知恵ノート シ の ト ア ル
知っておくと暮らしが豊かになるヒントを、シアトルで 活躍するさまざまな専門家の方に聞きます。
File No. 43 小児科検診の意義
気になる子どもの発達の遅れ。何をしたら良い？
近年、ADHDや自閉症、発達障がいといった言葉を日常的に耳にすることが増えてきました。原因 は明らかではないものの、診断基準の変化や認知の広がりによる受診増等を背景に、ここ数十年で 発達遅延や発達障がいと診断される子どもの数が世界的に増加しています。子どもを持つ家庭で は、自分の子どもの発達について心配になることもあるかもしれません。アメリカで子育てをする 中で、こうした不安にどう対応すればよいのかを解説します。
日本では、乳幼児健診は保健所での集団健診が一般的です。元気であれば、予防接種以外 では病院を訪れる機会がほとんどない方も多いのではないでしょうか。一方、アメリカで は、乳幼児健診はすべて小児科医との1対1の診察で行われます。生後1週間から始まり、 1カ月、2カ月、4カ月、6カ月、9カ月、12カ月、15カ月、18カ月、24カ月、30カ月、36カ月、 その後は毎年と頻繁にクリニックを訪れ、子どもの健康状態を評価します。もちろん上記 の頻度であれば保険が適応されます。
診察時間は毎回20分から30分程度確保され、かかりつけ医による定期的な健診を通じ て、成長の過程を一貫して見守ってもらえるのが特徴です。診察内容は、身体の成長（体重・ 身長）、食事内容、聴力・視力、睡眠、学校での生活といったことに関して聴取され、必要に応 じて生活指導、保護者の相談対応、血液検査やワクチン接種等も行われます。その中でも大 きなウェイトを占めているのが発達の評価です。小児科医は、子どもの年齢に応じた発達 段階を毎回アセスメントしています。アンケート形式のスクリーニングツールを用いた一 般的な発達評価のほか、18カ月と24カ月検診では自閉症のスクリーニングも行います。 もし発達に遅れがあったら？
家族との会話や診察の中で、小児科医が発達の遅れや問題行動を確認した場合、「早期介 入（Early Intervention）」というプログラムが推奨されます。このプログラムは、未熟児で 生まれた子どもや発達の遅れがある3歳までの子どもを対象に、国が無償で言語療法や理 学作業療法などの支援を提供するものです。申請は小児科医を介することが一般的です が、親が直接申し込むことも可能です。申請後、専門家が自宅を訪問して（もしくはリモー トで）評価を行い、早期介入が必要と判断された場合には支援が始まります。
3歳以降は、学校が評価を行い、必要に応じて継続的な支援を行います。ただし、発達支 援は早い時期から受けるほど効果が大きいとされています。生後すぐから小児科医との受
シアトル小児病院
松浦有佑. ■米国小児科専門医。ワシントン大学シアトル小 児病院小児発達行動専門フェロー。日本医師免許取得後、日 本国内初期研修を経て米海軍病院で勤務。アメリカ医師免 許を取得し、2021年からニューヨークのマウントサイナイ 病院で小児科専門医レジデンシーを開始。同時にジョンズ ホプキンス大学で公衆衛生修士課程を専攻。ともに修了し、 2024年より現職。NHKワールドや在米邦人チャンネルさ くらラジオでラジオドクター等の出演歴あり。共著には『全 く英語が話せなかった私のとっておき医療英語勉強法』『ぼ くらのリアル！メディカル英会話フレーズ集』がある。
Seattle Children's Hospital Neurodevelopmental Program 4800 Sand Point Way NE., Seattle, WA 98105 ☎️ 206-987-2210（紹介状が必要） Yusuke.Matsuura@seattlechildrens.org （相談予約は電話のみ） www.seattlechildrens.org/clinics/ neurodevelopmental
診を定期的に受け、スムー ズに支援につなげることが 理想的です。もちろん、3 歳以降に発達障がいや発達 の遅れが発見された場合で も、学校を通じて評価・支援 を受けることは可能です。 しかし、学校からの指摘が ない限り、手続きを学校に 依頼する必要があり、他に も多くの子どもを受け持つ 学校とのやりとりには時間 と労力がかかることも少な くありません。そのため、3歳以前に早期介入を活用し、支援の流れを整えておくことが重 要です。
シアトル小児病院内の地図。カラフルなイラストはまるでテーマパークのよう
シアトル小児病院、神経発達専門外来
シアトル小児病院は全米トップクラスの小児医療機関です。この病院には「神経発達専門 外来」があり、自閉症やADHD、学習障がい、不安症、脳性麻痺など、さまざまな発達や行動の 問題に対応しています。一般小児科医の診察では対応が難しい場合や、家族の希望がある場 合には、この専門外来でさらに詳しい診断と支援が行われます。
もし気になることがあれば、まずはかかりつけの小児科医に相談し、必要であれば当院に いらしてください。
第52回 異国の地でメンタルヘルスを保つ方法
異国の地での孤独感
未就学児の子ども4人を連れてアメリカ に住んで1年が経ちました。そのうちの１ 人は小学生となり、時間の流れを感じます。
右も左も分からなかった渡米当初のアメリ カ生活から、ようやく少し抜け出せた気がし ます。それは特にメンタル面での変化が大 きいように思います。
振り返ると、異国の地での生活は想像以 上にストレスを感じるものでした。言葉の 壁はもちろん、日本では意識しなかった「移 民である」という事実、市民権や永住権が もたらす意味についてもアメリカに来て初 めて考えるようになりました。また、アメリ カで日本人に出会えても、ビザの条件が異 なっていたり、日本のように同じ境遇とは限 りません。心の隅に「全てを理解してくれる 人はいないのでは」という孤独感を抱える こともありました。
そんな私が意識したことは、「受け入れる こと、許すこと」。自分の弱さを受け入れ、う まくいかない自分を許すようにしました。自 分を責めても良い結果にはつながらず、その 雰囲気は子どもにも伝わり、家族の空気ま で悪くなってしまいました。「こんなことな らアメリカに来なければよかった」という言 葉を何度、唱えたことでしょう。自虐的にな り、人と関わるのが怖い日もありました。
今の自分を受け入れる
がん患者だけでなく、 悩める人たちの心身の健康を サポート。現在のアメリカの医療 施設で今、私たちができることを 探ります。
しかし、結局のところ、ありのままの自分 を受け入れなければ答えは出ません。「う まくできなくてもいい、人と比較せず、今の自 分ができることを1つずつやろう」と自分に 言い聞かせました。自分が疲れない範囲で、
ウエルバム勇希さんへの支援と寄付のお願い
昨年12月5日の夜9時ごろ、26歳のウェルバム勇希さんがシアトルのリクトン・ スプリングス公園を歩行中、見知らぬ人に刺されるという悲しい事件が起きまし た。犯人にぶつかった瞬間、何か濡れたような感触を覚えて「あれっ」と思い、下を 向くと血だらけになっていたそうです。すぐに911に通報し、数分後にはシアトル の緊急医療サービス（EMS）が駆けつけ、米国有数の外傷センターであるハーバー ビュー・メディカルセンターに搬送されました。当時、病院は収容人数を超える患 者で混雑し、廊下にカーテンを張って診察を行うほどの状況でしたが、容体の深刻 さから緊急手術が行われました。
入院中、母親の真希さんが見舞いに訪れた際、彼が病院で食事を取っていないこ とに気づき「どうして食べないの？」と尋ねると、勇希さんは「メニューに値段がな く、医療費の負担が不安で注文しなかった」と答えたそうです。自分自身が辛い状 況にある中でも、親の経済的負担を気遣う姿は、親思いで優しい心を持つ勇希さん らしいエピソードです。
感謝祭の翌日に友だちと真希さんの家を訪ねたとき、勇希さんはわざわざクレー プを買いに行き、紅茶を飲みながら一緒におしゃべりしたことを覚えています。そ の中で、日本に住む祖父母の話題になり、楽しそうに語ってくれました。祖父母は、 勇希さんが夏休みに訪ねてくれるのを心待ちにしているそうです。26歳という若 さながら、周囲の人たちを気遣う心の温かさが感じられるひとときでした。
ハーバービュー・メディカルセンターの有能なスタッフのおかげで、現在勇希さ んは自宅で療養しています。真希さんはクラウドファンディングのGoFundMeを 通じて集まった寄付金で勇希さんに椅子とクッションを購入。クッションで腹部 を押さえ痛みを和らげています。
勇希さんと両親は敬虔なキリスト教徒で、「どんな時も神様がともにいる」と信 じ、この試練に立ち向かっています。この事件をきっかけに、多くの人が祈りや支 援、寄付、さらには食事の宅配を通じて力を貸してくれました。家族はその温かい 心遣いに深く感謝しています。また、Meal Train®を利用して配達スケジュールが 組まれ、12月24日までの2週間、多くの人が食事を届けてくれました。その中には 直接の知り合いではない人もいました。勇希さんは、皆さんの厚意に心から感謝し、 多くの人に支えられていることに感動して涙を流していました。（員子／デュバル） 勇希さんの母、市川真希さんからのコメント この度は、多くの方々に支えていただき本当に感謝しています。息子も私も特別 支援教育に携わる教員で、普段は学校や仕事、地域のボランティア活動をしていま す。事件後、自分たちが支えたいと願っていたコミュニティーから逆に温かいご支 援をいただき、事件による悲しみを吹き飛ばすほどの優しさに触れました。この経 験を通じて、地域の絆や人生における大切な教訓を学ぶ機会を得られたことに、今 は感謝の気持ちでいっぱいです。
息子は教え子たちのもとに戻る日を心待ちにしながら、職場復帰を目指して現在 は療養と体力回復のため、リハビリに励んでいます。
引き続き、温かいご支援をよろしくお願いします。 https://gofund.me/19db2fc8
お便り、エッセイ、写真募集中！最近思うこと、ちょっと笑える話、びっくりした事件、 旅行記など、テーマは自由です。写真でもOK。お気に入りの店やアイテム、お得な情報もぜひシェ アしてください。①お名前(ペンネーム可)と②在住エリアを添えて、ソイソース編集部（info@ soysource.net）までメールでお送りください。楽しいお便りをお待ちしています！
1歳の長男と少しずつ行動範囲を広げてい きました。近くの公園に行き、慣れたら徒歩 圏内の少し遠い公園へ。最後はバスに乗っ て図書館に行くようにもなりました。 そうするうちに出会う人が増え、息の合 う友人もできました。友人に頼ったり頼ら れたりする中で信頼関係が生まれ、心の中 の思いを吐き出す場所ができ、孤独を感じ る時間が減りました。もし自分の思いを受 け入れず、無理をしていたら、荷物をまとめ て日本に帰っていたかもしれません。もし くは、心身を病んで動けなくなっていたかも しれません。
人に頼るという勇気
自分を守れるのは自分だけです。それは、 自分を追い詰めるのではなく、むしろ「主人 公は自分。そして不安定なときはそれを認 めて、いろいろな人に頼ればいい」と私は考 えるようにしています。言葉に書くと簡単 に聞こえますが、案外難しいのがメンタル ヘルスの奥深いところ。すぐに実行するの は難しくても、どんな時に落ち込みやすい か、など意識して自分の性格を知ることが 鍵だと思います。
人に頼ることは自分の弱みを見せること であり、「人に迷惑をかけてはいけない」と いう知らず知らずのうちに根付いた考えが 影響し、なかなか勇気がいるものです。し かし、最近思うのは自分が心を開かなけれ ば、なかなか頼ってももらえないということ です。たとえば、少し距離を感じていた人 が悩みを打ち明けてくれると、一気に距離 が縮まるような経験はないでしょうか。も ちろん、誰にでも頼れるわけではありませ ん。私は「どうしても自分で悩みを抱えきれ
ない時に頼れる人リスト」を作っています。 特に異国の地では、何が起こるか分から ない毎日です。防災グッズのように準備を しておくことが大切です。また、自分が困っ たときに助けてもらう姿を子どもに見せる ことも、「困った時は一人で抱え込まなくて もいい」という社会勉強になるのではない かと考えています。
新たな一年に向けて
人生にはさまざまな出来事がありますが、 どんな時でも雨が止む日は必ず来ます。良 い時も悪い時も自分を受け入れながら、生 きていくことを学んだ一年でした。こんな私 の経験を「精神科医でもメンタル維持が難 しい時があるんだな」と思っていただき、少 しでも励みにしてもらえたら嬉しいです。 このコラムが掲載される頃には、新しい 年が始まっているでしょう。昨年うまくい かなかったことも一つの思い出として受け 止め、皆さまにとって今年は少し前に進め る年になりますように！
井窪 薫■医学博士 精神科専門医 産業 医。2023年に渡米し、現在アメリカにて7歳、 5歳、4歳、2歳の4人の子育てに奮闘中。日 本とアメリカの子育ての違いや共通点など、自 身の経験をもとに発信。神戸市『こどもっと kobe』の専門家コラムを2021年より執筆中。 また神戸新聞子育てクラブ『すきっぷ』の「専門 家に聞く」にて産後うつや発達の悩みについて の相談先を紹介している。
FLAT・ふらっと 問い合わせ：info@flatjp.org
詳細：www.flatjp.org
2013年から続く乳がん・婦人科がん患者サポート団体の Japanese SHAREが、2023年4月1日より、ニューヨークを拠点 とした非営利団体、FLAT・ふらっとに活動の場を移行。乳がん・ 婦人科がんのほかにも、全てのがん患者、高齢者、介護者（ケアギ バー）を対象とし、在米日本人コミュニティーを健康と医療の面か ら支える。
ウェルネスワンは、スポーツ障害後の 筋力強化 、ねんざ、骨折後のリハビリ テー ションなども日本 語による適切 な診断、治療をさせていただきます。
体験談
追突事故に遭い 下半身の痺れや腰の痛み ていた病院では、完治すること 言われていました。
アメリカでのトレーニング初日、 治療を受けることになりました。4～5回目の治療で嘘のように痺れがなくなり ました。痛みも徐々に和らぎ、動いても気になることが少なくなり 約20回の治療が終わるころ には、痛みがあったことを忘れるほどスムーズにトレーニングやプレーできるまでに回復しまし た！ 現在ケアを受けて2ヶ月くらい経ちますが、全く痛みも何のストレスもなくプレーすることが できています。小畑先生は僕にとって、魔法のドクターです! 笑
元プロバスケッ
SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさ んあるけれど、私にもできることって？ サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、 そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介！
10年ほど前から、手仕事の器を好んで使うようになった。日本に帰るた び、旅行に出かけるたび、その土地それぞれの作家のお皿やマグカップを少 しずつ買い集めてきた。ちょっと良い器を使うようになると、気になるのは やはり壊してしまうこと。特に、生来うっかり者な上、失敗を長々と引きずっ てしまう気質の私にとって、大好きな器を割ってしまうというのは恐怖極ま りなく、器を扱う手もつい慎重になる。
あれは2015年のこと。母が就職した頃に買ったという一人用の小さな 急須の蓋を落としてしまい、取手がポロンと取れてしまった。大ショック だった。40年近くも前から母が持っていたものなのに……。せっかく大切 なものを譲り受けたのに……。「捨てるわけにいかない、絶対に！」と、なん とか直せないかと思いついたのが金継ぎだった。「これを習っておけば、い つ壊しても大丈夫じゃないか」。
日本に帰るタイミングを狙い、金継ぎの教室をリサーチ。たどり着いたの が西荻窪の古民家カフェで開催されている「金継ぎ部（http://kintsugibu. com）」だった。漫画家兼漆職人の堀 道弘先生が主宰するワークショップで、 直したい器を手に集合し、金継ぎ教室後はお茶して解散、というなんともの どかなもの。堀先生自身ものんびりとした方で、とても楽しく学ぶことがで きた。器は、「壊れても直せる」と思うと、確かにおおらかな気持ちでいるこ とができるものだ。そして金継ぎは、施すことで「壊れもの」だったものを「一 点もの」にできる。SDGsな上にビンテージ好きの心もわしづかみにする技 術。昔からの日本人の「もったいない精神」が生んだ芸術なのだ。
久しぶりに調べてみると、5年前の新型コロナ・パンデミックによるおうち 時間の増加をきっかけに金継ぎがブームになっていたという。オンライン講 座や、おうちでできる金継ぎキットも種類が増え、選び放題。しかもどれもシャ レオツなパッケージで驚いた。アマゾンでも気軽にオーダーでき、海外暮らし の身にはありがたいことである。中でも評判の専門ショップ「つぐつぐ」の「つ ぐキット」をオーダーし、使ってみてさらに驚いた。使いやすい！ 「つぐつぐ」 はYouTubeでステップごとの懇切丁寧な動画も出していて、私のように習っ たのに「もう忘れちゃったよ」という人はもちろん、習ったことがない人でも 「これさえ見れば一人でできちゃう！」というほどのわかりやすさだった。そ の上「つぐつぐ」のサイトには海外向けのページまであった。良い時代だ……。 ホント海外暮らしの不便さなんて感じない時代になったなぁ。
欠けた片口、割れたマグカップ。久しぶりに挑戦したのでへたっぴなの はご愛嬌。これはこれで愛しい。でも、これから練習して上手くなってや る！ と心に誓う
堀先生の著書「おうちでできる おおらか金継ぎ」と先生のくれた金継ぎ部 修了証（の裏側。笑） 「つぐキット」は、見た目がおしゃれなので、ますますたく さんの人が挑戦しやすくなるんじゃないかな、と思う
■金継ぎとは？ 壊れた陶磁器を、漆を中心に小麦粉、米といった自 然の素材を用いてはりつけ、金などをまぶすことで 見た目も美しく修復する技術。欠けたものや割れ たものはもちろん、破片が見つからないものでも他 の器の破片を組み合わせて直す「呼び継ぎ」によっ てよみがえらせることができる。通常 本 ほんうるし 漆 を使用 するが、合成樹脂を使用したより簡単な直し方もあ る（手軽ではあるが、この場合修復後に食器として 使用はできない）。
■つぐつぐ https://kintsugi-girl.com 「金継ぎを通して、器・人・伝統をつなぐ」をキャッチ コピーに、金継ぎにまつわるさまざまなサービスを 提供。初心者向けの金継ぎキットの販売から、金 継ぎ教室やワークショップ、金継ぎのプロによる器 修復も請け負っている。また、同社のSDGsへの 取り組みとして、割れた器のリサイクル、アップサイ クルを行っており、金継ぎで修復された器のレンタ ル、販売もしている。
■Kintsugi Repair Service - JMCraft Store www.jmcraftstore.com もしやと思い「kintsugi Seattle」で調べてみて びっくり。シアトルの日系ギフトショップ、KOBOの ウェブサイトで金継ぎの修復サービスが紹介され ていた（さすが）。カンザスで金継ぎによる行ってい るのは、日本出身のマイコさんと、シアトルでガラス 職人をしていたというジョセフさんの2人。プロに 依頼するとそれなりにお値段はするが、もし大切な 器で諦めきれないものがあったらぜひお願いしてみ ては？
がん支援の知識を深めるイベント「転移性乳がん：生存から繁栄へ」
加藤 瞳■東京都出身。早稲田大学第一文学 部卒。ニューヨーク市立大学シネマ＆メディア・ スタディーズ修士。2011年、元バリスタの経 歴が縁でシアトルへ。北米報知社編集部員を 経て、現在はフリーランスライターとして活動中。 シアトルからフェリー圏内に在住。特技は編み 物と社交ダンス。服と写真、コーヒー、本が好き。
取材・文：中島雅紘
シアトルでは、医療に関する無料イベントが多くの施設で開催されています。2024年11月2日にはフレッド・ハッチンソン・がんセンターにて開催さ れたがん患者やその支援者向けイベント「転移性乳がん：生存から繁栄へ」に参加してきました。「もしも明日、自分ががんだと診断されたら……」そんな 問いが頭をよぎる一日でした。
当日は、がんサバイバーやがんにまつわる研究を行う専門家たちによる講演が行われた。
特に乳がんのステージ4患者を対象とした内容で、会場には実際にがんを経験した人々が多 く集まっていた。参加者ひとりひとりが真剣に耳を傾け、サバイバーが人生を語る場面では 涙を流す人もいた。
プレゼンテーションやパネルディスカッションでは、がんと共に生きる人々が直面する困難 について、多角的な視点から議論が行われた。経済的負担や精神的挑戦、健康的な性生活、 人間関係の変化といった多岐にわたるテーマが議題となり、具体的な支援策も提案されてい たことが、他にはない貴重な機会だと感じた。
とりわけ、腫瘍学の専門家で自身もがん患者であるシャヴェタ・ヴィナヤ博士の講演は印象 深かった。博士の乳がん研究にかける強い情熱、医療従事者としての使命感、そして自身の 経験に裏打ちされた言葉の重みが多くの参加者の心を動かした。自らの体験を踏まえなが ら研究に取り組むその姿勢が希望とインスピレーションをもたらし、「自分にもまだできるこ とがあるのではないか」という前向きな思いを呼び起こしたように思う。その反響は大きく、 講演後には積極的に質問を投げかける人や、イベント終了後、個別に感謝を伝える参加者の 姿も見られた。
筆者自身も何名かの参加者と会話を交わした。中には、「自身ががんを経験しているからこ そ世の中に伝えたい」という思いで活動している人や、「残りの人生をどう生きるか」を深く考え ている人がいた。その一言一言には重みがあり、人生を見つめ直す機会となった。
筆者はこれまで、病院や高齢者施設の経営を通じて多くの患者やその家族に接してきた。 病気と向き合いながら日常生活を送る中で、患者自身が情報を探して学び、時には職場や家 庭の理解を得ようと向き合う姿に何度も触れてきた。その努力や負担は想像を絶するもの がある。特に、経済的・精神的な支援が行き届かないケースを目の当たりにするたび、個人や 家族の力だけでは限界があることを痛感する。今回のイベントでは、ワシントン大学助教授 のクリストファー・スー氏と、投資会社でウェルス・マネージャーを務めるクリス・バークハート 氏によって、がん治療に伴う経済的な問題への対処法や、利用可能なリソースが紹介された。 こうした解決策を広く共有し、多くの人々に役立ててもらうことの重要性を改めて感じた。 また、更年期障害の専門医であるリンダ・ミハロフ博士の「健康的な性生活とエストロゲン を用いた治療」に関する講演によって、がん患者のQOL（クオリティー・オブ・ライフ）を高め るうえで欠かせない視点だ。 患者や家族は、治療に加え、 普段の生活や仕事、人間関 係といったあらゆる面で影 響を受ける。特に性に関す るトピックは避けられがちだ が、実際にはがん経験者や そのパートナーにとって深刻 な問題となる場合が多い。
だからこそ、こうしたテーマ に関して社会全体で対話を 進め、理解を深める土壌を育 てる必要がある。
当日登壇した、医師のクリストファー・スー氏（公衆衛生学修士）
がんは患者家族やコミュニティー、さらには社会全体にも影響を及ぼす存在だ。治療費や 看護体制の整備、職場での理解やサポートなど多くの課題が複雑に絡み合うため、1つの組 織や立場だけでこれらの問題を解決するのは難しい。だからこそ、医療従事者、政策立案者、 企業、NPO団体などが協力し合い、包括的で柔軟な支援体制を構築することが重要だ。そ の第一歩として、こうしたイベントや情報発信の場を拡充し、誰もが気軽に参加できる環境を 整えることが求められる。
今回のイベントに参加して改めて感じたのは、社会にはまだ見えぬ課題が多く存在すると いうことだ。必要な人に情報が十分に行き届いていないことや、偏見や無理解といった問題 はがんに限らず医療全体における大きな課題である。
社会全体でがん患者を支えるためには、ひとりひとりが自分にできることを考え、行動に移 すことが重要だ。たとえ小さな行動でもそれが社会を変える起点になることは少なくない。 がんは「歳を重ねたらなるもの」という認識ではなく、「もし明日、自分ががんと診断され たらどうするか」という視点で考え、行動 することが社会の常識として根付くことを 願っている。
つくるトレーニング
体脂肪を燃やすための4つの条件
新しい年が明けました。多くの人にとって新たな目標を立てるタイミングです。ダイエット、特 に体脂肪を減らすことを目標を掲げる人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、「脂 肪を燃やす」とはどういうことなのか、またどのような食材がその助けになるのかを紹介します。
1体脂肪を燃やす仕組み : 体脂肪を減らすとは、脂肪をエネルギー、二酸化炭素、水に分解するこ とを指します。体脂肪は「中性脂肪」とも呼ばれ、脂肪酸とグリセロールに分解されます。この プロセスを促すのがカフェインや緑茶エキス、運動です。これらは体脂肪の分解を促進し、脂肪 酸を血液中に送り出す作用があります。
2脂肪酸の移動: 血液中に放出された脂肪酸はエネルギー源として利用される必要があります。 そうでなければ再び脂肪組織に戻ってしまい、脂肪燃焼が止まってしまいます。この脂肪酸の 移動を助ける栄養素がナイアシン（ビタミンB群）です。ナイアシンは血行を良くし、脂肪酸を 体中へと運びやすくします。脂肪酸はミトコンドリアへ運ばれエネルギーに変換されます。ミ トコンドリアは細胞内にある細胞小器官の一つで「エネルギー工場」として知られています。
3カルニチンの役割: 脂肪酸はカルニチンという成分と結合することで、ミトコンドリアに運ば れます。カルニチンはミトコンドリアの門を開く「鍵」のような役割を果たすと考えてください。
4エネルギーへの変換: ミトコンドリアに運び込まれた脂肪酸は、コエンザイムQ10などの働き によりエネルギー、二酸化炭素、水に分解されます。
この4つのステップが一つでも欠けると体脂肪はエネルギーに変換され、再び脂肪として蓄積さ れてしまいます。運動しても脂肪が減らないという人は、これらのステップがうまく機能してい ないか、脂肪の消費よりも蓄積が上回っている可能性があります。
脂肪燃焼を助ける栄養素は、次のような食材から効果的に摂取できます。
•カフェインや緑茶エキス：コーヒー、緑茶 •ナイアシン：魚介類、肉類、キノコ類 •カルニチン：肉類、魚介類、ホエイプロテイン •コエンザイムQ10：青魚、牛肉、豚肉、ナッツ類 動物性食品に多く含まれるため、野菜中心の食生活を送る場合はサプリメントで補うことも検討 しましょう。
運動も脂肪分解を促進し、脂肪酸を血液中へ送り出す作用があります。日常生活の中で少し長 めの距離を歩いたり、階段を利用するだけでも効果が期待できます。また、筋トレ取り入れること で、脂肪燃焼を促進しながら体を引き締め、ラインをより美しく整えることができます。今回は全 身を満遍なく動かす3つのエクササイズを紹介します。
島田耕太■エクササイズ・サ イエンス修士。1998年より 個人、グループ、企業に向け てフィットネスおよび栄養 コーチングの指導を行う。
Mastering Body Institute 9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎️571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com
今月のTraining
STEP 1
リバース・ランジ 左右10～15回 直立姿勢から片足を後方に出し、同 時に後ろ足の膝を床につけます。その 後、足を元の位置に戻して再び直立姿 勢になります。10〜15回行ったら30 秒ごとに休憩を挟み、足を入れ替えま す。足の力やバランスに自信がない方 はテーブルなどで体を支えながら行っ てください。
STEP 2
腕立て伏せ 10～15回
上半身を鍛える定番エクササイ ズです。伏せの状態で手は胸より も若干広めにつき、足を真っすぐに します。この状態から腕立てを行い ましょう。上の部分ではしっかり腕 を伸ばしましょう。負荷が強い場合 は、ダイニングテーブルや壁などを 使っても問題ありません。
STEP 3
タック&ツイスト 10～15回 体幹エクササイズです。腕立て伏 せの状態から右膝を左腕に、左膝を右 腕に、交互に引き寄せます。腕立て伏 せの姿勢が難しい場合はダイニング テーブルや壁などに手をついて行っ てください。
※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。
写真クレジット：Kota
Shimada
特別パスタ企画！
パスタ界の人気者！ 純喫茶ナポリタン！ と本格ボロネーゼ！
材 料
【本格ボロネーゼ】（4人分）
●牛ひき肉 400グラム
●バター 20グラム
●玉ねぎ（みじん切り） 1/2個
●にんじん（みじん切り） 1/3本
●セロリ（みじん切り） 1/2本（約50グラム） ●しめじ等（きのこ類） 1/2パック
●刻みニンニク 2粒
●赤ワイン 100ml
Aトマト缶 1缶（400グラム）
Aケチャップ 大さじ3
A砂糖 小さじ1強
A塩、黒胡椒 各少々 ●ゆで汁 120ミリリットル（お玉２杯）
●パスタ 400グラム
●パルメザンチーズ、パセリ 適宜
ここがポイント！
【純喫茶ナポリタン】（１人分）
●パスタ 100グラム
●塩 大さじ１
●ベーコン、ハム、ウインナー等 30グラム
●玉ねぎ（スライス） 小1/2個
●ピーマン（スライス） 1個
●しめじ、エリンギ等 1/3パック
●砂糖 小さじ1
●バター 20グラム
●トマトケチャップ 100グラム
●サラダ油 適量
●生クリーム 大さじ1（お好みで調整）
●ゆで汁 90ミリリットル（お玉1/2杯）
●こしょう、パルメザンチーズ、タバスコ 適宜
喫茶店で人気メニューのナポリタン。実はイタリアにナポリタンは存在しません！ ナポリタンの発祥の地は 横浜だと言われています。本格的なナポリタンを作る際のポイントは、トマトケチャップを具材と合わせる前 にしっかり煮詰めることです。酸味と余分な水分が飛んでトマトの旨みが残ります。
【本格ボロネーゼ】
① 熱したフライパンにバターを入れ、み じん切りにした野菜を加えて中火でし んなりするまで炒めたら、いったん皿 に取り出しておく。
② ①のフライパンに牛ひき肉を入れ、動 かさずに焦げ目がつくまでじっくり焼 く。余分な油は軽く残して拭き取る。
※残った油が香りと旨みを出してくれます。
③ 肉の両面にしっかり焦げ目が付いた ら、①の具材を戻し赤ワインを加えて よく混ぜる。
④ 煮たち始めたらAの材料を入れ弱火 で時々混ぜながら約15分煮詰める。
ソースの完成！
※冷凍保存も可能なので、余ったソー スは、パスタ、グラタン等に使用して ください。
⑤ ゆで汁を少しずつ入れ味見しながら ソースを溶き伸ばし、ゆでたパスタとバ ターを入れて和える。お好みでパルメ ザンチーズやパセリを散らして完成！
インスタ も見てね
【純喫茶ナポリタン】
① 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、パ スタを入れ、パッケージに表示時間よりも 1～2分長めにゆでる。
② フライパンにサラダ油を入れて強火で熱 し、玉ねぎとソーセージ等を炒める。玉ね ぎが透き通ってきたらピーマン・しめじ等 と砂糖を入れてそのまま強火で炒める。
③ ピーマンの色が鮮やかになったらフライ パンの片方に寄せ、空いた方にケチャップ 70グラムを入れ加熱する。
④ ケチャップが煮立ってきたら具材と混ぜ 合わせ、ゆで上がったパスタとゆで汁も合 わせる。
⑤ ケチャップ30グラムを追加し、バター、生 クリーム加えて全体を絡める。ここまで フライパンは強火で加熱し続ける。お好 みでこしょうやパルメザンチーズ、タバス コをかけて完成！
信藤孝明■通称Taka。さまざまな国で寿司職人、料理人としてのキャリアを積む。趣味はハ イキングとキャンピング、そしてお酒。最近は「庭キャンプ」と称して、自宅の庭で料理をしな がら飲んでいる。掲載レシピの動画ほか、日々の料理風景をインスタグラムにて公開中。 @nobu_taka_camp
日本語 で 学べる
シアトル周辺の 教育機関
日本語でのクラスや教育サポートが 受けられる教育機関を一部ご紹介！
※情報・写真は各校提供。
※見学や体験は要予約。説明会、オープンハウス、サマーキャンプ、セミナーなど 各種申し込み詳細は各校に直接問い合わせを。
インターナショナル・ラーニング・アカデミー International Learning Academy
BCA®土曜学校 BCA® Saturday School
幼稚部から中高部までの幅広いカリキュラム！ ベルビュー・チルドレンズ・アカデミーが運営する日本語の土曜学校。参加型学習を実践し、少人 数制でひとりひとりを大切に、個性を生かした国際人育成教育を目指している。幼稚部・小学部で は国語と算数に加え、日本の歌、お茶のクラス、季節の行事などの文化体験授業があり、おいしい給 食も評判。中高部は国語、数学（Algebra1・2、AP Calculusなど現地校の科目も含む）、SAT対策、 小論文、英語エッセイなどから自身の目標に合わせて受講科目を選択できる。
対象年齢 4歳 高校生 預かり時間／授業時間 幼稚部・小学部：土8:45am 1:30pm（給食あり） 中高部：土8:30am 〜 12:25pm ※4科目選択の場合 問い合わせ 14640 NE. 24th St., Bellevue, WA 98007 ☎425-300-5778、saturdayschool@bcacademy.com http://bcasaturdayschool.com CHECK! ⚫4月新年度：受付 中高部1月25日（土）〜、幼稚部・小学部1月26日（日）〜 ⚫入学説明会：中高部1月25日（土）3pm 〜 4pm（オンライン）、幼稚部・小学部 1月26日（日）10am 〜 11am（対面／オンライン）※詳細は下記ウェブサイトにて ⚫サマーキャンプ：6月〜 8月
対象年齢 2歳半〜中学生 預かり時間／授業時間 年少・年中・年長クラス：月〜 金9:15am 〜 1:45pmのうち４時間 英語幼児クラス：火木10:30am 〜 1:30pm（日本語クラスを１時間追加可能） 土曜日クラス（3歳 中学生）：9:30am 12:30pm ESL、日本語、スペイン語、そろばん等のプライベート／セミプライベートクラスは要問い合わせ 問い合わせ 16404 NE. 4th St., Bellevue, WA 98008 ☎425-223-5565、info@ilausa.net https://ilausa.net
CHECK! ⚫新入・編入：随時受付 ⚫サマー／ウィンターキャンプ：あり ⚫見学・体験：OK 真の国際人として深い教養を身に付ける 日本語、スペイン語、算数、そろばん、小学生アフタースクール、土 曜日日本語クラスなど、幅広い学びの場を提供するILA。日本語 幼児クラスは異年齢保育の時間を設け、ソーシャルスキルを身に 付けます。また、アメリカ人講師によるESLクラスは、日本人スタッ フが常駐し、現地校へのスムーズな移行をサポート。希望に合わ せてクラスを柔軟にアレンジできるので、ウェブサイトにないクラ スも。まずは相談を。
おひさま学習幼稚園
Ohisama Gakushu Yochien
AI時代の変化に対応できる人間力を養う 親が子どもに身につけてほしい力トップ5に創造力やコミュニケーション能力など、数値化が難しい「非認 知能力」が挙げられる。同園では、STEAM学習や子ども主体で話し合い、企画する活動などを通じて、「非 認知能力」や「未来を切り開く人間力」を育む「未来教育」を取り入れている。また、日本の四季の行事や運 動会といったイベントも大人気。寄り添う保育スタイルは、保護者からも厚い信頼を得ている。
対象年齢 年少：2歳半 3歳、年中：3歳、年長：4歳 預かり時間／授業時間
週2日（火木）／週3日（月水金）9:30am 1:30pm （いずれも給食あり）
週3日延長（月水金）8:30am 〜 9:30am、1:30pm 〜 4:30pm （開講準備中）
問い合わせ
12512 SE. 52nd St., Bellevue, WA 98006 ohisamagyouchien@gmail.com https://ohisamayouchien.com
CHECK!
対象年齢 3カ月 5歳 預かり時間／授業時間 月 金7:30am 5:30pm（給食あり） 問い合わせ 2750 Northup Way, Bellevue, WA 98004 ☎425-827-2540 bellevue@megumipreschool.com www.megumipreschool.com
⚫入園説明会：2月7日（金）2pm 〜、3月1日（土）11am 〜 ※予約制 ⚫9月新年度：受付2月7日（金）〜 ※説明会参加者優先 ⚫サマーキャンプ：７月予定 ⚫見学：OK
Suginoko School
CHECK! ⚫9月新年度：要問い合わせ ⚫見学：要問い合わせ めぐみ保育園 Megumi Preschool 子どもの「やりたい！」が響く場所 乳幼児を対象に日本語と日本文化を取り入れたカリキュラムで保育 を行う。子どもたちは日本の季節行事に合わせた本や歌、遊びを通し て日本の文化に触れるほか、専任講師によるアートや音楽、体育なども体験できる。ひとりひとりの「や りたい！」を尊重することをモットーに、さまざまな経験を通して自主性や応用力を伸ばせる環境づくり を目指している。また、食育にも力を入れており、季節の食材を使い、栄養バランスに配慮したランチ とスナックを毎日提供。子どもたちは経験豊富な保育士に見守られながら、安心して園生活を楽し むことができる。
ピカケスクール
Pikake School
地球人としての自分力を育てていく
便利なベルビューのクロスロードに立地。子どもの自立心を尊重し、感情、身体、精神をバランス良く育 てていくモンテッソーリ教育を軸に、バイリンガル・カリキュラムを実施する。子どもたちが愛されていると 感じられる環境作りを目指しており、実体験や発見から学び、手を動かし「面白い！」と感じる教具や活動 がクラス内にたくさん散りばめられている。自分でできたという体験を積み重ねることで自信を養い、自 分らしく輝けるようにガイドしていく。日本語、バイリンガル、アーリープリ日本語クラスがそろい、道徳や 文化教育、アート、音楽にも力を入れ、自己肯定感や協調性を育めるように工夫している。
対象年齢 2歳半 6歳 預かり時間／授業時間 プライマリークラス（週5日）月 金9am〜3pm、 アーリープリスクールクラス（週3日以上）、全日：月〜金9am〜3pm、 半日：月〜金9am〜12:30pm（いずれも給食あり） ビフォアケア：月〜金8am〜9am、アフターケア：月〜金3pm〜5pm 問い合わせ 16007 NE. 8th St., #200, Bellevue, WA 98008 ☎425-590-9320、info@pikakeschool.com www.pikakeschool.com/ja CHECK!
⚫9月新年度：受付中 ⚫サマーキャンプ：6 月後半 8 月 ⚫見学：OK
子どもたちの元気な声と笑顔あふれる園 イーストサイド初の日系幼稚園として1997年に創立。新しいことを発見する喜びや自分を表現する能 力、自分への自信、他人を思いやる気持ち、そして社会性と協調性を培っていくことを教育方針としてい る。寄り添う保育でひとりひとりの個性を大切にし、子どもたちが笑顔でのびのびと過ごせる環境作り に力を入れる。日本の歌、読み聞かせ、工作、リトミック、数・形、ひらがな学習、外遊びなどバランスの取れ たカリキュラムを提供。四季折々の楽しい行事、運動会、発表会、夏祭りなど、年間を通しての幅広い活 動で、園児たちは自然と日本語と日本文化が身に付く。
対象年齢 幼稚園：2 〜 5歳、保育園：1 〜 5歳
預かり時間／授業時間 幼稚園：週2日（火木）／週3日（月水金） ／週5日（月 金）8:45am〜12:45pm 保育園：月〜金8am 〜 6pm （いずれも給食あり）
問い合わせ 8460 160th Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎ 425-869-7651、contact@suginoko.com www.suginoko.com
CHECK! ⚫見学：随時受付 ⚫子どもたちの元気な体を作る美味しい給食 すぎのこスクール
遊学舎 Yugakusha
子どもの学びたい気持ちを引き出す 赤ちゃんから高校生まで、年齢やレベルに合わせて日本語が学べる。「言葉は体験することで習得でき る」という理念の下、子どもたちの興味を刺激し、楽しく確実に日本語が身に付く多彩なプログラムを提 供。国語や算数の学習方法にも工夫を凝らす。クラスでの豊かな体験が 将来の創造性へとつながり、多様化する社会に生き抜く力を持つ子どもを 育てる。少人数制の丁寧で行き届いた指導はもちろん、家庭と連携して日 本語力をサポートしていく。オンライン、対面式の2種類のクラスを実施中。
対象年齢 1歳〜高校生 預かり時間／授業時間 ぴよぴよ親子クラス（2・3歳）：火10am 10:45am キッズタイム保育園（3 5 歳）：月 金9am 1pm（9月から、3pmまでに変更になる可能性有り） 土曜クラス（キンダー 小学生）：土10am 2pm アフタークラス（キンダー〜高校生）：クラスによる（対面／オンライン） Japanese Class（キンダー〜高校生）：クラスによる（対面／オンライン） 問い合わせ 5031 University Way NE., #201, Seattle, WA 98105 ☎206-719-1741、info@yugakusha.org http://yugakusha.org CHECK! ⚫9月新年度：受付3月上旬予定 ⚫サマーキャンプ：8月 ⚫見学：随時受付（授業後） ⚫体験：要問い合わせ
ジョン・スタンフォード・インターナショナル小学校
John Stanford International Elementary マクドナルド・インターナショナル小学校
McDonald International Elementary
視野が広がる多言語教育で世界を学ぶ シアトル学区における日英半日ずつのイマージョン・プログラム実施公立校。 両校共にハミルトン・インターナショナル・ミドルスクール、リンカーン・ハイス クールに進学して日本語学習を継続でき、国際的な視野に立った総合的な教 育を受けられる。ワシントン州認定バイリンガル資格の取得も可能。学年に よっては定員に空きが出る場合もあるので、編入希望者はエンロールメント期 間中に問い合わせを。2年生以上は日本語の面接あり。
対象年齢 シアトル市在住の小学生（キンダー 5年生）
預かり時間／授業時間
月火木金7:55am 〜 2:25pm、水7:55am 〜 1:10pm ※希望者は学童保育（アフタースクール）の利用可。詳しくは各ウェブサイトにて
問い合わせ
John Stanford International Elementary 4057 5th Ave. NE., Seattle, WA 98105 ☎ 206-252-6080 sjabrams@seattleschools.org https://stanfordes.seattleschools.org
CHECK!
McDonald International Elementary 144 NE. 54th St., Seattle, WA 98105 ☎ 206-252-2900 zvfacilla@seattleschools.org https://mcdonaldes.seattleschools.org
⚫ 9 月新年度：受付2月1日（土）〜 28日（金）※スクール・チョイス登録 ⚫シアトル学校区入学説明会：2月1日（土）10am 〜 2pm 場所：John Stanford Center for Educational Excellence 2445 3rd Ave. S., Seattle, WA 98134 詳細：www.seattleschools.org/news/admissions-fair
【John Stanford International Elementary】 •対面式オープンハウス／ツアー：1月30日（木）9am 〜 10:30am、6pm 〜 7:30pm •オンライン・オープンハウス：2月4日（火）9am 〜 10:30am 詳細：https://stanfordes.seattleschools.org/news/information-sessions 【McDonald International Elementary】
•対面式オープンハウス：1月28日6pm 〜 7:30pm 詳細：https://mcdonaldes.seattleschools.org/news/open-house-kindergarten-tour-jan-28-6-pm
シアトルの留学生を紹介
こぐま幼稚園
Koguma Wapato Co-op Preschool 親と子が共に学び、成長できる 保護者が教室補助に参加し、子の成長を間近で感じられる コープ式幼稚園。日米でキャリア20年以上のベテラン教員に よるカリキュラムで、子どもが感受性を育み、いきいきと表現で きる場を提供する。四季折々の行事や月に一度の遠足など課 外活動も盛りだくさん！ ベイツ・テクニカル・カレッジ幼児教 育学部との提携により、専門家も交え子育てをサポートする。
なかよし
Nakayoshi
日本語の時間を豊かに楽める小さな幼稚園 シアトルに住む子どもたちに日本語の環境を提供し たいという思いから、2014年に設立されたウエスト・ シアトルにある小さな幼稚園。少人数制で、友だちと 楽しく遊びながら、集団生活の基本的なルールを身 に付けていく。手遊び歌や童謡、昔話などを通して日 本語や日本文化にたくさん触れられる。
シアトル日本語補習学校 Seattle Japanese School 厳しく、楽しく、豊かに学ぶ 2025年に開校54周年を迎えるシアトル日本語補習 学校は、シアトル日本商工会（春秋会）により、日本政府 の援助を得て設立。駐在員や現地在住の子どもたち に「日本語を」学ぶのではなく「日本語で」学ぶ教育を提 供。文部科学省の学習指導要領に準拠し、年間約40 日の授業を土曜日に実施。国語や算数・数学に加え、学 年に応じて理科や社会科も開設、運動会など日本の文 化や習慣などに触れる行事も行っている。
対象年齢 1 〜 5歳 預かり時間／授業時間 新年度の募集要項は3月以降にウェブサイトにて 問い合わせ
8601 104th St. SW., Lakewood, WA 98498 （Lakewood Presbyterian Church 内） info@kogumapreschool.org www.kogumapreschool.org
CHECK!
⚫9月新年度：受付3月23日（日）9am〜 ※オンラインにて ⚫オープンハウス：3月22日（土）10am〜12pm （季節の工作、手遊び、ストーリータイムあり） ⚫体験：OK
対象年齢 3 5歳 預かり時間／授業時間（2024年度予定） 年少組（3・4歳）：水9:30am 〜 12:30pm 年中組（4・5 歳）：火木9:30am 〜 12:30pm 問い合わせ nakayoshiwestseattle@gmail.com https://nakayoshiws.wixsite.com/nakayoshi CHECK! ⚫9月新年度：受付 2月中旬予定 ⚫見学：2月以降随時受付
対象年齢 幼稚園年長 高校3年 授業時間及び学級数（令和6年度現在） 幼稚園部：土8:30am 1:20pm（2学級） 小学部1年：土8:30am 〜 2:10pm（3学級） 小学部2 〜 6年：土8:30am 〜 3pm（各2 〜 3学級） 中学・高等学部：土8:30am 3:25pm（各1 2学級） 問い合わせ 919 124th Ave. NE., #207, Bellevue, WA 98005 ☎425-643-1661、office@seattlejschool.org https://seajschool.org
CHECK! ⚫4月新年度：受付2月中旬 ⚫編入：4月以降随時受付 ※ワシントン州在住者対象の幼稚園部入園・編入受付は終了
IBPプログラムとは
今回は異なるバックグラウンドを持つ2人にインタビューを行いました。2人が利用した株式会社ICCコンサルタンツのIBPプログラム は、9カ月間の留学と最短3カ月間から最長1年間の現地企業でのビジネスインターンシップを組み合わせた内容です。ワシントン州では ワシントン大学、シアトル・セントラル・カレッジ、ベルビュー・カレッジの３校と提携し、留学生活やインターンシップ獲得をサポートします。
主な留学制度である交換留学（学生を相互の学校に一定期間、派遣する制度）や認定留学（留学先の大学で取得した単位が在籍大学の 単位として認められる制度）との大きな違いは、「米国でのインターンシップの機会があること」「社会人でも参加可能」なことです。
日本で就活後、内定を辞退して留学を選んだ 今田偲 しおん 温さん
Q：なぜIBPプログラムを利用して留学しようと考えたのでしょうか？ A： 同プログラムを選んだ理由は、参加者の多様なバックグラウンドです。現役大学生だけで なく、社会人経験を経た人も多く参加しており、そういった人たちと時間を共有することで、自 身のキャリア構築にも良い影響があると考え、このプログラムへの参加を決めました。 Q：シアトル・セントラル・カレッジの講義やアメリカ生活全体を通して成長を感じたことはあ りますか？
A： 多様なバックグラウンドを持つ人たちと 出会えた点です。アメリカ人を始め、他国か らの留学生との交流を通して新たな価値観 に触れることができましたし、日本人学生と の出会いもまた、大きな財産となりました。 高校までは広島、大学では関西で過ごしてい たため、これまで関東圏で育った人の考え方 や価値観に触れる機会がほとんどありません でした。「日本人でありながら異なる環境で 育った人々」との交流によって自分の視野が 広がったと思います。
自然体験ツアーに参加したときの様子。参加者と 談笑する今田さん
Q：アメリカに来て困難だったことは？ また、それをどう乗り越えましたか？ A：これはアメリカの話ではないのですが、12月にメキシコ南部にあるベリーズという国に１人 で旅行したときの体験が印象的でした。現地ではアジア人がほとんどおらず、人生で初めて「マ イノリティ」としての立場を経験しました。周りはヒスパニック系や黒人、白人ばかりで、現地の 人に声をかけるのにも勇気が必要でした。結果的には多くの人と友だちになることができたの ですが、マイノリティとしての立場に置かれたときに自分がどのように振る舞い、行動すべきか を考えさせられるきっかけになりました。とても貴重な体験だったと思います。
Q：アメリカで得たことを活かし、今後どのような道を歩んでいきたいですか？ A： インターンシップ後の進路についてはまだはっきりと決まっていません。ただ、将来から 逆算して考えるのではなく、今この瞬間にある目の前のことに、全力で取り組んでいきたいと 思っています。それが最終的に自分 の道を切り開いていくことにつながる と信じています。
※インタビューの全編はウェブにて掲載中 https://soysource.net/education/ feature3-01242025
「International Business Professions Program」の略で、国際的な視点を養いな がらビジネススキルを身に付けグローバル な職場で即戦力として活躍できる人材の育 成を目的としたプログラム。
社会人経験を経てプログラムに挑んだ
櫻井龍一さん
Q：櫻井さんは、大学卒業後に保険業界で5年間働いたあと、留学という道を選びました。 なぜ留学しようと考えたのか、また、ワシントン大学に決めた理由は？
A：元々、海外で働くことに興味があり、いずれマーケティング関連の職に就きたいと考えてい ました。ワシントン大学のプログラムは提携校の中でもマーケティングに特化していることが 決め手となりました。
Q：ワシントン大学の講義やアメリカ生活を通して成長を感じたことはありますか？
A：ワシントン大学では期待通り、マーケティングに関する知識を得ることができました。特に、 実在する企業を題材に海外向けのマーケティングプランを考えプレゼンテーションする講義 は、実践的で非常に役に立ちました。また、グループワークが充実しており、アウトプットの機 会が多かった点も魅力でした。大学の外ではミートアップやネットワーキングイベントに積極 的に参加し、インターンシップ情報を得るなどキャリア形成につながる経験が多くありました。 Q：アメリカで困難だったことは？ また、それをどう乗り越えましたか？
A：やはり、語学力です。特にスピーキングに苦労しました。言いたいことをうまく表現できず ミスをして恥をかくこともありましたが、その失 敗が原動力となり、日々の勉強に一層力を入 れるようになりました。その後は積極的にネ イティブスピーカーとのミートアップに参加し、 英語を話す機会を自ら増やし語学力に磨きが かかるよう努力しています。
Q：アメリカで得たことを活かし、今後どのよう な道を歩んでいきたいですか？ A：幸いにも、マーケティング関連のインターン シップを獲得できたので、ワシントン大学での 学びを武器に、今後のキャリアに向けて充実し た時間を過ごしていきたいと考えています。先 のことは未定ですが、マーケティングの知識や 観点は汎用性が高いため、このプログラムで得 たことを活かし、次のステップを歩んでいきた いです。
修了証を手に図書館の前に立つ櫻井さん シアトルの企業やコミュニティーで活動する人の中には、IBPプログラムの参加者と交流したこ とのある人も多いのではないだろうか。参加者は、インターンシップを通して実践的な経験を積む だけでなく、学校のイベント運営や地域のボランティア活動に携わりながら地域社会に貢献する。ま た、これらの活動の中でコミュニケーション能力を向上させ、多様な価値観を尊重する姿勢を学ぶこ とで知見を広げることも可能だ。このような「プログラムを通じたつながり」が地域社会に新しい視 点や活力を与えているのかもしれない。
オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、 さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役 割鑑定士のみやこさんが語っていきます！ パチパチ
お役割鑑定士のうんちく（17）
今年の「自分を倍速で輝かせる過ごし方」を発表し ます♡ 皆さんの参考になれば幸いです。 今回のテーマ
2025年開運スペシャル！
HAPPY NEW YEAR 2025！ 今年も恒例の開運スペシャ ルをお届けします！ ソイソース読者の中には、統計学を好 きな方も、そうでない方もいることでしょう。私が推奨する のは「良いとこどり」です（笑）。鵜呑みにせず少し距離を置い て、心の声に耳を傾けながら、自分に合う形に変換して取り入 れる「自分を後押しするツール」。やっぱり、心の声に素直に なるのが一番です。
2024年の開運スペシャルで、昨年は季節にたとえると 「夏」なのでちょっと「暑いぜ！」と厳しい暑さに耐えるべき年 かも、とお話ししました。が、今年は違う意味で頑張りどきの ようです。ここで言う「頑張る」とは、持って生まれた自分の パワーとかエネルギーの許容範囲分をしっかり使うってコト で、無理をしようというお話ではありません。
今年の開運ポイントは「ココロ」と「チャレンジ」。ココロと はあなたの中にある本質のこと。それを知るのって結構難し いコト。幼い頃に描いていた夢や願いを思い起こすと、今の人 生は全く違うものになっていませんか。人は大人になる過程 で本質を忘れてしまうことがあります。今年はその本質を見 つめ直す時間を作ってみてください。そしてチャレンジとは、 自分の持つエネルギーを惜しみなく使い全力で挑むコト。今 年は特に、こうした挑戦が幸運を呼び込む重 要なテーマに。
以下は運命ナンバーごとの開運アクショ ン。右記サイトで生年月日を入れると、自 身の運命ナンバーを確認できますよ。あな たのお役割に拍手！ 今年もよろしくお願 いします。
「13の運命占い」 へアクセス！
13のお役割別2025年開運のヒント ①スターター「永遠の青年少女。みんなのアイドル」 今年は もっと素直に！ 頭で考えず、直感を信じて新しい自分を 見つけよう。対人関係ではココロを大切に意思の統一を 目指しましょう。仕事でも家庭でも友人関係でも、みんな 仲良く円満が開運を呼ぶはず！ ② 決断者「ストイックなスキルアップ星人」 今年の運気ナイ スなお役割2位です！ 運気が良いってコトは、チャレン ジを人より倍速でつかめたり、ご縁や新しい仕事のチャン スが舞い込んで来るかもってコト。ファイト！ ③ 縁に恵まれた人「優しさを振りまき愛される」 外に出かけ ないと新しい世界にも人の縁にも出会えません。恋愛も結 婚も仕事も、今までと違う場所に行ってこそ生まれるもの！ 今いる世界だけじゃないトコロに視野を広げてみて。 ④クリエイター「唸るしかないアイデアを隠し持つ」 きっと このお役割の人は言われなくてもわかると思います。自分 のココロに語りかけてみて。「今年自分は何をやったら良い のか、何をしたいのか」と。これだと思ったものが開運の鍵。 ⑤光と影「陰 かげひなた
日向なく尽力できるスパーヒーロー」 コツコツ と地道な日々を歩めば、加速倍々でチャンスをもつかむ、 そんな素敵な1年になります。ココロとのバランスを取り ながら大胆な目標を立ててみるのも吉！ ⑥バランサー「ポーカーフェイスの裏には実は動揺も」 パチ
日本の親は大丈夫？ アメリカからの遠隔介護
アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！
第25回
アメリカに呼び寄せた母を日本の施設に入れてあげたい
高齢の親を日本からアメリカに呼び寄せている人は多くいます。ただ、高齢になっ てからアメリカに来た親の場合、英語ができないというケースも。アメリカにも日本 語が使えて日本食が食べられる施設はありますが、高額なため、この先10年、20年と 支払いを続けることは難しい場合もあります。ならば、「日本の施設に入居させたほ うが良いのでは」と考える人も増えています。
実際、今年に入ってから「アメリカにいる親を日本の施設に入居させたい」という 相談が増加しています。今回はこのようなケースについて事例を交えながら紹介 します。
父親が他界後、アメリカに母親を呼び寄せたAさん。
その後、母親の認知症が進行して
Aさんは一人っ子で、父親が他界した後、母親を日本からアメリカに呼び寄せまし た。しかし、Aさんはフルタイムで働いており、家族も仕事や学校で日中は家にいま せん。そのため、英語ができない母親は外出する機会がほとんどなく、家にひとりで いる時間が長くなりました。そのような暮らしを数年間続けた結果、母親に認知症状 が現れ、最近では症状がさらに進行しています。
このような中、Aさんは「この環境が母にとって望ましいとは思えない。このまま では認知症がさらに進んでしまうのでは」と不安を抱き、アメリカで日本語や日本食 を提供している施設は数が少なく費用も高額なため、「日本の施設に入れてあげた い」と希望しました。
早速、AさんとZoomでミーティングを重ね、専門の介護相談員にもチームに入っ てもらい希望に合う施設をリストアップ。そこから絞り込んでいき、まずはAさんが 施設見学。その後、母親にも実際に見てもらう流れを作りました。そして、保証会社 をつけて施設との契約。本格的な入居の準備を進めています。
パチパチ♪ 今年の運気ナイスなお役割１位です！ 動 揺する場面でも自信を持って行動してください。ココロ は健康に直結しています。運気が良い時こそ自己管理を 怠らずに過ごしましょう！ ⑦感受性「どこまでも止まらない仕事人」 自らのことを他人 の視点で遠巻きに見てみましょう。自分の癖を再認識する ことが開運の鍵。あなた本来の素晴らしい本質「他責のない 心」を活かして前向きに進んでください。 ⑧洞察力「人の趣向のアンチョコが頭に入っている」今年の運 気ナイスなお役割３位です。「やったー！」と思って調子に 乗ってください。変化に弱いあなただけど、自分を信じて その一歩を踏み出すことが成功につながります。ココロ とのバランスを取りつつチャレンジ！ ⑨風を起こす人「ワクワクが止まらない人生の青春」 チャ レンジをするというコトは努力も必要。ワクワク好きの あなたらしく、挑戦してみたいコトや頑張るコトを決めた ら、地道な努力もプラス！ 開運への道が拓けます。 ⑩プロデュース「少し親切すぎるご意見番」 ぜひ、仕事に恋 愛に新しいコトに挑戦してみてください。思わしくないこ とが起こったとき他責な心が湧いたら、それは本来の自分 から離れているサインかも。「自分を見つめ直すきっかけ」 として捉え、自分の本質に立ち返るチャンスにしましょう。 ⑪オリジナリル「エネルギッシュで影響力あり」 元来の自由 人。今年はさらにユニークさが加わるので、時々「調和」を 意識してみてください。調和するコト、察するコトで新し い気づきや成長が得られるでしょう。 ⑫ 指揮者「周囲の調和をほんわかと整える」 人を支えるコ トが多いお役割。今年は自分を開花させる年です。人前 で自分のココロに問いかける時間を意識的に作りましょ う。やりたいコトと苦手なコトを天秤にかけて……もち ろん「やりたいコト」を選択！ ⑬見渡す力「いろんなコトに興味をもつ才能あり」 常にチャ レンジを続けているあなた。今年は自分のココロの本質 に向き合い、必要なコト、そうじゃないコトを上手に選択 する力を磨きましょう。それがあなたのバージョンアッ プにつながります。
みやざきみわ■通称みやこ。1967年 生まれ。三重県出身、九鬼水軍の子孫。 お役割鑑定士としてオリジナル人間 学「13導」を提唱し、ワニブックスよ り人間関係のトリセツ本として前著 『13の性格』を3カ国で出版（日本・ タイ・韓国）。改訂版となる『13の運命』 は、Amazonランキング（恋愛・結婚 部門）第１位。人それぞれのお役割と 才能をわかりやすく伝え、企業の経営 者や人事担当者、スポーツ選手から個 人まで、ビジネスチャンスにつながる ようにお手伝い。自身のお役割は８番の「洞察力」。リモートでの依 頼もインスタグラム（@miwa_micco）で受け付ける。お役割診断 ツール：www.oyakuwari13.com
家族の負担を減らし安心感を得る「施設入居」という選択 施設入居を選択をした場合の最も大きな利点は精神的な安心感です。介護のプロ による身体介護、夜間や緊急時の対応、同世代の入居者との交流など、入居者にとって も安心感のある環境で自分らしい暮らしを作ることができます。ただし、施設には今 までの住み慣れた環境とは異なり、それぞれ異なるルールやサービスがありますの で、入居前に必ず施設見学を行い、入居要項や契約書、経営母体の財務状況を細かく確 認することが求められます。
日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで！（初回相談無料） スペシャリストがあなたのために動くワンストップサービスをご活用ください。 ［総合窓口：日本］一般社団法人Hearth（ハース） hearth777@gmail.com/81-90-1402-1738 https://hearth777.wixsite.com/website
また、入居金や月額利用料に何が含まれるか、介護度が重くなった際にも住み続けられ るかなど、「終 つい の住 すみか 処」として適切かを見極めることが重要です。悩んだときには、自分や 家族だけで解決しようとせず、専門家の力を借りて支援を受けながらチームを組んで前 に進んでいきましょう。私たちはあなたの応援団です。いつも全力で応援しています。 オンライン講座で もっと詳しく！ ■ 今回だけ無料！4周年記念特別企画 今だからこそ知りたい！ 日本の介護・不動産情報 「日本へ本帰国するには？ 日本の相続税対策と介護事情」 ※詳しくはお問い合わせを 日程：2月26日（水）6pm～7:30pm 料金：今回だけ無料！（通常￥1,500） 問い合わせ・詳細：hearth777@gmail.com
横畠文美（よこばたけあやみ）■一般社団法人Hearth（ハー ス）代表理事。国際介護アナリスト。ベネッセスタイルケア にて高齢者住宅の立ち上げや広告宣伝等に携わった後、41 歳で退社し、夫婦で7カ月かけて世界各国の高齢者施設200 カ所以上を訪問。これまでに取材した高齢者やその家族は 2,000人を超える。「介護を通じて日本と世界を幸せに」を モットーに活動中。 サロンドハース salon_de_hearth
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2025年1月24日発行 www.SoySource.net （14）
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●BCA土曜学校では、幼稚園教員、小学部・中高 部の代講教員等を募集中。授業は年３１回ほど の土曜日、Bellevue Children’s Academyの校舎 にて。教材と授業案は、学校より提供。トレーニ ングとサポートあり。応募：bcasaturdayschool. com の「採用情報」より。
●シアトル日本語補習校では、育成教員・補助教 員を募集しています。本校はシアトル日本商工 会が設置し、日本政府の補助を得てシアトル日 本語補習学校BODが運営を行っている学校で す。文部科学省の指導の下、日本国内の新学習 指導要領に準じた本校の教育課程で授業を実 施しています。【応募資格】アメリカで働くこ とのできる資格（就労ビザ等）を持っているこ と。【応募対象】幼稚園部・小学部（国語、社会、算 数）・中学・高等学部（理科、数学、社会、国語）・保 健室用務（資格相談）【教員育成プログラム】正規 教員として勤務を希望されている方を対象に、 現在、指導方法や教材研究・児童生徒理解等の研 修を行っています。日本での教員免許や教職経 験の有無や性別、年齢等は問いません。多くの 方の応募をお待ちしています。応募を希望さ れる方は☎️ 425-802-0938、メール tomoko. narita@seattlejschool.org 副校長・成田まで ●ベルビューにあるモンテッソーリ幼稚園、ピカ ケスクールでは日本人の先生を募集しています。 子ども好きで責任感のある方、フルタイムかパー トタイムで週５日お仕事に入れる方、ご連絡をお
●料金:日本語掲載は40文字毎に月額$12、英語掲載は60文字毎に月額$12●太字:月額$24～$36増●詳細・申し込み：www.soysource.net/classified
待ちしております。info@pikakeschool.com
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●すぎのこ幼稚園・保育園ではフルタイムまたは パートタイムで働いてくださる先生、アシスタ ントを募集しています。（未経験者可、トレーニ ング制度有）健康で明るくて責任感のある方。☎ 425-869-7651、contact@suginoko.com 教えます
●TOEFL/TOEICの日本語授業と相談は mierueigo@gmail.comへ
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Hosekibako（Japanese Resale Shop）ThursdaySunday 10am-3pm（Japanese Cultural & Community Center of Washington:1414 S Weller St.）◆A Seattle store offering Japanese art, antiques, collectibles & household treasures.◆Donations of new or used Japanese items are accepted year round! ミートアップ ●ウエストシアトルのハイポイント図書館で就学時前 の乳幼児を対象にした日本語のお話の会を毎月開 催中！本読みのほか、手遊びや工作の時間あり。日本 語を話す保護者との交流の機会も。親子で参加して みよう！日程：2月7日（金）、3月7日（金）、4月4日（金） 10:30am～。料金：無料。問い合わせ・詳細：www. facebook.com/SeattleJapaneseStorytime、ま たはinstagram.com/seattlejapanesestorytime ●シアトル高野山では、毎月、最終日曜の正午１２ 時より不動明王の護摩を修しております。一祈願に つき１０ドル。どなた様も歓迎。終了後、山寺風味 噌汁とご飯のお接待あり。お問合せ：(206)3258811または contact@seattlekoyasan.com ●「落椿とはとつぜんに華やげる」稲畑汀子。あ なたも俳句を作ってみませんか？ 毎月第1土曜 7pmからZoomにてレニア吟社の句会を開催。連 絡のうえ、気軽に見学を。☎️ 425-343-9648 (茂 木) 、メール：hisaomogi@mac.com
●百年の歴史を持つシアトル短歌会です。新会員 を募集しています。楽しく学びながら短歌を作っ てみませんか？短歌を作ってましたという方も大 歓迎です。歌会は毎月第二月曜日午前十時から川 辺ハウスの図書室にて開催。見学、または入会ご 希望の方、田宮までご連絡ください。（206）8514303またはatamiya@comcast.net ●津田塾大学同窓会。シアトル近郊にお住まいの 津田塾大学卒業生の方、ご連絡ください。ただ今、 名簿作成中。年1回、同窓会を開催しています。 問い合わせは、ウォーラーズ和子まで。 ☎️ 253565-1701 Email：dkwohlers@yahoo.com ●「新アウトドアの会」私たちはシアトルの美しい自 然、山、海、島、滝などを訪れる活動をしています。 色々なレベルがあると思いますので簡単な散歩か らトレッキングやキャンプなどご自身に合った活 動に参加してください。シアトルで生まれ育った方 も、つい最近引っ越してきた方も大歓迎です。詳し くはhttps://newoutdoorgroup.amebaownd.com/ 入会希望は高倉までnekomiuyu@gmail.com ●曹洞宗永祥禅寺では週末の坐禅会と写経会を 定期的に開催しています。 ☎️ 425-243-4649、
2025年1月24日発行
次回のお申し込み締め切り:2025年2月19日
メール：shika@eishoji.org
●男声合唱団EGCメンバー募集。練習月2、3回 日曜2pm。合唱無経験者、譜面が読めない方でも 大丈夫。歌を歌うことが好き、上手くなりたい男 性集まれ！ ☎️ 206-353-5211、詳細はhttps:// egcseattle.comまで。（宮田） ●【将棋】初心者、未経験者も、一緒に将棋を 指してみませんか？連絡ください。メール： shigakogen77@gmail.com、 ☎️ 253-4743713（メッセージを残してください） ●シアトル日本人経営者同友会（JEC）は定期的 に勉強会、親睦会を開いています。JECでは起 業家、経営者同士の相互親睦、情報交換に関心の ある方や起業を目指す方歓迎。入会は事務局ま で。メール：SeattleJEC@hotmail.com
●日系混声合唱団サウンドシンガーズ団員募 集中。毎週木曜7:30pm～9:15pm 場所：
The Church Of Jesus Christ Of Latter-Day Saints(17321 44th Ave. W., Lynnwood, WA 98037) ☎️ 425-412-6511（輝子）
●ARTや日本関連に興味がある女性です。情 報交換やレッスン等一緒に行いませんか？中 高年の輪を広げたいと思っています。メール： View77@live.com（Natsuko）
●シアトルラクーンズRFC（ラグビーフット ボールクラブ）メンバー＆マネジャー＆サポー ター募集。詳細はwww.facebook.com、www. instagram.com/seattle_raccoons_rugby/まで。
●女声3部合唱団エコーコーラスはメンバー募 集中。毎週木曜10-12時、Highland Covenant Church (15022 NE Bel-Red Rd, Bellevue)見 学歓迎。メール: echo.chorus.seattle@gmail. com ☎️ (626)437-6808(まきこ) ●母乳育児中、または母乳育児に関心がある女性 のための日本語による集い。毎月第2水曜11am ～1pm、ベルビューにて。光岡いずみ(ラ・レー チェ・リーグ 公認リーダー) ☎️ 425-417-5419、 詳細はhttps://llleastsidejp.wordpress.comまで ●日本語育児サークル親子教室たんぽぽ会員 （1歳半～3歳位）募集中！毎週月曜11:30am ～2pm。フィニーにて。お問い合わせ： seattletampopo@gmail.com、詳細はhttps:// seattletampopo.wordpress.comまで。
●麻雀女性メンバー募集中。麻雀好きな女性、 月に1、2回、日本式リーチ麻雀しませんか？ 楽しい集まりです。是非お気軽に電話を。 ☎️
425-894-1529（ひとみ）
● 日本語でのバイブルスタディ、木曜6:30pm ～。Horizon Church 1F Great Room 602 Valley St., Seattle, WA 98109 メール： takakomolgard@gmail.com（貴子）
●エルム会、シアトル近辺在住の北海道大学同窓 生の集まり。年齢問わず、在籍中の方から卒業さ れた方まで。メール：tomakazu@gmail.com（板垣） ●同志社校友会シアトル支部、会員募集中！ シアトル近郊にお住まいの同志社系列の卒業生 の方、ご連絡お待ちしております。ただいま交 流会を企画中です。 メール：doshishakoyukai. seattle@gmail.com
●一緒に詩吟を学びませんか？ 65年の歴史 を持つシアトル国誠会ではメンバーを募集中。 授業料不要（3冊のテキスト代のみ）。川部ハウ スで毎週月、火、木の1pm～3pm。みんなで いっしょに詩吟を吟じましょう。 ☎️ 206-6327627、バーカー薫まで
●なでしこお茶会:ドゥーラと一緒に産前・出産・ 産後のおはなしを。中島香揚子。詳細はhttp:// www.nadeshikodoula.com
●青山学院シアトル校友会より。1年に2回ほど BBQや親睦会を通しての集いがあります。卒業 生や在籍したことのある方はぜひ下記アドレス より登録またはお問い合わせください。メール： seattleaoyamagakuin@gmail.com 幹事：智子/諏訪 ボランティア募集
●日本語・英語堪能なシニア・ボランティア大募 集！公益財団法人民際センターでは、一緒に活 動して頂けるシニア世代の方を募集しています。 主なボランティア内容は、日本語のWeb-Pageを 参考に、米国社会に適した米語版Web-Pageの 作成です。こちらの活動は、ご自宅でして頂けま す。関心のある方は、akio.terumasa@minsai. orgまでご連絡下さい。民際センターについては、 https://www.minsai.orgをご覧ください。
●耳文庫メンバー募集 未経験者大歓迎！美術 製作やパフォーマンスにご興味のある方、また上 演当日に簡単なお手伝いをして下さる方を募集 しています。人形劇や読み聞かせをするメンバー 募集。メール：mimibunkosea@gmail.com
非営利目的のミートアップやボランティ ア募集については、無料投稿を承ります。 編集部クラシファイド担当（classified@ napost.com）までご連絡ください。
子どもとティーンのこころ育て
アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を、最新の学術データや 心理療法を紹介しながら解決へと導きます。
第 88回 うちの子は大丈夫？ ADHDとトラウマの関連性とグレーゾーンの支援方法
子どもの言動に「これってADHDかも？」と悩んだこと はありませんか？ ADHD（注意欠如・多動症）は遺伝的要 因や脳の働きの違いに起因する神経発達症ですが、近年で はトラウマとの関連性も指摘されています。本記事では、 ADHDとトラウマに関する最新の研究を紹介するととも に、発達障害「グレーゾーン」の子どもへの具体的な育て方 や支援方法をわかりやすく解説します。
ADHDとトラウマの意外なつながり
アメリカ疾病予防管理センター（CDC）の報告によれ ば、2022年時点でアメリカの3歳から17歳の子どもの約 11.4パーセントがADHDと診断されています。また、離婚 や家庭内暴力（DV）、親の死、家族の精神疾患などのトラウ マを経験した子どもは、ADHDと診断される可能性が2.5 倍高いことがわかっており、トラウマとADHDの間には顕 著な関連性が示唆されています。
トラウマは脳に影響を与え、特に集中力や衝動抑制をつ かさどる前頭前野の働きを低下させます。その結果、不注 意や多動などADHDに似た行動が現れることがあります。 ただし、これらの行動はトラウマによる反応であって、必ず しもADHDそのものではありません。
ADHDとトラウマの違い
1）症状の一貫性： ADHDの場合、家庭でも学校でも一貫して同じ行動特 性が見られます。一方、トラウマが原因の場合は家庭 や学校など特定の環境やストレス要因によって症状 が現れます。
2）原因と背景：
ADHDは遺伝的要因が約70パーセントから80パーセン トと言われています。一方、トラウマは経験や環境による 影響が大きく、幼少期にDVを経験した子どもは、注意力の 低下や過敏な反応を示す確率が高いとされています。
グレーゾーンの子どもたちの育て方
ADHDとトラウマの診断基準に完全には該当しないも のの、注意力や行動に課題が見られる子どもは「グレーゾー ン」と呼ばれます。こうしたの子どもたちは適切な支援を 受けられないことが多く、親子ともに不安感や疎外感を感 じるケースが少なくありません。しかし、家庭や学校での 対応や工夫次第で状況の改善が可能です。以下に具体的な 育て方と支援方法を紹介します。
1 子どもの特性を理解する
グレーゾーンの子どもには、集中力が続きにくい、 指示を忘れがち、感情の起伏が激しいといった特徴 があります。まずは、どのような場面で課題が生じ るのかを観察し、原因を特定しましょう。親だけで なく、学校の先生や専門家と情報を共有すること で、より正確な理解が得られます
2 環境を整える
子どもが集中しやすく安心できる環境を作りま しょう。
•スケジュールの視覚化： タスクや予定を視覚的に示すカレンダーやチェッ クリストを活用する。
•静かな学習環境： 音や光などの刺激を減らす工夫をする。 •リラックススペースの設置： 落ち着ける場所を用意する。
3 小さな成功体験を積む 小さな目標を設定し、それを達成したときに褒め ることで自信を育てます。たとえば「今日は10分 間宿題に集中できたね」と具体的な行動を褒める と、子どもは達成感を得やすくなります。
4 コミュニケーションの工夫 子どもにとってわかりやすい指示を心がけましょう。 •短く具体的な言葉で伝える： 「片付けて」ではなく「机の上の本を本棚にしまお う」と具体的に伝える。
•感情を言葉にさせる：
「怒ってるように見えるけど、何があったか教え て」と声をかけ、気持ちを言葉で表現するよう促す ことで、子ども自身が自分の感情を理解をしやす くなります。
5 専門家のサポートを活用する
発達障害グレーゾーンの子どもに特化した支援プ ログラムやカウンセリングを利用し、具体的なアド バイスや訓練プログラムを受けることも有効です。
子どもの「困った行動」に日々直面している親にとって、「ど うしてうちの子だけ……」と孤独に感じる瞬間は少なくない かもしれません。何度試してもうまくいかず、自分の力不足 を感じることもあるでしょう。しかし「完璧な親」である必要 はありません。子どもの可能性を信じて一歩ずつ取り組む姿 勢が大切です。一人で悩まず、周囲の支援を活用しながら、子 どもと一緒に学んでいきましょう。
長野弘子■ワシントン州認定メンタルヘルス・ カウンセラー（認定ID：LH60996161）。ニュー ヨークと東京をベースに、ジャーナリストとし て多数の記事を寄稿。東日本大震災をきっか けに2011年にシアトルへ移住し、災害や事故 などでトラウマを抱える人々をサポートする ためノースウエスト大学院で臨床心理学を専 攻。米大手セラピー・エージェンシーで5年間 働いた後に独立。現在、マイクロソフト本社の 常駐セラピストを務める。 hiroko@lifefulcounseling.com www.lifefulcounseling.com
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大谷翔平選手が高校1年生の時に作った「オープンウインドウ64」
オープンウィンドウ64 つくり方 かた のコツ
①目 もく 標 ひょう は何 なん でも大 だい 丈 じょう 夫 ぶ 「入 にゅう
試 し 合 ごう 格 かく 」「大 たい 会 かい で優 ゆう 勝 しょう 」、中 なか に
新 あたら しくシートをつくるのがお すすめ。
②「ルーティン行 こう 動 どう 」と「い つまで行 こう 動 どう 」を書 か く 作 さく 戦 せん に は、 毎 まい 日 にち やれそうな 行 こう 動 どう と、 いつまでにと決 き めてやる行 こう 動 どう を入 い れましょう。何 なに をするか、
見 み ただけでわかるよう、具 ぐ 体 たい
的 てき に数 すう 字 じ を使 つか うのもいいです。
③ 作 さく 戦 せん が 実 じっ 行 こう できたかの チェックシートをつくろう
「ルーティン行 こう 動 どう 」を毎 まい 日 にち でき たか、「いつまで行 こう 動 どう 」を期 き 限 げん までにできたかをチェックす
るシートも合 あ わせてつくると、
さらに目 もく 標 ひょう に近 ちか づけます。
④ 迷 まよ ったら友 とも だちと見 み せ合 あ って
方 ほう 法 ほう や 作 さく 戦 せん に、 何 なに を 書 か けば いいか迷 まよ ったら、友 とも だちと見 み せ合 あ って、いいなと思 おも うもの を自 じ 分 ぶん のシートに書 か きましょ
う。また、作 さく 戦 せん が8 個 こ も浮 う か
『一流の達成力』（原田隆史・柴山健太郎／著、フォレスト出版）から引用
手 しゅ はその後 ご もシートを作 つく り続 つづ け、どんどんうまくなっていきました。
方 を 聞き きました。（ 関 田だ 友ゆ 衣い ）
こんなかんじだよチェックリストは
原田隆史さん 原田教育研究所社長。大阪市内の公立中学校に20年 間勤務し、保健体育と生徒の指導を行う。2008年に
につながり、そ こから 結 果か が 生う まれる」 といいます。
頭 あたま の 中 で 考 かんが えたり、 心 こころ の 中 で 感 じたりしてい
ることを『 言 葉ば 』にする 行 動
ばないときは、最 さい 初 しょ は2～3
個 こ だけでＯ オー Ｋ ケー
ません。しかし 原 田だ
ピッチャーとして「コン トロール」
力 りょく を 得え るため、 「 体 幹 強 きょう 化か 」や「 軸 らさない」という 作 戦 を 立た てました。 目 標 ひょう や 方 法 、 作 戦 を 細 書か き 出だ すのをめんど うくさいと 思 うかもしれ
真ま ん 中 のマスに 目 標 ひょう 、その 周 8個こ のマスに 目 標 ひょう をかなえるための 方 法 を 書か きます。これを「 基き 礎そ 思し 考 」とよびます。 大 谷 選 手 は、「ドラ 1 きゅう8球 団 （ドラフトでプ ロ 野や 球 きゅう きゅう8球 団 から 1 位い 指し 名 を 受う ける）」を 目 標 ひょう とし、かなえる 方 法 に 「コントロール」「キレ」 「スピード 1 6 0 ｋｍ／ ｈ」「 変 化か 球 きゅう 」「 運 」「 人 間 性 」「メンタル」「 体 からだ づ くり」の 8個こ をあげて います。 そして、これらの 方 法 を 具ぐ 体 的 に 実 践 作 戦 1個こ の 方 法 につき 8個こ 、 全 部ぶ で 64個こ を 入い れます。これを「 実 践 思し 考 」といいます。たとえば 大 谷 選 手
生 のときからつくって 目 標 ひょう 達 成 シートは、 別 名 を「オープンウィン 64 」といいます。
谷 翔 しょう 平 選 手
街中を歩くだけで心が弾む
［ニューヨーク（アメリカ・ニューヨーク州）］ 旅 好きの お 気 に入り
多様な文化とエネルギーが交差する街、ニューヨーク。自由で刺激的な空気に包まれながら、観光名所から アートスポットまで、街をぶらりと歩くだけでも満喫できます。
取材・文：榮美津稀
多くの人でにぎわうタイムズスクエア
旅の始まりはニューヨーク観光で定番、自由の女神像。リバティ島には行かず、 予約しておいたクルージング船から眺めることにした。ブルックリン橋をくぐ り、約20分で自由の女神像の見えるベストスポットに到着。高さ約46メートル の迫力ある大きさに圧倒され、アメリカにいることを改めて実感した。
ニューヨークといえばタイムズ・スクエア。巨大なスクリーンに映し出される 鮮やかな映像に加え、路上では楽器を演奏する人や仮装している人、ちょっとし たショーを行う人々で常ににぎわう。ブロードウェイで観た「ライオンキング」 は日本で観たものとはまた一味違う感動があり、生のオーケストラによる演奏な ど、本場のミュージカルに圧倒された。
少し足を延ばして訪れたのは、「ニューヨーク公共図書館」があるブライアン ト・パーク。肌寒い気温の中、日向ぼっこを楽しむ人々があふれ、のんびりとした 時間が流れていた。お腹がすいたので近くのベーグ ル屋「エッサベーグル」に入った。創業から40年以上 続く老舗のベーグル専門店で、店の前には10人以上 の列ができていた。ベーグルの種類やトッピングは すべて自分でカスタマイズできるのだが、優柔不断な筆者は店員にお任せ。程よい甘みのある ベーグルに酸味のあるトマト、フレッシュなレタスとちょっぴりスパイシーなビーフが相まっ て絶品だった。
最後に「アメリカ自然史博物館」を訪れた。恐竜の化石や動物の剥製、ミニチュア模型など、充 実の展示内容は子どもだけでなく大人も楽しめること間違いなし。とても広いので、時間に余 裕があれば一日満喫できるだろう。チケットはオンラインで購入しておくとスムーズに入館できるのでおすすめだ。
ニューヨークの街はただ歩いているだけでも面白い。壁に施されたストリートアートや特徴的な建物を発見する。
タイグリーンカレー $13.95
この店この味
Vol.55
Harbor Café 1411 4th Ave. #103, Seattle, WA 98101
営業時間：9am～2:30pm 定休：土日 ☎︎206-340-9908
ビジネスパーソン一押し！？ 働くあなたにできたての一品を
タイ料理と魚介料理を中心に提供する「ハーバーカフェ」は、シアトル・ダウン タウンのオフィス街のビル一角に位置する。1階入り口の受け付けを通り過ぎ た奥にある隠れ家的存在だ。こぢんまりとした食堂のような雰囲気ながら、昼 どきの長蛇の列がその人気ぶりを示す。
筆者が訪れたのは木曜日。その日の日替わりメニュー、タイグリーンカレーを 注文した。待ち時間は15分ほど発生するが、香り高いスパイスとココナッツミ ルクのコクが絶妙に調和した、出来立てアツアツの味わいを楽しめる。手頃な 価格ながらボリュームたっぷりで、近隣で働く人々の午後のエネルギーチャー ジにぴったりだろう。程よい辛さの中にもまろやかさがあり非常に食べやすい 一品だった。チキンがゴロゴロと入っているのに加え、ブロッコリーやにんじん などの野菜も多く使われ、ヘルシーさも兼ね備えている。
朝はサラダやマフィンといった朝食メニューも。シアトル・ダウンタウンで働 く人々にとって、頼れる存在であることは間違いないだろう。（T）
グルメ
取材・文：加藤良子
ワン・バイト・カフェの「クロッフル」は、 クロワッサン生地をワッフルメーカーで焼 き、クリームやフルーツをトッピングした フォトジェニックなデザート。外はカリカ リ、中はフワフワという食感が魅力。クロッ フルのほか、 おにぎりや ケーキ、パン なども販売さ れています。
■One bite cafe https://onebitecafewa.com
アメリカの独立100周年を祝 し、フランスから贈られた自 由の女神像
食べ応え満点！ ベーグルだけで も13種類、組み合わせに迷う
シアトルからの行き方
ニューヨークのジョン・エフ・ケネディ空港 まで、アラスカ航空、ユナイテッド航空、デ ルタ航空などの直行便で約5時間。
今月の紹介者 高木ゆりさん 愛猫おもちと韓国コスメが大好きな 30代女性。ウィンタースポーツは苦 手なので、最近は家で美容系YouTube チャンネルを見るのが日課。好きな YouTuberは小田切ヒロさん。 Vol.19
ショッピング
姿勢を良く するため、デス ク環境を改善 しました。PC スタンドで画 面の位置を調 整し目線を高くすることで肩が内に入 りにくくなり、猫背防止になるといいま す。ロジクールのワイヤレス・キーボー ド MX Keys Mini はコンパクトで持ち 運びに便利。適度な傾斜があるので手 首にも優しく打感も快適です。
最近ハマっていること お手頃価格 なのに美容効 果が高く、日 米で好評の韓 国スキンケア ブランド アがお気に入 りです。最近発売された赤いボトルの美 容液「ダーク・スポット・セラム」はシミやそ ばかすに効果があると言われるナイアシン アミドが10パーセント配合され、インフル エンサーを中心に話題に。使用感が良く、 最後まで使い切りました。
お出かけ
■Anua https://anua.us
カークランドのサンドボックスVR は、 ２〜６人で楽しめるゲームが盛り沢山の VR体験施設。全身のモーションキャプ チャと最新のVRハードウェアで、家庭用 VRゴーグルでは得られない没入感を味 わうことができます。人気の「イカゲーム」 や宇宙空間をテーマにしたシューティン グゲームなどさまざまな選択肢がある中、 今回は、ホラー ゲームを選び、 絶叫しながら思 いきり満喫しま した！ ■Sandbox VR https://sandboxvr.com/seattle
■Logitech MX Keys Mini
注目の最新ムービー
ボブ・ディランの初期5年間を描く
A Complete Unknown
（邦題『名もなき者／A COMPLETE UNKNOWN』）
写真クレジット：Searchlight Pictures 上映時間：2時間21分 シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。
土井ゆみ■映画ライター。2013年にハワイに移住。映画館 が2つしかない田舎暮らしなので、映画はオンライン視聴が 多く、ありがたいような、寂しいような心境。写生グループ に参加し、うねる波や大きな空と雲、雄大な山をスケッチす る日々にハワイの醍醐味を味わっている。
FESTIVAL
アジア太平洋ニューイヤー・セレブレーション
■2月15日（土）11am～6pm 毎年、各国の文化を取り上げパフォーマンスを 披露する年中行事。27年目となる今年は、イン ドがホストをつとめる。武術パフォーマンスや 伝統料理など、エキゾチックな空気感を楽しも う！ ファミリー向けイベント。
場所：Tacoma Dome Exhibition Hall 2727 E. D St., Tacoma, WA 98421 料金：無料 問い合わせ:253-383-3900 info@asiapacificculturalcenter.org
詳細：www.asiapacificculturalcenter.org/ newyearcelebration
ルナー・ニューイヤー・セレブレーション
■2月22日（土）11am～4pm チャイナタウンでは今年も盛大に旧正月を祝う。 ヒンヘイ・パークで披露される恒例の中国獅子 舞や中華武術パフォーマンスは必見！
場所：Hing Hay Park 423 Maynard Ave. S., Seattle, WA 98104
料金：無料 問い合わせ：info@cidbia.org
詳細：www.seattlechinatownid.com/experiences/lunarnew-year
ACTIVITY
トゥームレイダー・エクスペリエンス： エスケープ・フロム・ザ・テンプル・オブ・ ファイヤー
■開催中～2月28日（金）10am～10pm 90分以内に6つの部屋から抜け出すことがで きるか！？ 映画化もされた人気アクションア ドベンチャーゲーム「トゥームレイダー」の本 格的アドベンチャー体験型アトラクション。
場所：Tomb Raider Experience Seattle 1122 Post Ave., Seattle, WA 98101 料金：一般$49.90 ～ ※10歳以上、16歳未満は大人（18歳以上）同伴 問い合わせ・詳細：https://tombraiderseattle.com キッズ・ン・クリッターズ・ウィークエンズ ■1月31日（金）～3月2日（日） イートンビルのサファリパーク、ノースウェス ト・トレックでは、期間中の金、土、日と2月 17日(月)のプレジデントデーは大人1名につ き12歳以下の子ども2名までが無料になる。
伝説的シンガー・ソングライター、ボブ・ディランの伝記映画が 公開された。現在も音楽活動を続ける彼のキャリアの中でも、本 作で描かれているのは1961年のデビューから1965年までの5 年間。短い期間ではあるが、この時代はベトナム戦争やケネディ 大統領の暗殺、公民権運動の高まりなど、アメリカ全体が激動し ていた。ディランはそうした時代への心情を楽曲に反映させた フォークソングをアコースティックギターを手に歌い、多くの人 を魅了する。だが、その後、その殻を破り、さらなる変化を遂げて いく。本作は、そんな初期の歩みを鮮やかに描き出す。
脚本・監督はジェームズ・マンゴールド。彼はカントリー歌手、 ジョニー・キャッシュを描いた『ウォーク・ザ・ライン／君につづ く道』でも知られている。
1961年、19歳のボブ・ディラン（ティモシー・シャラメ）は、憧 れていたフォークのレジェンド、ウディ・ガスリー（スクート・マ クネイリー）に会うためニューヨークにやって来た。すでに声を 失い病床に伏すガスリーを見舞ったディランは、見舞いに来てい たもう一人のフォーク・レジェンド、ピート・シーガー（エドワー ド・ノートン）とも出会い、ガスリーのために書いた曲を弾き語 る。ガスリーもシーガーも共に社会の不正に抗議するメッセー ジソングやプロテストソングを歌い続けてきたフォークの活動 家で、彼らはディランの才能に瞠目。シーガーは彼を援助するこ とを申し出るのだった。
シーガーの助けで、フォークの世界で歌うチャンスを得たディ ランは、反戦運動を行うシルヴィー・ルッソ（エル・ファニング）と 出会い、彼女の部屋に転がり込む。金のないディランを支える ルッソだったが、ディランは、クラブで出会った人気フォークシ ンガー、ジョーン・バエズ（モニカ・バルバロ）と音楽的にも個人的 にも親密になっていく。
ディランのフォークシンガーとしての成功への軌跡や恋愛模 様を描く展開にあまり面白みはないが、息の長い現役ミュージ シャンの長いキャリアの中で初期のみを描いたのは正解だった。 特筆したいのは、シャラメとノートンが全編で作中の歌をギター を弾きながら歌い上げていること。シャラメはちょっと鼻にか かったディランの癖のある歌い方を見事に再現し、その歌声は聴 き応えがあった。
