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GINÁSTICA CEREBRAL E CRIATIVIDADE Para Albert Einstein, um dos maiores físicos da história, “a criatividade é a inteligência se divertindo”. Exercitando o cérebro, é possível potencializar a criatividade e o pensamento lateral, com essas habilidades podemos descobrir novas maneiras de lidar com as adversidades do dia a dia, seja no trabalho, na escola ou na interação social. O pensamento lateral é essencialmente caracterizado pela aptidão de inovar, de arriscar novas estratégias e se refere ao hábito de olhar o mesmo problema por diversos ângulos. Caracteriza-se pela capacidade de testar suposições, de gerar novas ideias e eliminar os bloqueios mentais. Leva-nos a quebrar paradigmas e é uma habilidade que podemos treinar e desenvolver. A criatividade deve ser estimulada em qualquer área da vida. Ser criativo é pensar de forma diferente, ser original, não seguindo as normas préestabelecidas e nunca imitando o que já foi feito milhares de vezes. Agende sua aula gratuita hoje mesmo!!! Método Supera, (51) 3237-1200 / 3574-2930 www.metodosupera.com.br

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Mas o que as cores do xixi podem indicar? Transparente: Se a pessoa bebe muita água, talvez até exagere no consumo. Amarelo palha muito claro: Esta cor é normal. Amarelo transparente: Esta cor também indica que está normal. Amarelo escuro: Também está normal, mas é preciso beber mais água. Âmbar ou mel: Já aponta desidratação. Portanto, a pessoa deve beber mais água. Espuma efervescente: Esta condição pode apontar um problema renal ou o excesso de proteína na dieta. Laranja: Esta cor pode indicar falta de água, ou aparecer por causa da pigmentação da comida. Caso a coloração persista, pode ser problema na vesícula ou no fígado. Rosada/avermelhada: Esta coloração também pode ser devido à comida. Se continuar, pode ser problema da próstata, vesícula, fígado, rim, infecção ou tumor. Acastanhada: Aponta problema no fígado ou desidratação grave. Azulado ou esverdeado: A cor pode aparecer por causa da comida, de um medicamento, ou infecção bacteriana. Enﬁm, prestar atenção na cor da urina deve ser um hábito simples que pode prevenir que doenças evoluam sem diagnóstico. E os nefrologistas recomendam que, sempre que possível, o vaso sanitário seja claro, de forma a permitir que pequenas alterações possam ser notadas. Beber bastante líquido também é uma recomendação universal, a menos que o indivíduo esteja em tratamento de insuﬁciência renal. O certo é que urinemos cerca de 2,0 a 2,5 litros de xixi ao dia, de cor amarelo clara, sem cheiro forte e sem dor. Fique de olho! A qualquer dúvida, procure seu médico. Um exame de urina simples pode trazer muitas informações importantes a um custo baixo e sem qualquer incômodo na coleta.

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TIQUE NERVOSO O tique nervoso ou cacoete são nomes populares usados para denominar um quadro clinico que se caracteriza por gestos ou comportamentos estereotipados, repetitivos e sequenciais, que são realizados de maneira involuntária, muitas vezes imperceptível e que só dão descanso na hora de dormir. Eles podem ser de origem sonora (pigarrear, tossir, grunhir, estalar a língua, falar coisas comuns, mas fora de contexto) ou motora (repuxar a cabeça, entortar o pescoço, piscar, fazer caretas, pular, ou até em casos mais graves, se machucar, ou se morder), os tiques chamam atenção, mas podem virar um incômodo para quem precisa conviver com eles. Quando se manifestam simultaneamente, os tiques são sintomas da Síndrome de Touretee. Caso se expressem de forma isolada, são clinicamente conhecidos como Transtornos de Tiques Crônicos. O que diferencia tecnicamente estes sintomas, são as motivações que levam o sujeito a desenvolve-los, uma vez que se pareçam semelhantes. Fatores ambientais e psicológicos devem ser levados em conta, assim como traumas e até o uso de drogas. Se você apresenta algum tique ou convive com alguém nesta situação procure ajuda de um proﬁssional. Desta forma, diante de um levantamento criterioso de informações pode-se chegar a uma indicação adequada de tratamento. Na maioria dos casos, o tratamento consiste no uso de medicamentos prescritos pelo psiquiatra e na terapia cognitivo comportamental aplicada pelo psicólogo. Quando mais cedo procurar ajuda e começar o tratamento melhor para o bem-estar do indivíduo. Cuide de você! Sandra Bernardino - Graduada em Psicologia PUC/RS Especializada em Psicologia Analítica Junguiana FACIS/SP - Professional and Self-Coaching e Coaching Ericksoniano IBC - Fone: (51) 9946.0067

A secreção comum que expelimos ao espirrar ou tossir, natural do aparelho respiratório, formada por proteínas e água, é o muco responsável pela proteção e ﬁltragem das vias respiratórias, retendo corpos estranhos como poeira, bactérias, vírus ou fungos, porém a alteração de sua morfologia pode ser motivo de preocupação, pois sua produção está descontrolada devido a algum problema. O excesso de muco (catarro) pode estar presente em quase todas as doenças respiratórias, ele congestiona o canal nasal e diﬁculta a respiração. O catarro normalmente é sem cheiro, de consistência líquida e incolor. Qualquer quadro diferente disso, que persista por muitos dias, merece orientação médica. A alteração na cor do muco, por exemplo, pode revelar infecções: esverdeado (vírus); amarelado (bactérias); rosado (presença de sangue); cor de ferrugem quando causado por pneumonia. Conheça alguns expectorantes de composição natural que podem auxiliar na eliminação do excesso de muco: 250 ml de suco de agrião adoçado com mel em jejum. Chá das folhas do aipo, tomando 4 xícaras durante o dia, acrescentando 20 gotas de própolis a cada porção. Chá das folhas do abacateiro, morno adoçado com mel, 4 xícaras ao dia Chá da maçã 1 xícara 2 vezes ao dia, morno e adoçado com mel Chá das folhas da artemísia, eucalipto, hortelã, malva ou poejo, de 3 a 4 xícaras ao dia, se for adoçar, que seja com mel de abelhas. A hidroterapia é uma opção exótica, você pode inalar o vapor emitido do chá do eucalipto, 2 vezes durante o dia. www.remediocaseiro.com.br

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QUIROPRAXIA E DOR CIÁTICA A dor é causada por algum tipo de inflamação ou dano ao nervo ciático (que pode ocorrer dentro do canal espinhal ou em algum outro ponto do percurso que o nervo faz), e ainda pela pressão da coluna sobre o nervo. Geralmente, os anéis que circundam os discos se rompem com o aumento de pressão, intensificando as dores nas costas. Com o rompimento do anel, o núcleo escapa para o interior do canal e comprime o nervo, caracterizando a dor. Os sintomas mais comuns da dor ciática são: perda da sensibilidade ou redução dos reflexos da região atingida; diminuição da força muscular; formigamento ou sensação de queimação; dores irradiando da coluna lombar para a região posterior da coxa ou da perna; aumento de dores depois de ficar em pé ou sentar, ao tossir, espirrar ou rir; intensificação da dor com movimentos de elevação dos membros inferiores, etc. Uma vez diagnosticada a dor, a primeira iniciativa do tratamento consiste em identificar e corrigir as causas que desencadearam a compressão do nervo. A quiropraxia pode ajudar e muito a solucionar o problema.

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Ouço mas não entendo... Essa é, com certeza, a queixa mais frequente entre as pessoas que procuram os centros auditivos. Além disso, queixa de zumbido (barulhos nos ouvidos e dentro da cabeça), dificuldade para ouvir a televisão, falar ao telefone, conversar em ambientes ruidosos, isolamento, vergonha em pedir repetição, são comuns em casos de perdas auditivas, independente do tipo e do grau da perda. Muitos dos candidatos ao uso de aparelhos auditivos conhecem pessoas que tem aparelhos, mas não usam, e isso faz com que haja receio em adquirir algo de valor elevado que não traga o benefício esperado. Para uma adaptação adequada, é imprescindível uma avaliação com profissionais qualificados, aparelhos de qualidade com tecnologia avançada.

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Estresse, postura incorreta, movimentos errados, falta de atividade física são alguns dos fatores que podem d a r o r i g e m à d o r. I n c ô m o d a e desagradável, em estágio avançado pode, inclusive, prejudicar a rotina do paciente. Mas nem sempre ela aponta o local exato do problema. Uma das alternativas para tratamento é a quiropraxia, técnica que possibilita o diagnóstico com a busca do equilíbrio de todas as estruturas do corpo e tem como diferencial a agilidade nos resultados. O tratamento com antiinflamatórios e corticóides já não faz mais efeito, ou assim que você para de tomar tais medicamentos as suas dores retornam? Isso é sinal de que alguma estrutura em seu corpo está com problema e assim que este for corrigido e a função normal retornar, você ficará livre dos desconfortos e sem necessidade de remédios. Este é o papel da quiropraxia na saúde em geral. A Quiropraxia é um tratamento especializado para: Hérnia de disco Dor Ciática Dores nas costa Dores nas articulações Dores de Cabeça Embora muitas vezes a Quiropraxia seja confundida com uma terapia holística, esta técnica é uma graduação, ainda pouco conhecida no Brasil, mas extremamente difundida pelo mundo, tendo iniciado em 1895 nos Estados Unidos. Cada vez mais pessoas procuram a Quiropraxia para o tratamento de dores ocasionadas por fatores diversos e logo no primeiro atendimento percebem o quanto podem beneficiar-se com ela.

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NÃO SUBESTIME AS FORMIGAS Dificilmente alguém come um alimento que sabe que passou por ali uma barata e quando o assunto é formiga, a maioria das pessoas ignora. Porém as formigas trazem um risco igual ou até maior que as baratas, uma vez que quando uma barata morre, quem faz o trabalho de recolher os restos mortais dela, são as formigas. Um estudo pulicado na Revista de Saúde e Biologia (SaBios) argumenta que as formigas são insetos de grande mobilidade, percorrem até três centímetros por segundo, podendo carrear uma variedade de bactérias em suas patas. O estudo buscou bactérias nas patas destes insetos em ambientes hospitalares e encontrou sete diferentes tipos de patógenos: Foram identificadas as bactérias Enterobacter sp., Acinetobacter sp., Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus coagulase negativo (SCoN), Shigella sp, Serratia sp. e Klebsiela sp. em todos os setores investigados. Com o aumento da temperatura e a chegada da primavera, a reprodução chega ao seu patamar perfeito, fazendo com que entrem em nossas casas buscando alimento. Caso a infestação não seja de grande proporção, algumas medidas já são suficientes para amenizar os problemas, como proteger os alimentos, limpar bem o ambiente sem deixar migalhas e vestígios de alimento, aplicar detergente e sabão nos buraquinhos que elas transitam. Se a infestação for de grande proporção é melhor chamar um especialista.

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Unhas roxas podem ser sinal de doenças renais, cardíacas ou ainda doenças infecciosas graves, salvo em casos de hematomas causados por alguma pancada, em que as unhas ficam roxas e doloridas ou quando a pessoa está com frio. Causas de Unhas Roxas Doença de Addison ou insuficiência adrenal crônica: Além de deixar as unhas e a boca roxas, causa também pressão baixa, desmaios e queda de cabelo. A doença é um distúrbio hormonal provocado por um mal funcionamento das glândulas que ficam acima dos rins, diminuindo significativamente a produção do hormônio cortisol ou da aldosterona; Enfisema, bronquite e asma: Doenças pulmonares muitas vezes se refletem na ponta dos dedos, pois o sangue chega às extremidades do corpo com pouco oxigênio, deixando as unhas arroxeadas ou azuladas, como se a pessoa estivesse com frio; Meningite, septicemia e outras doenças infecciosas graves: Nestes casos surgem pequenas manchas roxas na superfície das unhas; Alterações no fígado: Geralmente as unhas ficam com duas cores, nesses casos metade roxa e metade branca; Endocardite bacteriana: Infecção das válvulas do coração causada por bactérias que afetam a circulação sanguínea; Policitemia: Alta concentração de hemácias (glóbulos vermelhos) que deixa o sangue grosso e pode deixar as unhas roxas. Uma vez que unhas roxas podem ser indício de doenças graves, o que se deve fazer é procurar um dermatologista para que seja feito um diagnóstico e o tratamento da causa tenha início o quanto antes.

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A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu a comercialização e a distribuição de quatro lotes de extrato de tomate das marcas Amorita, Predilecta, Aro e Elefante, além de um lote de molho de tomate tradicional da marca Pomarola. A punição às cinco marcas se deu com base em laudos que detectaram matéria estranha indicativa de risco à saúde humana - pelo de roedor - acima do limite máximo de tolerância pela legislação vigente. As empresas terão de recolher os estoques dos produtos existentes no mercado. As decisões da Anvisa estão publicadas em resoluções no Diário Oﬁcial da União (DOU) desta quinta-feira, 28. Conheça as especificações dos produtos impróprios para consumo e fique de olho na embalagem: Extrato de tomate Amorita - lote L 076 M2P e validade de 01/04/2017, fabricado por Stella D’Oro. Extrato de tomate Predilecta - lote 213 23IE e validade 03/2017. Molho de tomate tradicional Pomarola lote 030903 e validade 31/08/2017, fabricado pela Cargil. Extrato de tomate Elefante lote 032502 e validade 18/08/2017, também fabricado pela Cargil.

FIQUE POR DENTRO DAS “ESPECIAIRAS” QUE A ANVISA TOLERA NOS ALIMENTOS E BEBIDAS PRODUTOS DE TOMATE 1 fragmento de pelo de roedor em 100g 10 fragmentos de insetos (como baratas e moscas) em 100g CHÁ DE MENTA OU HORTELÃ 300 fragmentos de insetos em 25g 5 insetos inteiros mortos em 25g 2 fragmentos depelo de roedor em 25g ORÉGANO 20 fragmentos de insetos em 25g 3% de areia ou cinzar insolíuveis em ácido CAFÉ TORRADO E MOÍDO 60 fragmentos de insetos em cada 25g MASSAS E BISCOITOS 225 fragmentos de insetos em cada 50g CANELA EM PÓ 100 fragmentos de insetos a cada 50g 1 fragmento de pelo de roedor em 50g ALIMENTOS EM GERAL 1,5% de areia ou cinzar insolíuveis em ácido fonte: exameabril.com.br

FALANDO EM TOMATE, QUE TAL PREPARAR SEU PRÓPRIO MOLHO? Numa panela, coloque 2 kg de tomates maduros sem sementes e deixe até amolecer (se necessário coloque um pouquinho de água). Depois, passe no processador ou por numa peneira. Leve ao fogo 6 colheres (sopa) de azeite e refogue 1 cebola pequena picada, 2 dentes de alho amassados. Junte o tomate processado e 1 pitada de cominho. Cozinhe por 15 min em fogo baixo. Acerte o sal e ﬁnalize com folhas de manjericão à gosto. Faça em grande quantidade e congele. Já que você vai economizar no molho, que tal optar por tomates orgânicos? Sua saúde agradece.

TOMATE É MELHOR CRU OU COZIDO?

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O tomate é cantado em prosa e verso devido suas propriedades benéficas na s prevenção do câncer de próstata, de ovário e de útero. Tudo isso se deve ao licopeno, pigmento que dá a cor vermelha à fruta. A quantidade do licopeno se intensifica com a ajuda do fogão. Isto acontece porque quando o tomate é cozido, a celulose amolece e libera muito mais dessa substância. Em um prato de arroz e feijão, a presença do tomate ajuda o corpo a absorver o ferro presente no feijão e em outros vegetais por causa da vitamina C. Rico em potássio, ele auxilia no controle da pressão arterial. No entanto, o cozimento e o processo de industrialização geram a perda de vitamina C - que também auxilia o sistema imunológico e os processos de cicatrização. Conclui-se, então, que o bom mesmo é variar o consumo entre o cru e o cozido. Na hora da escolha no supermercado, a aparência vem em primeiro lugar. Prefira aqueles que estão bem vermelhos, pois a cor indica a presença de licopeno: quanto mais vermelho melhor, mas devem estar firmes e sem machucados. Vale repetir, é um bom investimento optar pelos orgânicos.

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O fígado está entre as carnes que mais possuem nutrientes para o nosso corpo. Para se ter uma ideia do poder desta carne, ela possui 9 dos 11 tipos de vitaminas existentes. Devido às suas muitas propriedades nutritivas, o fígado deve ser incorporado ao cardápio de uma dieta saudável, mas, como todos os alimentos que consumimos, sem exageros!

BENEFÍCIOS DO FÍGADO Vitamina A O fígado contém mais vitamina A do que outros alimentos como o queijo, ovos, peixe, leite ou iogurte. Esta vitamina exerce o importante papel de manter o sistema imune saudável, fortalecer os ossos, garantir o crescimento e a divisão celular corretos, manter a pele saudável e proteger a visão. Vitaminas B O fígado bovino fornece vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e B12. As vitaminas do complexo B ajudam o organismo a metabolizar alimentos, auxiliam na produção de células vermelhas do sangue, protegem o sistema nervoso e ajudam na prevenção de alguns problemas de nascimento. Vitamina D O fígado é um dos poucos alimentos que são fontes naturais de vitamina D e fornece 12% da quantidade diária recomendada por cada porção de 100 gramas. Esta vitamina exerce um importante papel na saúde dos ossos, no sistema imune e na redução de inflamação nas juntas. Ferro O ferro é mais facilmente absorvido pelo organismo por meio da ingestão de carnes como a carne bovina, peixes e frango. A deficiência deste mineral causa anemia, fadiga, arritmias cardíacas, entre outros problemas. Demais benefícios Os benefícios proporcionados pelo fígado bovino não param por aí: a carne ainda possui riboflavina, selênio, cobre e zinco, e mesmo com um grau de colesterol e gorduras saturadas considerado elevado, o fígado oferece, em apenas 100 gramas, 50% das proteínas e vitaminas que o organismo humano precisa consumir diariamente. Qual é a melhor forma de consumo? A melhor forma de consumir o fígado bovino é ferventado, pois assim as suas propriedades são mantidas. Uma dica de consumo é acrescentá-lo a uma sopa com legumes ou ao molho de macarrão. Na forma de bife, pode ser preparado com cebolas e manjericão ou recheado com cenoura e bacon.

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Antes de comprar um terreno, a primeira coisa que alguém deve pedir é a matrícula individual do lote. MATRÍCULA - A matrícula é uma espécie de certidão de nascimento de um lote e garante ao proprietário que aquilo não é fruto de uma ocupação irregular. Apenas com a matrícula, o comprador já consegue evitar 95% dos problemas que podem ser descobertos com a compra de terrenos. O documento deve ter sido registrado no cartório de imóveis, que tem a obrigação de fornecer a informação sobre o status do lote a interessados. Empresas sérias de loteamento já colocam um advogado nos plantões de venda que possa mostrar o documento e tirar eventuais dúvidas dos compradores. TIPO DE CONSTRUÇÃO - As pessoas cautelosas também devem checar na prefeitura que tipo de construção é permitido em determinada região, para não descobrir somente após a compra do terreno, que ele não pode ser usado para o ﬁm planejado. O uso do solo é regulado por leis municipais e a prefeitura é obrigada a conceder informações sobre a lei local de zoneamento. LICENÇA - Por último, em caso de loteamentos que ainda não estão prontos, é necessário checar se a empresa tem os alvarás e licenças necessárias ao desenvolvimento da obra. A empresa de loteamento que comercializa uma área é responsável por trazer energia, esgoto, captação de áreas ﬂuviais, asfalto, guias e sarjetas para um condomínio. Sem a infraestrutura, é improvável que haja grande valorização das terras. A maioria das pessoas que compra terrenos não toma esses cuidados e assume um risco alto. Fique atento, não se deixe enganar!

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CUIDADOS BÁSICOS PARA AS FLORES DURAREM MAIS Assim que comprarmos ﬂores, devemos cortar o talo de cada uma delas na diagonal, isso deve ser feito dia sim, dia não, na hora da troca de água do vaso. A água precisa ser trocada diariamente, e cada vez que trocarmos a água devemos lavar o vaso com sabão/detergente para evitar que as bactérias da água “antiga” contaminem a água nova. Sempre que trocar a água, lave os talos em água corrente, e não deixe as folhas em contato com a água ou submersas. Isso tudo é bem simples, mas ajuda a aumentar a “vida útil” das ﬂores no vaso.

DICAS PRA PROLONGAR A VIDA DAS FLORES NO VASO Mas, claro que existem truques pra fazer a coisa durar muito mais. Embebede suas flores! Brincadeiras a parte, misturar uma colher (das de sopa) de vodka na água em que as flores estão, inibe a produção de etileno, molécula que acelera o envelhecimento das flores. Faça isso sempre que trocar a água. Caso não tenha vodka em casa, pode colocar 2 gotinhas de água sanitária na água que também ajuda! juvalendo.com.br

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A cãibra é uma contração parcialmente involuntária dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio hidroeletrolítico da área onde a dor aparece, ou seja, quando sentimos cãibra, nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor a água e os sais minerais, como potássio e sódio, nesta região. Por isso sua incidência é comum durante ou após a prática de exercícios físicos, após muitas horas em pé e até na hora do sexo.

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CÃIMBRA

Quando se tem cãibra o ideal é que o músculo seja alongado no sentido contrário ao da cãibra ou sentar no chão com as pernas esticadas e puxar os dedos dos pés. Mas existem outros métodos que podem trazer grande alívio! Veja só: • Faça massagem no músculo com cremes que contenham mentol, cânfora ou castanha-da-índia. Outra opção eficaz é pingar algumas gotas de óleo essencial de erva-de-são-joão, eucalipto ou tomilho em um pouco de óleo de amêndoas (ou outro óleo vegetal) e fazer a massagem com essa mistura. • Como as cãibras podem ser causadas por falta de minerais. Consuma alimentos como brócolis, banana, funcho, frutas secas, aveia, nozes e laticínios para obter doses suficientes de magnésio, potássio e cálcio. Hidratação adequada e alongamentos frequentes resolvem os problemas da maioria das pessoas com câimbras idiopáticas. O melhor modo de controlar o grau de hidratação do corpo é através da cor da urina. Pessoas desidratadas apresentam urina muito amarelada e normalmente com cheiro forte, enquanto que um corpo hidratado produz urina clara e sem cheiro • Se você tem cãibras com frequência, não esqueça de comentar este fato com seu médico na próxima consulta. Em pessoas acima dos 60 anos, câimbras frequentes podem ser sinal de aterosclerose, processo de obstrução dos vasos por placas de colesterol, que leva à diminuição do aporte sanguíneo para determinado grupamento muscular. Em quanto não chega o dia da consulta, fique sabendo que o vinagre de maçã pode ser um grande auxiliar terapêutico: dilua 2 colheres (chá) de vinagre de maçã em um copo d’água e beba todos os dias por pelo menos 4 semanas. O vinagre de maçã ajuda porque é composto por dezenas de minerais, enzimas e aminoácidos. www.bolsademulher.com.br

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Para frente é que se anda O mundo dá voltas, a vida muda e as coisas podem sempre melhorar. Tudo depende da nossa disposição perante os acontecimentos da vida. Não se deixe intimidar diante das adversidades, não sofra mais do que cada problema lhe faz sofrer. Na vida, todos nós passamos por fases mais complicadas, mas é preciso levantar e sacudir a poeira para seguir em frente. Não podemos nunca perder a esperança, não podemos nunca perder o entusiasmo e a alegria de viver. As coisas podem melhorar, precisamos abrir o nosso coração e a nossa mente para que coisas boas cheguem até nós. E lembre que pensamentos positivos atraem coisas positivas. Sintonize o bem que ele vem. Do passado tiramos lições de vida, mas o nosso lugar é no presente, olhando para o futuro. Para frente é que se anda! Sejamos felizes, hoje e sempre. Autor desconhecido

E A LOIRA... A loura foi ao gabinete do chefe e o encontrou absorto em seu trabalho. Ela notou que ele estava iniciando seu computador e resolveu dar uma espiada pra ver se conseguia a senha secreta dele. Afinal, se ela descobrisse, o pessoal do escritório não ia mais chamar ela de burra. Quando o chefe colocou sua senha, a loura saiu em disparada porta afora, gritando para todos os colegas: - Eu descobri, descobri, descobri, yes!!! Agora eu sei a senha do chefe!!! Uma amiga mais atenta responde: - E qual é a senha?? A loura, toda faceira, responde: - Asterisco, asterisco, asterisco, asterisco…

A MINHA CASA A minha família é como um país, diz um sujeito ao colega de trabalho. -A minha mulher é a ministra das finanças, a minha sogra a ministra da Guerra e a minha filha, a ministra dos Negócios Estrangeiros. - Parece interessante- responde o amigo. E qual é a tua situação? - Sou o povo, resta-me fazer os pagamentos.

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