RunUpSportimPuls 02 2010

Ă–sterreichs bestes Laufmagazin

Marathon-Special 2010

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Sehnsucht

Marathon

42 Kilometer P.b.b. Verlagspostamt 5020 Salzburg, 07Z037253M

42 Stunden bis zum Start

Der Mythos lebt Die immer neue Faszination

Salzburg Marathon Die Lauffestspiele in Mozarts Stadt Marathon-Tipps:

Kompression

|

Omas

Bio-KĂźche

|

Auf

den

Punkt

|

Checkliste

asics.at

Laufen reinigt Geist und Kรถrper

run & walk – Seite 13 INHALT

inhalt 21 Programm Salzburg AMREF Marathon 05 run up & start!

8

Mixed-Zone Marathon ist diesen Frühling Trend

12

Vienna City Marathon Aus der Sicht eines Marathonreisenden

13 run & walk 14

Der Mythos lebt

18

Auf den Punkt

Eine Spurensuche So bringen Sie sich in Topform

21 laufszene laufszene – Seite 21

22

Alles zum Marathon in Salzburg

24

Highlights 2010

26

Technische Informationen

Das Programm, die Rekorde Was beim Salzburger Marathon läuft health & food – Seite 35

Von der Anmeldung bis zum Streckenplan 30

Musik, Musik, Musik

32

Öko- und Bio-Marathon

34

Marathon-Checkliste

So fällt das Laufen sicher leichter ElectroDrive und Genuss-Schmankerl Was Sie alles dabei haben sollten

35 health & food 36

42 Stunden, 42 Kilometer Was tun vor dem großen Tag

40

Omas Bio-Küche Wie Sie von Traditionellem profitieren

48

Trendzone Aktuelle Produkte für mehr Laufspaß

45 impulse 47

Laufen in Strümpfen Warum Kompression wirkt

50

Navigator Alle ÖLV-Läufe im Überblick

52

Planet-Running

54

Langer Weitwinkel

Informatives, Kurioses, Spannendes Gedanken des Herausgebers 4

RunUp

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impulse – Seite 45

EDITORIAL

Andreas Maier und Roland Romanik

Editorial

Die Freude und die Vorfreude Die Vorfreude soll ja, so sagt es das Sprichwort, die beste

und Motive sind so breit wie jenes Themenspektrum, das

Freude sein. Gerade vor einem Laufereignis hat diese

gute Events heute eröffnen. Natürlich geht es um den Sport

Redensart seine besondere Bedeutung. Die Tage und Stun-

und um Leistungen. Daneben stehen aber die Kultur, das

den im Anlauf zu einem Rennen zählen zu den aufregendsten

Thema Charity, die sportliche Fairness, die Bewegung für

im Hobbyläuferleben. Man ist aufgekratzt und erwartungs-

Kinder & Jugendliche und immer mehr auch die Ökologie im

voll. Sieht sich selbst in Gedanken über die Strecke und

Vordergrund.

durchs Ziel laufen. Freut sich auf das kommende Hochgefühl.

Und möchte endlich loslaufen!

Wenn Sie an Laufveranstaltungen teilnehmen, beurteilen Sie

AKZENTE SETZEN MIT KULTUR, CHARITY FAIRNESS, ÖKOLOGIE

Breit statt einseitig ist das Motto. Ob Dorflauf oder City

das Event einmal auch nach diesen Qualitätsmerkmalen.

Marathon: Jeder kann in seinem Rahmen positive Akzente setzen.

Nochmals zur Vorfreude: Selbstverständlich gibt es darüber auch wissenschaftliche Untersuchungen. Forscher der Uni-

Wir hoffen zwar, dass Ihre Freude bei oder nach einem

versity of California in Irvine haben empirisch belegt, dass

Laufereignis mindestens ebenso groß ist wie vorher, aber

Vorfreude den Endorphin-Spiegel erhöht und Stressgefühle

die Vorfreude ist in der Tat eine schöne Sache.

vermindert. Also: Blicken Sie nach vorne und freuen Sie sich auf das Kommende. Dies umso mehr, wenn es um einen

Laufveranstaltungen sind wie ein Brennpunkt für alle, die

(Marathon-)Lauf geht. Genießen Sie weiterhin jede freie

der Schönheit des Laufens frönen. Wie ein gemeinsames

Minute im Wald, auf Ihren Lieblingsstrecken und bei der

Festival. Leichtigkeit und Eleganz laufen an der Spitze

einen oder anderen Laufsportveranstaltung!

genauso wie mitten im Feld. Die persönlichen Geschichten Nur so als Impuls für Sie: Wir gehen heute auch noch laufen!

Coverfoto

SIP

Laufmodel

Karl Aumayr RunUp

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IM FOKUS

Foto: Johannes Langer Location: Start zum Vienna City Marathon – 18. April 2010 Kameradaten: Canon EOS-1D Mark III + Objektiv 2.8/200 mm Verschlusszeit 1/640 bei Blende 3,2, ISO 100

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IM FOKUS

Karls Weg nach Marathon

RunUp: Ein guter Freund sagte mir einst, „nach deinem ersten Marathon wirst du ein anderer Mensch sein.“ Damals habe ich diesen Worten wenig Glauben geschenkt. Seither hat mir mein Leben aber viel Neues gezeigt: Stehe ich am Start, sehe ich den langen Weg, von hier nach da, so weit! Aber immer auch ein neues Ziel.

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MIXED ZONE

Turbulente Zeiten für Eva Maria Gradwohl

Unerwartetes Aus

Situation eskaliert Gradwohl, die durch die Nähe zu ihrem Lebensgefährten Walter Mayer immer wieder mit Doping in Verbindung gebracht worden war – ohne jemals positiv getestet worden zu sein – wurde während eines Urlaubs in Kroatien zu einem Dopingtest gebeten.

Dabei soll es laut Medienberichten wegen einer gleichzeitig geplanten Bootstour und den angeblichen Beschimpfungen der Kontrolleure durch Mayer zu einer Eskalation gekommen sein. Die Olympia-Teilnehmerin von Peking brach daraufhin die Kontrolle ab.

Sperre zuvorgekommen Dieser Verstoß gegen die Anti-DopingBestimmungen wird wohl eine Sperre nach sich ziehen. Gradwohl war sich dieses Umstands laut eigenen Angaben sehr wohl bewusst: „Ich stehe hinter meiner Entscheidung“, erklärte sie auf ihrer Homepage. „Ich bin es leid, jeden Tag anzugeben, wo ich bin und was ich mache, und eine Stunde meines Tages zu warten, ob die Dopingkontrolle kommt. Ich bin es leid.“ NADA leitete Verfahren ein „Wir haben bereits ein Verfahren gegen Gradwohl eingeleitet. Die Verweigerung eines Dopingtests ist als positiver Dopingtest zu werten. Da fährt die Eisenbahn drüber“, sagte Andreas Schwab, der Geschäftsführer der Nationalen Anti-DopingAgentur (NADA). Spannender Text: Gradwohl führt auf ihrer Website die Gründe für den Abbruch der Dopingkontrolle an.

Webtipp www.evagradwohl.at

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Die LCC Wien-Läuferin Eva Maria Gradwohl, die sich erst im April beim LinzMara thon für die Europameisterschaften in Barcelona qualifiziert hatte, brach eine Dopingkontrolle ab, was einer Verweigerung gleichkommt.

Nki Wagner

Überraschend erklärte Eva Maria Gradwohl während eines Aufenthalts in Kroatien Ihren Rücktritt vom Leistungssport.

Ein zufriedener Veranstalter Wolfgang Konrad nach der „Schlacht um Marathon“

Laufen, Legenden, Leidenschaft RunUp sprach mit VCM-Veranstalter Wolfgang Konrad über den 2.500 Jahre alten „Mythos Marathon“, der beim Vienna City Marathon im Mittelpunkt gestanden ist.

Lebt der „Mythos Marathon“ noch?

Der Mythos lebt mehr als je zuvor! Die Teilnehmerzahlen in Wien und bei anderen großen Marathonveranstaltungen sprechen Bände. Wir wissen zwar, dass die Erzählung vom Läufer Pheidippides, der von Marathon nach Athen gelaufen sein soll, sehr wahrscheinlich eine Erfindung ist. Aber die Verwurzelung des Marathonlaufens in unserer europäischen Geschichte ist etwas ganz Besonderes. Der Marathon ist die einzige Sportart, die aus einem Mythos entstanden ist. Das fasziniert unsere Gesellschaft weltweit.

Welche Wirkungen hatte das 2.500-JahrJubiläum auf den Vienna City Marathon?

Der Mythos als Jahresthema hat bei unserer Veranstaltung sehr viel Interesse geweckt. Ein Teil unseres Melderekordes von 32.940 LäuferInnen ist sicher darauf zurückzuführen. Das Thema ist einfach stark. Es berührt den Kern des Marathonlaufens. Mit einer Ausstellung in Wien, einem Kreativ-Wettbewerb für Kinder, Gewinnspielen und der Marathon Flamme aus Griechenland und einer eigenen Zeitung mit sieben Ausgaben in der Marathonwoche haben wir eine sehr stimmungsvolle Inszenierung geschaffen.

Haben Sie selbst den Hauch der Ge-

schichte gespürt?

Der Empfang der Marathon Flamme in Wien und die symbolische Übergabe an das Feld der Hobbyläufer waren sehr eindrucksvoll für mich und für alle, die dabei waren. Herbert Christian, der bisher bei jedem VCM im Ziel war, hat als Fackelträger gemeinsam mit Kindern aus fünf Kontinenten die Marathon Flamme an Andrea Mayr überbracht. Unsere „Friendship Runner“ erhielten vor dem Start dann das Feuer von Günther Weidlinger.

Welche Zukunft hat der Mythos Marathon?

Der Ausruf „Nenikekamen – freut Euch, wir haben gesiegt!“ hat heute nichts Kriegerisches mehr an sich. Das ist die wichtigste Botschaft. Der Mythos Marathon hat eine große Zukunft, wenn er modern und attraktiv inszeniert wird. Und er hat dann eine Zukunft, wenn alle Läufer und Fans gegen jene wenigen aufstehen, die den Ausspruch „Nenikekamen“ als Anlass zum Dopen und Betrügen sehen.

Webtipp www.vienna-marathon.com

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kk-Veranstalter

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Wasser & Wein ergeben die neue Mischung

Marathon durch 2

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Erwin Polanc/RB Photofiles

Die Veranstalter Michi Kummerer von „Kärnten läuft“ und Michi Buchleitner vom WACHAUmarathon präsentierten eine neue Kooperation: die Wasser & Wein-Trophy 2010.

Laufen der anderen Art: Ultimativer Freerunning Contest in Wien

Völlig abgehoben Die Stimmung war perfekt als 3.000 Besucher aus dem Staunen nicht heraus kamen, als 21 der weltbesten Freerunner die Wände hochliefen.

Das Areal der Arena in Wien platzte aus allen Nähten und Hollywood ließ grüßen: Was die 21 Athleten bei diesem Event zeigten, bewegte sich an den Grenzen des physikalisch Möglichen. Der Puls der Zuschauer stieg zeitenweise höher als der der Protagonisten, Staunen und Applaus wollten kein Ende nehmen. Die besten Freerunner der Welt fanden in der rot-weiß-roten Bundeshauptstadt ihren idealen Playground, um in filmreifer Manier Mut und Können zu beweisen. Per Auerbach, Backflip, DoubleFlip oder Devil-Drop ging es teils in luftigen Höhen durch die Arena. Vom ersten Plateau ging es weiter über Walls, Zäune, Geländer und Autos in die Tiefe. Es war nichts für schwache Nerven.

Ein Sieger und 20 weitere Gewinner. Die 21 Freerunner traten zuerst in einer Qualifikation gegeneinander an – innerhalb 90 Sekunden konnten sie sich am Gelände austoben. Die besten Acht traten im Finale erneut gegeneinander an. Die Jury bewertete neben Kreativität, Schwierigkeit und Style auch die Sicherheit der Moves.

Am Ende schnappte sich Jason Paul aus

Deutschland die Siegestrophäe, gefolgt von Yoann Leroux (FRA) und Pavel Petkuns (LIT). Im Starterfeld verteidigten vier Österreicher die heimische Ehre, als bester landete Lukas Steiner aus Innsbruck auf Rang vier. Pamela Obiniana bewies eindrucksvoll, dass diese innovative Sportart längst keine reine Männerdomäne mehr ist.

Erfreulich war trotz des Wettkampf-Modus das freundschaftliche Klima unter den Athleten.

Reiner Wein wird den Sportlern beim beliebten Wachau-Halbmarathon schon lange eingeschenkt, jetzt gesellt sich (Wörthersee-)Wasser hinzu.

WachauVeranstalter Michael Buchleitner und „Kärnten läuft“-Cheforganisator Michael Kummerer beschlossen eine Kooperation der beiden Lauf-Großereignisse, die unter dem Titel „Wasser & Wein-Trophy“ firmieren wird.

Der Kärntner Top-Athlet Markus Hohenwarter stand als „Taufpate“ zur Seite.

Läufer, die sowohl bei „Kärnten läuft“ (20. bis 22. August) als auch beim WachauHalbmarathon (18. bis 19. September) starten, bekommen als Startgeschenk nicht nur eine Wasserkaraffe und eine Flasche Wein, sondern nehmen auch an der Verlosung von VIP-Paketen teil. „Darüber hinaus wollen wir Synergieeffekte nutzen und gleichzeitig Hobbyläufern und Elite-Athleten den Anreiz bieten, an zwei attraktiven Veranstaltungen teilzunehmen“, sagt Kummerer. Somit auch eine schöne Möglichkeit, aus zwei Halbmarathons einen ganzen Marathon zu machen.

Webtipp www.kaerntenlaeuft.at | www.wachaumarathon.at

Begeisterung pur. Für die Freerunner und die Zuschauer war es gleichermaßen ein einzigartiger Abend. „Die Stimmung war gewaltig! Wir wurden von den Besuchern regelrecht angepeitscht und haben heute allesamt Weltklasse Freerunning gezeigt.

Der vierte Platz ist für mich vor heimischem Publikum natürlich eine besondere Ehre“, ließ Lukas Steiner seinen Emotionen freien Lauf. Ähnlich sah es auch Pamela Obiniana: „Es war meine erste große Veranstaltung, aber mit Sicherheit nicht die letzte.

Es hat Riesenspaß gemacht mit den Jungs mitzumischen!“ Und auch den Zuschauern gefiel das.

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René auf Reisen

Wien ist immer eine Reise wert

Das kenianische Marathonsiegerpaar Helen Kimutai und Henry Sugut mit Rennleiter Mark Milde.

Ve ran sta lte r Wo lfg an g Ko nra d im Ze ich en de s Ju bil äu ms „25 00 JA HR E MY TH OS MA RA TH ON “.

r au ch er Re po rte r wa d Un se r ra se nd Ge sc he he n un am h na ut ha e in W ien an d, um an di fw Au n ine ke sc he ute ukom m en.

St ar s he ra nz

Die Spitzengruppe der Männer nach Kilometer 30. Die Entscheidung um den Sieg steht knapp bevor.

Der Vulkan im Bereich des Eyjafjalla-Gletschers auf Island

ner mit dem Auto Wien. Für diese Läufer war es natürlich

streute seine Asche bis nach Wien. Nicht nur einige Spit-

keine gute Vorbereitung. Schade auch die Abwesenheit von

zenläufer wie Wilson Kigen, sondern auch viele Hobbyläufer

Wilson Kigen. Yussuf Songoka, der ebenfalls nicht anreisen

konnten Wien nicht erreichen. Aus Deutschland kamen viele

konnte, gewann drei Wochen später den Hannover-Marathon

mit der Bahn oder nahmen das Auto, aber 2.015 auslän-

in sehr guten 2:08:52 Stunden. Ein Landsmann sollte aber in

dische Läufer konnten letztendlich durch die Behinderungen

Wien siegreich bleiben: Henry Sugut gewann in der für diese

nicht starten. Die erfahrene Organisation verlängerte den

Wetterbedingungen guten Zeit von 2:08:40 h.

Zeitrahmen, in der man die Startnummer abholen konnte.

Und sonntags wurde für zu spät ankommende Läufer ein

Trotz der großen Probleme kamen 27.961 Läufer in allen

Shuttleservice zum Start organisiert. So kamen Läufer aus

Bewerben ins Ziel. Das sind mehr als 2008, als bei 30.072

Bremen erst spät am Samstagabend mit dem Zug an. Sie

Meldungen 26.513 Finisher registriert wurden. 5.039 kamen

waren sehr froh, dass die Organisation so flexibel war. Veran-

ins Marathonziel. Wie jedes Jahr war beim Marathon wegen

stalter Wolfgang Konrad versprach jenen Läufern, die Wien

der verringerten PKW-Verkehrs – und ohne Flugverkehr –,

nicht erreichen konnten, ein sympathisches Angebot für das

einer der saubersten Tage des Jahres in Wien …

nächste Jahr, um die Enttäuschung zu lindern und sie wieder für Wien zu begeistern.

Der Vienna City Marathon ist in Österreich mit großem Abstand der am besten organisierte und ein international

Für das Rennen hoffte man auf Spitzenzeiten, aber ein

stark besetzter Marathonlauf. Erfreulich ist auch, dass der

starker kalter Wind machte es den Läufer sehr schwer.

VCM der „Rising Star“ unter den Marathons in Europa ist.

Rennleiter Mark Milde, der ein starkes Männerfeld organi-

Der VCM-Marathon ist nicht nur bei Spitzenläufern beliebt,

siert hatte, war gezwungen durch die Absage kenianischer

sondern auch bei vielen Läufern aus dem In- und Ausland,

Tempomacher wegen des Flugverbotes fünf neue Tempo-

denn Sport und Kultur passen in Wien sehr gut zusammen.

macher zu verpflichten. Freitag Nacht erreichten die neuen Tempomacher gemeinsam mit ihrem Manager Volker Wag10

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Webtipp www.vienna-marathon.com

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René van Zee

32.940 Läufer und Läuferinnen aus 108 Ländern, ein Rekord-Teilnehmerfeld, hatten sich für Wien angemeldet – darunter 7.175 Marathonläufer. Der Vulkanausbruch in Island besorgte der Organisation und den Teilnehmern große Probleme.

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N E D N I F E HÖN B C L S H IST O W

KAPITELBEZEICHNUNG

Licht für die Welt

„Big 25 Berlin

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Weltrekordfestival in Berlin

Am 14. Oktober 2010 ist Welttag des Augenlichts. Wenige Tage zuvor findet am 5. Oktober zum vierten Mal der Vienna Night Run zugunsten von ‚Licht für die Welt’ statt – 5 Kilometer barrierefrei entlang der Wiener Ringstraße.

Start und Ziel ist für die rund 20.000 erwarteten Läufer, Rollstuhlfahrer und Nordic Walker der Wiener Rathausplatz.

Stargast von ‚Licht für die Welt’ ist auch heuer wieder der blinde kenianische Spitzenläufer Henry Wanyoike, der als Botschafter von ‚Licht für die Welt’ an den Start gehen wird. www.viennanightrun.at

Gleich zwei Weltrekorde wurden beim „Big 25 Berlin“ pulverisiert. Bei den Frauen absolvierte die kenianische HalbmarathonWeltmeisterin Mary Keitany die 25 Kilometer in 1:19:53 Stunden und blieb damit 2:20 Minuten unter dem alten Weltrekord.

Bei den Männern verbesserte der Kenianer Samuel Kosgei die Weltbestmarke seines Landsmannes Paul Kosgei von 1:12:45 Stunden auf 1:11:50 Stunden.

Im hochklassigsten 25-km-Rennen aller Zeiten nutzen die Topathleten die idealen Wetterbedingungen mit Temperaturen zwischen 12 und 14 Grad Celsius bei bedecktem Himmel und praktisch Windstille.

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RUN & WALK

Der Mythos lebt Der Marathon ist die einzige Sportart, die aus einem Mythos entstanden ist. Hier liegt die Faszination für das Laufen über 42,195 Kilometer begründet. Eine Spurensuche nach der Geschichte von „2.500 Jahre Mythos Marathon“.

Text Andreas Maier Was bitte ist der Grund für diese magische Anziehungs-

wenn man weiß, dass diese Geschichte erst rund 500 Jahre

kraft? Welche Faszination geht von der Anstrengung aus,

nach der historisch gesicherten Schlacht von Marathon so

42,195 Kilometer weit zu laufen? Was ist das Besondere da-

aufgeschrieben worden ist. Sie muss daher, sagen wir einmal

ran, sodass sich an jedem Augenblick Millionen Leute welt-

nicht hundertprozentig stimmen. Es ändert auch nichts an

weit darauf vorbereiten – und dann bei kleinen und großen

der Strahlkraft moderner Marathon-Events, dass der antike

Veranstaltungen über diese Distanz an den Start gehen?

Bote nicht 40 oder 42 Kilometer gelaufen ist, sondern, wenn überhaupt, „nur“ rund 34 Kilometer zurückgelegt hat.

Vielleicht liegt ein Teil der Antwort im „Mythos Marathon“, der 2.500 Jahre weit in unsere Geschichte zurückreicht. Am

Denn diese antike Story übt trotzdem eine unglaubliche

Anfang steht dabei ein Botenläufer, dessen Schicksal als

Kraft aus. Sie ist Grundlage für einen Mythos, der heute mehr

Worst-Case Szenario für jede heutige Laufveranstaltung gel-

denn je bewegt und täglich Menschen zu außergewöhnlichen

ten muss. Dieser Bote, meist „Pheidippides“ genannt, soll im

Leistungen treibt.

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Victah Sailer / photorun.net

Jahr 490 vor Christus von der kleinen Ortschaft Marathon nach Athen gelaufen sein. Seine Aufgabe war es, nach der

Ein paar Zahlen aus den modernen Marathonmetropolen:

Schlacht von Marathon den Sieg der Athener über die Per-

43.659 Läuferinnen und Läufer haben beim New York City

ser zu verkünden und gleichzeitig die Bürger von Athen zu

Marathon am 2. November 2009 die Marathondistanz zu-

warnen, dass die übrigen Perser-Soldaten möglicherweise

rückgelegt – mehr als jemals zuvor bei einer einzigen Ma-

erneut angreifen könnten. Mit dem Ausruf „Nenikekamen!“

rathonveranstaltung. Nur ein Bruchteil der Bewerber konnte

– auf Deutsch: „Freut Euch, wir haben gesiegt!“ – soll er zu-

dabei aus Kapazitätsgründen überhaupt zum Start zugelas-

sammengebrochen und gestorben sein.

sen werden. Gleiches gilt für andere große City-Marathons.

Es tut der Begeisterung fürs Marathonlaufen keinen Abbruch,

Das höchste Interesse gibt es diesbezüglich in Japan. Der

12. September 490 v.Chr.: Schlacht bei Marathon. Die Athener (zu Fuß) besiegen die Perser (auf Schiffen).

10. April 1896 Der Grieche Spiridon Louis gewinnt den ersten Olympischen Marathonlauf.

24. Juli 1908: Erstmals werden die heute gültigen 42,195 Kilometer als Marathondistanz gelaufen.

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RUN & WALK

Das Olympische Marathon-Finish im Panathinaikon-Stadion begeistert bis heute.

erst vor drei Jahren als Massenevent gegründete Tokio Ma-

liegenden Quali-Rennen. Bei Kilometer 33 übernahm der

rathon verzeichnete heuer nicht weniger als 272.234 Bewer-

24-jährige Spiridon Louis, ein Schafhirte, Wasserträger und

ber für einen Startplatz!

Laufbursche, vom Australier Edwin Flack die Führung. Nach 2:58:50 Stunden überquerte er als Erster im Panathinaikon-

Vom Mythos der Antike bis zur modernen Inszenierung des

Stadion die Ziellinie mit über sieben Minuten Vorsprung auf

Marathonlaufens war es in vielerlei Hinsicht ein weiter Weg.

seinen Landsmann Charilaos Vasilakos (3:06:03) und den Un-

Während Botenläufer in der Antike und danach durchaus

garn Gyula Kellner (3:06:35). Der Marathonlauf hatte an der

auch weitere Strecken als 40 Kilometer zurückgelegt haben,

historischen Gründungstätte der Olympischen Spiele einen

ist der Marathonlauf als sportlicher Wettkampf erst Ende des

fulminanten Einstand gefeiert. Louis erhielt als Sieger u.a. ei-

19. Jahrhunderts entstanden. Entscheidend war die „Wie-

nen Olivenzweig und eine Silbermedaille – Olympisches Gold

derentdeckung“ für die ersten Olympischen Spiele der Neu-

wurde erst 1904 eingeführt.

zeit im Jahr 1896. Der Historiker und Sprachwissenschaftler Michel Bréal, machte an Pierre de Coubertin, den Gründer

Die heute gültige Streckenlänge von 42,195 Kilometern bzw.

des Internationalen Olympischen Komitees, den Vorschlag,

26,2 englischen Meilen kam erst am 24. Juli 1908 eher zufäl-

einen Lauf von Marathon nach Athen ins Olympiaprogramm

lig zur Anwendung. Entscheidend waren ein gerade jetzt nur

für die ersten Spiele im Jahr 1896 aufzunehmen.

zu gut bekanntes Naturereignis – ein Vulkanausbruch – und das britische Königshaus.

Der erste organisierte Marathonlauf der Geschichte fand am 10. März 1896 statt, als griechisches Ausscheidungsrennen

Eigentlich sollten die Olympischen Spiele 1908 nämlich in

für die bevorstehenden Olympischen Spiele. Die Siegerzeit

Rom stattfinden und nicht in London. Doch die Vulkan-Ka-

betrug 3:18 Stunden für die etwa 40 Kilometer lange Strecke

tastrophe nach Ausbruch des Vesuvs im Jahr 1906 mit über

zwischen Marathon und Athen. Zwei Wochen später gab es

100 Toten führte dazu, dass die Italiener die Spiele zurückga-

einen weiteren Qualifikationslauf. Ein gewisser Spiridon Louis

ben. England sprang ein. Bei vorherigen Auflagen der Olym-

erreichte dabei in 3:18:27 Stunden als Fünfter das Ziel.

pischen Spiele war die Marathondistanz nicht genau festgelegt. Sie betrug rund 40 Kilometer. In London wurde damals

Die Premiere für den Olympiamarathon wurde am 10. April

vom Eingang des Olympiastadions rückwärts vermessen. 40

1896, einem Freitag, gefeiert. 18 Läufer waren am Start, da-

Kilometer waren in Eton erreicht. Doch der Startpunkt sollte

runter 14 (!) Griechen. Der Italiener Carlo Airoldi, der über

direkt an der Ost-Terrasse des Schlosses Windsor liegen, da-

mehrere Wochen zu Fuß von Mailand nach Griechenland an-

mit die königliche Familie bequem zuschauen konnte. Damit

gereist war, wurde vorab vom Bewerb ausgeschlossen, weil

wurde die Strecke auf 42 Kilometer verlängert. Doch auch das

er manchmal bereits Preisgeld gewonnen hatte und daher

Ziel im Olympiastadion sollte vor der königlichen Loge plat-

als professioneller Läufer galt.

ziert werden. So kamen noch einmal 195 Meter hinzu – und jene Distanz, die heute jeder Hobbyläufer im Schlaf aufsagen

Die griechischen Läufer hatten den Vorteil der Strecken-

kann, war geboren. Offiziell als Länge eines Marathonlaufs

kenntnis, aber wohl auch den Nachteil der knapp zurück-

festgelegt wurden die 42,195 Kilometer dann im Jahr 1921.

1. Dezember 1956: Emil Zatopek, die „tschechische Lokomotive“, gewinnt bei den Olympischen Spielen in Melbourne ein unerreichtes „Triple“: Gold über 5.000 Meter, 10.000 Meter und im Marathon.

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21. Oktober 1964: Der Äthiopier Abebe Bikila ist der erste Doppel-Olympiasieger der Geschichte. 1960 siegte er barfuss in Rom. 1964 verteidigte er seinen Titel in Tokio (und in Schuhen).

13. September 1970: Erster New York Marathon, der heute mit 43.659 Finishern (November 2009) zum größten Marathon der Welt geworden ist.

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Mythos & Moderne faszinieren weltweit, hier beim New York City Marathon.

Die Idee, dass Marathonlaufen auch ein Volkssport sein

zination des Marathonlaufens. Dazu kommt, dass allein die

kann, ist noch vergleichsweise jung. Zwar wird beispielswei-

Länge der Distanz jeden Läufer jedes Mal aufs Neue an die

se der Boston Marathon schon seit 1897 jährlich durchge-

körperlichen Grenzen treibt und dadurch Zustände ermög-

führt. In Europa hat der Marathon von Kosice in der Slowakei,

licht, wie sie im Alltag sonst nicht vorkommen. Auch das ist

der seit 1924 stattfindet, die längste Geschichte. Aber dass

ein Baustein, der den Marathon zum „Mythos“ macht. 30 Ki-

Tausende oder gar Zehntausende an einer Veranstaltung teil-

lometer wären für den Ehrfurchts-Status, den der Marathon

nehmen, gibt es erst seit den 1970er Jahren. In New York

genießt, nicht genug. Aber 42 Kilometer sind niemals ein

waren im Jahr 1976 erstmals über tausend Marathonläufer

„Kindergeburtstag“, um Österreichs Rekordläufer Günther

im Ziel. Das Wachstum lief rasant. Schon 1979 schafften es

Weidlinger zu zitieren. Auch wenn die Teilnehmerzahlen in

10.477 Läuferinnen und Läufern im „Big Apple“ über die volle

den jüngsten Jahren in Richtung Halbmarathon gehen und

Distanz.

Bewerbe wie Staffelmarathons, Businessläufe oder Frauenlauf ebenso boomen, gilt der Marathon als Königsdisziplin,

Ausgehend von den USA ist zu dieser Zeit auch der erste

die sehr viele Hobbyläufer zumindest irgendwann einmal

Laufboom nach Europa gekommen. Der gesellschaftliche

schaffen wollen.

Wohlstand war zu dieser Zeit so weit abgesichert, dass man zunehmend nach „Abenteuern“ jenseits des Berufsalltags

Zwei Gedanken zum Schluss. Erstens: Wenn man das große

suchte. Erfolgreiche Marathongründungen in London und

Mythos-Marathon-Jubiläum ganz genau nehmen will, so gibt

Rotterdam 1981 waren inspirierend und beispielgebend. In

es eine gute Nachricht. Der 2.500. Jahrestag der Schlacht

Österreich wirkte der „1. Wiener Frühlings-Marathon“ am 25.

von Marathon ist, da es kein Jahr „Null“ in der Zeitrechnung

März 1984 als Verstärker und Wachstumsfaktor für die aktive

gibt, am 12. September 2011. Das heißt, wir können noch

Laufszene. Dass der Vienna City Marathon mit heuer 32.940

mindestens ein weiteres Jahr in Jubiläumsstimmung unserer

gemeldeten Läuferinnen und Läufern einmal zur weitaus teil-

Wege laufen!

nehmerstärksten Sportveranstaltung Österreichs werden würde, das hatte damals wohl niemand vorausgeahnt.

Zweitens: Der erste Marathon im Jahr 490 vor Christus soll von einem Botenläufer absolviert worden sein. Welche Bot-

Der Mythos lebt also mehr als je zuvor. Zum 2.500-Jahr-

schaft ist es, die wir Marathonläufer und Laufbegeisterte bei

Jubiläum des „Mythos Marathon“ hat der Vienna City Mara-

jedem unserer Rennen und Trainingsläufe überbringen? Geht

thon heuer den Ursprung des Marathonsports in den Mittel-

es um Leistung, Verbissenheit und Kampf? Oder geht es um

punkt gerückt. Die „Marathon-Flamme“, die jährlich in Grie-

Leichtigkeit, Gesundheit und inneren Ausgleich? Sicher ist:

chenland entzündet und im Oktober auch noch in Bregenz

Der „Mythos Marathon“ hat nichts Kriegerisches mehr an

beim 3-Länder-Marathon lodern wird, symbolisierte die hi-

sich. Es geht heute um den ganz persönlichen Erfolg, den

storische Tiefe der Sportart.

jeder und jede bei einem Lauf feiern kann.

Dieses Gefühl, Teil einer außergewöhnlichen Geschichte zu sein, ist im Hintergrund wohl mitverantwortlich für die Fas-

5. August 1984: Erster Frauenmarathon bei Olympischen Spielen. Joan Benoit (USA) siegt in 2:24:52 Stunden.

13. April 2003: Paula Radcliffe erzielt in London die seither nicht einmal annähernd erreichte Weltrekordmarke von 2:15:25 Stunden.

28. September 2008: Haile Gebrselassie läuft in 2:03:59 Stunden in Berlin den gültigen Weltrekord.

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RUN & WALK

Auf den Punkt „Sportler gewinnen oder verlieren Rennen im Kopf“, sagen erfahrene Trainer. Denn das psychologische oder mentale Training spielt auch für Läuferinnen und Läufer in der Trainings- und Wettkampfbegleitung eine große Rolle. Text Johannes Langer Mentales Training klingt für viele geheimnisvoll, fast ein

am Schluss aber erfolgreich sein wird, hängt stark von der

wenig wie Zauberei. So, als sei es nur etwas für Spitzena-

mentalen Verfassung ab. Was nützt ein jahrelanges Training,

thleten. Doch auch für Hobbysportler gilt: „Man läuft nicht

wenn im entscheidenden Moment beim wichtigsten Wett-

ohne Kopf.“ Je bewusster und je regelmäßiger mentale Trai-

kampf des Jahres plötzlich nichts mehr klappt?

ningsformen angewandt werden, desto größer ist der Erfolg.

Die meisten Läufer glauben aber immer noch eher an die

Marathonfilm ablaufen lassen. Visualisieren ist das Schlag-

Wirkung ein paar harter Kilometer als an die positiven Folgen

wort der Stunde – nicht nur im Sport. Sportler visualisieren

eines Mentaltrainings, welches ihnen oftmals aber Probleme

ganze Renntage oder genaue Bewegungsabläufe und pro-

bereitet. Doch auch Spitzensportlern fällt es meist leichter,

grammieren so ihr Gehirn auf Erfolg. Dadurch ist es möglich,

täglich zwei physische Trainingseinheiten zu absolvieren als

auch bei großen Ermüdungszuständen die Bewegungsab-

zehn Minuten bewusst mental zu trainieren.

läufe noch so zu optimieren, um eine fast hundertprozentige Leistung zu ermöglichen. Dieses Visualisieren ist vielleicht

Aus einer Unmenge an Studien und Beobachtungen wissen

die am häufigsten angewandte Form des psychologischen

wir, dass bei einem hochwertigen Wettkampf der psychische

Trainings. Gerade in der letzten Phase der Vorbereitung auf

Faktor über Erfolg oder Misserfolg entscheidet. Darüber sind

einen großen Wettkampf, wie einen Marathon, laufen Bilder

sich Fachleute schon seit Jahrzehnten einig, denn die phy-

und Filme von Erfolgserlebnissen und schwierigen Rennpha-

sischen Komponenten sind gerade im Hochleistungsbereich

sen im Kopf der Sportler ab. Das geistige Bewältigen der

ausgereizt. Die Rezepte, wie man sich auf ein hohes Niveau

Problembereiche hilft später im Rennen und gibt schon im

bringen kann, sind in den meisten Sportarten bekannt. Wer

Vorfeld Sicherheit – machen Sie es genauso!

MENTALE TRAININGSTIPPS SELBSTVERTRAUEN

POSITIVES DENKEN

Wirkung

Wirkung

• • •

Stärkung des Selbstvertrauens Selbstbestätigung Steigerung der Wettkampfmotivation

• • •

Transformation negativer Denkstrukturen Aufbau von Selbstkontrolle Umgang mit Schwächen

Ablauf

Ablauf

Bequeme Körperstellung einnehmen, Augen schließen, ru-

Der erste Schritt zum Positiven Denken ist das Erkennen

hig und gleichmäßig atmen. Bewusstmachen der vorher-

destruktiver, leistungshemmender Gedanken. Durch die

sehbaren optimalen Phasen des kommenden Wettkampfs.

Unterbrechung des negativen Gedankens wird die Umpolung eingeleitet. Die Unterbrechung kann durch ein inneres

Für diese Phasen werden Selbstbekräftigungen in Form von

„STOP“ vollzogen werden. In Verbindung mit tiefem Einat-

kurzen Statements formuliert. z.B.:

men werden negative Gedanken in konstruktive umgewan-

+

„Okay, SUPER läuft`s – weiter so!“

+

„SUPER, jetzt geht`s erst richtig los!“

+

„Es läuft sooo gut, jetzt erst recht!“

delt. Beispiele: –

„Diese Aufgabe ist mir zu schwer, das schaffe ich nie!“

Tief einatmen und umwandeln: „Diese Aufgabe ist eine große Herausforderung für mich,

Ort: in ungestörter Umgebung, aber auch während des

+

Trainings und im Rennen

ich werde zeigen, was ich kann!“

Zeitpunkt: zwischendurch, 8 bis 10 Minuten, täglich einmal

+

„Auf diese Chance habe ich gewartet!“

Ort: zunächst in ungestörter Umgebung, danach im Training Anwendung: unmittelbar vor dem Aufwärmen für 4 bis 6

und im Alltag

Minuten, im Training selbst jeweils für wenige Augenblicke.

Zeitpunkt: immer, wenn destruktive Gedanken auftreten Dauer: wenige Sekunden bis Minuten

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Ganz Wien stirbt an AIDS Allein 2007 starben rund 1,6 Mio.* Menschen in den Subsahara-Ländern an den Folgen von HIV/AIDS – so viele, wie in Wien leben!

Österreich kann helfen – spenden Sie Afrika Leben!

AMREF inc. Flying Doctors Service ist seit rund 50 Jahren die wichtigste Gesundheitsorganisation in den Sub-Sahara-Ländern. AMREF ergreift nachhaltige Maßnahmen zur Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität benachteiligter Menschen in Afrika, insbesondere bei Malaria und HIV/Aids. * Quelle: World Malaria Report der WHO 20 RunUp 3-4_09

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Moßhammer

SIP

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SAM-Reinhart

laufszene

Gästemagnet

Beliebter Lauftreff

Der Salzburg AMREF Marathon am 16. Mai ist unbestritten das wichtigste Laufsportereignis des Jahres in Salzburg. Diesmal werden 4.500 Teilnehmer aus über 40 Nationen erwartet, etwa ein Viertel von ihnen kommt aus dem Ausland. Der Laufevent, bei dem in einzigartiger Weise Sport, Kultur, Ökologie und Charity verbunden sind, wird zum siebten Mal durchgeführt und hat sich längst zu einem touristischen Faktor gemausert. „Der ökonomische Effekt ist enorm, wir erwarten uns 6.000 zusätzliche Übernachtungen“, sagte dazu Salzburgs Bürgermeister Heinz Schaden bei der abschließenden Pressekonferenz.

Für die Vorbereitung auf einen Marathon hilft ein Training mit Topläufern natürlich immer weiter. Der Lauftreff der Running-Academy im Salzburger Schlosspark Hellbrunn bot über zwölf Wochen eine großartige Gelegenheit, um gemeinsam mit Karl Aumayr, Klemens Bernegger oder Thomas Damisch zu trainieren. Neben der Möglichkeit mit diesen Topläufern zu trainieren, erhielten die angehenden Marathonis nützliche Tipps und die besten Tricks. Der Lauftreff richtete sich aber an alle Laufbegeisterten, vom Einsteiger bis hin zum geübten Läufer. www.planet-running.net

„Wer sein e eigenen Grenzen nicht ken nt, findet n u r s c hw er die richtige D istanz“

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Eine Weltreise in zwei Tagen Das Salzburger Kaiviertel feiert am 14. & 15. Mai 2010. Und das bedeutet: die Kaigasse entlang schlendern, internationale Musikgruppen zum Nulltarif genießen, exotische Eissorten kosten, etwas über die Herkunft des Kaffees erfahren, in den vielen Geschäften stöbern, Prosecco schlürfen in der Pfeifergasse, einen Tanzkurs besuchen, Neues entdecken. Auf insgesamt sechs Bühnen spielen im Verlauf der zwei Tage 30 Bands. Außerdem wird es in diesem Jahr auch noch eine Schnitzeljagd durch die vielfältig ausgerichteten Geschäfte des Kaiviertels geben. www.salzburg-altstadt.at

Buchtipp: Hubert Beck Das große Buch vom Marathon Lauftraining mit System. Marathon-, Halbmarathon, Ultralauf- und 10-km-Training.

Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler. Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung.

ISBN: 978-3-7679-1045-4 | Preis: EUR 25,60,– RunUp

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LAUFSZENE

Das Programm Freitag 14.5.2010

Startnummern- und Chipausgabe sowie Nachmeldungen

* ab 14:00 Uhr Come Together (kohlenhydratreiche BIO-Köstlichkeiten und mehr ...) - Große Aula der Universität Salzburg (Eingang Furtwängler Garten) * ab 19:00 Uhr Black&White-Fest im Gwandhaus: Für musikalische Stimmung sorgt S.J.D. featuring Véro La Reine mit einem CharityAuftritt zugunsten AMREF inc. Flying Doctors Service.

Startnummernausgabe in Ausnahmefällen:

* Freitag, 14. Mai 2010 von 14:00 – 18:00 Uhr – Große Aula der Universität Salzburg (Eingang Furtwängler Garten) * Samstag, 15. Mai 2010 von 10:00 – 18:00 Uhr – Große Aula der Universität Salzburg (Eingang Furtwängler Garten)

* Sonntag, 16. Mai 2010 von 06:30 – 08:30 Uhr – Große Aula der Universität Salzburg (Eingang Furtwängler Garten)

Samstag 15.5.2010 * ab 10:00 Uhr Come Together (kohlenhydratreiche BIO-Köstlichkeiten und mehr ...) – Große Aula der Universität Salzburg (Eingang Furtwängler Garten) * 17:00 Uhr – Coca-Cola Junior Marathon * 18:30 Uhr – Siegerehrung zum Coca-Cola Junior Marathon

Sonntag 16.5.2010 * 08:50 Uhr – Start Viertelmarathon am Leopoldskroner Weiher * 09:00 Uhr – Start Salzburg AMREF Marathon, Sparkasse-Halbmarathon, Staffelmarathon – Griesgasse/Ferdinand-Hanusch-Platz * 09:00 Uhr – Start „natürlich für uns” Genusslauf – Max Reinhardt Platz * 15:00 Uhr – Zielschluss Marathon (6 Stunden)

Siegerehrungen Geehrt werden jeweils die 3 Ersten bei Männern und Frauen. Die Teilnehmer am Salzburg AMREF Marathon erhalten im Ziel die Veranstaltungsmedaille. * 10:30 Uhr – „Flower Ceremony“ – „natürlich für uns” Genusslauf * 10:35 Uhr – „Flower Ceremony“ – Sparkasse Halbmarathon * 10:40 Uhr – „Flower Ceremony“ – Viertelmarathon * 12:30 Uhr – „Flower Ceremony“ – Salzburg AMREF Marathon * 14:00 Uhr – Siegerehrung (LM, alle Bewerbe inklusive Staffeln + Teams) * 15:00 Uhr – Siegerehrung der ElectroDrive Salzburg CommunityChallenge

Sieger und Rekorde Bisherige Sieger Männer Marathon 2009 Christian Pflügl 2008 John Kiprono 2007 Rotich Mike 2006 Kiprono-Rotich Josephat 2005 Kiprono-Rotich Josephat 2004 Ndirangu Peter

AUT KEN KEN KEN KEN KEN

2:23:32 2:18:52 2:18:41 2:27:42 2:21:46 2:19:25

Bisherige Sieger Männer Halbmarathon 2009 Gebremedhin Gidena ETH 2008 Timothy Kinoti Raibuni KEN 2007 Bwocha-Manwa Paul KEN 2006 Ngetich Caleb KEN 2005 Ngetich Caleb KEN 2004 Nganga Joseph KEN 2003* Katio John KEN 2002* Wilberforce Talel KEN 2001* Kipsang William KEN

1:04:44 1:05:56 1:04:22 1:04:51 1:04:57 1:03:50 1:03:17 1:01:16 1:04:04

Bisherige Sieger Frauen Marathon 2009 Bredlinger Ursula 2008 Hofer Sabine 2007 Gradwohl Eva Maria 2006 Hofer Sabine 2005 Kimani Lucia Mwihaki 2004 Trost Eva

2:49:20 2:54:01 2:46:31 2:56:31 2:48:20 2:47:02

AUT AUT AUT AUT KEN GER

Bisherige Sieger Frauen Halbmarathon 2009 Karimi Lucy KEN 2008 Dorcas Jerop Kiptarus KEN 2007 Martin Lauren AUT 2006 Jematia Chemaringo KEN 2005 Muhami Lucy Njeri KEN 2004 Rotich Jane Jebiwot KEN 2003* Rotich Jane Jebiwot KEN 2002* Areba Callen Moraa KEN 2001* Wambui Charity KEN

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1:16:05 1:15:44 1:24:19 1:21:10 1:17:54 1:16:18 1:13:57 1:21:50 1:24:27

Streckenrekorde MARATHON MÄNNER 2007 Rotich Mike

KEN

2:18:41

HALBMARATHON MÄNNER 2002 Wilberforce Talel

KEN

1:01:16

MARATHON FRAUEN 2007 Gradwohl Eva Maria

AUT

2:46:31

HALBMARATHON FRAUEN 2003 Rotich Jane Jebiwot

KEN

1:13:57

Sieger aus österreichischer Sicht: Marathon Männer & Frauen 2009 Pflügl Christian & Bredlinger Ursula 2008 Wörndl Gerhard & Hofer Sabine 2007 Hohenwarter Markus & Gradwohl Eva Maria 2006 Wörndl Gerhard & Hofer Sabine 2005 Millinger Wolfgang & Steindl Astrid 2004 Müllner Wolfgang & Schiefer Heidemarie * bis 2003 als Salzburg AMREF Halbmarathon

Halbmarathon Männer & Frauen 2009 Gruber Herbert & Gassner Christina 2008 Aumayr Karl & Martin Lauren 2007 Pratscher Dieter & Martin Lauren 2006 Bründlinger Christian & Martin Lauren 2005 Wenisch Max & Koch Maria 2004 Frühwald Thomas & Koch Maria 2003 Steinlechner Daniel & Koch Maria 2002 Stadlober Alois & Koch Maria

LAUFSZENE

7. Salzburg AMREF Marathon Am 16. Mai 2010 um Punkt 9 Uhr wird es zum siebten Mal

Dass diese Ausrichtung auf Sport, Kultur und Charity das

den Startschuss für den Salzburg AMREF Marathon geben.

richtige Konzept ist, hat die „IAAF Bronze Label“ Auszeich-

Mit diesem Zeichen werden tausende sportbegeisterte Läu-

nung durch den Leichtathletik Weltverband bestätigt. Der

ferInnen aus über 40 Nationen ihren Weg durch die histo-

Salzburg AMREF Marathon erhielt vom Verband das Quali-

rische Altstadt über die schönsten Plätze und vorbei an

tätssiegel für seine Leistungen im Hinblick auf umgesetzte

den baulichen wie kulturellen Highlights der Stadt Salzburg

Standards in der Organisation und Technik, die Qualität in

antreten.

der medizinischen Vorsorge und Versorgung, die Einhaltung ökologischer Standards und die durchgeführten Doping-

Der Salzburg AMREF Marathon verzeichnet jedes Jahr

kontrollen bei Top-Athleten. Der Salzburg AMREF Marathon

wachsende Teilnehmerzahlen. Erfreulich, wie positiv Salz-

ist nach dem Vienna City Marathon die erst zweite österrei-

burg bei den TeilnehmerInnen angenommen wird. Dass

chische Laufveranstaltung, die von der IAAF mit dem Bronze

unsere Mozartstadt eine Stadt der LäuferInnen ist, zeigt

Label zertifiziert wurde!

nicht nur die rege Teilnahme der SalzburgerInnen an den verschiedenen Wettbewerben, sondern auch die Zahl der

Es freut mich sehr, dass sich die Stadt Salzburg dadurch

ZuschauerInnen, die entlang der Strecke jubeln, staunen,

sichtbar und nachhaltig in der Welt des Laufsports positio-

anspornen und feiern.

niert hat!

Gelaufen und angefeuert wird für Afrika! Dadurch sind

Ich bedanke mich bei den VeranstalterInnen und allen Mitar-

diese Lauffestspiele viel mehr als nur ein sportliches Großer-

beiterInnen, die jedes Jahr aufs Neue für einen gelungenen

eignis, sondern sie bündeln dazu wirtschaftlich-touristische

Ablauf sorgen. Allen TeilnehmerInnen und ZuschauerInnen

Aspekte, soziales Engagement, Solidarität und Kultur zu

wünsche ich ein unvergessliches Sportereignis und wunder-

einem Gesamtevent, das sich weltweit sehen lassen kann.

schöne Tage in Salzburg!

Dr. Heinz Schaden Bürgermeister der Stadt Salzburg

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LAUFSZENE

Highlights 2010 Der Salzburg AMREF Marathon wird von Jahr zu Jahr vielfältiger. Gemeinsam laufen, gemeinsam feiern und gemeinsam für sich und andere Gutes tun. Durch viele neue Aktionen kommen mittlerweile Teilnehmer aus mehr als 40 Ländern nach Salzburg.

Showacts am Samstag Der Vortag des Salzburg AMREF Marathon gehört den Kindern und Jugendlichen. Der Coca-Cola Junior-Marathon hat auch abseits der Strecke einiges zu bieten.

Foto SIP

Bewegung und Musik gehören zusammen. So ist die musikalische Umrahmung des Salzburg AMREF Marathon nicht mehr wegzudenken. Auch beim Coca-Cola Junior-Marathon dürfen Musik und Unterhaltung natürlich nicht fehlen. Dafür sorgen zwei Schulbands und eine Gruppe aus Sportstudenten und Turnern.

Neues Start- und neues Zielgelände Der Salzburg AMREF Marathon wartet 2010 mit einem neuen Start- und einem neuen Zielbereich auf – der beliebte Streckenverlauf bleibt unverändert.

Am 16. Mai starten die Läufer vom FerdinandHanusch-Platz und laufen vollgepackt mit Glückshormonen vor dem Großen Festspielhaus in der Hofstallgasse/Max-ReinhardtPlatz in das Zielgelände ein. Grund für die Umstellung sind vor allem Sicherheitsbedenken. Beim Start auf dem Residenzplatz gab es nach einigen Metern bereits Engpässe zu meistern. Am Ferdinand-Hanusch-Platz ist dies nicht der Fall, da die Läufer nun direkt auf den Rudolfskai laufen können und nicht mehr rechts abbiegen müssen.

Mit dem Einlauf über die Hofstallgasse auf den Max-Reinhardt-Platz gibt es 2010 auch einen neuen Zielbereich. „Die Wahl fiel ganz bewusst auf den Max-Reinhardt-Platz. Direkt vor dem Festspielhaus und mit der Festung im Hintergrund bietet dieser Platz eine einzigartige Kulisse,“ erklärt Organisator Johannes Langer.

Unverändert bleibt hingegen der äußerst beliebte Streckenverlauf, der die Läufer auch in diesem Jahr wieder vorbei an den schönsten Sehenswürdigkeiten Salzburgs führt. Die begeisterten Zuschauer am Streckenrand komplettieren das Glück der Läufer.

Webtipp www.salzburg-marathon.at

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Nach dem großen Erfolg im letzten Jahr treten auch heuer am Samstag, dem 15.

Mai, zwei Schulbands auf. Im Rahmen des Coca-Cola Junior-Marathon sorgen „The Scarletts“ und „PBJT“ am Max-Reinhardt-Platz für Unterhaltung bei Teilnehmern und Zuschauern. Zum ersten Mal dabei ist eine Gruppe aus Sportstudenten und Turnern mit einer AirTrack-Show. Sie bringt mit ihrem spektakulären Showprogramm Artistik und Freude auf den Max-Reinhardt-Platz.

Die eigentlichen Protagonisten sind aber die jungen Läufer. In verschiedenen Kategorien werden am Vortag des Salzburg AMREF Marathon Kinder und Jugendliche im Alter zwischen sechs und 15 Jahren am Start sein. Im Vordergrund steht ganz klar der Gemeinschaftsgedanke und die Freude an der Bewegung. Und wenn man weiß, dass man mit seiner Teilnahme Kindern in Not hilft, dann läuft es sich sowieso gleich viel leichter.

Sound of running Der 7. Salzburg AMREF Marathon stellt sich unter das Motto: „sound of running“. Doch was ist damit gemeint? Mit Worten ist er nur schwer zu greifen, man muss ihn fühlen.

Gleich vorneweg: Mit Mozart hat der „sound of running“ genauso wenig zu tun, wie mit dem bekannten Film „Sound of Music“. Er beschreibt vielmehr das Gefühl des Läufers während eines Marathonlaufs.

Ein Marathonlauf ist bekanntlich mehr als nur Laufen über 42,195 km. Laufen ist bekanntlich auch mehr als nur Bewegung. Laufen ist Freude, Freiheit und vor allen Dingen Leidenschaft. Laufen folgt einem Rhythmus und verschafft Zufriedenheit. Laufen benötigt einen starken Willen und eine starke Persönlichkeit.

Wenn am 16. Mai wieder Teilnehmer aus allen Kontinenten und aus über 40 Staaten beim Salzburg AMREF Marathon an den Start gehen, vereint sie genau diese Leidenschaft zum Laufen, die Überwindung von kurzen schwierigeren Phasen, das Erlangen von vollkommener Freiheit und Lockerheit und die Freude am Erreichen des Ziels. Diese Gefühlsmischung ist für uns der Geist des Laufens. Den Rhythmus spüren, den eigenen Herzschlag fühlen und eins sein mit sich selbst – das ist der „sound of running“.

LAUFSZENE

Laufend Gutes tun Der Salzburg AMREF Marathon schafft es schon seit Jahren sportliche und soziale Anliegen in eine Veranstaltung zu packen.

AMREF Austria inc. Flying Doctor Service konnte Dank der Unterstützung des Salzburg AMREF Marathon in den letzten Jahren zahlreiche „Outreach“-Programme des Flying Doctors Service mitfinanzieren.

Das Flying Doctors Service wurde 1957 von den Chirurgen Sir Michael Wood, Archibald McIndoe und Thomas Rees gegründet. Mittlerweile ist daraus die African Medical and Research Foundation (AMREF), die größte afrikanische Hilfsorganisation im medizinischen Bereich, entstanden. Die Ärzte des Flying Doctors Service sind rund um die Uhr, 365 Tage im Jahr, für Notfälle einsatzbereit.

Die „Outreach“-Programme des Flying Doctors Service zielen darauf ab, den Zugang zu medizinischer Versorgung auch für die Bevölkerung in ländlichen, abgelegenen Gebieten bereit zu stellen, indem AMREFs Fachärzte in die entlegensten Krankenhäuser entsandt werden, um dort spezielle Behandlungen und Operationen durchzuführen. Den vorhandenen Krankenhäusern mangelt es meist auch an ausreichendem Budget, medizinischen Geräten und adäquat ausgebildetem Personal.

Außerdem unterstützt der Salzburg AMREF Marathon 2010 Gesundheitsprogramme von AMREF im Südsudan. Im Mittelpunkt steht dabei die Ausbildung von lokalem Krankenpersonal.

Webtipp www.amref.org

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Bestzeit von 2:35:34.

AMREFs laufende Botschafter

ers

Wie schon in der Vergangenheit werden auch 2010 einige Topathleten am Start sein, die neben der sportlichen Herausforderung auch als Botschafter für AMREF bei Österreichs größtem Spendenmarathon fungieren. Durch die Bemühungen von AMREF konnten im Marathon und Halbmarathon erneut kenianische und äthiopische Läufer als „Zugpferde“ gewonnen werden. In einer feierlichen Zeremonie wurden von AMREF die kenianischen Läuferinnen und Läufer in Nairobi verabschiedet und auf Salzburg eingestimmt. Nominiert hat das Team Patrick Sang, er war 1992 Olympiazweiter:

Gidena Gebremedhin Mirach Der 26-jährige Äthiopier startet am 16. Mai über die Marathondistanz. Mit 21 Jahren begann er mit dem professionellen Training.

Seine Bestzeit über 42,195 km liegt bei 2:17:28 – aufgestellt im Jahr 2009 beim Tiberias Marathon in Israel.

Thomas Ngelel Der 26-jährige Kenianer startet beim Salzburg AMREF Marathon über die 42,195 km. Thomas kam über seinen großen Bruder zum Laufen. Der Weg zum Topathleten war steinig, da ihm das Geld fehlte. Erst als er im Kaptagat athletes‘ camp aufgenommen wurde, schaffte er seinen Durchbruch. Seine Bestzeit liegt bei 2:18:34, damit belegte er beim Kampala MTN Marathon in Uganda den dritten Platz.

Laban Korir Der 24-jährige Kenianer startet in Salzburg beim Sparkasse-Halbmarathon über 21,097 km. Bereits mit zehn Jahren begann er in seiner Heimatstadt Eldoret mit dem Laufen. Da er sich das Studium nicht leisten konnte, schlug sich Laban als Kellner durch. Seinen Durchbruch schaffte er, als er ins Kaptagat athlete‘s camp aufgenommen wurde. Seine Bestzeit liegt bei 1:03:18, aufgestellt in Barcelona.

Viola Bor Chepting Die 30-jährige Kenianerin startet bei den Frauen über die Marathondistanz. Viola begann ihre Karriere bereits als Schülerin in ihrer Heimatstadt Eldoret. Aus finanziellen Gründen musste sie zunächst ihre Karriere unterbrechen. Später war sie als Läuferin so erfolgreich, dass sie von Sponsoren unterstützt wurde. So konnte sie ihre Familie ernähren und reifte zur Spitzenläuferin mit einer Marathon-

Diana Chepkemoi Die 22-jährige Kenianerin startet wie Laban Korir beim SparkasseHalbmarathon. Als erste von acht Kindern musste Diana die Schule abbrechen und ihre Mutter unterstützen. Bei ihren ersten Rennen trat sie noch barfuß an. Der Durchbruch gelang, als sie die Möglichkeit zur Aufnahme in das Kaptagat athlete‘s camp bekam. Jetzt verdient sie genug um ihre Familie unterstützen zu können.

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LAUFSZENE

Technische INFO Garderobe (Aufbewahrung):

Leopoldskron. Treffpunkt ist um 07:45, 08:00 und 08:15

Innenhof der Universität/Arkaden: jeder abgegebene Star-

Uhr vor der Pferdeschwemme/Karajanplatz. Folgen Sie

tersack muss unten die Startnummer vermerkt haben. Die

einfach dem Läufer der Sie im lockeren Laufschritt auf dem

Teilnehmer des Viertelmarathon können ihre Startersäcke

schnellsten Weg zur Staffelübergabe und zum Start des

beim Start in Leopoldskron in einem Transporter deponie-

Viertelmarathons bringt. So kommen Sie perfekt aufge-

ren. ACHTUNG! Es werden nur die offiziellen Startersackerl

wärmt zum Start! Der erste Shuttle-Runner läuft einen

entgegen genommen – keine Taschen, Rucksäcke oder

Kilometerschnitt von 8 Minuten, der zweite einen Schnitt

ähnliches!

von 7:30 Minuten und der dritte einen Kilometerschnitt von 7 Minuten. Startern des Viertelmarathons empfehlen wir, mit

Umkleiden, Duschen:

dem ersten Shuttle-Runner zu laufen. Diese Strecke (ca. 2,5

Jahnturnhalle Giselakai und Sporthalle Josef-Preis-Allee

km) eignet sich hervorragend zum Einlaufen.

(Hellbrunner Straße 5)

Wie ist das mit Chip und Zeitnehmung?

WC/Toiletten:

Ohne Chip gibt es keine Zeitnahme! Für die Erstellung und

Jahnturnhalle, Sporthalle Josef-Preis-Allee, im Bereich der

Richtigkeit der Ergebnisse ist die Firma Pentek Timing ver-

Startnummernabholung, bei allen Verpflegestationen, sowie

antwortlich. Bei der Staffel braucht jede(r) einen Chip.

am Start und im Zielbereich.

Wo bekomme ich Getränke nach dem Lauf?

Wo und wann ist Start?

Bei jeder Wechselstelle ist eine Verpflegstation, die auch

Griesgasse/Ferdinand-Hanusch-Platz, um 09:00 Uhr (Mara-

von den Staffelläufern genutzt werden kann. Im Zielraum ist

thon, Halbmarathon, Staffelmarathon)

für die entsprechende Verpflegung gesorgt.

Max-Reinhardt Platz, um 09:00 Uhr (Genusslauf) Leopoldskroner Weiher, um 08:50 Uhr (Viertelmarathon)

Eigenverpflegung Die mit den richtigen Verpflegstellen-Nummern versehenen

Startaufstellung:

Getränke sind am Samstag sowie am Sonntag bis späte-

Es gibt keine Sektoren für die Startaufstellung. Wir bitten

stens 07:45 Uhr am Info-Stand abzugeben.

Sie deshalb sich entsprechend Ihres Leistungsniveaus aufzustellen.

„Extras“ für die Teilnehmer Alle Finisher des Marathon, Halbmarathon, Viertelmarathon

Wo sind die Übergaben?

und Staffelmarathon erhalten eine Medaille. Alle Finisher

LäuferIn 1 steht am Start (Griesgasse/Ferdinand-Hanusch-

des Salzburg AMREF Marathon erhalten eine persönliche

Platz)

Urkunde, die im Internet unter www.pentek-timing.at ab-

WECHSEL 1&3: Leopoldskroner Weiher (Gärtnerei Zmugg)

rufbar sein wird. Zusätzlich erhält jede/r TeilnehmerIn, egal

WECHSEL 2: Universitätsplatz

welchen Laufs ein „Start-Package“.

Bitte noch über die Zeitmess-Matte laufen!

Es haben sich auch heuer wieder zahlreiche Musikgruppen bereit erklärt unsere TeilnehmerInnen entlang der Strecke

Wie wird übergeben?

musikalisch zu unterstützen um für eine gute Stimmung

In den Wechselzonen wird per Handschlag gewechselt. Un-

unter den TeilnehmerInnen und ZuseherInnen zu sorgen.

ser Staffelübergabe-Team unterstützt Sie und schaut, dass

Genauere Informationen finden Sie auf unserer Webseite

die Übergaben ordnungsgemäß erfolgen.

unter dem Punkt „Rahmenprogramm“.

Wie komme ich hin bzw. zurück?

ACHTUNG!

Drei Shuttle-Runner bringen die Starter des Viertelmara-

Das Begleiten von LäuferInnen mit Fahrzeugen, Fahrrädern

thons, sowie die Staffelläufer 2 und 4 am Sonntag nach

oder Inlineskatern ist verboten und führt zur Disqualifikation!

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LAUFSZENE

Streckenplan

START

ZIEL

Verpflegstellen / refreshment points Nr.

Position

Eigenverpflegung

Powerade

Rรถmerquelle

Wasser

Bananen

Coca-Cola

Kuchen

Stiegl

V1

KM 5, 26

links

x

x

x

x

-

-

-

-

V2

10, 31

rechts

x

x

x

x

-

-

-

-

V3

16, 37

rechts

x

x

x

x

x

x

-

-

V4

19, 40

rechts

x

x

x

x

x

x

-

-

V5

21

rechts

-

x

x

x

-

-

-

-

Ziel

42,195

-

x

x

x

x

x

x

x

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LAUFSZENE

Die Bewerbe 2010 Salzburg AMREF Marathon [42,195 km]

Teamlauf

Start: Sonntag, 16.5.2010 um 09:00 Uhr

Ein Team besteht aus 3 LäuferInnen, die je LäuferIn entwe-

Auf zwei Runden wird auf flacher Strecke entlang der

der den Marathon oder den Halbmarathon laufen. Innerhalb

bekanntesten Sehenswürdigkeiten die klassische Distanz

eines Teams kann nur die gleiche Strecke gelaufen werden.

von 42,195 Kilometer absolviert. Der maximale Höhenunter-

Klasseneinteilung: Team Marathon M+W, Mixed. Team Halbmara-

schied beträgt 16 Meter. Die Strecke ist IAAF/AIMS vermes-

thon M+W, Mixed.

sen. Start Griesgasse/Ferdinand-Hanusch-Platz und Ziel

Achtung: Teamanmeldung erst vor Ort bei der Startnummernab-

Festspielhaus/Hofstallgasse sind in der Salzburger Altstadt.

holung möglich.

Klasseneinteilung: M+W Hauptklasse (1990-1981), Altersklassen ab M+W 30 bis M+W 80+ alle 5 Jahre.

ElectroDrive Salzburg Community-Challenge Bei der ElectroDrive Salzburg Community-Challenge für

Im Rahmen des Salzburg AMREF Marathon finden auch die

Läuferinnen und Läufer aus Unternehmen, Gemeinden oder

Salzburger Landesmeisterschaften im Marathonlauf statt.

von Organisationen steht der Teamgedanke im Vordergrund.

ACHTUNG: Jeder Teilnehmer der Landesmeisterschaften MUSS

Das Team erhält für jedes Teammitglied entsprechend der

sich sowohl beim Salzburger Leichtathletik-Verband als auch

gelaufenen Strecke bzw. der gelaufenen Kilometer Punkte

beim Veranstalter anmelden.

gutgeschrieben, allerdings nur bei Erreichen des Ziels. Das Team mit den meisten Punkten gewinnt, unabhängig von der

SPARKASSE-Halbmarathon [21,097 km]

Anzahl der Läufer pro Team.

Start: Sonntag, 16.5.2010 um 09:00 Uhr

Für die Teamwertung gehen alle Disziplinen außer Schüler- und

Die 21,097 Kilometer lange Runde ist einmal zu laufen. Start

Jugendläufe in die Wertung ein. Es werden keine ad hoc Grup-

gemeinsam mit den MarathonläuferInnen.

pen und auch keine Sportvereine in die ElectroDrive Salzburg

Klasseneinteilung: M+W U18 (1994-1993), M+W U20 (1992-1991),

Community-Challenge Teamwertung aufgenommen.

M+W Hauptklasse (1990-1981), Altersklassen ab M+W 30 bis M+W

Punktevergabe: Salzburg AMREF Marathon und Staffelmarathon

80+ alle 5 Jahre.

42 Punkte, Sparkasse-Halbmarathon 21 Punkte, Viertelmarathon 10 Punkte, „natürlich für uns” Genusslauf 5 Punkte.

Viertelmarathon [10,55 km] Start: Sonntag, 16.5.2010 um 08:50 Uhr

COCA-COLA Junior-Marathon

Start am Leopoldskroner Weiher, Ziel vor dem Festspielhaus.

Start: Samstag, 15.5.2010 um 17:00 Uhr

Es gibt wohl kaum einen schwungvolleren Auftakt und schö-

Der beliebte Kinder- und Jugendlauf wird bereits am Vora-

nere Ziele für einen Lauf. Vorbei an den schönsten Burgen

bend des Marathons gelaufen. Die Distanz von 1.800 Metern

und Schlössern Salzburg. Die Festung Hohensalzburg stän-

wird auf zwei Runden durch die Salzburger Altstadt zurück-

dig im Visier. Spüren Sie bei einem Viertel des Marathons

gelegt. Die Kleinsten (U10 2001-2004) laufen auf verkürzter

(10,55 km) die ganze Atmosphäre.

Strecke. Die Teilnahme ist bei Voranmeldung kostenlos (bei

Klasseneinteilung: Männer und Frauen.

Nachnennung € 5,–). Teilnahmeberechtigt sind die Jahrgänge 1995-2004. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, wir bitten

Staffelmarathon

um rechtzeitige Anmeldung.

Start: Sonntag, 16.5.2010 um 09:00 Uhr

Klasseneinteilung: M+W U10 (2001-2004), M+W U12 (1999-2000),

Eine Staffel besteht aus 4 LäuferInnen die nacheinander und

M+W U14 (1997-1998), M+W U16 (1995-1996).

nach erfolgter Übergabe je einen Viertelmarathon (10,55 km) laufen. Übergeben wird per Handschlag – der Veranstal-

„natürlich für uns” Genusslauf

ter vertraut dabei auf die sportliche Fairness der Teilneh-

Start: Sonntag, 16.5.2010 um 09:00 Uhr

merInnen. Es erhalten alle StaffelläuferInnen einen Chip.

Eine fünf km lange Runde durch Salzburg mit Start und Ziel

Start des ersten Läufers gemeinsam mit den Marathonläufern.

vor dem Festspielhaus. Der Genusslauf ist kein Wettkampf

Klasseneinteilung: M+W, Mixed

im herkömmlichen Sinn, es ist vielmehr ein unvergessliches Lauf- & Walkingerlebnis für die ganze Familie. Der Genusslauf erfolgt mit Zeitnehmung, allerdings ohne Siegerehrung im herkömmlichen Sinn – es gibt keine Platzierungen, Preise werden unter allen Teilnehmern verlost. Im Ziel wartet eine genussvolle Überraschung.

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LAUFSZENE

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LAUFSZENE

Musikmarathon Den Läuferinnen und Läufern wird im Rahmen des Salzburg AMREF Marathon ordentlich eingeheizt. Musiker sorgen für den richtigen Rhythmus entlang der Strecke.

Klaus-J. Spannhoff Fingerstyle Guitar vom Feinsten! Der Gitarrist Klaus Jürgen Spannhoff verzaubert in Hellbrunn Zuschauer und Läufer mit seinem einmaligen Gitarrenspiel von Bach bis Led Zeppelin. Seit 1978 hat sich der Künstler dem Fingerstyle Guitar – auch Fingerpicking genannt – verschrieben. www.spannhoff.cd

Pongauer Sonntagsmusi Volksmusik aus dem Pongau – urig und echt! Die Pongauer Sonntagsmusi besteht nun seit ungefähr einem Jahr. Die fünf Musiker stammen alle aus dem Raum Pongau. Durch die seltene Besetzung mit Kontrabass erzielt die Pongauer Sonntagsmusi eine für diese Musik neue Klangfarbe und versucht dies durch eigene Variationen noch zu unterstreichen. www.pongauer-sonntagsmusi.at

Zimmmer12 „Sei laut” nennt sich einer ihrer Songs. Dass sie dem gerecht werden, dafür sorgen ein Mal Drumset, ein Mal Vocals, zwei Stück Akustik- bzw. E-Gitarren und ein Mal Kontrabass, der für die tiefen Töne und den erdigen Sound verantwortlich zeichnet. Eine Mischung aus deutschen und englischen Songs macht wie die nicht alltägliche Instrumentalisierung den Stil von Zimmmer12 aus. www.zimmmer12.at

Windbag Mit Bands wie den „Bouncing Souls” (USA) oder „New Riot” (UK) machten die Jungs von „Windbag” vergangenes Jahr die Festivalbühnen unsicher. Nach einer deutlichen Distanzierung von älteren Pop-Punk Klängen findet sich ihre Musik nun irgendwo zwischen Melodycore-Punkrock und Alternative-Rock wieder – ohne dabei den ganz persönlichen Windbag-Charme verloren zu haben. www.windbag.de

Meisandelaud „Meisandelaud” (übersetzt: ach, sind die laut) - das sind zehn MusikerInnen aus Salzburg und Freilassing, die seit Frühjahr 2005 zusammen trommeln. Am Programm stehen fetzige Rhythmen aus Brasilien und groovige Eigenkompositionen, die sofort ins Blut gehen. Anfeuernd und motivierend für die Sportler – unterhaltsam für das Publikum, so wirkt die Musik, die auf traditionellen brasilianischen Instrumenten zum Besten gegeben wird.

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The Fiesta Mit dem positiven Gefühl der Freiheit im Gepäck startete 2006 der „The Fiesta“ Trip in eine musikalisch viel versprechende Zukunft. Dabei verleiht die Kombination aus Schlagzeug, Gitarre, Bass, Perkussion, Trompeten und Geige ihren Songs einen einzigartigen Sound, der oftmals mit dem der Red Hot Chilli Peppers, Mando Diao, Kings of Leon oder auch Jack Johnson verglichen wird. www.thefiesta.eu

Ritmo Nuevo Die Salzburger Percussiongruppe Ritmo Nuevo präsentiert eine außergewöhnliche Trommelshow. Die achtköpfige Band spielt Grooves aus Afrika, Lateinamerika sowie eigene Arrangements auf Congas, Djembes, Basstrommeln... Vorbeikommen und abtanzen zu erdigen Rhythmen!

Sax4you Die vier Musiker von Sax4you feiern 2010 ihr zehnjähriges Bandjubiläum.

Roswitha (Alt), Fero (Sopran, Alt), Harald (Tenor), Didi (Bariton) bieten eine große musikalische Bandbreite. Ihr Repertoire reicht von Swing über Jazz, Ragtime, Funk und Blues bis hin zu klassischen Tönen. www.sax4you.info

Red Carpet Die vierköpfige Newcomer-Band aus Salzburg verkörpert englischsprachige „Alternativ-Psychedelic-Rock“Musik, die sowohl durch die gut arrangierten Gitarrenparts, abwechslungsreichen Schlagzeug-Grooves und die ausdrucksvolle weibliche Stimme glänzt.

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Andreas F. - Fotolia.com

LAUFSZENE

BIO-Marathon Fair, biologisch und alles auch noch zertifiziert! Der Salzburg AMREF Marathon setzt im Bereich der Ernährung weiter neue Maßstäbe und wurde als erste Sportveranstaltung biozertifiziert. Text Daniel Hofer „Bei vielen Marathons werden Läufer mit Billigprodukten

Unterstützt wird der Salzburg AMREF Marathon dabei von

abgefertigt. Laufen, besonders über 42 km, setzt aber eine

BIO-Austria, „natürlich für uns“, Stiegl, EZA und Lisa Ret-

komplexe Vorbereitung voraus. Diese ‚Rennmaschinen’

tenbacher von „Tischlein deck dich“. Rettenbacher ist erneut

benötigen einen hochwertigen Treibstoff“, erklärt Johannes

für das Catering zuständig und zaubert in diesem Jahr vier

Langer, der deshalb beim Salzburg AMREF Marathon vom

Menüs auf den Tisch. Die Produkte dazu (regionale Fleisch-

„Pasta-Einheitsbrei“ abgekommen ist und die SportlerInnen

und Fischspezialitäten, Gemüse und Milch) stammen zu 100

(ebenso wie die ZuschauerInnen) mit hochwertigen BIO-Pro-

Prozent aus der Bioküche. Für besondere Gaumenfreuden

dukten versorgt.

sorgt auch die Stieglbrauerei mit dem Paracelsus-Biobier.

In diesem Jahr gehen die Veranstalter noch einen Schritt

Die Bioprodukte stammen zum größten Teil von „natür-

weiter und lassen den Salzburg AMREF Marathon als ersten

lich für uns“. „Es ist für mich Grundvoraussetzung zu wis-

Event in Österreich biozertifizieren. Dass BIO-Produkte bio-

sen, wo meine Lebensmittel herkommen. Gerade in Zeiten

zertifiziert sind, ist selbstverständlich und gesetzlich veran-

von Lebensmittelskandalen ist es umso interessanter, den

kert. Die Biozertifizierung von Veranstaltungen ist bislang in

Ursprung zu kennen. Biologische Lebensmittel bieten diese

Österreich unbekannt. Die Salzburger Landwirtschaftliche

Sicherheit. Rückverfolgbarkeit und Regionalität sind wich-

Kontrolle (SLK) hat dem Salzburg AMREF Marathon nun als

tige Aspekte in diesem Zusammenhang. Zusätzlich weiß ich,

ersten Event in Österreich diesen Status verliehen.

dass ich mit dem Kauf von BIO direkt regionale Produzenten, kleine bäuerliche Strukturen und den Erhalt der Biodiversi-

„Im Zuge der Biokontrolle wird begutachtet, ob die Kenn-

tät für künftige Generationen unterstütze“, erklärt Otto Bauer

zeichnung und Bewerbung richtig erfolgt, die eingesetzten

von „natürlich für uns“

Nahrungsmittel tatsächlich aus biologischer Landwirtschaft stammen und die Zubereitung der ausgelobten BIO-Speisen den Bioanforderungen entspricht“, erklärt Hubert Schilchegger von der SLK.

Webtipps www.bio-austria.net www.natuerlich-fuer-uns.at www.stiegl.at RunUp

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LAUFSZENE

ElectroDrive Salzburg als Erfolgsmodell Mit ElectroDrive Salzburg unterstützt die Salzburg AG die ambitionierten Öko-Pläne des Salzburg AMREF Marathon. PROMOTION Unter dem Titel ElectroDrive Salzburg bietet die Salzburg AG seit Anfang 2009 Elektromobilität im Abo an. Dabei bekommen Kunden für eine fixe monatliche Rate ein Elektrofahrzeug, den Zugang zu den öffentlichen Ladestationen und an diesen gratis Strom zum „Tanken“. Derzeit sind E-Fahrräder, E-Mountainbikes, E-Roller und Segways im Programm, ab

Umweltfreundlich und entspannt durch Salzburg, entweder mit dem Pedelec oder laufend beim Salzburg AMREF Marathon.

Mitte 2010 werden auch die ersten E-Autos in Salzburg zu sehen sein. Im Dezember 2009 wurde Salzburg dafür vom Klima- und Energiefonds (KLIEN) zur Modellregion für Elek-

E-Roller

tromobilität in Österreich ausgezeichnet. Anfang 2010 wurde

Beim E-Roller erleben Sie die wahre Power eines Elektro-

die ElectroDrive Salzburg GmbH, eine 100 % Tochter der

motors. Durch das bessere Drehmoment beschleunigt er

Salzburg AG, gegründet und Alois Schößwendter neuer

deutlich rasanter als benzinbetriebene Modelle. Er gilt als

Geschäftsführer. Bis Ende 2010 wird ElectroDrive Salzburg

gewöhnlicher 50 cm“-Roller und hat vergleichbare Leistungs-

50 Ladestationen im gesamten Bundesland errichtet haben.

daten. Es genügen daher ein rotes Versicherungskennzei-

In den kommenden drei Jahren will ElectroDrive Salzburg

chen und der Mopedführerschein.

insgesamt 1.000 E-Autos und 950 E-Zweiräder auf Salzburgs

Im Gegensatz zu den benzinbetriebenen Rollern fallen für

Straßen bringen und damit auch zum Einhalten der Emissi-

den Elektroroller weder NoVA noch Kfz-Steuern an. Wie auch

onsziele beitragen.

beim 50 cm“-Roller besteht Helmpflicht. Anmeldung und Haftpflicht belaufen sich auf etwa 80 Euro jährlich, zuzüglich Vollkaskoversicherung.

Pedelec Genießen Sie den unbeschreiblichen Fahrspaß mit einem Pedelec. Durch die Tretunterstützung des E-Motors gleicht

Segways

die Fahrt auf dem E-Bike dem Radfahren mit permanentem

Ideal für Städtebesichtigungen und kurze Fahrten von Termin

Rückenwind. Das Pedelec ist nicht Fahrrad und nicht Moped,

zu Termin: Der Segway ist das erste selbstbalancierende,

sondern eine gelungene Mischung von beidem. Berufstätige

elektroangetriebene Fahrzeug der Welt. Durch Gewichts-

schätzen das entspannte und schnelle Vorankommen auf

verlagerung lenkt man und regelt die Geschwindigkeit. Die

den Fahrradwegen der Stadt. Ältere Personen können durch

Höchstgeschwindigkeit bei Segways beträgt 20 km/h bei

ein Pedelec ihre individuelle Mobilität länger erhalten und

einer Reichweite bis zu 38 km. Der Segway ist dem Fahrrad

Genussfahrer weiten ihren Radtour-Radius deutlich aus. Eine

gleichgestellt. Man darf somit überall dort fahren, wo auch

Akkuladung reicht für etwa 70 km bei einem Verbrauch von

Fahrräder erlaubt sind.

ca. 2 kWh auf 100 km.

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Webtipp www.euroloppet.com

LAUFSZENE

Der Herbst-Klassiker Bc\`e\ Q\`kle^ >iXq DXiXk_fe ('% FbkfY\i )'(' 9\n\iY\ Ø Bc\`e\ Q\`kle^ DXiXk_fe IjWWjic[_ij[hiY^W\j[d Ø @ek\ijgfik \pYc ?XcYdXiXk_fe Ø JkX]]\cdXiXk_fe Ø DFC M`\ik\cdXiXk_fe Ø :fZX :fcX$Ale`fidXiXk_fe

%Xk e f _ k X dXi q X i ^ % nnn

Meine Kleine.

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13 04 2010 15:55:44 Uhr

LAUFSZENE

„Alle sieben Sachen“ dabei – dann lässt sich jeder Marathon bewusst erleben

Checkliste Marathon Sie haben sich optimal auf den Tag X vorbereitet und der Marathontag ist da. Damit Sie nichts vergessen, hat RunUp eine Checkliste erstellt.

Text Johannes Langer Foto SIP Nachdem Sie am Veranstaltungsort angekommen sind, darf

Marathonstart. Ausreichend mit Wasser und Maltodextringe-

es wie schon an den Tagen zuvor keine Experimente geben.

tränken wie Powerade aufgefüllt zu sein, halte ich für einen

Holen Sie sich Ihre Startnummer ab und schlendern Sie noch

der wichtigsten Vorbereitungsschritte der letzten Tage.

entspannt auf der Marathon-Messe umher. Halten Sie sich dort jedoch nicht den ganzen Tag auf und machen Sie kleine

Informieren Sie sich über zumindest zwei ganz wesentliche

entspannende Pausen. Bleiben Sie trotz der verlockenden

Umstände: Wie komme ich am besten zum Start, und was

Gratisproben an den Infoständen konsequent.

muss ich vor dem Start alles beachten? Wie wird das Wetter am Wettkampftag sein? Die Beantwortung der ersten Fragen

Finger weg von Getränken und Nahrungsmitteln, die Sie

erspart Ihnen viel unnötigen Wettkampfstress. Besichtigen

nicht kennen und über deren Wirkung Sie nicht Bescheid

Sie kurz den Startbereich. Sie kennen sich dann richtig gut

wissen. Damit ersparen Sie sich die eine oder andere unlieb-

aus und verlieren keine Zeit, um irgendetwas zu suchen. So

same Überraschung im Verdauungstrakt. Nehmen Sie sich

haben Sie schon vor dem Startschuss alles im Griff.

diese Proben daher für die Tage nach dem Marathon, da können Sie wieder Neues testen. Vergessen Sie jedoch

Die Auswahl der richtigen Bekleidung und die Renntaktik

nicht, regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies ist

werden von der Antwort auf die zweite Frage bestimmt. Denn

eine der wesentlichsten Maßnahmen am Tag vor dem großen

das Wetter spielt immer eine entscheidende Rolle.

So läuft’s ohne Stress Richtig geplant und eingeteilt ist halb gewonnen.

• wetterfestes Stirnband • Puls- bzw. Stoppuhr

Trainer Johannes Langer: „Packen Sie für den Marathon die je nach Wet-

• Funktionsjacke und -hose für Regenwetter

tervorhersage notwendigen Utensilien ein.“ Und nicht vergessen: Legen

• Rucksack für den Wettkampf

Sie genau fest, wie Sie zum Start kommen. Und machen Sie sich mit

• Getränkeflaschen für Eigenverpflegung mit Kilometerangaben

Ihren Begleitern einen Treffpunkt nach dem Marathon aus!

• Spezielle Wettkampfverpflegung • Pflaster für die Brustwarzen

• Laufschuhe Wettkampf

• Liste mit den von Ihnen geplanten Zwischenzeiten

• Laufschuhe Training

• Namen und Telefonnummer Ihrer Vertrauensperson auf Startnummer

• Laufsocken Wettkampf

• Startnummer auf Wettkampfdress montieren

• Laufsocken Training

• Chip am Laufschuh anbringen

• Trainingsanzug

• Vaseline oder Hirschtalg für empfindliche Körperstellen

• lange Tights

• Evtl. im Training erprobte Riegel, Gels, Sportgetränk (Powerade!)

• kurze Tights oder Shorts

• Massageöl, Duschgel, Handtuch

• funktionelles Singlet oder T-Shirt für Wettkampf

• Sonnenschutz bei Sonnenschein

• T-Shirt oder leichter Sweater

• Handy für raschen Kontakt mit Ihren Verwandten oder Lauffreunden

• Lauf-Handschuhe

• Streckenplan

• Kappe

• Video- bzw. Fotoapparat für die Begleiter, Filme

• Sonnenbrille

• gute Laune

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RUN & WALK

SIP

SIP

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Foto

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SIP

health & food

Geistige Gesundheit fördern

Immergültige Regeln

Fünf Minuten Bewegung im Grünen, etwa in einem Park, können die geistige Gesundheit fördern. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren in der Natur das Wohlbefinden steigern. Für die aktuelle Studie haben Wissenschaftler der University of Essex http://www.essex.ac.uk die Daten von 1.250 Personen aus zehn Studien ausgewertet. Es zeigten sich deutliche Verbesserungen bei Stimmung und Selbstwertgefühl. Die in „Environmental Science and Technology“ veröffentlichten Ergebnisse legen nahe, dass vor allem junge Menschen profitieren.

Der Erfolg im Ausdauersport steht auf 4 Säulen: Ein Gesundheits-Checkup beim Sportmediziner hilft, gesundheitliche Risiken zu vermindern. Gesunde Ernährung mit ausgewogener Kost über 5 kleinere Mahlzeiten am Tag verteilt. Dem erhöhten Flüssigkeitsbedarf bei allen Ausdauersportarten Rechnung tragen. Training mit Köpfchen: eine realistische Zielsetzung, die den Körper nicht überfordert. Die Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings und tritt durch ein gesundes Ess- und Trinkverhalten schneller ein. Ein stetiger Wechsel von richtiger Trainingsbelastung und Entlastung erhöht die körperliche Fitness.

„ Jeder T ag ist ein neuer A n fa n g “ G e o rg e Eliot, e n g l. S c h ri fts te lle ri

n

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ASICS

Neue Art von Blutfetten Eine neue Art von Blutfetten, die sich von Cholesterin unterscheiden, dürfte eine entscheidende Rolle bei Herzerkrankungen spielen. Wissenschaftler in Cambridge untersuchten die Triglyceride, die in der Leber gebildet werden und von Nahrungsmitteln wie Fleisch und Milchprodukten stammen. Die Analyse der Daten von 350.000 Personen aus 101 früheren Studien hat ergeben, dass jene mit höheren Werten dieses Blutfetts eher an Herzerkrankungen leiden. Die in The Lancet veröffentlichte Analyse konzentrierte sich auf ein spezifisches Gen, das die Triglycerid-Werte beeinflusst – Bewegung und gesunde Ernährung senken das Risiko.

Buchtipp: Bruno Blum Perfektes Stretching So gut wie jedes sportliche Training, ganz gleich, um welche Disziplin es sich handelt, sollte von Dehnübungen begleitet werden. Hier werden die Grundregeln des richtigen Stretchings erläutert.

ISBN: 978-3-7679-0831-4 | EUR: 11,20 RunUp

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HEALTH & FOOD

Nur noch 42 Stunden Wir blicken auf die Uhr. Noch 42 Stunden. Noch 42 lange Stunden bis zu noch längeren 42 Kilometern. Wir sind nervös, zweifeln, haben Angst. Wir können gerade in den letzten Stunden vor dem großen Wettkampf so vieles falsch und nur so wenig richtig machen. Da fließen die verschiedenen Informationen auf uns ein. Jemand sagt dies, ein anderer behauptet jenes, ein Dritter gar das genaue Gegenteil. Und wir selbst?

Text Karl Aumayr RunUp gibt Ihnen ein paar nützliche Tipps, wie Sie die letzten

woche hindurch besonders auf Ihre Ernährung geachtet

Stunden vor dem großen Tag verbringen sollten, um mög-

haben, denn leider lassen sich Mängel in den letzten zwei

lichst entspannt und gut vorbereitet an den Start zu gehen.

Tagen nicht mehr aufholen.

Wer kennt das nicht, diese alles entscheidenden Fragen vor

35 Stunden vorher: Sie sollten ruhig im Bett liegen und schla-

dem Wettkampf? Wohl jeder sucht Antworten nach dem,

fen. Die vorletzte Nacht vor dem Wettkampf ist wichtiger als

was vor einem so wichtigen Tag richtig oder falsch ist, was

die unmittelbare Nacht davor, in der man aufgrund von Ner-

man essen oder wie viel man trinken soll. Wenn selbst erfah-

vosität ohnehin oft nur schwer einen ruhigen und vor allem

rene Läuferinnen und Läufer oft noch ihre Probleme mit der

erholsamen Schlaf findet. Gönnen Sie sich am Abend ruhigen

Wettkampfvorbereitung haben, wie soll man da als Laie noch

Gewissens ein Glas Wein oder Bier – das lässt Sie ein wenig

durchblicken, was man denn nun tun darf und was man bes-

tiefer schlafen und schadet in Maßen genossen überhaupt

ser lassen sollte? Zählen Sie mit uns den Countdown ihrer

nicht, schließlich muss man sich nach den Trainingsstrapazen

letzten 42 Stunden vor dem großen Tag – den Countdown zu

der letzten Wochen und Monate auch mal was gönnen!

4 2h

Ihrer Bestzeit.

35h

24 h

24 Stunden vorher: Frühstücken Sie! Genießen Sie ein aus-

42 Stunden vorher: Für diesen Tag gibt es zwei goldene

giebiges Frühstück, das vollwertig ist und nicht zu schwer

Regeln, die leider nur scheinbar einfach einzuhalten sind. Ent-

im Magen liegt. Trinken Sie ruhig Kaffee, das schadet ent-

spannen Sie sich und ernähren Sie sich gut! D. h. möglichst

gegen der landläufigen Meinung überhaupt nicht, so lange

viel trinken (3-4 Liter dürfen es ruhig sein, der Urin sollte farb-

sie es – wie immer – nicht übertreiben. Grundsätzlich sollten

los sein). Sie sollten auch auf ausreichende Kalorienzufuhr

Sie auch heute wieder gut auf die Ernährung achten und vor

achten. Ob es mehrere kleine oder wenige große Mahlzeiten

allem nicht vergessen, viel zu trinken. Machen Sie allerdings

sein sollen, da scheiden sich die Geister. Deshalb gilt: essen

keine Experimente. Essen oder trinken Sie nichts, was sich

Sie so, wie Sie es gewohnt sind und wie Sie es am besten

nicht im Training oder bei anderen Wettkämpfen bewährt hat.

vertragen, vor allem aber Kohlenhydrate und möglichst wenig

Das könnte zu bösen Überraschungen führen, die Sie beim

Fett. Grundsätzlich sollten Sie bereits die ganze Wettkampf-

Wettkampf bedauern werden.

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Foto: Polar

HEALTH & FOOD

20 h

20 Stunden vorher: Holen Sie die Startnummer. Wer seine

Ist genug warme Kleidung für die Zeit unmittelbar vor und

Startunterlagen schon früh genug abholt, vermeidet lange

nach dem Start bereit?

Wartezeiten am wichtigen Vorwettkampftag und fühlt sich ent-

Haben Sie Freunde und Familienmitglieder zu den strategisch

spannter und besser vorbereitet. Außerdem sind das Abholen

wichtigen Stellen dirigiert?

14 h

der Unterlagen, der Aufenthalt auf einer Marathonmesse oder der Erfahrungsaustausch mit anderen Läuferinnen und Läufern

14 Stunden vorher: Jetzt nur nicht ans Fasten denken!

bereits die ersten kleinen Motivationsschübe, die das Kribbeln

Abnehmen kann man im Training, wer in der Woche vor dem

in unseren Körper bringen und das Leuchten in unsere Augen.

Wettkampf daran denkt, hat schon verloren. Essen Sie noch

Auch wenn es verlockend ist – bleiben Sie nicht unnötig lange

ausreichend, aber nichts, was schwer im Magen liegt und Sie

stehen oder spazieren Sie nicht kilometerweit auf Marathon-

die ganze Nacht ans Abendessen denken lässt. Ist der Spei-

messen herum. Sie brauchen alle Kraft in den Beinen, die Sie

cher jetzt nicht gefüllt, lässt sich das nicht mehr nachholen.

sich mühsam aufgebaut und antrainiert haben für den großen Tag. Deshalb gilt: Entspannen und die Vorfreude genießen!

15h

4h

4 Stunden vorher: Guten Morgen! Stehen Sie zeitig auf.

Der Körper braucht eine Weile, bis er fit ist und in Schwung

15 Stunden vorher: Konzentrieren Sie sich und gehen Sie

kommt. Jetzt dürfen keine Zweifel mehr an Ihnen nagen.

noch einmal alle wichtigen Dinge durch:

Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie es sich vor:

• • •

Ist die Startnummer richtig montiert?

Ich schaffe es, weil ich es kann! Vergessen Sie neben aller

Haben Sie Pflaster zum Abkleben der Brustwarzen?

Selbstmotivation aber nicht auf das Frühstück, bei dem es

Ist das Vaseline für die empfindlichen Stellen unter den Ach-

zwei wichtige Dinge zu beachten gibt: Kein Vollkorn und

seln und auf den Oberschenkel-Innenseiten vorbereitet?

keine Milchprodukte. Sie können am Wettkampftag vieles

Ist der Laufchip ordentlich am Wettkampfschuh montiert?

brauchen, allerdings sicher keine Verdauung, die noch moti-

Haben Sie an die Getränke unmittelbar vor dem Start

vierter ist als Sie selbst. Trinken Sie ruhig eine kleine Tasse

gedacht?

Kaffee, das erleichtert den Gang zur Toilette. Dass immer

• •

Wasser oder Elektrolytgetränke am Tisch stehen, versteht sich von selbst.

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HEALTH & FOOD

2h

2 Stunden vorher: Reisen Sie früh

genug an. Parkplätze sind oft Mangelware

und

tatenlos

zu

Hause

herumzusitzen, steigert doch nur die Nervosität. Versuchen Sie sich am Wettkampfgelände schnell zu orientieren: Wo sind die Hotspots wie Bekleidungswagen,

Toiletten

und

Während

Sie

Startbereich.

1h

1

Stunde

vorher:

selbstverständlich nebenbei immer ein paar kleine Schlucke aus Ihrer

2

Flasche trinken, beginnen Sie mit ganz lockerem Aufwärmen. Lassen Sie sich Zeit und beherzigen Sie folgende Faustregel: je länger die Strecke, desto kürzer das Aufwärmen.

Und Vice Versa. Ein paar lockere Steigerungsläufe schaden auch nicht.

Wichtig ist, dass die Muskulatur gut durchblutet ist und schön warm gehalten wird. Im Winter würden Sie Ihr Auto auch niemals bei kaltem Motor auf die maximale Tourenanzahl jagen!

15min

15 Minuten vorher: Gehen Sie an den Start.

Leider ist es nur den wenigsten vergönnt, einen Elitestartplatz zu bekommen, so müssen wir schon früh genug am Start sein, um eine gute Ausgangsposition zu erwischen. Schummeln Sie aber nicht! Wer seinen Startblock nicht einhält, schadet sich selbst, weil das ständige Überholt-Werden sehr demotivierend ist, und behindert andere Läufer, die vielleicht schneller sein könnten.

5min

5 Minuten vorher: Spüren Sie es schon, dieses laue Gefühl in der Magengegend? Diesen heißkalten Schauer, der sich durch den ganzen Körper bewegt? Jetzt gilt es, die Nerven zu bewahren und sich nicht vom Übermotivationsfieber der anderen anstecken zu lassen. Sie haben gut trainiert, sind gut vorbereitet und wissen genau, welches Tempo Sie sich zutrauen können. Im Sog des Starterpulks tendiert man immer dazu, zu schnell anzufangen. Aber Sie lassen sich nicht darauf ein, denn Sie wissen: auf den ersten Kilometern kann man nicht gewinnen, meistens nur verlieren! Also: fokussieren auf die eigene Leistung und auf den eigenen Körper, der Rest kommt dann von alleine.

0min

0 Minuten vorher: Genießen Sie es! Endlich ist der Start da. Endlich kann der Lohn für die mühevolle Vorbereitung eingefahren werden.

Und auch wenn es zwischendurch mal wehtut, wenn der Mann mit dem Hammer Sie auf jedem Schritt verfolgt, wenn Sie beginnen, sich selbst zu verfluchen, denken Sie immer wieder an diesen einen Satz: Ich schaffe es, weil ich es kann!

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HEALTH & FOOD

ft von ten Läu

...

Kärn

Der Sommerklassiker „Kärnten Läuft“ ist das perfekte Zusammenspiel aus Bade- und Laufurlaub für die ganze Familie.

Drei Tage lang, vom 20. bis 22. August, steht das gemeinsame Lauferlebnis im Mittelpunkt: Laufmesse, Night Run, Frauenlauf, Kinderlauf, Familienlauf, Dogging (Laufen mit Hund), Viertelmarathon und der 9. Wörthersee-Halbmarathon. Und dazu gibt es auch heuer attraktive Lauf-Urlaubsangebote rund um den Event.

20. bis 22. August

2010

Der Sommerklassiker: „Wörthersee-Halbmarathon“ 22. August 2010 mit 9 weiteren Laufbewerben für Groß und Klein, Jung und Alt im Zuge des 3-Tages-Laufevents mit umfangreichem Rahmenprogramm

Pack die Laufschuhe und die Badehose ein!

Infos und Anmeldung: www.kaerntenlaeuft.at

euft.at

ntenla ww.kaer

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SIP

w

Promotion

Das Datum: 10.10.10 – der Marathon: Graz

Ein Marathon, der sich mehr und mehr zum echten Herbstklassiker nicht nur für Österreicher entwickelt, ist der in Graz.

Neben den Staatsmeisterschafts-Teilnehmern werden über 7.000 Läufer und 30.000 Zuschauer erwartet. Mit der attraktiven Strecke und dem stimmungsvollen Zieleinlauf vor der Oper bringt der Graz-Marathon immer mehr Gäste in die steirische Landeshauptstadt. Seit Graz im Jahr 2003 Kulturhauptstadt Europas war, spielt die Musik beim Marathon eine wichtige Rolle.

Holmes Place

0800 208 000

premium health clubs

www.holmesplace.at

Auf den zwei Runden finden die Läufer als Motivation bei jeder Kilometermarkierung eine kleine musikalische Erfrischung die sich dem Laufrhythmus anpasst. Interessierte können sich in einem unkomplizierten Meldeverfahren online anmelden.

Webtipp www.grazmarathon.at RunUp

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one life. live it well.

HEALTH & FOOD

HEALTH & FOOD

Omas Bio-Küche Wer hat sie nicht, seine Lieblingsgerichte, die nur bei Oma so richtig gut schmecken? Und wer sehnt sich nicht danach – gerade in Zeiten, wo immer mehr Junkfood gegessen und immer seltener selbst gekocht wird? Text Andrea Wöger, Markus Langer Wer erinnert sich nicht an Omas traumhaften Apfelkuchen?

schonen neben dem Geldbeutel die Umwelt. Überhaupt sollten

Oder an ihren verführerisch duftenden Sonntagsbraten? Trotz

Sie wenig Berührungsängste vor fremden Kulturen und ihren

dieser wunderbaren Erinnerungen verliert unsere Ernährung an

kulinarischen Traditionen haben. Einen kleinen Wegweiser zu

Bodenhaftung. Vielleicht ist gerade das der wichtigste Grund,

einem guten Essen finden Sie auf den folgenden Seiten.

wieder verstärkt an die Alltagsküche unserer Großmütter zu denken. Diese folgte dem Lauf der Jahreszeiten, verarbei-

Die beliebten Koch- und Backrezepte aus der guten alten

tete, was regional vorhanden war, und war vorwiegend biolo-

Zeit sind einem Buch des Wiener Kneipp-Verlags entnommen.

gisch, vegetarisch, gesund und leistbar. Und schmeckte gut.

Darin werden in einem einzigartigen kulinarischen Band viele

Oma und ihre köstlichen Gerichte lassen uns heute noch das

Geheimnisse aus Omas Bio-Küche verraten. Die überlieferten

Wasser im Mund zusammenlaufen. Diese saisonbedingten

Originalrezepte rücken heimische Zutaten in den Vordergrund

Rezepte gaben uns durchs Jahr einen Leitfaden für unser

und sind – soweit nötig – für die heutige Küche angepasst. Das

tägliches Essen.

Buch zeigt aber auch , wie man auf bewährte Weise Obst haltbar oder für den speziellen sportlichen Bedarf das eine oder

Kochen mit frischen Produkten der Saison kommt wieder

andere anpassen kann. Die Geheimnisse aus Omas Küche set-

in Mode. Zu Großmutters Zeiten war es selbstverständlich:

zen der Freude am Entdecken und Ausprobieren beim Kochen,

Spargel im Mai, Kirschkuchen im Juni, heimische Tomaten im

Backen und Braten keine Grenzen. Das Buch zeigt auch, wie

August, frisches Wild im September und Oktober oder gefülltes

Sie Reste gekonnt verwerten – und sparsam wirtschaften, wie

Kraut im November. Zum Glück führen viele Wege zum Genuss.

es bei den Großeltern üblich war. Anregungen über die Pro-

Und die sind schon lange bekannt. So hilft es, den Haushalt ein

duktauswahl zu den einzelnen Gerichten sowie viele hilfreiche

wenig wie die Oma zu führen. Und auch von den Südeuro-

Küchentricks und -tipps runden den schön bebilderten Band

päern lässt sich da noch einiges abgucken. Weniger Fleisch

ab. Omas Bio-Küche ist nicht nur ein köstliches Kompliment

und mehr auf dem Balkon selbst gezogene Kräuter bringen

an die Vergangenheit, sondern auch eine wahre Fundgrube für

schon ein wenig mediterranes Flair auf den Speiseplan. Und

den herzhaften Genießer.

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Andreas Buchberger

HEALTH & FOOD

VORSPEISE

aus frischen Frühlingskräutern Zutaten: 2 Hand voll gemischte Wildkräuter (z. B. junge Brennnessel, Taubnessel, Gänseblümchen, Veilchenblüten, Fette Henne, Lungenkraut, Spitzwegerich, Schafgarbe), 2 EL Butter (oder Öl), 2–3 EL Vollkornmehl etwas Gemüsesuppenwürze, Salz, Pfeffer, 1/ 8 l Obers Zubereitung: Die Kräuter kurz waschen, in zirka 1 Liter kochendes Wasser geben und kurz blanchieren, abseihen und das Kochwasser auffangen. Fett und Mehl vermischen, erhitzen, durchrösten. Mit dem Kräutersud aufgießen und zirka 10–15 Minuten bei schwacher Hitze zugedeckt köcheln lassen. Die fein geschnittenen Kräuter dazugeben, mit Suppenwürze, Salz und Pfeffer abschmecken.

Mit dem Mixstab fein pürieren, das Obers mit der Schneerute einrühren, nicht mehr kochen lassen.

RunUp-Tipp: Es müssen nicht alle Kräuter vorhanden sein, aber je mehr, desto besser.

Schlagobers ist eine der Zutaten, die in der gesunden Küche eher sparsam vorkommen sollten. Man könnte es durch Rahm ersetzen, um Fett zu sparen, oder man kocht und püriert einen großen mehligen Erdapfel mit, das gibt auch eine sämige Konsistenz.

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Kräuter-Suppe

Andreas Buchberger

für 4 Personen von Gerti Kucher

VORSPEISE für 4 Personen von Gerda Halaschek-Wiener

Kartoffelpuffer Variante mit Apfelmus Zutaten: Als Hauptspeise 1 kg Kartoffeln (mehlig) Als Beilage ¾ kg Kartoffeln (mehlig), 1 Ei, Salz, Rapsöl zum Backen Zubereitung: Kartoffeln waschen, schälen, fein reiben. Leicht ausdrücken.

Mit Ei und Salz rasch zu einem weichen Gemisch abrühren.

In einer beschichteten Pfanne Öl erhitzen. Von der Masse Handteller große Flecken ins heiße Fett drücken und auf beiden Seiten knusprig backen. Danach auf Küchenpapier abtropfen lassen.

RunUp-Tipp: Im Fett braten ist nicht die fettärmste Zubereitungsart. Wenn man aber mit Rapsöl brät, ist zumindest die Fettsäure-Zusammensetzung optimal. Das Ausbacken direkt auf der Herdplatte hat den großen Vorteil, dass man kein Fett dafür braucht. Traditionell gibt es die Erdäpfelpuffer immer mit Apfelmus. Man kann sie aber auch pikant mit Salat essen. Dazu eventuell die Erdäpfelmasse mit zerdrücktem Knoblauch verfeinern. Mit etwas Zitronensaft verhindert man die Braunfärbung der Erdäpfel.

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Kneipp-Verlag/Tefal

HEALTH & FOOD

HAUPTSPEISE

aus dem Dampfgarer Zutaten: 100 g Reis 200 g Rinderhack 1 kl. Wirsingkohl ½ Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Ei 3 EL Zuckermais 1 EL Tomatenmark Salz, Pfeffer frische Petersilie Majoran, gehackt Kräuter wie Basilikum oder Kerbel Zubereitung: Den Reis laut Anleitung dämpfen. Vom Wirsingkohl vier schöne Blätter ablösen und gründlich waschen. Die Blätter zwei bis drei Minuten im Dampfgarer garen.

Danach den harten Strunk entfernen.

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.

Den gedämpften Reis auf einem Küchentuch trockentupfen. Die Petersilie fein hacken. Hackfleisch, Zwiebel, Knoblauch, Reis, Ei, Zuckermais, Tomatenmark, Majoran, Salz, Pfeffer, Petersilie zu einer glatten Masse verrühren. Die Masse zu vier gleichen Teilen auf jeweils ein Wirsingblatt legen. Die Blätter zu einer Roulade zusammenrollen. 15 Minuten im Dampfgarer garen.

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Gefüllte Wirsingblätter

Andreas Buchberger

für 2 Personen von Reinhard-Karl Üblacker

NACHSPEISE für 4 Personen von Ingrid Ebenhöh

Waldviertler Mohnnudeln mit Sterzteig Zutaten: 600 g Erdäpfel (mehlig) Salz 200 g Mehl 200 g Mohn (gemahlen oder selbst mahlen) 100 g Kristall bzw. Staubzucker 100 g Butterschmalz Staubzucker zum Bestreuen Zubereitung: Erdäpfel schälen, vierteln und in einem hohen Topf in reichlich Salzwasser zugedeckt zirka 20 Minuten kochen, bis auf zirka 1/3 Wasser abseihen. Mehl dazugeben und mit dem Kochlöffel-Ende Löcher in die Masse stechen. Zugedeckt 10 Minuten „ausdünsten lassen“ (ohne Hitzezufuhr), bis Wasser in die Löcher aufsteigt. Danach die Masse mit dem Erdäpfelstampfer zerdrücken und mit der Hand durchkneten. Eine Teigrolle formen, kleine Scheiben davon abschneiden und diese zu Nudeln wuzeln.

Wenn man den Mohn selber im Mörser stößt, vorher im Rohr auf einem Backblech bei 100 °C zirka 30 Minuten knusprig rösten, dabei immer wieder umrühren. Danach mit Zucker vermischen und stoßen. (Wenn man ihn durch den Mohnwolf dreht, wird der Staubzucker erst am Ende nach Belieben über die Nudeln gestreut. Auch bei gekauftem Mohn empfiehlt es sich, immer erst am Teller zu zuckern, da jeder Gaumen anders ist.)

Butterschmalz in einer Pfanne schmelzen. In einer Form Nudeln, Butterschmalz, Mohn, wieder Nudeln, Schmalz und Mohn einschichten. (Umrühren ist nicht so gut, man zerstört die Nudeln.) Im vorgeheizten Rohr bei 150 °C zirka 15 Minuten backen. Mit Staubzucker bestreut servieren.

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Es ist längst bekannt, dass richtige Bewegung und Freizeit-Sport-Aktivitäten günstige Auswirkungen auf den Verlauf von Krankheiten haben. Panaceo Sport kann die aerobe Phase verlängern und damit einen Beitrag zur Unterstützung der FreizeitSport-Therapie genauso wie der simplen Freude an der Bewegung für den gesunden aktiven Menschen liefern.

Neben Hobbysportlern setzen aber auch internationale und nationale Spitzensportler wie Berglaufweltmeister Jonathan Wyatt, Schispringer Martin Koch und Österreichs Laufaushängeschild Günther Weidlinger auf die Produkte von PANACEO. PANACEO bringt eine spürbare Entlastung des Körpers, setzt Leistungsreserven frei und verbessert die Regeneration.

Hauptbestandteil der Panaceo Produkte ist das natürliche Vulkanmineral ZeolithKlinoptilolith. Dieses Mineral wird so aufbereitet, dass es schädliche Stoffe im Organismus optimal binden und ausleiten kann.

Panaceo wirkt wie ein Filter, der den Körper auf natürliche Weise massiv entlastet und dadurch Energien – insbesondere Sauerstoff – freisetzen kann, was laut Hersteller zu einer Verlängerung der aeroben Phase führt. Damit wird das Training unterstützt, was wiederum positive Auswirkungen von Freizeitsport-Aktivitäten bewirkt und zu einer Reduktion des Regenerationsbedarfs führen kann.

Webtipp www.panaceo.at

Der Körper verliert beim Sport nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Je nach Sportart und -dauer sowie Klima liegt der durch-

schnittliche Flüssigkeitsverlust zwischen 1 bis 1,5 Liter pro Stunde und bei bis zu unglaublichen 4 Litern pro Stunde während eines Marathons. Umso wichtiger ist es, den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt beim Sport kontinuierlich über das richtige Fitness-Getränk auszugleichen. Denn wenn der Durst kommt, ist es eigentlich schon zu spät.

Durch seinen einzigartigen Mineralstoffmix ist Römerquelle Mineralwasser ein starker Partner für alle Hobbysportler.

Webtipp www.roemerquelle.at

Need for Speed Der perfekte Begleiter bei Wettkampf und flottem Training bleibt ASICS. Der aktuelle Gel DS Trainer 15 begeistert Läuferinnen und Läufer, die nicht nur im Wettkampf die Geschwindigkeit lieben.

Auch jedes Tempotraining macht damit richtig Spaß. Ein leichteres wie speziell angeordnetes Obermaterial bringt bei Vorwärtsbewegung mehr Luft zum Fuß, da die Luftöffnungen gegen die Laufrichtung ausgerichtet sind. Bei jedem Schritt fühlbar bleibt die Dynamik durch den gebogenen Leisten. Technisch brillant aufgrund aller ASICS Toptechnologien, mit sensationeller Passform und Performance. Preis: € 150,– Das „must have“ für DS Trainer und ASICS Speed Schuhe. Der DS Trainer Socken. Abgestimmt auf das Innenleben des Schuhs für noch effizientere Leistung, dünn, leicht, atmungsaktiv, mit optimaler Passform um Topleistungen zu bringen. Preis: € 15,–

GEL-DS Trainer 15

DS Trainer Socken ASICS

Mit dem 100% natürlichen Mineralpräparat Panaceo sind Sportler gut beraten.

Wenn der Frühling Einzug hält, schnüren immer mehr Hobbysportler die Laufschuhe. Neben einer guten Sportausrüstung ist dabei die Wahl des passenden Power-Getränks besonders wichtig.

Römerquelle Mineralwasser ist reich an Calcium und Magnesium und damit nicht nur ein optimaler Durstlöscher, sondern auch ein natürlicher Mineralstofflieferant.

GEL- Racer 8

Die „Racelegende“ Gel DS Racer 8 kommt mit neuem Obermaterial und mit belüfteter „Magic“ Außensohle. Die flache, schnelle Solyte Zwischensohle ist auf dem einzigartigen ASICS Wettkampfschuhleisten konstruiert, trotz Duomax und Trusstic Führungselement ist der Schuh leichter als sein erfolgreicher Vorgänger! Die „Magicsohle“ sorgt für ein optimales Temperaturmanagement. Auf die Plätze und los!

Preis: € 120,– (unisex ab Gr. 39 erhältlich) Webtipp www.asics.at

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Spüren wie‘s besser geht

Römerquelle „kühlt“ von Wien bis Salzburg die Marathonläufer

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Panceo

Sportpartner der größten Marathons

Römerquelle-Bruckner

TREND ZONE

IMPULSE

ASICS

Öst. dm Frauenlauf

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SIP

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Frau läuft!

21.000 Frauen laufen

Am 4. Juli 2010 heißt es in Salzburg wieder „Frau läuft!“: Sonntag morgen, die Sonne scheint, die Vöglein zwitschern. Was gibt es da Schöneres, als seinen Tag zusammen mit Freundinnen oder der Familie zu verbringen, etwas Sport zu treiben um dann das Wochenende bei einem gemeinsamen Picknick im Park ausklingen zu lassen? Lauf mit unter dem Motto „Frau läuft!“ in WalsKlessheim! Gelaufen oder gewalkt werden 5 Kilometer. Der Start und das Ziel befinden sich direkt vor dem Schloss Klessheim.

Nach dem Lauf wartet ein abwechslungsreiches Rahmenprogramm. www.frauenlauf.net

Nach nur 45 Tagen ausverkauft – der Österreichische dm Frauenlauf bricht alle Rekorde! Das erste Mal in der Geschichte der weiblichen Großsportveranstaltung Österreichs musste die Anmeldung schon nach 45 Tagen geschlossen werden.

Somit heißt es: Rien ne va plus – nichts geht mehr! Knapp über 21.000 Frauen haben sich angemeldet und werden am 30. Mai 2010 im Wiener Prater am Start stehen und damit wiederum für den größte Frauenlauf auf dem europäischen Festland sorgen. Im Juni 2009 waren 18.141 Frauen und Mädchen am Start. www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at

„Eine Fra u, gleichge stellt, wir d über lege n.“ S o k ra te

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Ein läuferischer Impuls in Salzburg Mit seinem großen Fitness-und Veranstaltungsprogramm ist der CLUB LaufImPuls Salzburg der Treffpunkt für alle, die etwas Freude, Fitness, Spaß, Unterhaltung und Gesellschaft suchen. Bei diesem CLUB kann jede und jeder mitmachen. Einsteiger, Lauf-Begeisterte und Top-Könner finden das Richtige.

Wer das Thema Bewegung bzw. Laufen mit einem positiven Gefühl angeht, steigert seine Lebensqualität.

All das geht jetzt auch gemeinsam im CLUB. Das CLUBSportangebot steigert die Fitness und verbessert die Lauftechnik und das persönliche Wohlbefinden. www.planet-running.net

Buchtipp: Anna Elisabeth Röcker YOGA Sieben individuelle Programme für Körper und Seele – auch auf beigelegter AudioCD. Yoga tut Körper und Seele richtig gut.

Von Yoga-Expertin Anna Elisabeth Röcker zusammengestellt, kann damit jeder ganz gezielt etwas für sein Wohlbefinden tun.

ISBN: 978-3-517-08552-4 | EUR 17,50 RunUp

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IMPULSE

Impulsgeber Wenn Sie der (Lauf-)Schuh drückt, dann ist guter Rat nicht teuer. RunUp ist immer Ihr persönlicher Joker. Sie präsentieren die Frage, unsere Experten die richtige Antwort.

Eine Operation notwendig?

Ich (43) habe seit fast drei Wochen ein dickes Knie. Laut

Wiederholen sich die Entzündungen des Schleimbeutels durch erneute Unfälle oder eine zu frühe Belastungsaufnahme,

Befund hat sich durch eine Schleimbeutelentzündung

kann

Wasser angesammelt. Das Wasser wurde bereits zwei

Flüssigkeit nicht vollständig resorbiert werden, wodurch

die

zwischen

die

Gleitschichten

abgesonderte

Mal abgesaugt. Nun empfiehlt der Arzt eine operative

die weiche und teils nur wenig schmerzhafte Schwellung

Entfernung der Schleimbeutel und das Legen einer

andauert.

Drainage, die nach zwei Tagen wieder entfernt werden soll. Auf meine Frage „Was passiert denn, wenn ich die

Schwillt der Schleimbeutel bei jeder Belastung wieder

Operation nicht durchführen lasse?“, bekam ich die

schmerzhaft an, so empfiehlt es sich, diesen mit einer

Antwort: „Nichts! Aber auch das Wasser geht nicht weg.“

Spritze zu punktieren, die Flüssigkeit abzusaugen und eine

Ist eine Operation wirklich sinnvoll?

entzündungshemmende Kortisonlösung in die Gleitschicht zu platzieren. Wichtig nach einer solchen Therapie sind

Schleimbeutel sind nicht, wie der Name vermuten ließe,

eine konsequente Ruhigstellung und ein komprimierender

Beutel im eigentlichen Sinne des Wortes, sie entsprechen

Verband für ein paar Tage.

vielmehr Gleitschichten zwischen verschiedenen Geweben.

Sie

sind

von

einer

feinen

Schleimhaut

ausgekleidet,

Führt

auch

diese

Maßnahme

nicht

zum

definitiven

die ähnlich der Gelenkschleimhaut eine schmierende

Abschwellen des Schleimbeutels, so ist der Schritt zur

Flüssigkeit produziert. Entsprechend ihrer Funktion sind

operativen Entfernung der entzündeten Gewebeschichten

solche „Schleimbeutel“ in unmittelbarer Nähe von Gelenken

nicht weit. Der Eingriff ist an und für sich nicht schwierig, ist

zu finden oder dort, wo Sehnen um harte Hindernisse

aber mit einem wenige Zentimeter langen Hautschnitt und einer

laufen und deshalb „gepolstert“ werden müssen. Durch

entsprechenden Wunde verbunden. Die ersten Tage nach der

Verletzungen, meist sind es direkte Schläge (Prellungen),

Operation sorgt eine Drainage (ein feines Schläuchlein) für

oder durch Entzündungen kann Blut und entzündliche

das Abfließen des entstehenden Wundwassers und Blutes.

Flüssigkeit zwischen diese Grenzschichten übertreten und die Haut darüber wie einen Beutel aufschwellen lassen, was dem Schleimbeutel seinen Namen eingebracht hat.

Bis zum definitiven Heilen der Hautwunde dauert es zwei bis drei Wochen. In dieser Zeit sollte keine Belastung erfolgen, welche die frisch operierten Gleitschichten wieder reizt (vor

oder

allem keine Belastungen in knieender Stellung und Schläge

Entzündungen dieser Gleitschichten durch entsprechende

gegen das gebeugte Kniegelenk). Ist das Ganze verheilt, so

Ruhigstellung und entzündungshemmende Anwendungen

kann wieder jeglicher Sport ohne spezielle Einschränkungen

innert zwei bis drei Wochen ab.

betrieben werden.

In

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den

RunUp

meisten

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Fällen

heilen

Verletzungen

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Bogensperger

IMPULSE

Extremläufer Christian Schiester ist immer in Strümpfen unterwegs.

Strumpf ist jetzt öfter Trumpf

2. Kommt es zu feinen Haarrissen des Muskelgewebes (wie es etwa bei einem Muskelkater der Fall ist), werden diese Risse durch den Kompressionsstrumpf fest zusammengepresst, was zusätzlichen Einrissen und somit einer Verschlechterung vorbeugt.

Die Paula macht’s. Die Mocki auch. Und Extremläufer Christian Schiester sowieso. Kompressionsstrümpfe kommen

3. Bei übermäßiger Belastung wird Zellgewebe – also Eiweiß

speziell im Langstreckenlauf immer mehr in Mode.

– zerstört, das in den Zellzwischenräumen bleibt und den Abtransport des größten Feindes der Lang- und Mittelstre-

Die Hightech-Strümpfe für den Sportbereich bestehen aus

ckenläufer behindert: des Laktats. Kompressionsstrümpfe

hochwertigen Materialien, die schweißabweisend und stimu-

können durch Unterstützung des venösen Blutflusses den

lierend zugleich den Muskelapparat während des gesamten

Abtransport begünstigen und so einer übermäßigen Ermü-

Trainings oder Wettkampfs optimal unterstützen sollen. Das

dung entgegen wirken.

Prinzip ist relativ einfach: Durch sanften Druck auf die Muskulatur sollen die Strümpfe eine Leistungssteigerung bewir-

4. Durch die Erhöhung des Gewebedrucks wird der Abtrans-

ken, indem sie den venösen Rückfluss des Blutes unterstüt-

port von Stoffwechselprodukten begünstigt, was weiter zu

zen, biomechanische Vibrationen der Muskulatur vermindern

einer schnelleren Erholung und zu verbesserter Regenera-

und dabei auch noch das Sprunggelenk stabilisieren.

tion führen kann.

Die Frage dabei ist, ob die Strümpfe wirklich das halten,

Neben einer Leistungssteigerung versprechen aber nicht

was die Hersteller versprechen. Dazu einige wissenschaft-

nur die Hersteller verbesserte Regeneration, auch Fachleute

liche Fakten, die auch bei kritischer Betrachtung nicht von

melden sich zu Wort: „Nach intensiver Belastung schützen

der Hand zu weisen sind:

sie vor Krämpfen und schweren Beinen“, meint dazu der Sportmediziner DDr. Josef Niebauer. Vorstellbar ist aber

1. Die Wadenmuskulatur wird kompakt gestützt. Dadurch

durchaus noch mehr. Vielleicht stehen medizinische Kom-

kommt es in der Laufbewegung vor allem bei der Fußlan-

pressionsstrümpfe erst am Anfang einer Revolution des leis-

dung zu einer stark reduzierten Schwingung der Wadenmus-

tungsorientierten Langstreckenlaufes.

keln. Man beugt Muskelschäden vor und verringert die Zugkraft an der Achillessehne und am Ansatz des Schienbeines.

Karl Aumayr

Webtipp www.bauerfeind.at RunUp

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IMPRESSUM

Sie haben Fragen ...

... zu den Themen Fitness, Training oder Gesundheit? Das RunUp-Expertenteam beantwortet sie. Schicken Sie eine E-Mail an die Adresse roland.romanik@sportimpuls.at oder redaktion@sportimpuls.at.

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Univ. Prof. Dr. Med. Norbert Bachl, Leiter des Zentrums fĂźr Sportmedizin und Universitätssport an der Universität Wien und Ernährungsexperte I Heinrich BergmĂźller, Leiter des BergmĂźller Kompetenz Zentrums fĂźr Fitness und Gesundheit, bis Oktober 2006 Sportdirektor im Ă–SV-OlympiastĂźtzpunkt Obertauern I Dr. Helmut Fliesser, Facharzt fĂźr Orthopädie und orthopädische Chirurgie I Mag. Dr. Erwin Gollner, Master Trainer der Nordic Walking Organisation (NWO), Sportund Gesundheitswissenschaftler, Psychologe, diplomierter Betriebswirt und ehemaliger Trainer des Ă–sterreichischen Triathlonverbandes I Hans Meirhofer, Physiotherapeut und Osteopath, betreute SportgrĂśĂ&#x;en wie Tegla Loroupe, Merlene Ottey, Marc McKoy oder David Coulthard I Dr. Kurt Moosburger, Internist, Sport- und Ernährungsmediziner I Mag. Barbara Pirker, Ernährungswissenschaftlerin und ehemalige Leistungssportlerin im Rudern I Dr. Dagmar Rabensteiner, Fachärztin fĂźr Innere Medizin und Sportärztin, langjährige Ăśsterreichische Rekordhalterin im Marathon I Mag. Christian RĂśhrling, diplomierter Sportwissenschaftler, leitender Ă–LV-Bundestrainer fĂźr den Nachwuchs I Mag. Dr. Werner Schwarz, Sport- und Trainingswissenschaftler an der Universität Wien, ehemaliger Regierungsbeauftragter fĂźr Spitzensport und Olympiatrainer des Ă–sterreichischen Skilanglauf-Nationalteams I Dr. Roland Werthner, Sport- und Trainingswissenschaftler an der Bundessportakademie Linz I Dr. Gerhard Zallinger, dipl. Sportwissenschaftler, Spartentrainer (Kondition und Leistungsdiagnostik) beim FuĂ&#x;ballklub FK Austria Magna

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sportimpulsRunUp

Magazin fĂźr RUNNING, WALKING, ATHLETIK & FITNESS Impressum Chefredakteure Art Director Chef vom Dienst Bildredaktion Mitarbeiter S_2010

Redaktionsanschrift

Mag. Andreas Maier Mag. Roland Romanik Christoph Lepka Mag. Daniel Hofer SIP-Fotoagentur MMag. Karl Aumayr, Klemens Bernegger, Gunter Schobesberger, Markus Langer, Ruth Langer, Andrea WĂśger, RenĂŠ van Zee Ginzkeyplatz 10/II/1, A-5020 Salzburg Tel. +43-662-62 68 58 Fax +43-662-62 68 68 redaktion@sportimpuls.at

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SIP-Leserservice Ginzkeyplatz 10/II/1 A-5020 Salzburg Tel. +43-699-170 42 195 abo@sportimpuls.at â‚Ź 4,50 â‚Ź 18,– (fĂźr jeweils vier Ausgaben) Offset 5020 Druckerei & Verlag Ges.m.b.H. BayernstraĂ&#x;e 27, A-5072 Siezenheim A-5020 Salzburg SportImPuls, A-5020 Salzburg SportImPuls Verlags- und Marketing GmbH (Verlagsanschrift wie Redaktionsanschrift). www.planet-running.net

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Herausgeber

Johannes Langer, Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Printed in Austria

SportImPuls

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Unterstützt die Leistung, fördert die Regeneration, bietet hohen Tragekomfort – dank optimaler Kompression nach RAL-Norm (geprüfte medizinische Wirkung).

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SportImPuls

10 4. Juli 20 www.frauenlauf.net RunUp

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RunUp Lauf-Navigator

Im Sommer stehen wieder viele Läufe in freier Natur auf dem Programm

16. Mai LCC-Frühlingslauf Wien-Prater www.lcc-wien.at

22. Mai Pfingstlauf Vorchdorf www.laufgruppe-vorchdorf.at

28. Mai 8. Triestingtaler Sunset Run Berndorf/Pottenstein www.sunsetrun.at

29. Mai Int. Innpromenadenlauf Innsbruck www.innsbrucker-laufcup.at

16. Mai 7. Linsberg Asia Sparkassenlauf Bad Erlach

22. Mai 27. Steinbacher Dorflauf Steinbach am Attersee www.steinbach.or.at

28. Mai Select-Läufe Gleisdorf www.gleisdorfer-turnverein.st

29. Mai 16. Int. Mostlandlauf St. Paul/Lavanttal www.lg-stpaul.at

22. Mai Int. Zwettler 7-Brückenlauf Zwettl a.d. Rodl www.zwettl-rodl.ooe.gv.at

28. Mai 8. Steirischer Leukämiehilfelauf Graz www.multisportaustria.at

29. Mai 13. Int. Tolzer-Berglauf Greifenburg

22. Mai 4. Hollenburglauf Maria Rain www.carinthia-sports.at

28. Mai 26. Sparkassen-Citylauf Wolfsberg www.lac-wolfsberg.at

22./23. Mai 12-Stunden Nachtlauf Dornbirn www.nachtlauf.at

29. Mai „Kinderlauf powered by „“Urlaub am Bauernhof“““ Wien-Prater www.kinderlauf.at

16. Mai 30. Horner Stadtlauf Horn www.ulc.horn.at 16. Mai Volksbanken Panoramalauf rund um Pressbaum Pressbaum www.all-gebra.at 16. Mai „11. Schafberglauf „“Mensch gegen Dampflok“““ St. Wolfgang www.schafbergbahn.at 16. Mai Salzburg AMREF Marathon Salzburg www.salzburg-marathon.at 16. Mai Knittelfelder 10.000m- und 5000m-Lauf Knittelfeld www.atus-la.at 16. Mai 15. Int. Narzissenblütenlauf Maria Elend 20. Mai NÖ Campuslauf Krems www.campuslaufkrems.at

23. Mai Nationalparklauf Rauris www.lc-rauris.at 24. Mai 22. Landeshauptstadtlauf St. Pölten www.st-poelten.naturfreunde.at 24. Mai 9. Ottensteiner Seelauf Rastenfeld www.seelauf.rastenfeld.at 24. Mai 29. Narzissenlauf Altaussee www.wsv-altaussee.at 28. Mai 16. Sparkassen Stadtlauf Waidhofen/Thaya www.lcwaldviertel.com

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29. Mai 1. KSV Benefizlauf (WienstromLaufcup) Wien www.ksv-wienstrom.at 29. Mai 18. Matzner Straßenlauf Matzen www.lc-cafehaferl.at 29. Mai Sonntagberger Marktlauf Rosenau www.sonntagberg.gv.at 29. Mai 4. Kiwanis Teamlauf Schärding www.kiwanis-schaerding.at

30. Mai Österreichischer dm Frauenlauf Wien-Prater www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at 30. Mai 18. Akademieparklauf Wr. Neustadt www.hsv-marathon-wn.at 30. Mai Lauf- und Walking Erlebnis Dellach/Gail www.laufevent.dellach.at 03. Juni Brigittenauer Bezirkslauf Wien-Brigittenau www.wat20.at 03. Juni 5. Sparkassen Stadtlauf (4Städte-Grand Prix) Vöcklabruck www.lcav-doubrava.com 03. Juni 9. Steinerkirchner Sommermeile Steinerkirchen a.d. Traun www.sommermeile.at 05. Juni 11. Brucker Sparkasse Citylauf Bruck/Leitha www.hsv-laufsport.at

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05. Juni Charity Night Run Großpetersdorf www.svgrosspetersdorf.at 05. Juni Volkslauf im Stadion Irdning www.atv-irdning-la@geomix.at 06. Juni Self Transcendence Lauf Wien-Prater www.srichinmoyraces.org/at 06. Juni 7. Trumauer Lauferlebnis Trumau www.trumauerlauferlebnis.at 06. Juni 29. Mondseeland Halbmarathon Mondsee www.mondseelauf.at 06. Juni 2. Asitzgipfel-Berglauf (mit ÖSTM) Leogang www.asitzberglauf.com 06. Juni Mariazellerland-Berglauf Mitterbach www.st-sebastian.at 12. Juni 26. Deutsch-Wagramer Lauftag Deutsch-Wagram www.udw.at 12. Juni 22. Herrenseelauf Litschau www.litschau.at 12. Juni 21. Ybbser ÖBV-Altstadtlauf Ybbs/Donau www.lc-raiffeisenybbs.at 12. Juni Vösendorfer Ortsstraßenlauf Vösendorf www.whc-voesendorf.at 12. Juni Silva Nortica Run Lainsitztal-Waldviertel www.silvarun.eu 12. Juni 5. Grazer Speciallauf Graz www.lebenshilfe-guv.at 12. Juni 9. Parkthermen-Wüstenlauf Bad Radkersburg www.wuestenlauf.com 12. Juni 3. Dachstein Nordic Walking Day Pichl bei Schladming www.nordicwalkingday.at 12./13. Juni 14. ERSTE Sparinvest Ötscher Ultra Marathon (mit ÖM) Lackenhof www.oetschermarathon.at 13. Juni Intersport EYBL Salzkristalllauf Hallein www.skiklubhallein.at

13. Juni Stadtlauf Oberpullendorf www.l-mb.at

20. Juni 12. Linzer OÖGKK Frauenlauf Linz-Pichlinger See www.frauenlauf.at

13. Juni 2. Dachstein Berglauf & Bergwalk Pichl bei Schladming www.nordicwalkingday.at

20. Juni 12. Subener Geländelauf Suben/Inn www.gelaendelauf.at

13. Juni 6. Int. ODLO Schwarzgupf-Berglauf St. Margareten i.R. www.schwarzgupfberglauf.at 17. Juni LCC-Firmenlauf Wien-Prater www.lcc-wien.at 17. Juni Intersport EYBL Plus City-Lauf Pasching www.eybl.at 18. Juni 1 Stunden-Nachtlauf Mank www.lcmank.at 19. Juni 22. Zwettler Sparkasse Stadtlauf Zwettl www.sc-zwickl.zwettl.at 19. Juni 19. Heiligenkreuzer Wappenlauf Siegenfeld www.wappenlauf.at

20. Juni 13. Hofer Dorflauf Hof bei Salzburg www.hofonline.at 20. Juni 26. Int. Muttersberglauf Bludenz www.berglaufteam.com 26. Juni Frankenfelser Berglauf Frankenfels im Dirndltal www.pielachtal-laufcup.at 26. Juni Grieskirchner 12-Stundenlauf Grieskirchen www.laufteam-donautal.com 26. Juni 22. St. Martiner Volkslauf St. Martin/Traun http://sch.dsg-stmartin.at 26. Juni 25. Vöckla-Uferlauf Timelkam www.timelkam.at

26. Juni 24. Veitscher Grenzstaffellauf und Ultra-Alpinmarathon Veitsch www.grenzstaffellauf.at.tf 26. Juni 8. Int. Mayr-Melnhof Stadtlauf Frohnleiten www.frohnleiten.at 27. Juni Badener Sparkassen Stadtlauf presented by Römertherme Baden www.badenerstadtlauf.at 27. Juni 10. Int. Weintraubenlauf Ruppersthal www.weintraubenlauf.at 27. Juni 28. Steyrer Stadtlauf Steyr www.lac-amateure.at 27. Juni Postalmlauf Strobl/Postalm www.postalmlauf.at 27. Juni 22. Bad Hofgasteiner Marktlauf Bad Hofgastein www.wsv-badhofgastein.at

19. Juni 5. Sparkassen Jedermannslauf Grein www.tv-grein.at 19. Juni 3. Papierlauf (4-Städte-Grand Prix) Laakirchen www.laakirchen.at 19. Juni 11. Int. Parndorfer Straßenlauf Parndorf www.lc-parndorf.com 19. Juni 2. Gesäuse-Perle-Lauf Admont www.gesaeuse-perle-lauf.at 19. Juni 15. Int. Klander Berglauf Greifenburg 20. Juni 4. Justmenrun - Österreichs Männerlauf Wien-Prater www.dkt.co.at 20. Juni 18. Stadt Ternitz Spreitzgrabner-Lauf Ternitz www.nurmis.at 20. Juni 7. Opponitzer Hügellauf (Wienstrom-Laufcup) Opponitz www.sv-opponitz.at

Webtipp www.oelv.at

Viele österreichische Bergläufe üben einen speziellen Reiz aus

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Dein Planet Running Sportlicher Globus, bewegtes Universum, ein Planet voller Abenteuer. Begierig darauf, auf dem Laufenden zu sein? Hier posten wir Aktuelles, Interessantes, Witziges, Skurriles rund um das Thema, das deine Welt bedeutet. Die Erde dreht sich weiter – und du mit ihr.

Gradwohl hört auf

Überraschend erklärt Eva Maria Gradwohl während eines Aufenthalts in Kroatien Ihren Rücktritt vom Leistungssport. Als Grund führt sie auf ihrer Website eine von ihr abgebrochene Dopingkontrolle an. Für Gradwohl gilt die Unschuldvermutung. Für Ihren Verein LCC Wien aber verlängert sich die Liste der Dopingvergehen und -verfahren. In den letzten Jahren waren die Sloweninnen Jolanda Ceplak, Helena Javornik sowie Susanne Pumper und Triathletin Lisa Hütthaler gesperrt worden.

Bist du zu schwach...

Zum vierten Mal fand der Fisherman’s Friend StrongmanRun statt. Der 27-jährige Knut Höhler setzte sich in einer Zeit von 1:42:26 Stunden gegen die Konkurrenz durch. „Dieser Sieg war definitiv der schönste, geniales Wetter, tolle Hindernisse und starke Gegner“, so der Sieger im Ziel. Die schnellste Frau war Nina Schüler, die das Ziel nach 2:11:04 Stunden erreichte und sich somit Platz 149 in der Gesamtwertung sicherte. Für die knapp 7.000 Starter galt es 18 Kilometer und 27 Hindernisse zu überwinden.

VCM-Dramen

Bei einem der wohl ungewöhnlichsten Rennen in Wien gab es mit Henry Sugut aus Kenia am Ende einen Überraschungssieger. Österreichs Günther Weidlinger, bei dem eine Wadenverletzung wieder akut wurde, enttäuschte. Andrea Mayr wurde Fünfte bei den Frauen. Mehr als 31.000 Teilnehmer gingen auf die Strecke. Der Ausbruch eines isländischen Vulkans verhinderte dabei die Anreise von weiteren 1.600 Laufbegeisterten.

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Ab in die Natur – Turracher Höhe

Sauerstoff tanken, Natur pur genießen! Erleben Sie während einer lustvollen Aktivwoche die unberührte Natur abseits der Trampfelpfade. Mit Laufschuhen ausgerüstet führt Sie das Abenteuer auf Plätze, die in der morgendlichen Sommersonne glänzen. Die Turracher Höhenluft ist von besonders guter Qualität, kristallklar und pollenfrei. Unter Leitung von Johannes Langer wartet auf der Turracher Höhe ein Lauferlebnis der besonderen Art auf Sie. Cheruiyot ist nicht gleich Cheruiyot

Konfusion um den Besten von Boston, Namenssalat beim ältesten Städte-Marathon der Welt. Viermal gewann der Kenianer Robert K. Cheruiyot den Klassiker in Massachusetts. Viele Zuschauer und sogar einige Journalisten glaubten, Augenzeuge seines fünften Triumphes geworden zu sein: Nach 2:05:52 Stunden lief Robert K. Cheruiyot in neuer Streckenrekord-Zeit über die Ziellinie. Ein alter Bekannter? Nein, ein junger Bursche. Denn der Gewinner hieß Robert Kiprono Cheruiyot und war nicht Serien-Sieger Robert Kipkoech Cheruiyot. Der hatte vor einem Monat bereits seinen Start wegen einer Verletzung abgesagt.

Neanderthaler vs. Usain Bolt

Anthropologen sind sich einig: Der Mensch konnte früher alles besser. Würde der Neandertaler mit einem heutigen Mensch ins Rennen gehen, so wäre ihm der Sieg sicher.

Zu diesem Schluss kommt der australische Anthropologe Peter McAllister im Buch „Manthropology - die Wissenschaft des mangelhaften modernen Mannes“. Ausgehend von historischen Hinweisen, fossilen Funden und ethnologischen Beobachtungen glaubt McAllister, dass der heutige männliche Homo sapiens in sportlicher Hinsicht ein jämmerlicher Abklatsch seiner frühen Vorfahren ist.

Wasser und Wein

Reiner Wein wird den Sportlern beim beliebten Wachau-Halbmarathon schon lange eingeschenkt, jetzt gesellt sich (Wörthersee-) Wasser hinzu. Wachau-Veranstalter Michael Buchleitner und „Kärnten läuft“-Cheforganisator Michael Kummerer beschlossen eine Kooperation der beiden Lauf-Großereignisse, die unter dem Titel „Wasser & Wein-Trophy“ firmieren wird. Der Kärntner Top-Athlet Markus Hohenwarter stand als „Taufpate“ zur Seite.

Exclusive News

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Langer Weitwinkel Sehnsucht Marathon „Sehnsucht ist der Anfang von allem“ schrieb die deutsche

Wieder andere suchen die Weite durch eine Respiritualisie-

Lyrikerin Nelly Sachs. Und Rainer Maria Rilke notierte in sei-

rung ihres Alltags. Zu dieser Respiritualisierung gehört die

nem Stundenbuch: „Geh bis an deiner Sehnsucht Rand“.

Reise ins Innere ebenso wie die Suche nach Heilung, nach

Die Sehnsucht der Menschen ist grenzenlos, ihre Erfüllung

einer Kultur der Liebe. So beschreibt der Philosoph und The-

gelingt stets nur bruchstückhaft. Deshalb bleiben im Leben

ologe Paul Zulehner die unterschiedlichsten Modelle, die sich

viele Rechnungen offen, weil wir nach mehr aus sind als

auch ins Laufen transferieren lassen. Denn gerade bei jenen,

stattfindet. Wie gehen Menschen mit der Spannung um, die

die sich intensiv diesem schönen Sport widmen, finden sich

daraus erwächst, dass ein Wesen mit endlicher Lebenszeit

die Modellansätze in differenzierter Form wieder.

unendliche Wünsche hat?

Die Geschichte eines Menschen ist oft die Geschichte einer Der erste Ansatz ist ein atheistisches Modell: Der Mensch

Sehnsucht. Die Absolvierung eines Marathons kann Teil einer

sucht Glücksmomente in der Liebe, der Arbeit, im Erkennen

angestrebten Erfüllung sein. Neben dem inneren Antrieb

und im Spiel, doch diese Glücksmomente scheitern, man

auf der Suche nach Glück geht es aber gerade über diese

muss zurück in den Alltag. Der Sinn solcher Glücksmomente

mythische Distanz in erster Linie um eine perfekte Vorberei-

besteht in der Erinnerung und in der Hoffnung, sie aufs neue

tung. Diese setzt eine breite Auseinandersetzung mit Training,

zu erleben.

Ernährung, Lebensstil und mentalen Komponenten voraus.

Wer sich optimal vorbereitet, wird zwar nicht sein absolutes

Die meisten wählen jedoch einen weitaus pragmatischeren

Seelenheil und Lebensziel erreichen, aber zumindest Befrie-

Zugang: Menschen suchen nach optimal leidfreiem Glück.

digung und ein außergewöhnliches Glücksgefühl erlangen.

Dafür haben sie wenig Zeit. Das Leben wird „als letzte Gelegenheit“ (Marianne Gronemeyer) begriffen. Ein solches

Bewegen Sie sich – und leben Sie Ihr Leben!

Leben wird hastig, überfordernd und macht Angst. In die-

Das wünscht Ihnen Ihr Herausgeber

ser Situation laufen die einen davon und suchen das Weite.

Johannes Langer

Vorschau Herbst*2010: Laufen ohne Schmerzen Beschwerden vorbeugen und richtig behandeln

Laufen im Grenzbereich Wie belastbar sind Sie als Läufer wirklich?

Optimale Schrittlänge

Das nächste RunUp erhalten Sie im Herbst 2010.

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Fotos SIP/ASICS

So entwickeln Sie Ihre effektivste Lauftechnik

Aktivwoche mit Höhentraining Laufen! Genießen! In Form kommen!

Mit uns läuft’s Besser!

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Sonntag, 31. Oktober 2010 www.frankfurt-marathon.com Commerzbank Frankfurt Marathon Sonnemannstraße 5 | 60314 Frankfurt am Main Telefon +49 (0)69 3700468-0 | mail@frankfurt-marathon.com

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