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COMO CONSUMIR CÁLCIO SEM INGERIR LEITE E DERIVADOS Segundo a Associação Brasileira de Nutrologia, o cálcio é fundamental, entre outras funções, para a formação da massa óssea, para a coagulação sanguínea e para a contração muscular. A necessidade diária desse mineral varia conforme a idade, chegando a 1.200 miligramas por dia após os 50 anos. Quando se fala em cálcio, instantaneamente nos lembramos do leite. Não é à toa. Ele é a principal fonte desse nutriente em nossa dieta. Vale lembrar, entretanto, que não é a única e aqueles que sofrem de alergia ao leite ou intolerância à lactose devem ficar atentos a isso . Conheça algumas outras boas fontes de cálcio que não contém leite: Tofu; brócolis; sardinha e outros peixes de água fria; espinafre; semente de gergelim, soja; linhaça e grão de bico.
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VOCÊ SABIA? ADOLESCENTES NÃO ESCOVAM OS DENTES DIARIAMENTE Uma pesquisa feita pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, em Portugal, revelou que 20% dos adolescentes não escovam os dentes diariamente e apenas um em cada quatro escova os dentes duas ou mais vezes ao dia. Os problemas bucais mais comuns na adolescência são cárie e gengivite. Muitas vezes, era uma criança que não tinha essas doenças e passa a apresentá-las devido às mudanças típicas da adolescência e da gradativa passagem de responsabilidade do pai para o filho. Por outro lado, sabe-se que uma criança que teve cárie na infância tem maior probabilidade de ter cárie também na adolescência. Isso é compreensível, pois a os maus hábitos ligados à saúde bucal tendem a perpetuar de uma fase para a outra, podendo, inclusive, se agravar. Em relação às doenças gengivais, essa pode ser uma fase em que tais problemas sejam facilitados em função das alterações hormonais. Entretanto, sem biofilme dental (placa), eles não ocorrem. Além dos hormônios (que são facilitadores), deve haver descuido com a higiene, caso contrário, não ocorreriam tais tipos de manifestações. A melhor abordagem para que o jovem cuide da sua saúde bucal é fazer com que ele se sinta e, de fato se torne, parte integrante do processo saúde-doença no qual está inserido. Ele precisa saber que é o responsável pela saúde bucal e que suas ações (ou falta delas) podem ser responsáveis pelo desequilíbrio do processo saúde-doença. Quando ele estiver consciente disso, certamente colaborará melhor e atuará melhor frente ao mesmo. Assim, ele deve se reconhecer como peça fundamental do processo e sem ele, qualquer sucesso será intangível.
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FISIOTERAIA EMPRESARIAL O objetivo da fisioterapia empresarial é de evitar afastamento de funcionários por instalação de patologias como lesões por esforço repetitivo (LER) e doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho (DORT), este programa diminui a ausência do funcionário do trabalho e promove maior qualidade de vida. Realizada no ambiente empresarial com periodicidade a ser definida pelas necessidades da empresa.
GINÁSTICA LABORAL A ginástica laboral consiste na realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, visando a promoção da saúde e evitando lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva, ela é moldada de acordo com a necessidade de cada pessoa e posto de trabalho.
FISIOTERAPIA PREVENTIVA Com o passar dos anos nosso corpo começa a dar sinais que está envelhecendo. Isso se torna mais evidente com a chegada da terceira idade, que, muitas vezes, vem acompanhada de dores. O corpo mais frágil nem sempre permite que a prática de exercícios físicos seja agradável ou possível. E doenças graves, como problemas cardíacos, dores musculares e articulares são perigos comuns. Mas um fisioterapeuta pode ajudar a prevenir que esses problemas surjam ou se agravem, dando mais qualidade de vida para o idoso.
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O ar quente empurra para cima as gotinhas de água que se evaporam dos rios, mares e da superfície terrestre. Desta forma originam a nuvem. Elas se chocam com outras partículas e vão aumentando de tamanho. Ao atingirem a altura aproximada de 5 quilômetros, onde a temperatura é abaixo de zero, essas gotas congelam e formam pequenas pedras, que tendem a cair. Mas elas só conseguem atingir o solo se tiverem tamanho suficiente para vencer a força do ar quente que as impulsiona de volta para o alto. Enquanto isso não acontece, elas continuam subindo e descendo dentro da nuvem, juntando-se a outras gotas de água e cristais de gelo. Quando ficam pesadas o suficiente para despencar, sai de baixo!
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melh De origem suíça (copiado em todo o mundo), o queijo gruyère é menor que o emmenthal e os buracos são pequenos e em menor quantidade.
• Modo de preparo Aqueça o forno a 200ºC e prepare os ramequins untando com manteiga. Reserve. Aqueça o espinafre em uma panela para que as folhas murchem. Retire a água do espinafre com a ajuda de uma peneira, apertando bem. Reserve. Derreta a manteiga em uma panela e adicione a farinha de trigo. Cozinhe por um minuto em fogo baixo, junte o leite aos poucos, mexendo sempre com um batedor de arame para não empelotar. Tempere o molho com sal, pimenta-do-reino e noz-moscada. Retire do fogo. Acrescente o espinafre picado ao molho e mexa para ficar homogêneo. Junte o queijo gruyère e as gemas. Misture a base com uma espátula. Bata as claras em neve até o ponto em que não caia da tigela. se as claras ficarem muito firmes, o suflê pode ressecar. Incorpore as claras gentilmente, dividida em três partes, sempre em movimentos circulares e de baixo para cima. Encha os ramequins até o topo e leve ao forno preaquecido a 200ºC. Abaixe imediatamente a temperatura para 180ºC e asse por 17 a 19 minutos. Sirva imediatamente. • Regra básica para uma apresentação impecável: os convidados é que devem esperar pelo sufle e nunca o sufle esperar os convidados chegaram à mesa! Afinal, ninguém quer apresentar um sufle murcho, não é mesmo?
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