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MUITO ALÉM DO PRAZER De acordo com a inglesa Mikaya Heart, autora do livro The Ultimate Guide to Orgasm for Women (O guia máximo do orgasmo para as mulheres, em tradução livre), o orgasmo pode proporcionar, além do prazer, muitas vantagens para a saúde. Conheça oito destes importantes benefícios listados pela autora: 1. Queima calorias: meia hora de sexo pode ajudála a queimar 150 calorias, mas os especialistas dizem que quando se tem um orgasmo, é possível perder muito mais. Além disso a atividade sexual tonifica os músculos em diferentes partes do corpo. 2. Limpa sua bagagem emocional: segundo a escritora, é uma forma de liberar, de forma natural, toda a emoção que fica presa dentro do peito. 3. Alivia o estresse: muitas mulheres afirmam que se sentem profundamente relaxadas depois de atingir o clímax, o que em parte pode ser atribuído aos hormônios que trazem a sensação de bemestar. O orgasmo nos ajuda a limpar os resíduos de tensão que não precisamos no dia a dia. 4. Mantém o casal conectado: quando um homem e uma mulher chegam ao orgasmo juntos, eles estão conectados em um nível mais profundo. De acordo com Heart, essa é "uma forma de acessar uma realidade que é muito maior do que a rotina diária, nos levando a um senso renovado de conexão e compaixão". 5. Aprendemos a nos amar mais: "essa é uma forma de nos tornarmos amigos dos nossos corpos", diz a autora. Isso porque, segundo ela, nossos corpos "amam ter orgasmos" e, para se ter um, é preciso confiar e se deixar levar para que ele faça o que precisa ser feito. 6. Nos tornamos espiritualmente mais inteligentes: de acordo com Heart, algumas mulheres relatam que o orgasmo as torna mais capazes de encontrar respostas para questões que as incomodam. "Mesmo que ela seja religiosa ou espiritualizada, é possível ter uma nova 'consciência' após alcançar o orgasmo" 7. É um analgésico natural: ter orgasmos regularmente pode funcionar como um ótimo remédio para dores crônicas. Experimentos têm mostrado que quando uma mulher está em estado de orgasmo ela não sente nem mesmo as dores que geralmente mais a incomoda. 8. É energizante: o orgasmo realinha a energia do corpo e nos faz sentir mais vivos e presentes", diz a autora. www.mulher.terra.com.br

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AUTOGERENCIAMENTO: DESAFIO PARA O BEM VIVER! Hoje se vive um dinamismo em que é quase impossível não passar ou COM vivenciar um esgotamento físico e mental (stress). O esgotamento físico é sentido, naturalmente pelo cansaço físico e necessidade de parar, descansa. Mas e o esgotamento mental? Talvez este seja o maior desafio em identificar este esgotamento, considerando que estariam envolvidos aí, questões subjetivas REQUER ATITUDE (sentimentos, sensações etc...), que pela nossa pressa e desconhecimento podemos até considerar bobagens, coisas tolas e até “frescuras”. Mas nossas emoções, nosso psiquismo também esgota e adoece. Sintomas como irritação, insônia, aumento de apetite ou falta dela, tristeza, mudança de humor com frequência, falta de prazer são indicadores importantes que estamos em esgotamento e que há necessidade de dar um revisada em nossas atitudes. Um dos sintomas que mais aparece nas organizações humanas (empresas, instituições), é colocar no outro a responsabilidade por desconfortos e erros. A família e o ambiente de trabalho acabam sendo muitas vezes responsabilizados por questões que são em parte de responsabilidade nossa. Há que se considerar sim, que ambientes sociais como família, amigos e profissional também contribuem para o esgotamento, mas grande parte esta na nossa inabilidade de gerenciar estas questões. Por esta razão, o autogerenciamento facilita em pelo menos trazer para reflexão qual minha parcela ou responsabilidade no esgotamento. O autogerenciamento, é primeiro analisar minhas competências como pessoa e profissional (que tenho qualidades e inabilidades, assim com outro que faz parte de meu universo - minha família, meus colegas , meu facilitador, meu gerente , meu diretor etc...). É preciso pensar e sentir (sentir é o que menos fizemos nesta correria) que tenho limites e a vida (pessoal e profissional) exige que eu saiba quais são meus limites e também os limites do outro. Autogerenciar-se é cuidar-se, perceber-se, avaliar-se, ter atitudes para alterações positivas, ser prático (menos teórico). Ao sentir estas reflexões e com uma atitude (de alteração) deixamos de ver e responsabilizar na integralidade o outro pela desmotivação, falta de apoio e falta de prazer. Quanto maior for a responsabilidade ao outro, maior será nosso esgotamento. Passar a responsabilidade imediata ao outro se torna uma defesa com custo muito menor; e nos coloca em zona de conforto (e toda zona de conforto permanente com o tempo traz risco para movimento e desenvolvimento humano e profissional). O outro, ou contexto em que estamos vivendo ou trabalhando, tem sua parcela sim, mas o outro não podemos mudar, mas nós podemos pelo menos pensar sobre isto. Autogerenciar é nos autoatender, e o que todos queremos é qualidade, mas como esperar do ambiente um bom atendimento se não nos atendemos com qualidade devida? Pensar e sentir dói por vezes, mas a dor é infinitamente menor em relação ao adoecimento físico e emocional que o esgotamento anuncia. Viver com qualidade, tem um parcela nossa e para isto requer atitude. Psicólogo Joses A. dos Santos CRP 07/06625 Diretor Técnico MUSP (51) 3333-2430

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curiosidade CRUZAR OS BRAÇOS PODE AMENIZAR A DOR Machucou a mão? Segundo um novo estudo, cruzar os braços pode ajudar, aliviando a dor. Os cientistas querem, no futuro, testar o truque em ensaios clínicos para ver se ele ajuda pessoas que sofrem de dor crônica. Os pesquisadores deram uma série “golpes” com laser nas mãos de 20 voluntários, cada um com duração de 8 a 12 segundos. Em metade dos experimentos, o grupo recebeu os golpes com as palmas das mãos viradas para baixo sobre uma mesa. Na outra metade, eles cruzaram os braços sobre a mesa. Em seguida, os voluntários classificaram a dor que sentiram em uma escala de 0 a 100. Quando cruzaram os braços, os participantes avaliaram os golpes como menos dolorosos em comparação com quando mantiveram suas mãos descruzadas. Os pesquisadores acreditam que colocar as mãos em uma posição espacial estranha em relação ao corpo confunde o cérebro e prejudica o processamento da mensagem de dor. “Há um descompasso entre a referência do seu corpo e a referência de espaço externo”, conta o autor do estudo, Giandomenico Iannetti. Efeitos semelhantes de alívio de dor já haviam sido relatados antes, através de ilusões envolvendo espelhos, e membros virtuais. www.hypescience.com

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CRIANÇAS COM AGENDA LOTADA A maioria das crianças está com a agenda superlotada. É aula de natação, inglês, artes, reforço escolar, informática, etc. Situações como esta tem se tornado cada vez mais frequentes, uma vez que os pais se preocupam com a competitividade no mercado de trabalho e entendem que se forem preparando seus filhos desde cedo estes estarão mais capacitados no futuro. Outro motivo é que estando os pais muito ocupados com seu trabalho e ficando muitas horas longe de casa, sentem-se mais seguros se deixarem às crianças nas mãos de especialistas e junto a outras crianças. No entanto as crianças sentem-se cansadas ou estressadas e por isto o aproveitamento nas atividades nem sempre é o esperado, podendo ocorrer também uma baixa no rendimento escolar. É importante que os pais se atenham à vida da criança como um todo e observem se a agenda da criança não esta muito cheia, pois esta rotina pode mais prejudicar do que beneficiar. Cada criança tem um ritmo próprio, preferências e necessidades diferentes, por isto não existe uma regra, vai depender da sensibilidade dos pais em observar a vida da criança e de poder avaliar junto a ela a escolha das atividades, uma vez que quanto mais atende a seus desejos mais ela aproveita. O motivo dos pais é razoável e quando os pais oferecem atividades a seus filhos é porque se preocupam com eles, no entanto é necessário que se busque um ritmo que não seja excessivo para a criança que precisa de espaço para brincar livremente. Brincar é uma atividade essencial para o desenvolvimento saudável da criança. Quando brinca, quando tem tempo para si é que a criança integra suas questões subjetivas com a realidade. Pode refletir sobre suas experiências, atividades e internalizar suas vivências, elaborando o conteúdo do que viveu tanto intelectualmente quanto emocionalmente. Precisa de tempo para formular ideias e se organizar a fim de construir sua identidade. É necessário que os pais estejam atentos e assim possam buscar um ritmo adequado para a criança, pois desta forma irão efetivamente ajudálas na preparação para a vida. Psicóloga Rosângela Martins CRP 07/05917 Fone:(51) 3225.1171

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Então eles descobriram que, quanto maior é a circunferência do pescoço de uma pessoa, geralmente, maior é o risco de que seu colesterol LDL (o colesterol ruim) seja alto e maior é o nível de açúcar de seu sangue. Logo, maior é o risco de problemas cardíacos.

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CACHORRO E CHOCOLATE NÃO COMBINAM Se você é daqueles que gosta de compartilhar sua caixa de bombons com seu pet, ﬁque atento. Saiba que certos alimentos, apesar de muito gostosos, podem prejudicar a saúde dos cães e gatos. O chocolate, por exemplo, além de desencadear problemas de obesidade, diabetes, piorar a saúde bucal, possui um potencial tóxico moderado. Os cães e gatos são animais carnívoros por natureza, e não necessitam de comer outros alimentos a não ser ração, que é um alimento pesquisado, balanceado e com todos os nutrientes que o animal precisa para todas as fases da vida. O chocolate tem em sua composição uma substância chamada teobromina (encontrado no cacau), que é rapidamente absorvida após a ingestão, tornando-se um estimulante poderoso do sistema nervoso central e do coração. A teobromina aumenta intensamente o trabalho cardíaco, podendo ocasionar uma séria arritmia cardíaca. A concentração desta substância depende do tipo de chocolate e do tamanho do animal. Um pinsher de 2 kg, se ingerir 50 gramas de chocolate meio-amargo, já pode sofrer os efeitos gravíssimos da “intoxicação por chocolate”, podendo até morrer. Geralmente os sinais clínicos da intoxicação por chocolate, são percebidos entre 5 a 10 horas pós ingestão. Os sinais clínicos principais são: • Aumento da ingestão de água; • Vômito • Diarréia • Dilatação abdominal • Agitação • Tremores • Taquicardia • Respiração ofegante • Cianose • Coma • Morte A melhor maneira de prevenir é não oferecer este alimento a eles e ﬁcar atento em épocas festivas como Natal, Reveillon e Páscoa, sem contar os aniversários de crianças, onde sempre tem algum pequenino que deixa cair um brigadeiro no chão.

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Reflexão

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Deus pegou a força de uma montanha, a majestade de uma árvore, o calor de um sol de verão, a calma de um mar tranquilo, a generosidade da natureza, os confortáveis braços da noite, a sabedoria das eras, o poder do voo da águia, a alegria de uma manhã de primavera, a fé de uma semente de mostarda, a paciência da eternidade e o centro da necessidade de uma família. Depois juntou todos esses ingredientes e quando percebeu que nada mais havia para acrescentar, viu que sua obra prima estava completa. Olhou para essa obra e disse: A tua missão é sagrada. Vai para a vida , vai ! Só falta eu te dar um nome: eu te batizo de Pai!

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Muitas vezes, sentar-se ao volante e ter de tomar decisões rápidas e precisas no trânsito intenso de uma metrópole ou rodovia, pode ser assustador. Para quem tem falta de treinamento prático, insegurança e medo, o problema costuma ser muito maior. Foi pensando nessas pessoas que o instrutor Luciano se especializou em auxiliar motoristas já habilitados, que buscam superar o medo e a dificuldade para dirigir. O Instrutor recupera, orienta e previne para que o condutor volte a dirigir segura e conscientemente, com prática veicular.

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MEMÓRIA DE ÍNDIO Havia um índio famoso por sua extraordinária memória. Um turista foi conferir e perguntou: - O que você comeu no café da manhã do dia 15 de janeiro de 1958? - Ovos. Como só era permitida uma pergunta por pessoa, o turista saiu meio intrigado. Vinte anos depois, esse mesmo turista, andando pelas ruas da Europa, encontrou o mesmo índio sentado na calçada. Surpreso, falou: - Mas… como? E o índio responde: - Fritos.

ERRO NO SALÁRIO Mês passado erramos seu salário adicionando 500 reais, você não reclamou. Este mês que reparemos o erro e descontamos 500 reais do seu salário, dai você vem reclamar? -É que um erro eu ainda tolero e deixo passar, mas dois já é demais!

ERRO DE CÁLCULO Com menos de um mês de casada, a filha única chega à casa da mãe, toda roxa: - Oh! Mamãe, o Zecão me bateu! - O Zecão? Eu pensei que ele estivesse viajando! - Eu também, mamãe! Eu também!

SEI LÁ Durante o jantar, a patricinha anuncia para toda a família. - Mamãe... Papai... estou grávida! - Como?! - pergunta o pai, embasbacado. - Estou grávida! - E quem é o pai? - pergunta a mãe, atônita. - Eu sei lá! Vocês nunca me deixaram namorar firme!

PÃO DE ONTEM

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O menininho chegou na padaria e perguntou para o padeiro: - Moço, tem pão de ontem? - Tem sim! - Bem feito, quem mandou fazer muito!

No velório, o viúvo recebe o abraço dos amigos: - Meus pêsames. Ela vinha sofrendo há muito tempo? - Sim. Desde que nos casamos.

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