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COMO AQUECER NOSSAS EXTREMIDADES EM DIAS FRIOS É impossível não reparar como no inverno nossas extremidades ficam mais frias, e isso muitas vezes dificulta até o nosso sono, quem consegue dormir com os pés ou mãos frias? O frio contrai as artérias (vasoconstrição) e dificulta ainda mais a chegada de sangue arterial principalmente nas extremidades das pessoas que já têm o problema. Pessoas que sabidamente apresentam problemas de circulação arterial, fumantes, diabéticos que já têm comprometimento vascular e portadores de doenças reumáticas devem evitar se expor ao frio intenso. O organismo gasta muita energia para aquecer o corpo e particularmente as extremidades. Além disso, as baixas temperaturas também nos faz ficar mais encolhidos e com o uso de tantos agasalhos, acabamos não nos movimentando tanto e assim surgem as contraturas musculares nos causando dor e desconforto. A única maneira de nos mantermos aquecidos é fazendo com que a nossa circulação sanguínea aumente seu fluxo, para que isso aconteça, podemos fazer massagem com movimentos circulares nos pulsos, fazer movimentos circulares com as nossas mão e pés, usar bolsas térmicas, as sessões de massoterapia em um ambiente climatizado também são bem positivas, pois ativa a circulação e aquece. Use e abuse de luvas, meias grossas, mantas e toucas que proteger as orelhas. Tudo isso, junto com um chá ou café bem quentinho, pode ajudar a deixá-lo mais confortável para enfrentar esses dias de baixas temperaturas. Déborah Z. T. de Almeida - Fisioterapeuta - Crefito 142100-F
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Está se tornando cada vez mais comum que os pets colaborem para a recuperação de pacientes dos mais variados casos clínicos. A Terapia Assistida por Animais (TAA) consiste em tratamentos na área da saúde, onde um animal é co-terapeuta e auxilia o paciente a atingir os objetivos propostos para o tratamento. Nem todo animal nasceu para ser um terapeuta, por assim dizer. Ele precisa ser tranquilo, ter uma personalidade que as pessoas possam abraçar, beijar e apertar, sem que ele reaja. O benefício terapêutico dos bichos já vem sendo observado há algum tempo. Em 1955, no Brasil, a psiquiatra Nise da Silveira relatou os benefícios desta interação no convívio de seus pacientes esquizofrênicos com cães e gatos adotados pela instituição aonde trabalhava. Não há uma recomendação específica de quem pode ser ajudado pela pet terapia. Qualquer paciente pode ser beneficiado, desde que não haja alguma contraindicação, como por exemplo, medo de animais, alergia ou problemas de respiração, entre outros. Benefícios para os idosos Os animais são usados principalmente em idosos que apresentam o mal de Alzheimer. O contato com o animal proporciona alguns benefícios que podem ajudar na diminuição do impacto emocional desta patologia. Entre os benefícios estão a melhora do humor, relaxamento e diminuição da agressividade e do estresse, proporcionados pela doença.
Shiatsu é um método terapêutico que utiliza pressões feitas com os dedos e palmas das mãos sobre pontos específicos do corpo com o objetivo de estimular o fluxo energético do organismo. A terapia shiatsu procura trabalhar o indivíduo como um todo, pois não faz sentido tratar um distúrbio qualquer como um fenômeno isolado, mas como parte de um contexto. Não faz uso de cosméticos como óleos e cremes, bem como, não faz uso de qualquer tipo de aparelho mecânico para aplicar a pressão sobre os pontos. O shiatsu é indicado para pessoas que sofrem de desconfortos musculares provocados pela tensão nervosa, ansiedade, má postura, problemas na coluna, trabalhos repetitivos ou atividades que requerem uma tensão muscular prolongada.
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Certos alimentos têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e promover alegria. Conheça alguns deles: ALFACE: o talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo, causa depressão, confusão mental e cansaço. BANANA: diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Ela dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. MEL: Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. ESPINAFRE: A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Ajuda a estabilizar a pressão e garante o bom funcionamento do sistema nervoso. FRUTOS DO MAR: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. JABUTICABA: contém ferro e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. LARANJA: é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Esta fruta ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. OVOS: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. UVA: essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.
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A banana é uma fruta rica em vitaminas A e C. A casca apresenta um teor de minerais muito elevado em relação ao fruto. A ingestão da casca é uma boa alternativa para o aumento de minerais na dieta. A pele contém quantidades elevadas de vitaminas B6 e B12, além de magnésio e potássio. Ela também contém fibras e proteínas. Cascas de banana contêm triptofano, um aminoácido essencial que aumenta os níveis de serotonina (mesmo hormônio liberado quando consumimos chocolate) no corpo e afeta o humor. Além disso, ela é rica em fibras que promovem movimentos intestinais, auxiliam na digestão e podem reduzir os níveis de colesterol no sangue. Ajudando assim a prevenir doenças cardiovasculares, derrames e câncer (saiba mais sobre alimentos com fibras aqui). Os amidos resistentes presentes na casca da banana viram alimento das bactérias que vivem no intestino grosso naturalmente. Na digestão desse amido, as bactérias produzem substâncias que fazem bem para nosso organismo e ajudam a prevenir diversas doenças, como câncer e diabetes. Cascas de banana são ricas em polifenóis e carotenoides, que são fitoquímicos com propriedades antioxidantes. Eles reduzem o estresse oxidativo e neutralizam os radicais livres em vários órgãos, incluindo a pele. Um deles é a luteína, um carotenoide que protege os olhos dos danos dos radicais livres, dos riscos de catarata e de degeneração macular, e filtra os raios UV prejudiciais.
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Ingredientes: 2 cascas de banana bem lavadas; 2 ovos; 2 xícaras (chá) de leite; 2 colheres (sopa) de margarina; 3 xícaras (chá) de açúcar; 3 xícaras (chá) de farinha de rosca 1 colher (sopa) de fermento em pó 2 colheres ( sopa) de açúcar mascavo Modo de preparo: Lave e descasque as bananas. Reserve a banana propriamente dita, pois será usada na decoração. Bata no liquidificador os ovos, leite, margarina, açúcar e cascas de banana. Despeje essa mistura numa vasilha, adicione farinha de rosca e misture bem. Por último, misture delicadamente o fermento. Montagem da forma: unte generosamente uma forma com manteiga, salpique açúcar mascavo no fundo e coloque as fatias de banana no fundo da forma. Despeje a massa na forma em cima das fatias de banana. Asse em forno preaquecido, em temperatura média, por aproximadamente 35 minutos, ou até que, ao enfiar o palito na massa ele saia seco. Dica: você pode usar somente as cascas da fruta que esse bolo ficará igualmente delicioso.
VOCÊ SABIA? A casca de banana também pode ser utilizada para lustrar os seus calçados. Elas são ricas em potássio, um composto que, além de evitar que você sofra com cãibras, também está presente na composição das graxas para sapatos disponíveis no mercado. Além disso, ela também pode ser usada para dar brilho a talheres e eliminar a poeira das folhas de plantas que você tenha pela casa.
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ALHO-PORÓ
OS BENEFÍCIOS DO ALHO-PORÓ PARA A SAÚDE
Também conhecido como alho-francês ou alho-porro, o alho-poró é bastante utilizado na culinária em diversas partes do mundo. Ele tem um sabor um pouco mais suave do que a cebola.
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Além de ser um alimento saboroso, o alhoporó consegue oferecer diversos benefícios para a saúde. Contém vitaminas como A, C e complexo B Possui diversos sais minerais como fósforo, ferro, cálcio e potássio. A presença de uma substância chamada alicina que ajuda a melhorar o sistema imune, reduz as taxas de colesterol e tem ação anti-inflamatória. Apresenta altas quantidades de flavonoides, poderosos antioxidantes que também possuem ação anti-inflamatória e antibacteriana. Rico em fibras, o que melhora a digestão e fornece maior sensação de saciedade; Bom para gestantes, pois ele é um vasodilatador o que ajuda na prevenção da eclâmpsia; É diurético o que ajuda a eliminar as toxinas do organismo; Alimento de baixa caloria, pois100 g possui apenas 17,22 kcal; Inibe a formação de trombos e coágulos
COMO CONSUMIR A melhor maneira de manter as propriedades benéficas do alho-poró é consumi-lo cru. Na impossibilidade do seu paladar aceitá-lo assim, pode cozinhar um pouco, no vapor, até que fique “al dente”. O ideal é que ele seja consumido de forma imediata porque existem algumas substâncias com alta volatilidade, ou seja, evaporam rapidamente. Ele pode fazer parte de saladas, tortas salgadas, patês e até mesmo do arroz de todo dia. Ele deve ser armazenado na geladeira por, no máximo, de 3 a 5 dias.
COMO USAR Primeiro, deve cortar completamente as raízes mais 0,5 cm da zona branca imediatamente acima das raízes. Depois, corte a parte superior verde-escura das folhas. Estas folhas são muito fibrosas para comer. No entanto pode utilizá-las e caldos ou sopas para aromatizar. O talo branco e verde-claro que fica é a zona comestível. Lave muito bem porque se concentra uma boa quantidade de terra entre suas camadas. Depois de totalmente lavado pode usá-lo como pede a receita.
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Modo de preparo Rale 200 gramas do sabão de coco. Em seguida, esquente um litro de água na panela e adicione as raspas. Quando as raspas se dissolverem, junte três colheres de sopa de bicarbonato de sódio e misture, deixando descansar por uma hora. Após isso acrescente um litro de água morna e passe a mistura por um filtro ou peneira fina para retirar os pedaços não dissolvidos. Feito isso, aplique dez gotas de óleo de essência de limão ou outro de sua preferência e junte com um litro de água fria. Realizado o procedimento, agite bem a mistura. Deixe descansando mais um pouco e divida em potes menores para utilizar na lavagem de roupas com a máquina. A quantidade necessária para lavar roupas depende da quantidade de roupas e o quanto você acha que é necessário para a limpeza desejada. Normalmente um copo americano (cerca de 200 ml) é o suficiente para uma máquina de lavar roupas cheia..
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QUICHE DE ALHO-PORÓ INGREDIENTES: Massa 1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo 6 colheres (sopa) de manteiga 1 ovo 2 colheres (sopa) de água Pitada de sal Recheio
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MODO DE PREPARO: Massa Coloque a farinha de trigo em um mármore e abrindo um buraco no meio. Coloque no centro da farinha a manteiga gelada cortada em cubos. Misture com a ponta dos dedos até a massa ligar. Bata levemente o ovo com a água e o sal e adicione à mistura de farinha. Ligue a massa. Deixe descansar por 20 minutos.
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Recheio Fatie finamente a parte branca dos alhos-poró. Coloque em uma frigideira juntamente com a manteiga e refogue até que fique bem macio. Reserve. Bata ligeiramente os ovos para o recheio e acrescente o creme de leite. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Abra a massa com um rolo e forre fundo e laterais de uma assadeira com aro removível e 24cm de diâmetro. Cubra a massa com o alho-poró refogado e salpique com o parmesão. Cubra com o creme de ovos e leve ao forno aquecido em médio (na parte baixa) para assar. Asse por cerca de 30 minutos ou até o recheio firmar. Deixe esfriar um pouco antes de cortar. DICA: Você pode incrementar esta receita colocando presunto ou verduras tipo, espinafre ou brócolis
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O doutor e o pescador Um executivo de férias na praia obervava um pescador sobre uma pedra fisgando algus peixes com equipamentos bastante rudimentares: linha de mão, anzol simples, chumbo e iscas naturais. O executivo chega perto e diz: - Bom dia, meu amigo, posso me sentar e observar? O pescador: - Tudo bem, doutor. O executivo: - Poderia lhe dar uma sugestão sobre a pesca? - Como assim? - Respondeu o pescador. - Se você me permite, eu não sou pescador, mas sou executivo de uma multinacional muito famosa e meu trabalho é melhorar a eficiência da fábrica, otimizando recursos, reduzindo preços, enfim, melhorando a qualidade dos nossos produtos. Sou um expert nessa área e fiz vários cursos no exterior sobre isto - disse o executivo, entusiasmado com sua profissão. - Pois não, doutor, o que qui o senhor qué sugeri? - Perguntou calmamente o pescador. - Olha, estive observando o que você faz. Você poderia ganhar dinheiro com isso. Vamos pensar juntos. Se você pudesse comprar uma vara de pescar com molinete, poderia arremessar sua isca para mais longe, assim pescaria peixes maiores, certo? Depois disso, você poderia treinar seu filho para fazer este trabalho para você. Quando ele se sentisse preparado, você poderia comprar um barco motorizado com uma boa rede para pescar uma quantidade maior e ainda vender para as cooperativas existentes nos grandes centros. Depois, você poderia comprar um caminhão para transportar os peixes diretamente, sem os intermediários, reduzindo sensivelmente o preço para o usuário final e aumentando também a sua margem de lucro. Além disso, você poderia ir para um grande centro para distribuir melhor o seu produto para os grandes supermercados e peixarias. Já pensou no dinheiro que poderia ganhar? Aí você poderia vir para cá como eu vim, descansar e curtir essa paz, este silêncio da praia, esta brisa gostosa... - Mas isso eu já tenho hoje! - Respondeu o pescador, olhando fixamente para o mar.
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EU SOU DEUS O bêbado chegou no bar e disse: - Compadre, eu sou Deus. O dono do bar disse: - Para de blasfemar, você já disse isso mais de mil vezes! O bêbado falou: - Eu vou te provar vem comigo!! Chegando na igreja o padre disse: - Meu Deus você aqui de novo!!!
AQUELE CHURRASCO Desconfiado de que a sua mulher o estava traindo, o marido voltou mais cedo para casa e percebeu que ela estava no quarto com um homem. Foi à cozinha, pegou a faca grande e começou a afiá-la, imaginando picar em pedacinhos os dois. Ainda passando o amolador na faca, abriu a porta do quarto e se deparou com um 38 do amante da mulher apontado para a sua cabeça. Sem perder a pose, disse, solícito: - Não tenham pressa, o churrasco ainda vai demorar um pouquinho!
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ATRASADOS NA AULA O Juquinha e o Joãozinho chegam juntos, atrasados na aula. A professora pergunta ao Juquinha. - Porque você se atrasou Juquinha? - Eu sonhei que estava viajando de avião, mas o voo estava fora do horário e eu acordei tarde. - E você Joãozinho, porque se atrasou? - Eu estava esperando ele no aeroporto!!!
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