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GUARDAR SOBRAS NA LATA Depois de abertas, as sobras das latas devem ser colocadas em potes de vidro ou plástico e guardadas na geladeira. A lata depois de aberta vai perdendo o verniz interno que protege o conteúdo dos metais tóxicos que constituem a embalagem, podendo provocar intoxicação alimentar. Isso vale para qualquer produto enlatado, mesmo compotas doces e leite condensado.

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O alto nível de colesterol no sangue aumenta o risco de ataques cardíacos e a alimentação tem tudo a ver com isso. Carnes, leite e seus derivados são

alguns dos exemplos do que deve ser evitado. O primeiro passo é reeducar a alimentação. Conheça também uma receita de suco - e também as propriedades de cada ingrediente - que pode ser um bom aliado no combate ao colesterol ruim: Na receita tem alho, que possui a alicina, um composto que ajuda a combater o colesterol; tem também a acerola, que é rica em Vitamina C e ótima para diminuir o colesterol ruim e, por último, o abacate, que tem uma gordura monoinsaturada capaz de emulsificar as gorduras saturadas, presentes nas carnes. Assim, elas se tornam solúveis e o LDL, que é o colesterol ruim, é eliminado com mais facilidade. Bata no liquidificador 3 dentes de alho, 100ml de polpa de acerola, meio abacate e 2 copos de água. Tome até 2 vezes ao dia após as refeições. Vale lembrar que, ao armazenar o suco, ele perde um pouco das propriedades citadas, então, é recomendado beber assim que ficar pronto.

O QUE É MEMÓRIA? Trata-se de toda informação que pode ser armazenada nos circuitos neurais e que tem influência no funcionamento do cérebro depois de ter sido “fixada” na mente. Mas o que é possível fazer para mantê-la? “Treinar seu Cérebro” é a resposta. E isso pode ser feito com ginástica cerebral, através de atividades lúdicas e desafiadoras. O objetivo dessas atividades é impulsionar suas habilidades cognitivas. A ginástica cerebral do SUPERA conta com um material didático exclusivo, jogos de tabuleiro e dinâmicas em grupo. As perdas de memória são comuns durante o envelhecimento. Elas podem estar relacionadas ao fato de dar menos atenção aos fatos corriqueiros, mas também podem estar associadas a doenças como estresse crônico, depressão ou mesmo as temidas demências, como o Mal de Alzheimer. Ao exercitar o cerébro você previne essas doenças. Marque agora sua aula gratuita. Ligue 3237.1200 ou 3237.1203.

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A tireoide é uma glândula que fica no pescoço, logo abaixo daquela saliência popularmente conhecida como“pomo-de-adão”. A tireoide produz dois hormônios muito importantes para o organismo: o T3 e oT4. Esses hormônios controlam o funcionamento de diversos órgãos e, por isso, interferem diretamente em processos como crescimento, ciclo menstrual, fertilidade, sono, raciocínio, memória, temperatura do corpo batimentos cardíacos, eliminação de líquidos, funcionamento intestinal, força muscular e controle corporal. Hipotireoidismo Eventualmente, a tireóide pode sofrer problemas que a fazem produzir hormônios em excesso (hipertireoidismo) ou em quantidade insuficiente (hipotireoidismo). Esses problemas são facilmente reconhecidos, porque o hipertireoidismo acelera todas as funções do corpo, enquanto o hipotireoidismo, ao contrário, deixa tudo mais lento. Hipotireoidismo: quais são os sintomas? - Cansaço, apatia e desânimo. - Hipersensibilidade ao frio. - Falha na memória. - Sono excessivo. - Pele seca e queda de cabelos. - Intestino preso. -Perda de apetite. Ao notar qualquer sintoma, procure seu médico endocrinologista imediatamente.

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TÁRTARO O tártaro é uma placa bacteriana de cor amarelada que se acumula e endurece no esmalte do nossos dentes, principalmente junto a gengiva, devido a vários motivos, causando um mau aspecto aos dentes. Mas o tártaro não é somente uma questão de estética. Se não prevenido ou tratado, a longo prazo, essa acumulação de bactérias provoca uma inflamação da gengiva, podendo ocasionar gengivite. Se o tártaro for antigo, a melhor opção é visitar o dentista para realizar uma limpeza dental. O motivo principal do tártaro é uma alimentação excessivamente acidificante, rica em açúcar, alimentos refinados e gorduras prejudiciais. Apesar de que muitos acreditam que a primeira causa seja uma má higiene dental, se consumíssemos a quantidade suficiente de frutas e verduras cruas, certamente esse incômodo surgiria muito menos. Uma má higienização dental contribui para a aparição da placa bacteriana. O café, o chá preto e o tabaco também colaboram para o aparecimento do tártaro.

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Ter Dentes Brancos, Bonitos e um Sorriso Encantador, é um desejo de todos nós. Só que ficamos adiando de tomar a grande decisão; - Vou ir ao Dentista! De nada adianta, todos os dias pela manhã, quando vai fazer sua higiene bucal, você se olhar no espelho e ficar se maldizendo e reclamando, da aparência, do estado de conservação, do alinhamento e da falta de alguns dentes. Saiba que nossos Dentes são a segunda parte do nosso corpo mais observada pelas outras pessoas. Por isso é muito importante que você tome a decisão que pode mudar a sua vida, o seu astral e sua auto estima para melhor! Marque hoje mesmo sua Consulta com um Cirurgião Dentista, de preferência que trabalhe com ODONTOLOGIA ESTÉTICA e PRÓTESE DENTARIA. Fale para ele do seu desejo de Restaurar, de Alinhar, de Corrigir altos e baixos e de Recolocar os Dentes que estão faltando. Afinall são eles que dão sustentação a musculatura das bochechas mantendo o perfil de nossa face na altura adequada e com uma boa aparência, minimizando a quantidade de rugas nos cantos da boca. Você pode colocar PRÓTESES FIXAS de Porcelana, PRÓTESE REMOVÍVEL com Encaixe de Precissão (não tem aqueles grampos feios que ficam aparecendo pelo lado de fora dos dentes) ou então IMPLANTES DENTÁRIOS, hoje já consagrados, que são Dentes Artificiais colocados no lugar ou próximo ao local onde faltam dentes. Ficam fixos e bem perecidos com seus Dentes Naturais. Pense Grande, pense em você e numa melhor qualidade de vida, Afinal você esta na terra é para ser Feliz ! E lembre-se: seus dentes são seu cartão de visitas!

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TRATAMENTO DE CANAL EM DENTES DE LEITE Geralmente a cárie profunda e os traumas dentários que afetam a polpa do dente são as principais causas da necessidade do tratamento de canal em dentes decíduos (dentes de leite). Ele se assemelha ao realizado em dentes permanentes, porém o material utilizado dentro dos canais deve ser reabsorvível, para que a reabsorção ﬁsiológica das raízes ocorra normalmente e ele seja substituído pelo sucessor permanente na hora certa. Os dentes de leite além de manter a posição para que o dente permanente possa erupcionar , promovem o correto desenvolvimento e crescimento ósseo dos maxilares da criança. A perda precoce do dente de leite pode causar um atraso na erupção dos dentes permanentes e alterações de oclusão. Quando uma criança apresenta cáries profundas, dor e edema, fístula ou alteração de cor do dente é necessário consultar com o dentista, pois nem todos os dentes de leite podem, devem ou necessitam de tratamento de canal. As vezes, a extração está indicada quando ele estiver próximo do tempo de troca pelo dente permanente. Uma correta avaliação com um dentista é fundamental para um diagnóstico, tratamento e orientações adequadas para cada caso e principalmente a manutenção da saúde bucal. Dra. Cátia Bobrzyk - CRO 12516 - Endodontia e Tratamento de Canal Consultório: Praia de Belas 2124 sala 605 Poa - Tel: (51) 3517.9993

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Descontar ansiedade, estresse e outras angústias na comida é um reﬂexo comum em muitas pessoas. O resultado é a frustração, tanto com o estado emocional quanto com o resultado da balança. Essa prática está associada à compulsão alimentar, um distúrbio químico que desequilibra a respostas do organismo à fome a à saciedade. O problema pode estar relacionado à depressão e a crises de ansiedade. As pessoas que tem compulsão alimentar comem demais principalmente quando estão lidando com uma situação estressante. Nos momentos de tensão e ansiedade é muito comum que o ato de comer seja transformado em uma espécie de “recompensa” por enfrentar esse esforço. É uma maneira de aliviar a preocupação, tirar o peso dos ombros e usufruir do bem estar que alguns alimentos nos proporcionam. Esse prêmio de recompensa normalmente acontece na forma de alimentos ricos em carboidratos. Não bastasse serem saborosos, eles tendem a elevar os níveis de serotonina, o neurotransmissor responsável pele controle do nosso humor, e também pela sensação de bem-estar. O problema é que isso faz a pessoa engordar - o que compromete a saúde e prejudica a autoestima. Se você é uma pessoa muito ansiosa, procure uma nutricionista e converse sobre o assunto, ela saberá lidar com a situação. Durante o processo de reeducação alimentar, é importante atentar-se a alguns fatores psicológicos para facilitar a ﬁxação de novos hábitos.

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O câncer de pele é um aumento incontrolável de células cutâneas anormais. Se não forem veriﬁcadas, essas células cancerosas poderão se espalhar da pele para outros tecidos e órgãos. O câncer de pele pode ter muitas aparências diferentes. Seguem abaixo alguns aspectos a serem considerados: Assimetria: metade da área anormal da pele é diferente da outra metade Bordas: bordas irregulares Cor: varia de uma área para outra com tonalidade bronzeada, marrom ou preta (às vezes branca, vermelha e azul) Diâmetro: geralmente (mas nem sempre) maior que 6 mm de tamanho (o diâmetro de uma borracha de lápis). Qualquer formação na pele com sangramento ou que não cicatrize. Use um espelho ou peça para alguém olhar suas costas, ombros e outras áreas difíceis de examinar. Qualquer pinta, lesão ou formação suspeita na pele deve ser examinada por um médico imediatamente. Leve muito a sério quaisquer mudanças em uma pinta ou qualquer formação inesperada na pele. www.einstein.br

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OLHE PARA DENTRO Não tente entender o outro e sim a você mesmo. No dia a dia do consultório é bastante comum as pessoas chegarem querendo entender o outro, quando na verdade, deveriam estar em busca de seu próprio entendimento. O problema, quando existe, geralmente não está no outro e sim em nós próprios. Vivemos condicionados a padrões e crenças que nos foram impostas ao longo de nossa existência, muitas vezes sem nos questionar, dia após dia, experiência após experiência. E assim vamos levando, repetindo, terminando, começando e projetando no outro, buscando um lugar melhor, uma relação melhor, um trabalho melhor. Esquecendo que, enquanto não investirmos na raiz, na base, no alicerce, (autoconhecimento) qualquer projeto e tentativa será temporário. Olhe para dentro, cuide de você. Sandra Berdardino - CRP 07/23364 - Fone: 51 9942.0067

SONAMBULISMO Sonambulismo é um distúrbio que se manifesta durante o estágio mais profundo do sono, o sono de ondas lentas, não-REM. Classificado como uma parassonia, o transtorno se caracteriza pela realização de atividades motoras sem a pessoa ter consciência plena do que está fazendo, uma vez que parte de suas funções cerebrais continua adormecida, e ela permanece num estado de transição entre o sono e a vigília. Por isso, na manhã seguinte, os sonâmbulos não lembram, ou lembram muito pouco, o que aconteceu durante a noite (amnesia total ou parcial). Em geral, os episódios ocorrem uma ou duas horas depois que a pessoa adormeceu, duram de poucos segundos a meia hora e terminam quando ela acorda ou volta para cama para continuar dormindo. Embora os casos de sonambulismo sejam mais comuns na infância até por volta dos 12, 13 anos, adultos e idosos também podem ser afetados por esse tipo de distúrbio do sono. No passado, acreditava-se que sonâmbulos nunca deveriam ser despertados durante a crise, ou que, se alguém lhes pregasse um susto nessa hora, ficariam definitivamente curados. Nada disso é verdade. Sonâmbulos podem ser acordados. O inconveniente maior é que despertarão meio confusos, sem entender direito o que está acontecendo naquele momento. Assustá-los não trará o menor benefício para o controle do distúrbio. O melhor mesmo é levá-los com calma de volta para a cama a fim de que continuem dormindo. O sonambulismo é um distúrbio benigno do sono, que pode desaparecer espontaneamente nas crianças. O tratamento só se torna necessário, quando os episódios são frequentes e podem oferecer risco de acidentes ou constrangimento para o paciente.

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- É uma proﬁssão de nível superior, sendo que apenas duas universidades no Brasil oferecem esse curso de graduação - Universidade Feevale-RS e Universidade Anhembi Morumbi-SP; - Teve início nos Estados Unidos, a cerca de 120 anos e lá já é a segunda proﬁssão da área da saúde que mais cresce; - A Quiropraxia é responsável por tratar os problemas neuro-musculo-esqueléticos, principalmente os que ocorrem devido ao desalinhamento articular (subluxação). - Esses desalinhamentos, por interferirem no sistema nervoso, podem gerar problemas como: dor nas costas, dor de cabeça, hérnia de disco, dor ciática, alteração postural, perda de sensibilidade e formigamento, dores articulares entre outros; - Quedas, acidentes, má postura e estresse são os principais causadores do desalinhamento vertebral (subluxação); - O papel do Quiropraxista é encontra e remover as subluxações, agindo assim na causa do problema e não apenas nos sintomas. Clínica Vitapraxis Fone 3737.8657

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O peso excessivo do corpo já não é mais considerado como um problema estético, é um fator importante dentro das condições crônicas como diabetes, arteriosclerose, hipertensão, reumatismo, distúrbios endócrinos, deficiência orgânica, deficiência óssea e outras doenças. Além de doenças fisiológicas, o excesso de peso pode causar distúrbios como depressão, ansiedade, neuroses e desordens diversas. Por isso a Farmácia Van Der Laan desenvolveu um fantástico COMPOSTO NATURAL REDUTOR DE PESO que auxilia na quebra da gordura e ativação do metabolismo, inibindo ainda a absorção de gorduras e carboidratos. Apresenta na sua fórmula somente produtos naturais tais como Faseolamina, Cassiolamina, Citrus aurantium, Spirulina e Cascara Sagrada.

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Encontro entre amigos, almoços em família, confraternizações em geral são sempre muito agradáveis. Mas, para que estas reuniões sejam prazerosas, é fundamental que a comunicação seja efetiva. Para uma pessoa que não escuta bem não é tão simples assim, uma boa parcela da população sofre por não ouvir bem. A dificuldade auditiva faz com que se acabe perdendo o prazer do convívio social. Assim, essas pessoas deixam de participar das comemorações, festas e passam a se isolar. Caso isso ocorra com você ou com alguma pessoa querida, procure quem tem mais de 50 anos de experiência e devolva o prazer de boa comunicação e convívio social. Estimule seu familiar ou amigo a fazer uma visita ao nosso centro auditivo para maiores esclarecimentos. VENHA NOS VISITAR E

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Estresse, postura incorreta, movimentos errados, falta de atividade física são alguns dos fatores que podem d a r o r i g e m à d o r. I n c ô m o d a e desagradável, em estágio avançado pode, inclusive, prejudicar a rotina do paciente. Mas nem sempre ela aponta o local exato do problema. Uma das alternativas para tratamento é a quiropraxia, técnica que possibilita o diagnóstico com a busca do equilíbrio de todas as estruturas do corpo e tem como diferencial a agilidade nos resultados. O tratamento com antiinflamatórios e corticóides já não faz mais efeito, ou assim que você para de tomar tais medicamentos as suas dores retornam? Isso é sinal de que alguma estrutura em seu corpo está com problema e assim que este for corrigido e a função normal retornar, você ficará livre dos desconfortos e sem necessidade de remédios. Este é o papel da quiropraxia na saúde em geral. A Quiropraxia é um tratamento especializado para: Hérnia de disco Dor Ciática Dores nas costa Dores nas articulações Dores de Cabeça Embora muitas vezes a Quiropraxia seja confundida com uma terapia holística, esta técnica é uma graduação, ainda pouco conhecida no Brasil, mas extremamente difundida pelo mundo, tendo iniciado em 1895 nos Estados Unidos. Cada vez mais pessoas procuram a Quiropraxia para o tratamento de dores ocasionadas por fatores diversos e logo no primeiro atendimento percebem o quanto podem beneficiar-se com ela.

O Extrato de Romã é rico em diversos polifenóis e foi usado durante séculos em culturas antigas por suas propriedades medicinais. Com um grande potencial de benefícios à saúde o Extrato de Romã tem sido comercializado como suplemento dietético nos últimos anos. A ingestão de polifenóis demonstrou ter efeitos de promoção da saúde e prevenção de doenças.

O Extrato de Romã é um produto natural, rico em antioxidantes. Conheça seus benefícios: * Antioxidante: Através da eliminação dos radicais livres * Melhora o Colesterol H D L : Através da capacidade de influenciar positivamente a dilatação dos vasos e também por aumentar a atividade de enzimas que ajudam a manter os níveis de Colesterol HDL saudáveis. * Auxiliar no tratamento de doenças cardiovasculares: Melhorando o bom colesterol . * Anticarcinogênica: Proporciona efeitos inibitórios sobre a proliferação das células cancerígenas, podendo prevenir a ocorrência de câncer de mama, esôfago, pele, cólon, próstata e pâncreas bem como retardar o crescimento de células cancerígenas, além de amenizar os efeitos colaterais das quimioterapias. * Clareador da pele: Apresenta certa capacidade de diminuir a pigmentação causada pela radiação UVB. Invista em você, Invista na sua saúde!!! A Farmácia Van Der Laan vem a mais de 100 anos trabalhando para melhorar sua qualidade de vida! Consulte nossas farmacêuticas.

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Peixe: Limpe e apare o filé de peixe. Passe o filé na mistura da água gelada com suco de limão. Tempere o peixe com sal e pimenta-do-reino a gosto. Aqueça o azeite em uma frigideira grande. Sele o peixe dos dois lados. Apague o fogo e cubra o peixe de um dos lados com uma pasta obtida com a mistura das castanhas trituradas com a manteiga. Leve ao forno até que a castanha fique dourada.

Palmito pupunha: 150g de palmito de pupunha cortado à julienne (use o coração do palmito ou o broto) 50ml de azeite para saltear o palmito 2 colheres (sopa) de ervas frescas picadas (coentro e salsa)

Palmito pupunha: Para preparar o palmito, aqueça o azeite, doure rapidamente os palmitos. Junte as ervas e faça no prato uma cama para colocar o peixe.

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A MELHOR FORMA DE SE PROTEGER DO AEDES EGYPTI É EVITAR QUE ELE SE DESENVOLVA. Pra isso, é preciso eliminar os focos de larvas. Em relação ao mosquito adulto, a melhor maneira de combater é eliminar águas paradas, que são criadouros do mosquito. Lembre-se: Não havendo água parada, as fêmeas não têm um lugar adequado para que os ovos se desenvolvam. Desta forma, a população de mosquitos adultos vai sendo reduzida até não representar mais perigo.

Medidas para dificultar a transmissão da doença: - Uso de espirais ou vaporizadores elétricos: devem ser colocados ao amanhecer e/ou no final da tarde, antes do pôr-do-sol, horários em que os mosquitos da dengue mais picam. - Mosquiteiros: Devem ser usados principalmente nas casas com crianças, cobrindo as camas e outras áreas de repouso, tanto durante o dia quanto à noite. - Repelentes: Podem ser aplicados no corpo, mas devem ser adotadas precauções quando utilizados em crianças pequenas e idosos, em virtude da maior sensibilidade da pele. - Telas: Usadas em portas e janelas, são eficazes contra a entrada de mosquitos nas casas. - Ar condicionado: O uso do ar condicionado inibe o mosquito, pois baixa a temperatura e a umidade do ar, mas não o mata. Ele tem mais dificuldade para detectar onde estará a possível vítima de sua picada. Estes aparelhos apenas espantam o mosquito que poderá voltar em outro momento quando eles estiverem desligados.

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Conheça os 10 AMIGOS DA CELULITE e fuja deles!

1- Excesso de peso Apesar de não ser exclusiva em mulheres com excesso de peso, a celulite costuma ser mais grave em pacientes com estas características. 2- Sedentarismo Boa circulação e musculatura de qualidade ajudam a prevenir a celulite e colaboram com a melhora da pele que apresenta o problema. 3- Produção ou ingestão hormônios Os hormônios femininos ajudam a promover o aparecimento da celulite, quando a paciente usa alguns métodos anticonceptivos hormonais, as ditas pílulas, pode ter seu quadro piorado. 4- Fumo O cigarro piora a circulação sanguínea da pele e aumenta a produção de radicais livres que podem favorecer o aparecimento da celulite. 5- Roupas muito justas ou apertadas Reduzem a circulação sanguínea e favorecem o acúmulo de líquidos nas áreas de risco de celulite. 6- Má qualidade de sono Um sono ruim pode contribuir para a liberação de hormônios do estresse que promovem retenção de líquidos no corpo, favorecendo a celulite. 7- Estresse Como dito acima, saturação emocional retêm líquidos. 8- Alimentação inadequada Dietas não balanceadas e ricas em calorias e/ou sal ajudam a no ganho de peso e na retenção de líquidos que agravam a celulite. 9- Baixa ingestão de líquidos Pacientes que bebem pouca água ao longo do dia acabam tendo maiores problemas de circulação e consequentemente retendo mais líquidos. 10- Postura inadequada É sabido que a postura inadequada interfere na retenção de líquidos e na deposição de gordura no corpo, favorecendo o aparecimento e piora da celulite.

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Grande parte dos consumidores desconhece, mas o comprador de imóvel em construção (na planta) tem direito a receber indenização quando o construtor não o entrega no prazo prometido. Normalmente, a data de entrega da unidade, vem estipulada no Contrato de Promessa de Compra e Venda. Contudo, há casos em que o prazo de entrega somente é mencionado na publicidade do empreendimento, deixando de constar no contrato. Por isso, é importante que o adquirente de imóvel na planta guarde, também, os folhetos e anúncios do imóvel adquirido. Em caso de atraso na entrega do imóvel, é possível buscar o cancelamento do negócio, com a devolução integral dos valores pagos à construtora, acrescido de multa, juros, correção monetária e, em alguns casos, dano moral e indenização material. Ou, caso necessário alugar algum imóvel, enquanto aguarda a conclusão da obra atrasada, pode buscar o ressarcimento junto à construtora inadimplente. É importante que o consumidor saiba que nem tudo que é estipulado no contrato pelas construtoras tem aplicabilidade legal, mormente quando consideramos cláusulas abusivas e extremamente desfavoráveis ao comprador. Por esta razão, é aconselhável que o consumidor sempre busque orientação de proﬁssional especializado neste tipo de contratação.

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A mordida de cão trata-se de um acidente doméstico comum, porém merece atenção especial, pois pode evoluir para quadros mais graves como uma infecção no local afetado ou raiva. As situações de maior perigo, caracterizadas por perda de pele, da massa muscular ou outras partes do corpo, necessitam de imediato encaminhamento ao hospital ou auxílio de paramédicos de resgate. Nas ocasiões mais corriqueiras, algumas medidas simples devem ser tomadas antes de chegar ao médico. Conheça as principais ações: ● Lave bem o local afetado com água e sabão, mas não esfregue e nem use esponjas ou panos. Isso evitará a entrada de agentes externos infecciosos. ● Caso o cachorro pertença a um conhecido, questione o responsável sobre as vacinas e exija uma cópia da carteira de vacinação, devidamente assinada e carimbada por um veterinário. Se o animal for de rua , entre em contato com o Centro de Controle de Zoonoses, ligado à Prefeitura Municipal, que realizará exames. A necessidade de aplicar a vacinação antirrábica dependerá do tipo de ferimento e da incidência de raiva na região na qual o canino foi achado. A raiva ● A raiva é uma doença infecciosa, causada por um vírus que se manifesta no sistema nervoso de animais de sangue quente. ● Infecção: a transmissão do vírus acontece pela saliva do animal contaminado em contato com uma lesão. ● Sintomas: aumento da agressividade do hospedeiro (cão) e do infectado (homem). Pode ﬁcar incubada de três semanas a dois anos. Também aparecem sinais como espasmos musculares, violência, além de um possível desenvolvimento de hidrofobia. revistavivasaude.uol.com.br

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DICAS PARA SAIR BEM NAS FOTOS Olhe para a direita: Para uma bela foto, olhe um pouco para a direita deixando à mostra seu 'melhor' lado. Isso ainda é um bom truque para afinar o rosto de quem possui bochechas mais avantajadas. Destaque suas melhores características: valorize aos aspectos que mais aprecia na sua aparência. Experimente ressaltar os olhos com delineador ou cílios postiços ou chame atenção à sua boca com um batom escuro. Escolher um bom look que ressalte o melhor de suas formas também é uma boa pedida. Desvie o olhar da lente: foque o olhar um pouco acima ou abaixo da lente da câmera. Elimine a papada: certifique-se de que a câmera está um pouco acima do nível dos olhos. Além disso, tente inclinar a cabeça levemente para cima e projete seu maxilar um pouco para fora. Pratique antes na frente do espelho para acertar um ponto que pareça natural. Pose como um profissional: se você está posando para uma foto de corpo inteiro, gire levemente o corpo deixando um ombro mais próximo da câmera e um pé à frente do outro. Isso vai fazer você parecer mais magra do que se estivesse totalmente de frente. Tente manter as costas retas, com os ombros para trás e contraia o abdômen um pouquinho, sem descuidar da naturalidade. Domine o sorriso perfeito: ao invés de forçar um sorriso, pense em algo que lhe faz feliz para conseguir sorrir de forma mais natural. Você também pode aperfeiçoar seu sorriso para dar ainda mais destaque ao seu rosto. Um sorriso radiante funciona bem para quem tem belos dentes, enquanto um meio sorriso mais relaxado faz os olhos parecerem maiores e os lábios finos ficam mais grossos. Sorrir com os olhos também é uma excelente dica. Pratique sua pose: experimente diferentes caras, ângulos, poses, sorrisos e expressões faciais na frente do espelho ou da própria câmera para descobrir o que funciona melhor para você. Depois de descobrir o tipo de pose que você mais gosta, será mais fácil acertar na hora de tirar uma foto.

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MASSA Em uma panela, coloque 1 xícara de leite, 700 ml do caldo do cozimento do frango, 3 colheres (sopa) de requeijão cremoso e 1 colher (sopa) de margarina. Leve ao fogo médio até ferver. Adicione 1/2 kg de batata cozida e amassada. Coloque aos poucos 400 g de farinha de arroz, misturando bem e deixando cozinhar até a massa soltar da panela. Coloque sobre uma superfície seca e deixe esfriar por 10 minutos. Amasse até ﬁcar maleável. Enrole no formato de um cordão grosso e corte em 20 pedaços iguais. Abra cada um dos pedaços de massa na palma da mão, coloque uma bolinha de frango congelada no centro e modele no formato de uma coxinha. Empane com clara levemente batida e farinha de milho. Em uma panela pequena, aqueça o óleo em fogo alto e frite de 4 a 6 coxinhas de cada vez. Sirva em seguida.

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Reflexão

Livros na Prateleira!

Somos uma grande prateleira! Se os livros que decidimos guardar em maior destaque forem os mais belos e coloridos, só isso já será o suﬁciente para transmitir uma mensagem de paz e alegria. Quando deixamos os livros sombrios em destaques, dando a eles a oportunidade de mostrarem o conteúdo de frustrações escritos em suas páginas, assim como a tristeza e solidão contidos neles, assim será o interior, escuro e enfadonho. Não digo que os livros serão apenas bons, aliás, os momentos são diversos e também os sentimentos, então é preciso organizar as tristezas de forma que elas ﬁquem no lugar adequado, sempre bem organizadas para que nunca aconteça de tomarem o lugar do mais importante livro, que é a vida, e junto com este, os outros livros, como a esperança; uma grande enciclopédia chamada paciência; um livro de receitas de carinho e afeto. A ordem alfabética nessa prateleira é totalmente sem relevância. O que realmente importa é a ordem que trará paz e satisfação, fazendo borbulhar as emoções positivas, transformando-as em doses de felicidade: sou eu quem decido ser feliz. Ser feliz é a meta da vida, já que todas as outras coisas não terão importância se eu não estiver feliz. E isso não é egoísmo é o reconhecimento da necessidade de se entender para poder ser alguém de verdade, com valores e realidades. Se perder no caminho, achar que tudo acabou, pode acontecer todos os dias, mas isso só irá realmente ser assim se houver aceitação dessa condição de derrota, se não houver coragem para voltar e procurar o caminho certo, se não houver reconhecimento, arrependimento e perdão para consigo mesmo. Todos os dias, pessoas estão indo e vindo, brigam, se perdem, se amam, se odeiam, se casam, se separam, se entendem e desentendem. Mas quantos já pararam e olharam para si tentando encontrar respostas para perguntas que fazem aos outros? Ficar nessa correria de uma vida louca, numa dramaturgia mal escrita, não levará a ser feliz, e os alicerces interiores jamais serão estabelecidos e avaliados como se deve. A solução está no olhar para a alma, resgatar e admirar os valores, ver quão bom é o interior que, mesmo desorganizado ainda tem traços de um ser belo, aceitar e perdoar as incapacidades, os medos e as frustrações, aceitar o exterior que suporta todos os dias a alma cansada, recuperar o tempo perdido e acreditar que somos capazes, que se pode vencer todos os dias. E com o passar do tempo poderá se dizer: Eu estou cada vez melhor! Vanessa Alves Luciano de Carvalho

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INVEJA DOS VIZINHOS À noite, enquanto o marido lia o jornal, a esposa comentou: - Os nossos vizinhos, o casal que mora aí em frente, parecem dois namorados. Ele, sempre que regressa a casa, tenho reparado, traz um presente e, de manhã, ao sair, lhe dá sempre vários beijos. Por que não fazes o mesmo? - Querida, mas eu nem sequer conheço a mulher!

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REVOLTA Na fila do hospital dois amigos estão esperando na fila há três horas para serem atendidos. Um dos amigos acaba se irritando. - Não aguento mais, estou indo agora mesmo a secretaria da saúde! Vou dar um belo murro na cara do secretário. Vinte minutos depois o sujeito volta cabisbaixo. - Ué! Já voltou? Perguntou o amigo. - Já. A fila lá está ainda maior que a daqui.

PONTADA - Doutor, eu comi dois ovos no almoço e agora estou sentido uma pontada no fígado. - Não se preocupe. Pior seria se você tivesse comido fígado no almoço.

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