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Ponte en forma ¡Descubre el Crossfit!

Conoce el sistema de ejercicio que le ha dado la vuelta al mundo

Cada cierto tiempo aparecen tendencias en el mundo del ejercicio y el acondicionamiento físico; nuevas rutinas, aparatos, estilos, artes marciales, coreografías y demás sistemas que luego resultan ser pasajeros. Sin embargo, también hay excepciones, y en el año 1974 surgió un sistema que sigue siendo practicado y perfeccionado hoy en día, con un creciente número de seguidores en todo el mundo.

¿Qué necesitas para practicarlo? Si bien la mayoría de los ejercicios se hacen usando tu propio peso corporal, existen diversas rutinas dentro del Crossfit que utilizan aparatos y objetos para complementar tu ejercicio. Como: • Cuerdas de batalla y salto. • Llantas de gran tamaño. • Mancuernas y pesas estilo ruso. • Chalecos con peso adicional. • Pelotas con peso. • Barras de calistenia. • Bancas multiusos. • Cajones de altura. ¿Quién puede practicar Crossfit? A pesar de la espectacularidad de sus rutinas, el Crossfit es un ejercicio que puede ser realizado por cualquier persona sin importar la edad o características físicas, ya que es una disciplina muy flexible que se puede adaptar y subirá gradualmente su intensidad en la medida en que vayas progresando.

• Incremento de fuerza, agilidad, resistencia, coordinación, balance y condición física. • Disminución de peso corporal entre 2.6 y 3.8%, dependiendo de tu fisionomía. • Reduce la masa corporal. • Incrementa la masa muscular. • Mejora tu sistema cardiovascular. • Como se practica en grupo, puedes hacer amistades y encontrar motivación y sentido de comunidad.

Beneficios

? Sabías que...?

Una sesión completa de Crossfit dura aproximadamente 45 minutos y dependiendo del individuo y la intensidad, puede ayudarte a quemar hasta 800 calorías.