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SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS Os sintomas são muito incômodos. Entre eles estão sensação de coceira, dor, formigamento, arrepios, pontadas e a necessidade de movimentar as pernas. A intensidade pode variar, e como são mais frequentes à noite, impedem a pessoa de dormir ou ter um sono tranquilo. A consequência disso são noites maldormidas, que fazem com que a pessoa passe o dia cansada, sonolenta, indisposta e irritada. A causa ainda é desconhecida, mas alguns especialistas acreditam que a síndrome pode estar relacionada com a absorção de ferro anormal do cérebro. E o pior: não há cura, apenas medicamentos para mascarar os sintomas. É possível aliviar o problema com as dicas listadas abaixo. Molhe as pernas com a água bem quente direto do chuveiro antes de se deitar. Esfregue bem com uma bucha, seque e deite na cama!

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Em nossas vidas, há momentos nos quais sentimos tristeza, medo ou ansiedade em decorrência de situações que estamos vivenciando. Necessitamos de acolhimento e de compreensão, mas temos a sensação de que nossos familiares e companheiros não conseguiriam aceitar plenamente as angústias e os segredos mais profundos que precisamos compartilhar. Nesse contexto, a presença de um psicólogo com atitudes como aceitação incondicional e compreensão empática facilita o contato da pessoa com os seus poderosos recursos internos de crescimento. A relação terapêutica, ao facilitar a conexão com as forças internas de desenvolvimento que todo ser humano possui, permite que um intenso potencial de realização seja liberado. O indivíduo passa a viver com maior plenitude e autenticidade, desenvolvendo uma conﬁança básica em si mesmo e utilizando a sua própria experiência como um guia conﬁável. PSICÓLOGO Thiago Spillari Souza CRP 07/17901 Especialista em Psicoterapia Centrada na Pessoa

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O PAPEL DA FAMÍLIA NO TRATAMENTO PSICOLÓGICO DE CRIANÇAS A implicação da família no tratamento psicológico de crianças é tão fundamental quanto o envolvimento dessas figuras no seu desenvolvimento. Cada criança cresce e forma sua identidade de acordo com suas interações. A gestação, o parto, os primeiros momentos de vida, a internalização de valores e o modo de se relacionar com as pessoas tem muito a ver com os modelos de vida que os pais passaram e passam para o filho. Por isso, o sofrimento emocional de uma criança pode denunciar conflitos familiares. E cabe ao psicólogo escutar e acolher também as angústias, as culpas e as incertezas desses pais. A atitude empática por parte desse profissional poderá acionar nessa mãe e/ou nesse pai o desejo de colaborar com o atendimento. Sentindo-se compreendidos e aliviados conseguirão entender e suportar que há algo disfuncional no contexto em que vivem e que o filho está, no momento, sendo o porta-voz dessas disfunções. E, a partir dessa compreensão, posicionarem-se diferente frente aos sintomas da criança, favorecendo para a mudança de seu comportamento. É preciso reconhecer, portanto, que a família é o suporte no tratamento psicológico de crianças. Sem a sua parceria, o psicólogo conseguirá pouca evolução com o seu paciente. E essa parceria somente se solidificará se for alicerçada no desenvolvimento da empatia

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CRIANÇAS E TELEVISÃO Um estudo recente da Universidade de Otago (Nova Zelândia), sugere que os pais deveriam tomar medidas para limitar o número de horas que seus ﬁlhos assistem televisão. Segundo os resultados apresentados na revista médica Pediatrics, as crianças que vêem menos de duas horas de televisão por dia na infância, não aumentam seu risco de sofrer transtornos de atenção na adolescência. Mas a partir da terceira hora, o risco aumenta cerca de 44% por cada hora adicional que se passa cada dia diante da TV. Os efeitos foram especialmente encontrados em crianças que assistiam à TV mais de três horas diárias. Atenção pais que têm o costume de ligar a televisão para que as crianças ﬁquem tranquilas, por exemplo, na hora do café da manhã: revejam este hábito. Tratem de reduzir as horas diante da TV, até porque as crianças conseguiam se entreter durante milhares de anos antes que a televisão fosse inventada. Vale o alerta.

A INCONTINÊNCIA URINÁRIA A incontinência urinária - perda involuntária de urina -é um problema comum e muitas vezes constrangedor. A gravidade varia: em alguns casos a pessoa não consegue segurar a urina ao fazer esforço como tossir ou espirrar. Em outros casos a vontade de urinar é tão súbita e forte que não dá tempo de chegar a um banheiro. Um dos tratamentos mais utilizados são exercícios para fortalecimento dos músculos que ajudam a controlar a micção sendo associados à Ginástica Hipopressiva, técnica postural que produz tração dos órgãos pélvicos reduzindo a pressão intra-abdominal. Essas técnicas são feitas sempre sob supervisão de um ﬁsioterapeuta. A estimulação elétrica na vagina ou de inervação utilizando eletrodos em pontos distais também são muito utilizados, além de tratamento com medicações, dispositivos médicos e até cirurgias. Fisioterapeuta Gabrielle de P.S. Gonzalez Crefito 108527 F

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Estresse, postura incorreta, movimentos errados, falta de atividade física são alguns dos fatores que podem dar origem à dor. Incômoda e desagradável, em estágio avançado pode, inclusive, prejudicar a rotina do paciente. Mas nem sempre ela aponta o local exato do problema. Uma das alternativas para tratamento é a quiropraxia, técnica que possibilita o diagnóstico com a busca do equilíbrio de todas as estruturas do corpo e tem como diferencial a agilidade nos resultados. O tratamento com antiinflamatórios e corticóides já não faz mais efeito, ou assim que você para de tomar tais medicamentos as suas dores retornam? Isso é sinal de que alguma estrutura em seu corpo está com problema e assim que este for corrigido e a função normal retornar, você ficará livre dos desconfortos e sem necessidade de remédios. Este é o papel da quiropraxia na saúde em geral. A Quiropraxia é um tratamento especializado para: Hérnia de disco Dor Ciática Dores nas costa Dores nas articulações Dores de Cabeça Embora muitas vezes a Quiropraxia seja confundida com uma terapia holística, esta técnica é uma graduação, ainda pouco conhecida no Brasil, mas extremamente difundida pelo mundo, tendo iniciado em 1895 nos Estados Unidos. Cada vez mais pessoas procuram a Quiropraxia para o tratamento de dores ocasionadas por fatores diversos e logo no primeiro atendimento percebem o quanto podem beneficiar-se com ela.

DIETA SEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL REPRESENTA RISCO À SAÚDE Há quem tenha sempre na manga uma dieta da sopa, da proteína, dos pontos, do grupo sanguíneo, sem glúten, que eliminam o consumo de determinados alimentos e exageram na ingestão de outros. Na grande maioria das vezes as alterações radicais na alimentação, sem ter o acompanhamento nutricional, podem colocar a saúde em risco e trazer complicações piores do que o excesso de peso. Os proﬁssionais da nutrição planejam o programa alimentar do paciente, respeitam os aspectos de sua individualidade, como história clínica, familiar e social, exames laboratoriais, preferências, aversões e intolerâncias alimentares, doenças associadas, interações medicamentosas, nível de atividade física e questões psicológicas. Portanto, é fácil concluir que muitos prejuízos podem ser causados por regimes de emagrecimento realizados sem adequada avaliação. Na verdade, emagrecer não tem segredo, basta saber o que comer, quando comer e que quantidade comer. Simples assim? Não! É necessário muito mais que isto. O grupo Vigilantes do Peso, por exemplo, oferece uma equipe multidisciplinar que pode tornar a tarefa de perder peso muito mais fácil e eﬁcaz. É importante que haja um comprometimento do paciente com toda a equipe e isso faz toda a diferença. Ficou interessada? Acesse vigilantesdopeso.com.br para saber mais.

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A Pholiamagra é uma planta medicinal brasileira, muito eficaz e segura no tratamento do emagrecimento; Promove sensação de perda do apetite; Contribui para uma maior queima de gorduras localizadas principalmente do abdômen; Estimula o sistema imunológico; Ajuda a eliminar a retenção de líquidos; Quando associada ao Extrato de Chá Branco acelera o metabolismo e aumenta a queima calórica.

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A QUIROPRAXIA MELHORA A SAÚDE E A PERFORMANCE DAS PESSOAS A quiropraxia acaba tratando as dores pois quando você desalinha uma articulação, a musculatura se contratura para proteger e estabilizar essa articulação e isso acaba causando dores. O ajuste vertebral permite que a musculatura relaxe, que endorfinas sejam liberadas e que o fluxo nervoso flua melhor pela coluna bem alinhada. Relaxando a musculatura, a sobrecarga na articulação diminui, e a sobrecarga nas articulações é uma das causas mais importantes para os desgastes. Além da sobrecarga biomecanica causada pelo desalinhamento vertebral, outras sobrecargas também são importantes como a emocional e a postural. Entre uma vértebra e outra saem pares de raízes nervosas, que transmitem os sinais do cérebro para o resto do corpo. Se o paciente tiver uma interferência como o desalinhamento, que por sua vez pode irritar a raiz nervosa, diversos sintomas podem surgir, como por exemplo, dores de cabeça, enxaqueca, vertigem e tonturas. Agende uma consulta e saiba como sua vida pode melhorar através da quiropraxia.

ELIMINE OS FUNGOS DAS PLANTAS COM CHÁ DE ALHO

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Muitas plantas têm propriedades bactericida, moluscicida e fungicida. Dentre elas, o nosso conhecido alho de todos os dias, realçando os sabores das nossas receitas. O alho (Allium sativum) é uma planta herbácea bulbosa de folhas estreitas achatadas e flores brancas em pendão floral com florescimento no verão. O odor do alho tanto das folhas como dos bulbos, também chamados de dentes, é propiciado pelo óleo essencial contido neles, composto principalmente de enxofre e alicina. A alicina é o componente responsável pelas propriedades já comprovadas como bactericida e fungicida.

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COMO FAZER O CHÁ DE ALHO Descascar de 3 a 4 dentes de alho de tamanho médio a grande, cortar em fatias ﬁnas, colocar em recipiente de louça ou vidro e despejar água quente não fervente. Aguardar esfriar e coar. Colocar em um pulverizador. Pulverizar sobre os dois lados das folhas, em horário que elas não estejam sob o sol. Repetir por vários dias. Os fungos irão sumir. Como todo produto natural deverá ser totalmente utilizado, não deve ser guardado para utilização em outro dia.

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A exposição ao ruído é um dos principais fatores por trás da perda auditiva, pesquisas mostram que o ruído fora de controle é um dos agentes mais nocivos à saúde humana, pode gerar ansiedade, nervosismo, insônia, zumbido, baixo rendimento no trabalho e escolar, causando a perda da audição. A OMS (organização mundial da saúde) considera alguns níveis seguros, dentre eles estão: Máxima exposição diária 8horas 2horas 1 hora 30 minutos

Nível de pressão sonora 85dB - interior de um carro 95dB - ruído de uma motocicleta 100dB - Buzina de um carro 105dB - mp3 no máximo volume

Essas perdas podem ser prevenidas com hábitos simples, cultivados desde a infância e juventude. Preste atenção aos primeiros sinais, se houver diﬁculdades para ouvir sons como campainha, telefone, despertador, procure ajuda. Se você busca soﬁsticação, tecnologia, discrição e bem-estar, venha conversar conosco. E saiba que, para cada tipo de perda auditiva, selecionamos um aparelho exclusivo conforme a particularidade de cada paciente, não deixe para amanhã, faça uma audiometria. Aparelhos digitais de última geração com tecnologia avançada. Aparelhos com conectividade (comunicação com telefone e TV) Modelos para tratamento de zumbido.

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CAFÉ AMARETTO Surpreenda os amigos com esta delícia 300 ml de leite integral 200 ml de café passado ½ xícara (chá) de ovomaltine 6 colheres (sopa) de licor de amaretto (opcional) 3 colheres (sopa) de açúcar refinado Para a cobertura 1 xícara (chá) de chantilly Disponha o leite em uma tigela, cubra e leve ao congelador por 2 horas. Passado o tempo transfira o leite congelado para o copo do liquidificador. Junte o café, o ovomaltine, o licor e o açúcar. Bata por 1 minuto. Disponha a bebida nos copos e por cima arrume o chantilly.

AMARETTO QUENTE A MODA DA CASA Use leite quente ao invés de congelado e acrescente um colher de sopa de leite em pó. Para não sacriﬁcar o copo do seu liquidiﬁcador com a temperatura elevada, faça com o leite na temperatura possível e depois aqueça o café no micro-ondas. Mas coloque o chantilly só na hora de servir.

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CUCA CAMPEIRA COM DOCE DE LEITE Ingredientes 500 g de farinha de trigo ½ xícara (chá) de açúcar 2 colheres (sopa) de fermento biológico 2 colheres (sopa) de manteiga 2 ovos 1 pitada de sal Noz-moscada à gosto 1 copo de requeijão 1 xícara de leite Água para terminar de dar o ponto 1 xícara de doce de leite

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Modo de preparo Coloque a farinha em um recipiente, juntamente com o fermento e o açúcar. Misture bem. Adicione o leite morno e deixe crescer por cerca de 15 minutos. Coloque os ovos batidos (gema e clara) e mexa. Acrescente a manteiga e a noz-moscada. Coloque água até dar o ponto (deve desgrudar das mãos). Reserve até a dobrar de volume (ainda no recipiente). Unte a forma média com manteiga. Despeje a massa. Faça buracos na massa e com o auxílio de uma colherinha coloque pequenas porções de doce de leite. Cubra tudo com requeijão e jogue a farofa por cima. Deixe crescer por mais alguns minutos antes de colocar no forno. Com o forno quente, a 180°C, coloque a massa e deixe por 30 minutos ou quando o teste do palito acusar que está pronta. Pode substituir o doce de leite por pedacinhos de goiabada.

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Farofa: para fazer a farofa que será jogada por cima da cuca, misture 1 xicara de açúcar, 1/2 xícara de farinha, 2 colheres (sopa) de manteiga e canela a gosto.

PERDA DE CABELO É importante que se saiba que a queda dos fios é normal, são cerca de 50 até 100 fios que caem diariamente, não sendo muito se comparado a quantidade existente, que fica beirando os 100 mil fios no couro cabeludo. Os fios de cabelo caem normalmente, mas quando estão caindo muito, é interessante buscar tratamentos adequados e investigar o que pode estar causando a queda. As causas mais comuns da perda de cabelos em mulheres são: Anticoncepcional; Problemas na tireoide; Muita quantidade de hormônio testosterona; Causas emocionais e/ou psicológicas; Baixa imunidade; Anemia; Deficiência de vitaminas, principalmente zinco e ferro; Desequilíbrio dos hormônios femininos; Reações da amamentação e/ou pós parto; Excesso de química nos cabelos Sintomas da gravidez As causas mais comuns da perda de cabelos em homens: Calvície masculina; Calvície Aerata; Sensibilidade à testosterona; Dermatite Seborreica; Fungos e bactérias; Excesso de oleosidade; Doenças infecciosas; Deficiência nutricional; Anemia. Se você perceber que está perdendo mais fios do que o normal, não deixe de buscar tratamento.

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BENEFÍCIOS DA BERINJELA

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EMAGRECIMENTO - a berinjela é diurética. Contém pouquíssimas calorias, grande quantidade de ﬁbras e muita água, por esse motivo sempre será uma boa opção em qualquer dieta.

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INTESTINO - regula o trânsito intestinal e previne a prisão de ventre porque é rica em ﬁbras.

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COLESTEROL - auxilia a baixar o colesterol, já que absorve as gorduras dos alimentos que se comem acompanhados com ela, eliminando, além disso, as toxinas do organismo. CIRCULAÇÃO - é rica em vitamina E ajuda a melhorar nossa circulação. A presença do antioxidante antocianina ajuda a prevenir muitas doenças cardíacas e favorece a irrigação sanguínea. FÍGADO - estimula a bílis DIABETES - ajuda a puriﬁcar o organismo, baixando os níveis de açúcar no sangue, por isso é um vegetal adequadopara pessoas com diabetes.

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Ingredientes 1 berinjela grande 2 colheres de sopa de gergelim tostado 4 colheres de sopa de farinha de trigo integral 100g de farinha de trigo integral para empanar 1/2 xícara de farinha de pão para empanar 1 colher de chá de pimenta caiena 2 colheres de sopa de salsinha 2 colheres de sopa de cebolinha 1 colher de sopa de molho de soja 1 ovo batido para empanar Sal a gosto

Modo de Fazer: Aqueça o forno a 180 graus e leve a berinjela para assar inteira e untada com óleo. Asse por cerca de 40 minutos ou até estar bem macia por dentro. Retire do forno e deixe esfriar completamente. Abra a casca e raspe toda a polpa passando para um processador de alimentos. (use a casca se desejar) Junte o restante dos ingredientes dentro do processador de alimentos e bata até formar uma massa. Acrescente mais farinha se necessário. A massa vai ﬁcar bastante úmida mas ainda assim deve ser possível modela-la com as mãos. Faça hamburguers do tamanho desejado. Passe na farinha de trigo, no ovo e por último na farinha de pão. Aqueça uma frigideira antiaderente com um ﬁo de óleo e frite dos dois lados até dourar. Se desejar, apenas unte o hamburguer e asse no forno. Sirva como sanduíche ou simplesmente com outros alimentos substituindo um bife.

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TOALHA DE MESA MANCHADA CONHEÇA O TRATAMENTO PARA OS ACIDENTES MAIS FREQUENTES: FRUTAS VERMELHAS EM TECIDO BRANCO Lavar com água e sabão. Deixar de molho numa mistura de água sanitária e espuma de sabão. Se a mancha for profunda e não sair, lave com vinagre e álcool. CHOCOLATE Lavar com água quente e sabão. Em casos de manchas mais profundas, é necessário o uso de água oxigenada 10 volumes. GORDURA Molhar uma escova de roupa em uma mistura de água e amoníaco e passar sobre a mancha. Repetir a operação, desta vez embebendo a escova em água e vinagre. Outra maneira de remover a mancha é absorver o excesso com papel absorvente e colocar bastante talco ou maizena por muitas horas. Depois lavar com água quente e sabão de coco. VINHO TINTO Lave o tecido e, em seguida, deixe-o de molho com uma mistura de água quente, sabão em pó e detergente alcalino. Você pode ainda polvilhar, na hora em que o vinho for derramado, bastante sal ou espremer suco de limão. Outra saída é esfregar a mancha de vinho tinto com vinho branco e, depois, lavar com água e sabão. MOLHO DE TOMATE Tirar o excesso com um papel-toalha. Depois, jogue água morna e detergente neutro sobre a mancha. Deixe agir também por cinco minutos. Depois lave normalmente com sabão em pó.

r. MOFO Você vai pegar a toalha na hora de colocar a mesa para o jantar e ela está com pontinhos pretos. Para não ter este tipo de surpresa recomenda-se veriﬁcar o estado da toalha alguns dias antes do evento. Faça uma pasta de limão e sal e coloque sobre a mancha. Tenha cuidado porque o limão é um alvejante natural. Se a toalha for colorida experimente colocar somente bicarbonato de sódio e água sobre o local. Deixe assim e depois lave. Alvejantes sem cloro também são ótimos. Ao manipular limão lave bem as mãos pois pode causar queimaduras, principalmente na presença do sol.

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NÓDOAS AMARELADAS Manchas amareladas podem ser por lavagem deﬁciente ou falta de enxágue adequado. Se a toalha for branca, molhe, ensaboe com sabão de coco, coloque dentro de um saco plástico bem grande, amarre e deixe o saco fechado pegando sol. Depois lave normalmente. Se for colorida use a dica do bicarbonato de sódio.

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01º Papel 02º Algodã 03º Couro 04º Flores 05º Made 06º Perfum 07º Latão 08º Barro 09º Cerâm 10º Estan 11º Aço 12º Seda 13º Linho 14º Marﬁm 15º Crista 16º Saﬁra 17º Rosa 18º Turqu 19º Água 20º Porce 21º Zircão 22º Louça 23º Palha 24º Opala 25º Prata 26º Alexan 27º Crisop 28º Hema 29º Erva 30º Pérola 31º Nácar 32º Pinho 33º Crizop

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BODAS 01º Papel 02º Algodão 03º Couro 04º Flores 05º Madeira ou Ferro 06º Perfume 07º Latão ou Lã 08º Barro ou Papoula 09º Cerâmica ou Vime 10º Estanho ou Zinco 11º Aço 12º Seda ou Ônix 13º Linho ou Renda 14º Marﬁm 15º Cristal 16º Saﬁra 17º Rosa 18º Turquesa 19º Água Marinha 20º Porcelana 21º Zircão 22º Louça 23º Palha 24º Opala 25º Prata 26º Alexandrita 27º Crisoprásio 28º Hematita 29º Erva 30º Pérola 31º Nácar 32º Pinho 33º Crizopala

34º Oliveira 35º Coral 36º Cedro 37º Aventurina 38º Carvalho 39º Mármore 40º Esmeralda 41º Seda 42º Prata dourada 43º Azeviche 44º Carbonato 45º Rubi 46º Alabastro 47º Jaspe 48º Granito 49º Heliotrópio 50º Ouro 51º Bronze 52º Argila 53º Antimônio 54º Níquel 55º Ametista 56º Malaquita 57º Lápis-lazúli 58º Vidro 59 Cereja 60º Diamante 61º Cobre 62º Telurita 63º Sândalo 64º Fabulita 65º Platina 66º Ébano

KAFTA Comida Árabe 67º Neve 68º Chumbo 69º Mercúrio 70º Vinho 71º Zinco 72º Aveia 73º Manjerona 74º Macieira 75º Brilhante 76º Cipestre 77º Alfazema 78º Benjoim 79º Café 80º Nogueira 81º Cacau 82º Cravo 83º Begônia 84º Crisântemo 85º Girassol 86º Hortênsia 87º Nogueira 88º Pêra 89º Figueira 90º Álamo 91º Pinheiro 92º Salgueiro 93º Imbuia 94º Palmeira 95º Sândalo 96º Oliveira 97º Abeto 98º Pinheiro 99º Salgueiro 100ºJequitibá

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Motivos não faltam para abalar as emoções de nossos animais de estimação. O cachorro, por exemplo, se não tiver um quintalzinho que seja para brincar e se exercitar à vontade, não vai viver lá muito contente. Caso passe boa parte do tempo na mais completa solidão, idem. Quanto ao gato, por trás daquele ar de felina superioridade esconde-se um ser carente. Pois é, cães e bichanos são sensíveis ao que acontece ao seu redor. Basta ver a reação apavorada deles a trovoadas e rojões. Até mesmo a agitação doméstica e vozes alteradas podem deixá-los nervosos. Há outras razões para a tristeza como, por exemplo, quando nasce um bebê na família que o adotou e ele deixa de ser o centro das atenções. Mudanças de ambiente, uma viagem de curta duração, a ida ao pet shop para os cuidados com a higiene ou a estadia num hotelzinho também são fatores capazes de causar um certo estresse. A melhor forma de prevenir traumas é socializar o animal. Assim que estiver devidamente vacinado, leve seu cão ou gato para passear, interagir com outras pessoas e animais e conhecer diferentes lugares. Desse modo ele ﬁca psicologicamente mais preparado para encarar o que lhe desagrada. Se mesmo com esses cuidados você notar sinais de alteração emocional no seu mascote, leve-o a um especialista em comportamento animal para que ele deﬁna o melhor tratamento.

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A pequena cidade portuária de Tickle Cove enfrenta uma grande crise ﬁnanceira. A esperança dos moradores é a reabertura de uma fábrica local, que poderia empregar várias pessoas. Mas a licença para o funcionamento da fábrica só será autorizada quando a região tiver um médico presente. O habitante Murray French consegue fazer com que o médico Paul Lewis visite o local, mas agora ele tem a difícil tarefa de convencê-lo a ﬁcar no vilarejo, e passar a morar por lá. Murray e seus amigos inventam as estratégias mais inesperadas para seduzir omédico.

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Em uma vasilha misture o fermento com o açúcar Acrescente os outros ingredientes Em uma superfície lisa e enfarinhada sove bem a massa Deixe crescer até dobrar de volume Modele os pães e coloque em forma de bolo inglês forrada com papel manteiga Deixe crescer novamente Leve ao forno préaquecido por 45 minutos ou até que ao enﬁar um palito este saia seco.

Em um recipiente, coloque o leite e dissolva o fermento. Acrescente o açúcar, o sal, a cenoura, o óleo e os ovos. Dê o ponto com a farinha de trigo. Coloque-o em uma forma e deixe descansar por 30 minutos. Pincele a gema em cima do pão e leve para assar em forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 1 hora.

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Em uma tigela funda, coloque os ingredintes um a um, e misture a cada adição. Acrescente a água aos poucos e vá sovando a massa. Você sabe que está no ponto, quando dá uma leve batidinha com a mão espalmada e a massa desgruda da mão. Deixe descansar até dobrar de volume. Deixe a massa coberta por um pano, em local aquecido, mas não quente. Coloque em forma para pão, untada com azeite. Cuide para não encher muito a forma para não derramar. Asse em forno quente, preaquecido. (200ºC), por 45 minutos. Dica: pode substituir o aipim pela mesma quantidade de batata doce.

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CONHEÇA O SANTUÁRIO DE APARECIDA A cidade tem como ponto de turismo religioso o Santuário de Aparecida. O templo resguarda a imagem de Nossa Senhora, que foi encontrada por três pescadores no rio Paraíba do Sul, em 1717.O que leva os romeiros ao Santuário Nacional é a devoção à imagem de Nossa Senhora Aparecida. A santa, que tem 39 centímetros, foi encontrada por três pescadores às margens do Rio Paraíba do Sul, no Porto de Itaguaçu. A história é permeada de fé porque após encontrar a imagem, segundo os pescadores, o rio teve peixes em abundância, o que atribuíram como um milagre. O Santuário Nacional tem um mirante, localizado na Torre Brasília, que é um anexo do complexo da basílica. Ele ﬁca no 16º andar da torre, no qual é possível ver a cidade inteira. A Sala dos Milagres é um dos locais mais procurados pelos romeiros. Lá os ﬁéis podem deixar objetos para agradecer os milagres realizados pelas santa. No Memorial Devoção estão os bonecos de cera em homenagem às personalidades famosas que são devotas a Nossa Senhora. São 65 estátuas divididas em 20 diferentes cenários, onde o turista viaja no tempo por experiências sensoriais. www.viajandoctania.com.br

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Superar é acreditar no seu querer e no seu poder. Não ﬁque focado em suas fraquezas ou defeitos, pense nas forças e oportunidades que tem e saiba usá-las da melhor maneira possível.

Depois mulhe depart anunci - Minha De alg dizia: - E o se

O seu pior adversário é você mesmo, pois se se deixar abater por pensamentos negativos, nunca será capaz de atrair coisas positivas para a sua vida. A superação exige paciência, resistência, força de espírito e persistência. Não se deixe abater por pequenos insucessos e frustrações. O bom da vida é que quando menos se espera, nós nos superamos, basta não parar de tentar. Encare as suas limitações como obstáculos a serem ultrapassados e não como barreiras que forçam você a parar.

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Só quem já passou por tempestades é que precisa aprender a superar. Mas quem passa por provações na vida não deve pensar nisso como um sofrimento vão, a dor traz ensinamentos e sabedoria que de outra forma não se adquiria. É como diz a expressão "mar calmo nunca fez bom marinheiro"! Por isso, quando a vida desaﬁar você, não baixe a cabeça, não desista. Olhe para dentro de si e busque forças para lutar e superar! Não há nada melhor do que sentir que se é capaz de ultrapassar os seus próprios limites, e se sentir um vencedor, mesmo que a vida lhe dê poucas armas para enfrentar as batalhas.

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