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VOCÊ SABIA? Muito sensível, a avenca é um verdadeiro termômetro ambiental. Quando a faixa vibratória da energia cai muito, ela também se desmancha. Boa para ter dentro de casa, a planta requer alguns cuidados, como mantê-la sempre úmida e ser adubada com regularidade.
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ALIMENTOS QUE AJUDAM NA LUTA CONTRA A HIPERTENSÃO A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma doença crônica que afeta milhares de pessoas no mundo todo, podendo ter graves complicações, como infarto, AVC e até morte. Grande parte dos casos de pressão alta é devido a uma má alimentação, com excesso de ingestão de sódio e gorduras.
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MORANGO. O morango e outras frutas vermelhas são responsáveis pela redução da pressão arterial. Isso é atribuído ao alto conteúdo de antocianinas, pigmento que dá a cor vermelha, dessa fruta e ajuda a combater o mau colesterol (LDL) e aumentar o bom (LDL), além de ter atividade anti-inflamatória, SEMENTE DE ABÓBORA. Rica em nutrientes, essa semente também tem potássio, que melhor a saúde vascular e elasticidade. A semente de abóbora ainda ajuda a combater o mau colesterol e é rica em gorduras saudáveis. AVEIA. Cereal famoso por ser rico em fibras, a aveia é tem ômega-3, cálcio, vitaminas e outros minerais. Sua ingestão ajuda a saciar o apetite e auxilia no processo de emagrecimento. ALHO. Rico em vitamina C, esse alimento é rico em antioxidantes que combatem processos inflamatórios, responsáveis pelo envelhecimento dos vasos. LEITE E DERIVADOS. Os laticínios possuem grande quantidade de cálcio, um mineral que reduz a pressão sanguínea. Pequenas quantidades desses alimentos já contém grande quantidade de cálcio. Mas atenção: prefira as versões desnatadas de iogurtes, leite e queijos. MELANCIA. Essa fruta é rica na substância l-citrulina, que ajuda na formação do óxido nítrico, um vasodilatador natural do corpo humano. A melancia pode ser consumida na forma de sucos ou pura. AMÊNDOAS. Essas sementes, assim como as nozes, são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante. Além disso, elas são ricas em magnésio, mineral com propriedades vasodilatadoras. SOJA. Famosa por combater a menopausa, a soja, que é rica em flavonoides, também promove redução da pressão arterial. Além disso, ela remove fatores de agressão para os vasos sanguíneos e protege contra entupimento. O MIRTILO, OU BLUEBERRY. Também é um excelente aliado no combate à hipertensão. Apenas uma porção por semana é responsável por reduzir a hipertensão, de acordo com um estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition. O seu poder antihipertensivo é devido ao alto teor de antocianinas, que protegem o corpo contra a pressão alta. BATATA. A batata é rica em potássio e magnésio, dois minerais que ajudam a controlar a pressão sanguínea. Estudos conduzidos nos Estados Unidos mostraram que pessoas que têm suplementação com magnésio tiveram menor taxa de hipertensão, de acordo com o National Institute of Health. Outros alimentos ricos nesses minerais são as bananas, soja, feijões e iogurte (de preferência, desnatado). BETERRABA. Um estudo feito pela Queen Mary University de Londres, no Reino Unido, mostro que beber suco de beterraba ajuda a reduzir a pressão alta. Isso é devido ao teor de nitratos no suco, que têm o mesmo mesmo efeito de um comprimido de nitrato. O estudo foi publicado no periódico científico Hypertension. Outros alimentos ricos em nitratos são o repolho, cenouras, alface e, claro, a própria beterraba. CHOCOLATE AMARGO. Segundo um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, o chocolate amargo ajuda a reduzir a hipertensão. Esse efeito é devido aos flavonoides contidos no alimento que causam dilatação dos vasos. O ideal é comer chocolate com conteúdo de cacau acima dos 50% . O chocolate amargo também é aliado na prevenção do infarto cardíaco. Para ter um coração saudável a melhor maneira é combinar esses alimentos em diferentes proporções.
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Reflexão
A PARÁBOLA DO CAVALO
Um fazendeiro, que lutava com muitas dificuldades, possuía alguns cavalos para ajudar nos trabalhos em sua pequena fazenda. Um dia, seu capataz veio trazer a notícia de que um dos cavalos havia caído num velho poço abandonado. O poço era muito profundo e seria extremamente difícil tirar o cavalo de lá. O fazendeiro foi rapidamente até o local do acidente, avaliou a situação, certificando-se que o animal não se havia machucado. Mas, pela dificuldade e alto custo para retirá-lo do fundo do poço, achou que não valia a pena investir na operação de resgate. Tomou, então, a difícil decisão: Determinou ao capataz que sacrificasse o animal jogando terra no poço até enterrá-lo, ali mesmo. E assim foi feito: Os empregados, comandados pelo capataz, começaram a lançar terra para dentro do buraco de forma a cobrir o cavalo. Mas, à medida que a terra caía em seu dorso, o animal a sacudia e ela ia se acumulando no fundo, possibilitando ao cavalo ir subindo. Logo os homens perceberam que o cavalo não se deixava enterrar, mas, ao contrário, estava subindo à medida que a terra enchia o poço, até que, finalmente, conseguiu sair!
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MORAL DA HISTÓRIA: Se você estiver, lá embaixo, sentindo-se pouco valorizado, quando, certos de seu desaparecimento, os outros jogarem sobre você a terra da incompreensão, da falta de oportunidade e de apoio, lembre-se do cavalo desta história. Não aceite a terra que jogaram sobre você, sacuda-a e suba sobre ela. E quanto mais jogarem, mais você vai subindo, subindo, subindo. Autor desconhecido
NOVEMBRO AZUL Depois do mês de outubro ser marcado pela campanha de mobilização para prevenção do câncer de mama, conhecida como Outubro Rosa, agora é a vez dos homens. O Novembro azul é internacionalmente dedicado às ações relacionadas ao combate do câncer de próstata e à saúde do homem. O câncer de próstata é o sexto tipo mais comum no mundo e o de maior incidência nos homens. Cerca de três quartos dos casos no mundo ocorrem em homens com mais de 65 anos. Quando diagnosticado e tratado no início, tem os riscos de mortalidade reduzidos. A próstata é uma glândula que só o homem possui, localizada na parte baixa do abdômen. Situa-se logo abaixo da bexiga e à frente do reto. A próstata envolve a porção inicial da uretra, tubo pelo qual a urina armazenada na bexiga é eliminada. Ela produz cerca de 70% do sêmen, e representa um papel fundamental na fertilidade masculina. PREVENÇÃO: Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco do câncer. Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos diários de atividade física, manter o peso adequado à altura, diminuir o consumo de álcool e não fumar. Homens a partir dos 50 anos devem procurar um posto de saúde para realizar exames de rotina. Os sintomas mais comuns do tumor são a dificuldade de urinar, frequência urinária alterada ou diminuição da força do jato da urina, dentre outros. Quem tem histórico familiar da doença deve avisar o médico, EXAMES: O toque retal é o teste mais utilizado e eficaz quando aliado ao exame de sangue PSA (antígeno prostático específico, na sigla em inglês), que pode identificar o aumento de uma proteína produzida pela próstata, o que seria um indício da doença. Para um diagnóstico final, é necessário analisar parte do tecido da glândula, obtida pela biópsia da próstata. A Sociedade Brasileira de Urologia recomenda que todos os homens com 45 anos de idade ou mais façam um exame de próstata anualmente, o que compreende o toque retal feito e o PSA. Segundo especialistas, o toque retal é considerado indispensável e não pode ser substituído pelo exame de sangue ou por qualquer outro exame, como o ultrassom, por exemplo.
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Culinária
CUPCAKES DE CHOCOLATE Ingredientes
Diet
1 xícara (chá) de farinha de trigo ½ colher (sopa) de fermento em pó 2 ½ colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão 2 tabletes (25 g cada) de chocolate diet picado 1 ovo grande 150 ml de leite desnatado ¼ de xícara (chá) de óleo de milho 1 colher (chá) de essência de baunilha Modo de preparo Em uma tigela, misture todos os secos: farinha, fermento, adoçante e chocolate. Em outro recipiente, bata o ovo vigorosamente com um batedor de arame até começar a espumar. Adicione em seguida o leite e o óleo alternando e por último a essência de baunilha. Faça uma cova no centro da tigela com a farinha e despeje nela essa mistura de ovos. Misture delicadamente com uma espátula os ovos aos secos sem mexer demais (isso garantirá uma massa mais fofa). Coloque forminhas de papel (número 0) dentro de uma assadeira própria para cupcakes ou dentro de forminhas para empada. Despeje a massa sobre as forminhas de papel, preenchendo 2/3 da sua capacidade, para os bolinhos crescerem sem transbordar. Pré-aqueça o forno e asse os bolinho em temperatura média (200°C) por cerca de 20 minutos ou até que ao espetar um palito no centro dos bolinhos, ele saia limpo. Cobertura Se quiser fazer um cupcake decorado, derreta 100 g de chocolate ao leite diet picado com ¼ de xícara (chá) de creme de leite light (50 ml) em banho-maria. Cubra os bolinhos quando estiverem prontos e decore com raspas de chocolate diet.
Um amigo: - E bonita, e então - O amigo. -M
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IN MOLHO DE CATUPIRY Para ser utilizado sobre bifes de frango, massa ou sobre o que a sua imaginação permitir. Com camarão fica divino.
Molho 1 xícara de catupiry 1 colher de sopa de farinha de trigo 1 colher de sopa de manteiga 3 xícaras de leite 1 lata de creme de leite Sal a gosto Pimenta a gosto Modo de preparo Em uma panela, coloque a margarina e espere derreter, acrescente o restante dos ingredientes e misture até o molho atingir uma consistência grossa e homogênea.
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ATENÇÃO - ALERTA Pessoas desonestas estão utilizando o nome SOS DONA DE CASA para arrecadar valores adiantados dos futuros anunciantes. Alertamos que trata-se de um golpe, porque não cobramos nada adiantado, não possuímos cobradores nem fotógrafos. Qualquer dúvida solicitamos entrar em contato:
BOA VIDA Um homem estava reclamando com um amigo: - Eu tinha tudo — dinheiro, uma casa bonita, um carro, o amor de uma linda mulher, e então... tudo acabou. - O que aconteceu? - perguntou seu amigo. - Minha esposa descobriu...
LÓGICA MASCULINA
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Um casal, havia acabado de se separar. Eles tinham um filho somente, que amavam muito. Resolveram lutar pela guarda do filho. No tribunal, a mulher se defende dizendo: - Ele é fruto do meu ventre, eu devo ficar com a guarda do filho! O homem questionou: - Senhor juiz, quando eu coloco a moeda na máquina de refrigerantes, a Coca-Cola que sai é minha ou da máquina?
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O engenheiro olhou para espelho. O que aconteceu? R.: O engenheiro civil.
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ÁGUA NO CARBURADOR A mulher liga toda esbaforida para o marido no escritório: - Querido, o carro não quer pegar... está com água no carburador. - Você já chamou um mecânico? - Não! - Então como é que sabe que o problema é com o carburador? - Palpite! - Tá bom, eu vou até aí... onde está o carro? - Dentro da piscina!
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