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HIDRATAÇÃO x ATIVIDADE FÍSICA Além de se alimentar corretamente antes e depois do exercício, lembre-se sempre da hidratação. Durante a prática de atividade física, é importante consumir bebidas esportivas para evitar a desidratação, pois repõe os líquidos e sais minerais perdidos com o suor e ainda fornece energia extra para os músculos em movimento. Durante a prática de qualquer atividade física, a produção de calor pelo organismo eleva a temperatura do corpo. Para manter a temperatura ideal e recuperar seu equilíbrio, o corpo transpira. A perda de líquido por meio do suor é geralmente bastante elevada e pode chegar, em média, a volumes superiores a 1 litro, em apenas uma hora de exercício. A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais, por isso a importância de uma hidratação adequada para não comprometer a saúde
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INTERAÇÕES MEDICAMENTOSAS ALIMENTOS
EFEITOS QUANDO EM CONJUNTO COM MEDICAMENTOS
Com alto teor lipídico (muita gordura)
Albendazol, efavirenz (antiviral), eletriptana (antienxaqueca), griseofulvina, lopinavir, mebendazol, nitrendipino(anti-hipertensivo), pivampicilina, ritonavir e teofilina. Pode ocorrer o aumento da excreção da bílis e aumento da solubilidade.
Com alto teor de proteínas
O aumento ou aceleração da absorção gastrointestinal pode ocorrer com alimentos com alto teor de proteínas que interagem com a hidralazina, labetalol e metoprolol.
Ricos em cálcio, como leite, queijos e iogurtes
O cálcio interfere na absorção do ferro. Medicamentos a base de ferro não podem ser tomados logo após alimentos ricos em cálcio. Além disso, leite contém cálcio e outros nutrientes que podem promover a perda do efeito terapêutico pela inativação química (quelação), reação comum entre essa bebida e a tetraciclina.
Ricos em fibras Refrigerantes e sucos ácidos (laranja, limão, entre outros) Leite e derivados, hortaliças, frutas e legumes
Podem diminuir a viscosidade e a taxa de difusão de medicamentos como a furosemida e a clorotiazida. Podem provocar decomposição prematura das drágeas (ex: eritromicina droga sensível em presença de pH ácido). Interagem promovendo o aumento do pH gástrico, diminuição da solubilidade do alendronato, ciprofloxacino, rifampicina, tetraciclina e compostos com zinco. Conselho Regional de Farmácia do Estado de São Paulo
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Ingredientes: 1 xícara (chá) de molho de soja (molho shoyu) 2 xícaras (chá) de água 1 colher (sopa) de açúcar 2 colheres (sopa, de mãe) de amido de milho 1/2 xícara (chá) de óleo de gergelim 1 kg de peito de frango desossado cortado em cubos pequenos e temperados com suco de 1 limão sal e pimenta a gosto 1 cebola grande picada em cubos 1 pimentão vermelho cortado em cubos 1 pimentão verde cortado em cubos 2 talos de salsão (aipo) picados em cubos 1 xícara (chá) de amendoim salgado (sem pele e torrados) Cebolinha picada a gosto Modo de preparo: Numa tigela, misture 1 xícara (chá) de molho de soja (molho shoyu), 2 xícaras (chá) de água, 1 colher (sopa) de açúcar e 2 colheres (sopa, de mãe) de amido de milho. Reserve. Numa panela (de preferência, wok), em fogo médio, aqueça 1/2 xícara (chá) de óleo de gergelim e refogue o frango cortado em cubos pequenos, com sal e pimenta a gosto. Junte a cebola em cubos, o pimentão vermelho, o pimentão e o salsão (aipo). Misture bem e acrescente a mistura de molho de soja (reservada da tigela). Deixe engrossar o molho e adicione 1 xícara (chá) de amendoim salgado (sem pele e torrados) e cebolinha picada a gosto. Sirva imediatamente.
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Importante: teste primeiramente num canto escondido da roupa para não ter surpresas. Use o produto com o borrifador, jamais coloque dentro do ferro.
PASSE BEM 1 Você vai precisar de: 1 garrafa pet de 2l vazia (para acondicionar o produto final) 1,5 l de água limpa (preferencialmente mineral sem gás) 2 dedos de amaciante Um borrifador de água Como fazer: Coloque os dois dedos de amaciante na garrafa vazia e acrescente 1,5l de água. Feche a garrafa e chacoalhe bem. Transfira o líquido para o borrifador e está pronto para usar.
PASSE BEM 2 Ingredientes: Borrifador Amaciante (dê sua preferência) Álcool liquido não pode ser gel 1 colher (sobremesa) de amido de milho. Como fazer: Para diluir o amido de milho coloque em um copo com um pouco de água, dissolva e coloque no frasco do borrifador. Coloque uma tampinha de amaciante (a do próprio amaciante) no frasco do borrifador, e também uma tampinha de álcool (a do próprio álcool), complete com água, tampe e agite bem para misturar a solução. Ideal para roupas que necessitam ficar mais encorpadas.
PASSE BEM 3 Ingredientes: 1l de água 20ml de álcool de cereais ou álcool comum (líquido, não pode ser gel) 20ml de amaciante 20ml de cola branca lavável 20ml de essência. Como fazer: É só misturar bem todos os ingredientes. Não precisa ir ao fogo. Coloque em um recipiente borrifador e já está em ponto de usar.
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FIQUE POR DENTRO CALMANTE, CARMINATIVA, DIURÉTICA, EMENAGOGA E EMOLIENTE Essas palavras fazem parte da descrição das propriedades de produtos ou substâncias muito usados em nosso dia a dia, mas nem sempre sabemos distinguir os efeitos de cada uma delas. Veja o significado de cada uma delas e conheça alguns exemplos de plantas medicinais que podem apresentar efeitos baseados nessas propriedades: CALMANTE – essa é bastante simples e não oferece dúvidas! Uma substância calmante acaba com a ansiedade e relaxa. Também são conhecidas como sedativas e agem em casos de extrema excitação nervosa, reduzem o estresse e evitam a insônia. Alguns chás medicinais são conhecidos calmantes: camomila, melissa, capim-limão e alface são exemplos de chás muito usados para isso! CARMINATIVAS – as substâncias carminativas tem uma função que causa grande alívio: elas ajudam o organismo a eliminar os gases presos no tubo digestivo e nos intestinos! Acabando com o desconforto que isso causa. A hortelã e o funcho ou erva doce são ótimas ervas carminativas. DIURÉTICAS – as substâncias com essa propriedade aumentam o volume de urina e melhoram o funcionamento dos rins, que filtram as impurezas do sangue e eliminam toxinas. Elas ajudam na excreção de substâncias tóxicas e evitam a retenção de líquidos, o que vem a colaborar no emagrecimento. São ervas usadas comumente como diuréticas: chapéu-de-couro, cavalinha e quebra-pedra. EMENAGOGAS – são substâncias com poder de provocar ou aumentar o fluxo menstrual, são usadas por mulheres com dificuldades para menstruar ou com a menstruação desregulada. Ervas como estas exigem cuidados, pois oferecem riscos de aborto, caso a mulher não tenha certeza de que não está grávida. A artemísia e a sálvia tem a função emenagoga. EMOLIENTES – estas acalmam a pele ou outros tecidos que estejam irritados ou inflamados, sendo indicadas para tratamento de úlceras, abcessos ou outras inflamações. A linhaça e a malva são bons emolientes.
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PÃO DE CENTEIO Ingredientes: 500 g de farinha de centeio 1 kg de farinha de trigo 1 xícara (chá) de leite 2 copo de água morna 1 colher (sopa) de sal 1 colher (sopa) de manteiga 1 colher (chá) de açúcar 2 tabletes de fermento biológico fresco Preparação: Massa Dissolva o fermento no leite morno, junte o açúcar e deixe levedar por 20 minutos. Adicione os demais ingredientes intercalando com a água morna até sentir a massa desgrudar das mãos. Coloque a massa numa tigela e cubra com plástico, deixe crescer por uma 1 hora. Torne a sovar bem a massa (de preferência apenas com as palmas das mãos para a massa não grudar), divida-a em duas partes e coloque em duas assadeiras tipo pão de forma bem untada. Deixe crescer até dobrar de volume, pincele com água fria e leve ao forno quente (pré-aquecido) por uma 1 hora aproximadamente.
1/4 tablete de Fermento biológico (reserve o restante do tablete) Para o pão : 3 xícaras de chá de farinha de trigo 1 colher de chá de sal 1 colher de sopa de açúcar 3/4 tablete de fermento biológico fresco 200g mortadela defumada cortada em fatias 200g de queijo mussarela cortado em fatias Modo de preparo do pré-fermento Em uma vasilha grande, misture a farinha com 1 xícara de chá de água. Junte o fermento esfarelado e mexa bem, com uma colher. Deve formar uma massa uniforme e bem macia. Cubra a vasilha com filme plástico e mantenha na temperatura ambiente por 18 horas. Vale a pena o inconveniente de ter que começar o preparo do pão no dia anterior. Modo de preparo do pão 1) Em uma vasilha, misture a farinha, o sal e o açúcar. Junte o pré-fermento e o fermento reservado esfarelado. Misture bem. Adicione a água, aos poucos, até obter uma massa macia. 2) Transfira a massa para uma superfície lisa e continue amassando por 5 minutos. Volte para a vasilha, cubra com filme plástico e deixe descansar por 1 hora. 3) Divida a massa em duas partes iguais e abra cada uma com a ajuda de um rolo formando dois retângulos. Cubra com a mussarela e por cima distribua as fatias de mortadela. Enrole pelo lado mais comprido, formando duas baguetes. Com ajuda de uma faca afiada, faça alguns cortes na superfície do pão para que ao assar, forme uma crosta crocante. 4) Transfira os pães para duas assadeiras untadas e enfarinhadas, coloque-as no forno desligado e deixe crescer por 2 horas.
PÃO DOCE DE LIQUIDIFICADOR
Massa: 1 lata de leite condensado 4 ovos 1 lata de leite 1 pitada de sal 50 g de fermento 1/2 lata de óleo biológico Modo de Preparo Bater os ingredientes da massa no liquidificador, depois colocar em um recipiente e juntar 1kg de farinha de trigo. Misturar bem e colocar para crescer por 30 minutos. Após o tempo de crescimento, amassar bem e fazer 4 pães em forma de trança. Deixar crescer por mais 1 hora. Pincelar com manteiga. Levar ao forno pré-aquecido, em forma untada e enfarinhada. Deixar assar por aproximadamente 50 minutos ou até ficar bem dourado.
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BRINQUEDOS Supervisão é fundamental para manter as crianças protegidas de acidentes com brinquedos. O envolvimento do responsável na brincadeira, ao invés da observação à distância, permite um cuidado ainda maior. Além disso, as crianças adoram quando os adultos participam de seus jogos. Brincar com a criança é uma forma de aprender mais sobre ela e uma oportunidade para ensinar importantes lições. Veja algumas dicas: • Quando selecionar os brinquedos, considere a idade, o interesse e o nível de habilidade da criança. Siga as recomendações do fabricante e procure brinquedos com selo do Inmetro.O selo do Inmetro garante que o brinquedo passou por testes que comprovam sua segurança e qualidade. Os materiais utilizados na fabricação dos brinquedos devem ser atóxicos; • Inspecione regularmente os brinquedos à procura de danos que podem ocorrer durante a brincadeira ou enquanto a criança manuseia o brinquedo. Observe também a presença de potenciais riscos como partes pequenas que podem se soltar, pontas afiadas e arestas. Conserte o brinquedo imediatamente ou mantenha-o fora do alcance da criança; • Considere utilizar um testador para determinar aquelas partes pequenas de brinquedos que oferecem risco de engasgamento para crianças de até 4 anos. Dica: utilize uma embalagem plástica de filme fotográfico como referência, pois ela possui o diâmetro aproximado da garganta da criança (3 cm) e poderá alertar para o risco de forma bastante visual; • Muito cuidado com os pedaços de balões de latex estourados, pois podem ser acidentalmente ingeridos pelas crianças e ocasionar sérias consequências; • Evite brinquedos que produzem sons altos, com pontas e bordas afiadas e que apresentem projéteis, como dardos e flechas; • Brinquedos com correntes, tiras e cordas com mais de 15 cm devem ser evitados para reduzir o risco de estrangulamento; • Certifique-se de que os brinquedos serão usados em ambientes seguros. Brinquedos conduzidos pela criança não devem ser usados próximo a escada, rua, piscina, lago, etc.; • Presentes como bicicletas, patins, patinetes e skates são boas oportunidades para ensinar às crianças sobre segurança na diversão. Presenteie a criança com os equipamentos de segurança necessários como capacete, joelheira, cotoveleira, luvas e buzina; • Fique atento ao recall de brinquedos com problemas ou defeitos, divulgado através da mídia, e siga as orientações do fabricante.
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IMÓVEL NA PLANTA – atraso na entrega pode gerar indenização Grande parte dos consumidores desconhece, mas o comprador de imóvel em construção (na planta) tem direito a receber indenização quando o construtor não o entrega no prazo prome do. Normalmente, a data de entrega da unidade, vem es pulada no Contrato de Promessa de Compra e Venda. Contudo, há casos em que o prazo de entrega somente é mencionado na publicidade do empreendimento, deixando de constar no contrato. Por isso, é importante que o adquirente de imóvel na planta guarde, também, os folhetos e anúncios do imóvel adquirido. Em caso de atraso na entrega do imóvel, é possível buscar o cancelamento do negócio, com a devolução integral dos valores pagos à construtora, acrescido de multa, juros, correção monetária e, em alguns casos, dano moral e indenização material. Ou, caso necessário alugar algum imóvel, enquanto aguarda a conclusão da obra atrasada, pode buscar o ressarcimento junto à construtora inadimplente. Várias cláusulas previstas nos contratos de compra e venda de imóveis em construção estão sendo anuladas pelos Tribunais, uma vez que colocam o consumidor em severa desvantagem. Como exemplo, citamos a cláusula que permite ao construtor atrasar a entrega da obra em até 180 dias e a que permite a retenção de valor superior a 20% do montante pago ou a que condiciona a devolução dos valores à revenda da unidade. Portanto, é importante que o consumidor saiba que nem tudo que é es pulado no contrato pelas construtoras tem aplicabilidade legal, mormente quando consideramos cláusulas abusivas e extremamente desfavoráveis ao comprador. Por esta razão, é aconselhável que o consumidor sempre busque orientação de profissional especializado neste po de contratação.
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CURSOS
AULAS
VOCÊ SABIA? A obra mais alta já construída pelo homem é a torre Burj Dubai. De concreto e aço por dentro, e vidro e alumínio por fora, sua altura oficial foi um segredo bem guardado até o último segundo: 828 metros. Na comparação com outro prédio famoso - o Empire State, de Nova York, com 443,2 metros -, seria preciso botar dois “Empires”, um em cima do outro, para chegar à altura da torre de Dubai. A Burj Dubai ganha até da natureza brasileira: o Morro do Corcovado mede 710 metros. Com a estátua do Cristo Redentor chega a 748 metros. Nem assim supera o ediíficio árabe. A torre pode ser vista a 95 quilômetros de distância, tem 167 andares e 12 mil operários trabalharam na construção. E muitos ainda cuidam de detalhes, como o nome oficial, Burj Khalifa. Burj quer dizer torre em árabe, e Khalifa é uma homenagem ao presidente dos Emirados Árabes. Mas todo mundo chama de Burj Dubai mesmo.
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Conheça algumas particularidades da vida de dois grandes pintores:
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Vincent Van Ghog (1853-1890), teve seu trabalho reconhecido somente após sua morte. Viveu em completa miséria e vendeu, acredite, apenas uma pintura, “O Vinhedo Vermelho”. Atualmente suas obras são avaliadas em média de US$ 80 Milhões. No final do ano de 1888, Van Gogh cortou a orelha direita. Alguns biógrafos da vida do artista afirmam que o ato foi uma espécie de vingança contra sua amante Virginie, depois que Van Gogh descobriu que ela estava apaixonada pelo artista Paul Gauguin. De acordo com esta versão, Van Gogh teria enviado a orelha ensanguentada, dentro de um envelope, para a amante.
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................................................................ Muitos o conhecem como grande pintor, mas Leonardo Da Vinci (1452-1519), não tinha apenas este talento. Na pintura sua obra mais famosa foi “ Mona Lisa “, que levou consigo a vida inteira. Trabalhos de invenções: máquina voadora, máquina escavadora, isqueiro, paraquedas, besta gigante sobre rodas, máquina a vapor, submarino. Trabalhos Científicos: homem vitruviano, anatomia do tronco, estudo de pé e perna, anatomia do olho, estudo da gravidez, estudos e embriões. Projetos de Arquitetura: Projeto arquitetônico de uma cidade, projeto de um porto, templo centralizado. colaboração Loja do Desenho
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PACTO COM A FELICIDADE
Reflexão
De hoje em diante todos os dias ao acordar, direi: Eu hoje vou ser Feliz! Vou lembrar de agradecer ao sol, pelo seu calor e luminosidade, sen rei que estou vivendo, respirando. Posso desfrutar de todos os recursos da natureza gratuitamente. Não preciso comprar o canto dos pássaros, nem o murmúrio das ondas do mar. Lembrarei de sen r a beleza das árvores, das flores, e a suavidade da brisa da tarde. Vou sorrir mais, sempre que puder. Vou cul var mais amizades e neutralizar as inimizades. Não vou julgar os atos dos meus semelhantes ou companheiros, vou aprimorar os meus. Lembrarei de ligar para alguém para dizer que estou com saudades. Reservarei minutos de silêncio para ter a oportunidade de ouvir. Não vou lamentar nem amargar as injus ças,vou pensar no que posso fazer para diminuir seus efeitos. Terei sempre em mente que um minuto passado, não volta mais, Vou viver todos os minutos proveitosamente, Não vou sofrer por antecipação prevendo futuros incertos, Nem com atraso, lembrando de coisas sobre as quais não tenho mais ação. Não vou pensar no que não tenho e que gostaria de ter, mas em como posso ser feliz com o que possuo, e o maior bem que possuo é a própria vida. Vou lembrar de ler uma poesia e de ouvir uma canção, vou dedicá‐las a alguém. Vou fazer alguma coisa para alguém, sem esperar nada em troca, apenas pelo prazer de ver alguém sorrir. Vou lembrar que existe alguém que me quer bem, vou dedicar uns minutos de pensamento para os que já se foram, para que saibam que serão sempre uma doce lembrança, até que venhamos a nos encontrar outra vez. Vou procurar dar um pouco de alegria para alguém, especialmente quando sen r que a tristeza e o desânimo querem se aproximar. E, quando a noite chegar, vou olhar para o céu, para as estrelas e para o luar e agradecer aos Anjos e a Deus, porque
Hoje Eu fui Feliz!
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Um ele olha pa tipos de - Respir
- Juqui - Ah, nã cozinha
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NA EMERGÊNCIA Um eletricista vai até a UTI de um hospital, olha para os pacientes ligados a diversos tipos de aparelhos e diz-lhes: - Respirem fundo: vou mudar o fusível. FÉ EM DEUS - Juquinha, você reza antes das refeições? - Ah, não! Lá em casa não precisa! Mamãe cozinha bem!
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CASAMENTO No meio de uma cerimônia de casamento, Joãozinho pergunta: - Mamãe! Por que toda noiva se veste de branco? - Porque é o dia mais feliz da vida dela! responde a mãe. - Entendi... E por que o noivo se veste de preto?
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