RunUpSportImpuls 03 2012

RUNUP UP SPORT IMPULS

SPORTIMPULSLAUFENFASHIONTRAININGLIFESTYLE TRAININGLIFESTYLE

SOMMER 2012

RUNUP

9 190001 014456

S O M M E R 2 0 12

WWW.PLANET-RUNNING.NET

Preis € 4,50

SOMMER EMOTIONEN

P.b.b. Verlagspostamt 5020 Salzburg, 07Z037253M

www.planet-running.net

Pure Vorfreude

Olympische Spiele in London

Pure Begeisterung

Frau läuft mit mehr Power

Pure Erfrischung Richtiges Trinken

Leichtes Sommermenü | Alternativmedizin-III | Interview Hohenwarter | Wettkampfmoral

facebook.com/Erste.Bank.Sparkasse.Running

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Editorial

Andreas Maier und Roland Romanik

Editorial

Heiß auf den Sommer, heiß auf die Spiele!

Lord Sebastian Coe ist ein vielbeschäftigter Mann. Der zwei-

gesteckt, um sich an der Themse bestmöglich zu präsentieren

fache Olympiasieger über 1.500 m und Organisationsleiter der

und das Sportfest als Werbe- und Imagebühne zu benutzen.

Olympischen Spiele 2012 in London hat seit der Vergabe im

Welche sportlichen Highlights auf uns warten und welche

Jahr 2005 wahrscheinlich täglich an seine Spiele gedacht, an

Themen rund um London 2012 von Interesse sind, präsentieren

ihnen gebastelt, gefeilt, Korrekturen vorgenommen, Mängel

wir

beseitigt und auch viel Kritik einstecken müssen. Da ist zweifel-

Sonderseiten.

unseren

Lesern

im

vorliegenden

Heft

auf

sechs

los ein gutes Nervenkostüm gefragt. Die zweieinhalb Wochen im kommenden Juli und August, während der die Wettkämpfe

Nicht nur für die Olympiastarter, deren Betreuer, die Funktio-

im Mutterland der Leichtathletik durchgeführt werden, sind für

näre und das ganze Organisationsteam der Spiele wird es ein

ihn die wohlverdiente Kür nach der Pflicht. Auch weil ihn die

heißer Sommer, auch auf die Hobbyläufer warten drei Monate

Queen, die Coe im Jahr 2000 zum Lord adelte, bei der Eröff-

mit viel Sonne, Schweiß und vielleicht auch Strandvergnügen.

nungszeremonie am 27. Juli vor 80.000 Zuschauern im Olym-

Ausdauersport im Sommer ist ein eigenes Thema, der Gesund-

piastadion persönlich begrüßen wird.

heit, aber auch der Freude und des eigenen Wohlbefindens zuliebe müssen wir auf Dinge achten, die in den übrigen Jah-

ES ScHwitzEn nicHt nur diE OlympiOnikEn

reszeiten nicht ganz so wichtig sind. Allem voran die ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine richtig dosierte, den äußeren Bedingungen angepasste Aktivität. Unsere Magazinexperten müssen es wissen und wollen, dass auch unsere Leser es wissen.

Ein weiterer Schwerpunkt dieser Ausgabe ist den Läuferinnen gewidmet. Richtiges Laufen für Frauen, das gibt Kraft für alle sportlichen Aufgaben. Aber nicht nur große, exklusive Wett-

Olympia wird auch diesmal ein gigantisches Spektakel, in das

kämpfe wie Österreichs Frauenläufe sollen den Ladys ein

horrende Geldsummen investiert worden sind. Londons

Anreiz sein, RunUp will auch Lust auf ein regelmäßiges, konse-

Olympia-Comittee (LOCOG), das Internationale Olympische

quentes Training machen. Wie? Lesen Sie selbst!

Comittee (IOC), Sponsoren, Partner und Unterstützer, sie alle haben Millionen und auch Milliarden in das Großereignis

Coverfoto

SIP

Model

Nur so als Impuls für Sie: Wir gehen heute auch noch laufen!

Elisabeth Niedereder runUp 3_2012 5

im foKUs

Foto: Johannes Langer Location: Prag-Marathon – 13. Mai 2012 Kameradaten: Canon EOS 5D II + Objektiv EF 24-105/4L IS USM 1/1600 sec bei Blende 5.6, ISO 200

6 RunUp 3_2012

im foKUs

Dana Zátopková, geb. 19. September 1922 Witwe der tschechischen Lauflegende Emil Zátopek. Am 19. September 1948, ihrem gemeinsamen Geburtstag, heirateten Dana und Emil. 1952 in Helsinki gewannen beide Eheleute am selben Tag und fast zeitgleich Olympisches Gold. Dana siegte im Speerwurf und Emil holte über 5.000 Meter einen seiner vier Olympiasiege. Ihr Motto: „Machs dir im Training schwer, dann wird es im Wettkampf leichter.“

RunUp 3_2012 7

inhalt

laufszene – Seite 27

run & walk – Seite 13

impulse – Seite 51

health & food – Seite 41

8 RunUp 3_2012

inhalt

inhalt sommer*12 28 Olympische Spiele in London Die große RunUp-Vorschau 10 run up & start!

10

Das wird ein sportlicher Sommer

12

41 health & food

Raus aus dem Sessel, rein in die Laufschuhe

42

Das Geheimnis des Erfolgs

Exklusive Trail-Erlebnisse im Achental

Das große Löschkommando

46

50

13 run & walk 14

Faszination Frauenlauf

18

24

26

Was steckt hinter dem Boom?

Mit Krafttraining zur Höchstform

Was Frauen wollen

Eine Läufergeschichte

52

54

Die große RunUp Olympia-Vorschau

Tarnen und tauschen

Mangelnde Wettkampfmoral

38

Von Läufern und Menschen

40

62

ÖLV-Läufe im Überblick Planet Running

Informatives, Kurioses, Spannendes Wolfspirit

66

Seltsame Entwicklungen in Wien RunUp-Laufnavigator

64

Markus Hohenwarter im Interview Aufsteigerin und Durchstarterin

60

Tipps aus der Alternativmedizin Undank ist der Welten Lohn

Der RunUp-Buchtipp Langer Weitwinkel

Gedanken des Herausgebers

Sabine Reiner im Portrait

Fotos

SIP | Bryan Reinhart |

36

Londoner Marktplatz der Träume

Ratschläge vom Experten Veränderungen sind möglich

René auf Reisen Kühle Tipps für Läufer

58

Schweisstreibende Expertenantworten Mit den Stars auf Du & Du

28

Experten und RunUp-Mitarbeiter

Wertvolle Perlen

56

Das RunUp-Menü für Läufer Impressum

54

Immer auf dem Laufenden

27 laufszene

Himmlisch leichte Küche

51 impulse

Pure Power

Trendige Produkte im Überblick

Richtig getrunken ist halb gewonnen

RunUp 3_2012 9

MIXED ZONE

SaM/Moßhammer

Sommer, Sonne & Laufschuhe. Was auf den ersten Bick vielleicht unge-

Foto

Das wird ein äußerst sportlicher Sommer Dass 2012 ein sportlicher Sommer werden würde, war den Meisten von

wohnt erscheint, passt hervorragend zusammen. Denn egal ob nah am Wasser oder in luftigen Höhen: Österreich läuft diesen Sommer wieder!

Makau‘s Traum

vornherein klar. Neben den Fußballeuropameisterschaften in Polen und

Marathon Weltrekordler Patrick Ma-

lischen Metropole London verzaubern Leichtathletik-Events alle Sportfans.

kau über seine Nicht-Nominierung für

Zu den Leichtathletik-Europameisterschaften in Helsinki, die heuer erst-

die Olympischen Spiele.

mals im selben Jahr wie Olympische Sommerspiele stattfinden und ab so-

der Ukraine, sowie den Olympischen Sommerspielen 2012 in der eng-

fort im Abstand von zwei Jahren abgehalten werden, gesellen sich zudem Sie sind als Gast zum Salzburg Ma-

die U20-Weltmeisterschaften im katalanischen Barcelona.

rathon gekommen. Waren Sie zuvor schon einmal in Österreich?

Wer bei soviel Bewegung zu Hause im Fernsehsessel vergrault, ist ein-

Nein, es ist das erste Mal, dass ich in

deutig selbst Schuld. Vielmehr animieren die Bilder aus Helsinki, Kiew,

Österreich bin. Es ist wunderschön hier,

Warschau, Barcelona und London doch zum aktiven Lebensstil. Klar will

die Stadt und die Veranstaltung sind

man die sportlichen Spitzenleistungen der Topstars nicht verpassen. Aber

sehr stimmungsvoll. Sonst kenne ich

deshalb gleich seine eigenen sportlichen Aktivitäten einzustellen, wäre de-

nur den Marathon in Wien.

finitiv ein Schritt in die falsche Richtung. Die Österreicher werden deshalb auch in diesem Sommer sportlich bleiben, sich die Laufschuhe schnüren

Wie sehen Sie es, dass Sie als Mara-

und den Weg an die frische, gesunde Luft suchen und finden.

thon Weltrekordler (2:03:38 h) vom kenianischen Leichtathletik-Verband nicht

Dass es im Land der Berge und dem Land am Strome weder an attraktiven

für London nominiert worden sind?

Laufstrecken entlang von Flüssen und Seen noch an herausfordernden

Was soll ich sagen? Es tut mir sehr leid.

Bergtrails fehlt, dürfte sich mittlerweile herumgesprochen haben. Stre-

Beim London Marathon musste ich ver-

ckenlänge, Untergrund und Schwierigkeiten kann sich jeder Läufer selbst

letzt aufgeben. Aber das ist kein Grund.

wählen. Ob als Vorbereitung auf einen der Herbstläufe wie beispielsweise

Das war nichts Ernstes, ich habe bald

dem Jedermannlauf in Salzburg am 7. Oktober, oder dem Graz Marathon

danach wieder trainiert. Ich wollte ein-

nur eine Woche später, oder einfach aus Freude an der Bewegung sei je-

fach nichts riskieren, weil ich ja eigent-

dem selbst überlassen. Doch auch für all jene, die den Sommer für einen

lich schon nominiert war.

Wettkampf nutzen wollen, werden in Österreich fündig.

Gibt es trotzdem noch eine Chance zur

Beginnend mit Läufen über kürzere Distanzen zwischen fünf und zehn

Olympiateilnahme in London?

Kilometern bis hin zu 24-Stunden-Veranstaltungen ist für jeden Läuferge-

Ja, die Olympischen Spiele sind ein

schmack etwas mit dabei. Stadtläufe finden sich ebenso wieder wie zahl-

Traum von mir. Ich glaube, dass der Ver-

lose Bergläufe, beispielsweise auf den höchsten Berg des Landes, dem

band seine Meinung ändern wird und

Großglockner. Spätestens mit Kärnten Läuft am Wochenende um den

ich ins Team komme. Ich bereite mich

19. August öffnen dann auch wieder die großen Laufveranstaltungen des

so vor, als würde ich beim Olympiama-

Landes Tür und Tor. Und die Läufer kommen! So verkündete beispielswei-

rathon starten.

se der WACHAUmarathon vor kurzem ein Anmeldeplus von rund 30 Prozent zum Vergleichszeitraum 2011. Jeder, der noch nach einer passenden

Einige Wochen nach dem Gespräch hat der kenianische Verband seine Meinung tatsächlich geändert. Anstelle des verletzten Moses Mosop wurde Emmanuel Mutai nachnominiert, der heuer beim London Marathon nur Siebter war. Makau war nicht einmal als Ersatzmann gefragt. Zum Reserveläufer wurde Stanley Biwott gemacht, der den Paris Marathon in 2:05:11 Stunden gewonnen hat.

Laufveranstaltung für sich sucht, wird übrigens beim RunUp-Laufnavigator auf den Seiten 60-61 fündig.

Doch auch im Urlaub gehören die Laufschuhe mittlerweile zu den MustHaves. Immer mehr Bilder und Statusmeldungen in sozialen Netzwerken belegen diesen Trend eindrucksvoll. Dass der Laufsport in Österreich immer mehr an Stellenwert gewinnt, zeigen die Auftritte zahlreicher Topläufer bei heimischen Bewerben. Wenn mit Wilson Kipsang der zweitschnellste

10 RunUp 3_2012

Foto

Helmuth Weichselbraun

MIXED ZONE

Marathonläufer der Welt bei Kärnten Läuft startet, dann

veranstaltungen, die auch bei den bisher größten Bewe-

steckt das an. Wenn ein charismatischer Erdenbürger wie

gungsmuffeln die Lauflust schürt. Und es ist genau dieser

Haile Gebrselassie zwei Jahre in Folge nicht nur auf Grund

Mix gepaart mit österreichischer Gastfreundschaft, die im-

seiner hervorragenden sportlichen Leistung, sondern allein

mer mehr Marathontouristen in die Alpenrepublik strömen

durch sein Auftreten und sein Wesen, Menschen in seinen

lässt. Läufer aus insgesamt 113 Nationen, die beim 29. Vien-

Bann zieht, dann kann man gar nicht anders als mit ihm zu

na City Maraton am 15. April an den Start gingen, sind doch

lächeln und ihm nachzueifern.

wohl Beweis genug dafür.

Es ist genau dieser Mix aus herausragenden sowie äußerst

VCM/Jean-Pierre Durand

SaM/Moßhammer

SNAPDOX.com

Foto

Foto

Webtipp www.planet-running.net

Foto

positiven Persönlichkeiten und sehr gut organisierten Lauf-

Rekordlauf

Lauffestspiele

Qualiversuch

Paula Radcliffe und Haile Gebrselas-

Knapp 6.000 Läufer aus rund 50

In Linz wollten Markus Hohenwarter

sie bezauberten Wien genauso wie

Nationen erlebten die Salzburger

und Christian Pflügl das ÖLV-Limit

Henry Sugut der neuen Rekord lief.

Altstadt von ihrer schönsten Seite.

für die Olympischen Spiele knacken.

Seit dem 15. April 2012 ist Wien die

Unter den Augen des aktuellen Ma-

Beim 11. Borealis Linz Donau Ma-

schnellste Marathon-Stadt Österrei-

rathon-Weltrekord-Halters

Patrick

rathon sorgte der Kärntner Markus

chs. Der Kenianer Henry Sugut lief

Makau, der das Rennen als interes-

Hohenwarter für die beste österrei-

nach 2:06:58 Stunden am Heldenplatz

sierter Beobachter genoss, gab es

chische

ein – so schnell war in Österreich noch

beim Salzburg Marathon zwei ke-

Athlet kam in 2:15:34 Stunden auf den

niemand über die 42,195 km. Großes

nianische Erfolge. Bei traumhaften

sechsten Platz und freute sich über

Highlight war das OMV Champions

Wetter und angenehmen Tempera-

eine neue persönliche Bestleistung.

Race, bei dem Haile Gebreselassie

turen waren Martin Kiprugut-Kosgei

Das ÖLV-Limit verpasste er aber ge-

Paula Radcliffe über 21,097 km keine

und Joan Rotich nicht zu schlagen.

nauso wie Christian Pflügl. Den Mara-

Chance ließ, 7:52 Minuten Rückstand

Die Staatsmeistertitel im Marathon-

thonsieg am Linzer Hauptplatz holten

aufholte und nach 60:52 Minuten klar

lauf holten sich in der Mozartstadt

sich der Kenianer Josephat Keiyo und

als Erster die Ziellinie erreichte.

Karl Aumayr und Karin Freitag.

die Slowenin Daneja Grandovec.

Leistung.

Der

LC-Villach-

RunUp 3_2012 11

Foto Hanno Mackowitz

MIXED ZONE

Salomon legt großen Wert auf Produkte, die von Athleten mitentwickelt werden.

Das Geheimnis ihres Erfolgs Das Krimmler Achental war im Juni Schauplatz eines sportlichen Come-together. Bei den Trail Days von Salomon ging man mit Produktvorstellungen, Vorträgen und Laufausflügen der Frage nach, was denn Trailrunning so reizvoll mache. Text Roland Romanik Gleich oberhalb der Krimmler Wasserfälle im Salzburger

Das Eingestehen eigener Fehler, die Einsicht, nicht perfekt

Pinzgau entfaltet sich eine berauschende Naturwelt in Form

und Mitbewerbern oft unterlegen zu sein, das macht Salo-

eines Gebirgstals, das mit seiner Pracht täglich hunderte

mon so sympathisch. Diese Sympathie ist auch ein großer

Outdoorliebhaber fasziniert und eine reichhaltige Fauna und

Teil des Firmenerfolgs. Österreichs Berglaufass Markus Kröll,

Flora beheimatet. Nein, denken Sie jetzt nicht an streunende

seit vielen Jahren bei Salomon unter Vertrag, schätzt den fa-

Braunbären. Denken Sie lieber an die Outdoorliebhaber, die

miliären Umgang zwischen Firmenmitarbeitern und Athleten.

sich gerne sportlich in den Bergen tummeln. Denken Sie an

„Wir setzen uns zusammen und basteln gemeinsam an einem

Ihren Sporthändler, der Ihnen zuletzt ein gutes Paar Trailrun-

erfolgreichen Produkt“, sagt Kröll. Ergebnis dieses Prozesses

ning-Schuhe verkauft hat. Rund 20 dieser Händler plus eine

sind Schuhmodelle wie der S-Lab Sense, ein ultraleichter

Handvoll Journalisten aus ganz Österreich trafen sich auf

Wettkampfschuh für absolute Berglaufprofis – oder für Trail-

Einladung der Sportausrüster Salomon und Suunto im aller-

Fans, die ein wenig mehr Geld in Spitzentechnologie an den

letzten Winkel des Pinzgaus zu zwei abwechslungsreichen

Füßen investieren wollen. Für Outdoor-Fachmann Reinhard

Tagen. Basisstation der Trail Days war das bodenständige

Kessler, Betreiber der Firma „Rückenwind“ und Shopbesit-

Krimmler Tauernhaus in 1.630 m Seehöhe.

zer in Innsbruck, hat der Geschäftserfolg von Salomon zwei Gründe: „Die Marke hat ein riesiges Bewusstsein für Trailrun-

Salomon besetzt seit 2011 im Running-Segment die Top-

ning aufgebaut und die Marktanforderungen exakt getroffen.

Position im Schuhverkauf. Das soll natürlich so bleiben, wenn

Dazu funktioniert die Logistik gut, die Produkte sind schnell

es nach dem Unternehmen geht, das 1947 im französischen

lieferbar. Das schätzt der Kunde halt sehr.“

Annecy mit der Produktion von Skikanten begonnen hat.

Im Krimmler Achental ging man der Frage nach, warum der

Bleibt die Frage der Definition von Trailrunning: Hier schei-

Ausrüster seit einigen Jahren vor allem im Bereich Running

den sich noch die Geister. Experten aus der Sportmedizin

so erfolgreich ist. Liegt es an der Qualität der Produkte? Ist

und Physiotherapie versuchten im Tauernhaus mit Impulsvor-

es der (Life-)Style der Schuhe, die sich in immer frecheren

trägen Antworten zu geben. Fazit: Ob flach, hügelig, steil,

Farbkombinationen präsentieren und somit auch als Freizeit-

Schotter, Wiese oder Bergpfad – Hauptsache asphaltfrei

modelle punkten. „Weil’s so gut ausschaut“, wie es Salomon

und abwechslungsreich. Trailrunning ist auch Sport für Kopf

Communication Manager Philipp Nenning formuliert. Ziel sei

und Konzentration. Es ist ständiges Fahrtspiel und aufmerk-

es jedenfalls, diese führende Position so lange wie möglich

sames Laufen. Genau das macht die Sache aufregend. Und

zu behalten, darüber hinaus wolle man stärkere Investitionen

genau danach hat Salomon seine Philosophie ausgerichtet.

im Hiking-Bereich tätigen. „Und wir werden auch weiterhin bei Marathonevents dabei sein, obwohl wir derzeit noch keinen Schuh für ein Straßenrennen haben.“ 12 RunUp 3_2012

Webtipps www.salomonrunning.com/os | www.suunto.at www.krimmler-tauernhaus.at | www.rueckenwind.at

RUN & WALK

Foto

Bryan Reinhart

RUN & WALK Laufen im Sommer Die Sonne strahlt vom Himmel, die Temperaturen steigen.

Run Up gibt einige Tipps zum Laufen im Sommer: Wenn die Temperaturen über die 30-Grad-Marke klettern, sollte man die gewohnte Laufrunde entweder spätabends oder frühmorgens absolvieren. Prinzipiell sollte man auch

Foto

adidas

den ganzen Tag hindurch auf genügend Getränke achten und das Training immer gut hydriert starten. Wenn man länger als eine halbe Stunde in der Sonne unterwegs ist, empfiehlt es sich eine Kopfbedeckung zu tragen. Zum Schutz der Haut trägt man dann eine wasserfeste Sonnenschutzcreme auf.

„Wo wir uns der Sonne freuen, sind wir jede Sorge los.“ Johann Wolfgang von Goethe

Gelenkschonende Alternative Die Finnbahn wurde von finnischen Läufern als Alternative zum Laufen auf Tartanbahnen konstruiert.

Die Finnbahn ist eine speziell angelegte Strecke, die zum Crosslauftraining sowie für Jogger gedacht ist. Die Besonderheit der Finnbahn ist der besonders weiche, etwa zehn Zentimeter dicke Bodenbelag aus Sägemehl, Sägespänen,

Foto

SIP

Holzschnitzeln, Baumrinden oder Rindenmulch, der über einer Drainageschicht aus Sand, Kies oder Schotter angebracht wird. Durch den weichen Belag werden die Auftritte beim Laufen abgefedert und die Gelenke geschont.

14

Frühsommer ist Frauenlaufzeit Was fasziniert so am Frauenlauf?

18

Pure Power Mit Krafttraining zur Höchstform

24

Was Frauen wollen Die RunUp-Läufergeschichte

26

Immer auf dem Laufenden Trendige Produkte im Überblick RunUp

3_2012

13

Foto

DIENER / Philip Schalber

RUN & WALK

Faszination Frauenlauf – eine Spurensuche!

Frauenläufe boomen wie noch nie. Innerhalb nur weniger Tage liefen zunächst in Wien 30.000 Frauen beim 25. Österreichischen Frauenlauf und 40.000 beim größten Frauenlauf Europas in Dublin. RunUp begibt sich auf Spurensuche. Text Daniel Hofer

14 RunUp 3_2012

RUN & WALK

Es war gleich ein doppeltes Jubiläum, welches am 3. Juni

von denen fünf vor dem Ziel aufgeben mussten, während wei-

2012 in Wien gefeiert wurde. Zum einen gab es den 25. Öster-

tere fünf nach der Ziellinie kollabierten.“ Bilder des Rennens

reichischen Frauenlauf zu bejubeln. Zum anderen stand die

zeigen hingegen den Start von neun Frauen, die allesamt das

Veranstaltung auch unter dem Motto „40 Jahre Frauenlauf“.

Ziel erreichten. Einige davon legten sich nach dem Zieldurch-

Denn erst 1972 wurde in den USA mit dem New York Mini

lauf erschöpft zu Boden. Nichts besonderes heutzutage,

10K der erste reine Frauenlauf gestartet. Mittlerweile kön-

1928 allerdings gab es nur eine logische Schlussfolgerung:

nen die meisten Frauenläufe einen regelrechten Boom ver-

Distanzen über 200 Meter sind zu anstrengend für Frauen,

melden. Zum Vergleich: Standen beim 20. Österreichischen

deshalb wurde der 800 Meter-Lauf für Frauen auch bis 1960

Frauenlauf noch 14.603 Teilnehmerinnen am Start waren es

wieder aus dem Olympia-Programm gestrichen.

fünf Jahre später mehr als doppelt so viele. In Dublin laufen beim Flora Women’s Mini Marathon bereits seit neun Jahren

Apropos Olympische Spiele: Wir schreiben das Jahr 1896.

mehr als 40.000 Frauen mit.

Pierre de Coubertin setzt seinen Traum der Olympischen Spiele der Neuzeit in Athen in die Tat um. Frauen haben darin

Bevor sich ein solcher Teilnehmerinnen-Zuwachs einstellen

keinen Platz, schon gar nicht im Marathonlauf. Eine sieht das

konnte, mussten zunächst einige Klippen umschifft werden.

anders: Stamata Reviti will mitlaufen, um jeden Preis. Doch

So war es bis weit ins 20 Jahrhundert hinein undenkbar, dass

die Funktionäre wissen das zu verhindern. Reviti gibt nicht

Frauen Distanzen über 100 Meter liefen. Erst 1928 feierten

auf, läuft die gesamte Marathonstrecke unter Zeugen einen

Frauen bei den Olympischen Spielen Premiere über 800

Tag nach dem Lauf der Männer. Und finisht. Ihre Leistung

Meter. Männer standen dem Ganzen skeptisch gegenüber.

wird trotzdem niemals offiziell anerkannt. So dauert es wei-

John Tunis, ein bekannter Sportjournalist jener Tage schrieb

tere 30 Jahre, bis zum nächsten Mal über einen Marathonlauf

in seinem Bericht über den 800m-Lauf von „11 armen Frauen,

einer Frau berichtet wird. Die Britin Violet Piercy finishte beim RunUp 3_2012 15

RUN & WALK

Petra Fuchs

Schwarzwaldmarathon – zu jenen Frauen die im Jahr 1968 erstmals offiziell bei Marathonläufen starten durfte.

Switzer war es, die die Öffentlichkeit suchte und gleichzeitig auch das Glück hatte eine Gesellschaft im Wandel und im Aufbruch vorzufinden. Etwas das Reviti oder Piercy verwährt blieb. Außerdem fand sie interessierte Medien, hatte Bilder die um die Welt gingen, sowie den Mut und die Stärke diese auch zu nutzen. Die Folge: der bereits erwähnte New York Mini 10K 1972. Eine erste Plattform war geschaffen, doch

„ICH DENKE, DASS BEI REINEN FRAUENLÄUFEN DIE EINSTIEGSHÜRDE FÜR DIE EIN ODER ANDERE FRAU NIEDRIGER IST. BESSER, ALS WENN MAN SICH AUCH NOCH VOR MÄNNERN BEWEISEN MUSS.“ Polytechnic Marathon in London in 3:40:22 Stunden. Ob es

Romy Sigl – Gründerin CoWorking-Space Salzburg

sich offiziell um die erste Weltbestzeit einer Frau im Marathonlauf handelt ist umstritten. Widersprüche bei den histo-

Switzer – mittlerweile hatte sie einen Kosmetikartikelherstel-

rischen Fakten – sowohl was Strecke als auch Zeitnahme

ler vom Erfolg einer reinen Frauenlaufserie überzeugt – arbei-

angehen – lassen an der Korrektheit der Leistung zweifeln.

tete am nächsten Projekt: dem ersten reinen Frauenmarathon. So wurde 1978 der AVON-Frauenmarathon ins Leben

Die nächste Frau von der bekannt ist, dass sie einen Mara-

gerufen. Allerdings wurde der Lauf nicht offiziell von der IAAF

thon bewältigte, war die Amerikanerin Merry Lepper. Sie finis-

anerkannt, dies geschah erst 1979 in Tokio. Seither geht es

hte im Dezember 1963 nach 3:37:07 Stunden beim Western

steil bergauf mit den Frauenläufen. Doch der richtige Boom

Hemisphere Marathon im kalifornischen Culver City. Das

kam in Europa erst in den letzten fünf bis zehn Jahren.

„BEI EINEM FRAUENLAUF GEHT ES AUS MEINER SICHT NICHT SO SEHR UM EINEN WETTKAMPF, ES IST EIN TAG, AN DEM FRAUEN GEMEINSAM SPORT MACHEN, VIEL LACHEN UND JEDE MENGE SPASS HABEN.“ Petra Fuchs – Prokuratorin bei der Oberbank Salzburg

Problem: Die Strecke war laut Vereinigung der StraßenlaufStatistiker (ARRS) zu kurz. Die erste unumstrittene Weltbest-

Auf der Suche nach Gründen für diesen anhaltenden Boom wird schnell klar, dass mehrere Komponenten zusammenspielen. Zum einen liegen aus marketingtechnischer Sicht die Vorteile auf der Hand. Potentielle Sponsoren finden eine bereits vorselektionierte Zielgruppe auf dem Silbertablett vor.

Bei nur einer Veranstaltung findet man zahllose potentielle

Romy Sigl

zeit einer Frau im Marathonlauf wurde so am 23. Mai 1964 in der englischen Küstenstadt Ryde aufgestellt. Die Britin Dale Greig lief beim Isle of Wight-Marathon nach 3:27:45 Stunden ins Ziel ein. Trotz offiziellem Startverbot für Frauen, durfte sie mitlaufen, musste allerdings fünf Minuten vor den Männern starten und wurde ständig von Sanitätern begleitet.

Erst zwei Jahre später folgte der Auftritt von Roberta Gibb beim Boston Marathon. Kathrine Switzers Antreten beim Boston Marathon mit der berühmten Szene, als Renndirektor Jock Semple sie von der Strecke drängen wollte, folgte 1967.

aber genauso wie beispielsweise Marthel von der Berge beim

16 RunUp 3_2012

Fotos

erste Frau, die einen Marathon lief. Sehr wohl gehörte sie

SIP

Switzer war also nicht – wie von vielen angenommen – die

RUN & WALK

Frau niedriger ist. Besser, als wenn man sich auch noch vor

Martina Amann

Männern beweisen muss.“ Einfach unter sich zu sein und nicht den Konkurrenzdruck durch Männer zu spüren, ist in der Tat ein gewichtiges Erfolgsrezept. Frauen müssen sich sozusagen nicht verstecken, können sich einfach wohl fühlen. So sieht es jedenfalls Marathonwoman Kathrine Switzer, die in einem Interview mit dem Standard erklärt: „Egal, wie alt, wie jung, wie dick oder dünn eine Frau ist. Im Feld gibt es immer eine andere, die dicker ist oder älter.“ Und in jedem Fall wird eine Frau ganz vorne in der Ergebnisliste stehen. Ein Anblick, den es bei gemischten Läufen nur äußerst selten zu bewundern gibt. Ein Lauf mit geringer Frauenbeteiligung stelle jedenfalls keinen großen Reiz für sie dar, erklärt Sigl: „Bei einem Männerlauf oder Lauf mit geringer Beteiligung von Frauen würde ich länger überlegen ob ich dabei sein wollte oder nicht. Wenns für eine gute Sache ist wäre ich aber wohl trotzdem dabei.“ Damit die Einstiegshürde zusätzlich tiefer gehalten wird, bie-

Kundinnen mit dem augenscheinlich gleichen Interesse an

ten die meisten Frauenläufe eigene Lauftreffs im Vorfeld ab.

Gesundheit und Bewegung. Nicht von ungefähr wurde der

„Die Veranstaltung selbst soll nur Höhepunkt eines bewegten

erste reine Frauenmarathon 1978 vom Kosmetikunterneh-

Jahres sein“, findet etwa „Frau läuft!“-Projektleiterin Karin

men AVON mitorganisiert. Aus kommerzieller Sicht machen

Walkner. Bei den Lauftreffs zur Vorbereitung auf den Salz-

Frauenläufe also durchaus Sinn. Allerdings erklärt dies noch

burger Frauenlauf sind übrigens auch Männer eingeladen.

lange nicht, warum so viele Frauen bei reinen Frauenrennen

Der Österreichische Frauenlauf in Wien bleibt hingegen bei

aktiv dabei sind. Wir haben deshalb mit einigen Starterinnen

strikten Frauenlauftreffs unter Ausschluss von Männern.

beim Salzburger Frauenlauf „Frau läuft!“ über ihre Beweggründe gesprochen.

Kommunikationswissenschaftlerin Martina Amann erkennt einen weiteren Erfolgsfaktor von Frauenläufen: „Mich faszi-

Für Petra Fuchs, Prokuratorin bei der Oberbank in Salz-

niert, dass sich so viele Frauen und Mädchen gemeinsam

burg steht eines fest: „Bei einem Frauenlauf geht es aus

für eine gute Sache einsetzen. So entsteht am Ende eine

meiner Sicht nicht so sehr um einen Wettkampf, es ist ein

Win-Win-Situation.” Der Charity-Gedanke als zusätzliches

Tag, an dem Frauen gemeinsam Sport machen, viel lachen und jede Menge Spaß haben.“ Mit dieser Meinung steht sie nicht alleine da. In einer Umfrage des Schweizer Frauenlaufs unter 2.638 Frauen stellte der Wettkampfcharakter nur einen sehr kleinen Faktor dar. Auf einer Skala von eins (unwichtig) bis fünf (sehr wichtig) gab es dafür einen Mittelwert von nur 2,63 Prozent. Nur für jede zwölfte befragte Frau war der Wettkampfcharakter zumindest wichtig. Der Spaßfaktor war hingegen für die meisten Läuferinnen und Walkerinnen ent-

„SO VIEL GEBALLTE FRAUENPOWER GIBT‘S SELTEN! MICH FASZINIERT, DASS SICH SO VIELE FRAUEN UND MÄDCHEN GEMEINSAM FÜR EINE GUTE SACHE EINSETZEN. SO ENTSTEHT AM ENDE EINE WIN-WINSITUATION.“ Martina Amann – Kommunikationswissenschaftlerin

scheidend, wie der Mittelwert von 3,65 aufzeigt.

Erfolgsrezept, das viele Frauen die Sportschuhe schnüren Für Fuchs gibt es aber noch einen weiteren Bonus, der

lässt. Gleichzeitig seine eigene Fitness verbessern zu können

zumeist bei reinen Frauenläufen angeboten wird: „Toll finde

und dabei auch noch Positives für Menschen, deren Leben

ich, wenn auch das Walken mit berücksichtigt wird.“ Dadurch

komplizierter verlaufen ist als das eigene, bewirken zu kön-

werde nämlich eine noch größere Gruppe angesprochen, die

nen, spornt viele Frauen zusätzlich an. Am Ende des Tages

dadurch noch dazu den Gesundheitswert der Bewegung für

sagen zu können: „Ich habe es aus eigener Kraft geschafft!“

sich entdecken könnten. Tatsächlich zeigt sich in zahlreichen

macht nicht nur stolz, sondern fördert auch noch das Selbst-

Umfragen, dass der Fitness- und Gesundheits-Faktor einen

bewusstsein.

großen Wert für die Teilnehmerinnen an Frauenläufen hat.

Vielleicht ist es am Ende ja doch so, wie Kathrine Switzer Romy Sigl, Gründerin des CoWorking-Space Salzburg findet

bereits seit Jahren gebetsmühlenartig predigt: „It‘s not just

einen weiteren Erklärungsansatz: „Ich denke, dass bei rei-

about running, it‘s not just about fitness; it‘s about changing

nen Frauenläufen die Einstiegshürde für die ein oder andere

people‘s lives!“ RunUp 3_2012 17

RUN & WALK

POWER

PURE

PURE

POWER 18 RunUp 3_2012

RUN & WALK

Effektiv: Pure Power!

Läuferinnen und Läufer brauchen nicht nur gute Rumpfmuskeln. Mittelstreckenass Lissi Niedereder zeigt Ihnen hier Übungen für ganz schnelle Beine. Mit diesen sieben Übungen optimieren Sie Ihre Laufleistung und vermindern das Verletzungsrisiko! Text RunUp Fotos SIP Sie tun schon eine ganze Menge für Gesundheit, Ausdauer

laufspezifisches Krafttraining brauchen Sie keine großen

und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit im Allgemeinen – egal

Fitness-Maschinen oder schwere Hanteln. Das eigene Kör-

ob Sie lediglich 30 Minuten im lockeren Dauerlauf traben

pergewicht reicht aus. Auf einer Gymnastikmatte können Sie

oder auf einen Marathon hin trainieren. Doch Sie können Ihr

mit statischen und dynamischen Übungen Ihr Kraftniveau in

Lauftraining noch optimieren. Denn Sie wollen ein höheres

Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskeln schon deutlich verbes-

Niveau beim Laufen erreichen und dazu schneller auf den

sern. Und mit den hier gezeigten Übungen gibt es jetzt sogar

kurzen Distanzen sein. Die Meisten schätzen das fürs Lau-

ein praktisches Trainingsangebot, das Sie mit auf die Lauf-

fen notwendige Kraftniveau für gering ein und meinen, Aus-

strecke nehmen können.

dauersportarten dienten in erster Linie dem Herz-Kreislaufsystem und dem Stoffwechsel. Doch gerade ein kräftiges

Wichtig zu wissen ist der Umstand, dass die wesentlichste

Muskelkorsett ist für Läuferinnen und Läufer unverzichtbar.

Wirkung auf den Vortrieb eines Mittel- oder Langstrecken-

Auf der einen Seite unterstützt sie eine Leistungsoptimierung

läufers die Füße haben. Wirkungsvoll sind die Fuß- und

durch höhere Laufökonomie und bildet größere Leistungsre-

Fußgelenkskraft, die „Leichtigkeit eines optimalen Knie-

serven. Andererseits kommt zur Verletzungsprophylaxe das

hubs“ und die Kräfte die für das Bewegungstempo in

Vermeiden von Ausweichbewegungen und Fehlbelastungen

den Schwungphasen und dem dazugehörigen schnellen

dazu. Aber Kraft verbessert man nicht durchs Joggen allein,

Bein- und Unterschenkelvorschwung zuständig sind. All

sondern durch Techniken, die eine wesentlich höhere Mus-

das trainiert man am effektivsten mit komplexeren Sprung-

kelspannung erfordern: Krafttraining. Es beinhaltet die nöti-

übungen, die heute gerne als Plyometrics bezeichnet wer-

gen Belastungsreize und regt den Muskel dadurch zu Anpas-

den. Plyometrics ist der englische Ausdruck für das früher

sungserscheinungen wie einem spürbaren Kraftzuwachs an.

als Niedersprungtraining bezeichnete Üben. Heute sieht

Bauen Sie es in Ihren Trainingsplan ein.

man das deutlich komplexer. Daher beinhalten Plyometrics nach neuen Trainingsformen neben den klassischen

Das eigene Körpergewicht reicht aus. Während ein Sprin-

Sprungkraftübungen auch Übungen mit elastischen Bän-

ter auf eine hohe Maximalkraft angewiesen ist – er braucht

dern die an Sprunggelenk, Knie oder Oberschenkel ange-

eine gute Antrittskraft für den explosiven Start und eine

bracht werden. Dabei wird immer die Inter- und Intramusku-

rasche Beschleunigung – benötigen Langstreckenläufer ein

läre Koordination geschult bzw. gereizt. Die Intermuskuläre

auf Kraftausdauer abgestimmtes Workout. Eine extreme

Koordination schult das Zusammenwirken verschiedener

Steigerung der Muskelmasse wie bei Bodybuildern wäre für

Muskeln bei einem gezielten Bewegungsablauf. Gekenn-

Langstreckler eher nachteilig: Sie würden dadurch schwerer

zeichnet durch das Zusammenspiel der agonistisch und

werden und an Ausdauerleistungsfähigkeit verlieren. Für ein

antagonistisch tätigen Muskeln. Die Intramuskuläre KoordiRunUp 3_2012 19

RUN & WALK

nation beschreibt das Nerv-Muskel-Zusammenspiel eines

Vor allem das hier angebotene umfangsorientierte spezi-

einzelnen Muskels innerhalb eines gezielten Bewegungs-

elle Läuferkraft-Stationstraining kann ganzjährig – auch im

ablaufs. Gekennzeichnet durch das Wechselspiel von Ner-

Freien – schwerpunktmäßig mit technischen Lauftrainings-

vensystem und Skelettmuskulatur in Bezug auf Einsatz und

formen, Beweglichkeits- und Motorikprogrammen kombiniert

Beanspruchungsgröße der motorischen Einheiten.

werden. Dabei wird auch die Praxiserfahrung genutzt, das „kleine Sprünge in hohen Wiederholungszahlen als sehnen-

Nach einer längerfristigen allgemein vielseitigen Kraft-

kräftigend gelten“. Die Wirkung der einzelnen Krafttrainings-

vorbereitung im Grundlagentraining, aber auch in Zwi-

methoden ist immer fließend und nie genau abgrenzbar auf

schentrainingsphasen im Sommer kann das nachfolgend

eine Krafteigenschaft beschränkt. Mit dieser Krafttrainings-

beschriebene spezifische Krafttraining zum Einsatz kom-

variante mit nur geringen Zusatzlasten, dafür aber ange-

men. Die Auswahl der „Übungen“ (die natürlich auch aus-

strebten zunehmend längeren Übungszeiten (mit 20 Sekun-

tauschbar sind) erfolgt mit dem Ziel den Vortrieb durch

den beginnen und bis zu einer Minute oder mehr steigern)

mehr Abdruckkraft und einen leichteren Kniehub zu stär-

kann in allen Laufdisziplinen auch den Schwachstellen im

ken. Bei dieser Form der Kräftigung entscheiden vor allem

Bereich der Füße und Sprunggelenke bei Läuferinnen und

Intensität und Regelmäßigkeit der Belastung über den

Läufern entgegengewirkt werden.

Trainingserfolg.

Kick-backs Einbeiniger Stand, bei dem das gebeugte Schwungbein dynamisch nach hinten oben geführt wird. Dabei kann gleichzeitig vom Standbein

1

nach oben abgesprungen werden.

Ausfallschritt Ausgangslage ist ein Ausfallschritt. Mit beiden Beinen wird nach oben abgesprungen. Nach einem kurzen Stabilisieren erfolgt der nächste Absprung. Beide Seiten üben.

20 RunUp 3_2012

2

RUN & WALK

Wechselsprung Ausgangslage ist ein Ausfall-

3

schritt. Mit beiden Beinen wird nach oben abgesprungen. Während der Flugphase erfolgt ein Wechsel der Beine. Kurzes Stabilisieren – sofort nächster Sprung.

Side-High-Jump Schluss-Stand. Ein aktiver Schritt zur Seite in die Hocke, aus dieser mit beiden Beinen nach oben abspringen. Landung im SchlussStand. Schritt zur Seite mit dem anderen Bein, …

4

Knee-Jump

5

Schluss-Stand. Hände vor dem Körper auf Hüfthöhe halten. Beidbeiniger Absprung in die Hocke bis Knie die Hände erreichen.

Landung im Schluss-Stand.

Stabilisieren – Sprung, …

RunUp 3_2012 21

RUN & WALK

Anfersen Schluss-Stand. Beidbeiniger Absprung mit Anfersen beider Beine. Eventuell Hände in die Hüfte. Landung im Schluss-Stand. Nach kurzem Stabilisieren gleich der nächste Sprung, …

6 Strecksprung Leichter Hock-Stand. Beidbeiniger Absprung in die volle Streckung des Körpers, Arme weit nach oben.

Landung im Hock-Stand.

Nach kurzem Stabilisieren der nächste Sprung, …

GM1

7 Elisabeth Niedereder

• Laufen Sie sich zunächst zehn Minuten ruhig ein.

• Workout-Break 1: Suchen Sie sich eine Wiese und legen

Ich werde immer wieder ge-

Sie mit den oben gezeigten Übungen los. Lassen Sie sich

fragt, welches Ausdauertrai-

bei den einzelnen Übungen Zeit und achten Sie auf eine

ning am Effektivsten ist. Ich

saubere Ausführung der Bewegungen. Machen Sie zu-

sag dann immer: Raus und

nächst alle Übungen durch. Dabei fangen Sie mit 20 Se-

einfach loslaufen. Das Tem-

kunden an und steigern von Training zu Training zunächst

po sollte natürlich der eige-

die Zahl der Serien, dazwischen 30 Sekunden Pause.

nen Verfassung bzw. Kondi-

Üben Sie immer auf beiden Seiten.

tion angepasst werden. Versuchen Sie, beim Laufen jede

• Laufen Sie dann weitere zehn Minuten ruhig weiter.

Muskelfaser zu spüren, die in Aktion ist. Spannen Sie die

• Workout-Break 2: Gleich wie Workout-Break 1.

großen Muskeln in Bauch und Rücken bewusst an. Oder

• Erneut zehn Minuten ruhiges Laufen.

kombinieren Sie den Lauf gleich mit einem kurzen, aber

• Schließen Sie Ihr Programm mit 3–5 lockeren Steigerungs-

knackigen Krafttraining!

läufen innerhalb eines zehnminütigen Auslaufens ab.

• Steigern Sie dieses Workout von zwei auf bis zu vier Durchgänge. Erst dann erhöhen Sie die Dauer der einzelnen Serien. Ein bis zwei Mal pro Woche trainieren!

22 RunUp 3_2012

RUN & WALK

GRAZ MARATHON Der Herbstklassiker am 14. Oktober 2012

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RunUp 3_2012 23

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Frauenläufe und Frauenlauftreffs wie jene zum Österreichischen Frauenlauf 2012 ziehen immer mehr Läuferinnen an.

Frauenläufe: Wollen Frauen überhaupt laufen?

Immer mehr Frauenläufe beweisen mit ihren steigenden Teilnehmerinnen-Zahlen, dass das „schöne Geschlecht“ steigendes Interesse und Freude am Laufsport hat. Viele Frauen nehmen lieber an Frauenläufen teil, als an anderen Laufveranstaltungen. Doch warum ist das so? Text Andrea Wöger Foto Österreichischer Frauenlauf | Diener Erstmal schwingt beim „Frauenlauf“ auch immer der Aus-

uns selbst, bekommen den Kopf frei oder können Zeit mit

schluss der Männer mit. Viele meinen, dass das „starke

unseren Freundinnen verbringen, während wir zudem noch

Geschlecht“ beim Sport in erster Linie den Konkurrenzkampf

unser Aussehen von innen heraus verbessern. Das hört sich

pflegt mit Kollegen, Nachbarn oder anderen Mitstreitern, sobald

nach einem unabschlagbaren Deal an. Gerade wenn mich

die Laufschuhe geschnürt sind. Die Tatsache, dass keine Stim-

Stimmungsschwankungen heimsuchen, kann Laufen wie ein

men laut werden, die mehr „Männerläufe“ fordern, bestätigen

Befreiungsschlag wirken.

das. Männer verlangen also nicht so sehr nach Genussläufen, Frauen lieben sie. Gerade SportlerInnen wissen, dass die bei-

Ein Frauenlauf ist, wie ich finde, mit einer Bergwanderung

den Geschlechter sowohl anatomisch, als auch mental oftmals

vergleichbar. Nach leicht anstrengendem und nicht allzu lan-

anders gestrickt sind. Mir ist der Ehrgeiz, den mein Freund beim

gem Aufstieg mit Freundinnen, warten oben die Familien, ein

Laufen entwickelt zwar nicht fremd, doch möchte ich mich nicht

Catering, eine Band und vieles mehr. Und alles nur, weil wir

so sehr ins Laufen vertiefen, dass ich meinen Willen über mein

den Berg hinaufgewandert sind und dabei auch noch Spaß

Wohl stelle. So lange nichts oder niemand anderer vernachläs-

gehabt haben. Wir haben etwas zu erzählen, eine schöne

sigt wird und der Körper nicht überbeansprucht wird, kann ich

Erinnerung an einen Tag mit lieben Menschen, ein sport-

einen gesunden Ehrgeiz unterstützen.

liches Plauderstündchen. Denn nicht alles, was mit Sport zu tun hat, muss ein spannender Wettkampf sein. Hätte ich Inte-

Frauen und Männer setzen alle beim Laufen einen Fuß vor

resse, mich an längeren Strecken zu messen, melde ich mich

den andern, und doch scheint mir, als mache das ein Groß-

zu einem Halbmarathon an. Ich persönlich habe sie jedoch

teil meiner sportlichen Kolleginnen aus ganz anderen Grün-

nicht und ein paar lockere Kilometer, die unser kollektives

den wie meine männlichen Mitstreiter, nämlich aus Genuss

Wohlbefinden fördern und mich allen Stress vergessen las-

und der eigenen Verbesserung des Aussehens und der

sen (und nicht durch Konkurrenzdenken zusätzlich fördern)

Gesundheit. So wie ich. Den vielen positiven Zusätzen am

laufe ich nur zu gerne.

abendlichen Laufvergnügn, wie dem Abbau von Stresshormonen, die sich tagsüber nur zu gerne in uns sammeln, um

Mittlerweile habe ich schon mehr als eine Freundin zum

Abends über uns herinzubrechen, so wie der Stärkung des

regelmäßigem Joggen überredet, bloß indem sie mit mir

Immunsystems und auch die Fettverbrennung, kann man

an einem Frauenlauf teilgenommen hat. Man muss den

einfach nichts Negatives entgegenhalten. Wir haben Zeit für

Laufsport nur jedem richtig präsentieren.

24 RunUp 3_2012

RUN & WALK

· integriertes Nav-Band in der lateralen Mittelsohle · direktes Laufgefühl mit Dämpfung und Führung · integrierte Pronationsstütze

· optimale Atmugsaktivität trifft auf flache Sohlenkonstruktion · ideal für schnelle Läufe · für Neutral-Läufer · maximale Bewegungsfreiheit · stark gebogener Leisten

RunUp 3_2012 25

TRendzone

Tradition & Technologie „Seiei“ ist das japanische Wort für Elite und ab Juli Name einer Special Edition anlässlich der Olympischen Sommerspiele 2012 von Mizuno.

Dynamisch trainieren Wie kann man das Training aufpeppen? Man nehme einen Schuh vom Laufspezialisten Saucony und setze ihn gezielt in das Training ein.

Der neue Wave Kudos, Herzstück der

Der Hattori LC eignet sich beson-

Kollektion, wurde gemeinsam mit der

ders gut für schnelle, kraftvolle Ein-

japanischen Läuferin Yukiko Akaba

heiten und garantiert ein effektives

entwickelt und auf deren Bedürfnisse

Workout. Mit seiner Sprengung von

zugeschnitten. Weil sie Mittelfuß-Läu-

0 mm macht er sich so flach wie kein

ferin ist, wurde die Sohlen-Geometrie des Schuhs darauf abgestimmt. Die hoch-innovative ap+ Zwischensohle ermöglicht eine weichere und frühere Landung als mit herkömmlichen Laufschuhen und kompensiert

Geschwindigkeitsverlust.

anderer und ermöglicht den direkten Bodenkontakt. Der niedrige Sohlenaufbau ermöglicht, leichter über den Mittelfuß abzurollen, den Fuß näher am Körperschwerpunkt aufzusetzen und sorgt so für einen dynamischeren Lauf. Für

Die Kollektion ist ab Juli 2012 im aus-

Männer gibt es den Hattori LC in den

gewählten Sportfachhandel erhältlich.

Farben grey/black/citron und black/

Das Modell Wave Kudos ist auf 175

white, für Damen in green/purple

Paar limitiert.

und black/white.

Webtipp www.mizunoseiei.com

Webtipp www.saucony.eu

Einen Herzschlag voraus

Pure Bewegung

Polar ist eines der ersten Unternehmen

Mit dem adiPure Konzept gibt adidas sein Statement zum Thema Natural Running ab.

das den Bluetooth® Smart Standard einsetzt. Mit dem H7 Herzfrequenz-

Der adiPure Motion ist dabei für

Sender kann der Nutzer seine Herz-

adidas das Trainingsgerät für den

frequenz live auf der mobilen Trai-

Mittel- und Vorfußläufer zur Stär-

ningsanwendung ablesen.

kung des gesamten Bewegungsapparates. Er soll den individu-

während des Workouts zu sehen, sie

ellen Laufstil verbessern, sowie als Zweit- oder Drittschuh zum gezielten

später zu analysieren und zu teilen. Die Blu-

Training von Mittel- und Vorfußlaufen,

etooth Smart Übertragung stellt sicher, dass

sowie zur gezielten Stärkung des Bewe-

die mobile Anwendung nur das Herzfrequenz-Signal des Nutzers empfängt.

Zusätzlich zur drahtlosen Bluetooth

gungsapparates

eingesetzt

werden.

Der Schuh unterstützt die natürliche Bewegung des Fußes, sorgt dank

Technologie nutzt der H7 auch die

adiPRENE®+

codierte 5 kHz Übertragung und ist

Fußabdruck und Effizienz und mit

mit den meisten Polar Trainingscom-

adiWEAR® für beste Haltbarkeit

putern kompatibel. Der H7 Herzfre-

bei hohen Belastungen. Im Handel

quenz-Sender ist im Fachhandel zum UVP von 69,95 Euro erhältlich.

Webtipp www.polar-austria.at 26 RunUp 3_2012

für

verbesserten

ist adiPure Motion für 109,95 Euro UVP zu haben.

Webtipp www.adidas.com

Fotos Hersteller

Er ermöglicht die Trainingsintensität

LAUFSZENE

Foto

Bryan Reinhart

LAUF SZENE Jedermannlauf ist zurück Es ist DER Salzburger Stadtlauf schlechthin. Nach langer Pause gibt der Jedermannlauf am 7.10. sein Comeback Am 10. Oktober 2004 fiel zum 21. und bisher letzten Mal der Startschuss für den Jedermannlauf in Salzburg. Bis zum Jahr 2012. Denn Salzburg Marathon- und „Frau läuft!“-

Foto

adidas

Veranstalter Johannes Langer und sein Team hauchen dem Traditionslauf neues Leben ein: „Der Jedermannlauf gehört zu Salzburg wie Mozart.“ Der Start erfolgt um 9:30 Uhr am Universitätsplatz, dort befindet sich auch das Ziel. Die Anmeldung für den Jedermannlauf startete am 1. Juni 2012.

Kärnten Läuft wieder

„Der Sommer macht den Menschen zum Träumer“ Paul Keller

Nach dem großen Jubiläum folgt das kleine, so ist es zumindest im Rahmen von Kärnten Läuft am 19. August Nach dem „allgemeinen 10-Jahre Jubiläum“ im Vorjahr, feiert heuer auch der kleine Bruder des Wörthersee Halbmarathon, der AK-Kärnten Viertelmarathon seinen runden

Foto

Gernot Gleiss

Geburtstag. Waren es im ersten Jahr noch 158 Finisher, so bedeuteten im Vorjahr 1264 (plus 114 Nordic Walker) Finisher einen absoluten Teilnehmerrekord. Hauptbewerb bleibt aber selbstverständlich der 11. Wörthersee-Halbmarathon. Dazu gibt es bereits am 18. August zahlreiche Familienbewerbe.

28

Jetzt wird‘s olympisch!

Vorschau auf London 2012

36 Ehrlich währt am längsten.

Wie steht es um die Wettkampfmoral?

38 Von Läufern und Menschen.

Markus Hohenwarter im Interview 40 Aufsteigerin und Durchstarterin Sabine Reiner im Portrait RunUp

3_2012

27

LAUFSZENE

Sommerspiele!

Die Sportwelt ist heiß auf die Olympischen Sommerspiele 2012 in London. Es wird zweifellos wieder ein berauschendes Fest. RunUp beleuchtet die Highlights des gigantischen Spektakels.

Text Roland Romanik

Es ist ein Marktplatz der Träume, der an der Marshgate Lane

kleinen Teil der olympischen Kostenexplosion aus – vor allem

im heruntergekommenen Stadtteil Stratford im Osten Lon-

teure Sportstätten und Sicherheitsausgaben haben den Etat

dons errichtet worden ist. Im einladenden Olympiapark mit

aus dem Ruder laufen lassen. Doch Kritik an den Milliarden-

Stadion, Olympischem Dorf und allen Sportanlagen treten ab

spielen lassen die Verantwortlichen nicht gelten. Mehr Tou-

27. Juli bei den 30. Olympischen Spielen der Neuzeit 10.500

rismus und mehr Geschäfte werde das Spektakel bringen,

Sportler aus aller Welt auf. Milliarden schauen fasziniert zu.

entgegnete der britische Sportminister Hugh Robertson. Coe

Am 3. August betritt die Leichtathletik die Bühne und zieht

rechtfertigt die Ausgaben mit „weltweit einmaliger Werbung“

als olympische Kernsportart schlechthin in den Bann.

für das Land. Die Briten haben eine Riesenfreude, dass die Völker verbindenden Wettkämpfe zum dritten Mal nach 1908

Wir werden Wettkämpfe auf höchstem Niveau erleben: Eine

und 1948 ins Mutterland der Leichtathletik gekommen sind.

phantastische Inszenierung, packende Sporterlebnisse und berührende Momente treten an gegen Kommerz, Korruption,

Olympische Spiele 2012, das klingt schon per se nach

Gigantomanie und hohle Phrasen in Zeiten unseres bröckeln-

Gigantismus. Noch ein paar Zahlen gefällig? Für die TV-

den Finanzsystems. Diese Mischung hat es in sich.

Rechte, die sich für Europa die EBU und für die USA NBC gesichert haben, kassiert das Internationale Olympische

Man muss es sich einmal vorstellen: 81 Millionen Euro ver-

Comittee (IOC) 3,9 Milliarden US-Dollar (Paketpreis für Van-

schlingt die Eröffnungszeremonie der 30. Olympischen Spiele

couver 2012 und London 2012, die Rechte werden immer

in London am 27. Juli 2012. Doppelt so viel wie ursprünglich

für einmal Winter- und einmal Sommerspiele vergeben). Mit

geplant und budgetiert. Oscar-Preisträger und Regisseur

diesem Geld deckt das IOC aber nicht einmal ein Viertel der

Danny Boyle (bekannt durch Filme wie „Trainspotting“) insze-

Gesamtausgaben für Olympia 2012, die sich auf etwa 11,2

niert die gewaltige Feier im neu errichteten Olympiastadion.

Milliarden Euro belaufen. Alleine die Bauten kosteten acht

Die Queen höchstpersönlich wird Weltolympiachef Jacques

Milliarden Euro, darunter das Olympiastadion mit 80.000

Rogge und Londons Organisationschef Sebastian Coe

Plätzen als Herzstück. Ob dadurch in den bewegungsarmen

begrüßen. Die pompöse Eröffnungsfeier macht nur einen

Wohlstandsländern auch die Sportausübung gefördert wird?

28 RunUp 3_2012

LAUFSZENE

Olympia 2012 in Zahlen XXX. Olympische Spiele 2012 in London: 27. Juli bis 12. August 2012 Paralympics: 29. August bis 9. September 2012 Maskottchen: Wenlock (Olympics) und Mandeville (Paralympics) London: 8,3 Mio. Einwohner (Großraum), 1.570 km2 London ist der erste Austragungsort mit drei Olympischen Spielen (1908, 1948, 2012) 26 Sportarten und 39 Disziplinen an 34 Austragungsstätten 302 Wettbewerbe (162 Männer/132 Frauen/8 Mixed) 47 Entscheidungen in der Leichtathletik 10.500 Athleten 5.000 Betreuer und Funktionäre 204 Nationen 37 nominierte österreichische Athleten (Stand Ende Juni) 20.000 Medienvertreter London 2012

40.000 Sicherheitskräfte, davon 13.500 Soldaten und 10.000 Polizisten 17.320 Betten im Olympischen Dorf

Foto

Infrastruktur: Olympic Route Network mit 170 km an Verbindungen Olympiastadion: 80.000 Plätze, Eröffnungsfeier und Abschlusszeremonie, Leichtathletikbewerbe

Die Briten hoffen wie gesagt auf einen

100 Millionen Euro. In der Vorbereitung

Tourismusboom (selbst schäbige Zim-

musste China insgesamt 40 Milliarden

Organisationskomitee: LOCOG

merchen werden um 100 Euro die

Dollar (ca. 32 Milliarden Euro) in Sport-

OK-Chef: Lord Sebastian Coe (Olympiasieger 1980 und

Nacht angeboten), eine Imageverbes-

stätten und Infrastruktur investieren.

1984 über 1.500 m)

serung und einen langhaltigen Werbe-

Die Gigantomanie der Spiele präsen-

9 Millionen Veranstaltungstickets

effekt für die Metropole.

tiert sich also deutlich reduziert. Man

Gesamt-Etat: 11,25 Milliarden Euro

darf in der Sportnation Großbritannien

Ausgaben für Bauten: 8,5 Milliarden Euro TV-Rechte (EBU für Europa und NBC für die USA):

Es besteht jedoch Hoffnung, dass

auf echte Begeisterung setzen, bei

London es besser machen kann als

der das sportliche Geschehen im Mit-

seine unmittelbaren Vorgänger. Ver-

telpunkt steht. Bleibt zu hoffen, dass

hältnisse wie bei den umstrittenen

Negativschlagzeilen über 27 Funktio-

Spielen von Peking, wo 1,5 Millio-

näre Nationaler Olympischer Komitees,

nen Menschen für die Olympiabauten

die im Vorfeld Tickets für Olympiahigh-

TV-Highlights (Startzeit MEZ):

ohne Rücksicht abgesiedelt und Kriti-

lights zum zehnfachen Preis angeboten

100-m-Sprint Männer: 5. August, 22.55 Uhr

ker mundtot gemacht wurden, sind an

haben, nur Eintagsfliegen sind.

Marathon Männer (mit Günther Weidlinger): 12. August,

der Themse nicht in Sicht. Auch den

3,9 Milliarden US-Dollar (Peking 2008: 2,6 Milliarden US-Dollar) Sponsorenpakete: je 100 Mio. Euro pro Großsponsor (Kombi für Vancouver 2010 und London 2012)

12 Uhr Marathon Frauen (mit Andrea Mayr): 5. August, 12 Uhr

Mix aus Schlendrian und Korruption,

Worauf brennt die Leichtathletikszene,

der in Athen 2004 die Schlagzeilen

was sind die Höhepunkte der diesjäh-

beherrschte, kann man sich in der bri-

rigen Sommerspiele? Welche Themen

Finale 5.000 m Männer: 11. August, ab 19.45 Uhr

tischen Metropole schwer vorstellen.

bewegen die Sportfans rund um Olym-

Finale 5.000 m Frauen: 10. August, ab 20 Uhr

pia? Auf den folgenden Seiten prä-

Finale 1.500 m Männer: 7. August, ab 19.45 Uhr

London ist billiger als Peking. Alleine

sentieren wir unseren Lesern ein paar

die Eröffnungsfeier der Olympischen

Gustostückerl zum Spektakel im Zei-

Spiele 2008 fraßen sage und schreibe

chen der fünf Ringe.

Finale 10.000 m Männer: 4. August, ab 19.50 Uhr Finale 10.000 m Frauen: 3. August, ab 20 Uhr

(Vorläufe 3. August, ab 21.05 Uhr mit Andreas Vojta) Offizielle Website: www.london2012.com

RunUp 3_2012 29

LAUFSZENE

Kalter Krieg, heiße Schlacht Olympische Spiele sind nicht nur ein Kräftemessen der weltbesten Athleten, sondern auch ein Konkurrenzkampf von Sponsoren und Unternehmen. Es geht ums liebe Geld. Wer mit guten Vorbereitungen und effektiven Strategien ins Rennen geht, der gewinnt. Darüber hinaus will ein neues Gesetz die Großsponsoren besser schützen. Text Roland Romanik Dem Industriegiganten Dow Chemical stand im Herbst

Olympischen Dorf sind verboten. In privater Form sind den

2011 ein Problem ins Haus. Seinetwegen erwog Indien kurz-

Teilnehmern allerdings Social-Media-Aktivitäten erlaubt, wie

fristig, die Olympischen Spiele 2012 zu boykottieren und

aus dem Verhaltenskodex des Internationalen Olympischen

keine Sportler nach London zu schicken. Die Inder sahen

Comittee (IOC) hervorgeht. Die Austragungsstätten und -orte

den Olympia-Sponsor in der Verantwortung für den töd-

werden, wie auch schon vor vier Jahren in Peking, von einer

C

M

Y

lichen Chemieunfall in Bhopal im Jahr 1984. Ein olympischer

Art Markenpolizei kontrolliert, die alle Logos von Firmen, die

CM

Hauptsponsor, der in solch eine Tragödie verwickelt ist, dürfe

nicht für eine Olympia-Präsenz bezahlt haben, überdecken

MY

keine Fair-Play-Veranstaltung wie Olympia finanziell unter-

sollen. Bei strenger Auslegung könnten laut dem britischen

CY

stützen, so die Argumentation. Für Londons OK-Chef Seba-

Anwalt Paul Jordan sogar Privatpersonen, die ihre Fotos mit

CMY

stian Coe war dies eine der kleineren Aufgaben, die es im

Firmenlogos ins Netz (z.B. Facebook oder Twitter) stellen,

K

Vorfeld zu erledigen gab. Für das Image des US-Konzerns

rechtliche Konsequenzen zu befürchten haben. „Die Spon-

war es allerdings kein Ruhmesblatt, dass er kurz vor dem

soren zahlen viel Geld und wollen dafür vollkommene Büh-

Megaevent in die Negativschlagzeilen geriet.

nenexklusivität. Das ist legitim. Dass auch unthematische Marken, möglicherweise von einem Mobil-Toiletten-Herstel-

Angriff der Konkurrenz aus dem Schatten

ler, abgeklebt werden sollen, ist eine Übertreibung“, meinte

Die Großsponsoren, Unterstützer und Partner haben bei

der deutsche Markenexperte Thomas Otte. Dass Zuschauer

Olympia aber auch andere Probleme. Stichwort Ambush-

mitkriminalisiert werden, das gehe ihm aber deutlich zu weit.

Marketing. „Die größte Herausforderung wird es sein, dieses Schatten-Marketing zu verhindern und Großsponsoren wie

Der ewige Kampf um die Krone

Coca-Cola, McDonald’s, BMW vor Mitbewerbern zu schüt-

Während die olympischen Interessen von Hersteller adidas

zen, die ihre Marken bei den Spielen präsentieren wollen,

also in bisher nicht gekannter Konsequenz geschützt werden,

ohne dafür zu bezahlen“, sagt der britische Anwalt Tim

muss sich Edel-Konkurrent und Dauer-Mitbewerber Nike für

Jones, der die Aktivitäten der internationalen Partnerschafts-

London auf eine andere Strategie festlegen. Es wird zwischen

gesellschaft Freshfields für Olympia 2012 leitet. Freshfield

den beiden Ausrüstergiganten nicht nur an den Olympiastät-

ist offizieller Rechtsberater des Organisationskomittees von

ten eine heiße sportliche Schlacht geben, auch im Vorfeld

London und hat alle Bau- und Dienstleistungsverträge plus

entwickelten sich die Vorbereitungen auf das Groß ereignis

Arbeitsverträge für Mitarbeiter und Freiwillige ausgearbei-

vom ständigen Kalten Krieg zum großen marketingtech-

tet. Nicht jeder unerlaubte Werbeversuch könne aber ent-

nischen und finanziellen Wettrüsten. Nike gegen adidas – das

deckt bzw. verfolgt werden. Jones setzt daher auch auf die

ist und bleibt der ewige Kampf um die Krone im Sport. Und

Abschreckungswirkung des Gesetzes. Eine „Gefahr“ stellen

für beide die Chance, in einem etablierten Markt das Kräfte-

auch die Athleten dar. Sie dürfen keine Fotos von sich mit

verhältnis neu zu mischen. Wie bei den Fußball-Großereig-

Logos von nicht-olympischen Unternehmen zu kommerzi-

nissen WM und EM ist adidas in der deutlich besseren Aus-

ellen Zwecken ins Netz stellen. Auch Aufnahmen aus dem

gangslage, weil man Hauptsponsor und offizieller Partner ist.

30 RunUp 3_2012

LAUFSZENE

mach dir Freude auf C

M

Y

CM

MY

CY

MY

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RunUp 3_2012 31

LAUFSZENE

London wird jedenfalls hart umkämpft. Die Herzogenauracher blasen zum Großangriff auf Nike, der Abstand zum weltweiten Branchenprimus soll kleiner werden. Europas größter Sportausrüster adidas will in die Sommerspiele 2012 rund 100 Milionen Euro investieren. „Unser Ziel ist es, mit Olympia eine Plattform zu schaffen, mit der wir spätestens 2015 Marktführer in Großbritannien sind“, betonte Vorstandschef Herbert Hainer im Mai bei einem Besuch in der Gastgeberstadt an der Themse. Derzeit klaffe beim Marktanteil nach Umsatz noch eine Lücke von knapp zwei Prozentpunkten zu Marktführer Nike. adidas setzt jährlich insgesamt 12,5 Milliarden Euro um, die größten Investitionen gehen mit etwa zehn Prozent in den Fußball. „Die Olympischen Spiele 2010 und 2012 bringen uns zusätzliche Erlöse von

Erstens, zweitens, drittens Was weiß der durchschnittliche Sportkonsument von den Olympischen Spielen? 1. London. 2. Usain Bolt.

3. Die Österreicher werden eher nichts gewinnen.

Natürlich ist das höchst subjektiv und spekulativ.

Lesen Sie hier mehr über die spannendsten LaufHighlights bei den Sommerspielen.

Text Andreas Maier

100 Millionen Pfund (ca. 87. Mio. Euro)“, so Hainer. So gesehen sind die beiden Groß-

London liegt (uns) näher als Peking. Damit findet im Gegensatz zu

ereignisse ein Nullsummengeschäft, denn

den Olympischen Spielen von 2008 das Geschehen ohne Zeitver-

die Gesamtausgaben für Peking, Vancouver

schiebung zur Prime Time statt. Fans und Fernsehspor tler werden

und London (inkl. Lizenzrechte und Marke-

gut bedient. RunUp-Tipp: Vorher laufen gehen, dann lassen sich

ting) beziffern sich ebenfalls mit 100 Millio-

die Sommerspiele umso besser genießen. London bietet weniger

nen Pfund.

Anlass für Vorbehalte wie zuletzt Peking. Stichwor te: Menschenrechte, Umweltprobleme, Gigantismus. Die Spor tbegeisterung in

Bolt soll es für Puma richten

Großbritannien verspricht mitreißende Bewerbe. Wie sagte der

Hainer kündigte auch an, adidas werde

ehemalige Spitzenläufer Dietmar Millonig mit Blick auf Österreichs

sich nicht in gleichem Maße bei den Olym-

1.500m-Läufer Andreas Vojta? „Es ist etwas ganz Außergewöhn-

pischen Spielen 2016 in Rio de Janeiro

liches, in London laufen zu können, in einem vollen Olympiasta-

engagieren. Der brasilianische Markt werde

dion, im Mutterland des Mittelstreckenlaufs, unter den Augen des

bereits durch die Fußball-WM 2014 und den

zweifachen 1.500m-Olympiasiegers und jetzigen Olympiachefs

vorgeschalteten Confederations-Cup 2013

Sebastian Coe.“ Gleiches gilt für Marathonläufer. Die Atmosphäre

massiv beworben. Die Franken rüsten in

beim jährlichen London Marathon ist in der Szene unüber trof fen.

London neben dem Gastgeberteam zehn

Der Olympia marathon wird da noch eins draufsetzen.

weitere Nationale Olympische Komitees aus und liefern auch die Uniformen für die

Marathon für Fußballspieler

70.000 Olympia-Helfer. adidas stellt bei

Mit den Rekordläufern Andrea Mayr (am 5. August) und Günther Weidlinger

Olympia Schuhe, Sportbekleidung und Aus-

(am 12. August) sind erstmals eine Frau UND ein Mann aus Österreich bei

rüstungsgegenstände für 25 der 26 olym-

den Olympischen Marathons vertreten. Gestartet wird um 11 Uhr Ortszeit,

pischen Sportarten. Für die Athleten wurde

in Österreich zum Zwölfeläuten. Highlights wie Big Ben, Tower Bridge und

ein eigenes Handbuch entworfen, in dem

Buckingham Place säumen den Kurs, der zur Gänze außerhalb des Stadions

steht, was sie wann wo tragen dürfen. Bran-

liegt. Die Favoriten aus Kenia bereiten sich auf ein mögliches Hitzerennen

chenexperten vermuten, dass Nike und adi-

und viele Ecken und Kurven vor, wie Renato Canova, der Trainer mehrerer

das ihre führenden Positionen zementieren

Topstars, erklärte: „Es kann auch in London heiß sein, deshalb trainieren wir

und kleinere Ausrüster wie Puma tendenziell

bei hohen Temperaturen. Wegen der vielen Kurven braucht es die Fähig-

den Anschluss verlieren. Dort werde seit län-

keit, bei hoher Geschwindigkeit die Schritte zu verkürzen und die Frequenz

gerem zu sehr auf Lifestyle gesetzt und der

zu erhöhen. Die Läufer müssen sehr agil sein. Wir machen kurze Bergauf-

Sport-Performance-Bereich vernachlässigt,

Sprints und Übungen, wie man sie sonst aus dem Fußball kennt.“

so die Kritik. Usain Bolt, schnellster Mann dieser Welt und Puma-Aushängeschild, soll

Die Stars und die Abwesenden

es halt wieder richten.

Wilson Kipsang, der Sieger in Frankfurt, London und bei Kärnten Läuft, gilt als erster Goldkandidat. Seine kenianischen Landsleute Abel Kirui,

32 RunUp 3_2012

Foto

London 2012

LAUFSZENE

Haile Gebrselassie wurde beim Olympischen Fackellauf umjubelt. Die Wettkämpfe finden jedoch ohne ihn statt.

Doppelweltmeister und bis heuer Streckenrekordler beim

wie sie es schon mehrfach geschafft hat. Und das Publikum

VCM, sowie World Marathon Majors Sieger Emmanuel Mutai

wird sie vorwärts schreien wie nie zuvor.

haben ebenfalls die Klasse für den Sprung nach ganz oben. Äthiopien hat drei Newcomer nominiert, die heuer 2:04 gelau-

Mo Farah und die Bekele-Brothers

fen sind. Vielleicht schlägt die Stunde eines Überraschungs-

Ein weiterer britischer Läufer könnte zum großen Star der

mannes aus Marokko (wo kürzlich zwei Marathonis aufgrund

Spiele avancieren. Mo Farah nimmt über 5.000 und 10.000

eindeutiger Blutwerte gesperrt worden sind) oder Brasilien.

Meter den Wettstreit mit der scheinbar unbezwingbaren

Fest steht, dass man auch mit den Abwesenden einen Paral-

Läuferphalanx aus Äthiopien und Kenia auf. Er stammt aus

lel-Event durchführen könnte, der an Klasse zumindest eben-

Somalia, ist in England aufgewachsen und trainiert in den

bürtig wäre. Denn weder der offiziell schnellste Marathon-

USA. Ein Sieg über die Asse aus den traditionellen Laufhoch-

läufer, Weltrekordler Patrick Makau (2:03:38 in Berlin), noch

ländern wäre eine Sensation. Wunderläufer Kenenisa Bekele

der inoffiziell schnellste, Geoffrey Mutai (2:03:02 in Boston,

aus Äthiopien, der viele Verletzungen hinter sich hat, peilt sein

wo aufgrund der Streckenführung Rekorde keine Gültig-

drittes Olympiagold über 10.000 Meter an, was vor ihm noch

keit haben), sind von Kenia für Olympia nominiert worden.

niemand geschafft hat. Schützenhilfe oder auch Konkurrenz

Ebenso ist Äthiopiens Lauflegende Haile Gebrselassie nur in

erwächst ihm in Gestalt seines jüngeren Bruders Tariku, der

der Zuschauerrolle. Wer immer gewinnt, dem ist ein anderes

die äthiopischen Trials gewinnen konnte. Bei den Frauen

Schicksal als Kenias bisher einzigem Marathon-Olympia-

stehen Doppelweltmeisterin Vivian Cheruiyot aus Kenia und

sieger zu wünschen. Samuel Wanjiru, der Triumphator von

Doppel-Olympiasiegerin Tirunesh Dibaba aus Äthiopien zum

Peking, ist mit seinem Erfolg nicht klar gekommen und ver-

Medaillenrennen bereit.

starb am 15. Mai 2011 unter nicht restlos geklärten Umständen nach einem Sturz vom Balkon seines Hauses.

Asse und Ästheten Dabei sein ist zwar auch bei Olympischen Spielen nicht alles,

Strömen diesmal Freudentränen?

aber allein die Teilnahme ist eine Auszeichnung. Vielleicht

Bei den Frauen ist im Marathon wohl die Kenianerin Mary

schafft einer der österreichischen 800m-Läufer Andreas

Keitany jene Dame, die es zu schlagen gilt. Im Zentrum des

Rapatz und Raphael Pallitsch noch in letzter Sekunde die

Interesses steht aber eine Lokalmatadorin: Paula Radcliffe,

Qualifikation. An der Spitze ihres Bewerbes sind jedenfalls

mit 2:15:25 Stunden die schnellste Marathonläuferin aller

Laufästheten wie David Rudisha aus Kenia und Äthiopiens

Zeiten. Bis auf eine Olympiamedaille hat die mittlerweile

Jungstar Mohammed Aman unterwegs. Diesen und anderen

38-jährige Britin praktisch alles gewonnen. Unvergesslich

Assen auf die Beine zu sehen, wie sie zu Legenden werden

bleibt ihr bitteres Aus beim Olympia-Marathon in Athen, wo

oder überraschend straucheln, darauf darf man sich wäh-

sie als große Favoritin aufgeben musste und weinend an

rend der zehn olympischen Leichtathletik-Tage von London

der Strecke saß. Ihr vorolympischer Halbmarathontest beim

freuen. Denn es geht um viel mehr als die Frage, wer Erster,

Vienna City Marathon ist gründlich misslungen. Aber viele

Zweiter oder Dritter wird.

wünschen der zweifachen Mutter ein glänzendes Comeback, RunUp 3_2012 33

LAUFSZENE

„Zatopek!“ oder: Der diamantene Emil Vor genau 60 Jahren hat Emil Zatopek Sportgeschichte geschrieben. Im Juli 1952 gewann er binnen einer Woche Olympiagold über 5.000 Meter, 10.000 Meter und im Marathon.

Das ist seither unerreicht und wird es auch in London bleiben.

Text Andreas Maier „Heute werden wir alle ein bisschen sterben“, scherzte Emil Zatopek vor dem Start des Olympiamarathons von Helsinki 1952 mit seinen Konkurrenten. Warum Emil Zatopek als einer der größten Läufer aller Zeiten gilt, hat mit seinem „Schmäh“ genauso zu tun wie mit unerbittlichem Training und außergewöhnlichen Erfolgen. Wegen seines Laufstils mit rudernden Armen und schiefem Kopf die „Lokomotive aus Prag“ genannt, gewann er vier Olympia- und drei Europameistertitel. Er stellte 18 Weltrekorde auf. Zwischen Mai 1948 und Juli 1954 war er in 38 aufeinanderfolgenden Rennen über 10.000 Meter ungeschlagen.

Begründet wurde sein legendärer Ruf vor allem innerhalb einer einzigen Woche. Vor genau 60 Jahren, bei den Olympischen Spielen von Helsinki 1952, gewann er zwischen 20. und 27. Juli ein bis dahin und seither unerreichtes Langstrecken-Triple mit Olympiagold über 5.000 Meter, 10.000 Meter diamantene Jubiläum dieser „Zatopek-Week“.

Was damals passiert ist: Über 10.000 Meter ging er als Favorit ins Rennen und siegte am 20. Juli in 29:17,0 Minuten mit deutlichem Vorsprung. Damit wiederholte er seinen

Emil Zatopek: „Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“

Olympiatriumph von London 1948. Zwei Tage später musste er über 5.000m in die Qualifikation. Als Laufdritter schafft er

Läufer vermag das unter heutigen Bedingungen mehr zu lei-

es souverän ins Finale. Dort holte er am 24. Juli mit einem

sten. Schon ein Doppelsieg über 5.000m und 10.000m ist

unglaublichen Finish in 14:06,6 Minuten sein zweites Olym-

eine Herkulesaufgabe. Unter ganz wenigen haben das zuletzt

piagold von Helsinki. Praktisch gleichzeitig gewann übrigens

Äthiopiens Kenenisa Bekele und seine Landsfrau Tirunesh

seine Frau Dana den Titel im Speerwurf. Der 27. Juli 1952

Dibaba in Peking 2008 geschafft. Vielleicht gibt es in London

wurde zu jenem Tag, der Zatopeks Ruhm auf Jahrzehnte

einen weiteren Zweifachsieg, aber der Marathon ist danach

einzementieren sollte. Zum ersten Mal überhaupt trat er in

eine eigene Geschichte. Sicher ist: In London wird Zatopek

einem Marathon an. Sein Kampfgeist war unbezwingbar. Er

zu Ehren eine zeitgenössische Oper uraufgeführt. Der pro-

schlug den Weltrekordler Jim Peters, der nach einem viel zu

grammatische Titel: „Zatopek!“.

schnellen Beginn aufgeben musste, und den Titelverteidiger Delfo Cabrera, der Sechster wurde. Der in Österreich legen-

Der legendäre Läufer, der gegen zwei, drei Biere nichts ein-

däre Dolfi Gruber kam in 2:45:02 Stunden an die 39. Stelle

zuwenden hatte, war ein besessener Trainierer. Bekannt wur-

unter 53 Finishern. Zatopek erzielte als Sieger 2:23:03,2

den seine Intervalltrainings, eine Methode, die damals noch

Stunden. Wie bei seinen vorangegangenen Goldmedaillen

nicht weit verbreitet war. Er absolvierte Einheiten wie 20 mal

in Helsinki stellte er auch im Marathon neuen Olympischen

200 Meter, 40 mal 400 Meter und 20 mal 200 Meter, jeweils

Rekord auf.

mit 200 Meter Trabpause dazwischen. Neben den Erfolgen bleiben auch viele seiner Sprüche bestehen, so wie dieser:

Sein Olympia-Triple ist ein Erfolg quasi für die Ewigkeit. Kein 34 RunUp 3_2012

„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“

Foto

Deutsche Fotothek

und im Marathonlauf. Damit feiern wir heuer sozusagen das

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RunUp 3_2012 35

LAUFSZENE

Tarnen und tauschen Wer welche Leistung erbracht hat, ist auch im Laufsport nicht immer eindeutig.

Vertauschte Geschlechter und kopierte Erfolge sorgen für Diskussionen und unbedachte Konsequenzen.

Text Andreas Maier Foto Niki Wagner

Achtung, was jetzt kommt, ist brandheißes Material aus dem

im Elternheft eines Schülers hatte. Nur, es gibt eben Leute

laufenden Running-Untersuchungsausschuss. Die jüngsten

mit offenen Augen, denen es auffällt, wenn Läufer mit zwei

Fälle aus Österreich haben es in sich. Es geht um Erfolg,

identen Startnummern nebeneinander laufen. Die Kopierma-

Geschmeidigkeit und Netzwerke. Man könnte auch Manipula-

schinen-Läufer hätten auf diese Weise sogar einen Podest-

tion, Naivität und Rücksichtslosigkeit dazu sagen. Oder Moral,

platz erreicht, sie wurden jedoch nachträglich disqualifiziert.

Ehrlichkeit und Sicherheit. Aber diese Worte klingen heutzutage

Da muss man einfach fragen: Warum haben Sie sich nicht

fast ein bisschen retro. Lesen Sie selbst – nur hier im RunUp!

wie die übrigen Teilnehmer für den Lauf angemeldet? Und warum haben Sie der Läuferin nicht zugetraut, dass sie die

Transgender Sieg

Strecke ohne Ihre Unterstützung laufen kann?

Es sind spannende Dinge, die bei verschiedenen Läufen in Österreich jüngst passiert sind. So wurde eine Läuferin, die

Das entscheidende Viertel

für einen Halbmarathon angemeldet war, krank und gab die

Anderswo ließ sich eine Staffel freudig bei der Siegerehrung

Nummer an einen Freund weiter. Der gute Mann legt sich ins

bejubeln. Drei Damen stiegen nach erfolgreichem Lauf aufs

Zeug und gewinnt – die Altersklassenwertung W45. Da er

Podest und nahmen Auszeichnungen und Applaus entge-

danach wohl in die Ergebnisliste geguckt hat, wird er wohl

gen. Bloß: Wo war das vierte Staffelmitglied? Dieses wies

auch von seinem überraschenden wie fragwürdigen Erfolg

eindeutig Merkmale auf, die ihn für die Wertung in einer rei-

gewusst haben. Die Reaktion ist aus dem Tierreich bekannt:

nen Frauenstaffel disqualifizierten. Weil eine Läuferin nicht

totstellen. Allerdings kam die Sache doch ans Licht, weil

starten konnte, war eben kurzfristig ein Mann hilfreich ein-

bei Läufen Fotos gemacht werden und weil es auch Zweit-,

gesprungen. Es erübrigt sich jeder Kommentar. Aber man

Dritt- und Viertplatzierte gibt, die sich ansehen, wer da an

möchte schon fragen: Haben Sie wirklich gedacht, dass Sie

vorderster Stelle gelandet ist. Eine Frage an die gemeldete

damit durchkommen?

Läuferin brachte schnell Klarheit: „Herzlichen Glückwunsch zu dieser Zeit – aber wer ist da eigentlich gelaufen?“ Im

Das Sichtbare stimmt nicht mehr

Nachhinein wurden keine Ausflüchte gesucht, sondern es tat

Gut, es geht hier nicht um Millionenprovisionen und straf-

den Beteiligten natürlich sehr leid. Ehrlich. Und das darf man

rechtliche Konsequenzen wie in der Verquickung von Poli-

ruhig glauben. Namen wollen wir keine nennen. Es geht nicht

tik und Lobbying. Es geht auch nicht um Olympiasiege und

darum, jemanden an den Pranger zu stellen, sondern darum,

Sponsorverträge, die sich die Hobbyläufer erschlichen hät-

ein Bewusstsein zu schaffen.

ten. Die meisten Fälle dieser Art kann man übrigens dort finden, wo weniger die sportliche Leistung, als vielmehr der

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kleine Prestigegewinn ausgekostet werden kann: innerhalb

Eine andere Läuferin wollte bei einer Marathonstaffel nicht

der Kollegenschaft bei diversen Businessläufen. Aber wie

ohne Begleitung eines Tempomachers auskommen. Oder

soll man solche Vorgangsweisen anders bezeichnen als mit

ihr Trainer wollte die Läuferin nicht auf sich alleine gestellt

Manipulation, Betrug und Dokumentenfälschung? Es ist grob

durch die große Stadt laufen lassen. Wie auch immer. Jeden-

unsportlich und unfair allen anderen Läufern gegenüber, die

falls wurde vor dem Rennen die Startnummer der Läuferin

sich an die Regeln halten. Es knabbert an den Grundfesten:

kopiert. So hatte auch der Trainer / Tempomacher ein Stück

Das Sichtbare stimmt nicht mehr. Wohin führt das: Der Sie-

an der Brust, das ihm ein offizielles Aussehen verlieh, auch

ger, der sich feiern lässt, ist in Wahrheit nicht der Sieger,

wenn es bloß den Wert einer selbstgefälschten Unterschrift

sondern ein Startnummernbetrüger?

36 RunUp 3_2012

LAUFSZENE

Eine Frage der Sicherheit!

liegende Erkrankung, die Kontaktdaten einer vertrauten Per-

Keine Frage, nur selten steckt böse Absicht dahinter. Daher

son. Beim Vienna City Marathon gibt es zudem ein System,

ist

Schritt.

in dem diese Angaben vorab online gemacht werden können.

Neben der Fairness geht es dabei vor allem um die eigene

Die Informationen sind selbstverständlich verknüpft mit der

Sicherheit. Die Startnummer ist ein persönliches Dokument

Startnummer. Eine Manipulation ist somit hoch riskant.

Bewusstseinsschärfung

der

entscheidende

und dient der eindeutigen Identifikation – nicht nur bei der Bestellung von Zielfotos, das ist ein schöner Nebeneffekt.

Schärfere Regeln nötig?

Wirklich wichtig wird sie im Ernstfall. Selten aber doch tre-

Früher passierte es gelegentlich, dass Läufer aufgeflogen

ten bei Laufveranstaltungen ernstere Fälle als Muskel-

sind, die einen Teil der Strecke abgekürzt haben. Ein mexika-

krämpfe, Blasen oder Gelenksschmerzen auf. Jemand kann

nischer Präsidentschaftskandidat sorgte vor einigen Jahren

unglücklich zu Sturz kommen und das Bewusstsein verlieren.

in Berlin aus diesem Grund für Aufsehen. Mit Einführung der

Jemand kann eine unerkannte Krankheit in sich tragen, die

Chipzeitnehmung wurden solche Fälle seltener. Möglicher-

zu Komplikationen führt. Jemand kann bei hohen Tempera-

weise sind in der Startnummernfrage strengere Maßnahmen

turen und mit falschem Ehrgeiz die Signale seines Körpers

der Veranstalter nötig. In London erhält man seine Startunter-

missachten und kollabieren. All dies kann unabhängig von

lagen nur gegen Vorlage eines amtlichen Lichtbildausweises.

der läuferischen Leistungsfähigkeit geschehen. Dann ist die

Für einen anderen Läufer kann man die Startnummer nur mit-

Startnummer gefragt. Sie ist exakt einer Person zugeordnet.

tels einer peinlich genauen Dokumentation mitnehmen. Beim

Angehörige können bei einem Zwischenfall rasch verständigt

New York City Marathon ist ein Teilnehmer nur haarscharf

werden und brauchen nicht aus Ungewissheit über den Ver-

einer lebenslangen Sperre für die Veranstaltung entgangen,

bleib ihres Läufers verzweifeln. Das funktioniert jedoch nur,

weil er seine Startnummer an einen österreichischen Läufer

wenn die Startnummer echt ist.

weitergegeben hatte (und dieser blinde Passagier obendrein die Strecke abgekürzt hat). Vielleicht braucht es nur ein paar

Durch die Startnummer sind im Idealfall der Notarzt und die

Fälle wie die in diesem Artikel geschilderten, die zeigen, dass

Sanitäter sofort über Besonderheiten informiert und können

der Schwindel auffällt, um diese Form der Manipulation ein-

zielgerichtet agieren. Denn auf der Rückseite besteht die

zudämmen.

Möglichkeit, wichtige Informationen anzugeben: die Allergie auf ein bestimmtes Medikament zum Beispiel, eine zurückRunUp 3_2012 37

LAUFSZENE

„Der Läufer hat den Menschen ziemlich geprägt“ Er ist der schnellste Österreicher des Jahres 2012 über die Marathondistanz. Auch wenn die Olympischen Spiele in London ohne ihn stattfinden: Markus Hohenwarter will heuer noch hoch hinaus. Run Up hat sich mit dem 32-jährigen Kärntner unterhalten.

Text Daniel Hofer RunUp: Mit einer Zeit von 2:15:34 Stunden waren Sie in

gen etwas leichter. Natürlich fasziniert mich auch der direkte

Linz bester Österreicher, liefen damit auch die beste Zeit

Kampf mit den Konkurrenten und am Ende der Ausblick von

eines Österreichers im Jahr 2012. Das Olympialimit ver-

ganz oben. Ich denke, dass es auch vielen Straßenläufern

passten Sie trotzdem. Überwiegt im Nachhinein der Stolz

gut täte, mehr Berge und Natur zu genießen. Aber schließlich

auf die sehr gute Zeit oder der Ärger, dass es mit der Olym-

muss jeder selbst herausfinden, was das Richtige für sich ist.

piaqualifikation knapp nichts wurde?

Markus Hohenwarter: Für mich war der Linz Marathon ein

Welchen Stellenwert nimmt eigentlich der Sieg bei den

voller Erfolg! Viele meinten, ich sei enttäuscht gewesen, was

Staatsmeisterschaften im Berglauf 2012 für Sie ein?

ich aber keine Hundertstelsekunde war. Ich wusste, dass die

Es ist sowohl ein gutes Signal in Richtung Jungfrau Mara-

Chancen ohnehin gering waren, deshalb habe ich mich nie

thon als auch ein wichtiger Titel, der mir noch fehlte. Im Vor-

ganz nahe mit dem Limit befasst. Ich bin froh, eine Zeit um

jahr war ich bei den Berglauf-Staatsmeisterschaften Vierter

2:15 Stunden gelaufen zu sein. Ich konnte meine Bestzeit

und hab anschließend den Jungfrau Marathon gewonnen.

deutlich verbessern und endlich einen schnellen Marathon

Das würde heuer besser zusammenpassen (lacht). Ich war

laufen, was mir vorher nie gelungen ist. Stolz bin ich auch

ja oftmals bei internationalen Meisterschaften bester öster-

darauf, das alles alleine geschafft zu haben.

reichischer Bergläufer, nur bei den Meisterschaften ging es bisher nie auf. Grund war natürlich oftmals, dass der Mara-

Welche Erfahrungen konnten Sie aus dem Marathon in Linz

thon im Frühjahr noch verdaut werden musste oder eine Ver-

mitnehmen?

letzung mich bremste. Der Juni ist ohnehin ein Monat, wo ich

Viele! Angefangen vom Training – leichter als je zuvor, trotz-

nie besonders gut in Form bin. Heuer ging es mir auch nach

dem war ich vorher noch nie so schnell – bis hin zur rich-

dem Marathon in Linz besser. Der Titel musste einfach her,

tigen Ernährung während des Marathons. Ich habe vieles

egal ob früher oder später!

richtig gemacht und hatte auch ein wenig Glück, dass ich von Verletzungen verschont geblieben bin – wobei ich schon

Das große Ziel für heuer lautet für Sie bekanntermaßen

sehr darauf geachtet habe. Ich habe mir auch gezielt keinen

Jungfrau Marathon, gerade weil ja auch die Langdistanz

Druck gemacht, sondern mich einfach richtig auf das Rennen

Berglauf-WM dort ausgetragen wird. Wie bereiten Sie sich

gefreut. Ich denke, das war ganz wichtig!

auf dieses Ereignis vor?

Die Basis ist ja jetzt schon vorhanden. Man muss halbwegs

Wer sich mit dem Läufer Markus Hohenwarter beschäftigt,

schnell flach laufen können und dann noch Energie haben für

erkennt eine große Leidenschaft: den Berglauf. Was faszi-

1.800 Höhenmeter bis ins Ziel. Dies zu kombinieren beginnt

niert so sehr daran?

Anfang Juli und erstreckt sich über etwa zwei Monate. Einige

Es geht einfach darum, die Natur um mich herum zu spüren.

Bergläufe und Straßenläufe sollen die Form wieder zuspit-

Der Weg auf einen Berg hält so viel bereit, alle paar Meter

zen. Die Monstertrainings erstrecken sich dabei auf bis zu 40

entfaltet sich ein neuer Blickwinkel. Wird der Weg steiler, ist

Kilometer in etwa 3 Stunden, natürlich inklusive vieler Höhen-

das Training intensiver, wird es wieder flacher, geht es hinge-

meter.

38 RunUp 3_2012

Foto

Jungfrau Marathon

LAUFSZENE

Im Vorjahr waren Sie der erste Österreicher, der den pre-

Zudem habe ich beruflich als Heilmasseur mit Menschen zu

stigeträchtigen Berglauf im Kanton Bern gewinnen konnte.

tun, die Hilfe von mir erwarten, die ich gerne gebe!

Setzt Sie das heuer mehr unter Druck oder motiviert es sogar zusätzlich?

Privat sind sie mit Sabine Reiner liiert, die nach längerer

Ich denke, dass mich das sehr positiv beeinflusst. Ich kenne

Verletzungspause mit Platz zwei bei den Berglauf-Staats-

die Strecke heuer und werde deshalb versuchen einige

meisterschaften wieder ein starkes Zeichen setzte. Ist es

Sachen besser zu machen als noch im Vorjahr. Die Form

von Vorteil, wenn die Partnerin ebenfalls eine hervorra-

muss natürlich wieder passen, aber das bekomme ich hof-

gende Läuferin ist?

fentlich hin. Ich werde einfach wieder Spaß haben und die

Ein Vorteil ist es, wenn jemand ein besonderer Mensch ist, ob

Gänsehaut genießen, die Leute und Berge einen auf den

er läuft oder nicht. Schön ist es natürlich, wenn man Trainings

Rücken zaubern. Es wird sicher wieder spannend. Druck

gemeinsam machen kann und über das Laufen plaudern

haben aber eher die Läufer, die den Jungfrau Marathon noch

kann. Sabine hat ein unglaubliches Talent und eine Freude zu

nicht gewonnen haben (lacht).

laufen, dass es fast ansteckend ist! Sie wird noch viele Siege einfahren, denn die Verletzung hat sie letztendlich klüger und

Wo sehen Sie Ihre langfristigen Ziele: Was möchten Sie

noch stärker gemacht! Wir sind ein perfektes Team, wobei

noch alles erreichen, wo noch überall mitlaufen?

ich als „Bremser“ meine Rolle habe.

Für langfristige Ziele bin ich wohl schon ein bisschen zu alt.

Ich bin gerade in einem Alter, wo ich Ziele verwirkliche. Für einen Österreicher hab ich schon einiges erreicht, was nicht heißt, dass ich nicht mehr hungrig bin. Die EM in Zürich 2014 könnte da ein Ziel sein und natürlich einmal in New York zu laufen. Da muss ich aber wieder Straßenmarathons laufen

Markus Hohenwarter

– momentan weiß ich noch nicht ob ich das wirklich will!

Geburtsdatum: 29.01.1980

Über den Läufer Markus Hohenwarter weiß man ziemlich

Verein: LC Villach Leichathletik

viel, über den Menschen recht wenig. Wie würden Sie sich selbst beschreiben?

Sagen wir mal so, der Läufer hat den Menschen ziemlich geprägt! Ich bin irgendwie die Ruhe in Person. Wenn mich etwas aufregt, muss das schon mehr sein als eine Kleinigkeit.

Beruf:

selbstständiger Heilmasseur

Größte Erfolge: Sieger Jungfrau Marathon 2011 Staatsmeister im Marathonlauf 2007 und 2011 Staatsmeister im Halbmarathonlauf 2004, 2005, 2008 und 2009 Staatsmeister im Berglauf 2012

RunUp 3_2012 39

S a b in e

n s Hohe

w a rte r

Sie war die Aufsteigerin des Jahres 2011. Mit der sehr guten Zeit von 2:43:09 Stunden lief Sabine Reiner bei ihrem Marathondebüt am Bodensee gleich zum Vizestaatsmeistertitel.

Nach einer Verletzungspause Anfang des Jahres ist sie jetzt wieder fit.

Text Daniel Hofer Sabine Reiner als Spätstarterin zu bezeichnen wäre vermes-

schnell gefunden: Der Borealis Linz Donau Marathon 2012.

sen. Der laufinteressierten Öffentlichkeit ist die sympathische

Noch im Februar dann aber die Hiobsbotschaft: Ermüdungs-

Vorarlbergerin allerdings erst seit 2011 ein Begriff. Während

bruch im Fersenbein inklusive Knochenmarksödem. „Das

ihres Studiums in Wien lief sie zwar zum Ausgleich, Wett-

Marathontraining in den Wintermonaten war anstrengender

kämpfe waren allerdings kein Thema. „Eigentlich laufe ich

als erwartet. Ich konnte nur am Abend in der Dunkelheit bei

erst seit 2008 jeweils einen Halbmarathon pro Jahr“, erklärt

eisiger Kälte trainieren. Darüber hinaus habe ich den Feh-

sie. Bis zum Vorjahr aber eigentlich mehr, um in Kontakt mit

ler gemacht gleichzeitig Umfang und Intensität zu steigern“,

Freunden in Wien zu bleiben. Das änderte sich, als sie im

erkennt Reiner im Nachhinein. Die Folge: Gips und darauf

Rahmen des 28. Vienna City Marathon den Halbmarathon

folgend Physiotherapie und Sporteinheiten auf dem Fahrrad

in 1:26:43 Stunden lief – und das alles ohne spezifisches

sowie im Wasser.

Training, wie die 30-Jährige betont: „Ich hatte nie einen Trainingsplan und habe nach Lust und Laune mehrere Sportar-

Umso beeindruckender fiel am 10. Juni das Comeback

ten trainiert.“

bei den Berglauf-Staatsmeisterschaften in St. Margareten im Rosental aus. Hinter der Topfavoritin Andrea Mayr holte

Es folgte der überraschende Sieg beim Bodensee Frau-

sich die Vorarlbergerin den Vizemeistertitel. Umso beein-

enlauf in Bregenz und der fünfte Platz bei den Berglauf-

druckender war die Leistung, weil ein Antreten bei den Mei-

Staatsmeisterschaften in Riezlern. Danach ging alles ganz

sterschaften zunächst gar nicht geplant war. „Da ich aber

schnell: Platz 17 als beste Österreicherin bei den Berglauf-

ohnehin in Kärnten war und sich meine Grundkondition kaum

Europameisterschaften in Bursa, Platz 6 beim Halbmarathon

verschlechtert hat, habe ich mich kurzfristig und spontan zur

im Rahmen von „Kärnten läuft!“ und die selbe Platzierung

Teilnahme entschieden“, erklärt die Freundin von Berglauf-

wenig später beim Wachau Marathon mit neuer persönlicher

Ass Markus Hohenwarter. Der Erfolg in Südkärnten weckt

Bestzeit von 1:16:21 Stunden. Vorläufiges Highlight war das

jedenfalls die Vorfreude auf kommende Ziele: „Ich werde die

Marathondebüt beim Sparkasse Marathon im Dreiländereck,

nächsten Monate ein paar Bergläufe und ein oder zwei Halb-

wo sie sich auf Anhieb den Vizestaatsmeistertitel holte.

marathons absolvieren, um mich auf mein Saison-Oberziel den Jungfraumarathon in der Schweiz vorzubereiten.“

„Danach hat mich der Ehrgeiz auch im Marathon gepackt.

Ich wollte unbedingt meine Zeit von 2:43:09 Stunden noch verbessern“, erzählt die Läuferin heute. Ein neues Ziel war 40

RunUp

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Webtipp Webtipp: www.sabinereiner.com

Foto

Sabine Reiner startet wieder durch rk u m it M a R e in e r

privat

LAUFSZENE

HEALTH & FOOD

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SIP

HEALTH & FOOD

Joggen erhöht die Lebenszeit Regelmäßiges Joggen erhöht die Lebenserwartung bei Männern um 6,2 Jahre und bei Frauen um 5,6 Jahre.

Zu diesem Ergebnis kommt die Langzeitstudie „Copenhagen City Heart Study“. Die Forscher beziehen sich auf Daten, die sie seit 1976 in Kopenhagen sammeln. 20.000 Menschen wurden zu ihren Lebensgewohnheiten befragt. „Wir können

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SIP

endgültig sagen, dass Joggen gut für die Gesundheit ist“, so Studienleiter Peter Schnohr. Die besten Ergebnisse erzielten jene Menschen, die zwei bis dreimal wöchentlich zwischen einer und zweieinalb Stunden im moderaten Tempo joggen.

„Der Mensch ist des Menschen beste Medizin.“ Afrikanisches Sprichwort

Vorsicht bei Low-Carb-Diäten Schwedische Forscher warnen vor einer Erhöhung des Cholesterinspiegels durch Low-Carb-Modediäten.

Der völlige Verzicht auf Kohlenhydrate steigert den Cholesterinspiegel und ist ungesund für das Herz. Das berichten Forscher der Uni Göteborg im „Nutrition Journal“. Sie berufen sich auf eine 25-jährige Studie in Schweden. „Wenn auch

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fotolia

manche Low-Carb-Diäten kurzfristig beim Abnehmen helfen, erhöhen sie damit das Cholesterin im Blut und das kardiovaskuläre Risiko. Zudem ist langfristig kein Gewichtsverlust feststellbar“, schließt Studienleiterin Ingegerd Johansson.

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Löschkommando Richtig getrunken ist halb gewonnen

46 Himmlisch leichte Küche Das RunUp-Menü für Läufer 50 Impressum Experten und RunUp-Mitarbeiter RunUp

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health & food

Trinkzeit Besonders im Sommer, aber auch beim Sport gilt: Wer fit sein will, trinkt. Das Wann und das Was der Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend – gerade bei Freizeitsportlern fehlt oft das Bewusstsein fürs Trinken. Hier die neuen Getränke-Trends! Text RunUp Foto SIP Die Sonne brennt, der Schweiß strömt und die Zunge klebt

Wenn sportliche Aktivitäten ausreichend hydriert begonnen

am Gaumen. Da hilft nur eins: auftanken – und zwar blei­

werden, erfordert Ausdauersport bis zu 30 Minuten noch kei­

frei! Ein lautes Zischen und dann runter damit: ein Traum!

nen Flüssigkeitsersatz während der Belastung. Der Sinn des

Am Einfachsten lässt sich der körpereigene Tank mit Mineral­

Trinkens während Aktivitäten von länger als 30 Minuten liegt

wasser auffüllen, aber mit den von RunUp ausgewählten

im Schutz vor Überhitzung sowie im Erhalt der Leistungs­

Durstlöschern klappt es ebenso gut. Die Problematik Trinken

fähigkeit. Schlecht Trainierte oder Anfänger sollten bereits ab

ist aber gerade in den Sommermonaten das heiße Thema.

einer sportlichen Aktivität von 30 Minuten mit dem Trinken

Denn die Maschine Mensch arbeitet relativ ineffizient. Schon

während der Belastung anfangen, gut trainierte Ausdauer­

beim Ruhestoffwechsel werden etwa 75 Prozent der Energie

sportler spätestens ab Aktivitäten von 60 Minuten Dauer.

als Wärme freigesetzt. Bei steigender Aktivität wird die Wär­

Gut geeignet ist ein Sportgetränk auf Mineralwasser­ und

mefreisetzung zur Belastung. Dem Körper droht eine Über­

Fruchtsaftbasis im Verhältnis 2:1 (2 Teile Mineralwasser zu

hitzung. Deshalb ist er bestrebt, Wärme durch die Verdun­

1 Teil Fruchtsaft). Nach heutigem Wissensstand stellt dieses

stung von Schweiß abzuführen. Die Folge: Das Blut dickt ein,

Mischverhältnis von natriumhaltigen, magnesiumreichem

die Fließeigenschaften verschlechtern sich. Dadurch wird die

Mineralwasser mit Frucht­ oder Gemüsesaft den idealen

Versorgung der Muskelzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen

Kompromiss dar, der eine ausreichende Flüssigkeits­ und

verzögert und Stoffwechselvorgänge laufen verlangsamt ab.

Energieversorgung mithilfe von Kohlenhydraten während der

Der Organismus versucht, die Wasserverluste zu minimieren

sportlichen Aktivität ermöglicht, ohne Probleme im Verdau­

und drosselt die Schweißproduktion.

ungstrakt zu erzeugen.

Als mögliche Folge davon überhitzt der Sportler. Schwindel,

Dieses Mischverhältnis von 2:1 sollte bei jeder Ausdauer­

Erbrechen, Muskelkrämpfe und Kreislaufversagen drohen.

sportart die empfohlene Trinkmenge von bis zu 0,5–1,0 Liter

Um dies zu vermeiden, sollte vor jeder sportlichen Betäti­

pro Stunde ohne Beschwerden ermöglichen. Bei Ausdauer­

gung ausreichend getrunken und Flüssigkeitsverluste wäh­

sportarten über mehr als 4 Stunden – z.B. Radtouren, Tri­

rend der Belastung rechtzeitig ausgeglichen werden. Dabei

athlons sowie anderen Ultra­Ausdauerbelastungen – ergibt

stellen unterschiedliche Sportarten unterschiedliche Ansprü­

sich ein höherer Energiebedarf. Falls sich dieser nicht durch

che an ein sportartgerechtes Trinkverhalten.

zusätzliches Essen von festen Nahrungsmitteln abdecken

42 RunUp 3_2012

health & food

lässt, ist die Zufuhr kohlenhydratreicher Getränke sinnvoll.

Für die Stabilisierung der mentalen Fitness ist ein Getränk

Hier kann das Mischungsverhältnis von Mineralwasser mit

aus Apfelsaft und Mineralwasser empfehlenswert. Apfelsaft

Frucht­ oder Gemüsesaft 1:1 betragen. Um einem eventu­

besitzt einen nennenswerten Gehalt an dem Spurenelement

ell durch die Schweißverluste bedingten Absinken der Mine­

Bor, das die mentale Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen

ralstoffkonzentrationen im Blut vorzubeugen, sollten die

soll. Getränke nach dem Sport sollen neben Flüssigkeit und

Getränke neben dem Mineralstoff Natrium auch Calcium und

Kohlenhydraten als Energielieferant vor allem Mineralstoffe

Magnesium enthalten. Für ein ideales Mineral wasser, das

wie Calcium, Magnesium und Kalium enthalten. Natriumhal­

regelmäßig zum Sport getrunken wird, gilt ein Calciumgehalt

tige Mineralwässer mit einem idealen Calcium­ und Magne­

von ca. 200 Milligramm pro Liter und ein Magnesiumgehalt

siumverhältnis von 2:1 in Kombination mit Fruchtsäften,

von ca. 100 Milligramm pro Liter als gute Orientierungshilfe.

die von Natur aus reich an Kalium sind, sind die im Sport bewährte Basis für individuelle Regenerationsgetränke nach

Bei Wettkämpfen, die nur wenige Minuten dauern und

dem Sport – für jede Sportart.

einen oder höchstens zwei Einsätze pro Tag erfordern, ist die Getränkezufuhr problemlos. Es ist allerdings darauf zu

Leider bleibt das mit dem Trinken aber so eine Sache: Jeder

achten, dass Athleten in Disziplinen, die eine längere Auf­

zweite Läufer nimmt zu wenig Flüssigkeit auf. Gefährlich –

wärmarbeit benötigen, in einem nicht allzu entwässerten

besonders im Sommer. Denn wenn es draußen warm ist und

Zustand an den Start gehen. Besonders bei warmer Wit­

wir uns dazu noch sportlich betätigen, startet unser Orga­

terung können daraus Leistungseinbußen entstehen. Bei

nismus sein Kühlsystem: Wir schwitzen. Durch das Verdun­

Sportarten, bei denen als Nebenprodukt der anaeroben

sten des Schweißes wird überschüssige Wärme abgegeben,

Glykolyse viel Milchsäure entsteht, hat sich der Einsatz

und wir vermeiden eine Überhitzung. Die verlorene Flüssig­

von Mineralwässern mit einem hohen Anteil an Hydrogen­

keit verlangt unser Körper natürlich schnellstmöglich wieder

carbonat bewährt. Als günstig wird dabei ein Anteil von

zurück. Wassermangel senkt nicht nur die Leistungsfähigkeit

mindestens 1.000 Milligramm Hydrogencarbonat pro Liter

erheblich, sondern führt auch zu Müdigkeit, Kopfschmerzen

angesehen. Hydrogencarbonat ist der Hauptpuffer im

und Dehydration. Bis zu einer Stunde Sport bleibt das Trink­

menschlichen Blut und kann mithelfen, den Säuregrad in

verhalten zumeist unproblematisch. Dennoch sollte man sich

der Muskelzelle zu verringern.

immer eine Trink­Strategie für den Tag zurechtlegen.

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health & food

Durstlöscher Hitze macht Lust auf eine kühle Erfrischung. Nichts hilft

Mango-Smoothie

dabei mehr als coole Drinks für diese speziellen Tage. Mit

200 g reifes Mangofruchtfleisch mit dem Saft von 1/2 Zitrone,

diesen Rezepten für spritzig-fruchtige Sommergetränke

1 EL Ahornsirup und 150 g Vollmilchjoghurt im Mixer pürie­

wird das tägliche Muss zum Genuss.

ren. Auf zwei Gläser verteilen. Mit Mineralwasser aufgießen.

Mit Mangospalten oder Zitronenmelisse garnieren.

Da mit dem Schweiß auch Elektrolyte und Mineralstoffe verloren gehen, sind Getränke ideal, die alles in einem gün­

Pfirsich-Eistee mit Minze

stigen Verhältnis liefern. Ernährungswissenschaftler empfeh­

Für 4 Gläser: 2 Beutel Früchtetee Pfirsich oder Pfirsich­Mara­

len Mineralwässer, verdünnte Fruchtsäfte oder Früchte­ und

juca, 1/2 Liter Wasser, Saft von 1 Zitrone, 200 ml Apfelsaft

Kräutertees. Kalorienbewusste und Diabetiker punkten damit

(ungezuckert), frische Minze, 1 Handvoll rote Ribisel

doppelt, denn Wasser und ungesüßte Tees löschen den Durst zucker­ und kalorienfrei. Stark verdünnte Säfte schla­

Zubereitung: Teebeutel mit abgekochtem Wasser überbrü­

gen ebenfalls kaum zu Buche.

hen und mindestens zehn Minuten ziehen lassen. Beutel herausnehmen, den Tee abkühlen lassen. Mit Apfel­ und

Ob Tee oder Fruchtgetränke – verzichten Sie besser auf

Zitronensaft verrühren. Etwas Minze fein hacken und in den

pappsüße Fertigmixturen. Nicht nur wegen den Kalorien:

Tee geben. Mit Ribisel garnieren. Statt Eiswürfel gefrorene

Je mehr Zucker ein Getränk enthält, desto länger dauert es

Himbeeren oder Ribisel ins Glas geben.

auch, bis der Durst gelöscht ist.

Ananas-Granizado mit Minze und Ingwer Trendcocktail Smoothie

• 1/2 kleine Ananas

Für Sommergenießer, die den frischen, intensiven Fruchtge­

• 1 TL frisch geriebener Ingwer

schmack lieben, sind Smoothies ideal – Mixgetränke aus rei­

• 2 Zweige Minze

fen, aromatischen Sommerfrüchten, Fruchtsäften und Mine­

• 6–8 Eiswürfel

ralwasser sowie Milch oder Joghurt. Ganz wichtig dabei ist, gut gereifte Produkte zu verwenden. Das hebt nicht nur den

Die Ananas schälen, den harten Strunk entfernen. Grob

Geschmack, sondern auch die Nützlichkeit der Leckereien.

schneiden und gemeinsam mit dem Ingwer, den Minzblät­

Was herrlich schmeckt, liefert zusätzlich Kohlenhydrate als

tern und den Eiswürfeln so lange mixen, bis eine einheitliche

Energiespender und eine Extraportion an Vitaminen und

Flüssigkeit entsteht.

wertvollen Schutzstoffen, zum Beispiel Carotinoide für die sonnengestresste Haut. Allerdings auch mehr Kalorien. Des­ halb sind solche Mixgetränke keine schnellen Durstlöscher, sondern eher ein belebender Snack oder ein Dessert.

Eiswürfel halten Sommerdrinks frisch und kühl. Wer nur schnell den Durst löschen möchte, sollte jedoch darauf ver­ zichten. Denn zu kalte Getränke bewirken, dass der Körper noch mehr Wärme produziert.

Apfel-Kiwi-Mix 3 Kiwis schälen, klein schneiden. Mit 200 ml Apfelsaft und 4 fein gehackten Minzeblättchen im Mixer pürieren. Auf zwei Gläser verteilen. Eiswürfel dazugeben. Mit Mineralwasser

Melonen-Smoothie 200 g Wassermelone (Fruchtfleisch, ohne Kerne) mit 2 EL Limettensaft im Mixer pürieren. 200 g Vollmilch­Joghurt mit 1 EL flüssigem Honig verrühren, auf zwei hohe Gläser verteilen.

Roten Melonenmix darüber geben.

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Foto Kneipp-Verlag

aufgießen. Mit Minze garnieren.

health & food

GIBT DIR MEHR ALS WASSER!* Das neue Sportgetränk für leistungsstarke Sportler

Entwickelt wurde ION4 in Zusammenarbeit mit führenden Sportwissenschaftlern.

Mehr Infos unter www.powerade.at

* POWERADE ION4 gibt dem Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch einen Teil der durch den Schweiß verlorenen Mineralien zurück.

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Powerade ist eine eingetragene Schutzmarke der The Coca-Cola Company.

Powerade ION4 versorgt den Körper während der sportlichen Aktivitäten nicht nur mit ausreichend Flüssigkeit, sondern auch mit Mineralstoffen, die über den Schweiß verloren gegangen sind und nicht durch Wasser ersetzt werden können.

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Him

mlis

ch le i c h te K ü che

Es ist Sommer, die Temperaturen steigen in abenteuerliche Höhen und es stellt sich die Frage: Was koche ich heute? Diese sommerlichen Gerichte verwandeln Ihren Alltag in einen Genusstag, sind leicht zubereitet und sorgen nicht nur für Gaumenfreuden.

Fotos & Rezepte Kneipp Verlag

Denn gerade diese kreative Form des Kochens mit vielen frischen Zutaten trägt zur Gesundheit bei. Zum Beispiel die wohlschmeckende Erdbeere. Sie ist nicht nur eine wahre Sinnesfreude und Schlankheitsfrucht, sondern wartet mit einer Vielzahl an gesunden Inhaltstoffen auf. Sie wirkt belebend und schenkt Energie. Auch wartet keine andere heimische Frucht mit so viel Mangan auf, einem Mineralstoff, der sich unter anderem an der Knochen- und Blutbildung beteiligt.

Ihre sekundären Pflanzenstoffe besitzen krebsvorbeugende und antibakterielle Effekte. So wird Ihr Essen im Sommer zu einem Genuss für Gaumen und Geist.

Dinkel stärkt das Denkvermögen und mit seinem hohen Kieselsäureanteil Haut, Haar und Nägel. Der erfrischende Gurkensaft ist bereits seit 4.000 Jahren wegen seiner hautreinigenden Wirkung berühmt. Salatgurken sind reich an den Vitaminen A, B, C, E und enthalten außerdem Jod, Kalium, Kalzium, Kupfer, Mangan sowie Schwefel. Die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind bereits in der Gurkenflüssigkeit gelöst. Deswegen kann sie der Organismus besonders leicht und schnell aufnehmen. Genuss und Spaß am Essen und an der Zubereitung stehen besonders im Sommer an oberster Stelle: Saisonal, frisch und aus bevorzugt biologischen und nachhaltigen Quellen sollen die Zutaten sein.

Die Rezepte von Küchenchef Paul Ivic vom TIAN in der Wiener Innenstadt überraschen die Geschmacksknospen und TIAN Chefkoch Paul Ivic : www.tian-vienna.com

machen Lust auf Sommer. Wenn Sie mit kreativ komponierten Gerichten beeindrucken wollen, werden Sie mit diesen Speisen die Pforten zum Himmel überschreiten und Ihre Gäste auf Wolken betten.

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health & food

Dinkelspaghetti

Dinkelspaghetti mit Peperonata Zutaten: 4 Stk.

Salat von Erdbeeren mit Ziegenfrischkäse

Paprika je 2 rote und 2 gelbe Paprikaschoten, Samen und Scheidewände entfernt Schalotten, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Knoblauchzehe fein geschnitten Gegenbauer Essig Balsam frisch geriebener Parmesan gehäufte Crème fraîche sonnengereifte Bio Tomaten frischen Thymian frischen Rosmarin frische Petersilie Taggiasca-Oliven (entkernt) Meersalz, Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung: Entfernen Sie von drei Tomaten das Kerngehäuse und schneiden Sie anschließend die Tomatenspalten in einen halben Zentimeter große Würfel. Das übrig gebliebene Kerngehäuse mit den restlichen Tomaten kurz mixen und passieren.

Zutaten:

50 g 1 2 EL 40 g 10 g 5 Stk. 3g 3g 3g 50 g

400 g 2 EL 25 g 25 g

2 cl 1⁄2 5 Blätter 20 g 20 g

Erdbeeren (unbedingt aus der Region) Akazien Bio Honig Pinienkerne leicht geröstet Ziegenfrischkäse gewürfelt (ev. Picandou) Saft von 1 Limette Olivenöl (extra Vergine) Bourbon Vanilleschote frischen Basilikum Friséesalat Mesclun-Salat alternativ Rucola Meersalz & Assam Langpfeffer aus der Mühle

Zubereitung: Schneiden Sie die Erdbeeren in kleine Spalten und marinieren Sie diese mit dem Honig. Saft von einer Limette dem Olivenöl und ein wenig Meersalz sowie Pfeffer. Nachdem die Erdbeeren mariniert wurden, fügen wir die restlichen Zutaten wie Limettenfilets, Pinienkerne, Frisée den Mesclun und fein geschnittenen Basilikum hinzu. Je nach Süßegrad der Erdbeeren können wir noch etwas Säure von der Limette beimengen oder mit etwas Honig nachsüßen.

In der Zwischenzeit den Rosmarin und den Thymian fein hacken und zusammen mit dem fein geschnittenen Knoblauch sowie den fein gewürfelten Schalotten in wenig Olivenöl anschwitzen.

Die Paprikaschoten mit dem Saft der Tomaten hinzufügen und mit Salz und Pfeffer in eine große Pfanne mit einem Deckel verschließen und etwa zehn Minuten bei mittlerer Hitze langsam weich dünsten. Das langsame Dünsten ist ganz wichtig, nur so entfalten die Schoten ihr volles Aroma. Den Essig dazu gießen und rühren. Den Parmesan und die Crème fraïche einrühren und bei niedrigster Hitze weiterköcheln lassen während Sie die Pasta kochen: In einem großen Topf Salzwasser sprudelnd zum Kochen bringen und die Nudeln darin nach der Packungsanweisung al dente kochen – abseihen.

Mit der Peperonata und den Tomatenwürfeln vermengen und einen guten Schuss Natives Olivenöl und die geschnittene Blattpetersilie zufügen. Den restlichen Parmesan darüber streuen und sofort servieren.

Auf den angerichteten Salat noch den Ziegenfrischkäse verteilen und genießen.

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Panzanella

Tomaten Brot Salat Zutaten:

300 g 1⁄2 5 El 1 El 2 El 25 1 1 2 1 30 g

10 g

Ciabatta oder Weißbrot Knoblauchzehe natives Olivenöl Akazien Bio Honig Balsamico weiß kleine reife Dattel-Tomaten Bio Salatgurke rote Zwiebel Zweige Zitronenthymian Bund Basilikum geröstete Pinienkerne Meeersalz, Pfeffer aus der Mühle Oliven (ideal Taggiasca)

Zubereitung: Ein wunderbarer Salat für die heißen Sommertage. Einfach in der Zubereitung und eine wahre Gaumenfreude.

Brot in kleine mundgerechte Stücke reißen und in einer Pfanne mit etwas Öl und Zitronenthymian goldbraun rösten. Aus der Pfanne nehmen und auf einem Papier das Fett abtropfen lassen. Knoblauch schälen und fein hacken. Kleiner Tipp: wenn Sie den Knoblauch in etwas Milch oder Wasser kurz zuvor einmal aufkochen, verliert er an Schärfe jedoch nicht an Aroma.

Zusammen mit dem Olivenöl, Honig und Essig in einer Schüssel verquirlen. Die süßen und reifen Tomaten waschen und halbieren. Gurken schälen, der Länge nach halbieren und vom Kerngehäuse befreien. Das Kerngehäuse durch ein Sieb drücken und den Saft zur Marinade beimengen. Die Gurkenhälften in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Basilikum grob schneiden und mit den restlichen Zutaten in einer Schüssel mit der Marinade vermengen. Abschmecken und servieren.

Exotischer Cous Cous mit Eierschwammerln Zutaten:

500 g 4 g 10 g 1 130 g 40 g 40 g 1⁄2 80 g 4 cl 1 20 g 1

Gemüsefond Ras el-Hanout (marokkanische Gewürzmischung) Meersalz Zweig Thymian und Rosmarin Bio Cous Cous Papaya Litchis Limette Eierschwammerl Balsam J Gegenbauer oder Balsamico Schalotte grob gehackte Macadamia Nüsse Bund Kerbel

Zubereitung: Den Gemüsefond mit Ras el-Hanout und dem Meersalz würzen und aufkochen. Ein Tipp wenn Sie den Cous Cous knackig wollen: den Cous Cous in ein feines Sieb geben und diesen für einen kurzen Moment (eine Minute) in den kochenden Fond hängen. Sieb aus dem Fond herausnehmen und nun den Cous Cous in einer Schüssel auskühlen lassen. Um die Lockerheit des Cous Cous zu erhalten, sofort mit ein paar Tropfen Sesamöl und Limetten vermengen. Die Papaya und Litchis fein würfelig schneiden und mit dem geschnittenen Kerbel vermengen. In der Zwischenzeit die Eierschwammerl in einer heißen Pfanne schwenken, fein geschnittenen Schalotten dazu und mit dem Essig verfeinern. Vom Herd nehmen, abtropfen und mit den restlichen Zutaten vermengen.

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health & food

Wir sichern

beste Bio-Qualität aus Österreich.

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Klima und Umwelt.

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lebenswerte Lebensräume.

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IMPRESSUM

Sie haben Fragen ...

... zu den Themen Fitness, Training oder Gesundheit? Das RunUp-Expertenteam beantwortet sie. Schicken Sie eine E-Mail an die Adresse roland.romanik@sportimpuls.at oder redaktion@sportimpuls.at.

WIR MACHEN SPORT

Univ. Prof. Dr. Med. Norbert Bachl, Leiter des Zentrums für Sportmedizin und Universitätssport an der Universität Wien und Ernährungsexperte I Heinrich Bergmüller, Leiter des Bergmüller Kompetenz Zentrums für Fitness und Gesundheit, bis Oktober 2006 Sportdirektor im ÖSV-Olympiastützpunkt Obertauern I Dr. Helmut Fliesser, Facharzt für Orthopädie und orthopädische Chirurgie I Mag. Dr. Erwin Gollner, Master Trainer der Nordic Walking Organisation (NWO), Sportund Gesundheitswissenschaftler, Psychologe, diplomierter Betriebswirt und ehemaliger Trainer des Österreichischen Triathlonverbandes I Hans Meirhofer, Physiotherapeut und Osteopath, betreute Sportgrößen wie Tegla Loroupe, Merlene Ottey, Marc McKoy oder David Coulthard I Dr. Kurt Moosburger, Internist, Sport- und Ernährungsmediziner I Mag. Barbara Pirker, Ernährungswissenschaftlerin und ehemalige Leistungssportlerin im Rudern I Dr. Dagmar Rabensteiner, Fachärztin für Innere Medizin und Sportärztin, langjährige österreichische Rekordhalterin im Marathon I Mag. Christian Röhrling, diplomierter Sportwissenschaftler, leitender ÖLV-Bundestrainer für den Nachwuchs I Mag. Dr. Werner Schwarz, Sport- und Trainingswissenschaftler an der Universität Wien, ehemaliger Regierungsbeauftragter für Spitzensport und Olympiatrainer des Österreichischen Skilanglauf-Nationalteams I Dr. Roland Werthner, Sport- und Trainingswissenschaftler an der Bundessportakademie Linz I Dr. Gerhard Zallinger, dipl. Sportwissenschaftler, Spartentrainer (Kondition und Leistungsdiagnostik)

Zum Beispiel jährlich den Salzburg Marathon … oder diverse Laufevents wie „Frau läuft!“ … oder Trainingspläne und Laufseminare … oder die Plattform planet-running.net … oder Aktivwochen und Laufreisen … oder Sportmagazine für Kunden … oder die Zeitschrift RunUp …

sportimpulsRunUp

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Mag. Andreas Maier Mag. Roland Romanik Christoph Lepka Mag. Daniel Hofer SIP-Fotoagentur Lukas Langer, Ruth Langer, Hans Meirhofer, Lissi Niedereder Andrea Wöger, René van Zee,

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RunUp

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Herausgeber

Johannes Langer, Staufenweg 57, A-5400 Hallein-Rif Printed in European Union

IMPULSE

PULSE

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SIP

IM Pluspunkt Sportunterricht Zusätzlicher Sportunterricht bessert neben motorischen Fähigkeiten auch die Lernfähigkeit und Schulleistungen.

Zu diesem Schluss kommen schwedische Forscher von der

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SaM/Moßhammer

Universität Malmö in einer neunjährigen Interventionsstudie. „Die Unterschiede zwischen üblichem und erweitertem Sportunterricht sind signifikant - besonders bei Jungen“, berichtet die Studienleiterin Ingegerd Ericsson im „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports“. Die Forscher begleiteten 220 schwedische Schüler zweier Schulen von der ersten bis zur neunten Schulstufe.

„Was hilft aller Sonnenaufgang, wenn wir nicht aufstehen.“ Georg Christoph Lichtenberg

Gesund unterwegs Sommerzeit ist Urlaubszeit. Hitze und ungewohntes Essen können aber zu Problemen führen. Hier unsere Tipps: Meiden Sie scharfes Essen, bestellen Sie Getränke nur ohne Eis, und nehmen Sie Durchfalltabletten mit. Insekten halten Sie sich mit Sprays oder Lotionen vom Leib. Falls Sie doch gestochen werden, hilft eine kühlende Salbe. Vorsicht: Durch

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fotolia

Klimaanlagen in Flugzeug oder Hotel kann man sich leicht erkälten. Packen Sie ein Mittel gegen Fieber und Schmerzen sowie Lutschtabletten gegen Halsweh ein. Weitere nützliche Reisebegleiter: Pflaster und Desinfektionsmittel.

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Wertvolle Perlen Was hilft bei schweißtreibenden Läufen?

56 Veränderung ist möglich Tipps aus der Alternativmedizin 60 RunUp-Laufnavigator ÖLV-Läufe im Überblick 62 Planet Running Informatives, Kurioses, Spannendes 64 Wolfspirit Der RunUp-Buchtipp 66 Langer Weitwinkel Gedanken des Herausgebers RunUp

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impUlse

Kostbare Perlen Ist Schwitzen gesund? Ist übermäßiges Transpirieren Zeichen einer besseren Fitness?

Und warum riecht der Schweiß manchmal so penetrant? RunUp hat bei einem seiner Experten nachgefragt. Text RunUp Foto SIP Wer sportlich aktiv ist, der schwitzt. Beim Schachspieler, der in absoluter Ruhestellung seinen nächsten Zug austüf-

Sechs Fragen an Dr. Kurt Moosburger zum Thema Schwitzen:

telt, ist es wohl eher der Angstschweiß, der ihm Perlen auf die Stirn treibt. Richtige Hautausdünstung bzw. Transpira-

RunUp: Ist Schwitzen eigentlich gesund?

tion setzt zumeist körperliche Bewegung voraus. Beim Sport

Moosburger: Sagen wir so: Saunieren ist gut und gesund.

müssen unsere Muskeln arbeiten, dabei wird im Körper

Aber nicht, weil man dabei schwitzt. Sondern weil der

Wärme erzeugt. Schwitzen dient dazu, dem Körper diese

abwechselnde Wärme- und Kältereiz das vegetative Nerven-

Wärme wieder zu entziehen und ihn zu kühlen. „Wenn wir

system stimuliert. Es ist also die Kalt-warm-Regulation, die

kein Wasser an die Hautoberfläche transportieren könnten,

dem Körper gut tut. Das Schwitzen ist nur die Begleiterschei-

das den Körper kühlt, würden wir überhitzen“, erklärt Kurt

nung. Der Mythos besagt, dass dabei etwas Überflüssiges

Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernäh-

aus dem Körper raus muss. Aber Schwitzen hat nur einen

rungsmediziner und RunUp-Experte. „Drei Viertel der Ener-

einzigen Effekt: den zu kühlen.

gie bei der Muskelarbeit wird in Wärme umgesetzt. Die Muskulatur arbeitet also nicht sehr effizient, aber eben darum

Reinigt Schwitzen wirklich unseren Körper?

wird uns beim Sport warm.“ Mit dem Schweiß sondert der

Vergessen Sie dieses Hirngespinst von den „Schlacken-

Sportler vor allem Wasser ab, aber auch lebenswichtige

stoffen“ im Körper. Die gibt es nicht. Unser Körper entgiftet

Stoffe wie Natrium, also Salz. Alle weiteren Ausscheidungen

sich selber über die Niere und die Leber – und indem wir

sind nur in Spuren enthalten und daher zu vernachlässigen.

regelmäßig auf die Toilette gehen. Das Gerede von angeb-

Bei gut trainierten Sportlern verändert sich sogar die Zusam-

lichen Schlacken oder Giftstoffen, die beim Schwitzen oder

mensetzung des Schweißes: sie schwitzen weniger Natrium

auch bei Fastenkuren „ausgeschwemmt“ werden, ist Unsinn.

aus. Unser Schweiß ist eigentlich geruchsneutral. Olfakto-

Es stimmt auch nicht, dass starkes Schwitzen den Blutkreis-

risch unangenehm wird es nur, wenn ihn Bakterien zerset-

lauf ankurbelt und Schwitzen deshalb so gesund ist. Es ist

zen, dann gibt es bisweilen üblen Achselgeruch. Die Rasur

genau andersherum: Wir schwitzen, weil der Blutkreislauf

der Achselhaare führt übrigens nicht zu geringerer Schweiß-

angekurbelt wird – etwa durch Muskelarbeit oder Saunieren.

bildung, aber der Schweiß riecht weniger streng, weil dabei Bakterien eliminiert werden. Es ist auch hygienischer.

Stimmt es, dass Schwitzen beim Sport ein Anzeichen für gute Kondition und Fitness ist?

Und wie ist das mit der Fitness? Bin ich topfit, wenn ich

Wenn jemand viel schwitzt, heißt es noch nicht, dass er fit

viel schwitze? „Schwitzen ist zu individuell, um darüber zu

oder nicht fit ist. Aber wenn jemand gut trainiert ist, dann

urteilen, wie der Zustand eines Sportlers ist“, sagt Moosbur-

kann er auch gut schwitzen und damit seinen Körper effizient

ger. Man wisse selber nicht, wie viel man wirklich schwitzt.

kühlen. Schwitzen hängt auch davon ab, wie stark man sich

Auch weil ein Gegen- oder Fahrtwind beim Ausdauersport

körperlich belastet. Trainierte Menschen schwitzen effek-

den Schweiß auf dem Körper sofort verdunsten lässt. Aus-

tiver: Sie fangen früher zu schwitzen an als Untrainierte, bei

dauersport sei grundsätzlich schweißtreibender. „Aber in der

ihnen kommt der Schweiß relativ schnell und gleichmäßig.

heutigen Zeit zählt nicht so sehr die Frage, welche sportliche

Anders der Untrainierte: Er wird beim Sporteln einen roten

Bewegung mehr Schweiß fördert, sondern die Tatsache,

Kopf bekommen, seine Körpertemperatur steigt, er wird sich

dass wir uns überhaupt bewegen“, betont der Experte.

unwohl fühlen und dann oft schwitzen wie aus Sturzbächen.

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impUlse

Mit dem Schweiß scheiden wir lebenswichtige Stoffe wie Wasser und Salz aus.

Jeder Mensch schwitzt anders. Da gibt es eine große Band-

Effekte. Es werden nicht nur die Ausdauer der beanspruch-

breite. Und Männer, egal ob trainiert oder nicht, schwitzen

ten Muskeln gesteigert und das Herz als Pumpe trainiert,

laut einer japanischen Studie mehr und früher als Frauen.

sondern auch der so genannte vagotone Teil des vegetativen Nervensystems angeregt. Der Puls wird langsamer, der Blut-

Nehmen wir durch starkes Schwitzen mehr ab?

druck sinkt. Und zugleich lernt der Körper, effektiv zu schwit-

Nein, das Schwitzen beim Sport ist nur Ausdruck intensiver

zen. Wenn der Schädel dann beim Sport nicht mehr knallrot

Muskelarbeit. Ob man abnimmt, besser gesagt „abspeckt“,

anläuft und Sie nicht ständig das Gefühl haben, er würde

entscheidet die Energiebilanz. Diese muss negativ sein, und

platzen, verbessert das auch das Wohlgefühl.

zwar über einen längeren Zeitraum betrachtet – es muss also mehr Energie verbraucht als über die Nahrung zugeführt

Welche Getränke eignen sich beim Sport am besten, um die

werden. Die weit verbreitete Meinung „Je mehr man schwitzt,

beim Schwitzen verlorenen Stoffe wieder aufzunehmen?

desto mehr Fett verbrennt man“ ist leider ein Irrglaube. Wahr-

Ein Hobbysportler, der höchstens eine Stunde Sport betreibt,

scheinlich würden wir sogar mehr abnehmen, wenn wir leicht

kann mit Wasser auskommen. Bei längerer sportlicher Betä-

bekleidet bei minus zehn Grad Sport treiben würden. Weil

tigung wie einer Berg- oder Radtour reicht reines Wasser

der Körper der Unterkühlung entgegenwirken und sich in

nicht mehr aus: Dann braucht es auch Zucker und Natrium.

einem energieaufwändigen Prozess erwärmen muss. Emp-

Es ist egal, ob Sie sich ein isotonisches Getränk kaufen oder

fehlenswert wäre das aber nicht.

es selbst herrichten, mit ein wenig Zucker und Salz. Es darf auch ein Verdünnungssaft oder ein gespritzter Fruchtsaft

Können wir auch das Schwitzen trainieren?

sein, aber auch da ist wichtig: Fügen Sie eine Prise Salz

Ja, durch regelmäßiges Saunieren oder Trainieren lernt unser

hinzu, weil Fruchtsäfte kein Natrium enthalten.

Körper ganz von selbst, seine Kühlung zuverlässig anzuwerfen. Beim Ausdauertraining haben wir doppelt positive

Webtipp www.dr-moosburger.at RunUp 3_2012 53

werbe.zone|khs

impUlse

René auf Reisen

Olympiafieber V.

1988 – Seoul: Damals dominierte „King“ Carl Lewis die internationale Leichtathletik . Insgesamt gewann er neun Mal Olympisches Gold.

19 92 – Ba rce lon a: Zu sa mm en tre ffe n mi t Ste ve Ov ett, ein em de r gro ße n bri tis ch en Mi tte lst rec ke nlä ufe r, de r 19 84 80 0- Me ter Oly mp ias ieg er wu rde.

rd Se ba Tr ef fe n m it Lo 20 04 – At he n: pi as ieg er ym Ol r ge eim ali st ian Co e, zw e Ol ym di r fü f ion sc he un d Or ga nis at on. nd Lo e 2012 in pi sc he n Sp iel

2008 – Peking: Die Pressetribüne wird auch in London vom 27. Juli bis zum 12. August seine Heimat sein.

Fotos

René van Zee

Spätestens am 27. Juli wird René van Zee das Olympiafieber packen. Dann nämlich werden die XXX. Olympischen Sommerspiele in London eröffnet. Für unseren „fliegenden Holländer“ wird es zum fünften Mal eine Begegnung mit dem wichtigsten Sportereignis sein.

Kühle Tipps für Läufer 30 Grad müssen kein Grund zur Laufpause sein, allerdings ist dabei viel Vorsicht geboten.

Wer funktionelle Basics 365 Tage im Jahr einbaut, läuft noch besser.

Text Christian Röhrling Jetzt hat die heißeste Jahreszeit begonnen und diese sollte

aufrechte und stabile Haltung wird oftmals vermisst - gerade

durch ganzjähriges Lauftraining gut vorbereitet sein. Wir kön-

wenn beim längeren Laufen Müdigkeit aufkommt. Eine gerad-

nen eigentlich bei jedem Wetter laufen, auch bei großer Hitze

linige, tempoangepasste Arm- und Beinarbeit erleichtert eine

(30 Grad und mehr), allerdings gilt es dann einige Regeln zu

gute, funktionelle Körperhaltung. Da gerade der Kopf ein

beachten, um das Training nicht abrupt beendet zu müssen:

relativ großes Gewicht hat, sollte der Läufer ein regelmäßiges

Beim Laufen in den heißen Sommermonaten wählen Sie als

allgemeines Kräftigungstraining für Rücken, Schulter, Bauch

ideale Trainingszeiten den Tagesrand, sprich gleich mor-

und Gesäß machen (ideal 1x pro Woche). Je stabiler der Kör-

gens oder abends. Hier sind UV- und die Ozonbelastung

per ist, desto besser wird die Energie im Fluss bleiben und

am geringsten und die Temperaturen noch nicht oder nicht

die Ermüdung verzögert.

mehr auf dem Höhepunkt. Überdies sollte gerade die direkte Sonneneinstrahlung (Ozonbelastung, Sonnenbrand) tagsü-

Noch ein Tipp zur raschen Regeneration im Sommer: Stei-

ber gemieden werden. Ein geübter Läufer hat immer mehrere

gen Sie nach der Lockerungsgymnasik und mit Trainingsja-

Laufstrecken im Köcher, in diesen Wochen der Hitze eignen

cke bekleidet für ein paar Minuten in ein sehr kühles, frisches

sich schattige Trainingsrouten am besten, besonders Wald-

(nicht eiskaltes!) Wasser, idealerweise bis zu den Oberschen-

dauerläufe bieten sich an. Bei solch extremen Laufbedin-

keln, aber mindestens bis zu den Knien. Sie unterstützen

gungen ist die ökonomische und energiesparende Lauftech-

durch diesen Kältereiz eine bessere Regeneration. Ein kühler

nik von immenser Bedeutung. Dazu gehört eine aufrechte

See oder besser ein Bach wirken Wunder. Andere Option:

Körperhaltung. Beim Laufen zählt nicht nur das optimale

eine alte Regentonne mit kaltem Wasser füllen und einige

Zusammenspiel von Armen und Beine, sondern auch, in wel-

Minuten darin stehen bleiben. Das macht die strapazierten

cher Position der Rumpf und der Kopf stehen. Diese lockere,

Beine rasch wieder frisch!

54 RunUp 3_2012

(

werbe.zone|khs

impUlse

Gesund durch Bewegung Regelmäßige Bewegung und Sport senken das Riskio an Krebs zu erkranken deutlich.

Zwischen dem 40. und dem 70. Lebensjahr ist eine Krebserkrankung noch vor dem Herzversagen die Todesursache Nummer eins in Österreich. Rund ein Drittel aller Krebserkrankungen werden durch einen ungesunden Lebensstil, vor allem durch Fettsucht, körperliche Inaktivität und durch das Rauchen verursacht. Ein gesunder Lebensstil könnte allein in Österreich rund 10.000 Neuerkrankungen im Jahr verhindern.

Regelmäßige Bewegung ist in der Krebsprävention sehr wichtig.

Menschen, die sich regelmäßig viel bewegen, erkranken statistisch gesehen seltener an Krebs. Man weiß heute, dass es in der Krebsvorbeugung eine enge Verknüpfung von Bewegung, Ernährung, Veranlagung und persönlichem Krebsrisiko gibt. Bewegung und Sport spielen aber auch für bereits Erkrankte eine wichtige Rolle: Mögliche Krankheits- und Behandlungsfolgen wie etwa Einschränkungen der Beweglichkeit können durch gezielte Übungen und Krankengymnastik vermindert oder ganz vermieden werden.

Egal welche körperliche Aktivität Sie bevorzugen: Nützen Sie jede Gelegenheit, Bewegung zu machen.

Wichtig dabei ist die Regelmäßigkeit. Die sportwissenschaftliche (Mindest-)Empfehlung: 30 Minuten, drei bis vier Mal pro Woche. Wichtig ist, dass Sport in den Alltag eingebaut wird. Aktivieren Sie also Ihren Alltag und bleiben Sie in Bewegung.

Die neue Broschüre „Bleiben Sie in Bewegung“ kann bei der Krebshilfe Salzburg gratis bestellt werden: Telefon 0662-873536 oder office@krebshilfe-sbg.at

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Genussworkshop Nehmen Sie sich Zeit und erleben Sie genussvolle Momente und den achtsamen Umgang mit dem eigenen Leben. Lernen und üben Sie Möglichkeiten zur Stressreduktion und/oder Krankheitsbewältigung.

Nächste Termine: 28.7.2012 oder 11.8.2012.

Jeweils von 10.00 bis 16.00 Uhr. Anmeldung: 0662-873536 Die Workshops finden in der Beratungsstelle der Krebshilfe in Salzburg statt.

Die Teilnahme ist kostenlos. Er wird aber um Spenden gebeten.

Beratungsstelle Salzburg Mertensstraße 13 | 5020 Salzburg Weitere Beratungsstellen in Tamsweg, Schwarzach und Zell am See.

Beratungstelefon: 0662-873536 beratungsstelle@krebshilfe-sbg.at www.krebshilfe-sbg.at RunUp 3_2012 55

(c) fotolia

impUlse

Veränderung ist möglich!

Kennen Sie diese Redensarten: „Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr!“ „Einem alten Hund kann man keine neuen Tricks mehr beibringen“? Dank der neuesten Gehirnforschung gehören diese Sprüche der Vergangenheit an. Text & Foto Hans Meirhofer Die Hirnforschung besagt nämlich, dass unser Gehirn pla-

1. Neuro–Muskulär:

stisch ist – das heißt, es ist formbar, durch jede neue Infor-

Jeder Mensch hat ein für ihn/sie typisches Bewegungsmu-

mation entstehen neue Bahnen und neue Netzwerke. Prak-

ster. Wir erkennen oft schon Menschen aus der Ferne an

tisch heißt das: „Wir können uns verändern!“ Voraussetzung

Hand ihres Ganges oder Laufstils. An sich völlig in Ord-

dafür ist, eine Wahl zu treffen und sich dann zu entscheiden!

nung. Kommt es jedoch immer wieder zu Verletzungen oder

Wir haben in den letzten zwei Ausgaben über unser Nerven-

Beschwerden beim oder nach dem Laufen, so macht es Sinn,

system gesprochen. Wie es durch unsere Sinne „gefüttert“

sich dieses Muster etwas genauer anzuschauen. Sie wissen,

und geprägt wird, wie dadurch Gewohnheiten entstehen, die

wie ein normales Gangbild ausschaut: wenn das linke Bein

uns entweder unterstützen in dem was wir erreichen wollen

einen Schritt nach vorne macht, folgt der rechte Arm diago-

oder eher hinderlich sind. Diese Gewohnheiten zu unseren

nal nach vorne – und umgekehrt. Oft sieht man Menschen

Gunsten zu gestalten und zu beeinflussen, gehört zu den

beim Gehen oder noch besser beim Laufen, wie dieser har-

lohnenswertesten Herausforderungen von uns Menschen.

monische Wechsel eher unrund abläuft. Ein Arm bleibt dann meist eher am Körper angelegt, er schwingt nicht richtig mit.

Eines sei gleich vorweg genommen: es geht nicht von heute

Oder die Schrittlänge ist unterschiedlich zwischen rechts

auf morgen, sondern Schritt für Schritt – aber das wiederum

und links. Dies sind deutliche Zeichen für ein gestörtes Mus-

in einer doch relativ kurzen Zeitspanne. Wenn wir Gewohn-

kelgleichgewicht, das z.B. durch eine länger zurückliegende

heiten verändern wollen, müssen wir den Informationsfluss

Verletzung im Sprunggelenk ausgelöst werden kann. Die

in unser Nervensystem verändern. Wie? Indem wir etwas

Verbindung Nerv-Muskel ist gestört, das Gehirn bekommt

anderes tun als bisher. Bereits in den 50er Jahren wurden

ungünstige Inputs, ein unphysiologischer Bewegungsablauf

diesbezüglich außergewöhnliche Forschungen gemacht und

entsteht – eine ungünstige Gewohnheit entwickelt sich, die

Erkenntnisse gewonnen, die erstaunlich sind – und zwar in

auf Dauer Schmerzen verursachen kann.

Österreich. Die Psychologen Ivo Kohler und Theodor Erismann haben an der Universität Innsbruck ausgedehnte Ver-

Natürlich ist ein fachliches Abklären der Situation sehr sinn-

suche mit Umkehrbrillen gemacht. Das heißt, für die Träger

voll und zu empfehlen. Aber ein bewusstes Üben und Trainie-

der Umkehrbrillen stand die Welt Kopf. Sie stellten fest, dass

ren der Diagonalbewegungen kann hier bereits Erleichterung

ihre Testpersonen nach sechs Tagen das Bild im Kopf voll-

bringen. Warum? Weil dadurch das Gehirn neu program-

ständig umgedreht hatten und ganz normal sehen konn-

miert wird, ein neuer Input sorgt für eine Neuorientierung

ten. Das Gehirn hatte sich also binnen 6 Tage völlig an die

in den Nerv-Muskelverbindungen. Übrigens: Barfuss gehen

neue Situation angepasst. Wenn man die Brille dann wieder

oder Laufen ist eine der effizientesten, einfachsten und sinn-

abnahm, dauerte die Umgewöhnung übrigens nur wenige

vollsten Methoden, um dem Gehirn neue Inputs zu geben.

Minuten. Ist das nicht eindrucksvoll?

Gerade jetzt im Sommer – nutzen Sie so oft wie möglich die Gelegenheit, barfuss zu gehen.

Was kann diese geniale Fähigkeit unseres Nervensystems für unseren Alltag bedeuten? Wie können wir das nutzen?

2. Biochemisch:

Lassen Sie uns drei Aspekte näher betrachten, die durch

Nichts ist wertvoller und überzeugender als persönliche

Gehirn und Nervensystem kontrolliert und gesteuert werden:

Erfahrungen. Erlauben Sie mir deshalb zum Thema „Ess und

• • •

Trinkgewohnheiten verändern“, meine eigene Geschichte Neuro-Muskulär – Der Bewegungsapparat in seiner

zu schildern. Im Jahre 1998 nahm ich gemeinsam mit mei-

Gesamtheit

ner Frau an einem zehtägigen Seminar teil, bei dem es um

Biochemisch – Was wir einatmen, trinken und essen.

Bewegung, Ernährung und Stressmanagement ging. Es war

Mental–Emotional – Mit welchen geistigen Informa-

weniger ein Seminar – vielmehr ein Trainingslager mit eini-

tionen „füttere“ ich mein Gehirn?

gen der weltweit führenden Experten in den entsprechenden

56 RunUp 3_2012

impUlse

Fachgebieten. Das Ziel des Seminars war, uns im Bereich der oben angeführten drei Säulen der Gesundheit an Grenzbereiche heranzuführen – das heißt, neuer Input im wahrsten Sinn des Wortes! Natürlich begleitet von erfahrenen Coaches.

Zum Einstieg wurden mehrere Tests gemacht, als Standortbestimmung, um den Fortschritt nach zehn Tagen sichtbar machen zu können. Zum Thema Essen gab es ausschließlich pflanzliche Nahrung. Dies war für die meisten – so auch für uns – eine völlig neue Erfahrung. Ein Hi-Tech-Test bestimmte unsere aktuelle biochemische Situation. Um es abzukürzen: nach 9 Tagen wurden wieder die Tests durchgeführt und die Veränderungen, die ich hier in meinem Blutbild sehen konnte, waren schlicht weg unglaublich. Ich hatte am eigenen Körper und Geist erlebt, was es bedeutet, eine wirkliche Veränderung durch einen neuen Input in meinem System Körper zu machen. Ein Erlebnis, das ich nie mehr vergessen werde.

Da es meine Aufgabe ist, Menschen zu helfen, dass es ihnen besser geht, war es klar, dass ich mich ab diesem Zeitpunkt dieser Aufgabe gerade auch in diesem Bereich mit großer Leidenschaft zu widmen begann. Unter dem Stichwort „Metabolische Programmierung“ werden seit einigen Jahren

Hans Meirhofer gibt RunUp-Lesern 2012 viele nützliche Denkanstöße

die langfristigen Auswirkungen von dem was wir essen und trinken genauestens erforscht. Es wird erkennbar, dass das

überhaupt, wenn es um unsere Gesundheit und unser Wohl-

Zitat „Du bist was Du isst“ bis hin zur Erbinformation in der

befinden geht. Denn diese Informationen sind der Rohstoff,

Zelle Gültigkeit hat. Und bahnbrechende Bücher wie „The

aus denen unsere Gedanken, Überzeugungen und Emoti-

China Study“, das die derzeit umfangreichste Dokumentation

onen kreiert werden. Und diese Denkgewohnheiten prägen

der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Krankheit und

unser Leben und damit unser Schicksal. Die Tragweite des-

Gesundheit darstellt, bestätigen diese Erkenntnisse in ein-

sen kann nicht genug betont werden! Wenn Sie also das

drucksvoller Form. Erlauben Sie mir – basierend auf meinen

nächste Mal ins Auto steigen und zur Arbeit fahren, überlegen

persönlichen Erfahrungen und dem umfassenden Datenma-

Sie kurz, was für Ihr Leben wichtiger ist: die Morgennachrich-

terial, das weltweit nun zur Verfügung steht – eine Empfeh-

ten, durch die sie genau erfahren, welches Unglück in der

lung: Sorgen Sie bitte dafür, dass der überwiegende Anteil

Welt passiert ist, wie viele Menschen getötet wurden, welche

Ihrer Nahrung aus pflanzlichen Quellen kommt.

Korruptionen wieder aufgedeckt worden sind? Oder ein Hörbuch, Ihre Lieblingsmusik oder ein Sprachlernkurs, der Sie

3. Mental – Emotional

persönlich und beruflich weiter bringt, Sie mit positivem Elan

Wenn es eine neurologische Programmierung und eine

nach außen gehen lässt und Ihnen eine Perspektive gibt in

Metabolische Programmierung gibt, dann liegt der Schluss

Ihrem Leben? Es ist Ihre Wahl, es ist Ihre Entscheidung!

nahe, dass es auch eine mentale-emotionale Programmierung gibt. So wie wir unser biochemisches System program-

„Nur zwei Dinge können Ihr Leben verändern: Entweder

mieren mit dem was wir einatmen, trinken und essen – unsere

etwas Neues kommt in Ihr Leben von außen, oder etwas

körperliche Nahrung - so programmieren wir unseren Geist

Neues entsteht aus Ihnen heraus!“ Dabei wünsche ich Ihnen

mit geistiger Nahrung. Geistige Nahrung verstanden als

das Allerbeste!

Information, die wir täglich in Form von Zeitungen, TV, Radio, Internet, Büchern, Magazinen, CD, DVD, etc. konsumieren.

Webtipp www.hans-meirhofer.com

|

www.juiceplus.com/+4yourcellf

Wahrscheinlich ist diese Programmierung die wichtigste RunUp 3_2012 57

Strahlende und sportlich erfolgreiche Jugendliche an der Seite einer ambitionierten Trainerin

Undank ist der Welt Lohn Eine Polin erobert seit fast zwanzig Jahren im Laufsturm die Kinderherzen. Renata Sitek betreute erfolgreich die Nachwuchsathleten des LCC-Wien – bis sie vor kurzem aus nicht nachvollziehbaren Gründen vom Verein vor die Tür gesetzt wurde.

Text Roland Romanik Diesen 8. Mai hat sich Renata Sitek wohl anders vorgestellt.

Schmerzvoll ist für die 52-jährige Sitek vor allem die Tatsa-

Als sie die Klubräumlichkeiten des LCC-Wien betritt und

che, dass man sie nach 19 Jahren Vereinstreue aus faden-

sich auf ihr tägliches Nachwuchstraining vorbereiten will,

scheinigen Gründen vor die Tür setzt. „Ich habe so viel Zeit

empfängt sie Susanne Pumper als angeblich von Vereins-

investiert, die Kinder mit bestem Gewissen sportlich betreut,

präsident Dr. Peter Pfannl „Bevollmächtigte“ und überreicht

Reisen zu Wettkämpfen organisiert ...“ Die gebürtige Polin

ihr einen einfachen rosa Zettel mit dem handschriftlichen

hat in Krakau Sportwissenschaften studiert, eine Ausbildung

Hinweis, dass Sitek mit sofortiger Wirkung gekündigt sei.

zur Biathlon- und Langlauftrainerin gemacht und kam 1990

Wegen vereinsschädigenden Verhaltens. Bei der Kranken-

nach Österreich. 1993 lief sie in Wien ihren schnellsten Mara-

kasse habe man sie auch gleich abgemeldet. Sitek, seit 1998

thon in 2:49:59 Stunden, im selben Jahr lotste sie Pfannl zum

beim Wiener Leichtathletik und Conditions Club angestellt,

LCC. Seit dieser Zeit kümmerte sie sich beim Verein um die

ist naturgemäß aus dem Häuschen. Eltern hätten sich über

Nachwuchs- und Hobbysportler. Olympiakandidat Andreas

sie beschwert, dass sie ihre Kinder schlecht betreue und ver-

Vojta etwa ging als Jugendlicher vier Jahre lang durch Siteks

nachlässige. „Ich war fassungslos. Ich kenne alle Eltern gut

Schule. Jedes Jahr heimsten LCC-Nachwuchsathleten unter

und wir verstehen uns prächtig. Und dann dieser Vorwurf!“

Siteks Betreuung laufend Meisterschaftsmedaillen ein.

Die Konsequenz: Sitek muss gehen, die fast 40 Kinder, die

Sitek ist auch als Turnlehrerin tätig, sie weiß um die Bedeu-

sie betreut, dürfen aber nicht mit ihr gehen. Laut Pumper

tung von Bewegung und Sport für Kinder. „In den Schulen

haben viele von ihnen den Mitgliedsbeitrag für 2012 noch

wird leider viel zu wenig gemacht, die Kleinen haben weder

nicht bezahlt, Sitek bestätigt Gegenteiliges. „Alle haben

Kraft noch Kondition. Sport muss in richtiger Weise wahrge-

bezahlt. Der LCC stellt aber nur eine einfache Bestätigung

nommen werden. Die Kinder wissen zum Teil nicht einmal,

aus, dass er das Geld erhalten hat. Manche Eltern haben

was Leichtathletik ist.“ Hier möchte sie ihre gesamte Erfah-

diese Bestätigung, einige aber nicht.“ Hier steht Aussage

rung einbringen, um die Situation zu verbessern. Auch die

gegen Aussage. Fakt ist, dass ein Vereinswechsel derzeit

Erfahrung mit ihren rund 40 LCC-Schützlingen, die vorerst

nicht erlaubt wird und die jungen Sportler sogar gegen ihren

auf ihre Trainerkünste verzichten müssen. Zumindest, bis die

Willen an Meisterschaften teilnehmen müssen – für den LCC.

harten Fronten in der leidigen Causa aufweichen.

58 RunUp 3_2012

Foto

privat

impUlse

impUlse

2 1 0 2 .

T P E 29. S SPLATZ RATHAU

JANEMTELZDETN! www.viennanightrun.at

RunUp 3_2012 59

IMPULSE

RunUp Lauf-Navigator

Am 19. August fällt der Startschuss zum 11. Wörthersee-Halbmarathon bei Kärnten Läuft

30 Juni 26. Grenzstaffellauf und UltraAlpinmarathon Veitsch www.grenzstaffellauf.com 30 Juni 19. Abtenauer Panoramalauf u. 8.

Nordic Waking Bewerb Abtenau www.panoramalauf-abtenau.com

01 Juli 16. Int. HAGE ZirbitzkogelBerglauf St. Anna/Lavantegg www.zirbitz-berglauf.at 01 Juli 7. Raiffeisen Mountainrun Seefeld www.mountainrun-seefeld.at 01 Juli Gletschermarathon Pitztal-Imst Mandarfen-Imst www.gletschermarathon.at

30 Juni 10. Gunskirchner Marktlauf Gunskirchen www.askoe-gunskirchen.at

01 Juli 28. Int. Muttersberglauf (mit Masters-EM) Bludenz www.berglaufteam.com

30 Juni Rohrbacher Stadtlauf Rohrbach www.union-rohrbach-berg.at

01 Juli 28. Eisenstraßenlauf Göstling/Ybbs www.goestling.com

30 Juni 6. Planetenlauf Hellmonsödt www.planetenweg.at

01 Juli Rabensteiner Geisbühellauf, Pielachtalcup 4. Lauf Rabenstein/Pielach www.pielachtal-laufcup.at

30 Juni „13. Naturfreunde Berglauf „“Vom Hotel zur Hütte““ Spital/Pyhrn www.linz.naturfreunde.at

01 Juli 24. Marktlauf Bad Hofgastein www.wsv-badhofgastein.at

30 Juni 11. Citylauf Gallneukirchen www.sv-gallneukirchen.at

06 Juli 24-Stunden-Benefizlauf Festival Irdning www.24stundenlauf.at

01 Juli „““Frau läuft““ Wals-Klessheim bei Salzburg www.frauenlauf.net

07 Juli 24-Stunden-Benefizlauf Festival (mit ÖM) Irdning/Wörschach www.24stundenlauf.at

01 Juli 32. Oberbank Toscanalauf Gmunden www.union-gmunden.at/toscanalauf

60 RunUp 3_2012

07 Juli Montafon Arlberg Sparkasse Marathon ( mit ÖM) Silbertal-St. Anton www.montafon-arlberg-marathon. com

07 Juli 5. Hutwisch Berglauf Bad Schönau www.hutwischberglauf.at 07 Juli Ternberger Marktlauf Ternberg www.ternbergermarktfest.at 07 Juli 1.Jufa Campuslauf&Walk, Finale Jauntalcup Jufa Campus Bleiburg www.bleiburger-walker.at 07 Juli 17. Raiffeisen Ortslauf Schlierbach union.schlierbach.at 08 Juli 14. Int. Gernkogel-Berglauf St. Johann im Pongau www.aufiowi.at 08 Juli 7. Int. ODLO Faakerseelauf Faak am See www.faakerseelauf.at 08 Juli 13. Ochsenburger Berglauf St. Georgen am Steinfeld www.redplates.at 15 Juli 14. Grossglockner Berglauf Heiligenblut www.grossglocknerberglauf.at 20 Juli 8. Ossiacher See Nacht-Halbmarathon Bodensdorf www.nachthalbmarathon.at

21 Juli 27. Raiffeisen Ortslauf Aspang Markt 22 Juli 17. Int. Obergailtaler Berglauf Kötschach-Mauthen www.oeav-obergailtal.at 22 Juli Pitztaler Steinbocktrophy St. Leonhard www.pitztal.com 22 Juli 11. Neukirchen läuft Neukirchen bei Lambach www.traunviertler-laufcup.at 27 Juli 12. Sparkassen Citylauf Villach 28 Juli 5. Wilhelmsburger Stadtlauf Wilhelmsburg www.naturfreunde-wilhelmsburg.at 28 Juli 10. Mistelbacher Panoramalauf Mistelbach www.lac-harlekin.at 28 Juli 5. Zipfer Crosslauf Braugasthof Zipf 28 Juli Römerlauf Naturparkzentr. Grottenhof www.roemerlauf.at 28 Juli 2. Nationalpark Edelweiss Trophy Mallnitz

21 Juli 6 Stunden-Sommernachtlauf Wildon www.srichinmoyraces.org

29 Juli 24. Int. Schlickeralmlauf Telfes im Stubaital www.schlickeralmlauf.com

21 Juli Silvretta Run 3.000 Ischgl-Galtür www.ischgl.com

29 Juli Zehn-Mühlenlauf Reichenthal www.muehlenlauf.at

Stand 6. Juni 2012

30 Juni 4. Gesäuse-Perle-Lauf Admont www.gesaeuse-perle-lauf.at

Foto

Gernot Gleiss

www.oelv.at

Stand 6. Juni 2012

IMPULSE

03 August 1. KLC-Sommerlauf Klagenfurt www.klc.at 04 August Holzstraßenlauf St. Peter am Kammersberg www.greim.at 04 August 15. Int. Ulrichsberglauf Maria Saal www.asv-maria-saal.co.at 05 August 4. Mayrhofen Harakiri Berglauf (WMRA GP) Mayrhofen www.mayrhofen-harakiri.com 05 August 25. Donauparklauf Wien-Donaupark www.srichinmoyraces.org/at 05 August 44. Lauf um den Sonnberg Leogang www.sc-leogang.info 11 August 4. Lunzer Aktivlauf Lunz am See www.svlunzamsee.at 11 August 19. Mühlbacher Ortsrundenlauf Garsten-Mühlbach www.sv-muehlbach.at 11 August 6. Scharnsteiner Abendmeile Scharnstein www.lrc-almtal.at 11 August 10. Int. Lauf & Nordic Walking Erzberg/Eisenerz www.erzbergsport.at 11 August 17. Int. Halbmarathon Stinatz www.lc-tiger.com 12 August 31. Zwei-See-Lauf Afritz/See www.afritzer-turnverein.at 12 August 17. IAAF Feuerkogel-Berglauf Ebensee www.feuerkogel-berglauf.at 12 August 23. Int. Bergmarathon, 3er-Staffeln, Nordic Walking Kainach www.tus-kainach.at 15 August 26. Sparkassen Sternsteinlauf Bad Leonfelden www.sportunionbadleonfelden.at 15 August 35. Int. Volkslauf rund um den Klopeiner See St. Kanzian www.klc.at 15 August 11. Sickinger Rundlauf Schörfling www.lc-sicking.at

18 August Markersdorfer Marktfestlauf, Pielachtalcup 5. Lauf Markersdorf-Haindorf www.pielachtal-laufcup.at 18 August 25. Alpkogellauf Trattenbach www.su-trattenbach.at 18 August RedBull400 Skiflugschanze Kulm www.redbull400.com 19 August Hochalmlauf Rauris www.lc-rauris.at 19 August KÄRNTEN LÄUFT - 11. Wörthersee-Halbmarathon Velden-Klagenfurt www.kaerntenlaeuft.at 25 August 29. Rieder Stadtlauf Ried im Innkreis www.rieder-stadtlauf.at 25 August 25. Ybbsitzer Marktlauf Ybbsitz www.ybbsitz.at 25 August Karwendelmarsch Scharnitz-Pertisau www.karwendelmarsch.info 25 August 9. ALPINE ENERGIE Linzer Bergmarathon Linz www.linzer-bergmarathon.at 25 August 10. Windradllauf Neusiedl/Zaya 25 August Bergrennen zur Zdarskyhütte St. Aegyd a/Nw. www.naturfreunde-staegyd.at 26 August 34. Int. Kitzbüheler Horn-Bergstraßenlauf Kitzbühel www.hornlauf.com 26 August NÖ Frauenlauf St. Pölten www.noe-frauenlauf.at 26 August 1. Wienerwaldlauf Wienerwald-Gr. Buchkogel www.lc-wienerwaldschnecken.at 26 August Ober-Grafendorfer Marktlauf, Pielachtalcup 6.Lauf Ober-Grafendorf www.pielachtal-laufcup.at 26 August Fuschlseelauf Fuschl am See www.fuschlseelauf.com 01 September 17. Int. Moharberglauf Sagritz/Großkirchheim

18 August Hohenauer Sommerlauf Hohenau/March www.weinviertler-laufcup.at

01 September 27. Int. Langenloiser Stadtlauf Langenlois www.ulc-langenlois.at

18 August 28. Gigasport Reisberglauf St. Marein www.lac-wolfsberg.at

01 September 11. Annaberger Berglauf Annaberg www.annaberger-berglauf.at

01 September Kellerberglauf Großkrut-Kellerberg http://laufverein.grosskrut.at

15 September 4. LE-Laufevent 2012 Leoben www.le-laufevent.at

01 September 21. Feistritzer Sparkassenlauf Feistritz/Wechsel http://sparkassenlauf.run-bike.at

15 September Int. Stadtlauf&Raiffeisen Kinderlauf Völkermarkt www.vstlaas.at

01 September Stainzer Schilcherlauf Stainz www.schilcherlauf.at 01 September Kurparklauf Bad Hall www.kurpark-lauf.at 01.-02. September Austria Race across Burgenland Kittsee-Kalch www.lauffestival.com 01.-02. September 13. Int. Achenseelauf Pertisau www.achenseelauf.at 02 September 10. Weinstraßenlauf Pfaffstätten-Mödling www.weinstrassenlauf.at 02 September Salzach-Uferlauf Salzburg www.asv-salzburg.at 08 September 7. Zweibrückenlauf Wernstein am Inn 08 September 16. Gamperner Lauf Gampern www.ulc-gampern.at 08 September Frühschoppenteamlauf Gaubitsch www.lvlandumlaa.com 08 September 18. Bandlkramer Sparkassen Stadtlauf Groß-Siegharts 08 September Kirchberger Marktlauf, Pielachtalcup 7.Lauf Kirchberg a.d. Pielach www.pielachtal-laufcup.at 09 September „Int. Raiffeisen Halbmarathon „“Rund um den Wallersee““ Seekirchen www.skiclub-seekirchen.at 09 September 5. Donauparklauf der SW 22 Wien-Donaupark http://omv-la.askoe.or.at 09 September „48. Geländelauf „“Rund um den Karriegel““ Pressbaum www.asv.at 12 September 11. WKO Businesslauf Linz www.wko-businesslauf.at 15 September Schnidahahnlauf Hochwolkersdorf www.hochwolkersdorf.com 15 September 18. Walser Dorflauf Wals www.dorflauf.at

15 September 6. Drautalbank Kirchenmarathon Sportplatz Feistritz/Drau www.pfarre-feistritz.at 16 September 15. Int. WACHAUmarathon Krems www.wachaumarathon.com 16 September 28. Feldbacher Stadtlauf Feldbach www.tusstadtlauf.wavez.at 16 September 3. Berglauf Muttereralm Mutters www.runtothetop.at 16 September 11. Int. Stadtlauf Ebreichsdorf www.ebreichsdorf.at 16 September 16. Lauf um die Langbathseen Ebensee www.langbathseelauf.at 16 September 13. Illspitz Volkslauf Feldkirch-Gisingen www.lsv-feldkirch.at 16 September LCC-Babenbergerlauf Wien-Prater www.lcc-wien.at 20 September WIEN ENERGIE Business Run Wien-Prater www.businessrun.at 22 September 7. Sparkasse Korneuburg NIGHTRUN Bisamberg Bisamberg www.nightrun.at 22 September 5. Stadtgut Steyr Ultralauf Event Steyr www.100km.at 22 September Kumm Lauf Mit Satteins www.kumm-lauf-mit.at 22 September Rekordjagd 2012- Teamstaffellauf Wien-Prater www.rekordjagd.at 22 September Laaber Helvetia Lauf (mit ÖM der Zahnärzte) Laab im Walde www.laaberlauf.at 22 September 11. Zwentendorfer Donaulauf Zwentendorf www.zwentendorf.at 22 September drei Schlösser Lauf Mining http://www.sc-mining.org/ 23 September 4. Asitzgipfel-Berglauf Leogang www.asitzgipfelberglauf.com

RunUp 3_2012 61

IMPULSE

WWW.PLANET-RUNNING.NET

PLANETRUNNING .NET

Sportlicher Globus, bewegtes Universum, ein Planet voller Abenteuer. Begierig darauf, auf dem Laufenden zu sein? Hier posten wir Aktuelles, Interessantes, Witziges, Skurriles rund um das Thema, das deine Welt bedeutet. Die Erde dreht sich weiter – und du mit ihr.

RunUp auf den Stephansdom

Er hat es doch noch geschafft. Kenenisa Bekele gewann den 10.000m-Bewerb im britischen Birmingham und sprang so in letzter Sekunde auf den fahrenden Zug Richtung Olympische Spiele 2012 in London auf.

Bei kühlen Wetterbedingungen siegte er in 27:02,59 Minuten: noch nie war jemand in Großbritannien auf der Bahn schneller über 10.000m. „Ich musste einfach schnell laufen, sonst hätte ich hier nicht gewinnen können“, jubelte er im Ziel. In der Tat war sein Bruder Tariku mit einer Zeit von 27:03,24 Minuten nur geringfügig langsamer. Beide Bekeles sind nun genauso wie Lelisa Desisa für die Olympischen Spiele nominiert. Dort darf man auf die Leistung Kenenisa Bekeles gespannt sein, denn „ich gewinne immer mehr an Selbstvertrauen.“

Der ÖLV richtete im Rahmen des Kirtags am Stephansplatz den 1. Steffl-Turmlauf aus. Die Sieger: Mittelstrecklerin Lydia Windbichler aus Villach und Treppenlauf-Profi Rolf Majcen aus Wien. Den Streckenrekord bei den Frauen hält übrigens Olympia-Starterin Andrea Mayr, die eine Woche vor dem Event einen Probelauf wagte und nach einer Minute und 46 Sekunden in der Türmerstube des Stephansdoms ankam. „Wenn man es öfter ausprobiert, geht es sicher noch etwas schneller. Das Schwierige ist, dass man in der engen Wendeltreppe nie genau weiß, wie weit man schon ist“, erklärte Mair nach dem Testlauf. Die schnellste Gesamtzeit lief Rolf Majcen in 1:29,97 Minuten. Für Majcen war der Steffl-Südturm, bereits das 40. Gebäude weltweit, auf das er wettkampfmäßig gelaufen ist. Er siegte heuer bereits in London, San Francisco, Dallas und Miami. Andreas Vojta lief übrigens auf den guten dritten Platz.

Foto

Medima/Thomas Kettner

Späte Olympiaquali für Bekele

Für Übergewichtige bedeutet die aufkommende Badesaison Stress. Denn Menschen, die dem gängigen Schönheitsideal nicht entsprechen, sind oft froh, wenn sie ihre Problemzonen ausreichend verhüllen können.

Das erklärt der Pädagoge, Buchautor und Psycho-Coach Andreas Winter. Doch der Weg aus dem Abnehmstress ist denkbar einfach, verspricht Winter. In erster Linie gehe es zunächst darum, den psychologischen Grund des Übergewichts kennen zu lernen.

“Diät- und Ernährungstipps, die vor allem im Frühling nahezu alle Zeitschriften füllen, zielen am eigentlichen Problem vorbei“, betont Winter. „Denn die Speisen sind es nicht, die einen dick machen, sondern deren emotionale Bedeutung.“

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RunUp

3_2012

Marathon als Kabarett Den meisten Menschen ist Angelika Niedetzky wohl noch aus der ORF-Serie „Voll fett“ bekannt. Seit Anfang 2012 tourt die Linzerin nun mit ihrem ersten Soloprogramm durch Österreich. Der Name des Programms: „Marathon“. Darin berichtet sie von ihren Erlebnissen beim Vienna City Marathon, speziell „ihrem Duell mit dem Besenwagen“. Auch im Rahmen von Kärnten Läuft tritt Niedetzky mit diesem Stück auf. Sie ist überzeugt: „Wenn der Schmäh erst einmal rennt, dann rennt er auch einen Marathon.“

Christian Jobst

Übergewichtige stresst Sommer

Die ehemalige deutsche Eisschnellläuferin Anni Friesinger-Postma läuft am 1. Juli bei der Bewegungsaktion „Frau läuft!“ gemeinsam mit Freundinnen die 6-KilometerStrecke. „Ich freue mich schon heute darauf, gemeinsam mit anderen Frauen auf einer wunderschönen Strecke in Wals-Klessheim zu laufen und die großartige Stimmung im Ziel vor Schloss Klessheim genießen zu dürfen“, so Friesinger-Postma. Während ihrer aktiven Zeit krönte sich die Wahl-Salzburgerin drei Mal zur Olympiasiegerin, holte 16 Weltmeistertitel und fünf Goldmedaillen bei Europameisterschaften. Nach ihrem Rücktritt vom Leistungssport im November 2010 und der Geburt ihrer Tochter Josephine im August 2011, steht nun für die 35-Jährige der Genuss beim Sport im Vordergrund: „Es macht einfach Spaß, gemeinsam mit Freundinnen seine Runden zu drehen und es hält richtig fit!“

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SIP

Anni Friesinger bei „Frau läuft!“

IMPULSE

Wichtige Regeneration

Die Zeitdauer, die Berufspendler täglich für den Arbeitsweg zurücklegen, geht bei gesunden Aktivitäten in der Freizeit ab. Schlaf, Bewegung und Ernährung verschlechtern sich mit der Länge des Arbeitsweges oft, berichtet der Epidemiologe Thomas James Christian von der Brown University im „Journal of Urban Health“. Der Forscher nahm Daten von 25.000 Befragten der „American Time Use Survey“ unter die Lupe. Das Ergebnis: Die zusätzlich für den Weg benötigte Zeit „zwacken“ Pendler zu 30 Prozent beim Schlaf ab und zu 16 Prozent bei Sport und Bewegung. Im Ausmaß von fünf bis vier Prozent sind auch gemeinsame Mahlzeiten sowie das Kochen betroffen. Je länger das Pendeln dauert, desto mehr geht dies zulasten der genannten Aktivitäten. Für das Fernsehen nehmen sich jene, die drei Stunden täglich unterwegs sind, dennoch immer noch rund 100 Minuten Zeit.

Für viele Läufer zählen die Laufeinheiten oft mehr als die Regenerationsphasen. Der eine oder andere wundert sich, wieso die Leistung nicht gesteigert werden kann oder sich Verletzungen häufen. Nach einem Lauftraining werden zunächst verstärkt die verbrauchten Substanzen ersetzt und der Stoffwechsel wieder regeneriert. Das bedeutet, die Kohlenhydratspeicher werden wieder gefüllt und verschiedene Enzyme und Proteine neu hergestellt. In dieser Phase ist vor allem die Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweißen, Wasser und Mineralstoffen wichtig. Man bleibt länger fit und hat mehr Freude beim Sport.

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FranzHelmreich/Ströck

Pendeln verkürzt Zeit für Sport

Rekord bei Kidsrun4Kids Mit 30.874 Euro zählt das Jahr 2012 als das bislang erfolgreichste in der Geschichte des kidsrun4kids. Neben dem neuen Spendenrekord, stach auch der Österreichische Leichtathletik-Verband, als neuer Veranstalter bei Österreichs größter Laufserie für Kinder, hervor. „Meine Erwartungen wurden mehr als übertroffen“, strahlt kidsrun4kids-Initiatorin Brigitte Edelhauser, „es bereitet mir einfach jedes Jahr Freude wenn man helfen kann. Ich war teilweise zu Tränen gerührt wenn ich die glücklichen Gesichter der Spendenempfänger gesehen habe.“ 19.200 Kinder aus 768 Volksschulklassen sind heuer für den guten Zweck gelaufen. Über 30.000 Euro konnten an Wiener Hilfsorganisationen überreicht werden. Für ihre unermüdliche Begeisterung anderen Kindern zu helfen, wurden an die unzähligen Siegerinnen und Sieger insgesamt 864 Medaillen und 288 Pokale übergeben.

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adidas

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Die Olympischen Spiele in London hat Geoffrey Mutai mittlerweile abgehakt. In Boston zeigte der Kenianer jetzt dafür bei einem 10-Kilometer-Straßenlauf einmal mehr stark auf und lief in der Zeit von 27:29 Minuten neue Jahresweltbestzeit. „Boston ist etwas ganz Besonderes für mich, das ist mein zu Hause“, jubelt Geoffry Mutai nach seinem Sieg beim 10-Kilometer-Lauf in Massachusetts. Nachdem Mutai genauso wie sein Landsmann Patrick Makau vom kenianischen Verband nicht für die Olympischen Spiele in London nominiert wurde, will er nun im Herbst den Weltrekord angreifen. Wo genau, ließ er noch offen, laut Medienberichten sollen Berlin, Frankfurt und Chicago die größten Chancen haben.

ASICS

Mutai läuft Jahresweltbestzeit

Exclusive News

Run&Walk Laufszene Health&Food Impulse Ein Service von www.planet-running.net

RunUp

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impUlse

Wolfspirit Gudrun Pflüger hat mit ihren knapp 40 Jahren mehr erlebt, als andere es je werden. In ihrem Buch „Wolfspirit – Meine Geschichte von Wölfen und Wundern“ gewährt sie mitreißende und schockierende aber immer faszinierende Einblicke.

Text: Daniel Hofer Wir schreiben das Jahr 1999. Eben hat die Radstädterin Gudrun Pflüger den Österreichischen Staatsmeistertitel im Halbmarathon gewonnen. Der Titel gesellt sich zu den vier Staatsmeistertiteln im Crosslauf und zu den zwei im Berglauf. Dazu gewann sie in den Jahren 1992 bis 1996 vier Mal die Berglauf World Trophy und 1997 im Langlauf die Worldloppet-Serie. Sie ist 27 Jahre alt, optimal eigentlich um im Ausdauerbereich richtig durchzustarten. Doch Pflüger hört mit dem Leistungssport auf! „Ich brauchte dringend eine Änderung. Mein Biologie-Studium war fast zu Ende und mein Papa, mein ruhiger und treuer Unterstützer, verstarb. Meine persönlichen Interessen haben sich damals verschoben, weg vom Spitzensport hin zum Umwelt-Schutz“, erklärt sie heute.

Der nächste Schritt in ihrem Leben führt sie nach Kanada und zu den Wölfen. Zunächst übernahm sie eine Patenschaft für eine Wölfin, doch Pflüger wollte mehr, sich „einfach aktiver für diese Wölfe und für ihre gesamte Umgebung einbringen.“ Ihre Ausdauer aus dem Sport verhelfen ihr zu einem Volontariat. Die Faszination für Wölfe war endgültig geweckt. „Schon bald habe ich bemerkt, wie ähnlich Wölfe den Menschen sind“, erklärt die Mutter eines eineinhalb jährigen Sohnes. Das Volontariat war auf fünf Monate beschränkt, doch Pflüger blieb länger, hatte Kanada als Heimat für sich entdeckt. 2005 dann die schockierende

Diagnose:

aggressiver

Gehirntumor,

kurze Lebenserwartung! „Ich bin bei diesem Satz Foto Verlag

des Arztes in Ohnmacht gefallen“, schildert die ehemalige Spitzensportlerin ganz offen. Danach ging alles ganz schnell: „Operation, Chemo- und Strahlentherapie, ich war in Kanada, es war Vorwinter und innerhalb weniger Wochen wurde ich so schwach, dass ich mich bei jeder Stufe nur mit Hilfe meiner

richteten, ausdauernden, im Moment lebenden

Händen hinaufziehen konnte.“

aber an die Zukunft glaubenden Wölfin hat. Das war und ist immer noch eine riesige innere Stärke“, ist Pflüger überzeugt.

Gudrun Pflüger gibt nicht auf, sondern kämpft weiter. Dabei

Mittlerweile lebt die gelernte Biologin gemeinsam mit ihrem

hilft die Vergangenheit als Ausdauersportlerin: „Durch meine

Sohn wieder in Österreich. Der Ruf der Wölfe holt sie trotz-

Fitness hatte ich einen entscheidenden Startvorsprung zur

dem immer wieder ein!

Bewältigung der Krankheit.“ Bereits am zweiten Tag steht sie wieder auf um mit ihrer Hündin Nahanni spazieren zu gehen.

Freunde helfen wo sie können auch die Arbeit mit den Wölfen gibt Kraft. Ich habe mir den Begriff meines ‚Inneren Wolfs‘ zugelegt, der all die Charaktereigenschaften einer zielge64 RunUp 3_2012

Wolftspirit Gudrun Pflüger Patmos-Verlag | 220 Seiten ISBN: 978-3843601412 | Preis: EUR 19,99 Erscheinungsdatum: 5. September 2012

pROmOTiON

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fur t! r. k e n s a s r F be end lasse in f u a k L Welt – 2 4 :03:

impUlse

Graz-Marathon läuft neue Wege Das Warten hat ein Ende: Die neue Strecke des Graz-Marathons der Kleinen Zeitung ist fixiert und wartet am 14. Oktober auf Sie! Die neue Strecke des Graz-Marathons der Kleinen Zeitung verspricht einiges: Mehr Platz, eine attraktivere Streckenführung und schnellere Zeiten. Die neue Schleife wurde in Zusammenarbeit mit der TU und der KF Uni Graz entwickelt. „Wie die Strecke zustande gekommen ist, war einzigartig“, sagt der sportliche Leiter des Graz-Marathons, Hannes Langer, der das Anforderungsprofil erstellt hat: „Ich hätte nicht erwartet, dass so viele Punkte davon erfüllt werden. Die neue Strecke ist für Sportler und Zuseher eine Bereicherung und wesentlich attraktiver, als es die alte war.“ Die Studenten Christoph Schmitt und Robert Guggenmos haben unzählige Stunden vor den Computern verbracht, um den Anforderungen der sportlichen Leitung und des Organisationskomitees gerecht zu werden.„Es war wirklich nicht einfach, aber umso interessanter“, sagt Guggenmos, „es gibt ja kein Programm, wo man einfach auf einen Knopf drückt und schon hat man einige Varianten auf dem Schirm.“ Im Rahmen ihrer Masterarbeit haben die Beiden drei mögliche Streckenführungen ausgearbeitet, eine Kombination der besten Passagen ist es schließlich geworden.

Rekorde sollen fallen attraktiv ist und auch schnell sein soll“, sagt Stadtrat Detlev

Sonntag, 28. Oktober 2012

Eisel-Eiselsberg, ein langjähriger Freund des Graz-Mara-

www.bmw-frankfurt-marathon.com

„Ich freue mich, dass eine Strecke gefunden wurde, die

thon. „Hoffentlich lockt sie noch mehr Laufbegeisterte nach Graz und vielleicht gibt es ja schon heuer einen Angriff auf die Rekorde.“ Tatsächlich soll die Graz-Bestmarke von Haji Adilo Roba (1999/2:12:24 Stunden) heuer geknackt werden. „Die neue Route ist wesentlich flacher, die Läufer werden viel schneller ihren Rhythmus finden“, erklärt Langer, „die

BMW Frankfurt Marathon Sonnemannstr. 5 60314 Frankfurt am Main Telefon +49 (0)69 3700468-0 mail@frankfurt-marathon.com

Voraussetzungen für eine neue Bestzeit sind absolut da.“ Webtipp www.grazmarathon.at RunUp 3_2012 65

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IMPULSE

Langer Weitwinkel Ihr olympischer Code Die olympische Idee ist untrennbar mit der Person des

Inwieweit sich Olympische Spiele von diesen Idealen weg-

Baron Pierre de Coubertin verbunden. Er ist der Begründer

bewegt haben, werden die Tage in London in eindrucksvoller

der neuzeitlichen Olympischen Spiele. Seine Intentionen

Weise dokumentieren. Nirgends ist die Sieg-Niederlage-

bestanden jedoch nicht nur darin, ein sportliches Welter-

Codierung so ausgeprägt und damit so wegweisend für die

eignis zu schaffen. Coubertin entwickelte auch eine geistige

Gesamtgesellschaft wie im Leistungssport. Nur der Erfolg

Ausrichtung, gewissermaßen eine olympische Philosophie,

scheint zu zählen. Damit geht die Gefahr einher, dass dem

die er Olympismus nannte. Er verfolgte dabei das Ziel, die

Erfolg alle Mittel recht sind. Natürliche Grenzen der mensch-

Ideale des Altertums, die sich für ihn in besonderer Weise

lichen Leistungsfähigkeit werden nicht mehr akzeptiert und

in den Olympischen Spielen ausdrückten, zu neuen Erzie-

auf inhumane Weise überschritten. Die in vielen Bereichen zu

hungszielen der Gegenwart zu entwickeln.

beobachtende Radikalisierung des Erfolgswillens kann zum Verlust höherer Werte führen. Im Streben nach Erfolg werden

Für Coubertin stand dabei die harmonische Ausbildung des

immer häufiger die Gesundheit der Athletinnen und Athleten

ganzen Menschen im Vordergrund; die Idee der mensch-

und das Prinzip des Fairplay geopfert.

lichen Vervollkommnung über die hohe Leistung. Er meinte damit sportliche Leistungen ebenso wie wissenschaftliche

Sehen Sie aber gerade dieses sportliche Großereignis als eine

und künstlerische. Die freiwillige Bindung an ethische Grund-

wunderbare Gelegenheit. Nutzen Sie die Olympischen Spiele,

sätze im sportlichen Handeln wie Fairplay und Chancen-

um als Sportler Ihren olympischen Code zu definieren und

gleichheit waren ihm genauso wichtig wie der Friedensge-

Sport in seiner von Coubertin idealisierten Form zu erleben.

danke und die Völkerverständigung, die von den Menschen Respekt und Toleranz im Umgang miteinander fordern. Und

Bewegen Sie sich – und leben Sie Ihr Leben!

nicht zuletzt forderte er schon 1896 die Förderung emanzi-

Das wünscht Ihnen Ihr Herausgeber

patorischer Entwicklungen im und durch den Sport.

Johannes Langer

Vorschau Heft 4*2012: So was von Marathon Neue Impulse für Ihr Training

So was von Ausrüstung Das können moderne Sportuhren

So was von Laufspaß

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Ihr Weg zurück zu den Wurzeln

Das nächste RunUp erhalten Sie am 2. November 2012 66

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Fotos: Veranstalter, Kärnten Werbung

KÄRNTEN LÄUFT: ÖSTERREICHS LAUFSOMMER HIGHLIGHT PACK DIE LAUFSCHUHE UND DIE BADEHOSE EIN! Sun & Fun & Run – von 17. bis 19. August lockt „Kärnten Läuft“, Österreichs größter Sommer-Laufevent, wieder tausende Sportfans aus aller Welt an den Wörthersee! Wobei neben dem traditionellen Wörthersee Halbmarathon ein vielseitiges Sport- und Aktivwochenende für die ganze Familie wartet – voll mit südlicher Lebensfreude!

Mit Gänsehautstimmung entlang der gesamten Strecke werden Sie – vom Schlosshotel Velden bzw. dem Monte Carlo-Platz in Pörtschach bis an die Klagenfurter Ostbucht – von den Zuschauern und den zahlreichen Musikbands regelrecht ins Ziel getragen.

Familienlaufurlaub und Formtest für den Herbstmarathon

Lust auf noch mehr sportliche Herausforderung – verbunden mit einer Laufreise?

Am Samstag die laufende Familie anfeuern und am Sonntag selbst den Halb- oder Viertelmarathon entlang des Wörthersees in Angriff nehmen: eine ideale Vorbereitung für Ihre Herbstlaufziele. Und das auf jener Strecke, auf der die schnellste je in Österreich gelaufene Frauenhalbmarathon-Zeit von 1:08:02 (Florence Kiplagat) gelaufen wurde.

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MaxFun LAUFURLAUB von 16. bis 19. August 2012

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ZUG ZUM SEE von 17. bis 19. August 2012

Laufende Reiselust

Bei der„Kärnten Läuft“ Kombiwertung mit dem Wachau Halbmarathon unter dem Motto„Wasser- & Wein-Trophy“ (16. September 2012, Krems) kommen Sie bestimmt auf Ihre Rechnung.

Alle Infos, die Online-Anmeldemöglichkeit und viele weitere Aktionen und Services gibt es auf www.kaerntenlaeuft.at und auf www.facebook.com/kaerntenlaeuft

erobere den asphalt supernova glide 4 Profi‑Läuferin Brie Felnagle trägt den Supernova™ Glide 4 mit FORMOTION® Ferseneinheit. Dadurch passt sich der Schuh ihrer Laufbewegung noch besser an und sorgt für eine weiche Landung bei jedem Schritt.

Run yourself better auf facebook.com/adidasrunning © 2012 adidas AG. adidas, the 3‑Bars logo and the 3‑Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.

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