SPIRITOTRAIL TRAIL RUNNING MAGAZINE
Anno II, numero 13, febbraio 2010
ATTUALITÀ
Poste Italiane S.p.A.–Spedizione in abbonamento postale–D.L. 353/2003(conv. in L. 27/02/2004 n.46) art. 1, comma 1, CB FIRENZE 1
La sicurezza del soccorso alpino Meglio soli che male accompagnati
CRONACHE
ALLENAMENTO
L’allenamento invernale Atina enotrail Predisposizione agli infortuni Trail del Montalbano Ecomezza della Valdorcia Cavalcata Carsica ALIMENTAZIONE Ciaspolada La dieta vegetariana Vialatteatrail Boavista Ultramarathon
TEST MATERIALI
Speciale bastoncini
MONDO TRAIL
Il trail chiude l’anno col segno + 12 trail per il 2010
CALENDARIO GARE
avaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra 26lavaredo giugnoultra 2010trail lavaredo ultra trail lavaredo avaredo ultra trail trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra avaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra DOLOMITES avaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail AURONZO DI CADORE (BL) DOLOMITI - ITALY
PARTENZA A MEZZANOTTE
patrimoine naturel de l'humanitĂŠ
5.000 m D+
edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo 90 kmultra trail edo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail edowww.ultratrail.it ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo lavaredo@ultratrail.it trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail lavaredo ultra trail ePartenza a mezzanotte,tempo massimo 24 ore. Apertura
LAVAREDO ULTRA TRAIL
Tempo massimo 24 ore. Apertura iscrizioni:
14 febbraio 2010 Con il patrocinio di
Quota agevolata di 50 euro ďŹ no al 15 febbraio 2010. Ai primi 200 iscritti in regalo il BUFF originale Spirito Trail!
ORGANIZZAZIONE:
technical sponsor
6
16
36
Attualità La sicurezza del soccorso alpino Meglio soli che male accompagnati Ubi Maior… Botta di… Butt! CRONACHE Atina enotrail Trail dei due laghi Ecotrail delle Cave di Croce Santa Trail del Montalbano Ecomezza della Valdorcia Cavalcata Carsica Ciaspolada Vialatteatrail Boavista Ultramarathon
sommario Test materiali Speciale bastoncini
38
Personaggi Alessandra Carlini
40
Allenamento L’allenamento invernale Predisposizione agli infortuni Ho fatto Bingo
46
Alimentazione La dieta vegetariana
48
Mondo trail News in breve Il trail chiude l’anno col segno + 12 trail per il 2010
56
Calendario gare
62
Scritto da voi SPIRIT O T RAIL [febbra io 201 0 ] - 3
LAIROTID
ALZIAMO LE MANI
“C
hi viene volontario?”. Questa domanda, rivolta dall’occhialuta professoressa, rimaneva regolarmente senza risposta, ed era il preludio al
terrore del dito che scorreva dall’alto in basso sul registro di classe. Negli sporadici casi però in cui alla fatidica richiesta della prof. si alzava una timida mano, ecco che il volontario diventava una sorta
di eroe, di “salvatore della patria”. Questo è il concetto del “volontario” che ci portiamo dentro fin da giovani: una persona che si sacrifica per gli altri, ma anche una figura rara. Vent’anni fa sono stato in India a portare degli aiuti ad alcuni villaggi che vivevano in una povertà assoluta; ho conosciuto suore che facevano della semplicità un dono immenso e che avevano scelto di regalare la loro vita alla cura dei lebbrosi. Recentemente ho invece avuto il piacere di legare l’aspetto del volontariato al trail running, stabilendo la sede logistica della Lavaredo Ultra Trail alla Villa Gregoriana di Palus San Marco (BL), una struttura che accoglie i ragazzi disabili in vacanza. Quei ragazzi hanno salutato l’arrivo dei concorrenti con gioia e affetto, tanto da annullare la distanza che spesso li separa dal resto del mondo. E accanto a loro c’erano decine di giovani volontari, motivati e sorridenti. Giovani che hanno scelto di donarsi agli altri, di alzare la mano. Così come hanno risposto a questa chiamata morale i volontari del soccorso alpino, che spesso a rischio della vita intervengono per salvare gente in pericolo. Proprio al soccorso alpino abbiamo voluto dedicare l’apertura di questa rivista, per capire meglio chi siano questi ragazzi che incontriamo spesso durante le nostre gare a prestare servizio. E con loro ci sono gli altri volontari, altre mani alzate magari per un solo giorno, persone che non ringraziamo mai abbastanza per il tempo e la passione che dedicano nell’aiutare gli organizzatori delle gare. Gare che in inverno si spostano al centro-sud, salvo qualche ciaspolada o qualche corsa sulla neve, magari nel gelo notturno come è accaduto per la prima edizione del suggestivo vialatteatrail. Viene dal centro Italia anche il nostro personaggio del mese, la giovane Alessandra Carlini, indice che il trail running si espande e cresce in tutto il Paese, come dimostrano anche gli iscritti all’Associazione Sportiva Dilettantistica Spirito Trail, i cui associati (oltre 100) provengono da ogni regione d’Italia. Con i partecipanti crescono le gare trail, le skyrace e i vertical kilometer, che arricchiscono sempre di più il nostro calendario. Buone corse allora e, se ne avete la possibilità, regalate agli organizzatori un po’ del vostro tempo: basta alzare la mano. Simone Brogioni redazione@spiritotrail.it
TRAIL RUNNING MAGAZINE
Anno II, numero 13, febbraio 2010
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AH, SE RITORNASSI INDIETRO...
REPORTAGE
M
Deserti Cho Oyu
CRONACHE
DITORIAL
SPIRITOTRAIL
i ritrovo periodicamente a fare dei bilanci,
Maddalena Urban Trail Trail di Portofino Etna Skymarathon Diagonale des fous
e via che parto con la testa tra le nuvole.
TEST MATERIALI
Kalenji Kapteren Mizuno Cabrakan Garmin Forerunner 310 XT
Ora che sono grande, sto facendo
ciò che mi sarebbe sempre piaciuto fare? Intraprenderei lo stesso percorso scolastico?
Foto di copertina: Cascade Crest 100 Mile Endurance Run 2008 Foto © Glenn Tachiyama
Sportivamente pensando, niente più calcio,
pallamano, pallavolo. Ma nemmeno la corsa su strada. Non che faccia male, ma inevitabilmente costringe al ritmo
SPIRITO TRAIL
Trail Running Magazine
Anno 2, numero 13, febbraio 2010 EDITORE: Spirito Trail A.s.d. Via Bezzecca 7 50139 Firenze redazione@spiritotrail.it www.spiritotrail.it DIRETTORE RESPONSABILE: Simone Brogioni
costruito, ai passaggi chilometrici scritti sul palmo della mano perché
la maratona sia portata a termine con onore. Chi mai si perdonerebbe di percorrere lunghi tratti a piedi lasciando l’andatura prevista? Non mi sono mai piaciuti gli schemi, anche se mi considero uno con la “mente quadrata”: se ho una matita in mano, disegno inizialmente una linea
retta o un rettangolo. E non mi piace nemmeno correre per fare più cose possibili in poco tempo, ritengo sia giusto saper aspettare.
Ma di una cosa sono certo: inizierei prima di quanto ho fatto la pratica del trail running.
REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE: n. 5678 del 15/10/2008
Il trail mi dà altro, avverto tutto molto più naif. Gli allenamenti, ma anche
ABBONAMENTI E PUBBLICITÀ: segreteria@spiritotrail.it tel. 338 2988252
di fallire o di essere in procinto di ritirarsi. Insomma, sto vedendo il trail
REDAZIONE: Simone Brogioni, Matteo Grassi, Stefano Michelet, Cristina Murgia, Maurizio Scilla, Leonardo Soresi, Francesco Zanchetta HANNO COLLABORATO:
Luciana Baroni, Stefania Cena, Maurizio Cenci, Federico Corbinelli, Ivan Cudin, Vero Fazio, Andrea Gironi, Maria Raffaella Greco, Alessandro Guerrini, Leonardo Magazzini, Mirko Mottin, Ludovic Perchot, Enrico Pollini, Flavio Saltarelli, Massimo Santucci, Jennifer Senik, Loris Van De Kassteele, Enrico Vedilei, Franziskus Vendrame
le competizioni, prevedono il ritmo “al passo”, senza avere la sensazione come una scuola di vita. Percepisco che il livello della fatica nel tempo si è spostato, permettendomi di affrontare determinate situazioni con
maggiore consapevolezza. Durante le uscite mi ritrovo davanti ad un
migliaio di metri di dislivello, sapendo di dover dosare le forze per arrivare in cima e poi penso alla discesa che mi permetterà di “mollare” le gambe.
Nella vita di tutti i giorni si possono avvertire sensazioni analoghe. Infortuni fisici che vanno per le lunghe e periodi psicologicamente non brillanti,
soprattutto in tempi economicamente grigi come questi. Il “non fermarsi” è d’obbligo, progredire al passo, perché la strada è segnata e la
fettuccia bianco-rossa, anche se non è sotto gli occhi, sarà sicuramente dietro l’albero.
PROGETTO GRAFICO: Stefano Michelet e Cristina Murgia
S P I R I T O T R A I L OFFICINAGRAFICA
STAMPA: La Zincografica Fiorentina Srl Pontassieve (FI) Finito di stampare il 25/01/2010 Sped. Abb. Post.- D.L. 353/03 (conv. in L. 27/02/04 n. 46) art. 1 comma 1 Tariffa ROC (iscriz. n. 17743 dell’8/1/2009) Abbonamento: 12 numeri € 60,00
Stefano Michelet
[TEST MATERIALI...]
Anatomical Shirt BV Sport
A cura di Maurizio Scilla
La BV Sport, ditta francese ormai molto conosciuta in Italia nell'ambiente del trail grazie alle sue calze a contenzione progressiva Booster, ha sviluppato nel suo Centro di Ricerca e Sviluppo una T-Shirt anatomica da portare a diretto contatto con il corpo.
Caratteristiche tecniche
La struttura è stata concepita per rinforzare le aponeurosi (membrane o fasce fibrose che avviluppano il muscolo), mantenendole nella sede naturale durante la contrazione; le vibrazioni del corpo si riducono, donando così una libertà di movimento ottimale. Bones Fiber è un'innovativa fibra di nuova generazione, che ricalca una sezione d'osso trabecolare (la parte interna e porosa delle ossa). Questa fibra
migliora lo scambio termico essendo 3 volte più efficace del cotone e 2 volte più valida del poliammide classico. La T-Shirt è dotata di zone d'aerazione sotto le braccia e sulla schiena ed è caratterizzata dalla totale mancanza di cuciture sui fianchi. Anche testandola in condizioni invernali si ha l'impressione che il sudore venga rapidamente trasferito verso l'esterno percependo sempre la piacevole sensazione di asciutto e un effetto fasciante benefico. Bella l'idea di indicare sulla T-shirt i vari gruppi muscolari!
Misure: S/M/L/XL Modelli: maniche lunghe ▼
corte
www.bvsport.it
CEP Running O2 socks
A cura di Leonardo Soresi
Nel 2007 Medi, azienda tedesca leader mondiale da oltre mezzo secolo nel settore dei prodotti medici per la compressione, ha creato la CEP Compression Sportswear. La missione della CEP è quella di applicare le conoscenze accumulate dalla Medi in campo medico per ridurre il rischio di infortuni e i tempi di recupero degli atleti impegnati in sport di endurance. Uno dei prodotti di punta sono i CEP Running O2 Socks, calze di compressione che promettono di migliorare la performance e ridurre i rischi di crampi e infortuni.
Caratteristiche tecniche
A differenza dei “Booster” della francese BV Sport, i CEP Running O2 Socks non sono “manicotti” che avvolgono il polpaccio e che vengono indossati sopra i calzini, ma delle vere e proprie calze “integrali”. Se da un lato questo impedisce di utilizzare le proprie calze “normali”, dall’altro migliora decisamente il supporto al tendine di achille, poiché il
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prodotto è unico. In ogni caso il calzino è di ottima qualità, con rinforzi nelle zone soggette a maggior frizione, e con una velocità di asciugatura davvero notevole. CEP garantisce un aumento del flusso venoso del 40% e in effetti durante la corsa la sensazione è quella di una maggiore “leggerezza” e di un minor affaticamento dell’intero tricipite surale (i due gemelli e il soleo che costituiscono appunto il polpaccio). L’effetto più evidente è senza dubbio però quello sui tempi di recupero, che si accorciano notevolmente anche per gli allenamenti più lunghi o quelli più tirati.
Materiali: 85% poliammide, 15% elastan Misure: tre taglie a seconda della dimensione del polpaccio e della gamba Colori: nero, bianco, rosa (solo modello da donna) ▼ Distribuito da AICAD Srl Tel. 0461 231489
e
[TEST MATERIALI...]
Speciale BASTONCINI MATREK
A cura di Leonardo Magazzini
I bastoni da trail/trekking Matrek sono una novità interessante: sul pomello, sopra l'impugnatura, hanno un vistoso quadrante con riportati vari dati che possono essere utili per l'appassionato in giro per monti e boschi. Oltre ai classici data, ora, allarme e cronometro, sono immediatamente disponibili altimetro, barometro e termometro e, con la pressione di un tasto, anche una bussola elettronica. Questi strumenti sono stati testati sul campo utilizzando come metro di paragone altre fonti di informazione (una classica bussola ad ago, mappe su carta, altimetro GPS). La bussola si è rivelata molto precisa: orientando il bastone fornisce in pochi secondi l'indicazione del punto cardinale verso cui è puntata (anche gli intermedi NNE, ENE, ecc.) e perfino il grado angolare rispetto al nord con la precisione di 1°. Anche l'altimetro barometrico si è rivelato preciso e ancor più utile: l'altezza è indicata con un passo di 5 metri e non soffre del "rumore di fondo" dei classici altimetri GPS molto
utilizzati dai trailer. Fondamentale comunque, all'inizio dell'attività, tarare il dispositivo impostando un riferimento altimetrico noto. Purtroppo assente, anche a cronometro attivato, un dato riepilogativo del dislivello positivo e negativo accumulato. Termometro e barometro sono meno utili ma offrono comunque indicazioni che, specie per il trekker d'alta montagna, possono essere di valido supporto. I bastoni sono telescopici con indicatore di lunghezza, dotati di un sistema anti-shock con un minimo ammortizzamento dei colpi. La punta può essere intercambiabile a scelta: fine, piatta oppure dotata di rondella per non affondare in caso di neve. Nel corso della prova si sono dimostrati dei buoni classici bastoni con ottima impugnatura nonostante la presenza e la pesantezza dei pomelli, più grandi per strumentazione e display: il peso non indifferente, oltre 300 grammi per bastone, non è comunque avvertibile più di tanto, dato che è concentrato all'altezza della mano.
FERRINO EIGER
FERRINO TOUR
Bastone ultra-leggero (240 gr) di 10 mm di diametro, in duralluminio di derivazione aeronautica con eccezionali caratteristiche di leggerezza, resistenza ed elasticità. È realizzato in 4 pezzi ed è dotato di un sistema di montaggio pratico e veloce, costituito da un cordino che deve essere tensionato e successivamente bloccato; una volta smontato ha un ingombro minimo. È dotato di una manopola ergonomica antiscivolo, puntale in vidiam e viene fornito completo di rotella e puntale silenzioso. Modelli: 105 cm/115 cm/125 cm Uso: alpinismo, escursionismo, trail running, skyrunning. Giudizio: un must per gli appassionati della leggerezza.
Ha le stesse caratteristiche dell'Eiger in quanto a materiali e sistema di montaggio, ma è più "robusto": 13 mm di diametro e 450 gr di peso. Il rivestimento della manopola prosegue per parte della prima sezione, permettendo così anche un'impugnatura più bassa. Modelli: 105 cm / 115 cm / 125 cm Uso: alpinismo, escursionismo, trail running, skyrunning. Giudizio: ottimo prodotto che trasmette sin da subito sicurezza.
Decisamente da migliorare invece l'usabilità della strumentazione, non molto intuitiva specie in fase di configurazione, e che richiede un attento studio delle istruzioni. ▼ Per informazioni: Alessandro Grisotto 338 3709167
SALEWA COMPACT NORDIC Leggerissimo (320 gr) bastoncino telescopico in carbonio, con rivestimento in alluminio e impugnatura ergonomica. Caratterizzato da tre settori per regolare rapidamente la lunghezza per un utilizzo universale e il minimo ingombro nello zaino. Protezione in gomma per la punta. Dimensioni: minima: massima 130 cm
62
cm,
Prezzo: Euro 69,90 Giudizio: ottimo compromesso tra leggerezza e resistenza, adatto al trail running e al nordic walking. Veloce e precisa la regolazione della lunghezza. L'impugnatura morbida non provoca vesciche neanche dopo un lungo utilizzo.
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TRAIL RUNNING 2010
TRAIL&SKYRUNNING in ITALIA 07 FEBBRAIO
SENTIERI DI SANTA CRISTINA Santa Cristina di Borgomanero (No) 30 km / 15km Ora di partenza: 9.00 Organizzazione: Cecilia Mora e Barbara Caione www.sentieridisantacristina.com info@sentieridisantacristina.com 07 FEBBRAIO WINTER TRAIL DEI CIMINI Monti Cimini (Vt) 16 Km Ora di partenza: 9.30 Organizzazione: ASD Atletica Cimina www.atleticacimina.it info@atleticacimina.it 14 FEBBRAIO TIBUR ECO TRAIL Tivoli (RM) 15 Km Ora di partenza: 9.30 Organizzazione: Podistica Solidarietà www.podisticasolidarieta.it podistica.solidarieta@virgilio.it 28 FEBBRAIO WINTER TRAIL GIRO DEI GRASSI Concesio (Bs) 12 km D+ 600m Ora di partenza: 8.30 Organizzazione: ASD Atletica Concesio 2009 www.atleticaconcesio2009.it 28 FEBBRAIO SKYRUNNING DEL CANTO Carvico (Bg) 18km D+ 1200 m Organizzazione: IZskyracing - AVIS Isola www.izskyracing.it skyracedelcanto@izskyracing.it 28 FEBBRAIO TRAIL DI PIETRAPORCIANA-VALDORCIA Chianciano Terme (Si) 16Km D+1014 m Ora di partenza: 9.15 Numero max iscritti: 450 Organizzazione: U.I.S.P Chianciano Terme www.girovaldorcia.it stefanogrigiotti@libero.it 07 MARZO WINTER TRAIL DI CAMPO IMPERATORE Campo Imperatore (Aq) 13 Km Ora di partenza: 10.00 Organizzazione: ASD Parks Trail www.parkstrail.it info@parkstrail.it 14 MARZO WINTER TRAIL VALLE DEL CERVINO Valtournenche (Ao) 15 km Ora di partenza: 10.00 Organizzazione: ASD Cervinoxtrail www.cervinoxtrail.com info.cervinoxtrailers@gmail.com
SP I R I T OT R A I L [ f e b b r aio 2010] - 56
CALENDARIO TRAIL RUNNING 2010 21 MARZO
ECOMARATONA RIMINI-SAN LEO Rimini - San Leo (Rn) 42,195 km D+ 583 m Ora di partenza: ore 9.00 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: ASD Golden Club Rimini Int. www.golden-club.it gionnis@libero.it 28 MARZO VALETUDO SKYRUNNING Almenno San Salvatore (Bg) 22,100 km D+ 1350 m Ora di partenza: 9.15 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: Valetudo Skyrunning Italia e Rosa www.valetudoskyrunningitalia.com presidente@valetudoskyrunningitalia.com 03/05 APRILE PASQUA ECO TRAIL 03/04 San Giovanni d’Asso(Si) / 05/04 Montisi (Si) Lunghezza percorso: 18 km + 18 km Ora di partenza: 15.00 (03/04) / ore 9.00 (O5/04) Organizzazione: Pro Loco San Giovanni D’Asso& As. Montisi e-mail: roama57@alice.it 11 APRILE TRAVERSATA DEI COLLI EUGANEI Villa di Teolo (Pd) 42 km / 21 km D+ 2000 m Ora di partenza: 8.00 Organizzazione: Giovane Montagna Padova www.traversatacollieuganei.it info@traversatacollieuganei.it 11 APRILE ELBA TRAIL Marciana Marina (Li) 38 km D+ 1800 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: Atletica Isola d’Elba www.atleticaisoladelba.com atleticaisoladelba@alice.it 11 APRILE TRAIL DEI GORREI Cimaferle di Ponzone (Al) 40 km / 23 km D+ 1500m / 900 m ora di partenza: 8.00 Organizzazione: Acquirunners - Jonathan Sport www.acquirunners.it info@acquirunners.it 18 APRILE MARATONA ALPINA DI VAL DELLA TORRE Val della Torre (TO) 42 km D+ 2900m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 150 Organizzazione: APD Sportinsieme VDT www.sportinsiemevdt.it sportinsiemevdt@tiscali.it
18 APRILE TRAIL DELLA CAPITALE Vivaro - Rocca di Papa (Rm) 18 km D+ 550 m Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: A.S.D. Roma Road Runners Club www.roadrunnersclub.it romarunner14@gmail.com
18 APRILE MILANO MARITTIMA-RAVENNA Milano Marittima (Ra) 42 km / 21 km Ora di partenza: 9.00 Numero max iscritti: 200 Organizzazione: Trail Romagna www.trailromagna.eu comunicazione@trailromagna.eu 24 APRILE/01 MAGGIO VOLCANO TRAIL Vulcani della Sicilia, Isole Eolie ed Etna 100 Km (5 tappe) D+ 4670 m Numero max iscritti: 50 Organizzazione: Sky Tribe www.volcanotrail.it/ gabriele@mandala-tour.com 25 APRILE FENERATRAIL Maggiora (No) 58 km / 28 km D+ 2400 m / 900 m Ora di partenza: 7.00 / 8.00 n max iscritti: 300 + 300 Organizzazione: ASD Bikeadventures www.feneratrail.it info@feneratrail.it 25 APRILE TOUR DELLA BESSA Zubiena (Bi) 19 km D+ 300 m Ora di partenza: 09.30 Organizzazione: ASD Sport & Natura www.traildeiparchi.com info@traildeiparchi.com 01 MAGGIO TROFEO SKYRUNNING DARIO & WILLY Valmadrera (Lc) 14 km D+ 1350 m Organizzazione: O.S.A. Valmadrera www.trofeodarioewilly.it 01/02 MAGGIO THE ABBOTS WAY – VIA DEGLI ABATI Pontremoli (Ms) - Bobbio (Pc) 125 km D+ 6000m Ora di partenza: 6.00 Numero max iscritti: 250 Organizzazione: ASD Lupi d’Appennino www.theabbotsway.com info@theabbotsway.com 02 MAGGIO TRAIL ASCHERO Vado Ligure (Sv) 35 km / 20 km / 9km / Babytrail 2 km D+ 1250m Ora di partenza: 8.30 Organizzazione: Podistica Savonese ASD www.podisticasavonese.it chipima@tele2.it
CALEN
NDARIO TRAIL RUNNING 2010
CALENDARIO TRAIL RUNNING 2010
08/09 MAGGIO
23 MAGGIO
DA PIAZZA A PIAZZA Prato 39 km + 35 km (2 tappe) D+ 3900 m Ora di partenza: 7.00 Numero max iscritti: 600 Organizzazione: C.A.I. Prato www.caipratopodismo.it info@caipratopodismo.it
GRAN RAID DELLE PREALPI TREVIGIANE Segusino (Tv) 71 Km D+ 4000 m Ora di partenza: 6.00 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: Running Team Conegliano www.runningteam.org info@runningteam.org
09 MAGGIO ECOMARATONA DEI MARSI Collelongo (Aq) 42,195 km D+ 1600 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 350 Organizzazione: A.S.D. Ecomaratona dei Marsi www.ecomaratonadeimarsi.t info@ecomaratonadeimarsi.it 09 MAGGIO TROFEO G.S. OROBIE San Giovanni Bianco (Bg) 7,8 km x 3 Organizzazione: G.S. Orobie www.gsorobie.it info@gsorobie.it 09 MAGGIO 4 PASSI IN CASA NOSTRA Sondalo (So) 19.7 km D+ 1450 m Ora di partenza: 9.30 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: Atletica Alta Valtellina www.sondaloskyrace.it info@infosondalo.it 09 MAGGIO STRAFUSO TRAIL RUNNING Scurano (Pr) 16 km www.montefuso.it 15 MAGGIO LE PORTE DI PIETRA Cantalupo Ligure (Al) 70 km / 35 km D+ 4000 m / 1900 m Ora di partenza: 9.00 Numero max iscritti: 600 Organizzazione: A.S.D. Gli Orsi www.gliorsi.org info@gliorsi.org 15 MAGGIO ECOPASSEGGIATA DELLE CRETE SENESI Asciano Fraz. Arbia (Si) 23 km D+ 600 m Ora di partenza: 17.30 Organizzazione: G.S. Cappuccini www.gscappuccini.it info@gscappuccini.it 15 MAGGIO FORNACIONE NIGHT TRAIL (a coppie) Scandiano (Re) 19 km www.polisportivascandianese.it 16 MAGGIO SKYRACE CASERE Val Taleggio (Bg) 24 km D+ 1900 m www.gsorobie.it darietto50@tiscali.it
23 MAGGIO SKYRUNNING VALSAN MARTINO Calolziocorte (Lc) 30 km D+ 2000 m www.skyrunningvalsanmartino.com 30 MAGGIO TRAIL DEL MONTE SOGLIO Forno Canavese (To) 60 km D+ 3400 m Ora di partenza: 6.30 Numero max iscritti: 200 www.trailmontesoglio.it info@trailmontesoglio.it 30 MAGGIO ROMAECOMARATONA DEI CASTELLI ROMANI Frascati - Villa Torlonia (Rm) 42 km D+ 1500 m Ora di partenza: 9.30 Numero max iscritti: 700 Organizzazione: ASD RomaEcomaratona www.romaecomaratona.it romarunner14@gmail.com 02 GIUGNO CANCERVO SKYRACE S. Giovanni Bianco (Bg) www.gsorobie.it 06 GIUGNO
13 GIUGNO MARATONA DEL GUGLIELMO (PROAI GOLEM) Provaglio (Bs) 30,4 km D+ 2278 m Ora di partenza: 7.00 Numero max iscritti: 350 Organizzazione: ASD Atletica Proai Golem www.caiprovaglio.it info@proaigolem.it 13 GIUGNO
MORENICA TRAIL Rivoli (To) 30 km D+ 700 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: G.S. Murialdo www.morenicatrail.it morenicatrail@gmail.com 13 GIUGNO VALMALENCO VALPOSCHIAVO SKYRACE Valmalenco (So) 31 Km D+ 1800m www.international-skyrace.org 13 GIUGNO INTERNATIONAL SKYRACE CARNIA Paluzza (Ud) 24 km D+ 1890 m www.usaldomoro.net 18/19/20 GIUGNO MAGRAID - 100 KM NELLA STEPPA Cordenons (Pn) 100 km (25 km / 55 km / 25 km) Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 100 Organizzazione: ASD Triathlon Team www.magraid.it info@magraid.it
ECOMARATONA DELLE MADONIE Polizzi Generosa (Pa) 42,195 km D+ 2050 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 350 Organizzazione: A.S.D. Polisportiva Europa Junior www.ecomaratonadellemadonie.it info@ecomaratonadellemadonie.it
26 GIUGNO
06 GIUGNO TROFEO ERMANNO CORTINOVIS Lenna (BG) 13 km Ora di partenza: 9.00 Organizzazione: G.S. Orobie - Amici di Lenna www.gsorobie.it info@gsorobie.it
27 GIUGNO BIELLA MONTE CAMINO SKYRACE Biella 22,7 km D+ 2000 m Ora partenza: 8.30 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: GSA Pollone www.gsapollone.it gsapollone@yahoo.it
06 GIUGNO TRAIL DELLE FORBICI Civago (Re) 21 km www.rifugiosanleonardo.it 13 GIUGNO MONTE TERMINILLO SKY RACE Lisciano (Ri) 19,2 Km D+ 1641 m Organizzazione: A.S. Monte Terminillo Sky Race www.terminilloskyrace.it info@terminilloskyrace.it
LAVAREDO ULTRA TRAIL Auronzo di Cadore (Bl) 90 km D+ 5000m Ora partenza: 00.00 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: Spirito Trail ASD www.ultratrail.it lavaredo@ultratrail.it
27 GIUGNO SKYRACE TRE LAGHI – TRE RIFUGI Valbondione (Bg) 34 km D+ 1700 m www.trelaghitrerifugi.it 27 GIUGNO STAVA SKYRACE Tesero Val di Fiemme (Tn) 21,5 Km 2100 m www.uscornacci.it SPIRIT O T RAIL [febbra io 201 0 ] - 5 7
C
TRAIL RUNNING 2010 3/4 LUGLIO IRON TRAIL - LA VIA DEI LUPI Limone Piemonte (Cn) 39 km+ 39 km (2 tappe) D+ 2010 m + 2210 m Ora di partenza: 08.00 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: Cuneo Triathlon www.laviadeilupi.it direttore@italiatriathlon.it
04 LUGLIO TRAIL MONTI DELLA META Picinisco (Fr) 14 Km D+ 750 m Ora di partenza: 09.30 Numero max iscritti: 200 Organizzazione: ASD Atina Trail Running www.atinatrailrunning.com info@atinatrailrunning.com 10/11 LUGLIO GRAN TRAIL VALDIGNE Courmayeur (Ao) 87 km / 45 km D+ 5100 m / 2400 m Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 1000 Organizzazione: ASD Courmayeur Trailers www.grantrailvaldigne.it info@grantrailvaldigne.it 11 LUGLIO PERALBA MARATHON Val Visdende – Sappada (Bl) 31 km D+ 2650 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: ASD Camosci Sappada www.peralbamarathon.com peralbamarathon@libero.it 11 LUGLIO MONTEROSA SKYRACE Alagna (Vc) 11 LUGLIO ECOTRAIL MARATONA DEL VENTASSO Busana (Re) 42 km www.ecomaratonadelventasso.it 18 LUGLIO TRE RIFUGI TRANSFRONTALIERA DELLA VAL PELLICE Bobbio Pellice (To) 44,3 km / 22,5 km D+ 3805 m / 2150 m Ora di partenza: 6.30 / 7.30 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: C.A.I. Sez. UGET Val Pellice www.3rifugivalpellice.it info@3rifugivalpellice.it 18 LUGLIO DOLOMITES SKYRACE 22 Km D+ 1700 m Canazei (Tn) www.dolomiteskyrace.com 18 LUGLIO BLUMON MARATHON Piana del Gaver (Bs) 25 km D+ 1400m www.promosportvallibresciane.it
SP I R I T OT R A I L [ f e b b r aio 2010] - 58
CALENDARIO TRAIL RUNNING 2010 18 LUGLIO INTERNATIONAL BETTELMATT SKYRACE Formazza (Vb) 32 km D+ 1900 m www.bettelmattskyrace.it 25 LUGLIO SKYRUNNING DEGLI ALTIPIANI Folgaria (Tn) 16 km D+ 1259 m Ora di partenza: 9.30 Organizzazione: A.S.D. Gronlait Orienteering Team www.gronlait.net tnhh@fisitrentino.it 25 LUGLIO TRAIL DEL BANGHER Piedicavallo (Bi) 24 km D+1850 m Ora di partenza: 8.30 Organizzazione: UISP Biella www.traildelbangher.com giuseppe@biancoufficio.it 25 LUGLIO ROYAL ULTRA SKYMARATHON Ceresole Reale (To) 53,5 Km D+ 4000 m Ora di partenza: 7.00 Numero max iscritti: 150 Organizzazione: Morenic Runners rulei@libero.it 25 LUGLIO GIIR DI MONT SKYMARATHON Premana (Lc) 32 km D+ 2400 m www.aspremana.it 25 LUGLIO TRAIL DELLE CORTI Monchio delle Corti (Pr) 18 km www.uispparma.it 25 LUGLIO ECOMARATONA DEL CRINALE Granaglione (Bo) 42,195 km www.comune.porrettaterme.bo.it 31 LUGLIO MARATONINA DEI DUE PASSI Piandelagotti Frassinoro (Mo) 18 Km D+ 500 m Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 350 Organizzazione: Modenacorre.it&Centrofondo Boscoreale www.modenacorre.it info@modenacorre.it 30/31 LUGLIO/1 AGOSTO ADAMELLO SUPERTRAIL Brescia – Vezza d’Oglio 154 km / 84 km D+ 9100 m / 4600 m Ora di partenza: 15.00 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: ASD Sport Tempo Libero - Val Palot Imp. www.adamellosupertrail.it info@adamellosupertrail.it
01 AGOSTO
CAMIGNADA Misurina-Auronzo (Bl) 30 km D+ 1320 m D- 2210 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 1000 Organizzazione: CAI Auronzo www.camignada.it info@camignada.it 01 AGOSTO CHABERTON MARATHON SKY RACE DEI FORTI Cesana (To) Monginevro (Francia) 42,5 km / 22 km D+ 3256 m / 1911 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 300 per gara Organizzazione: ASD Chaberton Marathon www.chabertonmarathon.eu info@chabertonmarathon.eu 01 AGOSTO PONTBOSET SKYRACE Pontboset (Ao) 21 km D+ 2100 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 200 Organizzazione: Atletic Team 2000 ASD www.atleticteam2000.it atlteam2000@atleticteam2000.it 08 AGOSTO OROBIE SKYRAID (a squadre) Bergamo www.orobieskyraid.it 15 AGOSTO ECOMARATONA DELLA VAL D’ARDA Casali di Morfasso (Pc) 42 km D+ 2000 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 250 Organizzazione: Pro Loco Casali www.prolococasali.it info@prolococasali.it 21 AGOSTO CORRICOICINGHIALI Bardineto (Sv) 20Km / 10Km / 8 Km D+ 1100 m Ora di partenza: 9.30 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: Balla con i cinghiali www.ballacoicinghiali.it s.ghilino@gmail.com 22 AGOSTO ULTRA SKYMARATHON RED ROCK Vezza d’Oglio (Bs) 46 km www.redrockskymarathon.com 22 AGOSTO SKYRACE TRE RIFUGI Mondovì (Cn) 26 Km D+ 2050 m www.trerifugi.it
CALEN
NDARIO TRAIL RUNNING 2010 29 AGOSTO MADDALENE SKY MARATHON Senale San Felice (Bz) 41,600 Km D+ 2700 m Ora di partenza: 7.00 Numero max iscritti: 200 Organizzazione: ASD Maddalene Sky Marathon www.maddaleneskymarathon.it info@maddaleneskymarathon.it
29 AGOSTO SKYRACE DELLE DOLOMITI FRIULANE Forni di Sopra (Ud) 20 km D+ 1700 m Ora di partenza: 8.00 Organizzazione: Società Sportiva Fornese www.fornidisopra.it sky-race@fornidisopra.it 29 AGOSTO TROFEO KIMA 50 km D+ 3800 m Val Masino (So) www.kima.org 11 SETTEMBRE MARATONA ALPINA - PASUBIO Piccole Dolomiti (Vi) 42 km D+ 3000 m Ora di partenza: 5.00/5.30 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: Gruppo Escursionisti Scledensi www.schio.it/ges gesschio@libero.it 12 SETTEMBRE SÜDTIROL CORSA DELLE TRE CIME Sesto Pusteria (Bz) 17,5 km D+ 1350 m Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 1000 Organizzazione: CO Südtirol Corsa delle Tre Cime www.corsatrecime.com info@corsatrecime.com 12 SETTEMBRE TRAIL DELLE FORESTE CASENTINESI Poppi fraz.Badia Prataglia (Ar) 21 km / 12 km D+ 850 mt Ora di partenza: 9.30 Numero max iscritti: 250 Organizzazione: Trail Romagna www.trailromagna.eu comunicazione@trailromagna.eu 12 SETTEMBRE SKYRACE MONTE CAVALLO Piancavallo (Pn) 22 Km D+ 1650 m www.montanaiaracing.it 12 SETTEMBRE GRAN SASSO SKYRACE Fonte Cerreto (Aq) 25 Km D+ 2000 m www.gransassoskyrace.it
CALENDARIO TRAIL RUNNING 2010
12/19 SETTEMBRE
02/03 OTTOBRE
TOR DES GÉANTS Valle d’Aosta 330 km D+ 24000 m Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: ASD Courmayeur Trailers www.tordesgeants.it info@tordesgeants.it
MORENIC TRAIL Ivrea (To) 109 Km D+ 2200 m Ora di partenza: 6.00 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: Morenic Runners www.amiturismo.it sermarta@libero.it
19 SETTEMBRE
03 OTTOBRE COMO-VALMADRERA 36 Km D+ 2200 m Como
ANTICO TROI DEGLI SCIAMANI Fregona (Tv) 69 km D+ 4500 m ora di partenza: 4.00 Numero max iscritti: 100 coppie organizzazione: Proloco Fregona www.anticotroideglisciamani.it info@anticotroideglisciamani.it 19 SETTEMBRE ECOMARATONA DEI CIMBRI Fregona (Tv) 42 km D+ 2200 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 350 Organizzazione: Proloco Fregona www.ecomaratonadeicimbri.it info@ecomaratonadeicimbri.it 19 SETTEMBRE IVREA-MOMBARONE Ivrea (To) 20 km D+ 2100 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: ASD Amici del Mombarone www.amicidelmombarone.it infomombarone@libero.it 19 SETTEMBRE TROFEO SCACCABAROZZI-SENTIERO DELLE GRIGNE Pasturo (LC) 43 km D+ 3200 M Ora di partenza: 7.30 Numero max iscritti: 250 Organizzazione: GSA Missaglia www.gsamissaglia.it info@gsamissaglia.it 19 SETTEMBRE SELLA RONDA ULTRASKYMARATHON Selva Gardena (BZ) 26 SETTEMBRE TROFEO BESIMAUDA Peveragno (Cn) 25 km D+ 1900 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 150 Organizzazione: Sci Club Peveragno - Team Marguareis www.trofeobesimauda.com info@trofeobesimauda.com 26 SETTEMBRE SKYRACE DELLA ROSETTA (a coppie) Rasura (So) 20 km www.skyracedellarosetta.it info@skyracedellarosetta.it
03 OTTOBRE GRANFONDO VALLEINTRASCA 20 km D+ 1000 m Cambiasca (Vb) www.uscmarathonvb.it 9 OTTOBRE ARRANCABIRRA + ARRANCHINA (per bambini) Courmayeur (Ao) 18 km D+ 1400 m Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 1000 Organizzazione: ASD Courmayeur Trailers www.arrancabirra.it info@arrancabirra.it 10 OTTOBRE TRAIL DELLA ROSCETTA Civitella Roveto (Aq) 21 km D+ 500 m Ora di partenza: 9.30 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: ASD Ecoroscetta www.ecoroscetta.it info@ecoroscetta.it 10 OTTOBRE TRAIL 3 COMUNI Albisola Superiore (Sv) 76 km / 45 km / 21 km Ora di partenza: 4.00 Organizzazione: C. O. Trail 3C www.trail3c.it info@trail3c.it 17 OTTOBRE TARTUFO TRAIL RUNNING Calestano (Pr) 50 km / 28 km D+ 2500 m / 1370 m Ora di partenza: 8.00 Organizzazione: Pro Loco Calestano & UISP Parma www.tartufonerofragno.it segreteria@uispparma.it 17 OTTOBRE TRAIL MONTE PICARÙ Cenesi (Sv) 35 km / 19 km / 6,5 km D+ 1400 m / 800 m Ora di partenza: 8.30 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: Albenga Runners/P.L. Cenesi/Cisano www.albengamarathon.com info@albengamarathon.com
SPIRIT O T RAIL [febbra io 2010 ] - 5 9
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TRAIL RUNNING 2010 17 OTTOBRE
ECOMARATONA DEL CHIANTI Castelnuovo Berardenga (Si) 42 km / 18 km D+ 900 m / 500 m Ora di partenza: 9.00 / 10.00 Organizzazione: ASD La Bulletta www.ecomaratonadelchianti.it info@ecomaratonadelchianti.it 17 OTTOBRE MULATERA DE PIA Piancamuno (Bs) 31 OTTOBRE LAFUMA TRAIL DEL MONTE CASTO Andorno Micca (Bi) 46 km / 21 km D+ 2050 m / 900 m Ora di partenza: 7.00/9.00 Numero max iscritti: 500 Organizzazione: GSA Pollone www.mauscilla.it mau@mauscilla.it 31 OTTOBRE ETNA SKYMARATHON Etna (Ct) 42 km D+ 950 m Ora di partenza: 8.00 Numero max iscritti: 150 Organizzazione: A.S. Skytribe www.etnamarathon.it gabriele@mandala-tour.it 14 NOVEMBRE TRAIL MONTE DI PORTOFINO Portofino (Ge) 23 km D+ 1250 m www.marciarcobaleno.it 21 NOVEMBRE MADDALENA URBAN TRAIL Brescia 42 km / 21 km / 12 km Organizzazione: Trail Running Brescia http://trailrunningbrescia.jimdo.com info.trailbrescia@gmail.com
VERTICAL KILOMETER 01 MAGGIO 1000 VERTICALE Cossogno (Vb) www.uscmarathonvb.it 13 GIUGNO MONVISO VERTICAL RACE Crissolo (Cn) 4,175 km Ora di partenza: 9.30 Numero max iscritti: 300 Organizzazione: ASD Podistica Valle Infernotto carlodegiovanni@tiscali.it 16 LUGLIO DOLOMITES VERTICAL KM Canazei (Tn) www.dolomiteskyrace.com 18 LUGLIO VERTICAL KM MONTE VENTUROSA Camerata Cornello (Bg)
CALENDARIO TRAIL RUNNING 2010 29 AGOSTO TROFEO LATEMAR VERTICAL KM Predazzo (Tn)
26 SETTEMBRE SALITA AL PAVILLON Courmayeur (AO) 4,4 km Ora di partenza: 10.00 Numero max iscritti: 120 Organizzazione: Magic Team Monte Bianco www.magicteammontebianco.org magicteam.runners@libero.it 17 OTTOBRE VESUVIO VERTICAL KM Tre Case (Na)
TRAIL ESTERO 22 FEBBRAIO SAHARA MARATHON Tindouf (Algeria) 42 km D+ 300 m www.saharamarathon.org info@saharamarathon.org 05/06/07 MARZO TRANSGRANCANARIA Gran Canaria (Spagna) 123 km / 92 km / 43 km 7200m / 5300m / 1930m www.transgrancanaria.net 7/14 MARZO 100 KM DEL SAHARA Tunisia 104 km (4 tappe: Km 23/16/42/23) Organizzazione: Zitoway Sport & Adventure www.100kmdelsahara.com info@zitoway.com 23/24 APRILE 6666 OCCITANE Vailhan (Francia) 115 km D+ 6666 m www.6666occitane.fr 08 MAGGIO ROYAL RAID Mauritius 80 km / 35 km www.royalraid.com info@leisoledellapurezza.it 31 MAGGIO /5 GIUGNO LA TRANS AQ’ Bordeaux (France) 220 km in 6 tappe www.transaq.fr dunesorganisation@gmail.com 26 GIUGNO LE NEANDER-TRAIL Cap d’Ail Côte d’Azur (Francia) 56 km D+ 2050m D- 3800 m Ora di partenza: 16.00 Numero max iscritti: 100 Organizzazione: Association Cap d’Ail Macadam www.cromagnon-extremerace.com raid@cromagnon-extremerace.com
26/27 GIUGNO GRAND RAID INTERNATIONAL DU CRO-MAGNON da Limone Piemonte a Cap d’Ail Côte d’Azur (Francia) 115 km D+ 5700 m e D- 6700 m Ora di partenza: 5.00 Numero max iscritti: 400 Organizzazione: Association Cap d’Ail Macadam www.cromagnon-extremerace.com raid@cromagnon-extremerace.com 26 GIUGNO WESTERN STATES Squaw Valley, California (USA) 160 km D+ 4770 m www.ws100.com 09 LUGLIO HARDROCK Colorado (USA) 160 km D+ 11000 m www.hardrock100.com 24 AGOSTO PTL (La Petite Trotte à Léon) Chamonix (Francia) 240km D+ 18000 m www.ultratrailmb.com 27 AGOSTO UTMB (Ultra-trail du Mont-Blanc) Chamonix (Francia) 166km D+ 9400 m www.ultratrailmb.com 27 AGOSTO CCC (Courmayeur/Champex/Chamonix) Courmayeur (Ao) 98 km D+ 5600 m www.ultratrailmb.com 28 AGOSTO TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) Chamonix (Francia) 105 km D+ 6700 m www.ultratrailmb.com 27 AGOSTO LE GRAND RAID DES PYRENÉES Vielle Aure (Francia) 160 km / 80 km D+ 10000 m / 5000 m www.grandraidpyrenees.com 07 OTTOBRE TOUBKAL TRAIL Imlil (Marocco) 135 km / 50 km D+ 10000 m / 4300 m www.toubkaltrail.com 22 OTTOBRE GRAND RAID REUNION Cap Mechant (Ile de la Réunion) 150 km D+ 9000 m www.grandraid-reunion.com Le gare contrassegnate con il logo aderiscono alla campagna promossa da Spirito Trail: “IO NON GETTO I MIEI RIFIUTI!”
SP I R I T OT R A I L [ f e b b r aio 2010] - 6 0
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