SOS DONA DE CASA DEZEMBRO 2018

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ANO XXIII DEZEMBRO 2018

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MANCHAS RESISTENTES EM TECIDOS Algumas manchas são persistentes, mesmo depois de utilizarmos um tiramanchas. Se o tecido aceitar alta temperatura (na etiqueta tem essa informação), esfregue sabão de coco na área afetada e exponha a mancha no vapor do bico da chaleira por 1 minuto.

A temperatura do vapor da água é superior a temperatura da água fervente. Cuidado para não se queimar!

COLARINHOS E GOLAS A transpiração excessiva no verão faz com que o suor deixe os colarinhos e golas encardidos.

Se o tecido permitir (verifique na etiqueta) limpe com uma solução de amoníaco, na proporção de 1 colher (sopa) para cada copo de água.

Xampu para cabelos oleosos também é um ótimo aliado.

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O USO DA OZONIOTERAPIA NA ODONTOLOGIA A Ozonioterapia pode ser utilizada em praticamente todas as áreas da odontologia como por exemplo: tratamento de canal e gengival, cirurgias (remoção de siso e implantes dentários), tratamento de distúrbios da ATM (bruxismo) e, inclusive para tratamentos estéticos, como clareamento dental.

Quando se fala em tratamento de canal e tratamento gengival, o gás ozônio possui duas ações: ele é bactericida (mata as bactérias que estão causando o processo infeccioso) e ele induz o reparo do tecido de forma ordenada e mais rápida.

Em relação às cirurgias, ele pode ser utilizado no pré-operatório (quando existe um processo infeccioso que queremos controlar), no transoperatório (irrigação e lavagem de feridas cirúrgicas) e no pós-operatório (auxiliar no processo cicatricial e impedir a infecção por bactérias oportunistas). É uma prática reconhecida pelo Conselho Federal de Odontologia e que traz inúmeros benefícios a nossos pacientes, sempre se levando em consideração de que esta é uma técnica que sempre deve ser utilizada junto aos tratamentos convencionais, maximizando seus resultados e diminuindo os desconfortos e efeitos adversos que alguns tratamentos podem apresentar.

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Ter Dentes Brancos, Bonitos e um Sorriso Encantador é um desejo de todos nós! Você se sente infeliz e está passando vergonha na hora de Sorrir em público, ao mastigar ou ao ser fotografado, devido ao mau estado de conservação dos seus Dentes? Pois é, dê um basta para esta situação: - Marque hoje mesmo sua consulta com um cirurgião dentista, de preferência que trabalhe com ODONTOLOGIA ESTÉTICA e PRÓTESE DENTÁRIA. Troque ideias com ele e veja o tratamento que pode ficar melhor, mais bonito e que caiba dentro do seu orçamento. Você pode fazer próteses dentárias, bem estéticas, feitas com materiais modernos ou então, IMPLANTES DENTÁRIOS, que são dentes artificiais colocados no lugar ou próximo ao local onde faltam dentes. Ficam fixos e bem parecidos com seus dentes naturais, lhe proporcionando uma aparência mais jovem.

Cuide bem de você, dos seus dentes, do seu sorriso e tenha uma melhor qualidade de vida!

Afinal você está na terra é para ser feliz e fazer outras pessoas felizes! E com dentes brancos, bonitos e aquele sorriso encantador, tudo fica mais fácil!

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LEIA O RÓTULO DA SUA ÁGUA MINERAL As principais características a se observar na água são a composição de sódio e o pH, que determina se a água será ácida ou alcalina.

PSICÓLOGA Vem chegando um novo ano! Época de reflexões e desejos por mudanças.

Conecte-se consigo mesmo.

Sódio - Algumas águas têm mais sódio do que outras. A quantidade na água em si não é muito grande, mas somada ao sódio que se ingere nos a l i m e n t o s g e r a i m p a c t o n o fi n a l d o d i a , especialmente para hipertensos, pessoas com problemas renais e portadores de doenças cardiovasculares.

A população brasileira já consome muito sódio, portanto, o recomendado é consumir uma água com baixo teor de sódio, abaixo de 30 mg/l.

O que você quer transformar em sua vida em 2019?

pH - Outro parâmetro muito importante a ser

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observado é o pH da água, índice que aponta a acidez. Para se ter uma ideia, refrigerantes têm um pH próximo de 2,5, bastante ácido. O leite tem pH entre 6,5 e 6,8. O pH varia de 0 a 14 e 7 é considerado neutro, o que seria ideal para a água.

Um pH mais baixo (mais ácido) pode levar a irritação da mucosa gástrica com sintomas de azia e dor de estômago.

Com relação a presença de sais minerais na água, é preciso alertar que são de nível muito baixo, não devendo ser levado em conta quando falamos em valor nutricional, já que a alimentação mais rica em verduras e frutas fornece ao nosso organismo todos os minerais necessários. www.saude.abril.com.br

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METAS, MUDANÇAS E RENOVAÇÕES Final de ano é o momento usado para fazer o balanço do ano que está terminando e traçar metas para o próximo.

Então é a hora certa para ver como estamos lidando com as questões do cotidiano, saúde mental, criação dos filhos, envelhecimento e capacitação e escolha profissional. É importante esta avaliação para decidirmos quais os aspectos queremos trabalhar e melhorar no ano que iniciará. Quando temos objetivos traçados torna-se mais fácil atingi-los e evoluir.

Não devemos postergar as mudanças que queremos nas nossas vidas e o verão é sempre uma época menos atribulada para começarmos novos projetos, seja psicoterapia, aconselhamento para pais, capacitação profissional, coaching vocacional para os adolescentes já começarem o ano mais seguros e direcionados para suas futuras profissões. Deixe as desculpas de lado e venha investir em você e/ou seus filhos.

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ALIMENTOS FOTOPROTETORES Alimentar-se com alimentos funcionais pode auxiliar a fotoproteção da pele e melhorar sua cor, textura e brilho.

A sugestão é que haja uma alimentação rica em carotenóide. O carotenóide é um excelente antioxidante natural que pode combater os radicais livres. Os radicais livres podem atacar o DNA, o material genético das células e provocar mutações, principalmente o câncer.

Dentre os alimentos ricos em carotenóides, estão: cenoura, laranja, caju, melão orange, melancia, batata doce, pimentão vermelho e amarelo, abóbora, pequi, dendê, tomate, salsinha, pupunha, abricó, gema de ovo e alga marinha. É importante lembrar que frutas amarelas contêm até quatro vezes mais betacarotenos que os vegetais folhosos como espinafre, couve, agrião e brócolis.

Para que o consumo dos alimentos com betacaroteno tenha maior eficácia é melhor consumi-los em forma de saladas ou até mesmo sucos. Já que quando o alimento é levado ao fogo, ele perde algumas substâncias nutritivas.

Mas atenção, nenhum alimento que proteja ou estimule o bronzeado da pele substitui o protetor solar.

Evitar os horários de maior incidência dos raios solares é fundamental, mas quando isso não for possível, o jeito é utilizar roupas e acessórios ( chapéu, óculos, etc) com alto fator de proteção solar.

O público infantil, cujas brincadeiras no verão são sempre ao ar livre, são os que ficam mais desprotegidos, portanto, usar camisetas e bonés confeccionados com tecidos que bloqueiam 98% da radiação ultravioleta, pode tornar as férias das crianças mais saudáveis.

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COMER CASTANHA TODOS OS DIAS REDUZ DOENÇAS CARDÍACAS Uma pesquisa realizada por cientistas americanos e chineses, numa parceria feita entre as universidades de Harvard e Zhong University of Science and Technology, concluiu que comer uma porção de 50g de castanhas - amendoim, castanha de caju, nozes - por dia, reduz em 30% os riscos de doenças cardíacas. As informações são do site inglês Daily Mail.

Além disso, uma quantidade diária reduz em 11% os riscos de ser diagnosticado com câncer e em 17% o número de mortes causadas por outras doenças.

Estes efeitos positivos ocorrem porque as castanhas são ricas fontes de gordura nãosaturada, vitaminas, minerais e outros nutrientes, que trabalham juntos para reduzir colesterol e evitar inflamações no corpo.

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QUIROPRAXIA: Cura na palma das mãos Estresse, postura incorreta, movimentos errados, falta de atividade física são alguns dos fatores que podem dar origem à dor. Incômoda e desagradável, em estágio avançado pode, inclusive, prejudicar a rotina do paciente. Mas nem sempre ela aponta o local exato do problema.

Uma das alternativas para tratamento é a quiropraxia, técnica que possibilita o diagnóstico com a busca do equilíbrio de todas as estruturas do corpo e tem como diferencial a agilidade nos resultados.

O tratamento com antiinflamatórios e corticóides já não faz mais efeito, ou assim que você para de tomar tais medicamentos as suas dores retornam? Isso é sinal de que alguma estrutura em seu corpo está com problema e assim que este for corrigido e a função normal retornar, você ficará livre dos desconfortos e sem necessidade de remédios. Este é o papel da quiropraxia na saúde em geral.

A Quiropraxia é um tratamento especializado para: Hérnia de disco Dor Ciática Dores nas costa Dores nas articulações Dores de Cabeça Embora muitas vezes a Quiropraxia seja confundida com uma terapia holística, esta técnica é uma graduação, ainda pouco conhecida no Brasil, mas extremamente difundida pelo mundo, tendo iniciado em 1895 nos Estados Unidos.

Cada vez mais pessoas procuram a Quiropraxia para o tratamento de dores ocasionadas por fatores diversos e logo no primeiro atendimento percebem o quanto podem beneficiar-se com ela.

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ACUPUNTURA A acupuntura é uma terapia milenar originária da China, que consiste na aplicação de finíssimas agulhas em pontos específicos do corpo. Pode ser usada para reforçar o sistema imunológico e para o tratamento de problemas e doenças tais como: Problemas na boca como dor após extração de dente, gengivite ou faringite; Doenças respiratórias como sinusite, rinite, resfriado comum, asma ou bronquite; Doenças oftalmológicas como conjuntivite, catarata ou miopia em crianças; Problemas neurológicos como dor de cabeça ou enxaqueca; Problemas gastrointestinais como excesso de acidez no estômago, úlcera duodenal, prisão de ventre ou diarreia; Problemas ortopédicos como dor ciática, lombalgia ou artrite reumatoide; Distúrbios de sono como insônia.

Além destes problemas, a acupuntura pode também ser utilizada no tratamento de doenças e distúrbios emocionais como ansiedade, excesso de estresse ou depressão, por exemplo. www.tuasaude.com

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ÁLCOOL DESIDRATA O CORPO Se você curte uma caipirinha ou aquela cervejinha gelada na beira da praia, fi q u e a t e n t o . A s bebidas alcoólicas são responsáveis por acentuar a perda de líquidos. A ingestão de álcool, sem o consumo intercalado com outros líquidos, pode levar a desidratação. Se você matar a sede com mais uma cerveja gelada, o estrago tá feito.

Então, para manter-se hidratado e não comprometer o seu final de semana, adote as seguintes medidas: -Beba ao longo do dia vários tipos de bebidas em pequenos volumes: água, água de coco, suco de frutas ou chás; -Modere a ingestão de bebidas alcoólicas; -Ingira líquidos antes de aparecer a sensação de sede, porque a sede é um dos sinais de desidratação;

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-Consuma porções generosas de frutas, verduras e legumes; -Evite o excesso de sal nos alimentos, e na medida do possível, alimentos industrializados com alto teor de sódio (enlatados, tabletes de caldo de carne e similares, embutidos e produtos salmourados). vwww.vivamaissaudavel.com

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BOLO DE BRIGADEIRO EMPACOTADO Existem certos pratos que quando feitos com antecedência ficam mais gostosos, não é mesmo?

Esse bolo é um exemplo disso!

Ingredientes: 1 ovo 1 xícara de açúcar 1 ¾ xícara de leite 1/2 xícara de óleo ½ colher de chá de essência de baunilha 2 xícaras de farinha de trigo ½ xícara de cacau em pó 1 colher de sopa de fermento químico 115g de chocolate amargo picado 1 lata (395g) de leite condensado 1 xícara de castanhas ou nozes picadas 3 xícaras de chocolate granulado

Modo de Preparo: Com o auxílio de um fouet, bater o ovo com o açúcar.

Adicionar 1 xícara de leite, o óleo e a baunilha.

Juntar a farinha, o cacau, as nozes ou castanhas e, por fim, o fermento. Dispor em uma forma untada e polvilhada com cacau em pó e assar em forno preaquecido a 250 graus por, aproximadamente, 25 minutos ou até que o palito saia limpo.

Em banho-maria, derreter o chocolate, retirar do fogo e misturar o leite condensado e ¾ xícara de leite. Reservar.

Depois de frio, cortar fatias quadradas de bolo, banhar na calda de chocolate e passar chocolate granulado.

Enrolar no papel alumínio, refrigerar por, pelo menos, 2 horas e servir. Mas ele fica ainda mais gostoso de for conservado empacotado, na geladeira, por 2 dias.

Dica: Para manter o bolo úmido e fresquinho, armazenar no papel alumínio até o momento de servir.

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PREENCHIMENTO: PLÁSTICA FACIAL SEM CIRURGIA Aos 50 anos, a queda dos níveis hormonais logo se reflete na qualidade da pele, deixando-a mais fina, ressecada e sem brilho, evidenciando as rugas de média profundidade. Com a diminuição da vascularização e da produção das fibras elásticas, a flacidez e a perda do contorno facial também ficam mais evidentes. Para reverter estes sinais típicos da idade, a mulher pode apostar no preenchimento - uma verdadeira plástica facial sem cirurgia e, assim, evitar o bisturi.

O preenchimento é um método de rejuvenescimento facial, utilizado para eliminar ou atenuar sulcos e rugas, aumentar e delinear os lábios, acentuar as maçãs do rosto, aumentar o queixo, quando necessário, definir a linha da mandíbula e elevar a ponta do nariz.

Pode ainda ser utilizado para corrigir a flacidez nas mãos, aumentar os glúteos e coxas.

Trata-se de um método rápido, duradouro, eficiente, indolor e de rápida recuperação, pois é realizado com anestesia local, sendo o resultado imediato.

Consiste em injetar um gel biocompatível na região indicada através do uso de microcânulas não traumáticas, evitando deste modo, hematomas e dores após o procedimento.

Através do correto diagnóstico e indicação da técnica, proporciona-se aos pacientes um rejuvenescimento suave, sem a necessidade de cortes e cicatrizes indesejáveis.

Esta técnica pode ser associada à aplicação de toxina botulínica, que irá atuar nas rugas de expressão, maximizando o resultado estético final.

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O iogurte acalma peles irritadas, ajuda a diminuir os poros dilatados, além de remover as impurezas encontradas na superfície cutânea. Boa parte de toda essa ação se deve ao ácido lático, que ameniza os efeitos provocados por agressões externas, como o sol e o vento.

ROSTO Uma das regiões que mais se beneficiam com a atuação do iogurte natural, o rosto não precisa de muito para ficar com o aspecto mais bonito. “A dica é espalhar uma camada bem grossa de iogurte na pele limpa e deixá-la agir por 20 minutos, até quase secar. Depois, basta retirar a mistura com água”, ensina Silvia. Feito uma vez por semana, o procedimento hidrata e também ajuda a amenizar os efeitos provocados pela rosácea (doença crônica que faz a derme ficar vermelha, inchada e com uma inflamação similar à acne).Para potencializar a hidratação, recomendamos uma leve esfoliação, feita com movimentos circulares”, completa. Durante a prática, também é importante que o iogurte esteja bem gelado. Isso porque, além de promover uma sensação refrescante, ele provoca a vasoconstrição (processo de contração dos vasos sanguíneos), que fecha os poros e ajuda a desinchar as olheiras.

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MÃOS Outras partes do corpo também podem receber a hidratação com o iogurte natural. Isso porque, ao ser misturado com duas colheres (de sopa) de mel, ele se torna um ótimo hidratante para as mãos. “A combinação tem poder umectante redobrado, pois o mel possui vitamina E, que atua como regenerador e antioxidante.

PÉS, JOELHOS E COTOVELOS Já para regiões mais ásperas, como pés, joelhos e cotovelos, a receita composta por uma xícara (de chá) de iogurte e meia xícara (de chá) de açúcar promove uma potente esfoliação. Os movimentos, no entanto, devem ser circulares e mais vigorosos para deixar as áreas tratadas mais macias e livres das células mortas.

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Distribua a massa em forma untada e asse em forno médio por aproximadamente 40 minutos ou até que, ao enfiar um palito este saia seco.

CASA SEM CHEIRO DE CACHORRO Da mesma forma que nos tornamos dessensibilizados ao nosso próprio perfume depois de um tempo, muitas vezes não percebemos mais o cheiro de nossa própria casa. Ainda assim, seus hóspedes podem notar que você tem um companheiro de quatro patas logo que entram nela, antes de serem recebidos por ele.

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VOCÊ SABIA que as recomendações técnicas de limpeza variam conforme o tipo de ambiente?

Nas residências o intervalo entre uma limpeza e outra não deve ser superior a oito meses. Clínicas e consultórios, escritórios, comércio, supermercados e salão de festas a higienização deve ser a cada 6 meses. Nos hospitais a higienização deve ser mensal.

Quanto tempo será que faz desde a última limpeza feita no aparelho de ar condicionado que fica na sala onde você trabalha?

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Os seguranças e vigilantes que trabalham independentemente de porte de arma de fogo ou não, tem direito ao reconhecimento da Aposentadoria Especial junto ao Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) ao completarem 25 anos de Tempo de Serviço. Esse entendimento foi recentemente publicado pelo Superior Tribunal de Justiça. Com a decisão, esses trabalhadores são reconhecidos agora como atividade insalubre ou de risco, que dá direito à aposentadoria sem desconto na média salarial. Quem não possui os 25 anos do tempo laborado em condições especiais, pode também fazer a conversão de parte do tempo especial para comum, possibilitando alcançar os 35 anos de tempo de serviço mais rapidamente.

Patricia Rosa da Fontoura - OAB/RS 74.310 Especialista em Direito Previdenciário Maiores informações podem ser obtidas pelos telefones: (51) 3013.0489/ 9.91217808/ 9.99917898

AÇÕES CONTRA O INSS PARA CONCESSÃO DE: APOSENTADORIAS (Tempo Rural e Especial) AUXÍLIO DOENÇA ACIDENTE DE TRABALHO MARQUE SUA SALÁRIO MATERNIDADE CONSULTA! AUXÍLIO RECLUSÃO PENSÃO POR MORTE BENEFÍCIO ASSISTENCIAL AO IDOSO OU DEFICIENTE

Dra. Patricia Rosa da Fontoura OAB/RS 74.310 Especialista em Direito Previdenciário (51)

3013.0489 | vivo 9.99917898 | 9.91217808 Rua Uruguai, 91 – sala 223 – Centro - POA www.fontouraadvprev.com.br

Maria Leite OAB/RS

Ações contra o INSS, Direito Cível, Direito do Consumidor (inscrição indevida no SPC e SERASA), Indenizações, Divórcio Consensual e Litigioso, Separação Litigiosa e Consensual, Ação de alimentos, Guarda, Regulamentação de visitas, Interdição, Curatela, Tutela, Inventário, Arrolamento, Inventário Extrajudicial, Ação de Danos Morais e Materiais, Revisional de Alimentos.

(51)

9.81585115 / 9.89537674

Rua Otávio Rocha,22 - sala 501 5º andar - Centro - POA

ADVOCACIA PREVIDENCIÁRIA Luiza Reisdörfer OAB/RS 73.080 Beneficio Assistencial ( LOAS ): NÃO precisa ter contribuído ao INSS. É concedido o benefício no valor de um salário mínimo aos idosos e incapacitados ao trabalho (deficientes/doentes) sem renda.

Aposentadorias: Procure saber qual é a aposentadoria mais vantajosa para o seu caso (por idade, por tempo de contribuição ou especial - atividades insalubres/ periculosas), pois muitas vezes, o segurado acaba requerendo uma aposentadoria convencional ou na hora errada e tem uma redução considerável na sua renda. É possível contar como tempo o trabalho rural e militar.

Auxílio-doença/Invalidez: É concedido ao segurado impedido de trabalhar por doença/acidente. Se o seu benefício foi negado/cancelado pelo INSS, é possível o restabelecimento judicial (qualquer tipo de doença, desde que incapacite ao trabalho).

Pensão por morte: Benefício pago aos dependentes do contribuinte.

ADVOCACIA TRABALHISTA Pablo Benites OAB/RS 71.146 As pessoas dedicam muito mais tempo ao seu trabalho do que à sua própria família, mas quando menos esperam podem ser demitidas e não receberem todos aqueles valores que tem direito. Pensando nisso, desenvolvemos nosso escritório com especial atenção no resgate dos direitos do trabalhador. Atuamos em: Reclamatórias Trabalhistas em geral Verbas Rescisórias / Reintegração ao emprego Horas Extras / Intervalos / Adicional Noturno Insalubridade/Periculosidade Desvio / Acúmulo de Função Dano / Assédio Moral Indenizações por Doença ou Acidente de Trabalho Pensão Vitalícia em decorrência de doença ou Acidente de Trabalho

F: 9-8105-9291 / 9-8170-8075 / 3061-5695 Rua Demétrio Ribeiro, 990/208 - Centro - POA

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PLANTAS ORNAMENTAIS Lindas e perigosas ’’O conformismo é carcereiro da liberdade e inimigo do crescimento.’’

(John F. Kennedy)

OPERAÇÃO PENTE FINO A denominada “operação pente fino” realizada pelo INSS, com o objetivo de revisão dos benefícios por incapacidade (auxílio-doença e aposentadoria por invalidez com duração de mais de dois anos), teve sua origem em 2016, com a edição da Medida Provisória 739.

Posteriormente, como a referida Medida Provisória perdeu a sua validade, foi editada nova MP, sob o nº 767, em janeiro de 2017, que foi convertida pelo Congresso Nacional na Lei 13.457/2017.

Desde a edição da primeira Medida Provisória o INSS já cancelou milhões de benefícios por incapacidade, muitas vezes de forma totalmente arbitrária, pois a intenção do Governo Federal é a de cancelar cerca de 80% dos benefícios previdenciários atualmente ativos, com a intenção de que os segurados retornem ao mercado de trabalho, aliviando os cofres da Previdência Social.

Ocorre que em função dessa revisão em massa, inúmeros benefícios são cancelados sem o menor critério pelo INSS, mesmo provando o segurado ainda se encontrar em condição de completa incapacidade laboral, obrigando os mesmos a demandar na Justiça Federal a reimplantação de seus benefícios.

Caso seu benefício por incapacidade tenha sido cancelado em função da referida “operação pente fino”, busque seus direitos e busque orientação jurídica para a obtenção ou restabelecimento de qualquer benefício junto ao INSS. Adv. Neli Santos OAB 65.187

ADVOCACIA Neli Santos OAB 65.187

99626.3050

Ações do INSS Áreas de atuação: Cívil Familia e Sucessões Trabalhista Previdenciária Consumidor Bancária

98152.4059

3013.6776 3022.2391 Rua dos Andradas, 1534 conj 81 8º andar nelisantos@hotmail.com

ALAMANDA (Allamanda cathartica) Trepadeira arbustiva de belas flores amarelas muito encontrada por muros e calçadas. Usada na medicina popular por seu violento efeito purgante, a ingestão de suas folhas e flores, causa desarranjo intestinal que pode, inclusive levar a óbito.

COMIGO-NINGUÉM-PODE (Dieffenbachia picta) Esta bela planta ornamental, assim como o Tinhorão, Costela de Adão e Copo de Leite, são tóxicas pela presença de oxalato de cálcio). O oxalato de cálcio provoca dor, inchaço, sensibilidade à luz, lesões na córnea, conjuntivites, lacrimejamento e espasmos nas pálpebras. Ao entrar em contato com a pele, a comigo-ninguém-pode pode provocar dermatites, queimaduras e o surgimento de bolhas.

COROA-DE-CRISTO (Euphorbia millii) Arbustiva espinhosa, muito utilizada como «cerva viva» é uma planta leitosa que causa irritação de pele e mucosas e, as feridas causadas por seus espinhos são profundas e de difícil cicatrização.

CINAMOMO (Melia azedarach) Muito usada para sombrear calçadas. Tem folhas e frutos altamente tóxicos para humanos e animais, excluindo os pássaros, que se alimentam de seus frutos ESPIRRADEIRA (Nerium oleander) Para os alérgicos esta planta é profundamente tóxica, bastante passar perto para que se desencadeiem crises de rinite ou casos de asma.

Ta m b é m s u a i n g e s t ã o é perigosa já que produz distúrbios cardíacos que requerem atendimento imediato.

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ANDA CANSADO, SEM

ENERGIA?

APOSTE EM ALIMENTOS ENERGÉTICOS! ABACATE

BATATA DOCE

Para começar a lista de alimentos que dão mais energia: abacate. Adicione um abacate ao seu menu quando estiver com pouca energia. Além do ácido pantotênico, uma vitamina B que ajuda as células a transformarem alimentos em combustível, os abacates são ricos em gorduras e fibras saudáveis

Ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos ricos em energia, e o alto teor de fibras diminui a taxa de digestão. Dessa forma, a sua energia é liberada de forma lenta e constante. Também é fonte de manganês, que é importante para a quebra de outros nutrientes que elevam a energia.

CHOCOLATE AMARGO O chocolate amargo com 75% ou mais de cacau tem baixo teor de açúcar é uma boa fonte de cafeína e teobromina, dois estimulantes que podem aumentar a energia e o humor. Também é rico em antioxidantes que podem melhorar o fluxo sanguíneo e, portanto, a oxigenação do cérebro e dos músculos.

BETERRABA Beterraba contém nitratos naturais e antioxidantes que são pensados para aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, a oxigenação do cérebro e dos músculos.

BANANA Repleta de bons carboidratos, potássio e nutrientes, essa é uma ótima opção, principalmente se necessitar de combustível rápido.

O potássio ajuda na hidratação, um fator chave para se sentir naturalmente mais alerta; Os açúcares naturais e carboidratos preparam seu sistema para um treino; Os fitoquímicos ajudam na recuperação, depois de desafiar os seus musculares.

VEGETAIS DE FOLHAS VERDES Além de serem pouco calóricas, folhas verdes são ricas em ferro, cálcio, fibras, ácido fólico, magnésio, vitaminas A, C, E e K. O ferro e vitamina C em folhas verdes trabalham sinergicamente para ajudar a prevenir a anemia, que é uma das principais causas de fadiga, especialmente em mulheres.

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DRINKS PARA FINAL DE ANO

Madame Pompadour

INFORMÁTICA

SEM ÁLCOOL

1 dose de suco de pêssego 1 dose de suco de laranja 1/2 dose de suco de uva 1 colher de sopa de creme de leite 2 colheres de sopa de leite condensado 3 gotas de groselha 7 pedras de gelo Bata vigorosamente numa coqueteleira ( ou pote bem fechado) até a mistura ficar homogênea.

Antes de servir, pingue as 3 gotinhas de groselha no copo, que vai enriquecer a cor e o sabor do drinque. Coloque a outra pedra de gelo no copo, para manter a temperatura.

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FAÇA E ACONTEÇA Para fazer esta árvore comestível você vai precisar de um cone de isopor, palitos, uma certa dose de paciência e alimentos coloridos, tais como: buquezinhos de brócolis cozidos de duas tonalidades, cenoura cozida em rodelas, fatias de pimentão amarelo e vermelho, tomate cereja, cebolinhas em conserva (ou ovinhos de codorna) e buquês cozidos de couve-flor.

Agora é só montar! Use sua criatividade. Comece pela base.

A altura vai depender do tamanho do cone.

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BATATA DUCHESSE

Ingredientes: 1kg de batata rosa descascadas, cozidas em água com sal 2 colheres (sopa) de manteiga Sal a gosto 6 colheres (sopa) de creme de leite 3 gemas 1/2 xícara (chá) de queijo muçarela ralado Queijo parmesão ralado para polvilhar

Prato Econômico

Modo de preparo: escorra as batatas e esprema.

Misture a manteiga, o sal, o creme de leite, as gemas e o queijo muçarela. Coloque em um saco de confeiteiro e faça pequenos montes em uma forma forrada com papel alumínio untado com óleo. Polvilhe com o queijo parmesão ralado e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos ou até dourar. Sirva em seguida.

MAS AFINAL...COMO SE ESCREVE CORRETAMENTE: MUÇARELA, MOZARELA OU MUSSARELA? Grande parte das pessoas fica surpresa ao notarem que “mozarela” não se escreve com dois “s”.

“Mozza”, em italiano, significa leite de búfala ou de vaca talhado. Essa denominação se deve à espécie de fungo usada para talhar o leite, chamado “mozze”.

“Mozzarella”, palavra em italiano e diminutivo de “mozza”, originou a palavra “mozarela”, em português. A diferença para a palavra em italiano é a ausência das consoantes duplicadas (“z” e “l”).

Para aproximar mais a grafia da palavra “mozarela” da língua portuguesa, recorreu-se a uma convenção já existente em nosso idioma. O “z”, em diversos termos, é grafado com “c” ou “ç”, como ocorre em casos como: feliz – felicidade; capaz – capacidade. Assim, a outra opção de grafia de “mozarela” é escrever “muçarela” (com “ç” e não com dois “s”). Portanto, o adequado é escrever MOZARELA ou MUÇARELA.

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O ano de 2019, na matriz africana aqui do sul, quem comandará é Xangô - o Orixá da Justiça Este orixá tem como principais características a misericórdia, a justiça, a lealdade, o espírito guerreiro, com arquétipo de conquistador e justo.

Dominador das chamas e deus dos raios, ele controla sem piedade as forças do Universo, não há quem escape à justiça deste forte Orixá, os seus olhos enxergam somente o que a alma expressa. Tentar enganá-lo é tornar a ainda pior a sua ira. As pessoas cruéis que escapam da condenação dos humanos, nunca se livrarão da justiça de Xangô.

Ele atua em questões relacionadas à justiça kármica, aquela que considera as ações das pessoas em todas as suas vidas e não somente nessa. Ele também é um grande protetor, como líder avança à frente de seus filhos e de todos que buscam sua orientação e segurança. Quem está ao lado de Xangô, não tem o que temer,

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Que Mãe Oyá e Pai Xangô possam nos abençoar e por merecimento abençoar cada um de nós!

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NOVA PRATA PASSEIO INESQUECÍVEL Nova Prata, atualmente, com cerca de 20.000 habitantes, é constituída de descendentes dos imigrantes italianos, poloneses, alemães, árabes e portugueses. Está localizada na serra gaúcha, distante 180km de Porto Alegre. Além do Complexo Termal possui inúmeros pontos turísticos, com destaque para a Cascata da Usina.

Esta cascata é formada pelas águas do Rio da Prata e possui uma queda d’água de 45 metros de água sobre um poço de 6 a 8 metros de profundidade e se esparrama formando um lago natural encravado no leito de basalto, e circundada por vegetação nativa e pilares vulcânicos. Visitar Nova Prata é realmente um passeio imperdível.

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FIQUE SABENDO QUE ...

Se você sente dores nos pés quando está de tênis, pode ser pela forma como amarra o calçado.

Para que isto não aconteça, observe o local do pé que fica dolorido e sua correta amarração.

AMARRAÇÃO ADEQUADA DO TÊNIS

Para evitar pressão na parte superior do pé, não cruze o cadarço em toda a extensão do tênis

Se você sente pressão na laterais do pé, deixe de cruzar o cadarço nos primeiros furos do tênis

Caso a dor seja nos dedos, passe o cadarço dos dois lados, conforme a ordem dos furos, e cruze a amarração apenas uma vez.

CAÇA-PALAVRAS DIFERENTE

Neste passatempo não é para procurar a palavra que está no quadro, mas sim uma palavra que se relacione com ela. A primeira palavra da relação, por exemplo, é ’’Sentimento’’ - e o que se deve procurar no emaranhado de letras é um dos tantos sentimentos que existem. Vale em qualquer direção.

1- Sentimento 2- Profissão 3- Tem um álbum chamado Purpose 4- Dia 1 de novembro é dia dos...

5- Cor 6- Signo zodiacal 7- Protagonista do filme O Show de Truman 8- Alimento predileto dos esquilos 9-Fruta 10-Instrumento musical 11- Pais 12- Mês do ano 13- Cantor da jovem guarda 14- Festas de final de ano 15- Carro na lingua inglesa 1-IRA 2-VETERINÁRIO 3-JUSTIN BIEBER 4-SANTOS 5-ROXO 6-SAGITARIO 7- IM CARREY 8-NOZES 9-MARMELO 10-GUITARRA 11-CHINA 12- JANEIRO 13-ROBERTO CARLOS 14-NATAL E ANO NOVO 15-CAR

U S C H I N A T U A R R A T I U O R I E N A J C S O L E M R A MG O R O B E R T O C A R L O S C V O O V O N O N A E L A T A N O C A R

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Feliz Ano Novo Sempre que nos aproximamos de uma nova etapa é muito comum repensarmos sobre tudo que nos levou até este ponto.

Lembrar um pouco do que já passamos pode nos ajudar a direcionar nossas perspectivas com relação à nova fase que está começando.

A chegada de um novo ano também é uma ótima oportunidade para refletirmos sobre o que passou e ampliar o nosso horizonte para alcançar melhores ambições. Tentar não repetir os mesmos erros e atrair melhores sentimentos normalmente é um desejo comum, mas atingido por pouca gente.

Talvez se agíssemos na mesma proporção que a nossa imaginação atua, teríamos mais chances de ser feliz. Não são os erros ou os acertos que conduzem a nossa felicidade, e sim a forma como lidamos com cada um deles, negativa ou positivamente.

Se o ano que passou não foi bom o suficiente, faça pelo menos o que deu errado de uma maneira diferente. Agora, se a alegria permaneceu ao seu lado como uma grande amiga, continue no mesmo caminho, e tente repetir mais vezes os momentos que lhe renderam muitos sorrisos.

Livros de autoajuda A Humanidade sofre com injustiças, temores, desafetos, entre tantos outros problemas. Todos perguntam: Onde está Deus?

Onde está a justiça divina? O início deste caos está no coração do homem. Racionalmente, jamais enxergaremos as carências dentro de nós. Mas, a verdade divina pode nos fazer discernir e nos livrar da tentativa constante de nos saciar de forma egoísta e carente em coisas e pessoas.

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INSTRUMENTOS Minha mãe sempre quis tocar piano. Meu pai, então, comprou um de presente para ela. Dias depois, liguei para saber o que ela estava achando da experiência.

– Devolvi o piano. Convenci sua mãe a tocar clarineta – disse papai.

– Por quê? – perguntei.

– Porque com a clarineta ela não consegue cantar junto – explicou ele.

15 a 16 Dez - Natal Luz Gramado - (busca e deixa em casa POA) 17 a 21 Dez - Termas do Gravatal - Hotel Termas - pensão completa 28 Dez a 01 Jan - Reveillon Montevideo - Punta Del Este - Casa Pueblo Colonia Sacramento - Chuy 24 a 28 Jan - Laguna - Hotel Laguna Tourist com café da manhã e jantar 02 a 05 Março - Carnaval - Vila Flores - Pousada Capuchinhos - novidade com águas termais

Quanto mais você viaja, mais rica fica sua história.

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SORTUDO O sujeito confere seu bilhete de loteria e vê que é o ganhador de um prêmio de 1 milhão de reais. A equipe de marketing da loteria vai até ele para entrevistá-lo.

- E agora que você ganhou na loteria, o que pretende fazer com o dinheiro do prêmio?

- Vou comprar um apartamento de 50 metros quadrados no Rio de Janeiro.

- E o resto?

- Bem, o resto eu financio pela Caixa...

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GOLPE DE MESTRE Dia de prova de zoologia. O professor coloca um pézinho de passarinho sobre a carteira do aluno e ordena: — Examine isto e me fale qual é a espécie, a qual família pertence e faça um resumo de seus hábitos migratórios!

— Mas como vou saber tudo isso só de olhar pra esse pé?

— Vai levar um zero! Qual é seu nome e a que turma você pertence?

O aluno tira o sapato, mostrando o pé e diz: — Olha e adivinhe!

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