer je huis zo goed mogelijk, kies voor zonnepanelen als je kan. Heb je een tuin? Maak hem dan biodivers door bijvoorbeeld binnenlandse planten te zaaien en een stuk gazon door bomen en struiken te vervangen. Het zijn kleine dingen die een wereld van verschil maken.”

Koen Stuyck (55 jaar) Houdt van reizen en lezen

Kim leert leven met meer afhankelijkheid

17 april 2022: Kim wil haar paard Sagar op de trailer laden. Maar ze valt. Daardoor schrikt Sagar en slaat hij op hol. Omdat Kims hand verstrikt zit in het touw waarmee ze hem vasthoudt, wordt ze meegesleurd. Als een lappenpop wordt ze tegen een omheining en een betonnen wegversperring gegooid. “Ik liep een dwarslaesie (letsel aan het ruggenmerg of de zenuwbanen in het wervelkanaal) op, waardoor mijn benen volledig verlamd zijn. En die verlamming is voor altijd”, vertelt ze. “Ik lag 2 maanden in het ziekenhuis en moest 3 maanden revalideren.”

ALLES IS ANDERS

Als de jonge vrouw te horen krijgt dat ze de rest van haar leven in een rolstoel moet doorbrengen, stort haar wereld in. “Ik had een partner, ik hield van joggen en paardrijden, ik ging regelmatig op stap met mijn vriendinnen. Dat is nu allemaal weg. Mijn relatie liep stuk. En ook al probeer ik nog zoveel mogelijk dingen te doen, het is toch anders.”

“Ik woon al jaren alleen, in een appartement op de 1ste verdieping. Maar dat kan je enkel met de trap bereiken, waardoor mijn papa of broer mij elke keer naar boven moeten brengen. Eens ik boven ben, kan ik niet meer weg. Omdat dat niet zo praktisch is, verblijf ik nu een paar dagen per week bij mijn ouders, waar alles op de benedenverdieping is. Maar binnenkort verhuis ik. Want ik heb een nieuw, aangepast appartement gekocht.”

BEGRIPVOLLE COLLEGA’S

“Voor mijn ongeval was ik projectleider in een bouwbedrijf. Die job doe ik nog altijd. Met kleine aanpassingen, want ik kan niet meer elke werf bezoeken. Ik bleef ook werken

toen ik in het ziekenhuis lag. Ik nam deel aan meetings als ik kon. Dat was voor mij een vlucht, een afleiding.”

“Mijn baas en collega’s zijn zeer begripvol en lief. Niemand betuttelt mij of behandelt mij anders. Ze kijken wel naar wat ik nog kan en als ik me niet goed voel, mag ik thuisblijven. Ik wacht op een aangepaste auto. Maar als ik ergens heen moet, staat er altijd iemand klaar. Ik ben hen daar ontzettend dankbaar voor. Want dankzij mijn job heb ik het gevoel dat ik nog meetel.”

“Ik rijd sinds kort ook weer op Sagar. Het is supermooi om te zien hoe hard hij zijn best doet. In het begin moest hij even wennen aan de nieuwe situatie, maar nu wil hij alleen maar knuffelen.” (lacht) “Ik moet als ruiter helemaal van nul beginnen, want ook paardrijden is nu totaal anders. Ik kan geen commando’s meer geven met mijn benen. Dus luistert Sagar naar mijn stem en voelt hij hoe ik mijn lichaam beweeg. Ik ben zo trots op hem.”

NIET MEER ONAFHANKELIJK

“Het lastigste aan deze verandering is dat ik niet langer onafhankelijk ben”, aldus Kim nog. “De ene dag kan ik daar beter mee om dan de andere. Ik heb het elke seconde moeilijk met wat mij is overkomen. Maar als ik werk of bezig ben met Sagar, kan ik dat beter verstoppen dan op andere momenten.”

“Ik had altijd een heel fel en sterk karakter. Dat is weg. Ik ben gelaten geworden. En ik geloof niet dat ik mij hier ooit kan bij neerleggen. Ik heb ook niet het gevoel dat ik iets positiefs uit dit ongeval kan halen.”

“Misschien weet ik nu alleen nóg beter wie mijn echte vrienden zijn. Ik zie hoe ver mijn familie en mijn vriendinnen willen gaan voor mij. Dan besef ik dat ik toch íets goed moet gedaan hebben om door zulke fantastische mensen omringd te worden. Zij zijn de reden waarom ik mezelf erdoor sleur.”

Op jouw tempo terug aan het werk

Ben jij klaar om stilaan weer aan het werk te gaan na een lange afwezigheid? Mooi, dan ben jij al ‘op weg’. We geven je de 5 meest voorkomende valkuilen én handvaten om ze te vermijden. Zo keer jij straks rustig en zelfverzekerd terug naar de werkvloer. Ga naar www.ikbenopweg.be.

Kim Van den Broeck (32 jaar) Houdt van paardrijden, complexe bouwwerken, wijn en mode

Ivan was meer dan 30 jaar financieel directeur. Op 1 mei 2020 ging hij met pensioen. “Voor sommige mensen is dat een moeilijk moment, maar niet voor mij”, zegt hij. “Mijn vader ging op zijn 60ste met pensioen en hij haalde zijn 61ste verjaardag niet. Daarom heb ik mezelf altijd voorgenomen om te stoppen met werken zodra het kon.”

WERELD OP SLOT

“Het was een bewuste keuze. Ik wilde na mijn beroepsloopbaan nog een ander leven uitbouwen. Ik was er helemaal op voorbereid. Alleen … dat er opeens iets als corona zou uitbreken, had ik niet voorzien. In plaats van een wereld die openging, was het er een die plots bijna volledig

dichtging. Dat was even wennen.”

“Gelukkig konden we nog naar buiten. Ik wandel en fiets graag, dus ik trok in die periode dikwijls de natuur in. De 1ste maanden van de coronapandemie vielen goed mee. Het zwarte gat kwam pas in het najaar. Want toen was er nog altijd corona en konden we door het slechte weer veel minder naar buiten.”

VRIJWILLIGERSWERK ALS UITLAATKLEP

Toch vond Ivan snel een nieuwe bezigheid: hij werd vrijwilliger in het vaccinatiecentrum in Menen. “Dat was fijn, daar hing een positieve sfeer”, zegt hij. “Het was ook een uitlaatklep. Zo hoefde ik in de donkere maanden niet thuis te zitten.”

“De socioculturele wereld lag in die tijd plat door de coronacrisis. Maar toen de pandemie voorbij was, ging ik me daar engageren. Ik ben bijvoorbeeld betrokken bij de lokale seniorenwerking van S­Plus. Ik ben penningmeester, doe de ledenadministratie en organiseer daguitstappen. Daarnaast ben ik actief in de vrijzinnige beweging, waar ik de lentefeesten coördineer.”

NIEUWE MENSEN ONTMOETEN

“Het moeilijkste aan mijn pensioen?

Dat je je structuur én je netwerk kwijt bent. Als je werkt, besef je eigenlijk niet hoeveel je hebt aan je collega’s. Sommigen zie je vaker dan je partner. Ik ging op zoek naar een manier om weer een vast ritme in mijn dagen te brengen en naar mogelijkheden om

nieuwe mensen te ontmoeten. Het werd vrijwilligerswerk. Ik vind het heel fijn dat je daar veel waardering en dankbaarheid voor krijgt. Maar soms legt het wel veel beslag op je. Je moet opletten dat je niet evenveel weg bent als toen je nog werkte.”

“Ook als gepensioneerde moet je je agenda beheren. En dat moet je zélf doen, want anders gaan anderen ermee aan de haal. Iedereen gaat er namelijk van uit dat je zeeën van tijd hebt als je niet meer werkt.”

OUDERS EN KLEINKINDEREN

“Met pensioen gaan heb ik nooit als een negatieve verandering gezien. Ik voel mij beter dan ooit”, aldus Ivan. “Maar zorg ervoor dat je niet overbevraagd geraakt. Jonge zestigers hebben vaak nog ouders voor wie ze zorgen, of kleinkinderen die naar de muziekschool of de sportclub gebracht moeten worden. Dat doen mijn vrouw en ik ook.”

“Mijn pensionering was trouwens voor mijn echtgenote evenzeer een verandering. Tijdens je carrière zie je elkaar af en toe. Maar plots heb je weer een relatie waarin je constant samen bent. Mijn vrouw was het gewoon om in haar eentje de was en de plas te doen. En plots stond ik rond haar te draaien in de keuken.” (lacht) “Ook daar moet je een nieuwe structuur vinden. En elkaar op tijd en stond loslaten.”

Word vrijwilliger

Op zoek naar een leuke tijdsbesteding?

Ivan Gardedieu

(66 jaar)

Houdt van wandelen, fietsen en reizen

Wil je je steentje bijdragen aan een warme samenleving? Of nieuwe mensen leren kennen? Dan ben je een geboren vrijwilliger! Ontdek wat bij jou past op www.solidaris.be/vrijwilligerswerk

Vragen over je pensioen?

Ga jij over enkele maanden of jaren met pensioen? Bij de consulenten van onze Pensioendienst kan je gratis terecht. Ze helpen je met de administratieve stappen en geven handige tips mee.

Lees meer en maak een afspraak via www.solidaris.be/wat-te-doen-bij-pensioen

OPEN DEUR

10| 11|12|13

MEI 2023

€5 Korting*

Kom langs op onze opendeurdagen

Laat je bloeddruk meten, krijg info over diabetes en je bloedsuikerspiegel meten, laat de maat nemen van je steunkousen of ontdek ons volledig assortiment.

Wil je graag een scooter of mobiliteitshulpmiddel, maar weet je niet welke je best kiest? Wil je weten of je recht hebt op een tussenkomst? Onze mobiliteitsspecialisten geven je deskundig en objectief advies. Je kan verschillende modellen testen.

Van 10 tot en met 13 mei zetten we de deuren van onze winkels wagenwijd open. Alle info en locaties op www.zorgenmeer.be/opendeur.

Schrijf je in voor onze digitale nieuwsbrief via www.zorgenmeer.be/nieuwsbrief en blijf op de hoogte van al jouw voordelen.

Gratis levering in je

Solidaris kantoor

Hoera! Zorg&Meer breidt uit! Bestel telefonisch of via onze webshop en haal je spullen gratis af in één van onze Zorg&Meer-punten.

Bekijk je dichtste afhaalpunt op: www.zorgenmeer.be/winkels.

078 153 153

www.zorgenmeer.be

*Bij aankoop van een minimum bedrag van € 30 incl. BTW zonder ledenkorting. Niet geldig op incontinentiematerialen of cumuleerbaar met soldenartikelen. Enkel geldig van 10 t.e.m. 13 mei 2023, voorwaarden in de winkel.

Kom langs & ontdek onze promo’s

NIKS TE VEEL BETALEN BIJ DE TANDARTS?

ZO DOE JE DAT

Durf jij een afspraak bij de tandarts al eens uitstellen? Omdat je plezantere plekken kan bedenken dan het tandartskabinet? Of uit schrik voor een stevige rekening? Toch is het beter om regelmatig op tandcontrole te gaan, want je kan er geld mee besparen. Ontdek handige bespaartips voor bij de tandarts!

Stel een controle bij de tandarts niet uit. Waarom?

1. Als je regelmatig je tanden laat checken, ziet een tandarts sneller of je een probleem hebt. Zo voorkom je grotere problemen, die niet alleen pijn doen in je mond, maar ook in je portemonnee.

2. Je krijgt een groter deel terugbetaald van het ziekenfonds als je op tijd naar de tandarts gaat. Ben je in 2021 of 2022 naar de tandarts geweest? Dan betaal je dit jaar het laagste tarief.

Momenteel betaal je minder als je elke 2 jaar naar de tandarts gaat. Dat heet het mondzorgtraject Met een hogere terugbetaling worden mensen aangemoedigd regelmatig naar de tandarts te gaan. Het mondzorgtraject gebeurt automatisch. Jij of je tandarts hoeven er niets voor te doen.

HOEVEEL BETAAL JE BIJ DE TANDARTS?

Je betaalt tot 50 % minder voor je behandeling met een mondzorgtraject.

Kinderen jonger dan 18 jaar die op tandcontrole gaan, krijgen alles terugbetaald voor gewone tandzorg.

ENKELE VOORBEELDEN:

tip 2

CHECK OF JE TANDARTS GECONVENTIONEERD IS Ga naar een geconventioneerde tandarts. Dat wil zeggen: een tandarts die werkt volgens de officiële prijzen. Die prijzen spreken zorgverleners af met het ziekenfonds. Bij een geconventioneerde tandarts betaal je geen supplementen of extra’s (die worden nooit terugbetaald). Is je tandarts niet­geconventioneerd, dan mag hij zelf zijn prijs bepalen. Je betaalt dan vaak supplementen. Ga na of je tandarts geconventioneerd is op www.solidaris.be/conventie

GA ELK JAAR NAAR DE TANDARTS

3

MAAK TIJDIG

EEN AFSPRAAK

Maak tijdig een afspraak bij de tandarts. Ben je niet zeker wanneer je voor het laatst geweest bent? Check je laatste tandartsbezoek via ons internetloket e-Mut (www.solidaris.be/ e-mut). En als je bij de tandarts bent, maak dan meteen al een afspraak voor de volgende keer.

Zo houd je ook andere zorg betaalbaar

• Check of je arts geconventioneerd is Geconventioneerde artsen werken volgens officieel vastgelegde prijzen, die ze afspreken met de ziekenfondsen. Zij vragen jou geen extra’s (supplementen).

• Laat een globaal medisch dossier (GMD) maken bij je huisarts, want dan betaal je minder.

• Moet je naar het ziekenhuis voor een ingreep of behandeling? Vergelijk de prijzen van verschillende ziekenhuizen, want soms betaal je voor dezelfde behandeling in het ene ziekenhuis meer dan in het andere. Kies voor een tweepersoonskamer. Die is beduidend minder duur dan een eenpersoonskamer én je krijgt dezelfde zorg.

• Naar de apotheker? Vraag naar het goedkoopste geneesmiddel. Voor sommige medicijnen bestaan er goedkopere alternatieven die even goed zijn.

• Kijk na of je recht hebt op de verhoogde tegemoetkoming (VT). Dan betaal je minder bij de dokter, in het ziekenhuis en bij de apotheker. En je krijgt nog andere voordelen. Betaal niks te veel voor je medische zorg. Ontdek alle tips op www.niksteveel.be

Terugbetaling tandartskosten

Wat betaal je zelf bij de tandarts en welke kosten krijg je terugbetaald?

Gewone tandzorg

Als je naar de tandarts gaat, betaal je per consultatie of hulpverstrekking. De doorsnee tandzorg wordt volledig of gedeeltelijk terugbetaald.

Meer info op www.solidaris.be/ tandzorg

Extra voordeel voor leden van Solidaris

Als volwassene krijg je 20 % terugbetaald van het bedrag dat je zelf betaalde voor prothesen, implantaten, kronen en bruggen Sinds 1 juli 2022 krijg je ook 20 % terugbetaald voor de herstelling en het bijplaatsen van tandprotheses Je krijgt maximaal 1050 euro terugbetaald om de 2 jaar. Zonder extra premie, inbegrepen in je lidmaatschap.

Kinderen en jongeren die lid zijn van Solidaris krijgen tot 1425 euro extra terugbetaald voor een beugel, blokjes of orthodontie. Die terugbetaling komt boven op de normale terugbetaling.

Alle info op www.solidaris.be/tandvoordeel

Als je ziek bent, grijp je weleens naar een pilletje in je medicijnkast. Maar sommige mensen moeten langdurig medicatie nemen. Anderen zelfs innovatieve geneesmiddelen. Die zijn – gelukkig maar – vaak onze redding. Maar wat je niet meteen ziet, is dat die geneesmiddelen heel wat kosten aan onze sociale zekerheid. Die springt hier stevig bij om het voor ons allemaal betaalbaar te houden. Maar wat als dat in de toekomst niet meer kan?

Betaalbare geneesmiddelen? Daar teken je toch voor

Via onze lonen dragen we allemaal een stukje bij aan de sociale zekerheid. Die zorgt ervoor dat onze gezondheidszorg betaalbaar blijft voor iedereen. Zo betaalt de sociale zekerheid ook een groot deel van de kostprijs terug van geneesmiddelen die op een lijst van de overheid staan, meer bepaald van het Rijksinstituut voor ziekte­ en invaliditeitsverzekering (RIZIV). Dat gaat van pilletjes tegen maagpijn tot duurdere behandelingen.

VAN SPORADISCH PILLETJE TOT

LANGDURIGE BEHANDELING

“Dat je voor bepaalde medicatie niets of bijna niets betaalt, heb je inderdaad te danken aan onze sociale zekerheid en je ziekenfonds. Zij dragen alle kosten of toch een groot deel ervan”, legt Alain Bourda uit. Hij is apotheker en coördinator geneesmiddelenbeleid bij Solidaris. “Let wel: soms

Rechtvaardige prijs = rechtvaardig voor de sociale zekerheid én de farma-bedrijven

Alain Bourda, coördinator geneesmiddelenbeleid Solidaris

is er geen terugbetaling. Dat is het geval bij geneesmiddelen die je vrij kan kopen en niet werden voorgeschreven door een arts.”

Twijfel je of je geneesmiddel wel, niet of gedeeltelijk wordt terugbetaald? Je apotheker of arts geeft je graag meer uitleg. “Ik adviseer ook altijd om te kiezen voor het goedkoopste geneesmiddel als er verschillende alternatieven zijn. Een generisch geneesmiddel werkt even goed als het originele merkgeneesmiddel”, gaat Alain verder.

WAT MET DURE INNOVATIEVE GENEESMIDDELEN?

“We hebben geluk dat we heel wat geneesmiddelen terugbetaald krijgen. Maar als de prijzen voor innovatieve geneesmiddelen blijven stijgen, komt die terugbetaling in gevaar”, zegt Alain. “Farmaceutische bedrijven maken grote winsten op dit soort innovatieve en nieuwe medicatie, terwijl de sociale zekerheid kreunt onder de druk.”

Voor bijvoorbeeld kanker, diabetes type 2 en zeldzame aandoeningen ontwikkelen farmabedrijven vaak innovatieve geneesmiddelen. Maar hiervoor rekenen ze heel hoge prijzen terwijl ze niet duidelijk zijn over de productiekosten en onderzoeksinvesteringen. Dat kan omdat er geen duidelijk wettelijk kader is. Bovendien worden nieuwe geneesmiddelen beschermd door patenten. Die zorgen ervoor dat alleen de ontwikkelaar van het geneesmiddel het

middel mag maken en verkopen zolang het patent loopt. Een positie waarvan het bedrijf misbruik kan maken.

Uit een studie van Solidaris blijkt dat farmabedrijven vandaag overwinsten maken die vaak een veelvoud zijn van de gerechtvaardigde prijs. Daarmee bedoelen we: de kosten die een fabrikant maakt voor onderzoek en ontwikkeling, maar ook een basiswinst en bonus voor innovatie. Die prijs is rechtvaardig voor zowel de sociale zekerheid als voor de bedrijven.

Zo is er een geneesmiddel dat gebruikt wordt als behandeling bij volwassenen met huidkanker. Hiervoor betaalt de sociale zekerheid maar liefst 18 keer de gerechtvaardigde prijs. Dat is natuurlijk niet houdbaar. Dus is het tijd voor actie.

DE JUISTE PRIJS VOOR GENEESMIDDELEN

De hoge prijzen voor nieuwe en innovatieve geneesmiddelen zijn een bittere pil voor onze gezondheidszorg. Want de overwinst die de bedrijven maken, kost onze sociale zekerheid naar schatting 1 miljard euro per jaar. Dat gaat ten koste van de sociale zekerheid én dus van de gezondheid van elke burger. De vraag is helemaal niet of er een terugbetaling moet zijn, de vraag is of het rechtvaardig is dat de geneesmiddelen zo duur zijn.

voor geneesmiddelen voor geneesmiddelen

Teken de petitie!

Solidaris startte een petitie om transparante én rechtvaardige prijzen te eisen. Ons ziekenfonds staat zelfs mee aan de wieg van een instrument om de juiste prijs voor geneesmiddelen te berekenen. Hierdoor zou onze sociale zekerheid elk jaar 20 % of meer dan 1 miljard euro van de uitgaven aan geneesmiddelen kunnen besparen en opnieuw investeren in onze gezondheid. We willen dat dit rekeninstrument opgenomen wordt in de wet. Met 25 000 handtekeningen kunnen we een wetsvoorstel op de politieke agenda zetten. Ben jij voor onze sociale zekerheid en tegen de buitensporige winsten van farmaceutische bedrijven? Doe mee en teken onze petitie!

Meer info:

www.solidaris.be/ petitie-geneesmiddelen Of scan de QR-code:

“

De sociale zekerheid besteedt in België meer dan 5,4 miljard euro per jaar aan geneesmiddelen op een totaal van 35 miljard voor gezondheidszorg

Raakte je besmet met het coronavirus? En heb je maanden nadien nog last van symptomen? Dan zou het best kunnen dat je post-COVID-19 hebt. Wat is dat precies? Kan je ervan genezen, en hoe? Professor Diego Castanares legt uit.

Diego Castanares

Professor en arts-expert bij het Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg, deed onderzoek naar post-COVID-19.

LANGDURIGE COVID: ALS CORONA BLIJFT DUREN

Minstens

10 TOT 15%

van de coronapatiënten ontwikkelt langdurige COVID.

Post­COVID­19 of langdurige COVID: 2 namen voor een ziekte met veel gezichten.

WANNEER SPREEK JE VAN POST-COVID-19?

“Sinds mei 2020 zijn er patiënten die merken dat ze niet helemaal genezen na een coronabesmetting of dat symptomen na enkele weken weer de kop op steken. Zelfs symptomen die je in 1ste instantie niet linkt aan het coronavirus.”

“Over het algemeen zeggen we dat het gaat om post­COVID­19 als je 12 weken na het begin van een coronabesmetting symptomen hebt die minstens 2 maanden aanhouden en niet verklaard kunnen worden door een andere diagnose. Dat is de definitie die de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gebruikt.”

“Een belangrijke nuance: niet iedereen met langdurige COVID heeft echt medische zorg nodig.”

OVER WELKE SYMPTOMEN SPREKEN WE?

“Het symptoom dat het vaakst terugkomt, is algemene fysieke vermoeidheid. Andere veelvoorkomende klachten zijn spierpijn,

hoofdpijn, pijn op de borst, kortademigheid. Mensen kunnen daarnaast last hebben van cognitieve problemen, zoals moeite met concentratie, geheugenproblemen, angst, depressie, slaapproblemen. Ook blijvend geur­ of smaakverlies komt voor.”

“Maar je kan ook symptomen hebben die je niet meteen linkt aan een coronabesmetting, zoals misselijkheid of hartkloppingen. De waaier aan klachten is breed en niet alle patiënten ervaren dezelfde symptomen. Het komt erop neer dat het een diagnose is van uitsluiting. Andere aandoeningen sluiten we eerst uit om tot post­COVID­19 te komen.”

WIE KAN POST-COVID-19 KRIJGEN?

“Simpel: iedereen, van alle leeftijden. Mensen die zwaar ziek geweest zijn van een coronabesmetting, maar evengoed patiënten die een milde vorm van de ziekte hadden en weinig voelden van de oorspronkelijke infectie maar later weer symptomen ontwikkelen.”

“Niet alleen patiënten die in het ziekenhuis lagen met corona krijgen

Zorgtraject

voor post-COVID-19

Heeft je huisarts langdurige COVID vastgesteld? Dan kan hij een specifiek zorgtraject post-COVID-19 opstarten: samen met jou en andere zorgverleners maakt hij een behandelplan. Er zijn 2 types zorgtrajecten:

1. Monodisciplinair

Je huisarts verwijst je door naar

1 zorgverlener, bijvoorbeeld een kinesitherapeut of een logopedist. Een psycholoog kan ook, als je worstelt met gevoelens van angst of onzekerheid over je herstel, of als je verdriet voelt omdat je leven er niet meer uitziet als voorheen. Ons ziekenfonds betaalt een deel van je kosten voor psychologische zorg. Ofwel rechtstreeks aan je psycholoog, zodat jij ter plaatse maar een klein deel hoeft te betalen. Ofwel krijg jij achteraf een terugbetaling. Meer info: www.solidaris.be/psycholoog

2. Multidisciplinair

Je huisarts verwijst je door naar meerdere zorgverleners. Afhankelijk van jouw situatie en ziektebeeld kan dat een kinesitherapeut, logopedist, (neuro)psycholoog, diëtist en/of ergotherapeut zijn.

In dat behandelend team is er altijd een zorgcoördinator. Die helpt je met de doorverwijzingen en afspraken met de verschillende zorgverleners, bekijkt met jou je doelstellingen en je behandelplan. Het kan je huisarts zijn, maar evengoed een andere zorgverlener.

Zorgtraject post-COVID-19 terugbetaald

De meeste zorg binnen het zorgtraject post-COVID-19 kost je niets. Je hoeft geen remgeld (eigen aandeel) of supplementen te betalen. Ofwel regelt je zorgverlener alle kosten met ons ziekenfonds. Ofwel betaal jij eerst, bezorg je ons het attest van de zorgverlener (arts, kinesist …) en betalen wij je terug.”

Alle info over de terugbetalingen bij post-COVID-19 vind je op www.solidaris.be/ terugbetalingen-post-covid

post­COVID­19. Maar kwetsbare groepen en mensen die tijdens een acute coronainfectie opgenomen worden hebben een verhoogde kans om langdurige COVID te ontwikkelen. Zeker na een opname op intensieve zorgen. En opvallend: vrouwen lopen meer risico. Uit onderzoek blijkt dan weer dat mensen die besmet werden met de Omikronvariant minder vaak post­COVID­19 ontwikkelen.”

KAN JE GENEZEN VAN POST-COVID-19?

“Sommige mensen herstellen prima na enkele maanden, anderen blijven langdurige symptomen hebben. Hoe (snel) je revalideert is persoonlijk en onvoorspelbaar. Symptomen kunnen verminderen en plots weer toenemen. Zo erg dat ze het dagelijkse leven verstoren en werken onmogelijk maken. Onderschat de psychologische impact niet!”

“Medicatie om de ziekte te behandelen bestaat voorlopig niet. Ook dat maakt het herstelproces lastig. Intussen is postCOVID­19 algemeen aanvaard als een chronische ziekte. En er is een zorgtraject (zie kader) voor uitgewerkt, waarbij je een beroep kan doen op verschillende zorgverleners, rekening houdend met jouw specifieke noden.”

BIJ WIE KAN JE TERECHT ALS JE LANGDURIGE COVID HEBT?

“Je huisarts is je 1ste aanspreekpunt. Die stelt de diagnose en verwijst je door naar andere zorgverleners als dat nodig is. Uitzonderlijk kan ook de ziekenhuisarts die je behandelde voor je covidinfectie de diagnose stellen.”

Lees Anns verhaal op onze blog

Ann Li (41) raakte besmet met corona in maart 2020. Meer dan 2 jaar later is ze nog niet helemaal hersteld. Hoe is het om langdurige COVID te hebben?

Hoe ga je er fysiek en mentaal mee om? Lees Anns verhaal op onze blog: www.solidaris.be/blog

“

Ik ben snel moe en heb vaak last van spierpijn. Mijn lichaam voelt als een kapotte batterij die niet meer 100 % kan opladen. Het wisselt sterk. Mijn symptomen komen op en verdwijnen weer Ann Li (41)

Hemelvaartweekend staat elk jaar met stip in de agenda van Wouter (31). Het is het moment waarop de Nationale Spelen van Special Olympics Belgium doorgaan. Een sportevenement dat heilig is voor deze atleet. Als een editie ten einde loopt, telt hij al af naar volgend jaar. “Nog enkele trainingen en dan wil ik weer kampioen worden!”

IN HET SPOOR

Wouter begroet ons enthousiast in Schoonderhage, het dagcentrum te midden van de uitgestrekte weides van het Oost­Vlaamse Herzele. Een sportieve kerel in een gloednieuw trainingspak.

SNELSTE VAN ALLEMAAL

Elke maandag staat er atletiektraining op het programma. Onder het toeziend oog van zijn 2 (sportieve)

begeleiders: trainer Tom en coach Michel. Verspringen bijvoorbeeld.

Wouter springt vanuit stand. “Je strekt de armen, zwaait ze naar achteren en springt”, zegt hij. 1m20 ver in zijn geval. Misschien wil hij zich later nog toeleggen op verspringen met aanloop. “Dat is moeilijker, maar ik kan het proberen, hé”, klinkt het.

Met zo’n 10 deelnames aan de Nationale Spelen op zijn naam heeft Wouter ervaring. Hij wil zijn titel op de 50 m sprint verlengen. “Ik wil

kampioen worden en mijn trainer gaat daarvoor zorgen”, grapt hij. “Ik ben de snelste, niemand haalt mij in.”

Maar hij staat dus ook zijn mannetje in het verspringen. In 2022 pakte hij zilver. Dit jaar kampt hij mogelijk tegen zijn beste vriend Igor. Die springt in dezelfde categorie. Al vindt Wouter dat geen probleem. Hij kijkt ernaar uit en gunt zijn kompaan de winst even hard.

REGELS ZIJN REGELS

Daarnaast beoefent Wouter softbal (‘lightversie’ van kogelstoten met lichtere kogel). In die competitie verging het hem vorig jaar minder goed. Hij werd gediskwalificeerd. “Ik was te sterk. Ik gooide te ver”, legt hij uit. Hoezo, kan je té goed zijn? “Vooraf moet elke deelnemer een maximumtijd of ­afstand doorgeven, gebaseerd op zijn kunnen. Zo worden categorieën gemaakt”, vertelt

Healthy Athletes Program

Tijdens de Nationale Spelen loopt ook het Special Olympics Healthy Athletes Program, dat de lichamelijke gezondheid en conditie van de atleten wil evalueren. Want vaak vallen bepaalde fysieke ongemakken van de sporters niet op door hun verstandelijke beperking. Daarom kunnen atleten gratis en op vrijwillige basis medische controles laten uitvoeren. Gezondheidsprofessionals en vrijwillige studenten onderzoeken onder andere hun ogen, oren, tanden, voeten en algemene en mentale fitheid. Merken zij een probleem, dan melden ze dat. De atleet krijgt advies of het voorstel om een specialist te raadplegen als dat nodig is.

Wouter (31 jaar) Houdt van sporten, toneel, koffie met een koekje en tijd doorbrengen met zijn beste vriend Igor

VAN

ATLEET WOUTER

Michel. “Tijdens wedstrijden geldt de 20 %­regel. Haal je normaal 1 m? Dan mag je niet verder springen dan 1m20 of je wordt gediskwalificeerd.” Dat doet pijn, maar regels zijn regels, ook bij Special Olympics.

Zo immens als de euforie bij zijn gouden en zilveren medaille, zo groot was Wouters ontgoocheling na het softbal. Maar als hij later het podium op mag met álle atleten, is dat snel vergeten. Want niet alleen goud, zilver en brons, maar álle atleten worden in de bloemetjes gezet.

HECHTE GROEP

Daar draait het om: samen gezond bewegen én een fijne tijd beleven. Op woensdag voor de Nationale Spelen vertrekken de atleten van Schoonderhage steevast naar hun overnachtingsplek. Toch altijd een momentje van stress voor Wouter, die hoopt dat hij niet bij snurkers op de

kamer ligt. “Ik kan echt niet tegen snurken. Als ik slaap, moet het stil zijn.”

Tijdens de openingsceremonie verschijnt de hele ploeg – dit jaar 35 atleten – trots in dezelfde rode outfit. “Ze vormen een hechte groep”, weet Tom. “Ze vangen elkaar op. De mensen die voor het eerst gaan, worden wegwijs gemaakt door diegenen die het al kennen.”

Tijdens de Nationale Spelen zijn ze elkaars grootste fans. “Ik ga kijken naar mijn vrienden en ik supporter hard. Maar ik kijk ook graag naar andere atleten, vooral de meisjes”, knipoogt Wouter.

GEZONDE ATLEET

’s Ochtends houdt Wouter vast aan een traditie. “Elke dag maak ik de rest wakker met het koekoekslied! Dan even douchen, zodat ik fris aan de start sta. Daarna is het tijd voor een goed ontbijt, belangrijk. Een paar boterhammen met een eitje.”

Ook al is het niet altijd makkelijk, toch probeert hij te letten op zijn voeding. “Ik vul mijn drinkbus met water. Voor de wedstrijd drink ik niets anders. Ik neem wel een suikerwafel mee, voor als ik extra kracht nodig heb.”

Na de wedstrijd mag het wat losser. “Dan drink ik een goed pintje”, lacht Wouter. Het einde van de Nationale Spelen viert de groep traditioneel met een feestmaal. Barbecue, pizza’s … Even geen sportmaaltijd dan.

SUPPORTERS OP POST

“Special Olympics zijn het allerbelangrijkste. Vandaag en in de toekomst”, knikt Wouter. Zenuwachtig is hij nooit. Hij gaat er gewoon voor, aangemoedigd door een vaste supporterskern. Zijn ouders zakken altijd af en zijn broer komt kijken als hij kan. Ook dit jaar zullen zijn mama en pluspapa van de partij zijn. “Mét een spandoek!”, zegt hij.

Van elke deelname houdt Wouter trouwens zijn rug­ en buiknummer bij. “Ze hangen in mijn slaapkamer, met mijn medailles. En er mogen er nog veel bijkomen!”

Special Olympics Belgium en de Nationale Spelen

Van 17 tot 20 mei 2023 slaan de Nationale Zomerspelen hun tenten op in Mechelen. 3400 atleten, begeleid door 1200 coaches, sporten in 23 disciplines. Op het programma: sportwedstrijden, maar ook een Torch Run, een openingsceremonie, animaties en een sluitingsceremonie. Alle info: www.special-olympics.be

Help jij mee op Special Olympics in Mechelen?

Als partner zet ons ziekenfonds mee de schouders onder de zoektocht naar vrijwilligers. We willen graag ‘Iedereen mee’! We doen een warme oproep om te komen helpen: van hulp bij catering en logistiek, assistentie bij sporten tot atleten begeleiden. Wil je meehelpen? Vanaf 16 jaar ben je welkom! Schrijf je in via www.eventication.com

Meer info of vragen?

Neem contact op via registration@specialolympics.be.

“Ik ben de snelste, niemand haalt mij in

HET JUISTE VACCIN

Op vakantie gaan, dat is je ontspannen en weer energie opdoen. Zorg er wel voor dat je veilig vertrekt en gezond blijft! Controleer dus of je (reis) vaccinaties in orde zijn. Ga mee op vaccinreis rond de wereld.

In veel niet­Europese landen zijn enkele vaccins sterk aangeraden of zelfs verplicht. Maar ook binnen Europa kunnen vaccins je heel wat ellende besparen.

Een vaccin traint je weerstand. Het zorgt ervoor dat je lichaam antistoffen aanmaakt tegen een virus of een bacterie, zonder dat je de ziekte doormaakt.

GELE KOORTS

Een levensbedreigende infectie veroorzaakt door een virus dat wordt overgedragen door muggen (die vooral overdag steken). Symptomen in een 1ste fase: hoge koorts, hoofdpijn en spierpijn (griepachtig). In een 2de fase: geelzucht, bloedingen en shock.

In bepaalde tropische regio’s in Afrika en Latijns­Amerika.

Er is geen behandeling, wel een vaccin. In sommige landen is vaccinatie verplicht.

Opgelet: het vaccin kan je enkel laten zetten in erkende centra (minimum 10 dagen voor aankomst in het land). Na een 1ste dosis is een eenmalig herhalingsvaccin bij een volgende reis naar een risicogebied aangeraden.

TEKENENCEFALITIS

Een virusziekte na een beet van een besmette teek. Symptomen: koorts, vermoeidheid of hoofdpijn en kan tot hersen(vlies)ontsteking leiden.

In bosrijke gebieden van Europa tot Oost­Azië.

De eerste 2 dosissen beschermen tijdelijk. Na de 3de dosis ben je 3 jaar beschermd.

DIFTERIE EN TETANUS

Tetanus is een levensbedreigende infectie veroorzaakt door een bacterie. Je raakt besmet door huidwonden. Symptomen: hevige spierkrampen. Difterie is een zeldzame, ernstige infectieziekte veroorzaakt door een bacterie. Symptomen: ernstige keelpijn met grijs beslag in de keel, koorts, slikklachten, misselijkheid en overgeven. Soms is de hals sterk opgezwollen.

Tetanus: wereldwijd. Difterie: in grote delen van Afrika, Azië en Zuid­ en Centraal­Amerika en in sommige Oost­Europese landen.

Na het basisschema van 3 dosissen difterie­tetanus­kinkhoestvaccin of een herhaling ben je 10 jaar beschermd.

Waar en wanneer laat je een reisvaccin zetten?

Ga minstens 6 tot 8 weken voor je vertrekt op reis langs bij je huisarts of een reiskliniek voor een reisconsultatie. Sommige vaccins kan je bij de huisarts laten zetten, andere (zoals gele koorts) alleen in een erkende reiskliniek.

HEPATITIS A (GEELZUCHT)

Een leverinfectie veroorzaakt door een virus. Je loopt het op via voedsel, drank of voorwerpen besmet met stoelgang van besmette personen. Symptomen: vermoeidheid, misselijkheid, geelzucht, soms koorts of buikpijn.

Wereldwijd, vooral bij minder goede hygiënische omstandigheden (Afrika, Azië en Zuid­Amerika, enkele landen in Oost­Europa en aan de Middellandse Zee).

1 dosis beschermt minstens 1 jaar, 2 dosissen levenslang.

WERELDWIJD

Hepatitis A (geelzucht)

Difterie en tetanus

EUROPA

Tekenencefalitis

Hepatitis A (geelzucht)

AZIË

Hepatitis A (geelzucht)

Hepatitis B Buiktyfus

Veilig en gezond op reis? Solidaris helpt je een handje

Vaccins terugbetaald

AFRIKA

Hepatitis A (geelzucht)

Hepatitis B Gele koorts

Meningokokkenmeningitis Polio

ZUID-AMERIKA

Hepatitis A (geelzucht)

Gele koorts

HEPATITIS B

Een virale leverontsteking, overgedragen via besmet bloed of seksueel contact. Symptomen: vermoeidheid, minder eetlust, koorts, buikpijn of geelzucht.

Wereldwijd. Vaccinatie is aangeraden als je reist naar Afrika, Azië en Zuid­Amerika.

Behoort tot ons basisvaccinatieschema. 2 dosissen (1 maand tussen) en een 3de na 4 tot 6 maanden beschermen normaal voldoende.

BUIKTYFUS

Een ernstige ziekte veroorzaakt door een bacterie in besmet voedsel of water. Symptomen: hoge koorts, zwakte, hoofdpijn, buikpijn, spier­ en gewrichtspijn. Soms constipatie, diarree of huiduitslag.

De besmettingskans is het hoogst in India, Pakistan en Bangladesh. Elders in Azië, Centraal­ en Zuid­Amerika en Afrika is het risico lager.

1 vaccin dat 60 tot 70 % bescherming biedt vanaf 14 dagen tot 3 jaar na de toediening.

Voor specifieke gebieden of avontuurlijke reizen kunnen andere vaccins nodig zijn, bijvoorbeeld tegen meningokokken­meningitis (hersenvliesontsteking). Vaccinatie is bijvoorbeeld verplicht voor iedereen vanaf 2 jaar die naar Mekka gaat. Andere vaccins die je mogelijk nodig kan hebben in specifieke gebieden: polio, hondsdolheid, mazelen, Japanse encefalitis … TIP: check de adviezen en verplichtingen voor jouw bestemming op www.wanda.be of download de gratis Wanda­app.

Vaccinaties (voor kinderen) uit het basisvaccinatieschema zijn gratis in Vlaanderen. Ook sommige vaccins voor volwassenen zijn gratis: herhalingsinentingen difterie, tetanus en kinkhoest, coronavaccin(s) en griepvaccins voor mensen in een woonzorgcentrum en sommige andere instellingen. Voor andere erkende vaccins krijg je als lid van Solidaris een terugbetaling tot 25 euro per jaar. Alle info: www.solidaris.be/vaccins. Op www.myhealthviewer.be kan je nakijken welke vaccins je al gekregen hebt.

Wereldwijde medische bijstand

Onverwacht ziek? Ongeval op reis? Onze reisbijstand Mutas is inbegrepen in je lidgeld. Zo ben je overal ter wereld verzekerd voor medische kosten. Alle info: www.solidaris.be/mutas

Europese ziekteverzekeringskaart (EZVK) altijd op zak

Voor de meeste reizen en medische hulp in Europa heb je een EZVK nodig. Je EZVK heb je altijd digitaal bij via ons internetloket e-Mut (www.solidaris.be/e-mut). Zorg nodig? Toon je digitale kaartje op je smartphone. Op papier bestellen kan, minstens 1 week voor je vertrek via www.solidaris.be/ reisdocumenten-aanvragen

Vraag op tijd je reisdocumenten aan Voor sommige landen (Turkije, Tunesië, Marokko …) heb je een speciaal reisdocument nodig. Bestel het online 3 weken voor je vertrek of haal het af in een ziekenfondskantoor. Alle info: www.solidaris.be/ reisdocumenten-aanvragen.

Opvliegers, huilbuien en slapeloze nachten. Maar ook lichamelijke veranderingen rond de geslachtsdelen. Of minder zin in seks. De menopauze verandert heel wat voor vrouwen, maar toch beleven ze die vaak in stilte. Veel vrouwen weten vaak zelfs niet wat de menopauze inhoudt. Professor Herman Depypere beantwoordt 6 prangende vragen.

Professor, hoogleraar en gynaecoloog UZ Gent. Schreef het boek ‘Menopauze. Alle vragen beantwoord’ (www.professordepypere.be/ bestellen-boek-menopauze).

EHBM: EERSTE HULP BIJ DE MENOPAUZE

Herman Depypere

Mijn lichaam verandert. Hoe komt dat?

“Tijdens de menopauze valt de hormoonproductie van een vrouw volledig stil. Dat wil zeggen dat ze geen vrouwelijke hormonen meer aanmaakt. Die verandering heeft een invloed op je vruchtbaarheid, maar ook je metabolisme (de manier en snelheid waarop je lichaam voedingsstoffen omzet in energie) vertraagt en je spiermassa neemt af. Je ziet vaak meer vet rond de buik, waardoor je taille minder zichtbaar is. Tegelijkertijd verdunt het haar en wordt je huid minder strak.”

Welke invloed heeft de menopauze op het mentale welzijn?

“De menopauze heeft een sterke invloed op het zelfbeeld van vrouwen. Ze slapen vaak slecht, ze kunnen verdikken, hebben moeite om zich te concentreren … Daarbij komt nog het taboe dat op de menopauze rust, waardoor veel vrouwen ze nog altijd in stilte doormaken. Terwijl het net belangrijk is om de menopauze bespreekbaar te maken, zodat vrouwen hun lichaam en klachten beter begrijpen. Ook de omgeving en de werkgever van vrouwen mogen de impact van de menopauze niet onderschatten.”

Hebben mannen ook last van een menopauze?

“De hormoonproductie van mannen is anders, waardoor zij minder last hebben van schommelingen. En de productie van zaadcellen en testosteron is niet met elkaar verbonden. Naarmate mannen ouder worden, neemt de aanmaak van testosteron wel af. Maar dat gebeurt minder abrupt en pas op een latere leeftijd. Mannen kunnen last hebben van opvliegers. Alleen zijn die meestal te wijten aan onderliggende oorzaken, zoals het gebruik van geneesmiddelen of een ziekte.”

Waarom heb ik geen zin meer in seks?

“Als je vrouwelijke hormoon uitvalt, heeft dat natuurlijk een invloed op je libido. Bovendien spelen typische kwalen een rol. Wie bijvoorbeeld regelmatig opvliegers heeft, kan zich minder aantrekkelijk voelen. Toch wil dat niet zeggen dat seksualiteit vanaf de menopauze moet verdwijnen of uitgesloten is. Een relatie kan nog altijd seksueel getint zijn. Probeer je gevoel van intimiteit te vergroten. Een goede raad? Zorg voor affectie en praat open met elkaar. Een (begeleide) hormoonbehandeling kan de begeerte stimuleren.”

Is het normaal dat mijn vagina anders ruikt en voelt?

“Zeker. Veel vrouwen hebben last van vaginale droogte of jeuk tijdens de menopauze. Door het gebrek aan vrouwelijk hormoon stroomt er minder bloed richting de vagina. De huid is dunner en dat geeft irritatie. Soms kunnen er zelfs wondjes ontstaan. Ook de geur van de vagina verandert en is soms sterker dan voordien. Dat heeft te maken met de vaginale flora (de natuurlijke bacteriën binnenin) die zich aanpassen.”

Bestaat er een behandeling voor de menopauze?

“Klachten behandelen kan en is zelfs aangewezen. Een gezonde levenstijl verlicht ze vaak: meer bewegen, minder alcohol, gezonder eten … Elke dag een halfuurtje wandelen kan al voldoende zijn. Bij ernstige klachten raad ik hormonale substitutie of ‘vervanging van hormonen’ aan. Die therapie vervangt de hormonen die de vrouw vóór de menopauze in grote hoeveelheden aanmaakte. We hebben grote stappen gezet naar een aanpak op maat. Niet elke vrouw heeft zo’n behandeling nodig. Ook de nodige dosis kan verschillen. Een kleine aanpassing kan het lichaam weer in balans brengen.”

Gratis webinar ‘Op weg naar de menopauze’ Feit of fabel?

Professor Depypere en menopauzeconsulent Caroline Oosthuyse verklaren 7 feiten en fabels. Lees het allemaal op onze blog www.solidaris.be/ blog

Al vanaf 40 jaar kunnen de 1ste menopauzesymptomen opduiken. Vaak zelfs minder duidelijke klachten zoals hoofdpijn, blaasontstekingen, slaapproblemen, stemmingswisselingen ... Menopauzeconsulent Gerda Desmidt geeft uitleg en tips over hoe je kan omgaan met (de overgang naar) de menopauze. Wanneer? Woensdag 31 mei 2023 om 20 uur. Alle info: www.solidaris.be/webinars.

Weet jij wat je moet doen als je (klein)kind valt, een bloedneus heeft of zich verbrandt? Juist reageren kan erger voorkomen en zelfs levens redden. Met deze tips kom je al een heel eind.

KLEINE EN GROTE PIJNTJES OPGELOST

nummers

Bewaar ICE-nummers (In Case of Emergency: familieleden of vrienden die in noodgevallen gebeld kunnen worden) op een zichtbare plaats. Je kan ze ook zo aanduiden in de contactenlijst van je telefoon.

WAT TE DOEN BIJ EEN BLOEDNEUS?

Vroeger stak je gewoon een watje in de neus, maar dat is niet de beste oplossing. Laat je kind liever voorover buigen, zodat het bloed niet terug naar binnen kan lopen. Vraag om door de mond te ademen en te snuiten. Tenzij je vermoedt dat er een breuk in het aangezicht is.

Knijp vervolgens de neusvleugels 10 minuten dicht, net onder het harde gedeelte van de neus. Bloedt de neus daarna nog? Knijp nog 10 minuten langer. Als het bloeden na 20 minuten nog niet gestelpt is, raadpleeg je het best professionele hulp.

Tip: Laat je kind op een ijsblokje zuigen of leg een nat washandje in de nek. Dat helpt om de bloedstroom te verminderen.

ZO PAK JE EEN BRANDWONDE AAN

Bij elke brandwonde geldt: eerst water, de rest komt later. Richt zacht stromend water (koel of lauw, rond de 20 °C) boven de wonde, zodat het over de wonde vloeit. Doe dat gedurende 10 tot 20 minuten. Gebruik nooit ijs op een brandwonde.

Een 1ste graads brandwonde is een rode, droge, pijnlijke plek. Smeer ze in met een brandwondenzalf en bedek ze.

Een kleine 2de graads brandwonde is rood en pijnlijk, met blaren. Je kan ze bedekken met een verband voor brandwonden of hydrogel met een kompres. Raadpleeg een apotheker voor de verdere behandeling. Prik nooit blaren open!

Bij een diepere 2de graads (groter dan een muntstuk van 2 euro) is de huid vlekkerig rozerood met witte plekken en blaren. Een 3de graads brandwonde is geelwit of bruin en voelt stug aan. Ze doet geen pijn, omdat de zenuwuiteinden stuk zijn. Bedek in die 2 gevallen de wonde met een nat wondverband of plasticfolie. Raadpleeg gespecialiseerde hulp.

WAT STOP JE IN JE HUISAPOTHEEK?

Een goede voorbereiding is het halve

werk. Met kinderen in de buurt is een goede huisapotheek geen overbodige luxe. Voorzie zeker:

• verbandmateriaal: hypoallergene kleefpleisters, wondpleisters en steriele kompressen (individueel verpakt), steristrips (voor snijwonden), elastische windels … Tip: er bestaan kompressen die niet in de wonde kleven. Dat bespaart een hoop tranen bij het verversen van het verband.

• reiniging en ontsmetting: fysiologische zoutoplossing (om neus of ogen te reinigen, maar kan ook dienen om wondjes uit te spoelen), vloeibare ontsmettende zeep, niet­verkleurend ontsmettingsmiddel (het liefst in kleine dosissen, zo blijven ze langer houdbaar) …

• geneesmiddelen: pijnstillers en koortswerende medicatie (bij voorkeur paracetamol), zalf tegen brandwonden en insectenbeten, verzachtende zalf, middel tegen diarree en maagklachten …

• materiaal: coldpack (in de diepvries), roestvrije schaar, wegwerphandschoenen, pincet, tekenhaak …

SOLIDARIS HELPT JE

Toch naar de dokter? Dan krijg je het wettelijke remgeld terugbetaald voor consultaties bij een huisarts of arts­specialist voor kinderen tot en met 11 jaar. Krukken, een rolstoel of andere hulpmiddelen nodig? Koop of huur ze voordelig via onze ziekenfondskantoren, via www.zorgenmeer.be of in een Zorg&Meer Zorgwinkel. Kan je kind niet naar school of de opvang als je moet werken? We regelen opvang voor je ziek kind bij je thuis voor een scherpe prijs. Heeft je kind een vaccin nodig? Dan krijg je tot 25 euro terugbetaald voor een erkende inenting. Alle voordelen voor jong en oud op www.solidaris.be

4 stappen van EHBO

Elke situatie is anders. Toch volg je het best deze 4 stappen:

Stap 1: veiligheid Veiligheid boven alles. Voor jezelf, het slachtoffer en eventuele andere betrokkenen. Trek stekkers uit stopcontacten, wees voorzichtig en verwittig anderen als er glas ligt of als de grond nat of glad is.

Stap 2: beoordeel de toestand van het slachtoffer

• Controleer of het slachtoffer bij bewustzijn is door voorzichtig aan de schouders te schudden en te praten.

• Krijg je geen reactie? Open de luchtweg. Leg een hand op het hoofd en kantel het voorzichtig achterover. Plaats 2 vingers van je andere hand onder de kin (bij een baby volstaat 1 vinger), zonder te drukken. Til en houd de kin omhoog.

• Controleer de ademhaling

Is je kind gevallen op de rug of kan er een wervelletsel zijn? Verplaats hem of haar zeker niet!

Braakt je kind? Leg het op de zij, zodat er geen verstikkingsgevaar is.

Stap 3: raadpleeg gespecialiseerde hulp

Is er acuut gevaar? Verwittig de hulpdiensten (112). Geef voldoende info: wie, wat, waar …

Stap 4: verleen verdere 1ste hulp

Gratis workshops EHBO en reanimatie bij kinderen

Bereid je voor op kleine en grote ongelukjes en word een EHBO-held. Een expert van het Rode Kruis leert je in 3 uur wat je moet doen bij een serieuze val, wonde, verslikking enzovoort. Ontdek alle data en locaties en schrijf je in via www.solidaris.be/ ehbo-bij-kinderen

Voldoende bewegen? Het is een fitheidsmedicijn waardoor je beter slaapt, je beter in je vel voelt, meer helderheid in je hoofd krijgt, je immuniteit versterkt en de kans op gezondheidskwalen verkleint. Met onze tips wordt bewegen een makkie!

bewegen? Meer

Zo lukt het zeker

Je lijf versterken? Altijd slim! Ook wanneer je gezondheidsklachten hebt. En daar hoef je absoluut geen fanatieke sporter voor te worden. Dit zijn onze 5 tips om meer te bewegen.

1 METEN IS MOTIVEREN

Je aantal stappen, kilometers of sportsessies meten? Kan tellen als oppepper! Want jij wil toch je grenzen verleggen? Je smartphone meet al heel wat. Maar met een app, activity tracker of sporthorloge meet je nóg meer. Soms confronterend, meestal uitdagend en altijd motiverend!

Tip: een personal trainer of een ‘Bewegen Op Verwijzing’­coach geeft graag meer uitleg.

2 GA NIET IN ‘PAUZESTAND’

Zit je veel? Voorkom dat je lichaam in ‘pauzestand’ gaat. Doorbreek periodes van zitten door even op te staan, een glas water te halen, staand te werken … Je houdt je metabolisme op gang en laat je bloed goed door je lichaam stromen.

Kortom: je boekt veel gezondheidswinst met weinig moeite.

3 DURF TE ZWETEN

Het is goed voor je lichaam om regelmatig je hartslag te verhogen, je ademhaling te versnellen en lichtjes te zweten. Hou dit minstens 10 minuutjes vol, bouw op naar een half uurtje en je hebt ‘gesport’. Kies een sport die je graag doet en voel de energie door je lichaam gaan.

4 SPORT SAMEN

Het is veel makkelijker om uit je luie zetel te komen als iemand op je wacht. Zoek een partner voor een wekelijks wandeluurtje, neem een beurtenkaart voor groepslessen, doe een start­torun met een coach of ga naar een sportclub. Met wie spreek jij af?

5 WAT IS JOUW EXCUUS?

Bedenk een back­upplan voor valkuilen. Te moe? Sport in de voormiddag of direct na je werk. Slecht weer? Een goeie jas mét kap is je

redding. Geen tijd? Start met korte bewegingsmomenten: er bestaan zelfs al workouts van 7 minuten! Ja, je zal snel het verschil voelen. Uitstelgedrag? Trek je sportkledij ’s morgens al aan en je schiet meteen uit de startblokken.

Starten met bewegen?

Solidaris helpt je op weg ... ... met een terugbetaling voor sport: www.solidaris.be/ terugbetaling-sport

Maar ook met personal training in kleine groepen, pilates, yoga, stoelyoga, zwangerschapsyoga, rugvriendelijk bewegen … Wat je doel ook is, onze professionals helpen je. Solidaris-leden krijgen een mooie korting.

Meer info: www.solidaris.be/

VOOR VROUWEN

24 APRIL Gent

Rebelle Talks

Rebelle Talks brengt vrouwen samen om zich te informeren en ervaringen te delen rond thema’s die hen na aan het hart liggen: gezondheid, body positivity, ouderschap, seksualiteit … Het thema van deze avond is ‘zelfliefde’.

19.30 uur | Casa Rosa, Kammerstraat 22, 9000 Gent | 8 euro | Info: www.rebelle-vzw.be

VOOR IEDEREEN

25 APRIL Gent

Gendertalk met Joppe

De taal om over gender te praten, wordt steeds uitgebreider en toegankelijker. Welke termen bestaan er allemaal?

En hoe pas je die correct toe?

Joppe De Campeneere (die/hen/ hun) verduidelijkt de basics van genderinclusieve taal, op een laagdrempelige manier en vanuit hun eigen ervaringen.

19.30 uur | Tinnenpot, Tinnenpotstraat 21, 9000 Gent | 8 euro | Info: www.rebelle-vzw.be

VOOR OUDERS VAN KINDEREN

MET FAALANGST (7 - 12 JAAR)

24, 25 EN 30 MEI Denderleeuw, Nazareth, online Workshop: Omgaan met faalangst bij kinderen Ervaart je kind ongezonde stress en/of onzekerheid als het moet presteren? Ontdek wat je als ouder kan doen om je kind te leren omgaan met faalangst. Of hoe je zelfvertrouwen kan stimuleren. Kinderpsychologe Sara Casalin bespreekt in deze (online) workshop een concrete aanpak en gedachtegang om je kind te helpen groeien.

24 mei: Denderleeuw, 25 mei: Nazareth, 30 mei: online, telkens

19.30 tot 21 uur | Gratis voor leden en niet­leden van Solidaris | Info en inschrijven: www.solidaris.be/ infosessies-en-workshops

VOOR DAGTRIPPERS

16, 23 EN 25 MEI

Zeebrugge

Ontdek de bruisende wereldhaven van Zeebrugge

Deze uitstap voert je mee tussen de mastodonten van de zee: veerboten, vrachtgiganten, cruiseschepen Onderweg kom je langs de Belgische marinebasis, de LNG-gasterminal, de windturbines op de strekdam, de impressionante Vandammesluis, het drukke Sterneneiland …

16 mei: regio Gent­Eeklo, 23 mei: regio Dendermonde­Waasland, 25 mei: regio Aalst­Oudenaarde vanaf 12.30 uur | Basisprijs: 87 euro, S­Plus ledenprijs: 72 euro | Inbegrepen: bus, lunch aan boord, havenrondvaart met audiogids, gids rondrit en filmprojectie | Info en inschrijven: o­vl@s­plusvzw.be of 09 333 57 76

VOOR IEDEREEN

1 MEI TOT 30 JUNI

In 25 kantoren van Solidaris

Actie: maak je voeten zomerklaar

Profiteer van onze acties en laat je voeten gratis screenen op voetproblemen door een van onze erkende podologen. Of boek een zalige voetmassage voor slechts 11 euro bij onze pedicures. Je kan de voetmassage uiteraard combineren met een (medische) voetverzorging. Leden krijgen mooie kortingen. Schrijf nu in en loop straks op wolkjes.

Kantoren Solidaris Oost­Vlaanderen |

VOOR FESTIVALGANGERS

28 EN 29 JUNI

Evergem

Rock voor Specials

Naar goeie gewoonte bemant Dito (vereniging voor mensen met een handicap of chronische ziekte en hun netwerk) een stand op de ontspanningsmarkt van dit inclusieve festival. Elke festivalganger is welkom voor een spel, een tattoo, een gadget of gewoon voor een portie gezelligheid. Naast goeie muziek en een toffe stand van Dito geniet je op de festivalweide ook van drank en lekker eten tegen democratische prijzen.

Doornzele Dries, Evergem | Tickets moet je zelf aankopen | Info: oostvlaanderen@ditovzw.be of 02 515 19 30

www.solidaris.be/

In

voorZorgelke situatie

situatie je ook zit, ons ziekenfonds helpt je om de juiste zorg te vinden.

Thuisverpleging, gezinszorg, kraamzorg, poetshulp, woningaanpassing, hulpmiddelen ...

Welke hulp je ook nodig hebt, ons ziekenfonds staat voor je klaar.

Bel naar 09 333 55 00 (optie 2) of surf naar onze website en we helpen je met je aanvraag!

www.solidaris.be/zorg

de rekening van

Marcia (63 jaar)

Draagt al meer dan 35 jaar een bril en lenzen

Nieuw: tot 125 euro per jaar terugbetaald voor brillen en lenzen

• Een terugbetaling van 25 euro per jaar bij aankoop van een bril of lenzen op sterkte.

• Een korting van 50 %, tot 50 euro per jaar bij aankoop van een bril bij een opticien met wie we samenwerken. Ook je nieuwe zonnebril komt in aanmerking.

• Een korting van 50 %, tot 50 euro per jaar, bij aankoop van een jaarpakket lenzen bij een opticien met wie we samenwerken.

De korting bij de opticien kan je combineren met de terugbetaling van 25 euro.

Extra: ook voor oogpleisters krijg je van Solidaris elk jaar 25 euro terugbetaald.

Laat je je ogen laseren of krijg je lensimplantaten? Dan krijg je eenmalig 150 euro per behandeld oog terug.

Alles over ons optiekvoordeel op www.solidaris.be/brillen-en-lenzen

Marcia draagt al sinds ze 25 jaar is een bril. “Tot mijn 40ste kocht ik elke 1,5 jaar een nieuwe bril. Vanaf dan ben ik lenzen beginnen dragen. Nu koop ik om de 6 maanden een doosje met 6 paar maandlenzen. Mijn bril gebruik ik nog maar af en toe. Vooral om tv te kijken of wanneer ik met de auto rijd en ver moet kunnen zien.”

De rekening van

Aankoop

bril:

€ 260 - € 50 (korting van Solidaris bij nemende opticien)

- € 25 (terugbetaald door Solidaris)

€ 185 (zelf betaald)

Aankoop

2 x 6 paar maandlenzen: € 110 - € 50 (korting van Solidaris bij deelnemende opticien)

€ 60 (zelf betaald)

Marcia

Riadh Bahri is journalist, nieuwsanker en schrijver. In 2022 schreef hij het boek ‘Uit de kast. In de kast’ over zijn coming-out. Hij praat over de grootste verandering in zijn leven.

1. Wanneer ben je uit de kast gekomen? Hoe pakte je het aan?

“Ik had er niet echt een plan voor, het was een langer proces. Eerst kom je uit de kast voor jezelf en dat is meestal het moeilijkste. Bij mij duurde dat vrij lang, want homoseksualiteit bestond niet in mijn leefwereld als kind. Toen ik merkte dat ik jongens leuker vond dan meisjes, kon ik dat ook moeilijk plaatsen.”

“Ik kwam eerst uit de kast aan de universiteit, bij een groep vrienden. Dat voelde veilig, en zo kon ik mijn leven op een normalere manier leiden. Ik had daarna een soort van dubbelleven. Thuis was ik een heteroseksuele zoon, maar zodra ik van de trein in Gent stapte, was ik iemand anders. Ik moest me niet meer verstoppen.”

“Toen ik bij de VRT begon te werken, kwam alles in een stroomversnelling. Ik kwam terecht bij collega’s die ouder waren en heel normaal omgingen met homoseksualiteit. Dat gaf me vertrouwen en toen heb ik het aan mijn moeder verteld.”

2. Hoe reageerde je omgeving?

“Mijn moeder heeft het meteen aanvaard. Ook mijn vrienden en collega’s waren heel positief, want zij voelden het al aankomen. Eigenlijk reageerde niemand slecht, dus daarmee heb ik geluk gehad. Maar ik moet toegeven dat ik de moeilijkste gesprekken vermeed door het soms niet te zeggen.”

“Voor mijn vader was het bijvoorbeeld heel lastig. Ik denk dat hij als eerste doorhad dat ik op mannen val, maar we hebben er nooit open over gesproken. We hadden zelfs een paar

jaar geen contact. Daarna ging mijn vriend mee op bezoek, maar dan werd onze relatie niet benoemd.”

3. Hoe ben je omgegaan met de reactie van je vader?

“Toen mijn vader ziek werd, hadden we een tijdje weer contact. Maar toen mijn vriend en

ik besloten om te trouwen, ging dat voor mijn vader opnieuw te ver. Uiteindelijk is hij eind 2021 overleden. Ik had hem toen meer dan een jaar niet gezien. Zoiets is natuurlijk moeilijk. We hebben er nooit met elkaar over gesproken, maar ik heb er vrede mee.”

“Al ben ik lang kwaad geweest op mijn vader. Ik snapte niet waarom hij me niet wilde aanvaarden. Nu besef ik dat ik egoïstisch was, want ik vroeg me nooit af hoe het voor hem was. Hij is op zijn 16de uit Tunesië naar België verhuisd. Hij kwam uit een andere cultuur met een andere religie. Hij kreeg

Zodra mijn vrienden het wisten, begon de zon in mijn hoofd te stralen

vragen aan

Riadh Bahri (34) Nieuwsanker en journalist

4 dochters en 1 zoon, die op mannen valt. Ik ben opgegroeid in een heel open samenleving, maar ik hield geen rekening met zijn culturele achtergrond.”

“Dat is een belangrijke les voor mij. Ik probeer minder snel te oordelen. Als iemand moeite heeft met homoseksualiteit, voelde ik vroeger vooral onbegrip. Nu probeer ik me in andermans schoenen te plaatsen en me af te vragen waarom. Zonder oordeel, want dat lost niets op.”

4. Heeft je coming-out jouw leven veel veranderd?

“Absoluut. Zodra mijn vrienden het wisten, begon de zon in mijn hoofd te stralen. Voordien draaide mijn persoonlijkheid om mannelijkheid. Ik wilde zo goed mogelijk voldoen aan het beeld van een heteroseksuele man. Ik ging ooit zelfs naar de huisarts met de vraag naar hormonen om mijn stem te verlagen. Maar die kreeg ik natuurlijk niet.”

“Na mijn coming­out kon ik stoppen met het theater. Ik moest niets meer verbergen. Ik voelde meer ruimte om mezelf uit te drukken en te experimenten. Dat is een proces, en ik voel dat ik nog altijd blijf ontdekken.”

5. Heeft je coming-out je carrière beïnvloed?

“In zekere zin wel. Ik ben ervan overtuigd dat je pas 100 % kan presteren als je goed in je vel zit. Door uit de kast te komen en me beter te voelen, kon ik voluit voor mijn carrière gaan.”

“Mijn collega’s zeggen trouwens vaak dat mijn huidige partner me veel rustiger heeft gemaakt. Ik ben aangenamer, kalmer en kan me beter concentreren. Ik durf zelfs zeggen dat ik nooit nieuwsanker was geworden zonder mijn man. Ik heb pas een goed lief gevonden toen ik in het reine kwam met mezelf. In die zin heeft mijn coming­out mijn carrière ook beïnvloed.”

6. Je schreef het boek ‘Uit de kast. In de kast’. Wat is

de belangrijkste boodschap die je wil meegeven?

“De boodschap is simpel: weg met de kast! Ik wil het idee erachter in vraag stellen. Het is fout om te denken dat je maar 1 keer uit de kast komt. Elke dag zijn er wel een paar momenten waarop je weer in de kast wordt geduwd. Dat kan zijn door bepaalde woorden of zelfs (on)bewust gedrag van collega’s of mensen die je ontmoet: als iemand je op een verwijfde manier nadoet, bijvoorbeeld. Of dat sommigen ‘homo’ en ‘janet’ nog altijd als een scheldwoord gebruiken. Het kan grappend bedoeld zijn, maar het zegt eigenlijk al genoeg.”

“Ik woon in Brussel en op straat wandelen mijn man en ik nooit hand in hand. We doen dat om onszelf te beschermen. Een paar jaar geleden heb ik klappen gekregen terwijl ik mijn hond uitliet. ‘Vuile homo’, riep de dader. Dat was ook een serieuze mentale schok voor mij.”

“Er zijn eigenlijk maar 3 plaatsen waar ik volledig mezelf ben: thuis, op mijn werk en op de dansvloer. Dat is frustrerend en ik zou het elke dag van de daken kunnen roepen. Maar tegelijk moet je het ergens aanvaarden. Ik kan ervoor strijden en ijveren, maar ik kan niet op mijn eentje de samenleving veranderen.”

7. Heb je een advies voor mensen die uit de kast willen komen?

“Geef jezelf tijd. Neem de tijd om jezelf te ontdekken en eerst voor jezelf uit de kast te komen. Daarna volgt de rest wel. Je hoeft ook niet uit de kast te komen als je dat niet wil. Je kan perfect door het leven gaan en een relatie beginnen zonder het te benoemen. Zolang het goed voelt voor jou.”

“Onthoud ook dat niets voor altijd is. Contact met familie kan moeilijk zijn, maar dat hoeft niet definitief te zijn. Denk na over het waarom, dat zal je helpen om reacties te plaatsen. En dat geeft je meer kans om de deur op termijn op een kier te zetten.”

Wereldwijde medische reisbijstand

Onverwachts ziek of een ongeval op reis? Onze reisbijstand Mutas regelt de betaling en de papierwinkel van je medische kosten en is inbegrepen in je lidgeld. Ontdek alle sterke voordelen op onze website.