美ボディーを
つくるトレーニング
トレーナー視点のセルライト対応策
認知症リスクに関わる14項目には、高 血圧、糖尿病、高コレステロールといった生 活習慣病も含まれています。健康診断を定 期的に受け、異常があれば医師の指導のも とで治療に取り組む、こうした医師との二 人三脚が認知症予防のためにも大切なの です。認知症予防は、一見魅力的に見える サプリメントや脳トレにあるのではなく、あ なたの身近なライフスタイルに密接に関連 します。
先の14項目を見直し、日々できる範囲で 改善していくことが将来の認知症予防につ ながります。効果がすぐに目に見えなくても、 「塵も積もれば山となる」。少しずつ積み 重ねていくことが将来の自分への投資にな るのです。
アメリカでの相談先
米国在住で「認知症が心配」「認知症か
今月のTraining
STEP 1
山田悠史■米国老年医学専門医。マウントサ イナイ医科大学老年医学・緩和医療科所属。 ニューヨークで臨床医として活躍する傍ら、日 本のニュース・メディア「NewsPicks」の公式 コメンテーター、新型コロナワクチンの正しい 知識の普及を行う「コロワくんサポーターズ」 の代表を務める。また、講談社ウェブ・マガジン
トレーナーとして多くの質問を受ける中、セルライトに関する相談も少なくありません。セ ルライトは男性にも発生しますが、脂肪蓄積が多い女性に多く見られ、主に臀 でんぶ 部、太もも周り、 ウエスト周りなどに現れます。
まず、皮下脂肪について確認しましょう。皮下脂肪とは「皮膚と筋肉の間に蓄積される脂肪」 のことを指し、特に女性に多く蓄積される傾向があります。臀部や太もも、ウエスト周りに多く 分布し、厚さは2〜3センチ程度になることもあります。この皮下脂肪層は、加齢とともに一つ ずつの脂肪繊維が集まり硬くなってしまいます。硬くなると伸縮性が衰え、動いた時に不規則 な皮膚の動きになり凸凹のような状態ができます。これがセルライトです。セルライトは老廃 物の蓄積や病気によるものではないため、放って置いても健康上の害はありません。
残念ながら、セルライトをすぐに消す方法は今のところありませんが、皮下脂肪を減らすこ とで目立たなくすること、またセルライトの数を増やさないようにすることは可能です。解決 の鍵は、体脂肪を減らすこと。ここでは、食事と運動に分けてアプローチを見ていきます。
1食事の改善
•間食を控える：間食は大抵、糖質、塩分、油、食品添加物など脂肪を蓄積しやすい物を多く含み、 摂取カロリーも増えてしまいます。間食をしない習慣を3カ月ほど継続してみましょう。
•炭水化物と脂質を分ける：日本人の食生活では炭水化物が多いため、脂質の摂取を控えつ つ、たんぱく質はしっかり摂取するのがおすすめです。カロリーを抑えたい場合も、炭水 化物か脂質を減らすだけで十分です。
2運動のポイント
お尻、太ももの裏、下腹部などセルライトが目立ちやすい部分を重点的に鍛える筋トレと、全 身の血行を促すウォーキングが効果的です。ウォーキングは広めの歩幅で20分くらい。筋ト レは筋肉を付けるというよりも筋肉を動かしその周りの血行を良くするという認識で行うと 効率が良いので回数も多め（15回以上）で行いましょう。
今回紹介するエクササイズはセルライトのできやすいお尻、太もも周り、下腹部の3種です。 セットごとの回数が多いですが、週2〜3回を目安に慌てずにゆっくりと行ってください。
島田耕太■エクササイズ・サ イエンス修士。1998年より 個人、グループ、企業に向け てフィットネスおよび栄養 コーチングの指導を行う。
Mastering Body Institute 9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com
FLAT・ふらっと 問い合わせ：info@flatjp.org 詳細：www.flatjp.org 2013年から続く乳がん・婦人科がん患者サポート団体の Japanese SHAREが、2023年4月1日より、ニューヨークを拠点 とした非営利団体、FLAT・ふらっとに活動の場を移行。乳がん・ 婦人科がんのほかにも、全てのがん患者、高齢者、介護者（ケアギ バー）を対象とし、在米日本人コミュニティーを健康と医療の面か ら支える。
ヒップレイズ 15-20回、3セット 太もも裏、ハムストリング、お尻のエクササ イズです。仰向けの体勢でつま先を天井に向 け、膝が90度くらいになるように足をベンチや ソファーにかかとを置きます。この姿勢のまま かかとでベンチを押すイメージでお尻を持ち 上げます。刺激は太もも裏、ハムストリング、と お尻に入ります。また、腸 ちょうようきん 腰筋 や 大 だいたいしとうきん 腿四頭筋 が硬い方は太もも前にも刺激を感じる事がありま す。腰痛のある方はお尻を上げる高さを調整し、痛みのない範囲で行いましょう。
STEP 2
シングルレッグリーチ 15回ずつ、3セット お尻とハムストリングのエクササイズです。 椅子の背やテーブルなどに右手をつき、左手で ダンベルを持ち、右足でバランスを取ります。
目的は筋肉への刺激なので何かに捕まった方 がバランスを気にしないで済む分、効率が良く なります。背筋を伸ばし右足の横にダンベル を置くようなイメージで行いましょう。ゆっくり行うと効果は抜群です。右足が終わったらダ ンベルを右手、バランスを左足に入れ替えて行いましょう。ダンベルはペットボトルなどで代 用できます。
STEP 3
リバースクランチ 20-30回、3セット 下腹部のエクササイズです。仰向けになり、足 を天井に向けます。この状態から足を天井に押 し付けるイメージでお尻を床から待ち上げます。 手は体の横に置くと安定します。回数が多いの で腰が硬い方は回数を減らしエクササイズに慣 れることから始めましょう。
※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。
移民局の申請審査期間
琴河・五十畑 法律事務所
6100 219th St. SW., #480, Mountlake Terrace, WA 98043 ☎ 206-430-5108 FAX 206-430-5118 www.kandilawyers.com
共に米国移民法を専門とする弁護士・琴河 利恵と弁護士・五十畑諭が同じ理念に基づ き設立。プラクティス分野の専門化を図 り、最新のテクノロジーを利用することに よって、最新かつ詳細な情報と良質なサー ビスの提供を実現。依頼されたケースは、 最初から最後まで経験豊かな二人の弁護 士がチームとして責任を持って請け負い、 最善の結果が実現されるよう最大限の努 力をおしまない。法人・個人を問わず、多 岐に渡る移民法の相談に応じている。
移民局が申請を受理してから審査が完了するまでの期間を 「Processing Time」といいます。この審査期間は申請の種類 や地域、またその時々に移民局が処理している申請数や移民局 内のリソースやポリシーの変更といったさまざまな要因で変動し やすく、将来の予想が難しいもののひとつと言えます。そのため、 申請者に混乱や不安を与えてしまうことがあります。
申請の審査期間の確認方法
大半の申請は移民局のウェブサイト（https://egov.uscis. gov/processing-times）にて、①申請書番号、②申請カテゴリ、 ③審査が行われている移民局の情報を選択すると、直近の審査 期間が表示されます。ただし、表示される審査期間は過去6カ 月に処理された80パーセントの申請にかかった期間に基づいた 数字のため、個々の申請にかかる絶対的な期間を保証するもの ではありません。あくまで参考程度に受け止めることをお勧めし ます。
審査についてのアップデートのリクエスト方法 審査期間が移民局のウェブサイト上の表示期間を上回っ ている場合（長くかかっている場合）、移民局に自身の申請の アップデートをリクエストできる可能性があります。上記の Processing Timeのページに申請受領日（申請受理書に記載 がある「Receipt Date」）を入力すると、申請が通常の審査期間 を超えているかどうかがわかります。超えている場合は、問い合 わせリンクが表示されるので、必要事項を入力して送信すると、 後日移民局から返信が届きます。
もし、通常の処理期間内の場合は、移民局への問い合わせが 可能になる予定日が表示されます。ただし、この予定日も審査期
技あり！ 機械翻訳達人への道
機械翻訳の精度は飛躍的に向上。でも、よく読むと「あれれ？」な部分も。 ちょっとしたコツで見違えるほど自然な日本語に直せる技を紹介します。
第41回
【今回の例文】
Hello Kitty at 50.
キティちゃん、50歳おめでとう
How a drawing of a face made up of three circles, six lines, and blank space (oh, and a bow, too) came to rule the world.
There's something about Hello Kitty. In pop culture years, the character is practically Paleolithic. She debuted during the Ford administration, on a vinyl change purse that retailed for less than a dollar. Sanrio, the company that created her, didn't think enough of her earning potential at the time to even give her a name. The BBC has described her reductively as a "narrative-free trademarked drawing." Yet as Hello Kitty turns 50 this year, her button nose, dots for eyes, and matching whiskers form one of the most recognizable faces on earth.
【機械翻訳】
ハローキティ50周年 3つの円、6本の線、そして空白（それとリボンも）で描かれた顔が、 どのようにして世界を征服するに至ったのか。 ハローキティには何かがある。ポップカルチャーの世界では、こ のキャラクターは実質的に旧石器時代の存在である。彼女は フォード政権時代に、1ドル未満で販売されていたビニールの 小銭入れでデビューした。彼女を創り出したサンリオは、当時 は彼女の収益性を十分に考えていなかったため、名前すら付 けていませんでした。BBCは彼女を「物語のない商標登録さ れた絵」と簡潔に表現しています。しかし、ハローキティが今年 50周年を迎える中、彼女のボタン鼻、目玉の点々、それに合わせ たひげは、地球上で最も認識できる顔のひとつとなっています。 （DeepL翻訳）
（出典：TIME誌ハローキティ生誕50周年記念号）
【修正後】
ハローキティが50歳に 3つの丸と6本の線、あとは余白だけ（そしてリボンも!）の顔が、 いかにして世界中のハートを射止めたのか。 ハローキティには何か魅力がある。ポップカルチャー全盛の 現代において、このキャラクターは実質的に旧石器時代の存 在だ。ハローキティのデビューはフォード政権時代。1ドルも しないビニール製の小銭入れとして店頭に並んだ。ハロー キティを世に送り出したサンリオは当初、ここまでのヒットを予 想しておらず、名前すら付けなかった。BBCはかつて、ハロー キティを「ストーリー展開のない商標キャラクター」と一言で評 している。しかし、生誕50周年を迎えた今年、ボタン型の鼻、 2つの黒丸、それらにマッチした6本のヒゲからなるハローキ ティの顔は、地球上で最もよく知られた顔のひとつなのである。
日本が誇る最強キャラクター、ハローキティの生誕50周年を記念して、TIME誌が特集を組みました。 その冒頭部分を訳してみましょう。平易な文章ですが、翻訳する上で注意すべき点が多くあります。
今回のポイント ✓
1記事のトーンにあった単語を選ぼう “rule the world”を「世界を征服する」と訳すと、かわ いいキティちゃんのイメージと合いません。修正訳では、 少し意訳して「世界中のハートを射止めた」としました。
2一歩踏み込んで訳そう There’s something aboutは、「何か引き付けるも のがある」という意味で、よく使われる表現です。記事の 冒頭ですから、「何とも言えない魅力がある」というニュ アンスをはっきり出しましょう。
3 単純な文章こそ細心の注意を払う a vinyl change purse that retailed for less than a dollarは、「1ドル未満で販売されていたビニー ルの小銭入れ」と直訳すると、いかにも翻訳調です。修 正訳のように「1ドルもしないビニール製の小銭入れと して店頭に並んだ」とすると自然ですね。
まとめ
今回取り上げたハローキティ特集号は、日本では未 発売です。これだけでも、キティちゃんのグローバルな 人気ぶりを物語っていますね。
シュレーゲル京希伊子■在シアトル日本国総領事館、新進党本部、アメリカ大使館、国連大学などを経て、 現在はフリーランス翻訳家。ITから文芸、エンターテインメントまで幅広い分野の翻訳を手がける。共訳書 に金持ち父さんアドバイザーシリーズ『資産はタックスフリーで作る』など。シアトル在住。
間の変動とともに頻繁に変更されることがあり、問い合わせ可能 日が延長されるケースも少なくありません。審査が長引けば問 い合わせ予定日も延びるため、注意が必要です。
シアトル地域で行われている申請の審査期間 ここからは、シアトル地域で行われている申請を例にとってお 話します。例えば、シアトル地域移民局で行われている帰化申請 の審査期間を調べると、8割の申請が６カ月半で処理されている と表示されますが、実際には2 ～ 4カ月で審査が終了するケース が大半です。
また、グリーンカードの更新申請については、約8割が26カ月 で処理されていると表示されますが、当事務所での申請例では1 週間ほどで認可される申請もあれば、1年、さらには3年近くかか るケースもあります。現在、グリーンカードの更新に関しては、審 査期間が全体的に長くなっている状況にあります。そのため移 民局は2024年9月10日より、グリーンカードの更新申請を提 出した保持者に対し、有効期限を36カ月間延長することを発表 しました。
以前の記事でグリーンカードの有効期限を24カ月間延長す ることが申請受理書に記載されることになったとお伝えしました が、2024年9月10日以降に発行された申請受理書にはグリー ンカードの有効期限から最長36カ月間一時的に延長すると記 載されています。移民局はその時々に応じて一時的な延長期間 を変更することがあり、このことからも、グリーンカード更新の審 査期間の長期化がわかります。
上述の通り、審査期間はさまざまな要因に影響され、突然変動 することも珍しくありません。定期的に確認しながら、参考として 考慮しておくとよいでしょう。
第46回
沖縄の歯医者さん
東京から来ると沖縄の人は優しい。特に高齢者を大事にしている感じがする。 バスを待っていたら、前に並んでいた若い男性が「どうぞ」と先に乗せてくれたり、礼儀も正し く、中学生でもちゃんと挨拶ができる。おじい、おばあと一緒に暮らしているからか。
沖縄の公共施設はおもしろい。
今 なきじん 帰仁 博物館のトイレ3つのうち2つが和式。高齢者無 料の公共バスは、覚えやすいようにか「右回り」「左回り」と呼ぶ。
孫を連れてスーパーに行くと、買い物に来ているおばあが寄ってきて、あやし始める。まるで 自分の孫のように。そのおばあの笑顔に逆に癒されてしまう。他人の子でも、遠い親戚、いや 家族のように感じるのであろうか？
何億年もの地球の歴史の中で、この今という時間と場所を共有しているという奇跡。アメリ カやアイヌの先住民族、そしてこの琉球民族にも共通している「太陽、空気、雨、植物、大地、海 などの自然はみんなのものである」という感覚。1万年以上続いた縄文時代には、人間が「所 有する」という考えはなかった。その子孫の沖縄の人には余裕があって、だから、のんびり過ご しているように見えるのか…。
そんなことを考えながら、歯科医の椅子に寝かされ歯周病予防の治療を待っていると、隣の 高齢らしい患者に話しかけている歯科医の声が聞こえてきた。
「今までと生活を変えなきゃならんどー。自分の体、歯なんだからさ。ちゃんと磨いて、きれい にしておかんとね」
隣のおばあは黙って聞いているようだ。
「総入れ歯にするか、インプラントにするかは、よぅく考えて決めんとね。インプラントはお金 と時間がかかるし、総入れ歯は保険がきくから、お金の心配はしなくていいさ。でも入れ歯を 作ったところで、ちゃんと毎日はめてないといけないんだよ。はめてないと口に合わなくなるで しょ。あと4本しかない自分の歯を抜いて作るんだから、もったいないさぁ」
歯科医は50歳代の男性。インプラントにしてこれから先あと何年使えるか。少々お金を使っ ても20～30年使えるなら良しとするが、後10年生きられるか、その間硬いものをかんで食 べる生活をしているのか。
では、総入れ歯？ 最後の4本を全部抜いてしまって作るのか。これまで70年強、一緒に 生き抜いてきた健康な4本の歯だ。最後まで生かしてあげたい。
私には即答はできないと思った。これからはしっかり歯を磨いて、大事にしてあげないと。 「はい、ちょっと口開けてみましょうね」 私の番が来た。
天海幹子■東京都出身。2000年から2005年まで姉妹紙『北米報知』ゼネラル・マネジャー兼編集長。「静かな戦 士たち」、「太平洋（うみ）を渡って」などの連載を執筆。2020年11月に日本に帰国。同年、著書『ゼッケン67番のGちゃ ん』を刊行。
みんなで遊べるボードゲーム・カードゲーム
取材・文：加藤良子、フォーリー由香、山本拓実 いよいよ、ホリデーシーズン到来！ サンクスギビングやクリスマスに、家族や友人と集まって温 かい時間を過ごす人も多いのではないでしょうか。雨の日が続くこの季節、室内で楽しく過ごす ヒントになるようなオススメのゲームやミートアップをご紹介します。
編集スタッフおすすめ ボードゲーム・カードゲーム６選
ヒントを出し合って花火を打ち上げる Hanabi（ハナビ）
ルール
手札を他の人に見えるよう裏向きに持ち、周りの人に手札の 色と数字どちらかのヒントを教えてもらいながら5色あるカード を昇順（1→2→3→4→5）に並べられるよう、出すべきカード を推理する。自分の番がきたら「手札を選んでカードを並べる」、 「トークンを使って他プレイヤーにヒントを出す」、「自分の手札 を1枚捨てる（トークン1枚獲得）」のどれかを行なう。
ここが面白い！
日本的なゲーム名だが発祥は ドイツ。2013年にドイツの年 間ゲーム大賞を受賞。協力型な ので、勝負ごとが苦手な人も楽 しめる
ヒントを与える側は誰に何を伝えるべきか悩みながら進め、もらう側は自分の手札の数字と色を暗 記しておくことがポイント。出せるヒントには制限があり「右端の２枚は赤いカード」や「1番左のカー ドは数字の５」のように色か数字のどちらかしか教えることができない。チームプレーが試される。
ヒント一回ごとに、右側の青い トークンを１つ消費する。ゲーム 序盤はヒントを得るためトークンを消費しがちだが、その後ど の手札を捨てトークンを再度獲得していくかが考えどころ。
「1」の手札は複数枚あるが、数字が上が るごとに枚数が減り「5」は1枚しかない ため、誤って手札から捨ててはいけない。
難易度 :★★★★☆
タイプ :協力系
プレーヤー数 :2～5人
対象年齢 :10歳以上
プレー時間 :30分
発売年 :2010
価格 :$11.00
線路をつなげて勝利をつかむ鉄道マスターゲーム Ticket to Ride（チケット・トゥ・ライド）
ルール
ゲーム終了時に未完成の「行き先 チケットカード」を持っていた場合 は、減点の対象となるので注意
プレーヤー数が多いほど予測不可能 な展開がもどかしく白熱する
難易度 :★★★★☆
プレーヤー数 :2～5人
対象年齢 :8歳以上
プレー時間 :30分～
発売年 :2004
価格 :＄43.99
ボード上に45個の列車のコマをつなげて、鉄道網を築いて 得点を競うボードゲーム。自分の番がきたら「列車のコマでつ なぐ」、「列車カードを引く」、「行き先チケットカードを引く」の いずれかを行う。ターンごとの選択がのちの結果にひびいてく る。最終的な鉄道網の長さで得点が決まる。最長ルートを築 いたプレーヤーには10点 のボーナスが加算される。 ここが面白い！ 他プレーヤーの動きを先読みしながら「ここは絶対押さえ る！」と先手必勝を狙っ たり、計画を柔軟に変え てみたりと戦略がもの をいう世界。ルートが 長いほど得点が高く、他 プレーヤーとの競争も 激化する。
子猫を救えるか！ ロシアンルーレット式カードゲーム Exploding Kittens（こねこばくはつ）
ルール
「爆発処理カード」1枚を含む手札8枚からスタート。山札から順に カードを引いていき、1枚だけ潜む「こねこばくはつカード」を引いて回 避できずに爆発してしまった人が負け。
見ていてクスッとしてしまう個 性的なイラストも魅力の一つ
ここが面白い！ 衝撃的な名前とホラータッチ交じ りのキモかわいい絵が記憶に残る カードゲーム。「爆発処理カード」を どう使うかがカギ。相手のカードを 見る、カードを盗む、順番 を飛ばすなどさまざまな カードがあり、シンプルな がら駆け引きが熱い。
2015年発売のオリジナ ル版（プレーヤー数2～ 5人）や最大10人まで 遊べるパーティー・パッ クなど色々なバージョ ンが発売されている
難易度 :★★★☆☆
プレーヤー数 :2人
対象年齢 :7歳以上
プレー時間 :5分～
発売年 :2022
価格 :$7.99
アメリカでは、ボードゲームやカードゲームが大人気！ ルールは簡単、初心者や 子どもも一緒に楽しめる6つのゲームを紹介します。
*価格は小売店により変動する場合があります。目安としてご参照ください。
シンプルながら頭脳戦で勝負する陣取りゲーム Blokus XL（ブロックス・デラックス）
ここが面白い！
四角の「ブロック」と、相手の侵 入を防ぐ「ブロック」をかけて いる
ブロックを置くスペースが無くなってきた終盤に、置けるマス目を発 見した瞬間はパズルを完成させたような爽快感が味わえる。ブロック の形は大小さまざま。1マスのブ ロックはどこにでも配置しやすい 上、そのブロックであがった場合 は５点のボーナスが加算される ので、最後までとっておくのがポ イント。ルールが覚えやすく、年 齢を問わず楽しめる。
難易度 :★★☆☆☆ タイプ :戦略系
:7歳以上
:15 ～ 20分
発売年 :2000 価格 :$26.99
笑いが止まらないお絵描き＆伝言 Gartic Phone（ガーティック・フォン）
ルール
お題例「ジムで祈りを捧げる僧 侶」。ユニークなお題に挑戦する とさらに盛り上がる ルール 囲碁のようにブロックを戦略的に配置して盤を支配する、単純 だけど奥が深い陣取りゲーム。自分の色のブロックを盤の角から 順番に置いていき、最終的に手元に残ったブロックの数が最も少 ないプレーヤーが勝ち。ただし、自分のブロック同士を隣り合わせ には置けず、角と角がつくように配置する。ピースを置く場所が無 くなったプレーヤーはその時点で終了。相手の動きを予測しなが ら陣地を広げよう。
絵心は不要。プレー ヤーの絵が下手であ るほど盛り上がる
アカウント登録必要なし！ まずはプレーヤの一人がウェ ブサイトにアクセスしホストとして部屋を作成、リンクを共有 して他プレーヤーを招待する。最初に全プレーヤーがお題 を入力。次に他プレーヤーが書いたお題が回ってくるので そのお題を見て絵を描く。そして、他プレーヤーが描いた絵 を見てその絵のお題を推測し文章を入力。以降も「文章⇒ 絵⇒文章⇒絵⇒…」と繰り返してゲーム終了。オンライン上 で楽しむ伝言ゲーム。
ここが面白い！ シンプルなのでゲームに慣れていない人でも気軽に楽しめる。ゲーム終 了後に自動でまとめられるお題の変遷動画をみんなで見返すと突っ込みど ころ満載で盛り上がること間違い なし！ 日本語に対応しているた め、日本の友だちや家族と遠隔で 遊ぶことも可能。職場の同僚と忘 年会で遊ぶミニゲームとしてもお すすめ。
カードをめくって突き進むバトルゲーム Sorry!（ソーリー！）
ソーリーの歴史は古く、今から およそ90年前にイギリスで商 標登録されたといわれている
難易度 :★☆☆☆☆ タイプ :協力型 プレーヤー数 :4人 （推奨） 対象年齢 :13歳以上 プレー時間 :10 20分 発売年 :2020 価格 :無料 https://garticphone.com
ルール
4色のコマで最大4人まで遊べ るすごろく風ボードゲーム。スター ト地点から時計回りに一周し、ゴー ルのホームエリアに自分の3つのコ マをすべて入れることができれば勝 利。自分の番がきたら山札のカード を1枚引き、その指示に従いながら コマを進めるが、他プレーヤーとコ マの位置を入れ替えたり、スタート地点に戻されたり、一瞬で状況が変 わるカードも。
ここが面白い！ カードを引くだけのシンプルなルールながら、出てくる カードが予測不能！ ゴール目前の「セーフティーゾーン （安全地帯）」に入っていれば、他プレーヤーの侵入も攻撃 も阻止できる。「ソーリーカード」を引いて相手に皮肉っぽく 「ソーリー！」と謝まりながら相手を追い抜くのが醍醐味。
WSゲームカンパニー 社のウェブサイトで は、1958年エディショ ンのビンテージなデザ インのボードも販売
難易度 :★★☆☆☆ プレーヤー数 :2～4人 対象年齢 :6歳以上 プレー時間 :30分～ 発売年 :2016 価格 :$11.99
クリスマスプレゼントに もぴったり！
2024年11月22日発行
シアトルのゲーム好き必見スポット
シアトルには、ゲーム好きが集まる魅力的なゲームショップがたくさんあります。
今回は、シアトル在住でボードゲームに精通した山本拓実さんの協力のもと、ゲームショップを紹介します。
新しいゲームを探しているならここ！ おすすめのボードゲームショップ
拓実さんが厳選した3つのショップは、初心者から上級者まで誰もが楽しめ るような幅広いボードゲーム・カードゲームを取り揃えているお店ばかり。 各ショップの特徴や魅力を余すところなく教えてもらいました！
※内容は変更される場合があります。最新情報やその他詳細は各店舗のウェブサイトなどで確認を。
ゲームソムリエに相談しよう
モックス・ボーディング・ハウス シアトル店
ゲーム好きの心をくすぐる要素が満載！ シアトル最大級のボードゲーム ショップといえば、ここ。店内は３つのエリアで構成されていて、ボードゲームや カードゲームの販売スペース、食事と一緒にゲームが楽しめるレストランスペー ス、そして毎日さまざまなイベントが開催されるトーナメントスペースがある。 レストランスペースには最大18名まで利用可能な個室（要予約・有料）があ り、大人数でのゲーム会も可能。晴れた日にはテラス席で心地よい風を感じながらゲームを楽しむことができ、メニューに は地元産のクラフトビールや軽食も揃う。
トーナメントスペースでは、「マジック：ザ・ギャザリング」や「ポケモンカー ドゲーム」など、さまざまなゲームを楽しむことができる。同じゲームでも、 気軽に楽しむ集まりからプロにつながる本格的な大会まで、幅広い目的を持 つゲームファンが集まり、連日多くの人で賑わう。初めて訪れた人でも、地域 のゲームコミュニティーの一員として気軽に溶け込めるオープンな雰囲気が 魅力だ。その場で気になるゲームを試したり、購入することも可能。ボード ゲーム好きには、ぜひ一度訪れてほしいスポットだ。
毎週金曜日はミートアップを開催中！ ほ かにも、パズル交換会やビールを飲みながら ボードゲームを楽しむ会なども定期的に開催 している。詳細は公式サイトを要チェック。
Blue Highway Games
2203 Queen Anne Ave. N., Seattle, WA 98109
営業時間：日 木10am 9pm、金土10am 11pm ※11月28日（サンクスギビング）、12月25日（クリスマス） と26日は閉店。12月24日（クリスマスイブ）と31日（大 晦日）は10am ～ 3pm ☎ 206-282-0540、contact@bluehighwaygames.com www.bluehighwaygames.com
ゲームを通して英会話力も磨ける ブルー・ハイウェイ・ゲームズ
シアトルの中心部からのアクセスが良く駐車場も完備されて いるため、車でも訪れやすいところがポイント！ ゲーム選びに迷ったら、何人でどんなゲームがし たいかスタッフに相談してみよう。きっとあなた にぴったりのゲームを教えてくれます！
Mox Boarding House Seattle 5105 Leary Ave. NW., Seattle, WA 98107
営業時間：月～木11am～10pm、金11am～12am、 土10am～12am、日10am～10pm レストラン：月～木4pm～10pm、金11am～12am、 土10am～12am、日10am～10pm ※ベルビュー、ポートランド各店舗は要確認 ☎ 206-523-9605 www.moxboardinghouse.com/seattle
ボードゲーム好きには見逃せない、アットホームな雰囲気が魅力のゲー ムショップ。1階手前にはボードゲームやパズルがセール価格で並び、ロ フトはプレイスペースとして開放され無料でゲームを楽しむことができ る。地元の人と交流しながら英語力の向上も期待できる絶好の場所だ。 ボードゲームを楽しむ場としてだけでなく、ゲームイベントや子ども向け イベントが開催される多目的エ リアとしても活用されている。
繁華街にあり気軽に立ち寄れる フェニックス・コミックス＆ゲームズ
事前にスケジュールを確認して から訪れよう。
店内ではお菓子やビールなども販売され、軽食を楽しみながらゲームができる のも嬉しいポイント。
ボードゲームを通して地元の人々と交流したい人や、親しみやすい雰囲気のお 店を探している人におすすめ。
ボードゲームとコミックの両方を楽しめるキャピトルヒルのショップで、販売スペースと プレイスペースが設けられている。
販売スペースにはボードゲームのほか日米の漫画がずらり。漫画の定期購読サービスも提 供している。
プレイスペースでは「マジック：ザ・ギャザリング」の大会やボードゲームのミートアップ、 コミッククラブなどさまざまなイベントが毎日のよう に開催されている。
私はこの店で初めてアメリカのボードゲームショッ プのイベントに参加。これをきっかけに他のボードゲー ムショップのイベントにも参加するようになり、交流の幅がぐっと広がったと感じている。イベントカ レンダーはホームページで確認できるので、興味のあるイベントがあればぜひ参加してみてほしい。 プレイスペースは、イベント開催時以外は自由に利用でき、ボードゲームも常備されている。 キャピトルヒルを訪れる際は、ぜひこのショップに立ち寄ってみてほしい。
地元発祥の人気カードゲーム 「マジック：ザ・ギャザリング」 の魅力に迫る
世界中で愛されるトレーディングカードゲーム（TCG）のパイオニア、「マジック：ザ・ギャザリング」。 その誕生の地はなんとここシアトル！ 奥の深いその魅力を拓実さんに教えてもらいました。
「マジック：ザ・ギャザリング」とは？ マジック：ザ・ギャザリング（通称MTG）とは、1993年に誕生し、世界初のトレーディング カードゲームとして知られているカードゲーム。「MTG」の愛称で親しまれ、数千種類にも及ぶ カードが存在する中、希少なカードは数千万から1億円に達するものもある。 ルールと戦略の奥深さ
プレーヤーは自分で組みあげたデッキ（カードの束）を使い、さまざまなカードの効果を駆使 して対戦する。相手のライフをゼロにするなどの決められた条件を満たすことで勝利を目指す。 デッキ構築の自由度が高く、戦略も無限大。競技性にも優れているため、世界中のプレーヤー がその奥深さの虜になっている。
ゲームの魅力 シアトルは「マジック：ザ・ギャザリング」発祥の地ということもあり、紹介した３店舗を含めた多 くのボードゲームショップで取り扱っており、一部店舗では定期的にプレーヤー同士で対戦を楽 しめるイベントも開催している。
キャピトルヒル 駅やカル・アン ダーソン・パー クから徒歩２分。
飲食店が集まる地域にあり、飲み会の 前後に立ち寄るにも抜群な立地！
Phoenix Comics & Games 113 Broadway E., Seattle, WA 98102
営業時間：月～金11am ～ 10pm 土日10am ～ 9pm ☎ 206-328-4554、 info@phoenixseattle.com https://shop.phoenixseattle.com
「マジック：ザ・ギャザリング」 を購入するには、ボードゲーム ショップやAmazonがオススメ。 単価は、１パックでおおよそ4ド ルから25ドルほどでピンキリ。
MTGの楽しみ方は多種多様で、あらかじめ用意したカードを 用いて対戦する以外に、「ドラフト」や「シールド」など、その場で カードを開封し対戦するスタイルもあり、カードを持っていなくて も店舗で参加料を払うだけで未経験者でも手軽に楽しむことが できる。その場で獲得したカードはすべて持ち帰ることができる ので、コレクションを増やすチャンスにも。
今年4月には毎年開催されている大規模な協議イベント「プロ ツアー」がシアトルで開催され、世界中のプレーヤーが熱い戦い を繰り広げた。さらに、PCやスマートフォンで遊べる「MTGアリー ナ」はeスポーツとしても人気を集めており、より多くの人に親し まれている。
私はシアトルで知り合った友だちに誘われてハマったMTGの おかげでシアトルにたくさんの友人をつくることができた。世界中のプレーヤーと繋がるきっ かけになる魅力あふれるMTGの世界に、ぜひ足を踏み入れてみてほしい。
百人一首で和歌に浸ろう
シアトル競技かるた会
百人一首は飛鳥時代から鎌倉時代にかけての有名な歌人100人の和歌を、一人一首ずつ選んで 集めた歌集。100枚の札のうち50枚を自陣と敵陣に25枚ずつ分けて並べ、読み上げられた上 の句に対応する下の句の札を取り合う競技を競技かるたといいます。全ての句を暗記するだけ でなく、スピードと集中力も求められます。人気漫画『ちはやふる』の影響もあり、シアトルにも 競技かるた愛好会が存在します。
シアトルの図書館の一室で、月に一度開催される競技かるたの集まり。ここに集うメンバーは全 員が百人一首の句を日本語で暗記し、ひらがなで書かれた競技かるたを用いて真剣な勝負を楽し む本格派だ。
初心者は「ちらし」と呼ばれる、みんなで札を囲む遊び方から始めることも
ゴザを敷き畳の目を数えながら札を並べるなど、競技かるたの厳格な規定を守っている。試合 は15分間の暗記時間からスタートし、読み手の「ため」の長さや抑揚、読み上げる秒数に至るまで、 伝統に則ったスタイルで行われている。クラブの発足は2年前。元々はサイクリングのミートアッ プで出会った友人同士が始めたもので、当初は公園で活動していたが、天候や周囲の騒音に悩まさ れ、図書館の多目的室を利用するようになった。初心者は簡単な遊び方からスタートするが、最終 的には全員が全ての札を暗記し、対等に競技 できるレベルを目指している。
競技中の静けさには心地よい緊張感があ り、心が研ぎ澄まされるよう。新年に向けて 何か新しいことを始めたいと考えている人は、 この機会にぜひシアトル・カルタ・クラブに参 加してみてはいかがだろう。
競技かるたの札は、左右 幅87センチ、手先から肘 の長さのおよそ２つ分の 範囲に３列で配置される
･このイベントはシアトル公共図書館が主催、後援、または開催に関与するものではありません。
･イベントで交わされる意見は、シアトル公共図書館の公式な見解を反映するものではありません。
シアトル競技かるた会 Seattle Public Library (Beacon Hill Branch Library) 2821 Beacon Ave. S., Seattle, WA 98144 ※会場は変更になる場合もあるため、詳細は公式ページで確認を。 参加を希望する際は、下記メールアドレスより要事前連絡。 参加費：無料 問い合わせ・詳細：seattlekaruta@gmail.com、https://seattlekaruta.club
https://semicoloncafe.com
近年、韓国でトレンドとなっているサンドイッチにインスパイアされた専門 店「セミコロン・カフェ」。ニューヨーク発祥で東海岸を中心に６店舗展開して おり、ベルビュー店が西海岸唯一の店舗だ。こんがりとトーストされた厚切り のブリオッシュにたっぷりの具材を挟んだサンドイッチが箱型ボックスに収 まり直立する姿はどれも彩り豊かでフォトジェニック。メニューにはマッシュ ルームサンドやハムサンドといった定番が並び、飽きのこない味わいが魅力 的。筆者がオーダーしたプルコギ・サンドイッチはジューシーなお肉と甘めの ソースが食欲をそそる絶妙な一品。ボリューム満点で、これ一つで満足でき るのも嬉しいポイント。白を基調とした洗練された店内は爽やかな空間で、 軽食を楽しむのにぴったりの雰囲気だ。年末に向けて忙しくなるこの時期、 ちょっと特別な軽食で自分へのご褒美タイムを楽しんでみては。（R） 甘口レビュー、辛口コメント、なんでもござれ！ ソイソース食レポ班が、シアトル近郊の店で 味わえる１品を主観フルスロットルでご紹介。
オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、 さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役 割鑑定士のみやこさんが語っていきます！
こんな経営者が面白い（33） いつかロボットで海をきれいにしたい！ そんな夢を言ってのける若い経営者が、きっと常識 にとらわれない、新しい世界を作っていくのだろう と思います。 今回のテーマ
シアトルのみなさん、こんにちは。 前号ではワタクシのNPO法人立ち上げについてお話 ししました。その中で一番に理事にと手をあげてくれた イケメン経営者の田村允 まこと さん。とても面白い人物なので ぜひ紹介させてください。「ロボットで海をきれいにした い」。これが彼の将来の目標？ やっぱりこの若者は面白 い！ 取材中に「君の今後の目標ってなに？」こういう質 問を必ずするようにしているのですが、期待通りすぎる回 答にココロから大笑いしました。
さて、まずは彼のバックグラ ウンドを簡潔に紹介しましょう。 1998年名古屋生まれ。二世帯同 居家庭の一人っ子として育ち、高 校卒業後は東京の青山学院大学 へ。青学は在学中に起業する学生 が多いことで知られているそう で、彼も例に漏れず、大学生にして 起業するコトとなります。「なん で青学だったの？」と聞いてみた ら「女の子にモテたかった！」と。まあ素直でよろしい。
入学当初は学生らしくアルバイトをしていたそう。ア パレル系のH&MやZARAの店員をしてみたものの面白 みを感じられなくて長続きせず、ミスコンで有名な青学 生というステータスを活かして広告会社にインターンと して入ったものの、こちらも勤務態度がよろしくなくて、 しっかりと首に（笑）。それじゃあってコトで起業！ な んて、マイペースで面白い！
起業を決断するに至るまでには、株式会社サイバー エージェント代表取締役社長、藤田 晋 すすむ 氏の著書に影響を 受けた面もあったようですが、それにして大したもんだと 彼のお役割を鑑定してみることに。どうやら「社会に貢 献」するために生まれてきたよう。社会に役立つコトがさ らなる自分のバージョンアップにつながるというのだか ら、起業は良い選択と思わずうなずいてみたり……。 そして現在、起業3社目となるAIビジネスの会社が TENHO（https://tenho7.jp/top）です。同社は2022年、 JR九州ビジネスコンテスト「Q」uest for the bestで入賞 を果たし、JR九州のグループ会社における飲食店のロイ ヤルカスタマー（企業やブランドに対する信頼度が高く、 売上に大きく貢献する顧客）を再定義するなど、その実績 が高く評価され、自治体からも重宝されています。さらに 注目すべきは、Googleリスキリングコンソーシアムとい うプラットフォームにAIカリキュラムを掲載し、Google からリスキリング分野の戦略的パートナーとして紹介さ
日本の親は大丈夫？ アメリカからの遠隔介護
アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！
第23回
親の介護で私はボロボロ。夜も眠れない。どうすればいいの？
介護期間は平均すると約10年にも及ぶといわれています。その長い時間、家族は 親の介護に向き合い続けなければなりません。身体介護や買い物代行などさまざまな サービスを利用できるとはいっても、それらを取捨選択して決定していくのは家族の役 割です。親の希望や意向に耳を傾けるといった家族にしかできないことがあります。 その間、家族の気持ちは大きく揺れ動きます。今回は親の介護に向き合う家族が経験す る心の変化に焦点を当ててみましょう。
60代の父親が脳疾患で倒れて入院。その後の対応に困る30代のAさん
Aさんの父親は60代後半。数年前に妻を亡くし、名古屋で一人暮らしをしていま した。Aさんを含む3人の娘たちは皆海外で生活しています。父親も海外生活が長く、 退職後もコンサルタントとして活躍を続けていたので、まだまだ元気だと誰もが信じ ていました。しかしある日、突然父親が脳梗塞で倒れ、入院。リハビリを必要とする 認知症状が現れ、Aさんたち娘3人は、急な父親の介護に直面することになりました。 遠く離れた場所で、何をどうすれば良いのかまったく分からず、途方に暮れていたA さんは「藁をも掴む思いでサロンドハースにたどり着きました」と相談を寄せてくれ ました。
親の介護をする家族に必ず訪れる心の波 Aさんのように、親の介護が突如として始まるケースは少なくなりません。一般的 に親の介護は親が80代から90代、子ども（家族）が40代後半から60代の時期に始ま り、介護期間は平均10年続くとされています。この長い期間、家族は家族はさまざま な感情の波に飲み込まれます。
【家族の心理の変化】
① 混乱期 ② 負担期 ③ 安定期 ④ 取り期間 上記のように家族の心理状態は段階的に変化していきますが、特に「混乱期」と「負担 期」は、多くの感情が入り乱れる最も困難な時期です。この時期には、怒り、悲しみ、驚 き、むなしさ、切なさ、否定、無力感、罪悪感、疲労感などの感情がぐるぐると渦巻きます。 親の介護に向き合う家族の多くが経験するものであり、まさに誰もが通る道といえるで しょう。この心理的な負担期を乗り越えるには、情報収集をし、取捨選択し、決断を下し ていくというプロセスが必要です。
れAI教育に関わったとか。とにかく彼のお仕事は横文字 が多く登場して、おばちゃんは大変（笑）。
ここからは、私らしく話を彼に戻しましょう。親と祖父 母と、大人ばかりの家庭で育った彼にとって、学校の友だ ちはとても大切な存在だったといいます。であればもち ろんもっと仲良くなりたいわけで、「この子が何をして欲 しいのか」を観察するように。そうするうちに「して欲し くないコト」がわかるようになったそう。ここ！ この発 言はすごく刺さった。これは簡単そうで簡単ではない、一 番大切なコト。
ビジネスにおいても同様で、こちらが売りたいモノを 押し付けるより相手が求めているモノを提案する方が良 いに決まってます。恋愛だって、自分のしたいコトばっか り優先していたらフラれちゃうでしょ。いわゆる「気が利 かない」って言われる人はこういうアンテナを飛ばしてな いからだって思うわけです。
まだまだ若いけれど、「三つ子の魂百まで」。幼少の頃か ら養われてきた繊細さで、人の気持ちや意思を敏感に感じ 取り相手に寄り添うことができる芯のある彼は、これから 大きく成長していくと確信しています。
「家族であったり友人であったりと時間を共有し、その 誰かのために時間を使いたい。1日24時間の中で仕事を AIに託すことで時間を生み出し、労働時間の通説を変えて いきたい」と語る彼。なんて素敵なのかしら。
そんな彼は私の提唱する人間学「13導」では9番の「風 を起こす人」。なるほど、人を幸せにして社会貢献してい くんですね。
彼が手掛けたロボットが海をきれいにするのを生きて いるうちに見れるかな（笑）。そんな素敵なお役割をもっ た田村代表に拍手！
みやざきみわ■通称みやこ。1967年 生まれ。三重県出身、九鬼水軍の子孫。 お役割鑑定士としてオリジナル人間 学「13導」を提唱し、ワニブックスよ り人間関係のトリセツ本として前著 『13の性格』を3カ国で出版（日本・ タイ・韓国）。改訂版となる『13の運命』 は、Amazonランキング（恋愛・結婚 部門）第１位。人それぞれのお役割と 才能をわかりやすく伝え、企業の経営 者や人事担当者、スポーツ選手から個 人まで、ビジネスチャンスにつながる ようにお手伝い。自身のお役割は８番の「洞察力」。リモートでの依 頼もインスタグラム（@miwa_micco）で受け付ける。お役割診断 ツール：www.oyakuwari13.com
介護中の家族の心を健康に保つため、「安定期」を長くする秘訣 家族の気持ちは、繰り返し「混乱期」や「負担期」に揺れ動きます。私が提案したいのは これらを短くし「安定期」を長くすること。家族の心が安定していれば物事もスムーズ に進みますし、自分も平穏でいられます。特に、家族が自分の限界を超えて介護を抱え 込むと、心身が壊れてしまう可能性があります。そこで重要なのは、専門家のサポート を上手に活用することです。親の介護を家族だけで背負う時代は終わりつつあります。 専門家の力を借りて介護のチームを組み、一緒に進んでいきましょう。サポートを得な がら介護を続けることで、家族の心も守ることができるのです。
私たちはあなたの応援団です。陰ながらいつも応援しています。
日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで！（初回相談無料） スペシャリストがあなたのために動くワンストップサービスをご活用ください。 ［総合窓口：日本］一般社団法人Hearth（ハース） hearth777@gmail.com/81-90-1402-1738 https://hearth777.wixsite.com/website
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横畠文美（よこばたけあやみ）■一般社団法人Hearth（ハー ス）代表理事。国際介護アナリスト。ベネッセスタイルケア にて高齢者住宅の立ち上げや広告宣伝等に携わった後、41 歳で退社し、夫婦で7カ月かけて世界各国の高齢者施設200 カ所以上を訪問。これまでに取材した高齢者やその家族は 2,000人を超える。「介護を通じて日本と世界を幸せに」を モットーに活動中。 サロンドハース salon_de_hearth
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な方、お気軽にご相談ください。連絡先：宮田、 sabumiyata3@gmail.coｍ、☎206-353-5211 ●平野ホルコム保険事務所では 自動車・火災・生 命・商業用・医療保険・地震保険などあらゆる保険 を取り扱っています。 無料大手保険会社一括見 積もりで、ご契約から その後のサービスまでお客 様に代わって保険のお買い物をお手伝いします。 ☎206-755-5585 / www.mhhinsurance.com
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掲示板
●ベルビューのおひさま幼稚園では、無料で「子 育てメール相談」を受付中。毎月３名、一人一回。 子育てアドバイザーとライフコーチの資格を持つ 担当者が丁寧に対応します。乳幼児 ～ 中学生の 保護者の方対象。当園については、本紙P6の広 告をご覧ください。
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Hosekibako（Japanese Resale Shop）ThursdaySunday 10am-3pm（Japanese Cultural & Community Center of Washington:1414 S Weller St.）◆A Seattle store offering Japanese art, antiques, collectibles & household treasures.◆Donations of new or used Japanese items are accepted year round! ボランティア募集 ●日本語・英語堪能なシニア・ボランティア大募
集！公益財団法人民際センターでは、一緒に活動し て頂けるシニア世代の方を募集しています。主なボ ランティア内容は、日本語のWeb-Pageを参考に、 米国社会に適した米語版Web-Pageの作成です。 こちらの活動は、ご自宅でして頂けます。関心のあ る方は、akio.terumasa@minsai.orgまでご連絡 下さい。民際センターについては、https://www. minsai.orgをご覧ください。
ミートアップ ●ウエストシアトルのハイポイント図書館で就学 時前の乳幼児を対象にした日本語のお話の会 を毎月開催中！本読みのほか、手遊びや工作の 時間あり。日本語を話す保護者との交流の機会 も。親子で参加してみよう！日程：12月13日（金）、 2025年1月10日（金）10:30am～。料金：無 料。問い合わせ・詳細：www.facebook.com/ SeattleJapaneseStorytime、またはinstagram. com/seattlejapanesestorytime） ●シアトル高野山では、毎月、最終日曜の正午１２時 より不動明王の護摩を修しております。一祈願につ き１０ドル。どなた様も歓迎。終了後、山寺風味噌 汁とご飯のお接待あり。お問合せ：(206)325-8811 または contact@seattlekoyasan.com
●「落椿とはとつぜんに華やげる」稲畑汀子。あ なたも俳句を作ってみませんか？ 毎月第1土曜 7pmからZoomにてレニア吟社の句会を開催。連 絡のうえ、気軽に見学を。☎425-343-9648 (茂 木) 、メール：hisaomogi@mac.com
●百年の歴史を持つシアトル短歌会です。新会員 を募集しています。楽しく学びながら短歌を作っ てみませんか？短歌を作ってましたという方も大 歓迎です。歌会は毎月第二月曜日午前十時から川 辺ハウスの図書室にて開催。見学、または入会ご 希望の方、田宮までご連絡ください。（206）8514303またはatamiya@comcast.net
●津田塾大学同窓会。シアトル近郊にお住まいの 津田塾大学卒業生の方、ご連絡ください。ただ今、 名簿作成中。年1回、同窓会を開催しています。 問い合わせは、ウォーラーズ和子まで。☎253565-1701 Email：dkwohlers@yahoo.com ●「新アウトドアの会」私たちはシアトルの美しい自 然、山、海、島、滝などを訪れる活動をしています。 色々なレベルがあると思いますので簡単な散歩 からトレッキングやキャンプなどご自身に合っ た活動に参加してください。シアトルで生まれ 育った方も、つい最近引っ越してきた方も大歓 迎です。詳しくはhttps://newoutdoorgroup. amebaownd.com/ 入会希望は高倉まで
2024年11月22日発行
次回のお申し込み締め切り:2024年12月18日
nekomiuyu@gmail.com
●曹洞宗永祥禅寺では週末の坐禅会と写経会を 定期的に開催しています。☎425-243-4649、 メール：shika@eishoji.org
●男声合唱団EGCメンバー募集。練習月2、3回 日曜2pm。合唱無経験者、譜面が読めない方でも 大丈夫。歌を歌うことが好き、上手くなりたい男 性集まれ！ ☎206-353-5211、詳細はhttps:// egcseattle.comまで。（宮田）
●【将棋】初心者、未経験者も、一緒に将棋を 指してみませんか？連絡ください。メール： shigakogen77@gmail.com、☎253-4743713（メッセージを残してください） ●シアトル日本人経営者同友会（JEC）は定期的 に勉強会、親睦会を開いています。JECでは起 業家、経営者同士の相互親睦、情報交換に関心の ある方や起業を目指す方歓迎。入会は事務局ま で。メール：SeattleJEC@hotmail.com
●日系混声合唱団サウンドシンガーズ団員募 集中。毎週木曜7:30pm～9:15pm 場所： The Church Of Jesus Christ Of Latter-Day Saints(17321 44th Ave. W., Lynnwood, WA 98037)☎425-412-6511（輝子） ●ARTや日本関連に興味がある女性です。情 報交換やレッスン等一緒に行いませんか？中 高年の輪を広げたいと思っています。メール： View77@live.com（Natsuko）
●シアトルラクーンズRFC（ラグビーフット ボールクラブ）メンバー＆マネジャー＆サポー ター募集。詳細はwww.facebook.com、www. instagram.com/seattle_raccoons_rugby/まで。
●女声3部合唱団エコーコーラスはメンバー募 集中。毎週木曜10-12時、Highland Covenant Church (15022 NE Bel-Red Rd, Bellevue)見
学歓迎。メール: echo.chorus.seattle@gmail. com ☎(626)437-6808(まきこ) ●母乳育児中、または母乳育児に関心がある女性 のための日本語による集い。毎月第2水曜11am ～1pm、ベルビューにて。光岡いずみ(ラ・レー チェ・リーグ 公認リーダー)☎425-417-5419、 詳細はhttps://llleastsidejp.wordpress.comまで ●日本語育児サークル親子教室たんぽぽ会員 （1歳半～3歳位）募集中！毎週月曜11:30am ～2pm。フィニーにて。お問い合わせ： seattletampopo@gmail.com、詳細はhttps:// seattletampopo.wordpress.comまで。
●麻雀女性メンバー募集中。麻雀好きな女性、月 に1、2回、日本式リーチ麻雀しませんか？ 楽 しい集まりです。是非お気軽に電話を。☎425894-1529（ひとみ）
● 日本語でのバイブルスタディ、木曜6:30pm ～。Horizon Church 1F Great Room 602 Valley St., Seattle, WA 98109 メール： takakomolgard@gmail.com（貴子）
●エルム会、シアトル近辺在住の北海道大学同 窓生の集まり。年齢問わず、在籍中の方から卒 業された方まで。メール：tomakazu@gmail. com（板垣）
●同志社校友会シアトル支部、会員募集中！ シアトル近郊にお住まいの同志社系列の卒業生 の方、ご連絡お待ちしております。ただいま交 流会を企画中です。 メール：doshishakoyukai. seattle@gmail.com
非営利目的のミートアップやボランティ ア募集については、無料投稿を承ります。 編集部クラシファイド担当（classified@ napost.com）までご連絡ください。
子どもとティーンのこころ育て
アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を、最新の学術データや 心理療法を紹介しながら解決へと導きます。
第 86回 承認欲求に苦しまない方法 ～自分を認める「自己承認」のススメ～
インスタグラムなどのSNSで「いいね」やコメントがた くさんつくと嬉しいものですね。しかし、自分を認めてほ しいという承認欲求が強すぎて、他人の評価に一喜一憂す るようになると、逆に生きづらくなります。大人でもSNS から離れられない人が多い昨今、子どもたちが承認欲求の 罠にはまって自分を見失わないために、親としてできるこ とを探りました。
承認欲求とは、自分の価値を認められたいという自我の 欲求です。アメリカの心理学者アブラハム・マズローは人 間の欲求を5段階に分け、その4つ目に「承認の欲求」を位 置づけています（注）。
承認欲求は、他者から認められたり尊重されたいという 「他者承認」と、自分で自分の価値を認める「自己承認」の2 つに分けられます。他者承認は、子どもが親に褒められた い、友人に受け入れられたいといった成長過程で生まれて くる自然な欲求です。他者から認められることで、次第に 自分を認める自己承認の力が育っていきます。最終的には、 人の意見も尊重しつつ、自分で物事を決定できる自立した 大人になることが理想です。
しかし、幼少期から親や先生に否定され続けたり、思春期 の多感な時期に友人からのいじめに遭ったりして「自分が 嫌われている」と感じる体験が多いと、自分を受け入れる気 持ちがなかなか育めません。こうした場合、他者承認への 依存が強まり、他人の評価に左右されやすくなることがあ ります。以下の特徴を持つ人は、他者承認の欲求が強いと いえるでしょう。
1）強い劣等感：人と自分を常に比較し、人の目を気にして 失敗を恐れチャレンジを避ける
2）八方美人：自分の意見を隠して人に話を合わせ、気に入 られようとする
3）強い自己顕示欲：自慢話や自分の話ばかりをし、人から の称賛を求める
4）情緒不安定：感情の起伏が激しかったり。逆に感情を 極端に抑え込む
5）過干渉：自分の不安感を軽減するため、人に細かく指図 して操作しようとする
これらの特徴を持つ人には、「自分軸」ではなく「他人軸」で 生きているという共通点があります。人からの評価に自己 価値を委ねてしまい、相手の言動に振り回されることにな るのです。社会的に成功している人でも「本当の自分を見 せたら否定されるのでは」と思い込み、空虚感や孤独感を感 じつつも周囲から期待される自己像を演じ続けている人が 大勢います。過干渉な親のもとで育った子どももまた、常 にダメ出しをされるので、自分を受け入れることが難しく なり、他者承認に依存しがちな大人になることがあります。 他者からの評価に依存するのではなく、自分で自分を認め る「自己承認」の力を身につけることで、自由に生きられるよ うになります。自己承認とは「自分の長所も短所も含めて認 めてあげること」です。しかし、多くの人にとって「自分の短 所なんて認めたくない」と感じるのも事実。そこで、短所や 失敗を認めるための具体的なステップをご紹介します。
1）感情を認める：
自分の短所や失敗を考えた時に感じ る嫌な感情に気づきます。否定的に捉えることは せずにただ観察し、感情がそこにあるという事実を 認めます
（例）心配性が自分の欠点と思っている場合、「私は 不安を感じている」など自分の気持ちに気づきそれ を認める
2）許す：
時間をかけて体の感覚を感じ、気持ちが落ち 着くまで感じ切ります
（例）「胸の辺りがモヤモヤする」「今この瞬間、この 気持ちを感じても大丈夫」「嫌な気持ちだけど一生 続く訳ではない」など語りかけ、落ち着くまで気持
ちを感じる
3）理解：なぜその気持ちになったのか、優しい視点か ら自分を理解してあげます
（例）「将来を考えて不安になった。こどもや配偶者 に不満をぶつけるより、自分にできることを書き出 してみよう」など語りかけ、自分の気持ちに寄り添う 嫌な気持ちを感じ切って平常心に戻ると、最初は難しいか もしれませんが、次第に考え方が前向きに変わっていきます。 自分の欠点や嫌な気持ちを認められるようになれば、子ども に対しても同じように優しい視点で子どもの欠点を受け入 れることができるでしょう。それが子どもの自己承認の力を 育てる一番の近道になります。親子共に、長所も短所もすべ てひっくるめた存在そのものを互いに認め合えるようにな るといいですね。
（注）マズローの欲求5段階説：ピラミッド状の階層を成し、上に 行くほど高次の欲求になる
5）自己実現の欲求 (Self-actualization)
4）承認の欲求 (Esteem)
3）社会的欲求 / 所属と愛の欲求 (Social needs / Love and belonging)
2）安全の欲求 (Safety needs)
1）生理的欲求 (Physiological needs)
長野弘子■ワシントン州認定メンタルヘルス・ カウンセラー（認定ID：LH60996161）。ニュー ヨークと東京をベースに、ジャーナリストとし て多数の記事を寄稿。東日本大震災をきっか けに2011年にシアトルへ移住し、災害や事故 などでトラウマを抱える人々をサポートする ためノースウエスト大学院で臨床心理学を専 攻。米大手セラピー・エージェンシーで5年間 働いた後に独立。現在、マイクロソフト本社の 常駐セラピストを務める。 hiroko@lifefulcounseling.com www.lifefulcounseling.com
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チャンピオンリングがおにダイヤモンドがついたくられます。
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現 げん 地 ち での観 かん 戦 せん チケットも、すでに持 も っ ている人 ひと が売 う る再 さい 販 はん 価 か 格 かく で、20 万 まん 円 えん 以 い 上 じょう にまで値 ね 上 あ がりしました。 ©朝日学生新聞社
は、アメリカン・リーグ 2 冠 王 のジャッジ 選 手 が 第 5戦 でホームランを 放 つ 歩ぽ およびませんで した。 Ｗ ワールド Ｓ シリーズ を 制 すると、 選 手
選 手 が 大 当あ た 方 のヤンキース
対 戦 。ドジャースが八 回 に 逆 ぎゃく 転 7 6で 制 した。 大 谷 選 手 と 山 本 投 手 は、プロ 野や 球 きゅう でそれぞれ 経 験 した「日本 」に 続 2度ど 目め の 頂 ちょう 点 山 本 投 手 は 本 拠 地ち 第 2 戦 に 先 発 し、ホームラン 1本 におさえる 好 投 を 見み せました。その 試し 合 で 左 ひだり 肩 亜あ 脱 臼 きゅう のけがをした 大 谷 選 手 時 にいたみで 顔 をしかめながらも 試し 合 に 出で 続 けました。 ドジャースは 1番 ターの 大 谷 選 手 に 続 く 2 番 のベッツ 選 手 、 3番 の フリーマン
旅 好きの お 気 に入り
西洋の雰囲気を楽しむ
［ボストン（アメリカ・マサチューセッツ州）］
ハーバード大学やマサチューセッツ工科大学をはじめとする名門教育機関が集まり、アメリカの歴史と学問 の中心地として知られるボストンでは、アカデミックな雰囲気を楽しめます。
取材・文：榮美津稀
最初に向かったのはボストン美術館。西洋やアメリカの作品だけではな く、エジプトやアジアなどの多様な美術作品が展示されている。最も印象 的だったのはミニチュア展だ。手のひらサイズに作られた作品が、その精 密さで輝いていた。ダイヤモンドが散りばめられた自転車や、繊細な作り の小さな壺。人々がショーケースにくぎ付けになっていたのも頷ける。
次に訪れたのは「マサチューセッツ工科大学」と「ハーバード大学」。毎年 世界大学ランキング上位に君臨するこの2校は、学生だけでなく、観光客も 多く訪れる人気スポットである。マサチューセッツ工科大学のキャンパス は紅葉で赤や黄色に染まった並木道がとてもきれいだった。広いキャンパ ス内にあるユニークなオブジェや立派な建物を眺めながら散策するのもオ ススメ。ハーバード大学はレンガ造りの建物が並び、西洋の趣が漂う。ここ で有名なのは、足を触ると頭が良くなると噂される「ジョン・ハーバード像」。 多くの人に撫でられてきた証拠に、左足だけが金色に変色していた。
時が止まったかのような静寂と美に包まれるイザベラ・ス チュアート・ガードナー美術館の中庭
その後は「イザベラ・スチュアート・ガードナー美術館」へ足を運んだ。お 城のような建物の中央にはよく手入れされた美しい中庭が広がる。天窓か ら自然光がたっぷりと注がれ、まるで宮殿に迷い込んだよう。しばし足を 止め、夢見心地でその景色を堪能した。
最後はイタリアンレストランの「ジアコモズ・ボストン・ノースエンド」へ。平日の夜にもかかわらず多くの人で賑わって いた。並ぶこと30分。ようやく席に着きボリューム満点のシーフードパスタをいただく。トマトソースの酸味とシーフー ドの旨みが絶妙に絡み合い、とてもおいしい一品だった。
ボストンのノースエンド地区はかつてイタリア系移民が住んでいたエリアで、現在も多くのイタリアンレストランが軒 を連ねる。ここの街並みを歩いていると、まるでヨーロッパを訪れたかのような気分を味わえる。アメリカで落ち着いた 都会の雰囲気を楽しみたいなら、ボストンがおすすめだ。
HOLIDAY EVENTS
一年で最も楽しみな季節がやってきた。
暖かいコートを着込んだら、サンタに会 いに出かけよう！
※年末年始の営業日に関しては、各ホー ムページをご参照ください。
FESTIVAL/PARTY
シアトル・クリスマス・マーケット ■開催中～12月24日（火） 昨年から登場したシアトルのクリスマス・マー ケットは、一日中過ごしても飽きない充実ぶり。 中でも高さ50フィートのクリスマス・ツリーと 5万球のイルミネーションは見もの。
場所：Seattle Center 305 Harrison St., Seattle, WA 98109 料金：一般＄21.63、7 17歳＄13.38、65歳以上18.54、６ 歳以下無料 問い合わせ：☎206-684-7200 Info@seattlechristmasmarket.com 詳細：https://seattlechristmasmarket.com スノー・フレーク・レーン
クリスマスイブまで毎晩開催の無料ナイトパ レードが、今年もベルビュー・ダウンタウンを 色鮮やかに盛り上げる。
場所：Bellevue Way between N.E. 4th & N.E. 8th., Seattle, WA 98004
料金：無料
問い合わせ：☎425-454-8096、info@kemperdc.com 詳細：https://bellevuecollection.com/snowflakelane
クリスマス・タウン
■11月29日（金）～12月24日（火）
アメリカの三大美術館の1つ、ボストン 美術館の前には天を仰ぐ勇ましいアメリ カ先住民の像
シアトルからの行き方 ボストンのジェネラル・エドワード・ローレンス・ ローガン空港まで、アラスカ航空、ジェットブルー 航空、デルタ航空などの直行便で約5時間。
EVENT INFORMATION
ドイツ村として知られるレブンワースはこの時 期、街全体がヨーロッパ式の本格派クリスマス 一色に。
場所：Leavenworth Visitor Center 940 US Hwy 2, #B, Leavenworth, WA 98826
問い合わせ：☎509-548-5807
チケット・詳細：https://leavenworth.org/christmastown ホリデー・マジック
■12月6日（金）～12月8日（日）、12日（木）～ 15日（日）、18日（水）～23日（月）
特設のサンタ村を訪れたら、その足でアイスス ケートにホリデーマーケット、イルミネーショ ンと一気に冬の楽しみを網羅！
場所：Washington State Fair & Events Center 110 9th Ave. SW., Puyallup, WA 98371
料金：一般$22.50 、6 12歳$17.50、3 5歳$12.50、 ２歳以下無料 問い合わせ☎：253-845-1771 チケット・詳細：www.thefair.com/holiday-magic ACTIVITY
ワイルドランタンズ
■開催中～2025年1月19日（日）
世界中の野生動物を形どったランタンが冬の夜 を彩る。幻想的な世界に没入できるのは今だけ のお楽しみ。
場所：Woodland Park Zoo 5500 Phinney Ave. N., Seattle WA 98103
料金：一般$33.95、3歳～ 12歳$29.95、2歳以下無料 問い合わせ：☎206-548-2500、zooinfo@zoo.org 詳細：www.zoo.org/wildlanterns サンタ特急
■11月30日（土）～12月22日（日） ※土・日のみの開催
機関車に乗ってサンタとエルフに会いに行こ う！チケット購入者は全員クッキーが、子ども にはサンタクロースからのお土産がもらえる。
乗り場：North Bend Depot
205 E. McClellan St., North Bend, WA 98045
料金：一般$39、2歳未満無料 問い合わせ：☎425-888-3030（内線7202） info@trainmuseum.org
詳細：https://shop.trainmuseum.org/SelectEvent. aspx?eventid=1000077
ズーライツ
■11月29日（金）～2025年1月5日（日） ※12月24日（火）・25日（水）休園 100万個超えのLEDライト による光のウィン
ター・ワンダーランド。双子のホッキョクグマ、 アストラとレアケなど、動物園の人気者たちが イルミネーションで登場する。
場所：Point Defiance Zoo & Aquarium, 5400 N. Pearl St., Tacoma, WA 98407 料金：一般$14 ～、2歳以下無料 チケット・詳細：☎253-404-3800 comments@pdza.org 詳細： www.pdza.org/event/zoolights
THEATER
舞台「クリスマス・キャロル」 ■11月29日（金）～12月27日（金）
ACTコンテンポラリーシアターによるチャール ズ・ディケンズの名作「クリスマス・キャロル」 は今年でなんと49年目の上演。家族そろって 楽しめる舞台。
場所：ACT Theatre
700 Union St., Seattle, WA 98101
料金：$69
問い合わせ：☎206-292-7676 boxoffice@acttheatre.org チケット・詳細：https://acttheatre.org/a-christmascarol-2024 バレエ「くるみ割り人形」 ■11月29日（金）～12月28日（土） クリスマスの定番演目は、ぜひシアトルの有名 バレエ団、パシフィック・ノースウエスト・バレ エ団の舞台を堪能したい。
場所：McCaw Hall 321 Mercer St., Seattle, WA 98109 料金：$29 問い合わせ：☎206-441-9411 チケット・詳細：☎206-441-2424 www.pnb.org/nutcracker ミュージカル「チャーリー・ブラウンのクリ スマス（スヌーピーのメリークリスマス）」 ■12月5日（木）～12月28日（土）
超人気者の名作アニメがミュージカルに。チャー リーの「クリスマスってなんだろう？」の疑問 を「クリスマス・タイム・イズ・ヒア」ほか数々 の名曲にのせて。
場所：Isaac Studio Theatre 212 N. 85th St., Seattle, WA 98103 料金：$7 ～ $30 問い合わせ：☎ 206-781-9707、box@taproottheatre.org チケット・詳細：https://taproottheatre.org/shows/ 2024/a-charlie-brown-christmas-2 サーカス「シルク・ドリームス・ホリデイズ」 ■12月6日（金）・7日（土） クリスマスの人気キャラクターたちが、息をの むようなアクロバットや美しいパフォーマンス を披露する夢の90分間。
場所：The Paramount Theatre 911 Pine St., Seattle, WA 98101
料金：$39 問い合わせ：☎206-682-1414 boxoffice@stgpresents.org
チケット・詳細：www.stgpresents.org/events/cirquedreams-holidaze
MUSIC
スノーマン
■12月14日（金）11am～ 時代を超えて愛される名作アニメーション絵本 を、シアトル・シンフォニーによるオーケスト ラ演奏とともに大スクリーンで鑑賞しよう。
場所：Benaroya Hall 200 University St.,Seattle, WA 98101
料金:$30/$40 問い合わせ：☎206.215.4700 info@seattlesymphony.org
チケット：☎ 206-215-4747、☎866-933-4747、 またはtickets@seattlesymphony.org
詳細：www.seattlesymphony.org/en/concerttickets/ calendar/2024-2025/24fam2
©Kemper Development Company
©Rosemary Dai Ross
