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GELADEIRA A geladeira está com cheiro forte de algum alimento? Coloque um algodão embebido com vinagre nas prateleiras ou uma pedra de carvão vegetal sem uso. No caso do carvão, coloque-o dentro de um pote de margarina vazio, cheio de furinhos.

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O que é: Nossos músculos e órgãos possuem uma película que o reveste chamada fáscia. Quando está tensa provoca dores no músculo do tipo pontada. Dores nas costas, cabeça, lombar, ombros entre outras podem estar associadas á uma tensão miofascial (fáscia do músculo).

Essa terapia consiste no tratamento passivo, através da terapia manual que tem como objetivo inibir os espasmos e co n t r a tu r a s mu scu l a re s e consequentemente tirar a dor.

Como tratar: Através da liberação miofascial. A dor miofascal é caracterizada por um ponto gatilho que pode ser ativo sempre doloroso ao toque, levando a perda de força e de amplitude de movimento e o latente, indolor durante as atividades normais, porém sensível a palpação. O tratamento varia com o tipo de dor do paciente (aguda ou crônica) e é feito o alongamento da fáscia e os pontos gatilhos são desativados manualmente.

O beneficio maior desse tratamento é a não utilização de medicamentos e o alívio rápido da dor em casos de dor aguda. Quanto antes o tratamento for iniciado, melhores serão os resultados.

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O tratamento progride gradualmente, enquanto você troca os alinhadores semanalmente.

O tratamento é de duas a três vezes mais rápido do que os tratamentos convencionais com ortodontia fixa, com bráquetes e fios metálicos, que geram consultas de urgência e machucam.

Além disso, o planejamento é todo digital, onde nem é mais necessário fazer moldagens com materiais pegajosos, como antigamente. Apenas um escaneamento digital intra-oral e fotos são suficientes para encomendar os seus alinhadores.

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53 anos BENEFÍCIOS QUE O APARELHO AUDITIVO PODE TRAZER PARA OS IDOSOS Dentre os diversos problemas que reduzem a qualidade de vida dos idosos, os diferentes tipos de perda auditiva estão entre os mais comuns. A perda de audição pode culminar em fadiga, perda de memória, problemas de nutrição ou problemas de fala, além de perda de capacidade cognitiva, aumento da dependência para executar atividades da vida diária e aumento do sofrimento psicológico.

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A artrose é uma doença articular na qual o primeiro tecido a ser atingido é a cartilagem – que fica na superfície dos ossos. Atinge, em sua maioria, idosos, e as baixas temperaturas costumam agravar as dores de quem sofre da doença.

A dor costuma se agravar porque no inverno as pessoas ficam mais encolhidas, os músculos mais contraídos, há uma diminuição no fluxo sanguíneo por constrição vascular e a friagem aumenta a sensibilidade.

O que fazer no inverno para minimizar as dores?

Faça exercícios físicos. Quando possível, o ideal é manter a caminhada entre 20 e 30 minutos diários, mas alguns cuidados precisam ser tomados nos dias frios: aqueça antes de esforços maiores e sempre alongue no final dos exercícios.

De preferência, esses exercícios devem ser supervisionados por um profissional.

Alguns exercícios matinais realizados em casa melhoram a circulação do sangue e podem aliviar bastante as dores.

Procure orientação médica caso as dores sejam limitantes e atrapalhem o seu dia a dia.

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE A atividade física age diretamente na esfera biológica do envelhecimento, trazendo benefícios aos sistemas que se comprometem na terceira idade, dentre esses se pode citar o controle da pressão arterial, a melhora da capacidade cardiovascular, respiratória, amplitude da mobilidade, menor risco de doenças, e a prevenção de alguns tipos de câncer.

A atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento promovendo a independência e autonomia nas atividades do cotidiano, o que para o idoso é de suma importância, trazendo para sua vida benefícios além da saúde, voltadas para o seu aspecto social e psicológico. w w w .m aise q u il ib r io.com .b r

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PÉ DIABÉTICO Os pés de pessoas com diabetes merecem atenção especial. Infecções ou problemas na circulação dos membros inferiores estão entre as complicações mais comuns, provocando o surgimento de feridas que não cicatrizam e infecções nos pés. Se não for tratado, o pé diabético pode levar à amputação.

SINTOMAS: - formigamento; perda da sensibilidade local; dores; queimação nos pés e nas pernas; sensação de agulhadas; dormência; além de fraqueza nas pernas. Normalmente a pessoa só se dá conta quando está num estágio avançado e quase sempre com uma ferida ou uma infecção, o que torna o tratamento mais difícil devido aos problemas de circulação.

PREVENÇÃO: - examinar os pés diariamente em um lugar bem iluminado. Quem não tiver condições de fazê-lo, precisa pedir a ajuda de alguém para verificar a existência de frieiras, cortes, calos, rachaduras, feridas ou alterações de cor.

- manter os pés sempre limpos, e usar sempre água morna, e nunca quente, para evitar queimaduras.

- não andar descalço. Usar sapatos fechados, macios e confortáveis, sempre com meias sem costura, preferencialmente de algodão.

- as unhas devem ter corte quadrado, com as laterais levemente arredondadas, e sem tirar a cutícula. Recomenda-se o uso do serviço de podologia que possui profissionais treinados para lidar com pés diabéticos. b v sm s.sau de .g ov .b r

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ACÉM NA PRESSÃO COM CERVEJA PRETA INGREDIENTES 1 kg de acém limpo e picado em cubos grandes 1 cebola média picada 2 dentes de alhos picados 2 a 3 folhas de louro 1/2 lata de molho de tomate pimenta-do-reino a gosto 1 colher de sopa de sal 1 pacote de creme de cebola 1 colher de café de mostarda forte, tipo dijon 1 lata de cerveja preta (não pode ser adocicada) MODO DE PREPARO Refogar o alho e, em seguida a cebola, em óleo.

Adicionar a carne em cubo e fritar um pouco, até que esteja ligeiramente selada.

Adicionar o molho de tomate.

Colocar o sal e a pimenta, misturando tudo.

Colocar a mostarda, a cerveja presta, o creme de cebola e as folhas de louro. Misturar tudo muito bem.

Cozinhar na pressão por cerca de 45 minutos (depois que a válvula chiar).

Servir com batata cozida em rodelas, arroz e salada verde.

Outra opção muito gostosa é servir com espaguete alho e óleo.

O Acém é um corte bovino também conhecido como agulha, alcatrinha do dianteiro e lombinho, É o pedaço maior e mais macio do dianteiro do boi, sendo uma carne relativamente magra que deve ser cozida por calor úmido.

O acém rende ótimos ensopados, picadinhos, assados, cozidos, carne moída, refogados, bifes de panela, carnes de panela, carnes recheadas ou preparadas com molho.

LOCALIZAÇÃO DOS CORTES 3 4 7

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1 Peito 2 Pesoço 3 Cupim 4 Acém 5 Braço 6 Ossobuco 7 Capa de Filé 8 Aba de Filé 9 Ponta da Agulha 10 Noix

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11 Contra Filé 12 Filé Mignon 12 Pìcanha 14 Alcatra 15 Maminha 16 Fraldinha 17 Patinho 18 Coxão Duro 19 Coxão Mole 20 Lagarto

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COBRE - O MINERAL QUE EMBELEZA OS CABELOS O cabelo é naturalmente branco. É a melanina, pigmento formado nas células chamadas melanócitos, que dá cor a ele. A quantidade de sua produção natural determina a cor do fios, como loiro ou moreno. Mas, às vezes, o cabelo torna-se mais claro ou cinza devido à diminuição da produção de melanina, que ocorre por efeito hereditário, da idade ou má nutrição.

Através da alimentação é possível restaurar a melanina dos cabelos e voltar a ter a cor natural.

Alguns minerais, como cobre, podem ajudar a restaurar a melanina em seu cabelo. O cobre é um componente necessário para a produção de melanina. Assim, ingerindo mais alimentos ricos em cobre, você estará favorecendo uma maior produção de melanina. Além disso, o cobre possui propriedades antioxidantes, que o permite proteger suas células de danos ou a morte delas.

Você pode encontrar cobre em alimentos como cogumelos shiitake, batatas, aspargos, repolho, espinafre, abacaxi, amoras, caju e gergelim.

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Sim, desde que ele não tenha problemas de diabete. O mel é uma excelente fonte de energia (açúcares naturais como Frutose e Glucose), minerais (Ca, P, Mg, K e Na) e vitaminas (C e complexo B). É importante que o mel seja puro, e não "mel procesado" com adição de açúcar e aditivos.

O mel tem para os cachorros as mesmas propriedades benéficas que tem para os humanos: alivia a tosse , tem efeito antiinflamatório e antisséptico. Pode ser utilizado para auxiliar a cicatrização de feridas superficiais e queimaduras. Para filhotes é uma ótima fonte de energia e vitaminas, sendo um estimulante do apetite. Em animais doentes ou em fase de recuperação, assim como para idosos, o mel pode ser utilizado em uma mistura com iogurte natural como fonte de energia, vitaminas, proteínas, minerais e probióticos, estimulando a recuperação.

A quantidade a ser fornecida diariamente deve ser de no máximo 2 colheres de chá por dia, sendo importante também o acompanhamento profissional para verificar se não há nenhuma restrição por doenças renais ou hipertensão.

Do ponto de vista do proprietário, um cão idoso é aquele que tem pelos grisalhos, não gosta mais de brincar ou correr e ainda se mostra intolerante ao calor, entre outras alterações. Em gatos podemos ter problemas renais por exemplo.

Você também pode notar que seu cão não enxerga e nem ouve tão bem quanto antes, além de ter perdido o olfato. Os olhos também podem perder a transparência por causa do desenvolvimento de cataratas.

Além disso, o exame físico pode revelar perda muscular. Não espere até que esses sinais apareçam para ajudar seu cão. O processo de envelhecimento é um fenômeno gradativo que começa cedo na vida do cão. Se você tratar seu cão como um animal idoso assim que ele chegar à metade de sua expectativa de vida, será possível prolongar a expectativa de vida e melhorar o bemestar de seu animal.

Realizar uma consulta geriátrica anual é fundamental, isso ajudará a detectar problemas potenciais, para que você possa tratá-los antes que eles se agravem.

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CHEESECAKE DE CHOCOLATE INGREDIENTES Para a massa 1½ xícara (chá) de biscoito tipo cookies de chocolate, esfarelados 2 colheres (sopa) de manteiga derretida 1 colher (sopa) de açúcar Para o recheio 900 g de cream cheese 1 xícara (chá) de açúcar (180 g) 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 2 colheres (sopa) de cacau em pó 200 g de chocolate meio amargo derretido 4 ovos 1 colher (sopa) de essência de baunilha Para a cobertura/decoração ½ xícara (chá) de avelãs, nozes ou lascas de chocolate

Uma ótima sobremesa para o Dia das Mães

MODO DE PREPARO Para a massa Aqueça o forno a 170°C (moderado). Unte com manteiga uma forma de abrir de 23 cm de diâmetro.

Reserve. No processador, bata os biscoitos até obter uma farinha. Junte a manteiga e bata até misturar bem. Forre o fundo da forma com a mistura e pressione para grudar bem. Asse por 10 minutos.

Para o recheio Na batedeira, misture o cream cheese com o açúcar, a farinha e o cacau. Junte o chocolate derretido já frio e misture. Acrescente um ovo de cada vez e a baunilha, batendo em velocidade baixa, depois de cada adição até obter uma mistura pastosa. Derrame sobre a massa assada e alise a superfície com uma espátula. Leve para assar por 1 hora ou até o centro ficar firme. Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos. Passe uma faca ao redor do recheio para soltá-lo e deixe esfriar completamente antes de desenformar. Leve para gelar por 4 horas, desenforme e decore com as nozes, avelãs ou lascas de chocolate. Rende 16 porções

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AR CONDICIONADO NA MEDIDA CERTA Aprenda a calcular os BTUs do ar condicionado Na hora de adquirir um ar condicionado você certamente ouvirá falar de BTUs e de sua importância técnica. Mas, afinal, o que é BTU? Essas três letras significam British Thermal Unit ou Unidade Térmica Britânica, medida que determina a potência de refrigeração de cada aparelho de ar condicionado.

Esse dado garantirá que o seu equipamento refrigere de maneira adequada o local onde será instalado, de acordo com a metragem e com outros fatores. Assim, você evita gastar dinheiro com um ar condicionado muito potente para o seu espaço ou um aparelho com desempenho abaixo do necessário.

Fazendo as contas: Para refrigerar um cômodo, são necessários entre 600 e 800 BTUs por metro quadrado. Você pode usar a base de 600 BTUs quando o ambiente não tiver incidência de sol. Já os 800 BTUs devem ser considerados em locais onde há raios de luz diariamente.

Sabendo dessa informação, meça o cômodo em que o ar condicionado ficará instalado. A quantidade de pessoas que frequenta o local também influenciará no resultado final. Recomenda-se somar 600 BTUs (ou 800, se houver incidência de sol) a cada usuário adicional do espaço (o primeiro não conta).

Sendo assim, vamos à conta final, usando como exemplo um local sem incidência de sol, de 15 m2 cujo uso é de duas pessoas: (600 x 15) + 600 = 9600.

Ou seja, você adquire um aparelho que comporta, aproximadamente, essa capacidade e terá a certeza de um ar condicionado na medida certa. www.leroymerlin.com.br

CONHEÇA TAMBÉM ALGUMAS DICAS DE ECONOMIA Na hora da compra, dê preferência aos modelos que tem o selo PROCEL. São os mais eficientes; Dimensione adequadamente o aparelho para o tamanho do ambiente; Mantenha as janelas e portas fechadas, quando o aparelho estiver funcionando; Não refrigere excessivamente o ambiente no verão. O conforto térmico é uma combinação de temperatura e umidade, sendo recomendado entre 22 e 24C de temperatura de 50 e 60% de umidade relativa do ar. O frio máximo nem sempre é a melhor solução de conforto; Limpe o filtro do aparelho na periodicidade recomendada pelo fabricante, pois a sujeira prejudica o rendimento e pode acarreretar doenças; Evite a incidência de raios solares no ambiente climatizado, fechando cortinas e persianas, reduzindo a carga térmica para o condicionador; Proteja a parte externa do aparelho da incidência do sol, sem bloquear as grades de ventilação.

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Passar um fio através dos pontos restantes, franzir e amarrar.

Fazer a outra pantufa da mesma maneira.

Modo de armar: Fechar a parte em barra 1/1, passar 1 fio na carr. de montagem dos 13p centrais e franzir, amarrando firmemente, fechar a costura de trás.

Fazer um cordão e passar através dos pontos da beirada, deixando um lacinho na frente como mostra a foto.

Esta receita foi retirada do site

https://tricodajane.wordpress.com Vale a pena visitar este site. Lá tem o passo a passo de muitas coisas interessantes.

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BENEFÍCIOS DA ÁGUA DE BERINJELA A berinjela, além de ser riquíssima em vitaminas e nutrientes, é um vegetal que possui antocianina, uma substância antioxidante que auxilia na perda de peso e na regularização dos níveis de colesterol.

DIGESTÃO - Além disso, as fibras presentes no vegetal auxiliam no processo de digestão e absorção de gorduras, o que faz com que a água de berinjela dê a sensação de "menos barriga". Nessa água ainda há a ação da saponina, uma molécula que é liberada com a infusão e age na quebra das partículas de gordura.

DIURÉTICA - Devido ao seu efeito diurético, a água de berinjela também ajuda a aliviar a retenção de líquidos, sendo uma aliada de quem quer emagrecer.

DIABETES - É poderosa aliada por ser muito eficiente em baixar o número de açúcar do sangue.

METABOLISMO - O uso contínuo da água de berinjela promove uma melhora no metabolismo, na digestão e no funcionamento do intestino sendo ótima pra quem tem intestino preso.

CELULITE - Essa água ainda melhora a qualidade da pele, agindo contra as celulites (alivia a inflamação dos folículos de tecido que causam os furinhos) e contra o envelhecimento (por ser rica em vitamina A e C, melhorando as linhas de expressão). .

COMO FAZER A ÁGUA DE BERINJELA Ingredientes 1 berinjela média 1 litro de água suco de 1 limão (opcional) raspas de gengibre (opcional)

Modo de preparo Higienize a berinjela antes de usar: ela deve estar bem limpa e livre de impurezas.

Em seguida, corte a berinjela em rodelas.

Deposite as rodelas de berinjela dentro de uma garrafa de vidro (de preferência com tampa).

Despeje 1 litro de água dentro da garrafa.

Saborize sua água de berinjela com limão e gengibre, caso desejar.

Deixe na geladeira por uma noite (ideal preparar antes de dormir) e depois está pronta para consumir.

Como usar a água de berinjela A água de berinjela deve ser consumida todos os dias em jejum, assim que acordar. Não pode ser consumida mais que três vezes por dia devido à toxicidade da solanina. Se esquecer de tomar de manhã, pode tomar antes de outra grande refeição como almoço ou jantar.

ATENÇÃO - a água de berinjela pode causar alergia e distúrbios intestinais em algumas pessoas, por isso, deve ser consumida, no máximo, 3 vezes por dia, antes das principais refeições.

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DICAS PARA ECONOMIZAR NO SUPERMERCADO

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- faça a lista do que realmente precisa, assim não correrá o risco de levar produtos desnecessários;

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-pesquise os preços em encartes dos supermercados e nas próprias gôndolas do supermercado;

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s r à e o a r r

INFORMÁTICA

- não faça compras com pressa pois, é necessário disponibilizar um tempo para comparar preços e marcas, verificar data de validade e condições da embalagem, por exemplo: - evite ir às compras quando estiver com fome e, também, quando acompanhado de crianças.

Assim não será impulsionado a comprar além do necessário; - s a i b a q u e , o f e r t a n ã o q u e r d i z e r, necessariamente, preço mais barato: significa que aquele produto está mais barato do que usualmente. Se o seu critério é preço, podem haver outras marcas mais em conta. Verifique o que lhe convém; - ficar atento às estratégias de marketing como, por exemplo: disposição de uma marca de produto em oferta em corredores centrais, distantes das gôndolas que contenham o mesmo produto com marcas diferentes. Esta manobra faz com que o consumidor deixe de comparar os outros preços para o mesmo produto;

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COMO HIGIENIZAR AS MÃOS

CORRETAMENTE

Antes de começar a lavagem, retire anéis, pulseiras e relógios.

As mãos constituem a principal via de transmissão de micro-organismos, pois a pele é um possível reservatório de diversos microrganismos, que podem se transferir de uma superfície para outra, por meio de contato direto (pele com pele), ou indireto, através do contato com objetos e superfícies contaminados.

Na camada mais superficial da pele pode-se encontrar bactérias Gram-negativas, como enterobactérias (Ex: Escherichia coli), bactérias nã o f e rm e n t a d or a s ( E x : P s e u d o m o n a s aeruginosa), além de fungos e vírus que podem ser removidos por ação mecânica pela higienização das mãos com água e sabão, sendo eliminada com mais facilidade quando se utiliza uma formulação anti-séptica (Ex: álcool a 70% em gel).

Devemos sempre higienizar as mãos depois de chegar da rua, depois de lidar com animais, depois de visitar doentes, depois de ir ao banheiro e antes de mexer com alimentos e fazer refeições.

A eficácia da higienização das mãos depende da duração e da técnica empregada.

O tempo necessário para eliminar os germes é de 40 a 60 segundos, com água e sabonete, e de 20 a 30 segundos com preparações alcoólicas, como o álcool gel , segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma forma divertida de fazer a marcação de 40 segundos, é lavar as mãos cantando mentalmente duas vezes o «parabéns a você».

Reflexão SEJA UM LAGO Um jovem, sentindo-se imensamente triste, foi buscar aconselhamento com seu velho Mestre.

O Mestre, então, pediu a ele que colocasse uma mão cheia de sal em um copo d’água e bebesse.

– Qual é o gosto? – perguntou o Mestre.

– Ruim – disse o aprendiz.

O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal e levasse a um lago.

Os dois caminharam em silêncio e o jovem jogou o sal no lago.

Então o velho disse: – Beba um pouco dessa água.

Enquanto a água escorria do queixo do jovem o Mestre perguntou: – Qual é o gosto?

– Bom! – disse o rapaz.

– Você sente o gosto do sal? – perguntou o Mestre.

– Não, disse o jovem.

O Mestre então, sentou ao lado do jovem, pegou em suas mãos e disse: – A dor na vida de uma pessoa não muda.

Mas o sabor da dor depende de onde a colocamos.

Quando você sentir dor, a única coisa que você deve fazer é aumentar o sentido de tudo o que está a sua volta. É dar mais valor ao que você tem do que ao que você perdeu.

Em outras palavras: é deixar de ser copo… para tornar-se um lago.

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O AGENTE

AMIGOS Dois velhos amigos de infância se reencontram, depois de muito papo começam a falar sobre suas expectativas de vida. O mais velho pergunta pro outro: - Você acha que eu tenho chances de viver até os cem anos?

- Você fuma? - pergunta o mais moço.

- Nunca fumei.

- Bebe?

- Detesto bebida.

- E a sua alimentação? Como é?

- Bom, eu sempre evitei gorduras e não como carne.

- Você joga, dirige carros em alta velocidade, sai com mulheres?

- Não costumo fazer nada disso.

O amigo fica pensativo, analisando tudo e alguns momentos depois: - Diz pra mim. Você quer viver até os cem anos pra quê?

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A CIA resolveu recrutar um agente.

Após uma série de seleções, entrevistas, testes, escolheram três candidatos: um Francês, um Inglês e um Brasileiro.

Para a prova final, os agentes da CIA colocaram os candidatos diante de uma porta metálica e entregaram-lhes uma pistola. - Queremos ter a certeza de que vocês são capazes de seguir ordens, quaisquer que sejam as circunstâncias.

Então, dizem ao Francês: - Atrás desta porta você vai encontrar a sua sogra sentada numa cadeira. Você terá que matá-la!

- Estão falando sério? Eu jamais mataria a minha sogra !!!

- Então você não serve, responde o agente.

Ao Inglês deram as mesmas instruções. Ele pegou a arma entrou na sala e após cinco minutos regressou com lágrimas nos olhos. - Tentei mas não posso matar a minha sogra.

- Você também não está preparado para trabalhar nesta agência. Pegue sua sogrinha e vá embora.

Chegou enfim a vez do Brasileiro. Deram-lhe as mesmas instruções. Ele entrou e então, ouviramse tiros, um estrondo e depois outro... a seguir ouvem-se gritos, barulhos de móveis quebrando, etc.

Após alguns minutos, silêncio total. Então a porta se abre lentamente e o Brasileiro sai todo suado e diz: - Bem que vocês podiam ter me dito que os tiros eram de festim!... Tive que matar a desgraçada a cadeiradas !!!

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